Manque de vitalité. PRÉSERVATION ET ACCUMULATION DE LA FORCE VITALE.

Chacun ressent le manque d'énergie vitale à sa manière. Signes courants de cette condition : fatigue physique, humeur dépressive, refus de démarrer une entreprise importante, manque de désir de communiquer avec d'autres personnes.

Un exemple simple et familier :

"Bonjour! Depuis plusieurs années, je vis dans un rêve. Je fais des projets, mais je n'ai vraiment pas la force ni l'envie de les mettre en œuvre. Le matin, je me lève, je me lave le visage, je prends mon petit-déjeuner et je cours travailler. Le soir, je n'ai que de quoi dîner, prendre une douche et Internet. Et c'est tout ! Je suis un légume. J'essaie de passer la journée à la maison, presque allongée toute la journée. Je ne sais pas ce qui est mal avec moi. Et c'est ennuyeux de m'allonger et je n'ai pas la force de bouger. Sauf pour le travail et à la maison, je ne vais pratiquement nulle part, et si quelqu'un "soudain envisage de venir me rendre visite, c'est juste torture. Ça fatigue tout ! Je comprends que quelque chose ne va pas avec la santé. Hier, j'étais chez le médecin, les tests sont tous bons (ECG, sang pour les hormones, etc. ) Le médecin a dit que j'avais de l'hypodynamie, j'ai besoin bouger plus (salle de sport, piscine) Mais comment, si j'ai le sentiment que je n'ai parfois pas assez d'air, une panne, etc.Est-ce que l'un d'entre vous a des sentiments similaires? Conseiller quelque chose, s'il vous plaît.

"Voici le truc.. Je ressens constamment un manque d'énergie. J'ai essayé de faire du sport, j'ai suivi un régime végétarien pendant longtemps, mauvaises habitudes non. Évidemment, ce n'est pas seulement de l'énergie physique.
Je mène une vie très privée, je ne communique pratiquement avec personne. J'aime ça, et il n'y a pas besoin de chercher un problème là-dedans) Il me semble que le manque d'interaction avec les collectifs (peut-être même les balanciers) conduit à un tel manque d'énergie. Cela devient évident lorsque je fais quelque chose dans n'importe quelle équipe et que j'interagis avec elle. L'élévation de l'énergie est ressentie très fortement.
Je suis convaincu qu'une personne n'est pas une "batterie" mais un conducteur d'énergie. Ainsi, les pendules ne nous donnent pas d'énergie, mais la tirent à travers nous. c'est évident. Mais que se passe-t-il si je ne suis connecté à presque aucun pendule ?
Maintenant, c'est un problème très sérieux pour moi car j'essaie de travailler par moi-même. je fais ce que j'aime faire jeux informatiques. Mais toujours, très vite, le travail se transforme en torture.
Il n'y a absolument aucune énergie pour toute activité. Parfois, certaines musiques vous permettent de ressentir une bouffée d'énergie pendant une courte période, ou vous parvenez à y parvenir d'une autre manière.
La situation est donc claire. Que faire?"

Tout ce que nous voyons autour de nous, nous vivons à l'intérieur de nous-mêmes, le monde entier qui nous entoure est une manifestation d'une énergie fluctuante et fluide - une force vitale infinie et inconnaissable qui soutient notre monde. L'existence de l'énergie vitale qui a créé le Cosmos, remplissant et animant tout l'espace autour, les gens le savaient dans les temps anciens. Ils savaient aussi que l'homme fait partie de cette Énergie Cosmique universelle. La philosophie bouddhiste divise l'énergie vitale en originale et vraie. L'énergie originale, à leur avis, est donnée à une personne à la naissance avec l'âme. Plus l'énergie originelle de la vie est forte, plus les défenses de l'organisme sont puissantes. L'énergie primordiale détermine les traits héréditaires, son épuisement prématuré conduit au vieillissement précoce et à la mort de l'organisme.
L'énergie vitale de tous les organismes vivants est invisiblement nourrie par l'Énergie Cosmique. Cependant, l'énergie vitale perd son pouvoir et rompt la connexion avec l'Énergie Cosmique si elle devient égoïste et dépendante du corps. Ainsi, la conscience humaine et le corps physique sont reliés par l'énergie vitale. La conscience perçoit des vibrations spirituelles ou des fluctuations qui se propagent au corps physique d'une personne. L'énergie vitale manifestée dans le corps humain est désignée en sanskrit par le mot prâna- énergie consciente. Selon la tradition hindoue, le prana est l'énergie infinie et omniprésente manifestée par l'univers, qui est le constituant de base et la source de toute vie. C'est l'énergie qui maintient la vie et la santé dans le corps. concept vital énergie existe dans de nombreuses autres cultures; on l'appelle « ki » en japonais, « qi » en chinois, « pneuma » en grec. Les principales sources de prana sont l'air, la lumière du soleil et la terre.
L'énergie et les corps physiques d'une personne sont inextricablement liés les uns aux autres. Un impact sur l'un aura forcément un impact sur l'autre. Habituellement, toute maladie, avant de se manifester dans le corps physique, se manifeste d'abord dans le corps énergétique. Alors que les médecins traitent le corps physique d'une personne, le guérisseur pranique équilibre corps énergétique qui accélère le processus de guérison du corps physique. . Dans la guérison pranique, l'énergie vitale est utilisée pour accélérer les réactions biochimiques impliquées dans le processus naturel d'auto-guérison. Avec un potentiel croissant énergie sur la partie affectée du corps ou dans tout le corps, le taux de récupération du corps ou la guérison de la zone affectée augmente plusieurs fois.

En gérant l'énergie vitale par la respiration, une personne pourra contrôler toutes les fonctions les plus importantes du corps, développer l'esprit et l'âme.
Les courants (fluides) circulent dans le corps humain vital énergie Deux types. Le flux solaire se trouve du côté droit du corps et crée l'effet de polarité positive. Le courant lunaire court le long du côté gauche du corps et crée l'effet de polarité négative. L'équilibre de ces flux donne la Santé. Le flux solaire provient également de l'hémisphère droit du cerveau, l'hémisphère lunaire - du gauche. Toute maladie est une violation de l'équilibre de ces flux. Les courants de polarité négative (courants négatifs) du côté gauche du corps ont principalement un effet inhibiteur. Les flux de polarité positive (flux positifs), au contraire, sont une action excitante. Ces deux flux vital énergie convergent dans le plexus solaire.

Vous pouvez équilibrer les courants à l'aide de la respiration. Il est extrêmement rare qu'une personne respire avec la même intensité simultanément par les deux narines. Habituellement, ce phénomène ne se produit qu'avant la mort. La respiration principalement de la narine gauche ou principalement de la narine droite alterne généralement toutes les 3-4 heures. Cependant, la meilleure situation est lorsque la respiration principalement par la narine gauche et le poumon gauche (respiration lunaire) continue toute la journée, et la respiration principalement par la narine droite et le poumon droit (respiration solaire) - toute la nuit. Une bonne régulation de la respiration donne une longue vie.
Avec l'aide de la respiration rythmique, vous pouvez augmenter considérablement les réserves d'énergie vitale. Tout exercices de respiration peuvent être classés en trois types principaux :

1) respiration de la narine gauche et des poumons gauches - respiration lunaire;
2) respiration de la narine droite et des poumons droits - respiration solaire;

3) respirer simultanément avec les deux narines avec le travail des deux poumons - respiration terrestre.

La respiration lunaire produit un fluide négatif (flux), qui est une force centripète, un élément féminin, symbolisant la Lune. Ce fluide a un effet créatif, cicatrise et apaise, il est utile de le développer au cours de la journée. La respiration lunaire est le meilleur remède contre toutes les maladies, il aide aux longs travaux, il soulage l'anxiété, les chagrins et la fièvre, il est utile dans les maladies inflammatoires accompagnées de fièvre. Pour générer le fluide lunaire, vous devez respirer par la narine gauche, en fermant doigt droit ou coton. Dans ce cas, seul le poumon gauche fonctionne, le droit se repose. Pour contrôler la respiration, vous pouvez mettre vos mains sur votre poitrine et vous assurer que la moitié gauche de la poitrine se soulève, se dilate et que la droite reste immobile.
Puisqu'il est difficile de déterminer quand et de quel type d'énergie nous avons besoin, nous devons accumuler un type d'énergie pendant un certain temps. énergie et de déterminer par expérience quel genre énergie nous manque, et ce qui est présent en abondance. En changeant votre façon de respirer, vous pouvez neutraliser l'excès d'un type énergie, accumulant une énergie de nature opposée.

La respiration solaire produit un fluide positif, qui est un élément masculin, symbolisant le Soleil - force centrifuge. Ce fluide active toutes les fonctions vitales, améliore le métabolisme. Il est très utile pour les personnes passives, inactives et obèses, favorise la lecture et l'étude des sciences exactes, la natation, le dessin, les activités physiques, etc., est de nature sèche et chaude, stimule l'activité et l'activité. Pour générer un fluide positif, vous devez respirer par la narine droite, couvrant la gauche avec un doigt ou un coton.

Ces deux types de respiration ne doivent être utilisés qu'à des fins strictement définies.

Stimulation de l'énergie nerveuse.
Cet exercice sert à renforcer le système nerveux et est utilisé en cas de fatigue mentale et physique intense et dans des situations qui demandent beaucoup d'efforts. Pour effectuer l'exercice, tenez-vous droit, tendez les bras devant vous, détendez vos muscles. Inspirez profondément et retenez votre souffle. Ensuite, reculez lentement vos bras en augmentant progressivement la tension musculaire. Sans relâcher les muscles, reculez lentement vos poings encore plus loin, puis remettez-les rapidement dans leur position d'origine. Effectuez cet exercice 3 à 5 fois et expirez fortement par le nez. Le succès de l'exercice dépend de la vitesse de retour des mains à leur position précédente et de la force de la tension musculaire.

Création d'une coque de protection.

Il est nécessaire pour une personne qui succombe facilement à des influences étrangères, qui n'a pas suffisamment de volonté. Eh bien, si c'est l'impact des personnes positives, intellectuellement et spirituellement élevé. S'il est entouré de personnes d'une nature complètement différente, alors une personne, communiquant avec elles, devient progressivement comme elles. Habituellement, les adolescents se prêtent facilement à une telle influence, mais les adultes ne sont parfois pas à la traîne. Pour se protéger des pensées et des fluides des autres, il est conseillé aux yogis de s'enfermer dans une coquille impénétrable qui les protège des influences extérieures. Pour ce faire, il est nécessaire de respirer rythmiquement pendant 3 à 5 minutes, en érigeant mentalement une barrière énergétique impénétrable, en adoptant une attitude ferme quant à son imperméabilité aux influences extérieures. Et si vous vous concentrez bien et créez une image suffisamment vivante d'une telle coque protectrice, vous vous sentirez protégé de l'impact négatif des pensées des personnes qui vous entourent. Ceci est utile dans les cas où une personne n'a pas confiance en ses capacités. L'impact des pensées des autres ne change pas la structure interne d'une personne forte et confiante.

Accumulation de liquide.

Afin de reconstituer le stock vital force, l'exercice suivant est appliqué: asseyez-vous, serrez fermement vos jambes et joignez vos mains, placez les doigts d'une main entre les doigts de l'autre. De cette façon, vous fermez le flux circulaire des flux d'énergie et arrêtez presque complètement pendant un certain temps la sortie de fluide nerveux du corps (le flux de énergie). Après avoir ainsi fermé le courant circulaire, les yogis indiens reconstituent leurs réserves énergie avec une respiration rythmée.

La prédominance d'un fluide positif active toutes les fonctions du corps : la température monte, le métabolisme augmente, les glandes travaillent plus intensément, le pouls s'accélère. Cependant, il peut provoquer des maladies du sang, des scrofules, des tumeurs, des abcès, des éruptions cutanées et divers processus inflammatoires. Pour les personnes souffrant d'un excès de ce liquide, en plus de créer un flux négatif, le refroidissement des aliments est recommandé ( eau froide, lait, etc.), séjour dans une pièce fraîche, vêtements légers, bains froids, frictions, etc. Un excès de liquide positif se traduit par une sensation de chaleur et de picotements dans les membres. Lors de l'accumulation de ce fluide dans un but ou un autre, il est préférable de se concentrer sur le plexus solaire (pôle positif).

Un excès de liquide négatif réduit l'apport d'énergie, ralentit toutes les fonctions de l'organisme, abaisse la température, provoque la léthargie, l'anémie et la perte de poids. Les personnes souffrant d'un excès de ce liquide éprouvent des tremblements et des frissons constants. Ils aiment beaucoup le Soleil et n'aiment pas la Lune. Ils bénéficient de bains de soleil, d'un climat chaud, de pièces et de vêtements chauds, de produits fortifiants, de plats réchauffés (viande, graisse, huile, etc.). Un des. signes d'excès de liquide négatif est une sensation de froid.

Ainsi, avec la léthargie, la fatigue, la passivité, etc., il faut recourir à la respiration solaire ; avec un excès de force, d'anxiété, d'excitation, de colère, etc. - à la respiration lunaire; en bonne santé, utilisez une respiration normale pour garder l'esprit tranquille.

Apprendre à respirer correctement signifie gérer la circulation sanguine, le métabolisme et les propriétés protectrices et adaptatives du corps.
Le rythme respiratoire généralement accepté est de 14 à 16 respirations par minute. Une personne malade respire, en règle générale, plus souvent, et une personne en bonne santé, en particulier une personne entraînée, respire à une fréquence de 10 à 12 respirations par minute, c'est-à-dire que 12 cycles complets se produisent en 1 minute. Chaque cycle respiratoire est composé d'une phase inspiratoire, d'une phase expiratoire et d'une pause dont la durée détermine la fréquence respiratoire. La respiration doit également être contrôlée pendant l'exercice. Ainsi, lorsque les muscles sont tendus, une respiration lente est effectuée à travers des lèvres légèrement comprimées, une inhalation est effectuée lorsque les muscles se détendent avec les poumons seuls, sans l'intervention de notre volonté.

La santé, la richesse, l'intelligence, le talent, le succès dans la vie dépendent largement de combien énergie nous possédons et comment nous pouvons le gérer.

Plus d'exercices de récupération d'énergie :

1.C manger et se détendre. Ferme tes yeux.

Respirez profondément, remplissez complètement l'estomac et le diaphragme d'air. Continuez à inspirer, en remplissant tout d'air espace intérieurà la limite. Les épaules se redressent, l'air atteint les clavicules.
Retiens ta respiration.
Expirer.
Répétez cet exercice pendant 5 minutes.

2.C Les exercices les plus simples et les plus accessibles dans ce cas sont les exercices de respiration. Asseyez-vous dans n'importe quelle position qui vous convient. Fermez les yeux et commencez à écouter votre respiration. Dissolvez-vous complètement dedans, pas de pensées étrangères.

1. Imaginez visuellement, dans votre imagination, les poumons qui, à l'inspiration, se remplissent d'air comme un verre rempli d'eau, de haut en bas.

2. Travaillez pour allonger votre inspiration et votre expiration. Chaque cycle respiratoire suivant doit être au moins un peu plus long que le précédent.

3. Dirigez l'inspiration dans la poitrine, puis dans l'estomac, puis dans le dos. Analysez vos sentiments.

4. Ne respirez pas trop vite. N'accélérez pas l'inspiration et ralentissez l'expiration (essayez d'expirer par la bouche, en pinçant les lèvres comme une pipe, comme si vous souffliez sur du thé chaud).

10 minutes d'exercices respiratoires par jour vous aideront à récupérer tranquillité d'esprit et obtenir un regain d'énergie. Vous pouvez essayer de faire des exercices de respiration pendant votre journée de travail.

