Ayurveda : nutrition pour perdre du poids. Nutrition ayurvédique pour perdre du poids : recommandations générales

Bonne journée! Aujourd'hui, comme toujours, nous aurons un débat très intéressant et sujet utile pour discuter. Je pense que cela en excite beaucoup et que ce sera donc intéressant et informatif pour vous, mes amis. Comment bien manger pour ne pas avoir de kilos en trop, et en même temps ne pas se torturer avec des régimes et des restrictions sévères.

Un régime sans régime est un régime ayurvédique pour perdre du poids, dont nous parlerons aujourd'hui. En connaissant les vôtres et en suivant les recommandations de l'Ayurveda pour une bonne nutrition, une personne peut très facilement perdre du poids. Ici recommandations générales pour chaque dosha :

Vata dosha

Les gens sont maigres. Dans leur corps, les processus métaboliques se déroulent très rapidement. Ils ne sont pas disposés à la plénitude. Perdre du poids peut conduire à l'épuisement.
L'Ayurveda leur recommande des céréales, des soupes de viande riches, des soupes chaudes - tout ce qui peut réchauffer le corps. fruits aigres et légumes crus ne sont pas recommandés. Il vaut aussi mieux refuser les amers et les astringents.

Dosha Pitta

Si vous vous reconnaissez et que vous prenez sensiblement du poids, il se peut qu'il s'agisse simplement de trop manger. Les personnes de ce type prennent très rapidement quelques kilos en trop. Dans ce cas, augmentez la quantité d'aliments astringents et amers. Mangez plus de brocoli, de laitue, d'artichauts. Réduisez les aliments acides, salés et épicés. Mangez régulièrement, mais ne passez pas à côté.

Évitez les produits laitiers et les noix car ils sont riches en matières grasses. Mangez des fruits sucrés, comme le melon et les raisins.La principale source de protéines pour vous est le poulet, la dinde. Le boeuf et les fruits de mer devraient être réduits. Le riz et l'avoine sont recommandés, mais le maïs et le seigle ne le sont pas. Recommandé hebdomadaire jours de jeûne. Assurez-vous que votre masse musculaire ne se transforme pas en graisse.

Kapha dosha

Les personnes Kapha sont sujettes à l'obésité et donc des recommandations plus strictes pour eux. Ils s'améliorent même à la pensée de la nourriture. Le sucré, le salé, l'acide sont strictement interdits. Piquant, amer et astringent sont les goûts recommandés pour ces personnes. Il est nécessaire d'abandonner complètement les produits laitiers et de réduire la quantité de matières grasses. Le riz, le maïs, l'avoine et le blé sont interdits. Parmi les légumes, les pommes de terre, les tomates et les courgettes sont déconseillées. Très condition importante pour la perte de poids pour les personnes de cette catégorie est l'activité physique.

Règles pour la perte de poids et le bien-être

• Il est recommandé de préparer les repas avant de les consommer.
• Cuisiner uniquement dans la bonne humeur.
• Les fruits et légumes frais sous forme brute doivent être inclus dans le régime alimentaire.
• Ne mangez que lorsque vous avez faim.
• Si vous vous sentez fatigué ou mauvaise humeur, alors il vaut mieux refuser la nourriture.
• À un moment donné, il n'y a que des produits compatibles entre eux. Sinon, des scories et des toxines se forment.
• Une fois par semaine, il est très utile de refuser de la nourriture.
• Ne jamais manger avant de se coucher.
• Dans votre alimentation devrait être : sucré, salé, amer, astringent et acide.
• Boisson eau propre température ambiante. Évitez les boissons gazeuses et les jus emballés.
• N'oubliez pas d'utiliser une variété d'épices lors de la cuisson.
• Mastiquez bien et mangez lentement.
• Écoutez vos sentiments intérieurs.
• Si vous n'aimez pas quelque chose, il vaut mieux ne pas l'utiliser.

Quoi d'autre est important

Pas seulement nutrition adéquat, mais aussi l'équilibre hydrique dans le corps joue rôle essentiel pour maintenir la santé et un poids normal. Suffisamment d'eau est nécessaire pour un bon processus de digestion. Mais trop de liquide entraîne également une prise de poids. C'est-à-dire que tout est bon avec modération.

• Vous devez boire avant les repas ou pendant.
• Il est très nocif de boire après avoir mangé. L'eau va diluer le suc gastrique, ce qui est mauvais pour le processus de digestion.
• Buvez lentement, par petites gorgées.
• Il est très utile de ne boire que de l'eau tiède une fois par semaine pendant la journée.
• Et les jours ordinaires, vous devez boire environ 2,5 litres par jour.
• Avant de manger, il est conseillé de boire un verre d'eau propre.
• Essayez de ne pas perturber l'équilibre hydrique de votre corps.

Le manque ou l'excès d'eau a également un effet néfaste sur la santé et le poids corporel.

Précision en nutrition

Vous devez faire très attention à votre corps. Quelle est cette précision ? Ne mangez pas trop. Sinon, l'estomac n'a tout simplement pas le temps de digérer les aliments. La nourriture non digérée devient un poison. La personne devient léthargique, léthargique et prend du poids. Suivez donc les principes dont nous avons parlé aujourd'hui et buvez de l'eau pure.

Certains produits en combinaison les uns avec les autres deviennent nocifs pour l'homme. Voici ce que vous devez savoir.

