Cette pratique vous permet de vous éveiller et de maintenir une attitude joyeuse envers la Vie, d'augmenter à plusieurs reprises le niveau global de toute l'énergie de notre corps, Il supprime toutes les pinces et tensions existantes dans le cœur. L'exercice est très simple : vous devez gérer habilement vos émotions intérieures, ainsi que l'énergie de la psyché.

Souffle de Joie. Méthodologie

Asseyez-vous, allongez-vous ou installez-vous aussi confortablement que possible. Ensuite, prenez une respiration naturelle et calme par le nez et comme si vous inhaliez l'arôme d'une belle fleur printanière. En même temps, appréciez l'odeur du monde qui vous entoure, absorbez-la en vous, avalez-la aussi profondément que possible, le long de l'abdomen, puis retenez votre souffle pendant quelques secondes, expirez-la lentement, en savourant le goût. Haleine maintenez jusqu'à ce que vous vous sentiez complètement rassasié, remplissage interne, faisant alors une expiration naturelle et paisible par la bouche. Lorsque vous effectuez des cycles respiratoires, veillez à créer une légère tension passagère sur le bord de vos lèvres, comme si vous alliez sourire fortement. Essayez de former un état de sourire détendu et facile. Et laissez cet état vous remplir, se dissoudre en vous avec le souffle et l'arôme que vous imaginez. Prenez 10 respirations et expirations, puis suivez avec votre conscience quel est le niveau d'accumulation d'énergie positive dans le bas-ventre. Et puis répétez à nouveau 10 respirations et suivez le degré d'accumulation de qi ... Faites cela au moins cinq fois, ou plutôt autant de fois que vous le souhaitez. Lorsque le Breath of Joy est maîtrisé, vous effectuerez sans effort 50 inspirations et expirations sans une longue pause. Apprendre à faire la première partie exercice de respiration Passons à la deuxième partie.

Souffle de Joie. Le sourire

La deuxième partie de la technique Breath of Joy est basée sur la concentration sur votre sourire tout en respirant, créant un troisième point de concentration situé au centre de votre poitrine.Pour ce faire, imaginez une sphère lumineuse de votre âme au centre de votre poitrine. . Souriez avec votre âme - comme si le bout des lèvres était soulevé. L'état d'un pissenlit souriant au soleil. Le sourire du chat du Cheshire dans un espace lumineux. En même temps, n'oubliez pas de "flou" dans un sourire avec vos lèvres "matérielles". Essayez ensuite de vous concentrer et de "plonger" dans votre sourire intérieur - Souffle de joie . Faites un saut dans une autre réalité à travers la bouche ouverte. Vient ensuite le mouvement dans le flux, qui, vous semble-t-il, vous transporte on ne sait où... Mais cela n'est qu'apparence, car le flux vous transporte à la source du sourire intérieur - à l'espace de la Joie. L'essentiel ici est de ne pas s'arrêter. Et vous, à la fin, émergez dans un espace différent, plein de pureté et de lumière. Il y a un silence complet ici. Si vous faites attention à votre respiration, elle est presque absente. Et dans ce silence, essayez de commencer à respirer profondément et ouvertement. Le flux de nouvelle énergie rayonnante commence à prendre vie dans cet espace. Du vide du silence commence à naître la plénitude de la joie de vivre. Ce souffle - le Souffle de Joie - se traduit dans votre propre corps (poumons, tête, bras, jambes, torse). Laissez le corps respirer ces nouvelles vibrations de joie. Vous pouvez diriger ce flux vers n'importe quel organe malade pour la guérison.

Souffle de Joie. Nous traitons les êtres chers

Avec l'aide de la technique Breath of Joy, vous pouvez non seulement vous soigner, mais aussi ceux qui vous entourent. Envoi d'un flux joieà vos parents et amis, vous les entourez ainsi de cette joyeuse reprise de la Vie. De même, vous pouvez donner vie aux situations dans lesquelles vous vous trouvez, montrant la co-création, la co-respiration de la Vie. Cadeau - Côte sans limites de Beregini

Il y a deux mille ans, la Chine a donné au monde un système de guérison unique. Le Qigong est toute une philosophie de la santé, qui comprend des systèmes de guérison et développement spirituel. Traduit du chinois, le mot "qigong" signifie gestion de l'énergie. Énergie vitale, que les Chinois appellent "l'énergie Qi" est la base de l'univers, y compris la base de la matière vivante.

En Chine, le qigong est le moyen le plus populaire pour maintenir sa santé. À Pékin comme à Shanghai, on peut voir des Chinois jeunes et moins jeunes dans des parcs en plein air faire des mouvements fluides, rappelant la danse d'une grue ou le léger balancement d'un saule. Ainsi, les habitants de l'Empire du Milieu subordonnent leur corps à l'esprit, et apprennent à contrôler leurs sentiments.

