Ce să faci când este rău. Dacă te simți rău, atunci ce să faci
Citeste si
Cu toții vrem să fim fericiți, să trăim bucurie. Dar asta nu înseamnă că viața va fi întotdeauna fără nori. Dacă o persoană este în viață, va exista inevitabil tristețe pe calea lui. Și cu cât iubește mai mult viața, cu atât sentimentele lui pentru ceilalți sunt mai profunde, cu atât aceste momente sunt mai grele pentru el. Există tristețe care vine și lasă o persoană fără să zăbovească. Uneori, suferința este cauzată de astfel de cauze, care nu vor fi uitate până la sfârșitul vieții. De exemplu, în adolescent despărțirea de prima dragoste poate fi trăită foarte brusc și dureros.
Dar, după câteva luni sau ani, acest lucru este de obicei amintit cu un zâmbet. Asemenea amintiri seamănă mai degrabă cu o ușoară tristețe pentru o copilărie trecută. Totuși, de exemplu, pierderea unui copil este o pierdere care rămâne până la sfârșitul zilelor. Modalități de a lucra cu tipuri diferite angoasa emoțională diferă unele de altele. Ce să faci dacă sufletul este foarte dur? Cum ne putem raporta la starea noastră de spirit în situatii diferite?
Dor de pierdere: acceptă-ți sentimentele
Dorul este întotdeauna dor. Nu poți scăpa de ea pur și simplu încercând să raționalizezi ceea ce se întâmplă. Când inima ta este grea și vrei să plângi, nu o poți ascunde. Cu toate acestea, chiar dacă o persoană se află într-o stare de tristețe profundă, asta nu înseamnă că îi este interzis să experimenteze bucurie. De fapt, tristețea vine pentru a fi acceptată - și chiar și în timp ce experimentezi acest sentiment, este posibil să experimentezi un sentiment de bucurie mai semnificativ. Nu bucurie de moment sau râs, ci un sentiment mai profund de recunoștință pentru viață.
În loc să fugi de tristețe sau să încerci să o maschezi, este mai bine să asculți acest sentiment, să-l accepți. Dorul și tristețea înseamnă că viața ți-a dat cândva un dar; iar acum, după ce l-ai pierdut, înțelegi cât de valoros a fost, cât de mult a meritat să faci parte din ființa ta pentru o vreme. Ar putea fi o relație cu o altă persoană, sau o ființă vie care a fost importantă pentru tine sau orice altceva - acest dar era atât de prețios încât, în absența lui, se naște un suflet tristețe profundă. Mai mult, ți-a fost oferit într-o lume în care nimeni nu are garanții cu privire la prezentul și viitorul său.
Imaginează-ți o lume fără astfel de daruri. Fiecare viata umana atunci ar fi o tragedie completă. „Este mai bine să pierzi dragostea decât să nu arzi deloc de dragoste”, vei fi probabil de acord cu acest citat shakespearian.
Toate lucrurile din lumea noastră, inclusiv tristețea, au o natură dublă. Filosofii antici știau despre asta. Asigură-te că vezi mai mult decât partea întunecată a sentimentelor tale. Pentru ce dar te-a înzestrat soarta, ar trebui să-i mulțumești.
Dacă dorul apare din alte motive
Dar adesea starea de tristețe apare din alte motive asociate cu anumite evenimente. Uneori se mai întâmplă să nu fie clar din ce motiv este greu pentru suflet. Acest lucru se întâmplă în două cazuri: fie atunci când o persoană nu poate determina în mod independent ce cauzează exact melancolia și tristețea, fie când se acumulează atât de multe probleme în viață încât devine imposibil să identifice adevărata cauză.
În ambele cazuri, puteți folosi o abordare care vă permite să rezolvați treptat dificultățile existente. De exemplu, puteți suferi din cauza cantității imense de muncă care trebuie finalizată într-o anumită perioadă de timp; din cauza unor defecte reale sau imaginare ale siluetei tale; din cauza unei pierderi recente a locului de muncă sau a unei separări de cineva important pentru tine.
Dacă este imposibil să determinați care dintre acești factori a cauzat depresia, trebuie să începeți treptat să lucrați asupra tuturor acestor domenii: mergeți la Sală de gimnastică, în sfârșit începe să lucrezi, postează un CV pe Internet (sau un profil pe un site de întâlniri).
Desigur, această abordare pare evidentă. Dar nu este atât de ușor să faci pași concreți în realitate, când sufletului este foarte greu, iar viitorul pare fără speranță. Dacă o persoană reușește să se autodepășească și să înceapă să lucreze la cel puțin unele probleme, acest lucru va ajuta deja la ameliorarea stării sale.
Ce se întâmplă dacă tristețea nu dispare în scurt timp?
Dacă tristețea s-a instalat în suflet, această stare nu este ușor de făcut față, chiar și ca persoană adultă și matură moral. Fiecare dintre noi tânjește periodic după atenția celorlalți, îngrijire și sprijin. Mai ales dacă starea de dor s-a instalat în inimă de multă vreme. Prin urmare, dacă aveți prieteni sau cunoștințe care vă pot susține, nu neglijați acest sprijin. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci va trebui să vă asumați acest rol. Din păcate, mulți adulți - în special locuitorii din megaloți - chiar și cu fierbere viata sociala se pot găsi singuri.
