Atichifobie. Cum să scapi de frica de eșec? Cum funcționează teama de eșec: psihologie

CU vârsta preșcolară Copilul are nevoie de laude și evaluare pozitivă. Este important ca alții să-i evalueze în mod adecvat acțiunile. Adesea, copiii sunt întâmpinați cu grosolănie, nu primesc aprobare pentru acțiunile lor, nu toată lumea știe să depășească atichifobia. Atichifobia este frica de eșec. Această întrebare este relevantă nu numai pentru un copil, ci și pentru un adult.

Ce este atichifobia

O anumită categorie de oameni nu se poate împăca cu eșecurile din viața lor. Drept urmare, experimentează o anumită frică, le este teamă că situația se poate repeta din nou. O astfel de fobie captează rapid atenția umană, captează complet mintea. Acest lucru provoacă un oarecare disconfort fizic și mental.

Frica de esec - una dintre cele mai frecvente fobii. Atichifobia este distructivă. Frica se formează atunci când interacționați cu societatea. Individul este influențat de mediul social. O persoană poate renunța pur și simplu să mai încerce să repete ceva care ar putea aduce sănătate, fericire, succes.

Persoanele care au atichifobie nu vor să facă nimic. Ei cred că orice acțiune duce la eșec. Treptat, încrederea în sine se pierde, stima de sine scade. Astfel de indivizi sunt observați în mod constant nivel ridicat anxietate. Nu sunt interesați să se mute scara carierei, autoperfectionare. Combinația acestor factori duce inevitabil la stări depresive.

Cauze și forme ale fricii

Frica de eșec poate apărea din mai multe motive. Cele mai frecvente sunt experiențele negative din trecut. O persoană tinde să tragă concluzii dintr-un singur caz sau fapt. Astfel de oameni cred că dacă eșuează într-un singur lucru, atunci îi va însoți toată viața. Gândirea stereotipă nu permite unei persoane să se dezvolte și să meargă mai departe.

Vă rugăm să rețineți că teama de eșec este adesea asociată cu evaluarea activităților individului până la rezultatul final. Nu ia în considerare calitățile individuale, caracteristicile anumitor persoane. O persoană începe pur și simplu să eticheteze, în loc să înțeleagă situația, să-și evalueze în mod sensibil aptitudinile și talentele, motivele acțiunilor greșite sau a evaluării publice.

Principalele cauze ale atichifobiei sunt de obicei atribuite:

1. reacția negativă a adulților la eșecurile copilului (multe temeri apar înainte de împlinirea vârstei de 7 ani);
2. se întâmplă ca o persoană să asculte insulte sau ridiculizări care i se adresează (cel mai adesea astfel de probleme apar în instituțiile de învățământ, în cercuri și în secții);
3. fricile sociale pot fi impuse de societate (o persoană este dictată că trebuie să fie constant mai bună decât ceilalți, sunt impuse standarde).

Frica de eșec are mai multe opțiuni de manifestare. De exemplu, în ceea ce privește forma de exprimare, poate fi un refuz și autoizolare a unui individ, sabotaj, imobilizare, perfecționism, stima de sine scăzută și nesiguranță.

Tipuri de frică de eșec

Atichifobia este cel mai adesea exprimată ca respingere și autoizolare. O astfel de persoană nu dorește să participe la proiecte și activități care provoacă dificultăți. În acest fel, el își caută o zonă de confort pentru a evita eventualele eșecuri și eșecuri în viață.

Când un individ dă dovadă de sabotaj, atunci la nivel subconștient, el elimină toate eforturile. Termenele limită sunt adesea ratate, toate termenele limită pentru finalizarea sarcinii sunt întârziate.

În timpul imobilizării, o persoană își găsește pacea completă, este inactiv. Personalitatea nu este interesată de dezvoltare, nu este nimic pentru care să lupți. Dacă există îndoială și stima de sine scăzută, atunci oamenii caută o scuză pentru ei înșiși că pur și simplu nu au abilități, talente și abilități.

Dacă o persoană este perfecționistă, atunci la nivel de patologie vrea să fie cea mai bună, indiferent în ce domeniu. Pot fi grave probleme psihologice, munca este întreruptă sistem nervos deoarece astfel de situații din viață sunt adesea asociate cu stresul.

Simptomele fricii de eșec sunt identice cu orice altă fobie. Principalele sunt considerate a fi:

1. dificultăți de respirație;
2. cardiopalmus;
3. excitabilitate nervoasă crescută;
4. iritabilitate;
5. transpirație puternică.

Când apare o fobie, o persoană tremură, își poate pierde cunoștința. În unele cazuri, este nevoie de asistență medicală calificată.

Frica de eșec: moduri de exprimare

Este important să știți nu numai cum să depășiți teama de eșec, ci și în ce se exprimă. Această fobie are manifestări diferite. O persoană refuză să participe la evenimente în care vor fi oameni noi, evenimente și locuri noi. Nu este interesat să încerce mâncăruri noi, să învețe limbi străine. Sabotajul este pornit. Cel mai adesea, se manifestă la nivel subconștient, o persoană poate nici măcar să nu știe despre asta. Individul ezită în mod deliberat, este leneș, se îngrijorează prea mult, găsește zeci de alte lucruri mai importante de făcut. Așa că se așteaptă la eșec, nu crede în forțele proprii, că succesul este realizabil.

Această categorie de oameni este caracterizată de o stimă de sine scăzută. Le lipsește încrederea și forte proprii. O persoană susține în mod constant că, pentru a trece la afaceri, trebuie să fie capabil să aibă abilități și talente speciale și nu caută să le înțeleagă. Bărbații cred de obicei că sunt nedemni de femei din cauza statutului lor financiar, aspect. Drept urmare, individul pierde norocul viata personala, își pierde o carieră.