• La viande et la volaille ne sont pas compatibles avec le lait.
• Lait aux fruits.
• Thé chaud au miel
• Thé au yaourt

Et maintenant un cadeau - un bonus pour mes lecteurs réguliers. Plusieurs "médicaments" ayurvédiques pour la perte de poids.

1. Buvez un verre d'eau tiède avec du citron et du miel tous les matins. Cela réduira l'appétit et nettoiera le corps à chaque dose.
2. Le poivre noir renforcera l'effet de combustion des graisses.
3. Manger du chou quotidiennement aidera également à lutter contre les kilos superflus.

Aujourd'hui, nous nous sommes familiarisés avec les principes de la nutrition selon l'Ayurveda, qui vous aideront, chers lecteurs, à bien façonner votre alimentation et à perdre du poids sans conséquences négatives pour le corps. Et votre santé ne fera que s'améliorer. Après tout, la philosophie de l'Ayurveda et la pratique séculaire ont prouvé que vous pouvez renforcer votre corps et votre esprit par vous-même, simplement en utilisant régulièrement les connaissances ayurvédiques pour une vie longue et énergique.

La question de se débarrasser de surpoids extraordinairement pertinent à notre époque. En raison de la malnutrition, d'un rythme de vie effréné, d'un stress sans fin et d'une mauvaise écologie l'homme moderne a le plus souvent des problèmes de santé liés au surpoids. Les nutritionnistes et les médecins proposent plusieurs façons de perdre du poids : régime, exercice, pilules et chirurgie. Si les deux premières méthodes sont bonnes pour la santé, mais ne donnent pas toujours le résultat souhaité, les autres sont très dangereuses et peuvent causer des dommages irréparables au corps. Les méthodes alternatives offrent une approche moins agressive.

Ayurveda - ancien indien ethnosciences(littéralement « connaissance de longue vie ») permet de perdre du poids naturellement grâce à conseils simples qui sont faciles à suivre. Ils sont efficaces s'ils sont appliqués de manière complexe, comme le conseille l'Ayurveda.

Dosha Doshas

Selon les textes ayurvédiques, dans le corps humain, tous les éléments de base sont combinés en trois principaux vitalité qui sont appelés doshas. Seule la personne dans le corps de laquelle les trois doshas sont en équilibre peut être considérée comme en bonne santé. Les doshas sont divisés en

• Laine de coton;
• Pitta ;
• Kapha.

Si l'un des doshas prédomine chez une personne, l'équilibre est perturbé et diverses maladies surviennent. Attention particulière est donnée à la nutrition, puisque la coexistence harmonieuse des doshas en dépend. En ajustant correctement la consommation de nourriture, vous pouvez rétablir l'équilibre, respectivement, vous débarrasser des problèmes de santé. Cela s'applique également à la perte de poids.

Une grande attention est accordée au goût des produits - on pense que l'amer et l'épicé contribuent à la perte de poids. Par conséquent, pour perdre du poids, il est recommandé d'utiliser activement des produits qui présentent de telles caractéristiques. La prédominance des autres saveurs au menu entraîne une prise de poids.

• Nettoyage.
• Massages;
• Diète
• Régime quotidien;
• Faire du sport;
• Attitude positive.

Utiliser le nettoyage ayurvédique pour accélérer la perte de poids

La propreté du corps est importante aussi bien à l'extérieur qu'à l'intérieur. Pour la propreté extérieure, il vous suffit de prendre une douche et un bain, et mieux encore, de prendre régulièrement un bain de vapeur - peu importe qu'il s'agisse d'un bain russe, d'un sauna ou d'un hammam. Il est important que lors de la cuisson à la vapeur du corps, les pores s'ouvrent et libèrent à travers eux des toxines qui ont empoisonné le corps.

Nettoyer le corps de l'intérieur est l'un des points importants de l'Ayurveda. Si vous voulez vous débarrasser définitivement de l'excès de poids, la tâche principale est de stade initial- élimination des "déchets" accumulés dans le corps. Plusieurs méthodes sont utilisées pour cela :

• Lavements.
• Laxatifs.
• Buvez de l'eau et de l'huile à jeun.
• Jeûne intermittent.

Toutes ces méthodes doivent être appliquées sans fanatisme, dans des limites raisonnables. Vous ne devriez pas ressentir d'inconfort grave, au contraire, le résultat de ces procédures devrait être la légèreté et une sensation de libération d'un fardeau excessif.

La purification contribue non seulement à l'élimination des toxines. À la suite de telles procédures, le teint change, la peau devient plus fraîche et plus propre, divers maladies de la peau, manifestations de réactions allergiques, furoncles et eczéma. Avec les intestins, le foie est également nettoyé, aidant à se débarrasser de la pigmentation excessive. Le nettoyage a un effet positif non seulement sur la peau, mais aussi sur l'état des cheveux et des ongles. Il est très important de ne pas abuser des procédures de nettoyage, sinon le corps, après s'être débarrassé des toxines, commencera à éliminer les nutriments, ce qui menace un vieillissement accéléré de la peau, des cheveux et des ongles cassants, des caries dentaires et des problèmes de vision.

Massages

Régime ayurvédique pour perdre du poids

Elle suppose le respect de plusieurs principes fondamentaux :

• Manger de la nourriture locale. La nourriture qui convient le mieux à une personne est cultivée là où elle vit. Les médecins indiens pensent que les énergies accumulées dans les produits locaux sont les mieux adaptées pour nourrir le corps humain, car elles sont sur la même longueur d'onde.

