Méditation puissante pour restaurer l'énergie. Méditation pour retrouver de l'énergie

L'épuisement spirituel et physique nous dépasse parfois si soudainement qu'il peut facilement nous déstabiliser.

L'épuisement spirituel et physique nous envahit parfois si soudainement qu'il peut facilement se déstabiliser, et le plus souvent nous ne savons pas comment y faire face. Et parfois, nous ne le voulons même pas, car notre vitalité est à zéro. La méditation pour restaurer l'énergie vous aidera à vous réveiller de cet état, à élever votre tonus intérieur, à retrouver la force perdue et à créer bonne humeur. Vous serez surpris de la complexité exercices simples capable de charger avec vivacité et de rendre la soif de victoires.

Il est préférable de pratiquer la méditation de récupération le matin, le soir et lorsque vous vous sentez faible.

Pour ce faire, adoptez une position confortable, respirez profondément et calmement, détendez votre corps. Imaginez un ciel clair au-dessus de vous avec des nuages ​​qui passent. C'est l'espace illimité de vos possibilités. Ressentez la Terre sous vous comme un support fiable et solide.

Et votre corps est un vaisseau rempli d'énergie vitale. Il se déplace uniformément à travers le corps, remplissant progressivement les zones qui en ont le plus besoin.

Sentez la tension quitter votre corps et être remplacée par de l'énergie pure..

Grâce à la méditation, les processus de récupération du corps et l'amélioration de la santé sont plus rapides et plus efficaces, et le travail actif des rythmes alpha du cerveau élimine les blocages et les spasmes dans les muscles.

Cela permet à l'énergie de se déplacer librement à travers le corps et de guérir les zones touchées. Les causes d'une mauvaise santé sont souvent le stress et la négativité. Une relaxation profonde éliminera le stress psychologique, ce qui entraînera la restauration de la vision et de la santé globale.

La méditation de la restauration de la force de la famille est un exercice puissant grâce auquel vous pourrez faire face à toute difficulté de votre vie.

À En train de vous détendre, imaginez vos proches : les vivants comme les défunts. Ces personnes sont toujours prêtes à vous apporter un soutien solide. Ils feront preuve d'amour et de compréhension, répondront à toutes les questions et partageront leur sagesse. Une conversation mentale avec eux vous donnera force et confiance. Vous sentirez la chaleur de ce soutien et de cette gratitude, qui est l'outil le plus puissant pour guérir l'âme. La force de la famille est l'amour l'un pour l'autre. Elle sera votre pilier dans la vie.

Restauration de l'aura et des chakras

La méditation visant à ouvrir, nettoyer et restaurer les chakras vous plonge dans les profondeurs de la connaissance de soi, éclaire l'esprit, rétablit l'équilibre spirituel et accompagne le nettoyage de l'aura.La position du lotus est idéale pour une telle méditation. Il favorise l'ouverture des chakras, le renouvellement de l'aura et la promotion de l'énergie par étapes de bas en haut.

Pour obtenir le résultat souhaité, vous devez entrer dans un état "irréfléchi" et vous détendre complètement. Le nettoyage des chakras doit commencer par le bas.Pour commencer la restauration de l'aura, dessinez-la dans votre imagination, en imaginant toutes ses couleurs vives et lumineuses. En même temps, vous serez submergé par des sensations extraordinaires. Vous ressentirez de la chaleur, des picotements au bout de vos doigts et même un léger chatouillement dans votre région du plexus solaire. Cette pratique vous plongera dans un état d'amour et de bonheur, vous remplira de l'énergie de la santé et de la vie.

Source: yogavedi.ru

Pourquoi méditer au sein de la nature ? Les avantages de la méditation pour restaurer l'énergie sont énormes. Cette pratique vous aidera à améliorer considérablement vos capacités physiques, émotionnelles, intellectuelles et développement spirituel et améliorer la santé.

La méditation pour restaurer l'énergie est un processus de calmer l'esprit avec tous ses besoins et désirs. Vous devez vous débarrasser des pensées superflues, puis permettre à l'univers d'entrer et de vous apporter un certain type d'énergie de guérison.

Les meilleurs endroits pour méditer

Les exercices de méditation doivent être effectués sur en plein air loin de l'agitation de la ville. Ceci est nécessaire pour une connexion plus profonde avec la Terre Mère et avec l'Univers qui l'entoure. Trouvez un endroit calme à l'extérieur, loin des gens et du bruit, et profitez des beaux sons de la nature. Même dans les grandes villes, il existe de nombreux endroits où vous pouvez trouver la paix.

Avant de commencer, vous devez faire "l'ancrage" - c'est l'étape préparatoire qui aide à renforcer notre relation avec la Terre. C'est un exercice à faire tous les matins et toujours avant la méditation de récupération d'énergie. Le processus d'ancrage vous aide à rester "ancré" dans cette dimension pendant que vous essayez d'activer corps subtils pendant la méditation. La « mise à la terre » active et efface la vôtre, vous rendant ainsi physiquement plus fort.

Pour vous ancrer, fermez les yeux et respirez calmement et profondément. Imaginez une énergie puissante remontant votre colonne vertébrale puis descendant vers le sol à travers les deux jambes. Imaginez maintenant cette énergie descendant profondément dans la terre, à des kilomètres et des kilomètres de profondeur. Regardez l'énergie de votre colonne vertébrale fusionner avec l'énergie de la Terre, et dans quelques minutes vous serez prêt à commencer la méditation.

Fusionner avec la nature

Chassez toutes les pensées, les soucis, les joies et les projets de votre tête. Oubliez vos problèmes et ce que vous pensez devoir faire. Permettez-vous simplement de ressentir chaque instant. Écoutez la voix du vent, le chant des oiseaux et les sons qu'ils émettent. Essayez d'entendre le bruissement des feuilles et des branches d'arbres. Sentez le vent souffler sur votre visage, ne faites plus qu'un avec la nature.

Sentez la surface sur laquelle vous êtes assis. Touchez une plante près de chez vous. Serrez un arbre, caressez son écorce et vous vous sentirez énergie puissante que ces actions simples apportent. Si vous êtes près d'une source ou d'un autre plan d'eau, écoutez le bruit de l'eau.