Unii oameni vor să fie cei mai buni în tot ceea ce fac. De îndată ce eșuează, motivația scade la zero. Este imposibil să atingi idealul.

Atichifobia este o frică interioară. O persoană nu își poate da seama, doar după ce analizează situația poate ajunge la concluzia că există teama de eșec. După aceea, individul începe să se gândească la cum să depășească frica.

de ce urmează eșecurile

Frica de eșec apare în copilărie. Mulți părinți nu știu cum să-și crească corect copilul. Ei nu știu să-și controleze propriile emoții, adesea subestimează stima de sine a copiilor. De îndată ce un copil face o greșeală, adulții încep imediat un atac psihologic împotriva lui, care este adesea însoțit de violență fizică. Astfel de părinți trebuie să gândească singuri cum să depășească teama de eșec, deoarece au fost crescuți în același mod.

Copiii trec constant situații prin ei înșiși, modelează-le. Ei copiază regulile de comportament în societate, pe măsură ce adolescenții încep să imite alți oameni mai de succes. În situația descrisă mai sus, părinții sunt predispuși la auto-reflecție, au un fundal emoțional crescut. În loc să-i explice copilului cum să se comporte corect într-o situație dată, el experimentează furie, furie, agresivitate. Toate acestea se înmulțesc, nu permit să se dezvolte gandire pozitiva, încredere în tine.

Cum să depășești teama de eșec? În primul rând, nu te concentra pe eșecuri și tăiați-vă de acestea lumea de afara. Trebuie să vă gândiți cum puteți rezolva o anumită problemă. Că omul de atunci situație stresantă se simte paralizat înseamnă un singur lucru - în copilărie în cazuri similare asupra lui s-a exercitat presiune psihologică, s-a lansat mecanismul de stupoare, copilul a fost cuprins de frică.

Este important să întrebați copilul cum vede el soluția problemei, ce să facă pentru a evita repetarea eșecului în viitor. Așa este crescută o persoană creativă, ea poate depăși orice dificultăți.

urmărit de eșecuri: ce să faci

Orice teamă este distructivă. Frica de eșec duce la consecințe negative, așa că este important să cauți modalități de a depăși frica. În primul rând, trebuie să solicitați ajutor de la un psiholog sau psihoterapeut, deoarece atichifobia vă afectează viața personală și activitățile profesionale. Va fi dificil să depășiți singur frica la nivel de patologie.

Pentru a scăpa de frică pe cont propriu, puteți recurge la următoarele metode:

1. Este important să încercați să vă amintiți situația în care a fost obținut succesul sau norocul a zâmbit. Asemenea gânduri trebuie înregistrate. După ce a făcut o paralelă cu momentele în care a apărut teama de eșec, înțelegeți motivele apariției acestuia. Este posibil să nu fi pus responsabilitatea persoanei, părinții au fost prea exigenți cu copilul.
2. Pentru a evita atichifobia, experții vă sfătuiesc să vă planificați activitățile. Puteți picta fiecare dintre etapele atunci când finalizați o sarcină atribuită dvs. sau altor persoane. Rezultatele pozitive trebuie înregistrate pe hârtie. Deci rezultatele sunt ușor de prezis. Individul știe de ce are nevoie pentru a reuși.
3. În unele situații, trebuie să refuzați alte persoane dacă există incertitudine în îndeplinirea sarcinii. Nu vă asumați riscuri de erupție cutanată. Cu un rezultat negativ, teama de eșec nu va face decât să crească.
4. Dacă este posibil, este mai bine să evaluați riscurile refuzului comenzii. O oportunitate ratată nu este întotdeauna un eșec. Uneori se păstrează sănătatea, liniștea sufletească, ceea ce este mult mai important.
5. Dacă vă este frică de eșec, experții vă sfătuiesc să aveți întotdeauna opțiuni de rezervă. Acesta este un fel de plasă de siguranță, îți poți schimba rapid planurile, poți ajusta strategia în favoarea ta.
6. Decizia este o altă cheie a succesului. În așteptare, sentimentul de frică crește, tremurături, apare un atac de panică. Nu ar trebui să te conduci într-o fundătură, este important să te gândești la modalități de retragere.

Este mai bine să te pregătești pentru faptul că eșecul este o parte integrantă a vieții, toți oamenii trec prin el. Fiecare problemă are opțiuni pentru a o rezolva.

Psihologii recomandă includerea introspecției, studierea punctelor slabe și punctele forte. Trebuie să lucrezi constant pentru a-ți îmbunătăți propriile abilități. În fiecare etapă, merită remarcat succesul și erorile care vor trebui corectate în viitor.

Metode de tratare a atichifobiei

Cum să depășești teama de eșec? Este posibil să scapi complet de o fobie? Răspunsul este fără echivoc - da. În primul rând, trebuie să lucrați asupra dvs., dacă a apărut o astfel de nevoie, atunci asigurați-vă că contactați un psihoterapeut. Un specialist calificat va ajuta la eliminarea fricii de eșec din viață, arăta cum puteți crede în tine. Dacă o persoană nu face față unei astfel de probleme, atunci în viață va fi inactiv și inactiv.

