Médicaments qui normalisent le métabolisme. Des moyens efficaces pour accélérer le métabolisme

18.10.2019

Qu'est-ce qui s'applique à eux?

Beaucoup recherchent des médicaments qui accélèrent métabolisme principalement pour perdre du poids. Tout le monde sait à quel point le métabolisme joue un rôle énorme dans la prise de poids. D'une part, l'approche est correcte: les pilules sont nécessaires non pas du problème lui-même, mais de la cause qui provoque son apparition. Cependant, ce principe ne fonctionne pas ici, et voici pourquoi.

Des médicaments sont développés pour traiter les maladies. Dans la Classification internationale des maladies, il n'y a pas un seul codage pour accélérer un métabolisme lent. Et cela s'explique très simplement : sa vitesse est un indicateur individuel, et chacun a le sien. Il n'y a pas de normes clairement définies de ce que cela devrait être exactement pour que tout dans le corps fonctionne comme sur des roulettes. Et s'il n'y a pas de maladie, il n'y a pas de médicament pour la traiter.

Mais cela ne signifie pas du tout qu'il n'y a pas de pilules pour accélérer le métabolisme dans le corps. Ils le sont, mais leur propriété pharmacologique est secondaire, complémentaire de la principale. Sans cela, ils n'atteindront tout simplement pas l'objectif ultime. Regardons des exemples.

Le médicament avec l'ingrédient actif orlistat, prescrit par la médecine officielle pour le traitement de l'obésité. Pour obtenir une perte de poids, il réduit l'absorption des graisses, c'est-à-dire qu'il ralentit la lipolyse. Et ce n'est qu'une des 50 réactions chimiques qui composent le métabolisme. Mais cette propriété des comprimés entraîne une chaîne de conséquences qui accélèrent finalement (mais pas beaucoup) le métabolisme.

Médicament à base de métmorphine pour le traitement du diabète sucré. Il rend les récepteurs plus sensibles à l'insuline, accélérant ainsi l'utilisation du glucose par les cellules. Et déjà une conséquence de cela est la normalisation du métabolisme des lipides, ce qui entraîne des changements dans d'autres processus métaboliques.

Comprimés prescrits pour l'obésité (Xenical) et Diabète(Glucophage)

Un tel double effet des médicaments se traduit par le fait que les gens boivent ces pilules, en s'appuyant principalement sur l'accélération du métabolisme. Alors que leur objectif principal est le traitement de maladies assez graves : diabète, obésité, pathologies hépatiques, boulimie. Et ils sont utilisés par ceux qui n'en souffrent pas. Ceci est lourd de conséquences diverses:

si vous avez de la chance, prendre des pilules vous aidera quand même à accélérer votre métabolisme sans complications de santé ;
il n'y aura aucun résultat;
les effets secondaires commenceront à se manifester : des étourdissements aux troubles alimentaires graves ;
les médicaments auront l'effet inverse : le métabolisme peut être davantage perturbé et ralenti ;
des organes sains peuvent en souffrir, sur lesquels l'action pharmacologique du médicament est dirigée - après tout, il est conçu pour les traiter.

Métabolisme - un ensemble de processus biochimiques se produisant dans le corps, dans lesquels plus de 50 substances sont impliquées: acides aminés, lipides, protéines, glucides, isoprénoïdes, coenzymes, nucléotides, glycanes, stéroïdes, acides gras, etc. Il n'y a pas un tel universel comprimés qui pourraient normaliser un système aussi complexe. Chaque médicament est conçu pour résoudre un problème dans un domaine : celui-ci accélère l'absorption des glucides, celui-ci - l'absorption des protéines, le troisième - la dégradation des lipides, etc.

Par conséquent, tirez les conclusions appropriées :

Il n'y a pas de pilules créées spécifiquement pour accélérer le métabolisme.
Presque tous fournissent action similaire sur le corps, mais ce n'est que secondaire.
Pour recevoir des fonds, vous devez obtenir l'autorisation d'un médecin.
Il vaut la peine de privilégier les compléments alimentaires et non les médicaments étroitement ciblés.

Si vous voulez vraiment accélérer votre métabolisme, buvez plus d'eau, mangez bien et faites suffisamment d'activité physique. C'est une alternative valable à toutes les pilules.

Sortes

Si vous visez toujours à trouver un médicament similaire, déterminez d'abord quels types existent sur le marché, leurs différences et leurs avantages. Cela vous aidera au moins dans une certaine mesure à faire un choix et à réduire le risque de complications.

Selon le statut

Médicaments

Ce sont des comprimés qui ne sont vendus qu'en pharmacie et qui possèdent les certificats appropriés pour le traitement de maladies spécifiques : diabète, obésité, boulimie, cirrhose du foie, excès alimentaires compulsifs et autres.

Ils peuvent être achetés dans les magasins en ligne et les pharmacies, auprès d'intermédiaires et dans les entrepôts des fabricants. Ils sont disponibles gratuitement, ont souvent une composition douteuse, leur efficacité en termes d'incidence sur le métabolisme n'a pas été scientifiquement prouvée (dans la plupart des cas).

Selon le principe de fonctionnement

la combustion des graisses

Destinés à la dégradation des lipides et à leur élimination de l'organisme, ils sont plus efficaces si vous pratiquez un sport de manière intensive. Tout d'abord, ils sont activement utilisés par les hommes pour développer leur masse musculaire (Orsoten, Black Widow, Xenical, L-carnitine).

Diurétique

En principe, ils ne sont pas destinés à affecter le métabolisme, mais, éliminant les toxines et l'excès de liquide du corps, ils accélèrent ainsi involontairement de nombreux processus biochimiques qui étaient auparavant ralentis précisément à cause de l'intoxication et des scories (acétate de potassium, Turboslim Drainage, Lespenefril, Mannitol, Flaronine, Dichlothiazide).

Réduire l'appétit

Ils agissent en gonflant l'estomac (MCC Ankir-B) ou en affectant les centres de saturation de l'hypothalamus (Slimia, Goldline). Dans le premier cas, des enzymes supplémentaires sont produites et dans le second, les hormones correspondantes sont produites : les deux participent au métabolisme.

Coupe-faim : Goldline, Slimia et MCC

Stimulants

On pense que ces médicaments sont simplement conçus pour accélérer le métabolisme. Cependant, ce groupe comprend soit les compléments alimentaires, soit les médicaments initialement développés pour le traitement de certaines maladies. Il s'agit de Glucophage (prescrit pour le diabète), et de Lécithine (utilisée pour traiter les pathologies du foie), et autres.

Selon composition

Hormonale : L-thyroxine.
Anabolisants stéroïdiens : Méthylandrostènediol, Anavar, Anadrol, Donabol.
Végétal : compléments alimentaires aux extraits de diverses herbes - séné d'alexandrie, radiola rose, éleuthérocoque, ginseng, échinacée, etc.
Vitamines : Alpha Vita, Vita Zéolite, Vita Min, Vita Minéraux, Mono Oxy.

