Cauza obezității este conflictul intern. Beneficiile de a fi supraponderal

Dacă se dorește, găsim o scuză nu doar pentru o bucată de tort în plus, ci și pentru o a doua prăjitură întreagă, precum și excursii la frigider pe timp de noapte și sărituri peste antrenamente. De fapt, toate acestea sunt cu adevărat benefice pentru noi, chiar dacă la prima vedere contrazic complet scopul de a pierde în greutate.

Poți înșela pe oricine - un medic,

antrenor, prietene și chiar pe tine, dar până la urmă nu poți să-ți înșeli propriul corp. Psihicul nostru este aranjat în așa fel încât, obișnuindu-ne să primim un anumit confort și să câștigăm puncte în funcție de scenariile pe care le-am învățat, să le urmăm, chiar observând răul.

Este deosebit de dificil pentru cei care sunt obișnuiți să ducă viața unei persoane supraponderale. ani lungi. Este mult mai ușor să-ți schimbi garderoba în favoarea unei dimensiuni mai mici decât să te desprinzi de vechile obiceiuri de gândire.

Beneficii conștiente

1. Abilitatea de a mânca mâncare delicioasă doar pe cheltuială este evidentă produse nocive- gras, picant, dulce, varietate și combinație aleatorie a unor astfel de alimente. Desigur, este foarte plăcut să te năpusti pe o masă aranjată șic și să-ți umpli stomacul cu tot felul de lucruri delicioase.

2. Nu toată lumea își va permite să ducă un stil de viață pasiv în timpul nostru activ. Dar este atât de frumos să petreci weekendul pe canapea, să dormi după-amiaza și să stai la programul tău TV preferat cu chipsuri sau prăjituri.

3. Acești ratați au o viață foarte nervoasă, control constant asupra tuturor și incapacitatea de a se relaxa. De ce să-ți aranjezi problemele inutile dacă sunt deja suficiente în viață.

Beneficii inconștiente

1. Stocarea. Dacă în familia ta era obișnuit să te asiguri că îți termină porția, se poate forma credința că renunțarea la exces sau aruncarea alimentelor este calea către o viață înfometată. În timp, corpul tău se transformă într-un fel de cămară pentru mâncare, care rămâne în rezervă.

2. Greutatea este un simbol al sanatatii. Dorința unui copil de a-i face pe plac mamei sau bunicii devine un obicei. Mănâncă bine - fii sănătos, nu asta auzim din copilărie? Mâncarea este de fapt o sursă de energie, dar a mânca bine nu înseamnă a mânca cantități uriașe sau orice.

3. Obține empatie și atenție față de tine. Pentru o persoană mare îi este greu să facă muncă fizică, suferă de căldură, obosește mai repede. Rudele își asumă mai multe responsabilități, copiilor le pare rău, chiar și cei care te vor condamna vor fi numiți insensibili și cruzi.

4. Obținerea de emoții prin mâncare. Excesul de greutate limitează mobilitatea și complexele, dar vrei să trăiești pe deplin. Cum să umpleți lipsa de senzații tari? O plăcintă dulce, chipsuri sărate, o bucată de carne grasă.

5. Asigurare de relație. Viața personală necesită muncă și dificultăți. Nu viata personala- Nici o problemă. Și pentru a explica absența ei este ușor să fii supraponderal. Se știe că bărbaților li se oferă doar frumusețile zvelte, cu picioare lungi.

6. Confort. Orice anxietate și problemă care nu poate fi rezolvată este înlăturată prin metoda expresă - bruiaj. Aceasta metoda se intoarce in perioada copilariei, cand bebelusul este linistit prin alaptare.

Scapa de balast

Misterul eternului greutate excesiva stă întotdeauna în alt beneficiu și scop pe care le rezolvați în acest fel. O încercare de a te gândi măcar la acest subiect duce adesea la începutul unui drum diferit și la o atitudine diferită față de dietă. Ce trebuie făcut?