Puteți scăpa de o fobie pe cont propriu prin următoarele metode:

1. Gândește-te mai des la motivul pentru care ceva funcționează și ceva nu. Trebuie să vă amintiți exact când a avut loc cel mai mare eșec și cu ce a fost conectat. Se poate întâmpla să nu existe nicio vină asupra persoanei însăși, tocmai s-au întâmplat circumstanțe externe. Nu trebuie să te bătuți din cauza asta.
2. Incertitudinea este un alt motiv pentru atichifobie. Merită să colectați cât mai multe informații despre evenimentele viitoare. Așa că va exista un sentiment de încredere, un loc de analiză a riscurilor și a opțiunilor pentru desfășurarea unui eveniment.
3. Este important să ai o mentalitate pozitivă. Trebuie să te convingi constant că orice afacere se va termina cu succes. Orice rezultat negativ este, de asemenea, o realizare. Este în regulă să câștigi experiență. Datorită lui, oamenii se ridică în vârful faimei, devin profesioniști în domeniul lor.

Hipnoza este folosită și pentru a trata fobiile.

În primul rând, acest lucru se aplică situațiilor dificile. Antrenamentele de grup și modelarea psihologică sunt adesea folosite.

O astfel de tehnică precum modelarea este efectuată strict sub supravegherea unui psihoterapeut care tratează o persoană care suferă de fobie. Medicul modelează o situație în care individul a eșuat. El se oferă să analizeze împreună propriile gânduri, comportamentul altor oameni, evaluările lor și ale altora asupra problemei.

În continuare, informațiile sunt analizate, psihoterapeutul dă recomandări, selectează alternative rezolvarea situatiei. Este important ca studentul să dezvolte un model pozitiv de comportament. În mintea unei persoane, un specialist întărește atitudinea că eșecurile trebuie luate cu calm, că nu este nimic rău în asta. De îndată ce toate acestea sunt fixate la nivel subconștient, medicul se poate oferi să încerce să aplice cunoștințele dobândite în practică. De exemplu, dacă un bărbat nu a putut să cunoască o femeie, atunci prima sarcină va fi să inviti pe cineva la o întâlnire.

Antrenamentul de grup este unul dintre cele mai multe metode eficiente pentru cei care suferă de atichifobie. Într-un grup de oameni, se discută situații, participanții își schimbă emoțiile. Mai departe lucru în curs peste greseli, munca se desfasoara in perechi. Persoanele cu stima de sine scazuta au aspiratii si obiective noi, trec prin procesul de socializare. Adesea, după astfel de pregătiri, oamenii se realizează în profesii în care nu credeau în posibilitatea de a dobândi competențe de specialitate. Mulți decid să meargă la sporturi active, realizează ei înșiși în creativitate. Viața devine mai strălucitoare și mai bogată.

Cu fiecare nou eșec, este important să-ți analizezi propriile greșeli. Acest lucru va ajuta la depășirea fobiei. Toate îndoielile și reflecțiile ar trebui scrise pentru a fi acceptate ulterior decizii corecte bazate pe argumente raţionale.

Atichifobia este o abatere care provoacă dificultăți în viața profesională și personală. Este ușor să conduci o persoană într-un colț, să inspiri că nu este înconjurat de nimic altceva decât eșecuri. Este important să-ți dezvolți în mod constant încrederea în tine, să asculți părerea altcuiva doar dacă este necesar, să-ți repari propriile greșeli și să încerci să le corectezi într-un mod pozitiv.

Frica de eșec - ce este?

Poate tuturor le este frică să sufere chestiuni importante eșec, dar pentru o teamă puternică, incontrolabilă, care blochează orice încercare de a face ceva, a fost inventat un nume special - atychiphobia. Aceasta este exact aceeași fobie ca și frica de șerpi și păianjeni, dar într-o oarecare măsură frica de eșec și lipsa unei componente atât de importante precum motivația succesului sunt mult mai periculoase decât multe fobii.

Faptul este că aceasta este încă o abatere mentală și poate duce la faptul că pacientul va fi atât de nesigur pe sine încât va abandona orice angajament, va înceta să facă orice, pentru că, în opinia sa, nu va realiza nimic. O astfel de persoană nu va avea deloc motivație pentru succes. El va înceta să mai fie interesat de orice creștere a carierei, să înceteze să se străduiască pentru orice realizare și, ca urmare, poate cădea într-o depresie prelungită, deoarece în mintea lui se vede pe sine ca un ratat complet care nu poate fi realizat în viață.

Cauzele atichifobiei

La fel ca multe alte temeri fobice, atichifobia poate avea originea în copilărie, iar punctul, cel mai probabil, nu este nici măcar în eșecurile copilului însuși, ci în reacția părinților săi la aceste eșecuri. În loc să sprijini copiii în Timpuri grele, adulții îi ceartă adesea pentru eșecuri și dau drept exemplu alți copii, mai harnici și de succes. Așa apare teama de eșec.

În plus, o fobie poate apărea din eșec și ridicol într-o echipă - la școală, la universitate, într-un club de dans și apoi la serviciu. După cum știți, copiii sunt foarte cruzi și încă nu înțeleg cum să facă ceea ce trebuie și cum să nu facă. Echipele feminine sunt deosebit de crude, nu sunt degeaba în comparație cu o încurcătură de șerpi.

Atichifobia poate apărea sub influența diferitelor temeri sociale impuse de moralitatea societății. O persoană se teme să nu fie mai rea decât ceilalți, să nu fie la fel de norocos și deștept ca cei din jur, să nu îndeplinească standardele de succes adoptate în echipă. Printre acestea se numără teama de a fi respins, de a nu putea plăti datoriile, teama de a trăi în sărăcie.

Cum se exprimă teama de eșec?

Frica de eșec se poate manifesta în diferite moduri, în principal este un refuz de a participa la orice proiecte dificile, un refuz de a încerca ceva nou, neconvențional, de a te încerca în roluri noi. Nu există nicio motivație pentru succes, adesea un semn de atichifobie este sabotajul, care poate fi chiar subconștient, adică o persoană nu înțelege ce se împiedică. O persoană va amâna în mod deliberat, va fi leneș, va face griji excesiv, va găsi mii de alte lucruri mai „importante” de făcut! Consecința este așteptarea eșecului și lipsa de încredere în succes.

