Was sollte man essen, um viel Milch zu haben? Was sollte eine Mutter tun, um ihr Baby richtig zu ernähren: den Fettgehalt der Muttermilch erhöhen oder die Laktationsqualität verbessern? Echte Anzeichen einer verminderten Laktation

Das Baby wird geboren und mit ihm gibt es viele Gründe zur Aufregung und Sorge.

Angefangen bei der Stuhlart, die für ein Neugeborenes normal ist, bis hin zur Suche nach geheimen Produkten, die den Fettgehalt der Milch erhöhen können.

Neulich klingelte das Telefon.

Eine junge Mutter, deren Baby 2 Wochen alt war, fragte:

— Bitte sagen Sie mir, mein Baby saugt jede Stunde. Sobald ich ihn hinlege, wacht er sofort auf. Meine Mutter sagt, er bekommt nicht genug zu essen, deshalb saugt er so lange und schläft so wenig.

- Nein, warum?

- Dies ist der sogenannte Nasswindeltest. Es wird angenommen, dass bei mehr als 12 Urinierungen genügend Milch vorhanden ist.

- Das habe ich nicht gemacht, aber meine Milch ist nicht vollfett...

- Warum haben Sie sich so entschieden?

„Ich habe die Milch abgepumpt und sie war blassweiß, und als sie eine Weile stehen blieb, bildete sich überhaupt keine „Sahne“ oben. Mama sagte, meine Milch sei leer, es gäbe nichts Brauchbares und ich müsse dringend Milchnahrung holen ...

Solche Gespräche kommen in der Praxis einer Stillberaterin leider häufig vor.

Aus irgendeinem Grund unterliegt Muttermilch, die von der Natur zur Ernährung eines Babys erzeugt wird, Bewertungsmethoden für Kuhmilch, die zur Fütterung von Kälbern bestimmt ist.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Muttermilch eine Reihe von Eigenschaften aufweist, die kein Unternehmen, das Säuglingsnahrung für die künstliche Ernährung herstellt, nachahmen konnte.

Der Milchfettgehalt ist ein Indikator, der sich ändert:

• von einer Mutter zur anderen,
• hängt vom Alter des Kindes ab,
• hängt von der Tageszeit ab.

Und das Wichtigste: Die Milch ist individuell auf die Bedürfnisse des Kindes abgestimmt.

Der Fettgehaltsindikator beginnt in zwei Situationen zu beunruhigen:

1. Das Kind verhält sich unruhig und zeigt das Verhalten eines „hungrigen Babys“. Er saugt oft und lange an der Brust, weigert sich, nicht in den Armen seiner Mutter zu schlafen, und weint möglicherweise vor und nach dem Stillen.
2. Das Kind hat in einem Monat kaum zugenommen.

Die monatliche Gewichtszunahme beträgt bei einem ausschließlich gestillten Baby mindestens 500 Gramm bzw. 125 Gramm pro Woche.

Wenn dieser Indikator plötzlich unter der Norm liegt, müssen Sie zunächst die Richtigkeit beurteilen Stillen. Und tun Sie dies gemeinsam mit einer Fachkraft, einer Stillberaterin.

Oder Sie können ausgeben vollständige Analyse Situation als Ergebnis einer kleinen Schulung im Kurs „Glückliche Mutterschaft: Wie man ein Baby stillt und pflegt.“

Fassen wir die Frage des Fettgehalts in der Muttermilch zusammen:

Das eigentliche Konzept von Fett, Blässe, Leere usw. falsch, wenn es auf die Muttermilch aufgetragen wird. Muttermilch ist in ihrer Zusammensetzung einzigartig und unterscheidet sich von Mutter zu Mutter, von Kind zu Kind und ist sogar unterschiedlich unterschiedliche Zusammensetzung abhängig von der Tageszeit.

Deshalb gibt es keine Analoga zur Muttermilch.

Milch ist immer nahrhaft und Sie müssen nur auf die Gewichtszunahme des Babys achten. Dies ist der objektivste und genaueste Indikator.

Kondensmilch, Nüsse, Lebensmittel – haben keinen Einfluss auf die Zusammensetzung der Milch. Wenn Sie also Tee mit Kondensmilch mögen, trinken Sie ihn.

Nein? Zwinge dich nicht dazu.

Sehen Sie sich auch das Video zum Thema Fettgehalt an Muttermilch:

Was sollte Mama essen, damit ihre Milch fettreich wird?

Das Thema Ernährung nach der Geburt ist keiner Mutter entgangen. Viele Ratschläge, viele Meinungen, die sich oft widersprechen.

Eine maßvolle Ernährung in den ersten Tagen nach der Geburt ist weniger wegen des Stillens notwendig, sondern einfach, damit der Körper nicht überlastet wird und sich nach der Geburt in Ruhe erholen kann.

Gebackenes Gemüse bereitet dem Kind keine Probleme. Und im Allgemeinen gelangt keine Nahrung der Mutter direkt in den Magen und Darm des Kindes. Es ist ein Mythos.