1. Răspunde la întrebările despre ce se va schimba în viața ta dacă slăbești. Ce poate părea pentru care nu ești pregătit sau cu care nu ești complet familiar? (Va trebui să mergeți la întâlniri, sănătatea dumneavoastră se va îmbunătăți și copiii nu vor mai vizita, pentru că nu vin doar așa).

2. Găsiți ce greutate vă reține. Vei putea purta un costum de baie deschis atunci când silueta se schimbă sau vei continua să fii timid? Deci poate nu este că ești prea gras pentru el?

3. După ce ați găsit beneficiile dvs. personale, răspundeți la două întrebări:

Chiar ești confortabil cu asta? (Te-ai decis cu adevărat să-ți petreci restul anilor fără relații personale?)

- cum o poți obține în alt mod? (obțineți ajutor fără să vă ascundeți în spatele kilogramelor în plus, plângeți-vă și plângeți-vă celor dragi, nu pentru că aveți ghinion cu greutatea, ci pentru că aceștia sunt cei dragi și vor regreta în caz de necazuri).

Stil Getty Images

obișnuiți săli de sport, clienți ai antrenorilor de fitness, iubitori de diete, slăbim tot timpul... Și uneori nici nu ne dăm seama că mergem în cerc, urmând un scenariu închis: vreau să slăbesc - găsesc înseamnă pentru asta - slăbesc - ating sau nu ating ceea ce dorește - mă îngrășesc din nou - sunt dezamăgit, supărat - vreau să slăbesc... Se dovedește că scopul nostru inconștient este să nu slăbăm o dată și pentru toți, dar pentru a continua să slăbească, întinzând acest proces la infinit.

Pierderea cronică în greutate

În mod conștient, ne-am propus cu totul alte scopuri: să ne îmbrăcăm sexy, să facem pe plac bărbaților (sau unui soț), să stabilim relații apropiate și profunde, să facem o carieră. Toate acestea sunt împiedicate de excesul nostru de greutate, pe care ne străduim să-l eliminăm. Mass-media ne susțin în acest sens: eroinele de succes apar rar în fața noastră sub forma unor femei grase. Și acum, uneori cu prețul unui mare efort și sacrificiu, greutatea este redusă! Nu mai sunt obstacole, drumul este deschis. Și deodată săgeata de pe cântar începe din nou să devieze perfid la dreapta. Adio, ținute, relații și promoții.

Și de multe ori aceasta nu este prima dată. Ce e în neregulă cu noi?

„A visa ceva și a fi gata să-ți împlinești visul nu este deloc același lucru”, notează Maria Pakshina, terapeut Gestalt, specialist în psiho-corecția excesului de greutate. - Multe femei nu sunt pregătite intern pentru dezvoltarea situației. Poate că nu știu să construiască relații profunde, poate că le este frică de apropiere, de dificultățile care au început, sau poate că doar s-au gândit la prima parte a planului și au uitat cumva de a doua. Și corpul nostru se grăbește să ajute, ne spune o cale de ieșire din situație - să ne ascundem, ca în copilărie, cu capetele sub o pătură salvatoare. În maturitate joacă rolul unei pături grăsime corporală, în care poți să te ascunzi, să te ascunzi de privirile indiscrete, să aștepți necazurile.

strat protector

Nu degeaba grăsimea este numită „stratul protector” – ne protejează de ceea ce ne este frică. De la privirile indiscrete, de la intimitatea sexuală, de la periculoasă lumea de afara. „În cazurile ușoare, poate fi vorba despre cinci kilograme în plus cu care o femeie se luptă mereu și care revin invariabil”, notează Maria Pakshina. „În cazuri mai grave, multă greutate, armură solidă care protejează inima vulnerabilă.” Cei care sunt obezi cronic au avut adesea experiență în copilărie traume psihologice asociate cu hărțuirea sexuală sau violența. Înțelegerea cauzelor care stau la baza excesului de greutate, stârnind experiențe dureroase - acest lucru poate părea înfricoșător pentru mulți. Și poate părea că este mai bine să simți o nemulțumire veșnică față de grăsimea ta și de tine însuți decât să reconsideri relațiile cu cei dragi, să recunoști sentimente interzise (de exemplu, furie față de părinți sau rușine) cu care nu știi cum să le faci. În cele mai multe cazuri, această alegere este făcută inconștient.

