Die Angst vor dem Scheitern überwinden. Als Hauptursachen für Atychiphobie gelten

Was ist Scheitern? Wir sind es gewohnt, dies als negatives Phänomen zu betrachten. Aber ist es möglich, sich nach einem Fiasko wegen mangelnder Fähigkeiten, Fertigkeiten oder Möglichkeiten zu schelten? Den Menschen fällt es jedoch schwer, ihr Denken umzuprogrammieren, und sie schaffen jedes Mal, wenn sie nicht das gewünschte Ergebnis erzielen, eine schwierige Atmosphäre um sich herum.

Wenn Sie scheitern, wird die Welt unter Ihren Füßen nicht zusammenbrechen

Scheitern nährt den Pessimismus, der Sie im wahrsten Sinne des Wortes dazu bringt, still zu sitzen und nicht zu versuchen, Dinge zu ändern. "Wofür? - du denkst. „Es wird sowieso nichts Gutes dabei herauskommen.“ Sie erinnern sich immer wieder an vergangene gescheiterte Versuche, ein wichtiges Projekt zu starten. Sie denken, dass es immer so bleiben wird und Sie nicht dazu bestimmt sind, ein erfolgreicher Geschäftsmann zu werden. Das Letzte, was Sie noch einmal erleben möchten, ist Enttäuschung. In solchen Momenten scheint es, als sei die Welt unter deinen Füßen zusammengebrochen. Allerdings sind diese Gedanken nur eine Illusion, die von unseren Ängsten genährt wird.

Jeder von uns hat viele Ängste

Im Laufe seines Lebens ist jeder Mensch mit unzähligen Ängsten und Phobien konfrontiert. Als Kinder haben Kinder Angst vor Hunden, lauten Schreien und der Dunkelheit. Jugendliche haben Angst, von Erwachsenen missverstanden zu werden oder unerwiderte Liebe zu erfahren. Es scheint, dass die Ängste mit zunehmendem Alter nachlassen könnten, aber nein. Sie werden nur stärker und bringen neue „Freunde“ mit. Jetzt haben wir Angst, bei der Arbeit zu scheitern, wir haben Angst, etwas in diesem Leben zu ändern, und wir trauen uns nicht einmal, in die nahe Zukunft zu blicken. Aber Angst vor dem Unbekannten ist weit verbreitet. Das Erstaunliche ist, dass wir anfangen, uns vor guten Dingen zu fürchten, zum Beispiel vor Erfolg. Was ist, wenn diese Belastung zu schwer ist?

Eine pessimistische Einstellung überwinden

Um diese negative Einstellung zu überwinden, müssen wir viel lernen. Erstens muss jeder Mensch, der erfolgreich sein will, in der Lage sein, sich seinen Ängsten zu stellen. Dies ist jedoch nicht möglich, ohne nach den Gründen für ihr Auftreten zu suchen. Dies wird die zweite Stufe Ihres sein interne Arbeit. Und drittens: Wenn Sie die Mechanismen verstehen, durch die Ängste entstehen, können Sie die Kontrolle über sie erlangen. Die folgenden Tipps helfen Ihnen, Ihre Angst vor dem Scheitern zu überwinden.

Angst vor einer neuen Herausforderung

Diese Phobie ist schon lange in Ihrem Kopf verankert und beeinflusst alle Ihre Handlungen. Bevor man etwas Neues beginnt, denkt man oft darüber nach, ob das Spiel die Kerze wert ist, man kalkuliert Verschiedene Optionen, als würde er Hellsehen üben. Und nun sind alle Layouts gefunden, und es gibt kein einziges, das zu einer echten Katastrophe werden könnte. Aber irgendetwas hält dich wieder zurück. Nun treten Zweifel an den eigenen Fähigkeiten in den Vordergrund. Wenn einem Menschen das Selbstvertrauen schmerzlich fehlt, zieht er noch mehr Misserfolge an. Die gute Nachricht ist, dass dieses Szenario radikal geändert werden kann. Dazu müssen Sie das Kontrollkästchen „Wichtigkeit von Fehlern“ deaktivieren.

Es hindert Sie daran, Ihr Bestes zu geben.

Was würde passieren, wenn eine Person keine Angst davor hätte, ein neues Unternehmen zu gründen? Er würde alle Anstrengungen unternehmen, um Ergebnisse zu erzielen. Sie spielen nicht alle Ihre Karten aus, weil Sie krankhafte Angst vor dem Scheitern haben. Und das hindert Sie daran, Ihr Ziel zu erreichen. Es ist nicht verwunderlich, dass Sie häufiger stolpern und stürzen, wenn Sie nicht Ihr Maximum herausholen und Ressourcen in Reserve lassen.

Ursachenanalyse

Tatsächlich bedeutet das Fiasko nicht das Ende der Welt. Wer die Situation richtig meistert, kann das Beste aus seinem Scheitern machen. Das ist eine Art Arbeit an Fehlern. Analysieren Sie einfach die Situation, identifizieren Sie einen Fehler im „Programm“ und beheben Sie ihn. Jetzt können Sie mit dem nächsten Versuch fortfahren. Keine große Sache wissenschaftliche Entdeckung wurde beim ersten Mal nicht gemacht. Berühmte Physiker, Chemiker, Reisende und Astronomen haben ihre Spuren in der Geschichte hinterlassen, weil sie fest davon überzeugt waren, dass sie Recht hatten. Sie haben Fehler gemacht, Schlussfolgerungen gezogen und sind wieder aufgestanden. Startposition. Doch nun machten sie sich mit dreifacher Energie und unerschütterlichem Glauben an den Erfolg an die Arbeit. Bei vielen unserer berühmten Vorgänger betrug die Zahl der gescheiterten Experimente mehrere Dutzend. Seien Sie daher darauf vorbereitet, dass auch der zweite und sogar dritte Versuch scheitern kann. Halten Sie sich immer an die goldene Regel: Suchen Sie nach dem Fehler, der zum Fiasko geführt hat, beseitigen Sie ihn und beginnen Sie von vorne.

