Dieta cu piersici: mananca, bucura-te si slabeste! Ce spun oamenii despre dieta cu piersici.

Ne grăbim să risipim mitul că „nu este recomandat tuturor celor care vor să slăbească să se implice în piersici, pentru că sunt dulci”. De fapt, 100 g din aceste daruri delicioase ale naturii conțin doar 45 kcal! Mai mult, piersicile pot fi ajutoare fidele în lupta împotriva poftei de mâncare izbucnite, deoarece potolesc bine foamea.

Piersicile servesc ca sursă de caroten, vitamine C, B1 și B2 și, de asemenea, conțin o cantitate mare de minerale- fosfor, potasiu, fier. Datorită compoziției lor, aceste fructe îmbunătățesc procesul de digestie și accelerează metabolismul, ajutând la eliminarea umflăturii și ajutând la arderea grăsimilor în exces. În plus, datorită conținutului ridicat de fibre, piersicile ajută la curățarea organismului nostru de toxine și toxine. Potrivit studiilor efectuate la Universitatea din Texas, consumul de piersici reduce riscul de a dezvolta sindrom metabolic, primele semne ale căruia includ nu numai excesul de greutate, ci și hipertensiunea arterială, precum și creșterea colesterolului din sânge.

Vrei să slăbești rapid câteva kilograme în plus? Atunci Express „Sweet Peach” este ceea ce ai nevoie! Succesul va fi garantat dacă mențineți un echilibru optim de apă în organism cu această dietă și beți cel puțin 8 pahare de apă fierte sau apă mineralăîntr-o zi. Dieta expresă „Sweet Peach” se recomandă să nu depășească trei zile, iar dacă doriți să o prelungiți, asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră.

Planul dvs. de masă:

Prima zi.

Primul mic dejun: 1,5% iaurt fără zahăr cu bucăți de piersici proaspete, 1 cană; cafea sau ceai fără zahăr, 1 cană.

Masa de pranz: piersic, 1 buc; chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană.

Pranz: pui sau curcan, aburit sau copt, 150 g; ciuperci, cu excepția murate și sărate, fără restricții; salata de legume cu 1 lingurita de ulei de masline, fara restrictii.

Gustare de după-amiază: piersici, 1 buc.

Cina: cod sau alt peste slab fiert sau copt, 150 g; broccoli sau fasole verde, pentru un cuplu, 200 g.

A doua zi.

Primul mic dejun: ceai fără zahăr, 1 cană; chec cu piersici, 200 g

Masa de pranz: piersică; lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir, 1 cană. Prânz: vițel la cuptor, 150 g; tocană de dovlecei, vinete, roșii (1 fiecare), ceapă și cățel de usturoi, 300 g.

Gustare de după-amiază: piersici, 1 buc.

Cina: salata cu fructe de mare, castraveți proaspețiși verdeață cu 1 lingură. o lingură de ulei de măsline; 300 g.

A treia zi.

Primul mic dejun: ou fiert; piersic, 1 buc.; cafea fără zahăr, 1 cană.

Masa de pranz: piersic, 1 buc.; chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană.

Cină: ficat de vitaînăbușită în smântână cu conopidă, broccoli și ceapa, 300

Gustare de după-amiază: piersici, 1 buc.

Cina: prajita fara ulei gras pește de mare- păstrăv, somon etc., 1 friptură; salata verde, nelimitat.

Această dietă este perfectă atât pentru iubitorii de dulce, cât și pentru iubitorii acestui fruct nobil (și cui nu-l iubește? :-)). Este scurt și nu atât de simplu pe cât pare, pentru că în afară de piersici aproape că nu există mâncare. Aceste fructe însorite vă vor ajuta să vă saturați corpul cu vitamine pe toată durata dietei.

