Cum să te relaxezi mental: capacitatea de a te relaxa și de a te abstra de la probleme, ajutând un creier obosit, schimbând activități, sfaturi și recomandări de la un psiholog. Cum să faci față oboselii mentale

Stresul, munca, problemele și alți factori influențează constant o persoană. Prin urmare, mai devreme sau mai târziu, se confruntă cu o senzație de epuizare sau oboseală, care se manifestă prin declanșarea unei stări de oboseală fizică, psihologică sau morală. Dacă, după un răgaz adecvat, forța fizică revine, atunci este foarte greu să restabiliți oboseala psihologică, și mai ales morală.

Descrierea caracteristicilor oboselii morale

Oboseala morala - caracteristici psihologice, care reflectă starea de depresie completă a unei persoane, care duce la lipsa oricăror interese, lipsa de dorință de a trăi, pretenții nefondate împotriva propriei persoane și stima de sine părtinitoare.

Pericolul oboselii morale constă într-o tulburare psiho-nevrotică treptată, care duce la consecințe fiziologice, precum depresia cronică, nevroza, psihoza etc.

CU punct medical vedere, oboseala morală, este un aspect mai restrâns și mai specific al oboselii psihologice. Este influențată de factori care deprimă componenta morală a psihicului uman, aceștia sunt:

• umilire regulată de la, de exemplu, părinți, soț (soție);
• iubiți, copii, subestimarea superiorilor, inegalitatea socială;
• acțiuni comise mai devreme care nu vă permit să trăiți în pace;
• Adesea, banal, excesul de greutate poate duce la o afecțiune similară.

Diferiți factori pot dezvolta oboseala morală la o persoană, atât externă, independentă de ea, cât și el însuși, prin „autocritica morală”.

Trebuie clarificat faptul că nu există sex sau vârstă pentru acest diagnostic. Oricât de ciudat ar suna, chiar și oamenii pot deveni obosiți mental. Copil mic, de exemplu, trăind într-o familie monoparentală. În primul rând, el înțelege că un părinte (tată, mamă) nu este în viața lui și aceasta este deja o traumă. În al doilea rând, mama sau tata, care sunt ei înșiși obosiți în mod constant, îl iau în mod regulat. Astfel, copilul este supus opresiunii morale și se autodistruge. Întrebarea este de ce tatăl meu m-a părăsit și de ce sunt vinovat înaintea mamei sau invers. Fiind într-o astfel de stare și gânduri, copilul însuși își distruge personalitatea, devine retras, se dezvoltă o stimă de sine scăzută cu îndoială de sine, apare resentimente față de viață, drept urmare setea și interesul față de ea dispar. Și acesta este doar cel mai primitiv exemplu și există milioane de astfel de situații.

O stare de oboseală morală poate apărea dintr-un simplu act pe care o persoană l-a comis și se pocăiește toată viața, realizând imposibilitatea de a o corecta, sau nu l-a comis și regretă. O povară morală atât de grea duce nu numai la consecințe psihologice, ci și la consecințe fiziologice.

Semne de oboseală morală

Semnele psihologice ale oboselii morale sunt:

• lipsa de dorință de a trăi;
• lipsa plăcerii din activitățile anterior vesele și familiare (gama poate fi diferită, de la muncă, hobby-uri, gătit, sex, întâlniri cu prietenii până la comunicarea cu familia, prietenii, copiii);
• pierderea interesului pentru ceva;
• reticența cronică de a face ceva din cauza pierderii interesului;
• stima de sine scăzută părtinitoare și stima de sine constantă;
• „autocritica”;
• nemulțumire față de viață.

Simptomele psihologice și neurologice se manifestă în:

• schimbări de dispoziție, iritabilitate;
• lipsa de somn;
• agresiune;
• creșterea neașteptată a tonului atunci când vorbiți;
• lacrimi, depresie, isterie.

Simptome fiziologice:

• lipsa poftei de mâncare;
• bătăi rapide ale inimii, tahicardie;
• diaree, amețeli, slăbiciune;
• durere de cap, scăderea imunității.

Manifestări vizuale:

• o persoană are întotdeauna ochii coborâți care nu exprimă niciun interes sau dorință pentru nimic;
• aplecare, umerii de asemenea căzuți, mers instabil;
• dezordinea în aspect și îmbrăcăminte este complet de prost gust.

Principala dificultate constă în identificarea oboselii morale la o persoană și diagnosticarea acesteia. De multe ori această problemă Se descoperă destul de târziu, deoarece oamenii au tendința de a-și ascunde problemele, iar simptomele sunt puse pe seama suprasolicitarii și altor factori.

