Schlechte Aufmerksamkeit. So verbessern Sie die Konzentration: Methoden für Erwachsene und Kinder

Konzentrationsstörungen treten in verschiedenen Altersstufen auf. Soweit ich mich erinnern kann, hatte ich dieses Problem schon immer. Ich habe die Referenzdaten kombiniert und persönliche Erfahrung zum Thema Fokus in diesem Artikel.

Und ich fange vielleicht bei mir selbst an. Mein Name ist Alexander, ich bin 30 Jahre alt. Seit meiner Kindheit bin ich durch plötzliche Stimmungsschwankungen, dumme Gedanken und Langsamkeit gekennzeichnet. Niemand schenkte meinem Verhalten genug Aufmerksamkeit, aber es übertrug sich auf mich Erwachsenenleben.

Dies hatte negative Auswirkungen auf alle Bereiche meines Lebens. Bei der Arbeit machte er ständig Fehler und in Gesellschaft von Freunden konnte er etwas Unangebrachtes sagen. Vor 2 Jahren habe ich mich endlich entschieden, diesen Problemen ein Ende zu setzen. Nach langer Suche nach der Ursache meines Versagens wurde mir klar, dass meine Konzentrationsschwäche daran schuld war.

In einem der Artikel, die ich gelesen habe, hieß es, dass nur eine willensstarke Entscheidung hilft, sich bei Konzentrationsschwäche zu konzentrieren, egal aus welcher Ursache. Du musstest trotz deines inneren Selbst nur an die Arbeit denken. Als eine freie Minute erschien, galt es, über weitere Schritte nachzudenken. Nach der Lektüre war ich entschlossener denn je. Der erste Tag mit der für mich neuen Methode verlief mit einem Paukenschlag. Ich habe meine Gedanken einfach beiseite geschoben.

Es schien, als wäre das Problem gelöst. Doch schon am nächsten Tag erlitten alle Versuche, Willenskraft zu zeigen, eine bedingungslose Niederlage. Die Konzentration blieb niedrig. Ich begann weiter zu suchen. Im Folgenden verrate ich Ihnen die effektivsten Übungen. Aber schauen wir uns zunächst die Ursachen und Erscheinungsformen an.

Ohne Aufmerksamkeit gibt es für den Geist nichts...

Aufmerksamkeit bildet den Beginn der Bildung.

Georg Wilhelm Friedrich Hegel

Unaufmerksamkeit manifestiert sich im Kindes- und Erwachsenenalter. Gleichzeitig kommt es häufig vor, dass Kinder mit Fehlern schreiben und Aufgaben und Spiele mittendrin aufgeben. Selbst bei den einfachsten Handlungen bittet das Kind um Hilfe. Es ist wichtig, rechtzeitig einen Psychologen über diese Probleme zu informieren, um eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) festzustellen.

Eine Konzentrationsschwäche bei Erwachsenen ist durch folgende Symptome gekennzeichnet:

• Probleme bei der Beherrschung neuer Kenntnisse und Fähigkeiten;
• Schwierigkeiten, eine Situation angemessen einzuschätzen, Unfähigkeit, kleine Dinge auszuschließen und das Geschehen als Ganzes zu betrachten;
• Apathie;
• Unfähigkeit, durch Zeit und (oder) Raum zu navigieren;
• Schwierigkeiten, etwas zu sagen – lange Gedankenbildung.

Es fällt einem Menschen schwer, sich Objekte vorzustellen und zu beschreiben. Der Kommunikationsprozess ist lustlos, da der Faden der Erzählung schnell verloren geht. Das Gleiche passiert, wenn man ein Buch liest oder einen Film anschaut. Plötzlich sind die Charaktere und ihre Worte und Taten vergessen. Man muss es noch einmal lesen und noch einmal ansehen.

Es ist nur so, dass es in einem Gespräch irgendwie umständlich ist, den Gesprächspartner noch einmal zu fragen. Bei Unklarheiten muss man still und zustimmend nicken. Bei wichtigen Dialogen spielt Konzentrationsverlust eine grausame Rolle.

Sie versuchen, Ihrem Gesprächspartner zuzuhören, werden aber zu diesem Zeitpunkt ständig von etwas abgelenkt. Sie fragen einen Passanten nach dem Weg, aber während er Ihnen den Weg erklärt, denken Sie über persönliche Probleme nach. Bei der Arbeit beraten Sie sich mit einem erfahreneren Kollegen über die Durchführung einer Operation, erinnern sich aber an vergangene Fehler.

Dies wirkt sich anschließend auf das Gedächtnis und das Allgemeine aus Geisteszustand. Ein Erwachsener wird zur Geisel seiner eigenen Erfahrungen, die er nicht vertreiben kann. Vor diesem Hintergrund entstehen psychische und neurologische Erkrankungen. Aber es gibt auch gute Nachrichten. Fremdgedanken sind der Hauptgrund für Konzentrationsschwäche. Zu lernen, mit ihnen umzugehen, bedeutet, Ihre Gesundheit zu normalisieren. Es stimmt, manchmal ist eine Konsultation eines Psychologen oder Psychiaters erforderlich.

Konzentrationsprobleme: Ursachen, Arten, Erscheinungsmerkmale

Wenig Konzentration gesunde Person entstehen vor dem Hintergrund von Arbeits- und Informationsüberflutung, Schlafmangel und nervöser Überlastung. Es ist aber auch ein Symptom psychischer und psychischer Erkrankungen neurologische Störungen. Dies ist eine bedingt normale Manifestation nach starkem Stress.

Folgende Arten der Unaufmerksamkeit werden unterschieden:

1. Selektiv – geringe Konzentration auf vertraute Dinge. Es gibt keinen Grund, das Schlagen der Uhr, den Herzschlag oder den üblichen Zustand der Dinge zu bemerken. Natürlicher Prozess Auswahl entlastet das Denken und hilft dem Gehirn, wirklich wichtige Aufgaben zu bewältigen.
2. Stimmt – tritt als Folge von Störungen im Arbeits-/Ruhemodus, monotonen Aktivitäten und Kopfschmerzen auf. Dazu gehört auch die sogenannte Straßenhypnose – der Zustand eines Autofahrers, der längere Zeit auf einer verlassenen Straße fährt. Diese Art der Unaufmerksamkeit äußert sich in Müdigkeit und häufigem Wechseln von einem Gedanken zum anderen.
3. Imaginär – Unfähigkeit, sich auf das Trennen von Objekten zu konzentrieren. Tatsächlich leidet darunter jede Person, die sich leidenschaftlich für ein Geschäft interessiert. Der Verlust der Aufmerksamkeit und Konzentration ist in diesem Fall situativer Natur. Es beinhaltet poetisches Tagträumen und die Konzentration eines Professors auf ein komplexes Thema. Wenn das Problem gelöst ist, normalisiert sich alles wieder.
4. Schüler – gekennzeichnet durch unkontrolliertes schnelles Wechseln von Objekt zu Objekt. Bei solchen Erscheinungen sollten Sie sich um Ihre Gesundheit sorgen. Unaufmerksamkeit weist auf bestimmte Formen der Psychopathologie oder das bereits erwähnte ADHS hin.
5. Senil - Die Konzentration erfolgt auf eine Sache, ist jedoch schwach ausgeprägt und daher von geringem Nutzen. Der Name spricht für sich. Eine Abnahme der Aufmerksamkeit und Konzentration ist ein charakteristisches Zeichen altersbedingter Veränderungen.
6. Motivationsbedingt – ein bewusster oder unbewusster Versuch, Menschen, Gesprächsthemen, Orten, Situationen zu entkommen. Einerseits gilt es als eine Art Schutzmechanismus. Es verhindert beispielsweise, dass man an Selbstmord denkt. Andererseits wirkt es sich negativ aus, wenn eine Person neue Bekanntschaften meidet.
7. Anspannung – verminderte Konzentration auf bestimmte Handlungen. Es tritt während einer Gefühlswelle wie Wut, Liebe oder in einem Zustand der Euphorie auf.

Konzentrationsverlust kann verschiedene Ursachen haben. Das Problem wird im Laufe des Lebens erworben und nicht vererbt. Das Phänomen tritt häufig vor dem Hintergrund von Schizophrenie, geistiger Behinderung, Zwangsstörung, Epilepsie, zerebraler Arteriosklerose und Neurasthenie auf. Gleichzeitig treten andere Anzeichen auf: mangelnde Initiative, Apathie. Um die Entstehung von Erkrankungen auszuschließen, sollten Sie bei Konzentrations- und Gedächtnisproblemen einen Arzt aufsuchen.

Möglichkeiten zur Steigerung der Konzentration

Alle Methoden zur Erhöhung der Fixierung werden in 5 Hauptgruppen eingeteilt:

• Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, Normalisierung von Schlaf und Wachheit;
• Befreiung von unnötigen Gedanken – Meditation, Sport, Spaziergänge helfen;
• Lieblingsbeschäftigung – finden Sie etwas für sich, in das Sie sich stürzen können, und vergessen Sie alles andere;
• Gehirntraining – Kreuzworträtsel und Stichworte lösen, Details verschiedener Objekte auswendig lernen;
• gezielte Kurse zur Entwicklung der Aufmerksamkeit.

Mir persönlich haben folgende Übungen geholfen. Man musste ein halbvolles durchsichtiges Glas Wasser vor sich halten. Die Flüssigkeit sollte 3 Minuten lang bewegungslos bleiben. Ratet mal, wie viel ich beim ersten Mal gereicht habe? Für 10 Sekunden!!! Tatsächlich herrscht fast völlige Unkonzentriertheit. Jetzt schaffe ich es, dieses Glas 4 Minuten lang zu halten.

Eine weitere Übung ist als Fibonacci-Technik bekannt. Ziel ist die Entwicklung des Kurzzeitgedächtnisses. Aber es hilft sehr bei Konzentrationsproblemen bei Erwachsenen. Ich habe es morgens vor der Arbeit gemacht.

Dies ist wirklich eine sehr wirksame Methode für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren. . Addieren Sie zu Zahlen, die bei Null oder Eins beginnen, das Ergebnis der vorherigen Addition. Beispiel: 0+1=1, 1+1=2, 2+1=3... 1597+987=2584. Gleichzeitig bist du so konzentriert, dass dich nichts anderes beunruhigt. Für mich selbst habe ich einen kleinen Nachteil entdeckt. 2 Wochen nach dem ersten Training trug die Technik keine Früchte mehr. Ich begann weiter zu suchen, kehrte aber nach einem Monat zu dieser Übung zurück. Der Effekt ist immer positiv. Jetzt trainiere ich so mit Pausen von einem Monat.

Alle oben genannten Gründe für die Entwicklung von Unaufmerksamkeit umfassen auch Schlechte Gewohnheiten. Alkohol, Rauchen und Drogen wirken sich negativ auf die Gehirnaktivität aus. Es ist besser, diese Produkte zu meiden oder ihre Menge zu kontrollieren. Es ist notwendig, den Verzehr von Lebensmitteln mit B-Vitaminen zu erhöhen. Tinkturen aus Zitronengras, Ginseng und Eleutherokokken stimulieren die Gehirnfunktion und wirken sich positiv auf die Konzentration aus.

Konzentrationsschwäche kommt bei Erwachsenen und Kindern immer häufiger vor. Dies liegt unter anderem an der Umgebung und der Verfügbarkeit jeglicher Informationen über das Internet. Frische Luft und ein Tag ohne Computer sind großartige Möglichkeiten, die Konzentration zu steigern.

Hören Sie auch auf sich selbst. Ich wurde verfolgt intrusive Gedanken. Was genau hält Sie davon ab, sich zu konzentrieren? Umgebungslärm, aufdringliche Werbung, Fremdkörper? Analysieren Sie sich selbst und verstehen Sie, welche Sinnesorgane Sie beeinflussen müssen, um die mentale Fixierung zu verbessern.

In Gewahrsam

Fassen wir also zusammen:

1. Konzentration ist die Fähigkeit eines Menschen, sich auf das zu konzentrieren, was ihm jetzt wirklich wichtig ist.
2. Konzentrationsverlust kann verschiedene Ursachen haben. Die Berechnung dieses Grundes ist der erste Schritt zur Korrektur der Situation.
3. Steigern Sie Ihre Konzentration durch Bewegung, essen Sie mehr Gemüse und Obst, geben Sie schlechte Gewohnheiten auf und gönnen Sie sich mehr Ruhe. Machen Sie die Übungen und beobachten Sie sich selbst. Wie reagiert der Körper auf bestimmte Aktivitäten? Wenn Sie alles richtig machen und es keine Veränderungen gibt, dann suchen Sie nach anderen Trainingsmöglichkeiten.

Von der Gehirnaktivität, also der Denkfähigkeit einer Person, hängt die Konzentration der Aufmerksamkeit ab. Bevor Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie sicherstellen, dass die Ursache medizinisch ist. Aber was in jedem Fall hilft, ist Selbsterkenntnis und Selbstverbesserung. So erweitert sich Ihr Horizont und Ihr Denken entwickelt sich.