Prenez votre temps, passez autant de temps dans la nature que vous en avez besoin. Le processus de méditation est très lent. Commencez à parler mentalement avec les pierres environnantes, les arbres, les plantes, les animaux, l'eau. Ils vous répondront avec plaisir. Demandez-leur simplement comment ils se sentent, y a-t-il quelque chose qu'ils veulent vous dire ? Parlez à la nature et écoutez ce qu'elle vous dit. Connectez-vous à l'énergie de la Terre Mère !

Portez ensuite votre attention vers le ciel. Émerveillez-vous devant les belles formes des nuages ​​qui flottent au-dessus de vous. Imaginez d'autres planètes qui tournent également autour du soleil avec une précision incroyable. Chaque planète a sa propre énergie, qui fait partie de l'énergie de l'Univers et affecte chacun de nous. Nous sommes tous connectés. Imaginez le vaste univers et notre planète, qui ne ressemble qu'à un grain de poussière dans l'espace sans limites.

Ramenez votre attention sur la Terre Mère, essayez de saisir le rythme du cœur terrestre. Notre planète a du souffle, de l'élan et du rythme. Si vous y mettez tous vos efforts, vous sentirez battre le "cœur" de la Terre et vous vous syntoniserez avec la planète sur la même longueur d'onde.

Après avoir ressenti les pulsations de la Terre Mère, remerciez-la de nous avoir donné tout ce dont nous avons besoin pour une vie épanouie et prospère. Demandez-lui pardon pour tous les dégâts que l'humanité fait au quotidien. Demandez-lui de vous montrer comment devenir plus attentionné et aimant. Proclamez gloire à la Terre-Mère silencieuse !

Bienfaits de la méditation dans la nature

Au fil du temps, vous découvrirez les nombreux bienfaits de la méditation sur la Terre Mère et l'Univers :

Vous vous sentirez physiquement plus fort et plus énergique.

Vous ressentirez une connexion avec le monde extérieur, vous pourrez vous débarrasser du sentiment de solitude.

Votre confiance en vous et vos capacités augmenteront.

Beaucoup de vos peurs, phobies et obsessions disparaîtront.

Vous vous sentirez beaucoup plus profondément connecté à votre corps, à vos émotions, à vos pensées, à votre moi intérieur.

Vous vous sentirez reposé et renouvelé, prêt pour un travail fructueux.

Méditer dans la nature vous aidera à vous connecter avec l'énergie de guérison de la Terre Mère et toute l'énergie de l'Univers. Utilisez cette technique et vous pourrez ressentir l'harmonie et l'amour du monde !

La méditation pour restaurer l'énergie est l'une des sous-espèces de la méditation, qui vise à détendre et à renouveler les réserves vitales. Des complexes similaires de physique et exercices de respiration aider à se remonter le moral rapidement, ouvrir un second souffle et travailler plus efficacement.

Règles de base de la méditation

Pour tout type de méditation, y compris réparatrice, il existe une liste de règles standards à respecter pour que les procédures soient efficaces et apportent la relaxation tant attendue :

1. Vous ne pouvez méditer que dans un silence et une solitude complets. S'il y a une personne dans la pièce, elle doit également méditer. Le méditant a besoin de silence pour atteindre une relaxation maximale et ne pas interférer avec le travail des flux d'énergie.
2. La "position du lotus" ou d'autres postures de méditation qui sont montrées dans les films et les émissions de télévision ne sont pas élément requis méditation de détente. L'essentiel est que le méditant soit à l'aise et assis le plus près possible du sol (dans le cas de immeuble- sur le sol), et comment il va s'asseoir n'a pas d'importance.
3. Aussi accompagnement individuel et musical. Il n'est pas nécessaire de capter des mantras ou des sons de la nature s'ils agacent le méditant. La musique devrait détendre une personne en particulier. Pour certaines personnes qui méditent depuis longtemps, il est préférable de le faire en silence. Les débutants sont encouragés à essayer de méditer au son de l'eau et du feuillage.
4. Vous devez respirer profondément et régulièrement, comme après le jogging. Cela ne devrait pas causer d'irritation ou de gêne. Il est préférable de pratiquer la respiration de cette manière avant de commencer la méditation, de sorte qu'à la fin, cela se produise automatiquement.
5. En moyenne, la méditation dure une vingtaine de minutes pour les personnes expérimentées, et une quarantaine de minutes pour les débutants. Les débutants passent beaucoup de temps à se concentrer et à récupérer leur souffle.

Variétés de méditations pour restaurer la force

Il existe de nombreuses approches de la méditation réparatrice. Ils ont tous la même base, mais diffèrent dans l'essence de leur approche.

méditation classique

À version classique pour la méditation, aucun moyen improvisé n'est utilisé. Tout ce dont une personne a besoin, c'est de lui-même, de la proximité de la terre et du silence (soit de la musique, soit des mantras, selon les préférences).

Après avoir pris une position confortable, vous devez vous concentrer sur vos sentiments intérieurs. Les difficultés pour de nombreux débutants surviennent précisément à ce stade: l'ancien mal de dos commence immédiatement à se rappeler, la tête de quelqu'un bourdonne et certaines personnes éprouvent simplement un désir insupportable de se gratter. C'est pourquoi les débutants en méditation doivent passer les premières séances exclusivement en bonne santé et dans un état de paix et de tranquillité, afin que plus tard, dans les moments de besoin, ils puissent obtenir l'effet désiré.

En changeant la concentration du physique au spirituel, vous pouvez commencer à méditer. Ce processus peut prendre un certain temps, donc les trois à cinq premières fois, vous devez prendre au moins une demi-heure pour méditer.

Un aspect important de la méditation classique est respiration correcte. Vous devez inspirer profondément et expirer lentement. Cela peut être fait à la fois par la bouche et par le nez, selon la commodité. Il est préférable de fermer les yeux.

Il n'est pas nécessaire d'utiliser des techniques de visualisation ou des affirmations pendant la méditation pour restaurer l'énergie. Toute votre force doit être dirigée vers détente complète organisme, concentration exclusivement sur les flux d'énergie internes.

méditation aux bougies

La méditation à la bougie est une technique populaire en Orient. Cette méthode aide bien les débutants à apprendre à faire abstraction de monde extérieur et se concentrer correctement sur la source d'énergie interne.