Selon les fabricants

Cher et de haute qualité - et des médicaments.
Les compléments alimentaires chinois et thaïlandais sont bon marché et le plus souvent de qualité douteuse.
Une position intermédiaire est occupée par les médicaments et les compléments alimentaires des entreprises russes - comme Evalar, par exemple.

À première vue, la classification de ces médicaments semble très claire: il y a un excès de poids - buvez des pilules pour brûler les graisses, un métabolisme lent s'accompagne de maladies secondaires - il existe des médicaments étroitement ciblés. En fait, il y a beaucoup de noms et seul un médecin qualifié peut comprendre les subtilités de leur accueil et de leur rendez-vous. Lui seul peut recommander avec compétence certains médicaments qui accélèrent le métabolisme, en fonction de votre état de santé et des caractéristiques individuelles du corps.

Les indications

Ce n'est un secret pour personne que beaucoup recherchent un médicament non pas pour accélérer le métabolisme, mais pour perdre du poids. En effet, si vous en réparez un, l'autre reviendra à la normale. Mais non seulement l'excès de poids peut être une indication pour prendre de telles pilules. Il y a beaucoup plus d'états et de conditions qui nécessitent son overclocking :

l'impossibilité d'une alimentation adéquate et régulière (en raison d'une maladie grave ou de conditions de travail);
manque de repos nocturne suffisant (par exemple, en raison du travail posté);
anémie;
Diabète;
obésité;
troubles hormonaux;
boulimie;
hypodynamie;
déshydratation du corps;
hyperphagie compulsive;
hypovitaminose.

Cependant, nous vous rappelons qu'il ne vous est en aucun cas possible de décider par vous-même si vous pouvez les prendre ou non. C'est la prérogative du médecin seulement. Pour une première consultation, vous pouvez contacter un médecin généraliste ou un endocrinologue.

Contre-indications

De nombreuses contre-indications et pour la plupart les mêmes pour ces comprimés sont dues à deux facteurs.

Les préparations à base de sibutramine (interdites dans de nombreux pays) ont la liste la plus impressionnante d'effets secondaires

Premièrement, le métabolisme affecte le fonctionnement de certains organes. Et si vous accélérez trop, cela peut leur nuire. Cela concerne tout d'abord le tractus gastro-intestinal, le système cardiovasculaire et le foie.

Deuxièmement, n'oubliez pas qu'il s'agit de préparations pharmaceutiques conçues pour affecter un organe ou un système spécifique. Mais d'autres peuvent souffrir de leur propriétés secondaires. Donc, tous sont loin d'être sûrs, si les contre-indications suivantes ne sont pas respectées :

allergie à la substance active;
grossesse, allaitement;
jusqu'à 16 ans et après 60 ans;
hypertension;
insuffisance hormonale, thyrotoxicose, phéochromocytome;
toutes les maladies du tractus gastro-intestinal;
migraine, problèmes de circulation cérébrale;
mauvais fonctionnement des reins;
utilisation concomitante d'autres médicaments;
oncologie;
troubles mentaux, insomnie;
pathologie hépatique;
période de récupération après des maladies prolongées ;
glaucome;
maladies cardiovasculaires.

Les compléments alimentaires diffèrent par leur sécurité relative, car ils ne sont toujours pas des médicaments. Cependant, leur efficacité est discutable. On ne sait pas comment tous ces guaranas exotiques et sénés d'Alexandrie affecteront le métabolisme.

Liste

Certains médicaments qui accélèrent le métabolisme (lire - contribuent à la perte de poids):

adiposine
Asparkam
Bupropion
Garcinia Forte
Glucophage
Lumière Goldline
Dichlorphénamide
ballon d'Or
Indapamide
Carnivit Q10
Clopamid
Xénical
Lindax
Lipoxine
Liraglutide
L-carnitine
Lorcaserin
Métaboline
midamore
Naltrexone
Orlistat
Pramlintide
Rimonabant
Sibutramine
Slimie
Topiramate
Phentermine
fépranon
Furosémide
Chlortalidone
Exénatide Byeta
Acide éthacrynique
éphédrine avec caféine

Classement des meilleurs

Les meilleurs médicaments qui peuvent "disperser" le métabolisme

Les dix premiers peuvent être distingués de cette liste : ces médicaments sont souvent recommandés par les endocrinologues eux-mêmes, et il y a beaucoup plus de critiques positives concernant leur efficacité que de négatives.

L-carnitine. Maxler (Allemagne). 23,3 $
Xénical. Roche Holding (Suisse). 17 $.
Picolinate de Chrome. Solgar (États-Unis). 16,5 $
Tavamine. Grodno ZMP (Biélorussie). 14,6 $.
Reduxine. Promomed (Russie). 13 $.
Échinacée. Ratiopharm (Allemagne). 12 $.
Turboslim Alpha. Evalar (Russie). 6 $.
Lécithine Forte. RealCaps (Russie). 3,9 $.
Liponorm. Gutta (Russie). 3,5 $.
Glucophage. Merck Santé (France). 1,7 $.

Si vous achetez quelque chose, alors à partir de cette note. Au moins ils sont approuvés par des experts et vraiment efficaces.

Avant de prendre tout médicament, lisez les recommandations de base pour leur utilisation. Cela évitera des conséquences désagréables.

Prenez rendez-vous avec un endocrinologue et découvrez si vous avez vraiment besoin de prendre ces pilules. Parlez-lui du remède spécifique que vous avez choisi. N'essayez même pas de l'utiliser sans sa permission.

Lisez attentivement les instructions du médicament ou du complément alimentaire. N'oubliez pas que les dosages qui y sont indiqués sont destinés au traitement d'une certaine maladie que vous n'avez pas. Par conséquent, réduisez-les de 1 comprimé.

Ces médicaments ont souvent la capacité de s'accumuler dans les tissus et de provoquer une intoxication du corps. Pour éviter cela, vous devez établir un régime de consommation d'alcool. Taux journalier la consommation d'eau pure est calculée individuellement : 30 ml x poids en kg.

En commençant à prendre le médicament, surveillez attentivement tout changement dans votre bien-être. Les effets secondaires apparaissent et ne disparaissent pas - arrêtez de prendre et subissez un examen supplémentaire par un médecin. Si après quelques semaines, il n'y a aucun changement, il ne sert à rien d'empoisonner davantage le corps.

Si vous ne savez pas exactement comment fonctionnent ces pilules, essayez de les boire le matin. En règle générale, l'accélération du métabolisme peut être accompagnée d'une excitabilité excessive (qui empêchera le sommeil) et d'un effet diurétique.

Si vous souhaitez obtenir un effet maximal, normalisez la nutrition : retirez du régime produits nocifs, mangez souvent, mais de façon fractionnée, réduisez le nombre de calories consommées. Il en va de même pour l'activité physique : l'exercice régulier aidera. À tout le moins, trouvez du temps et de l'énergie pour au moins les exercices du matin.