Îngrășarea poate fi și o scuză simplă pentru tine: la urma urmei, este mai ușor să-ți spui că nu mă întâlnesc cu nimeni, pentru că nimeni nu mă place din plin și așa, decât să pui întrebări: de ce renunț la relații? De ce mi-e frică? De ce încerc să mă protejez?

Cum să înțelegem de ce ne protejează excesul de greutate?

Pentru a vă despărți în sfârșit de excesul de greutate, este util să înțelegeți care sunt beneficiile sale secrete. Pentru a face acest lucru, răspundeți la câteva întrebări pentru dvs. - este mai bine să notați răspunsurile și să răspundeți la fiecare întrebare separat, în ordine, fără a privi înainte, avertizează Maria Pakshina.

Fă acest exercițiu – imaginează-ți că ai atins greutatea la care visezi. Imaginează-ți cât de clar poți: aici te trezești în patul tău mâine dimineață, stai pe cântar - da, s-a întâmplat. Problema excesului de greutate a dispărut odată pentru totdeauna. Nu îți este teamă că te vei îngrășa din nou, ești complet sigur că noua formă fizică va fi acum mereu cu tine. Ce se va schimba în viața ta?

1. Ce faci în această zi? Care este rutina lui? Cum este diferit de ziua ta obișnuită?
2. Cum iti merge dimineata? Cum este diferit de o dimineață normală? Ce faci diferit?
3. Ce e nou auzi? (Poate complimente pentru noul tău aspect?) Ce e nou vezi? (Poate observați aspectul interesat al bărbaților care trec?) Cum vă simțiți? Cum răspundeți la aceste manifestări în fiecare caz în parte? (Ce cuvinte spui, ce gesturi faci, cum se schimbă expresia feței, ce sentimente se află în spatele ei - bucurie, jenă, euforie, frică de expunere, rușine, satisfacție ....)
4. Ce faci dupa, ce fel de oameni intalnesti? Vor apărea oameni noi și cum sunt ei? Ce așteaptă ei de la tine? Ce ești gata să le oferi (din așteptările lor), cum interacționezi cu ei, ce sentimente provoacă?
5. Cum vor afecta noul tău aspect și noul sentiment de sine relațiile cu cei dragi? Cum reacţionează ei? Ce simți despre asta?
6. Ce noi provocări te vei confrunta? Ce noi provocări au apărut în viața ta? Vrei să le faci? Ce probleme au apărut? Știi cum să le rezolvi?

Pregătește-te pentru schimbare

Cei care fac acest exercițiu de obicei văd doar laturi pozitive schimbări. Dar, pe măsură ce continuăm să lucrăm cu imaginația, este posibil să descoperim că suntem îngrijorați de posibila dezaprobare a celor dragi (ai devenit „prea bun” pentru familia ta); că ne este frică să atragem atenția la serviciu, pe stradă; că nu știm să răspundem la complimente și că în general ele ne încurcă mai mult decât ne plac; sau nu suntem pregătiți să rezolvăm acele sarcini care ar putea fi amânate până când problema greutății este rezolvată (de exemplu, găsirea unui nou loc de muncă, dragoste sau recunoaștere).

Deși, oprește-te! Iata primul beneficiu - confort in transportul in comun, pacat ca dispare cand te strecura la iesire. Dar dacă renunțăm la sarcasm, există întotdeauna un beneficiu - rău și bun sunt concepte relative. Pentru un luptător de sumo, de exemplu, excesul de greutate oferă un avantaj semnificativ într-o luptă, pentru el sunt bani, faimă, venerație.