Vous ne pouvez méditer sur une bougie qu'en étant assis. Il est préférable de s'asseoir contre un mur afin que la charge sur le dos soit minimale. La bougie doit être au niveau des yeux ou légèrement plus haut. Vous devez ramasser une bougie épaisse et basse qui brûlera longtemps et sa taille ne diminuera pas trop rapidement. En regardant la flamme, vous devez fermer périodiquement les yeux pendant une à deux minutes. Pendant ces périodes de repos, vous pouvez basculer la concentration vers une légère odeur de fumée.

Il est préférable de méditer sur une bougie dans un silence complet. Toute concentration doit être construite précisément sur le contact visuel et visuel, il est donc préférable de laisser les autres organes de perception dans un état de repos.

méditation avec de l'eau

Pour méditer sur l'eau, vous devez être directement à rivière rapide ou flux, pour un effet maximal. Bien sûr, vous pouvez également utiliser l'eau du robinet, mais pour beaucoup de gens, un tel murmure ne rappelle pas la détente et l'unité avec la nature, mais vaisselle sale et tâches ménagères. Si la méditation sur l'eau semble être la seule option viable, mais vivre en ville ou Météo ne vous permettent pas de voyager régulièrement hors de la ville afin d'acheter une chambre spéciale fontaine décorative de préférence sans son.

Si pendant la méditation à la bougie, la concentration se produit sur les nerfs optiques, alors lors de l'utilisation de l'eau, les yeux doivent être fermés et l'ouïe devient la principale source de concentration. Le murmure de l'eau vous rappellera les origines de l'univers, vous revigorera avec sa mélodie et vous ramènera à la nature. Une poussée de force après de telles procédures est fournie.

Méditation avec la terre

La méditation terrestre est l'option la moins populaire pour la relaxation et la récupération d'énergie, mais non moins efficace. C'est similaire à la méditation classique, mais il est possible de mettre en œuvre une telle méthode uniquement dans la forêt, sans regards indiscrets.

Vous devez d'abord choisir un coin propre. Après avoir vérifié le site pour les débris, les cailloux et les branches, vous pouvez vous mettre au travail. Cette méditation se déroule en mouvement. Vous devez marcher sur une plate-forme débarrassée des objets tiers (le long de n'importe quelle trajectoire, mais surtout en cercle - c'est plus sûr) au même rythme et en respirant régulièrement. Ils le font pieds nus. Je ressens les odeurs et les sons de la forêt, sentant l'herbe et la terre avec mes pieds, une personne reçoit une charge de force inhabituellement puissante du monde qui l'entoure.

Cette méthode est bonne dans les cas où la fatigue d'une personne est déjà devenue chronique, et aucune autre méthode de méditation ne l'aide. De tels voyages de prévention peuvent être effectués plusieurs fois par an.

Méditation et yoga

Les personnes qui pratiquent le yoga peuvent combiner leurs activités quotidiennes avec la méditation. Pour ce faire, le programme d'entraînement habituel doit être complété par des exercices de respiration. Ils se font le plus souvent allongé, ou en position du lotus, et durent de deux à trois minutes. Pendant cette période, une personne se concentre sur ses sensations internes, "sonde" mentalement les points du corps où l'inconfort se fait sentir après l'exercice.

Ce type de méditation vise principalement non pas un effet énergétique et spirituel, mais un résultat plus matériel. Il vous permet de mieux gérer votre corps, peut aider à vous débarrasser des douleurs légères pendant l'entraînement. De plus, cette méthode tonifie bien, vous permet de pratiquer plus longtemps et de vous sentir beaucoup plus gai après.

Comment obtenir le maximum d'effet ?

Il existe quelques astuces qui aideront à améliorer l'effet de la méditation sur la récupération d'énergie. Ils ne conviennent pas à tout le monde, mais grâce à des essais, vous pouvez trouver votre "amplificateur" idéal.

1. Pour certaines personnes pour la meilleure méditation pour se détendre, il faut boire du thé chaud (noir au citron ou vert) avant de commencer. Le café, le lait ou le cacao dans ce cas ne fonctionneront pas. Ces boissons elles-mêmes ont un effet tonique ou relaxant, et leur effet sur le corps peut être en contradiction avec les procédures elles-mêmes.
2. Ne méditez pas l'estomac vide. La faim, comme tout autre besoin primordial, détournera l'esprit de la méditation. Dans le même temps, trop manger avant la méditation n'en vaut pas la peine. Une sensation de lourdeur dans l'estomac interférera considérablement, en particulier pour les personnes inexpérimentées dans de telles procédures.
3. Certaines personnes utilisent des huiles parfumées, des bougies et de l'encens pour renforcer l'effet. Cette méthode est assez spécifique, mais dans certains cas, elle peut réellement aider à la relaxation.

Méditation pour restaurer l'énergie dans les endroits bondés

Parfois, vous devez méditer au travail ou à l'université, ou peut-être dans un café, en attendant un interlocuteur, où vous ne pouvez pas vous asseoir par terre et où il y a beaucoup de monde. Bien sûr, vous pouvez faire des exercices de respiration ici, il vous suffit de suivre quelques règles simples :

1. S'il y a du bruit, alors vous devriez mettre des écouteurs et allumer des mantras, même si la méditation se déroule à la maison en silence ou au son de la nature. Les mantras ont un pouvoir spécial qui vous aidera à vous échapper de l'agitation du monde qui vous entoure. Tout autre son de méditation n'aura pas cet effet.
2. Il est préférable de fermer les yeux, mais si ce n'est pas possible, vous pouvez vous concentrer sur n'importe quel objet du monde qui vous entoure. Si c'est quelque chose de naturel (un arbre, des fleurs dans un vase), ce n'en sera que meilleur. L'objet doit être statique.
3. La sortie de la méditation ne doit pas être brutale, donc ceux qui attendent simplement un collègue ou un interlocuteur ne doivent pas plonger dans cet état. Une intrusion inattendue dans le monde d'un méditant rompra sa connexion subtile avec les flux d'énergie et laissera derrière lui une fatigue et une légère sensation de nostalgie.

