Ce să faci ca să nu mai plângi. Cum să-ți ții lacrimile când vrei să plângi? Cum să înveți să-ți ții lacrimile și emoțiile de la resentimente, în timpul unei conversații, într-o situație dificilă

Uneori se întâmplă ca lacrimile să vină în ochi în cel mai inoportun moment - cineva te-a jignit, stare rea de spirit a atins apogeul, amintirile nepoftite au revenit... Dar nu este întotdeauna posibil să plângi imediat și să-ți ușurezi sufletul - este puțin probabil ca cei din jurul tău să aprecieze isteria publică. Cum să nu plângi la momentul nepotrivit?

Lacrimile sunt mai greu de ascuns de oameni decât râsul.: Dacă o criză de râs poate fi deghizată în tuse, atunci lacrimile care curg pe obraji te vor da departe. Dar lacrimile într-un loc public nu sunt întotdeauna potrivite. Și dacă sunt legate de faptul că cineva te-a jignit, atunci este o chestiune de onoare să nu plângi, pentru că cu lacrimi îi vei arăta infractorului că și-a atins scopul.

Cum să nu plângi dacă vrei cu adevărat? Cea mai ușoară cale sunt senzațiile fizice neplăcute. De asemenea, este obișnuit. Ori de câte ori ai chef de plâns, mușcă-ți limba partea interioară buzele sau obrajii. Sau strânge-ți pumnii atât de tare încât ți se înfige unghiile în palmă. Doar nu exagera, altfel va trebui să plângi - doar acum de durere și nu de frustrare.

Dar acest mod de a nu plânge nu este întotdeauna eficient. Dacă este posibil, trebuie să elimini cauza lacrimilor tale și, dacă acest lucru este imposibil, atunci măcar să-ți ia mintea de la asta. De exemplu, dacă lacrimile tale sunt cauzate de cineva care te jignește sau te certa, poți încerca să-l imaginezi pe infractor într-un mod amuzant. Îți amintești cum în Harry Potter unul dintre elevi și-a imaginat formidabilul profesor Snape în hainele bunicii sale? Trebuie să faci ceva asemănător. Principalul lucru este să nu mergi la cealaltă extremă și să nu râzi.

Dacă nu există un motiv specific pentru lacrimi - amintirile neplăcute revin sau starea de spirit în sine este „nefericită” dintr-o combinație de motive, trebuie să faci cumva distras-te si gandeste-te la altceva. Eroul cărții lui Krapivin „Lullaby for a Brother” a fost sfătuit de bunicul său: „Când îți zgârie gâtul, amintește-ți de babuinul verde Jimmy”. Poți să-i urmezi sfatul la propriu și să-ți imaginezi efectiv un babuin verde pentru a evita plânsul.

În principiu, orice poate deveni „babuinul tău Jimmy”. Încearcă doar să fii distras de lucruri distractive și amuzante sau cel puțin neutre. Dacă încercați să vă distras atenția de la o problemă, gândindu-vă la altele, este puțin probabil ca acest lucru să vă îmbunătățească stare emoțională.

Ei bine, nu uita respira calm si profund, acest lucru vă va ajuta în plus să nu plângeți. La urma urmei, plânsul nu este doar lacrimi însoțite de o anumită stare emoțională. Plânsul este însoțit și de expresii faciale specifice, contracții ale diafragmei și modificări ale respirației (inhalare lungă și expirație treptat sau invers), în exterior aceasta se manifestă în suspine și suspine. Așadar, chiar și respirația s-ar putea să nu te ajute să-ți ții lacrimile, dar te va salva de manifestările mai evidente ale plânsului - suspine și suspine.

Apropo, fumatul îi ajută pe unii oameni, iar ideea aici nu este doar că fumatul în sine are un efect calmant. Ideea este că atunci când fumează, fumătorul respiră mai adânc și mai uniform. Dar nu vom recomanda această metodă pentru utilizare. Dacă nu fumați sau fumați foarte rar - nu este nevoie să iei mâna după o țigară pentru a evita plânsul, este mai bine să folosiți metode mai puțin dăunătoare.