• Passer à la nourriture végétarienne. Les plantes contiennent tout nécessaire pour le corps des vitamines et des microéléments, ainsi que des fibres naturelles qui contribuent à l'évacuation naturelle des déchets digestifs. Il est conseillé d'utiliser des produits naturels sous leur forme brute ou avec un traitement thermique minimal. Privilégiez les aliments bouillis ou cuits au four, évitez les aliments frits et fumés. Les produits laitiers ne sont pour la plupart pas destinés à la nutrition des adultes, ils peuvent donc être facilement exclus, en les remplaçant par des produits laitiers fermentés plus utiles et plus digestes : yaourt, lait aigre, fromage cottage. La viande devrait également être retirée du menu. Si vous ne pouvez pas entièrement couper la viande, réduisez la quantité et la fréquence d'utilisation. Éliminez la viande et les produits laitiers avant de vous coucher.

• Repas réguliers. Pour une bonne sécrétion des sucs gastriques, il est important de manger en même temps. Peu à peu, le corps s'habitue à l'ordre et la digestion se normalise.

• Le repas principal doit être à l'heure du déjeuner. À ce moment-là, vous pouvez vous permettre d'acheter plus d'aliments riches en calories qu'à d'autres moments de la journée. Vous ne pouvez pas manger la nuit - le dernier repas du soir doit être au plus tard deux heures avant le coucher. Dans ce cas, tout ce que l'on mange aura le temps d'être digéré et de devenir de l'énergie, et non de se déposer sur les côtés sous forme de graisse.

• Manger des aliments de saison. Il est naturel pour une personne de manger la nourriture qui mûrit à cette période particulière de l'année. Une exception peut être l'hiver, lorsque des aliments en conserve et des préparations d'autres saisons sont utilisés comme nourriture. Néanmoins, il faut essayer de manger des aliments typiques de cette période de l'année : pommes de terre, carottes, betteraves, choux, oignons, ail, pommes et autres.

En médecine ayurvédique, le massage du corps en combinaison avec une onction avec diverses huiles est considéré comme un moyen important d'améliorer le corps et partie intégrante processus de perte de poids.

Lors du massage du corps différentes façons les points actifs du corps sont stimulés, ce qui "accélère" le métabolisme et le corps commence à se débarrasser lui-même de l'excès de graisse. De plus, le massage aide à améliorer le drainage lymphatique, en conséquence, le gonflement disparaît, la cellulite diminue, la peau devient plus dense et plus lisse. La silhouette est resserrée, la silhouette s'améliore, et les plis de peau en excès, inévitables avec perte poids lourd, redressé ou pas formé du tout.

Une variété d'huiles utilisées en massage nourrit et hydrate activement la peau. Ils contiennent matériel utile et des vitamines, renforçant en outre la peau et pénétrant dans le sang. Par son courant ils sont portés à tous les organes internes maintenir leur excellente forme et santé.

Le massage au miel est particulièrement utile pour la perte de poids, qui combine des effets physiques, nutritionnels et curatifs, ainsi qu'une élimination active des toxines.

L'Ayurveda recommande de se coucher tôt afin de se lever tôt - cela est conforme aux rythmes biologiques naturels. Idéalement, une personne devrait vivre comme son lointain ancêtre - se lever à l'aube et se coucher au coucher du soleil. Malheureusement, avec les rythmes de vie modernes, cela n'est guère possible, mais cela vaut la peine de viser l'idéal et d'ajuster légèrement la routine quotidienne.

Le sport en Ayurveda est inextricablement lié à la philosophie. Ce yoga est l'un des éléments constitutifs science ayurvédique. Le yoga est extrêmement utile pour le corps et l'âme - il guérit le corps, rend les articulations mobiles et les muscles forts. En plus d'un impact purement physique, le yoga aide à purifier l'esprit et à développer la conscience.

Pour la perte de poids, n'importe exercice physique, même une simple promenade ou descendre les escaliers sera bénéfique pour votre santé. Un mode de vie sédentaire contribue à un déséquilibre des doshas et au développement de l'obésité.

Un élément important de la perte de poids dans l'Ayurveda est une attitude positive. Seule une personne bienveillante, ouverte et amicale possède une combinaison harmonieuse de doshas. Le désir d'atteindre l'harmonie avec le monde, vous-même et les gens qui vous entourent aidera également à se débarrasser de l'excès de poids.

En conclusion, il faut dire que les éléments individuels du système de nutrition ayurvédique ne vous aideront pas à perdre du poids. Il est nécessaire d'observer l'ensemble des actions, et cela devrait devenir une habitude. Recourir à cette méthode de temps en temps, et non régulièrement, ne peut qu'aggraver la situation. Le corps, habitué à un certain ordre et mode de vie et de nutrition, est rapidement débarrassé du lest sous forme d'excès de poids et régule davantage le niveau normal de nourriture entrante: ceux qui ont l'habitude de manger selon l'Ayurveda se débarrassent progressivement de leur dépendance aux aliments gras, frits et sucrés, se déplaçant pour des aliments sains et savoureux.

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L'Ayurvéda pour perdre du poids est un système de traitement avec des siècles d'expérience, originaire du sud de l'Inde, dans l'état moderne du Kerala. Il aide à guérir de nombreuses maladies chroniques et est capable de réduire l'excès de poids grâce à une modification du système de nutrition humaine et des produits alimentaires.

