Meditație puternică pentru a restabili energia. Meditație pentru refacerea energiei

Epuizarea spirituală și fizică ne depășește uneori atât de brusc încât se poate tulbura cu ușurință.

Epuizarea spirituală și fizică ne depășește uneori atât de brusc încât se poate tulbura cu ușurință și de cele mai multe ori nu știm cum să o facem. Și uneori nici nu vrem, pentru că vitalitatea noastră este la zero. Meditația de restabilire a energiei vă va ajuta să vă treziți din această stare, să vă ridicați tonusul interior, să vă recăpătați puterea pierdută și să creați bună dispoziție. Vei fi surprins cât de complex exerciții simple capabil să se încarce cu vioiciune și să-i întoarcă setea de victorii.

Meditația de recuperare se face cel mai bine dimineața, seara și atunci când te simți defavorizat.

Pentru a face acest lucru, luați o poziție confortabilă, respirați profund și calm, relaxați-vă corpul. Imaginează-ți un cer senin deasupra ta cu nori trecători. Acesta este spațiul nelimitat al posibilităților tale. Simte Pământul sub tine ca pe un suport de încredere și solid.

Și corpul tău este un vas care este plin de energie vitală. Se mișcă uniform prin corp, umplând treptat acele zone care au cea mai mare nevoie de el.

Simte tensiunea care părăsește corpul tău și este înlocuită de energie pură..

Datorită meditației, procesele de recuperare a corpului și de îmbunătățire a sănătății sunt mai rapide și mai eficiente, iar activitatea activă a ritmurilor alfa ale creierului îndepărtează blocajele și spasmele din mușchi.

Acest lucru permite energiei să se miște liber prin corp și să vindece zonele afectate. Cauzele sănătății precare sunt adesea stresul și negativitatea. Relaxarea profundă va elimina stresul psihologic, ceea ce va presupune restabilirea vederii și a sănătății generale.

Meditația pentru restabilirea forței familiei este un exercițiu puternic, datorită căruia vei putea face față oricărei dificultăți din viața ta.

ÎN În procesul de relaxare, imaginează-ți pe cei dragi: atât cei vii, cât și cei plecați. Acești oameni sunt întotdeauna gata să vă ofere un sprijin puternic. Ei vor arăta dragoste și înțelegere, vor răspunde la toate întrebările și vor împărtăși înțelepciunea. Conversația mentală cu ei îți va da putere și încredere. Veți simți căldura acestui sprijin și recunoștință, care este cel mai puternic instrument de vindecare a sufletului. Puterea familiei este în dragoste unul pentru celălalt. Ea va fi pilonul tău principal în viață.

Restaurarea aurei și a chakrelor

Meditația care vizează deschiderea, curățarea și refacerea chakrelor te cufundă în profunzimile cunoașterii de sine, luminează mintea, restabilește echilibrul spiritual și însoțește curățarea aurei.Poziția lotusului este ideală pentru o astfel de meditație. Promovează deschiderea chakrelor, reînnoirea aurei și promovarea energiei în etape de jos în sus.

Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să intrați într-o stare „necugetată” și să vă relaxați complet. Curățarea chakrelor trebuie să înceapă de jos.Pentru a începe refacerea aurei, desenează-o în imaginația ta, imaginându-ți toate culorile strălucitoare, pline de lumină. În același timp, vei fi copleșit de senzații extraordinare. Veți simți căldură, furnicături la vârful degetelor și chiar o ușoară gâdilatură în zona plexului solar. Această practică te va scufunda într-o stare de iubire și fericire, te va umple cu energia sănătății și a vieții.

Sursa: yogavedi.ru

De ce să meditezi în sânul naturii? Beneficiile meditației pentru refacerea energiei sunt enorme. Această practică vă va ajuta să vă îmbunătățiți foarte mult fizic, emoțional, intelectual și dezvoltare spiritualăși îmbunătățirea sănătății.

Meditația pentru refacerea energiei este un proces de calmare a minții cu toate nevoile și dorințele ei. Trebuie să scapi de gândurile străine și apoi să permiti universului să intre și să-ți aducă un anumit tip de energie vindecătoare.

Cele mai bune locuri pentru a medita

Exercițiile de meditație ar trebui făcute pe în aer liber departe de agitația orașului. Acest lucru este necesar pentru o conexiune mai profundă cu Mama Pământ și cu Universul care o înconjoară. Găsiți un loc liniștit afară, departe de oameni și zgomot și bucurați-vă de sunetele frumoase ale naturii. Chiar și în orașele mari există multe astfel de locuri unde poți găsi liniștea.

Înainte de a începe, trebuie să faceți „împământare” - aceasta este etapa pregătitoare care ajută la întărirea relației noastre cu Pământul. Acesta este un exercițiu care trebuie făcut în fiecare dimineață și făcut întotdeauna înainte de Meditația de Recuperare Energetică. Procesul de împământare vă ajută să rămâneți „ancorat” în această dimensiune în timp ce încercați să vă activați corpuri subtileîn timpul meditației. „Legătura la pământ” activează și șterge pe a ta, făcându-te astfel mai puternic fizic.

Pentru a vă împământa, închideți ochii și respirați calm și profund. Imaginează-ți o energie puternică care se mișcă în sus și apoi în jos pe pământ prin ambele picioare. Acum imaginați-vă această energie coborând adânc în pământ, mile și mile mai jos. Privește cum energia coloanei tale se îmbină cu energia Pământului și în câteva minute vei fi gata să începi meditația.

Fuzionarea cu natura

Scoate-ți toate gândurile, grijile, bucuriile și planurile din cap. Uită de problemele tale și de ceea ce crezi că trebuie să faci. Doar permite-ți să simți fiecare clipă. Ascultă vocea vântului, cântecul păsărilor și sunetele pe care le scot. Încercați să auzi foșnetul frunzelor și al ramurilor copacilor. Simte vântul suflă în fața ta, devii una cu natura.

Simțiți suprafața pe care stați. Atinge o plantă din apropierea ta. Îmbrățișează un copac, mângâie-i coaja și vei simți energie puternică pe care aceste simple acţiuni le aduc. Dacă vă aflați lângă un izvor sau alt corp de apă, ascultați sunetul apei.