Dar nu este nevoie să folosiți în exces tehnicile pentru a vă opri din plâns. Folosește-le doar atunci când este cu adevărat important pentru tine să nu plângi în public. Dacă ești singur, atunci nu ar trebui să-ți ții lacrimile și să încerci să nu plângi., este mai bine să aruncați toată negativitatea fără a o lăsa să se acumuleze. Cu toate acestea, mai devreme sau mai târziu veți „spărge” în cel mai inoportun moment, iar să rețineți lacrimile care s-au acumulat de săptămâni și chiar luni este foarte, foarte dificil.

Apropo, dacă în În ultima vreme iti doresti din ce in ce mai mult sa plangi cu sau fara motiv, consulta un medic„Ochii umezi” poate indica nu numai probleme psihologiceși stres, dar și despre probleme cu sistemul nervos și endocrin.

Din păcate, există multe motive pentru lacrimi, în special pentru femei. Sunt momente când plânsul nu este deloc un păcat, ci dimpotrivă – o eliberare emoțională. Dar se întâmplă atunci când lacrimile, mai ales în fața altora, provoacă agresivitate sau pur și simplu pot dăuna cauzei. Cum să înveți să-ți ții lacrimile în astfel de situații și să înveți să nu plângi atunci când vrei cu adevărat?

Cum să-ți ții lacrimile când vrei să plângi

Lacrimile, de regulă, apar atunci când organismul experimentează un șoc emoțional puternic cauzat de stimuli externi. În acest caz, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă schimbați atenția.

De exemplu, amenințarea pericolului care motivează acțiunea distrage atenția unei persoane de la autocompătimire și mobilizează forțele pentru protecție. Ce trebuie făcut pentru a provoca rapid o astfel de reacție?

Pentru a reține lacrimile, ciupește-te discret, mușcă-ți buza sau limba. Senzațiile dureroase te vor întoarce instantaneu, după cum se spune, la pământ și nu vei mai vrea să plângi. Doar nu exagera, pentru a nu-ți dăuna sănătății și a nu-i speria pe cei din jur cu sângele care curge pe bărbie.

Un alt mod de a învăța să nu plângi situatie dificila, constă în respirație uniformă și profundă prin nas. De îndată ce lacrimile apar, inspirați adânc pe nas și expirați încet pe gură. Exerciții de respirație similare sunt folosite de yoghini, psihologi și oricine dorește să obțină pace și armonie sau să învețe să controleze furia și lacrimile.

Metoda de schimbare a atenției este, de asemenea, foarte eficientă. În momentul în care vrei să plângi, gândește-te la ceva complet fără legătură sau începe să privești până la cel mai mic detaliu obiectele din jurul tău. Pentru a-ți reține lacrimile, poți, de asemenea, număra până la zece sau douăzeci, amintește-ți cuvintele unui cântec sau poezie și, în final, poți citi o rugăciune.

Cum să înveți să-ți ții lacrimile dacă în apropiere sunt oameni capabili de simpatie și ești sigur că le va părea rău pentru tine? Este foarte simplu, încearcă să nu fii distras de ei. Pentru că doar o singură privire la expresia feței unei astfel de persoane nu va lăsa nici o șansă de a-ți reține lacrimile.

Și în ciuda diverse situatii, nu uita că lacrimile sunt element importantîn viața unei persoane, care este atât psihologică, cât și fiziologică. Lacrimile pot elimina substanțele toxice din organism și pot ameliora stresul emoțional.

În plus, dacă ești o persoană impresionabilă și predispusă la melancolie, nu ar trebui să-ți reții plânsul. Cel puțin, după ce ați tratat situația cu demnitate, pensionați-vă și plătiți tot ce a acumulat.