Ayurveda pour la perte de poids "Je ne crois pas en méthodes traditionnelles perte de poids, comme compter les calories et éviter les aliments gras. L'Ayurveda affirme que le surpoids est directement lié aux problèmes digestifs.

Je crois qu'un fort feu digestif est la condition la plus importante pour perdre du poids. dit le Dr Kulreet.

Il explique l'accumulation de graisse par la quantité croissante d'aliments non digérés, ce qui entraîne l'accumulation de toxines et de déchets dans le corps.

Ces toxines sont appelées Ama dans l'Ayurveda. Selon l'Ayurveda, il existe 2 types de toxines :

• soluble dans l'eau, dont une personne peut se débarrasser par le régime alimentaire et l'exercice ;
• stockables par les graisses, qui "se coincent" à l'intérieur de la cellule et provoquent l'accumulation de graisse dans le corps. Il est très difficile de s'en débarrasser.

Mais le Dr Kulreet affirme qu'avec l'aide de l'Ayurveda, ces toxines liposolubles peuvent être éliminées.

Pour se débarrasser de ces toxines liposolubles "nocives et lourdes", le Dr Kulreet propose 4 étapes.

L'Ayurvéda pour perdre du poids

thé brûle-graisses ayurvédique

Pour faire du thé ayurvédique, vous devez mélanger :

• graines de coriandre- 1/2 cuillère à café ;
• cumin (ou zira)- 1/2 cuillère à café ;
• graines d'aneth (ou de fenouil)- 1/2 cuillère à café.

Tout cela doit être versé dans un thermos et verser 4 tasses d'eau bouillante.

Le thé doit être bu tout au long de la journée à petites gorgées, en sirotant du thé.

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assaisonnement brûle-graisse

Le Dr Kulreet déclare que le régime alimentaire américain moderne se concentre généralement sur trois goûts : sucré, acide et salé. Et il est important que le régime contienne les 6 goûts :

• sucré,
• acide,
• salé,
• astringent,
• amer,
• aigu.

"Ces 6 goûts sont importants à ressentir dans les aliments pour vous sentir rassasié, rassasié et faciliter la digestion", explique le Dr Kulreet.

Pour ce faire, vous devez ajouter de la poudre de curry à votre nourriture.

L'Ayurvéda pour perdre du poids

Mais pas le Curry qui est vendu dans les supermarchés, mais le vrai.

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Recette de poudre de curry ayurvédique :

• 5 cuillères à café de graines coriandre
• 1 cuillère à café de graines Fenugrec
• 1 grand Feuille de laurier
• ½ cuillère à café graines de cumin
• ½ cuillère à café de graines moutarde noire
• bâton de 1 à 2 cm cannelle
• 1/2 cuillère à café ail séché
• 2 cuillères à café de poudre Safran des Indes

Les 7 premiers composants de notre assaisonnement doivent être broyés dans un moulin à café puis ajouter de la poudre de curcuma.

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ATTENTION: les graines de fenugrec sont très, très dures et tous les moulins à café ne les « prendront » pas. Par conséquent, il est préférable d'acheter de la poudre de fenugrec déjà moulue.

Tous ces produits peuvent être achetés dans les boutiques indiennes. Mais vous n'avez même pas besoin d'y acheter de l'assaisonnement au curry. Pour réduire le poids, il faut le faire selon cette recette.

Mangez 51% des aliments au déjeuner

La digestion est à son maximum à l'heure du déjeuner. Par conséquent, tous les aliments doivent être distribués comme suit :

• 25 % de réduction sur le petit-déjeuner
• 50% pour le déjeuner
• 25% pour le dîner

De plus, les aliments les plus difficiles à digérer doivent être consommés au déjeuner. Tout ce que vous mangez après 18h joue contre vous !

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manger Triphala

Triphala est une poudre composée de trois baies séchées :

1. amalaki,
2. haritaki,
3. Bibhitaki.

Amalaki est un antioxydant qui aide à développer masse musculaire et contrôler la glycémie.

Le deuxième composant de Triphala est la baie Haritaki. Il est bon pour éliminer les toxines du côlon.

Et le troisième ingrédient, Bibhitaki, est utilisé pour éliminer l'excès d'eau et de graisse de vos cellules.

Comment boire Triphala pour maigrir ? Vous devez prendre 1/2 cuillère à café de poudre de Triphala et verser 1 verre d'eau. Bien mélanger et boire immédiatement.

"Si parfait", déclare le Dr Kulreet.

Le moment le plus idéal pour prendre la poudre Dr. Kulreet est 1 heure avant le coucher.

Nutrition ayurvédique pour perdre du poids - principes

Régime quotidien

Astuce : Couchez-vous tôt et réveillez-vous tôt. Meilleur temps se coucher est à 22h, et il faut se lever à 5-6h. Notre corps est actif pendant la journée et se repose la nuit. Si vous suivez ce principe, le problème de l'obésité est résolu naturellement.

Diète

Trois repas par jour est idéal si vous n'avez pas d'hypoglycémie. Un petit-déjeuner sain, un délicieux déjeuner et un dîner léger sont recommandés. Pour le déjeuner, l'heure idéale est : 12-13 heures heure astronomique. De plus, pour la santé et la désintoxication naturelle, notre foie doit se reposer la nuit.

Il est très important selon l'Ayurveda de manger dans un endroit propre et calme, sans être distrait par la télévision, la radio, etc.