Erreurs fréquentes

Les médias et le cinéma moderne ont laissé des clichés et des clichés sur la méditation, la répétition qui peut obtenir l'effet exactement opposé, extrêmement négatif. En voici quelques-uns :

1. La méditation pour se détendre et retrouver de l'énergie n'est pas le remède à tous les problèmes. Si beaucoup de problèmes de la vie pèsent sur une personne et qu'elle ne peut pas s'en éloigner pendant la durée de la méditation, alors il n'y aura aucun effet. Toutes les pensées inutiles distrairont et interféreront, et le manque de relaxation souhaitée commencera à irriter et, par conséquent, la personne ne se sentira que plus fatiguée.
2. Les personnes qui n'ont pas l'expérience nécessaire en méditation commencent souvent à répéter les textes des mantras sans connaître ni la prononciation ni la traduction correctes. Pour cette raison, l'effet peut être exactement le contraire.
3. En aucun cas, vous ne devez forcer vos muscles, en particulier votre dos et votre abdomen. Si une gêne se fait sentir à ces endroits en position « assise », mieux vaut méditer en position allongée.
4. Les premières séances se font mieux seul. Les groupes de méditation censés enseigner la relaxation sont plus susceptibles de gêner. De plus, en méditant dans de tels centres, il n'est pas toujours possible d'adopter une posture confortable.
5. Il n'y a pas d'horaire fixe pour la méditation. Cela dépend du tempérament, de la charge, du cycle de sommeil et simplement de l'humeur d'une personne. Pour obtenir un effet stable, vous devez consacrer au moins vingt minutes par jour à la méditation (au moins une séance), mais à quel moment de la journée et à quel endroit vous décidez de le faire vous-même.

Pour beaucoup Les gens prospères la médiation pour la restauration énergétique fait depuis longtemps partie du quotidien. En permettant à votre esprit de se reposer, de récupérer et de reprendre des forces, vous pouvez non seulement vous remonter le moral et vous connecter au travail, mais aussi augmenter votre niveau de vie général et maintenir votre santé.

À monde moderne sur le conscience humaine valide un grand nombre de facteurs irritants, les habitants des mégalopoles bruyantes et poussiéreuses sont particulièrement stressés, l'éternelle ruée et le remue-ménage épuisent les gens, tirent leurs dernières forces.

Les pratiques méditatives sont utilisées depuis l'Antiquité pour amener une personne dans un état de calme, de sorte que la méditation sur la restauration de l'énergie est un bien et façon efficace lutter contre la fatigue sans fin.

Commencer à méditer de manière à ce que cela aide vraiment n'est pas aussi difficile qu'il y paraît à première vue, l'essentiel est de respecter strictement la technique, de suivre les sensations et d'apprendre à faire confiance à votre corps.

L'état d'esprit pour la méditation compte !

Alors, vous avez finalement décidé de vous lancer dans la méditation, mais de nombreuses questions se sont immédiatement posées devant vous. Où commencer? Bien sûr, avec attitude. Avec quelles pensées vous commencez à effectuer la pratique est très important. Si vous vous donnez à l'avance l'état d'esprit que la méditation est inefficace et ne vous convient absolument pas, rien de bon n'en sortira.

Les débutants qui viennent de commencer à pratiquer rencontrent des problèmes non seulement de concentration, mais aussi de commodité. Par habitude, les jambes peuvent s'engourdir ou le dos s'engourdir, tous les facteurs physiques distrayants font qu'il est impossible de garder l'attention sur l'objectif principal. Il n'est pas nécessaire de penser à restaurer l'énergie. Il est très facile d'éviter de telles interférences, il suffit d'allouer correctement le temps. Commencez petit, 5 à 10 minutes par jour suffiront.

Vous pouvez effectuer les pratiques ci-dessous dans n'importe quelle position qui vous convient, soit assis sur le sol, soit allongé sur le lit. La seule condition qui doit être observée dans n'importe quelle position est un dos droit.

Ne vous découragez pas si au début il sera difficile de garder l'esprit loin des pensées même pendant 5 minutes, avec le temps cette compétence se développera.

Il existe de nombreuses techniques avec lesquelles vous pouvez méditer sur la restauration de l'énergie. Les méthodes peuvent être alternées ou combinées, assurez-vous d'essayer chacune d'elles, vous en aimerez d'autres, ce qui signifie que les cours avec elle seront plus faciles.

Méditation pour une relaxation et une récupération absolues "Inner flow"

La technique est bonne car elle ne nécessite pas de lieu et de temps particuliers pour une mise en œuvre à part entière. Vous pourrez reprendre des forces et vous détendre aussi bien au travail qu'à la maison, et même en lieu public.

Comment méditer

1. Trouvez un endroit plus ou moins isolé, asseyez-vous, fermez les yeux et détendez-vous.
2. Essayez d'imaginer mentalement Flux d'énergie qui imprègne chaque cellule de votre corps. Il est souvent appelé prana. Maîtrisez cette énergie, prenez-en le contrôle avec votre respiration.
3. Imaginez comment à chaque respiration, votre corps se remplit de nouvelles forces, une légèreté et une sensation de détente émotionnelle apparaissent.
4. Distribuez mentalement cette nouvelle énergie dans tout le corps - pas nécessairement de manière égale. Donc, si vous êtes fatigué de activité mentale, alors il est préférable de diriger le flux vers la tête, et si du physique - vers les bras, les jambes et les muscles qui ont été soumis à un stress excessif.
5. Si vous avez du mal à imaginer un flux invisible, concentrez-vous sur le flux de lumière. En général, vous devrez imaginer la même chose, mais il est plus facile de travailler avec quelque chose de spécifique. Le jet de lumière symbolisera l'énergie, plus il est puissant, plus la charge est grande, alors essayez de visualiser quelque chose comme des éclairs au soleil, vous couvrant à chaque respiration.

Les ondes lumineuses devraient «laver» toute fatigue et toute colère hors de vous, remplir votre corps de force et vous charger d'énergie positive «solaire».

Méditation sur le feu pour redonner énergie et force

Une autre bonne méthode, ne nécessitant pratiquement aucune étape supplémentaire. Malheureusement, ils ne peuvent être utilisés qu'à la maison.