Desigur, în acest caz, este necesar să-ți tratezi sentimentele cu înțelegere. Încercați, dacă este posibil, să vă tratați „copilul interior” cât mai atent posibil, deoarece psihologii se referă uneori în mod convențional la componenta emoțională. Pentru a face acest lucru, puteți încerca mai multe tehnici simple.
- În primul rând, amintiți-vă de acele persoane în prezența cărora v-ați simțit în siguranță. Ar putea fi părinți, bunici. Privește-le singur ochi iubitori. Simțiți căldura de la ei. Simțiți-le dragostea, care nu depinde de realizările tale sau de greșelile pe care le faci - chiar este necondiționată. Întrebați-vă: vor (sau ar dori, dacă nu mai trăiesc) să-și vadă copilul sau nepotul suferind așa acum?
- În al doilea rând, pentru a compensa lipsa de energie emoțională, ar fi util să apelezi la „Eul” tău superior. De asemenea, puteți găsi multe despre acest concept Informatii utile. Să spunem pe scurt – „Eul” superior este un fel de ideal al unei persoane, modelul pe care el, conștient sau inconștient, încearcă să devină. Aceasta este o copie imaginară a unei persoane care are deja tot ce este necesar pentru un succes și viață fericită calități și aptitudini. Uneori se face o paralelă între „eu” superior și îngerul păzitor al unei persoane din tradiția creștină. În momente de dificultate și disperare, amintiți-vă de acest ideal.
Pentru a vă reconecta cu el și a obține energia de care aveți nevoie, glisați. Stați într-o poziție confortabilă, relaxați-vă. Imaginați-vă un „eu” superior - însuți, care a reușit să treacă prin toate dificultățile, să dezvolte calitățile voliționale și emoționale necesare. Simțiți cât de puternică este această persoană, câte talente minunate are. Apoi imaginați-vă că vă conectați cu acea copie, devenind una cu ea.
- A treia tehnică va ajuta la calmarea copilului interior. Indiferent cât de vârstă are o persoană - treizeci sau cincizeci de ani - va trăi mereu în interiorul său. Copil mic, care necesită în continuare dragoste și atenție. Să-i dea căldura potrivită, puteți face următoarele. Faceți un pachet din orice haine pe care le aveți, astfel încât să fie de mărimea unui copil în înfășări. Luați-l în brațe. Acum imaginați-vă clar că aveți un copil adevărat în brațe. Copilul acela ești tu. Vizualizați clar fața bebelușului. Apoi spune-i copilului tău cât de mult îl iubești. Asigură-l că nu-l vei părăsi niciodată. Apoi te poți juca cu el sau poți continua să te liniștești.
Uneori, cea mai bună cale de ieșire, când este foarte greu pentru suflet, poate fi un apel către un specialist. La noi, din păcate, lucrul cu un psiholog nu este încă o modalitate destul de comună de a te ajuta. Adesea, nu fără motiv, oamenii nu vor să aibă încredere în psihologi. La urma urmei, mulți dintre ei tind să evalueze oamenii într-un mod stereotip, referindu-i la o categorie sau alta și neacordând atenția cuvenită caracteristicilor individuale ale situației. Prin urmare, poate dura timp să-ți găsești psihologul „tău” cu experiența necesară și cu o bună intuiție profesională.
Cu toate acestea, în viitor, aceste eforturi vor da roade considerabil. La urma urmei, dificultățile, inclusiv cele psihologice, nu sunt rezolvate de la sine. Și cunoașterea psihologie lumească transporta foarte putin beneficiu practic- altfel toți cei care cred că „își rezolvă singuri problemele” ar fi avut succes și fericiți de mult.
În orice caz, oricine se confruntă cu tristețe ar trebui să se trateze pe sine și cu sentimentele cu răbdarea cuvenită. Obțineți ajutor de la familie și prieteni. Amintiți-vă să vă lăudați chiar și pentru lucruri care pot părea nesemnificative sau evidente. Acest lucru va ajuta la declanșarea unei vindecări emoționale și spirituale rapide.