Vite

naturel

La nature a tout ce dont l'homme a besoin. Les fruits et légumes de saison apparaissent pour une raison. En plus des aliments de base comme le riz, le blé, les fruits et légumes de saison devraient faire partie de notre alimentation durant leurs saisons respectives.

Eau

Boire de l'eau juste après ou avant un repas n'est pas recommandé. Mais l'eau chaude est idéale et aide à la digestion si elle est bue tout au long de la journée. Par conséquent, il est catégoriquement déconseillé (voire interdit) d'eau froide après un repas.

six saveurs

Les aliments sont classés en fonction de leur goût, et les 6 saveurs sont :

• sucré,
• acide,
• salé,
• astringent,
• amer,
• aigu.

Il est important de s'assurer d'obtenir toutes ces saveurs chaque jour afin de fonctionner correctement. système digestif et pour la perte de poids. Vous ferez face à cette tâche si vous vous préparez assaisonnement brûle-graisse

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Il est très intéressant que du point de vue de l'Ayurveda, en temps différent les années devraient être dominées par des goûts différents (devraient être tous 6 + un peu plus). Par exemple, vous devez ajouter plus :

1. l'hiver - goût acide et salé ( Choucroute et concombres marinés)
2. le printemps- piquant et amer (chili et divers piments colorés)
3. été- sucré (fruit).

Combinaison de produits

C'est toute une science et si vous décidez de suivre les principes de l'Ayurveda pour votre santé, il est préférable que vous consultiez un spécialiste ayurvédique sur la combinaison d'aliments que vous mangez le plus souvent. Bien qu'il existe des combinaisons très courantes pour tout ce qui est interdit dans l'Ayurveda. Par exemple, ne combinez pas et ne sont pas en bonne santé :

• viande (et volaille) avec produits laitiers;
• lait avec de la viande;
• lait aux fruits;
• boissons réchauffantes (thé) au miel;
• boissons réchauffantes (thé) avec yaourt (lait caillé)

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"Médicaments" ayurvédiques pour la perte de poids

Citron et miel

Le remède le plus courant est le citron avec du miel. Boire un verre d'eau tiède tous les matins jus de citron et le miel. Il réduit l'appétit, nettoie le corps et aide à perdre du poids sans affecter votre santé.

Poivre

Lorsque le citron et le miel feront leur effet, le poivre augmentera son effet.

Chou

Mangez un bol de chou tous les jours pour augmenter la combustion des graisses. Vous pouvez le faire avant les repas ou comme collation.

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Les aliments qui améliorent la digestion

La prise de poids est souvent due à une mauvaise digestion. Les aliments qui augmentent l'absorption et améliorent l'effet digestif comprennent:

• Gingembre,
• citrouille,
• Ail,
• Chili.

Ayurveda pour la vidéo de perte de poids

L'Ayurveda pour la perte de poids est un guide qui vous aidera à changer votre alimentation et à gagner corps mince toujours et à jamais.

Aujourd'hui, de nombreuses femmes et hommes doivent lutter contre le problème de l'excès de poids, et souvent une telle lutte est menée avec un succès variable.

Qu'est-ce que l'Ayurvéda

L'Ayurveda est un système de médecine indienne qui a été développé il y a plusieurs siècles. Les soi-disant Védas nous sont parvenus - des textes contenant les connaissances médicales de l'époque. caractéristiques importantes Cette médecine est l'utilisation de préparations médicinales exclusivement naturelles d'origine végétale ou animale. Des écoles ayurvédiques existent toujours, et plusieurs centaines de milliers de médecins à travers le monde œuvrent dans ce sens des médecines alternatives.

Il convient de noter que dans le traitement des maladies graves, l'Ayurveda seul ne peut être supprimé, mais il est idéal pour normaliser le fonctionnement du corps, améliorer le bien-être, prévenir diverses maladies et, bien sûr, se débarrasser des excès lester. C'est pourquoi pour de nombreux principes ayurvédiques ne deviennent pas des règles temporaires, mais un véritable mode de vie, d'autant plus qu'il n'est pas difficile de les suivre.

Moyens pour améliorer le métabolisme

Comme médicaments En Ayurveda, diverses herbes sont utilisées, ainsi que des épices, dont il existe un grand nombre en Inde. Ils stimulent la production d'enzymes digestives, améliorant ainsi le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et normalisant le métabolisme. En conséquence, les dépôts de graisse sont dépensés plus efficacement et la perte de poids est obtenue un peu plus rapidement avec le même régime et la même activité physique.

Plus outil efficace considérée comme une infusion ayurvédique. Pour le préparer, vous devez mélanger des quantités égales de graines de coriandre, de cumin et de fenouil, verser de l'eau bouillante dessus, couvrir avec un couvercle et laisser infuser pendant plusieurs heures, puis boire pendant la journée par petites gorgées. Les nutritionnistes pratiquant la médecine ayurvédique portent une attention particulière à la nécessité d'utiliser toutes les papilles gustatives.

Cela signifie que chaque jour, il devrait y avoir des aliments au menu qui ont des goûts acides, sucrés, salés, amers, piquants et astringents. Cette technique aide également à améliorer les processus digestifs et à stimuler le métabolisme. On pense que toutes ces saveurs peuvent être conférées à n'importe quel plat par l'assaisonnement au curry, qui doit certainement contenir les composants suivants dans certaines proportions :

• graines de coriandre, de fenugrec, de cumin et de moutarde noire;
• feuille de laurier;
• cannelle;
• ail séché;
• poudre de curcuma.