Deoarece nu există practic proteine ​​în piersici, alimentele sunt incluse în dietă. origine vegetală. Acestea vor ajuta la echilibrarea dietei. După cum probabil ați ghicit, dieta cu piersici nu este o mono-dietă pură, dar acesta este doar un plus, deoarece există mai mult rău decât bine.

Dieta cu piersici

Ziua 1

Mic dejun: 2 piersici medii.
Cină: 200 g brânză de vaci, un pahar de suc de piersici.
Cină: 2 piersici mari sau 3-4 mici.

Ziua 2

Mic dejun: un pahar de suc de piersici, 2 oua fierte.
Cină: 4 piersici, 50 g branza cu o felie de paine de secara.
Cină: 3-4 piersici.

Dieta cu piersici durează 4 zile. În acest timp, puteți pierde 1-3 kg de greutate în viu. De obicei, este destul de ușor de tolerat, deoarece piersicile sunt destul de satisfăcătoare, motiv pentru care sunt alese ca produs pentru pierderea în greutate. Dar dacă silueta ta seamănă cu o piersică (la propriu), este mai bine să alegi o dietă mai lungă și mai strictă.

Piersicile parfumate, cu coaja catifelată, pot deveni articole obișnuite din meniu dacă scopul este de a scăpa de câteva kilograme de greutate în plus. Aceste fructe sunt foarte hrănitoare, conțin o cantitate mare de potasiu, care monitorizează sistem nervosși metabolismul, vitamina A, care este responsabilă de reînnoirea celulelor corpului nostru și de regenerarea acestora. În plus, sunt cu adevărat, foarte delicioase! Și acesta devine adesea aproape factorul principal atunci când alegeți o dietă.

Dieta expresă de piersici timp de 3-4 zile

Nu este de mirare că piersicile sunt incluse în multe diete, există chiar și un monodita-plus, conceput pentru patru zile.

Să începem cu ea.

De ce nu doar o mono-dietă pentru pierderea în greutate, și anume cu adăugarea altor produse? Faptul este că piersicul, în ciuda tuturor avantajelor sale, are un dezavantaj semnificativ: aceste fructe nu conțin proteine. Deloc. Și fără ea, a rezista timp de 3-4 zile nu este doar aproape imposibil, ci și foarte periculos. Prin urmare, ca sursă de proteine, este permisă utilizarea brânzei de vaci și a ouălor fierte.

Trebuie remarcat imediat că există un grup de persoane pentru care această dietă este contraindicată.

Include:

• bolnavi de alergie;
• persoanele cu diabet zaharat;
• persoanele care au boli ale sistemului gastrointestinal.

Piersica este, de asemenea, un produs alergenic, așa că dacă aveți tendință la această boală, este mai bine să abandonați această dietă în favoarea alteia. Dacă aveți o erupție cutanată sau zone de roșeață formate în timpul aplicării meniului propus, atunci trebuie să vă opriți. Fii cat mai atent!

Aceeași mono-dietă-plus constă din două zile, care pur și simplu alternează una cu cealaltă.

Deci prima zi:

Micul dejun ar trebui să mănânce 3 piersici. Pentru prânz, trebuie să gătiți 100 de grame de brânză de vaci, o felie de pâine neagră și un pahar de suc de piersici presat acasă. Cina va consta din 3-4 piersici.

A doua zi are urmatorul meniu:

Micul dejun va consta din două fierte ouă de găinăși două piersici. Pranzul este de 4 piersici. Pentru cină, trebuie să serviți o felie de pâine neagră și o porție de salată de piersici asezonată cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.

Ca o dietă expresă sau descărcarea corpului - asta opțiune grozavă. Apropo, puteți folosi o dietă pe piersici și nectarine, pur și simplu înlocuind o piersică cu o nectarină.

Dieta generală a piersicilor

Există, de asemenea, o dietă generală cu piersici, al cărei sens este să înlocuiască cina standard cu câteva piersici și să mențină o alimentație adecvată. Aceste fructe au un conținut foarte scăzut de calorii, aproximativ 40 kcal, multe vitamine și substanțe utile, inclusiv fibre.