3. À propos jours de très techniques efficaces"l'inspiration" d'énergie est la respiration "en triangle", c'est-à-dire la division du cycle respiratoire en trois étapes : inspiration - retard - expiration puis répétition répétée du cycle. Il est plus pratique de les utiliser de la même durée et de les conserver en multiples du nombre de battements cardiaques, par exemple 6 battements chacun. Si cela vous est facile, augmentez la durée des étapes à 8, 10, voire 12 battements de cœur.
La respiration doit être libre, sans interruption ni tension. L'inhalation est effectuée selon le schéma: le bas-ventre est rempli d'air, puis la partie médiane, puis le haut de la poitrine jusqu'à l'échec. Expirez dans l'ordre inverse. Pendant l'exercice, avec "l'œil intérieur", vous devez envoyer mentalement des flux d'énergie des poumons à tous les organes et parties du corps.

4.H Vous devez faire face au Soleil, situé à la ligne d'horizon, plisser les yeux et voir à travers eux un mince rayon qui s'étend du Soleil directement dans vos yeux. Grâce à ce rayon de soleil, qui est devenu comme un filet provenant d'un immense réservoir d'énergie, vous commencez à vous « remplir » d'énergie. Imaginez-vous comme un vaisseau de cristal transparent. Le liquide remplit d'abord vos pieds. Alors son niveau monte plus haut ; le torse est rempli, d'où le liquide déborde dans les mains; la tête se remplit et à travers le chakra de la couronne commence à déborder, créant déjà un flux solaire autour de vous. Si le Soleil est obscurci par des nuages ​​ou si vous êtes à l'intérieur, imaginez un rayon venant d'en haut. L'exercice peut durer de 3 à 10 minutes. Après l'exercice, lavez-vous le visage avec les paumes ouvertes (sèches !).

Exercices pour la restauration et la circulation de l'énergie (prana, qi, ki) :

(Ramcharka)

1. Asseyez-vous droit, dans une position confortable ; la poitrine, le cou et la tête doivent, autant que possible, former une seule ligne droite. Inclinez légèrement vos épaules vers l'arrière, placez calmement vos mains sur vos genoux. Dans cette position, le poids du corps est bien soutenu par les côtes et la posture est facile à maintenir. Les yogis trouvent que l'action de la respiration rythmique est plus difficile à réaliser si la poitrine est gonflée et l'estomac rentré.

2. Inspirez lentement l'air en respirant à fond, en comptant six battements du pouls.

3. Maintenez l'air dans les poumons pendant trois battements de pouls.

4. Relâchez lentement l'air par le nez, en comptant six battements du pouls.

5. Avant de commencer la prochaine inspiration, sautez trois battements de pouls.

6. Répétez l'exercice plusieurs fois sans vous épuiser.

7. Lorsque vous êtes sur le point de terminer l'exercice, prenez une respiration purificatrice qui vous procurera une sensation de repos et dégagera vos poumons.

Après quelques exercices, vous pourrez augmenter le temps d'inspiration et d'expiration, jusqu'à atteindre finalement quinze battements du pouls. Dans le même temps, rappelez-vous toujours que l'intervalle entre les respirations, c'est-à-dire la rétention d'air dans les poumons, doit toujours être égal à la moitié du nombre de battements de pouls pendant l'inspiration et l'expiration.

Si vous souhaitez augmenter la durée de l'inhalation, ne faites pas trop d'efforts, mais portez une attention particulière au rythme, qui est plus important que la durée de l'inhalation. Pratiquez et essayez jusqu'à ce que vous atteigniez un "balayage" mesuré de la respiration et jusqu'à ce que vous "sentiez" le rythme des mouvements vibratoires dans tout le corps.

Attrait Prana :

Allongé sur un sol plat ou sur un lit, sans aucune tension, placez (légèrement) vos mains sur votre plexus solaire (sur le "coussin" où les côtes commencent à se séparer) et respirez en rythme. Lorsque le rythme est parfaitement établi, souhaitez que chaque respiration apporte en vous une quantité accrue de prana ou de force vitale de la source mondiale et la transmette à votre système nerveux, en accumulant du prana dans le plexus solaire. A chaque expiration, désir que le prana se répande dans tout le corps, se transmette à chaque organe et à chaque partie séparée, à chaque muscle, cellule et atome, à chaque nerf, artère et veine, de la tête jusqu'aux talons, afin qu'il se renforce, revitalise et renforce chaque nerf afin qu'il charge chaque centre nerveux, déversant de l'énergie, de la force et de la force dans tout le corps. Tout en exerçant la volonté, essayez d'imaginer comment le prana se répand dans votre corps, se déversant dans les poumons et passant de là au plexus solaire, et comment, lors de l'expiration de l'air des poumons, le prana est distribué à toutes les parties du corps, jusqu'aux talons et aux extrémités des doigts. La volonté n'a pas besoin d'être tendue par l'effort. Il suffit de donner l'ordre et de se faire une image mentale des actions dont vous parlez. Une commande calme, accompagnée d'une représentation mentale de l'action en cours, vaut bien mieux qu'un désir intensifié, pour lequel seules les forces sont gaspillées en vain.

L'exercice décrit est très utile ; il rafraîchit et renforce grandement le système nerveux et diffuse une sensation de repos dans tout le corps. C'est particulièrement agréable dans les cas où une personne est fatiguée ou ressent une baisse d'énergie.

Changement de circulation :

Allongez-vous ou asseyez-vous droit et commencez à respirer en rythme; lors de l'expiration, dirigez le mouvement du sang vers la partie du corps où vous le souhaitez et où la circulation sanguine est ralentie. C'est bon pour les pieds froids ou les maux de tête; dans les deux cas, le sang doit être dévié vers le bas ; dans le premier cas, pour réchauffer les jambes, et dans le second, pour soulager le cerveau d'une trop forte pression. Souvent, vous sentirez un flux chaud dans vos jambes à cause de la vague de sang descendante. La circulation du sang se prête facilement à l'action de la volonté, et la respiration rythmique facilite grandement la tâche.

Si vous ressentez une diminution de l'énergie vitale en vous et que vous avez besoin de reconstituer rapidement son approvisionnement, la meilleure façon serait la suivante : joignez vos jambes (bien sûr, leurs surfaces latérales) et fermez les doigts des deux mains l'un avec l'autre afin que vous êtes à l'aise. Ceci, pour ainsi dire, ferme le cercle et empêche le prana de rayonner à travers les membres. Prenez quelques respirations rythmées et vous ressentirez une nouvelle force en vous.

Excitation de l'activité cérébrale :

L'exercice suivant que les Yogis trouvent très utile lorsqu'il est nécessaire d'exciter l'activité de l'esprit et de le faire penser et raisonner plus clairement. Cet exercice produit un effet étonnant et nettoie le cerveau et tout le système nerveux. Les personnes engagées dans un travail intellectuel le trouveront extrêmement utile ; cela leur permettra de mieux travailler et en même temps d'éclaircir et de rafraîchir l'esprit après un dur travail mental.

Asseyez-vous droit afin que la colonne vertébrale soit parfaitement droite et que les yeux regardent droit devant ; posez vos mains sur vos genoux. Respirez en rythme, mais pas par les deux narines, comme dans d'autres exercices, mais en pinçant la narine gauche avec votre doigt, inspirez de l'air par une narine droite. Retirez ensuite votre doigt et, en le tenant contre la narine droite, expirez par la narine gauche. Puis, sans changer de doigt, inspirez de l'air par la même narine gauche et expirez par la droite. Inspirez à nouveau par la droite et expirez par la gauche, et ainsi de suite, en changeant les narines comme ci-dessus et en bouchant la narine de repos avec le pouce ou l'index. C'est l'une des plus anciennes formes de respiration de yoga; c'est très important et tout à fait digne d'application.

Le Grand Souffle Psychique des Yogis :

Les yogis ont une forme préférée de respiration psychique qu'ils utilisent de temps en temps et qui porte le nom sanskrit. Notre titre est une traduction littérale du sanskrit. Nous avons réservé cette forme de respiration pour la fin, car elle demande beaucoup de pratique de la part de l'élève en matière de respiration rythmique et de capacité à créer des représentations mentales. Cette compétence s'acquiert par les exercices précédents. Les principes généraux de la grande respiration psychique sont exprimés par le vieil adage des Hindous : « bon pour le yogi qui sait respirer avec ses os ». L'exercice de cette respiration remplit tout l'organisme avec le droit, et l'étudiant, l'ayant fait, verra que chaque os, chaque muscle, nerf, cellule, tissu, organe et chaque partie du corps débordera d'énergie, de prana. et le rythme de la respiration. C'est un nettoyage général du corps, et celui qui pratique soigneusement cette respiration se sentira comme s'il était nouvellement créé de la tête aux pieds. Mais laissons l'exercice parler de lui-même.

1. Allongez-vous dans une position confortable, sans aucune tension.

2. Respirez en rythme jusqu'à ce que le rythme soit établi.

3. Ensuite, pendant que vous inspirez et expirez, créez dans votre esprit une image du souffle qui vous pénètre par les os de vos jambes et qui les traverse ; puis il passe le long des os des mains et par le sommet du crâne ; à travers l'estomac et les organes reproducteurs; puis il monte et descend le long de la colonne vertébrale, et enfin, comme si chaque pore de la peau respirait, inspirait et exhalait de l'air, et tout le corps était rempli de prana et de vie.

4. En continuant à respirer rythmiquement, dirigez le flux de prana vers les sept centres vitaux, à tour de rôle, en appelant des images d'eux dans l'esprit, comme dans l'exercice précédent :

B. à l'arrière de la tête,

C. à la base du cerveau,

D. au plexus solaire,

E. dans la région du sacrum (bas du dos),

F. au milieu de l'abdomen,

G. à la zone de reproduction.

Terminez en déplaçant le prana d'avant en arrière plusieurs fois de la tête aux pieds.

5. Prenez une respiration purificatrice.

18.02.2018

88 façons de booster votre énergie et de devenir le créateur tout-puissant de votre réalité

Ce que vous lirez ci-dessous vous aidera certainement à réaliser votre désir.

Si vous avez lu mon livre, souvenez-vous de l'étape où je vous dis comment augmenter l'énergie pour l'accomplissement des désirs.

Aujourd'hui, je veux vous le rappeler et vous dire pourquoi c'est important.

Les pensées sont comme des ondes radio

Le corps humain et la conscience ont un certain niveau d'énergie, qui a maintenant été appris à être lu à l'aide d'appareils médicaux sensibles.

Les médecins ont remarqué que, par exemple, chez les personnes atteintes de maladies du système cardiovasculaire, le cerveau émet des signaux énergétiques très faibles.

Important! Si vous avez une maladie, cela ne signifie pas que vous êtes incapable de réaliser vos désirs avec le pouvoir de la pensée. Juste

Les résultats de l'étude ont confirmé : si notre cerveau et notre conscience sont faibles et sans énergie, tout le corps souffre, des maladies apparaissent dans Différents composants corps.

Mais ce n'est pas tout.

Les pensées des personnes sans énergie peuvent être comparées à de la musique à la radio que vous pouvez à peine entendre. Vous ne pouvez pas distinguer un mot. Et une personne sans énergie, une personne à faible énergie, ne peut pas ajouter sa radio - il n'y a pas de forces.

Comme vous le savez, nous sommes capables d'influencer la réalité avec nos pensées dirigées. Nous transmettons des informations à l'Univers, voulant que ce que nous demandons vienne à nous.

Pour ce faire, nous visualisons, présentant des images de notre avenir. Nous réfléchissons à ce que nous voulons, écrivons nos objectifs, etc.

Imaginez que pour que l'Univers entende notre demande, nous devons communiquer nos pensées haut et fort.

Imaginez que nous sommes une radio et qu'avec l'aide de la voix, des pensées et des émotions nous envoyons nos désirs dans l'espace, dans le monde.

Si l'Univers nous entend, il nous répondra rapidement. Une personne avec une forte énergie recevra des réponses aux demandes données beaucoup plus rapidement.

Mais qu'arrive-t-il aux ondes radio faibles ? Ils n'atteignent tout simplement pas le destinataire.

Comment cela se manifeste-t-il dans la vie de tous les jours ? Nous visualisons et visualisons, mais rien ne se passe.

Secret énergétique

Quel est l'agent désénergisant le plus puissant ? De quoi souffre le corps et toute notre vie ?

C'est la dépression, le stress, c'est-à-dire. un état de conscience dans lequel on se sent mal, on est bouleversé, offensé, en colère, etc.

Toutes les conditions qui peuvent être appelées en un mot sont négatives.

Ils nous désexcitent vraiment, vous n'êtes pas d'accord ? C'est physique !

Cela inclut également une excitabilité excessive, lorsqu'une personne ne peut pas se concentrer et n'est pas capable de contrôler ses pensées.

Tout cela nous affaiblit et nous dédynamise.

Comment augmenter l'énergie?

La forte énergie d'une personne menace de gagner:

• excellente santé,
• jeunesse,
• activité et agitation
• succès dans la vie
• bonne humeur et positif
• réalisation de souhait facile!

Eh bien, quels sont exactement les moyens d'augmenter l'énergie?

Je vous ai posé cette question, mes abonnés, et j'ai reçu jusqu'à 85 lettres ! Merci beaucoup à tous ceux qui ont partagé ces précieuses informations.

Grâce à nos efforts conjoints, une liste impressionnante a émergé. Lisez, marquez et repostez le lien vers l'article dans vos réseaux sociaux =)

Plus de 88 façons de booster votre énergie !

1. Sport :

1.1. Courir

Selon de nombreux témoignages, en courant, des souhaits se réalisent.

Je suis sûr que ce n'est pas facile.

Beaucoup plus de coureurs remarquent une chose telle que le bonheur de courir, ils se défoncent vraiment et ressentent une incroyable poussée d'énergie. Courir sans ambiguïté conduit à l'éveil d'une sorte de force à l'intérieur du corps, capable d'intensifier notre flux mental dans l'Univers au moment de son apogée.

Pendant que vous courez, pensez à votre désir, visualisez son accomplissement et dirigez l'énergie reçue en courant dans l'univers pour le réaliser.

Pour augmenter l'énergie, vous devez méditer tout en bougeant. J'en suis maintenant à mon 7e jour de course et de marche rapides. Pendant ce temps, je présente ce que j'ai deviné)))

1.2. Entraînement du matin

1.3. Piscine

Aller à la piscine tonifie parfaitement l'esprit.

Parfois, comme entraînement supplémentaire, je fais ceci :après la fin de la séance dans la piscine, quand je prends une douche, j'imagine comment l'eau lave toutes les insultes, toute la négativité, toutes les mauvaises choses qui me sont arrivées.

Ainsi, après une séance d'entraînement, je repars remplie d'énergie et d'une attitude positive.

1.4. Exercices physique

Aussi étrange que cela puisse paraître, le sport, la danse et tout autre type d'activité physique ont un effet bénéfique sur l'augmentation de la "transmission" énergétique personnelle.

Dans ce cas, il est important de choisir son propre type « d'activité », qui apporterait un maximum de satisfaction, provoquerait un rush Émotions positives, le désir de faire plus dans la direction choisie.

Le secret est qu'en faisant cela, non seulement nous améliorons le corps, mais nous nous accordons également de manière absolument positive, nous nous débarrassons des pensées négatives, des expériences, nous nous débarrassons du stress.

C'est le cas universel où, à travers le corps, nous améliorons l'esprit.

2. Pratiques pour le corps

2.1. Yoga

Il a été prouvé plus d'une fois en théorie et en pratique, et je suis sûr que ce n'est plus un secret pour vous que l'état que le pratiquant éprouve pendant les cours de yoga lui permet d'atteindre l'harmonie intérieure, la concentration, et en même temps, visualiser son désir.

2.2. Danse Kaoshiki (kaushiki)

Dans la philosophie yogique du kaoshiki, Shakti est l'énergie opérationnelle cosmique transcendantale, représentant la matrice causale et la cause première de la création.