Tratamentul oboselii morale

Important! Nu există un răspuns specific despre cum să scapi de oboseala morală, deoarece oboseala morală are cauze și manifestări pur individuale. Depinde mult de psihotipul persoanei, de situația în care se află și de factorii de mediu.

În primul rând, este necesară autoterapia psihologică regulată:

• soluţie de externă şi conflicte interne pe măsură ce apar, fără acumulare, și este mai bine să le eviți;
• după stresul de muncă, încercați să vă relaxați;
• schimbare periodică a mediului - excursii de vizită, evenimente de divertisment, excursii;
• practicarea de sport, un hobby interesant care poate distrage atenția;
• comunicarea cu prietenii, familia, lipsa pretențiilor crescute față de sine;
• evitarea autocriticii excesive, odihnă sănătoasă și somn.

Starea de oboseală morală se poate agrava și ea factori suplimentari: deficit de vitamine, care epuizează organismul și reduce imunitatea, alimentație insuficientă și neregulată, ceea ce duce la stres în organism, insomnie, ducând la tulburări neurologice, pierderea atenției și a memoriei.

Având în vedere faptul că influența oboselii morale asupra sănătății generale a unei persoane, este necesară o terapie complexă pentru a o restabili.

Prin urmare, dacă aveți simptomele corespunzătoare, trebuie să contactați specialiști - psihologi, neurologi, care vor selecta medicamentele pentru a menține corpul și a-l stabiliza.

• de trei ori pe zi mancare de calitate, pentru a restabili epuizarea organismului. Consumul anumitor alimente: banane, spanac, leguminoase, nuci, smochine și usturoi, care conțin vitamine și elemente benefice care pot combate epuizarea morală și pot stimula activitatea creierului;
• luând infuzii de ierburi sedative care stabilizează starea sistem nervos. De exemplu, un amestec de tincturi de mamă, păducel, bujor și valeriană cu adăugarea produsului farmaceutic Corvalol este potrivit pentru astfel de scopuri. Toate ingredientele pot fi achiziționate gata făcute în farmacii. Se amestecă tincturi a câte 25 ml fiecare într-un recipient de sticlă, respectiv, și apoi cu Corvalol, din care 15 ml sunt suficiente. Amestecul rezultat este sigilat și depozitat într-un loc întunecat. De regulă, acest amestec se ia înainte de culcare, 1 linguriță. diluat cu apă rece fiartă. Doza maximă nu este mai mare de 2 ori pe zi.

Adesea, cu oboseală morală, o persoană este forțată să apeleze la specialiști în domeniul psihiatriei, care selectează direct tratamentul medicamentos sub formă de antidepresive și anumite terapii, apoi se prescrie reabilitarea sanatoriu-stațiune.

Oboseala morală este o problemă psihologică și socială gravă care afectează atât persoana însuși, cât și mediul său. În primul rând, omul obosit trebuie să realizeze că trebuie să iasă din această stare. Cu toate acestea, cu o terapie adecvată, are loc o recuperare rapidă.

• E greu să mă trezesc dimineața, nu prea vreau să merg la muncă;
• doare tot corpul, toate celulele;
• urmărește gânduri întunecateși nimic nu te face fericit;
• Nu te poți relaxa și relaxa.

Te simți deprimat, deși mașinile nu au fost încărcate și totul este bine acasă. Ai doar blues (conform statisticilor, în secolul XXI, fiecare al doilea locuitor al pământului suferă de el).

Există o cale de ieșire din această situație?

Cel mai bun mod de a scăpa de oboseala mentală este să ajuți pe altcineva. Gândește-te bine, întotdeauna există cineva care este mult mai rău decât tine. Adoptă o pisică fără stăpân, donează lucruri unui orfelinat, mută o bunica peste stradă... Emoții pozitive Faptele bune îți vor aduce înapoi bucuria vieții. Și odată cu ea, propriile tale probleme vor fi rezolvate.

Depresie - oboseală din viață este o boală care necesită tratament pe termen lung și competent.

Principalul lucru este să nu renunți și să rezolvi problema în felul ei. stadiul inițial(este mai usor sa previi decat sa vindeci).

Aici opțiuni posibile solutii

Oferă-ți o schimbare. Lasă locurile cunoscute pentru o vreme. Mergi undeva. Rămâi în locuri necunoscute. Crede-mă, după primul șoc vei face față și vei recăpăta încrederea în tine și în puterea ta.

Căutați experiențe noi. Totul este bine aici: conversație cu străin, cumpărături, film bun, carte, videoclip pozitiv. Uneori, o frază întâmplătoare îți poate schimba viața și va căpăta un nou sens.

