Einwöchiges Fasten und Reinigung des Körpers mit Wasser. Heilfasten: So machen Sie es richtig

Der Planet wiederum steuert bestimmte Organe und Funktionen unseres Körpers. Wenn Sie also Ihre Probleme und den Einflussbereich der Planeten kennen, können Sie mit Bedacht den besten Tag zum Fasten oder Fasten auswählen, um greifbare Ergebnisse zu erzielen.

Der Montag steht im Zeichen des Mondes. In unserem Körper steuert es das Verdauungssystem, die Bildung und Sekretion von Flüssigkeiten sowie die Brustdrüsen. Und wenn Sie die Funktion der vom Mond abhängigen Organe und Systeme verbessern möchten, ist es besser, am Montag zu fasten und zu hungern. Auch allergische Reaktionen stehen unter der Kontrolle des Mondes, daher ist Montag der am besten geeignete Fastentag für Allergiker. Der Mond ist mit der emotionalen Ebene verbunden, er löst oft eine tränenreiche Stimmung aus, sodass Hunger am Montag die Psyche und Seele eines Menschen stärkt. Hungern oder Fasten am Montag reinigt Ihren inneren Mond, befreit Sie von Magenproblemen, Allergien und erhöht die Emotionalität und Beeinflussbarkeit.

Wenn Sie am Dienstag fasten, können Sie Ihre Kondition verbessern Muskulatur, denn der Dienstag steht im Zeichen des Mars, der die Muskeln regiert. Mit dem Mars verbunden Infektionskrankheiten, akute Entzündungsprozesse, die Geschwindigkeit unserer Reaktion und sogar Alkoholabhängigkeit. Daher macht das Fasten am Dienstag nicht nur Ihre Muskeln elastischer, sondern hilft auch, pathogene Infektionen abzuwehren, akute Entzündungen zu reduzieren, Ihre Reaktionszeit zu verbessern und Sie vor einer gefährlichen Alkoholsucht zu schützen.

Das Fasten am Mittwoch kann den Stoffwechsel im Körper verbessern, Erkrankungen des Nerven- und Lungen-Atmungssystems überwinden und die geistige Leistungsfähigkeit steigern, denn dieser Tag steht im Zeichen des mobilen und intelligenten Planeten Merkur Luftelement. Der Planet Merkur ewige Jugend und Hunger am Mittwoch helfen, den Körper zu verjüngen.

Der Donnerstag wird von Jupiter regiert, was die Möglichkeit bietet, alles auszudehnen. Das Fasten am Donnerstag ist sinnvoll, wenn im Körper ein Krankheitskomplex vorliegt, wenn sich die Krankheiten „ausgeweitet“ haben und zu Komplikationen geführt haben, wenn Krankheiten vorliegen, die mit einer Überfunktion von Organen oder Übergewicht einhergehen. Der Hunger an diesem Tag wird bestehende Komplikationen neutralisieren und die Entstehung neuer verhindern. Darüber hinaus wird Jupiter mit der Leber in Verbindung gebracht, sodass das Fasten am Donnerstag den Zustand dieses Organs verbessert.

Wenn Sie schön sein wollen, schnell am Freitag, denn dieser Tag steht im Zeichen des Planeten der Schönheit, der Venus. Sie ist sowohl für unseren Hals als auch für unsere Nieren verantwortlich und sexuell übertragbare Krankheiten stehen unter ihrer Kontrolle.

Der strenge, trockene Saturn, der am Samstag herrscht, wird dazu beitragen, Probleme mit dem Skelettsystem, einschließlich Schmerzen in der Wirbelsäule und Zahnschmerzen, Rheuma usw., zu beseitigen Hautkrankheiten wenn du an seinem Tag fastest. Hunger am Samstag ist für diejenigen, die schnell abnehmen möchten, sehr effektiv, denn Saturn ist ein limitierender Planet, der kein Übermaß duldet.

Wenn Sie am Sonntag hungern oder fasten, können Sie den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems verbessern, da dieser Tag von der Sonne beherrscht wird, die Herz und Blut regiert. Darüber hinaus wird die Sonne in der Astrologie als Planet der Freude und Liebe bezeichnet. Wenn Sie Ihre innere Sonne durch Sonntagsfasten oder Fasten reinigen, können Sie Optimist werden, die Liebe anderer anziehen und die unangenehmen Folgen erfolgloser Liebe loswerden.

(d. h. etwa alle zwei Wochen). Aber in Im vergangenen Monat Ich bin auf ein neues System des Reinigungsfastens umgestiegen – einen Tag in der Woche.

Dieses System scheint schwieriger zu sein, da man jeden siebten Tag fasten muss. Aber für mich war es überraschenderweise einfacher, weil: 1) es aufgrund der Konsistenz des Tages (ich esse es jeden Dienstag) perfekt in meine wöchentliche Routine passt und 2) es ein klareres Gefühl der Konsistenz hat und Effizienz, die auf einer unbewussten Ebene stattfindet. Es ist für mich angenehmer und daher einfacher.

In diesem Artikel erzähle ich Ihnen: 1) auf welcher Grundlage ich den Tag für mich ausgewählt habe, 2) von wem ich das wöchentliche Fasten übernommen habe, 3) warum es notwendig ist und vielleicht noch etwas Interessantes für Sie. 😀

Auf welcher Grundlage wählen Sie einen Wochentag zum Fasten aus?

Für das Fasten wählt man am besten einen möglichst arbeitsreichen Tag, an dem einfach keine Zeit bleibt, über Essen nachzudenken. Schließlich möchte man, nachdem man sich in das System eingearbeitet hat, am Fastentag überhaupt nichts mehr essen, Verdauungssystem ruht und bittet nicht um Essen. Es kann sein, dass Sie einfach an Essen denken, weil Sie nichts zu tun haben moderner Mann Essen ist meistens Unterhaltung und keine Notwendigkeit.

In meinem Zeitplan ist Dienstag der arbeitsreichste Tag. ICH . Vor der Arbeit habe ich Zeit für Yoga. Nach der Arbeit habe ich Vorbereitung Hausaufgaben für den Englischkurs morgen.

Dann um 17:00 Uhr fährt mein Mann zum Unterricht nach Haifa (er lernt zweimal pro Woche Qualitätssicherungstests) und ich fahre mit ihm in die nächstgelegene Stadt Yokneam, um meine Mutter zu treffen. Mama und ich unterhalten uns, gehen einkaufen (normalerweise kaufe ich etwas oder ein paar lebende Nüsse in einem Ökoladen). Dann setzt sie mich um 18:45 Uhr hin Bus, der in Richtung unseres Kibbuzim fährt.