Traduit littéralement, kaoshiki signifie "Danse pour l'expansion mentale, danse de l'esprit" et en sanskrit le mot "kosa" signifie "couche de l'esprit et du moi intérieur".

Le maître spirituel Anandamurthy a inventé la danse comme un exercice holistique pour développer toutes les couches de l'esprit connues sous le nom de tresses, augmenter leur vitalité et éclairer la lumière de l'âme. Comme la plupart des danses classiques indiennes, le Kaoshiki est basé sur les mudras, qui sont des mouvements remplis de connaissances spirituelles profondes. Les personnes pratiquant cette danse ont remarqué à quel point il s'est avéré très facile d'augmenter l'énergie en effectuant des mouvements simples.

2.3. Oeil de renaissance

Il s'agit d'un complexe composé de 5 exercices, dont la mise en œuvre contribue au rajeunissement et à la guérison du corps. Cette pratique procure un excellent regain d'énergie.

Il existe un tel «œil de renaissance» de la gymnastique tibétaine, un système puissant, même s'il doit être fait constamment et ne doit pas être manqué.

Mais le corps après lui vibre toujours et ressent la puissance. Nécessite beaucoup de patience et de volonté.

2.4. Douche froide et chaude

3. Dormir

3.1. Assez de sommeil

3.2. lever tôt

Après avoir décidé de normaliser mon rythme de sommeil, commencé à dormir pendant 7 à 8 heures et me lever tôt le matin, j'ai découvert un énorme changement dans ma vie.

Ma productivité a considérablement augmenté. J'ai réalisé qu'une tâche qui prendrait normalement 2-3 heures peut être effectuée en une heure le matin.

J'ai plus de temps pour moi. Mais il y a tellement d'occasions de travailler sur mes envies ! Est-ce que tu comprends ce que je veux dire?

Avec un lever matinal, le bien-être matinal vous ravira : une sensation de gaieté et de clarté de pensée pour toute la journée.

3.3. Méditation de relaxation avant de se coucher

Savez-vous que vous pouvez économiser de différentes manières ?

Vous pouvez vraiment passer une bonne nuit de sommeil si vous êtes bien détendu avant cela. Alors même un court sommeil sera de très haute qualité et profond.

3.4. Sommeil nocturne

Carlos Castaneda a écrit dans son livre Magical Passes :

Dormez la nuit, pas pendant la journée, car la mélotonine est produite la nuit, qui contrôle tout le corps, sinon une personne tombera malade et perdra de l'énergie.

4. Alimentation

4.1. Nourriture vivante

La forte énergie d'une personne dépend directement de la façon dont elle mange.

Vous devriez essayer de ne pas manger d'aliments morts, comme les aliments en conserve, plus les aliments sont frais, mieux c'est.

4.2. Manque de restauration rapide et de produits chimiques

4.3. Végétarisme

On pense que la viande assombrit le cerveau. Les mangeurs de viande ont plus de mal à pratiquer la pleine conscience, plus souvent ils sont submergés par des pensées négatives et des peurs.

4.4. régime alimentaire cru

Une grande quantité d'énergie est donnée par les aliments vivants, vérifiés !

4.5. Pas d'alcool

4.6 Buvez beaucoup d'eau

5. Pratiques mentales

Lorsque je vous ai posé une question, à vous mes abonnés, qu'est-ce qui augmente l'énergie, un tas de réponses m'est tombé dessus, portant spécifiquement sur les pratiques mentales. J'ai déjà écrit sur beaucoup d'entre eux sur mon blog, il suffit de cliquer sur ce qui vous intéresse et de lire l'article :

5.1. Prières de Joseph Murphy

5.2. Pratiquer le pardon

5.3. Pratiquer la gratitude

Découvrez comment la gratitude nous affecte dans ces articles :

5.4. Méthode Ho'oponopono

5.5. Visualisation du désir avec les émotions

5.6. Affirmations pour l'énergie

Par exemple, en voici une si inhabituelle :

Une personne m'a conseillé de faire l'exercice qui consiste à prononcer la phrase "je suis une femme-a-a-a-a!", en parlant sur des notes élevées et en chantant la terminaison a-a-a-a de toutes les manières possibles. Et vous savez? Aide !

5.7. Récapitulatif technique

5.8. Technique de libération émotionnelle

5.9. Les humeurs de Georgy Sytin pour augmenter l'énergie

Paramètres de Sytin - une méthode de persuasion émotionnelle-volontaire d'une personne pour augmenter l'énergie et introduire des formes de pensée.

Par exemple: "Augmenter la confiance en soi sur une bonne santé", "Renforcement divin du sentiment d'amour."

5.10. Connaissance : étude approfondie et compréhension d'un sujet

Une personne bien informée comprend que si quelque chose n'a pas fonctionné, alors la loi de la coordination de l'intention a fonctionné (Zeland V.).

Ce qui donne une compréhension - soit le moment n'est pas venu pour la mise en œuvre de l'intention, soit après sa mise en œuvre, quelque chose de défavorable peut suivre.

Conclusion : la compréhension (prise de conscience) donne la tranquillité d'esprit, ce qui signifie de l'énergie.

5.11. prière religieuse

Bon regain d'énergie prière religieuse. Lisez la prière 40 fois "Notre Père" et notez le résultat.

5.12. Pensées positives

Attitude positive très édifiante.

Au début, vous pouvez vous forcer à remarquer et à ne noter que le positif dans la réalité environnante.

Une autre lecture du Petit Prince m'aide beaucoup :). C'est tellement brillant et joyeux en ce moment. Croyez en la beauté.

6. Pratiques de pleine conscience

6.1. Arrêt du dialogue interne

Repousse les limites de la pensée.

En arrêtant son dialogue interne, le cerveau est libéré du stress inutile et du gaspillage d'énergie.

6.2. pleine conscience

C'est la capacité d'être dans l'instant présent.

Grâce à la prise de conscience, une personne commence à se familiariser avec son monde intérieur et à travailler avec son énergie sans la gaspiller sur des facteurs externes.

Voici ce que l'un des abonnés a écrit :

Je suggérerais pendant une minute ou deux de s'arrêter et de regarder autour de vous.

Voir quelque chose qui n'avait pas été remarqué auparavant, comment le soleil brille ou, au contraire, il neige. Comment chantent les oiseaux. Quel genre de personnes passent, avec quelles émotions.

Et trouvez quelque chose qui vous fait sourire et vous réjouir.

6.3. Rester dans le corps (énergie)

C'est une façon d'augmenter la fréquence vibratoire de tout votre champ énergétique. En conséquence, tout ce qui vibre à des fréquences plus basses - peur, colère, dépression, etc. - reste en dehors du seuil de votre réalité.

Et assurez-vous d'être dans le moment du présent.

Pour en savoir plus, consultez The Power of Now d'Eckhart Tolle.

6.4. Méditation

Au cours de laquelle vous vous calmez et allez à. Respirez et arrêtez le dialogue interne.

7. Pratiques énergétiques

7.1. Gymnastique énergétique (selon Zeeland)

L'énergie de la Terre et l'énergie du Cosmos circulent dans l'espace sous la forme de deux flux centraux - respectivement ascendant et descendant.

Dégager nos canaux énergétiques et les sécuriser travail efficace La gymnastique énergétique de Vadim Zeland aidera.

Imaginez comment des flux d'énergie ascendants et descendants vous traversent, puis ils deviennent des fontaines au-dessus de votre tête et, par conséquent, sous vos pieds.

Ces fontaines se ferment et vous vous tenez à l'intérieur de ces fontaines comme dans un œuf (en forme). Vous restez ainsi pendant un moment, puis faites la visualisation du désir.

7.2. Bioénergie

Il s'agit d'une pratique thérapeutique basée sur le processus de transformation de l'énergie circulant dans le corps.

Cela peut également inclure méthode de biorésonance:

J'ai découvert cette méthode il y a 4 ans.Beaucoup, même la majorité, n'y croient pas. Je l'ai vécu sur moi et ma famille, la vie m'y a obligé. Après cela, je recommande à toutes les personnes adéquates.

L'effet est positif.

Cette méthode non seulement guérit de nombreuses maladies, mais aide également les gens à sortir de la dépression, etc.

7.3. Cosmoénergétique

Il s'agit d'une pratique spirituelle qui permet à une personne ordinaire tout simplement, sans avoir vécu de nombreuses années dans des monastères, d'acquérir les outils les plus efficaces- des énergies au spectre d'action le plus large.

7.4. Travailler avec Prana

Le prana est ce qui met le corps humain et la conscience en mouvement. C'est l'énergie vitale universelle. Yogi Ramacharaka écrit que nous pouvons tirer cette énergie vitale de l'eau et de l'air.

La respiration est l'un des moyens les plus importants de recevoir le prana.

7.5. Travail avec les chakras (manipura)

Les chakras sont des centres d'énergie, en développant lesquels, il est possible d'atteindre la perfection et l'équilibre spirituels.

Manipura est un chakra, le centre énergétique du plexus solaire.

Il a été prouvé que travailler directement avec le manipura donne une grande bouffée d'énergie.

Voici d'énormes réserves du corps, qui sont serrées par divers blocs. L'élimination de ces blocs et l'étude du manipura augmentent en douceur l'énergie.

7.6. Meuglant =)

Qu'est-ce que ce "meuglement" magique ?

Dans les textes anciens sur le yoga et le tantra, cette vibration est appelée "visagra-anusvara". Les traités sacrés disent qu'éternellement durablele son de « Mmmmm… » est la source de notre univers et la vibration qui peut faire des merveilles.

Par conséquent, mes chers, "Mmmm" ! 🙂

Compréhension du secret du son "M"

1. Asseyez-vous le dos droit et détendez-vous un peu.
2. Fermez les yeux et respirez profondément.
3. À la sortie avec la bouche fermée (à voix haute), en faisant passer le son par le nez, "marmonner" "mmmmmm ...", pour ainsi dire.

Vous pouvez ressentir des vibrations en faisant cela.traversant votre corps et vos os (peut-être ressentirez-vous au début des micro-secousses vibratoires uniquement dans votre tête), c'est une sensation plutôt agréable et nettoyante.

Vous devez donc "meugler" de 5 minutes à une demi-heure ou plus.

8. Bonnes actions

8.1. Aide aux proches et aux autres

8.2. Charité

8.3. Aide financière à une autre personne

En faisant de bonnes actions, nous commençons à nous sentir bien, satisfaits. Cela signifie que l'énergie en nous augmente.

Si vous aimez la charité, vous savez ce que je veux dire.

Je me souviens du jour où j'ai décidé pour la première fois d'aider financièrement ceux qui en avaient besoin. J'ai transféré de l'argent à Orphelinat et aidé financièrement un projet pour école primaire dans une petite ville.

Le sentiment qui m'a envahi après cela est indescriptible. Il n'y avait pas de narcissisme ni de vantardise, non. Je me sentais bien à l'intérieur de moi-même, je sentais que je voulais aider encore et encore, donner une grande aide. Mon corps était rempli de chaleur et de gratitude. Je crois que c'était le moment même où j'ai augmenté ma propre énergie.

Aider les autres, financièrement, psychologiquement ou autrement, augmente définitivement votre propre énergie.

9. Interaction avec d'autres personnes

9.1. Embrasse

9.2. Communication avec les proches, les amis, ceux avec qui la communication apporte de la joie

Par exemple, aller au théâtre avec des amis.

9.3. Communication avec le sexe opposé, flirter, tomber amoureux

Si une personne fait attention à vous, au moins par un sourire, un geste, s'intéresse à vous, alors elle partage son énergie.

Je pense que c'est effectivement le cas.

10. Prendre soin de soi :

10.1. Visites de spa, saunas

10.2. Massage

10.3. Soins du corps, manucure et pédicure

Je pense que les filles me comprendront. La visite de soins de spa, de manucures, de pédicures, de massages et de tout autre soin du corps - non seulement augmente l'estime de soi et donne une sensation merveilleuse, mais augmente également l'énergie.

10.4. Faire des courses, faire des courses

Sans oublier les courses. Avoir acheté la robe dont vous rêviez et que vous cherchiez depuis si longtemps, qui vous donne confiance, n'augmente-t-il pas votre énergie ?

11. Créativité et passe-temps

11.1 Faire ce que vous aimez

Cela s'applique non seulement à un passe-temps, mais en général à l'entreprise, l'entreprise de la vie. Par exemple, j'adore écrire des articles pour ce blog. Ça me charge.

Et d'autant plus heureux que vous accomplissiez une mission importante. Et ne gâche pas ta vie. Plus d'informations à ce sujet au paragraphe 14.

11.2. Écouter la bonne musique

Écoutez Beethoven !

En général, l'influence de la musique sur nous est très grande, car elle fait partie de notre vie de la naissance à la fin.

En écoutant nos chansons préférées, on a l'impression d'aller dans un autre monde, magique et magnifique, où il n'y a pas de problèmes, de tristesse, de douleur, de déception et de souvenirs désagréables, où c'est juste bon et calme dans l'âme. Pour beaucoup, la musique aide à survivre situations difficiles dans la vie. Il nous donne de la joie, du positif, une charge d'énergie et de gaieté.

Un abonné m'a envoyé le message suivant :

J'ai fait ça, j'ai juste allumé la musique et dansé et chanté en essayant de me déconnecter de tout à ce moment-là.

Ici, vous pouvez choisir n'importe quel moyen pratique, vous pouvez allumer de la musique à la maison et danser comme si c'était la dernière fois, vous pouvez aller dans un club avec des amis ou vous inscrire dans un studio de danse selon le style le plus proche de vos goûts.

Par exemple, à un moment donné, je suis allé à des cours d'Amérique latine, même si c'était paresseux le soir, je me suis soulevé par la peau du cou et j'ai marché. Mais elle est revenue sur les ailes, danser c'est bien pour élever son ton !

Chantez vos chansons préférées et positives, dansez, faites de la musique, regardez vos films préférés et lisez des livres inspirants, des vidéos motivantes et amusantes. Choisissez ce que vous aimez le plus et la bonne humeur ne vous fera pas attendre.

11.3. En chantant

Chantez aussi souvent que possible, mais uniquement les bonnes chansons !

11.4. Dansant

11.5. Regarder des comédies et des films préférés

11.6. Lire votre livre préféré

11.7. Vidéos, films et livres de motivation

12. Voyage

12.1. Voyage à l'étranger

Message d'un des abonnés :

Bien sûr, cela augmente l'énergie des voyages à l'étranger, à la mer ! Cela a été la meilleure expérience de mon expérience! C'est dans un autre pays, où il y a une langue, une culture différente.

Et la mer est, bien sûr, tout simplement magnifique ! Il calme les émotions, élimine la négativité, même très forte, et en quelques minutes seulement !

12.2. Randonnée dans la nature

C'est mon passe-temps, donc je sais de quoi je parle)

13. Nature, flore et faune

13.1. Communication avec les animaux de compagnie

Marche avec votre bien-aimé, marche avec votre chien bien-aimé)) serrant votre chat bien-aimé)))

13.2. Montagnes, forêt - nature !

À une certaine époque, j'aimais aller dans les montagnes et là, quand vous montez de plus en plus haut et que vous étreignez des arbres, des pins, des épicéas et que vous demandez à la nature elle-même ou au même arbre que vous étreignez de vous donner votre énergie et votre sagesse, au bout d'un moment vous commencez sentir la montée et il semble que vous ayez tellement de force et d'énergie que vous pouvez surmonter n'importe quelle distance !

J'ai eu de la chance - je travaille dans la forêt près du réservoir. Quand j'ai juste besoin de me ressourcer, je sors en forêt à l'heure du déjeuner. Je reste debout pendant 5 à 10 minutes, appuyé contre un bouleau.