D'une part, les médicaments de pharmacie sont certifiés et plus sûrs que les compléments alimentaires avec leur effet non testé. D'autre part, nous avons déjà dit que chacun d'eux est destiné à traiter des maladies et non à accélérer le métabolisme. Vous devriez donc vous-même faire un choix difficile entre eux (mieux avec un médecin).

Si vous recherchez des pilules qui accélèrent votre métabolisme, réfléchissez bien avant de commencer à les boire. S'il n'y a pas d'autorisation médicale pour cela, vous risquez d'aggraver la situation en choisissant le mauvais médicament. Le métabolisme lent n'est pas une maladie, mais une caractéristique individuelle du corps. Elle ne se soigne pas, mais est affectée par un changement de mode de vie : nutrition en premier lieu, activité physique, humeur émotionnelle. Si vous comprenez cela, il sera beaucoup plus facile de corriger la situation.

Métabolisme ou, comme on l'appelle aussi, le métabolisme est un aspect important lors de la perte de poids / du gain de masse musculaire et de graisse. Le métabolisme est le processus qui détermine la rapidité avec laquelle notre corps peut convertir les calories des aliments en énergie. La vitesse d'élimination de l'excès de graisse dépend également du taux métabolique, c'est pourquoi la question urgente " comment accélérer le métabolisme"excite tant de filles et de gars. Comprendre comment améliorer le métabolisme, vous devez connaître quelques secrets que je partagerai avec vous aujourd'hui, mes chers lecteurs et lectrices.

De nombreux facteurs affectent le taux métabolique, allant de l'âge et du sexe au mode de vie que vous menez. La génétique joue également un rôle très important : si vous êtes un enfant gros depuis l'enfance et que vos parents sont également en surpoids, vous aurez très probablement un métabolisme lent, MAIS ce n'est pas une PHRASE ! Accélérer le métabolisme BOÎTE! Et maintenant, nous allons examiner les principales méthodes, malgré l'hérédité et la mauvaise génétique.

1. UNE NUTRITION CORRECTE ET ÉQUILIBRÉE

Maintenant, je n'ouvrirai l'Amérique à personne si je dis que pour accélérer le métabolisme, il faut bien manger. Oui, je ne l'ouvrirai pas, mais je le dirai - je le dirai! C'est la bonne alimentation saine qui garantit que votre corps recevra tous les micro et macro nutriments, vitamines et minéraux dont il a besoin. minéraux pour la construction de nouvelles cellules, l'élimination rapide des produits de désintégration et la purification espace intérieur de diverses toxines et toxines qui affectent la vitesse de votre métabolisme.

1.1 Évitez les aliments transformés et raffinés !

1.5 Mangez plus de protéines

À accélérer le métabolisme, il suffit de se rappeler que les aliments protéinés prennent plus de temps à digérer que les aliments glucidiques et que, par conséquent, le corps dépense beaucoup plus d'énergie pour le processus de digestion lui-même. Il s'avère qu'en mangeant des protéines, vous pouvez accélérer votre métabolisme de quelques pour cent.

Vous pouvez consommer des protéines provenant d'aliments tels que : la viande (bœuf, filet de poulet, filet de dinde, lapin), poisson, produits laitiers (fromage cottage, kéfir, yaourt nature), blancs d'œufs, tofu et légumineuses. Le processus de cuisson des plats protéinés : mijoter, bouillir, cuire, cuire à la vapeur et griller SANS HUILE AJOUTÉE.

Ne consommez pas de protéines provenant d'aliments tels que : saucisses ; hamburgers, hot-dogs et autres fast-foods ; viande et poisson frits / fumés / séchés; ainsi que les produits laitiers, qui contiennent du sucre, des conservateurs et des substituts de matière grasse du lait (huile de palme ou margarine).

1.6. Buvez suffisamment d'eau potable brute

L'eau est un composant très important dans les processus du métabolisme intracellulaire. Tant qu'une quantité suffisante d'eau circule dans le corps, le processus de combustion des graisses sera lancé, seul le flux d'eau s'arrête et le processus de déshydratation commence, puis le métabolisme ralentit immédiatement et le processus de combustion des graisses s'arrête complètement.

La norme d'eau par jour est en moyenne de 1,5 à 2,5 litres. Cet indicateur est influencé par l'âge et le niveau d'activité quotidienne. Le jour de l'entraînement, vous devez boire 1 litre d'eau de plus qu'un jour normal.

1.7. Boisson thé vert et café

Cet article vient après l'article sur l'eau, puisque la principale source de liquide dans le corps devrait être l'EAU et ensuite seulement le thé et le café.

Le thé vert permet accélérer le métabolisme grâce aux catéchines naturelles antioxydantes. Ces substances obligent le corps à dépenser plus d'énergie, brûlant ainsi la graisse sous-cutanée. Et des scientifiques de l'Université de Chicago ont découvert que le gallate d'épigallocatéchine réduit la production de l'hormone de la faim, réduisant ainsi l'appétit. En général, le thé vert est un assistant supplémentaire pour accélérer le métabolisme après l'eau.

Le café est aussi l'un des moyens de améliorer votre métabolisme de 5 à 7 %. Et il s'agit des mêmes antioxydants, mais ce n'est que dans le café qu'ils ont le leur - l'acide chlorogénique. Ces acides ralentissent la production de glucose dans le sang après un repas, ce qui réduit et normalise ensuite l'appétit.

Mais tous les cafés ne sont pas bons pour la santé ! Seul le café naturel (en grains ou moulu) peut être consommé afin d'accélérer votre métabolisme. Aucun café instantané ne devrait pas être!

Il est préférable de boire du café avant l'entraînement pendant 15 à 20 minutes ou entre les repas principaux (vous pouvez prendre une collation avec un sandwich de pain de seigle et avocat, par exemple).

Mais ne vous laissez pas emporter par le café ! Plus de 2, maximum 3, tasses par jour, je déconseille de boire.

Alors résumons-le. La première chose pour vous aider accélérer le métabolisme, c'est:

2. FORMATION RÉGULIÈRE

Donc, nous arrivons ici au deuxième aspect tout aussi important qui vous aidera accélérer le métabolisme, et par conséquent - perdre du poids plus rapidement, car, à coup sûr, le désir d'accélérer le métabolisme est précisément lié à cet objectif.

2.1 Entraînement musculaire avec poids supplémentaires

L'entraînement avec des poids modérés à lourds est très bon pour la réponse hormonale du corps. En faisant de l'exercice en salle de sport ou à la maison avec des poids supplémentaires, vous déclenchez la production d'hormones anabolisantes et brûle-graisses (testostérone, somatotropine, adrénaline, etc.), qui agissent activement sur votre couche de graisse sous-cutanée, en réduisant sa taille à chaque entraînement plus et plus. C'est grâce aux changements hormonaux pendant la période d'entraînement et même après celle-ci que vous avez une opportunité unique accélérer votre métabolisme Jusqu'à 30%!!! Cet effet ne peut pas être obtenu simplement en buvant du café ou en mangeant des aliments épicés, une telle accélération du métabolisme n'est possible qu'à partir d'exercices réguliers avec des poids supplémentaires (haltères, haltères, équipement d'exercice).