Ein Kind kann sich aus 1000 und 1 Gründen Sorgen machen, nicht unbedingt wegen der Ernährung der Mutter.

Sie können fast alles essen, was Sie wollen, aber innerlich gesundes Essen, mäßig.

Die Ausnahmen sind:

• leuchtend rotes Obst und Gemüse;
• Milch (mit Vorsicht, mit schrittweiser Einführung);
• Konserven und chemisch verarbeitete Lebensmittel;
• Zitrusfrüchte;
• Schokolade.

Oft wird der Verzehr von Walnüssen empfohlen, um den Fettgehalt der Muttermilch zu erhöhen. Belegte Daten zu ihrer Wirksamkeit liegen jedoch nicht vor.

Sie können Nüsse essen, wenn Sie und Ihr Kind nicht darauf reagieren.

Gesundheit! Und achten Sie darauf, richtig zu stillen!

Die wichtigste Frage, die sich für jede Frau stellt, die ein Kind zur Welt gebracht hat, ist, wie sie das Baby mit ausreichend Muttermilch versorgen kann. Was aber, wenn davon nur sehr wenig vorhanden ist? Meine Antwort: Jede Frau, die ein Kind empfangen, zur Welt bringen und gebären konnte, kann es auch ernähren. In sehr seltenen Fällen muss tatsächlich auf künstliche Ernährung umgestellt werden; in den meisten Fällen kann eine junge Mutter ihr Baby vollständig mit Muttermilch ernähren.

In den ersten Tagen nach der Geburt kann nicht viel Milch auf einmal vorhanden sein, ihr Volumen nimmt in den ersten Tagen zu. Zunächst benötigt das Baby nur das Kolostrum, das unmittelbar nach der Geburt entsteht. Um nicht in Panik zu geraten und das Stillen, das noch nicht begonnen hat, mit Milchnahrung zu ergänzen, müssen Sie bedenken, dass die meisten Zweifel unbegründet sind.

• Tipp 1: Ist die Milch in meiner Brust nahrhaft genug?

Um zu prüfen, ob Ihre Milch ausreichend Fett enthält, müssen Sie sie in einen durchsichtigen Behälter abpumpen und stehen lassen. Sie können den Fettgehalt beurteilen, indem Sie ihn mit Ihren eigenen Augen sehen. Es gibt eine radikalere Option – die Milch einer Laboruntersuchung zu unterziehen, bei der genau festgestellt wird, ob das Baby genug von dieser Menge hat. Nährstoffe was es enthält.

• Tipp 2. Was ist, wenn überhaupt keine Milch vorhanden ist?

Das Auftreten von Milch geht nicht immer mit einem Sättigungs- und Völlegefühl einher. Damit die Milch erhalten bleibt, müssen Sie Ihr Baby bei Bedarf an die Brust legen und nach dem Stillen den Rest abpumpen. Hier funktioniert das Prinzip von Angebot und Nachfrage . Solange Milch benötigt wird, erscheint sie. Sobald kein Bedarf mehr besteht, verschwindet es schnell. Die Medizin kennt Fälle, in denen Frauen, die ihr Kind schon lange nicht mehr gestillt hatten, anfingen, das Baby einer anderen Person zu stillen, und es wieder Milch gab. Daher muss alles, was Ihr Kind nicht trinken kann, mit einer Milchpumpe abgepumpt werden. Wenn Sie immer noch Zweifel haben, dass das Baby satt ist, bieten Sie ihm während einer Fütterung zwei Brüste nacheinander an.

• Tipp 3. Was sollte ich trinken oder essen, um meine Milchproduktion zu erhöhen?

Sie müssen sich gesund ernähren, kleine Portionen essen und sich gesund ernähren. Für die Milchproduktion eignen sich vor allem Nüsse und Milchprodukte. Wenn Sie 30 Minuten vor dem Füttern mit Milch aufgebrühten Tee trinken, wird sofort Milch hinzugefügt.

Hinweis für Mütter!

Hallo Mädels) Ich hätte nicht gedacht, dass mich das Problem der Dehnungsstreifen auch betreffen würde, und ich werde auch darüber schreiben))) Aber es gibt keinen Weg dorthin, also schreibe ich hier: Wie bin ich Dehnungsstreifen losgeworden Flecken nach der Geburt? Ich würde mich sehr freuen, wenn meine Methode auch Ihnen hilft...

• Tipp 4. Was könnte ich falsch machen, warum kommt meine Milch nicht?