Si je sens que j'ai besoin de me débarrasser de l'énergie lourde de quelqu'un d'autre, je me tiens d'abord près de l'eau courante, puis près du bouleau. Ça m'aide.

13.3. Solitude dans la nature

Je peux dire que cela m'aide à 100% - c'est la solitude avec la nature, au moins pendant 30 minutes. être seul dans la nature ! Je comprends que ce n'est pas une méga découverte, mais ça marche vraiment !

13.4. énergie solaire, Bronzer

J'ai remarqué que lorsque je me reposais pays chauds, alors l'énergie en moi commence juste à bouillonner. De vacances en mer, je reviens avec une énorme liste de nouveaux objectifs et de plans pour leur mise en œuvre. Et vous?

13.5. Océan

À une certaine époque, j'habitais sur les rives de l'océan Atlantique. Et vous savez, l'océan produit une énergie si puissante !

Je me souviens que mon passe-temps favori dans notre ville était simplement de m'asseoir et de regarder la mer.

Quand je bougeais, je me sentais très intensément déconnecté de cette source d'énergie.

14. Conscience du sens et du but de votre vie

14.1. Carte des envies pour les 3-10 ans à venir

14.2. Liste des 100 objectifs et envies pour l'année

14.3. Grand rêve

La bonne concentration sur votre désir augmente l'énergie afin qu'il n'y ait pas de dissipation d'énergie.

Source L'esprit surnaturel de Joe Dispenza.

14.4. Connaître le sens de sa vie

14.5. Faire ce qui est prévu

Comme vous l'avez écrit ci-dessus, le stress, les frustrations, les soucis, etc. consomment beaucoup d'énergie. Et pour que cela ne se produise pas, vous devez "faire ce que vous devez faire".

J'ai entendu ce libellé lors d'une formation. Il peut sembler que l'absurdité est écrite, mais il me semble que vous ne pouvez pas le dire mieux. Parce que chacun a sa propre liste de choses à faire.

Permettez-moi de vous donner un exemple: quelqu'un envisage depuis longtemps d'aller au gymnase, mais pour une raison quelconque, il n'y va pas, tout en se le reprochant constamment, gaspillant ainsi son énergie en remords.

Et quelqu'un n'a pas du tout besoin de cette salle de sport, mais chaque jour, en passant devant une montagne de vaisselle non lavée, il soupire profondément et se promet de se laver demain, etc.

Les choses peuvent être à la fois globales et chaque petite chose. L'idée principale est de faire immédiatement ce dont on "s'inquiète" en vain.

C'est tout.

Et si vous voulez connaître mes principaux secrets dans l'accomplissement des désirs, venez. Vous pouvez vous inscrire

Décrit bien, beaucoup de façons d'augmenter l'énergie. Prenez et appliquez ! Écrivez dans les commentaires ce qui vous convient le mieux.

L'absorption d'énergie est effectuée par le corps en permanence sans aucun effort de la part de la personne - par la nourriture, l'eau, les exercices physiques et principalement par l'air. Mais l'absorption d'énergie s'effectue en quantités nécessaires uniquement au fonctionnement normal du corps, et dans des conditions défavorables, l'afflux d'énergie peut même ne pas compenser sa perte.
Pour gagner de l'énergie, il existe différents exercices. Leur mise en œuvre méthodique vous sera sans aucun doute bénéfique et vous permettra d'atteindre un nouveau palier.

1. Un ensemble d'énergie du soleil

Trouvez un endroit ensoleillé. Asseyez-vous et placez vos mains sur vos genoux, paumes vers le haut. Imaginez comment un rayon d'énergie pénètre dans chaque doigt du soleil. Pendant que vous inspirez, attirez ces rayons à travers vos mains dans le plexus solaire. Et pendant que vous expirez, imaginez que l'énergie de ces rayons se répand dans votre corps.

2. Définir l'énergie de l'eau

Cet exercice doit être effectué dans l'eau. Avec une respiration, imaginez comment l'énergie de l'eau pénètre dans le corps par les pores et, à la sortie, elle se transforme en énergie et se répartit dans tout le corps.

3. Un ensemble d'énergie du feu (bougies)

Allumer une bougie. Regardez ses flammes. Concentrez-vous dessus. Vous devez sentir comment ce feu de guérison brûle toutes les maladies et vous êtes rempli d'énergie ardente.

4. Gagner de l'énergie du sol

Asseyez-vous par terre. Imaginez que vous et la terre ne faites qu'un. Vous êtes calme et détendu. Rien ne peut vous sortir de cet état. Vous faites partie de la Terre et de son énergie. Lorsque vous ressentez cet état, asseyez-vous ainsi pendant 15 à 20 minutes.

5. Gagner de l'énergie grâce aux arbres

Le choix du bois est individuel pour chaque personne. Ici, vous devez vous rappeler que tous les arbres ne peuvent pas convenir au rôle de donateur. Par conséquent, choisissez un arbre pour cette pratique à l'avance. Pour ce faire, vous pouvez utiliser les connaissances des druides, qui déterminent les arbres par la date (jour et mois) de naissance :

Bélier : (21.03) - Chêne, (22.03-31.03) - Noisetier, (01.04-10.04) - Sorbier, (11.04-20.04) - Érable.
. Taureau : (21.04-30.04) - Noix, (01.05-14.05) - Jasmin, (15.05-24.05) - Châtaigne.
. Gémeaux : (15.05-24.05) - Châtaignier, (23.05-03.06) - Frêne, (04.06-13.06) - Charme, (14.06-23.06) - Figuier (Fig).
. Cancer : (14.06-23.06) - Figuier (Figue), (24.06) - Bouleau, (25.06 - 04.07) - Pommier, (05.07-14.07) - Sapin, (15.07-25.07) - Orme.
. Lion : (15.07-25.07) - Orme, (26.07-04.08) - Cyprès, (05.08-13.08) - Peuplier, (14.08-23.08) - Kartas du Sud.
. Vierge : (24.08-02.09) - Pin, (03.09-12.09) - Saule, (13.09-22.09) - Tilleul, (23.09) - Olivier (Olivier).
. Balance : (24.09-03.10) - Noisette, (04.10-13.10) - Sorbier, (14.10-23.10) - Érable.
. Scorpion : (24.10-02.11) Noix, (03.11-11.11) Jasmin, (12.11-21.11) Châtaigne, (22.11-01.12) Frêne.
. Sagittaire : (22.11-01.12) - Frêne, (02.12-11.12) - Charme, (12.12-21.12) - Figuier (Figue), (21.12-22.12) - Hêtre.
. Capricorne : (21.12-22.12) - Hêtre, (23.12-01.01) - Pommier, (02.01-11.01) - Sapin, (12.01-24.01) - Orme.
. Verseau : (12.01-24.01) - Orme, (25.01-03.02) - Cyprès, (04.02-08.02) - Peuplier, (09.02-18.02) - Kartas du Sud, (19.02-28 / 29.02) - Pin.
. Poissons : (19.02-28/29.02) - Pin, (01.03-10.03) - Saule, (11.03-20.03) - Tilleul.

Approchez-vous de l'arbre. Demandez mentalement de l'aide à l'arbre. Embrassez un arbre et sentez comment son énergie vous pénètre et vous remplit de force.

De plus, il existe un certain nombre de facteurs qui affectent les niveaux d'énergie. Tels que le contact avec des personnes qui sont à un niveau spirituel plus élevé que vous, l'exclusion de la vie des émotions négatives, de l'art et autres.

MODES DE RÉCEPTION DE L'ÉNERGIE

ABSORPTION l'énergie est transportée par le corps en permanence sans aucun effort de la part d'une personne - par la nourriture, l'eau, les exercices physiques et principalement par l'air. Mais l'absorption d'énergie s'effectue en quantités nécessaires uniquement au fonctionnement normal du corps, et dans des conditions défavorables, l'afflux d'énergie peut même ne pas compenser sa perte.

A cet égard, divers exercices ont été développés pour gagner de l'énergie en grande quantité. Avec l'exécution régulière de ces exercices, l'endurance du corps augmente, disparaît diverses maladies, l'immunité augmente considérablement et des capacités extrasensorielles commencent à apparaître. Rappelez-vous également que :

L'accumulation d'énergie se fait mieux chez une personne dont le système nerveux est complètement calme et équilibré.

Une personne irritée perd beaucoup d'énergie. De fortes émotions de peur, d'envie affaiblissent l'énergie. Cultivez la bienveillance en vous-même.

Lors d'un gain d'énergie, l'un des composants les plus importants de tout mode d'accumulation d'énergie par le corps est une représentation figurative du gain d'énergie.

Lorsque vous gagnez de l'énergie, vous devez être capable de sentir comment elle circule dans le corps, dans chaque organe, dans chaque cellule. Plus la présentation est figurative et lumineuse, plus ensemble plus efficaceénergie.

Exercices pour gagner de l'énergie

Une personne est debout ou assise, tandis que les bras ou les jambes ne se croisent pas. La narine droite est serrée avec la main droite et une respiration lente est prise par la gauche, aussi longue que possible, puis la respiration est retenue pendant 5 à 10 secondes, puis une expiration douce et lente. Cet exercice aide à gagner de l'énergie, surtout lorsque des exercices plus complexes ne peuvent pas être effectués et que la fatigue est suffisamment forte.

Cet exercice est très bon à faire le matin, surtout devant une fenêtre ou une fenêtre ouverte, non seulement il vous donnera un regain d'énergie pour toute la journée, mais c'est aussi l'un des exercices pour compacter et augmenter le champ biologique humain. Mais il est également possible d'utiliser cet exercice dans la journée si vous vous sentez fatigué, avez besoin de faire le plein d'énergie, après un patient difficile et beaucoup de consommation d'énergie lorsque vous travaillez avec lui.

Obtenir de l'énergie du soleil

Première possibilité. C'est le moyen le plus simple de "recharger". Levez les mains, paumes vers le soleil, déconnectez-vous de toutes les pensées étrangères, syntonisez-vous pour recevoir de l'énergie et mentalement ? demander de l'énergie au soleil. Ressentez tout le processus de réception d'énergie, en remplissant le corps jusqu'à une sensation de plénitude. Remerciez le Soleil sept fois oralement ou mentalement, baissez les mains.

Deuxième option. Il vaut mieux le faire lorsque le ciel est sans nuages, mais il est tout à fait possible de se recharger lorsque le Soleil est couvert de nuages, car son énergie passe même à travers les nuages. Tenez-vous face au soleil et tendez les bras devant vous, paumes vers l'avant. Ferme tes yeux. Sentez la chaleur sur vos paumes, imaginez comment les rayons du soleil entrent dans vos mains, montent le long de vos épaules, puis passent à l'intérieur du corps et remplissent progressivement tout le corps de l'intérieur d'une lueur dorée. Faites-le jusqu'à ce que vos paumes picotent et que vous ressentiez une chaleur agréable dans votre corps. Remerciez mentalement le Soleil de vous donner de l'énergie et de la vitalité.

Troisième choix. Tenez-vous face au Soleil, tendez les mains vers lui. Si le ciel n'est pas couvert et que le Soleil brille de mille feux, plissez les yeux en les couvrant de vos cils et jetez quelques coups d'œil momentanés vers le Soleil à travers vos paupières plissées (regarder grands ouverts et fixer longtemps n'est pas recommandé, vous peut brûler la cornée). Imaginez que les rayons du soleil pénètrent dans le corps par les yeux et les doigts.

Fermez maintenant les yeux et essayez de sentir comment les rayons du soleil se déplacent à l'intérieur de votre corps. Vous sentirez comment les rayons des yeux vont au centre de la tête, puis changez la direction horizontale en verticale et descendez, atteignant le bassin, jusqu'aux jambes. Dans le même temps, les rayons qui sont entrés par les paumes montent le long des mains et des avant-bras jusqu'aux articulations du coude, puis longent les épaules les uns vers les autres, se rejoignent au centre du cou, après quoi un flux va à la tête et se remplit de lumière, et la seconde descend jusqu'aux jambes, et remplit aussi tout le corps, jusqu'aux orteils, de lumière.

La quatrième possibilité. Dans cette variante, non seulement le corps, mais aussi la coque énergétique elle-même sont activement saturés d'énergie solaire. Pour réaliser cet exercice, il est souhaitable que le ciel soit dégagé et que le Soleil ne soit pas caché derrière des nuages. Tenez-vous dans un endroit ensoleillé afin que tout votre corps soit exposé aux rayons du soleil. Imaginez que la lumière du soleil imprègne tout votre corps. Lorsqu'une sensation de chaleur apparaît dans le corps, imaginez qu'une colonne de lumière chaude et irisée passe au centre même de votre corps.

Ce pilier rayonne de l'énergie qui remplit tout votre corps, sort et forme une coquille sphérique jaune vif autour du corps, qui augmente en taille, devient de plus en plus grande. Lorsque vous sentez que tout votre corps est rempli de luminescence et que la coquille d'énergie qui l'entoure est devenue grande, saturée d'une lueur dorée uniforme et a acquis une forme sphérique idéale, sans bosses ni implants étrangers, remerciez le Soleil de vous aider et arrêtez l'exercice.

Recharge d'énergie du feu

Première étape. Allumez un feu (au pire, allumez une bougie). Regardez la flamme, immergez-vous mentalement dedans. Laissez-le vous envelopper complètement, sentez comment son énergie vous enveloppe en pénétrant dans le corps. La chaleur remplit tout votre corps, elle grandit et grandit de plus en plus. Chaque cellule de votre corps déborde d'énergie de flamme. Vous êtes rempli de flamme, elle va au-delà de votre corps, vous ne faites qu'un avec elle complètement. La chaleur émane de votre corps, toutes vos maladies sont brûlées par les flammes et vous êtes complètement purifié. Ensuite, vous sortez de la flamme et votre corps continue à émettre de la chaleur. Maintenant, le corps absorbe l'énergie de la flamme, vous ressentez une poussée de force, vous voulez courir, vous voulez faire au moins quelque chose. Vous venez de brûler avec le désir de faire quelque chose.
PS Après avoir terminé cet exercice et d'autres exercices de gain d'énergie, il est important que l'énergie reçue ne soit pas gaspillée !

Deuxième étape. A la deuxième étape, il est permis d'effectuer l'exercice sans allumer de feu ni de bougies, en présentant ces dernières, ou en reprenant en mémoire les pratiques passées de recrutement énergétique. La deuxième étape peut être démarrée au plus tôt après 12 exercices quotidiens au coin du feu, avec une exécution répétée avec une bougie, le soir. (12 jours, 2 fois par jour, matin et soir).

Les règles de la deuxième étape s'appliquent à tous les exercices d'extraction d'énergie des éléments (feu, terre, eau, air).

Ensemble d'énergie de la Terre.

Première possibilité. Asseyez-vous sur le sol et imaginez que vous y avez grandi, fusionné avec lui en un tout, vous êtes sa continuation. Vous êtes la terre entière en même temps. Vous êtes calme et équilibré, têtu, personne et rien ne peut ébranler votre calme. Votre corps monolithique supprime toutes les manifestations de maladies, les déplaçant avec son énergie. Votre corps est rempli d'un calme inébranlable et d'une énergie confiante.

Deuxième option. C'est l'une des anciennes méthodes utilisées par les yogis.
Vous devez vous asseoir les jambes croisées. Mettez vos mains sur vos genoux, en reliant le pouce et l'index des deux mains, et étendez les doigts restants afin qu'ils touchent la Terre. Définissez une respiration profonde et concentrez-vous sur l'idée que lorsque vous inspirez, l'énergie de la Terre pénètre dans le corps par le bout de vos doigts, et lorsque vous expirez, elle est convertie en bioénergie humaine.