Le système de qigong vise principalement le développement du psychisme humain, la découverte de ses capacités cachées.

Le cerveau d'une personne moderne n'est impliqué que de 4 à 5%. Ces ressources sont suffisantes pour réfléchir, étudier, travailler, etc. Mais pourquoi avons-nous besoin des 95 % restants ? Apparemment, une personne a un potentiel non réalisé qu'il doit révéler. La pratique du qigong donne à une personne une attitude différente. Cependant, ici, il est très important d'avoir un instructeur compétent qui aidera l'étudiant à ne pas se confondre et à diriger l'énergie dans la bonne direction. En pratiquant le qigong, de nouveaux canaux de perception s'ouvrent et une personne devient plus sensible.

Dans le corps humain, l'énergie Qi est située dans trois "chaudières énergétiques", ou dantians. Il existe un dantian supérieur (dans le cerveau), un intermédiaire (au niveau du plexus solaire) et un inférieur (au niveau du nombril). Dans ces chaudières à énergie, l'énergie est accumulée et transformée, après quoi elle circule à travers des canaux spéciaux - les méridiens.

Il est important pour une personne d'atteindre une harmonie complète, et l'harmonie est une combinaison de deux opposés - le yin et le yang. Les maladies et autres cataclysmes surviennent précisément parce que l'équilibre est perturbé. L'homme moderne habitué au confort, à être confortable et au chaud. Cependant, pour la santé, une personne a besoin d'une combinaison harmonieuse de chaleur et de froid. Lorsqu'il n'y a pas d'harmonie, les canaux d'énergie sont bloqués et la maladie survient.

Les Chinois croient que notre santé dépend du contrôle des sens. L'humeur d'une personne en bonne santé devrait changer comme les cinq éléments du globe. Le bois donne naissance au feu, feu - terre (cendre), le métal naît dans la terre et l'eau se forme sur le métal, ce qui donne naissance à un arbre. Si ces éléments sont extrapolés aux sentiments humains, il s'avère que la colère est remplacée par la joie, la joie donne lieu à la réflexion, la réflexion au désir, le désir mène à la peur et la peur donne lieu à la colère.

Un élément spécifique (bois, feu, eau, métal et terre) est responsable du travail des organes et systèmes individuels.

Les experts disent que si vous êtes en colère pendant longtemps, le foie en souffre, une joie prolongée a un effet néfaste sur le cœur. Par conséquent, la colère doit toujours être remplacée par la joie, et la joie doit susciter la réflexion.

Toutes les techniques de qigong demandent de la concentration ainsi qu'une bonne imagination. par le plus exercice simple dans la pratique du qigong est " visualisation positive". Allongez-vous ou asseyez-vous les jambes croisées. Fermez les yeux et imaginez l'organe malade qui vous dérange. En même temps, vous devez essayer de vous détendre complètement (et ce n'est pas facile). Imaginez maintenant comment l'organe commence à se rétablir et, le plus longtemps possible, gardez à l'esprit l'image d'un organe sain.

Il est recommandé d'effectuer cet exercice deux fois par jour pendant 5 minutes pendant 7 à 8 mois. Cette période a été choisie car tous les 7 mois, les cellules du corps sont mises à jour et si vous faites tout correctement, vous obtiendrez le résultat souhaité. C'est ainsi que l'esprit est capable de subjuguer la matière, et les lois de la mécanique quantique fonctionnent déjà ici.

Aujourd'hui, seuls les paresseux ne s'adonnent pas aux pratiques orientales. Quelqu'un aime le yoga, quelqu'un médite sérieusement jour et nuit, quelqu'un utilise toutes sortes de techniques de respiration, mais Zhong Yuan Qigong reste toujours à l'écart, bien que dans notre pays cette pratique soit enseignée à tout le monde depuis plus de 20 ans, à propos de Livres sont écrits , des vidéos sont réalisées, et des séminaires entiers sont donnés à cette pratique !

Aujourd'hui, je vais vous dire ce qui est exercices de respiration qigong et comment il peut être utilisé par les débutants. J'ai commencé mon expérience de tai chi qigong en trouvant des leçons avec Lee Holden, mais vous pouvez utiliser les leçons vidéo avec n'importe quel entraîneur.

Histoire du Zhong Yuan Qigong

Qu'est-ce qui est crypté dans le nom de la pratique du Zhong Yuan Qigong ? En chinois, ce mot se compose de deux - qi, qui peut être traduit conditionnellement par énergie positive, et gong - travail. C'est ça travailler avec de l'énergie. Cependant, le mot qi a de nombreuses significations, et beaucoup d'entre elles sont associées à l'air, à la respiration. Ainsi, le Zhong Yuan Qigong est une pratique de respiration et de mouvement qui vise pour la santé du corps.