Quelques conseils pour bien faire augmenter le taux métabolique:

- assurez-vous d'inclure dans chaque séance d'entraînement tels que : les presses à jambes, les fentes, les squats, les soulevés de terre, les tractions, les presses d'haltères, les pompes, etc.

- Travaillez dans la plage de 12 à 20 répétitions.

- choisir le bon poids de travail. Pour savoir comment faire, voir ceci vidéo.

- Suivez la technique d'exécution des exercices et ne chassez pas les gros poids. Il vaut mieux faire un exercice avec moins de poids, mais techniquement correct, qu'avec un énorme, mais avec une technique nulle. Cela peut entraîner des blessures et des complications à l'avenir.

2.2 Haute intensité entraînement par intervalles(HIIT)

Le HIIT consiste à s'entraîner avec un changement de vitesse et de rythme d'exercice. Dans un tel entraînement, il n'est pas nécessaire d'utiliser des poids supplémentaires, vous pouvez même vous entraîner avec votre propre poids corporel et obtenir un effet encore plus important qu'en soulevant une barre de 30 kg.

Un entraînement intensif à la limite de ses capacités sollicite énormément le corps, à la fois pendant l'entraînement et longtemps après. C'est l'entraînement HIIT qui peut maintenir votre taux métabolique élevé pendant un autre jour après la fin de l'entraînement lui-même ! Ainsi, l'entraînement de cette manière est bénéfique en termes de gain de temps, car vous devez passer 1,5 à 2 fois moins de temps sur des entraînements à haute intensité que sur des entraînements réguliers. formation de puissance, et il est plus bénéfique en termes de vitesse et de taux de combustion des graisses.

Et le HIIT est une excellente solution, comment accélérer le métabolisme, pour ceux qui ne peuvent pas visiter Gym et engagez un entraîneur personnel. Vous pouvez vous entraîner SEUL en toute sécurité à la maison, par exemple en utilisant mes vidéos ou d'autres vidéos sur Internet, MAIS, comme dans un entraînement régulier, il y a aussi des règles ici :

- assurez-vous de faire un échauffement et un attelage avant et après l'entraînement pour éviter les blessures ;

- surveiller la technique d'exécution des exercices;

- vous devez commencer progressivement, en créant des versions plus légères des exercices, et ce n'est qu'avec le temps qu'il devient plus difficile de passer au niveau.

- inutile d'essayer de répéter tête baissée après le coach si votre préparation n'est pas encore suffisante pour effectuer les exercices au même rythme élevé. L'essentiel est la technique, et le rythme viendra avec le temps.

En gardant ces règles de base à l'esprit, vous pourrez progressivement maîtriser le principe de l'entraînement fractionné à haute intensité et améliorer votre métabolisme plusieurs dizaines de fois.

Alors, la deuxième chose à retenir, dès qu'il y a une folle envie d'accélérer son métabolisme, c'est :

3. MODE DE VIE

Une autre aspect important Aller, comment accélérer le métabolisme, est votre mode de vie. Plus vous êtes actif dans la vie, plus vous bougez et êtes en mouvement, plus votre taux métabolique est élevé, et c'est un fait indiscutable.

Si vous avez un travail sédentaire, alors ce n'est pas du tout une raison de vous fâcher et de vous stigmatiser : métabolisme lent = ne jamais perdre de poids. Vous êtes le maître (ka) de votre vie et de votre corps en particulier, et vous seul avez le droit de décider si vous aurez un métabolisme rapide ou lent.

À améliorer le métabolisme, il vous suffit de respecter les principes de base d'un mode de vie actif.

3.1 Bouger davantage pendant la journée

Pour vous déplacer davantage, il suffit de marcher quelques arrêts jusqu'à votre travail ou au moins jusqu'au prochain arrêt de bus, et de ne pas prendre celui à côté de chez vous.

Pendant la journée, essayez de vous lever le plus souvent possible de votre lieu de travail et de vous promener dans le bureau sous prétexte de verser un verre d'eau ou de respirer de l'air frais. Cela vous aidera à brûler plus de calories et à utiliser plus d'énergie que vous ne le feriez en restant assis. Oui, ce n'est pas beaucoup, mais même ce minimum vaut mieux que zéro.

Aussi, privilégiez la montée des escaliers plutôt que l'ascenseur. Quelques fois par jour, une procédure aussi simple vous aidera à augmenter considérablement votre consommation de calories et à augmenter votre métabolisme en conséquence.

Et à la fin de la journée de travail, faites un mini-entraînement : secouez la presse, asseyez-vous et faites quelques pompes. Une telle habitude utile améliorera non seulement votre bien-être et votre humeur après une dure journée de travail, mais rendra également votre corps accélérer le métabolisme, apportant quelques calories supplémentaires, ce qui peut jouer un rôle important dans votre perte de poids.

3.2 Dormez suffisamment

Si vous ne dormez pas suffisamment (moins de 7 heures par nuit), cela entraînera inévitablement un ralentissement de votre métabolisme. En plus de tout cela, si vous vous couchez après 12 heures du soir, vous manquez l'étape de libération de l'hormone de croissance, responsable de la combustion des graisses pendant le sommeil.

C'est pour cette raison que je conseille de se coucher tôt et de ne pas manger 3-4 heures avant le coucher. Cela vous aidera à activer l'action de l'hormone somatotrope de une à trois heures du matin et ainsi augmenter votre métabolisme même pendant que vous dormez!

3.3. Ne soyez pas nerveux

Si vous avez un travail stressant ou des problèmes de vie privée, puis essayez de trouver par vous-même une telle activité qui pourrait vous distraire de vos problèmes et vous détendre complètement. Cela est nécessaire pour ne pas être constamment stressé jour après jour, car c'est pendant tension nerveuse le cortisol, l'hormone du stress, est produit, qui n'est pas seulement une hormone catabolique (destructrice) pour vos muscles, mais aussi une hormone qui a la capacité de ralentir tous les processus métaboliques de votre corps.

Et voici ce qui se passe :

Beaucoup de gens (en particulier la belle moitié de l'humanité) « mangent » souvent leur nourriture pendant les périodes de stress. mauvaise humeur. Ils sont attirés par quelque chose de riche en calories et de nocif, et le plus souvent c'est sucré, car le sucré peut améliorer l'humeur. Et le fait que sous l'influence du cortisol, le corps ralentisse le métabolisme, conduit au fait qu'une personne prend très rapidement un excès de poids. Et quelques jours d'un tel «stress doux» peuvent coûter quelques kilos en trop ... C'est pourquoi, dès que vous sentez que votre humeur se gâte et que votre main tend la main vers un délicieux gâteau, allumez votre favori musique, danse, méditation, yoga ou quoi que ce soit, tant que votre âme est calme et que vous restez de bonne humeur et de bonne humeur.