Un semn este, de asemenea, stima de sine scazuta si lipsa increderii in sine si in abilitatile proprii. O persoană poate fi chinuită de diferite gânduri: „Nu sunt suficient de bogat și frumos ca să o cunosc”, „Sunt prea lipsit de experiență pentru a finaliza acest proiect”, „Nu sunt suficient de bun pentru a realiza acest lucru”. Și acesta, desigur, este un colaps complet pentru cariera unei persoane și pentru viața sa în ansamblu.

Următoarea manifestare a atichifobiei este perfecționismul, adică dorința de a deveni imediat cel mai bun în ceva, de îndată ce începi. Și din cauza imposibilității acestui lucru, frica devine mai puternică, iar motivația de a munci dispare, pentru că idealul inventat este de neatins.

Uneori, o persoană nici măcar nu trebuie să se gândească la cum să scape de eșecuri, deoarece atichifobia este o frică internă, o persoană inconștientă, iar frica de eșec se transformă în faptul că o persoană încearcă să-și demonstreze că nimic nu va veni. din aceasta, el nu va vedea succes. Poate face greșeli stupide în munca lui, gafe în conversații, întârzie mereu și uită lucruri importante. Prin aceasta el justifică inutilitatea oricărei încercări de a evita eșecul.

Cum să faci față acestei fobie

Vorbind despre cum să depășești teama de eșec, primul lucru de spus este să crești stima de sine, acesta este principalul lucru! Puteți face față acestui flagel fără ajutorul psihoterapeuților.

• Luați în considerare oportunitățile ratate;
• Evidențiați-vă punctele forte și părțile slabe, utilizati-le;
• Analizează-ți pașii și greșelile;
• Înțelegeți că respingerea nu este întotdeauna rea, trebuie să puteți spune nu;
• Creați un plan de acțiune de rezervă, o plasă de siguranță nu strică niciodată;
• Reduceți-vă așteptările, nu vă așteptați imediat la rezultate grozave de la tine;
• Motivația este foarte importantă – gândește-te la ce te așteaptă dacă reușești;
• Fii pregătit pentru eșec și respingere, nu este sfârșitul lumii;
• Sistematizează-ți cunoștințele și decide ce cunoștințe mai trebuie să dobândești;
• Pune-te în situații în care retragerea este imposibilă.
• Învață să te bucuri de munca pe care o faci, delectează-te cu micile succese zilnice.

Continut Asemanator:

Niciun conținut similar...

Atychiphobia - frica de eșec, poate apărea în copilărie timpurie. Adesea, dorința de a primi laude de la părinți (mai rar de la alți adulți) îl obligă pe bebeluș să facă anumite lucruri. În creștere, copilul nu pierde această nevoie, ci, dimpotrivă, în anumite etape ale vieții devine mai acută. Și, prin urmare, este de două ori jignitor atunci când, în loc de laudele așteptate, o persoană primește critici pentru acțiunile sale. Și dacă mulți oameni acceptă negativitatea cu calm și analizează cauza eșecurilor, cei care suferă de atichifobie experimentează o teamă reală.

Atychiphobia - ce este?

Aceasta este o teamă obsesivă de a aștepta un eșec, care este cauzată de faptul că anterior o persoană nu și-a putut lua calm propriul eșec și acum experimentează o groază reală că așa ceva se poate întâmpla din nou. Putem vorbi despre o fobie dacă mintea unei persoane este complet fixată pe posibilitatea unui rezultat nereușit și o împiedică să acționeze calm și cu sânge rece, adesea dezorientând. Această frică este una dintre cele mai comune lumea modernăși este adesea clasificată de psihologi teoreticieni drept fobii sociale.

Frica socială este o fobie care apare și se dezvoltă sub influența societății.

Atichifobia este adesea considerată o abatere gravă, deoarece, după cum notează David Burns, un psihoterapeut din SUA, teama de eșec este adesea atât de puternică încât împiedică individul să întreprindă acțiuni active, forțându-l să fie pasiv. O fobie îi determină pe oameni care sunt hotărâți să nu refuze să ia vreo acțiune, pentru că sunt siguri că sunt inutile. Având în vedere acest lucru, devin nesiguri, își pierd stima de sine, sunt nervoși și se confruntă în mod constant cu anxietate. O viață normală devine imposibilă, astfel de indivizi sunt incapabili să-și găsească un loc de muncă normal sau să facă pași către o carieră, pentru că vizează eșecul și nici măcar nu vor să încerce. Rezultatul este potențialul nerealizat și depresia.

Atichifobie, cauze

Există destul de mulți factori care au cauzat atychiphobia, dar experiențele negative din trecut ocupă un loc cheie printre ei. Și dacă o persoană are particularitatea de a construi un singur eșec într-o tendință, atunci probabilitatea apariției acestei frici este foarte mare. Confruntați o dată cu eșecul, astfel de oameni, din cauza gândirii stereotipate, sunt absolut siguri că acțiunile lor ulterioare sunt sortite eșecului. Încrederea în eșec duce la eșec real.

Să evidențiem principalele cauze ale bolii:

• Frica poate veni din copilărie dacă copilul este obișnuit cu faptul că adulții vor fi foarte critici cu eșecul lui.

• Pentru adolescenți, devine un adevărat test dacă râd de greșeala lui într-o echipă - într-o clasă sau în grup.
• Temeri sociale: un adult poate experimenta teama de a fi mai rău decât alții dintr-o anumită echipă, de a nu se încadra în standardele general acceptate, de a se remarca din mulțime.