Aber ich gehe nicht nach Hause nach Ramat Hashofet, sondern in einen benachbarten Kibbuz, wo dienstags um 20:00 Uhr ein Treffen der Teilnehmer des Programms „Erstes Zuhause im Heimatland“ für neue Einwanderer nach Israel stattfindet. Mein Mann und ich haben dieses Programm vor anderthalb Jahren abgeschlossen, aber wir sind immer noch mit dem Kurator Eitan befreundet, von dem ich spreche. Wir versuchen, mit Eitan in Kontakt zu bleiben und ihm sowie Neulingen im Programm zu helfen.

Da mein Mann im Unterricht ist, spiele ich sozusagen die Rolle eines Bindeglieds zwischen unserer Familie und dem „ersten Zuhause im Mutterland“. Ich nehme an dem Treffen teil, übersetze bei Bedarf vom Hebräischen ins Russische, informiere mich über Veranstaltungen, bei denen ich helfen muss oder einfach nur daran interessiert bin, mitzumachen ... Kurz gesagt, eine Menge Dinge.

Gegen 21:00 Uhr kehre ich nach Hause zurück und bevor mein Mann ankommt, habe ich noch Zeit, 5 Kilometer um unseren Kibbuz herumzulaufen, um Sport zu treiben. 😀

Gegen 22:00 Uhr füttere ich meinen Mann und da ich schon müde bin, kommt mir der Gedanke ans Essen gar nicht erst in den Sinn. Meine erste Mahlzeit ist am Mittwoch bei der Arbeit, gegen 9:00 Uhr.

Daher esse ich (nur) von etwa 19:00 Uhr am Montag bis etwa 9:00 Uhr am Mittwoch nichts. Wenn ich mich bei meinen Berechnungen nicht geirrt habe, sind es 38 Stunden. Großartig!

Übrigens ist es für mich viel einfacher, auf der Arbeit, auf einer Party oder bei Meetings nichts zu essen, als zu Hause nichts zu essen. Mein eigenes Essen (von mir gekauft, von mir zubereitet) ist für mich immer viel schmackhafter als das von jemand anderem. Paradox? 😀

Kurz gesagt, der Dienstag ist für mich der ideale Tag für das Reinigungsfasten. Es geht vorbei wie eine Kugel. Ach ja, und es ist schon Mittwoch, guten Appetit! 😀

Von wem habe ich das wöchentliche Fasten gelernt? Wenn ich beim „New Me“-Training das Ekadashi-Fasten vom Heilpraktiker Dmitry Pshechenko gelernt habe, dann hat mir Vyacheslav Smirnov ein System des wöchentlichen Fastens empfohlen. Nun ja, nicht für mich persönlich, sondern für alle Teilnehmer seiner Schule für Yoga und Gesundheitssysteme, an der ich studiere.

Ich denke, Sie wissen, warum Sie regelmäßig eine Essenspause einlegen müssen. Darüber habe ich in geschrieben.

Ich sage es hier kurz. Sobald keine Nahrung mehr in den Körper gelangt, schaltet dieser automatisch in den Selbstreinigungsmodus. Während des Fastens werden Ablagerungen, die sich aufgrund schlechter Ernährung und Medikamenteneinnahme in unserem Körper angesammelt haben, beseitigt, alles Giftige und Unnötige wird beseitigt, Stauungen und Tumore werden gelöst, Blutgefäße werden gereinigt, Systeme werden verbessert und Ausfälle werden beseitigt.

Heilfasten für den Körper ist wie das Reinigen und Reparieren eines Hauses. Sind Sie der Meinung, dass sie äußerst wichtig und äußerst nützlich sind? 👍

Nicht jeder kann längeres Fasten () ertragen, ohne seinen eigenen Arbeits- und Lebensplan zu ändern. Und es ist gefährlich, solche Experimente ohne Aufsicht von Spezialisten durchzuführen. Ein stark kontaminierter Körper kann bei einer schnellen Reinigung unangenehme und sogar gefährliche Überraschungen mit sich bringen.

Aber das System des REGELMÄSSIGEN EINTÄGIGEN Fastens ist es perfekte Lösung, genau das Richtige, wie man sagt!

Ein solches System ersetzt, nur wenn es ein SYSTEM ist (vorausgesetzt, dass man sich gewissenhaft daran hält), das Langzeitfasten perfekt. Es hat die gleiche heilende Wirkung, ist jedoch schonender für den Körper. Erfordert meiner Meinung nach keine ärztliche Aufsicht. Zumindest und vor allem dank ihnen fühle ich mich mit 45 Jahren viel gesünder und jünger als vor zehn Jahren. 😀

Jetzt habe ich die Häufigkeit des eintägigen Fastens geändert. Ich bin von zweimal im Monat auf einmal pro Woche umgestiegen. Ich fühle mich so gut.

Sie entscheiden aber selbst, an welche Frequenz Sie sich halten sollen.

Der Zweck dieses Artikels besteht nicht darin, Ihnen meine Häufigkeit aufzudrängen, sondern Sie noch einmal daran zu erinnern, dass es eine so kostenlose und einfache Möglichkeit gibt, Ihre Gesundheit zu verbessern – systematisches eintägiges Fasten.

Je besser Ihre Gesundheit, je besser Ihre Lebensqualität, desto mehr können Sie dieser Welt geben. Pass auf deine Gesundheit auf. In gewisser Weise gehört es nicht Ihnen allein. Es gehört Ihren Lieben, Ihrer Familie, der Arbeit, der Sie sich widmen, und den zukünftigen Generationen unseres Planeten.

Ihre eigene Gesundheit ist eine kostbare Ressource (viel wertvoller als Geld), die geschützt, gefördert und gepflegt werden muss. Die Natur hat uns das gegeben wirksame Werkzeuge: Wasser, Bewegung, pflanzliche Lebensmittel, reinigendes Fasten.

Benutzt sie, Freunde! Ich wünsche Ihnen Erfolg!

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Die siebentägige Wasserfastenmethode wurde von der berühmten amerikanischen Persönlichkeit der Alternativmedizin und Förderer eines gesunden Lebensstils erfunden ( gesundes Bild Leben) von Paul Bragg, der es an seinem Körper testete.

„Es sind die Gesetze der natürlichen Ernährung, die Gesetze der Selbstreinigung und der körperlichen Betätigung, die zu einem Leben ohne Alter führen“, heißt es im Buch „Wunderfasten“. Umfrage Bragg ©.