Alors, résumons tout ce qui précède, ou plutôt ce que j'ai écrit :

Si votre objectif est de perdre du poids, il est logique de penser comment améliorer son métabolisme avec le droit et alimentation équilibrée. Pour cela, vous avez besoin de :

- passer à la nutrition fractionnée ;

- éliminer le sucre et les aliments transformés de votre alimentation ;

- manger plus de légumes et de fruits ;

- boire suffisamment d'eau par jour ;

- Mangez suffisamment de protéines

- incluez du café naturel et du thé vert dans votre régime de consommation

- utiliser des épices piquantes en cuisine.

Le prochain conseil pour vous aider accélérer le métabolisme, c'est un sport. Les entraînements de force ou de haute intensité sont d'excellentes aides pour accélérer votre métabolisme et, par conséquent, une transformation rapide. Entraînez-vous régulièrement 3 à 4 fois par semaine, et très bientôt vous en parlerez vous-même à vos amis comment améliorer le métabolisme par la formation. Mais n'oubliez pas que, comme dans toute entreprise, l'essentiel ici est la cohérence et la régularité !
Eh bien, le dernier conseil comment améliorer le métabolisme et perdre du poids est, bien sûr, d'éviter tout émotions négatives et dépression prolongée. Le cortisol, une hormone produite pour tout stress, ralentit considérablement le métabolisme et entraîne une prise de poids rapide. Alors soyez toujours dans bonne humeur et votre rêve se réalisera bien plus vite ! =)

Cordialement, Yaneliya Skripnik !

Un grand nombre de personnes souffrent d'un métabolisme lent, ce qui aidera à disperser les médicaments pour accélérer le métabolisme.

Le métabolisme ou, en d'autres termes, le métabolisme est une variété de processus dans lesquels l'énergie absorbée par une personne est transformée (elle pénètre dans le corps avec de la nourriture) en d'autres processus énergétiques. Ces processus comprennent la respiration, la digestion, activité mentale, le fonctionnement du système musculo-squelettique et de nombreux autres processus se produisant dans le corps et soutenant son activité vitale.

À corps sain le métabolisme est à un niveau suffisant haut niveau et les calories provenant des aliments sont presque entièrement dépensées pour maintenir toutes les fonctions vitales.

Pour un certain nombre de causes internes le métabolisme peut ralentir considérablement, à la suite de quoi le corps commence à convertir les calories entrantes en tissu adipeux.

Ce n'est un secret pour personne qu'avec l'âge, en l'absence d'une activité physique suffisante, le métabolisme d'une personne ralentit. C'est pourquoi il y a tant les grosâge moyen et vieillesse.

En outre, une raison importante de l'inhibition des processus métaboliques est la malnutrition, lorsqu'une personne consomme peu d'aliments protéinés maigres et une quantité importante d'aliments contenant des glucides simples (pâtisseries, pâtes, aliments sucrés). De plus, une faible activité physique entraîne un ralentissement du métabolisme et mauvaises habitudes(boire de l'alcool et fumer), ainsi qu'un grand nombre d'autres facteurs.

Aujourd'hui, les méthodes suivantes sont utilisées pour accélérer les processus métaboliques:

normalisation de la nutrition;
activité physique;
(préparations vitaminiques et minérales);
autres méthodes (par exemple, douches de contraste).

Il existe aujourd'hui des drogues de synthèsemédicaments pour accélérer le métabolisme, qui inclut:

Cependant, ces médicaments ont un grand nombre de contre-indications et d'effets secondaires. Ainsi, les stimulants provoquent une toxicomanie et les anabolisants perturbent le fond hormonal (surtout si ces stéroïdes sont pris par des culturistes féminines). L'utilisation de L-thyroxine entraîne souvent une hyperthyroïdie, qui s'accompagne de tachycardie, de transpiration excessive, d'insomnie et d'une irritabilité élevée. C'est pourquoi, aujourd'hui, il est recommandé d'utiliser des médicaments qui accélèrent le métabolisme.

Préparations à base de plantes qui accélèrent le métabolisme

Aujourd'hui, les stimulants à base de plantes des processus métaboliques sont considérés comme populaires et assez efficaces. Quel genre de légume les médicaments accélèrent le métabolisme? Ces remèdes naturels comprennent :

Préparations pour l'obtention d'un métabolisme accéléré : complexes vitaminiques et minéraux

Les scientifiques et les nutritionnistes du monde entier sont arrivés à la conclusion que l'utilisation de complexes de vitamines et de minéraux conduit à une "accélération" du métabolisme. Particulièrement doué pour dernières années ont fait leurs preuves médicaments pour obtenir un métabolisme accéléré Entreprises Alfa Vita, qui aident à restaurer la carrosserie de l'intérieur.

Ainsi, le complexe Vita Zeolite permet au corps de se débarrasser des toxines et des toxines, et aide également à éliminer les radicaux libres des métaux lourds. Ceci, à son tour, conduit à une augmentation de l'efficacité de tous les organes au niveau cellulaire et même moléculaire.

Le complexe Vita Min contient une quantité importante de vitamines, d'antioxydants et de minéraux. Il a été prouvé que l'utilisation de ces substances augmente l'activité de tous les processus métaboliques. Il est particulièrement utile d'utiliser des complexes de vitamines et de minéraux pendant les régimes et le jeûne.

Minéraux Vita contenant un grand nombre de la vitamine C et de nombreux micro-éléments nécessaires à une personne, vous permet de compenser une carence en vitamines et minéraux, ce qui entraîne une inhibition des processus métaboliques. L'utilisation de ce complexe pendant les périodes actives est particulièrement utile. exercer, car il augmente très efficacement le niveau global d'endurance de tous les systèmes et organes humains.

Vita O2 est également utile pour accélérer le métabolisme, car il contient un grand nombre de substances qui améliorent la production d'oxygène au niveau moléculaire.

La préparation naturelle Mono Oxi est un antioxydant précieux, qui deviendra indispensable pour la récupération après des maladies et un stress physique et psychologique sévère.

Les enfants, les femmes enceintes et allaitantes consultent un médecin avant utilisation.

La principale cause de l'excès de poids et de la formation de graisse corporelle excessive est un métabolisme inadéquat dans le corps. Par conséquent, pour faire face à la normalisation de la bio réactions chimiques et les processus métaboliques aideront les médicaments spéciaux et les comprimés qui accélèrent le métabolisme.

Raisons du ralentissement du métabolisme

Beaucoup de ceux qui recherchent des moyens de perdre du poids efficacement rencontrent des difficultés pour résoudre ce problème. Souvent les régimes et exercice physique n'ont pas d'effet significatif.

Au cours de la vie humaine, de nombreux facteurs peuvent affecter le taux métabolique. Avant de procéder à l'équilibrage des processus métaboliques, il est nécessaire de comprendre exactement ce qui pourrait provoquer une telle violation. Les principales raisons qui affectent le métabolisme sont:

l'héritage génétique;
âge;
horaire de repas instable;
mauvaise alimentation;
abus de produits pesticides;
manque chronique de sommeil et surmenage;
faible activité physique;
manque de calcium et de fer dans le corps;
déshydratation.