Plus tôt dans les monastères taoïstes, les moines pratiquaient une série spéciale d'exercices de tai chi qigong, qui les aidaient à rester en bonne santé pendant de nombreuses années, tout en éclairant l'esprit et en renforçant l'esprit. Cet exercice de tai chi qigong s'appelait aussi yoga des moines taoïstes.

Au siècle dernier, sur la base du tai chi qigong, le complexe Zhong Yuan Qigong a été développé. Soit dit en passant, l'ensemble des exercices de taiji qigong, selon les experts, n'est pas seulement une gymnastique améliorant la santé du qigong, mais plutôt l'une des composantes de l'alchimie interne - dans les enseignements taoïstes, c'est la voie de la longévité (et si vous êtes chanceux, puis à l'immortalité).

Il semblerait que les cours de qigong mènent à la longévité, car il y a beaucoup d'exercices de gymnastique en plus du tai chi qigong, des milliers de personnes les font, et la mortalité globale dans le monde ne diminue pas. En fait, le qigong complexe d'auto-guérison qui affecte non seulement le corps physique, mais aussi l'âme.

Travailler avec des pratiques énergétiques a un effet positif sur l'état général du corps (ceci est particulièrement évident chez les personnes âgées), et sur l'attitude mentale, voire sur le comportement. La qualité de vie change, la personne devient plus heureuse.

Où commencer

Existe-t-il un qigong pour les débutants ? Bien sûr, il existe des exercices de qigong que même la personne la moins préparée peut effectuer. Il pourrait être entraînement du matin ou simplement vous détendre (vous pouvez activer la vidéo et répéter après l'instructeur). Vaut la peine d'essayer par vous-même, 15 minutes de qigong pour perdre du poids vous aideront à resserrer votre ventre, à améliorer votre bien-être ou simplement à résoudre certains problèmes de bien-être.

Le Qigong chinois pour débutants est une routine simple de 15 minutes que vous pouvez faire à la maison.

Préparez-vous pour le cours et lancez-vous. Choisissez des vêtements confortables (il est particulièrement important pour les femmes de choisir des sous-vêtements confortables, il est préférable d'utiliser des vêtements de sport). Trouvez des didacticiels vidéo que vous aimez - tels que l'instructeur parle de chaque exercice de Zhong Yuan Qigong, explique comment l'exécuter correctement.

Cela peut être votre pratique du matin ou utiliser le qigong pour perdre du poids - c'est à vous de décider, mais si vous utilisez une vidéo avec un entraîneur, il vaut mieux ne pas la diluer avec un autre - ils peuvent avoir une approche complètement différente du tai chi qigong .

Exercices pour débutants

Le principe de base que Zhong Yuan Qigong professe est que le mouvement du flux d'énergie doit être effectué vers le haut. Les cours de Qigong doivent se dérouler de manière à ce que l'énergie se déplace progressivement - soit de bas en haut, soit de haut en bas.

Vous ne pouvez pas alterner des exercices pour les genoux avec des exercices pour cervical colonne vertébrale - tout doit être fait séquentiellement.

La règle suivante du Zhong Yuan Qigong est que toutes les parties du corps doivent travailler de la même manière. Il ne faut pas faire d'exercices pour une seule partie du corps (même le qigong pour maigrir est conçu de manière à ne pas perturber cet équilibre). Il est préférable de regarder des didacticiels vidéo - la vidéo de 15 minutes contient à la fois des rappels des règles et des exercices de base. Après avoir appris le qigong pour débutants, vous pouvez passer à l'étape suivante. tai chi qigong.

Le Qigong est particulièrement important pour la colonne vertébrale - le fait est que le bas de la colonne vertébrale est le plus zone à problème notre corps du point de vue de diverses stagnations (énergétiques et bien tangibles). En raison de la faible mobilité de cette partie du corps, des problèmes de santé apparaissent - pour les femmes, il peut s'agir de divers problèmes féminins (en raison d'un manque d'approvisionnement en sang).

Votre dos peut également vous faire mal, vos bras ou vos jambes peuvent s'engourdir, vous pouvez ressentir des sensations désagréables et la douleur, Même si vous homme en bonne santé- et vous pouvez vous en débarrasser en faisant des exercices de qigong pour la colonne vertébrale.

Le Qigong pour débutants est une combinaison exercer avec une respiration correcte.
Ce sont les plus vues simples Exercices de qigong pour débutants - cela ne prendra pas plus de 15 minutes pour les compléter.