Cum să-ți ții lacrimile atunci când chiar vrei să plângi

În fiecare dimineață, stând în fața oglinzii și privindu-ți în ochi, repetă că ești puternic, deștept, că ești cu adevărat mai bun decât toată lumea, că nu ți-e frică de nimic și de nimeni, că vei putea depăși absolut toate obstacolele vieții.

Poți rezista oricărei suferințe, nimeni nu-ți va rupe voința și nu te va obliga să te înclini în fața nimănui. In acest fel, vei insufla dorinta si incredere in tine, vei deveni mai puternic, si nici lacrimile sau suspinele nu te vor birui, te vei putea privi dintr-o alta perspectiva si trage anumite concluzii.

Cu toate acestea, fiecare medalie are partea din spate. Așa cum am menționat deja, plânsul este un val de emoții, iar emoțiile trebuie să aibă frâu liber din când în când, cu alte cuvinte, „dezlănțuiți”.

În caz de nevoie urgentă, când nu poți înțelege ce să faci, dacă vrei să plângi, este mai bine să te retragi, să plângi singur sau să apelezi la unei persoane dragi care te va asculta și te va trata cu înțelegere. Vorbește, împărtășește-ți impresiile, cere sfaturi. Dacă îți plângi toate lacrimile, va deveni mult mai ușor.

De ce lăcrima ochii oamenilor?

Posibile daune sau resturi

Dacă ochii tăi lăcrimează necontrolat și acest lucru nu se datorează niciunuia experiențe emoționale, ar trebui să examinați cu atenție membrana mucoasă. Poate că există daune sau pete pe el care nu provoacă senzația de prezență a ceva străin, dar ochii sunt lăcrimați. Încercați să vă clătiți ochii cu apă rece; dacă ruperea persistă, consultați un oftalmolog.

Inflamaţie

Lăcrimarea este uneori cauza inflamației ochilor. Infecțiile bacteriene, virale, fungice și alte infecții sunt însoțite de lacrimare. În acest caz, trebuie să contactați imediat un oftalmolog, care vă va prescrie picături pentru ochi care conțin antibiotice. Nu este recomandat să utilizați astfel de picături pe cont propriu.

Alergie

Cum să oprești lacrimile dacă sunt cauzate de o reacție alergică. Aici, ca și în paragraful anterior, fie ar trebui să consultați un medic (dacă este prima dată), fie să luați la timp un medicament antialergic.

Lacrimi din ceapă

Pentru a învăța să nu plângi când tăiați ceapa, trebuie să udați mai întâi cuțitul și ceapa cu apă rece. Substanța care provoacă lacrimi se dizolvă în apă și nu intră în aer, prevenind ruperea.

Lăcrimare din cauza oboselii ochilor

Creșterea lacrimilor din cauza oboselii ochilor poate fi atenuată cu comprese făcute din frunze de ceai. Înmuiați tampoane de vată în frunzele de ceai și aplicați pe ochi timp de cincisprezece până la douăzeci de minute înainte de a merge la culcare. Această procedură ajută și la inflamația minoră.

Lacrimi emoționale

Este dificil să oprești lacrimile cauzate de experiențele emoționale. Dacă s-a întâmplat ceva grav și lacrimile care se rup practic te sufocă, nu le reține, plânge și eliberează negativitatea. Dacă vorbim de resentimente, insultă sau alt conflict, pentru a-ți reține lacrimile, încearcă să-ți schimbi brusc gândurile și amintește-ți ceva bun. Aceste manipulări vă vor distrage atenția de la ceea ce se întâmplă și veți putea reține izbucnirea de emoții.

Ce să faci dacă vrei să plângi, dar nu poți

Cu toții suntem foarte diferiți și reacționăm diferit la evenimentele care se petrec în lumea din jurul nostru. Unii oameni sunt practic indiferenți la orice, în timp ce alții, când există situație stresantă a izbucnit imediat în lacrimi. Între timp, plânsul în fața prietenilor, colegilor sau străinilor este întotdeauna neplăcut. Deci, cum să vă rețineți lacrimile într-o situație în care să le arătați interlocutorilor dvs. este extrem de nedorit?