În ultimii 5 ani m-am simțit foarte rău. Este ca un bulgăre de murdărie înfipt în piept și mă corodează din interior. De 5 ani nu îmi doresc nimic. Fără sex, fără muncă (ceea ce tocmai am încetat să-mi placă), să mă uit la filme, să mă plimb, să vorbesc și, în cele din urmă, să trăiesc. În fiecare zi vin la serviciu, comunic cu colegii mei de lucru prefăcându-mă că totul este în ordine, zâmbindu-le în față, glumind cu ei, iar când ajung acasă dau drumul la muzică și mă întind și ascult. Pur și simplu ascult și visez să mor sau să mă nasc într-un alt secol. Dar nu există nimeni care să spună adevărul. Părinții mei au divorțat din 2010. Relațiile cu ei sunt reci ca gheața. Tatăl meu cere multe de la mine, ceea ce nu vreau, nu-mi place. Dar trebuie să fac ceva pentru a nu-l dezamăgi, iar până la urmă tot greșesc undeva și îl dezamăgesc. Poate îmi lipsește iubirea sau altceva de care nu văd și nu-mi dau seama? Și acasă, tocmai am încetat să fac curățenie, trăiesc ca... da, trăiesc așa cum trăiesc. Nu-ți pasă de tot. Vreau să țip, atât de tare încât să fie auziți de cealaltă parte a universului. De ce doare atât de tare? De ce atât de rău? Ce este în neregulă cu mine? Am 28 de ani și mă simt de parcă am 80. Aș spune asta dacă nu ar fi fost mama, tata, m-aș fi sinucis<ред.мод.>... Doamne, cât de rău la suflet. Mi-ar plăcea să scriu atât de multe aici, dar este puțin probabil ca acest lucru să mă ajute într-un fel, este puțin probabil că îmi va insufla spiritul și puterea de a trăi mai departe. Oamenii vor citi ceea ce am scris și mulți vor gândi. Aici e prostul. Sau doar simpatizați cu mine. Și pur și simplu nu-mi pasă. Vreau să fiu liber de viață. Vreau să sar dintr-un avion și să zbor cu el cu ochii inchisiși să știți că aici mai sunt câteva momente de zbor și voi fi liber. Nu am cui să mă plâng, cui să spun cât de rău mă simt, nimeni să plâng pe umăr, și asta probabil din punct de vedere persoana normala din pacate. Înțeleg că sinuciderea nu este o opțiune. Și nu va deveni mai ușor pentru familie. Dar nici măcar nu-mi păsa de familia mea. Mi-e frică de aceste gânduri. Acesta este probabil primul ultima data Scriu ceva pe internet.
Susține site-ul:
Sasha, varsta: 28 / 23.05.2017
Răspunsuri:
Buna ziua. Mi se pare că ar fi corect să-ți amintești când a început în tine o astfel de atitudine față de viață. Asta a fost acum cinci ani - ce s-a întâmplat cu tine atunci? Poate niste evenimente nefavorabile care te-au afectat atat de mult. Și în tot acest timp te lupți cu consecințele lor. Gândi. Poate că motivul este în lucrarea Ta. La acea vârstă activitatea muncii. Îndatoririle pe care le îndepliniți pot fi foarte epuizante. Relații cu conducerea sau personalul. La prima vedere, totul poate arata bine, dar de fapt este o sursa de disconfort. Știu din experiență personală cât de puternic poate fi. Lucrul într-o singură organizație, tot timpul a fost greu pentru sufletul meu și nu am vrut să fac nimic după muncă. Tot timpul ceva a fost cu sănătatea, în ciuda vârstei fragede. După ceva timp, organizația s-a mutat și a trebuit să plece. Și, după cum arată timpul, a fost corect. În locul în care lucrez acum, totul este complet diferit. Mult mai ușor decât înainte, din punct de vedere emoțional. În plus, era timp liber de la serviciu pentru a ajuta alți oameni. Și acest lucru este de fapt foarte interesant și deloc dificil. Motivație suplimentară atunci când simți că aduci cuiva beneficii. Gândește-te, poate ar trebui să te decizi să schimbi ceva în viața ta. Și atunci va exista dorința și puterea de a trăi.
Mihail, vârsta: 28.05.2017
Bună Sasha. Ai scris: „Vreau să scriu atât de multe aici, dar este puțin probabil să mă ajute cu ceva...” Dar cred că dacă o persoană are nevoie să exprime mai mult decât spune, este necesar să satisfacă această nevoie. Poate că în cuvinte nerostite poți înțelege ceva și poți găsi o cale de ieșire din situația ta dificilă. Cred că ar trebui să profităm de această oportunitate. De asemenea, mi-am dat seama că nu ai cu cine vorbi, încearcă să contactezi un psiholog, nu te retrage în tine. Fericire pentru tine, Sasha, lasă o rază de lumină să strălucească în viața ta.
Olga, varsta: 35 / 24.05.2017
Sasha, ei bine, cum nu ai ghicit să mergi la un medic, un psihiatru! Mi se pare că ești bolnav de depresie, ceea ce înseamnă că trebuie să o tratezi și să te vindeci. Toată viața este în fața ta. Bucuria din viață, plăcerea din viață îți vor fi în continuare disponibile.
Doamna, varsta: 55 / 24.05.2017
Bună Sasha! Depresia este o boală. Și ea trebuie tratată. Și poate fi tratată în moduri diferite. Trebuie să ai un scop și un sens în viață. Vă puteți sfătui să vă creați propria familie. Conform observațiilor mele, oamenii care se căsătoresc fac față mai ușor depresiei. Sau întoarce-te la Dumnezeu, devii creștin, această cale a dat multor oameni bucurie și sens în viață. Sau întoarceți-vă privirea către alte persoane care au mare nevoie de ajutor. De asemenea, dă dorința de a trăi atunci când realizezi că alți oameni au nevoie de tine. Și dacă toate acestea nu ți se potrivesc, atunci mergi la un psiholog sau un psihiatru, depinde de severitatea depresiei tale.Dar din moment ce ești într-o depresie lungă, atunci probabil că trebuie să vezi un psihiatru. Dar trebuie să trăiești. Trebuie să luptăm. Trebuie să câștigăm.