Afin de mener une méditation sur le feu pour restaurer l'énergie, vous aurez besoin du feu lui-même. Idéalement, ce serait une pratique de méditation devant un vrai feu ou une cheminée, mais tout le monde n'a pas une telle opportunité. Eh bien, à ces fins, l'habituel bougie de cire qui peut être acheté dans n'importe quelle quincaillerie. Vous pouvez utiliser à la fois des bougies d'église et des bougies cadeaux.

Comment méditer

Après avoir obtenu le feu sous n'importe quelle forme, vous devez vous mettre à l'aise.

Il est recommandé de faire cette pratique en position assise, car vous devez avoir un contact visuel constant avec la source de votre énergie - la bougie. Placez-le au niveau de vos yeux, de préférence près d'une surface monolithique - un mur ou une porte, afin que votre attention ne se reporte pas sur les objets voisins.

1. Plissez légèrement les yeux et fixez intensément, sans vous détacher, la langue de flamme.
2. Imaginez comment la fatigue, les problèmes et autres facteurs ennuyeux brûlent dans le feu d'une bougie.
3. Au bout d'un moment, commencez à fermer et à ouvrir lentement les yeux, sans oublier votre imagination.

Vous ressentirez certainement le moment où vous "épuiserez" toute fatigue, une vague de calme se répandra dans votre corps, et le corps sera rempli d'énergie et sera prêt pour un travail ultérieur.

La méthodologie est généralement similaire à la précédente. Cependant, la source d'énergie et de force n'est pas le feu, mais l'eau - un autre élément que vous pouvez regarder pour toujours.

Il n'est pas nécessaire de chercher un ruisseau de montagne, une petite fontaine cadeau et un ruisseau provenant d'un robinet conviennent parfaitement comme jet d'eau. Cette dernière option est la plus courante, en raison de sa simplicité et de son accessibilité. Encore une fois, il est plus pratique de méditer en position assise, vous pouvez même dans la salle de bain ou la douche. Vous pouvez non seulement regarder l'eau, mais aussi vous y baigner. Avec la première variante, tout est clair, les actions sont exactement les mêmes qu'avec le feu, mais nous analyserons la seconde plus en détail.

Comment méditer

1. Positionnez-vous dans la baignoire de manière à ce que le jet du robinet ou de la douche tombe exactement sur la couronne et coule plus loin sur le visage et le corps.
2. Imaginez comment l'eau emporte avec elle tous les déchets informationnels et émotionnels accumulés par vous au cours de la journée, vous libérant de la "saleté" interne, de la fatigue et de la nervosité.
3. Visualisez tout dans votre imagination - passez d'une eau boueuse et gris foncé à une teinte claire et bleutée.
4. Ressentez comment votre état change avec la couleur de l'élément, comment le corps est nettoyé et rempli d'émotions et d'énergie lumineuses.

La méditation redonne de la force "Aide de la nature"

Les pratiques de méditation sont liées à la concentration et généralement certains éléments naturels agissent comme des objets pour retenir l'attention. Nous avons déjà parlé du feu et de l'eau, nous allons maintenant passer à faune: plantes et arbres.

Trouvez votre propre coin botanique. Il peut s'agir d'une place dans le parc et d'une pièce de la maison bordée de fleurs. Sur le cas extrême une seule fleur poussant dans un pot fera l'affaire, vous pouvez en acheter une dans n'importe quel magasin de fleurs.

Considérez néanmoins une situation idéale: vous vous êtes retrouvé en dehors de la ville, par une chaude journée ensoleillée, autour d'une forêt, d'un champ, en un mot - la grâce.

Comment méditer

1. Pour commencer, enlevez vos chaussures et marchez pieds nus sur le sol et l'herbe, asseyez-vous tranquillement et écoutez les sons de la nature, tendez la main vers le soleil et le ciel, redressez votre dos et, enfin, commencez la méditation.
2. Asseyez-vous ou allongez-vous sous un arbre, détendez-vous, respirez profondément et regardez le ciel.
3. Essayez de vider votre esprit des pensées. Dans cette technique, vous n'avez pas besoin de visualiser quoi que ce soit, la nature elle-même vous remplira d'énergie, amusez-vous simplement.

Lors de la méditation sur cette méthode l'attention peut être concentrée sur le ciel, sur les plantes et sur votre propre respiration. Choisissez ce qui est plus facile pour vous, mieux vous réussirez à vous débarrasser des pensées inutiles, plus le résultat sera évident.

Un des plus méthodes efficaces la restauration énergétique est la conduite de pratiques de médiation à l'aide de mantras. Un énorme avantage de cette technique est qu'elle peut être combinée avec l'une des précédentes. Bien sûr, les méditations visuelles fonctionnent par elles-mêmes, mais les mantras les complètent bien et les rendent plus efficaces.

Les pratiques méditatives sont à l'origine religieuses - elles étaient largement utilisées dans le bouddhisme, l'hindouisme et le christianisme. Par conséquent, les mantras faisaient partie intégrante de la purification de la conscience, de l'appel au spirituel et au "lumineux". Depuis les temps anciens, un tel appel a aidé les gens à maintenir l'énergie et la force dans leur corps ; ce n'est pas pour rien que les moines ont toujours prié avec ferveur et continuent de prier pendant les jeûnes difficiles et les jours de famine.

Mantras à lire et leur signification

lièvre krishna

À Ces derniers temps Le krishnaïsme s'est répandu en Russie, maintenant vous pouvez souvent rencontrer des adeptes de cette religion dans la rue. Ils chantent, dansent, s'amusent et accompagnent souvent leurs actions d'un mantra fort :

Hare Krishna, Hare Krishna

Krishna - Krishna, Lièvre - Lièvre,

Lièvre Rama, Lièvre Rama,

Rama est Rama, Lièvre est Lièvre.

Pour que vous ne lisiez pas les syllabes sans réfléchir et en vain, laissez-nous vous expliquer ce que signifient ces mots dans la traduction. Krishna est le dieu du bien-être, "tout attirant", Rama est le dieu de la joie, littéralement "tout agréable", Hare est un appel à l'énergie, attirant la joie et la prospérité dans votre vie.

Avec l'aide d'un tel mantra, il est bon de méditer sur la relaxation et la récupération absolues.

Mantra Gayatri

C'est un moyen sûr de vider votre énergie et d'apporter équilibre et sérénité à votre vie. Gayatri est le mantra fondamental, une sorte de "pilier" de la culture védique, un pur appel à Dieu, sans être distrait par une apparence spécifique.