Beharrlichkeit verbessert Ihre Chancen

Sturheit und Ausdauer sind großartige Eigenschaften, wenn es um den Erfolg geht. Mit jedem weiteren Versuch festigt sich der Glaube an die erfolgreiche Umsetzung Ihrer Pläne in Ihrem Kopf. Jeder weitere Versuch gibt Ihnen noch mehr Selbstvertrauen eigene Stärke. Dies bedeutet, dass Sie die Fähigkeit haben, Hindernisse zu überwinden.

Scheitern ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zum Erfolg

Wer der Angst vor dem Scheitern nachgibt, wird für immer am Fuße des Berges bleiben. Er wird nicht in der Lage sein, einen Angriff durchzuführen, da er glaubt, dass die Hindernisse, denen er auf dem Weg begegnet, ihn jedes Mal zu Fall bringen werden. Aber was ist eigentlich passiert? Ein Sturm hat begonnen und der Kletterer muss anhalten. Die schlechte Ausrüstung konnte der Belastung nicht standhalten und die Person, die als Ersatz fungierte, erwies sich als unzuverlässig. Das nächste Mal wird sich der Kletterer mit einer Karte der Gegend, meteorologischen Berichten, guter Ausrüstung und einem erfahrenen Team eindecken. Wenn er den Gipfel des Berges erreicht, wird er allen Beteiligten danken, auch seinen vergangenen Misserfolgen. Denn wenn es sie nicht gäbe, gäbe es keine Erfahrung, die es uns ermöglichen würde, alle wichtigen Details vorherzusehen. Betrachten Sie daher das Scheitern als einen weiteren Schritt zum Erfolg.

„Erfolg ist real, Scheitern ist nur eine Fata Morgana“

Diese Worte stammen von einem der berühmtesten und einflussreichsten Politiker Amerikas, Abraham Lincoln. Bei seiner ersten Präsidentschaftswahl scheiterte er, gab aber nicht auf und unternahm später einen weiteren Versuch, der erfolgreich war.

Viele andere Politiker in der Geschichte haben versucht, für das Präsidentenamt zu kandidieren, scheiterten und gerieten in Vergessenheit. Sie kamen zu dem Schluss, dass Politik eine undankbare Aufgabe sei, und wechselten ihren Beruf. Infolgedessen scheiterten sie alle und zogen sich aus Angst vor einem erneuten Scheitern zurück.

Wie kann man die Angst überwinden?

Sieh dich um. Es gibt zu viele klassische Beispiele, die einen lehren, an sich selbst zu glauben. Denken Sie daran, wie ein elf Monate altes Baby versucht zu laufen. Er möchte unbedingt wissen, was sich auf der anderen Seite der Halle befindet. Er erkundet die Welt und kennt die Angst vor dem Scheitern noch nicht. Das Baby steht auf, macht einen Schritt und fällt. Wenn ein Baby fällt, verspürt es manchmal körperliche Schmerzen. Doch das kann seine weiteren Versuche nicht aufhalten, denn seine Neugier ist zu groß. Er steht weiterhin auf, klammert sich an die Wände und fühlt sich unter seinen Füßen sicher. Und jetzt wird das Baby nichts mehr davon abhalten, sein Ziel zu erreichen. Dieses Beispiel verdeutlicht die Tatsache, dass jeder Mensch von Geburt an an seine eigene Stärke glaubt. Es wird im Leben viele Hindernisse geben, aber jeder von uns hat den Verstand, herauszufinden, wie er sie überwinden kann.

Es liegt ganz bei Ihnen. Wenn Sie Ängste beseitigen und Vertrauen in Ihre Fähigkeiten aufbauen, werden Sie im Leben große Erfolge erzielen.

Die Angst vor dem Scheitern kann oft völlig lähmend sein. Die meisten von uns verstehen, dass er irrational und absurd ist. „Wenn ich versage, wird es schlecht. Aber wenn ich aus Angst nichts tue, wird es auch schlimm sein. Wir müssen handeln, egal was passiert. Aber …"

Aber es ist besser, nicht zum Ergebnis solch sehr vernünftiger Überlegungen zu werden, sondern im Gegenteil, das Schuldgefühl wird auch zunehmen und das Selbstwertgefühl wird beginnen, gegen Null zu tendieren... Kommt Ihnen das bekannt vor?

Nachdem ich mir die Aufgabe gestellt hatte, mit einem solchen Problem umzugehen, begann ich aus Gewohnheit, Ratschläge von verschiedenen Autoren einzuholen. Es wäre möglich, sie unten in einem kurzen Format zu veröffentlichen. Aber auch ich bin ähnlichen Zweifeln und Ängsten unterworfen und komme mit solchen Dingen irgendwie zurecht. Warum nicht beschreiben, wie ich es mache ...