Versuchen Sie nicht, Ihr Baby in einem so zarten Alter an eine Routine zu gewöhnen. Sie sollten ihn nicht stundenweise füttern, da dies zu einer Verringerung der Laktation führt. Füttern Sie Ihr Baby in den ersten Lebenstagen mindestens alle zwei Stunden. Nachts ist eine Schlafpause von 4 Stunden erlaubt. Beschränken Sie außerdem nicht die Zeit, die Ihrem Baby beim Füttern Zeit bleibt. Lass ihn so lange an deiner Brust bleiben, wie er möchte. Andernfalls hat er möglicherweise keine Zeit, die benötigte Milchmenge zu saugen. Wichtig: Nehmen Sie zum Füttern eine bequeme Position ein und achten Sie darauf, dass das Baby die Brustwarze richtig mit dem Mund umfasst.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Windel gefüllt ist! Um zu verstehen, dass Ihr Baby genug Milch isst, achten Sie auf das Gewicht der Windel. Wenn Sie Ihrem Baby nicht genug Wasser geben und die Windel überläuft, das heißt, dass das Baby ziemlich oft pinkelt, bedeutet das, dass es nicht hungert. Ich rate Ihnen außerdem, auf „natürliche Arzneimittel“ mit laktogenen Eigenschaften zurückzugreifen: Nüsse, Feta-Käse, Bienenbrot, Gelée Royale, Brennnesselaufguss und Ingwer sowie Dill und Koriander. Es ist wichtig zu bedenken: Kein Mittel hilft, wenn Sie gegen die oben beschriebenen Grundregeln verstoßen.

Nicht genug Milch oder 13 Möglichkeiten, die Laktation zu steigern:

Nach der Geburt eines Kindes besteht die zweitwichtigste Aufgabe einer Frau darin, es zu stillen. Das beste Essen gibt es für ein Baby nicht als Muttermilch, Sowohl Mutter als auch Kind sind von Natur aus auf das Stillen programmiert.

Fast alle Frauen können ihr Neugeborenes mit Muttermilch ernähren, mit Ausnahme von nicht mehr als 2-3 Prozent der Frauen, für die das Stillen aus gesundheitlichen und medizinischen Gründen kontraindiziert ist. Alle anderen können und sollten sich ernähren, und dies bringt ihrem Kind unschätzbare Vorteile. Muttermilch enthält alle Nährstoffe, die ein Baby braucht. Sie fördern das Wachstum, stärken das Immunsystem und fördern die Entwicklung des Gehirns. Und außerdem ist Stillen der wichtigste enge Kontakt zwischen Mutter und Kind.

Durch das ständige Spüren der Mutter, ihrer Wärme und Liebe in der Nähe wird das Kind emotional ruhiger, hat weniger Verdauungsprobleme und auch Krankheiten im ersten Lebensjahr gehen an ihm vorbei. Das Stillen wird mittlerweile sehr stark gefördert und es gibt viele Stillspezialisten. Immerhin hat eine stillende Mutter das getan Erstphase Während des Stillens stellen sich viele Fragen, zum Beispiel, wie man das Baby richtig an die Brust legt, wie oft man das machen sollte und ob das Baby genug Milch hat. Diese Bedenken sind verständlich, da das Baby seine Bedürfnisse noch nicht erklären kann und die Verantwortung für seine erfolgreiche Entwicklung allein bei den Eltern liegt und daher äußerst wichtig ist die richtige Pflege für das Kind und richtig organisiertes Stillen.

Mütter fragen oft, wie sie sich ernähren sollen, um mehr Muttermilch zu produzieren. Zunächst müssen Sie so viel Flüssigkeit wie möglich trinken, mindestens 1,5, jedoch nicht mehr als 2,5 Liter pro Tag. Da Muttermilch zu fast 80 Prozent aus Wasser besteht, muss der Körper der stillenden Mutter auch ausreichend davon aufnehmen. Sie können nicht nur Wasser trinken; Tee mit Milch, frisch gebrüht, schwarz oder grün, ist sehr nützlich, um die Laktation zu fördern. Sogar Großmütter nutzten diese Methode, um die Muttermilchmenge zu erhöhen. Trinken Sie vor dem Füttern 10–15 Minuten vor dem Füttern ein Glas dieses Tees und essen Sie eine Schüssel Suppe oder ein Sandwich mit Käse. Zweitens wirken Kräuter wie Anis, Fenchel, Kreuzkümmel, Brennnessel und Abkochungen daraus auch milchbildend. Derzeit in Abteilungen Babynahrung Zur Förderung und Aufrechterhaltung der Laktation werden spezielle Tees von verschiedenen ausländischen und russischen Herstellern verkauft. Zu den wirksamsten Tees für stillende Mütter gehören „Hipp“ oder „Lactogon“. Lebensmittel, die in der Ernährung einer stillenden Frau enthalten sind, müssen sowohl diätetisch sein als auch den Körper versorgen benötigte Menge Kalorien, um keinen Milchmangel zu verursachen. Sie sollten Eiweiß-, Fisch-, Fleisch- und Gemüsegerichte essen, aber seien Sie vorsichtig mit Obst. Unerwünschte Konserven, Kuchen, Gebäck und der Bedarf an Kohlenhydraten lassen sich besser mit Brot (besonders nützlich ist Brot mit Kreuzkümmel), Körnerbrot und Müslikeksen decken. Kefir, Brei und fermentierte Milchprodukte sind erforderlich. Zu den Ernährungsempfehlungen von Ärzten, um mehr Muttermilch zu bekommen, gehörte früher auch der Rat, dass die Mutter selbst so viel Milch wie möglich trinken sollte, aber heute empfiehlt dies aufgrund der Möglichkeit kaum noch jemand negativer Einfluss Kuhmilch über die Zusammensetzung der Muttermilch. Mittlerweile leiden viele Kinder unter der sogenannten Kuhproteinallergie, also einer Unverträglichkeit gegenüber Kuhmilch.