Lors de l'utilisation d'infusions ayurvédiques ou d'épices pour perdre du poids, il faut comprendre qu'elles n'ont aucun effet direct sur la combustion des graisses. Ces fonds ne font qu'aider à utiliser plus efficacement les réserves de graisse, mais ils sont incapables de décomposer ou d'utiliser autrement la graisse.

Principes ayurvédiques de la nutrition

L'Ayurveda dit que le système digestif le plus actif fonctionne à l'heure du déjeuner, et de la nourriture consommée pendant cette période, le corps extrait tous les nutriments sans laisser de trace. Par conséquent, il est recommandé de manger 25 % de tous les aliments quotidiens pour le petit-déjeuner et le dîner, et les 50 % restants pour le déjeuner.

De plus, c'est de l'Ayurveda qu'est venue une règle que beaucoup de personnes en perte de poids essaient encore de suivre : manger après 18 heures est un tabou. Cependant, la plupart des nutritionnistes modernes sont catégoriquement en désaccord avec cela et sont d'avis que le dernier repas devrait être 2 heures avant le coucher. Mais on ne peut ignorer le fait que le soir, le métabolisme dans le corps ralentit considérablement, donc le dîner devrait être léger de toute façon.

L'Ayurveda accorde une grande attention à "l'hygiène" des aliments. Un des règles importantes mange des aliments frais. Cela signifie que les plats préparés il y a plusieurs jours, ou plus encore les produits semi-finis, sont impropres à la consommation. Une attention particulière doit être portée à environnement pendant les repas. Vous ne pouvez pas vous asseoir à table dans un état agacé ou contrarié, manger "sur le pouce" quand il y a de l'agitation, lire ou regarder la télévision en mangeant. Il y a une explication simple à cela: dans de telles conditions, le corps ne peut pas se concentrer sur le travail du tractus gastro-intestinal, donc les processus d'assimilation nutriments sont violés.

En ce qui concerne l'apport hydrique, l'Ayurveda ne recommande pas de boire eau froide de plus, il est conseillé d'arrêter de boire avant les repas, pendant les repas et immédiatement après les repas. Autrement dit, vous devez manger et boire séparément.

Bien sûr, le respect de la routine quotidienne et de la nutrition joue un rôle important dans la perte de poids. L'Ayurveda recommande de se coucher tôt (pas plus tard que 22h00) et de se lever tôt aussi (5h00 - 7h00). Dans le même temps, il est souhaitable que pendant la journée il n'y ait que 3 repas et que le déjeuner tombe entre 11h00 et 14h00. Manger devrait être quand une personne commence à avoir faim, pour cela, vous devez vous habituer à prendre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner à peu près au même moment.

Progressivement, le corps s'adapte à de telles conditions, le système digestif se préparera à recevoir de la nourriture à certaines heures, et la digestion, grâce à cela, deviendra aussi efficace que possible.

Division en types et règles de nutrition

La perte de poids selon l'Ayurveda est basée non seulement sur ce qui précède règles générales. Cette doctrine prévoit la division des personnes en plusieurs types, dont chacun, afin de se débarrasser de l'excès de poids, doit suivre certaines règles:

1. Le type "watta", qui signifie "air" en traduction, se caractérise par un physique maigre. Pendant la période automne-hiver, ces personnes éprouvent souvent de l'apathie et de la léthargie, et au printemps et en été, elles deviennent actives, montrent leur propension à l'aventure et au vent.
2. Le type Pitta (feu) se distingue par un physique fort, un bon appétit et une légère plénitude. Ces personnes sont toujours énergiques, sociables, peuvent être colériques et têtues.
3. Les personnes de type Kapha (Eau) sont trapues, plus enclines à la plénitude que les autres, calmes, et souvent même passives, paisibles et peu exigeantes.

Le régime alimentaire des personnes de type Watt devrait être dominé par des aliments aux goûts acides, sucrés et salés. De plus, ils doivent surveiller s'ils mangent suffisamment de graisses et, si nécessaire, ajouter des huiles à divers plats.

Les épices les plus appropriées pour ce type sont le gingembre, les clous de girofle et le curcuma. Il n'est pas recommandé d'inclure souvent des aliments au goût amer dans le menu ; l'utilisation de légumineuses et de pain à la levure doit être limitée.

Le régime ayurvédique des Pitta consiste à manger des aliments secs et frais, sucrés, amers ou astringents. Ils peuvent se permettre toutes les céréales et les légumineuses, les fruits sucrés. Il n'est pas recommandé aux personnes Pitta de s'impliquer plats de viande, mieux vaut privilégier les viandes maigres (poulet, dinde). De plus, ces personnes doivent limiter l'utilisation d'épices chaudes et de plats chauds.

Pour les personnes kapha, les aliments faibles en gras et épicés sont idéaux. Il y a un besoin de sucreries en quantités très limitées, donc parmi les fruits, il vaut mieux choisir des variétés acides (pommes, pamplemousses, prunes).

Plus légumes sains pour "kapha" sont le céleri, le radis, le navet, le radis, diverses variétés de chou.

Les produits laitiers ne doivent pas être abusés.

Ces principes de nutrition visent à créer l'harmonie des énergies internes. On pense que si vous les respectez, il sera possible de normaliser le fonctionnement du corps dans son ensemble. L'Ayurveda pour la perte de poids sera encore plus efficace lorsqu'il est combiné avec exercices de respiration et des cours de yoga.