Eine gute Angst vor dem Scheitern

Angst ist allen Lebewesen inhärent. (Übrigens sind die Aggressivsten oft auch die Feigsten). Angst war und wird sein, sie ist jedem von uns standardmäßig innewohnend, weil sie ihre nützlichen Funktionen erfüllt.

Es gibt viele nützliche Funktionen: Es ist Teil des Selbsterhaltungsmechanismus, sowohl physisch als auch psychisch. Dank ihm leben wir in bestimmten sozialen Rahmenbedingungen, die die Gesellschaft prägen. Angst ist ein „Echo“ von Ereignissen in der Vergangenheit, nicht sehr gute Veranstaltungen, in der Gegenwart soll es uns von künftigen Problemen abhalten ...

Es macht keinen Sinn, die Vorteile guter Angst aufzuzählen. Es spielt nur eine Rolle, wenn die Angst vor einem möglichen künftigen Scheitern zu einer Bremse wird, sowohl beim Erreichen eines Ziels als auch im Leben im Allgemeinen.

Wie Sie trotz der Angst vor möglichen Misserfolgen Maßnahmen ergreifen können

1. Das erste, was Sie tun müssen: Angst akzeptieren, sich ihrer bewusst werden. Vervollständigen Sie den Satz: „Ich habe Angst ...“

Bestimmen Sie klar und deutlich, was genau „Ich habe Angst davor, zu scheitern ...“ Je klarer und konkreter Sie Ihre Angst beschreiben, desto größer ist die Chance, sie zu überwinden.

Sie haben es wahrscheinlich schon bemerkt: Mal sind Sie sehr furchtlos und mal, sagen wir mal, nicht mutig.

Manchmal ist es einfacher, nach den Gründen für Ihre Feigheit zu suchen:

2. Warten Sie auf den richtigen Moment für eine furchtlose Handlung oder Tat.

Ein guter Moment kann ausreichen, um die Angst zu überwinden und sich zum Handeln zu entschließen. Ein guter Moment kann Sie stärker machen, Ihnen helfen, das aktuelle Problem furchtlos zu lösen und Ihnen in Zukunft die Erfahrung geben, ein mutigeres „Ich“ zu werden.

Es ist, als hätte man Angst davor, seinen Chef um ein zusätzliches Gehalt zu bitten. Aber wenn man auf den richtigen Moment wartet, wird er ganz bestimmt kommen.

Verstecken Sie sorgfältig den Schwanz und die Ohren des Hasen mit einem schönen Aussehen (für Frauen) oder warten Sie, bis Sie besonders stolz auf Ihre Arbeitsleistung sind (für Männer). Warum ist jetzt kein guter Zeitpunkt, Ihre Angst zu überwinden und endlich mit Ihrem Chef über ein sensibles Thema zu sprechen?

Aber oft reicht das nicht aus, man kann ewig warten: bis die Angst versiegt oder die Situation günstig wird. Mit der Zeit wird die Angst riesengroß und drückt Sie in einen mächtigen Schraubstock. Der letzte Tropfen Heldentum wird in seine Hose gequetscht... (oh).

3. Trainieren Sie die Furchtlosigkeit in Ihrem Geist

Dies ist die letzte Zutat in diesem Rezept für Furchtlosigkeit. Jetzt müssen wir es nur noch beschreiben.

Kann mit einem Wort beschrieben werden – . Stellen Sie sich Szenen vor, in denen Sie bereits das tun, was Sie tun sollten, und das Scheitern vergessen. Es ist, als wäre Ihnen der Erfolg garantiert.

Obwohl … In manchen Fällen können Sie von der immer positiven Regel abweichen: „Denken Sie immer positiv.“ Sie können Misserfolge zulassen, Angst kann Sie beunruhigen, aber nicht lähmen ... Fantasieren Sie Szenen mit sich selbst, so wie Sie sind, mit den gleichen Ängsten.

Aber anders als in der Realität lässt du in der Fantasie dein „Ich“ tun, was es tun soll.

(Eine der Antworten ist, warum positives Denken stürzt ab. Zu viel Hochspannung Erstellen: Sie müssen über den Erfolg nachdenken, die Niederlage vergessen und sich vorstellen, dass „Ich“ in den Visualisierungen so „weiß und flauschig“ ist. Die Spannung ist unglaublich.

Du willst dich sowieso nicht ändern, aber wenn du dich für zu groß hältst, erzeugst du eine Gegenreaktion, die auf Stabilisierung abzielt. Weder das Universum noch Sie mögen plötzliche Veränderungen. Aber das ist übrigens etwas für Nachdenkliche...)

Sie können sich die abscheulichen Folgen solcher Handlungen in Ihren Fantasien vorstellen, das ist nur eine Fantasie. Je mehr Sie diese Visualisierung üben, desto näher rückt der Tag, an dem die Angst verschwindet. Sie werden keine Angst mehr vor zukünftigen Niederlagen haben.

(Oh, du bist es, der sich selbst auf eine Niederlage programmiert ... Glaubst du? Lies oben in Klammern)

In diesem Stadium können Sie möglicherweise die Gründe für das Scheitern oder den Grund für die Angst selbst herausfinden. Arbeiten Sie in diesem Fall bereits mit den entsprechenden identifizierten. Aber das ist eine andere Geschichte...