Si in viață obișnuită ce face o persoană să suporte urâțenie evidentă pentru ceilalți, neplăceri domestice, disconfort fiziologic de ani de zile? Răspunsul corect la această întrebare pentru mulți înseamnă că excesul de greutate este lăsat să trăiască. ultimele luni. Dându-și seama de beneficii, există modalități de a obține același lucru fără a folosi mușchii de mestecat și rectul. Mai mult, dacă beneficiul este primar, adică nu este primit ca urmare a unei pierderi, acesta se dublează.

Pentru a determina ce plăcute și utile 15 kilograme de grăsime în plus au adus în viața ta, folosește metoda propusă Malkina-Pykh I.G. in carte "Greutate excesiva. Eliberați și uitați. Pentru totdeauna"

Pentru a înțelege problema beneficiilor secundare în raport cu problema excesului de greutate, este necesar să se rezolve două probleme principale (Bobrovsky et al., 2006)

• identifica nevoile care sunt satisfăcute din cauza supraponderală;
• găsiți modalități alternative (fără participarea excesului de greutate) de a satisface aceste nevoi

Pentru a face acest lucru, vă sugerez să faceți următoarele tehnici.

1. Tehnica „Lista cu ceea ce suport”

Gândește-te la problema la care vrei să lucrezi, în acest caz, excesul de greutate. Luați o foaie de hârtie și un pix. Scrieți o listă cu tot ceea ce trebuie să îndurați în viață: ploaie (sau soare), cameră răcoroasă (sau fierbinte), culoare greșită a șosetelor, partener de căsătorie mic (sau înalt), lipsă de bani, loc de muncă prost (nevoi neplăcute). de precizat: departe de casă, o zi plină, un șef dăunător etc.), lenea proprie, un soț alcoolic, probleme la guvernare, incendii în Africa și Siberia, mătreață în păr etc. Nu există restricții. Vi se acordă 5, mai rar 10 minute pentru a alcătui lista.

După ce ați scris lista, luați o altă foaie de hârtie și împărțiți tot ce este scris în 2 grupe, care pot fi egale sau inegale și au titluri:

Îndură și voi îndura, pentru că...

Acest lucru îl îndur și nu vreau să suport, pentru că...

După ce ați completat această secțiune, continuați cu lista de lucruri pe care nu doriți să le tolerați. De asemenea, se propune împărțirea lui în 2 grupe:

Asta o îndur, nu vreau să suport și știu să schimb

Asta o îndur, nu vreau să suport și nu știu ce să fac.

Apoi luați a doua listă și încercați să răspundeți la întrebări:

Cum te ajută greutatea în plus să înduri ceea ce nu vrei să înduri și nu știi cum să schimbi?

De ce ai ales excesul de greutate pentru a te ajuta - de la cine ai invatat asta?

2. Tehnica „Determinarea semnificațiilor beneficiilor excesului de greutate”

Luați o foaie de hârtie și răspundeți cât mai sincer posibil la întrebările referitoare la excesul de greutate, care „extinde” aspectele mentale ale acestui fenomen în planul „sensului și nevoilor”

Ce înseamnă pentru tine a fi supraponderal?

Ce înseamnă pierderea în greutate pentru tine?

Cum te ajută greutatea suplimentară, ce beneficii obții din ea?

Cum îți dă puterea și încrederea în exces de greutate?

Cum te ajută să fii supraponderal să te simți în siguranță?

Ce te ajută să eviți excesul de greutate?

Cum vă oferă greutatea suplimentară posibilitatea de a primi mai multă atenție și dragoste?

Ce sentimente te ajută să exprimi excesul de greutate?

Cum erai înainte să fii supraponderal?

Ce s-a întâmplat în viața ta când ai devenit supraponderal?

Cum s-a schimbat totul de la excesul de greutate?

Ce se va întâmpla cu tine când nu există exces de greutate?

Cum va fi viața ta peste un an (după 5, 10, 20 de ani) de la dispariția excesului de greutate?

Cine altcineva dintre persoanele semnificative pentru tine a fost vreodată sau este acum supraponderal?

Acum, luați o altă foaie de hârtie și enumerați primele șapte beneficii ale excesului de greutate (poate fi mai multe).