Ensemble d'énergie de l'eau

Première possibilité. Asseyez-vous dans une position confortable au bord d'une rivière, d'un ruisseau ou d'un plan d'eau non stagnant. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous immerger partiellement dans l'eau. Concentrez-vous sur le bruit de l'eau lorsque les vagues s'écrasent contre le rivage. Se dissoudre mentalement dans l'eau. Pénétrer dans un lieu avec de l'eau dans les entrailles de la terre, contenir les océans et les mers. Embrassez complètement toutes sortes de rivières. Recouvrez-vous de glace et gèlez avec des icebergs. Soyez partout et en tout à la fois. Vous vous déplacez, pénétrant toute la terre et en enveloppant sa surface. Vous vous évaporez et tombez sous forme de pluie. Vous vous étalez dans d'immenses réservoirs, vous donnez de l'eau aux animaux et aux oiseaux, vous donnez un abri aux poissons. Lorsque vous revenez dans votre corps, vous sentez à quel point l'énergie de l'eau est entrée en vous. Vous êtes fluide et lisse, votre force est dans l'éternité des océans toujours en mouvement du monde.

Deuxième option. Dans l'eau, ils établissent une respiration rythmique et imaginent qu'avec l'inspiration, l'énergie de l'eau pénètre dans le corps par les pores, et lorsqu'elle est expirée, elle se transforme en bioénergie.

Un ensemble d'énergie de l'Air

Assis à l'extérieur dans une position confortable. Sentez le vent souffler sur votre corps. Fermez les yeux et entendez le vent bruisser les feuilles. Ouvrez les yeux et voyez comment il secoue les arbres. À chaque respiration, il pénètre à travers les pores de votre peau jusqu'à votre corps jusqu'à ce que vous fusionniez avec lui. Lorsque le vent souffle sur votre corps, vous devenez de plus en plus léger. L'air dynamise votre corps.

Après avoir fusionné avec l'air en un tout, vous pourrez prédire à l'avance dans quelle direction la direction du vent changera.

Recevoir l'énergie combinée du Soleil et de la Terre

Il est conseillé de le faire tôt le matin au lever du soleil dans un endroit isolé.
Frottez les paumes en imaginant que les ouvertures d'entrée des canaux de passage de l'énergie s'ouvrent sur les paumes. Après avoir frotté et réchauffé les paumes, vous devez maintenant masser les entrées avec des «mains mentales», en imaginant comment leur taille augmente à la taille de la paume de votre main - avec des «mains mentales», vous devez caresser et masser les murs des canaux imaginaires des deux mains. Sentez comment les canaux s'élargissent en diamètre et commencent à réagir à l'influence des "mains mentales". Créez mentalement une petite boule lumineuse, écrasez-la avec des "mains mentales". Il devrait "gonfler" jusqu'au diamètre du canal, après quoi cette boule "avec des mains mentales" "monte et descend les canaux comme un piston, les nettoyant.

Ensuite, sentez comment les entrées des canaux s'ouvrent sur les semelles, massez-les avec des «mains mentales» jusqu'à obtenir une ouverture de la taille de tout le pied. Puis nettoyage au ballon par analogie avec ce qui a été dit plus haut pour les mains. Faites face au lever du soleil, concentrez-vous dans les canaux des mains et à un moment donné, vous aurez l'impression que les mains sont devenues légères, comme en apesanteur. Puis concentrez-vous dans les canaux des jambes et ressentez comment elles se « réveillent » pour recevoir l'énergie de la Terre.

Le soleil sort et son énergie commence à couler en flux puissants dans les canaux des mains. La bonne sensation est la sensation d'être rempli de lumière et de chaleur, la sensation de la pulsation des entrées des bras et des jambes, et la sensation de l'énergie douce et sombre de la Terre, la sensation d'harmonie et de pureté. Au bout de quelques minutes, la fatigue disparaît, il y a une sensation de gaieté, un regain de force.

Se recharger avec l'énergie du Cosmos

Première possibilité. Levez les mains, imaginez des canaux avec des trous sur les paumes pour une boule d'énergie. Commencez à inspirer lentement par les canaux des mains et gonflez ces boules d'énergie. Ressentez comment les balles s'étirent en un long faisceau étroit et se précipitent vers le haut, vers le ciel, vers les limites de l'atmosphère, puis plus loin dans l'espace et s'y ouvrent comme des fleurs. Et instantanément, à travers les rayons d'énergie, l'énergie du cosmos est aspirée par les canaux des mains, remplissant le corps de l'énergie de l'espace du monde. Cette méthode est particulièrement adaptée aux situations où vous devez reconstituer instantanément les réserves d'énergie.

Deuxième option. Fermez les yeux et détendez-vous. Imaginez une étoile ciel bleu. Imaginez comment un faisceau d'énergie lumineuse blanche comme neige vous pénètre depuis les profondeurs de l'espace, et des vagues de chaleur diffuse traversent tout votre corps. Dans les vagues, l'énergie pénètre dans votre corps et vous commencez à briller de l'intérieur de plus en plus lumineux, avec une agréable lumière chaude. Le faisceau s'interrompt soudainement, vous continuez à regarder le ciel, les étoiles sont devenues plus brillantes et le ciel est devenu noir sans fond. Vous continuez à briller d'une douce chaleur agréable, de plus en plus lumineuse. Ensuite, votre lumière intérieure s'enroule dans un corps et vous absorbez toute l'énergie donnée par la nature. Un petit frisson ou la chair de poule peut parcourir le corps.

Obtenir de l'énergie combinée de l'espace et de la terre

En faisant cet exercice, vous imaginez l'énergie de la terre et de l'espace qui vous traverse afin de vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour accomplir n'importe quelle action que vous vouliez accomplir.
Au début, asseyez-vous le dos droit, les pieds au sol, les paumes vers le haut pour absorber l'énergie et fermez les yeux. Imaginez maintenant que l'énergie de la terre monte à travers la terre et dans votre corps.

Sentez-le monter à travers vos pieds, à travers vos jambes, dans la base de votre colonne vertébrale, à travers votre torse, dans vos bras et dans votre tête. Ressentez sa puissance dans vos mains et votre tête. Ressentez sa force et sa puissance. Alors que l'énergie de la terre coule à travers vous, imaginez l'énergie du cosmos entrant en vous par le haut de votre tête, dans votre colonne vertébrale, dans vos bras et le long de votre torse.

Remarquez que cette énergie est lumière, lumière et remplit tout l'espace. Ensuite, concentrez-vous sur les deux énergies qui se rencontrent à la base de votre colonne vertébrale et imaginez-les se joindre et s'entrelacer, se déplaçant de haut en bas de votre colonne vertébrale et vous donnant du pouvoir. Vous pouvez équilibrer les deux énergies si vous le souhaitez en absorbant de l'énergie supplémentaire de la terre (lourd) ou de l'espace (léger) comme vous le souhaitez.

Créez un flux de cette énergie le long de votre colonne vertébrale jusqu'à ce que vous vous sentiez submergé d'énergie. Maintenant, si vous avez un plan ou une tâche que vous voulez accomplir, dirigez cette énergie vers la réalisation de ce plan. Si vous ne vous sentiez pas motivé pour le faire, notez que vous vous sentez maintenant motivé et intéressé pour commencer à travailler sur ce projet.

Si vous vous sentez réticent à faire quelque chose parce qu'il y a tant à faire, sachez que vous avez maintenant l'énergie nécessaire pour vous attaquer vigoureusement au travail et que vous êtes sûr de pouvoir le terminer. Si vous avez senti votre créativité s'effondrer, sachez que vous êtes dans une ruée créative en ce moment et sachez que vous êtes à la hauteur de la tâche.

Pendant que vous canalisez cette énergie, imaginez-la sortir de vous, selon vos besoins, et vous pourrez réaliser ce plan. Par exemple, si vous voulez écrire quelque chose, imaginez que l'énergie sort de vos mains. Si vous avez l'intention de soulever des poids, imaginez mentalement que l'énergie sort par vos jambes, le corps de votre bras. Quoi que vous ayez l'intention de faire, imaginez que l'énergie circule dans votre corps selon vos besoins et que vous puissiez faire ce que vous voulez.

Après avoir terminé cet exercice, commencez immédiatement à mettre en œuvre votre plan. Vous aurez soudainement beaucoup d'énergie et d'enthousiasme.

Reconstituer l'énergie avec la respiration rythmique

Joignez vos pieds, fermez vos doigts. Commencez la respiration rythmique yogique. Pour ce faire, réglez le rythme de la respiration avec le rythme des battements de votre cœur. Selon la condition physique, l'inspiration peut être étirée de 6 à 15 battements de pouls, l'expiration est rendue égale en durée à l'inhalation, la durée de la respiration après l'inhalation doit être égale à la moitié de la durée de l'inspiration ou de l'expiration, une pause après l'expiration est également égale à retenir son souffle. Autrement dit, si l'inspiration est de 6 battements, alors l'expiration est b, une pause après l'inspiration est de 3, une pause après l'expiration-ha-3.

Il ne faut en aucun cas se surmener avec cette respiration, tout doit se passer librement avec une représentation figurative de l'énergie entrante lors de l'inhalation de l'air ambiant, se confondant avec l'ensemble du Cosmos.
Lors de l'inspiration, l'énergie est aspirée dans la région de la poitrine ; lors de l'expiration, l'énergie est exhalée dans le plexus solaire.

Recharge à partir des arbres donneurs

En plus des indications ci-dessus, ce set d'énergie est recommandé dans les cas suivants :

MAIS). Utile face à des circonstances de vie difficiles.
b). Lors de l'exécution de l'action prévue. (Arbres fruitiers : cerisier,

Pomme, poire, prune et autres)

À). En séparant le bon grain de l'ivraie. (noyer et autres arbres autonettoyants).
G). Pour le nettoyage d'une grande quantité d'énergie négative. (Tremble).

Les plantes, comme les humains, sont des entités énergétiques dans la nature. De plus, la plupart des plantes entrent volontiers en contact avec une personne et laissent leur aura en elle. Par conséquent, se nourrir des arbres est un excellent moyen de remplir votre énergie. Vous avez juste besoin de savoir que tous les arbres ne sont pas des donneurs - il y a des vampires parmi eux, mais pas parce qu'ils sont si mauvais et méchants, mais parce qu'ils ont la propriété, par exemple, de retarder l'énergie douloureuse et malsaine de notre part, mais au en même temps, ils sont capables de nous remplir d'énergie fraîche et saine. Par conséquent, pour reconstituer l'énergie, il est nécessaire de choisir des arbres donneurs. Parmi les arbres les plus énergétiquement forts qui peuvent être rechargés figurent le chêne, le pin, l'acacia, l'érable, le bouleau, le sorbier.

Plus l'arbre est fort, moins il y a d'autres arbres à côté de lui. Si un arbre est isolé et qu'il n'y a pas d'autres arbres à moins de dix mètres de lui, alors il est très fort. Si les arbres poussent les uns à côté des autres, leur énergie n'est pas très forte. De plus, gardez à l'esprit que les arbres de la ville sont généralement loin d'être aussi puissants énergétiquement que les arbres de la forêt.

Par conséquent, il est préférable d'aller en forêt, ou au moins au parc, loin des rues bruyantes et de la circulation. Choisissez un arbre que vous aimez. C'est très important - vérifiez vos sentiments : voulez-vous entrer en contact avec cet arbre en particulier ? Si vous le souhaitez, montez vers lui et faites confiance à votre corps : laissez-le trouver par lui-même la position la plus adaptée et la plus agréable. Vous pouvez étreindre un arbre et vous appuyer dessus avec tout votre corps, vous pouvez vous appuyer contre lui, vous pouvez vous asseoir dessous, vous appuyer dessus, vous pouvez simplement poser vos paumes sur le tronc.

Première possibilité. Demandez mentalement de l'aide à l'arbre et écoutez votre ressenti : comment vous semble-t-il qu'il vous réponde ? Est-ce que ça t'aide ou pas ? S'il n'y a pas de sensations désagréables indiquant la défaillance de l'arbre, le désir de contact s'intensifiera. Communiquez avec l'arbre autant que vous le souhaitez, mais ne plus d'une heure afin de ne pas avoir une "surdose" d'énergie. Et n'oubliez pas de le remercier pour son aide. Si vous ressentez de la joie, une montée de vitalité, alors le contact a eu lieu et votre énergie s'est reconstituée. Il est impératif de dire au revoir mentalement à l'arbre - cela est nécessaire pour séparer les champs d'énergie, le sien et l'arbre, qui pendant un moment sont devenus un.

Après 3-4 jours, vous pouvez répéter la procédure, son effet sera plus fort que la première fois. Vous pouvez, à volonté, établir un contact permanent avec l'arbre de votre choix et vous en nourrir en permanence. Meilleur temps pour ce type de recharge - le matin, 1 à 2 heures après le lever du soleil, ou le soir, 1 à 2 heures avant le coucher du soleil.

Deuxième option. En vous approchant de l'arbre, demandez-lui de l'aide, à voix haute ou mentalement, sous la forme verbale qui vous convient. Embrassez-le et sentez comment l'énergie pénètre en vous depuis l'arbre et vous êtes rempli de son pouvoir, fusionnez avec lui en un tout. Ses jus coulent dans vos veines, nettoyant votre corps de tout ce qui est négatif, la vanité des soins s'en va. Vous devenez de plus en plus fort, vous avez acquis une sagesse séculaire, si vous en avez besoin. Ressentez comment l'énergie vous capture complètement, fusionnez avec elle, essayez de ressentir les mêmes sensations que l'arbre ressent, fusionnez avec tous les arbres de cette forêt (planète), en un seul.

Troisième possibilité. Choisissez l'arbre le plus puissant avec des feuilles saines et brillantes. Faites le tour de l'arbre, suscitez en vous un sentiment de sympathie et de bienveillance envers l'arbre, écoutez attentivement vos sentiments, captez l'attitude bienveillante de l'arbre envers vous-même. Si de telles sensations ne surviennent pas, cet arbre ne convient pas.

Après avoir trouvé un arbre qui "s'harmonise" avec vous, approchez-vous de lui à une distance à laquelle l'influence de l'arbre se "ressent" le plus fortement,

Debout près d'un arbre, ressentez les racines de l'arbre, le mouvement de l'énergie de la Terre depuis les racines le long du tronc jusqu'à la cime de l'arbre. Ressentez ensuite comment l'énergie cosmique pénètre par les feuilles et se déplace le long du tronc, atteignant les racines. Identifiez-vous à l'arbre, fusionnez mentalement avec lui, ressentez le mouvement de l'énergie de bas en haut et vice versa. Imaginez au sens figuré comment cette énergie vous lave. Rincez-vous ainsi jusqu'à ce que vous ressentiez une propreté intérieure. Après cela, demandez mentalement à l'arbre de l'énergie. Absorbez l'énergie accumulée par l'arbre à travers vos paumes en synchronisation avec votre respiration.

AUGMENTER LA BIOÉNERGIE DU CORPS

L'énergie contenue dans l'espace environnant et que nous sommes capables de percevoir par la respiration a 4 états de vibrations, correspond à 4 couleurs et 4 chakras.

Couleur rouge - l'énergie nécessaire à l'activité vitale de l'organisme physique, énergie vitale.

Énergie jaune - nécessaire à la pensée, aux processus mentaux.

L'énergie bleue - nécessaire au développement des chakras supérieurs, développe une super conscience.

Énergie blanche - nécessaire à une activité mentale supérieure : clairvoyance, perception des pensées.

Il est nécessaire de saturer les parties suivantes du corps avec de l'énergie rouge - le bas-ventre, les organes génitaux et l'arrière de la tête.

L'énergie jaune doit être saturée avec le haut de la poitrine, le chakra de la gorge et le front.

Énergie bleue - plexus solaire, chakra du cœur et couronne de la tête.

L'énergie blanche doit être remplie par les bras, les jambes, les pieds, les mains et le visage.