Luați-vă timp, petreceți cât timp aveți nevoie în natură. Procesul de meditație este foarte lent. Începeți să vorbiți mental cu pietrele din jur, copacii, plantele, animalele, apa. Îți vor răspunde cu plăcere. Întrebați-i cum se simt, există ceva ce vor să vă spună? Vorbește cu natura și ascultă ce îți spune ea. Conectați-vă cu energia Mamei Pământ!

Apoi îndreaptă-ți atenția către cer. Uimește-te de formele frumoase ale norilor care plutesc deasupra ta. Imaginați-vă alte planete care înconjoară și ele soarele cu o precizie atât de incredibilă. Fiecare planetă are propria sa energie, care face parte din energia Universului și ne afectează pe fiecare dintre noi. Suntem cu toții conectați. Imaginați-vă vastul Univers și planeta noastră, care arată ca doar un fir de praf în spațiul nemărginit.

Îndreptați-vă atenția înapoi la Mama Pământ, încercați să prindeți ritmul inimii pământești. Planeta noastră are respirație, impuls și ritm. Dacă depuneți tot efortul, veți simți bătaia „inimii” Pământului și vă veți acorda cu planeta pe aceeași lungime de undă.

După ce ați simțit pulsațiile Mamei Pământ, mulțumiți-i că ne-a oferit tot ce avem nevoie pentru o viață împlinită și prosperitate. Cere-i iertare pentru toate daunele pe care omenirea le face zilnic. Roagă-i să-ți arate cum să devii mai grijuliu și mai iubitor. Proclamați glorie Mamei Pământ tăcute!

Beneficiile meditației în natură

De-a lungul timpului, vei experimenta numeroasele beneficii ale meditației asupra Mamei Pământ și a Universului:

Te vei simți mai puternic din punct de vedere fizic și mai energic.

Vei simți o legătură cu lumea exterioară, poți scăpa de sentimentul de singurătate.

Încrederea în tine și în abilitățile tale va crește.

Multe dintre fricile, fobiile și obsesiile tale vor dispărea.

Te vei simți mult mai profund conectat la corpul tău, la emoțiile tale, la gândurile tale, la sinele tău interior.

Te vei simți odihnit și reînnoit, pregătit pentru o muncă fructuoasă.

Meditația în natură vă va ajuta să vă conectați cu energia vindecătoare a Mamei Pământ și cu toată energia Universului. Folosește această tehnică și vei putea simți armonia și iubirea lumii!

Meditația pentru refacerea energiei este una dintre subspeciile meditației, care are ca scop relaxarea și reînnoirea rezervelor vitale. Complexe similare de fizică și exerciții de respirație ajută la înveselirea rapidă, deschiderea unui al doilea vânt și lucrul mai eficient.

Reguli de bază ale meditației

Pentru orice tip de meditație, inclusiv restaurativă, există o listă de reguli standard care trebuie respectate pentru ca procedurile să fie eficiente și să aducă relaxarea mult așteptată:

1. Nu poți medita decât într-o liniște completă și singurătate. Dacă există o persoană în cameră, atunci ar trebui să mediteze. Meditatorul are nevoie de tăcere pentru a obține o relaxare maximă și pentru a nu interfera cu munca fluxurilor de energie.
2. „Poziția lotusului” sau alte posturi de meditație care sunt afișate în filme și emisiuni TV nu sunt element necesar meditație de relaxare. Principalul lucru este ca meditatorul să fie confortabil și să stea cât mai aproape de sol posibil (în cazul bloc- pe podea), iar modul în care va sta nu contează.
3. De asemenea, individual și acompaniament muzical. Nu este necesar să captezi mantre sau sunete ale naturii dacă ele deranjează pe meditator. Muzica ar trebui să relaxeze o anumită persoană. Pentru unii oameni care meditează de mult, cel mai bine este să o facă în tăcere. Începătorii sunt încurajați să încerce să mediteze la sunetul apei și al frunzișului.
4. Trebuie să respiri profund și uniform, ca după alergare. Acest lucru nu ar trebui să provoace iritare sau jenă. Cel mai bine este să exersați respirația în acest fel înainte de a începe meditația, pentru ca în final să se întâmple automat.
5. În medie, meditația durează aproximativ douăzeci de minute pentru oamenii experimentați și aproximativ patruzeci de minute pentru începători. Începătorii petrec mult timp concentrându-se și recuperându-și respirația.

Varietăți de meditații pentru restabilirea forței

Există multe abordări ale meditației restaurative. Toate au aceeași bază, dar diferă în esența abordării lor.

meditația clasică

ÎN varianta clasica pentru meditație nu se folosesc mijloace improvizate. Tot ce are nevoie o persoană este el însuși, proximitatea pământului și liniște (fie muzică, fie mantre, în funcție de preferințe).

După ce ai luat o poziție confortabilă, trebuie să te concentrezi asupra sentimentelor tale interioare. Dificultăți pentru mulți începători apar tocmai în această etapă: vechea durere de spate începe imediat să-și amintească de sine, capul cuiva bâzâie, iar unii oameni pur și simplu simt o dorință insuportabilă de a se zgâria. De aceea, începătorii în meditație trebuie să petreacă primele ședințe exclusiv sănătoși și într-o stare de pace și liniște, pentru ca ulterior, în momentele de nevoie, să obțină efectul dorit.

Schimbând concentrarea de la fizic la spiritual, poți începe să meditezi. Acest proces poate dura ceva timp, așa că primele trei până la cinci ori trebuie să luați cel puțin o jumătate de oră pentru meditație.

Un aspect important în meditația clasică este respiratie corecta. Trebuie să inspirați profund și să expirați încet. Acest lucru se poate face atât pe gură, cât și pe nas, în funcție de cât de convenabil este. Cel mai bine este să închizi ochii.

Nu este nevoie să folosiți tehnici de vizualizare sau afirmații în timpul meditației pentru a restabili energia. Toate puterile tale trebuie direcționate către relaxare totală organism, concentrare exclusiv pe fluxurile interne de energie.

meditație cu lumânări

Meditația cu lumânări este o tehnică populară în Orient. Această metodă îi ajută pe începători să învețe să facă abstracție de la lumea de afarași concentrați-vă corect asupra sursei de energie internă.

Poți să meditezi doar la o lumânare în timp ce stai. Cel mai bine este să stai lângă un perete, astfel încât sarcina pe spate să fie minimă. Lumânarea ar trebui să fie la nivelul ochilor sau puțin mai sus. Trebuie să ridicați o lumânare groasă și joasă, care va arde mult timp, iar dimensiunea ei nu va scădea prea repede. Privind flacăra, trebuie să închideți periodic ochii timp de unul până la două minute. În aceste perioade de odihnă, puteți trece concentrarea la un ușor miros de fum.