3.Beneficiile din excesul meu de greutate:

1. ____________________
2. ____________________
3. ____________________
4. ____________________
5. ____________________
6. ____________________
7. ____________________

Examinați lista pe care ați făcut-o și gândiți-vă ce necesități stau la baza beneficiilor pe care vi le-a oferit greutatea suplimentară: reducerea stresului, dragoste și atenție, capacitatea de a vă elibera energia etc. Apoi încercați să identificați ce (reguli, idei, convingeri, idei fixe) , care te împiedică să satisfaci aceste nevoi fără a apela la creșterea în greutate.

Apoi gândiți-vă cum acest „bun” poate fi obținut într-un mod diferit. Vorbim despre motivele subconștiente ale creșterii în greutate, care, când efort volitiv devin disponibile conștiinței. Este de dorit să faceți acest efort completând următorul tabel:

Mii de oameni din întreaga lume urmează anumite diete pentru a pierde în greutate, fără a avea îndrumări clare de ce au nevoie. Dacă nu îți stabilești un obiectiv și stabilești beneficiile obținute prin atingerea acestuia, atunci nu are rost să te ții de vreo dietă. Aici veți afla despre cele mai eficiente mentalități de pierdere în greutate și impactul lor asupra încercărilor tale eșuate de slăbire trecute. Când citiți despre beneficiile unei siluete subțiri, acordați atenție dacă vreuna dintre ele este relevantă pentru dvs. Fiți sincer în același timp și amintiți-vă că puteți facilita foarte mult procesul de pierdere în greutate dezvăluind motive ascunse care nu funcționau înainte.

1 motiv pentru a pierde in greutate - Arată mai bine.

Sunteți de acord că, scăzând câteva kilograme, veți deveni mult mai atractiv. Da, cel mai probabil ești încă destul de frumoasă, dar, cel mai probabil, după ce ai slăbit puțin, ai arăta grozav.

2 motiv pentru a pierde în greutate - Impresionați pe toată lumea la eveniment.

Orice poate fi un astfel de eveniment: o întâlnire a colegilor de clasă, o petrecere obișnuită, o vacanță, o vizită a rudelor, o nuntă, o excursie la mare, o vacanță pe malul unui râu sau al unui lac etc.

Vrei să porți un costum de baie deschis, o rochie specială sau un costum care strânge praf în dulap de mult timp? Evenimentele enumerate și hainele frumoase sunt motive destul de grele care te motivează să slăbești, așa că acum succesul este doar în mâinile tale.

3 motiv pentru a pierde în greutate - Relație nouă.

Unul dintre motivele pentru a pierde în greutate este să mulțumești unui nou iubit sau iubită. Gândește-te, poate este timpul să cunoști oameni noi sau să adaugi foc unei relații existente?

4 motiv pentru a pierde în greutate - Scaparea de obicei.

Pentru mulți care vor să slăbească, precum și pentru cei care vor să se lase de fumat, dar continuă să o facă, viața devine o dietă fără sfârșit. Ei chiar încetează să se gândească la ce vor face dacă vânătoarea de armonie este încununată de succes. La astfel de oameni au visat mereu corp subtire, iar după terminarea dietei, cu siguranță le lipsește ceva.

5 motiv pentru a pierde în greutate - Nou loc de muncă sau creșterea carierei.

nou loc de muncă sau birou nou- o motivație foarte mare pentru a scăpa de câteva kilograme în plus. Imaginează-ți doar cum vei flutura în noul birou ca o frumoasă „fată zveltă”. Lăsați toți să vă implore să mergeți la muncă și/sau să ocupați o nouă poziție înaltă.

6 motiv pentru a pierde în greutate - Haine noi.

Problema de a intra în chestii vechi și nasturii care se desprind de pe o fustă este ultimul pahar al răbdării. Dacă ți se întâmplă acest lucru, atunci este timpul să ai grijă de tine în întregime.

Sau poate vrei să cumperi haine noi, dar nu vrei să cheltuiești bani până nu slăbești câteva kilograme?

Citeste si: Dieta Protasov.

