Examens et résultats du régime de riz. Variétés de riz pour maigrir

16.10.2019

propriétés du riz

Cette culture céréalière est représentée par plusieurs espèces. Le plus familier, que l'on voit le plus souvent sur la table dans de nombreuses familles, est le blanc. Le brun est beaucoup moins utilisé. Les deux types contiennent un complexe de vitamines et de minéraux, des substances antioxydantes, des fibres.

Il y a beaucoup plus d'oligo-éléments utiles dans le riz noir que dans le blanc, mais le goût est meilleur dans le blanc.

En conséquence, beaucoup de gens aiment en cuisiner des plats. Le blanc, à son tour, est également divisé en types. Par exemple, un rond bout plus vite et en fait très bien de la bouillie et d'autres plats, où le riz devrait être collant. Mais les grains longs sont friables et conviennent mieux à la garniture et au pilaf.

Les variétés à digestion rapide augmentent la glycémie plus rapidement que les variétés à grains longs, qui ont un index glycémique nettement inférieur et une teneur en fibres plus élevée. Et cela apporte plus d'avantages au corps. On peut dire la même chose du riz brun, en plus il contient beaucoup d'antioxydants. Il en résulte que lors d'un régime, le riz ne doit pas être emporté.

Mais si vous l'incluez dans le menu, alors seulement du riz brun ou blanc à grains longs. En quantité raisonnable avec un menu diététique, du riz bien sélectionné et cuit apportera à l'organisme les nutriments nécessaires.

Bénéfice et préjudice

Beaucoup pensent que le riz est un produit idéal pour perdre du poids car au Japon et en Chine c'est le plat principal du menu, et les gens de ces pays ne sont pas obèses, il est très difficile de rencontrer un gros chinois ou japonais.

Mais ici, vous devez encore prendre en compte de nombreux autres facteurs : passe-temps, rythme de vie, mouvement, manger d'autres aliments et épices en plus du riz, la quantité de nourriture consommée et bien d'autres.

Par conséquent, en incluant le produit dans votre alimentation, vous devez comprendre que vous pouvez manger du riz, mais en petites quantités, en choisissant brun, cuit à la vapeur ou à grains longs. Et au régime devrait être ajouté exercice physique. Ce n'est qu'alors qu'il peut y avoir un effet tangible. En utilisant ce produit dans l'alimentation, en plus de cela, vous devez manger plus de légumes, boire beaucoup d'eau, exclure tout ce qui est gras et sucré du menu. Et faites cuire le riz dans l'eau sans ajouter de lait, de sucre, de beurre et d'autres ingrédients riches en calories. La nuit, vous ne pouvez pas manger non seulement cette céréale, mais aussi d'autres plats. La solution optimale boira un verre de kéfir ou de thé vert.

Lorsque vous perdez du poids avec des plats de riz, vous devez tenir compte de l'état général du corps. Si travail tube digestif provoque des doutes et une constipation fréquente se produit, le riz peut nuire à l'organisme. S'il y a des maladies chroniques des reins, du foie, de la vésicule biliaire, il vaut mieux ne pas s'asseoir régime de riz, mais respectez le menu approuvé par le médecin traitant.

Quel type de régime choisir ?

Vous pouvez perdre du poids avec du riz, mais combinez-le judicieusement avec différents aliments. Et à manière rapide cette option ne peut pas être attribuée, vous devez être patient.

Régime de riz strict. Elle réside dans le fait que les principaux produits qui sont ajoutés au riz sont les fruits et légumes. Un faible apport calorique vous aide à perdre du poids. Mais si, après la fin du régime, vous recommencez à manger comme avant, le poids peut revenir.
Une alimentation plus douce et complète, dans lequel il y a du poisson, du poulet, des oeufs. Dans ce cas, le corps reçoit les protéines dont il a besoin. Le poids diminue progressivement et ne prend pas plus longtemps si vous suivez le bon régime.
Vite. En trois jours, vous pouvez vous débarrasser de cinq kilogrammes s'il y a de petites portions de riz, en y ajoutant alternativement des fruits ou des légumes. Parmi les légumes, les betteraves, les carottes, le chou, les concombres, les tomates sont acceptables. De fruits - pommes, poires, prunes, oranges.