Aceste motive duc la faptul că, plantând adânc în minte, incertitudinea se transformă într-o fobie, o teamă de eșec, care va deveni un obstacol puternic în calea unei vieți normale.

Forme de atichifobie

Atichifobia se poate manifesta în diferite moduri, luați în considerare cele mai frecvente manifestări ale bolii:

• Refuzul de a participa la proiecte și sarcini dificile, dar interesante, autoizolare. O persoană susține că, dacă nu face nimic, atunci acest lucru va evita eșecul și consecințele sale neplăcute.
• Auto-sabotaj. Adesea, la nivel subconștient, o persoană face tot posibilul pentru ca acțiunile sale să nu aducă un rezultat pozitiv. Prin toate mijloacele, o astfel de persoană întârzie îndeplinirea misiunii care i-a fost atribuită.
• Imobilizare. O persoană nu depune eforturi, preferând inacțiunea absolută, nu se dezvoltă personal, nu se străduiește pentru nimic.
• Îndoială de sine, stima de sine scăzută. O persoană își spune în mod regulat că nu știe nimic și nu înțelege că nu este capabil să facă față cutare sau cutare misiune.
• Perfecționismul este dorința de a fi cel mai bun în toate, transformându-se adesea într-o manie. Adesea, această condiție poate consta în faptul că o persoană caută să se limiteze doar la acele activități în succesul cărora este complet sigur.

Atichifobie, simptome

Cum să depășești teama de eșec? În primul rând, este necesar să identifici această fobie în tine, pentru care ar trebui să te concentrezi asupra următoarelor semne care apar după eșec:

• disconfort toracic: arsură, dificultăți de respirație, dificultăți de respirație;
• palpitații (acest simptom provoacă atât un sentiment de frică, cât și așteptarea unui atac de panică);
• probleme digestive (greață, diaree, crampe);
• transpirație crescută;
• excitabilitate nervoasă, iritabilitate crescută poate alterna cu starea dopului.

În această stare, percepția temperaturii se schimbă: pe vreme rece, o persoană poate experimenta căldură și, dimpotrivă, poate simți frisoane la căldură.

Tehnica de luptă

Cum să depășești teama de eșec? Deoarece o fobie poate complica în mod semnificativ o viață normală, poate face o persoană inactivă și inactivă, poate priva de o șansă pentru o carieră de succes și auto-realizare, poate și ar trebui să fie luptată. Găsind în tine sau persoana iubita simptomele de mai sus, tratamentul trebuie început imediat.

Cu toate acestea, dacă problema nu este foarte pronunțată, atunci o puteți rezolva singur.

Cum să scapi de teama de eșec fără o vizită la un psihiatru?

Următoarele sfaturi vă vor ajuta:

• Efectuați o autoanaliză, amintiți-vă exact când a avut loc acel eșec cheie care a influențat apariția și dezvoltarea fricii obsesive. Amintește-ți toate circumstanțele. Poate că o analiză obiectivă va dezvălui că nu ești de vină pentru înfrângerea care ți-a căzut, că motivul pentru toate sunt circumstanțe exterioare care nu pot fi controlate și nu ar trebui să-ți reproșezi.
• Adesea, atichifobia este cauzată de necunoscut, motiv pentru care ar trebui să aflați cât mai multe informații despre viitoarea întreprindere. Acest lucru te va ajuta să te simți mai încrezător. Ar trebui să luați în considerare mai multe opțiuni pentru desfășurarea evenimentelor, să faceți previziuni, să analizați riscurile. Asigurați-vă că vă imaginați cea mai favorabilă opțiune.
• Dacă riscul din cazul propus este mare, atunci ar trebui să învățați să refuzați. Cazul se poate dovedi a fi un eșec inițial, niciun efort nu îl poate salva, iar îndoielile și temerile tale de la un alt colaps nu vor face decât să se intensifice.
• Dar nu toate cazurile sunt un eșec de la început. Înainte de a refuza categoric, faceți o analiză - este posibil ca un mic risc să fie justificat și, refuzându-l, pierdeți oportunități mari?
• O opțiune grozavă care vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători și să nu intrați în panică în cazul unui posibil eșec este un plan de rezervă. Conștientizarea că există o oportunitate suplimentară de acțiune va da încredere în sine și va face posibilă luarea deciziilor cu calm.
• Atitudinea psihologică este importantă - ar trebui să te convingi că eșecul este, desigur, nu foarte bun, dar nu este sfârșitul lumii, că există încă multe opțiuni și șanse de a te dovedi, principalul lucru este să nu le ratezi , ascunzându-ți capul în nisip și abandonând viața de imagine activă.

Adesea, pentru a face față unei fobie, aceste sfaturi sunt suficiente. Dar în cele mai dificile cazuri, pentru atichifobie, se folosește tratamentul cu hipnoză sau psihoterapie.

Printre metodele psihoterapeutice, modelarea psihologică și antrenamentele de grup elimină efectiv teama de eșec.

Modelare

Această tehnică este efectuată sub stricta supraveghere a psihoterapeutului curant. Pacientul și medicul simulează o situație în care pacientul a eșuat, nu a făcut față sarcinii. Apoi toate emoțiile pe care pacientul le-ar putea experimenta în această situație sunt spuse și înregistrate. De asemenea, își descrie în detaliu comportamentul și reacțiile.