Aplicând această dietă, trebuie să renunțați la dulce, prăjit, reduceți cantitatea de sare la un praf pe zi. Nu are sens să vorbim despre maioneze și tot felul de ketchups - acesta este un tabu. Puteți bea apă formă pură, ceai, compot, suc proaspat stors. Uită de sifonul dulce și de alcool, nu numai că este dăunător, ci este și foarte bogat în calorii.

Meniu de dieta cu piersici pentru pierderea in greutate timp de o saptamana

După cum am menționat mai sus, piersicile în cantitate de 3 bucăți devin cină, așa că luați în considerare micul dejun și prânzul timp de șapte zile:

• luni . La micul dejun, face ceai și mănâncă 2 pâine prăjită cu gem. Pentru prânz, pregătiți file de pui și supă de legume, plus o garnitură de orez și o bucată de pește la cuptor cu salată de varză;
• marți. Micul dejun este 100 de grame de brânză de vaci cu bucăți de fructe și nuci, ceai sau altă băutură permisă la alegere. Prânzul va fi o ureche, și o garnitură de 2 cartofi în uniformele lor și un mic cotlet de pui aburit, precum și bucăți de legume din ardei dulci și castraveți, un pahar de suc;
• Miercuri. Dimineața acestei zile trebuie începută cu un pahar de chefir și o pâine prăjită cu dulceață. Pentru prânz, faceți gazpacho (supă de roșii) cu bulion de pui. Garnitura va fi spaghete fierte, 60 de grame, două bucăți mici de șuncă fără grăsimi și, bineînțeles, legume sub formă de salată de verdeață, varză și castraveți. Ceai sau altă băutură;
• joi . Pentru micul dejun, pregătiți-vă o bucată de caserolă de brânză de vaci cu fructe uscate fără zahăr. Mierea poate fi folosită ca îndulcitor. Serviți cu ceai. Pentru prânz, pregătiți murături în bulion de pui, iar pentru al doilea - o omletă cu legume la cuptor și fasole fiartă, roșii și ceai;
• vineri . Începeți dimineața cu fulgi de ovăz cu bucăți de fructe, nuci și miere, ceai. La prânz, mănâncă okroshka cu fileu de pui pe kvas natural sau ser. Pentru al doilea, puteți servi o bucată de pește copt și un pahar de suc;
• Sambata. Micul dejun include pâine prăjită cu o bucată de brânză tare, ceai. Pentru prânz, gătiți supă slabă de tăiței, iar pentru al doilea - cotlet de vițel și orez cu legume, compot;
• Duminică . Începeți această zi cu terci de hrișcă cu lapte și ceai. Prânzul va fi supa de ciuperci piure, legume și sote și un ou fiert, suc sau compot după dorință.

Puteți folosi această dietă atât timp cât doriți, până când numărul dorit este afișat pe cântar, cu toate acestea, este mai bine să respectați următoarele reguli.

Sfat:

• nu curățați fructele, deoarece conțin mai multe vitamine și alte „utilități” decât în ​​pulpa însăși;
• cumpărați fructe de sezon;
• alege un vanzator de incredere, poate vecinul tau nu are unde sa le puna si ti le va vinde cu placere;
• Păstrați piersici când țineți dietă și nu numai în frigider, pe raftul de jos sau în orice alt loc răcoros, învelite în pergament.

Să slăbești așa este o plăcere! Conținutul scăzut de calorii al piersicilor dintr-o dietă, combinat cu un gust delicios - ce altceva este nevoie pentru a-ți îndeplini dorințele?

Materialele postate pe această pagină au scop informativ și sunt destinate în scop educațional. Vizitatorii site-ului nu ar trebui să le folosească ca sfat medical. Determinarea diagnosticului și alegerea metodei de tratament rămâne apanajul exclusiv al medicului dumneavoastră curant.