Si vous aimez ces exercices, vous pouvez regarder des vidéos de qigong avec le chef Lee Holden, qui contiennent plus d'exercices Zhong Yuan Qigong ou tout autre qui parle des formes de tai chi qigong - il y a toutes sortes de sélections

Cette technique peut être qualifiée de la plus puissante de toutes techniques existantes pour la restauration de tout l'organisme et son travail harmonieux. Grâce à ce système, vous pouvez court terme réaliser le développement de tout l'organisme aux niveaux physique et spirituel. Restauration du sang et système respiratoire, nerveux et système musculaire organisme.

Pratiques de respiration de Qi Gong, jouer rôle important. Chacun des exercices a de la valeur, car il conduit à la cohérence des systèmes corporels et nettoie le corps à tous les niveaux.

Une puissante liste d'exercices de "chemise de fer" était utilisée dans les arts martiaux pour protéger le corps des armes blanches. pratique du qigong confère à l'étudiant et au maître une invulnérabilité contre toutes les influences externes et internes qui menacent la santé et donne un pouvoir extraordinaire au maître de qigong, pour amener l'agresseur dans un état d'impuissance sur le plan physique et de panique sur le plan spirituel.

Qu'est-ce que la « rigidité » du qigong ?

Tout se résume à comprendre la saturation rapide du corps énergie puissante Qi. Un type de qigong appelé Panlongmengong y est parvenu. Le développement de l'état d'une personne dans le qigong s'effectue à la fois sur le plan physique et spirituel. La tâche principale de l'enseignement du Tao est la réalisation profonde du remplissage d'énergie Qi. À l'avenir, il formera l'Esprit de l'homme.

Le but ultime est l'immortalité !

L'énergie Qi est formée à partir de l'énergie sexuelle, passant à des énergies plus subtiles. L'esprit humain, saturé d'énergie Qi, peut quitter le corps et, avec l'aide de l'esprit, aller à l'infini pour la connaissance et revenir à nouveau. Et un jour, une personne pourra enfin quitter son corps terrestre pour toujours, mais en conservant sa volonté et son esprit dans son intégralité.

Wu Shu et chemise de fer Qigong

L'art de la chemise de fer est présent dans de nombreuses techniques. Par exemple, Wushu. Cette technique doit être pratiquée dès l'enfance. La formation a commencé par le développement de la force intérieure spirituelle. L'étudiant a appris à concentrer l'énergie dans chakras différents, répartir l'énergie, accumuler. Tout cet art, l'accumulation d'énergie Qi appartient au Qigong. La formation de base a duré une dizaine d'années. Ce n'est qu'alors que l'étudiant était prêt à pratiquer les techniques de combat de base. Les techniques ont été élaborées jusqu'à l'automatisme, de sorte que toute technique a été réalisée au niveau subconscient.

De plus, l'étudiant a appris à combiner la force physique et spirituelle. Par exemple, un étudiant, debout à plusieurs mètres de distance, devait souffler une bougie allumée d'un coup de paume. L'étudiant s'est constamment amélioré et a étudié flux d'énergie.

Les cours et la formation ont donné des résultats étonnants. Organes corps physique les gens étaient invulnérables aux coups de l'ennemi, car le maître de qigong créait un puissant champ d'énergie autour de lui. Ce système est simple et complexe à la fois. Les organes humains produisent une énergie Qi subtile, et le Qi protège en même temps les organes. Il s'avère un système fermé.

Tai Chi et Qigong "Chemise de fer"

Le Tai Chi Qigong fait également partie du système taoïste. En tai-chi stade initial la structure de l'énergie Qi et l'esprit du Shen sont développés. La maîtrise réussie de la technique de qigong Iron Shirt n'est possible que lorsqu'il existe des connaissances et des compétences de base dans l'exécution de techniques externes. C'est pour cette raison que Yang Deng Fu a compilé les Dix Règles du Taijiquan. Ils sont écrits pour ceux qui commencent à faire leurs premiers pas :

• shen monte
• compression thoracique et extension du dos
• relaxation de la zone de la ceinture
• faire la distinction entre "visible" et "essentiel"
• laissez tomber vos épaules et gardez vos coudes écartés
• utiliser la volonté, pas la force brute
• coordination entre le haut et le bas
• l'union de l'interne et de l'externe
• continuité
• gagner en immobilité en mouvement

L'étudiant apprend de nombreux styles et ne passe qu'ensuite au travail sur l'énergie interne - le qigong de la chemise de fer.