Une alimentation encore plus complexe dure une semaine et donne un résultat allant jusqu'à six à huit kilogrammes, si vous ne vous en écartez pas. Son essence est que les céréales cuites sans sel ni épices (environ trois cents grammes) sont divisées en trois repas. Boire entre les repas thé vert et de l'eau. Vous pouvez manger trois pommes par jour. Le quatrième jour, vous pouvez ajouter de la viande de poulet pour le déjeuner et le soir, ajouter du thé avec une cuillerée de miel.
Le régime suivant se compose de deux plats. Cinq jours devraient prendre la même quantité de kilogrammes. Deux repas par jour sont divisés en petit-déjeuner et dîner. Plat du matin - 200 grammes de riz bouilli, soir - 300 grammes de poisson cuit sans huile.
Tout le monde ne peut pas supporter un tel régime, conçu pour trois jours. Un verre de riz est bouilli et divisé en trois portions. C'est toute la nourriture de la journée. Il est permis de boire des jus de fruits frais - orange et pomme. Après trois jours d'une telle nutrition, le poids devrait diminuer de cinq kilogrammes.

Un régime plus économe est conçu pendant deux semaines. Et à ce moment, il est permis de manger de la nourriture, et en plus des céréales - œufs, fromage cottage, viande maigre, poisson, légumes et fruits. Tout cela se mange en petites portions. Vous pouvez boire du thé vert et du café sans sucre. Avec un tel régime pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger deux œufs à la coque, boire du café. Pour le déjeuner, il est permis de manger une portion de riz avec du poulet (tout cela doit être bouilli), concombre frais, boire du thé. Une collation l'après-midi peut être composée de fromage cottage et d'une pomme, et pour le dîner, ils mangent du riz avec salade de légumes. Avec un tel régime, le menu s'avère varié et il n'est pas si difficile de s'y tenir. Le corps recevra les graisses, les protéines et les glucides nécessaires et ne subira pas de stress comme avec des régimes à base de riz plus rigides. Dans deux semaines, le poids diminuera de sept kilogrammes.
Régime de riz et de légumes. Promet une perte de neuf kilogrammes en neuf jours, s'il est respecté règles strictes. Le produit change tous les trois jours. Au début, il suffit de manger du riz bouilli : deux cents grammes sont distribués par jour. Les trois derniers jours de la journée, vous pouvez manger un kilogramme de viande de poulet et le dernier - un kilogramme de légumes. Chaque jour, vous devez manger quelques petites cuillères de miel, mais entre les repas principaux.
Un autre régime hebdomadaire consiste à manger du riz et des produits laitiers. Rien de plus ne peut être ajouté.

Mincir avec du riz est pratique car c'est une céréale unique qui peut être combinée avec tant de produits - légumes et fruits, poisson et viande, avec toutes les épices et sauces. Tout plat, si vous le souhaitez, peut être amélioré et rendu plus savoureux.

En utilisant l'une de ces options, vous pouvez perdre du poids. Mais lorsque vous choisissez un régime, vous devez vous concentrer sur votre santé et votre bien-être individuel. Au moindre doute, mieux vaut consulter un médecin.

Vous en apprendrez plus sur le régime du riz en regardant la vidéo suivante.

Le riz est une céréale riche en vitamines (surtout en vitamines B), en minéraux, en fibres ; cette céréale est largement utilisée en cuisine car elle se marie bien avec divers autres produits ; De nombreuses cuisines du monde entier utilisent le riz en cuisine. le riz arrive différentes variétés qui diffèrent par le goût et qualités utiles. Le plus délicieux et, hélas, le plus inutile est le riz poli blanc. En raison de son traitement, il en reste très peu. substances utiles mais il contient aussi beaucoup de vitamines. Sauvage ou brun, cru, le riz est considéré comme plus utile. Dans sa coquille se trouve un véritable entrepôt de vitamines et minéraux. Il contient également beaucoup de fibres.