Pentru a controla lacrimile, ciupește-te discret pe interiorul coapsei sau pe o altă zonă deosebit de sensibilă a pielii. Durerea este întotdeauna de o importanță capitală pentru creier, ceea ce înseamnă că acest truc te va ajuta să te izolezi cu ușurință de cauza lacrimilor tale. Principalul lucru este să nu exagerați și să nu provocați un atac de lacrimi provocat de durere.

Pentru a-ți reține lacrimile, îndepărtează-te din situație: realizezi că ai uitat de una sau alta chestiune importantă și urgentă și pleacă în grabă.

Încearcă să-ți ții respirația pentru un timp. Concentrându-vă asupra ei, puteți opri cu ușurință atacul de lacrimi și vă puteți lua emoțiile sub control strict.

Muşcă-ţi buza inferioară. Acest truc este oarecum similar cu prima metodă propusă și are ca scop „înșelarea” organismului, reorientandu-i atenția asupra durerii. Principalul lucru este să nu lași urme pe buză și să nu o muști până nu sângerează.

Gândiți-vă dinainte la ce gânduri vă pot distrage atenția de la situația actuală într-un moment critic. Alternativ, acestea ar putea fi amintiri ale unuia sau altul eveniment plăcut, pozitiv sau încercări de a rezolva probleme presante, de actualitate. probleme de zi cu zi. Pentru a reține lacrimile, încercați să rezolvați mai multe probleme deodată sau încercați să recitați mental poezia preferată, cântă replici din cântecul tău preferat, amintește-ți de tabla înmulțirii.

Dacă aveți ocazia, faceți mai multe mișcări ascuțite, intense.

Concentrează-ți atenția asupra unui anumit obiect aflat la distanță și începe să-l studiezi cu cea mai mare atenție. Principalul lucru este să nu te uiți în fața unei persoane care te poate face să plângi. Dacă este dificil să eviți să te uiți direct la el, atunci încearcă să râzi mental de el. Gândește-te la obiceiurile ridicole ale bătăușului sau imaginează-l îmbrăcat într-un costum ridicol de clovn.

Acum știi cum să-ți ții lacrimile în situația potrivită. Cu toate acestea, nu utilizați în mod constant tehnicile de mai sus: psihologii spun că lacrimile sunt Cel mai bun mod relaxare psihologica si protectie fiziologica de stres.

Cum să înveți să nu plângi dacă vrei cu adevărat

Cu toții suntem foarte diferiți. Și reacționăm diferit la tot ce ne înconjoară. Este imposibil să scoți măcar o lacrimă din unele, în timp ce altele, doar o clipă, izbucnesc imediat în plâns. Ambele au dezavantajele lor. Plânsul din orice motiv și chiar și în fața unor străini, colegi de muncă, prieteni este destul de neplăcut.

Pe de altă parte, este imposibil să treci prin toate problemele „uscat”, deoarece acest lucru poate duce la stres mental și deteriorarea sănătății. Să încercăm să ne dăm seama cum să învățăm să reținem lacrimile.

De multe ori oameni care plâng, uneori se trezesc în situații incomode când lacrimile încep să curgă ca un râu, și chiar în momentul nepotrivit. De exemplu, a strigat șeful, profesorul a făcut o remarcă severă în timpul orei, au fost nepoliticoși în transportul public.

Și acum au un nod în gât, vocea le tremură trădător și lacrimile le curg în ochi. Dar chiar nu vrei să plângi și să-ți arăți slăbiciunea în fața străinilor! Dar lacrimilor nu le pasă de asta, curg de la sine. Acest lucru îl face și mai ofensator și te face să vrei să izbucnești în lacrimi.