Asseyez-vous sur une chaise. Gardez votre colonne vertébrale droite. Relaxer. Les jambes sont un peu écartées, elles ne doivent pas être reliées. Tout d'abord, expirez tout l'air qui se trouve dans la poitrine. Puis dans les 7 sec. inspirez lentement, en fermant les yeux, en imaginant que vous inhalez de l'énergie rouge sous forme de brume rouge, 1 sec. retenez votre souffle, puis en comptant jusqu'à 7, expirez dans le bas-ventre, les organes génitaux, en les remplissant d'énergie rouge et à l'arrière de la tête. Vous pouvez imaginer 2 ruisseaux, l'un descendant et l'autre montant.

Ensuite, inspirez également l'énergie jaune, en la dirigeant lorsque vous expirez vers le haut de la poitrine et le front.

Inspirez ensuite l'énergie bleue, en la dirigeant pendant que vous expirez dans le plexus solaire, le chakra du cœur et le lotus.

Après cela, vous inhalez de l'énergie blanche, en remplissant vos bras, vos jambes et votre visage.

Tous ces exercices prendront 3 minutes. 12 s.

Les exercices augmentent les réserves d'énergie, développent la clairvoyance, la capacité à ressentir des vibrations plus subtiles.

AUGMENTER LA BIOÉNERGIE DU CORPS

Cet exercice augmente plusieurs fois la bioénergétique du corps, tandis que, comme le montrent de nombreuses années d'expérience de recherche, les réserves internes du corps sont activées et son auto-guérison au niveau cellulaire se produit.

L'exercice se pratique debout dans la pose d'un prêtre ou assis dans la pose d'un cocher (voir figure).
A l'inhalation : imaginez mentalement que des milliards de particules d'énergie cosmique - énergies de vivacité, de vie, de santé et de longévité - viennent au bout de vos doigts, ouvrant sur elles des passerelles bioénergétiques (points biologiquement actifs). En même temps, vous ressentez un léger picotement, un courant faible, la chair de poule rampante, etc.

Lorsque vous expirez, envoyez de l'énergie vers l'intérieur, en remplissant vos mains.

À l'inspiration : envoyez encore plus d'énergie au bout de vos doigts.

Lorsque vous expirez, envoyez de l'énergie vers l'intérieur, en remplissant vos bras jusqu'aux coudes.

À l'inspiration : renvoyez l'énergie vers les passerelles à portée de main.

À l'expiration : l'énergie va vers l'intérieur, remplissant les paumes, les bras jusqu'aux coudes, jusqu'aux épaules.

À l'inspiration : prenez encore plus d'énergie et envoyez-la au bout de vos doigts.

À l'expiration : l'énergie va vers l'intérieur, passe par les bras, remplissant les épaules et le cou.

À l'inspiration : prenez encore plus d'énergie et envoyez-la vers les passerelles ouvertes.

À l'expiration : l'énergie va vers l'intérieur, remplissant les bras, les épaules, le cou et le visage de haut en bas. Dans le même temps, effectuez une auto-hypnose selon la formule: "Le visage est lissé, rajeuni et commence à briller d'une agréable lumière mate."
A l'inspiration : un flux d'énergie encore plus fort arrive au bout des doigts.

À l'expiration: l'énergie va vers l'intérieur, remplissant les bras, les épaules, le cou, à travers le visage, remplit le chakra Ajna (de la base du cône au sommet), remplissant les lobes frontaux.
A l'inspiration : un puissant flux d'énergie arrive du bout des doigts.

À l'expiration : l'énergie passe par les bras, les épaules, le cou, le visage, (Ajnu-chakra, Sahasrara-chakra) remplissant l'arrière de la tête (dépression - centre de la mémoire). En même temps, effectuez une auto-hypnose selon la formule: "Ma mémoire est forte, vaste, je me souviens de tout ce dont j'ai besoin et je peux me souvenir de tout sans difficulté."

À l'expiration : l'énergie par les bras, les épaules, le cou, le visage remplit le cerveau (deux chakras supérieurs) et descend le long de la moelle épinière jusqu'au coccyx, touchant le sommet des cônes de tous les chakras (Ajna, Vishuddhi, Anahata, central, Manipura , Svadhisthana, Muladhara) en les amplifiant.

A l'inspiration : à nouveau un puissant flux d'énergie pénètre du bout des doigts.

À l'expiration : l'énergie par les bras, les épaules, le cou, le visage, la région occipitale, le cou pénètre dans la base du cône du chakra Vishuddhi et descend dans les bases de tous les chakras, remplissant simultanément tous les organes internes et génitaux, tonifiant le travail des organes et chakras.

A l'inspiration : un flux d'énergie encore plus puissant arrive du bout des doigts.

A l'expiration : l'énergie par les bras, les épaules, le cou, le visage, l'occiput, par les bases des cônes des chakras, tous les organes internes et génitaux remplit les jambes d'une douce onde jusqu'aux pieds.

Et en conclusion, après avoir collecté de l'énergie à l'inspiration, envoyez-la à l'expiration tout au long du schéma, en remplissant la plante des pieds (il existe des points biologiquement actifs correspondant à divers organes internes).

Après l'exercice, joignez vos mains pendant 5-6 s.

ÉNERGIE DANS LES CHAKRAS

L'homme a sept centres énergétiques(chakras). Chaque centre est un condenseur de prana (dont le condenseur d'énergie le plus puissant est le Manipurachakra). Dans chaque chakra, en plus de l'accumulation, le prana est également transformé en sa forme spécifique, qui diffère l'une de l'autre par sa longueur d'onde. La fréquence de vibration dans les chakras augmente du chakra inférieur (Moolad-harachakra) au chakra supérieur (Sahasrarachakra), qui s'exprime également dans les couleurs des chakras (du rouge au violet). Les cinq premiers types d'énergie, correspondant aux cinq premiers chakras, étaient conventionnellement désignés depuis de nombreuses années par les noms des éléments : terre, eau, feu, air, éther.

L'énergie correspondant au chakra inférieur (et aux éléments de la terre) est la plus grossière (avec la longueur d'onde la plus longue). La couleur de cette énergie (et la couleur du chakra) est le rouge. Sur cette énergie, une personne effectue un travail physique rude, monotone, monotone, ne nécessitant pas le travail du cerveau. Dans le Svadhishthana Chakra, l'énergie a une onde plus courte que dans le Muladhara Chakra. Svadhisthanachakra - énergie sexuelle, la couleur de l'énergie est orange. Manipurachakra produit le type d'énergie nécessaire pour contrôler les fonctions involontaires du corps. La couleur de l'énergie est le jaune. Anahatachakra est l'énergie créatrice sur laquelle travaillent les gens de l'art : musiciens, artistes, écrivains. La fréquence de cette énergie (et, par conséquent, la fréquence de vibration du chakra) se situe à la limite inférieure des fréquences du plan invisible de l'existence, le soi-disant plan astral. La couleur de l'énergie est le vert. Si les trois chakras inférieurs travaillent dans le plan matériel (au niveau des corps physique et éthérique), alors les chakras supérieurs, à partir de Vishudd-khachakra, travaillent dans le plan non matériel (au niveau corps astral et son champ d'énergie correspondant). Anahatachakra (chakra du cœur) - le centre de connexion de deux plans. Et cela se reflétait dans la position du chakra: dans le flux d'énergie principal, se déplaçant le long du chemin sous la forme d'un chiffre huit, le chakra est situé à l'intersection des flux, à la frontière des deux moitiés du chiffre huit, dont l'un est dans la matière, et l'autre dans le plan astral. Travaillant sur l'énergie de l'Anahatachakra, une personne, pour ainsi dire, tire des idées et des images du flux d'informations dans le plan astral et les fait descendre dans le monde matériel (physique). (L'inspiration, au cours de laquelle l'artiste cesse de remarquer le monde physique environnant, est la connaissance de l'information dans le plan astral. Toute œuvre d'art talentueuse diffère du travail d'un artisan en ce qu'elle est créée en présence d'inspiration.) A noter que le plan astral est l'espace de la quatrième dimension. Vivant dans un espace tridimensionnel, une personne perçoit des volumes ou des formes, elle a un présent et un futur, elle peut prédire des événements (s'il ne sait pas ce qui l'attend, une situation stressante se présente). L'espace à quatre dimensions peut être représenté comme un point fixe où le temps et l'espace se confondent, en lui vous pouvez voir à la fois la forme d'un objet et ce qu'il y a à l'intérieur de cet objet, c'est-à-dire qu'il y a une unité de forme et de contenu (une personne a un point de la quatrième dimension, selon les yogis, est situé dans le Sahasrarachakra ; en atteignant le Kunda-lini-Shakti de ce chakra, une personne entre dans l'état de Samadhi et, ayant appris l'essence des choses, acquiert une connaissance illimitée). L'énergie correspondant à Vishuddhachakra crée des images aux couleurs sensuelles. Lors de la communication, les gens libèrent des caillots d'énergie de leur champ biologique sous la forme de certaines images, colorées d'amour, de peur, de bonne volonté, d'envie (ces images commencent à vivre indépendamment des gens ; chaque image a une certaine durée de vie, après quoi elle se désintègre). La couleur de l'énergie est le bleu. L'énergie d'Ajnachakra est l'énergie des images sans coloration sensuelle. Les architectes et les sculpteurs peuvent travailler sur cette énergie. La couleur de l'énergie est le bleu. L'énergie du Sahasrarachakra est blanche. C'est l'énergie de la pensée abstraite elle-même haut niveau(où les formes disparaissent, il ne reste que le contenu). Les philosophes peuvent travailler sur cette énergie.

Exercice "RÉCIPIENT AVEC LIQUIDE". Ensemble d'énergie

Adoptez une posture confortable pour vous détendre - debout, assis ou allongé.

Fermez les yeux et commencez à imaginer qu'un flux de liquide lourd, chaud et visqueux de couleur dorée ou argentée commence à couler dans vos talons à travers vos pieds. Votre corps est un vase vide, dans lequel ce liquide est versé de l'extérieur avec d'agréables sensations de chaleur et de lourdeur. (Certaines personnes peuvent faire mieux avec ce même liquide qui vous est versé du haut de la tête. Il est recommandé d'essayer les deux options et de choisir la meilleure.)

Ces représentations doivent s'accompagner de l'apparition de réelles sensations de chaleur et de lourdeur dans les parties de votre corps où un liquide chaud a déjà coulé. Les muscles de ces endroits deviennent léthargiques, détendus, s'affaissant littéralement sous leur propre poids.

Pour améliorer cet exercice, vous devez être capable de bien gérer ce que l'on appelle "l'œil de l'esprit" ou "rayon d'attention intérieur".

Et pour apprendre à bien contrôler «l'œil intérieur», il est recommandé d'effectuer d'abord un tel exercice préparatoire «RAYON D'ATTENTION»

Exercice préparatoire "RAYON D'ATTENTION"

Placez vos paumes sur la table de manière à ce que vos doigts touchent la surface de la table. Fermez maintenant les yeux et essayez de sentir "de l'intérieur" la pointe l'index main droite. Sentez comment il touche la surface de la table, comment la peau est pressée contre la surface de la table, comment l'ongle se sent, etc. Pour rendre les sensations plus prononcées, vous pouvez appuyer légèrement votre doigt sur la table et le relâcher.

Après avoir saisi la sensation dans le doigt de la main droite, après 20 à 30 secondes, portez votre attention sur le bout de l'index de la main gauche.

Attrapez le même ensemble de sensations au bout de votre doigt. Ramenez votre attention sur le doigt de la main droite, puis sur le doigt de la gauche, et ainsi de suite 10 à 15 fois.

Ensuite, en fixant votre « regard intérieur » sur le bout de l'index de votre main droite, essayez de sentir le bout du majeur, puis l'annulaire, puis l'auriculaire. Basculez alternativement le rayon d'attention intérieur le long de tous les doigts de la main droite jusqu'à ce que vous appreniez à vous concentrer avec précision sur le doigt choisi consciemment.

Ensuite, concentrez-vous sur les doigts de votre main gauche et apprenez à distinguer l'ensemble des sensations d'un doigt des sensations de l'autre doigt.

Basculez ensuite le faisceau d'attention sur le gros orteil du pied droit - alors qu'il peut rester dans des chaussures ou dans un bas (chaussette). Bougez légèrement ce doigt, sentez toutes ses caractéristiques, ce qui appuie dessus, si c'est confortable pour lui, etc. Basculez le faisceau d'attention vers le gros orteil du pied gauche, puis de nouveau vers la droite, et ainsi de suite plusieurs fois.

Faites attention aux sensations qui apparaîtront à l'endroit (doigt) dans lequel vous concentrez votre attention. Des sensations variées peuvent y surgir - chaleur, "rebondissement", picotements, pulsations, picotements, etc. - pour chacun à sa manière.

Essayez de vous souvenir, de fixer la sensation que vous ressentez lorsque vous passez votre « regard intérieur » d'un doigt à l'autre.

Il est très important d'attraper et de corriger ce sentiment. C'est l'« œil intérieur » que vous devez apprendre à contrôler à la suite de cet exercice.

Essayez d'arrêter "l'œil de l'esprit" sur votre genou, votre nombril, le bout de votre nez, votre coude et tout autre point du corps.

Si cela fonctionne, essayez de maintenir le faisceau d'attention, par exemple, sur la paume de votre main droite jusqu'à ce que vous commenciez à sentir clairement la pulsation du sang dans votre paume. Passez à l'autre paume et sentez le pouls là-bas. Passez au bout du nez, sentez le pouls dessus, etc.

La description de l'exercice d'assistance a pris beaucoup de temps, mais il ne faut que 5 à 10 minutes à la plupart des gens pour le terminer. Il est recommandé de commencer à effectuer l'exercice «Vaisseau avec liquide» et les autres uniquement après avoir appris à contrôler clairement votre «œil intérieur».

Continuez à faire l'exercice « Vaisseau de liquide » jusqu'à ce que vous soyez « rempli » de liquide jusqu'au sommet de votre tête. Le corps deviendra ouaté, léthargique, inactif. Restez dans cet état pendant 5 à 10 minutes - ce sera un repos intense et un nettoyage du corps. Ensuite, inspirez brusquement et expirez encore plus brusquement, ouvrez les yeux et sentez-vous alerte et reposé.

Pour apprendre à effectuer cet exercice correctement et avec l'effet souhaité, vous devez le faire tous les jours pendant 15 à 20 minutes pendant 10 à 15 jours.

Un jeu d'énergie à l'aide d'images mentales

Il existe de nombreux exercices au cours desquels nous imaginons comment un flux d'énergie lumineuse pure nous parvient d'une source extérieure (le Soleil, l'Espace, les montagnes, les arbres, etc.) et remplit notre corps. Un exercice similaire appelé "Crystal Vessel" est donné dans la méthode de mise en forme d'événement. Mais, en principe, des exercices similaires peuvent être trouvés chez tout auteur écrivant sur un sujet similaire.
Le principe de construction de tels exercices est très simple: vous fermez les yeux et imaginez comment, à partir d'une source, un flux d'énergie lumineuse vous pénètre par un tuyau (entonnoir, rayon, etc.) qui remplit tout votre corps. Vous pouvez créer vous-même un tel exercice en toute sécurité, et il vous chargera parfaitement de vitalité.