Toutes les propriétés bénéfiques de ce produit vous permettent d'utiliser du riz pour perdre du poids. Les vitamines qu'il contient renforcent le système immunitaire, réduisent l'anxiété, augmentent l'efficacité et améliorent l'humeur, et améliorent également apparence votre peau, vos cheveux et vos ongles. Les oligo-éléments - potassium, phosphore, calcium, magnésium et autres - fournissent la vitesse nécessaire réactions chimiques dans le corps, renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins, améliorer la composition du sang, renforcer les os, stimuler l'activité cérébrale et accélérer le métabolisme. Les fibres éliminent les toxines du corps, ainsi que l'excès de sucre et l'excès de cholestérol, et stimulent également la motilité intestinale. C'est en raison de sa teneur élevée en fibres que le riz non poli est le plus utile pour perdre du poids et nettoyer le corps. Le riz est riche en acides, parmi lesquels il faut distinguer les acides linoléique, oléique, stéarique, linoléique - ils aident à réduire la graisse corporelle et à prévenir l'apparition de nouvelles graisses. On en trouve beaucoup dans le riz et les protéines qui, comme vous le savez, sont Matériau de construction pour nos muscles, cellules, enzymes, hormones, etc.

Plus riz sain pour lutter contre les kilos superflus - maigres, c'est-à-dire du riz sans ajout de sucre, de beurre, de lait, de miel et d'autres additifs. De plus, vous devez faire cuire le riz pour perdre du poids d'une manière spéciale - ne le faites pas cuire, mais faites-le cuire à la vapeur avec de l'eau bouillante pendant la nuit. et se réchauffer le matin. Cette méthode de cuisson du riz pour maigrir permet de préserver tous ses nutriments et nutriments.

L'utilisation du riz comme moyen de perte de poids est particulièrement populaire en Russie - comme argument en faveur de cette technique, en règle générale, ce qui suit est donné: les résidents des pays asiatiques qui utilisent activement le riz dans leur alimentation sont moins susceptibles de souffrir d'un excès de poids que ceux qui n'utilisent pas de riz mangent, par exemple, des Européens ou des Américains. En fait, le riz pour maigrir est certes très utile, mais il ne "fonctionne" qu'en combinaison avec d'autres. produits utiles- poisson, légumes, fruits, épices saines, produits laitiers, œufs, céréales. Si vous mangez du riz et que vous mangez de la restauration rapide et des sucreries en même temps, vous ne verrez aucun effet sur la perte de poids. Mais une alimentation équilibrée, y compris l'utilisation de riz, vous aidera à gagner silhouette mince et surtout une bonne santé.

Régime à base de riz pour nettoyer le corps et perdre du poids

En tant que régime à base de riz pour nettoyer le corps et perdre du poids, des jours de jeûne à court terme (1 à 3 jours) sont utilisés. Le régime alimentaire de ces jours consiste en 1 tasse de céréales sèches, préparées comme décrit ci-dessus, et une quantité illimitée d'eau ou de décoctions à base de plantes. Il convient de rappeler que la teneur en calories du riz bouilli ou cuit à la vapeur est inférieure à la teneur en calories des céréales de riz.- en cours de cuisson, cette céréale absorbe beaucoup d'eau et augmente plusieurs fois de volume.

La teneur en calories du riz blanc bouilli ou cuit à la vapeur est de 116 kcal pour 100 g. La teneur en calories du riz brun bouilli ou cuit à la vapeur est de 110 kcal pour 100 g. Environ 600 à 750 g de riz cuit sont obtenus à partir d'un verre de céréales. Ce montant est votre alimentation pour la journée.

Il existe une méthode plus compliquée de riz pour nettoyer le corps, mais, selon les critiques de riz pour la perte de poids et le nettoyage, il est également plus efficace.

Nettoyer le corps avec du riz en chinois

Cette méthode de riz nettoyant le corps est plus difficile et difficile en termes de tolérance, mais elle est très efficace.

Vous aurez besoin de 5 récipients (verres ou bocaux). Étiquetez-les - n° 1, n° 2, etc. Dans le premier, placez 3 cuillères à soupe de céréales de riz lavées et versez un verre d'eau. Le deuxième jour, rincez-le et remplissez-le à nouveau d'eau, et placez 3 cuillères à soupe de riz lavé avec de l'eau dans le deuxième récipient. Donc, pendant 5 jours, préparez les 5 récipients de riz en les lavant quotidiennement. Le sixième jour, rincez à nouveau le riz du premier récipient et mettez-le à bouillir, puis mangez-le à jeun au lieu du petit-déjeuner et remplissez le récipient avec une nouvelle portion de riz. Mangez une nouvelle portion de riz tous les jours pendant 2 à 3 semaines (on dit que selon les règles du riz chinois pour le nettoyage du corps, vous devez manger autant de cuillères de riz que vous avez d'années). Tout en suivant cette technique, il est nécessaire d'exclure de l'alimentation les aliments sucrés, les aliments gras et frits, ainsi que les cornichons et les viandes fumées.