• Ar trebui să bei cât mai multă apă cu înghițituri mari;
• Faceți 10 respirații și respirații adânci;
• Dacă este posibil, faceți mai multe mișcări intense, ascuțite;
• Treceți stresul de la psihologic la fizic. Folosește această metodă: ciupește-te, mușcă-ți limba, trage-ți părul. De obicei, această metodă vă permite să vă veniți rapid în fire;
• Începeți să vă amintiți în minte tabelele înmulțirii, numerele de telefon etc.;
• Dacă lacrimile sunt provocate de cineva anume, îmbracă-l în imaginația ta într-un costum amuzant sau imaginează-l sub forma unui șoarece gri cu urechi uriașe sau sub forma unei broaște râioase cu ochi uriași înclinați.

Aceasta este foarte moduri eficiente reține lacrimile în situația potrivită. Dar nu încercați să vă opriți complet din plâns, deoarece psihologii spun că uneori plânsul este chiar benefic.

Lacrimile sunt un tip de eliberare psihologică și o apărare fiziologică împotriva stresului. Prin urmare, nu trebuie să vă rețineți lacrimile tot timpul. Nu trebuie să vă simțiți jenat să plângeți în timp ce vizionați un film trist sau o poveste tragică la știri.

Chiar dacă vărsăm în liniște o mică lacrimă, aceasta este considerată o eliberare mică, dar necesară. Dar când plângem foarte tare, respirăm profund activ și expirăm. Datorită acestui lucru, aruncăm toate negativitățile la nivel fiziologic. Dacă acest lucru nu se întâmplă, vom crea cleme psihopatice care duc la radiculită și osteocondroză.

Primul lucru pe care îl poți încerca este să încerci să nu te gândești la lucrurile care te fac să plângi. Cu cat te gandesti mai mult la ele, cu atat iti doresti sa plangi mai mult. Gândiți-vă la locul de muncă sau la școală, de exemplu. Ține-te ocupat cu o problemă care necesită concentrare maximă. De exemplu, încercați să înmulțiți numere de două sau trei cifre în cap sau pur și simplu țineți o numărătoare a tuturor obiectelor din jurul vostru. Totuși, nu ar trebui să te gândești la lucruri care te fac să te simți mișcat. Ele pot duce la lacrimi, ceea ce în cazul tău nu va face decât să înrăutățească situația.

Controleaza-te

Plânsul este cel mai adesea direct legat de experiențele emoționale. De aceea într-un mod natural prevenirea lacrimilor este autocontrol. Încercați să vă calmați, să închideți ochii și să vă concentrați asupra respirației. Respirați încet și pe nas. Acest lucru vă va ajuta să eliberați de tensiunea care apare imediat înainte de a plânge și să vă stabilizați starea emoțională. Puteți încerca să numărați până la 10 alternând inhalările prin nas și prin gură. Acest lucru vă va ajuta să vă îndepărtați cât mai mult posibil de gândurile negative.

Activitate fizica

Pentru a preveni plânsul, vă puteți distra și cu mișcări fizice. Unele dintre ele blochează lacrimile în mod natural. Încercați, de exemplu, să vă mușcați buzele, să vă ciupiți sau să vă strângeți mâinile într-un pumn cât mai strâns posibil. Acest tip de activitate fizică te va împiedica să plângi. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă provocați durere, acest lucru poate provoca efectul opus. Uneori este mai ușor să-ți ții lacrimile când vin deja. În acest moment, încearcă să deschizi ochii cât mai mult posibil și să ridici sprâncenele. Este aproape imposibil să plângi în această poziție.

Încercați să mergeți și pe o cursă scurtă în aer liber sau fii ocupat exercițiu fizic. Cu cât sunt mai intense, cu atât mai bine. O astfel de activitate va duce la eliberarea de endorfine de către organism, care vă vor ridica starea de spirit, vă vor da energie și astfel vă vor împiedica să plângeți.