După aceea, psihologul analizează informațiile primite, se efectuează o analiză comună a reacției cu pacientul și apoi selectează împreună opțiuni alternative de răspuns la factorul de stres. Modelare diverse situatii din când în când, secția dezvoltă modelul de comportament dorit (pentru început - doar în teorie). Atitudinile sunt fixate în minte că eșecul trebuie luat cu calm și demnitate, că este necesar să încercăm lucruri noi, acel eșec acest moment nu exclude un rezultat de succes data viitoare (și așa mai departe). După ce tezele corecte sunt fixate, puteți trece la exersare. Sub îndrumarea unui psiholog, pacientul încearcă să facă față anumitor sarcini, controlându-și emoțiile în timpul execuției.

Antrenamente de grup

Această metodă este considerată una dintre cele mai eficiente în tratamentul atychiphobia. Lucru în grup, discuții despre situații și emoții cu participanții, lucru in echipa peste greșeli, îndeplinirea sarcinilor cu un partener contribuie nu numai la eliberare rapidă de frica de eșec, dar crestere personala. La antrenamente persoane cu stima de sine scazuta, atichiofobi, care au disperat si au refuzat viata sociala dobândiți noi obiective și aspirații. După finalizarea antrenamentului, participanții încearcă noi activități, sporturi extreme și activități în aer liber, încep o viață nouă, vibrantă, fără fobii.

Și totuși, cel mai bun asistent pentru cei care sunt hotărâți să distrugă frica obsesivă de eșec este introspecția constantă. Cum să depășești teama de eșec? Trebuie să crezi în tine, să analizezi obiectiv beneficiile și riscurile fiecărei propuneri specifice și să notezi totul, de la gândurile și îndoielile tale până la rezultate concrete. Acest lucru va ajuta în viitor să acceptați decizia corectă. Ar trebui să analizați cu atenție fiecare etapă a planului, acest lucru va dezvălui exact unde ați făcut o greșeală, care a provocat accidentul.

Atichifobia este o abatere dificilă, poate complica nu numai viața profesională, ci și cea personală, poate conduce o persoană într-un colț, se poate transforma într-un incapabil, nesigur, singur și nimeni. personaj interesant. De aceea problema trebuie rezolvată imediat.

Ce alte fobii sociale sunt:

• Sociofobia - frica de societate și de acțiuni sociale;
• Glossophobia - frica de scenă și de vorbit în public;
• Antropofobia este frica de oameni;
• Eritrofobie - frica de a roși în public;
• Demofobia - frica de mulțimi, locuri de mari concentrații de oameni.

O fobie este un fenomen comun aproape oricărei persoane. Una dintre cele mai frecvente temeri este teama de a te confrunta cu eșecul. Aceasta este o varietate distructivă, deoarece de multe ori după eșec vine o perioadă de succes. Mulți oameni de afaceri celebri și oameni bogați susțin că au fost afectați de eșecuri de-a lungul carierei, dar numai datorită puterii lor de voință și a dorinței de a merge mai departe au realizat ceea ce au astăzi. De aceea, pentru a obține succesul în viitor, trebuie să știi cum să învingi teama de eșec.

Frica de eșec este o fobie comună

Gândește-ți eșecul

Oricât de absurd ar suna, dar cel mai adesea frica de eșec este observată la bărbați. Sunt obișnuiți cu faptul că de ei depinde bunăstarea familiei, așa că chiar și cea mai mică pierdere îi provoacă panică.

Pentru a scăpa rapid de această problemă, este necesar să luăm în considerare eșecul ca pe o experiență din care să înveți.

Eșecul este o parte integrantă a oricărei afaceri. Doar ei sunt capabili să antreneze o persoană să acționeze rapid în situații critice și să se adapteze la condiții favorabile și nu foarte de lucru.

Niciun antreprenor nu va putea vreodată să se scufunde mai adânc în cunoștințe fără abilități practice. Mulți experți spun că eșecul este un dar al destinului care doar te face mai bun.

Pentru a elimina teama de a face ceva greșit, ar trebui să vă regândiți abordarea. Aproape toți oamenii cred că, dacă rezultatul unei activități nu le satisface așteptările, atunci poate fi considerat un eșec total. Această abordare se numește „totul sau nimic”. Psihologii recomandă să lucrezi regulat asupra ta pentru a schimba această părere absurdă. Ar trebui să vă amintiți câteva fapte care vă vor încuraja să mergeți mai departe și să nu acordați atenție problemelor minore din munca dumneavoastră.

Frica de eșec duce la alte fobii

Numeroase studii au arătat că bogat și oameni de succes eșuează mult mai des decât antreprenorul obișnuit.

Pentru a depăși o fobie, trebuie să o înfrunți din când în când. Nu poți fugi de eșec, pentru că poate aduce rezultate bune. Convingerea că eșecul aduce rezultate pozitive vine doar după o întâlnire reală cu situație similară.

Pentru a face față fricii de eșec, fă-ți timp. De obicei, o întâlnesc în cazurile în care se grăbesc să obțină totul deodată. Încă nu studiază cu adevărat specificul afacerii, antreprenorul este în creștere rapidă, după care scade brusc. O astfel de strategie poate provoca într-adevăr o fobie. De aceea, experții recomandă să te îndrepti încet, dar sigur spre obiectivul tău și să nu încerci să atragi succesul cât mai repede posibil.

Frica de a greși din nou poate fi cauzată de criticile constante din partea celor dragi. În acest caz, trebuie fie să vă protejați de ele, fie să ignorați declarațiile lor. Ei bine, bineînțeles, tu însuți trebuie să te tratezi cu respect și să fii conștient că acest lucru se poate întâmpla oricui.

Motivație de teamă de eșec

Lucrează la frica ta

A scăpa de o fobie nu este ușor. Va fi posibil să faceți acest lucru numai după ce întâmpinați o problemă. Destul de des, frica de eșec dă doar ideea generala despre fobia noastră reală. Adesea ascuns dedesubt problema globala. Numai înțelegând exact care este cauza fricii, puteți începe să o eliminați.