Pour remarquer des changements positifs, vous devez respecter les règles pendant au moins un mois. Si une personne souffre de maladies chroniques, il est impératif de consulter votre médecin avant d'appliquer le régime ayurvédique.

La nutrition selon l'Ayurveda est assez spécifique, elle implique l'utilisation de diverses épices et produits qui, dans certaines maladies, peuvent entraîner une grave détérioration de l'état.

Les produits universels de perte de poids ayurvédique peuvent être utilisés par les représentants de tous les doshas

Êtes-vous sérieux au sujet de la perte de poids, mais souhaitez-vous en même temps améliorer votre état de santé général ? Ensuite, vous devez vous tourner vers les remèdes ayurvédiques et changer votre mode de vie. Ayurveda vient de deux mots sanskrits : Ayur (vie ou longévité) et Vedas (science). En d'autres termes, l'Ayurveda est la science de la vie, ancien système médecine originaire de l'Inde. Elle a maintenant reçu une base scientifique pour la plupart de ses traitements.

L'Ayurveda peut-il vraiment aider à perdre du poids ?

Sans aucun doute, les remèdes ayurvédiques contribuent à la perte de poids, ainsi qu'au traitement de nombreuses autres maladies. De plus, l'Ayurveda est capable d'identifier et d'identifier la cause de la maladie, puis de la guérir. En Ayurveda, toutes les maladies sont classées selon différents types physique. Dans l'Ayurveda, il n'y a pas de traitement unique, mais des remèdes sont suggérés en fonction du type de corps (doshas), des problèmes, des symptômes et de nombreux autres facteurs. Il existe plusieurs remèdes ayurvédiques pour perdre du poids que vous pouvez essayer. Il est important de comprendre que les remèdes ayurvédiques ne sont pas manière rapide pour perdre du poids, mais très efficace. De plus, l'utilisation de remèdes ayurvédiques a un effet systémique positif sur tout le corps.La meilleure partie est que la perte de poids à l'aide de remèdes ayurvédiques est permanente. Il y aura un processus lent mais régulier de perte de poids tant que vous suivrez les directives ci-dessous.

Avant d'acheter des produits amaigrissants, examinons les recommandations de l'Ayurveda pour maintenir un poids corporel idéal, ainsi que des conseils pour perdre du poids.

1. Se coucher tôt et se lever tôt. Astuce : Couchez-vous tôt et réveillez-vous tôt. Le meilleur moment pour s'endormir est 22h00 (23h00) et se réveiller à 05h00 (6h00). Nos fonctions corporelles sont en harmonie avec la nature. Par conséquent, lorsque nous adhérons à l'horloge biologique, le corps fonctionne mieux. Si vous commencez à suivre cette recommandation, de nombreux problèmes de santé (y compris l'obésité) disparaîtront naturellement.

2. Trois repas par jour sont idéaux pour toutes les personnes qui n'ont pas d'hypoglycémie. Prendre plusieurs repas n'est pas recommandé dans l'Ayurveda (de nos jours, de nombreux nutritionnistes donnent la recommandation inverse). Au lieu de cela, un petit-déjeuner sain, un délicieux déjeuner et un dîner léger sont recommandés. Notre foie fonctionne mieux à midi, donc le repas le plus lourd devrait être à midi. Cela facilite la digestion des aliments par le corps. De plus, pour une désintoxication saine et naturelle, notre foie doit se reposer suffisamment la nuit. Par conséquent, le dîner doit être léger.

3. Aliments de saison. Les fruits et légumes de saison sont à la base de la santé humaine.

4. Comment boire de l'eau ? L'Ayurveda ne recommande pas de boire de l'eau immédiatement avant un repas ou immédiatement après un repas. Alors que l'eau est bonne pour la santé globale et la perte de poids, la boire avec de la nourriture dilue les acides gastriques digestifs. Dans de nombreux cas, la cause de l'obésité est la consommation d'eau pendant les repas. Dans ce cas, les aliments ne sont pas digérés correctement, les toxines s'accumulent, des déséquilibres hormonaux, une mauvaise digestion, etc. se produisent. Tous ces facteurs entraînent une prise de poids et l'obésité. Si vous buvez constamment de l'eau chaude par petites gorgées tout au long de la journée, c'est idéal pour la digestion, le nettoyage du corps et la perte de poids. Maintenant que nous avons traité le concept déroutant de nettoyage du corps, vous pouvez faire attention aux remèdes ayurvédiques pour perdre du poids.

Remèdes ayurvédiques pour perdre du poids

Il existe de nombreux remèdes ayurvédiques pour perdre du poids. Cet article fournit moyens universels pour la perte de poids, qui peut être utilisé par un représentant de tous les doshas. Bien que les personnes en surpoids appartiennent le plus souvent au type constitutionnel de Kapha (voir l'article :), dans certains cas, une personne peut avoir un dosha différent ou mixte. Puisqu'il est difficile pour une personne de déterminer son dosha à la maison sans consulter un spécialiste, il est préférable d'utiliser des remèdes ayurvédiques universels pour perdre du poids.

Citron au miel - le remède ayurvédique le plus célèbre pour la perte de poids

Le remède le plus courant pour perdre du poids est le citron avec du miel. Buvez de l'eau chaude avec du jus de citron et du miel tous les matins à jeun. Cette boisson délicieuse réduit l'appétit, nettoie le corps et favorise la perte de poids sans nuire à la santé. Si vous ajoutez du poivre à cette boisson, vous la rendrez plus puissante.