Arina, varsta: 27.05.2017
Dragă!
Nu merită să te descurajezi. Greu de consiliat. În primul rând, nu ești singur. Cu toții suntem oameni vii și ne putem pierde motivația. Pe fața unei ușoare depresiuni.
Există un pozitiv. Ești tânăr, sănătos, funcționează normal – mergi la muncă, adică. depresie minoră. Nu aveți o povară - rude cu handicap, soție, copii. Acest lucru este pozitiv, pentru că mâinile sunt dezlegate.
Pentru mine, de exemplu, este mai ușor să fiu singur, iar familia este încordată.
Vino acasă de la serviciu și pornește nu muzică, ci un fel de satiră, citește ceva amuzant, de exemplu.
Vizitați medicul primar.
Găsiți un hobby, pasiune. O mulțime de site-uri de întâlniri.
Kolobok, vârsta: 47 / 24.05.2017
Buna ziua. Sasha, seamănă foarte mult cu o depresie prelungită, așa că nu amâna vizita la un psihoterapeut. Bea vitamine, acestea vor da putere. Și încă un sfat - îndrăgostiți-vă! Creați o familie, fiecare bărbat are nevoie de îngrijire, tutelă, atenție, afecțiune feminină și nu faceți excepție. Cred că și starea ta de spirit se va schimba, nu vei merge împotriva naturii, așa cum se spune))) Mult succes!
Irina, varsta: 29 / 24.05.2017
Dragă Alexandru, aș vrea să te avertizez că, eliberându-te de viață în acest fel, nu vei deveni liber, deoarece acesta este un păcat de neiertat. Încearcă să-ți dai seama încet ce este în neregulă, încearcă să-ți dai seama de semnificația suferinței unei persoane, de ce îi sunt trimise, poate doar dacă totul ar fi bine, atunci nu te-ai gândi la ceea ce ai nevoie, poate că este timpul să fii atent la ceea ce este cu adevărat important pentru fiecare dintre noi. Este vorba de a intra în contact cu Dumnezeu. Din păcate, noi oamenii ne amintim de El doar când ne simțim rău. Cu Domnul în inimă, atunci moartea va fi adevărată libertate, dar numai când va veni timpul, când Dumnezeu va decide așa. Și gândurile de sinucidere îți sunt trimise de dușmanul mântuirii noastre, alungă-le! Libertatea adevărată este în Domnul, pentru că El este Adevărul. Sper ca mesajul meu să te ajute, nu renunța, și atunci vei vedea cât de frumoasă este viața) Am avut și eu o stare atât de groaznică, înțeleg ce vrei să spui... dar dacă nu renunți, atunci totul va începe să se îmbunătățească, caută principalul lucru tocmai acest Adevăr, învață-l... Ai grijă de tine.
***
Viața este frumoasă în toate imaginile ei: Vorbind proză de zi cu zi;
În descrierile poeților, figurativ;
În nori negri și în nori roz... Și ea se repezi - furioasă! ..
Lovituri cu lovituri - zdrobitoare!
Ca să uităm să trăim sublim... Ca să fie dureros pentru noi toți să trăim!
Voi încerca din toate puterile, Să ating eternitatea cu inima, Să fac viața să strălucească cu fațetele ei, Purtându-mă în lumea infinitului!
incognito, vârsta: 26.05.2017
Sasha, există întotdeauna un motiv pentru o astfel de stare: uneori acestea sunt motive somatice, alteori este un eveniment, sentimente pentru care ai suprimat, împins în interiorul tău și se pare că ai trăit-o, dar iese sub formă de o asemenea nedorinţă de a fi. Poate faci multe lucruri pentru care sufletul nu minte. E bine că ai scris aici - acesta este măcar un pas pentru a te ajuta. Când nu vă puteți da seama de motive, cel mai bine este să apelați la un psiholog (nu la nimeni, la recomandare). Este clar că ai o asemenea nevoie. În mod normal, o persoană ar trebui să fie fericită - aceasta este starea lui normală. Îți doresc să te regăsești pe tine, cel care se trezește dimineața și zâmbește.