7 motiv pentru a pierde în greutate - Vacanta viitoare.

Oh, soare, mare și bikini! O plajă cu trupuri pe jumătate goale, printre care cu siguranță și a ta ar trebui să fie. Da, pantalonii largi și puloverele largi ar fi deplasate aici.

8 motiv pentru a pierde în greutate - Viața devine din ce în ce mai bună.

În cele din urmă, ai traversat râul pliurilor și excesului de greutate și ai ajuns într-un tărâm magic al unor siluete zvelte, cu doar subțiri și oameni sanatosi? Stau! Este pur și simplu grozav aici!

9 motiv pentru a pierde în greutate - Demonstrează că merită.

Demonstrează-ți tie și altora că ești capabil să fii slab. La urma urmei, există cei care trebuie să înțeleagă clar că ești capabil de multe.

10 motiv pentru a pierde în greutate - Câștigă încredere.

Lumea stai bine! De îndată ce vei pierde în greutate, vei deveni o persoană mai energică. Și nimic nu te va opri. Vei fi mereu înainte și vei obține cu ușurință ceea ce îți dorești.

11 motiv pentru a pierde în greutate - Câștigă o ceartă.

Hmm, pariezi pe cineva că poți fi slab? Da, este și motivant. Stimulează-te să slăbești și să câștigi niște bani!

12 motiv pentru a pierde în greutate - Absența disputelor și a reproșurilor.

Cunoștințele la spate discută despre greutatea ta, iar prietenii și rudele nu ezită să taie pântecele adevărului în față?

Suficient! Slăbește doar ca să-i taci!

13 motiv pentru a pierde în greutate - Îmbunătățiți sănătatea.

Crezi că supraponderabilitatea este o problemă pentru sănătate?

Toată lumea, abordați problema excesului de greutate cu toată responsabilitatea. Slăbește și nu vor mai fi probleme de sănătate din cauza kilogramelor în plus și a supraalimentului. Vei fi un ficat lung și vei deveni standardul unei persoane sănătoase.

14 motiv pentru a pierde în greutate - Mâncare normală.

La ce te gândești când încerci să slăbești? Mulți, de exemplu, în această perioadă visează să înceapă din nou să mănânce normal. Da, după ce ai slăbit, poți mânca ceea ce fac toți ceilalți. Fără nicio restricție.

15 motiv pentru a pierde în greutate - Asta a spus doctorul.

Medicul te-a sfătuit să slăbești și știi deja că data viitoare va trebui să treci din nou prin această procedură umilitoare – cântărirea.

Imaginați-vă fața surprinsă a medicului când veți păși pe cântar la următoarea întâlnire.

16 motiv pentru a pierde în greutate - Pentru a pune capăt suferinței.

A fi gras este groaznic! Pur și simplu te urăști pe tine însuți și, pe lângă toate acestea, sănătatea ta este din ce în ce mai proastă pe zi ce trece.

Opriți acest chin - pierdeți în greutate!

17 motiv pentru a pierde în greutate - Cel mai bun omîn lume.

Ai întâlnit bărbatul sau femeia visurilor tale? Da, soarta a fost cea care ți-a dat o șansă pe care pur și simplu nu o poți rata! Prin urmare, dacă slăbești, atunci cu toate mijloacele acum.

18 motiv pentru a pierde în greutate - Popularitate.

Din cauza nu ai prieteni sau nu ai foarte puțini prieteni greutate mare? Nu ezita, oamenii vor fi atrași de tine de îndată ce vei slăbi.

19 motiv pentru a pierde în greutate - Figura sportivă.

Imaginează-ți cât de mai bune ar fi formele tale fără acele 5-10 kilograme! La urma urmei, excesul de greutate îți complică cu adevărat toate mișcările.

20 motiv pentru a pierde în greutate - Dorința de a arăta mai tânăr.

Oamenii din jurul tău îți oferă 5-10 ani mai mult decât o fac de fapt? Sau poate că tu însuți te simți un bătrân profund sau o bătrână, deși nu este așa? Slăbește pentru a deveni mai tânăr!