Experimente belegen, dass ein Mensch 30 Tage ohne Nahrung und nur 3 bis 5 Tage ohne Wasser auskommen kann. Siebentägiges Wasserfasten führt zu erstaunlichen und wirksamen Ergebnissen. Der völlige Verzicht auf tägliche Mahlzeiten über eine Woche hinweg trotz reichlicher Flüssigkeitszufuhr führt zu einer Überlastung des gesamten Körpers. Ein siebentägiges Wasserfasten bietet enorme gesundheitliche Vorteile und befreit Ihren Körper von vier bis sieben Kilogramm Übergewicht mit minimalen Nebenwirkungen.

Um einen Hungerstreik vollständig durchzuhalten, sind jedoch starke Motivation, Ausdauer und ein nachgewiesener Gesundheitszustand erforderlich. Die Hauptvoraussetzung der Methode ist der korrekte Einstieg in die wöchentliche Fastenphase und ein gemächlicher Ausstieg aus dem 7-tägigen Fasten sowie der Übergang zu einer normalen Ernährungsweise. Ein einwöchiges Wasserfasten ist ein Mittel der Alternativmedizin, das als eine Art Diät wahrgenommen wird. Je nach Dauer und Verlauf des Hungerstreiks gibt es zwei Methoden:

1. Ein siebentägiges Fasten und eine Kur als Erfahrung und Vorbereitung auf eine lange Zeit des Verzichts auf Essen und Trinken;
2. Die Heilungsphase eines Fastens dauert 11 bis 40 Tage.

Was passiert mit dem Körper beim Fasten?

Für Anfänger ist es ratsam, den Weg zu einem siebentägigen Wasserfasten mit einem eintägigen Fasten zu beginnen, ohne Gefahr für den Körper, und wöchentlich darauf zurückzugreifen. Sie müssen nur einen günstigen Tag wählen und Ihrem Körper eine Pause vom Essen gönnen. Nach Untersuchungen und Erfahrungen von Fastenden selbst sind die ersten drei Tage ohne Nahrungsaufnahme am schwersten.

Während dieser Zeit werden die in den Muskeln und in der Leber angesammelten Glykogenreserven aufgebraucht, der Prozess des Fettabbaus beginnt, gefolgt von der Freisetzung der für das Funktionieren lebenswichtiger Prozesse notwendigen Energie, begleitet von einer erhöhten Aktivität des Körpers. Frühere Mechanismen zur Suche nach möglicher Nahrung, die seit der Geburt festgelegt wurden, erwachen; sie sind für alle lebenden Organismen auf dem Planeten gleich.

Ein siebentägiger Hungerstreik „beinhaltet“ eine Reihe komplexer Prozesse, die auf die Reinigung und Heilung des menschlichen Körpers abzielen. Bereits eine zweitägige Nahrungsverweigerung verlangsamt den Sekretfluss in die Gebärmutter Magen-Darmtrakt, stoppt die Produktion von Verdauungssaft und füllt den Magen mit ungesättigten Fettsäuren und Proteinen. Das Hungergefühl wird durch das durch ungesättigte Fettsäuren aktivierte Neurohormon Cholecystokinin unterdrückt, weshalb ein wochenlanger Hungerstreik (mit seltenen Ausnahmen) mit Schlafstörungen, Schwäche, periodischen Kopfschmerzen, Mundgeruch, Übelkeit und Erbrechen einhergeht. .

Nach 7 Tagen kommt es zum Wendepunkt der Übersäuerungskrise bzw. der Umstellung des Körpers auf körpereigene Nahrung. Dann verbessert sich der Allgemeinzustand des Fastenden, die Kopfschmerzen verschwinden und ein neuer Kraftschub ist zu spüren. Der tägliche Gewichtsverlust während des Hungerstreiks und bis zu seinem Ende wird etwa 500 Gramm betragen.

Gesundheitliche Vorteile des Fastens

Es ist keine leichte Aufgabe, eine ganze Woche lang überhaupt nichts mehr zu essen. Aber für die Mutigsten und Entschlossensten wird ein 7-tägiges Wasserfasten erstaunliche Ergebnisse bringen. Ein heilender Hungerstreik endet nicht spurlos. Durch den Entzug der Nahrung werden dem Körper angesammelte Nährstoffe entzogen lange Jahre, Giftstoffe. Chronische Langzeiterkrankungen erinnern nicht mehr an sich selbst. Mit Hilfe eines Hungerstreiks wird die Immunität gestärkt und die Darmflora wiederhergestellt, wodurch der Körper verjüngt und von chronischen Krankheiten befreit wird, jedoch nur mit strikte Einhaltung Regeln, die einen Amateuransatz nicht zulassen.

Der Bonus eines einwöchigen Hungerstreiks wird eine hervorragende Gelegenheit sein, die Ergebnisse zu würdigen, die darin zum Ausdruck kommen Aussehen Die Haut sieht dadurch ausgeruht, verjüngt und gesünder aus. Eine gehobene Stimmung und enorme gesundheitliche Vorteile sowie die verlorenen Kilos werden eine Belohnung für Ihre Geduld und Entschlossenheit sein. Sie werden eine Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems des Körpers spüren, „Schwerelosigkeit“ in jedem Teil Ihres Körpers, Energie und Kraft gewinnen.

Merkmale des Wasserfastens

Während der Woche des Hungerstreiks darf man nichts anderes essen als Wasser trinken. Sie müssen täglich 2,5-3 Liter kaltes Wasser trinken, 250 ml jede Stunde. Haupt- und unangenehme Konsequenz Wenn man 7 Tage lang auf Wasser fastet, kommt es nach drei Tagen zu einem nicht sehr angenehmen Atem, der auf die Zellveränderung und die Umstellung des Körpers auf die Reservenährstoffe zurückzuführen ist.

Üben Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen eine Wechseldusche und reinigen Sie ständig Ihren Mund unangenehmer Geruch. Es ist ratsam, Aktivität und zusätzliche Aktivitäten zu vermeiden. Das Auftreten unerwünschter Symptome wie Fieber, Krämpfe und Bauchschmerzen, Schwäche, Kopfschmerzen und Apathie dient als Indikator für einen Mangel an Kohlenhydraten, daher müssen Sie dem Wasser 5 Gramm Honig und 10 ml hinzufügen Zitronensaft– Ein solches Getränk hilft dabei, Abfallstoffe und Giftstoffe weiter zu entfernen.

Am Ende des Fastens sollten Sie nicht zu viel essen und keine Medikamente einnehmen, da Magen und Darm sonst kleiner werden. Am Ende des Hungerstreiks beginnt der Körper, den Geschmack der Nahrung deutlicher wahrzunehmen schädliche Produkte werde aufhören zu kommen. Das Auftreten von Appetit und das Verschwinden von Mundgeruch ist ein Signal für das Ende des Hungerstreiks.