Style de karaté "Shotokan" et qigong "Iron Shirt"

Voici un exemple : J'ai commencé à faire cette technique il y a de nombreuses années. Notre professeur a prêté attention non seulement à la bonne exécution des exercices. Mais Attention particulière a été donné aux techniques de respiration, en particulier sur l'expiration.
Mais la chose la plus importante était d'étudier le qigong de la chemise de fer. Avec l'aide de ce système spirituel principal, nous avons appris à résister au coup de l'ennemi. Le coup lui-même est un impact intense au niveau spirituel et énergétique, comprimé dans le temps et concentré et dirigé dans l'espace. Pour résister au coup, il faut connaître le qigong, savoir concentrer son énergie et la gérer. Être capable de rediriger l'énergie au bon endroit.
En étudiant Iron Shirt Qigong, nous avons maîtrisé les trois sections des exercices : préparation, contrôle de l'énergie et rembourrage.
Qigong "chemise de fer", partie intégrante de ceux qui pratiquent le karaté.

Iron Shirt Qigong est utilisé dans des techniques telles que l'aïkido, le jujitsu, le judo, la capoeira et de nombreuses autres techniques.

Qigong : Pratique de la chemise de fer

Cette pratique peut aussi être appelée le Yoga du Tao, car elle révèle à l'étudiant le concept de la structure énergétique de l'univers.
Atteindre une vision globale Développement intellectuel, la conscience de soi d'une personne se développe et elle est capable d'atteindre l'illumination. Après avoir maîtrisé l'art de la Force de l'Énergie Universelle, une personne reçoit des capacités paranormales. Un exemple est l'information qui nous est parvenue de sources anciennes, qui raconte que des immortels chinois ont atteint de tels sommets dans l'art du qigong qu'ils pourraient transformer leur corps et les rendre jeunes pendant de nombreuses années, ce qui est tout simplement impensable pour notre compréhension.
Ces immortels pouvaient voir l'avenir et le passé, se déplacer dans l'espace, se passer d'eau et de nourriture. longue durée. Le Qigong utilise également des compositions musicales. musique de qigong pour la pratique, vous pouvez télécharger sur Internet ou acheter des disques. L'art du qigong n'a pas perdu son pouvoir spirituel à notre époque. Même maintenant, cela donne aux personnes qui pratiquent le qigong une opportunité d'augmenter leur potentiel spirituel et intellectuel. Technique" chemise de fer qigong guérit encore et encore les corps et les âmes de nombreuses personnes.

La réalisation la plus importante du qigong est l'art d'être un véritable homme et de protéger l'âme et le corps à notre époque impitoyable et sans âme.

De nombreuses personnes commencent maintenant à s'intéresser aux médecines alternatives, en particulier aux pratiques et méthodes chinoises qui améliorent la santé.

Le Qigong pour débutants comprend des vérités et des bases connaissances nécessaires sur cette méthode et des exercices de base qui seront compréhensibles et accessibles même à un débutant. Si vous êtes récemment venu à cette pratique ou êtes sur le point de vous y tourner, alors cet article peut vous être très utile.

Qigong de santé - un chemin pour les débutants et les chercheurs

Cette méthode d'auto-guérison nous est venue des anciens moines chinois. Les sages taoïstes ont développé le qigong comme méthode pour maintenir leur santé physique et mentale même à un âge avancé. Mais c'était plutôt un effet bénéfique supplémentaire du qigong. Initialement, cette pratique orientale était utilisée afin de gravir une nouvelle niveau spirituel développement, ainsi que d'apprendre à pénétrer les lois et les secrets de l'univers.

Aujourd'hui, le qigong n'a pas perdu de sa pertinence, il est toujours populaire en Chine et dans le monde. Beaucoup de gens se tournent vers cette pratique de bien-être pour retrouver l'harmonie, apprendre à faire face à un rythme effréné. Vie moderne Apprenez à neutraliser l'énergie négative.

On sait que c'est l'accumulation d'énergie négative dans corps humain et est la source de toutes les maladies physiques.

Les Chinois croient que le stress tension nerveuse et toutes sortes d'expériences négatives minent à la fois notre santé et notre esprit. Afin de se débarrasser de ces dangereuses accumulations d'énergie dans leur corps, ils pratiquent quotidiennement le qigong. Au cours des dix dernières années, cette pratique n'est pas moins répandue dans les pays domestiques.

Dans les conditions de la vie moderne, il est simplement nécessaire de se détendre à temps, ainsi que de renforcer son corps, son esprit et son âme. La technique de qigong pour débutants a un effet si complexe sur tout le corps humain à la fois, mais, contrairement aux niveaux de pratique plus avancés, ici même la personne la plus inexpérimentée ne sera pas confuse ou confuse.