Articole similare

Elena Malysheva a devenit o autoritate recunoscută în domeniul medicinei pentru mulți oameni. Sfatul ei este important în tratament diverse boliși probleme de sănătate, printre...

Dieta lichidă este considerată una dintre cele mai rigide, dar ușor de întreținut. Complexitatea sa constă în „modul foame” propriu-zis - ...

Fasolea este seminte plante leguminoase folosit pentru alimentatie. Acestea sunt mazăre, fasole, linte, rank, năut. Cât de eficient poate fasolea...

Dieta cu fructe de pădure este o strategie de slăbire sezonieră, care este unul dintre sistemele de nutriție terapeutică. Compoziția fructelor include substanțe pectinice, precum și vitamine și...

Pentru cei care iubesc fructele, dieta cu piersici va fi cea mai mare cea mai bună opțiune: vă permite să descărcați tract gastrointestinal după sărbătorile abundente, precum și să slăbească câteva kilograme.

Scăderea în greutate cu o dietă cu piersici: esența, argumentele pro și contra

Particularitatea pierderii în greutate cu piersici este de a elibera stomacul și intestinele datorită efectului laxativ al acestor fructe.

Acest lucru sugerează că o astfel de dietă poate fi folosită în cazuri de urgență când trebuie să pierdeți 2-3 kilogramele în plusînaintea unui eveniment important. Utilizarea mai îndelungată a piersicilor contribuie la constipație, deoarece intestinele se obișnuiesc cu stimularea, așa că nu este recomandat să abuzați prea mult timp de această tehnică.

Este de remarcat faptul că consumul de fructe pufoase ajută doar la eliminarea apei, dar nu la scăpa de grăsime. Cei care sunt interesați dacă volumele dispar la o dietă cu piersici ar trebui să țină cont de faptul că totul se poate întoarce la trecerea la o dietă obișnuită.

Avantajele dietei cu piersici pentru pierderea în greutate:

• Rezultat rapid;
• Portabilitate relativ ușoară;
• Prezența altor produse în majoritatea meniurilor.

Nu puteți folosi metoda piersicilor pentru persoanele cu boli cronice, precum și pentru mamele însărcinate și care alăptează.

Cât de mult poți pierde cu o dietă cu piersici fără a dăuna sănătății

Deoarece conținutul caloric al dietei pe piersici nu depășește 1200 Kcal, într-o zi este posibil să pierzi exact 1 kg. Tocmai din cauza unei rate atât de ridicate și a unei cantități mici de proteine ​​din dietă este imposibil să mănânci doar piersici mai mult de o săptămână.

Ce produse, pe lângă cel principal, pot fi folosite în meniu:

• Brânză de vaci fără grăsimi, chefir, iaurt, lapte sau lapte copt fermentat;
• Fructe;
• Legume;
• ceai neindulcit;
• Carne și pește din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi;
• Kashi;
• Paine neagra;
• Ouă fierte.

Este strict interzis să consumați numai produse grase, dulci, prăjite și afumate. Eficiență ridicată Dieta cu piersici pentru pierderea în greutate vă permite să obțineți cele mai bune rezultate atunci când mâncați alimente sănătoase și respectați unele restricții.

Dieta cu piersici pentru pierderea în greutate acasă: meniuri, reguli, rețete

Reguli pentru pierderea în greutate cu o dietă cu piersici:

• Este permis să mănânci nu mai mult de 7 fructe din acest fruct pe zi, dar cantitatea apă curată nu limitat, dar trebuie să bei cel puțin 1,5 litri pe zi;
• Dacă meniul nu este prea foame, atunci sportul este binevenit.

Dieta mono cu piersici

Pentru a pierde în greutate cu 4-5 kg ​​în 5 zile, puteți folosi acest meniu:

• În fiecare zi mâncăm 5-7 piersici;
• Bem multă apă.