Vorbereitung auf das Wasserfasten

Bevor Sie mit dem Hungerstreik beginnen, müssen Sie alle wöchentlichen Phasen absolvieren und sich entspannen und Ihre Gesundheit verbessern, indem Sie:

1. Einige Tage vor Beginn eines Hungerstreiks fetthaltige, stärkehaltige und süße Lebensmittel aus der Nahrung ausschließen;
2. Essen von Obst und Gemüse, Hüttenkäseprodukten und fettarmen Gemüsesuppen;
3. Verzichten Sie auf Sport und machen Sie am Vortag einen Einlauf.

In den ersten 2 Tagen des Fastens lohnt es sich, den Körper zu überwachen; wenn alles ohne Abweichungen verläuft, können Sie den gesamten siebentägigen Kurs fortsetzen.

Phasen des Wasserfastens

Das Konzept des Nahrungsverzichts nach dem Sieben-Tage-Fastensystem von Paul Bragg stellt die Heilung des Körpers durch gefilterte und gefilterte Ernährung dar Mineralwasser. Ohne Vorbereitung überleben die allermeisten Menschen einen Hungerstreik nicht – er ist körperlich und emotional sehr schwierig. Man kann leicht auf halbem Weg aufgeben, ohne das Endergebnis zu erreichen. Zunächst ist es notwendig, den Magen zu „härten“ und vorzubereiten, indem man sich auf die Wasseraufnahme für zwei Tage beschränkt. Nur korrekte Ausführung Aufeinanderfolgende Stufen schützen den Körper vor plötzlichen Folgen.

Phasen des Wasserfastens:

1. Die erste Phase, bestehend aus drei Tagen, besteht aus der Einnahme von 2,5 Litern warmem gefiltertem Wasser und einem nächtlichen Einlauf;
2. Der vierte Tag beinhaltet eine Diät, bei der dem Wasser im Verhältnis 1x1 natürliche Säfte ohne Zucker hinzugefügt werden: Karotte, Tomate, Apfel usw.;
3. Der fünfte und sechste Tag beinhaltet die Hauptaufnahme von Wasser und eine separate Aufnahme einer kleinen Menge frisch gepressten, reiner Form, oben aufgeführte Säfte;
4. Am siebten Tag, mittags, sollte der Wasseraufnahme gekochter flüssiger Brei hinzugefügt werden, damit sich der Körper leichter umstellen und zur normalen Ernährung zurückkehren kann.

Aus dem Fasten ausbrechen

Wenn Sie Ihr wöchentliches Fasten fortsetzen, achten Sie darauf, es nicht abrupt zu unterbrechen und schnell zu Ihrer gewohnten Ernährung umzusteigen; das Ausbrechen aus dem Fasten sollte systematisch und schrittweise erfolgen. Am Ende müssen Sie häufig, bis zu fünf bis sechs Mal am Tag, essen, einschließlich kohlenhydrathaltiger Lebensmittel, Gemüse, Obst und Getreide. Führen Sie nach dem Fastenbrechen langsam und schrittweise gedünstete Speisen, mageres Fleisch und Fisch ein und fügen Sie dann etwas Pflanzenöl und Milchprodukte hinzu.

Ungefährer erster Tag nach einem einwöchigen Hungerstreik:

• Bereiten Sie zum Frühstück einen Gemüsesalat zu. Etwas Kohl und Karotten reiben, mit Zitronensaft würzen;
• Zum zweiten Frühstück können Sie zwei Cracker essen;
• Bereiten Sie zum Mittagessen etwas gekochtes Gemüse zu;
• sollte übersprungen werden;
• Voraussetzung ist, wie beim Fasten, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Kontraindikationen

Die individuellen Eigenschaften des Körpers haben sehr wichtig Bevor Sie also mit dem Fasten beginnen und sich über die erzielten Ergebnisse freuen, müssen Sie berücksichtigen, dass nicht jeder Mensch sieben Tage lang fasten kann. Insbesondere kranke Menschen sollten auf das Fasten verzichten:

• Tuberkulose in aktiven oder chronischen Phasen;
• Einen Herzinfarkt erlitten haben;
• Irgendein Krebs;
• Diagnostizierte Herzpathologie;
• Akute oder chronische Erkrankungen des Verdauungstraktes;
• Reduziertes Nieren- und Leberversagen;
• Urolithiasis oder Gallensteinerkrankungen;
• Des Herz-Kreislauf-Systems;
• Endokrine Erkrankungen;
• Während der Schwangerschaft und Stillzeit;
• Ob jung oder alt.

Der Verzicht auf Nahrung erhöht die Belastung der menschlichen Organsysteme und führt zu reinigenden und kosmetischen Effekten. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt nach versteckten Krankheiten, auch wenn Sie sich Ihrer Gesundheit zu 100 % sicher sind.

Wenn alle bekannten Diäten bereits ausprobiert wurden, das gewünschte Ergebnis jedoch nicht erreicht wurde, können Sie eine weltberühmte Methode ausprobieren, die Ihnen beim Abnehmen und auch bei der Reinigung des Körpers hilft. Diese Methode wurde vom amerikanischen Naturheilkundler Paul Bragg vorgeschlagen. Fasten ist laut Autor der Schlüssel zur Gesundheit des Körpers und schneller Gewichtsverlust. Paul Bragg förderte den Einsatz seiner eigenen Technik für Gesundheitszwecke und wandte sie erfolgreich bei sich selbst an. Seine Lehren verbreiteten sich auf der ganzen Welt.

Es ist seit langem bewiesen, dass ein Mensch etwa einen Monat lang ohne Nahrung auskommen kann. Machen Sie sich also keine Sorgen – Sie laufen nicht Gefahr, an Hunger zu sterben. Über das Wasserfasten (7 Tage) ist schon viel geschrieben worden. Die Bewertungen und Ergebnisse sind beeindruckend. Im selben Artikel werden die Informationen für diejenigen, die bereit sind zu fasten, um eine schlanke Figur zu erreichen, ausführlicher besprochen.

Was passiert eigentlich in einer Situation der Nahrungsverweigerung mit dem menschlichen Körper? Wie fastet man auf dem Wasser? Wie lange dauert diese Diät? Wie komme ich da raus? Wir beantworten Ihre Fragen.