Gandeste pozitiv. Depresia este alimentată de gândurile noastre negative. De ce să-l crești? Spune ca o vrajă: „Totul va fi bine! Pot face orice." Amintiți-vă că gândul este material. Am fost convins de asta de mai multe ori.

Contactați un specialist. Nu este nimic special dacă mergi la psiholog, măcar pentru noi impresii. La urma urmei, în Occident fiecare are propriul psihoterapeut.

Aș dori să adaug câteva sfaturi pentru a vă înveseli:

• sunați un vechi prieten sau un prieten de încredere;
• expune-ți fața la razele soarelui;
• mângâi câinele sau pisica;
• faceți o baie caldă folosind uleiuri aromatice;
• răsfățați-vă cu ceva gustos și, cel mai important, fără remuşcări că s-ar putea să vă încălcaţi dieta.

Iubește-te și fii sănătos.

Voi descrie situația. În ultimii ani, a existat o mulțime de stres psihologic. După facultate, aproximativ un an mai târziu, m-am angajat la o companie de comerț și retail. Dacă nu știți, atunci vă spun că dintre cele mai dificile zone stresante din sfera privată, cea mai stresantă este comerțul. Iar zona cea mai stresantă în tranzacționare este zona cu amănuntul. Așa că, intrând în acest domeniu, în cinci ani am urcat de la o poziție scăzută la cea de director al companiei. Pentru a face un astfel de salt în cariera mea în cinci ani de muncă, a trebuit să lucrez sub sarcini extreme de stres. Am muncit, am obținut rezultate mari în munca mea, am crescut profiturile companiei de până la zece ori. M-am simțit ca și cum aș fi blindat, în timp ce alții se prăbușeau mental și erau îngrijorați, am mers intenționat spre obiectivul meu. Parțial, am aspirat la o poziție mare pentru a mă proteja de sărăcie, care m-a însoțit cea mai mare parte a vieții mele. În ciuda tuturor zâmbetelor familiei și prietenilor mei pe care nu le voi putea economisi pentru o mașină, reușesc să economisesc pentru o mașină în termen de doi ani, să-mi iau permisul și să mă urc la volanul propriei mașini, cumpărată de economisire salariile . Până în al patrulea an de muncă, m-am căsătorit. Dar până atunci, la vârsta de cincizeci de ani, tatăl meu plecase pentru altcineva și întemeia o altă familie, iar mama intrase într-o depresie profundă. S-a dovedit că sora mea a organizat nunta, iar eu am preluat toate problemele financiare. Tatăl a fost prezent în rolul generalului de nuntă și, după ce a strâns toți banii primiți în cadouri, a plecat în alt oraș și a cheltuit totul acolo la o altă nuntă. Și am mai petrecut un an și jumătate plătind împrumutul pe care l-a luat pentru cheltuielile de nuntă. Tatăl practic a dispărut din viețile noastre, dispărând în propriile sale griji. După nuntă, soția mea a rămas însărcinată cu gemeni. Din moment ce mama era într-o stare de depresie și nu a părăsit camera, uitându-se la seriale de dimineață până seara, toate grijile legate de sarcina soției mele au căzut asupra mea. Sarcina s-a dovedit a fi problematică, unul dintre gemeni a murit în interior în luna a șasea, al doilea a trăit și s-a născut prematur. Dar la 18 ore după naștere a murit. Soția mea și-a petrecut aproape toată sarcina în spitale și maternități. Eram la serviciu dimineața, iar după muncă m-am dus la spital să-mi văd soția aproape în fiecare zi pentru a o întreține. Mama era incompetentă din punct de vedere moral să ne susțină, așa că hrana, atenția și problemele financiare erau pe mine. Când copiii au murit în timpul acestei sarcini, m-am îngrijorat foarte mult. Nu i-am arătat-o ​​nimănui în exterior, pentru că nimeni nu a oferit sprijin. Mama este deprimată, tatăl s-a retras. Am încercat să-mi susțin soția. Un an mai târziu, au început probleme la locul de muncă. Aceasta este soția fondatorului, a început să se amestece fără tact în deciziile mele, împingându-și rudele peste tot și vorbind pe un ton ordonat. Nu am vrut să mă supun regimului de umilire și să renunț. Din fericire, am avut economii, datorită cărora, în anul crizei financiare, am stat cu calm acasă și am căutat de lucru, având posibilitatea de a alege. În ciuda faptului că mama practic câștiga bănuți, soția mea era șomeră, iar eu eram șomer. Familia nu a avut nevoie de nimic datorită economiilor adunate mai devreme. Cinci luni mai târziu mi-am găsit un loc de muncă. Din moment ce situația s-a stabilizat, eu și soția mea am decis să încercăm din nou. Și ea a rămas însărcinată. La fel ca data trecută, cu orice amenințare, am plătit mulți bani doar pentru ca sarcina să meargă bine. De asemenea, aproape pe toată durata sarcinii, după serviciu, am fugit la maternitatea unde era ținută. Vara aceasta, a născut o fetiță. Resentimentul pentru cât de murdar am fost tratat la slujba mea anterioară, precum și durerea de la pierderea gemenilor în timpul primei mele sarcini, au început să dispară treptat. Copilul a început să reînvie celulele moarte ale sufletului meu. Dar aici o deranjează pe soția și pe mama mea, care se ceartă în fiecare zi. Din cauza acestor certuri, eu și soția mea începem să ne certăm. Soția mea își sună mama, care vine și o duce în altă țară. O săptămână mai târziu călătoresc în altă țară și îmi iau soția și copilul înapoi. După aceasta, respectul meu pentru soția mea scade foarte mult, pentru că într-un moment de criză viață de familie a ales să-și asculte mama și să plece din țară, în loc să mă aștepte și să rezolve această problemă cu mine. Dar fiica mea are trei luni, este internată la spital cu alergii complicate. Alergia s-a complicat din cauza calificărilor slabe ale medicului local local, care până la final a spus că totul este în regulă. Și când soția mea nu a crezut și s-a dus să verifice la centrul de alergii, au gâfâit și m-au trimis imediat la spital. Mi s-a injectat antibiotic timp de o saptamana pentru a face pustulele sa dispara. Și la sfârșitul săptămânii trecute am decis să luăm sânge de la un deget pentru analiză. Și apoi s-a dovedit că sângele curgea din deget și nu s-a oprit. Nicio loțiune nu a ajutat. Transferat imediat la secția de hematologie. Se suspectează infecția intrauterină. Renunt la tot, renunt la serviciu. Apoi a doua zi îmi iau concediu de la serviciu și merg dimineața să dau sângele fiicei mele pentru analiză la laborator. Acum așteptăm rezultatele testelor. Săptămâna așteptată în spital s-a extins deja în două săptămâni. Și din nou, eu (acum la prânz, mama, seara) în fiecare zi, după muncă, fug la spital, aducând medicamente, scutece și alimente pentru dietă. Și în interior sunt obosit moral din cauza volumului de muncă pe care l-am îndurat în toți acești ani; sunt enervat de faptul că mă duc din nou la spital și din nou stau lângă ferestrele spitalului. De fapt, în toți acești ani, mi-am asumat întreaga povară morală și am purtat-o ​​în tăcere, realizând că nimeni în afară de mine nu va face asta. Și acum am acumulat o oboseală morală enormă. Vreau să-i trimit pe toți. Mă gândesc adesea la divorț pentru a mă putea căsători cu o femeie sănătoasă, cu care nu va trebui să-mi petrec tot timpul în spitale. Când începe negativitatea de la mama ta, vrei doar să te muți. Acum m-am săturat de tot. Mă enervează să merg la spital, încărcat cu pachete cu „comenzi”. Vreau să trimit pe toți și să le spun să se ocupe singuri de asta sau să irosească rezolvând întreaga problemă prin sinucidere, pentru că îmi asum toată povara morală, mentală, financiară, nu îmi permit să mă relaxez și sunt tot mai multe probleme. Nu le văd niciun sfârșit. Cum să supraviețuiesc asta, cel mai enervant este că port totul singur, alții preferă să fie pe margine sau să joace rolul celor slabi. Sunt obosit, vreau să termin totul deodată. Ce ar trebuii să fac?