În procesul de lucru cu o fobie, nu o poți personaliza și ți-o referi doar la tine. Nu strica sa studiezi literatura despre situatii similare, istoria oameni faimosi să înțeleagă cu siguranță că acesta nu este sfârșitul vieții, iar oamenii, chiar și atunci când se confruntă cu o situație similară, continuă să lupte pentru succes și să-l atingă. În niciun caz nu trebuie să te chinui și să spui că tu ai fost cel care nu ai reușit, că ești un ratat etc. O astfel de atitudine nu va face decât să încetinească viteza de depășire a unei fobie.

Frica de eșec vine adesea din lupta pentru perfecțiune. Pretențiile prea mari față de sine și imposibilitatea de a le îndeplini nu fac decât să agraveze situația. Mai multe studii au arătat că oamenii de știință perfecționiști produc mult mai puține publicații, deoarece pentru ei este important ca până și cele mai mici detalii să fie făcute impecabil.

Psihologii mai spun că o fobie dispare mult mai repede atunci când, chiar și cu necazuri, o persoană rămâne bună dispoziție. Nu poți să stai pe eșecuri și să pui capăt carierei și vieții în general. Gandeste pozitiv. Deci poți atrage noroc și succes.

Citat pentru cei care au frică de eșec

Orice eșec nu ar trebui să devină o barieră pentru a învăța ceva nou.

Dezvoltarea continuă este cheia succesului viitor. Dorința de a crește te va conduce la rezultatul dorit.

Nu poți să stai pe spate și să te aștepți să se rezolve totul fără eforturile tale. Doar răbdarea și munca pot elimina posibilitatea problemelor în afaceri și apariția fricii de eșec în general.

Cum să învingi panica

Frica de eșec la un copil și la un adult este de obicei însoțită de panică. Pentru a scăpa de frică cât mai repede posibil, ar trebui să realizezi că chiar ai fost în panică. Acest fenomen provoacă anumite reacții în organism care fac dificilă concentrarea asupra a ceva. Printre aceste simptome Atentie speciala ar trebui dat:

• bataie rapida de inima;
• dificultăți de respirație, senzație de lipsă de oxigen;
• transpirație excesivă;
• maini tremurande;
• greaţă;
• dureri de cap și amețeli.

Pentru a depăși panica, trebuie mai întâi să înțelegi că nu există niciun motiv pentru acest sentiment ciudat. Pentru a scăpa de ea eficient și rapid, trebuie să începeți să respirați cât mai profund și lent posibil. După cum arată practica, în cele mai multe cazuri, în timpul unei panică, o persoană respiră foarte repede și brusc. Trebuie să înveți cum să-ți controlezi respirația, astfel încât să poți trece cu ușurință la un ritm natural.

Gândire pozitivă în lupta împotriva fobiei

De asemenea, nu strică să relaxezi toți mușchii. Această condiție nu va face decât să accelereze procesul de depășire a panicăi, iar în viitor va ajuta să scapi de frica de eșec.

Combate gândirea pesimistă

În aproape toate cazurile, teama de a greși ceva apare din faptul că noi înșine ne dăm astfel de instalații. Trebuie să recunoști că ești principalul critic al performanței tale. Și până când nu realizezi acest lucru și nu încetezi să escaladezi, frica nu va dispărea.

Nu exagera problemele. Da, nu este foarte plăcut și nimeni nu va fi fericit dacă face o greșeală. Dar asta nu înseamnă că viața s-a terminat. Acesta este un nou impuls pentru a continua să vă dezvoltați, să vă ridicați din genunchi și să începeți să remediați problema.

Soarta aruncă astfel de situații nu astfel încât oamenii să sufere și să perceapă eșecul ca pe un motiv pentru a renunța. Aceasta este o altă ocazie de a-ți arăta puterea și curajul. Dacă ți-e frică să nu faci greșeli și teama de eșec interferează cu dezvoltarea ta activă, asigură-te că folosești toate recomandările de mai sus.

Din copilărie, frica de eșec ne însoțește peste tot. În copilărie, copilul se așteaptă să fie lăudat pentru ceva, iar dacă nu așteaptă laude, crede că a eșuat. La fel se întâmplă și la vârsta adultă.

Descrierea patologiei

Frica de eșec se naște într-adevăr mai des în copilărie și, pe măsură ce o persoană crește, frica de a face ceva greșit rămâne, iar o persoană nu știe cum să o depășească.

Nu este întotdeauna posibil să obțineți o evaluare pozitivă a muncii sau acțiunilor cuiva. Uneori trebuie să asculți criticile, eșuezi. Încrezător și persoană dezvoltată se ocupă destul de repede de critici și eșecuri.

Alții nu fac decât să mărească teama de eșec încercând să evite astfel de acțiuni în viitor. Rezultă următorul lucru: după ce a experimentat eșec în unele dintre cazuri, pentru a-și depăși frica, o persoană nu mai preia această problemă. Se ajunge la punctul că a face cafea pentru el este o sarcină serioasă, în care principalul lucru este să nu eșuezi. Adică, există o izolare completă a unei persoane de societate și o teamă patologică de eșec.

Teama de a greși se numește științific atichifobie. Aceasta este una dintre cele mai comune fobii din lumea modernă. În psihologie, se obișnuiește să se atribuie frica de a greși clasă socială fricile, deoarece teama de a greși se naște și se modifică sub influența societății.