Wasserfasten (7 Tage): Bewertungen, Ergebnisse

Denken Sie nicht, dass ein oder zwei Fastentage Sie sofort von den zusätzlichen Pfunden befreien. Wenn Sie für kurze Zeit mit dem Essen aufhören, können Sie nur wenig Gewicht verlieren. In diesem Fall verschwinden nicht die Fette, sondern die überschüssige Flüssigkeit, die immer darin vorhanden ist große Mengen im Körper fettleibiger Menschen.

Zwei oder drei Fastentage haben nicht die gleiche Wirkung wie eine längere Fastenperiode (mindestens eine Woche). Den Bewertungen zufolge nimmt das Gewicht in den ersten beiden Tagen schneller ab, dann passt sich der Körper an die neuen Bedingungen an und die Fettreserven werden sparsamer genutzt. Wie viele Kilogramm Sie loswerden können, lässt sich nicht im Voraus bestimmen. Jeder Mensch ist individuell und es hängt alles davon ab, wie lange Sie eine solche Diät durchhalten können. Nach den Ergebnissen von Menschen, die diese Methode selbst ausprobiert haben, ist klar, dass pro Tag etwa ein Kilogramm verloren geht.

Wie viel Wasser sollte man während des Fastens trinken?

Das Wasserfasten zu Hause erfordert die Einhaltung eines besonderen Mindestwasserverbrauchs pro Tag – 1,5–2 Liter. Dank dieser Menge an zugeführter Flüssigkeit kommt der Körper problemlos mit Vergiftungen zurecht und die allgemeine Gesundheit bleibt auf dem richtigen Niveau. Aber Sie sollten nicht zwangsweise Wasser trinken, sondern auf sich selbst und die Bedürfnisse Ihres Körpers hören.

Was kann man außer Wasser trinken?

Nichts. Sie können nur trinken sauberes Wasser, vorzugsweise Quellwasser. Der Verzehr von Säften, Kräutertees, Tees und anderen Flüssigkeiten ist strengstens untersagt, da diese die Reinigungsprozesse im Körper während des Fastens beeinträchtigen können.

Bei heißem Wetter können Sie kühles Wasser trinken, in der kalten Jahreszeit ist es jedoch besser, warmes oder leichtes Wasser zu trinken heißes Wasser. Die Sache ist, dass der Körper ein paar Tage nach Beginn des Hungerstreiks anfängt, sich zu frieren, und kaltes Wasser macht die Kälte nur noch schlimmer.

Ein Tag Wasserfasten

Vor dem ersten Tag des Hungerstreiks sollten Sie eine Darmreinigung durchführen.

Aus dem Fasten ausbrechen

Sehr wichtiger Punkt Bei dieser Diät müssen Sie wissen, wie Sie richtig aus dem Fasten herauskommen. Sie sollten schrittweise zum normalen Regime zurückkehren, etwa so viele Tage, wie der Hungerstreik selbst gedauert hat. Das heißt, wenn Sie 7 Tage lang Wasserfasten praktiziert haben, besagen Bewertungen und Ergebnisse anderer Leute, dass die Wiederherstellung Ihrer Ernährung genau eine Woche dauern sollte. Der schrittweise Ausstieg aus dem Fasten lässt sich wie folgt beschreiben.

1. Am ersten Tag nach dem Ende des Hungerstreiks darf nur gegessen werden natürlicher Saft. Es ist wünschenswert, dass es sich um Obst und Gemüse handelt, das im Verhältnis eins zu eins mit Wasser verdünnt wird.
2. Am zweiten Tag sind unverdünnter Saft sowie Gemüse- und Fruchtpürees in kleinen Mengen erlaubt.
3. Am dritten Tag können Sie sich neben püriertem Obst und Gemüse auch den Verzehr von in Wasser gekochtem Brei mit etwas Brot sowie etwas Trockenfrüchten gönnen.
4. Am vierten Tag dürfen zusätzlich zu all dem auch vegetarische Suppen mit einer kleinen Menge Pflanzenöl verzehrt werden.
5. Am fünften Tag können Sie sich bereits einige fermentierte Milchprodukte leisten, zum Beispiel Kefir oder fermentierte Backmilch.
6. Am sechsten Tag können Sie saure Sahne, etwas Käse und Salz hinzufügen.
7. Am siebten Tag ist es erlaubt, fettarmen Hüttenkäse und Eier zu essen.

Nach einer Woche der Erholung können Sie nach und nach beginnen, Hühnchen, Fisch und andere Lebensmittel zu essen.

Wie Sie sehen, erweist sich bei einer Diät wie dem Wasserfasten die Lösung für den Menschen als nicht weniger schwierig als der Prozess des Fastens selbst.

Verhaltensregeln beim Fasten

Wenn Sie vollkommen gesund sind, vertragen Sie das Fasten recht gut. Es gibt jedoch eine Reihe von Bedingungen, die erfüllt sein müssen.

Neben der Einhaltung des Trinkregimes ist es auch notwendig, täglich reinigende Einläufe durchzuführen. Dieses Verfahren hilft dabei, Abfallprodukte aus dem Rektum zu entfernen. Wenn Sie einen Einlauf verweigern, werden Giftstoffe in das Blut aufgenommen, was zu einer Selbstvergiftung des Körpers führen kann. Ein ebenso wichtiger Punkt beim Fasten ist das tägliche Duschen.

Bei einer Nahrungsverweigerung ist es besser, einen aktiven Lebensstil zu führen, öfter Zeit im Freien zu verbringen, aber auf keinen Fall drinnen auf dem Sofa zu liegen beengter Raum. Und wie bereits oben geschrieben, vergessen Sie nicht, dass einem beim Fasten auf dem Wasser kalt wird, Sie sollten sich also etwas wärmer als gewöhnlich anziehen. Nun, wie bei jeder anderen Diät sollten Sie darauf verzichten stressige Situationen wenn Sie Wasserfasten praktizieren.

7 Tage

Bewertungen, Ergebnisse und Studien im Bereich des Heilfastens haben es ermöglicht zu verstehen, wie effektiv ein siebentägiges Wasserfasten ist und ob es sich lohnt, eine Diät länger als diese Zeit einzuhalten.

Wenn die Woche des Hungerstreiks vorbei ist und nach der Übersäuerungskrise mehr als genug Kräfte vorhanden sind, denken viele Menschen, dass sie den Hungerstreik ruhig weiterführen können. Aber vor allem, wenn dies Ihr erstes Fasten ist, ist es besser, mit dem Fasten zu beginnen, auch wenn Sie die Theorie gründlich beherrschen und sich gründlich auf eine Ernährungsumstellung vorbereitet haben. Sie haben genügend Zeit, das Fasten richtig zu beenden und die Wirksamkeit dieser Methode zu beurteilen. Wie viel konnten Sie verlieren, haben Sie das gewünschte Ergebnis erzielt? Aufgrund Ihrer eigenen Erfahrung werden Sie diesen Schritt nach einiger Zeit wieder wagen können, sofern er Ihnen natürlich noch nützlich ist.