Cel mai bine este să meditezi la o lumânare în tăcere deplină. Toată concentrarea ar trebui să fie construită tocmai pe contactul vizual, vizual, deci este mai bine să lăsați alte organe de percepție într-o stare de repaus.

meditatie cu apa

Pentru a medita asupra apei, trebuie să fii direct la râu rapid sau în flux, pentru un efect maxim. Desigur, puteți folosi și apă de la robinet, dar pentru mulți oameni, un astfel de murmur amintește nu de relaxare și unitate cu natura, ci de vase murdareși îndatoririle casnice. Dacă meditația pe apă pare singura opțiune viabilă, dar trăirea în oraș sau vreme nu vă permit să călătoriți regulat în afara orașului pentru a cumpăra o cameră specială fântână decorativă de preferință fără sunet.

Dacă în timpul meditației lumânării, concentrarea are loc pe nervii optici, atunci când se folosește apă, ochii ar trebui să fie închiși, iar auzul devine principala sursă de concentrare. Murmurul apei vă va aminti de originile universului, vă va înviora cu melodia sa și vă va întoarce la natură. Un val de putere după astfel de proceduri este furnizat.

Meditație cu pământul

Meditația Pământului este cea mai puțin populară opțiune pentru relaxare și recuperare de energie, dar nu mai puțin eficientă. Este asemănător cu meditația clasică, dar este posibil să se implementeze o astfel de metodă doar în pădure, fără priviri indiscrete.

Mai întâi trebuie să alegeți un colț curat. După ce ați verificat site-ul pentru moloz, pietricele și ramuri, puteți trece la treabă. Această meditație are loc în mișcare. Trebuie să mergeți pe o platformă fără obiecte terțe (de-a lungul oricărei traiectorii, dar mai ales într-un cerc - este mai sigur) în același ritm și respirând uniform. O fac desculți. Simt mirosurile și sunetele pădurii, simt iarba și pământul cu picioarele mele, o persoană primește o încărcătură neobișnuit de puternică de putere din lumea din jurul său.

Această metodă este bună în cazurile în care oboseala unei persoane a devenit deja cronică și nicio altă metodă de meditație nu îl ajută. Astfel de excursii pentru prevenire se pot face de mai multe ori pe an.

Meditație și yoga

Persoanele care practică yoga își pot combina activitățile zilnice cu meditația. Pentru a face acest lucru, programul obișnuit de antrenament trebuie completat cu exerciții de respirație. Ele se fac cel mai adesea întins, sau în poziția lotusului și durează de la două până la trei minute. În această perioadă de timp, o persoană se concentrează asupra senzațiilor sale interne, „sondează” mental acele puncte ale corpului în care se simte disconfort după exercițiu.

Acest tip de meditație vizează în principal nu un efect energetic, spiritual, ci un rezultat mai material. Vă permite să vă gestionați mai bine corpul, vă poate ajuta să scăpați de durerea ușoară în timpul antrenamentului. De asemenea, această metodă tonifică bine, îți permite să exersezi mai mult și să te simți mult mai vesel după.

Cum să obțineți efectul maxim?

Există câteva trucuri care vor ajuta la îmbunătățirea efectului meditației asupra recuperării energiei. Nu sunt potrivite pentru toată lumea, dar prin încercări puteți găsi „amplificatorul” ideal.

1. Pentru unii oameni pt cea mai bună meditație pentru a vă relaxa, trebuie să beți ceai fierbinte (negru cu lămâie sau verde) înainte de a începe. Cafeaua, laptele sau cacao în acest caz nu vor funcționa. Aceste băuturi în sine au un efect tonic sau relaxant, iar efectul lor asupra organismului poate fi în contradicție cu procedurile în sine.
2. Nu medita pe stomacul gol. Foamea, ca orice altă nevoie primordială, va distrage mintea de la meditație. În același timp, supraalimentarea înainte de meditație nu merită. O senzație de greutate în stomac va interfera semnificativ, mai ales pentru persoanele fără experiență în astfel de proceduri.
3. Unii oameni folosesc uleiuri parfumate, lumânări și tămâie pentru a spori efectul. Această metodă este destul de specifică, dar în unele cazuri poate ajuta de fapt la relaxare.

Meditație pentru restabilirea energiei în locuri aglomerate

Uneori trebuie să meditezi la serviciu sau la universitate, sau poate într-o cafenea, în așteptarea unui interlocutor, unde nu poți sta pe podea și sunt mulți oameni în jur. Desigur, puteți face exerciții de respirație aici, trebuie doar să urmați câteva reguli simple:

1. Dacă este zgomot în jur, atunci ar trebui să vă puneți căștile și să activați mantrele, chiar dacă meditația are loc acasă în tăcere sau în sunetele naturii. Mantrele au o putere specială care te va ajuta să scapi din agitația lumii din jurul tău. Orice alte sunete de meditație nu vor avea acest efect.
2. Cel mai bine este să închideți ochii, dar dacă acest lucru nu este posibil, vă puteți concentra asupra oricărui obiect al lumii din jurul vostru. Daca este ceva natural (un copac, flori in vaza) va fi doar mai bine. Obiectul trebuie să fie static.
3. Ieșirea din meditație nu trebuie să fie bruscă, așa că cei care așteaptă pur și simplu un coleg sau un interlocutor nu trebuie să se cufunde în această stare. O intruziune neașteptată în lumea unui meditator îi va rupe legătura subtilă cu fluxurile de energie și va lăsa în urmă oboseală și o ușoară senzație de dor.