Sunt oameni care se „luptă” constant cu supraponderalitatea, cu kilogramele lor urâte. Dacă nu noi, atunci cunoscuții din jurul nostru, rudele vor să-și reducă dimensiunea taliei, să devină mai subțiri.

Testează pentru tine diferite căi slabit: diete, sport si stiluri de dans (shaping, Pilates, dansuri orientale, ...), medicamente si suplimente nutritive, inlocuitori de zahar, unii isi fac visul sa devina realitate, altii se ingrasa si mai mult. Din cauza a ce, cineva câștigă și cineva se desparte de excesul de greutate? Unde și cum să găsești acel „aur” înseamnă să fii feminin frumos, iubit pentru tine, atrăgător pentru ceilalți fără un „război” cu tine?

Există beneficii „inconștiente” ale kilogramelor în plus. Cu alte cuvinte: în mod conștient înțelegem că trebuie să creștem în greutate, dar inconștient nu ne dăm seama de acest lucru, ci dimpotrivă, vrem să fim supraponderali (o reacție defensivă a corpului nostru).

Beneficiile „inconștiente” ale supraponderalului:

1. Există mai puține cerințe pentru persoanele cu greutate „în plus”. Ștergerea eșecurilor lor „de muncă” pentru kilogramele urate.

2. Excesul de greutate ca sens al vieții, lupta pentru un scop. Acest lucru se aplică acelor femei care se confruntă cu „sindromul cuibului abandonat” - copiii au crescut deja și „s-au împrăștiat”. Astfel de femei nu lucrează, așa că lipsa lor de cerere duce la stres. Ieșirea din situație este „războiul cu corpul în plus”.

3. Excesul de greutate te ajută să depășești dezamăgirile din viața personală. Femeile se convin că până nu slăbesc, nu este posibil să se căsătorească. Stima de sine scăzută, în această chestiune, rezolvă totul.

4. Este benefic, ascunzându-te în spatele excesului de greutate, să „escape” de stresul care decurge din teama de o schimbare cardinală în ceva din viața ta. De exemplu: divorț, schimbare de reședință, muncă. Este mult mai ușor să dai vina pe corpul tău alterat.

5. Exces de greutate din cauza modului de comunicare - „masa”. Și știm cu toții că adesea - cu cât sărbătoarea este mai des, cu atât greutatea noastră este mai mare.

6. Prindem alarma și gânduri anxioase. . În mod inconștient, trimițându-ne în gură o altă bucată „dulce”, încheiem temporar un armistițiu cu noi înșine.

7. Îndeplinirea „programului” stabilit în copilărie de mamă: „Trebuie să mănânci mult pentru a crește”.

8. Anxietatea inconștientului, despre pierderea bruscă în greutate, mai ales cu ajutorul dietelor. Când o persoană pierde în mod activ în greutate, acest lucru provoacă o mare anxietate în inconștient - se simte că șansele de supraviețuire sunt reduse din această cauză.

Desigur, asta nu este tot beneficii ascunse, de care femeia „se agață”, în timp ce primește supraponderal. Deci, se dovedește că beneficiile sunt mai puternice decât cele mai multe metode eficiente pierderea în greutate și fără un acord cu inconștientul nostru, nu va avea loc o pierdere stabilă în greutate.

Deci, ce ar trebui făcut?

Cel mai important, răspunde sincer la întrebările: „Ai nevoie de asta? Sau este un tribut adus societății din jur? Poate nu ai nevoie de el?Răspunsul la această întrebare poate fi găsit prin meditație.În tăcere, nimeni nu ar trebui să fie prin preajmă, nu te grăbești, te relaxezi (șezând, întins), închide ochii și imaginează-ți că ești pe o insulă pustie. Vei fi aici mult timp. Insula are o climă bună, condiții excelente și o cantitate uriașă de mâncare. Nu este nimeni aici în afară de tine. Nimeni nu te mai vede. Văzând toate acestea, răspunde la întrebarea: „Vei slăbi pe această insulă? Vrei să fii în formă?" Gândește-te la viața ta pe această insulă. Dacă există o dorință puternică: „Da, voi slăbi! » În acest caz, cu siguranță vei ajunge să devii mai zvelt!