Keine erfundene Geschichte

1. Ich habe Angst davor, was andere über mich denken werden. Ich habe Angst, dass ich erneut als Analphabetin bezeichnet werde und nicht in der Lage bin, Gedanken in Worte zu fassen ...
2. Die beste Zeit, um zu schreiben und es schnell online zu stellen, ist der Morgen. Am Morgen wache ich langsam auf, besonders der emotional feige Teil von mir. Ich werde morgen früh schreiben.
3. Abends ist es die Regel, dass ich mir vorstelle, wie ich mit Begeisterung einen Text schreibe. (Morgens mache ich das alles auf Autopilot). Ich stellte mir vor, wie die Leute meine „Bestseller“ lesen würden. Wie, wer etwas Vernünftiges findet, dem sieht jemand auch die einfachsten Fehler. Jemand wird urteilen. Jemand wird es verstehen. Von gut bis schlecht stellte ich mir vor, wie die Reaktion auf mein Schreiben sein würde.

Was hatte ich am Ende: Die Angst besiegt? Sicherlich. Ziel getroffen? Würde es trotzdem tun. Ja, ich bin ein schlechter Grammatikschüler, und das gilt übrigens auch für MF Word – es übersieht Fehler und betont die falschen Dinge. Aber für eine grammatikalisch korrigierende Rezension erhalte ich ein Dutzend Dankesbriefe.

Anti-Versicherungsverordnung vor Ausfällen

1. Identifizieren Sie Ihre Angst. Gib es dir selbst zu.
2. Warten Sie auf den richtigen Moment, um es zu überwinden. UND …
3. Mentales Training: wo ich tue, was ich tun muss, ohne über die Konsequenzen und Misserfolge nachzudenken.

Furchtlosigkeit für Sie bei Ihren Bemühungen!

Auch in Vorschulalter Jedes Kind sehnt sich nach Lob und positiver Bewertung seines Handelns von den Menschen um es herum (vor allem von seinen Eltern). Mit zunehmendem Alter verschwindet dieses Bedürfnis nicht und in manchen Lebensabschnitten verstärkt es sich sogar. Aber nicht immer kann ein Mensch eine positive Bewertung seines Handelns und Handelns erhalten. Sehr oft hören wir Kritik an uns selbst, und manchmal erleiden wir schwere Misserfolge. Reife, entwickelte und selbstbewusste Menschen kommen mit solchen negativen Erfahrungen leicht zurecht, aber es gibt eine bestimmte Kategorie von Menschen, die ein Scheitern nicht akzeptieren können und daher möglicherweise eine gewisse Angst vor der Möglichkeit einer Wiederholung einer ähnlichen Situation haben. Wenn diese Angst beginnt, den Geist einer Person vollständig zu übernehmen, sie zu desorientieren und Unbehagen zu verursachen, können wir in diesem Fall von einer Atychiphobie sprechen.

Atychiphobie ( von lat. atyches – neu, phobeo – Angst, Furcht) ist eine der häufigsten Phobien moderner Mann. Das ist die pathologische und zerstörerischste Angst vor dem Scheitern. Viele Psychologen führen Atychiphobie auf soziale Ängste zurück, die unter dem Einfluss des sozialen Umfelds (der Gesellschaft) entstehen, sich entwickeln und verändern. Der berühmte amerikanische Psychotherapeut analysiert die Probleme der Atychiphobie David Burns sagte, dass Gedanken über die Unwirksamkeit der unternommenen Anstrengungen einen Menschen so schwer belasten können, dass er dazu gezwungen wird, sogar den Versuch aufzugeben, irgendetwas zu tun.

Menschen, die unter Atychiphobie leiden, weigern sich, irgendetwas zu tun, weil sie davon überzeugt sind, dass alle ihre Handlungen und Taten zum Scheitern und Zusammenbruch führen. Sie verlieren das Selbstvertrauen und den Wunsch, etwas zu erreichen, sie erleben einen starken Rückgang des Selbstwertgefühls und einen Anstieg der Angstzustände. Natürlich sind solche Menschen nicht an Karrierewachstum und Selbstverbesserung interessiert, was letztendlich zu Stress und Depressionen führen kann.

Die Hauptursachen und Erscheinungsformen der Atychiphobie

Versagensängste können verschiedene Ursachen haben, wobei negative Erfahrungen aus der Vergangenheit eine dominierende Rolle spielen. Darüber hinaus entsteht eine anhaltende Angst vor einem möglichen Scheitern durch die Tendenz, aus Einzelfällen (Fakten) allgemeine Schlussfolgerungen zu ziehen. Daher denken manche Menschen, die bei einem Unterfangen gescheitert sind, im Nachhinein, dass sie, wenn sie beim letzten Mal gescheitert sind, fast alles nicht mehr bewältigen können. Das Vorhandensein eines solchen stereotypen Denkens blockiert alle nachfolgenden Handlungen und Bestrebungen einer Person. Angst vor dem Scheitern kann auch dadurch entstehen, dass die Aktivität einer Person nur anhand des Endergebnisses bewertet wird, wenn die individuellen Qualitäten und Merkmale einer bestimmten Person nicht berücksichtigt werden. Somit wird einer Person das Etikett „Erfolg“ oder „Misserfolg“ zugeordnet, und dies geschieht unabhängig von der Anstrengung und dem Wunsch.

Unter den Hauptursachen für Atychiphobie sind außerdem folgende hervorzuheben:

• negative Reaktion von Erwachsenen auf die Fehler des Kindes (die meisten Ängste entstehen in der Kindheit);
• Verspottung des Versagens einer Person in einer bestimmten Gruppe – einer Kinderbildungseinrichtung, einer Schule, einer Universität, Vereinen und Sektionen (Jugendliche sind am anfälligsten für den Einfluss von Gruppen und Gleichaltrigen);
• das Vorhandensein sozialer Ängste, die von der Gesellschaft auferlegt werden (eine Person hat Angst, schlechter zu sein als andere, das heißt, die in einem bestimmten sozialen Umfeld akzeptierten Standards nicht zu erfüllen);

Angst vor dem Scheitern kann verschiedene Erscheinungsformen haben. Der Einfachheit halber werden diese Ausdrucksformen in Tabellenform dargestellt.