Greșeli comune

Mass-media și cinematografia modernă au lăsat câteva clișee și clișee asupra meditației, repetarea care poate obține exact opusul, efectul extrem de negativ. Aici sunt câțiva dintre ei:

1. Meditația pentru relaxare și restabilirea energiei nu este leacul tuturor problemelor. Dacă o mulțime de necazuri ale vieții atârnă asupra unei persoane și nu se poate îndepărta de ele pe durata meditației, atunci nu va exista niciun efect. Toate gândurile inutile vor distrage atenția și interfera, iar lipsa relaxării dorite va începe să irite și, ca urmare, persoana se va simți doar mai obosită.
2. Oamenii care nu au experiența necesară în meditație încep adesea să repete textele mantrelor fără să cunoască nici pronunția sau traducerea corectă. Din această cauză, efectul poate fi exact invers.
3. În niciun caz nu trebuie să vă încordați mușchii, în special spatele și abdomenul. Dacă se simte disconfort în aceste locuri în poziția „șezând”, este mai bine să meditezi în timp ce stai culcat.
4. Primele ședințe se fac cel mai bine singur. Grupurile de meditație care ar trebui să predea relaxarea au mai multe șanse să stea în cale. În plus, în timp ce meditați în astfel de centre, nu este întotdeauna posibil să luați o postură confortabilă.
5. Nu există un orar stabilit pentru meditație. Depinde de temperament, sarcină, ciclu de somn și pur și simplu de starea de spirit a unei persoane. Pentru a obține un efect stabil, trebuie să dedicați cel puțin douăzeci de minute pe zi meditației (cel puțin o ședință), dar la ce oră din zi și în ce loc decideți să o faceți singur.

Pentru multi oameni de succes medierea refacerii energiei face parte de multă vreme din programul zilnic. Permițându-ți minții să se odihnească, să-și revină și să adune forțe, nu numai că poți să te înveselești și să te adaptezi la muncă, ci și să-ți ridici nivelul general de viață, să-ți menții sănătatea.

ÎN lumea modernă pe constiinta umana valabil un numar mare de Factorii iritanti, locuitorii megalozărilor zgomotoase și prăfuite sunt stresați în special, veșnica goană și tam-tam epuizează oamenii, își scot ultimele puteri.

Practicile meditative au fost folosite încă din cele mai vechi timpuri pentru a aduce o persoană într-o stare de calm, așa că meditația asupra restabilirii energiei este un lucru bun și mod eficient lupta cu oboseala nesfârșită.

Să începi să meditezi în așa fel încât să ajute cu adevărat nu este atât de dificil pe cât pare la prima vedere, principalul lucru este să adere cu strictețe la tehnică, să urmărești senzațiile și să înveți să ai încredere în corpul tău.

Contează mentalitatea pentru meditație!

Deci, te-ai hotărât în ​​sfârșit să te apuci de meditație, dar multe întrebări au apărut imediat în fața ta. Unde sa încep? Desigur, cu atitudine. Cu ce ​​gânduri începi să faci practica este foarte importantă. Dacă îți dai în avans mentalitatea că meditația este ineficientă și absolut nepotrivită pentru tine, nu va ieși nimic bun din ea.

Începătorii care tocmai au început să exerseze se confruntă cu unele probleme legate nu numai de concentrare, ci și de comoditate. Din obișnuință, picioarele pot amorți sau spatele pot amorți, toți factorii fizici care distrag atenția fac imposibilă menținerea atenției asupra obiectivului principal. Nu este nevoie să te gândești la refacerea energiei. Este foarte ușor să eviți o astfel de interferență, este suficient să aloci corect timpul. Începeți mic, 5-10 minute pe zi vor fi suficiente.

Puteți efectua practicile de mai jos în orice poziție care vă este confortabilă, fie stând pe podea, fie întins pe pat. Singura condiție care trebuie respectată în orice poziție este spatele drept.

Nu vă descurajați dacă la început va fi dificil să țineți mintea departe de gânduri chiar și pentru 5 minute, în timp această abilitate se va dezvolta.

Există multe tehnici cu care poți medita la restabilirea energiei. Metodele pot fi alternate sau combinate, asigurați-vă că încercați fiecare dintre ele, vă vor mai plăcea câteva, ceea ce înseamnă că orele cu ea vor fi mai ușoare.

Meditație pentru relaxare și recuperare absolută „Fluxul interior”

Tehnica este bună pentru că nu necesită un loc și un timp special pentru o implementare cu drepturi depline. Veți putea să vă restabiliți puterea și să vă relaxați atât la serviciu, cât și acasă, și chiar și în interior loc public.

Cum să meditezi

1. Găsiți un loc mai mult sau mai puțin retras, așezați-vă, închideți ochii și relaxați-vă.
2. Încercați să vă imaginați mental flux de energie care pătrunde în fiecare celulă a corpului tău. Este adesea numit prana. Stăpânește această energie, preia controlul asupra ei cu respirația.
3. Imaginează-ți cum cu fiecare respirație, corpul tău se umple de noi forțe, apare lejeritatea și un sentiment de relaxare emoțională.
4. Distribuiți mental această nouă energie în tot corpul - nu neapărat uniform. Deci dacă te-ai săturat activitate mentala, atunci este mai bine să direcționați fluxul către cap, iar dacă din punct de vedere fizic - către brațe, picioare și acei mușchi care au fost supuși unui stres excesiv.
5. Dacă vă este greu să vă imaginați un flux invizibil, atunci concentrați-vă asupra fluxului de lumină. În general, va trebui să vă imaginați același lucru, dar este mai ușor să lucrați cu ceva anume. Jetul de lumină va simboliza energia, cu cât este mai puternică, cu atât este mai mare încărcătura, așa că încearcă să vizualizezi ceva ca fulgerări în soare, acoperindu-te cu fiecare respirație.

Undele de lumină ar trebui să „spăle” toată oboseala și mânia din tine, să-ți umple corpul de putere și să te încarce cu energie pozitivă, „solară”.

Meditație pe foc pentru a reda energie și putere

O alta metoda buna, care nu necesită aproape nici un pas suplimentar. Din păcate, acestea pot fi folosite doar acasă.

Pentru a efectua o meditație a focului pentru a restabili energia, veți avea nevoie de focul însuși. În mod ideal, ar fi o practică de meditație în fața unui adevărat foc sau șemineu, dar nu toată lumea are o astfel de oportunitate. Ei bine, în aceste scopuri, de obicei lumânare de ceară care poate fi achiziționat de la orice magazin de hardware. Puteți folosi atât lumânări pentru biserică, cât și pentru cadou.

Cum să meditezi

După ce ați obținut foc sub orice formă, trebuie să vă simțiți confortabil.

Această practică este recomandată a fi făcută în timp ce stați, deoarece trebuie să aveți contact vizual constant cu sursa de energie - lumânarea. Așezați-l la nivelul ochilor, de preferință lângă o suprafață monolitică - un perete sau o ușă, pentru ca atenția să nu se îndrepte către obiectele învecinate.