Le complexe de qigong pour les débutants est une méthode très facile à comprendre et à exécuter. Ici, vous ne trouverez pas d'exercices trop complexes et difficiles. Mais cela ne signifie pas qu'une telle activité ne sera pas efficace. Tout d'abord, la pratique ancestrale du qigong repose sur un système respiratoire spécifique.

Au début, il vous sera assez difficile de surveiller simultanément l'exactitude des exercices, ainsi que votre respiration. Par conséquent, la base des cours pour les praticiens inexpérimentés et les débutants sont des exercices de base faciles à comprendre. En même temps, ils ont un effet curatif prononcé, renforcent la santé.

N'importe qui peut s'engager dans un tel complexe: à la fois les jeunes pratiquants, les personnes âgées et même les enfants d'âge préscolaire.

La pratique chinoise est complètement universelle, grâce à laquelle elle a gagné en popularité dans monde moderne. Pour les Chinois eux-mêmes, cette technique reste un hommage aux traditions folkloriques et aux enseignements des anciens philosophes.

Le Qi Gong donne confiance propres forces, tempérer le corps et même augmenter l'intelligence. Pour les personnes vivant dans des conditions de stress constant, cette technique deviendra assistant indispensable. En affectant tout le corps dans son ensemble, le qigong vous rendra plus fort, plus résistant aux l'énergie négative.

Qi Gong : par où commencer l'apprentissage

Avant de commencer vos premiers cours, vous devez avoir une compréhension claire de ce qu'est le Qigong chinois. Il sera utile de regarder des vidéos de maîtres expérimentés sur le net, où ils parlent de la pratique et donnent des conseils aux débutants. Veillez à bien connaître la technique de santé elle-même et son histoire. Vous trouverez un article à ce sujet dans la rubrique du site.

Ce n'est qu'après avoir formé dans votre tête une idée correcte et complète du qigong de santé que vous pouvez passer directement aux exercices.

Règles de la classe

Vous trouverez ci-dessous des exercices de qigong pour débutants parfaits pour vos premiers mois d'entraînement. Pratique orientale. Avant le cours, n'oubliez pas de respecter règles importantes et observez les nuances de cette méthode:

1. Pratiquez dans la bonne humeur.
2. Ne pas manger ni boire avant le cours.
3. Il est interdit de manger des aliments froids et de boire dans les deux premières heures après la pratique.
4. Entraînez-vous sur en plein air ou dans un endroit bien aéré.
5. Efforcez-vous de pratiquer en même temps.
6. Préparez des vêtements appropriés pour la pratique.
7. N'oubliez pas respiration correcte est la base du qigong.
8. Seul un entraînement régulier aura un effet positif.

Séparément, il convient de mentionner les vêtements appropriés pour la technologie chinoise. Portez des vêtements amples et amples qui ne limitent pas les mouvements. Il est important que votre tenue n'ait pas d'endroits serrés ou serrés - les vêtements avec des bandes élastiques dans le cou, la taille, les mains ou les tibias ne fonctionneront pas.

Portez également une attention particulière aux matériaux à partir desquels ces vêtements sont cousus. Il est préférable de choisir un costume en tissu de coton fin. Il peut s'agir d'un pantalon et d'un t-shirt ample, de votre pyjama de nuit (s'il répond aux critères décrits) ou de vêtements spéciaux pour le qigong.

Alors, vous avez décidé de vous faire aider par la médecine traditionnelle chinoise et d'apprendre le qigong, par où commencer ? Comme mentionné ci-dessus, une formation systématique est nécessaire. Vous pouvez pratiquer le matin après le réveil, ou le soir, peu avant une nuit de sommeil. Ici, des maîtres expérimentés conseillent d'écouter votre propre intuition.

Cependant, si vous n'arrivez toujours pas à décider clairement de l'heure des cours, utilisez la petite feuille de triche ci-dessous :

• Les cours avant le coucher conviennent à ceux qui ont un travail difficile ou nerveux;
• Les pratiques matinales vous permettront de gagner en vigueur et de vous ressourcer avec de nouvelles forces ;
• Si vous souffrez de troubles du sommeil, les cours avant le coucher aideront à normaliser le repos nocturne.
• De plus, les cours du soir profiteront à ceux qui vivent des expériences négatives ou qui souffrent d'une excitabilité accrue ;
• Faire de l'exercice le matin vous motive à avoir une journée de travail productive.
• Aussi la pratique du matin sera bonne pour les étudiants.

Si vous échouez obstinément à comprendre l'essence des anciens enseignements de guérison, si vous faites un certain nombre d'erreurs grossières et si vous n'arrivez pas à bien respirer, alors les groupes de qigong pour débutants peuvent vous venir en aide. L'avantage d'étudier avec d'autres personnes sous la direction d'un maître expérimenté est que pour un débutant, cela permet de tout maîtriser rapidement. principes importants pratique spirituelle, ainsi que d'éviter les erreurs courantes.