Die Brain Trainer-Website ist immer bereit, bei der Selbstentwicklung zu helfen. Sie enthält Artikel zu verschiedenen psychologischen Themen, einschließlich Aufmerksamkeit. Ich hoffe aufrichtig, dass Ihre Konzentrationsschwäche kein langjähriges Problem, sondern eine vorübergehende Schwäche des Körpers ist. Jetzt bedauere ich nur, dass ich mich nicht früher mit dem Wesen meiner Hindernisse befasst habe und lange Zeit keine Schritte unternommen habe, um sie zu lösen. Wenn meine Geschichte Sie anspricht, verzweifeln Sie nicht. Ich sehe Verbesserungen in meinem Leben und Sie werden es auch tun. Die Hauptsache ist, an sich selbst zu glauben!

Aufmerksamkeit ist die Fähigkeit einer Person, sich für eine bestimmte Zeit auf ein Objekt oder Bild, ein Ereignis oder eine Überlegung zu konzentrieren. Lässt diese Fähigkeit nach oder geht sie verloren, spricht man von einer beeinträchtigten Aufmerksamkeit. Dieses Phänomen kann mit bestimmten pathologischen Prozessen oder starker Müdigkeit verbunden sein. Kann bei Erwachsenen beobachtet werden und Kindheit.

Diese Verstöße können nicht ignoriert werden, da sie viele negative Folgen haben können. Bei Konzentrationsstörungen sollten entsprechende Maßnahmen durch die Kontaktaufnahme mit einem Neurologen eingeleitet werden. Bei Bedarf verordnet der Arzt Medikamente. Auch zur Aktivierung des Gehirns, zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit können Sie es effektiv und sicher verwenden Hausmittel.

Wie äußert sich eine Konzentrationsstörung, was sind die Symptome, wie kann dieses Phänomen behandelt werden? Welche Formen von Verstößen sind bekannt? Was kann sein Auftreten auslösen? Über all das werden wir heute sprechen. Wir werden auch beliebte Volksrezepte zur Verbesserung der Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses berücksichtigen:

Formen und Symptome von Aufmerksamkeitsstörungen bei Erwachsenen

Experten stellen bei Erwachsenen verschiedene Formen dieses Phänomens fest, die damit einhergehen charakteristische Symptome. Schauen wir uns die wichtigsten an:

Unfähigkeit, sich auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren: ein Buch lesen, eine Diskussion führen oder einfach nur reden. Für eine Person ist es schwierig, sich auf das Thema zu konzentrieren, sie „sieht“ die Details des Themas nicht, sie lässt sich leicht durch fremde Gespräche, Geräusche, Gegenstände ablenken oder wechselt zu einem anderen Job. Dieser Zustand wird als eingefrorene oder wandernde Aufmerksamkeit bezeichnet.

Anhaltende Konzentration der Aufmerksamkeit auf eine Sache. Beim Lesen oder Musikhören ist ein Mensch beispielsweise so in seine Gefühle vertieft, dass er nicht auf das achtet, was um ihn herum geschieht. Dieser Nachteil kann natürlich in einen Vorteil umgewandelt werden, beispielsweise für einen beruflichen Zweck. Eine zu stabile Konzentration auf eine Sache zum Nachteil einer anderen ist jedoch immer noch nicht die Norm und kann für den Menschen selbst und die Menschen um ihn herum durchaus unangenehm sein.

Mangelnde Selbstorganisation, Vergesslichkeit. Bei diesen Störungen kommt man ständig zu spät zu etwas, verschiebt notwendige Aufgaben auf später, verliert Dinge, vergisst sie an verschiedenen Orten.

Außerdem gehen diese Aufmerksamkeitsstörungen mit einer schlechten Zeitorientierung, mangelnder Fähigkeit, die ungefähre Zeit für die Erledigung einer bestimmten Aufgabe, Arbeit usw. zu berechnen, einher.

Impulsivität ist ein weiteres Zeichen einer Aufmerksamkeitsdefizitstörung. Es zeichnet sich durch mangelnde Aufmerksamkeit gegenüber dem Gesprächspartner, mangelndes Einfühlungsvermögen für seine Worte und das „Ausfallen“ einzelner Teile des Gesprächs aus. Bei Menschen, die an dieser Form der Störung leiden, ist es üblich, zuerst etwas zu sagen oder zu tun und erst dann über die Konsequenzen ihres Handelns nachzudenken. Sie zeichnen sich durch eine Tendenz zu Handlungen aus, die später süchtig machen können.

Erhöhte Emotionalität (kann mit psychischen Störungen einhergehen), bei der häufig Enttäuschung, Wut und Irritation beobachtet werden. Solche Menschen zeichnen sich durch häufige Stimmungsschwankungen, geringes Selbstwertgefühl, Schwierigkeiten bei motivierenden Handlungen und häufiges Auftreten aus nervöse Erregung, Konzentrationsschwierigkeiten usw.

Aufmerksamkeitsstörungen bei Kindern

Mangelnde Konzentrationsfähigkeit ist im Kindesalter besonders gefährlich. Unaufmerksamkeit ist eine der Hauptursachen für Probleme im Lernprozess und eine Verschlechterung der schulischen Leistungen. Wenn dieses Problem nicht umgehend behoben wird, kann es zu Problemen kommen allgemeine Entwicklung Kind und wirken sich negativ auf seine Zukunft aus.

Zu den Hauptsymptomen von Aufmerksamkeitsstörungen bei Kindern gehören: Impulsivität, Unaufmerksamkeit, Unfähigkeit, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, Unruhe.

Sehr oft wird dies beobachtet, wenn . Darüber hinaus kann dieses Problem bei Adenoiden auftreten, wenn auch das Gehirn unter chronischen Schmerzen leidet.

Wir stellen sofort fest, dass Aufmerksamkeitsstörungen bei Erwachsenen und Kindern in den meisten Fällen mit Hilfe eines Spezialisten wirksam beseitigt werden können. Wenn Sie pathologische Symptome haben, müssen Sie daher einen Spezialisten konsultieren, sich einer Untersuchung unterziehen und die weiteren Empfehlungen des Arztes strikt befolgen.

Behandlung von Konzentrationsstörungen

Die Behandlung von Aufmerksamkeitsstörungen ist immer komplex und hängt vom Untersuchungsergebnis und der identifizierten Ursache für das Auftreten pathologischer Symptome ab. Der Zweck der Behandlung ist individuell und hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem vom Alter des Patienten (die Behandlung für Erwachsene und Kinder ist unterschiedlich).

Typischerweise werden Methoden zur Verbesserung der Konzentration und des Gedächtnisses eingesetzt, nämlich:

Arzneimittel, die die Durchblutung des Gehirns verbessern. Mittel zur Aktivierung von Stoffwechselvorgängen in Nervenzellen. Medikamente zur Verbesserung des Tonus des Zentralnervensystems. Vitaminkomplexe.

Wenn wir über eine medikamentöse Therapie sprechen, werden den Patienten je nach Indikation Nootropika verschrieben. Ihre Wirkung zielt darauf ab, die Blutversorgung des Gehirns zu aktivieren. Durch den Kurs werden die kognitiven Funktionen aktiviert, die geistige Aktivität gesteigert, Gedächtnis und Aufmerksamkeit verbessert und die Konzentrationsfähigkeit wiederhergestellt.

Erwachsenen werden in der Regel Medikamente verschrieben: Biotredin, Aminalon sowie Picamilon, Phenotropil usw.

Für Kinder wird zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit sowie zur Steigerung der schulischen Leistung die Einnahme von Picamilon usw. empfohlen.

Neben der medikamentösen Behandlung kommen weitere Korrekturmethoden zur Verbesserung der Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses zum Einsatz:

Elektrische Stimulationstechniken werden eingesetzt, wenn Ströme geringer Intensität auf die Großhirnrinde und ihre subkortikalen Strukturen einwirken.

Patienten werden verschrieben Wasseraufbereitungen, Massagekurs, therapeutische Übungen, es ist möglich zu verwenden.

Sie nutzen Methoden der psychologischen und pädagogischen Korrektur mit Übungen zur Konzentrationsentwicklung.

Die Wahl der Korrektur erfolgt nach Durchführung der Untersuchung und Feststellung der Ursache der pathologischen Symptome.

Konzentrationsstörungen – Behandlung mit Volksheilmitteln

Es gibt viele bewährte Volksrezepte zur Aktivierung der Gehirnfunktionen, zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit. Davon haben wir die beliebtesten und effektivsten ausgewählt, zu deren Nutzung wir Sie einladen:

Viele Heiler empfehlen die Verwendung von roter Ebereschenrinde. Um den Sud zuzubereiten, brechen Sie die getrocknete Rinde fein und reiben Sie sie in Ihren Handflächen. Sie benötigen 1 EL. rohes Material. Gießen Sie diese Menge in ein Glas kochendes Wasser, kochen Sie es und reduzieren Sie die Temperatur auf einen niedrigen Wert. 5 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen, gut einwickeln und 5-6 Stunden ruhen lassen. Die Brühe durch ein feines Sieb in eine Tasse gießen. Trinken Sie einen Schluck nach den Mahlzeiten (eine halbe Stunde später). Die Einnahme des Suds über einen Monat trägt zur Verbesserung der Gehirnfunktion bei.

Für den gleichen Zweck können Sie Alantwurzel verwenden. Daraus wird eine Tinktur hergestellt: 1 EL hinzufügen. gehackte Wurzel in ein Glas geben. Einen halben Liter Wodka hinzufügen. Schließen Sie den Deckel fest und legen Sie ihn einen Monat lang an einen kühlen, dunklen Ort. Gelegentlich schütteln. Abseihen und 1 TL vor den Mahlzeiten einnehmen.

Aber seien Sie vorsichtig, Produkte aus dieser Pflanze sind bei Herz-, Nierenerkrankungen und Schwangerschaft kontraindiziert.

Ein hervorragendes Mittel, das die Gehirnfunktion stimuliert und das Gedächtnis verbessert, ist Rhodiola rosea. Aus der Wurzel wird auch eine Tinktur zubereitet: Gießen Sie etwa 50 g fein gehackte Wurzel mit Wodka (300 ml werden benötigt). Für genau 7 Tage in den Küchenschrank stellen. Nehmen Sie das abgesiebte Produkt 1 TL eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein.

Die Tinktur sollte nicht bei Erregung, schwerem Bluthochdruck (insbesondere in Krisenzeiten) und Schlaflosigkeit eingenommen werden.

Um die Gehirndurchblutung zu verbessern und die Sauerstoffversorgung des Gehirns zu aktivieren, empfehlen Heiler die Verwendung von Weißdornblüten. Bereiten Sie daraus einen Aufguss zu: Gießen Sie 3 EL in eine Schüssel. l. getrocknete Blütenstände, fügen Sie eineinhalb Tassen kochendes Wasser hinzu. Mit einem Handtuch isolieren und 1 Stunde einwirken lassen. Dann durch ein Käsetuch in eine Tasse gießen. Trinken Sie dreimal täglich ein halbes Glas.

Aus den Früchten der Bojarka können Sie eine Abkochung zubereiten. Verwenden Sie dazu einen Holzstampfer, um 1 EL zu verwenden. l. getrocknete Früchte. Gießen Sie sie in einen Topf und fügen Sie ein Glas kochendes Wasser hinzu. Bei sehr schwacher Hitze 15 Minuten köcheln lassen, dann vom Herd nehmen. Nachfüllen heißes Wasser, Beanspruchung. Dreimal täglich einen Schluck trinken.

Um die Gehirnaktivität zu verbessern, ist es sinnvoll, einen Aufguss aus Kiefernknospen einzunehmen. Zur Zubereitung 1 EL einschenken. Nieren 200 ml kochendes Wasser. Verschließen Sie den Behälter mit dem Aufguss fest, wickeln Sie ihn warm ein und lassen Sie ihn von selbst abkühlen. Nehmen Sie das abgesiebte Produkt eine halbe Stunde nach dem Essen in einem Schluck ein. Denken Sie daran, dass dieses Mittel bei Nierenerkrankungen kontraindiziert ist.

Natürliche Säfte

Eine Mischung aus frisch gepressten Säften aus Rüben und Karotten ist sehr nützlich, um das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit zu verbessern. Die regelmäßige Einnahme dieser Säfte trägt zur Aktivierung des Gehirns bei, verbessert die Durchblutung und wirkt sich positiv auf die Sehkraft aus. Es wird empfohlen, 2-3 mal täglich ein halbes Glas der Saftmischung einzunehmen, vorzugsweise nach den Mahlzeiten. Mischen Sie beide Säfte in gleichen Mengen. Es ist auch sinnvoll, frischen Blaubeersaft zu trinken und frische Beeren zu essen.

Essentielle Öle

Das Einatmen der Aromen einiger Pflanzen kann das Gedächtnis anregen, die Aufmerksamkeit verbessern und die geistige Aktivität aktivieren. Zu diesem Zweck werden ätherische Öle verwendet:

Hat eine ausgeprägte tonisierende Wirkung. Nur ein paar tiefe Atemzüge seines Aromas klären die Gedanken, lindern Müdigkeit und steigern die Leistungsfähigkeit.

Pfefferminze. Stimuliert perfekt die Gehirnfunktion, erhöht den Tonus und fördert den Energiefluss.

Das Einatmen des ätherischen Öls dieser Pflanze „klärt den Kopf“, erfrischt das Gedächtnis und verbessert die Blutversorgung des Gehirns.

Eukalyptus. Steigert die geistigen Fähigkeiten, aktiviert die Blutversorgung des Gehirns, lindert Müdigkeit und hilft, aufzumuntern.