Une préparation aussi minutieuse du riz a une signification particulière: l'eau avec laquelle vous lavez le riz tous les jours en élimine tout l'amidon et la céréale elle-même devient comme une éponge - cette éponge absorbe toutes les toxines et toxines du corps et élimine eux naturellement.

Si cette méthode de nettoyage du corps au riz vous semble trop compliquée, utilisez une technique simplifiée.. Il suffit de boire un verre d'eau tous les matins à jeun, et au bout de 20 minutes de manger une portion de riz cuit pour maigrir (cuit à la vapeur le soir). Ensuite, ne mangez pas et ne buvez pas pendant 4 heures, et pour le déjeuner, mangez quelque chose de riche en potassium - tomates, bananes, fruits frais et fruits secs, car les sels de potassium sont éliminés pendant le processus de nettoyage du corps par le riz, ce qui affecte négativement le fonctionnement des muscles et du cœur.

Le nettoyage du corps avec du riz doit être effectué 1 à 2 fois par an. Il élimine de votre corps toutes les "déchets" qui s'y accumulent, améliore la digestion et normalise le métabolisme.

8. Accélère les processus métaboliques dans le corps ;

9. Nourrit bien et satisfait longtemps;

10. Utile pour ceux qui veulent développer leur masse musculaire ;

12. Le riz ralentit le processus de vieillissement ;

13. Brûle l'excès de graisse;

14. Élimine l'excès de liquide du corps;

15. Un produit diététique qui peut être utilisé les jours de jeûne.

Vous avez sûrement déjà compris que le riz peut et doit être consommé pendant un régime !

Riz complet pour maigrir

Il existe un nombre considérable de types de riz (à grains longs, à grains ronds, brun, etc.), mais quoi qu'il en soit, il est toujours utile. Mais il convient de noter que le plus utile est celui qui n'est pas transformé, si l'on parle de riz, alors le brun (riz non pelé, non poli) sera le plus bénéfique pour la santé et la silhouette. Il est riche, ce qui est simplement nécessaire pour perdre du poids, et le riz brun contient également plus de protéines végétales, nécessaires lors d'entraînements intensifs. Tout est conservé dans du riz brun nutriments Contrairement à riz blanc, qui a été transformé, les céréales de couleur brune sont donc les meilleures pour perdre du poids.

Les cadeaux utiles et délicieux de la nature sont partout - il suffit de regarder de plus près et vous verrez quelque chose de plus dans des choses simples !

Le riz est une céréale qui a été cultivée par l'homme presque la première. Il a commencé à croître il y a plus de neuf mille ans. Cependant, ce produit n'a pas perdu de son importance, car à ce jour, il est largement utilisé dans la cuisine, la médecine et même la cosmétologie.

En fait, il est difficile d'imaginer une maison dans laquelle, au moins de temps en temps, des céréales de riz ne sont pas servies à table. Il vaut donc la peine d'en savoir plus sur le type de riz à utiliser dans un régime à base de riz, sur ce qu'il faut manger avec du riz dans un régime, sur les propriétés bénéfiques de cette céréale, afin que vous puissiez ensuite l'utiliser habilement pour guérir et perdre du poids.

Tout le monde sait probablement que dans les pays asiatiques, le riz est traité avec beaucoup de respect - il est ajouté aux soupes, aux plats principaux, utilisé comme accompagnement et dessert, et même des boissons alcoolisées sont préparées (par exemple, vin de riz, saké). Pas un seul repas n'est complet sans une tasse de riz dans ces pays. Les déchets du nettoyage du riz sont également utilisés - ils sont utilisés pour préparer des engrais et des aliments pour animaux.

Qu'est-ce que le riz utile

En raison de sa composition unique, le riz dans un régime est juste le produit qui profite à tout le corps :

Calories du riz

Si vous calculez la teneur en calories du riz, vous devez prendre en compte plusieurs points clés. Par exemple, le riz cru dans 100 g contient 330 kcal. Dans le même temps, le riz à l'eau pour maigrir en 100 g ne contient que 140 kcal.