Es wird davon ausgegangen, dass der Körper einer stillenden Mutter selbstständig die Zusammensetzung der Muttermilch bildet, die für das Baby optimal ist. Um ihre Milch nahrhaft zu machen, sollte die Mutter mehr natürliche, vitaminreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Um mehr Muttermilch zu bekommen, legen Sie Ihr Baby öfter an die Brust, das ist die Grundregel. Durch die ständige Stimulierung der Funktion der Brustdrüse trägt das Baby dazu bei, die Menge an Muttermilch zu produzieren, die es benötigt. Es besteht keine Notwendigkeit, die Stilldauer zu begrenzen; wenn das Baby satt ist, gibt es die Brust von selbst frei. Nicht weniger wichtig ist die Technik, das Baby an die Brust zu legen – beim Füttern sollten keine Schlürfgeräusche zu hören sein, damit möglichst wenig Luft in den Mund des Babys gelangt, dann wird es nicht durch Aufstoßen und erhöhte Blähungen gequält.

Während der Stillzeit sollten Sie sich so ernähren, dass Sie möglichst wenige allergene Lebensmittel zu sich nehmen. Wenn die Mutter auf bestimmte Lebensmittel allergisch ist, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass auch das Kind davon betroffen ist. Es besteht keine Notwendigkeit, stark riechende Gewürze, Knoblauch oder viele Zwiebeln zu essen. Dadurch kann die Milch einen unangenehmen Geschmack bekommen, der Ihrem Baby nicht schmecken wird. Produkte, die die Laktation steigern, sind Käse, Karotten, Dill, Petersilie, Walnüsse. Sehr nützlich ist gepresster Karottensaft gemischt mit Milch, dieser sollte vor dem Füttern warm getrunken werden. Sie müssen jedoch sorgfältig überwachen, ob Ihr Kind auf Karotten allergisch ist. Sie können auch Spezialnahrung kaufen, die für schwangere und stillende Mütter hergestellt wird. Viele Geburtskliniken stellen auf Wunsch allen Frauen Gutscheine für den kostenlosen Einkauf aus.

Eine solche Ernährung trägt dazu bei, die Milch mit essentiellen Nährstoffen zu sättigen. unterstützt und stärkt den Körper einer stillenden Mutter. Aber wenn es nicht zur Hand ist, besteht kein Grund zur Sorge. Wenn das Stillen richtig organisiert ist, hungert die stillende Frau nicht und isst regelmäßig, trinkt ausreichend Flüssigkeit, das Baby hat immer genug Muttermilch. Wenn sogenannte Laktationskrisen auftreten, können diese auch durch die richtige Ernährung, ein ruhiges emotionales Umfeld und gegebenenfalls die Einnahme laktogener Tees bewältigt werden. Sie sollten diese Tees jedoch nicht ständig konsumieren, da dies sogar zu einer übermäßigen Muttermilchproduktion führen kann und es viel schwieriger ist, diese zu reduzieren.

Oftmals nimmt die Milchsekretion aufgrund einer falschen Vorgehensweise beim Stillen ab. Beispielsweise wird ein Baby abwechselnd mit der Flasche und der Brust gefüttert. Das Kind entscheidet sich schnell für eine einfachere Saugmöglichkeit – eine Flasche – und ist faul, Milch an der Brust zu saugen. Dadurch reduziert der Körper der Mutter die Produktion von Nährflüssigkeit. Auch die Verwendung eines Schnullers und das Füttern „nach Plan“, ohne Rücksicht auf die Bedürfnisse des Kindes, zeigen Wirkung.

Darüber hinaus nimmt Ihre Milchmenge mit der Zeit natürlich ab. In der ersten Zeit nach der Geburt arbeiten die Brustdrüsen verstärkt und bilden eine Art „Reserve“. Der Körper passt sich dann den Bedürfnissen des Kindes an und produziert so viel Nahrung, wie es benötigt. Ein weiteres häufiges Ereignis während des Stillens ist eine Laktationskrise. In diesem Zustand wird mehrere Tage lang keine Milch produziert, und dann wird die Laktation fortgesetzt.

Auch der Gesundheitszustand des Babys beeinflusst die Milchmenge. Säuglingsgelbsucht, ein verkürztes Zungenbändchen und sogar eine natürlich erhöhte Schläfrigkeit verhindern, dass das Baby vollständig Milch aus der Brust saugt.