Gesundheitswirkung

Wasser stärkt die Immunität, fördert eine gesunde Darmflora, lindert chronische Krankheiten und verjüngt. Wenn Sie alles nach den Regeln machen und auf keinen Fall Amateuraktivitäten zulassen, wird das Ergebnis wirklich umwerfend sein. Verbessertes Wohlbefinden und Gesundheit sowie verlorene Kilogramm sind der Preis für die Geduld und Willenskraft, die Sie während Ihres Hungerstreiks gezeigt haben.

Kontraindikationen

Wichtig! Selbstständiges Fasten zu Hause sollte nur unbedingt praktiziert werden gesunde Menschen, unabhängig von den Gründen, aus denen man sich für diese Methode entschieden hat: zur Verbesserung des Wohlbefindens oder zum Zweck des Abnehmens.

Für Menschen mit Erkrankungen wie Tuberkulose ist Heilfasten völlig kontraindiziert Aktive Form, bei schweren Erkrankungen des Herzens, des Blutes, bei bösartigen Tumoren, Diabetes mellitus Typ I, Bronchiektasen, Thyreotoxikose, Thrombophlebitis, Untergewicht, in der Zeit nach dem Infarkt, während der Schwangerschaft und während der Stillzeit.

Es gibt auch relative Kontraindikationen für Betroffene Diabetes Mellitus Typ II, Gicht, Cholelithiasis, Hypotonie, Magengeschwür, chronische Veneninsuffizienz, und treten auch im Kindesalter oder im Alter auf.

Negative und positive Bewertungen zum Fasten

Schon in der Antike wussten die Menschen um die absoluten Vorteile des Fastens auf dem Wasser. Ärzte und Spezialisten haben die Mechanismen dieser Methode untersucht und untersuchen sie weiterhin. Es wurden umfangreiche Erfahrungen mit der Anwendung dieser Diät zur Beseitigung bestimmter Krankheiten und zur Normalisierung des Körpergewichts gesammelt. Gemessen an den Bewertungen von Menschen, die diese Methode ausprobiert haben, die Anweisungen zur Vorbereitung auf eine Ernährungsumstellung befolgten und wussten, wie sie aus dem Fasten herauskommen, waren sie mit dem Ergebnis mehr als zufrieden.

Es gibt aber auch negative Bewertungen. Dies liegt vor allem daran, dass bei der Diät Fehler gemacht wurden und der Fastenausstieg falsch durchgeführt wurde. Bevor Sie diese Methode an sich selbst ausprobieren, lohnt es sich, die Theorie genauer zu studieren, damit Sie in Zukunft alles richtig machen können.

Die Grundsätze des Heilfastens müssen von jedem befolgt werden, der sich für einen längeren Verzicht auf Nahrung entscheidet – sowohl von Anfängern als auch von Menschen, die regelmäßig auf diese Methode zur Entgiftung zurückgreifen. Richtige Vorbereitung vor dem Fasten und Erholung nach dem Fasten ist der Schlüssel zur erfolgreichen Reinigung von Giftstoffen. Wenn Sie die Fastentechnik nicht befolgen, können Sie einem unvorbereiteten Körper schaden. Erfahren Sie, wie Sie das Fasten beginnen und beenden, bevor Sie auf das Essen verzichten können.

Phasen des Heilfastens am Tag

Forschungen von Wissenschaftlern ermöglichen es uns, den Verlauf des Heilfastens in Etappen und Phasen zu unterteilen. Gemäß der russischen Schule des Heilfastens (Fasten-Ernährungstherapie) basieren die Prinzipien des Fastens auf der strikten Einhaltung der Zyklizität. Die erste Periode ist das Entladen, die zweite die Erholung. Jede dieser Perioden besteht aus drei Phasen und drei Phasen.

Lassen Sie uns die Phasen des Fastens am Tag in strukturierter Form darstellen.

1. Fasten ist eine Fastenzeit.

Übergangsphase zur endogenen Ernährung.

Die erste Phase des Heilfastens ist die Phase der Nahrungserregung (dauert 2-4 Tage). Die zweite Stufe des Fastens ist der Übergang zur körpereigenen Ernährung, die Stufe der kompensierten körpereigenen Ernährung. Die dritte Stufe ist die Stufe der Anpassung und Kompensation. Die Phase ist eine Übergangsphase.

2. Erholungsphase.

Die Phase der versteckten Entschädigung für verbrauchte Ressourcen dauert 15 bis 20 Tage. Das erste Stadium ist das Stadium der zunehmenden Esslust, Asthenie. Die zweite Stufe ist die Stufe der intensiven Erholung, die Stufe der Überkompensation.

Dritter Abschnitt- Normalisierungsstadium, Stabilisierungsstadium.

Nahrungserregung während des Fastens

Das erste Stadium ist das Stadium der Esserregung oder „Ängstlichkeit“. Hält 2 bis 4 Tage ab Fastenbeginn an. Bei unzureichender Stimmung und Selbsthypnose verspürt eine Person Angstzustände, Unruhe und Zweifel. Diese Gefühle sind in größerem Maße charakteristisch für Anfänger. Charakteristisch für alle Fastenden in dieser Phase sind verstärktes Hungergefühl und Speichelfluss, leichte Hungerschmerzen oder Krämpfe im Magen und Darm, Magenknurren, Saugen in der Magengrube, Kopfschmerzen, Stimmungsverschlechterung, Geruchsempfindlichkeit und Art des Essens. Über Essen reden und das Klirren von Geschirr nervt. Der Durst wächst nicht. Der Blutdruck bleibt weitgehend unverändert. Atmung und Herzfrequenz steigen leicht an. Nach dem Einlauf normaler Stuhlgang. Die Diurese nimmt zu, die Urindichte nimmt zu. Die Konzentration der Pankreas- und Magenenzyme, aus denen die Galle besteht, nimmt zu und von Zeit zu Zeit macht sich die motorische Aktivität des Magen-Darm-Trakts bemerkbar.

Nach dem Verzicht auf Nahrung wird nach einigen Stunden der Abbau von Glykogen aktiviert, was zur Bildung von Glukose führt. Am ersten Fastentag wird der Blutzuckerspiegel aufgrund der Glykolyse aufrechterhalten, bis die Glykogenreserven in Leber und Muskeln aufgebraucht sind. Als nächstes beginnt der Körper, sich während der Gluconeogenese an die Produktion von Glukose aus Nicht-Kohlenhydrat-Bestandteilen anzupassen: Glukose wird aus Aminosäuren, Glycerin und Fetten gebildet. Die Gluconeogenese wird durch Glukokortikoide gesteuert – Hormone der Nebennierenrinde.