Nod în gât

Dacă vă aflați într-o situație stresantă și vă simțiți foarte emoționați, poate fi extrem de dificil să vă rețineți lacrimile. Principala problemă în acest caz este senzația de nod în gât, care apare ca urmare a extinderii glotei în gât. Ea duce la tensiune nervoasa si te face sa plangi. Pentru a scăpa de acest sentiment, bea un pahar cu apă în înghițituri mici. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați mușchii și să vă calmați nervii. Dacă nu puteți bea, respirați lent și adânc. Încercați să înghiți aer, uneori acest lucru vă ajută să vă calmați gâtul.

Există multe situații în care oamenii încearcă să-și rețină lacrimile - de exemplu, în timpul unui examen sau interviu.

Sau la o întâlnire cu superiorii tăi, după ce ți-au fost adresate critici dure. Sau la școală, primind un C nedrept în algebră. Sau după o luptă, când este pur și simplu rușinos să plângi de durere și umilire.

Cum să nu mai plângi când ești trist

O mare durere provoacă șiroaie nesfârșite de lacrimi. După moartea unei rude sau o despărțire de o persoană dragă, poate fi dificil să oprești plânsul.

Lacrimile curăță, vă permit să aruncați emoțiile care izbucnesc peste margine - acest lucru este adevărat. Prin urmare, psihologii vă sfătuiesc să aveți un plâns bun într-o situație dificilă pentru dvs.

Dar, după o zi sau două, este important să recâștigați controlul asupra sentimentelor și asupra glandelor lacrimale.

Plânsul isteric sever zi și noapte poate duce la stres grav pentru organism, o cădere nervoasă și depresie prelungită.

Și când ai nevoie de putere să te oprești și să nu mai plângi, nu o vei avea.

În acest moment, este important să schimbi vectorul, să te distragi, să găsești energia pentru a părăsi casa, a merge la un film sau la o cafenea sau a te întâlni cu prietenii.

Orice loc public va fi un factor de descurajare: nu toată lumea vrea să plângă în public.

Comandați-vă un ceai liniștitor și urmăriți pietonii. Vizionați un film amuzant sau un serial TV captivant, ascultați muzică, dansați.

În timp ce creierul tău este ocupat cu contemplarea și coordonarea mișcărilor, uită de experiențe.

Încercați să petreceți mai mult timp vorbind în companie: Nu trebuie să vorbiți, doar să priviți și să ascultați.

Cu cât sentimentele tale sunt mai ocupate, cu atât „terapia” va fi mai productivă. Puteți, de exemplu, să jucați cu un șervețel sau să desenați într-un caiet pentru a include și simțul tactil.

Lacrimi amare și gândire pozitivă

Adesea, vinovatul lacrimilor pentru fleacuri este un echilibru hormonal perturbat.

Dacă plângi cu sau fără motiv, ar trebui să contactați un endocrinolog pentru a verifica glanda tiroidași donează sânge pentru hormoni „în special nervoși”.

O cură corectivă de vitamine și tablete vă va scuti de problema de care ați suferit la școală.

Nu este ușor să înveți să nu plângi când ești supărat. La urma urmei, aceasta este o reacție instinctivă a corpului, greu de antrenat. Lacrimile curg de la sine, dând drum la durere, resentimente și alte emoții negative.

Important este controlul nu asupra corpului, ci asupra gândurilor tale. Dacă vezi totul în negru, atunci plânsul devine un tovarăș frecvent în viață.

A avea gânduri pozitive te ajută să faci față isteriei. În fiecare pierdere, căutați o oportunitate. Ai fost concediat? Nicio problemă, aceasta este o șansă de a căuta locul visurilor tale.

Iubitul tău te-a părăsit? Dar reproșează-ți, să nu crezi că viața s-a terminat acum, pentru că abia a început.

Primele întâlniri, priviri languide, sărutări furtive - vi se oferă posibilitatea de a trece din nou pe această cale, cu o persoană mai potrivită.