Der wichtigste Faktor ist jedoch das Wohlbefinden der Mutter. Bei Frauen mit Anämie, Hypothyreose, hormonellen und postpartalen Problemen kommt es häufig zu Stillstopps. Chronische Müdigkeit, die Einnahme bestimmter Medikamente und Rauchen wirken sich negativ aus.

Produkte mit laktogenen Eigenschaften tragen dazu bei, die Sekretion der Muttermilch zu verbessern. Sie beschleunigen den Stoffwechsel und erhöhen den Spiegel der Hormone Oxytocin und Prolaktin, die für die Laktation verantwortlich sind.

So überprüfen Sie zu Hause das Volumen und den Fettgehalt der Muttermilch

Im Durchschnitt produzieren die Brustdrüsen einer gesunden Frau bis zu 1,5 Liter Milch pro Tag. Diese Zahl schwankt verschiedene Perioden Fütterung und hängt von vielen Faktoren ab – Alter, Gesundheit und natürlich der Ernährung der Mutter.

Die Nährflüssigkeit wird herkömmlicherweise in „vorne“ und „hinten“ unterteilt. Ersteres hat eine dünnere Konsistenz und enthält mehr Wasser, Mineralien und Kohlenhydrate. Es gelangt zu Beginn des Fütterns in den Magen des Babys, löscht den Durst und regt den Appetit an. Der „hintere“ Teil ist gelblich, dick und stark mit Fetten und Proteinen gesättigt.

Zu Hause ist es unmöglich, genau zu messen, wie viel Milch ein Baby saugt. Aber ob er genug Nahrung hat, können Sie anhand von 3 Anzeichen herausfinden:

• Das Baby sieht nach dem Füttern entspannt und zufrieden aus.

• Es kommt zu einer ständigen Gewichtszunahme. Es beträgt 130 – 230 g in den ersten 4 Monaten, 115 – 130 g im Alter von 5 – 8 Monaten.

• Das Kind uriniert mindestens 10 Mal am Tag.

Allerdings kommt es nicht nur auf die Menge an, sondern auch auf den Fettgehalt des Produkts – mindestens 4 %. Sie können es selbst abmessen, indem Sie 0,5 Tassen Hintermilch abpumpen. Es wird in einen transparenten Behälter gegossen und für 6-7 Stunden in den Kühlschrank gestellt. Während dieser Zeit konzentriert sich das Milchfett oben und bildet eine Sahneschicht. Seine Dicke wird mit einem Lineal gemessen. Jeder Millimeter entspricht 1 % Fettgehalt.

Welche Lebensmittel steigern die Laktation?

Einer der Schlüsselfaktoren für erfolgreiches Stillen ist die richtige Ernährung der Mutter. Es sollte Proteine, mehrfach und einfach ungesättigte Fette, komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe enthalten. Bei schwacher Laktation müssen Sie die wirksamsten Laktogene verwenden:

• Getreide. Am nützlichsten sind Haferflocken, Graupen, brauner Reis Und . Sie beschleunigen die Prolaktinsynthese und versorgen Mutter und Kind mit Energie.

• Weizenvollkornbrot. Es ist reich an Vitamin B und E, die die Sekretion der Muttermilch fördern, sowie an komplexen Kohlenhydraten.

• Fleisch. Um den Proteingehalt in der Milch zu erhöhen, muss eine stillende Mutter Truthahn, Hühnchen und mageres Kalbfleisch essen.

• Spinat- und Rübenoberteile. Vitamin C und Eisen, die in Blattgemüse enthalten sind, helfen bei der Wiederherstellung der Laktation bei Anämie.

• Karotte. Dieses Wurzelgemüse enthält Beta-Carotin, das die Produktion der Muttermilch beschleunigt und ihren Geschmack verbessert.

• Aprikose. Das in der Frucht enthaltene Kalium wirkt stoffwechselanregend.

• Fetter Fisch. Lachs, Makrele und Lachs reichern den Körper der Mutter mit Omega-3-Fettsäuren an, die die Synthese von Hormonen und Enzymen verbessern.

• Knoblauch. Nur 1-2 Scheiben des würzigen Gemüses pro Tag steigern die Laktation um 5 %. Um die Intensität des Geruchs zu reduzieren, können Sie Eintöpfen oder Suppen Knoblauch hinzufügen.

• Nüsse. Besonders wirksam für die Stillzeit sind solche, die mit Omega-3-Fettsäuren gesättigt sind.

• Kuhmilch. Es enthält ein spezielles Sekret namens Iga, das Antikörper bildet, die für den Darm des Babys nützlich sind.

• Schwarz . Es regt nicht nur die Produktion der Muttermilch an, sondern sättigt diese auch mit Kalzium.

• Dill und Basilikum. Duftendes Grün enthält viele laktogene Stoffe und Vitamin C.

Auch einige Getränke steigern die Sekretion der Muttermilch – Gerstensud, Kokoswasser, künstlicher Kaffee aus Zichorienwurzeln oder Löwenzahnwurzeln.