Der stärkste Gewichtsverlust tritt auf – von 1 bis 1,5 kg pro Tag, seltener – bis zu 2 kg.

Umstellung auf körpereigene Ernährung während des Fastens

Bei der Umstellung auf körpereigene Ernährung nimmt der Hunger ab und verschwindet möglicherweise ganz. Menschen, die fasten, können sich schwach, lethargisch, leicht schwindelig und übel fühlen. Selten kann es zu Erbrechen kommen. Eine Verschlimmerung der Krankheitssymptome kann nicht ausgeschlossen werden. Die Zunge ist mit einem grauweißen Belag bedeckt, aus dem ein Geruch hervorgeht Mundhöhle, Lippen, Haut werden trockener. Der Blutdruck sinkt und die Herzfrequenz nimmt moderat ab. Der Blutzuckerspiegel wird gesenkt. Die Urindichte nimmt zu, der Gehalt an Aceton, Ammoniak, Stickstoff und Leukozyten nimmt zu. Nach Einläufen tritt der Darminhalt in Form dunkler Klumpen aus, darunter Speisereste, Partikel der Darmschleimhaut, Schleim und Gallenfarbstoffe.

Der Körper wird umgebaut, um Energie aus Fetten zu gewinnen, aber die Oxidation von Fetten bei Kohlenhydratmangel ist schwierig, sodass sich unteroxidierte Substanzen – Ketonkörper – ansammeln. Dazu gehören Aceton, Acetessigsäure und 3-Hydroxybuttersäure. Es kommt zu einer Azidose – einer Verschiebung des Säure-Basen-Gleichgewichts hin zu zunehmendem Säuregehalt. Um eine Azidose zu beseitigen, nutzt der Körper die alkalisierenden Eigenschaften von Ammoniak, das beim Abbau von Pufferbestandteilen des Blutes (Bikarbonate, Eiweiß etc.) entsteht. Die Alkalität der Blutreserven nimmt ab.

Die Azidose nimmt bis zum 7.–9. Fastentag zu. Dann kommt es zu einem Wendepunkt (Höhepunkt), das Wohlbefinden des hungernden Menschen verbessert sich deutlich. Der Belag auf der Zunge nimmt ab und der Mundgeruch verschwindet. Die Dichte des Urins nimmt ab, er wird heller und transparenter und die Zahl der Leukozyten nimmt ab. Die alkalische Reserve des Blutes nimmt zu, der Glukosespiegel steigt und der Acetonspiegel sinkt. Der Gewichtsverlust beträgt bis zu 700 g pro Tag.

Es kommt zu einer spontanen Magensekretion und die Verdauungsfähigkeit des Magensaftes lässt nach. Das im Magen freigesetzte Sekret enthält 25 % des Proteins, das resorbiert wird. Durch diesen Anpassungsmechanismus erhält der Körper eine stabile Versorgung mit Aminosäuren, die für die Proteinsynthese in wichtigen Organen verwendet werden. Der Körper stellt auf körpereigene Ernährung um – innerlich wird das Blut endogen mit Nährstoffen gesättigt.

So erholen Sie sich nach dem Fasten richtig

Die dritte Phase – die Phase der Anpassung und Kompensation – dauert bis 15–20 Tage nach der Azidosekrise. Der Gehalt an Ketonkörpern im Blut nimmt ab, die metabolische Azidose wird ausgeglichen. Der Zustand des Patienten wird von befriedigend bis gut beurteilt. Weniger Angst vor Hunger Kopfschmerzen, Schwäche, Symptome einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten nehmen ab, die Stimmung verbessert sich. Der Körper wird an die Fastenbedingungen angepasst, der Stoffwechsel wird stabilisiert und die Energiekosten werden gesenkt.

Bis zu 90 % des Energieaufwands werden durch die Oxidation von Triglyceriden, Fettdepots und Ketonkörpern gedeckt.

An den Tagen 18–20 kommt es zu einer zweiten azidotischen Krise. In seinen Erscheinungsformen ähnelt es dem ersten, verläuft jedoch milder und kann unbemerkt bleiben. Das Gewicht eines Fastenden nimmt pro Tag um 200-500 g ab.

In diesem Stadium ist es äußerst wichtig, den Moment nicht zu verpassen, in dem die Reserven praktisch erschöpft sind, da die Kompensationsfähigkeiten des Körpers nicht unbegrenzt sind und weiteres Fasten nicht mehr therapeutisch, sondern schmerzhaft und gefährlich sein wird. Während des Fastens ist ein Gewichtsverlust von bis zu 17-18 % akzeptabel.

Anzeichen für den Abschluss der dritten Stufe und die Notwendigkeit, das Fasten zu beenden:

• die Person beginnt, starken Hunger zu verspüren;
• die Zunge wird von Plaque befreit;
• die Sklera der Augen wird gereinigt und wird weißer;
• nach dem Einlauf tritt die Flüssigkeit nahezu ohne Einschlüsse aus;
• die Symptome von Krankheiten, zu deren Behandlung der Fastenkurs durchgeführt wurde, verschwinden oder werden deutlich reduziert.

Von allen Anzeichen ist das Auftreten von Hunger und Appetit bei einer hungernden Person das wichtigste.

Während der Erholungsphase wird das Fasten unterbrochen, die Nahrungsaufnahme beginnt und der Körper stellt sich auf die körpereigene – äußere – Ernährung um.

Erste Stufe- Stadium zunehmender Nahrungserregung, asthenisch. Die Dauer dieser Phase beträgt 2-3 Tage. Wer aus dem Fasten kommt, wird schon nach einer kleinen Nahrungsmenge sehr schnell satt. Nach einer Zeit von bis zu einer halben Stunde stellt sich wieder Hunger ein. Die Stimmung ist instabil, es kann zu Schwäche und erhöhter Herzfrequenz kommen.
Es tritt ein erhöhter Appetit auf.