Le mantra appelle à la "guérison" de l'esprit et au don de sagesse. Le texte Gayatri est :

Bhur Bhuwah Swahah

Tat Savitur Vareniyam

Bhargo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat

Encore une fois, pour la compréhension et la restauration rapide de la force et de l'énergie, expliquons le sens des mots contenus :

Le mantra se compose de 10 syllabes, les 9 premières décrivent notre réalité, donc Om symbolise les fondements de la création, Bhur - la Terre, Bhuvah - l'atmosphère. Les syllabes Tat et Savitur sont intéressantes. Le premier signifie la matière derrière l'atmosphère, ce qui est inimaginable, et le second est l'énergie solaire.

Bien sûr, en se concentrant sur mantra puissant, restaurer la force à l'aide de la méditation ne sera pas difficile. Lorsque vos paroles sont délibérément adressées à l'énergie "supérieure", vous pouvez vous passer de visualisation, d'autant plus que cela est difficile pour beaucoup.

Il est préférable de lire le mantra Gayatri le matin, il serait bon de le combiner avec la méditation dans la nature. Beaucoup pratiquent la lecture 3 fois par jour pendant de courtes périodes. On pense qu'après une méditation délibérée utilisant le mantra Gayatri, une personne est «née de nouveau», devient plus propre et plus intelligente.

Mantra d'immortalité

Klim Krishna, Govindaya,

Gopijana Vallabhaya, entremetteuse.

Le mantra contient des mots désignant des éléments naturels: Klim - terre, Krishna - eau, Govinadaya - feu, Gopijana Valabhaya - air et, par conséquent, Svaha - éther.

Nous avons déjà beaucoup écrit sur la concentration sur les composants "éternels" ci-dessus, nous ne répéterons pas pourquoi ils ont été choisis pour des pratiques de méditation visant à restaurer l'énergie, mais nous préciserons comment il est plus correct de méditer en utilisant ces syllabes.

Lorsque vous méditez avec le mantra de l'immortalité, il est préférable de suivre une certaine technique.

1. Prenez la position du lotus sur une surface dure, de préférence sur le sol.
2. Redressez votre dos, inspirez et expirez profondément plusieurs fois, essayez d'aspirer de l'air à travers le diaphragme.
3. Concentrez-vous sur votre respiration, vous pouvez d'abord essayer de compter le nombre d'inspirations et d'expirations, mais vous devez ensuite arrêter tout monologue interne.
4. Ce n'est que lorsque vous sentez que votre conscience est vide et que les pensées ne vous dérangent pas sans cesse que vous pouvez détourner votre attention de la respiration vers les sons du mantra.
5. Au fil du temps, vous devriez accélérer la lecture, plonger dans une sorte de transe. Il est recommandé de revenir à l'état habituel de la même manière que vous êtes entré dans l'état méditatif, c'est-à-dire par la pratique de la respiration.

Il existe un grand nombre d'autres mantras, dont les plus puissants sont énumérés ici, visant non seulement à restaurer l'énergie, mais également à guérir le corps dans son ensemble. L'exactitude de la lecture au début doit être contrôlée, vous devez absolument plonger dans un état de transe.

Les pratiques méditatives avec la lecture de mantras sont mieux faites dans la nature ou dans des pièces avec des facteurs irritants étouffés : l'absence de lumière électrique, de bruit et de musique dynamique. N'essayez pas d'étouffer avec force vos propres pensées, lisez les syllabes, concentrez-vous sur la respiration - et vous réussirez. Une récupération d'énergie et un regain de vigueur apparaissent généralement immédiatement après la première séance, mais si cela ne se produit pas, ne vous inquiétez pas, vous avez peut-être commis des erreurs mineures, ce qui est tout à fait normal pour les débutants.

La méditation pour restaurer l'énergie vous aidera sûrement à faire face au stress et aux sentiments qui vous entourent dans Vie courante. Choisissez l'une des techniques ci-dessus et essayez de suivre honnêtement toutes les instructions pendant un mois, puis les changements et le résultat ne tarderont pas à venir.

La confusion et la nervosité, générées par le rythme effréné de la vie au 21e siècle, enlèvent beaucoup de force aux gens, fragilisent l'équilibre énergétique et entraînent une détérioration de la condition physique et morale. La méditation pour redonner de l'énergie est une pratique qui permet de redonner de la force, d'équilibrer le corps lumineux et d'améliorer le bien-être.

Ambiance méditative

Après avoir choisi la méditation comme moyen de restaurer l'énergie shakti (c'est-à-dire la vitalité), vous devez vous accorder pour que la pratique réussisse. Que faut-il pour cela ? Vous avez besoin de vous détendre : confortablement assis sur une chaise, un canapé ou tout simplement par terre, fermez les yeux et imaginez un beau paysage paisible (par exemple, la côte d'une île déserte, illuminée par le soleil de midi ; le bruit des vagues et les cris des mouettes).

La plupart du temps, il n'est pas facile de se concentrer. Hinder se précipitant dans la tête pensées intrusives, jambes engourdies, dos engourdi et douloureux. La méditation commence à sembler pas du tout une affaire simple, et la restauration de la force, en général, s'estompe en arrière-plan.

Mais tous les désagréments décrits ci-dessus ne sont pas une raison de s'énerver et d'arrêter avant même de commencer. Voici quelques recommandations, comment rendre la posture de méditation plus confortable, "éteignez" les pensées quotidiennes et dissolvez-vous dans le "moi" intérieur.

• Il est bon pour les débutants d'essayer de méditer assis dans une position confortable. fauteuil ou allongé sur le canapé. Ainsi, la colonne vertébrale, les jambes et les muscles du dos ne se fatigueront pas.
• Vous pouvez faire appel à la musique pour la méditation ou à toute autre belle mélodie lente que vous aimez ; Les sons de la nature fonctionneront également.
• Il est très important de respirer régulièrement, calmement et profondément. La meilleure chose est le ventre.

Méditation de récupération : techniques de base

Pour restaurer la "tirelire" de la force, il n'est pas nécessaire de prendre sa retraite. L'exercice simple suivant qui augmente l'énergie peut être effectué au travail et, en général, dans n'importe quel lieu public. Et encore une fois, la première chose à faire est de se détendre complètement, il est très important d'essayer d'arrêter le soi-disant dialogue interne, c'est-à-dire de vous sortir absolument toutes les pensées de la tête.