Cum să-ți ții lacrimile și să nu izbucnești în lacrimi

Uneori lacrimile devin trădătoare și apar în cele mai incomode situații. Este ca și cum le-ar demonstra celorlalți în mod specific că nu ești deloc un bărbat alfa sau o femeie, ci un învins obișnuit și un plângător.

Ce să faci pentru a evita să izbucnești în lacrimi la momentul nepotrivit:

1. Ajută la calmarea în timp și la oprirea lacrimilor. exerciții de respirație . Dacă simți că ești pe cale să izbucnești în lacrimi, respiră adânc pe nas.

Expiră încet, face o pauză și inspiră din nou încet, conștient. Joacă jocul „respiră-nu-respira” timp de un minut. Ar trebui să vă gândiți doar la respirație, și nu la factorii iritanti sau la cuvintele jignitoare.

Respirațiile profunde încetinesc pulsul, eliberează tensiunea și elimină problema hiperventilației, care apare adesea în timpul isteriei.

2. Schimbați-vă postura, ridicați-vă, îndreptați umerii, luați o înghițitură apă rece, ciupește-te, mușcă-ți buza. Aceste Metodele fiziologice de distragere a atenției sunt foarte eficiente.

Cereți să părăsiți biroul - du-te la spălat, mănâncă un baton de ciocolată sau o mână de nuci, bea ceai dulce.

3. Concentrează-te pe o imagine super frumoasă. Vă puteți gândi la următoarea vacanță: faceți o imagine în fața ochilor în care vă relaxați într-un șezlong sub un palmier.

Gândește-te la copilul tău iubit - mă întreb ce mai face la școală, a apărat deja proiectul pe care l-ați făcut împreună toată noaptea? Gândește-te la o cină romantică pe care o vei găti pentru soțul tău duminică.

4. Imaginează-ți o situație amuzantă, în care infractorul tău ar putea cădea. De exemplu, ești crucificat de un șef tiran.

Dezbracă-l mental până în chiloți (chiar dacă acestea sunt treburi de familie foarte umilitoare „în inimă”) și fă-l să danseze lambada. Crede-mă, în loc de lacrimi, pe fața ta va apărea doar un rânjet insidios.

5. În momentele nepotrivite, dă drumul la emoțiile tale pentru ca acestea să nu se acumuleze.

Conversațiile intime cu prietenii, o luptă inegală cu un sac de box și alergarea dimineața ajută la ameliorarea stresului. lac frumos, cardio intens în sală.

De asemenea, sunt bune meditația la cafeaua de dimineață, sesiunile de masaj bun specialist pe relaxare.

Dacă ai o slujbă stresantă care te scoate la lacrimi din când în când, ar trebui să acorzi mai mult timp relaxării.

6. Ca să dai drumul la sentimentele tale și să nu te blochezi de situație, când ajungi acasă, pune-le pe hârtie. Puteți ține un jurnal întreg pentru o dispoziție proastă.

Scrie ce anume te-a rănit, de ce acesta este un subiect dureros pentru tine, cât de mult îți faci griji.

Descrieți-vă emoțiile cât mai exact posibil: „Sunt foarte supărat pe Pyotr Ivanovici, sunt deprimat și mă simt neputincios, sunt enervat de poziția mea scăzută, îmi este frică să arăt tuturor slăbiciunea mea”.

Și apoi închideți jurnalul și mergeți la plimbare.

Dacă situația care te face să plângi a durat de mult, adu-ți aminte de cuvintele înțeleptului Solomon. Totul merge și este, de asemenea.

Cu toții va trebui să râdem într-o altă viață, adultă și serioasă, în timp ce am plâns peste zeul din jurnal și nu ne-am putut reține lacrimile când am văzut-o pe iubita noastră elevă de liceu cu o fată frumoasă.

Dar am supraviețuit acestui lucru, ceea ce înseamnă că orice altceva va fi la îndemâna noastră.