Der Fettmangel in der Ernährung eines Babys wirkt sich vor allem auf sein Wachstum und seine Entwicklung aus. Dabei kommt es weniger auf die Menge als vielmehr auf die Art der Fettsäuren an. Mehrfach und einfach ungesättigte Fette helfen bei der Aufnahme von Vitaminen und Proteinen, die die Zellteilung in einem wachsenden Körper beschleunigen.

Die Ernährung einer Mutter kann den Fettgehalt der Muttermilch nicht beeinflussen, sie kann jedoch die Art der Stoffe bestimmen, die an das Baby weitergegeben werden. Hier sind die wertvollsten Fettsäuren, die auf dem Speiseplan einer stillenden Frau stehen sollten:

• Omega-3. Diese organische Substanz das Wachstum anregen Muskelmasse Kind, beschleunigen die Entwicklung des Gehirns und der Netzhaut, stärken das Immunsystem. Omega-3-Fette können daraus gewonnen werden Walnüsse, Leinsamen, Sojabohnen und fetter Fisch. Von diesen Produkten sollten Sie pro Woche 2-3 Gerichte verzehren.

• Omega-6. Sie fördern die Zellteilung im Gehirn. Große Menge Omega-6 kommt in Sonnenblumen vor Kürbiskerne und Olivenöl.

• Einfach ungesättigte Fette. Sie senken den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel und sind für die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen verantwortlich. Einfach ungesättigte Fette kommen in Geflügel, Avocados, Nüssen, Erdnussöl und Olivenöl vor.

Um den Nährwert von Milch zu erhöhen, ist es für Mama sinnvoll, spezielle Getränke zu trinken – zum Beispiel Milchshakes mit Proteinpulver und heißen Tee mit Walnüsse und Kondensmilch ohne Zucker.

Welche Lebensmittel sollten Sie während der Stillzeit nicht essen?

Moderne Ärzte glauben, dass eine stillende Mutter ihre Ernährung nicht auf strenge Grenzen beschränken sollte. Sie können alles essen, was eine Frau gewohnt ist, Hauptsache der Kaloriengehalt der Nahrung beträgt 3200 - 3500 kcal pro Tag. Es gibt jedoch eine Reihe von Produkten, die für die Stillzeit äußerst schädlich sind:

• Alkohol. Ethanol geht schnell vom Blut der Mutter in die Muttermilch über. Es hat eine gefährliche Wirkung auf alle Organe und Systeme des Babys, insbesondere aber auf das Gehirn und den Verdauungstrakt.

• Koffein. Er ist übermäßig stimulierend nervöses System Baby, was zu Schlaflosigkeit, grundlosem Weinen und sogar Krämpfen führt. Daher werden Kaffee und Schokolade in den ersten 4 Monaten vom Speiseplan ausgeschlossen und dann in den Pausen zwischen den Fütterungen höchstens einmal täglich verzehrt.

• Petersilie, Minze, Salbei. Diese Kräuter haben die Eigenschaft, die Laktation zu reduzieren. Sie können bei übermäßiger Sekretion helfen, wenn zu viel Muttermilch vorhanden ist.

• Bestimmte Fischarten. Das Fleisch von Haien, Makrelen, Aalen und Goldmakrelen enthält konzentriertes Quecksilber, das für Kinder giftig ist.

Mehrere weitere Produkte gelten als bedingt schädlich – sie verursachen nur in bestimmten Fällen negative Folgen. Darunter:

• Scharfe Gewürze. Senf, Meerrettich und roter Pfeffer stören manche Babys. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft häufig scharfe Gewürze verwendet, zeigt das Baby keine negativen Reaktionen.

• Knoblauch. Das aromatische Gemüse steigert die Produktion der Muttermilch, verleiht ihr aber einen einzigartigen Geruch und Geschmack. Es betrifft nicht Kinder, deren Mütter während der Schwangerschaft häufig Knoblauch gegessen haben.

• Mögliche Allergene. Zu dieser Gruppe gehören Eier, Nüsse, Zitrusfrucht, Fisch, Soja, Milchprodukte, Getreidegluten. Sie sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden, wenn das Baby 12 bis 24 Stunden nach dem Füttern allergische Symptome zeigt – laufende Nase, Husten und Hautausschlag. Allergien äußern sich auch durch Koliken, Durchfall, Blähungen und Erbrechen. Wenn das Kind die Produkte normal verträgt, kann die Mutter sie in Maßen konsumieren – 2-3 Mal pro Woche.

Pflanzliche Heilmittel – Blätter, Früchte und Samen – helfen, die Milchproduktion zu steigern medizinische Pflanzen. Hier sind 5 bewährte Heilmittel:

• Cocktail mit Sesamkörnern. Mischen Sie dazu ein Glas Milch, 2 EL. Löffel schwarzer Sesam, 1 Teelöffel Zucker und 0,5 TL. Zimt Pulver. Einmal täglich trinken, vorzugsweise morgens.