Konzentrationsstörungen vorbeugen

Achten Sie darauf, Ihren Zuckerspiegel zu überwachen, da ein zu hoher Zuckerspiegel schädlich für die Gehirnzellen ist.

Es ist sehr wichtig, einen Schlaf-Wach-Rhythmus einzuhalten, d. h. rechtzeitig zu Bett zu gehen und früh aufzustehen und gleichzeitig gut zu schlafen. Um eine gute Gehirnaktivität aufrechtzuerhalten, sollte diese regelmäßig trainiert werden. Dabei helfen das Lösen von Rätseln, Kreuzworträtseln und verschiedenen Denkspielen, insbesondere Schach.

Wenn Sie schwere Symptome einer Aufmerksamkeitsstörung haben, gefährden Sie nicht Ihre Gesundheit und konsultieren Sie rechtzeitig einen Arzt. Gesundheit!

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„Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun!“, „Wie oft muss ich das wiederholen?“ - Eltern sagen diese Sätze millionenfach zu ihren Kindern. Irgendwann beginnen sie zu denken, dass mit ihrem Kind vielleicht etwas nicht stimmt. Zweifel verstärken sich, wenn Erwachsene erkennen, dass die Mitschüler ihres Kindes die ihnen zugewiesenen Aufgaben besser erledigen können, weil sie sich darauf konzentrieren können. Lassen Sie uns über Aufmerksamkeit und ihre Störungen sprechen. Wann sollte sich ein Kind auf eine Aufgabe konzentrieren und wie lange? Was sollte Anlass zur Sorge geben und was sollten Sie dagegen tun?

Über Konzentration.

Konzentration ist die Fähigkeit, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, ohne durch andere Reize abgelenkt zu werden. Bis zum 5. Lebensjahr ist die Aufmerksamkeit des Kindes unfreiwillig, das wissen alle Eltern. Das Baby konzentriert sich auf das, was für es neu, laut und attraktiv ist. Er lässt viele Aufgaben unerledigt, er muss ständig an viele Dinge erinnert werden: „Ziehst du dich an?“, „Ich habe dich gebeten, dir die Zähne zu putzen.“ Typisches Verhalten, das zeigt, wie man ins Zimmer geht, um Windeln zu holen jüngerer Bruder(auf Wunsch der Mutter) und sich unterwegs „verirren“, abgelenkt von ganz anderen Handlungen.

Bei richtiger kindlicher Entwicklung kommt es zwischen dem 5. und 7. Lebensjahr zu Veränderungen der Konzentrationsfähigkeit. Das Baby ist bereits in der Lage, sich auf die Zeit zu konzentrieren, in der es die zugewiesenen Aufgaben erledigen kann. Es muss nicht immer wieder daran erinnert werden, dass es etwas tun muss. Immer häufiger kann es sich auf zwei Aktionen gleichzeitig konzentrieren, ohne zu gehen einer von ihnen (zum Beispiel sieht märchenhaft aus und zieht Hausschuhe an).

Leider treten diese Veränderungen bei vielen Kindern nicht oder nur sehr langsam auf. Dann können wir über Aufmerksamkeitsstörungen sprechen. Dieses Problem ist ernst, weil es ein Scheitern in der Schule verspricht.

Konzentrationsstörungen bei Kindern: aktiv-impulsive und passive Typen.

Konzentrationsprobleme bei Kindern können in zwei Typen unterteilt werden. Der erste von ihnen ist der aktiv-impulsive Typ. Durch äußere Reize lässt sich das Kind sehr leicht ablenken. Diese Kinder sind sehr ungeduldig, sie arbeiten schnell, grob und sind ständig Enttäuschungen ausgesetzt. Sie mischen sich oft in die Gruppe ein und necken andere Kinder. Sie scheinen zu viel Energie zu haben, was die Konzentration erschwert. Und obwohl sie ihr Versagen sehr stark erleben (sie weinen, fluchen, beleidigen), ändert dies nichts an ihrem Verhalten.

Der zweite Typ sind Kinder, die „verträumt“ zu sein scheinen. Sie sehen passiv aus. Das sind Kinder, die beim Erledigen einer Aufgabe oft nachdenken, was sie daran hindert, sie zu Ende zu bringen. Schwierige und unabhängige Aufgaben machen sie mutlos. Sie denken oft nach, vergessen etwas und es fehlt ihnen an Mobilisierung und Aktivität bei der Entscheidungsfindung.

Zum Beispiel das Schnüren von Schuhen. Ein Kind aus der ersten Gruppe wird es schnell und schlecht machen und mit dem Ergebnis nicht zufrieden sein. Ein Kind aus der anderen Gruppe braucht sehr lange, um seine Schnürsenkel zu binden, und schafft es letztendlich nicht. Beide können aufgrund mangelnder Konzentration Probleme in der Schule haben.

Wie erkennt man Konzentrationsprobleme?

Beantworten Sie sich selbst ein paar Fragen:

1) Müssen Sie Ihre Wünsche ständig wiederholen, weil das Baby sie vergisst?

2) Haben Sie den Eindruck, dass Ihr Kind sich oft nicht daran erinnert, was es soll? Wenn er zum Beispiel nach einem Buch gefragt wird, das er gelesen hat, kann er sich nicht an das Thema erinnern?

3) Ihr Kind wird schnell müde, wenn verschiedene Aktionen, beschweren?

4) Geben Sie häufig unerledigte Aufgaben (Zeichnungen, Bastelarbeiten, Übungen) auf?

5) Wenn ein Kind schnell und unordentlich arbeitet, haben Sie dann den Eindruck, dass es dies nur tut, um „zurückzukommen“?

6) Sehen Sie, dass seine Aufmerksamkeit zu gering ist? Müssen Sie zum Beispiel mehrmals sagen: „Zieh diese Hose an, die liegt in der Nähe, ich habe es dir schon dreimal gesagt“?

Wenn Sie die meisten Fragen mit „Ja“ beantworten, hat das Kind Konzentrationsschwierigkeiten. Um schulische Probleme zu vermeiden, müssen Sie Maßnahmen ergreifen.

Wie trainiert man die Konzentration von Kindern?

Fordern Sie Aufmerksamkeit.

Lassen Sie das Kind nicht ablenken. Beispiel: Wenn ein Kind anfängt, darüber zu sprechen, was ihm im Kindergarten passiert ist, unterbrechen Sie es, indem Sie sagen: „Lass uns zuerst eine Sache zu Ende bringen.“ Lass uns die Schuhe anziehen, und dann kannst du es mir sagen.“ Erstellen Sie eine Regel wie „Zuerst müssen Sie zu Ende bringen, was Sie begonnen haben“, die Sie häufig wiederholen. Reagieren Sie immer in Situationen, in denen das Baby abgelenkt ist, zum Beispiel wenn es beim Essen anfängt zu spielen.

Hör genau zu.

Hören Sie aufmerksam zu, was Ihr Kind sagt, und stellen Sie ihm verschiedene Fragen. Wenn Sie fragen, was es im Kindergarten zum Mittagessen gab, und er sagt: „Ich weiß nicht“ und ändert das Thema in „Und heute beim Tanz ...“, dann bringen Sie das Kind vorsichtig zum Thema Mittagessen zurück.

Seien Sie präzise und machen Sie keine Zugeständnisse.

Ein häufiger Fehler, den Eltern machen, besteht darin, ihr Kind für jede Arbeit zu loben. Ihr Kind ist nicht mehr ganz klein und weiß ganz genau, dass sein Buch anders liegen sollte. Außerdem, wenn Sie loben und Ihre Tante im Kindergarten sagt: „Das machen Sie falsch.“ Gehen Sie beim Ausmalen nicht über diese Linie hinaus“, dann verliert sich das Kind. Lernen Sie, präzise zu sein, sagen Sie zum Beispiel: „Ich weiß, dass Sie es versucht haben, aber schauen Sie – hier fehlen Stellen.“ Lasst uns versuchen, es gemeinsam zu Ende zu bringen, damit alles stimmt.“

Übe viel.

Es gibt viele verschiedene Arten von Büchern zum Konzentrationstraining auf dem Markt. Bücher zum Thema „Finde die fünf Unterschiede“ sollten für immer in Ihrem Zuhause Einzug halten. Beteiligen Sie sich an Ihrem Kind und lassen Sie es nicht zu: „Wir schieben das auf später auf, weil es langweilig und schwierig ist.“ Wenn diese Maßnahmen nach einigen Monaten keine Ergebnisse bringen, sollten Sie mit Ihrem Kind einen Psychologen konsultieren. Am besten vor der Schule.

Manchmal verschwindet die Geistesabwesenheit von selbst, manchmal führt sie im Gegenteil zu noch größeren Problemen.

Aufmerksamkeitsdefizite und Begleitsymptome können zu starken Beschwerden führen und die normale Funktion beeinträchtigen. Was ist Geistesabwesenheit und Unaufmerksamkeit aus medizinischer Sicht, wie äußert sich dieser Zustand und wie geht man damit um?

Was ist Aufmerksamkeit aus psychologischer Sicht?

Aufmerksamkeit ist ein Konzept der kognitiven Psychologie, das das Ausmaß darstellt, in dem wir spezifische Informationen verarbeiten, die unser Gehirn aus der Umgebung erhält.

Dank der Aufmerksamkeit ist die erfolgreiche Orientierung des Subjekts im umgebenden Raum gewährleistet und es sorgt auch für eine vollständige und klare Reflexion in der Psyche. Das Aufmerksamkeitsobjekt rückt in die Mitte unseres Bewusstseins, andere Elemente werden schwach und nicht klar wahrgenommen, aber gleichzeitig kann sich die Richtung unserer Aufmerksamkeit ändern.

Es gibt verschiedene Arten von Aufmerksamkeit:

1. Unfreiwilliger Typ. Bei der Arbeit mit dieser Art von Aufmerksamkeit unternimmt eine Person keine Willensanstrengung, sich zu konzentrieren, sie setzt sich nicht einmal ein Ziel.
2. Beliebiger Typ. Bei diesem Typ unternimmt eine Person eine Willensanstrengung, um sich auf ein bestimmtes Objekt zu konzentrieren.
3. Postarbiträrer Typ. Bei dieser Art der Aufmerksamkeit ist ein Rückgang der Willensanstrengungen charakteristisch, das Ziel der Aufmerksamkeit bleibt jedoch bestehen.

Was ist Geistesabwesenheit?

Geistesabwesenheit ist zunächst einmal ein Zustand der Unaufmerksamkeit, der ständigen Vergesslichkeit, der einen Menschen ständig begleitet. Es sei daran erinnert, dass ein Mensch nicht mit Geistesabwesenheit geboren wird, sondern sich diese im Laufe seines Lebens aneignet.

Das Vorhandensein dieser Störung im Alltag kann zu verschiedenen, manchmal sehr schwerwiegenden Problemen führen. Die Kommunikation mit solchen Leuten ist ziemlich mühsam, sie können nicht aufbauen normale Beziehung und sie haben es bei der Arbeit sehr schwer. Daher muss dieser Zustand behandelt werden, damit er nicht zu schwerwiegenderen Folgen führt.

Arten von Verstößen

Abgelenkte Aufmerksamkeit kann unterschiedlicher Art sein:

• Funktionstyp;
• poetischer Blick;
• minimaler Typ.

Funktionelle Aufmerksamkeitsstörung

Diese Art von Unaufmerksamkeit kann bei fast jedem Menschen als Folge eines eintönigen und eintönigen Arbeitsprozesses auftreten.

Diese Art von Fehlfunktion kann aufgrund von Schlafstörungen, ständigen Kopfschmerzen und auch bei Krankheiten auftreten.

Minimale Ablenkung

Minimale Unaufmerksamkeit und Vergesslichkeit entstehen durch die Unfähigkeit, die Aufmerksamkeit auf wichtige Dinge zu richten, weil man tief in die persönlichen Probleme vertieft ist.

Diese Art von Störung entsteht, weil eine Person inneren Erfahrungen nicht entkommen kann. Persönliche Sorgen lenken ihn von allem ab, was er tut.

Die poetische Natur fliegt hoch...

Bei dieser Aufmerksamkeitsstörung befindet sich eine Person ständig in einem Zustand von Tagträumen und Fantasien. Für diese Art gibt es keine Altersbeschränkungen. Dies gilt vor allem für Menschen mit kreativem Charakter; es ist normal, dass sie ständig nachdenklich, suchend und verstehend sind.

Verschiedene Erscheinungsformen

Das Syndrom der abgelenkten Aufmerksamkeit kann sich auf unterschiedliche Weise äußern, nämlich:

1. Unzureichende Konzentration – Geistesabwesenheit. Als Folge dieser Störung kommt es zu einer verminderten Fähigkeit, sich an das Gesehene oder Gehörte zu erinnern. Inhärent bei Menschen, die sehr empfindlich darauf reagieren unterschiedliche Bedingungen(Ermüdungszustand, Angstzustände, Schlafmangel).
2. Starrheit ist Langsamkeit, Hemmung, bei der es Probleme beim Wechsel von einem Thema zum anderen gibt. Dieser Zustand wird bei Patienten mit epileptischem Syndrom, Hypomanie und Hebephrenie beobachtet.
3. Instabil – krampfhafte Aufmerksamkeit. Dieser Zustand ist durch häufiges Springen von einem Thema zum anderen gekennzeichnet, was zu Gedächtnisproblemen führt. Bei Kindern mit einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) kommt es häufig zu einer Instabilität der Aufmerksamkeit, die zu Gedächtnisproblemen und verminderten schulischen Leistungen führt.