Ruslan, bună seara.

Ți-am citit scrisoarea și mi se pare că alerg un maraton de 42 km. Mai mult, nici nu m-am gândit să fug de el. Și cumva s-a întâmplat să alerg. Nu am putere, dar fug. Înțeleg că voi muri la finală, dar alerg. Nu mai vreau nimic, dar tot fug.

Senzație grea. Chiar vreau să mă opresc și să fac altceva. Sau macar odihneste-te.

Ruslan, ai un simț exagerat de responsabilitate. Nu vă permiteți să vă relaxați și să vă odihniți. Aș vrea să te iau de mână și să te conduc la un psiholog. Nu vă scutiți de timp și, din nou, de finanțe. Cheltuiește-l pentru tine. Lasă-te ajutat. Există consultații individuale, există terapie de grup.

Cu stimă, T.Sh.

Bună, Ruslan.

Vă „văd” clar mișcările tale în obținerea de bani..., în „facerea” faptelor bune..., văd familia și prietenii..., experiențele tale care sunt doar cu tine...,

Oboseala ta...,

Disperarea ta nesfârșită...

Este foarte greu să-ți răspund la întrebare...

..."Sunt obosit, vreau să termin totul deodată. Ce să fac?..."

Nu cred că ai nevoie de vreun sfat.

Mai degrabă, în „iluminarea” a tot ceea ce vă aflați - și atunci voi înșivă vă veți alege calea viitoare.

În acest sens, îmi amintesc cuvintele din cartea cărților, din Biblie -

„Mântuiește-te pe tine și atunci cei din jurul tău vor fi mântuiți...”

Nu pot garanta acuratețea prezentării, dar acesta este esențialul.

Cum? Cum să te salvezi?

Mi-e teamă că nu pot să o transmit - în cuvinte - într-o scrisoare.

Mi-e teamă că pot transmite doar calea pe care o cunosc eu însumi și este potrivită doar pentru mine.

Mai degrabă - te pot ajuta să vezi -

Eu însumi - din exterior,

Viața - din alte puncte de vedere,

Semnificațiile nu sunt doar cele pe care le aveți,

Situația - o vedere din exterior,

Sentimentele sunt diferite

Experiențele sunt diferite

Posibilitățile sunt diferite.

Cred că poți alege singur.

Nu este ca și cum ai termina totul deodată - nu există o astfel de alegere, nu este o alegere, este o înfrângere.

Pe care nu-l meriți.

Cu sinceritate,

G. Idrisov.

Salut, Ruslan!

Numărul și severitatea încercărilor care v-au trecut sunt impresionante. Vă simpatizez foarte sincer. Există o părere „populară” atât de comună, încât fiecare persoană se confruntă cu exact atâtea încercări și șocuri câte poate îndura, și nici măcar o picătură mai mult. Știi, nu prea îmi place așa-numita „înțelepciune populară”, deoarece conține adesea o mulțime de stereotipuri, șabloane și programe standardizate, dar încă sunt de acord aici. O persoană poate îndura multe și, înainte de a începe testele, nici măcar nu știe cât de mult. Din anumite motive mi se pare că ești foarte responsabil și om credinciosși nu poți pur și simplu să-i ridici și să-i abandonezi pe cei care depind de tine. Și pentru asta te respect foarte mult. Dar cu siguranță trebuie să ai grijă de tine. Stresul (sau mai degrabă suferința, ca în cazul tău) este un lucru insidios și distructiv, trebuie să fii cu ochii pe el. Stresul ar trebui prevenit ori de câte ori este posibil și, dacă a „lovit”, atunci consecințele sale dăunătoare asupra psihicului și sănătății fizice ar trebui reduse la minimum (deoarece tulburările psihosomatice devin adesea consecințele suferinței). Din moment ce nu ești o persoană săracă, cred că ar trebui să cheltuiești o parte din banii tăi câștigați cu greu pentru tine, pentru a-ți menține starea psihologică. Puteți lucra cu și reduce efectele stresului Influență negativă, poți trăi în mod competent și eficient prin crize și pierderi (și au fost multe pierderi în viața ta și nu îmi este clar din scrisoare cum le-ai trăit). Prin urmare, vă recomand să mergeți regulat (cel puțin în timpul unei crize) la un psiholog, cineva cu care veți stabili cel mai bun contact, înțelegere reciprocă și încredere. Toate cele bune, Elena.