1. Strângeți ușor ochii și priviți cu atenție, fără să vă despărțiți, la limba de flăcări.
2. Imaginați-vă cum oboseala, problemele și alți factori enervanti ard în focul unei lumânări.
3. După un timp, începe să închizi încet și să deschizi ochii, fără a-ți uita imaginația.

Veți simți cu siguranță momentul în care „arzi” toată oboseala, un val de calm se va răspândi prin corpul tău, iar corpul se va umple de energie și va fi gata de lucru în continuare.

Metodologia este în general similară cu cea anterioară. Cu toate acestea, sursa de energie și putere nu este focul, ci apa - un alt element la care te poți uita pentru totdeauna.

Nu este necesar să căutați un pârâu de munte; atât o mică fântână cadou, cât și un pârâu de la robinet sunt destul de potrivite ca jet de apă. Ultima opțiune este cea mai comună, datorită simplității și accesibilității sale. Din nou, este mai convenabil să meditezi în poziție șezând, poți chiar și în baie sau la duș. Puteți nu numai să vă uitați la apă, ci și să vă îmbăiați în ea. Cu prima variație totul este clar, acțiunile sunt exact la fel ca la foc, dar pe a doua o vom analiza mai detaliat.

Cum să meditezi

1. Poziționați-vă în baie astfel încât jetul de la robinet sau duș să cadă exact pe coroană și să curgă mai în jos pe față și pe corp.
2. Imaginează-ți cum apa ia cu ea tot gunoiul informațional și emoțional acumulat de tine în timpul zilei, eliberându-te de „murdăria internă”, oboseală și nervozitate.
3. Vizualizează totul în imaginația ta - mergi de la apă noroioasă, gri închis la o nuanță clară, albăstruie.
4. Simțiți cum se schimbă starea voastră odată cu culoarea elementului, cum corpul este curățat și umplut cu emoții și energie strălucitoare.

Meditația reface-ți puterea „Ajutor al naturii”

Practicile de meditație sunt legate de concentrare și, de obicei, unele elemente naturale, naturale, acționează ca obiecte pentru a reține atenția. Am vorbit deja despre foc și apă, acum vom trece la animale sălbatice: plante și copaci.

Găsește-ți propriul colț botanic. Ele pot fi un loc în parc și o cameră din casă, căptușită cu flori. Pe caz extrem o singură floare care crește într-un ghiveci va fi bine, puteți cumpăra una de la orice florărie.

Luați în considerare, totuși, o situație ideală: v-ați trezit în afara orașului, într-o zi caldă și însorită, în jurul unei păduri, a unui câmp, într-un cuvânt - grație.

Cum să meditezi

1. Pentru început, scoate-ți pantofii și mergi desculț pe pământ și iarbă, stai liniștit și ascultă sunetele naturii, întinde mâna către soare și cer, îndreaptă-ți spatele și, în cele din urmă, începe meditația.
2. Stați sau întindeți-vă sub un copac, relaxați-vă, respirați adânc și priviți în sus la cer.
3. Încercați să vă curățați mintea de gânduri. În această tehnică, nu trebuie să vizualizați nimic, natura însăși vă va umple de energie, doar distrați-vă.

Când faci meditație asupra aceasta metoda atenția se poate concentra asupra cerului și asupra plantelor și asupra propriei respirații. Alege ce este mai ușor pentru tine, cu cât reușești mai bine să scapi de gândurile inutile, cu atât rezultatul va fi mai evident.

Una dintre cele mai metode eficiente refacerea energiei este desfășurarea unor practici de mediere cu ajutorul mantrelor. Un mare plus al acestei tehnici este că poate fi combinată cu oricare dintre cele anterioare. Desigur, meditațiile vizuale funcționează de la sine, dar mantrele le completează bine și le fac mai eficiente.

Practicile meditative sunt inițial religioase - au fost utilizate pe scară largă în budism, hinduism și creștinism. Prin urmare, mantrele erau o parte integrantă a purificării conștiinței, a apelului la spiritual și „luminos”. Din cele mai vechi timpuri, un astfel de apel i-a ajutat pe oameni să-și mențină energia și puterea în trup; nu degeaba călugării s-au rugat mereu cu ardoare și continuă să se roage în posturile grele și în zilele de foamete.

Mantre de citit și semnificația lor

hare krishna

ÎN În ultima vreme Krishnaismul a devenit larg răspândit în Rusia, acum puteți întâlni adesea adepți ai acestei religii pe stradă. Ei cântă, dansează, se distrează și adesea își însoțesc acțiunile cu o mantră puternică:

Hare Krishna, Hare Krishna

Krishna - Krishna, Hare - Hare,

Hare Rama, Hare Rama,

Rama este Rama, Hare este Hare.

Pentru a nu citi silabele fără gând și fără niciun rezultat, haideți să vă explicăm ce înseamnă aceste cuvinte în traducere. Krishna este zeul bunăstării, „tot-atrăgător”, Rama este zeul bucuriei, literalmente „tot-plăcut”, Hare este un apel la energie, atrăgând bucurie și prosperitate în viața ta.

Cu ajutorul unei astfel de mantre, este bine să meditezi la relaxare și recuperare absolută.

Mantra Gayatri

Aceasta este o modalitate sigură de a vă elibera energia și de a aduce echilibru și seninătate în viața voastră. Gayatri este mantra fundamentală, un fel de „stâlp” al culturii vedice, un apel pur la Dumnezeu, fără a fi distras de o înfățișare specifică.

Mantra cere „vindecarea” minții și darul înțelepciunii. Textul Gayatri este:

Bhur Bhuwah Swahah

Tat Savitur Vareniyam

Bhargo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat

Din nou, pentru înțelegere și restabilirea rapidă a puterii și energiei, să explicăm sensul cuvintelor conținute:

Mantra este formată din 10 silabe, primele 9 descriu realitatea noastră, așa că Om simbolizează bazele creației, Bhur - Pământul, Bhuvah - atmosfera. Interesante sunt silabele Tat și Savitur. Primul înseamnă materie din spatele atmosferei, care este de neimaginat, iar al doilea este energia solară.

Desigur, concentrându-se pe mantra puternica, pentru a restabili puterea cu ajutorul meditației nu va fi dificil. Când cuvintele tale sunt adresate în mod intenționat energiei „mai înalte”, te poți descurca fără vizualizare, mai ales că este dificil pentru mulți.