Symptome einer Atychiphobie

Die symptomatische Manifestation der Atychiphobie ähnelt anderen Phobien, nur treten diese Symptome bei einer Person bei möglichem Versagen (Misserfolg) auf. Zu den Hauptsymptomen gehören:

• Erhöhte Herzfrequenz (häufig bei Menschen mit Atychiphobie; wenn ein imaginärer Kollaps bevorsteht, beschleunigt sich der Puls schnell und ist möglich schmerzhafte Empfindungen im Bereich des Herzens);
• Atembeschwerden, Kurzatmigkeit, Brennen in der Brust;
• Verdauungsstörungen (Durchfall, Übelkeit, Muskelkrämpfe usw.);
• erhöhte nervöse Erregbarkeit, Reizbarkeit (oder umgekehrt Hemmung, Steifheit);
• vermehrtes Schwitzen (einer Person kann es in einem ziemlich kalten Raum sehr heiß sein und umgekehrt – an einem sonnigen, warmen Tag kann es kalt sein);

Wie man Atychiphobie widerstehen kann

Diese destruktive Angst kann, wie grundsätzlich jede Phobie, zu durchaus schwerwiegenden Problemen führen, wie z Professionelle Aktivität, und in meinem Privatleben. Wenn daher der Verdacht besteht, dass Sie oder Ihr nahestehende Person Wenn Sie an Atychiphobie leiden, müssen Sie sich an einen qualifizierten Spezialisten (Psychotherapeut, beratender Psychologe, Psychiater) wenden, da es in den meisten Fällen recht schwierig ist, eine solche pathologische Angst zu überwinden.

Aber Sie können Atychiphobie völlig selbst bewältigen; dazu sollten Sie Folgendes tun:

• Versuchen Sie, sich an die Situation zu erinnern, in der Sie Angst haben möglicher Ausfall j. Analysieren Sie die Situation und finden Sie die Gründe heraus, warum etwas bei Ihnen nicht geklappt hat (oftmals übernehmen Menschen mit einer internen Kontrollüberzeugung eine übermäßige Verantwortung für alles, was bei ihnen passiert, selbst in Fällen, in denen der Grund für das Scheitern darin lag externe Faktoren).
• Meistens ist die Ursache der Atychiphobie das Unbekannte. Um die Angst zu überwinden, müssen Sie also mehr über die bevorstehende Aufgabe erfahren. In diesem Fall können Sie vorhersagen mögliche Ergebnisse(sowie Risiken). Erstellen Sie im Geiste ein positives Modell für zukünftiges Handeln.
• Sie müssen lernen, Nein zu sagen, wenn Sie bei der bevorstehenden Aufgabe ein hohes Risiko verspüren. Wenn Sie voreilige Risiken eingehen, wird das negative Ergebnis Ihre Angstgefühle nur verstärken.
• Versuchen Sie, die möglichen Verluste abzuschätzen, wenn Sie sich weigern, eine bestimmte Aufgabe zu erfüllen, denn eine verpasste Chance kann für Sie ein noch größerer Verlust sein als ein erwarteter Misserfolg (Motivation ist das stärkste Argument).
• Um die Angst vor einem möglichen Scheitern zu überwinden, müssen Sie immer einen Backup-Plan haben. So schützen Sie sich selbst, denn nach Abschluss der Aktion können Sie Ihre Strategie schnell ändern.
• Sie müssen entschlossener sein, denn das Warten verstärkt nur das Gefühl der Angst. Sie müssen auch für sich selbst eine Situation schaffen, in der ein Rückzug nicht möglich ist (lassen Sie sich keine Chance, Ihre Meinung zu ändern).
• Sie müssen sich darauf einstellen, dass ein Scheitern möglich ist und nicht das Ende der Welt bedeutet, denn es gibt immer andere Optionen.

Um die Angst vor dem Scheitern zu überwinden, ist Selbstanalyse wichtig, das heißt, eine Person muss ihre Stärken studieren und analysieren schwache Seiten(Sie müssen bearbeitet werden). Sie sollten auch alle Ihre Kenntnisse und Fähigkeiten systematisieren. Im Kampf gegen Atychiphobie hilft die Analyse aller Phasen der Durchführung bestimmter Aktionen (am besten schreiben Sie sie auf, da dies dazu beiträgt, in Zukunft gemachte Fehler zu korrigieren).

Artikelbewertung.

Jeder Mensch weiß, was Angst ist. Aber manchmal kann er es nicht überwinden. Manchmal führt die Angst vor dem Scheitern dazu, dass man ein profitables Geschäft aufgibt. Deshalb lohnt es sich zu kämpfen.