• Kümmelaufguss. Kreuzkümmelkörner sind reich an Eisen, Kalzium und Phosphor und beschleunigen Stoffwechselprozesse. Für den Aufguss 2 EL. Löffel Samen werden mit einem Glas kochendem Wasser aufgebrüht, in eine Thermoskanne gegossen und über Nacht stehen gelassen. Der abgesiebte Aufguss wird 6-mal täglich mit 2 EL getrunken. Löffel.

• Himbeerblättertee. Himbeerblatt enthält hohes Niveau Eisen und Vitamin C, die die Synthese laktogener Hormone beschleunigen. 2 EL. Löffel frische oder trockene Blätter werden mit einem Glas kochendem Wasser aufgebrüht. 15 Minuten einwirken lassen, 3-5 mal täglich 0,5 Tassen trinken.

• Nuss-Smoothie. Es wird aus 200 g gehackten Walnüssen und 0,5 Liter kochender Milch zubereitet. Die Zutaten werden in einer Thermoskanne vereint und 4 Stunden stehen gelassen. Der fertige Smoothie wird durch ein Käsetuch gefiltert und eine halbe Stunde vor jeder Fütterung getrunken.

• Bockshornklee-Abkochung. Die Samen dieser Pflanze enthalten viele Phytoöstrogene, die die Laktation anregen. Um ein Heilmittel zu erhalten, gießen Sie 2 Teelöffel Getreide in ein Glas kaltes Wasser, 3 Stunden ruhen lassen, dann 10 Minuten im Wasserbad kochen. Trinken Sie dreimal täglich ein Drittel eines Glases zusammen mit den Samen.

Gewöhnliche Lebensmittel tragen auch zur Verbesserung der Laktation bei. kulinarische Gerichte- Hühnersuppe mit Gerste, Rübensalat, Haferflocken mit Trockenfrüchten.

Nach der Geburt eines Kindes hat jede junge Mutter neue Sorgen und Sorgen. Zunächst müssen Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihr Baby stillen. Dieser Prozess liegt in der Natur selbst, aber für eine erfolgreiche Fütterung müssen Sie sicherstellen, dass genügend Milch vorhanden ist. Eine Erhöhung der Muttermilchmenge kann durch eine gezielte Ernährung erreicht werden. Wenn Sie nicht wissen, was Sie essen sollen, um Milch zuzubereiten, ist es an der Zeit, sich mit der Liste vertraut zu machen gesunde Produkte und empfohlene Ernährung.

Sehr oft fragen junge Mütter, auf welche Lebensmittel sie achten sollten, damit es mehr Muttermilch gibt.

Trinken Sie mehr Flüssigkeit

Es ist kein Geheimnis, dass Muttermilch zu drei Vierteln aus Wasser besteht. Daher sollte der Körper einer Frau nicht unter Wassermangel leiden. Wenn eine junge Mutter täglich viel Wasser trinkt, gibt es viel Milch. Sie müssen täglich 1,5 – 2 Liter Flüssigkeit trinken. Es wird nicht empfohlen, mehr als zwei Liter pro Tag zu trinken.

Achten Sie auf den Tee

Flüssigkeit bedeutet nicht nur Wasser. Sie können jeden Tee trinken: Schwarz, Grün, mit Milch – dieses Getränk fördert auch die Laktation. Der Tee sollte nicht sehr stark und frisch aufgebrüht sein. Sie können 15 Minuten vor dem Stillen eine Tasse Tee trinken. Für stillende Mütter gibt es auch spezielle Tees und Kräutertees. Das kannst du selbst machen Kräutertee aus Kräutern wie Kümmel, Brennnessel, Fenchel oder Anis. Sie fördern die Milchbildung.

Wählen Sie nahrhafte Mahlzeiten

Eine stillende Mutter muss genügend Kalorien zu sich nehmen, um die Laktation zu fördern und ihr Baby mit nahrhafter Milch zu versorgen. Jede Mahlzeit sollte aus einer Vielzahl von Gerichten bestehen. Es ist unbedingt erforderlich, ausreichend Fleisch, Fisch, andere proteinhaltige Lebensmittel und Gemüse zu sich zu nehmen. Gleichzeitig ist es besser, nicht zu viel Obst zu essen. Kohlenhydrate erhält man am besten aus Bäckereiprodukte. Am besten eignet sich hierfür Brot mit Kreuzkümmel. Vergessen Sie nicht fermentierte Milchprodukte wie Kefir.

Vergessen Sie nicht die Vitamine

Der Körper einer stillenden Mutter muss Vitamine und Mineralstoffe in ausreichender Menge erhalten. Am besten ist es aber, wenn sie aus Naturprodukten stammen. Wählen Sie daher Produkte mit einem hohen Nährstoffgehalt.