Anna, varsta: 36 / 24.05.2017
Bine, ce faci? Ți-am citit scrisoarea și habar nu ai ce ești om fericit. Să facem pas cu pas:
1. Sunteți sănătos
2. Există muncă, există câștiguri
3. Sunt oameni aproape de tine
5. Tinere, ii poti depasi pe toti
Iată principalele tale atuuri. Ești un tip adult, astfel de momente în care vrei să mori se întâmplă destul de ciudat pentru oameni. Așadar, îți voi spune că asta este viața ta și doar tu poți să o repari, să devii fericit. Nu mai mergeți în deznădejde, pentru că deznădejdea este și un păcat uman. Doar ieși din această stare cu ajutorul lui Dumnezeu și începi să trăiești fără să te uiți înapoi. Ceea ce te va ajuta este credința. Nu ai nevoie de nimeni să plângă, toată puterea și credința sunt deja în tine. Vorbește cu Dumnezeu, pentru că El este mereu cu noi. Cere ajutor, pocăiește-te, începe să mulțumești și sunt sigur că vor începe schimburile latura buna. Totul este temporar, fii răbdător și recunoscător fratelui meu. Fericire pentru tine.
Doar un tip, vârsta: 23.05.2017
Bună Sasha!
Sunt foarte, foarte bucuros că ai trimis un mesaj aici! Și mă bucur că l-am văzut și vă pot scrie. Cel mai important lucru despre care vreau să vă întreb - încercați dacă nu acceptați, apoi înțelegeți: fie controlăm gândurile, fie ei ne controlează. Când am făcut a doua opțiune, m-am simțit cam la fel ca și tine. Așadar, lasă-mă să-ți spun CE NU FACEȚI, pentru ca mai târziu să nu-ți fie frică de gândurile tale.
1. Încearcă să nu asculți muzică în timp ce te gândești la ceva. Oricât de ciudat ar părea acest sfat, este foarte important. Dacă nu te adâncești în termeni medicali, ci o spui într-un mod simplu, atunci doar te „termină” singur, cultivi în tine acea stare, din care atunci este atât de greu să te îndepărtezi și atât de greu de controlat.
2. Indiferent cât de inutil ar părea, fă unele lucruri. De fapt, este și asta mod bun odihnește-te de gândurile grele. Mai mult, atunci când înțelegem că sunt utile cuiva (și poți să-ți ajuți părinții), există forțe pentru alte lucruri care îți sunt deja utile direct – comunicare, mers, sport.
3. Comunicați! Comunicați!! Comunicați!!! Tratează comunicarea ca pe un remediu pentru starea ta: ia (până acum) de două ori pe zi))) Adică în prima jumătate a zilei am vorbit cu cineva, iar în a doua.
4. Pot greși de o mie de ori, îmi pare rău, dacă asta crezi, dar o astfel de descurajare poate fi din lipsă de înțelegere, acceptare, nejudecată, credință în ce este mai bun în tine, sprijin sincer. Toate acestea pot da chiar și un cuvânt, dacă este din inimă și sincer - poate că ar trebui să cauți un psiholog, dacă nu cu normă întreagă, atunci cel puțin pe Internet, poți găsi unul gratuit până la urmă. biserică ortodoxă(este din experienta personala, acest moment din viața mea recent încă fără speranță a fost unul cheie).
5. Urmăriți videoclipuri despre compasiune. Deci simplu și căutat pe google - este dificil să explici ce se întâmplă atunci când abordezi acest subiect, chiar și pasiv.
6. Știi despre tine că tu - om bun. Cunoaște acest lucru cu fermitate și îndoindu-te de tine însuți: a face sau a nu face, spune-ți asta: „Voi face așa cum ar face o persoană bună”.
7. Nici măcar să nu te îndoiești că o astfel de stare va trece! Nu este necesar ca toate problemele să dispară brusc, dar cu siguranță vei putea și cu chef să le rezolvi și în același timp să te bucuri de viață! Adesea, în general, doar hormonii sunt de vină pentru depresie - deci poate ar trebui luată în considerare și această latură?
Stai!!! Totul se va rezolva cu siguranță!
Natalia, varsta: 35 / 24.05.2017
Cerere anterioară Cerere următoare
Reveniți la începutul secțiunii
| Cereri de ajutor recente |
| 17.03.2019
Mă voi sinucide înainte de primul examen |
| 16.03.2019
Mă gândesc la sinucidere de aproximativ o lună. Doar că nu văd altă cale. Sar peste școală foarte des, îmi este greu să fiu acolo... |
| 16.03.2019
După ce am primit un C după al doilea trimestru, am decis să mă sinucid. Mi-am stricat certificatul și totul va deveni praf ( |
| Citiți alte solicitări |
Viața noastră constă dintr-o masă de evenimente și tulburări emoționale, ne străduim să muncim, să stabilim viata personala Visăm la succes și bogăție. Pe această cale, cheltuim foarte multe forțe interne și uneori ni se pare că scopul este atât de îndepărtat și de neatins. Mâinile cad, dorul absoarbe și un nor întunecat s-a „așezat” în suflet, care „toargând ploi” și captând dorul și suferința psihică. Cu siguranță toată lumea a ajuns la un astfel de moment în care vrei să te ascunzi de întreaga lume, să-ți pară rău de tine și să înțelegi cum să trăiești mai departe. De ce este atât de rău la suflet? Cum să faci față acestei afecțiuni și să te ajuți singur?
Amintiți-vă, viața noastră nu este doar astăzi. Mâine dimineață va veni și totul se va schimba dramatic, norii se vor risipi, va ieși soarele și toate lucrurile rele vor trece cu siguranță. La urma urmei, așa funcționează lumea noastră!