Dieta cu piersici timp de 5 zile: meniu

O versiune mai blândă a dietei de cinci zile arată astfel:

• Să luăm micul dejun ceai verde piersici și fructe de pădure;
• Bem chefir la prânz;
• Luăm masa pe șuncă slabă, o felie de pepene galben, o cotlet la aburi și un cartof copt;
• Pentru o gustare de după-amiază mâncăm două piersici;
• Avem salată de legume la cină.

Dieta pe piersici și mere

Pentru a pierde până la 6 kg într-o săptămână, ar trebui să recurgeți la această dietă:

• În fiecare zi mâncăm 1 kg de mere și mâncăm 4-5 piersici;
• Respectăm regimul de băut.

Dieta pe piersici și chefir

Pentru a curăța intestinele, ar trebui să utilizați următorul meniu timp de 3 zile:

• Mâncăm 5-6 piersici;
• Bem 1 litru de chefir fără grăsimi.

Dieta pe piersici și nectarine

Combinând utilizarea acestor două fructe timp de 5 zile, puteți obține și o îmbunătățire a stării pielii:

• Mancam in fiecare zi 3 nectarine si tot atat de piersici;
• Noi bem ceai verde, apă și 0,5 l de chefir.

dieta cu suc de piersici

Această opțiune este cel mai bine utilizată pentru o zi de post:

• Bem 1 litru de suc de piersici fara zahar;
• Să nu uităm de apă.

dieta cu ceai de piersici

Băind ceai de piersici timp de o lună de două ori pe zi, vă puteți curăța bine corpul și puteți pierde 4-5 kg ​​folosind acest exemplu de meniu:

• Luăm micul dejun cu brânză de vaci cu fructe de pădure, bem ceai;
• Gustare pe o piersică;
• Masa de pranz supa de legume si salata de piersici;
• Luăm ceaiul de după-amiază;
• Luăm cina cu legume la abur și carne fiartă.

Rețete pentru dieta cu piersici

Reteta ceai de piersici:

• Preparam ceai obișnuit;
• Punem în el felii de lămâie și piersică;
• Insistam 20 de minute.

Reteta de salata de piersici:

• Taiem carnea de pui fiarta, frunzele de salata verde, rosiile cherry, piersicile si busuioc;
• Alimentarea cu combustibil ulei de masline se presara cu nuci tocate.

Reteta de cocktail de curatare:

• Curățăm piersicile și caisele de sâmburi, turnăm 1 litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• Batem cu un blender.

Parerile nutritionistilor despre dieta cu piersici variaza: unii cred ca poate fi folosit mai mult de doua saptamani, altii recomanda limitarea ei la 14 zile si monitorizarea reactiei organismului. În orice caz, se recomandă utilizarea acestei tehnici de cel mult trei ori pe an, pentru a nu provoca efecte secundare, exprimată în diaree, constipație și indigestie.

Sub ieșire din dreapta după dieta cu piersici, este implicată o introducere treptată a unor noi feluri de mâncare: în primele zile, puteți mânca terci la micul dejun și apoi adăugați legume și fructe și numai din a doua săptămână includeți carnea în meniu.

Ca urmare a unei diete pe piersici pt pierdere rapidă în greutate Se dovedește că reduce greutatea și, pentru a o păstra în viitor, trebuie să respectați o alimentație adecvată.

4 octombrie 2015 Olga

Mulți oameni iubesc piersicile, iar perspectiva de a merge la o astfel de dietă nu li se pare intimidantă. Aceasta este abordarea corectă: mâncarea ar trebui să vă ofere emoții vesele! Cu toate acestea, nu totul este atât de simplu cu piersici. Acest fruct aromat minunat este cunoscut pentru efectul său laxativ, ceea ce înseamnă că dietele scurte vor avea un efect pe termen foarte scurt.

Este posibil să slăbești pe piersici?