Erholungsphase. Reduzieren Sie, bevor Sie sich vom Fasten erholen körperliche Bewegung, Massage, Einläufe absagen. Sie müssen sich an eine erholsame Diät halten. Die ersten Mahlzeiten sind frisch gepresste Säfte, verdünnt mit Wasser: Apfel, Karotte, Orange. Zunächst werden die Säfte im Verhältnis 1:1 verdünnt, dann erhöht sich ihre Konzentration nach und nach. Die Mahlzeiten sind fraktioniert, in kleinen Portionen. Wenn Sie mit dem Fasten aufhören, sollten Sie kein Salz, schwer verdauliche Lebensmittel oder tierische Proteine ​​essen.
Die Vielfalt und Menge der Lebensmittel nimmt täglich zu. Die Konsistenz des Lebensmittels sollte zunächst weich und homogen sein. Die Früchte werden gerieben. Gemüse wird zunächst gekocht, geknetet oder gerieben und als Püreesuppe zubereitet. Anschließend können Sie das Gemüse in Stücke schneiden. Die Porridges sind zunächst halbflüssig, dann krümelig.
Im vierten Kapitel wird eine Variante einer schonenden Diät am Ende des Fastens vorgeschlagen. Wenn sich der Stuhl nicht absetzt, müssen Sie einen Einlauf machen.

Die zweite Stufe ist die Phase der intensiven Erholung. Ihre Dauer wird durch die Dauer des Fastens bestimmt: Die Phase der intensiven Erholung sollte der Anzahl der Fastentage entsprechen, kann aber leicht verkürzt werden. Eine Person fühlt sich länger satt – bis zu 3-4 Stunden. Die Anzahl der Mahlzeiten wird auf das 3-4-fache reduziert. Der Appetit nimmt zu, übermäßiges Essen muss vermieden werden. Die biochemischen Blutparameter normalisieren sich, die Gewichtszunahme beginnt und es kommt zu einem regelmäßigen Stuhlgang. Verbessert die Stimmung, körperliche Stärke und Ausdauer.

Dritter Abschnitt- Stadium der Normalisierung. Alle physiologischen Funktionen wurden wiederhergestellt. Der Appetit normalisiert sich und wird mäßig. Die Stimmung ist ruhig und ausgeglichen. Die Person ist fröhlich und energisch. Es gibt keine Kopfschmerzen, der Blutdruck ist normal, kognitive Prozesse verbessern sich: Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Denken, geistige Leistungsfähigkeit steigen, Neurosen verschwinden. Die Körpergewichtszunahme verlangsamt sich. Die Abwehrkräfte des Körpers werden aktiviert und der Stoffwechsel verbessert. Dieses Phänomen hält bis zu 4 Monate an und entspricht dem Stadium der Überkompensation. In der Stabilisierungsphase werden der Stoffwechsel und die Arbeit der höheren Teile des Zentralnervensystems normalisiert.

Vorbereitung auf das Fasten zur Gewichtsreduktion: eine Methode für den richtigen Einstieg ins Fasten

In der Praxis des Heilfastens ist die häufigste Methode das vollständige Wasserfasten ohne Nahrungsaufnahme. Es umfasst die Vorbereitung auf das Heilfasten (Fasteneintritt), das Fasten selbst und die Erholungsphase (Fastenausstieg).

Erfahren Sie, wie Sie mit dem Fasten beginnen können, damit Ihnen der Verzicht auf Nahrungsmittel zugute kommt. Die Vorbereitung auf das Fasten (Eintritt) kann 1 bis 7 Tage dauern, je nachdem, wie viele Personen fasten möchten. Sie können sich auf ein eintägiges Fasten 1 Tag vorbereiten, auf ein siebentägiges Fasten 2-5 Tage. Bevor Sie richtig mit dem Fasten beginnen, bereiten Sie sich darauf vor, dass Sie auf schwere Lebensmittel (fettig, frittiert, scharf), Gewürze und tierisches Eiweiß verzichten müssen. Als Vorbereitung auf das Fasten nimmt der Appetit ab und die Prozesse der Entlastung des Verdauungssystems und der Reinigung beginnen. Wenn Sie sich auf das Fasten vorbereiten, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Obst, rohes und gekochtes Gemüse, Getreide, fermentierte Milch und Milchprodukte essen.

Am letzten Vorbereitungstag vor dem Fasten wird abends ein Abführmittel eingenommen. Für einen sanften Einstieg ins Heilfasten ist es wichtig, die Dosis des Abführmittels richtig zu berechnen, um keinen Durchfall zu verursachen. Während des Fastens sollten keine Abführmittel eingenommen werden. Nachdem das Abführmittel wirkt, müssen Sie einen Einlauf machen. Beim ersten Fasten, wenn der Darm in naher Zukunft nicht gereinigt wurde, ist es notwendig, täglich oder alle 2-3 Tage 1 Einlauf mit einem Volumen von 1,0-1,5 Litern körperwarmem Wasser zu verabreichen. Erfahrene Fastende, denen es gelungen ist, den Körper zu reinigen, dürfen nach diesem Zeitplan keine Einläufe machen, sondern alle 4-5 Tage oder nur zu Beginn und am Ende des Fastens. Sie können Ihren Darm auch mit der Colon-Hydro-Therapie reinigen.

Hunger. Verwenden Sie zum Trinken gereinigtes Wasser. Sie müssen es nach Geschmack einnehmen: kühl oder warm. Eine ausreichende Menge Wasser fördert den besseren Abtransport von Schlacken und Giftstoffen.

Sie müssen so viel Wasser trinken, wie Ihr Körper benötigt. Im Durchschnitt benötigt ein Mensch 1,5-2,5 Liter Wasser pro Tag. Sowohl Wassermangel als auch Wasserüberschuss im Körper sind schädlich. Sie können berechnen, wie viel Sie trinken müssen. Je nach Körpergewicht benötigen wir täglich etwa 30 ml Wasser pro 1 kg Körpergewicht.

Alkohol und Rauchen sind während des Fastens verboten. Sie müssen einen Tagesablauf einhalten, pünktlich ins Bett gehen, sich tagsüber im Bett ausruhen und Ihren Blutdruck regelmäßig messen, insbesondere wenn er vor dem Fasten von der Norm abweicht.

Tagsüber empfiehlt es sich, einen Lichtkomplex durchzuführen körperliche Bewegung, geh weiter frische Luft, lassen Sie sich massieren oder sich selbst massieren, tun Sie es Atemübungen. Während des Fastens verschreibt die Klinik physiotherapeutische Methoden wie Fußreflexzonenmassage, Fangoanwendungen, Lasertherapie etc. Wie lange das Fasten dauert, hängt vom Alter, Gewichtsverlust und Krankheiten ab. Die Dauer des Fastens wird individuell von einem Ernährungsberater ausgewählt. Wenn Sie nun wissen, wie Sie mit dem Fasten zur Gewichtsabnahme beginnen und wie Sie es richtig wieder verlassen, können Sie diese Methode zur Heilung des Körpers in der Praxis anwenden.

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