Dans certains cas, pour normaliser les processus métaboliques, il suffit d'éliminer l'un des nombreux facteurs provoquants. Pour ce faire, il est recommandé de consommer des aliments et des boissons qui accélèrent le métabolisme.

Y parvenir par vous-même, en modifiant le régime alimentaire, est assez problématique, en particulier aux stades de l'obésité. Par conséquent, à ces fins, des préparations complexes et des comprimés peuvent être pris qui accélèrent processus physiologiques. Il existe de nombreuses pilules, vitamines et minéraux spéciaux qui aident les personnes en surpoids à accélérer leur métabolisme et à perdre du poids avec beaucoup moins d'effort.

Vidéo "Qu'est-ce que le métabolisme et comment accélérer le métabolisme?"

Une vidéo informative qui répondra à de nombreuses questions, expliquera ce qu'est le métabolisme et comment il affecte le processus de perte de poids.

Comprimés pour accélérer le métabolisme

À ce jour, il existe de nombreuses façons d'accélérer le métabolisme. Le plus efficace et le plus efficace est la méthode médicamenteuse. L'impact des drogues de synthèse sur court instant accélère tous les processus métaboliques et conduit à un équilibre des calories digestibles. Les médicaments présentés sur le marché pharmacologique sont répartis en trois groupes et appartiennent à :

agents hormonaux;
médicaments stéroïdes anabolisants;
stimulants.

L'utilisation de drogues synthétiques doit être abordée avec une extrême prudence, car la plupart d'entre elles présentent un certain nombre de contre-indications et d'effets secondaires. Avant de prendre les comprimés, assurez-vous de consulter votre médecin. L'auto-prévention peut avoir un impact extrêmement négatif sur tout le corps, provoquant de l'irritabilité, des changements fond hormonal et même la toxicomanie.

1. Reduxine

Le médicament domestique le plus couramment utilisé pour perdre du poids. L'effet de celui-ci est obtenu par l'action de la sibutramine sur le centre responsable de la saturation. De ce fait, la sensation de faim est supprimée, une fausse sensation de satiété résulte de l'action de l'hormone.

Il stimule le corps à produire plus d'énergie, ce qui contribue à accélérer le processus de perte de poids. Cependant, ces pilules sont contre-indiquées chez les patients hypertendus, ainsi que chez les personnes souffrant de problèmes cardiaques, hépatiques et rénaux.

2. L-thyroxine

Un médicament hormonal qui agit sur glande thyroïde. Il contient une forte concentration d'hormones qui contribuent à son travail amélioré. En raison de leur concentration élevée, il y a une augmentation de la vitesse des processus en cours dans le corps, il y a une augmentation de la dégradation de la graisse corporelle.

Mais l'utilisation à long terme du médicament peut avoir des effets secondaires sous forme d'insomnie, de tachycardie et de transpiration excessive. Vous ne pouvez pas l'utiliser en combinaison avec le clenbutérol, une telle utilisation peut provoquer un contrecoup, provoquant une hypothyroïdie et ralentissant le métabolisme.

3. Stéroïdes anabolisants

Ce groupe comprend les médicaments contenant des hormones sexuelles mâles. Parmi les plus connus, citons : Anadrol, Anavar, Danabol, Methylandrostènediol, etc. Ils se distinguent par leur efficacité à accélérer le métabolisme. Le plus souvent utilisé pour la perte de poids chez les hommes et la prise de masse musculaire chez les sportifs.

L'effet visible du médicament est obtenu après une utilisation prolongée. Les conséquences d'une telle thérapie sont un déséquilibre hormonal et la destruction des cellules hépatiques. Les femmes qui ont utilisé des anabolisants acquièrent des traits masculins. Après avoir abandonné le médicament, le métabolisme ralentit rapidement, il y a une accumulation intensive de graisses.

4. Picolinate de Chrome

Complément alimentaire biologiquement actif quantité requise chrome pour la pleine vie humaine. Selon les prescriptions, il est utilisé pour prévenir l'athérosclérose, le diabète, l'obésité et les troubles métaboliques.

Il conduit à la normalisation du métabolisme des lipides, à la régulation de l'appétit et à une diminution du glucose dans le plasma sanguin. En fait, le picolinate de chrome n'est pas le principal médicament pour accélérer le métabolisme. Le chrome ne joue qu'un rôle supplémentaire dans le processus de normalisation du métabolisme.

5. Glucophage

Il est utilisé pour abaisser le taux de glucose dans le plasma sanguin, le foie, tube digestif. Il affecte l'utilisation du glucose par les muscles, aide à accélérer et à normaliser le métabolisme, réduit le niveau d'insuline, ce qui affecte la formation des cellules graisseuses.

Le médicament est prescrit aux personnes souffrant d'obésité, en l'absence d'effet positif de la diététique. Il n'est pas autorisé à utiliser avec une maladie rénale et des problèmes du système cardiovasculaire.

6. Lécithine

C'est un complexe phospholipidique qui affecte les processus du métabolisme cellulaire, favorise leur détoxification et leur régénération. Le médicament a un effet stabilisant sur le tractus gastro-intestinal, abaisse le cholestérol, restaure la structure du foie et de la vésicule biliaire.

La faible concentration de phospholipides dans la bile empêche sa capacité à décomposer les graisses, qui se déposent librement dans les tissus. La lécithine aide à augmenter les phospholipides, à améliorer le métabolisme et, surtout, elle n'a pas de contre-indications prononcées.

7. Autres médicaments pour accélérer le métabolisme

Au total, il existe plusieurs dizaines de médicaments différents pour la normalisation des processus métaboliques. Les comprimés pour le métabolisme accéléré sont très demandés par les consommateurs nationaux et étrangers.

Par conséquent, de nombreuses variétés de ces médicaments sont produites sur le marché pharmacologique mondial. Il doit être sélectionné strictement individuellement et en tenant compte des contre-indications pour une personne en particulier. En plus des moyens ci-dessus, d'autres médicaments ou leurs analogues sont également utilisés pour accélérer le métabolisme, auxquels vous pouvez prêter attention:

Burdok-S;
Glucosil;
clenbutérol;
Benzoate de caféine et de sodium;
Xenical;
Métaboline ;
metformine ;
Monstre de Gila ;
Orsoten;
solde Pinotel ;
Saltos ;
Siofor ;
Turboslim ;
Phénotropil;
Formavit.