Salut, Ruslan! Este foarte trist să ne dăm seama că drumul pe care îl avem este unul pe care îl alegem conștient sau inconștient... Acest lucru îl face și mai greu, deoarece ieșirea din alergarea vicioasă în cerc este nu numai imposibilă, ci și înfricoșătoare, deoarece experiența altuia este pur și simplu Nu! Puteți, desigur, să renunțați la tot și să mergeți în Insulele Canare, dar așa ceva nici nu vă va trece prin cap și chiar dacă vă gândiți la asta, atunci, în realitate, aceasta nu este o cale de ieșire din situația actuală. ... Acest lucru provoacă melancolie și deznădejde care nu este umană... Cu conștientizarea faptului că a fost creat cu propriile mele mâini si ganduri..?! Este util să devii conștient de sentimentele tale în legătură cu ceea ce se întâmplă acum în viața ta, să le cunoști, să le recunoști, să le accepți, pentru ca apoi să trăiești și să renunți... să te cureți interior și să-ți reconsideri viața - cu valoarea că „Ce mai bine, ce pot face pentru cei dragi este să devin eu însumi fericit!” De aici vă sugerez să începeți! Pentru început, răspundeți singuri la aceste întrebări pentru a vă vedea mai clar și mai clar situația: Cum mă simt despre mine? Ce ignor și ce evit? De ce mi-e frică? Îmi cunosc propriile limite? Mă înșel pe mine? Și dacă „da”, atunci în ce fel? Lucrez ca să nu fiu sărac? Sau, pentru a deveni bogat și de succes financiar? Cui și ce datorez? Alții îmi datorează? Și dacă „da”, atunci în ce fel? Și dacă „nu”, atunci îmi datorez ceva? etc. Răspunzând la aceste întrebări - și experimentând sentimentele care apar - poți ieși din „acest gaură de datorii” și poți începe să trăiești cu un nou potențial energetic și o nouă viziune a ceea ce se întâmplă în viața ta! Ajutorul unui psiholog va fi pur și simplu necesar pentru tine! Odihna morală și fizică de cel puțin o săptămână vă poate reda forțele pentru a vă înțelege mai bine! Și în timpul tău liber, doar pentru tine - îți recomand să citești în articolul meu „Conștientizarea în terapia Gestalt”, la final, filosofia de viață a Gestalt, scrisă în cele nouă porunci originale ale lui K. Naranjo! Cred că asta te va ajuta! Toate cele bune. Cu stimă, Lyudmila K.