Alle Menschen haben besonders große Erfolge in ihrem Leben, aber jeder erlebt auch Rückschläge, wenn die Dinge völlig außer Kontrolle geraten und furchtbar schiefgehen. Die Folge solch zahlreicher Probleme ist oft eine erworbene Angst vor dem Scheitern. Es kann auch auf jene Ängste zurückgeführt werden, die die Entwicklung verhindern. Die Angst vor dem Scheitern nimmt folgende ausgeprägte äußere Formen an:

• Ablehnung: Ein Mensch hört auf, sich an komplexen Projekten zu beteiligen, schließt sich in seiner eigenen Komfortzone ein und bemüht sich mit aller Kraft, diese nicht zu verletzen. Dies geschieht natürlich, um Misserfolge zu vermeiden.
• Härten: Aus Angst vor einer Niederlage stoppt eine Person alle Aktionen und Versuche, das Ziel zu erreichen. Er hört auf, sich weiterzuentwickeln und verliert jegliche Lust am Leben. Es kommt oft vor, dass eine Person aus Angst vor Misserfolgen die Erledigung von Aufgaben verzögert und ihre eigenen zukünftigen Erfolge untergräbt.
• geringe Selbstachtung: Eine Person behauptet ständig, dass sie nicht genug weiß und nichts tun kann. Genauer gesagt lässt sich dazu Folgendes sagen: Auch wenn ein Mensch etwas nicht versteht, strebt er nicht danach, es zu verstehen und gibt auf.
• Wunsch, der Beste zu sein: Bei alledem kann sich Perfektionismus manifestieren, der manchmal sogar Untätigkeit rechtfertigt. Schließlich strebt ein Mensch nach einem idealen Ergebnis und kann viel Zeit mit der Vorbereitung verbringen, aber niemals Maßnahmen ergreifen.

All diese Faktoren können, wenn sie sehr deutlich zum Ausdruck kommen und bei einer Person vorhanden sind, auf Probleme und eine ausgeprägte Versagensangst hinweisen. Sie gehört vielleicht nicht zu den 10 häufigsten Ängsten, aber das macht sie nicht weniger wichtig. Natürlich ist Bewusstsein nur ein kleiner, aber wichtiger Teil des Prozesses, psychische Ungleichgewichte in einem Menschen zu beseitigen. Und um sie zu bekämpfen, ist es ebenso wichtig, die Ursache der Angst herauszufinden.

Gründe für die Angst vor dem Scheitern

Jeder von uns erkennt von Kindheit an, dass Lob angenehm und gut ist. In manchen Lebensabschnitten ist es besonders notwendig. Beispielsweise können Eltern in der Kindheit sehr scharf auf einige Fehler des Kindes reagieren, was dazu führt, dass sich dies in seinem Kopf einprägt. Ganz eng damit verbunden ist die Angst vor gesellschaftlicher Anerkennung. Schließlich sind wir alle von einer Gruppe von Menschen umgeben. Eine Person möchte möglicherweise besser sein als andere und hat natürlich Angst davor, lächerlich gemacht zu werden und vor Kameraden, Kollegen oder in den Augen der Familie an Autorität zu verlieren. Besonders häufig treten solche Ängste auf Jugend. In dieser Zeit erfolgt die Sensibilisierung und Vertrautheit mit dem Kreis der Gleichaltrigen. Wenn ein Teenager daher von der Gesellschaft seiner Altersgenossen verspottet wird, kann er durchaus mit seinem nächsten und in der Regel eingebildeten Scheitern mit Angst rechnen.

Wie Sie mit der Angst vor dem Scheitern umgehen und selbstbewusster werden

Sie erinnern sich wahrscheinlich an Ihren ersten Misserfolg. Denken Sie darüber nach: Was hat Sie zum Scheitern geführt? Haben Sie eine überwältigende Verantwortung übernommen? Manchmal liegt die Ursache von Problemen in externen Faktoren und nicht in einem Ihrer Mängel.

Einer der hinderlichen Faktoren ist das Unbekannte. Niemand weiß jemals, was vor uns liegt. Aber dieses Problem ist durchaus lösbar: Es gibt viele Informationen und sie sind überall. Haben Sie Angst, zum ersten Mal eine Rede zu halten, neue Dinge zu lernen? amtliche Verpflichtungen, eine Beziehung beginnen? Nutzen Sie das Internet, informieren Sie sich bei Personen, die dies erlebt haben, oder auf andere Weise – es gibt viele Ressourcen, um Informationen zu erhalten. Die Hauptsache ist, sich rechtzeitig an sie zu erinnern.

Überlegen Sie von Anfang bis Ende, was und wie Sie tun werden. Stellen Sie sich das positive Ergebnis vor, das Sie erzielen werden. Aus Gründen der Treue und Genauigkeit erstellen Sie außerdem einen zusätzlichen Plan, den Sie in Notsituationen einhalten. Seien Sie darauf vorbereitet, dass es in jedem Fall zu Verlusten kommen wird. Aber es ist viel schlimmer, nicht rechtzeitig Risiken einzugehen und eine gute Gelegenheit zu verpassen.

Das Wichtigste ist also, Maßnahmen zu ergreifen. Warten verstärkt nur die Angst. Je entschlossener Sie also damit umgehen, desto einfacher wird es für Sie. Manchmal müssen Sie lernen, mit Ihren Gefühlen und Emotionen umzugehen, um Erfolg zu haben. Viel Glück, und vergessen Sie nicht, die Tasten und zu drücken

Von Geburt an stellt uns das Leben ständig vor Herausforderungen – das Studium, die Zertifizierung, die Eingewöhnung in ein Team, ein erstes Date, ein Vorstellungsgespräch usw. Natürlich geht mit jeder solchen Herausforderung auch die Angst vor dem Scheitern einher, denn es ist keineswegs eine Tatsache, dass alles, was geplant ist, auf jeden Fall klappen wird. In den meisten Fällen gelingt es einem Menschen zwar, seine Angst zu überwinden und sich mit der Tatsache abzufinden, dass jeder von uns Fehler treffen kann, was bedeutet, dass es keinen Sinn macht, sich darüber Sorgen zu machen. Es ist besser, die Ursache des Scheiterns zu analysieren und Ihre Bemühungen auf den Erfolg auszurichten.