Este mai bine să citiți mantra Gayatri dimineața, ar fi bine să o combinați cu meditația în natură. Mulți exersează lectura de 3 ori pe zi pentru perioade scurte. Se crede că după meditația intenționată folosind mantra Gayatri, o persoană este „născută din nou”, devine mai curată și mai inteligentă.

Mantra nemuririi

Klim Krishna, Govindaya,

Gopijana Vallabhaya, Matchmaker.

Mantra conține cuvinte care denotă elemente naturale: Klim - pământ, Krishna - apă, Govinadaya - foc, Gopijana Valabhaya - aer și, în consecință, Svaha - eter.

Am scris deja multe despre concentrarea asupra componentelor „eterne” mai sus, nu vom repeta de ce au fost alese pentru practici de meditație care vizează refacerea energiei, dar vom lămuri cum este mai corect să meditezi folosind aceste silabe.

Când meditezi cu mantra nemuririi, este mai bine să urmezi o anumită tehnică.

1. Luați poziția lotus pe o suprafață tare, de preferință pe podea.
2. Îndreptați-vă spatele, inspirați și expirați adânc de câteva ori, încercați să atrageți aer prin diafragmă.
3. Concentrați-vă pe respirație, la început puteți încerca să numărați numărul de inhalări și expirații, dar apoi ar trebui să opriți orice monologuri interne.
4. Doar atunci când simți că conștiința ta este goală și gândurile nu te deranjează necontenit, îți poți trece atenția de la respirație la sunetele mantrei.
5. De-a lungul timpului, ar trebui să grăbiți lectura, să vă plonjați într-un fel de transă. Este recomandat să reveniți la starea obișnuită în același mod în care ați intrat în starea meditativă, adică prin practica respirației.

Există un număr mare de alte mantre, cele mai puternice sunt enumerate aici, care vizează nu numai restabilirea energiei, ci și vindecarea corpului în ansamblu. Corectitudinea citirii la început trebuie controlată, trebuie neapărat să vă plonjați într-o stare de transă.

Practicile meditative cu citirea mantrelor se fac cel mai bine în natură sau în încăperi cu factori iritanti înfundați: absența luminii electrice, zgomot și muzică dinamică. Nu încercați să vă înăbușiți cu forță propriile gânduri, citiți silabele, concentrați-vă pe respirație - și veți reuși. Recuperarea energiei și un val de vigoare apar de obicei imediat după prima ședință, dar dacă acest lucru nu se întâmplă, nu trebuie să vă supărați, este posibil să fi făcut greșeli minore, ceea ce este absolut normal pentru începători.

Meditația pentru a restabili energia te va ajuta cu siguranță să faci față stresului și sentimentelor care te înconjoară Viata de zi cu zi. Alege oricare dintre tehnicile de mai sus și încearcă să urmezi cu sinceritate toate instrucțiunile timp de o lună, apoi modificările și rezultatul nu vor întârzia să apară.

Confuzia și nervozitatea, generate de ritmul frenetic al vieții din secolul XXI, iau multă putere de la oameni, subminează echilibrul energetic și duc la o deteriorare a stării fizice și morale. Meditația de refacere a energiei este o practică care ajută la restabilirea forței, echilibrarea corpului luminos și îmbunătățirea stării de bine.

Dispoziție meditativă

După ce ați ales meditația ca o modalitate de a restabili energia shakti (adică vitalitatea), ar trebui să vă acordați astfel încât practica să aibă succes. Ce este nevoie pentru asta? Trebuie să vă relaxați: stând confortabil pe un scaun, canapea sau doar pe podea, închideți ochii și imaginați-vă un peisaj frumos liniștit (de exemplu, coasta unei insule pustie, iluminată de soarele de la amiază; sunetul surfului și strigătele pescărușilor).

De cele mai multe ori nu este ușor să te concentrezi. Împiedicați repezirea în cap gânduri intruzive, picioare amorțite, spate amorțite și dureroase. Meditația începe să pară deloc o chestiune simplă, iar restabilirea forței, în general, dispare în fundal.

Dar toate neplăcerile descrise mai sus nu sunt un motiv pentru a te supăra și a renunța chiar înainte de a începe. Iată câteva recomandări, cum să faci postura de meditație mai confortabilă, „stinge” gândurile de zi cu zi și se dizolvă în „eu” interior.

• Este bine pentru începători să încerce să mediteze în timp ce stau într-un loc confortabil scaun ușor sau întins pe canapea. Deci, coloana vertebrală, picioarele și mușchii spatelui nu se vor încorda.
• Puteți apela la muzică pentru meditație sau la orice alte melodii lente frumoase care vă plac; Sunetele naturii vor funcționa și ele.
• Este foarte important să respiri uniform, calm și profund. Cel mai bun lucru este burta.

Meditația de recuperare: tehnici de bază

Pentru a restabili „pușculița” de forță, nu este necesar să vă retrageți. Următorul exercițiu simplu care crește energia poate fi efectuat la locul de muncă și, în general, în orice loc public. Și din nou, primul lucru de făcut este să te relaxezi complet, este foarte important să încerci să oprești așa-numitul dialog intern, adică să scoți absolut toate gândurile din cap.

În timp ce inhalați, ar trebui să vă imaginați cum râul auriu al pranei umple Nadis - canalele de energie corpul uman. La expirație, fluxul este redistribuit: partea principală a energiei ar trebui direcționată de voință spre locul în care ceva „sare” (în picioare după o alergare lungă, în cap după ce a scris un raport foarte dificil și așa mai departe).

A doua versiune a meditației cu vizualizarea recuperării energie vitală- imaginați-vă un flux puternic de lumină aurie care pătrunde în corp prin plexul solar și învăluie creierul și inima. După vizualizare de înaltă calitate, corpul va fi umplut de forță, va deveni mai vesel și mai energic. Pe măsură ce expirați, fluxul de lumină auriu devine un val care acoperă fiecare colț al corpului, fiecare celulă a acestuia.

Stabilește care yoga este potrivită pentru tine?

Alege-ți ținta

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043d\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0430\u0430\u0438\ 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"0"),("titlu":"\u043c\u043c\u043c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0432\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043d\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0430\u0430\u0438\ 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u043c\u043c\u043c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0432\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Care este forma ta fizică?

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043d\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0430\u0430\u0438\ 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"0"),("titlu":"\u043c\u043c\u043c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0432\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"1")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043d\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0430\u0430\u0438\ 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u043c\u043c\u043c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0432\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Ce ritm iti place?