Irina Grachikova-Grishaeva

Cum să te descurci cu oboseala morală

Într-o zi, în timp ce mergeam pe stradă, am auzit două femei vorbind. Unul dintre ei l-a convins pe celălalt, care era pensionar, dar părea foarte tânăr, să meargă la muncă. Ea a refuzat categoric, repetând o singură frază: „Sunt foarte obosită mental”. Mi-am amintit atunci aceste cuvinte. După ceva timp, le-am auzit de la o tânără care nu avea încă treizeci de ani și apoi deodată mi-am dat seama că și eu aveam semne de oboseală morală. M-am întrebat de ce a fost așa. Desigur, acestea sunt vremuri dificile. Există multă nedreptate și cruzime în jur. Oamenii trebuie să lupte constant pentru un loc la soare. Și așa mai departe zi după zi, an după an. Sufletul nu se odihnește. Dar o astfel de stare de lucruri pe termen lung este foarte periculoasă, deoarece oboseala morală duce la faptul că absolut totul devine indiferent. Sănătatea ta, a ta aspect, familie, prieteni - totul trece în fundal. Alexei Tolstoi în romanul său „Walking Through Torment” are o frază care descrie cu exactitate această stare. „E greu să te trezești, e greu să mergi, e greu să gândești, să întâlnești oameni; abia aștepți să te culci, și te culci obosit, singura bucurie este să adormi, să te uiți de tine. ” Adică, s-a dovedit că o persoană, și în special eu, pur și simplu nu mai avea dorința de a trăi, iar acest lucru este deja foarte rău. Nu, trebuia făcut ceva urgent! Dar ce? După ce am trecut prin posibilele opțiuni de tratament în cap, m-am hotărât pe trei - vodcă, Eternity și Infinity. Vodca este un subiect serios, așa că nu îl vom atinge aici. Dar merită să vorbim despre Eternitate și Infinit. Adică aveam un singur scop - să mă scot cumva din această stare apăsătoare, astfel încât să vreau să-mi ridic ochii spre cer și să-mi șoptesc, mulțumesc, Doamne, că trăiești în această lume, ca să realizez o astfel de lucru simplu că suferința și încercările sunt și viață. Dar am înțeles perfect că nimeni nu m-ar putea ajuta, pentru că numai o persoană însuși se poate scoate din această mlaștină persistentă a indiferenței față de orice. Încercările altora de a-mi da o mână de ajutor, cel mai probabil, m-ar irita, pentru că gândurile mele sunt doar ale mele, iar adevărul meu este, de asemenea, numai al meu. Nimeni nu știe la ce mă gândesc, în afară de mine. Prin urmare, s-a dovedit că numai eu mă puteam ajuta. Dar să ne întoarcem din nou la Eternitate și Infinit. După cum credeam, trebuia să realizez cumva că sunt doar un grăunte de nisip în această lume, care era înaintea mea și va fi după. Dacă ți se dă viața, atunci trăiește. După cum a scris poetul din Sankt Petersburg Alexander Kushner: „Nu alegi vremurile, tu trăiești și mori în ele”, și așa cum era scris pe inelul regelui Solomon, „Totul este deșertăciune de vanități, și aceasta va trece!” Cel mai bun lucru, desigur, care se putea face a fost să zboare în Antarctica. Exact aici sunt prezente Eternitatea și Infinitul și unde, fără îndoială, se poate simți fragilitatea existenței. Dar din moment ce nu am avut o astfel de oportunitate, a trebuit să încerc alte opțiuni. Mai întâi m-am ocupat de Infinity. Primul lucru care mi-a venit în minte a fost, desigur, cerul. Îl poți privi oricând. Nu fugi acasă seara cu sacii plini, cu ochii în jos, ci oprește-te, privește în sus și vezi în sfârșit stelele sclipitoare de departe. Apropo, de-a lungul timpului am aflat chiar unde Ursa Major și Ursa Minor cutreieră în ceruri și unde strălucește celebra lumină Steaua polară. Desigur, a trebuit să-mi încordez memoria și să-mi amintesc ce am fost învățat la școală și nu am reușit prima dată, dar a funcționat. De asemenea, mi-a plăcut foarte mult să mă uit la nori. Amintește-ți celebrul cântec pentru copii „Norii sunt cai cu coame albe... Norii, de ce te grăbești fără să te uiți înapoi?” Ce frumusete! Iată-l, infinit - în apropiere! Sau, de exemplu, aceeași mare, o poți privi ore întregi. Sau un râu care curge pe lângă casă, mai ales dacă îi dai atenție iarna și vezi cât de uimitor arată complet acoperit de zăpadă. O adevărată câmpie albă! Sau, dacă locuiești într-un sat sau călătorești undeva, poți oricând să vezi întinderile noastre nemărginite rusești - păduri, câmpuri și pajiști. Ei bine, avem destul spațiu în țara noastră! Într-un cuvânt, am găsit câteva astfel de perspective îndepărtate atât