Ablenkung der Aufmerksamkeit – ist es eine Krankheit, antwortet der Psychotherapeut:

Oh, ich sollte geistesabwesend und unaufmerksam sein ...

Ablenkung der Aufmerksamkeit kann verschiedene Ursachen haben. Zunächst lohnt es sich, Faktoren physiologischer und nicht pathologischer Art hervorzuheben, die Unaufmerksamkeit, Erschöpfung, Sprünge und Trägheit der Aufmerksamkeit hervorrufen:

1. Vor dem Hintergrund körperlicher und geistiger Ermüdung.
2. Bei chronischem Schlafmangel, Schlaflosigkeit.
3. In einem Beruf, der es erfordert, dieselben monotonen Handlungen auszuführen oder sich auf denselben Gegenstand zu konzentrieren. Oft führt die Arbeit hinter einem Förderband oder hinter dem Lenkrad zu Lautstärkestörungen und einer Schwächung der Aufmerksamkeit.
4. Manchmal entwickeln Menschen in bestimmten Berufen im Laufe ihrer Arbeit die Angewohnheit, sich auf das Thema ihrer wissenschaftlichen Forschung zu konzentrieren, was bedeutet, dass sie alles um sich herum ignorieren; dies ist die sogenannte Trägheit der Aufmerksamkeit (Umschaltbarkeitsstörung). Gleichzeitig leidet das Gedächtnis nicht, im Gegenteil, es verbessert sich; es ist nur so, dass Menschen, die in einem wissenschaftlichen Bereich oder einem anderen Bereich arbeiten, alles wegwerfen, was nicht notwendig ist, und versuchen, ihre Aufmerksamkeit auf das Wichtigste zu richten.
5. Altersbedingte Veränderungen. Mit zunehmendem Alter, insbesondere bei alten Menschen über 70, werden die Funktionen der Konzentrationsfähigkeit schwächer und es kommt zu Störungen.
6. Manchmal hindert Sie eine starke Angst daran, Ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren, was zu einem Zustand der Geistesabwesenheit führt.

Neurologische und andere Störungen

Geistesabwesenheit, Vergesslichkeit und Unaufmerksamkeit können durch verschiedene Krankheiten und Störungen im Körper entstehen:

• bei Problemen mit der Blutversorgung und Ernährung des Gehirns, die mit Gefäßerkrankungen einhergehen – Arteriosklerose, Osteochondrose, zirkulatorische Enzephalopathie, arterielle Hypertonie, vertebrobasiläre Insuffizienz;
• verschiedene Tumorerkrankungen, Hydrozephalus;
• Alzheimer-Krankheit, vaskuläre Demenz;
• verschiedene psychische Probleme – Depression, Schizophrenie, Epilepsie;
• das Auftreten von Kopfschmerzen unterschiedlicher Herkunft - Migräne, arterielle Hypertonie, vegetativ-vaskuläre Dystonie, Anämie;
• Schlafstörungen, Schlaflosigkeit;
• Zustand der Hypoxie;
• Genetische Faktoren;
• wenn der Körper Probleme mit dem Stoffwechsel hat – Diabetes mellitus;
• wenn dem Körper ein Mangel an nützlichen Bestandteilen (Eisen, Magnesium) oder im Gegenteil ein Überschuss (Blei) vorliegt.

Geistesabwesenheit und Vergesslichkeit bei Kindern sind die Hauptsymptome von ADHS

Geistesabwesenheit und Vergesslichkeit bei Kindern und sehr jungen Menschen sind häufig durch die Unfähigkeit gekennzeichnet, sich selbst zu kontrollieren. Die Aufmerksamkeit eines Kindes hängt von vielen psychologischen Prozessen ab, die im Körper ablaufen. Ganz am Anfang seiner Reise braucht er Motivation und Kontrolle von seinen Eltern.

Geistesabwesenheit und Unfähigkeit zur Selbstkontrolle sind oft eines der Hauptsymptome einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Wenn ein Kind an dieser Störung leidet, entwickelt es Geistesabwesenheit, beispielsweise eine „flatternde“ Aufmerksamkeit. Die Hauptmerkmale dieser Erkrankung sind ein geringer Konzentrationsgrad und ein schneller unwillkürlicher Aufmerksamkeitswechsel.

Ursachen und Symptome

Geistesabwesenheit und Vergesslichkeit bei kleinen Kindern können durch scheinbar harmlose Faktoren und Gründe hervorgerufen werden:

• verschiedene Konservierungsstoffe, Aromen und andere Lebensmittelzusatzstoffe, die in modernen Delikatessen in großen Mengen vorkommen;
• Medikamente, die Derivate der Salicylsäure sind;
• wenn ein erhöhtes Verlangen nach Süßem besteht;
• Probleme mit dem Kohlenhydratstoffwechsel;
• das Auftreten allergischer Reaktionen auf Nahrungsmittel;
• wenn es an Notwendigem mangelt chemische Komponenten für den Körper des Kindes, insbesondere Eisen und Magnesium;
• wenn ein erhöhter Schwermetall-Blei-Spiegel im Blut vorliegt. Sein Überschuss kann zu schweren Erkrankungen des Zentralnervensystems und geistiger Behinderung führen.

Wenn ein Kind ADHS entwickelt, können folgende Symptome auftreten:

• ein Zustand der Übererregbarkeit, Unruhe, ständiger Aufregung;
• wechselt oft von einer Aktivität zur anderen, ohne die vorherige Aufgabe zu erledigen;
• das Kind kann sich nicht auf eine bestimmte Aufgabe konzentrieren;
• Er hat ein schlechtes Gedächtnis, ruckartige Bewegungen, Geistesabwesenheit und Vergesslichkeit.

Zusätzlich zu diesen Symptomen sollten Sie auf weitere Anzeichen achten:

• das Kind kann sich nicht auf eine bestimmte Aufgabe konzentrieren und wird ständig davon abgelenkt;
• verliert oder vergisst oft seine Schulmaterialien, Dinge und Spielsachen;
• weigert sich ständig, bestimmte Arbeiten auszuführen, bei denen Konzentration und Ausdauer erforderlich sind;
• Probleme mit der schulischen Leistung, da das Kind nicht einmal einfache Aufgaben lösen kann;
• Langsamkeit;
• ist in ständiger Tagträumerei;
• hört nicht auf Anweisungen;
• kann schnell zu einer anderen Aufgabe wechseln, ohne die vorherige vollständig abzuschließen.

Ziele und Methoden der Diagnose

Die erste Stufe der Diagnose von Aufmerksamkeitsstörungen und Geistesabwesenheit umfasst folgende Untersuchungen:

1. Untersuchung durch einen Neurologen. Bei der Untersuchung muss der Arzt den Zustand beurteilen Feinmotorik, sowie neuralgische Symptome identifizieren.
2. Durchführung einer Umfrage mit Ausfüllen einer Diagnosekarte.
3. Durchführung neuropsychologischer Tests. Bei dieser Untersuchung werden der Grad der Aufmerksamkeit, die intellektuellen Fähigkeiten, die Leistung bei einer langen Aufgabe und andere Bedingungen beurteilt.

Darüber hinaus werden instrumentelle Untersuchungen durchgeführt und Laboruntersuchungen durchgeführt:

• biochemischer Bluttest, der den Zucker- und Spurenelementspiegel (Eisen, Magnesium und Blei) bestimmt und den Dopaminstoffwechsel untersucht;
• Gentests;
• Durchführung einer Ultraschalluntersuchung der Blutgefäße des Kopfes mit Doppler;
• Elektroenzephalographie (EEG, Video-EEG) unter Verwendung evozierter Potentiale (EP)-Methoden;
• Durchführung einer Magnetresonanztomographie.

Maßnahmenpaket

Die Behandlung von ADHS und verwandten Störungen sollte umfassend sein und aus den folgenden Schritten bestehen:

• Verhaltenskorrekturtechniken;
• psychotherapeutische Methoden;
• neuropsychologische Korrektur.

Die Zerstreutheit eines Kindes kann durch Aktivitäten zur Verbesserung der Konzentration korrigiert werden. Während dieser Kurse werden verschiedene Rätsel und logische Probleme gelöst. Alle Aktivitäten müssen klar über den Tag verteilt sein und die Hauptzeit muss für körperliche Aktivität und Ruhe vorgesehen sein. Wenn diese Behandlung jedoch nicht funktioniert, können andere Behandlungsarten zum Einsatz kommen.

Die wichtigsten Medikamente gegen Zerstreutheit, Vergesslichkeit und Unaufmerksamkeit bei Kindern sind Psychostimulanzien, die nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden sollten:

1. Glycin. Dieses Produkt steigert die Leistung, verbessert geistige Aktivität, wirkt sich positiv auf das Zentralnervensystem aus. Nehmen Sie täglich 1 Tablette unter die Zunge.
2. Piracetam. Verbessert die geistige Aktivität. Pomg wird täglich eingenommen.
3. Biotredin. Wirkt sich positiv auf die kognitiven Funktionen aus. Erhöht die Aufmerksamkeit und verbessert das Gedächtnis. Die Dosis des Arzneimittels beträgt 2 µg pro 1 Kilogramm Körpergewicht und wird über 3-10 Tage eingenommen.
4. Phenibut. Verbessert die Durchblutung des Gehirns, verbessert die geistige Aktivität und die Gedächtniseigenschaften. Die Dosierung beträgt bis zu 250 mg pro Tag.

Bei der physiotherapeutischen Behandlung werden folgende Eingriffe durchgeführt:

• Lasertherapie, voller Kurs besteht aus 7-10 Eingriffen, bei denen jeweils 3-5 Körperzonen bestrahlt werden;
• DMV-Therapie, sie besteht aus 8-10 Eingriffen;
• Inhalationsverfahren 5-10;
• UV-Behandlung des Nasopharynx, der gesamte Kurs besteht aus 3-5 Eingriffen;
• ein Kurs der Magnetfeldtherapie, der aus 8-10 Eingriffen besteht.

Wie man Aufmerksamkeit entwickelt, wird sowohl für Kinder als auch für Erwachsene nützlich sein:

Was sollten Eltern eines unaufmerksamen Kindes tun?

Eltern spielen eine wichtige Rolle, wenn ihr Kind Probleme mit der Aufmerksamkeit und dem Durchhaltevermögen hat. Sie müssen folgende Anforderungen erfüllen:

• Stellen Sie sicher, dass Sie sich an die Routine Ihres Kindes anpassen und diese ständig einhalten.
• Kontrollieren Sie, dass sich das Kind tagsüber ruhig fühlt, damit es nicht übermüdet; es ist auch nicht ratsam, dass es lange Zeit vor dem Fernseher oder Computerbildschirm verbringt;
• Versuchen Sie, das Kind für einige zu interessieren Sportspiele, Sie können ihn im Schwimmbad anmelden und auch ständig mit ihm an der frischen Luft spazieren gehen;
• Es empfiehlt sich, Orte mit großen Menschenansammlungen nicht aufzusuchen und nicht einzuladen große Menge Gäste.

Die Aufmerksamkeit eines Kindes muss von Kindheit an geschult werden, damit es in Zukunft nicht in einen Zustand der Unruhe, des Verlustes und der Geistesabwesenheit gerät. Es empfiehlt sich, ihn für verschiedene Lernspiele zu interessieren. Schon im Säuglingsalter muss man ihm verschiedene Spielsachen zeigen und sie benennen, damit er sich schon darauf konzentrieren kann.

Wenn Sie bei Ihrem Kind plötzlich bereits Anzeichen einer Aufmerksamkeitsstörung bemerken, ist es notwendig, im Anfangsstadium damit zu beginnen, selbstständig Aufmerksamkeit und Entschlossenheit zu entwickeln.

Kaufen Sie Lernspiele, Baukästen, Mosaike. Das Kind muss Ausdauer entwickeln und jede Lektion muss bis zum Ende abgeschlossen werden. Um diesen Prozess zu erleichtern, müssen die Eltern ihm dabei helfen.

Dieser Bereich wurde geschaffen, um sich um diejenigen zu kümmern, die einen qualifizierten Spezialisten benötigen, ohne den gewohnten Rhythmus ihres eigenen Lebens zu stören.

Was tun, wenn Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigt ist?

Konzentrationsstörungen werden oft durch eine niedrige Sauerstoffsättigung im Gehirn verursacht. Hypoxie, wie diese Störung genannt wird, bringt Funktionsstörungen mit sich. Vor diesem Hintergrund kehren alle Medikamente zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration nur in ihren ursprünglichen Zustand zurück.

Was von der Natur gegeben ist, lässt sich mit Hilfe von Medikamenten nicht verbessern. Daher wird dieser Artikel für diejenigen nützlich sein, die vor der Frage stehen, die Konzentration zu steigern, um die Arbeitsaktivität und den Lebensstil zu verbessern. Im Laufe der Lektüre erhält der Leser umfassende Informationen über Methoden zur Verbesserung der Konzentration.

Lassen Sie uns zunächst betonen, dass Aufmerksamkeit kein Prozess ist, wie beispielsweise das Denken. Aufmerksamkeit ist ein Zustand, bei dem in einem oder mehreren Bereichen der Großhirnrinde Erregung auftritt.