O persoană care este depășită de teama de a greși poate abandona complet încercarea de a face ceva, deoarece va considera că este nereușită în avans. La rândul său, o persoană căreia îi este frică să greșească va coborî treptat pe scara socială, deoarece auto-îmbunătățirea și creșterea carierei o sperie.

Cauzele atichifobiei

Frica de jenă poate fi cauzată complet motive diferite. Motivul predominant este experiența negativă existentă a unei persoane. Din cauza fricii de eșec, o persoană proiectează experiența unui caz pe toată experiența sa posibilă.

Unii oameni au acel fel de teamă de eșec pe care nici măcar nu vor să se gândească la posibilitatea de a încerca ceva și de a începe o afacere. O astfel de formă de gândire stereotipată, așa cum i se pare unei persoane, îl protejează de greșeli. De fapt, împiedică orice mișcare în viața lui.

Teama de eșec poate apărea și atunci când o activitate este evaluată doar prin eficacitatea ei, fără a ține cont de propriile ritmuri și calități ale persoanei. Ca urmare a unei astfel de evaluări unilaterale, activității i se atribuie o anumită etichetă - eșec sau succes obținut. Nu există nimic între aceste două etichete.

Motivele pentru care oamenilor le este frică să facă orice activitate pot fi:

• Legătura cu frica din copilărie, când în copilărie copilul era aspru pedepsit pentru orice greșeală.
• Imposibilitatea de a greși în echipă, ridiculizarea oricărei greșeli - cel mai adesea incapacitatea de a depăși frica își are originea într-o echipă de adolescenți, la școală sau la facultate.
• Multe temeri sunt conduse și de fricile sociale impuse de mediu - o persoană începe să se teamă că, dacă este mai rău decât ceilalți, va fi respins.

Manifestări de frică

Atichifobia se exprimă suficient căi diferite. Puteți descrie ceea ce este caracteristic fricii în această patologie după cum urmează:

• Autoizolare - unei persoane îi este frică să participe la orice evenimente, în special la cele publice, închizându-se în zona sa de confort.
• Auto-sabotaj - temându-se că va face ceva greșit, o persoană își subminează subconștient puterea și eforturile.
• Imobilitatea - pentru a nu face ceva greșit, o persoană decide să nu facă absolut nimic și să nu se străduiască pentru nimic.
• Îndoiala de sine - temându-se de a greși, o persoană se asigură că toate lucrurile pe care le-a făcut și cunoștințele dobândite nu valorează nimic.
• Perfecționismul este dorința de a fi cel mai bun în toate și de a ocupa mereu funcții de conducere, dorința de a lucra doar în domeniul în care o persoană este complet încrezătoare.

Simptomele fizice ale bolii

Frica de eșec nu este doar o manifestare mentală. Această patologie caracterizat printr-o serie de condiții fizice ale unei persoane. Există o bătaie rapidă a inimii, de exemplu, atunci când o persoană pare să se apropie de prăbușirea afacerilor sale. Posibilă durere în inimă.

Din cauza fricii de panică, este dificil să respiri, există o senzație de arsură în piept, dificultăți de respirație, greață și spasme musculare. Posibilă diaree. Uneori, excitabilitatea nervoasă crește, în timp ce în unele, dimpotrivă, rigiditatea și apropierea sunt posibile.

Există transpirație crescută, frisoane, o senzație de căldură sau frig. În unele cazuri, halucinațiile sunt posibile, mai des - auditive.

Cum să scapi de o fobie

Această frică reduce semnificativ calitatea vieții unei persoane, îi împiedică autodezvoltarea și activitate profesională, viața personală și crearea de rețele. Prin urmare, specialistul este cel care ar trebui să ofere asistență în cazurile avansate.

• Nu vă fie teamă să vă amintiți momentele în care frica s-a manifestat pentru prima dată. Este necesar să se analizeze motivele pentru care nu s-a petrecut cutare sau cutare caz. Chiar dacă cauza a fost neatenția sau un alt factor personal, nu ar trebui să vă asumați prea multă responsabilitate.
• Cauza patologiei poate fi ignoranța constantă sau incertitudinea. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să aveți o bază teoretică solidă înainte de a începe orice afacere. Apoi riscuri posibile va fi redus semnificativ.
• Învață să spui nu dacă simți că nu poți face ceva. Nu-ți asuma riscuri dacă nu merită.
• Evaluează cu sobru pierderile care sunt posibile dacă sarcina care ți-a fost atribuită nu este îndeplinită. Oportunitățile ratate devin uneori pierderi mult mai mari decât sentimentul de frică.
• Aprovizionați-vă întotdeauna cu un plan de rezervă. Deci veți avea o plasă de siguranță pe care în cazul unui curs nereușit al cazului, o puteți schimba. De exemplu, solicitați sprijinul unui prieten sau al unui coleg.
• Fii mai hotărât, orice întârziere nu va face decât să crească frica. Creați o situație în care va fi imposibil să vă retrageți.
• În cele din urmă, credeți că eșecurile se întâmplă absolut tuturor. Dar cel mai rațional lucru este să le folosiți ca o trambulină pentru început și auto-îmbunătățire.

Psihologii folosesc metodele de analiză și introspecție pentru a trata o astfel de frică, lăsând pacientului o examinare amănunțită a motivelor pentru care consideră orice întreprindere un eșec.

Concluzie

Frica de eșec este destul de comună, dar pentru a o depăși nu necesită atât de mult efort pe cât pare. Dacă faci o introspecție profundă și te împaci cu ideea că nimeni nu poate fi perfect, problemele fricii și ale greșelilor vor dispărea în fundal. Dacă lupta independentă nu a avut succes, nu ezitați să contactați un specialist. În caz contrar, fobia se poate transforma în tulburări mintale grave și depresie.