de frumoase în oraș, le-am fotografiat și am încercat să le privesc cât mai des. Așa că l-am luat și mi-am imaginat că am fost transportat acolo în cel mai îndepărtat punct din spațiu și că sunt acolo departe, departe de toate problemele care mă înconjurau aici. Și așa de mai multe ori la rând. Apropo, stelele sunt și o călătorie către Eternitate. Ele strălucesc de milioane de ani, iar dacă suntem transportați mental la el, atunci înseamnă că lăsăm automat în urmă aceste milioane. Iti poti imagina? Ce putem vorbi despre necazurile din jur? La fel, de exemplu, cu un râu sau cu o mare. Acea stâncă a stat aici cu mult timp în urmă și, probabil, va rămâne timp de secole. Așa că să ne întoarcem la acel timp îndepărtat și să stăm puțin acolo. Cat de bine! Din punct de vedere mental vă puteți imagina chiar câteva păsări preistoriceși animalele care galopau de-a lungul acestor stânci. De asemenea, într-o asemenea stare de oboseală morală, m-am gândit că m-ar putea ajuta cărțile istorice, sau mai bine zis cărți care ar descrie interesant timpul trecut. Este atât de interesant încât mi-ar plăcea să fiu transportat acolo și să trăiesc mental acolo. Sau ai putea încerca și să citești cărți de filosofie care te fac să te gândești, oricât de ciudat ar suna în zilele noastre, despre sensul vieții. De exemplu, am început să recitesc romanele lui Goncharov, Turgheniev, Tolstoi, care sunt acum atât de nemeritat uitate. Și Hamlet al lui Shakespeare diferite traduceri. Aceasta este cu siguranță o piesă grozavă! De secole! Am încercat să mă uit și la tablouri vechi, unele dintre ele erau pe cărți poștale și am descărcat imagini cu altele de pe Internet. Am încercat să observ cele mai mici detalii asupra lor și să mă gândesc de ce sunt descrise astfel și nu altfel. Sau m-am uitat și la clădirile care au fost construite înainte de revoluție. Ce frumosi sunt! Și, de asemenea, monumentelor care stau în parcuri, și celor ale căror fotografii le-am descărcat, din nou, de pe Internet. Aceasta este povestea adevărată! Sau muzica bună este, de asemenea, o călătorie în trecut. Sau poezie. „Fără tragere de inimă îți vei aminti trecutul, îți vei aminti chipuri uitate de mult” - o dată! iar bărbatul a fost transportat cu mulți ani în urmă. Totul s-a întâmplat deja pe lumea asta, domnilor! Totul s-a întâmplat deja, tovarăși! Apropo, romanțele sunt un lucru grozav, fie ele rusești sau țigane! Încercați să le fredonați și vă veți simți imediat mai bine. Sau arii din operete, care, din păcate, sunt acum complet nepopulare. „Îți amintești cum ne zâmbea fericirea?” Da, ce romane și arii! Încercați să cântați un cântec popular obișnuit, iar sufletul oamenilor din el vă va ajuta cu siguranță. Personal, am cântat tot ce s-a enumerat mai sus, încuiat în baie, iar pisica și câinele meu urlă sub ușă, așa că evident că am suferit sufletește, dar totuși am cântat! Dar vorbind serios, când te gândești la Eternitate, nu te poți abține să nu-ți amintești de religie. Acesta este cu siguranță un zbor instantaneu prin secole, chiar dacă doar te uiți la icoane sau citești cărți despre oameni sfinți. Într-un cuvânt, a trebuit să învăț să fac călătorii similare, alternând Eternitatea și Infinitul sau combinându-le. La început, desigur, părea că nimic nu s-a schimbat în viața mea, dar după ceva timp a apărut un sentiment ciudat că mă întorc din asemenea rătăciri odihnit, parcă dintr-o vacanță. De unde a venit asta! Dintr-o dată mi-am dat seama că în urmă cu mulți, mulți ani și oamenii au trăit, au suferit, au suferit și și-au rezolvat problemele. Uneori li se părea că totul – viața s-a oprit. Dar nu, totul a funcționat cumva, iar oamenii au continuat să trăiască. Da, desigur, a trebuit să petrec ceva timp pe toate aceste gânduri și acțiuni, să-l iau probleme de familie, dar a meritat. Da, nu a fost prea mult de unde alege! Cumva a trebuit să mă retrag și să revin la viața normală. Și acum aș vrea să dau câteva citate. Mi se pare că au legătură directă cu tot ce este scris mai sus. "O, există cuvinte unice, cine le-a spus a cheltuit prea mult. Numai albastrul cerului și mila lui Dumnezeu sunt inepuizabile." Anna Akhmatova „Întreaga mare are nevoie de tot cerul, toată inima are nevoie de întregul Dumnezeu”. Marina Tsvetaeva „Doar două lucruri mă uimesc: cerul înstelat deasupra mea și legea morală din mine.” Immanuel Kant