Complexes de vitamines et de minéraux pour accélérer le métabolisme

La normalisation des processus métaboliques par l'apport de vitamines revêt une importance particulière dans la prévention de ces troubles. Il a été scientifiquement prouvé que des complexes de vitamines et de minéraux correctement sélectionnés ont un effet réparateur sur le corps. Une telle thérapie implique l'utilisation périodique de médicaments spéciaux à petites doses. Pour stimuler le fonctionnement normal des processus métaboliques, le corps humain a besoin de l'apport des substances suivantes :

B6, B12, riboflavine, thiamine - soutiennent les processus vitaux. Indispensable pour les personnes au régime.
B4 (choline) - aide à nettoyer le foie, transforme les graisses en énergie, élimine le cholestérol du plasma sanguin. Bon complément pour un régime hypocalorique.
B8 - complète l'effet de la vitamine B4, accélère le métabolisme, empêche l'augmentation du cholestérol.
C - a un effet protecteur pour le corps, convertit le glucose en énergie et contribue également à l'établissement du métabolisme.
A - affecte de manière productive l'absorption de l'iode, stimule la glande thyroïde, la production d'hormones.
D - contribue à la formation de la structure musculaire et des tissus.
Calcium - empêche l'accumulation de graisse corporelle, normalise le métabolisme, renforce le tissu osseux, les dents et les ongles.
Le chrome est l'un des éléments actifs qui transforme les glucides. Affecte la normalisation des niveaux de sucre dans le corps, crée une sensation de satiété.
Oméga-3 - équilibre les graisses, normalise le niveau de pectine.
Acide folique - affecte activement l'accélération des processus métaboliques, élimine les toxines du corps, améliore l'immunité.

Les pharmacies proposent des complexes équilibrés de vitamines et de minéraux provenant de diverses sociétés pharmaceutiques qui ont déjà fait leurs preuves auprès des consommateurs. Les plus célèbres incluent:

Zéolithe Vita. Conçu pour éliminer les toxines et les substances toxiques du corps.
Vita Minéraux. Fournit au corps de la vitamine C. Augmente l'activité physique et l'endurance.
Vita O2. L'ingrédient principal favorise la production d'oxygène au niveau cellulaire. Eh bien accélère le métabolisme.
Mono Oxy. Antioxydant, qui est destiné aux maladies de longue durée, au stress physique et psychologique.

Il est possible de reconstituer le corps avec des micro-éléments et des minéraux non seulement grâce à l'apport de vitamines artificielles.

Les produits naturels contiennent tout ce dont vous avez besoin pour un métabolisme équilibré. Pour ce faire, il est important d'inclure divers aliments sains dans votre alimentation et de diversifier le menu.

Cela ne vaut pas la peine d'abuser à nouveau de drogues synthétiques, surtout lorsqu'il est possible d'obtenir le résultat souhaité par des moyens naturels. Les médicaments qui accélèrent le métabolisme ne doivent être utilisés que dans des cas extrêmes, lorsque toutes les autres méthodes ont été inefficaces. L'auto-administration de ces médicaments n'est pas recommandée. Par conséquent, avant d'utiliser des pilules, une consultation avec un spécialiste doit être effectuée.

Vidéo "Produits utiles qui accélèrent le métabolisme"

Une vidéo indicative qui aidera à améliorer le processus métabolique sans utiliser de médicaments, à l'aide de produits utiles.

La plupart des gens s'efforcent de rester jeunes et en bonne santé aussi longtemps que possible. rôle important dans la conservation bonne santé joue la masse du corps humain. Poids idéal n'est pas seulement la santé, mais aussi la confiance en soi. Perdre en surpoids et pour résister au développement des maladies, il faut avoir un bon métabolisme, ou métabolisme. Naturellement, les problèmes de poids peuvent être hérités ou apparaître en raison de toute affection. Si le métabolisme lent est à blâmer, alors, sous réserve de certaines recommandations, vous pouvez normaliser votre poids et maintenir un corps mince. longue durée. Comment améliorer le métabolisme ? Parlons-en dans l'article.

Qu'est-ce que le métabolisme ?

Il s'agit d'un ensemble complexe de réactions chimiques, grâce auxquelles le corps a la capacité de se développer et de fonctionner normalement. Cela dépend du métabolisme, à quelle vitesse vous mangez se transformera en énergie ou en graisse corporelle. Lorsque le métabolisme dans le corps est ralenti, l'énergie sera libérée tout aussi lentement, et tout ce qui ne s'y est pas transformé, le corps laissera "en réserve". À partir de ces réserves, des dépôts de graisse se forment. Avec un métabolisme rapide, la situation est inversée.

Le principal problème est que le métabolisme dans le corps, en plus de la prédisposition génétique, est directement affecté par le mode de vie auquel nous adhérons. Inconsciemment, nous ralentissons nous-mêmes le métabolisme, puis nous nous inquiétons des kilogrammes rapidement gagnés. Cependant, ne vous inquiétez pas, si vous le souhaitez, il peut être accéléré. Si vous réfléchissez à la façon de normaliser le métabolisme, vous devez suivre certaines règles. Si vous suivez toutes les recommandations qui seront données ci-dessous, vous remarquerez très vite comment votre silhouette devient plus élégante et votre bien-être s'améliore.

Petit-déjeuner? Nécessairement!

Pour améliorer le métabolisme dans le corps, la journée doit commencer par un petit-déjeuner nutritif. Après une nuit de sommeil dans le corps, tous les processus, y compris le métabolisme, se déroulent à un rythme plus lent. Après avoir reçu de la nourriture, il se "réveillera". Les scientifiques, après de nombreuses études, sont arrivés à la conclusion que les personnes qui prennent régulièrement et pleinement leur petit-déjeuner perdent du poids plus rapidement que celles qui refusent de manger le matin. Naturellement, nous parlons d'un petit-déjeuner sain : bouillie de céréales, œufs brouillés, yaourt aux fruits.

Ne meurs pas de faim

Un métabolisme lent est souvent le résultat de la famine. En refusant de manger, vous pouvez obtenir des résultats rapides, mais pas à long terme. Si vous «faites une grève de la faim» soudainement, c'est un véritable stress pour le corps, et il passe en «mode survie», ralentissant tous les processus. Selon certains rapports, lors de régimes stricts, le métabolisme ralentit de 45 %.

Si pendant le jeûne, le corps ne convertit que 800 calories en énergie, il traitera exactement la même quantité avec une alimentation normale. Le reste des calories que le corps stockera longtemps dans le tissu adipeux, en faisant une réserve pour le prochain "jour de pluie". Par conséquent, les kilogrammes perdus avec tant de difficulté reviennent très rapidement.

Mangez et perdez du poids

Comment améliorer le métabolisme ? Mangez souvent, mais en petites portions. Avec un apport fréquent de nourriture dans le corps, le métabolisme a la possibilité de se reposer. Mais cela ne signifie pas que vous ne devez pas quitter le réfrigérateur et mâcher constamment quelque chose. Vous devriez manger en petites portions 5 à 6 fois par jour. Le régime alimentaire doit contenir des aliments qui améliorent le métabolisme: poisson, viande bouillie, produits laitiers faibles en gras. Assurez-vous de manger une portion quotidienne de salade de légumes frais en le remplissant huile d'olive. Snack sur les fruits et légumes entre les repas.

Boire du thé vert

Cette boisson a longtemps été le composant principal de tout régime alimentaire. Les bienfaits du thé vert sont innombrables. Tout d'abord, il favorise la combustion des graisses et accélère le processus métabolique. Avec une consommation régulière de thé vert, environ 50 calories sont brûlées quotidiennement. Des expériences ont également montré que les personnes qui buvaient 3 à 5 tasses de cette boisson par jour réduisaient leur poids corporel de 4,6 % par rapport à celles qui n'en buvaient pas du tout.