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043d\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0430\u0430\u0438\ 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"2"),("titlu":"\u043c\u043c\u043c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0432\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"1")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043d\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0430\u0430\u0438\ 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"2"),("titlu":"\u043c\u043c\u043c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0432\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Aveți boli ale sistemului musculo-scheletic?

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043d\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0430\u0430\u0438\ 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u043c\u043c\u043c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0432\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043d\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0430\u0430\u0438\ 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u043c\u043c\u043c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0432\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Unde iti place sa te antrenezi?

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043d\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0430\u0430\u0438\ 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u043c\u043c\u043c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0432\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043d\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0430\u0430\u0438\ 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u043c\u043c\u043c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0432\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

Continuați >>

Îți place să meditezi?

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043d\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0430\u0430\u0438\ 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"2"),("titlu":"\u043c\u043c\u043c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0432\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043d\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0430\u0430\u0438\ 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"0"),("titlu":"\u043c\u043c\u043c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0432\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

Continuați >>

Ai experiență cu yoga?

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043d\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0430\u0430\u0438\ 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u043c\u043c\u043c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0432\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043d\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0430\u0430\u0438\ 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u043c\u043c\u043c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0432\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Ai probleme de sănătate?

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043d\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0430\u0430\u0438\ 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u043c\u043c\u043c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0432\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043d\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0430\u0430\u0438\ 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u043c\u043c\u043c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0432\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043d\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0430\u0430\u0438\ 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u043c\u043c\u043c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0432\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[("titlu":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\ u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043d\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0438\u0430\u0430\u0438\ 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u043c\u043c\u043c \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443\u0432\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434\u0434 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Te vei potrivi cu direcțiile clasice ale yoga

Hatha yoga

Te va ajuta:

Potrivit pentru tine:

Ashtanga yoga

Iyengar Yoga

Încearcă și:

Kundalini yoga
Te va ajuta:
Potrivit pentru tine:

yoga nidra
Te va ajuta:

yoga aeriană

Stabilește care yoga este potrivită pentru tine?

Tehnicile pentru practicieni cu experiență sunt potrivite pentru tine

Kundalini yoga- direcția yoga cu accent pe exerciții de respirație și meditație. Lecțiile presupun atât lucru static, cât și dinamic cu corpul, de intensitate medie activitate fizicași multe practici de meditație. Pregătește-te pentru muncă grea și practică regulată: majoritatea kriya-urilor și meditațiilor trebuie făcute zilnic timp de 40 de zile. Astfel de cursuri vor fi de interes pentru cei care au făcut deja primii pași în yoga și le place să mediteze.

Te va ajuta:întărește mușchii corpului, relaxează-te, înveselește-te, eliberează stresul, slăbește.

Potrivit pentru tine: lecții video de kundalini yoga cu Alexey Merkulov, cursuri de kundalini yoga cu Alexey Vladovsky.

yoga nidra- practica relaxării profunde, somn yoghin. Este o meditație lungă în ipostaza unui cadavru sub îndrumarea unui instructor. Nu are contraindicații medicale și este potrivit și pentru începători.
Te va ajuta: relaxează-te, eliberează stresul, familiarizează-te cu yoga.

Bikram yoga- Acesta este un set de 28 de exerciții care sunt efectuate de elevi într-o cameră încălzită la 38 de grade. Datorită menținerii constante a temperaturii ridicate, transpirația crește, toxinele sunt îndepărtate mai repede din organism, iar mușchii devin mai flexibili. Acest stil de yoga se concentrează doar pe componenta de fitness și lasă deoparte practicile spirituale.

Încearcă și:

yoga aeriană- Yoga aeriană, sau, așa cum este numită și „yoga pe hamace”, este una dintre cele mai tendinte moderne yoga, care vă permite să efectuați asane în aer. Yoga în aer se desfășoară într-o cameră special echipată, în care mici hamace sunt suspendate de tavan. În ele sunt efectuate asanele. O astfel de yoga face posibilă stăpânirea rapidă a unor asane complexe și, de asemenea, promite o activitate fizică bună, dezvoltă flexibilitate și putere.

Hatha yoga- unul dintre cele mai comune tipuri de practică, multe direcții de yoga ale autorului se bazează pe acesta. Potrivit atât pentru începători, cât și pentru practicieni cu experiență. Lecțiile de Hatha yoga te ajută să stăpânești asane de bază și meditații simple. De obicei, orele se țin într-un ritm lejer și implică o sarcină predominant statică.

Te va ajuta: familiarizează-te cu yoga, slăbește, întărește mușchii, eliberează stresul, înveselește-te.

Potrivit pentru tine: lecții video de hatha yoga, cursuri de yoga în pereche.

Ashtanga yoga- Ashtanga, care înseamnă „calea în opt pași către obiectivul final”, este unul dintre cele mai dificile stiluri de yoga. Această direcție combină diferite practici și reprezintă un flux nesfârșit în care un exercițiu se revarsă lin în altul. Fiecare asana trebuie ținută pentru mai multe respirații. Ashtanga yoga va necesita putere și rezistență din partea adepților săi.

Iyengar Yoga- Această direcție de yoga poartă numele fondatorului său, care a creat un întreg complex de sănătate conceput pentru studenții de orice vârstă și nivel de pregătire. Yoga Iyengar a fost cea care a permis prima dată utilizarea dispozitivelor auxiliare (role, curele) în sala de clasă, ceea ce a făcut mai ușor pentru începători să execute multe asane. Scopul acestui stil de yoga este de a promova sănătatea. De asemenea, se acordă multă atenție efectuării corecte a asanelor, care sunt considerate baza recuperării mentale și fizice.

yoga aeriană- Yoga aeriană, sau, așa cum este numită și „yoga pe hamace”, este una dintre cele mai moderne domenii ale yoga, care vă permite să efectuați asana în aer. Yoga în aer se desfășoară într-o cameră special echipată, în care mici hamace sunt suspendate de tavan. În ele sunt efectuate asanele. O astfel de yoga face posibilă stăpânirea rapidă a unor asane complexe și, de asemenea, promite o activitate fizică bună, dezvoltă flexibilitate și putere.

yoga nidra- practica relaxării profunde, somn yoghin. Este o meditație lungă în ipostaza unui cadavru sub îndrumarea unui instructor. Nu are contraindicații medicale și este potrivit și pentru începători.

Te va ajuta: relaxează-te, eliberează stresul, familiarizează-te cu yoga.