Wenn die Aufmerksamkeit über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden muss, fühlt sich eine Person oft müde und die Aufmerksamkeit lässt nach. Ein Mensch kann sich nicht einmal daran erinnern, was er beispielsweise bei einer Vorlesung genau gehört hat.

Arten der Aufmerksamkeit

Es gibt zwei Arten von Aufmerksamkeit, die von der Zeit abhängen:

• Die unmittelbare Art der Aufmerksamkeit, d.h. schnelle Konzentration – ermöglicht es Ihnen, sofort auf die umgebende Realität zu reagieren, Informationen zu analysieren und sich entsprechend auf eine Aufgabe oder ein Ereignis zu konzentrieren.
• Während des Trainings oder der Arbeit ist für eine Person eine langsame Aufmerksamkeit erforderlich. Diese Fähigkeit ermöglicht es, während des Bildungsprozesses langsam über ein Problem nachzudenken oder Informationen aufzunehmen.

Die Konzentrationsfähigkeit steigt bis zum 25. Lebensjahr und bleibt bis zum 45. Lebensjahr stabil und kann sich sogar verbessern. Nach 50 Jahren beginnt der allmähliche Verfall. Und das führt dazu, dass viele Menschen anfangen, Medikamente zur Behandlung von Konzentrationsproblemen einzunehmen. Solche Medikamente gehören zum nootropischen Typ. Beachten Sie, dass die geistige Aktivität auch durch den Lebensstil (Süchte), die Entstehung von Tumoren und chronische Krankheiten beeinflusst wird.

Wann Nootropika einnehmen?

Wenn eine medikamentöse Behandlung erforderlich ist, werden Nootropika verschrieben. Ihr Name lässt vermuten, dass sie die Gehirnaktivität anregen sollen. Am häufigsten werden sie für Schüler oder Studenten empfohlen, die sich in einem intensiven Lernprozess befinden und ständige Konzentration erfordern.

Doch nicht nur Schüler beschweren sich: „Ich kann mich nicht konzentrieren!“ Ein ähnliches Problem tritt bei älteren Menschen auf, deren Gehirnaktivität regelmäßig stimuliert werden muss.

Wir listen die Medikamente auf, die in Apotheken ohne Rezept gekauft werden können.

1. Noben. Dieses Medikament basiert auf synthetischem Coenzym Q10. Die Hauptfähigkeit des Arzneimittels besteht darin, die Konzentration dieser Substanz im Gehirn zu erhöhen, das Gedächtnis zu stimulieren und die Konzentration zu verbessern.
2. Bilobil. Dieses Medikament basiert auf Ginkgo-biloba-Extrakt. Diese Pflanze Es ist bekannt, dass es sich positiv auf die Leistungsfähigkeit kleiner Gefäße auswirkt und stimuliert Nervenzellen und hat eine leichte antidepressive Wirkung. Es wird empfohlen, vor der Verwendung zumindest die Gebrauchsanweisung sorgfältig durchzulesen.
3. Glycin. Sehr beliebte Tabletten und gelten als sichere Nootropika. Das Medikament hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem, reduziert die Auswirkungen von Stress und erhöht die Konzentration. Der Hauptwirkstoff ist die Aminosäure Glycin. Zu den Vorteilen gehören eine schnelle natürliche Entfernung aus dem Körper und keine Abhängigkeit.
4. Aminalon. Tabletten mit dem Hauptwirkstoff Gamma-Aminobuttersäure. Das Medikament fördert eine optimale Beschleunigung der Glukoseaufnahme. Wird oft nach einem Schlaganfall verschrieben, weil Glycin hilft, die Rehabilitationsphase zu beschleunigen.
5. Biotredin. Ein komplexes Vitaminpräparat bestehend aus B6 und der Aminosäure Threonin. Durch die Beeinflussung des Nervensystems stärkt es dieses und verbessert dadurch das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit.
6. Intellan. Ein Medikament zur Verringerung nervöser Anspannung und Müdigkeit. In der Regel wird es Kindern zur Behandlung körperlicher und geistiger Müdigkeit verschrieben. Ärzte empfehlen die Einnahme des Arzneimittels in Sirupform.
7. Extrakte aus Eleutherococcus, Rhodiola rosea, Schisandra chinensis. Sie sind allgemeine Stärkungsmittel nicht nur für das Nervensystem und das Gehirn, sondern auch für Immunsystem. Vor der Anwendung ist eine Rücksprache mit einem Arzt erforderlich, da... Es gibt Kontraindikationen.

Vortrag: „Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit“

Nun zu den Medikamenten, die ein Arzt verschreiben sollte, damit Sie sich konzentrieren können.

1. Piracetam. (andere Namen: Lucetam, Memotropil, Stamin, Nootropil, Escotropil). Erhältlich als Tabletten oder Injektionslösungen. Die Behandlung kann mehrere Wochen bis mehrere Monate dauern.
2. Enzephabol. Pillen, die das Gedächtnis verbessern. Sie können sogar Neugeborenen verschrieben werden.
3. Phenotropil. Die Hauptform der Freisetzung sind Tabletten. Indikationen – Behandlung von Durchblutungsstörungen des Gehirns, hat eine ausgeprägte allgemein stärkende Wirkung, wird Kindern nicht verschrieben. Hilft denen, die sich beschweren: „Ich kann nicht schlafen.“
4. Phezam. Nicht für Kinder unter sechs Jahren geeignet. Mit seiner Hilfe werden therapeutische Maßnahmen bei Reizbarkeit, geistiger Behinderung und Konzentrationsschwäche durchgeführt.
5. Picamilon. Die Wirksamkeit wurde bei der Behandlung akuter Durchblutungsstörungen im Gehirn nachgewiesen. In der Regel wird es Patienten mit vegetativ-vaskulären Erkrankungen und Angstanfällen verschrieben. Bei richtiger Anwendung erhöht es die Ausdauer des Körpers und zielt auch auf die Anregung der geistigen Aktivität ab.
6. Memoplant. Ein Medikament zur Anregung der Blutzirkulation im gesamten Körper, einschließlich der Blutversorgung des Gehirns und kleiner Gefäße. Empfohlen für Patienten mit Gedächtnisstörungen und geringen geistigen Fähigkeiten.
7. Phenibut. Ein Medikament gegen Schlaflosigkeit. Verbessert auch die körperliche und geistige Aktivität. Reduziert Angstattacken und Panikattacken.
8. Vitrum-Gedächtnis. Der Vitaminkomplex ist für ältere Menschen konzipiert. Kann Gedächtnis und Konzentration verbessern. Verordnet als Kur über drei Monate. Es ist notwendig, einen Facharzt zu konsultieren.

Hausmittel zur Verbesserung der Gehirnfunktion

Bevor Sie mit der Einnahme beginnen Medikamente, können Sie Übungen ausprobieren, die die Konzentrationsfähigkeit fördern, sowie einfache Heilmittel, deren Anwendung gute Ergebnisse liefert.

Dazu gehören einige Lebensmittel sowie Kräuter:

1. Produkte auf Koffeinbasis. Entwickeln Sie eine schnelle Konzentration. Bei längerer Anwendung lässt die Wirkung jedoch deutlich nach. Konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt, da... Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen.
2. Die tägliche Ernährung muss bereichert werden gesunde Produkte: Milchprodukte, Getreide sowie Obst und Gemüse. Produkte wie Banane, Kartoffeln und Vollkornmehl der 3. Klasse können nicht nur das Kurzzeitgedächtnis bei Konzentrationsstörungen verbessern, sondern auch dabei helfen, morgens schneller aufzuwachen.
3. Süßigkeiten. Beachten Sie, dass dunkle Schokolade ein starkes Antioxidans ist und Zucker in Süßigkeiten die Energiereserven schnell sättigt mentale Prozesse. Allerdings sollte man sich an der Regel orientieren: In Maßen ist alles gut.
4. Nüsse und Samen sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E sowie Antioxidantien, die die Gehirnfunktion verbessern und die Konzentration auf dringende Aufgaben erleichtern.
5. Fisch. Es wird empfohlen, es mindestens zweimal pro Woche in die Ernährung aufzunehmen, weil... Die darin enthaltenen Fettsäuren verbessern die Blutversorgung des Gehirns und regen die geistige Aktivität an.
6. Gewürze und aromatische Öle wie Safran, Senf, Paprika, Lorbeerblatt verleihen Gerichten nicht nur Geschmack, sondern verbessern auch das Gedächtnis, die geistige Aktivität, bekämpfen Schlaflosigkeit und beruhigen das Nervensystem.
7. Blaubeeren und andere Vitamine. Bitte beachten Sie, dass Sie vor der Einnahme von Vitaminen einen Arzt konsultieren und sich einer Diagnostik unterziehen müssen, denn Ein Überschuss an bestimmten Vitaminen kann verschiedene Folgen haben.
8. Kräuter. Ethnowissenschaft sagt, dass Alant- und Kiefernknospen die besten Heilmittel gegen Aufmerksamkeitsstörungen sind. Sie können sowohl Wasseraufgüsse als auch Alkoholextrakte verwenden. Beides verbessert das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit.

Bewegung und Wasser. Tägliche Morgengymnastik und 1,5 Liter Wasser am Tag bewirken Wunder für den menschlichen Körper – die Durchblutung des gesamten Körpers verbessert sich, die Konzentration auf das Wesentliche wird gefördert, Giftstoffe und Schlacken werden abtransportiert, die Haut wird gereinigt und mit Feuchtigkeit versorgt und vieles mehr.

Nehmen Sie diesen Punkt als Regel ein und nach 2-3 Wochen können Sie ein positives Ergebnis spüren.

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Aufmerksamkeitsstörung

Aufmerksamkeit ist die konzentrierte Aktivität einer Person auf ein reales Ereignis, eine Überlegung, einen Gegenstand, ein Bild usw. Eine beeinträchtigte Aufmerksamkeit wird bei Neurosen, Hirnerkrankungen, Schizophrenie, somatischen Erkrankungen sowie bei gewöhnlicher Müdigkeit beobachtet. Heutzutage sind Aufmerksamkeitsstörungen bei Kindern weit verbreitet, die von vielen Erwachsenen als mangelnde Erziehung wahrgenommen werden. Diese Krankheit wird durch eine Störung von Gehirnprozessen verursacht und bringt viele Probleme mit sich – von schlechten Schulnoten bis hin zu Psychologisches Trauma wegen seiner Krankheit. Solche Phänomene treten normalerweise aufgrund von Überlastung oder Hirnschäden auf.

Folgende Arten von Aufmerksamkeitsstörungen werden unterschieden:

• flatternde Geistesabwesenheit (abgelenkte Aufmerksamkeit);
• senile Geistesabwesenheit (Abwesenheit mit Unfähigkeit, umzuschalten);
• Unaufmerksamkeit des Wissenschaftlers (übermäßige Konzentration der Aufmerksamkeit mit Unfähigkeit, schnell zu wechseln);
• spezifische Störungen, wenn sie nur eine Art von Aufmerksamkeit oder Gedächtnis betreffen;
• Modal-unspezifische Aufmerksamkeitsstörungen, wenn gleichzeitig Defekte im visuellen, auditiven, taktilen und motorischen Analysator auftreten.

Symptome der Störung

Das Aufmerksamkeitsstörungssyndrom äußert sich in folgenden Symptomen:

• Aufregung, Unruhe, übermäßige Impulsivität und Erregbarkeit;
• häufiger Aktivitätswechsel;
• Unfähigkeit, sich auf das Handeln zu konzentrieren;
• Vergesslichkeit.

Nur ein Neurologe, Psychiater oder Psychologe kann diese Krankheit feststellen.

Es ist zu beachten, dass Konzentrationsstörungen aufgrund von Bedenken und Ängsten vor zukünftigen Ereignissen auftreten können. Infolgedessen versucht der Körper, einem Problem zu begegnen, das noch nicht aufgetreten ist.

Wenn Sie mehrere Symptome bemerken, beeilen Sie sich nicht mit der Diagnose. Treten diese jedoch häufig und gezielt auf, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Behandlung von Konzentrationsstörungen

Üblicherweise kommen folgende Behandlungsmethoden zum Einsatz: Methoden der psychologischen und pädagogischen Korrektur, Einnahme von Hirnstimulanzien und Nootropika, verschiedene Übungen zur Konzentrationsentwicklung, Akupunktur, Gewinnung nützlicher Nährstoffe.

Ursachen für Aufmerksamkeitsprobleme

Versteckt sich in verschiedenen psychischen oder gewöhnlichen Krankheiten. Dies kann durch Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, monotone monotone Aktivität, organische Schädigung der Großhirnrinde usw.

Aufmerksamkeitsstörung bei Kindern

Manifestiert sich in Unaufmerksamkeit, Impulsivität und Hyperaktivität. Dies wirkt sich auf ihre Beziehungen zu Freunden, Eltern und Lehrern aus. Das Syndrom ist nicht so schlimm wie seine Folgen – Depression, Versagen, Drogenabhängigkeit usw., daher ist es wichtig, den Moment nicht zu verpassen und rechtzeitig einen Kinderarzt aufzusuchen.