Si vous cuisinez du pilaf, alors en fonction des additifs, la teneur en calories plat cuisiné fluctuera entre 280 et 380 kcal.

Cette différence est principalement due au fait que lors de la cuisson, le riz grossit fortement et absorbe le liquide dans lequel il est cuit.

Principaux types de riz

Aujourd'hui, les experts ont plus de huit mille variétés de riz. On pense que chaque champ semé apportera éventuellement une nouvelle récolte unique. Après tout, les caractéristiques gustatives du grain dépendent du climat, de l'humidité, du sol, conditions de température et même le paysage environnant.

Avant d'atteindre les rayons des magasins, le riz passe par certaines étapes de transformation, à savoir l'épluchage, le broyage et le traitement à la vapeur chaude. Selon les caractéristiques de ce procédé, il existe aujourd'hui plusieurs variétés principales de riz :

Le riz brun est un produit obtenu après décorticage du grain. Soit dit en passant, cette variété devient de plus en plus populaire chaque année parmi les supporters. alimentation équilibrée, car il retient la coque de surface qui, en fait, contient la plupart des nutriments.
Le riz blanc (poli) est un grain obtenu après pelage et broyage, au cours duquel la coque superficielle est retirée du riz. C'est ce riz qui, dans la plupart des cas, est utilisé dans la cuisine internationale. Malgré le fait que pendant le traitement, le grain perd la part du lion des nutriments, il est populaire car il a une longue durée de conservation, cuit rapidement et coûte moins cher que le même riz brun.
Le riz étuvé est obtenu à la suite d'un traitement spécial à la vapeur chaude, au cours duquel les nutriments de la coque passent au cœur du grain. Après cela, le riz subit les procédures habituelles d'épluchage et de broyage.

Selon la taille des grains, le riz est divisé en :

Pourquoi le riz est bon en médecine

Le riz est largement utilisé dans la médecine populaire et traditionnelle. De plus, il est utile non seulement de manger du riz sans sel pour perdre du poids, mais aussi des céréales crues et même de l'eau de riz.

Le riz est recommandé aux personnes souffrant de diverses maladies gastro-intestinales, car il n'irrite pas les muqueuses et aide à normaliser la digestion. L'eau de riz est utile pour les ulcères d'estomac, ainsi que Formes variées gastrite.

Les guérisseurs populaires recommandent de manger une petite quantité de céréales crues à jeun le matin. Cette procédure aide à nettoyer les intestins des toxines et à éliminer les toxines du corps (le riz agit comme une éponge, absorbant substances dangereuses et les retirer.)

Le riz a également de légères propriétés diurétiques, il est donc utile pour les personnes souffrant d'hypertension, de maladies des reins et de la vessie.

On pense que la consommation régulière de gruau de riz aide à la fois au traitement et à la prévention des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.

Ce produit est souvent inclus dans le régime alimentaire des patients ayant subi une intervention chirurgicale ou une maladie grave. De tels plats saturent le corps avec les substances nécessaires, donnent force et énergie, améliorent l'appétit.

Bonjour, chers visiteurs de notre blog! Le riz est une céréale bien connue et appréciée qui est disponible dans l'arsenal de toute femme au foyer. De plus, il n'y a pas une seule espèce qui aide non seulement à saturer le corps d'éléments utiles, mais aussi. Aujourd'hui, je veux vous dire quel riz est le meilleur pour perdre du poids.

Pourquoi le riz est-il si utile

Le riz est l'un des fournisseurs de glucides pour notre corps. Entrer dans système digestif, il est digéré longtemps, saturant longtemps et éliminant la sensation de faim.

De plus, le riz est riche en vitamines et minéraux, ainsi qu'en acides - stéarique, palmitique et linolénique. L'absence de graisse et de sel dans la composition vous permet de ne pas avoir peur de la rétention d'eau, ce qui provoque une augmentation du poids corporel.

C'est aussi un absorbant naturel qui élimine les substances toxiques et autres substances nocives du corps.

Grâce à toutes ces propriétés, le riz est consommé partout dans le monde. Il existe plusieurs types de riz, utiles à leur manière, dont sera discuté plus loin.

Choix pour la perte de poids

Comme mentionné ci-dessus, il existe un grand nombre de variétés de riz, mais nous parlons ici de perdre du poids, nous allons donc analyser ce point en détail.