Par conséquent, si vous avez une telle opportunité et que vous décidez sérieusement d'étudier le qigong, ne soyez pas trop paresseux pour vous renseigner sur de tels cours dans votre ville. Habituellement, ce n'est pas un problème même dans petites villes loin de la capitale. Maintenant, le qigong de santé est très populaire dans les pays de l'ex-CEI, donc dans chaque ville il y a au moins un spécialiste expérimenté.

Il est également possible de combler le manque de connaissances à l'aide de leçons visuelles sur la chaîne Youtube. Les leçons vidéo vous montreront le schéma correct d'exercices de respiration et de gymnastique, vous permettant de pratiquer correctement et sans erreur dès le premier entraînement.

En fait, le qigong est une pratique spirituelle sur laquelle il vaut mieux en apprendre le plus possible. Il ne sera pas superflu de lire les œuvres de maîtres reconnus, ainsi que de se familiariser avec les livres des adeptes.

Puisque le qigong est une technique complexe basée dans une certaine mesure sur la religion, il serait extrêmement ignorant de n'étudier que sa signification superficielle.

Le mot qigong lui-même sonne en chinois comme "travailler avec Qi". Cela signifie que le praticien acquiert littéralement la capacité de contrôler le flux d'énergie vitale. Qi en médecine chinoise est la principale force de guérison. C'est cette énergie qui vous permet de guérir les maux physiques et d'améliorer la santé.

On croit que Qi est une force divine invisible qui demeure dans l'air et vit dans tout ce qui a une âme. En d'autres termes, la fourniture de cette énergie nous est donnée à la naissance. Au cours de notre vie, cette réserve est peu à peu consommée, et la santé commence à se détériorer. C'est pourquoi les chinois pratiquent activement le qigong, car il revient au corps Qi et combler son manque.

Puisque l'énergie vit dans un environnement d'oxygène, il devient clair pourquoi valeur distincte donnée à la pratique de la respiration. Et c'est pourquoi il est nécessaire de pratiquer dans un endroit bien aéré.

La médecine orientale traditionnelle dynamise Qi possibilités illimitées. Il est capable de faire des miracles et de soulager même les maladies qui sont un traitement médicamenteux impuissant. Comme vous l'avez déjà lu ci-dessus, tous les maux de notre corps sont dus à l'accumulation d'énergie négative. En d'autres termes, il y a violation de l'équilibre interne. Les exercices de Qigong rétablissent la circulation harmonieuse des flux d'énergie à l'intérieur du corps, en expulsant toutes les maladies.

L'ensemble de cours ci-dessous est une opportunité abordable pour un débutant d'améliorer son santé physique et sentir l'influence positive de la pratique chinoise. Vous pouvez renforcer votre immunité et vous débarrasser d'un certain nombre de maux:

• Le Qigong va redonner souplesse et mobilité au corps ;
• La pratique donnera de la vitalité;
• Le qigong chinois améliorera sensiblement l'humeur et le bien-être ;
• Après les cours, les douleurs et courbatures dans les articulations du corps disparaîtront;
• Le Qigong accélère les processus de régénération des cellules ;
• Des exercices fréquents garderont la jeunesse et la beauté;
• Le Qi Gong vous permettra d'éviter les maladies saisonnières typiques (grippe, rhume, infections respiratoires aiguës) ;
• Vous sentirez comment la qualité de votre vie changera;
• En présence d'une maladie grave, un effet curatif viendra;
• Vous établirez un contexte émotionnel, deviendrez plus calme et heureux.

Il convient de noter qu'il existe différentes images du qigong et de ses variétés. Ainsi, la première étape consiste à maîtriser la pratique de guérison traditionnelle. Par conséquent, le qigong est difficile pour les débutants d'être loin de meilleure idée pour ceux qui sont récemment venus à cette pratique. Ne vous précipitez pas et ne vous agitez pas en vain, il viendra un temps pour tout.

Tout d'abord, apprenez l'histoire et les bases de la pratique, commencez à vous entraîner en utilisant des exercices de renforcement général de base. Et seulement alors, lorsque vous êtes prêt mentalement et physiquement, commencez à étudier d'autres types de qigong.

S'il s'agit de votre première connaissance de la technique du qigong chinois, par où commencer par vous-même est une question vraiment brûlante. N'oubliez pas que dans la pratique de la santé, il existe des exercices fondamentaux qui ont un puissant effet de guérison sur tout le corps dans son ensemble. Par conséquent, ils sont pratiqués à la fois par des adeptes novices de la médecine orientale et des maîtres expérimentés.