En inspirant, il faut imaginer comment la rivière dorée du prana remplit les Nadis - canaux d'énergie corps humain. À l'expiration, le flux est redistribué : l'essentiel de l'énergie doit être dirigée par la volonté là où quelque chose « saute » (dans les jambes après une longue course, dans la tête après avoir rédigé un rapport très difficile, etc.).

La deuxième version de la méditation avec visualisation de la récupération énergie vitale- imaginez un puissant flux de lumière dorée pénétrant dans le corps à travers le plexus solaire et enveloppant le cerveau et le cœur. Après une visualisation de haute qualité, le corps sera rempli de force, il deviendra plus gai et énergique. Lorsque vous expirez, le flux doré de lumière devient une vague qui couvre chaque coin du corps, chaque cellule de celui-ci.

Déterminez quel yoga vous convient le mieux?

Choisissez votre cible

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Quelle est votre forme physique ?

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Quel rythme aimes-tu ?

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Avez-vous des maladies du système musculo-squelettique?

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Où aimes-tu t'entraîner ?

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Aimez-vous méditer ?

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Avez-vous de l'expérience avec le yoga?

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Avez-vous des problèmes de santé?

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Vous suivrez les directions classiques du yoga

Hatha-yoga

Va vous aider:

Approprié pour vous:

Ashtanga-yoga

Yoga Iyengar

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Kundalini-yoga
Va vous aider:
Approprié pour vous:

yoga nidra
Va vous aider:

yoga aérien

Déterminez quel yoga vous convient le mieux?

Des techniques pour praticiens confirmés vous conviennent

Kundalini-yoga- direction du yoga avec un accent sur les exercices de respiration et la méditation. Les cours impliquent un travail à la fois statique et dynamique avec le corps, intensité moyenne activité physique et de nombreuses pratiques de méditation. Préparez-vous pour un travail acharné et une pratique régulière : la plupart des kriyas et des méditations doivent être pratiqués quotidiennement pendant 40 jours. De tels cours intéresseront ceux qui ont déjà fait leurs premiers pas en yoga et qui aiment méditer.

Va vous aider: renforcer les muscles du corps, se détendre, remonter le moral, soulager le stress, perdre du poids.

Approprié pour vous: cours vidéo de kundalini yoga avec Alexey Merkulov, cours de kundalini yoga avec Alexey Vladovsky.

yoga nidra- pratique de relaxation profonde, sommeil yogique. C'est une longue méditation dans la pose d'un cadavre sous la direction d'un instructeur. Il n'a aucune contre-indication médicale et convient également aux débutants.
Va vous aider: se détendre, soulager le stress, se familiariser avec le yoga.

Bikram-yoga- Il s'agit d'un ensemble de 28 exercices qui sont réalisés par des élèves dans une pièce chauffée à 38 degrés. En raison du maintien constant d'une température élevée, la transpiration augmente, les toxines sont éliminées plus rapidement du corps et les muscles deviennent plus flexibles. Ce style de yoga se concentre uniquement sur la composante fitness et laisse de côté les pratiques spirituelles.

Essayez aussi :

yoga aérien- Le yoga aérien, ou, comme on l'appelle aussi, « yoga sur hamac », est l'un des plus tendances modernes le yoga, qui vous permet d'effectuer des asanas dans les airs. Le yoga aérien se déroule dans une salle spécialement équipée, dans laquelle de petits hamacs sont suspendus au plafond. C'est en eux que les asanas sont exécutées. Un tel yoga permet de maîtriser rapidement certaines asanas complexes, et promet également une bonne activité physique, développe la souplesse et la force.

Hatha-yoga- l'un des types de pratique les plus courants, de nombreuses directives d'auteur du yoga sont basées sur lui. Convient aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants expérimentés. Les cours de Hatha yoga vous aident à maîtriser les asanas de base et les méditations simples. Habituellement, les cours se déroulent à un rythme tranquille et impliquent une charge principalement statique.

Va vous aider: se familiariser avec le yoga, perdre du poids, renforcer les muscles, soulager le stress, remonter le moral.

Approprié pour vous: cours vidéo de hatha yoga, cours de yoga en couple.

Ashtanga-yoga- Ashtanga, qui signifie "chemin en huit étapes vers le but final", est l'un des styles de yoga les plus difficiles. Cette direction combine différentes pratiques et représente un flux sans fin dans lequel un exercice coule en douceur dans un autre. Chaque asana doit être tenue pendant plusieurs respirations. L'ashtanga yoga exigera de la force et de l'endurance de la part de ses adeptes.

Yoga Iyengar- Cette direction du yoga porte le nom de son fondateur, qui a créé tout un complexe de santé conçu pour les étudiants de tout âge et de tout niveau de formation. C'est le yoga Iyengar qui a d'abord permis l'utilisation d'appareils auxiliaires (rouleaux, ceintures) en classe, ce qui a permis aux débutants d'effectuer plus facilement de nombreuses asanas. Le but de ce style de yoga est de promouvoir la santé. Une grande attention est également accordée à la bonne exécution des asanas, qui sont considérées comme la base de la récupération mentale et physique.

yoga aérien- Le yoga aérien, ou, comme on l'appelle aussi, "yoga sur hamac", est l'un des domaines les plus modernes du yoga, qui permet d'effectuer des asanas dans les airs. Le yoga aérien se déroule dans une salle spécialement équipée, dans laquelle de petits hamacs sont suspendus au plafond. C'est en eux que les asanas sont exécutées. Un tel yoga permet de maîtriser rapidement certaines asanas complexes, et promet également une bonne activité physique, développe la souplesse et la force.

yoga nidra- pratique de relaxation profonde, sommeil yogique. C'est une longue méditation dans la pose d'un cadavre sous la direction d'un instructeur. Il n'a aucune contre-indication médicale et convient également aux débutants.

Va vous aider: se détendre, soulager le stress, se familiariser avec le yoga.