Stillen Sie öfter

Bruststimulation fördert Weiterbildung Milch. Um mehr Milch zu bekommen, stillen Sie Ihr Baby daher häufiger. Eine wichtige Regel ist, dass es nicht nötig ist, das Baby von der Brust zu nehmen. Geben Sie ihm Zeit, er wird die Brust von selbst loslassen, wenn er satt ist.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die Allergien auslösen

Es ist erwiesen, dass eine Allergie der Mutter gegen ein bestimmtes Produkt auch beim Kind auftreten kann. Sie müssen von den ersten Lebenstagen an auf die Gesundheit Ihres Babys achten. Und Muttermilch hat großen Einfluss auf die Gesundheit des Babys. Achten Sie während des Stillens auf Ihre Ernährung, denn diese kann die Entwicklung von Allergien bei Ihrem Baby auslösen. Um dies zu verhindern, vermeiden Sie beim Füttern scharfe und starke Gewürze, zum Beispiel Zwiebeln, Knoblauch und stark riechende Kräuter. Alle Lebensmittel mit starkem Geschmack oder Geruch können den Geschmack der Milch beeinträchtigen und Ihr Baby mag sie möglicherweise nicht.

Iss mehr Karotten

Frische Karotten sind sehr nützlich, um die Laktation zu fördern. Hier müssen Sie aufpassen, dass Ihr Kind keine Allergie gegen Karotten entwickelt. Am besten trinkt man frisch gepressten Karottensaft. Vor dem Stillen können Sie erwärmten Saft gemischt mit Milch trinken.

Probieren Sie spezielles Essen für Mütter

Viele Marken stellen Spezialnahrung für stillende Mütter her. Es enthält eine Reihe von Nährstoffen, die die Laktation fördern und die Milchqualität verbessern. Der Verzehr dieser Art von Lebensmitteln wird empfohlen, ist jedoch nicht erforderlich. Mit regelmäßigen und richtige Ernährung du kannst darauf verzichten. Aber wenn es vorhanden ist, dann ist es besser, beim Stillen nicht auf eine zusätzliche Unterstützung des Körpers zu verzichten. Wenn die Bildung von Muttermilch plötzlich nachlässt, kann der Prozess mit Hilfe einer solchen Ernährung in Kombination mit anderen Mitteln wiederhergestellt werden.

Seien Sie vorsichtig mit Kuhmilch

Viele glauben, dass stillende Mütter viel Kuhmilch trinken müssen, um viel Muttermilch zu bekommen. Tatsächlich hat die Menge an Kuhmilch, die Sie trinken, keinen Einfluss auf die Brustbildung. Keine andere Säugetierart nimmt beim Säugen Milch zu sich. Darüber hinaus kann sich ein übermäßiger Verzehr von Kuhmilch negativ auf die Zusammensetzung der Muttermilch auswirken. Wenn Sie Milch lieben, dann geben Sie sie nicht auf. Aber man sollte sich auch nicht davon überwältigen lassen. Dies gilt auch für andere Milchprodukte. Wenn Sie bemerken, dass Sie das eine oder andere Milch- oder Sauermilchprodukt gegessen haben und sich Ihr Kind nach dem Stillen unruhig verhält, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen und auf andere Sauermilchprodukte umzusteigen.

Behalten Sie den Überblick über Ihren Tagesablauf

Jetzt wissen Sie, was Sie essen müssen, um Milch zu bekommen, und welche Lebensmittel Sie besser meiden sollten. Doch während des Stillens ist es notwendig, nicht nur die Ernährung, sondern auch den Tagesablauf im Allgemeinen zu überwachen. Stillende Mütter brauchen tagsüber und vor allem nachts ausreichend Ruhe. Sie müssen nachts 7-8 Stunden schlafen, damit Ihr Körper vollständig ausgeruht ist. Auch regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft sind notwendig.

Warum wird nicht genug Milch produziert?

Wenn Sie feststellen, dass nur sehr wenig oder gar keine Muttermilch vorhanden ist, kann das mehrere Gründe haben. In den allermeisten Fällen hilft Ihnen ein Arzt bei der Bewältigung dieses Problems und das Stillen wird fortgesetzt.

Stillkrisen

Der Mechanismus des Stillens ist dem weiblichen Körper von Natur aus innewohnend. Ebenso sorgt die Natur für Zeiten, in denen die Milchproduktion zurückgeht. Dies ist normal und vorübergehend. Drei solcher Krisen treten am häufigsten während der gesamten Fütterungsperiode auf:

• 1. Krise: 36. Fütterungswoche
• 2. Krise: 3-4 Monate Fütterung
• 3. Krise: 7-8 Monate Fütterung

Laktationskrisen dauern nicht lange, im Durchschnitt 3-4 Tage. Manchmal können sie fast eine Woche dauern. Zu diesem Zeitpunkt nimmt die Produktion von Muttermilch ab, das Baby kann unruhig werden und der Stuhlgang des Babys wird seltener.

Wenn Sie befürchten, dass zum Stillen nicht genügend Milch vorhanden ist und keine der beschriebenen Methoden hilft, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Es kann viele Gründe für eine verminderte Laktation geben. Manchmal liegt der springende Punkt darin, dass das Baby falsch oder zu selten an die Brust gelegt wird.