Si vous avez une telle opportunité, pratiquez le complexe ci-dessous tous les jours à la même heure. Même si les circonstances vous obligent à reporter la pratique, essayez de ne pas reporter l'entraînement et de ne pas perturber l'horaire. Bien sûr, si vous vous sentez débordé ou fatigué, mieux vaut attendre un moment plus opportun pour faire de l'exercice.

On pense que dans un tel état, le flux d'énergie Qi durant exercices pratiques sera difficile et la formation n'apportera pas d'effet prononcé.

Il est recommandé de faire de l'exercice au moins trois fois par semaine. Vous pouvez, par exemple, faire de l'exercice les lundis, mercredis et samedis. Ou choisissez un horaire plus approprié pour vous-même. Si vous le pouvez, augmentez le nombre de séances de pratique de qigong à quatre ou cinq par semaine.

Une série d'exercices de qigong pour les débutants

Avant de procéder directement aux exercices, assurez-vous que la salle de pratique est propre et qu'il y a suffisamment air frais. Vous devriez vous sentir calme, essayer de vider votre esprit de toutes vos pensées et de vous débarrasser de vos soucis.

La technique suivante peut aider les pratiquants débutants à cet égard : allumez une musique thématique calme, asseyez-vous sur le sol en position du lotus, fermez les yeux et respirez calmement pendant quelques minutes. Essayez de vous concentrer sur l'inspiration et l'expiration, en rejetant toutes les pensées inutiles. Frottez ensuite les doigts d'une main contre l'autre sans ouvrir les yeux. Ensuite, ouvrez vos paumes et frottez-les l'une contre l'autre. Il active l'énergie Qi et vous aider à vous calmer et à vous connecter aux cours à venir.

Il est important de noter que pendant la pratique, la pièce doit être calme et confortable. Les bruits parasites et les sons forts vous distrairont grandement de technique correcte souffle, alors essayez de pratiquer pendant les heures où vous avez temps libre, vous n'êtes pas pressé et personne ne fait de bruit dans la maison.

Exercices de Qigong pour débutants en images

"La montée du ciel"

Tiens toi droit. Les jambes sont à la largeur des épaules, le dos est maintenu droit, la tête regarde vers l'avant. Le corps n'est pas tendu, les bras sont librement situés le long du corps.

1. Apportez vos mains à votre bas-ventre.
2. Tournez-les paumes vers le sol afin que les pouces des mains pointent vers vous.
3. En même temps, levez lentement les deux bras vers le haut et vers l'avant.
4. Votre tête et vos yeux suivent vos doigts.
5. Les mains sont levées au-dessus de la tête, les yeux levés.
6. Les paumes en train de lever les mains se déploient à l'intérieur au plafond.
7. Au point final, redressez-vous, votre dos est droit, vos bras sont redressés au niveau des coudes.
8. Respirez de manière à ce que l'inspiration et l'expiration aient la même profondeur et la même durée.
9. Séparez doucement vos mains en les écartant dans différentes directions.
10. Abaissez-les, comme pour décrire un cercle. La tête revient alors à position de départ.
11. Dans la zone sous le nombril, les mains se révèlent à nouveau être des paumes au sol, décrivant un cercle.
12. Répétez l'exercice 10 fois.

« Stabilisation de la respiration »

Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules. Le dos et le cou sont droits, le corps n'est pas tendu. Les mains pendent librement le long du corps.

1. Inspirez lentement.
2. Le souffle est doux, clair, calme.
3. Lorsque vous expirez, abaissez-vous lentement en pliant les genoux.
4. Dans ce cas, les mains sont avancées d'elles-mêmes avec les paumes vers le sol.
5. Redressez-vous doucement, revenez à la position de départ et inspirez.
6. En expirant, redescendez en vous affaissant. Inspirez - soulevez et redressez.
7. Répétez 10 fois.

Qigong : tutoriel vidéo pour débutants

Leçon de base visuelle pour la pratique du matin, démontrant la performance de l'exercice "Raising the Sky".

Leçon-complexe visuel pour la pratique du soir. Cela vous aidera à vous endormir, à bien vous reposer, à charger votre corps de nouvelles forces.

Ces leçons simples que vous pouvez facilement faire vous-même à la maison. Le Qigong pour débutants est simple, mais très exercices efficaces qui ont un effet puissant sur le corps. Rappelez-vous que la pratique est basée sur les flux d'énergie Qi, qui ont des propriétés cicatrisantes et fortifiantes, pénétrant à l'intérieur du corps. Par conséquent, contrôlez votre respiration et n'oubliez pas qu'il ne faut pas respirer trop profondément. La profondeur d'inspiration et d'expiration doit être la même que dans la vie ordinaire.