Bois de l'eau

Comment améliorer le métabolisme (métabolisme)? Pour que tous les processus du corps, y compris les processus métaboliques, se déroulent dans la bonne direction, il est très important de respecter le régime de consommation d'alcool. Chaque personne doit boire au moins 8 verres d'eau par jour. En suivant ces conseils, vous remarquerez bientôt comment votre santé s'améliorera : l'énergie apparaîtra, l'activité physique et mentale augmentera, la sensation de fatigue et de faiblesse disparaîtra, la peau acquerra une couleur saine, le corps commencera à se débarrasser de les toxines de manière plus productive. De plus, avec l'utilisation d'une telle quantité d'eau, le métabolisme s'améliorera également - en moyenne de 30%. En conséquence, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kilogrammes par an.

Il est également utile d'ajouter de la glace aux boissons. Cela encouragera le corps à brûler plus de calories pendant la digestion. Selon les recommandations des scientifiques, vous devriez boire 5 à 6 verres d'eau glacée par jour. Vous pouvez boire du café ou du thé froid, mais uniquement sans ajout de sucre ou de crème.

Manger des produits laitiers

Les nutritionnistes disent que le calcium, qui contient des produits laitiers, accélère considérablement le métabolisme et que le corps brûle intensément les graisses. Il a été constaté que les femmes qui consommaient quotidiennement du yaourt, du lait, des fromages allégés brûlaient les graisses de 70 % de plus que celles qui refusaient complètement les produits laitiers. Le calcium se trouve dans les fruits et légumes, mais les meilleurs résultats peuvent être obtenus avec les produits laitiers.

Mangez plus d'aliments protéinés

Comment améliorer le métabolisme ? Mangez régulièrement des protéines. Le corps dépense beaucoup d'énergie pour digérer des aliments riches en protéines et, par conséquent, le métabolisme est accéléré. Les sources de protéines comprennent : le porc et le bœuf maigres, le poisson, le poulet, les noix, le tofu, les haricots, les produits laitiers faibles en gras et les œufs.

boire du café

Si vous êtes un amateur de café, alors, bien sûr, vous êtes heureux de boire une tasse de cette boisson aromatique le matin. Le café peut accélérer le métabolisme à court terme. Des études ont montré que 2 tasses de caféine brûlent 50 calories au cours des 4 heures suivantes. Cependant effet positif n'apportez que du café noir. En ajoutant de la crème, du sucre, des sirops aromatiques, vous obtenez beaucoup plus de calories supplémentaires que vous n'en brûlez.

Arrêtez de boire de l'alcool

Lorsqu'on leur demande comment normaliser le métabolisme, tout nutritionniste expérimenté répondra qu'il est nécessaire d'éliminer complètement l'alcool. Sous l'influence de boissons alcoolisées fortes, la plupart des processus corporels, y compris le métabolisme, ralentissent. Boire de l'alcool avant les repas peut ajouter jusqu'à 200 calories supplémentaires. Par exemple, un verre de vin contient 80 calories. De plus, l'alcool peut augmenter l'appétit.

Ajoutez des épices à vos plats

Les piments forts et autres épices piquantes accélèrent le métabolisme, ce qui signifie que plus de calories sont brûlées. Des études ont montré qu'en mangeant des aliments bien assaisonnés de piment rouge, le métabolisme augmente temporairement de 23 %.

Prenez le temps de faire de l'exercice

Comment améliorer le métabolisme ? Le sport doit faire partie de votre vie. promenades du soir sur air frais très sain, mais pas aussi efficace que nous le souhaiterions. Des exercices physiques actifs doivent être pratiqués, il peut s'agir de sauter, de courir, d'aérobic, de danser, de nager, etc. Exercices de force non seulement accélérer le métabolisme, mais aussi faire face beaucoup plus efficacement à la graisse corporelle. L'avantage des sports intensifs est que les calories sont brûlées non seulement pendant les exercices physiques eux-mêmes, mais aussi longtemps après l'entraînement (au moins 2 heures).

L'activité physique doit être variée

L'exercice ne doit pas devenir une routine. Le corps humain est capable de s'habituer à tout, et si vous avez le même programme tous les jours, moins de calories seront brûlées à chaque fois. Prenez le temps de danser aujourd'hui, allez au gym demain, alternez natation et aérobic.

De plus, vous pouvez accélérer votre métabolisme à l'aide d'une douche de contraste, de bains chauds, de massages, de saunas, de bains, d'air et de bains de soleil.

Médicaments pour améliorer le métabolisme

Aujourd'hui, les sociétés pharmaceutiques proposent une large gamme de médicaments qui accélèrent le métabolisme. Par conséquent, il est assez difficile de choisir un médicament qui sera efficace et en même temps ne nuira pas à la santé.

À ce jour, les médicaments les plus courants qui améliorent le métabolisme sont les compléments alimentaires "Turboslim" et "Lida". Examinons de plus près chacun d'eux.

Le médicament "Lida" est produit en Chine et contient des extraits de plantes qui ont un effet positif :

coleus, qui décompose les cellules graisseuses ;
les fruits de guarana, qui saturent le corps de caféine ;
fruits de cola, tonifiant le corps;
fruits de garcinia cambogia, qui réduisent l'appétit;
poria de noix de coco, qui a un effet sédatif et diurétique.

De plus, le médicament contient des substances qui contribuent à la sensation de satiété : fibres, topinambour, poudre de citrouille, patate douce.

L'utilisation de ce médicament est contre-indiquée chez les personnes de moins de 16 ans, ainsi que pendant la grossesse, l'allaitement, les anomalies du travail du système cardiovasculaire.

Le médicament peut avoir effet secondaire, qui se manifeste par une bouche sèche, des insomnies, des nausées.

Le médicament "Turboslim" est un complément alimentaire, sous l'influence duquel le métabolisme peut sensiblement s'accélérer. Il existe plusieurs types d'un tel remède, dont le plus efficace est le médicament "Acide alpha-lipoïque Turboslim et L-carnitine".

Le médicament contient certains composants, en raison de l'action desquels se produit une perte de poids:

l'acide thioctique ou alpha-lipoïque, qui augmente le travail des enzymes qui décomposent les graisses, les glucides, les protéines et réduit également la concentration de cholestérol et de sucre dans le sang;
la L-carnitine, qui contrôle l'apport d'acides gras aux mitochondries, où les graisses sont décomposées et l'énergie est générée ;
Vitamines B qui renforcent l'action de l'acide lipoïque et de la L-carnitine.

Les contre-indications à l'utilisation de ce remède sont les suivantes: intolérance individuelle aux composants du médicament, grossesse, allaitement, maladies du système cardiovasculaire, athérosclérose.

Le médicament a Effets secondaires, à la suite de son utilisation, des allergies, de la tachycardie, de l'insomnie, des troubles intestinaux ou de l'irritabilité peuvent se développer.

Ces médicaments, comme tout autre, ne doivent être pris qu'après consultation d'un spécialiste et strictement selon les instructions.