Noir (sauvage)

Le remède naturel le plus efficace et le plus sûr pour perdre du poids est le riz indien (sauvage) ou la mer (noir).

Cela s'explique par l'enzyme lipase présente dans sa composition, qui décompose les graisses, dont la quantité augmente dans l'organisme avec l'utilisation régulière d'un tel produit. Cela permet non seulement de se débarrasser des graisses qui pénètrent dans le corps, mais aussi de décomposer celles qui existent déjà.

De plus, il est riche en fibres et quasiment pas d'amidon. L'ajout de riz de mer à l'alimentation accélérera les processus métaboliques, normalisera la tension artérielle, augmentera les performances globales, réduira le poids et améliorera le sommeil.

Marron

Pas moins utile pour perdre du poids et brunir ou riz brun, légèrement inférieur à son propriétés utiles le noir.

Il s'agit d'une céréale non transformée, grâce à laquelle tous les éléments nécessaires à l'organisme y sont conservés.

trempé

Le riz trempé est également bon pour la perte de poids, et même le riz blanc, car un tel traitement en élimine l'amidon. En fait, un tel produit devient hypocalorique.

Il se prépare de la manière suivante: un nombre de cuillères à soupe égal à votre âge, rincer abondamment eau propre et laisser tremper 5 jours en changeant l'eau tous les jours et en rinçant abondamment à chaque changement d'eau.

Le riz cuit est de 1 cuillère à soupe. l. à jeun sans boire. Après cela, il sera possible de se mettre à table au plus tôt 4 heures plus tard.

Il est ainsi recommandé d'organiser le déchargement une fois par semaine ou par mois, selon les besoins et le bien-être. De nos jours, limitez la consommation d'aliments acides et épicés, et l'alcool et le tabagisme sont également interdits.

À la vapeur

Pour les jours de jeûne, et en effet, le riz cuit à la vapeur, dépourvu d'une partie de l'amidon, convient également à la consommation.

Et pour améliorer le goût et ajouter des éléments utiles à l'alimentation, mangez-le avec des légumes, comme les poivrons, les courgettes, les carottes et autres. En plus d'améliorer le goût, cela réduira également l'index glycémique et la teneur en calories.

Sec (peut être nocif !)

On pense que le riz sec peut être bénéfique pour la silhouette.

Mais je ne recommande pas d'utiliser un tel produit, car le traitement de l'eau est toujours nécessaire au fonctionnement normal du corps et à une perte de poids efficace. Au minimum, les céréales sèches provoquent de la constipation, des coliques intestinales sont également possibles et des problèmes encore plus graves et désagréables avec le tractus gastro-intestinal.

Préparation correcte des gruaux de riz

Le riz doit être cuit correctement pour qu'il conserve ses nombreuses propriétés précieuses et aide en même temps à perdre du poids.

Verser un verre d'eau 2 c. l. riz, mise au frais pendant 4 jours, puis changement quotidien de l'eau et lavage;
Après la période spécifiée, faites bouillir le riz infusé dans de l'eau sans ajouter de sel, après l'avoir lavé à nouveau.

Ce plat est utilisé à la place du petit-déjeuner. Le prochain repas ne devrait pas être plus tôt que quelques heures plus tard.

Comme mentionné ci-dessus, tout type de riz doit être cuit sans épices, ni huiles ni assaisonnements.
Le régime à base de riz consiste à manger un grand nombre liquides - nature ou eau minérale sans gaz, ainsi que le thé vert.
Une carence en potassium, accompagnée de personnes qui perdent du poids, indique la nécessité d'un apport supplémentaire de cette substance. Lisez et corrigez-le.
Quel que soit le régime choisi pour perdre du poids, mangez toujours du riz à jeun.
Ce n'est pas un bon moyen de réinitialiser en surpoids les femmes enceintes et allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de gastrite ou d'ulcères.

Selon de nombreuses critiques, le riz aide parfaitement à faire face au problème de la graisse corporelle inutile sans grèves de la faim débilitantes. En même temps, vous obtenez un regain d'énergie et vous vous sentez bien.

Sur ce, je veux terminer mon histoire - au revoir! Je vous rappelle de vous abonner aux mises à jour sur notre blog, et n'oubliez pas de partager les informations reçues avec vos amis sur les réseaux sociaux.

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