Efectul prin care piersicile dau o pierdere rapidă în greutate este eliberarea intestinelor. Dar, după cum înțelegeți, de îndată ce vă întoarceți la dieta obișnuită, toate rezultatele dietei cu piersici vor dispărea.

Este indicat să folosești o dietă de scurtă durată cu piersici în cazurile în care vrei să-ți faci ordine în greutate imediat după o petrecere corporativă sau sărbători. O altă opțiune este dacă nu poți să-ți închei rochia, iar sărbătorile se apropie și trebuie să scapi urgent de câteva kilograme în plus. În aceste cazuri, veți putea obține rezultatul dorit.

Doar să nu speri că în 3 zile vei reuși să slăbești pe piersici în țesutul adipos - nu, grăsimea ta va rămâne cu tine, doar excesul de lichid și conținutul intestinal va dispărea, ceea ce va arăta firul de plumb pe cântar.

Datorită efectului laxativ al piersicilor, nu este recomandat să le includeți într-o dietă de lungă durată sau să mâncați în mod constant. Faptul este că intestinele, care sunt stimulate constant prin astfel de mijloace suplimentare, încetează să funcționeze în mod natural, ceea ce înseamnă că utilizarea regulată pe termen lung un numar mare piersicile pot duce mai întâi la diaree, iar apoi la constipație ulterioară. Totul are nevoie de o măsură, și chiar și în utilizarea acestor fructe delicioase pufoase.

Dieta cu piersici timp de 3 zile

Pentru a pierde urgent în greutate, folosiți o dietă ușoară de descărcare. În fiecare zi ar trebui să bei 3-4 pahare de chefir fără grăsimi și să mănânci 3-5 piersici. În plus, este permis consumul nelimitat de apă. În aceste câteva zile, poți scăpa de 2-3 kilograme de exces de greutate.

Încercați să ieșiți încet din dietă: mai întâi, adăugați doar terci la micul dejun, a doua zi - supă pentru prânz și așa mai departe. Acest lucru va permite organismului să se adapteze mai ușor la noul regim.

Dieta cu piersici pentru pierderea in greutate

Există și o dietă de 1 săptămână care oferă un aport echilibrat și zilnic dintr-o cantitate mică de piersici. O poți repeta doar o dată pe an. În acest caz, două mese se repetă în fiecare zi:

• în fiecare zi la micul dejun trebuie să mănânci o piersică, să bei o ceașcă de ceai și să bei câteva pâine prăjită cu gem;
• ceaiul de după-amiază este întotdeauna același - o piersică.

Luați în considerare restul meniului de dietă pentru toate cele două săptămâni.

Ziua 1

1. Cină. Cotlet de pui la abur, 2 cartofi fierti, 2 felii de sunca slaba.
2. Cină. Salata de legume.

Ziua 2

1. Cină. O bucată de pepene verde, o porție de vițel cu dovlecel.
2. Cină. Salata de piersici imbracata cu iaurt.

Ziua 3

1. Cină. Paste, salată de legume.
2. Cină. Pastrav, salata de legume.

Ziua 4

1. Cină. Salată, paste.
2. Cină. Pește la abur, o bucată de pâine.

Ziua 5

1. Cină. Orez, cotlet, salată.
2. Cină. fiert.

Ziua 6

1. Cină. Pastă de legume și cotlet.
2. Cină. Roșii, omletă.

Ziua 7

1. Cină. Pește fiert cu cartofi, salată de legume.
2. Cină. Salată de ton, brânză de vaci.

Pentru a consolida rezultatele, se recomandă să mănânci încă o săptămână fără alimente grase, dulci, cu amidon. Acest lucru va repara rezultatul. Și mai bine, du-te la alimentație adecvată dupa dieta, caz in care rezultatele vor fi mentinute si imbunatatite. Dacă începi imediat să mănânci greșit, rezultatele eforturilor tale nu vor dura mult.