În acele perioade în care o persoană se simte obosită mental, mare importanță are cât de mulțumit este, în principiu, de ceea ce face. Dacă este nemulțumit categoric de profesia sau firma în care lucrează, starea depresivă poate fi mult mai gravă. Când o persoană se găsește în această poziție, există două căi de urmat.

Prima variantă este să schimbi tipul de activitate, să înveți o nouă profesie, să cauți un alt loc de muncă. În acest fel, problema în sine este rezolvată radical, iar unei persoane i se oferă un nou început pentru dezvoltare. Cu toate acestea, nu este potrivit pentru toată lumea. La urma urmei, există momente în care o persoană crede pur și simplu că s-a săturat să lucreze într-o anumită companie sau să facă anumite lucruri.

Când nemulțumirea față de locul de muncă apare pe fondul oboselii generale, puteți încerca a doua modalitate de a rezolva problema: încercați să dedicați mai mult timp hobby-urilor dvs., faceți ceea ce vă place și nu ceea ce aveți nevoie. Dacă treci de la îndatoriri la plăceri, starea ta se va îmbunătăți semnificativ.

Atitudine de viață

Poate că puterea ta morală este scăzută pentru că iei tot ce se întâmplă prea personal. Dacă continuați în același mod, resursele dumneavoastră interne nu vor dura mult. Nu mai acorda atenție lucrurilor mărunte enervante. Încercați să vă concentrați asupra aspecte pozitive. Cu siguranță le ai în viața ta.

Gândește-te dacă îți asumi prea multă responsabilitate pentru ceea ce se întâmplă în jurul tău. Nu trebuie să fii responsabil pentru tot. Aflați cum să renunțați la situație și să vă delegeți responsabilitățile. Ai milă de tine și nu munci prea mult. Acest lucru se aplică atât sferei profesionale de activitate cât și viata personala. Uneori, o persoană încearcă să facă totul peste tot și, prin urmare, rămâne rapid fără energie.

Odihna adecvată

Nu uitați că o persoană are nevoie de odihnă. Luați pauze după fiecare oră de muncă. Dormi suficient, relaxează-te în weekend, nu renunța concediul de odihnă anual. Găsiți o metodă de relaxare care funcționează cel mai bine pentru dvs. Pentru unii, yoga devine această metodă, alții preferă meditația, alții se angajează activ în sport, iar alții aleg masajul și băile relaxante.

Găsiți o priză. Fie hobby-ul tău, hobby-ul sau comunicarea cu cineva pe care-l iubești foarte mult - un prieten, partener, membru al familiei sau animal de companie. Trebuie să-ți faci timp pentru ceea ce îți oferă plăcere maximă nu numai în timpul unei crize personale, ci în mod regulat.