Dorul și durerea sunt parteneri excelente la momentul potrivit
Când o persoană cade într-o stare de deznădejde și melancolie, începe să se „ciugulească” pe sine, deoarece aceasta este un fel de autocompătimire și a face acest lucru este absolut greșit. Și problema este agravată - la „furtuna” mentală se adaugă un sentiment de vinovăție pentru comportamentul cuiva. Dar psihologii, paradoxal, spun că uneori este foarte util să tânji! În această stare, o persoană este capabilă să regândească complet următoarea etapă a vieții și, realizând greșelile sale, intră în luptă cu mult zel și putere!
Adică, în momentele de experiențe dureroase, nu suferi ușor, ci te gândești cum să depășești aceste necazuri. A se infuria! Da, ai auzit bine, furia nu este întotdeauna un lucru rău. Acesta este un stimulent puternic care îți va permite să înțelegi că ești capabil să schimbi totul și să devii mult mai puternic și mai bun. Aceste mecanisme ale subconștientului uman sunt bine studiate, din păcate nu toată lumea știe să le folosească. Iată câteva postulate care să vă ajute:
- Mila și resentimentele sunt antidepresive puternice! Cum să-l înțelegi? În momentul în care te simți foarte rău să cedezi milei, conduci un dialog intern. Și, când ați vorbit pe deplin, încercați să vă priviți din afară: o persoană nefericită, asuprită, de care ar trebui să-i fie milă! Ei bine, îți place acest personaj? Bineînțeles că nu, așa că, fixează această imagine în capul tău și înțelege că autocompătimirea este mulțimea oamenilor slabi! Nu ar trebui să le arăți altora că ești slab și neajutorat, dar ei te vor simpatiza, dar te vor trata ca o personalitate cu drepturi depline nu va!
- Mânia și mânia față de inacțiunea cuiva sunt mult mai eficiente decât autocompătimirea! Ei bine, ți-a părut rău pentru tine și acum este timpul să începi să te enervezi pe neputința ta! Nu da vina pe viață sau pe cei dragi pentru eșecurile tale. Din această zi, asumă-ți întreaga responsabilitate doar pentru tine! Amintiți-vă, lumea este aceeași pentru toată lumea și doar noi putem alege cum să o tratăm! Rău la suflet, ce crezi că trebuie să faci? Imaginează-ți că totul este în mâinile tale, acum ești supărat și te doare atât de tare, dar răspunsul este deja în fața ta - acum nu vei greși și vei fi mai critic cu tine! Atunci va trebui să suferi mult mai rar;
- Acțiune - această a treia etapă urmează fără probleme din cele două anterioare. Paradoxal, dar tu însuți vei dori să schimbi ceva, să încerci să mergi mai departe și să câștigi. Doar nu sări peste această etapă, altfel riști să fii cufundat în depresie și dor pentru o lungă perioadă de timp.
Nu lăsa dorul și durerea de inimă să-ți modeleze restul vieții. Depășește dificultățile și mergi înainte!
Revarsand emotii
În mod ciudat, în această epocă în care democrația înflorește și toată lumea își poate exprima părerea, oamenii își ascund din ce în ce mai mult emoțiile. Dar creierul nostru nu poate doar să absoarbă și să analizeze informații, trebuie să „filtreze” și să scape de „gunoiul” acumulat! Pur și simplu suntem obligați să ne aruncăm emoțiile și nu contează dacă sunt negative sau negative. Vreau să plâng din inimă sau doar să țip, sau poate că este timpul să exprim tot ce s-a acumulat? Asigurați-vă că faceți acest lucru, puteți singur sau în compania unei persoane dragi. Alege ceea ce te face să te simți mai confortabil. Nu există nicio modalitate de a face asta în casă, mergi la natură într-un loc retras. Poți să bati para și să-i spui ce te-a enervat și ce te-a făcut să suferi. Sună banal, dar de fapt ajută foarte mult. După o astfel de descărcare, aruncați o privire diferită asupra situației.
Totul trece
Mă simt rău, ce ar trebui să fac? Gândește-te într-un moment de disperare că probabil că această situație s-a întâmplat deja cuiva, iar oamenii au depășit-o și au trecut mai departe. Da, îți este greu să te gândești la alții chiar acum, dar este absolut necesar să faci asta. Nu te opri asupra problemei, treci la a te gândi cât de curând va trece totul și se va schimba partea mai buna. Luați situația nu ca pe o pedeapsă, ci ca pe o lecție neprețuită de viață. La urma urmei, poți scoate din ea ghid practicși în viitor înțelegeți clar cum să acționați și cum să faceți față problemelor. Privește-ți problema detașat, din exterior – încearcă să fii cât mai obiectiv. Ce se poate face astăzi, ce măsuri vor ajuta la depășirea dificultăților. Sau poate trebuie doar să faci abstracție de la problemă și să te gândești la ea mâine? Fă-ți puțin timp pentru tine: fă ceea ce îți place cel mai mult sau doar fă o plimbare și admiră natura.