Aufmerksamkeitsprobleme im Alter

Begleitet von Gedächtnisverlust. Dies ist auf eine Reihe altersbedingter Veränderungen zurückzuführen. Im Alter leiden Menschen häufig an Gefäß- und degenerativen Erkrankungen, die mit Gedächtnisstörungen einhergehen. Die meisten Experten empfehlen Menschen jeden Alters, sich regelmäßig gesund zu ernähren, Vitamine zu sich zu nehmen und Übungen zu machen, die die Konzentration fördern.

Es ist erwähnenswert, dass Sie dank dieser einfachen Maßnahmen in fast jedem Alter das Problem der Aufmerksamkeitsprobleme verhindern oder beheben können.

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Ursachen für Konzentrationsstörungen bei Erwachsenen

Aufmerksamkeitsstörungen können sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen auftreten. Es wurden viele Fälle registriert, in denen sich dieses Problem im Kindesalter entwickelte und sich im höheren Alter verschärfte.

Experten charakterisieren Aufmerksamkeitsstörungen als einen Prozess der Einengung der Aufmerksamkeit (eine Person wird durch Nebenreizungen abgelenkt) sowie eine Abnahme der Koordination der ausgeführten Aktionen.

Arten von Unaufmerksamkeit

Konzentrations- und Aufmerksamkeitsstörungen lassen sich in drei Kategorien einteilen:

1. „Flatternde Aufmerksamkeit“ oder Geistesabwesenheit kann als ein Prozess des unkontrollierten Wechsels der Aufmerksamkeit auf Reize sowie als Konzentrationsschwäche charakterisiert werden. Diese Form tritt meist bei Schulkindern auf, kann aber auch bei älteren Menschen auftreten, meist wenn diese sehr müde sind.
2. Unter „Unaufmerksamkeit des Wissenschaftlers“ versteht man die Schwierigkeit, die Aufmerksamkeit aufgrund einer sehr tiefen Konzentration auf den Prozess oder die eigenen Gedanken von einem Prozess auf einen anderen zu lenken. Eine Person mit diesem Typ zeichnet sich durch das Vorhandensein von Zwangsgedanken aus.
3. „Abstraktheit bei älteren Menschen“ ist ein Zustand, der durch mangelnde Konzentration der Aufmerksamkeit und die Fähigkeit, diese zu wechseln, gekennzeichnet ist. Die Krankheit tritt bei ständiger Überlastung, Sauerstoffmangel im Gehirn und auch bei Menschen, meist älteren Menschen, auf, die an zerebraler Arteriosklerose leiden.

Aufmerksamkeitsdefizit bei Erwachsenen

Nicht nur ein Kind, sondern auch ein Erwachsener kann an diesem Syndrom leiden.

Ständige Geistesabwesenheit, schlechte Selbstorganisation, Vergesslichkeit – dazu kann es führen.

Um diese psychische Krankheit zu überwinden, müssen Sie zunächst ihre Ursache verstehen.

Diese Diagnose wird vor allem bei Kindern gestellt, wenn sie noch jung sind. Schulalter, und dann manifestiert es sich im Alter. Manchmal wird das Symptom jedoch erst im Erwachsenenalter diagnostiziert.

Auch der Krankheitsverlauf ist einzigartig; die Symptome bei Erwachsenen unterscheiden sich grundsätzlich von denen bei Kindern.

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Krankheiten, die Konzentrationsprobleme verursachen

Die Liste solcher Krankheiten umfasst:

• Depression;
• Hypoprosexie;
• Hyperprosexie;
• Paraprosexie;
• Epilepsie und Kopfverletzungen.

Epileptiker und Menschen mit Depressionen haben eine sogenannte langsame und „steckengebliebene“ Aufmerksamkeit. In diesem Fall kommt es zu einer Abnahme der Aktivität nervöser Prozesse und zu einer Unfähigkeit, die Aufmerksamkeit zu wechseln.

Hypoprosexie führt zu einer verminderten Konzentration. Ihre Spielart ist die Aprosexie, bei der bei zahlreichen Ablenkungen die Konzentration und die Konzentrationsfähigkeit völlig fehlen.

Charakteristisch für Hyperprosexie ist eine übermäßige Konzentration einer Person auf eine Sache, beispielsweise auf bloße Handlungen oder Gedanken. Dies ist der sogenannte einseitige Fokus der Aufmerksamkeit.

Bei Paraprosexie kann es zu Konzentrationsabweichungen kommen, die durch das Auftreten von Wahnvorstellungen und Halluzinationen gekennzeichnet sind. Dies liegt daran, dass das menschliche Gehirn ständig angespannt ist und dies zu solchen Konsequenzen führt.

Dieser Effekt kann auch bei einem völlig gesunden Menschen beobachtet werden, beispielsweise bei Sportlern, die unter enormem moralischen Stress stehen.

So kann ein Läufer, der auf das „Start“-Signal wartet und sich sehr darauf konzentriert, das Signal in seinem Kopf hören, noch bevor es in der Realität ertönt.

Symptome einer Konzentrationsschwäche

Konzentrationsschwäche bei Erwachsenen kann verschiedene Formen annehmen:

1) Unfähigkeit, sich auf eine Aufgabe oder Angelegenheit zu konzentrieren. Sie können leicht durch ein Objekt oder Geräusch abgelenkt werden, was dazu führt, dass Sie zu einem anderen Objekt wechseln oder eine andere Aufgabe ausführen. In diesem Fall kommt es zum „Einfrieren“ und „Abschweifen“ der Aufmerksamkeit. Eine Person kann sich nicht auf die Erledigung einer Aufgabe konzentrieren, achtet nicht auf Details und kann sich beispielsweise nicht konzentrieren, wenn sie ein Buch liest oder einen Dialog führt.

2) Eine weitere Manifestation der Krankheit ist die Fähigkeit, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Ein Beispiel ist das Hören von Musik oder das Lesen eines Buches, bei dem wir nichts um uns herum wahrnehmen. In manchen Fällen kann dieser Nachteil für berufliche Zwecke ausgenutzt werden, wir sollten jedoch nicht vergessen, dass dies manchmal zu Unannehmlichkeiten für Sie und Ihre Mitmenschen führen kann.

3) Schlechte Selbstorganisation sowie ständiges Vergessen sind ein Zeichen für mangelnde Konzentration. Die Folgen sind:

• Arbeitsaufgaben ständig verschieben;
• zu spät zur Arbeit kommen usw.;
• systematischer Verlust von Dingen, Vergessen ihres Standorts;
• schlechte Zeitorientierung, Unfähigkeit, die ungefähre Arbeitszeit abzuschätzen usw.

4) Impulsivität ist ein weiteres Zeichen der Krankheit. Dies kann damit einhergehen, dass man Teile des Gesprächs nicht versteht oder den Gesprächspartner nicht mehr versteht. Sie können zuerst etwas sagen oder tun und erst dann über die Konsequenzen nachdenken. Neigen dazu, Handlungen auszuführen, die zur Sucht führen können.

5) Emotionale Probleme können bei Patienten Ärger und Frustration hervorrufen. Symptome dieser Form der Krankheit:

• ständiger Stimmungswechsel;
• Unfähigkeit, sich selbst zu motivieren und motiviert zu bleiben;
• geringes Selbstwertgefühl, mangelnde Akzeptanz von Kritik;
• Hyperaktivität;
• ständiges Müdigkeitsgefühl;
• häufige nervöse Erregung.

Hyperaktivität tritt bei Erwachsenen viel seltener auf als bei Kindern, und dieses Symptom weist nicht immer auf eine Konzentrationsstörung hin.

Bei Vorliegen dieser Symptome sollten Sie sich zur Untersuchung und Abklärung der Probleme an einen Spezialisten auf diesem Gebiet wenden.

Die wichtigsten Ärzte, die den Grad der Morbidität bestimmen können, sind Neurologen, Psychologen und Psychiater.

Nur nach Rücksprache mit den Ärzten können das Problem und die Behandlungsmethoden vollständig geklärt werden, da dies nur im Einzelfall festgelegt werden kann.

Verhütung

Im Zusammenhang mit den oben genannten Gründen ist es klar, dass die Faktoren, die die Beeinträchtigung der Konzentrationsfähigkeit beeinflussen, sehr zahlreich und vielfältig sind und es daher unmöglich ist, einsilbige Ratschläge zur Vermeidung dieser Beeinträchtigung zu geben.

Gleichzeitig liegt die Prävention in Ihren Händen. Denn wir wissen, dass es besser ist, vorzubeugen, als die Folgen zu beseitigen. Auf unserer Ressource können Sie an Konzentrationsübungen teilnehmen, mit deren Hilfe Sie nach Möglichkeit Situationen vermeiden können, die die Mitwirkung von Ärzten erfordern.

Ich beginne einen neuen Artikel mit einem so langen wissenschaftlichen Titel. Beeilen Sie sich nicht, die Seite zu schließen, wenn Ihnen der Begriff „Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung“ nicht bekannt ist, denn was er bedeutet, ist unter den Menschen ziemlich weit verbreitet, obwohl das Konzept selbst kaum bekannt ist. Im Westen ist dieses Syndrom seit langem Gegenstand heftiger Diskussionen und wissenschaftlicher Kontroversen. Viele Wissenschaftler äußern Zweifel daran, dass dieses Syndrom als psychische Störung erkannt und eine entsprechende Behandlung verordnet werden kann. Einige leugnen generell die Existenz eines solchen Syndroms als psychologisches Phänomen.

Hier werde ich es erklären Wie man die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung loswird Sie oder Ihre Kinder, basierend auf dem Beispiel Ihrer eigenen Beseitigung des Syndroms.

Aufmerksamkeitsdefizit – Mythos oder Realität?

In diesem Artikel werde ich weder die Meinung von Gegnern der Diagnose des Aufmerksamkeitsdefizitsyndroms widerlegen noch die Konzepte ihrer Befürworter beweisen, da ich nicht über die Kompetenz verfüge, an wissenschaftlichen Auseinandersetzungen teilzunehmen. Ja, ich brauche es nicht. Denn im Rahmen der von mir betrachteten Problematik spielt es überhaupt keine Rolle, ob ein solches Phänomen in Form einer Krankheit vorliegt oder ob es sich nur um einige Charaktereigenschaften handelt. Es ist unbestreitbar, dass es bestimmte mentale Merkmale oder Persönlichkeitsmerkmale oder Symptome einer Störung oder alle diese zusammen gibt, die in ihrer Gesamtheit in bestimmten Kreisen allgemein als Aufmerksamkeitsdefizit bezeichnet werden. Und es lässt sich nicht leugnen, dass viele Menschen Probleme damit haben, sie sind wählerisch, können nicht still sitzen, fummeln ständig an etwas in ihren Händen herum und können nicht lange in der Schlange stehen. Das ist eine Tatsache, aber wie man diese Tatsache nennt und ob es sich um eine Krankheit oder etwas anderes handelt, ist für die Lösung eines privaten Problems keine so große Sache.

Fakt ist auch, dass die oben genannten Eigenschaften zu großen Persönlichkeitsproblemen führen und die Entwicklung des Einzelnen in jeder Hinsicht behindern können. In der Regel beginnt sich das alles in der Kindheit zu manifestieren und kann dann bis ins Erwachsenenalter übergehen, wie es zum Beispiel bei mir passiert ist. Diese eigenartige Krankheit reiht sich in die Liste meiner früheren psychischen „Krankheiten“ ein, wie Panikattacken, emotionale Instabilität und Angstzustände. Einige dieser Beschwerden habe ich vollständig, andere teilweise beseitigt, aber gleichzeitig habe ich spürbare Fortschritte bei der Beseitigung dieser Beschwerden gemacht, und ich bin mir sicher, dass ich sie in Zukunft vollständig beseitigen kann.

Kurz gesagt, diese Erfahrung der Befreiung von vielen psychischen Problemen und die damit einhergehende persönliche Entwicklung haben diese Seite, die Sie jetzt lesen, erst möglich gemacht.

Was das Aufmerksamkeitsdefizit betrifft, werde ich im Detail erklären, was es ist. Ich werde Sie nicht mit irgendwelchen Diagnosen erschrecken, so wie Sie gelebt und gelebt haben, und dann stellt sich plötzlich heraus, dass Sie an einer Krankheit oder einem Syndrom mit einem kniffligen Namen leiden: „Danke, Nikolai!“ - du sagst. Nein, ich sage Ihnen, was das bedeuten könnte, und Sie können selbst entscheiden, ob es für Sie gefährlich ist oder nicht. Oft ahnen die Menschen selbst nicht, dass sie solche Probleme haben, so wie ich es auch nicht vermutet habe, da diese Umständlichkeit und ewige Eile ganz natürlich ist. Und natürlich verrate ich Ihnen anhand meiner Erfahrung, wie Sie es wieder loswerden.

Wenn Sie meinen Blog schon länger lesen, haben Sie vielleicht einen Artikel über das Gefühl der Langeweile gesehen. Viele der Bestimmungen in diesem Artikel ähneln denen, die Sie gerade lesen. Lassen Sie mich den Unterschied zwischen chronischer Langeweile und ADHS erklären, um Verwirrung zu vermeiden. Die erste hängt in größerem Maße von einigen persönlichen Aspekten, unseren Hobbys, Bestrebungen und Gewohnheiten ab, während die zweite eher mit der Arbeit unseres Nervensystems und festen Mustern der Gehirnfunktion zusammenhängt.