Le chou est un remède amaigrissant qui brûle les graisses

Le chou peut être consommé cru ou cuit à partir de celui-ci. chou cru plus efficace pour perdre du poids. Mangez un bol de chou tous les jours, cela augmentera la combustion des graisses dans le corps. Vous pouvez consommer du chou avant les repas ou comme collation.

Les aliments pour stimuler le feu digestif favorisent la perte de poids

La prise de poids est souvent le résultat d'une mauvaise digestion (manque de feu digestif selon l'Ayurveda). Manger des aliments qui augmentent le feu de la digestion fait des merveilles en termes de perte de poids. Les aliments digestifs stimulant le feu comprennent : le gingembre, la papaye, la courge amère, l'ail, le piment, etc.

Épices pour maigrir

Le manque d'épices peut réduire le feu de la digestion. Les aliments piquants, amers et astringents sont essentiels pour maintenir le feu de la digestion dans le corps. Ajouter du cumin, du poivre de Cayenne et de la moutarde est le choix parfait.

Se débarrasser des toxines, c'est faire un pas vers la perte de poids

Ama est le terme utilisé pour désigner les sous-produits de la digestion incomplète des aliments dans l'Ayurveda. Les toxines accumulées dans les canaux lymphatiques entraînent une prise de poids. De plus, la personne se sent constamment fatiguée. Jusqu'à ce que vous vous débarrassiez des toxines dans le corps, le processus de perte de poids se déroulera très lentement. Par conséquent, consommez des aliments qui aident à détoxifier l'organisme : le curcuma, le triphala (une puissante combinaison d'amalaki, d'haritaki et de bibbitaki), le trikata (une puissante combinaison de gingembre, de poivre long indien et de gingembre en proportions égales) et le guggul. Vous pouvez utiliser ces remèdes ayurvédiques sous forme de gélules ou de poudres.

L'Ayurveda recommande d'observer un jour de jeûne une fois par semaine pour nettoyer le corps et fonctionnement efficace système digestif. Vous pouvez boire de l'eau thé vert (thé au gingembre, thé Tulsi, thé à la menthe, etc.), ainsi que manger des soupes de légumes.

Mélange Minceur Ayurvédique

Mélangez le kutki (tonique amer), le chitrak (Plumbago zeylonica) et le Trikata dans des proportions égales. Prenez environ 0,5 c. de ce mélange avec une gorgée d'eau tiède. Pour perdre du poids, prenez ce remède ayurvédique plusieurs fois par jour.

Herbes ayurvédiques pour perdre du poids

La plupart des herbes ayurvédiques pour la perte de poids sont disponibles sous forme de capsules et sont faciles à utiliser. Parmi eux : haritaki, bibhitaki, amalaki, réglisse, tulsi, aloe vera, vrikshamla, etc. Manger du gingembre frais (avec ou sans miel) favorise également la combustion des graisses. Il est préférable de prendre la racine de gingembre le matin car elle augmente la température corporelle.

Aloès pour perdre du poids

Vous pouvez faire une boisson avec du jus d'aloès (1-2 cuillères à soupe) en ajoutant une pincée de poudre de curcuma, de cumin, de Tinospora cordifolia et de haritaki dans un verre d'eau. Vous pouvez boire de l'eau chaude en y ajoutant une cuillerée de miel au goût. Attendre 1h avant de manger quoi que ce soit. Vous pouvez continuer à boire cette boisson jusqu'à ce que vous atteigniez le poids souhaité.

Le thé pour la digestion favorise la perte de poids

Prenez une quantité égale de graines de cumin, de graines de coriandre et de graines d'aneth. 0,5 cuillère à café porter le mélange à 1 tasse d'eau à ébullition et cuire à feu doux pendant encore 5 minutes. Buvez ce remède ayurvédique par petites gorgées tout au long de la journée. Ce thé va améliorer la digestion et favoriser la perte de poids.

Six goûts - la base de la perte de poids

L'Ayurveda classe les aliments en fonction de leur goût : astringent, acide, amer, salé, sucré et piquant. Il est important de s'assurer que vous obtenez toutes ces saveurs tous les jours. C'est la base du bon fonctionnement du système digestif et de la perte de poids, n'oubliez donc pas d'inclure une variété d'aliments dans votre alimentation. Cela garantira que toutes les saveurs et tous les nutriments pénètrent dans le corps. Dans le même temps, la digestion s'améliorera, l'appétit diminuera et le processus de perte de poids s'accélérera également.

L'Ayurveda recommande un régime presque végétalien qui nous maintient en bonne santé et en forme. Vous n'avez pas besoin d'abandonner la viande, mais vous devez en manger en quantités minimales. De plus, tous les aliments transformés, trop cuits et frits doivent être évités. Par conséquent, ne mangez pas de sel raffiné et de sucre. Trouvez des substituts naturels et sains à ces aliments (sel gemme, miel, extrait de réglisse, etc.). Dès que vous commencez à appliquer toutes les recommandations de l'Ayurveda, ainsi qu'à prendre des remèdes ayurvédiques, votre corps est facilement "reprogrammé" pour perdre du poids. Après tout, les remèdes ayurvédiques améliorent la digestion, aident à vaincre la faim et éliminent également les toxines du corps. Par conséquent, l'utilisation de remèdes ayurvédiques est le moyen le plus correct de perdre du poids.