Leider wird die Angst vor dem Scheitern für manche Menschen zu einem echten Problem. Aus bestimmten Gründen können sie einem Scheitern gegenüber nicht ruhig bleiben und sind schon beim bloßen Gedanken an ein mögliches Scheitern entsetzt. Eine solche Angst fesselt einen Menschen, hindert ihn daran, richtig zu denken und zu handeln, führt zu einem Verlust des Selbstvertrauens und einem Verlust der Motivation. Beispielsweise kann es sein, dass eine Person, die krankhafte Angst davor hat, für eine Stelle abgelehnt zu werden, einfach nicht zu einem Vorstellungsgespräch geht oder, nachdem sie dazu erschienen ist, anfängt, etwas völlig anderes zu antworten als die Frage, die sie gestellt hat.

Laut dem US-Psychotherapeuten David Burns ist die Angst vor dem Scheitern manchmal so stark, dass sie den Willen eines Menschen völlig lähmt und ihn dazu zwingt, aktive Handlungen aufzugeben, die ihm völlig nutzlos erscheinen. Darüber hinaus ist ein Mensch bis zuletzt bereit, seine Untätigkeit mit Jugend, mangelnder Erfahrung, Zeitmangel, Unwilligkeit, etwas im Leben zu ändern usw. zu rechtfertigen.

Für eine Person mit einem solchen Problem wird es äußerst problematisch, Erfolg zu haben. Er hat ständig Angst, ist nervös und macht sich Sorgen, findet aber nicht die Kraft, seine Angst zu überwinden und sein Potenzial auszuschöpfen. Es ist logisch, dass es unmöglich ist, mit einem solchen Problem über ein normales Leben zu sprechen, da eine Person mit Atychiphobie keinen normalen Job finden und sich nicht bewegen kann Karriereleiter Es gelingt ihm nicht, das Herz der Person zu gewinnen, in die er verliebt ist. Es ist nicht überraschend, dass dieser Zustand zu einem langsamen Abstieg in eine Depression und manchmal zu psychischen Störungen führt.

Ärzte nennen dieses Problem Atychiphobie oder pathologische Versagensangst. Man kann sich nur vorstellen, mit welcher seelischen Belastung Menschen mit einer solchen Phobie leben müssen. Deshalb muss Atychiphobie bekämpft werden. Um jedoch kompetent an die Behandlung von Angst herangehen zu können, ist es wichtig, die Ursachen dieses Phänomens und seine Symptome zu kennen.

Ursachen der Atychiphobie

Diese Phobie kommt recht häufig vor und wird von Psychologen oft als soziale Phobie eingestuft, d. h. Ängste, die unter dem Einfluss der Gesellschaft entstehen.

Es gibt viele Faktoren, die zu Versagensängsten führen können. Die wichtigste davon sind nach Ansicht der meisten Psychologen zuvor gemachte negative Erfahrungen. Das heißt, wenn eine Person mit einem Scheitern konfrontiert wird, zieht sie nicht die richtigen Schlussfolgerungen daraus und arbeitet nicht daran, ähnliche Fehler in der Zukunft zu vermeiden, sondern erhebt das Scheitern zu einer Tendenz, weil sie glaubt, dass jede ähnliche Situation immer enden wird Versagen. Es ist der Glaube, dass nichts klappen wird, der zum Scheitern führt.

Für dieses Phänomen kann es mehrere Gründe geben:

1. Atychiphobie tritt häufig in der Kindheit auf, wenn sich das Kind daran gewöhnt, dass Erwachsene, anstatt das Kind zu ermutigen, zu helfen und ihm einen Ausweg aus der Situation zu zeigen, beginnen, es für seine Fehler zu kritisieren und zu beschimpfen.

2. Die Angst vor dem Scheitern tritt oft im Jugendalter auf, wenn ein Team oder eine Gruppe anfängt, über die Fehler einer Person zu lachen. Eine schwache Psyche und mangelndes Selbstvertrauen zwingen einen Teenager dazu, sich mit der Vorstellung abzufinden, dass er als Verlierer geboren wurde und dass seine Bemühungen niemals Erfolg bringen werden.

3. Angst vor dem Scheitern kann auch bei einem Erwachsenen auftreten, der Angst hat, aus der Masse herauszustechen, seinen Pflichten nicht nachzukommen oder der Schlechteste unter seinen Arbeitskollegen zu sein.

Wie ein Dorn im Auge beginnt eine solche Unsicherheit einen Menschen buchstäblich überall zu verfolgen. Und dies wird zu einem ernsthaften Hindernis für ein erfülltes, ruhiges Leben.

Formen der Störung

Nehmen wir auch an, dass sich diese Phobie manifestieren kann verschiedene Formen.

- Selbstisolation. Oft äußert sich diese Phobie in der Weigerung, an Vorstellungsgesprächen teilzunehmen, an Projekten teilzunehmen und Aufgaben zu erledigen, die einer Person helfen würden, sich weiterzuentwickeln und zu verbessern. Ein Mensch vermeidet alle Hindernisse, weil er sicher ist, dass die Überwindung eines von ihnen ihn zum Scheitern verurteilt.