Gymnastique d'Hermès

L'ensemble d'exercices proposé vise à recharger le corps en énergie et à cet égard a le même but que les exercices donnés en Hatha Yoga pour l'absorption du prana. Le complexe consiste en une série d'exercices pour préparer le corps à recevoir de l'énergie, à en gagner, à la distribuer dans tout le corps. Avant de commencer le complexe, il est nécessaire de sortir le corps du sommeil, de le réveiller et de le préparer à absorber de l'énergie. 5 minutes sont autorisées comme charge minimale. courir sur place. Il est préférable de faire du jogging pieds nus, jusqu'à la taille. La gymnastique Hermès est pratiquée avec le corps aussi nu que possible, car l'énergie pénètre par la surface ouverte de la peau. Pendant l'exercice, il est nécessaire de se concentrer pleinement sur leur mise en œuvre et sur l'absorption d'énergie. À cet égard, il est préférable d'effectuer les exercices les yeux fermés, et avant de commencer les exercices, vibrez plusieurs fois le mantra «A-O-UM» - cela aide rapidement à se concentrer et à se déconnecter de tous les problèmes. Vous pouvez utiliser n'importe quelle autre méthode de concentration ou ne rien utiliser du tout, l'essentiel est de commencer à faire les exercices en l'absence de toute autre pensée et émotion à l'exception de la pensée de faire les exercices. Les exercices pour une répartition uniforme de l'énergie dans le corps sont effectués en douceur, la respiration est profonde, rythmée. Pour stabiliser l'énergie dans le corps, il est utile de prendre alternativement des douches froides et chaudes de 2 minutes chacune. Le contraste de la douche augmente progressivement et après le 3ème mois d'entraînement, ayant atteint son maximum, il reste constant, la durée totale du temps double. La procédure commence toujours par une douche froide et se termine par une douche chaude. Une série d'exercices pour gagner de l'énergie est effectuée 2 fois par jour: le matin et avant le coucher, mais le soir sans échauffement. Réaliser une série d'exercices équivaut à un mois d'exercices pratiques selon le système du Hatha Yoga. Une augmentation du potentiel énergétique du corps dans certains cas, après six mois d'entraînement systématique, vous permet de créer un puissant «manteau de fourrure» énergétique autour du corps, ce qui augmente considérablement la résistance du corps à des facteurs tels que l'augmentation de l'activité solaire, la pression gouttes, basses températures et autres Améliore considérablement la santé, renforce le système nerveux, le sommeil devient sain, de nombreuses maladies sont guéries, telles que l'asthme, l'hypertension, la sclérose et bien plus encore, le temps de récupération des patients est réduit de 3 à 4 fois par rapport aux méthodes de traitement conventionnelles , la résistance aux maladies augmente et l'endurance physique accrue. De plus, grâce à un apport important d'énergie, le corps sera capable de brûler complètement et d'éliminer tout substances toxiques venir avec de la nourriture et des boissons. En principe, ceux qui exécutent le système d'exercices Hermès ne devraient pas tomber malades du tout ou dans de rares cas. Augmente considérablement l'espérance de vie. Le développement du complexe ouvre de larges possibilités d'auto-amélioration. Certaines personnes déjà après 6-7 mois de formation commencent à voir le champ énergétique humain, maîtrisent le traitement du magnétisme, maîtrisent la capacité de prédire les actions des gens. Vous pouvez faire de la Gymnastique Hermès entre 23 et 70 ans. Un citadin moderne peut supporter le rythme d'exercices avec des impulsions respiratoires d'une durée de 4 secondes. Certaines des personnes les plus douées après un an d'entraînement systématique peuvent amener l'impulsion à 6 secondes. Augmentation de l'impulsion jusqu'à 8-12 sec. peut entraîner de graves conséquences négatives, car le corps ne sera pas en mesure d'absorber et de contrôler ce niveau d'énergie. Les exercices de force sont construits sur des transitions rythmiques instantanées d'une tension extrême à une relaxation complète ultérieure de l'ensemble du système musculaire. Avant la tension de l'ensemble du système musculaire, une courte respiration aiguë est prise avec un coup violent sur le nasopharynx avec un courant d'air, mais avec un minimum de passage dans les poumons eux-mêmes. À la suite d'une telle inhalation, suivie d'une tension du système musculaire, un vide d'énergie éthérique est créé dans le corps et il commence à circuler rapidement à travers la surface de la peau. Les exercices doivent correspondre exactement au rythme de la respiration.

La gymnastique se compose de deux étapes. Le 1er, 3 exercices de force sont effectués pour recevoir de l'énergie. Au 2e stade, 4 exercices élastiques sont effectués pour répartir uniformément l'énergie perçue dans tous les chakras, dans tout le corps et les organes. Lors de l'exécution exercices de force il doit y avoir une aisance dans les mouvements (le sens de toutes les postures est d'assurer tension la plus élevée et relaxation maximale de certains groupes musculaires). Vous devez commencer à vous entraîner avec de petites tensions du système musculaire afin que le temps passé au moment où les muscles passent d'un état de tension à un état de relaxation soit le plus court possible. Au fur et à mesure que vous vous y habituez, la tension musculaire doit être augmentée, mais il ne faut pas oublier que le passage à un état de relaxation doit être instantané. Faites tous les exercices 4 fois.

EXERCICES DE FORCE ÉNERGÉTIQUE POUR OBTENIR DE L'ÉNERGIE

Exercice "Cross" Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras baissés le long du corps et le plus détendu possible, comme tout le corps, la respiration est libre.

Une respiration aiguë instantanée - «frappez» avec le nez, en même temps les doigts sont serrés dans les poings, les mains sont jetées sur les côtés au niveau des épaules et rétractées derrière le dos, la tête est rejetée en arrière, le corps se plie comme autant que possible, tous les muscles sont tendus à la limite.

Expiration - instantanée, bruyante, avec toute la poitrine par la bouche sous la forme de la lettre "O". À ce moment, le corps se penche en avant avec un lancer de sorte que les bras tendus atteignent presque le sol. Agitez vos bras de croix à croix (pour la bonne direction du flux d'énergie) et revenez à la position de départ. À ce stade, les muscles doivent être complètement détendus.

La respiration est libre. Retard dans la pose - 4 sec.

Exercice "Hache" Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, le torse à moitié fléchi, les bras pendants touchant presque le sol. Le corps est détendu, la respiration est libre.

Une respiration aiguë instantanée - «pop» avec le nez, en même temps le dos se redresse et les mains jointes dans la serrure, avec force se lèvent en cercle à travers côté droit, Par tête. Le corps se replie au maximum, la tête est rejetée en arrière. Pleine tension de tout le corps.

Retenir son souffle dans une pose - 4 sec.

L'expiration est instantanée, bruyante, par la bouche, avec soulagement (reset). L'abaissement rapide des mains en cercle - avec un virage du côté gauche jusqu'à la position de départ.
Retard dans la pose - 4 sec. La respiration est libre.

Effectuez l'exercice 2 fois en levant les bras par le côté droit, 2 fois par le gauche.

Exercice "Discobolus" Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras pendants. Le corps est détendu, la respiration est libre.

Une respiration aiguë instantanée - "pop" avec le nez, en même temps les doigts sont serrés dans les poings, la main droite est légèrement pliée projetée en avant au niveau du front, la main gauche est descendue - en arrière, derrière le dos , le corps tourne dans le sens d'un lancer imaginaire. La pose d'une personne figée au moment de lancer le disque est prise. Tous les muscles sont tendus au maximum. Les pieds ne décollent pas du sol.
Retenir son souffle dans une pose - 4 sec.

L'expiration est instantanée, bruyante, par la bouche, avec un retour simultané à la position de départ, avec un virage le long de l'hélice vers la droite. Le corps est détendu, la respiration est libre.

Retard dans la pose - 4 sec.

Lancer 2 fois avec la main droite, 2 fois avec la gauche.

EXERCICES DE FORCE ÉLASTIQUE POUR LA DISTRIBUTION D'ÉNERGIE
je
Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, le torse légèrement incliné, les paumes tendues vers l'avant et rapprochées.

Inspirez pendant 4 secondes, par le nez, vigoureusement mais doucement, comme si vous pompiez de l'air, en même temps écartez les bras sur les côtés jusqu'au niveau des épaules, la corne se replie. À la fin de l'inspiration, atteignez la tension maximale.

Retenir son souffle dans une pose - 4 sec.

Expirez par la bouche pendant 4 secondes, doucement, avec le son « Ho » avec plaisir, le torse un peu en avant et en même temps ramenant les bras dans leur position d'origine.
Le corps est détendu, la respiration est libre. Retard dans la pose - 4 sec.

Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, le torse incliné, les doigts touchant les orteils, les genoux droits, tout le corps détendu. Inspirez pendant 4 secondes. nez, vigoureusement, comme s'il pompait de l'air. Dans le même temps, le corps est redressé, les bras sont tendus vers l'avant au niveau de la poitrine, puis ils s'élèvent au-dessus de la tête avec le corps penché en arrière. Tout le corps est tendu.
Retenir son souffle dans une pose - 4 sec.

Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras sur les côtés, le corps est détendu.

Inspirez pendant 4 secondes. nez, vigoureusement, comme s'il pompait de l'air. En même temps, tournez-vous le plus possible avec les bras tendus vers la droite afin de voir les objets derrière. Ne décollez pas vos pieds du sol. Le corps est tendu.

Retenir son souffle dans une pose - 4 sec.

Expirez pendant 4 secondes, par la bouche, doucement, avec le son « Ho » en revenant à la position de départ.

Retard dans la pose - 4 secondes, le corps est libre, détendu.

IV
Allongé sur le sol sur le dos, les jambes jointes, les mains jointes derrière la nuque.

Inspirez pendant 4 secondes. nez, vigoureusement mais doucement, tout en soulevant simultanément les deux jambes perpendiculairement au sol. Tout le corps est tendu.

Retenir le souffle dans une pose - 4 secondes, en faisant simultanément 2 mouvement de rotation pieds dans le sens des aiguilles d'une montre.

Expirez pendant 4 secondes, par la bouche, doucement, avec le son « Ho« . En même temps, les jambes reviennent à leur position d'origine.

Retard dans la pose - 4 secondes, le corps est détendu, la respiration est libre.

2 fois avec la rotation des jambes dans le sens des aiguilles d'une montre, 2 fois - contre.

RAPPEL: Augmentez la tension lors de l'inspiration et de la respiration, ainsi que la différence de température lors d'une douche de contraste, augmentez progressivement. L'exercice ne doit pas apporter de fatigue. Si après un certain temps après avoir fait les exercices, cela devient difficile pour vous, vous devez réduire la charge. Naturellement, le complexe n'est pas effectué sur un estomac plein. Au début, après les premiers cours, il peut y avoir une forte excitation et un ton très élevé, à la suite desquels vous ne voulez absolument pas dormir et en même temps vous ne vous sentez pas fatigué - ne vous inquiétez pas, dès au fur et à mesure que le corps s'habitue au niveau d'énergie toujours croissant, le sommeil deviendra fort et sain. Si vous n'avez pas été engagé dans la concentration de l'attention auparavant et que vous contrôlez mal votre état émotionnel, vous devez combler cette lacune de toute urgence, car à partir du moment où vous commencez à vous entraîner, vos mots et vos pensées gagneront en puissance et pendant la colère, vous causer d'énormes torts aux gens.

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Il est préférable de commencer votre connaissance de la médecine traditionnelle chinoise avec des exercices de guérison basés sur la puissance de l'oxygène.

Le complexe d'exercices de respiration de qigong publié dans cet article vous aidera à améliorer votre santé et à ressentir une puissante poussée de force et d'énergie, à renforcer votre immunité et votre esprit. Il est très pratique de faire de telles pratiques à la maison, car tout ce dont vous avez besoin est de suivre les instructions et de comprendre les bases.

Pratiques de respiration Qigong pour les débutants

Beaucoup de gens savent que respirer, c'est la vie. Même intuitivement, nous nous efforçons tous d'être plus souvent à l'air frais, de visiter des lieux ouverts, des parcs, des réservoirs et des zones montagneuses, dans lesquels il y a beaucoup l'air pur. Pendant ce temps, en Chine, même les anciens habitants savaient bien que l'air est aussi un terreau pour le pouvoir de guérison qui donne vie à tout sur la planète. Ils l'ont appelée Qi, cette énergie ne peut être vue, mesurée ou ressentie, mais elle est présente à l'intérieur de chaque être vivant.

Avec l'oxygène par nos voies respiratoires, il pénètre dans le corps et la force Qi. Lors d'une respiration normale et dans la vie de tous les jours, nous n'en recevons qu'une petite partie avec de l'air. Nous dépensons Qi chaque fois que nous expirons, nous le vaporisons lorsque nous ne nous sentons pas bien, lorsque nous sommes fatigués, tristes ou moralement déprimés. La force vitale est également dépensée pendant les périodes de maladie physique pour nous aider à récupérer plus rapidement et à améliorer notre santé.

Les chinois pratiquent le qigong depuis plus de deux mille ans, il s'agit d'une véritable technique ancestrale d'auto-guérison du corps, qui était efficace avant notre ère, et le reste à ce jour. Il y a une énorme quantité de pouvoir autour de nous Qi mais les gens ne peuvent tout simplement pas l'utiliser. Mais c'est tellement important pour la santé, pour le développement mental et pour le fond psycho-émotionnel.

Par la concentration et la rétention Qià l'intérieur de leur corps, les moines taoïstes pouvaient guérir de toutes les maladies, ils renforçaient leur corps et tempéraient leur esprit.

Les pratiques respiratoires du Qigong peuvent également être envisagées sous un angle différent. Maladies, malheurs, expériences négatives et stress - tout cela nuit à l'humanité, prive les gens de force, de santé et d'énergie. Sans la restauration de ces forces, une vie de qualité supplémentaire est tout simplement impossible. Nous savons tous parfaitement qu'un stress intense peut entraîner des maladies graves, mais peu de gens savent comment y faire face.

Le Qigong est une respiration profonde qui apporte une énergie de guérison dans le corps humain. Par la pratique, l'étudiant a la possibilité non seulement d'augmenter sa vitalité et d'accumuler une réserve de Qi dans votre corps, mais aussi pour développer un calme de fer, pour devenir plus souple et plus résilient psychologiquement.

Pour ceux qui souhaitent passer un long et une vie heureuse le qigong est une technique indispensable. Jusqu'à présent, l'humanité n'a pas appris à reconstituer l'approvisionnement perdu en énergie et en force, mais entre-temps, en Chine, ils le faisaient bien avant l'invention de l'écriture.

À bien des égards, l'ancienne méthode des moines s'appuyait sur la nature elle-même, les sages imitaient les animaux et les éléments pour tenter de les développer. traits positifs, ont cherché à les utiliser au profit de leur propre corps et à s'en emparer.

Plus tard, le qigong a été divisé en plusieurs nouvelles branches, il a été utilisé à la fois à des fins médicales et récréatives, et comme moyen d'augmenter la force physique et de renforcer le corps, ils ont diversifié les arts martiaux et le « plus haut », le qigong spirituel, a été utilisé dans afin de pénétrer les secrets de l'Univers. Les guerriers imitaient les prédateurs et les animaux habiles, développant un style spécial qigong martial, dans la pratique médicale, les étudiants ont accordé une grande attention aux forces de la terre - le ciel, la lune, le vent, les arbres.

Tous ces domaines étaient unis par un principe commun - aucun qigong n'est possible sans le système respiratoire, car tout cela effets positifs basé uniquement sur les effets bénéfiques de la force Qi.

Avec l'aide de la respiration, un praticien peut guérir son propre corps, retarder la vieillesse, renforcer les muscles et les ligaments, obtenir une colonne vertébrale souple et plastique, éliminer la douleur physique et même trouver sa place dans la vie, trouver l'harmonie et la paix intérieure.

• Le Qigong Respiratoire pour Débutants vous aidera à gérer facilement le stress et les revers ;
• Vous renforcerez votre immunité et augmenterez la barrière protectrice de l'organisme ;
• La pratique de la respiration fait paraître une personne beaucoup plus jeune que son âge;
• Tout les organes internes et les systèmes amélioreront leur fonctionnement et amélioreront leur santé ;
• Respiratoire physiothérapie rendre le corps souple, adroit et mobile;
• Boisson énergétique pour le corps Qi prolonger la vie et retarder la carie.