Wenn Langeweile ein Symptom spiritueller Begrenztheit und innerer Leere ist, dann wurzelt ADHS in bestimmten Gewohnheiten des Geistes, Informationen auf eine bestimmte Art und Weise aufzunehmen. Langeweile äußert sich über einen längeren Zeitraum, ADHS über einen kurzen Zeitraum. Beide sind für den Einzelnen sehr gefährlich und hängen weitgehend miteinander zusammen, und es ist nicht immer einfach, sie voneinander zu trennen; häufig treten chronische Langeweile und ADHS gemeinsam auf. Daher empfehle ich Ihnen, diesen Artikel nach der Lektüre noch einmal zu lesen, um ein umfassendes Verständnis des Problems zu erlangen.

So erkennen Sie, ob Sie an einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung leiden.

Die folgenden „Symptome“ können darauf hinweisen, dass Sie an diesem Syndrom leiden:

• Es fällt Ihnen schwer, längere Zeit still zu sitzen und nichts zu tun: Sie haben das Bedürfnis, Ihre Hände ständig mit etwas zu beschäftigen.
• Es fällt Ihnen schwer, die Aufmerksamkeit auf einen langfristigen Prozess zu richten; Sie möchten ständig abgelenkt werden.
• Es fällt Ihnen schwer, zu warten, bis Sie an der Reihe sind: wenn Sie in einem Geschäft stehen, in einem Restaurant auf Ihr Gericht warten oder an einem Gespräch teilnehmen. In einem Dialog sprechen Sie meist eher, als dass Sie Ihrem Gesprächspartner zuhören.
• Es fällt Ihnen schwer, jemandem bis zum Ende zuzuhören.
• Sie sind gesprächig und springen im Gespräch oft von einer Sache zur anderen.
• Sie verspüren ein ständiges Bedürfnis nach zielloser Bewegung: sich auf einem Stuhl drehen, hin und her gehen usw.
• Das Verbringen Ihrer Freizeit im Internet ist für Sie durch ein weitgehend chaotisches Springen von Tab zu Tab, von einem Client-Fenster zum anderen gekennzeichnet: Sie antworteten in ICQ, aktualisierten dann sofort ihre E-Mails, gingen auf die Website, ohne den Beitrag, den sie verfasst hatten, zu Ende zu lesen Du bist woanders hingezogen und so verbringt man den Großteil seiner Zeit mit der Arbeit im Internet.
• Es fällt Ihnen schwer, das zu Ende zu bringen, was Sie begonnen haben; Ihre Arbeit ist in vollem Gange, nur in Momenten kurzfristiger Inspiration, in denen Sie sehr leidenschaftlich sind.
• Ihre Hände oder Ihr Mund sind immer mit etwas beschäftigt: Zigaretten, einem Handy oder Tablet mit einem Spiel, Sonnenblumenkernen, Bier usw.
• Sie können keine ruhige Zeit verbringen, wenn Sie nichts tun, wie zum Beispiel lange am Strand liegen oder ein weniger aufregendes Buch lesen.
• Es fällt Ihnen schwer, methodisch und konsequent über etwas nachzudenken, ohne von einem Gedanken zum nächsten zu springen.
• Sie erleben Impulsivität bei der Entscheidungsfindung; Sie möchten alles auf einmal und jetzt entscheiden, ohne auf günstigere Umstände für diese Entscheidung zu warten. Wenn Sie ein Bedürfnis haben, können Sie es kaum erwarten, es sofort zu befriedigen; Sie möchten die Idee sofort umsetzen und nicht auf die richtigen Bedingungen warten, um das gerade aufgetretene Problem zu lösen. Daher neigen Sie zu Impulskäufen und kaufen Dinge, die Sie sich nicht leisten können. Es fällt Ihnen schwer, Ihr Leben im Voraus zu planen, es in vorübergehende Phasen aufzuteilen und dann an diesem Plan festzuhalten. Du willst alles auf einmal und jetzt.
• Aufgrund einiger der oben genannten Punkte haben Sie Probleme bei der Selbstorganisation und der Schaffung von Ordnung in Ihrem Leben, weil Sie nicht wissen, wie das geht planen, warten und durchhalten.

Seien Sie nicht gleich beunruhigt, wenn Sie mehrere der oben genannten Punkte gleichzeitig sehen. Viele Störungen zeichnen sich durch Symptome aus, die sich bei normalen Menschen auf die eine oder andere Weise äußern, im Falle der Störung jedoch intensiver auftreten, einen großen Einfluss auf das Leben des Patienten haben und immer in Verbindung mit damit verbundenen Symptomen bestehen. Aus diesem Grund bekommen viele Menschen Angst, nachdem sie über die Symptome einer Depression gelesen haben, und stellen sich eine solche Diagnose, da viele Menschen beispielsweise unerklärlicherweise traurig sind. Aber das ist noch keine Depression. Es geht dabei um eine Reihe chronischer Symptome.

Dies gilt auch für die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Es fällt uns allen schwer, uns über längere Zeit auf etwas zu konzentrieren, das uns nicht beschäftigt, zum Beispiel das Lesen langweiliger Fachliteratur. Das ist normal, denn wir sind keine Roboter. Sie sollten sich nicht sofort selbst eine Diagnose stellen, wenn Sie etwas von dem, was ich aufgelistet habe, bei Ihnen beobachten. Sie müssen darüber nachdenken, wenn:

1. Es liegt eine klare Tatsache vor, dass vom herkömmlich „Normalen“ abgewichen wird. Während einer Vorlesung zum Beispiel sitzt fast jeder ruhig da und macht sich Notizen, aber man ist ständig unruhig und kann nicht still sitzen und zuhören. Deine Freunde können sich auf die Arbeit konzentrieren, du jedoch nicht. Du redest am meisten in der Gruppe usw. Kurz gesagt, Sie sehen, dass Sie nicht wie andere sind.
2. ADHS-Symptome beeinträchtigen Ihr Leben. Aus diesem Grund haben Sie Schwierigkeiten bei der Kommunikation, beim Lernen (Sie können sich nicht konzentrieren), bei der Arbeit, beim Versuch, sich zu entspannen (Sie sind ständig angespannt und zuckend), bei der Organisation Ihres Lebens.
3. Sie haben die meisten der aufgeführten ADHS-Symptome identifiziert.

Wenn diese drei Bedingungen erfüllt sind, liegt höchstwahrscheinlich eine sogenannte Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung vor. Damit Sie die Möglichkeit zum Vergleich haben, möchte ich sagen, dass ich vor einiger Zeit alle oben genannten Symptome erlebt habe (einerseits und kein Wunder, weil ich sie teilweise von mir selbst übernommen habe), und zwar in einer ziemlich intensiven Form bilden.

Jetzt ist das Bild völlig anders. Es fällt mir immer noch schwer, mich zu konzentrieren; ich möchte oft abgelenkt werden (z. B. vom Schreiben dieses Artikels). Aber jetzt ist es viel einfacher zu kontrollieren, ich finde die Kraft, diesem unruhigen Drang zu widerstehen und zu Ende zu bringen, was ich angefangen habe, ohne abgelenkt zu werden. Jetzt weiß ich, wie ich lange Wartezeiten aushalte, mich entspanne, keine impulsiven Entscheidungen treffe und mich nicht ziellos körperlich betätige.

Dadurch bin ich viele losgeworden ADHS-Probleme, die einschließen:

• Erhöhte nervöse Erregbarkeit.
• Anspannung, Unfähigkeit, sich zu entspannen.
• Viele auf halbem Weg aufgegebene Aufgaben und die damit verbundenen Probleme (Gefahr eines Ausschlusses aus dem Institut, Sanktionen wegen nicht erledigter Arbeiten).
• Probleme bei der Kommunikation mit Menschen.
• Schwierigkeiten beim Lernen, beim Beherrschen eines Handwerks, beim Erlernen neuer Dinge.
• Schlechte Angewohnheiten: Rauchen und Alkohol, „Informationshunger“.

Wie ich es losgeworden bin und wie man es loswerden kann, wird weiter unten besprochen.

ADHS loswerden

Ich glaube nicht, dass Aufmerksamkeitsdefizit ein uraltes Phänomen ist, das bis in die Antike zurückreicht. Meiner Meinung nach ist dies hauptsächlich ein Produkt unserer Zeit, des gegenwärtigen und vergangener Jahrhunderte. Informationslawinen toben in unserem Leben. Und die wilde Hektik gab den Rhythmus vor öffentliches Leben. Unter dem Druck dieser Faktoren beginnt das Gehirn mit Multitasking und gewöhnt sich an ständige Aktivität, auf die es nicht mehr verzichten kann. Der ständige, chaotische, unruhige Wechsel des Geistes von einem Thema zum anderen ist in uns als eine Art mentaler Reflex verankert, der ständig zu wirken beginnt. Wir sind nicht mehr in der Lage, unsere Energie zu lenken, sie wird auf viele verteilt verschiedene Aufgaben und unnötige Aktionen.

Im Westen versucht man, ADHS mit Psychostimulanzien zu „behandeln“ und es sogar Kindern zu verabreichen (Der Einsatz von Ritalin zur Vorbeugung von ADHS ist Gegenstand heftiger Debatten, das Medikament wurde aus dem Verkehr gezogen Medikamente in vielen Ländern, darunter Russland). Das Medikament verursacht Nebenwirkungen und Sucht, ähnlich wie Amphetamin. Ich bezweifle stark den therapeutischen Erfolg einer solchen „Behandlung“. Meiner Meinung nach ist dies ein Versuch von Ärzten und Patienten, die Ursachen des Problems zu ignorieren und eine einfache, aber unzuverlässige Lösung zu finden. Ärzte wollen die einzelnen Ursachen des Problems nicht verstehen oder wissen einfach nicht, was sie tun sollen, und Patienten möchten nicht an sich selbst oder mit ihren Kindern arbeiten; beide Seiten sind mit einer einfachen und schnellen Lösung zufrieden.

Mir ist klar, dass man zur Beseitigung von ADHS viel Arbeit leisten und die Ursache der Störung beseitigen muss, und dies wird eine viel größere Wirkung haben als alle Medikamente und im Gegensatz zu letzteren keinen Schaden und keine Sucht verursachen. Für mich ist das ebenso selbstverständlich wie die Tatsache, dass Nikotinpflaster oder Nikotinpillen bei der Bekämpfung der zugrunde liegenden Suchtursachen nicht helfen, bis man versteht, warum man raucht.

Diese Wahrheiten klingen furchtbar banal, aber noch schlimmer ist, dass sie trotz ihrer Einfachheit und Offensichtlichkeit von den meisten Menschen nicht akzeptiert werden. Wenn die Ursachen für ADHS chaotischer Konsum heterogener Informationen, Angst und Hektik sind, dann müssen Sie diese Ursachen beseitigen, bevor Sie über Pillen sprechen! Ich bin ADHS losgeworden, indem ich den Symptomen dieser Krankheit mit einer einfachen Methode direkt entgegengewirkt habe. Dieser Grundsatz besagt, dass Sie versuchen sollten, das Gegenteil von dem zu tun, was Ihr ADHS Ihnen „sagt“! Und alle! Alles ist sehr einfach. Lassen Sie es mich genauer erklären.

Methoden zur Beseitigung des Aufmerksamkeitsdefizits

Pass auf dich auf

Sie müssen die Gewohnheit entwickeln, auf sich selbst aufzupassen. Wie kann man das machen? Befolgen Sie die Empfehlungen, die ich unten gebe, und Sie werden diese Angewohnheit entwickeln. Es wird nicht nur für die Arbeit mit ADHS benötigt, sondern beispielsweise auch für die Selbsterkenntnis. Ich habe dieses Thema ausführlich in Artikeln und in meinem Selbstentwicklungsprogramm beschrieben; Sie können diese Artikel lesen, nachdem Sie diesen abgeschlossen haben.

Vermeiden Sie ziellose Aktivitäten Ihres Körpers

Beobachten Sie die Position Ihres Körpers und seiner Glieder. Wenn Sie sich dabei erwischen, wie Sie auf Ihrem Stuhl herumzappeln oder an etwas in Ihren Händen herumfummeln, hören Sie damit auf und versuchen Sie, ruhig zu sitzen. Implementieren Sie dieses Prinzip in Ihrem Alltag. Wenn Sie in einem Restaurant auf ein Gericht warten, das schon lange nicht mehr gebracht wurde, setzen Sie sich gerade hin, zappeln Sie nicht herum, halten Sie Ihre Hände vor sich auf dem Tisch, legen Sie sie mit den Handflächen nach unten ab und versuchen Sie, sich nicht zu sehr zu bewegen. Befreien Sie sich von der Angewohnheit, sich auf die Lippen zu beißen, an den Nägeln zu pflücken, an Stiften zu kauen usw. Diese Gewohnheiten sind Anzeichen für ADHS und indem Sie ihnen die Erlaubnis geben, fördern Sie das Syndrom. Achten Sie auf Ihre Haltung und lassen Sie sie nahezu bewegungslos sein, wenn die Umstände keine Bewegung erfordern.