Nimic nu stimulează om puternic ca probleme de netrecut.
Cadrul și societatea
Dragi prieteni, amintiți-vă că tot ceea ce vi se întâmplă nu este o situație unică! Doar că toată lumea trăiește diferit, nu ar trebui să stai pe suferință și să-i „hrănești” cu o atmosferă apăsătoare și izolare. Ai visat să mergi într-un loc frumos - așa că a venit timpul. Ține minte, viața nu tolerează întârzierea, amânând totul pentru mai târziu, nu o vei face niciodată. Ai grijă de tine astăzi: ia o pauză undeva sau poate că e grozav pentru tine să mergi în camping cu prietenii sau să te eliberezi de stres atunci când cheltuiești bani. Fa ce vrei! Psihologii spun că nemulțumirea noastră Motivul principal depresie și dor inexplicabil!
Viața este una și nu o lăsa să „curgă”. Nu o privi ca pe un spectator indiferent, acționează și bucură-te de fiecare minut.
Odată ce îți pui întrebarea, de ce este atât de rău la suflet , încearcă să te gândești unde te-ai simți confortabil acum? Poate ți se potrivește compania celor mai buni prieteni și mergi la o discotecă, sau poate doar să te întâlnești cu rude pe care nu le-ai mai văzut de mult? Și dacă vrei să stai întins în pat și să citești lucrarea ta preferată sau să vezi un film educațional interesant? Alege ce ti se potriveste. Și asigurați-vă că încercați să vă retrageți de la starea de spirit opresivă, permiteți-vă să stați pe spate și să vă relaxați! O astfel de distracție va da o nouă energie și dorință de a acționa și de a atinge noi culmi!
Imagine: Mitya Ku (flickr.com)
„Nu există mântuire fără dureri, dar Împărăția Cerurilor îi așteaptă pe cei ce răbdează”.
Cuviosul Serafim de Sarov
Depresie, singurătate, retragere din lume...
Cât de groaznice sunt aceste cuvinte când sufletul doare. Aș vrea, desigur, să urez tuturor că există întotdeauna o inimă strălucitoare, că bucuria trăiește mereu în ea. Dar nu există viață pământească fără durere. Mulți dintre noi am avut sau vom avea momente în care ne simțim rău la suflet, vrem să plângem; când nu vrei să vezi pe nimeni, nu vrei să vorbești cu nimeni; când nu există dorința de a mânca și de a se mișca. Se pare ca ar zace aici ani de zile si ar astepta(e) pana il doare sufletul, iar inima vrea sa se bucure din nou. Dar, de regulă, în viață toate problemele se adună asupra unei persoane și se transformă într-un mare bulgăre de zăpadă. Cauze posibile ale depresiei: pierderea unei persoane dragi, probleme la locul de muncă, lipsă de varietate, singurătate, anticiparea a ceva neplăcut, amintiri triste, pierderea sensului vieții, dragoste neîmpărtășită, eșecuri, îndoială de sine, nemulțumire față de sine, certuri, neînțelegere a celor dragi, complexe, zvonuri, minciună, „dungă neagră”, trădare.
Ce să faci când te simți rău la suflet și vrei să plângi?
Ce faci când te simți rău și vrei să plângi? Poate plangi? Da, aceasta este o opțiune grozavă. Păcat că este pe termen scurt, iar după el capul se desparte.
Iată câteva modalități care te pot ajuta atunci când te simți rău și vrei să plângi:
- Începeți să corectați greșelile (dacă vorbim despre ele, dacă este ceva de remediat).
- Aranjați o vacanță distractivă zgomotoasă.
- A face exerciţii fizice.
- Permite-ti sa dormi cat vrei.
- Revizuiți nutriția. Începeți să consumați mai multă ciocolată neagră, brânză, cafea, banane, portocale.
- Relaxeaza-te in baie, masaj, spa, etc.
- Du-te într-o excursie.
- Angajați-vă în meditație.
- Cere ajutor de la un medic sau un psiholog.
- Du-te cu capul înainte în muncă dificilă.
- Plimbați-vă mai mult și relaxați-vă în natură.
- Începeți o reparație.
- A merge la cumparaturi.
- Faceți lucrări de caritate.
Personal, fiind o persoană ortodoxă Vă sfătuiesc să vă spovediți și să vă împărtășiți. Preoții numesc depresia strigătul sufletului despre necazul ei. Nu cădea în păcatul numit „descurajare”.
Ce să faci când te simți rău la suflet și vrei să plângi, fiecare poate decide singur. Principalul lucru este să faci ceva. Desigur, timpul vindecă toate rănile. Dar tocmai momentul în care durerea psihică se revarsă peste margine este și pe care trebuie să-l poți experimenta corect.
Ce să nu faci când te simți rău la suflet și vrei să plângi:
- Analizează-ți constant starea, parcurge în mod constant evenimentele traumatice din capul tău.
- Pune-ți întrebări: „De ce am nevoie de asta?”, „De ce mi s-a întâmplat asta?”. Dacă într-adevăr nu poți pune deloc întrebări, atunci este mai bine să te gândești: „De ce (în ce scop) au fost trimise testele?”