La technique de respiration qigong a un effet bénéfique dans trois directions à la fois - sur le corps physique, sur l'esprit humain et sur son esprit, c'est donc une technique vraiment universelle et complexe pour une récupération rapide et une vie de qualité.

La plupart des étudiants débutants et inexpérimentés notent qu'après les premières leçons, ils remarquent des améliorations notables dans tous les domaines de leur vie. L'anxiété, les peurs et les sentiments d'oppression disparaissent et sont remplacés par une confiance calme, de la fermeté et de la constance face aux difficultés de la vie.

La respiration du qigong de guérison a une autre fonction pratique - elle renforce le corps de sorte que même pendant la saison du pic des maladies, vous serez en mesure d'éviter les infections et de rester en bonne santé. La pratique de la guérison combat également bien les maladies existantes, même celles qui sont chroniques.

Pour la force Qi il n'y a rien d'impossible ou d'impossible, il donne la vie au corps dans le ventre de la mère, il est aussi capable de restaurer la santé et de redonner de la force, de transformer une personne.

Exercices de respiration Qigong pour restaurer l'énergie

De nombreuses personnes utilisent des exercices de respiration pour gagner en vivacité, en force et en pensées fraîches. Ceci est particulièrement important pour ceux qui veulent avoir une place dans la vie, faire carrière et réussir dans leur entreprise. On sait que dans le processus de lutte pour notre place sous le soleil, nous perdons beaucoup d'énergie vitale, ce qui affecte inévitablement le cours ultérieur des événements. La motivation diminue, la foi en ses propres idées et rêves se perd, l'enthousiasme et l'énergie d'autrefois ne suffisent plus.

La diffusion des jus vitaux affecte également l'apparence extérieure d'une personne. Ces personnes vieillissent bien avant le temps, commencent à tomber malades et se décrépitent littéralement sous nos yeux. Avec un manque de force prononcé Qi dans le corps, il devient cassant, flasque, durci, inflexible. Toute plasticité et mobilité sont perdues, les organes et systèmes internes échouent.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut perdre son approvisionnement initial Qi qui lui sont donnés dès sa naissance, mais ils entraînent tous les mêmes conséquences négatives.

C'est pourquoi en médecine chinoise, la restauration des ressources énergétiques du corps humain est l'une des plus tâches importantes pour s'entrainer. Sans cela, il est impossible de se sentir en bonne santé, heureux et paisible.

Le système respiratoire vous permet de restaurer rapidement le stock Qi, ainsi que de l'accumuler à l'intérieur du corps, en le distribuant aux organes et aux tendons. On pense que ce sont les tendons qui démontrent clairement l'état de tout le corps humain et sont les premiers à signaler un manque de vitalité dans le corps. Avec un manque Qi ils se raidissent, l'activité motrice du corps est perturbée et réduite, il semble se raidir.

De telles manifestations dans la médecine chinoise étaient considérées comme méchantes et promettaient le début d'un processus de dépérissement, menant inévitablement à la mort.

Par conséquent, les Chinois se sont battus désespérément pour maintenir leur plasticité et leur mobilité du camp, pratiquant activement des exercices de respiration thérapeutiques. Des exercices modernes pour restaurer les réserves d'énergie peuvent être pratiqués même par des personnes âgées, ce système universel pour l'accumulation Qià l'intérieur du corps.

La pratique régulière d'exercices de respiration de qigong a également un effet bénéfique sur la fonction de reproduction, guérit le système urinaire-génital du corps.

Des organes pelviens sains sont un autre signe d'une personne qui vivra très longtemps, car toute perturbation du fonctionnement du système reproducteur affecte inévitablement l'état général du corps, sans la pleine fonction de ces organes, le corps se dessèche et perd santé, comme un arbre desséché.

Lors d'un entraînement respiratoire, le praticien distribue toute l'énergie reçue avec l'air inhalé Qi travers votre corps, l'entraîne le long des méridiens énergétiques, l'accumule et la concentre à l'intérieur. Grâce à cela, un effet de guérison rapide se produit, qui est le plus prononcé avec des exercices quotidiens.

• Pratique respiration correcte chaque matin pour restaurer leur force;
• Pendant la journée Qi vous permettra de rester alerte et de maintenir la clarté de la pensée ;
• Progressivement, vous durcissez et renforcez votre corps, augmentez votre immunité;
• Vous ressentirez une poussée d'énergie et une envie de bouger activement tout au long de la journée ;
• Le matin après le réveil, vous serez dans un excellent état de santé et d'humeur.

Avant le matin pratique de la respiration pour refaire le plein d'énergie et gagner une réserve Qi sauter le petit-déjeuner. Entraînez-vous dans une pièce où il y a un accès à l'air frais, où il y a suffisamment de lumière et de calme. Avant le cours, mettez des vêtements amples et cousus en coton ou en lin.

N'oubliez pas que votre corps a besoin d'un nouvel apport de vitalité sur une base régulière, il ne suffit donc pas de pratiquer le qigong occasionnellement ou quelques fois par semaine. L'entraînement quotidien à la respiration vous remplira rapidement de jus vitaux et vous découvrirez de première main l'efficacité de la médecine traditionnelle chinoise.

Respiration du nombril : exercice de qigong

Comme on le sait, grande importance dans le qigong est donné à l'abdomen. C'est là que se concentre beaucoup d'énergie. Qi. Et le nombril joue un rôle important dans ce domaine.

Le nombril, lorsque l'enfant est encore dans le ventre de la mère, est l'endroit qui relie le corps de l'enfant et celui de la mère par le cordon ombilical. C'est le domaine de la nutrition et de l'énergie. Ensuite, lorsque le cordon ombilical est coupé, ce flux de nourriture et d'énergie s'arrête, mais la région du nombril est toujours capable d'absorber une énorme quantité de nutriments.

Le Qigong considère le nombril comme un énorme canal d'énergie à travers lequel une personne est capable de recevoir une énergie phénoménale du monde extérieur.

Dès que le praticien commence à se nourrir par ce canal puissant, l'appétit habituel commence à s'estomper, puis le besoin de respirer. Le fait est que dans l'utérus, l'enfant reçoit par le nombril non seulement nutriments, mais aussi de l'oxygène, par conséquent, la zone du nombril est également capable d'exercer une fonction respiratoire.

Cet exercice comporte deux étapes. Au premier stade, le praticien commence à se nourrir de l'énergie de l'espace qui l'entoure à travers le nombril. Dans la deuxième étape, le praticien transfère son être à la période précédant la naissance, c'est-à-dire la période où il était encore dans l'utérus. C'est pourquoi cette pratique permet de rajeunir le corps et l'esprit.

Première étape de l'exercice

1. Asseyez-vous droit, détendez tout le corps, en particulier l'abdomen.
2. Placez les deux mains sur le nombril.
3. Essayez d'imaginer que le nombril commence à se développer comme une tige de plante et s'élève au-dessus de la surface de l'abdomen.
4. Lorsque la tige atteint son maximum, elle commence à fleurir et à s'ouvrir dans différentes directions, tandis que la fleur grossit jusqu'à former un cocon d'énergie et se connecter avec des pétales derrière votre dos.
5. La fleur commence à absorber l'énergie de l'espace qui vous entoure, tandis qu'elle et le nombril lui-même bougent au rythme de votre respiration.
6. Continuez à absorber de l'énergie jusqu'à ce que vous sentiez que votre corps n'en a plus besoin.
7. Imaginez que la plante rétrécisse et retourne lentement au nombril à partir duquel elle a poussé.
8. Mettez vos mains sur votre ventre et tenez le reçu Qi sous vos paumes.

La deuxième étape de l'exercice

Le début de cet exercice survient lorsque la fleur de la première étape a poussé et a enveloppé votre corps.

1. Essayez d'imaginer que vous êtes à l'intérieur du corps de la mère et que le cordon ombilical vous relie toujours à la mère.
2. Obtenez des nutriments et de l'énergie de votre mère, tandis que la pulsation du nombril sera synchronisée avec le rythme cardiaque de la mère, pas le vôtre.
3. Lorsque le corps est rassasié, comme à la fin de la première étape, terminez le repas.

Déjà après quelques séances, vous ressentirez le rajeunissement du corps, puis votre caractère et votre esprit changeront - il y aura une renaissance complète de l'âme.

Exercices de respiration Qigong pour une récupération d'énergie rapide

"Phénix déploie ses ailes"

1. Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras baissés le long du corps.
2. Lors de l'inhalation, les mains sont jointes avec les paumes au niveau de la poitrine, les doigts lèvent les yeux. Les genoux sont à moitié fléchis.
3. À l'expiration, les jambes sont redressées, tandis que les bras sont écartés, comme s'ils éloignaient des murs invisibles à gauche et à droite. Les paumes sont dirigées dans des directions opposées.
4. Répétez 10 fois.

"L'archer tire une flèche"

1. A l'inspiration, les bras s'élèvent au-dessus de la tête, le corps se dresse sur la pointe des pieds et tout le corps semble suivre les mains. Les palmiers sont encore fermés.
2. Répétez 10 fois.

"Le bambou se balance au vent"

1. Tenez-vous droit, les jambes droites et fermées, les mains jointes avec les paumes au niveau de la poitrine, les doigts pointant vers le haut.
2. Pendant que vous inspirez, levez vos bras au-dessus de votre tête.
3. Le corps se penche vers la gauche, les jambes ne se détachent pas du sol et les paumes sont toujours fermées.
4. Le corps penche vers la droite.
5. À l'expiration, le corps revient à sa position d'origine.
6. Répétez 10 fois.

Les exercices de respiration Qigong sont des exercices qui non seulement restaureront votre santé et rendront votre corps insensible aux maladies et à l'énergie négative, ce système augmentera votre niveau de vie, le changera et le transformera au-delà de toute reconnaissance.

Dans ces pratiques respiratoires contient toute la puissance de la puissance des flux Qi et toutes les connaissances secrètes des anciens Chinois, qui ont survécu jusqu'à nos jours.

Chacun de ces complexes prend 5 à 10 minutes et dynamise. Choisissez un entraînement qui correspond à votre niveau de fatigue et faites une ou deux séries d'affilée. Ou faites les quatre séries d'exercices du début à la fin, puis de la fin au début, pour obtenir un puissant regain d'énergie.

Complexe n°1

Si vous êtes seulement assez fort pour vous allonger sur le sol, essayez trois exercices de rouleaux de massage qui nécessitent effort minimal. Avec eux, la faiblesse disparaîtra et vous vous sentirez prêt pour de nouvelles actions.

1. Hamac

En vous appuyant sur vos mains, placez votre talon gauche sur votre genou droit et transférez votre poids corporel sur votre cuisse droite. Roulez lentement le cylindre de massage d'avant en arrière de 3 à 5 cm.C'est une répétition, vous devez en faire 25. Ensuite, reposez-vous pendant 15 secondes, en plaçant le rouleau sous le bas de votre dos, et répétez l'exercice de l'autre côté. Faites deux séries de chaque côté. Gardez vos bras légèrement pliés pendant l'exercice.

2. Haut du dos

Placez le rouleau de massage sous votre dos. En appui sur les pieds, roulez-le le long de la colonne vertébrale du thoracique au lombaire et retour. Faites deux séries de 20 répétitions chacune.

Arrêtez-vous lorsque le rouleau atteint vos omoplates afin qu'il ne roule pas sous votre cou.

3. Bas du dos

Placez le rouleau sous le coccyx, appuyez-vous sur le coude de votre main gauche. Placez votre main droite sur votre ventre pour voir si vos abdominaux fonctionnent. En resserrant les muscles abdominaux et en s'appuyant sur les pieds, faites rouler le cylindre de massage du coccyx vers le bas du dos sur une distance de 3 à 5 cm vers l'avant et vers l'arrière. Faites deux séries de 20 répétitions pour chaque côté.

Complexe n° 2

Si vous êtes prêt à bouger, mais pas plus loin que vos propres orteils, essayez trois étirements simples pour faire circuler votre sang. Ce complexe aidera à soulager les tensions musculaires et à détendre les ischio-jambiers pour ajouter de l'énergie au corps.

1. Hanches

Penchez-vous en avant avec les genoux légèrement fléchis. Détendez votre corps et ressentez un étirement agréable dans vos muscles. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Ensuite, pour un étirement plus profond, redressez vos bras et essayez de les atteindre au sol. Pliez vos genoux un à la fois sans soulever vos talons du sol. Continuez à bouger pendant 30 secondes.

Si vous ne pouvez pas atteindre le sol avec vos mains, appuyez-vous sur un banc ou une pile de livres.

2. Échauffez-vous pour les genoux

Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et abaissez-les doucement d'un côté. Prenez cinq respirations profondes, revenez à la position de départ. Répétez le mouvement de l'autre côté.

Assurez-vous que le corps au-dessus de la ceinture reste immobile, les muscles situés sous la ceinture sont impliqués dans l'exercice.

3. Virages

Mettez vos pieds légèrement plus larges que vos épaules, fixez le corps sous la ceinture dans une position. Faites pivoter le haut de votre corps d'un côté à l'autre. Répétez 10 fois. Tournez avec vos coudes, assurez-vous que la tête bouge avec le corps.

Complexe n ° 3

Si vous avez déjà de l'énergie pour travailler, faites les trois exercices fonctionnels. Ils augmenteront l'endurance, la force et la mobilité, et auront également un effet tonique.

1. Retour

Allongez-vous face contre terre et étirez vos bras et vos jambes. Levez et abaissez vos jambes à tour de rôle, tout en étirant vos bras le long du corps et en les élevant à nouveau derrière votre tête. Faites 2-3 séries de 10 répétitions chacune. Pour changer la direction dans laquelle vous tendez les bras, pliez les coudes.

2. Squat et rotation avec haltères

Prenez un haltère dans vos mains verticalement. Abaissez vos hanches pour que vos coudes soient entre vos genoux. Prenez la position de départ et tournez le corps vers la droite. C'est une répétition. Faites deux ou trois séries de 10 répétitions en changeant de côté à chaque mouvement. Gardez vos genoux au-dessus de vos chevilles pendant que vous vous accroupissez.

3. Levez une jambe

Penchez votre corps vers l'avant pour toucher le sol avec vos mains tout en levant une jambe jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol. Revenez à la position de départ. Faites 2-3 séries de 10 répétitions pour chaque jambe. Si l'exercice vous semble trop difficile, ne baissez pas complètement les bras et ne levez pas la jambe aussi haut.

Entraînement à intervalles de cinq minutes

Si vous sentez que vous êtes presque prêt à passer à l'action, essayez quelques entraînements à intervalles de cinq minutes pour faire passer votre niveau d'énergie de moyen à élevé. Les passionnés de fitness adorent l'entraînement par intervalles, car accélérer et ralentir fait travailler le corps à pleine capacité. Super. En effet, changer constamment de vitesse augmente le niveau d'adrénaline dans le sang. Qu'est-ce que ça veut dire? Que vous êtes plein d'énergie et prêt à agir. Donc, si après un court sprint vous vous sentez bien, répétez la série d'exercices plusieurs fois.

Pour déterminer la vitesse à laquelle vous devez vous déplacer, utilisez votre échelle personnelle de perception de la charge, où 0 est votre vitesse lorsque vous êtes assis sur le canapé et 10 est votre vitesse de course maximale.

• Réchauffer. 0:00–0:30. Marchez ou courez à un rythme tranquille. Charge d'échelle : 3-4.
• Intervalle A. 0:30–1:00. Marcher ou courir à un rythme rapide. Charge d'échelle : 5–6.
• Intervalle B. 1:00–1:30. Marcher ou courir à un rythme rapide. Charge d'échelle : 8–9.
• Répétez les intervalles. 13h30–16h30. Basculez entre les intervalles A et B trois fois.
• Relaxation. 16h30–17h00. Marchez ou courez à un rythme tranquille. Charge d'échelle : 3-4.