Pentru a pierde in greutate ai nevoie de:

1. analizați, eliminați sau minimizați beneficiile „inconștiente” ale supraponderalității;

2. determinați motivația pentru pierderea în greutate - aceasta este condiția principală;

3. construi corect o relație cu lumea exterioară;

4. iubeste-te pe tine, corpul tau;

5. trebuie să te schimbi pe plan intern și să înțelegi consecințele acestor schimbări;

6. fii armonios, în pace cu tine și cu societatea ta.

Luați în considerare gândurile „dăunătoare” care se învârt în capul oamenilor care doresc să crească în greutate:

--- "Nu pot slabi";

Poate nu trebuie să vă grăbiți și să urmăriți rezultatele. Toate la timpul lor. O persoană nu se îmbunătățește într-o singură zi. Desigur, va dura „puțin mai mult” pentru a slăbi. Acordați atenție „rezultatelor intermediare” și asigurați-vă că vă oferiți un fel de „plăcere” (excluzând mâncarea) pentru câteva kilograme pierdute.

--"Nu pot"

Este ușor să subestimezi stima de sine, dar încerci să o ridici. Mai ales dacă obții armonia pe care ți-o dorești. Ceea ce este nevoie pentru asta este să mergi înainte, perseverență, dorință, răbdare, iubire și respect pentru tine și pentru cei apropiați. Și asta se află sub deviza: „Pot face orice!”

„Cum aș putea să mă destram din nou”

Oh, sunt atât de, atât de amabil, de voință slabă,... Nu e bine în astfel de momente să te angajezi în autoflagelare și masochism. Nu va ieși nimic bun din asta, dar sentimentul de vinovăție va rămâne mult timp. Ai nevoie de ea?

A devenit deja clar că gândurile pot face mai mult rău siluetei decât cele mai delicioase înghețată și prăjituri de ciocolată combinate. Gândul este material. Să lăsăm deoparte beneficiile inconștiente ale supraponderală. Ce este nevoie pentru asta? Desigur, reprogramarea – cu alte cuvinte – „curățarea creierului”.

Tehnica de curățare a creierului:

Dacă sunteți gata să schimbați „vechiul record” care se învârte constant în capul vostru, încercați următoarele:

1. Găsește timp pentru tine o oră și jumătate.

2. Dezbrăcat Foaie albă hârtie vertical în jumătate.

3. Pe partea stângă a foii (în prima coloană, coloană): amintește-ți și notează toate gândurile negative pe care le-ai avut în ultima vreme.

4. Pe partea dreaptă a foii, vizavi de fiecare gând negativ, scrieți gândurile opuse care neutralizează acest negativ.

De exemplu:

***„Sunt departe de dimensiunea figurii ideale”. - "Am o siluetă foarte feminină și sexy."

*** „Sunt un eșec” – „Îmi ating treptat toate obiectivele”.

5. Ai terminat de scris? Citiți cu voce tare tot ce este scris în dreapta.

6. Trimiteți prima intrare din stânga. Repetați prima intrare din dreapta. Închideți ochii și imaginați-vă mental toate acele sentimente și senzații pe care le-ați descris. (prinzi priviri surprinse și admirative asupra ta, te simți încrezător, seducător, ...)

7. Lucrați și repetați acest exercițiu pentru fiecare pereche de înregistrări - în acest fel „reprogramați” întreaga înregistrare într-o direcție pozitivă.

8. Tăiați partea dreaptași salvează-l. Arde jumătatea stângă a frunzei, imaginându-ți cum te lasă toate necazurile. Apoi amintiți-vă cele mai plăcute gânduri noi.

Repetă tehnica zilnic și într-o lună se va observa că „necazurile de pe listă” au scăzut, iar silueta ta a devenit mai aproape de ideală.

Svetlana Georgievna Gubanova psiholog