Încearcă și:

Kundalini yoga- direcția yoga cu accent pe exerciții de respirație și meditație. Lecțiile implică atât munca statică, cât și dinamică a corpului, activitate fizică moderată și multe practici de meditație. Pregătește-te pentru muncă grea și practică regulată: majoritatea kriya-urilor și meditațiilor trebuie făcute zilnic timp de 40 de zile. Astfel de cursuri vor fi de interes pentru cei care au făcut deja primii pași în yoga și le place să mediteze.

Te va ajuta:întărește mușchii corpului, relaxează-te, înveselește-te, eliberează stresul, slăbește.

Potrivit pentru tine: lecții video de kundalini yoga cu Alexey Merkulov, cursuri de kundalini yoga cu Alexey Vladovsky.

Hatha yoga- unul dintre cele mai comune tipuri de practică, multe direcții de yoga ale autorului se bazează pe acesta. Potrivit atât pentru începători, cât și pentru practicieni cu experiență. Lecțiile de Hatha yoga te ajută să stăpânești asane de bază și meditații simple. De obicei, orele se țin într-un ritm lejer și implică o sarcină predominant statică.

Te va ajuta: familiarizează-te cu yoga, slăbește, întărește mușchii, eliberează stresul, înveselește-te.

Potrivit pentru tine: lecții video de hatha yoga, cursuri de yoga în pereche.

Ashtanga yoga- Ashtanga, care înseamnă „calea în opt pași către obiectivul final”, este unul dintre cele mai dificile stiluri de yoga. Această direcție combină diferite practici și reprezintă un flux nesfârșit în care un exercițiu se revarsă lin în altul. Fiecare asana trebuie ținută pentru mai multe respirații. Ashtanga yoga va necesita putere și rezistență din partea adepților săi.

Iyengar Yoga- Această direcție de yoga poartă numele fondatorului său, care a creat un întreg complex de sănătate conceput pentru studenții de orice vârstă și nivel de pregătire. Yoga Iyengar a fost cea care a permis prima dată utilizarea dispozitivelor auxiliare (role, curele) în sala de clasă, ceea ce a făcut mai ușor pentru începători să execute multe asane. Scopul acestui stil de yoga este de a promova sănătatea. De asemenea, se acordă multă atenție efectuării corecte a asanelor, care sunt considerate baza recuperării mentale și fizice.

JOACA DIN NOU!

Energia dătătoare de viață spăla nervozitatea, furia, oboseala, confuzia din trup și din suflet. Dacă în timpul exercițiului nu este posibil să dispersați gândurile obsesive, nu puteți face acest lucru. Este suficient să le înlocuiți cu vizualizarea norilor sau a unei plaje cu nisip auriu sub palmieri.

Cum să meditezi la o lumânare

A practica următoarea opțiune o meditație simplă și eficientă de recuperare a energiei, vei avea nevoie de o lumânare la biserică.

Trebuie să aprinzi o lumânare și să stai chiar în fața ei în poziția lotus (pentru cei care nu știu ce este sau pur și simplu nu pot sta așa, o simplă poziție „turcă”). Este bine să pui o lumânare lângă perete și să te așezi astfel încât întregul spațiu al camerei să fie la spatele tău - astfel încât detaliile situației să nu distrage atenția de la meditație.

În continuare, trebuie să te uiți la flacără o vreme, strâmbându-ți ochii. Concentrându-te, poți închide pleoapele. Apoi ochii ar trebui deschiși, trimițând mental toate problemele și greutățile la lumină și închiși, imaginându-și cum ard acolo. Repetați de mai multe ori până când sufletul devine ușor și bun, iar corpul nu simte că setul de energie s-a terminat.

Meditație în apă pentru creșterea energiei

Această opțiune este un pic ca cea anterioară, doar că aici trebuie să vă așezați lângă apă (râu, pârâu sau robinet deschis). Stând confortabil, trebuie să vă imaginați cum apa spală fiecare celulă a corpului, luând cu ea problemele și alte negativități. Este bine să ne imaginăm cât de limpede intră apa albastră în corp și curge un pârâu murdar și noroios. Apa trece și trece prin corp fără a se termina. Treptat, „la ieșire”, fluxul devine din ce în ce mai pur, până vine momentul în care apa care intră în corp și iese din el are aceeași culoare. Acum corpul a fost reînnoit, energia a ajuns la echilibru. A avut loc o restabilire a forței și a vigoarei.

O altă variantă a meditației. Trebuie să vizualizați un lac auriu încărcat cu lumină, energie pură. Puterea bună fierbe în coloana de apă, fierbinte cu bule galbene. În mijlocul lacului, chiar în fund, se află o cruce uriașă de argint. Din el curge prin apă lumină albăși un stâlp merge la cer. Și acum trebuie să vă scufundați în lac, la cea mai adâncă adâncime - și să atingeți crucea, să simțiți forța ei dătătoare de viață, energia ei puternică. Apoi puteți înota, saturându-vă cu vivacitatea și puterea unui rezervor uimitor. Când apare ușurința în corp, povara negativității va dispărea și vă puteți întoarce la realitate.

Meditația Energiei Pământului

Practica descrisă mai jos poate fi un economisitor de energie pentru cei care lucrează la birou toată ziua. Pentru ca puterea Mamei Pământ să ajute la restabilirea vigoarei corporale și liniște sufletească, trebuie să te ascunzi de toată lumea din tărâmul naturii pentru un timp. Puteți practica recuperarea în orice parc sau piață, sau cel mai bine este să ieșiți din oraș pentru a vă elibera de presiunea aurei pline a orașului - un furnicar. Ziua ar trebui să fie caldă și însorită. Scoate-ți pantofii, fă o plimbare, aleargă pe iarbă. Apoi oprește-te și ridică-ți palmele spre cer. Vizualizați energia pământului maro-auriu în timp ce curge prin corp de la vârfurile degetelor de la picioare până la palmele foarte întinse. Puterea izbucnește din palme, repezindu-se din nou în pământ. Călătorește multe, multe mii de kilometri până când ajunge la sursa inițială - miezul pământului. Simțiți cum corpul este saturat de puternica energie antică a planetei. Simțind un val de forță, ieși din acest ciclu mental. Întindeți-vă un timp pe iarbă în ipostaza unui înger - desfășurați-vă brațele și picioarele. Acest lucru va oferi corpului o încărcătură suplimentară de vivacitate.