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Kundalini-yoga- direction du yoga avec un accent sur les exercices de respiration et la méditation. Les leçons impliquent à la fois un travail corporel statique et dynamique, une activité physique modérée et de nombreuses pratiques de méditation. Préparez-vous pour un travail acharné et une pratique régulière : la plupart des kriyas et des méditations doivent être pratiqués quotidiennement pendant 40 jours. De tels cours intéresseront ceux qui ont déjà fait leurs premiers pas en yoga et qui aiment méditer.

Va vous aider: renforcer les muscles du corps, se détendre, remonter le moral, soulager le stress, perdre du poids.

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Hatha-yoga- l'un des types de pratique les plus courants, de nombreuses directives d'auteur du yoga sont basées sur lui. Convient aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants expérimentés. Les cours de Hatha yoga vous aident à maîtriser les asanas de base et les méditations simples. Habituellement, les cours se déroulent à un rythme tranquille et impliquent une charge principalement statique.

Va vous aider: se familiariser avec le yoga, perdre du poids, renforcer les muscles, soulager le stress, remonter le moral.

Approprié pour vous: cours vidéo de hatha yoga, cours de yoga en couple.

Ashtanga-yoga- Ashtanga, qui signifie "chemin en huit étapes vers le but final", est l'un des styles de yoga les plus difficiles. Cette direction combine différentes pratiques et représente un flux sans fin dans lequel un exercice coule en douceur dans un autre. Chaque asana doit être tenue pendant plusieurs respirations. L'ashtanga yoga exigera de la force et de l'endurance de la part de ses adeptes.

Yoga Iyengar- Cette direction du yoga porte le nom de son fondateur, qui a créé tout un complexe de santé conçu pour les étudiants de tout âge et de tout niveau de formation. C'est le yoga Iyengar qui a d'abord permis l'utilisation d'appareils auxiliaires (rouleaux, ceintures) en classe, ce qui a permis aux débutants d'effectuer plus facilement de nombreuses asanas. Le but de ce style de yoga est de promouvoir la santé. Une grande attention est également accordée à la bonne exécution des asanas, qui sont considérées comme la base de la récupération mentale et physique.

REJOUER!

L'énergie vitale élimine la nervosité, la colère, la fatigue, la confusion du corps et de l'âme. Si pendant l'exercice, il n'est pas possible de disperser les pensées obsessionnelles, vous ne pouvez pas le faire. Il suffit de les remplacer par la visualisation de nuages ​​ou d'une plage de sable doré sous les palmiers.

Comment méditer sur une bougie

S'entraîner choix suivant une méditation de récupération d'énergie simple et efficace, vous aurez besoin d'une bougie d'église.

Vous devez allumer une bougie et vous asseoir juste en face d'elle dans la position du lotus (pour ceux qui ne savent pas ce que c'est ou qui ne peuvent tout simplement pas s'asseoir comme ça, une simple position "turque" fera l'affaire). Il est bon de placer une bougie près du mur et de s'asseoir de manière à ce que tout l'espace de la pièce soit derrière votre dos - afin que les détails de la situation ne détournent pas l'attention de la méditation.

Ensuite, vous devez regarder la flamme pendant un certain temps en plissant les yeux. En vous concentrant, vous pouvez fermer vos paupières. Ensuite, les yeux doivent être ouverts, envoyant mentalement tous les problèmes et les difficultés à la lumière, et fermés, en imaginant comment ils y brûlent. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que l'âme devienne légère et bonne et que le corps ne sente pas que l'ensemble de l'énergie est terminé.

Méditation aquatique pour un regain d'énergie

Cette option ressemble un peu à la précédente, sauf qu'ici il faut s'installer près de l'eau (rivière, ruisseau ou robinet ouvert). Assis confortablement, vous devez imaginer comment l'eau lave chaque cellule du corps, entraînant avec elle des problèmes et d'autres négativités. Il est bon d'imaginer à quel point l'eau bleue claire pénètre dans le corps et un ruisseau sale et boueux s'écoule. L'eau passe et traverse le corps sans fin. Progressivement, « à la sortie », le flux devient de plus en plus pur, jusqu'au moment où l'eau entrant dans le corps et en sortant a la même couleur. Maintenant que le corps a été renouvelé, l'énergie a atteint l'équilibre. Il y avait une restauration de force et de vigueur.

Une autre variante de la méditation. Vous devez visualiser un lac doré chargé de lumière, d'énergie pure. Une bonne puissance bouillonne dans la colonne d'eau, bouillante avec des bulles jaunes. Au milieu du lac, tout au fond, se trouve une immense croix d'argent. De là coule à travers l'eau lumière blanche et une colonne monte au ciel. Et maintenant, vous devez plonger dans le lac, au plus profond - et toucher la croix, ressentir sa force vivifiante, sa puissante énergie. Ensuite, vous pouvez nager, vous imprégnant de la vivacité et de la puissance d'un réservoir incroyable. Lorsque la légèreté apparaît dans le corps, le fardeau de la négativité disparaît et vous pouvez revenir à la réalité.

Méditation sur l'énergie de la Terre

La pratique décrite ci-dessous peut être une économie d'énergie pour ceux qui travaillent au bureau toute la journée. Pour que la puissance de la Terre-Mère aide à restaurer la vigueur corporelle et tranquillité d'esprit, vous devez vous cacher de tout le monde dans le domaine de la nature pendant un certain temps. Vous pouvez pratiquer la récupération dans n'importe quel parc ou place, ou il est préférable de sortir de la ville pour vous libérer de la pression de l'aura jonchée de la ville - une fourmilière. La journée devrait être chaude et ensoleillée. Enlevez vos chaussures, promenez-vous, courez sur l'herbe. Puis arrêtez-vous et levez vos paumes vers le ciel. Visualisez l'énergie de la terre d'un brun doré alors qu'elle traverse le corps du bout des orteils aux paumes très tendues. Le pouvoir jaillit des paumes, se précipitant à nouveau dans le sol. Elle parcourt de nombreux milliers de kilomètres jusqu'à ce qu'elle atteigne sa source d'origine - le noyau terrestre. Ressentez comment le corps est saturé de la puissante énergie ancienne de la planète. Ressentir une poussée de force, sortir mentalement de ce cycle. Allongez-vous un moment sur l'herbe dans la pose d'un ange - écartez les bras et les jambes. Cela donnera au corps une charge supplémentaire de vivacité.