Ich sage gleich, dass es zunächst schwierig sein wird. Wenn Sie versuchen, diese Empfehlungen zu befolgen, werden Sie eine Kraft spüren, die Sie von innen durchdringt und Sie in Bewegung und Aufregung versetzt. Das ist die „Energie“ von ADHS. Es ist, als ob Sie mit Ihrem Körper versuchen würden, einen strömenden Wasserstrahl zu blockieren, und es Ihnen schwerfällt, ihn zurückzuhalten. Nichts, seien Sie geduldig, dann wird es einfacher, der Fluss wird sich nach und nach, wenn Sie den Empfehlungen folgen, in einen dünnen Strahl verwandeln und Ihr Körper, der ihn blockiert, wird breiter und stärker.

Achten Sie beim Surfen im Internet auf Informationshygiene

Eine der Ursachen für ADHS ist das ständige chaotische Wandern im Informationsraum. Dieses Umherirren, das Springen von einer Sache zur anderen, hinterlässt einen „Schleifeneffekt“ in unserem Denken, so dass wir uns nicht mehr auf etwas anderes konzentrieren können. Daher müssen Sie diesen Grund schrittweise beseitigen. Organisieren Sie Ihre Arbeit im Internet so, dass Sie nicht von Tab zu Tab wechseln müssen. Begrenzen Sie dazu Ihren Aufenthalt, indem Sie beispielsweise eine bestimmte Zeit dafür einplanen: „Bis 15.00 Uhr gehe ich nicht auf Kontakt oder Twitter und um 15.30 Uhr beende ich meinen Besuch in den sozialen Medien.“ Netzwerke und wieder gehe ich erst am Abend dorthin.

Übrigens weit verbreitete Aktivität in den sozialen Medien. Netzwerke scheinen eine der Ursachen für ADHS zu sein. Denn soziale Netzwerke organisieren aufgrund ihrer Struktur unseren Informationsempfang so, dass wir ihn in kleinen und heterogenen Portionen schnell und intensiv konsumieren. Wir haben die Nachrichten gelesen, die Seite eines Freundes aufgerufen, gleichzeitig eine Audioaufnahme gestartet, einen Tweet veröffentlicht und das alles in 5 Minuten. Es ist, als würde man viele verschiedene Lebensmittel gleichzeitig essen: Man aß ein Stück Fisch, aß sofort eine Gurke, griff nach Eis, steckte eine Garnele in den Mund und spülte das Ganze mit einem Schluck Kefir und Kaffee herunter. Und dann Verdauungsstörungen.

Auch das Gehirn wird durch die intensive Aufnahme verschiedener Informationen in kurzer Zeit sehr müde und erschöpft, ebenso wie der Magen durch die Verdauung großer Mengen an Nahrung. Deshalb sind soziale Netzwerke schädlich. Wenn Sie Zeit im Internet verbringen, ist es besser, die Informationen in größeren Portionen und in größeren Zeitintervallen auf sich zukommen zu lassen. Lesen Sie lange Artikel auf Wikipedia oder anderswo und schauen Sie sich Gemälde lange an. Es besteht keine Notwendigkeit, diesen Vorgang zu unterbrechen, die Aktualisierung Ihrer persönlichen E-Mail- oder sozialen Netzwerkseite hektisch zu überwachen und die Taste F5 zu drücken.

Schalten Sie in dieser Zeit Ihr ICQ und Skype aus, um nicht davon abgelenkt zu werden. Wenn Sie diese Clients nutzen, versuchen Sie im Allgemeinen, nicht bei jeder Gelegenheit Ihren Freunden dort zu schreiben. Denken Sie auch daran, dass Sie nicht verpflichtet sind, sofort dort zu antworten, nachdem Ihnen jemand geschrieben hat. Beenden Sie zunächst, was Sie begonnen haben, und schreiben Sie dann, es sei denn, es handelt sich um etwas sehr Dringendes. Denken Sie daran: Wenn Sie etwas von einem Prozess ablenkt, wird dieser mit viel geringerer Effizienz ausgeführt. Dies ist eine wissenschaftliche Tatsache.

Zwinge dich, dich zu konzentrieren

Lesen Sie Bücher, ohne sich von fremden Reizen ablenken zu lassen. Je langweiliger das Buch, desto besser trainieren Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit. Aber viele langweilige Bücher sind durchaus nützlich, daher ist diese Übung auch ein guter Grund für Sie, Neues zu lernen und Ihre beruflichen und persönlichen Qualitäten zu verbessern. Markieren Sie die Zeit, in der Sie sich nicht ablenken lassen, sondern nur lesen sollten, etwa ein bis zwei Stunden. Sie können dies nach Belieben in der Anzahl der gelesenen Seiten messen. Und bis diese Zeit vergeht – keine Nebensächlichkeiten! Das Gleiche gilt auch für Ihre Arbeit und Ihre Angelegenheiten. Machen Sie das alles ohne Ablenkungen und nehmen Sie sich Zeit, es fertigzustellen. (Lesen Sie diesen Artikel zunächst zu Ende, ggf. mit kurzen Pausen, aber ohne sich durch äußere Reize ablenken zu lassen)

Achten Sie darauf, was die Leute Ihnen sagen, und lernen Sie, Ihrem Gesprächspartner zuzuhören. Das alles ist zunächst sehr schwierig. Die Aufmerksamkeit wird ständig zur Seite wandern, aber lassen Sie sich dadurch nicht aus der Fassung bringen oder irritieren, sondern richten Sie Ihre Aufmerksamkeit erst dann ruhig wieder auf das Thema Konzentration, wenn Sie merken, dass Sie abgelenkt sind. Langsam aber sicher wird sich Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern.

Sprechen Sie weniger irrelevant

In Gesellschaft anderer Menschen müssen Sie nicht alles sagen, was Ihnen in den Sinn kommt, unterbrechen und sich beeilen, etwas zu sagen. Hören Sie anderen bis zum Schluss ruhig zu und versuchen Sie, auf den Punkt und zum Thema zu sprechen. Machen Sie eine Pause, bevor Sie antworten, und denken Sie über Ihre Antworten nach. Sie müssen nicht plappern, behalten Sie eine gleichmäßige und ruhige Intonation bei.

Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf

Rauchen ist der größte Verbündete von ADHS: Eine Zigarette beansprucht Aufmerksamkeit und Hände und trägt nur zur Entwicklung des Syndroms bei. Menschen beginnen oft aus innerer Unruhe und der Unfähigkeit, still zu sitzen und nichts zu tun, mit dem Rauchen. Das war zum Beispiel bei mir der Fall. Ich habe schon lange nicht mehr geraucht. Sie können dann auf meiner Website den Artikel darüber lesen, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können, den Link habe ich oben angegeben.

Trinken Sie weniger Alkohol. Haben Sie sich jemals gefragt, was das Phänomen des sogenannten Bieralkoholismus ist? Nicht nur in der Liebe zum schaumigen Getränk als solchem, sondern auch in der Tatsache, dass Bier als leichter Alkohol einen häufigen Schluck zulässt und dadurch Hände und Mund ständig beschäftigt sind. Und wenn Sie dann auch noch in Pausen rauchen, zwischen den Zügen plaudern und mit einem Auge auf den Bildschirm schauen, dann nimmt das Ihre ganze Aufmerksamkeit in Anspruch und trägt nur zur Entwicklung eines Aufmerksamkeitsdefizits bei, außerdem ist es auch noch sehr schädlich. Vermeiden Sie daher laute Zusammenkünfte in Bars, bei denen Sie Bier und Zigaretten trinken, sondern ruhen Sie sich lieber in Stille aus und versuchen Sie, sich zu entspannen.

Lernen Sie, das Warten zu tolerieren

Versuchen Sie, sich zu entspannen, nicht herumzuzappeln, während Sie in der Schlange stehen, und laufen Sie nicht alle 10 Minuten zum Rauchen raus, weil Sie nirgendwo hingehen können. Versuchen Sie in dieser Zeit, sich zu entspannen.

Machen Sie lange, entspannende Spaziergänge

Ein maßvoller Spaziergang frische Luft Es hilft, sich zu entspannen und aus dem ADHS-Rhythmus herauszukommen. Machen Sie also nach der Arbeit einen ruhigen Spaziergang die Straße entlang, anstatt Ihr Gehirn weiterhin mit neuen Informationen (Internet, Fernsehen, Gespräche) zu bombardieren, vielleicht sogar alleine. Versuchen Sie, nicht über die Probleme von heute nachzudenken, denken Sie weniger allgemein und schauen Sie sich mehr um und achten Sie auf Ihre Umgebung. Die Gedanken fließen ruhig und maßvoll, versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu entspannen.

Meditieren

Dies ist vielleicht die effektivste und problemloseste Methode zur Vorbeugung von ADHS und vielen anderen unangenehmen Beschwerden! Ich erzähle dir jetzt, wie Meditation funktioniert. Ist Ihnen aufgefallen, was alle oben genannten Methoden gemeinsam haben? Dies ist das oben erwähnte Prinzip zur Bekämpfung von ADHS-Symptomen. Du tust das Gegenteil von dem, wozu das Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom dich zwingt, und so wirst du es los: Du willst zucken – du zwingst dich, still zu sitzen, es besteht der Wunsch, von Tab zu Tab zu wechseln – du beherrschst dich und Lassen Sie das nicht zu, es ist schwierig, ein Musikalbum bis zum Ende anzuhören, Sie verspüren starke Impulse aufzustehen – Sie tun es nicht, das ist alles.

Meditation ist eine Entspannungs- und Konzentrationssitzung, die sich äußerst positiv auf die Psyche auswirkt und das Prinzip der Bekämpfung von ADHS vollumfänglich umsetzt! Wenn Sie meditieren, versuchen Sie zunächst, Ihre Aufmerksamkeit auf ein Objekt (Bild, physiologischer Prozess in deinem Körper, der Satz in deinem Kopf), wodurch Konzentrationsfähigkeiten entwickelt werden, zweitens, beruhige dich, setze dich 20 Minuten lang in einer bewegungslosen, entspannten Position hin. Sie werden wirklich aufstehen und diesen Prozess unterbrechen wollen, Ihr Körper wird Aktivität wollen, aber Sie werden dieses Verlangen bekämpfen, es beruhigen und Ihre Aufmerksamkeit wieder auf das Thema richten!

Ist es möglich, daran zu denken? beste Übung um zu lernen, entspannt zu sein und mit inneren Ängsten umzugehen?! Meditation hat mir sehr geholfen, und zwar nicht nur bei der Beseitigung von ADHS, dank ihr wurde die gesamte Arbeit an mir selbst erledigt, bei der alle positiven Metamorphosen in mir stattfanden und ich die Schlussfolgerungen formulieren konnte, die meine Website füllen, und insbesondere Dieser Artikel.

Meditation ist keine Zauberei, sondern eine einfache Übung, die jeder machen kann. Um das herauszufinden, lesen Sie den Artikel unter dem Link.

Informationshunger

In einem davon habe ich eine Übung beschrieben, die für Menschen mit ADHS sehr nützlich sein wird!

Wenn Ihr Kind ADHS hat

Die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung tritt häufig bereits im Kindesalter auf. Denken Sie jedoch daran, dass Sie bei der Bestimmung des Krankheitsbildes eines Kindes berücksichtigen müssen, dass Kinder immer aktiver sind als Erwachsene und es für sie schwieriger ist, still zu sitzen und die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten als für uns. Was für uns ungewöhnlich ist, kann für ein Kind normal sein. Es besteht also keine Notwendigkeit, Alarm zu schlagen, wenn Sie etwas finden ADHS-Symptome Das Kind hat. Es ist in Ordnung, Sie arbeiten ruhig mit ihm zusammen und wenden kompetente und sanfte pädagogische Maßnahmen an.

Wenn Ihr Kind zu aktiv und abgelenkt ist, helfen ihm alle Ratschläge, die für einen Erwachsenen geeignet sind. Machen Sie lange Spaziergänge mit ihm, bringen Sie ihm Aktivitäten bei, die Konzentration erfordern (Schach, Lesen, Flugzeugmodellieren usw.), kontrollieren Sie seine Freizeit, die er im Internet verbringt, entwickeln Sie sein Gedächtnis und seine Konzentration, bringen Sie ihm bei, seine Körperbewegungen zu beobachten und ruhig zu bleiben erkläre es ihm in einfachen Wortenüber all die schlimmen Dinge, die ihm passieren werden, wenn seine Angst und Geistesabwesenheit auf das Erwachsenenalter übertragen werden. Die Hauptsache ist, keinen Druck oder Zwang auszuüben; die Grenze zwischen kluger Bildung und aggressiver Diktatur zu finden und diese nicht zu überschreiten.

Und wenn Sie Ihrem Kind von Kindesbeinen an das Meditieren beibringen, ist das absolut großartig! Bereits mit Erreichen der Reife wird er nicht alle Probleme haben, die wir erleben könnten: Probleme mit nervöses System, Unruhe, Impulsivität, Angst, Reizbarkeit, schlechte Gewohnheiten usw. Nur wenn ein Erwachsener 15–20 Minuten pro Sitzung meditieren muss, reichen für ein Kind 5–10 Minuten.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn die Arbeit mit Ihrem Kind nicht sofort zum gewünschten Ergebnis führt. Verlieren Sie nicht Ihre Geduld. Die meisten Probleme von Kindern, aber auch von Erwachsenen, können gelöst werden, aber nur, wenn man sich nicht von ihnen abwendet, ihre Ursachen nicht ignoriert, sie nicht der Willkür unvorsichtiger Ärzte überlässt, sondern bewusst, methodisch und unabhängig mit ihnen arbeitet .