- Da vina pe tine sau pe altcineva.
- Elaborați un plan de autodistrugere.
Depresia este periculoasă în toate manifestările. Tine minte asta. Recomand cartea lui Sinelnikov „Iubește-ți boala”.
Da, este dificil (sau chiar imposibil) să dai recomandări pe tema „Ce să faci când te simți rău la suflet și vrei să plângi” într-un articol. Vreau doar să vă rog să acceptați toate încercările cu recunoștință. Ne fac mai puternici. Sau chiar vreau să cred.
Ce faci când te simți rău și vrei să plângi?
Viața noastră este o ruletă pe care o învârtim în fiecare zi. Și nu cade întotdeauna numar norocos. Sunt zile, și chiar săptămâni și luni, când totul pare să meargă prost. Ce să faci când te simți rău?
În primul rând, trebuie să înțelegi că astfel de momente se întâmplă în viața fiecăruia. Nu există oameni absolut fericiți. Uneori, chiar și o mică supărare minoră se poate dezechilibra. Mai ales în epoca noastră dificilă, cu problemele sale globale și juste de viață. Prin urmare, încercați să nu acordați atenție măcar la tot felul de mici necazuri. Nu merită să insistăm asupra lor.
În al doilea rând, dacă dâra neagră din viața ta a continuat, atunci nu este nevoie să te descurajezi. Chiar dacă este foarte prost la suflet, merită să găsiți motivul pentru tot ceea ce se întâmplă. Analizează circumstanțele și află de ce te simți atât de rău. Puteți nota pe o foaie de hârtie toate necazurile și problemele, precum și ceea ce nu vă permite să trăiți în pace. Privind prin această listă, trebuie să căutați modalități de a rezolva problemele. Dacă stai pe spate, situația s-ar putea să nu se schimbe niciodată în bine. Trebuie să ne amintim că suntem creatorii propriului nostru destin. Multe depind de cât de mult vrem să ne schimbăm viețile și de ce facem pentru a realiza acest lucru.
Când sufletul este prost, mâinile cad. Dar, după ce și-a adunat toată voința într-un pumn, este necesar să se schimbe radical situația. Aflați care este problema. Dacă acestea sunt dificultăți financiare, atunci puteți încerca să le rezolvați. Ești nemulțumit de jobul tău și de salariu? Încercați să găsiți un alt loc de muncă. Nu este nevoie să stai într-un singur loc și să te plângi de viață. Dacă nu sunteți suficient de calificat, faceți auto-îmbunătățire. Mergeți la școală sau înscrieți-vă la un curs de perfecționare. Acest lucru vă va deschide oportunități suplimentare, inclusiv cele materiale. Bun specialist au dreptul de a cere o plată decentă pentru activitățile lor. Puteți, fără a vă schimba locul de muncă, să găsiți venituri suplimentare pe care să le combinați cu cel principal. Există o mulțime de opțiuni. Principalul lucru este să iei inițiativa.
În primul rând, pune-ți întrebarea „Ce să faci când te simți rău la suflet?”. Acesta va fi primul pas spre rezolvarea problemei. Examinați-vă cercul social. Poate că totul ține de oamenii cu care petreci timpul. Faceți noi cunoștințe. Discutați cu o mulțime de oameni. Printre ei, sigur vor fi și cei care te vor infecta cu energia lor neobosit și te vor face să mergi mai departe.
După ce ați analizat situația actuală, uitați-vă în jur. S-ar putea să existe oameni lângă tine care se află într-o situație mai stresantă. Atunci problemele tale ți se vor părea nesemnificative. oameni cât poți de mult. Acest lucru vă va distrage atenția de la propriile probleme pentru un timp. Dar nu le va rezolva.
Cunoscând răspunsul la întrebarea „Ce să faci când te simți rău la suflet?”, poți scăpa de acest sentiment dureros. Unul dintre motivele acestei afecțiuni poate fi oboseala elementară. Gândește-te la ultima dată când ai fost în vacanță sau doar te-ai relaxat. Mergeți undeva unde să vă relaxați de toate problemele. Opriți telefoanele pentru a nu fi deranjat. Puteți vizita rude și prieteni pe care nu i-ați văzut de foarte mult timp. Revenind acasă cu forță și energie nouă, vei rezolva toate problemele acumulate care te-au împiedicat să trăiești o viață liniștită. Poate că nu vor părea atât de serioși.
Un bun remediu pentru depresia prelungită și întrebarea „Ce să faci când te simți rău la suflet?” poate fi o excursie de cumpărături. Răsfățați-vă cu o actualizare. Și nu contează ce este. Principalul lucru este că articolul achiziționat vă face plăcere.
Proasta dispoziție și deznădejdea se întâmplă tuturor. Este necesar să nu amânăm această stare pt perioadă lungă de timp. Adunați-vă și rezolvați-vă problemele. Va fi mai bine dacă există prieten bun sau persoană apropiată care va da o mână de ajutor la momentul potrivit.