– Selbstsabotage. Ein Mensch mit dieser Angst programmiert sich so sehr auf Misserfolg, dass er unbewusst beginnt, alles zu tun, um den Erfolg zu verhindern. Er kann die Erledigung einer wichtigen Aufgabe verzögern, etwas völlig anderes antworten, als ihm gestellt wird, und das alles nur, weil sein Vertrauen in das Scheitern nicht einmal in Frage gestellt wird.

– Immobilisierung. Aus Angst vor dem Scheitern gibt eine Person mit Atychiphobie sofort auf, ohne Versuche zu unternehmen, das Problem zu lösen. Eine solche Untätigkeit führt dazu, dass er sich nicht entwickelt, sich in sich selbst zurückzieht und für andere uninteressant wird.

– Perfektionismus. IN in seltenen Fällen trifft und ungewöhnliche Form Atychiphobie, bei der eine Person, die Angst vor dem Scheitern hat, besser sein möchte als andere. Sehr oft schlägt dieser Wunsch in Manie um. Da man jedoch nicht in allem der Beste sein kann, beschränkt er sich nur auf die Tätigkeiten, die ihm Erfolg bringen, und beginnt, andere Lebensbereiche zu meiden.

Symptome einer Atychiphobie

Um zu vermuten, dass Sie an Atychiphobie leiden, sollten Sie auf Ihre Gefühle hören, die nach einem Misserfolg entstehen. Die folgenden Symptome weisen auf das Vorliegen einer Phobie hin:

• Atemprobleme, Kurzatmigkeit und Schweregefühl in der Brust;
• schneller Herzschlag (ein Zeichen dafür, dass sich bald eine Panikattacke entwickeln wird);
• Zittern im Körper;
• vermehrtes Schwitzen;
• Halluzinationen (normalerweise auditiv);
• Muskelverspannungen und Kopfschmerzen;
• erhöhte Reizbarkeit und Benommenheit;
• Verdauungsstörungen (Magenkrämpfe, Übelkeit und Durchfall).

In der Regel treten diese Symptome in mehreren Kombinationen auf. Zuerst beginnt eine Person Kopfschmerzen zu haben, dann tritt ein Erstickungsanfall auf, ein leichtes Zittern beginnt, der Herzschlag beschleunigt sich und eine Panikattacke beginnt. Dieser unangenehme Zustand wird durch häufige Toilettengänge aufgrund von Verdauungsstörungen ergänzt.

Darüber hinaus verändert sich in einem Zustand pathologischer Angst das Temperaturempfinden einer Person. Beispielsweise kann ihm in der Kälte heiß werden oder in einem warmen Raum ein Frösteln auftreten.

Mögliche Komplikationen einer Atychiphobie

Es muss gesagt werden, dass es nicht ausreichend ist psychologische Hilfe Diese Störung kann schwerwiegende Folgen haben. Hier sind einige davon.

1. Soziale Isolation. Wie wir bereits gesagt haben, hindert Sie die Angst vor dem Scheitern daran, im Leben Erfolg zu haben, insbesondere daran, einen Job zu finden. Gute Arbeit und eine vollwertige Familie gründen. Aus diesem Grund führen viele Menschen, die an Atychiphobie leiden, ein sozial isoliertes Leben, d.h. werden aus freien Stücken Einsiedler.

2. Depression. Die ständige Erwartung eines Scheiterns ist eine große Belastung nervöses System. Und wenn eine Person schon lange in einem depressiven Zustand ist, obwohl sie es ist Privatleben Sobald er in seiner beruflichen Tätigkeit keinen Erfolg hat, rutscht er unweigerlich in eine Depression ab.

3. Alkoholismus und Drogensucht. Bei dem Versuch, der Realität zu entfliehen, suchen Menschen mit dieser Störung oft einen Ausweg und finden ihn in der Alkohol- oder Drogenabhängigkeit. Für solche Menschen werden Alkohol und Drogen zu einer Art Pille, die sie zumindest vorübergehend von der bedrückenden Angst befreit.

4. Gedanken über Selbstmord. Die oben genannten Komplikationen der Atychiphobie hinterlassen starke Spuren in der menschlichen Psyche, und daher kann es sein, dass er in Krisenzeiten an Selbstmord als einzigen Ausweg aus der Situation denkt.

Behandlung von Atychiphobie

Viele Menschen gehen durchs Leben, ohne sich bewusst zu sein, dass sie von einer Phobie befallen sind, die ihr Leben ernsthaft belastet. Aber die Angst vor dem Scheitern kann und sollte bekämpft werden. Die Hauptsache ist, sich drei wichtige Punkte bewusst zu machen:

1. Eine Behandlung ist verfügbar.Ärzte sind sich dieser Phobie bewusst und haben Menschen erfolgreich dabei geholfen, ihre Versagensängste zu überwinden. Sie müssen sich nur für den Beginn einer Behandlung entscheiden und sich an einen professionellen Psychotherapeuten wenden.

2. Konzentrierter Einsatz. Die Behandlung wird nur dann erfolgreich sein, wenn Sie sich voll und ganz anstrengen und alles tun, um Ihr Leben zum Besseren zu verändern.

3. Atychiphobie ist unheilbar. Die Wahrheit ist, dass bestehende Ängste nicht ein für alle Mal beseitigt werden können. Sie können jedoch lernen, es zu unterdrücken, zu erkennen und zu kontrollieren, was mit der richtigen Einstellung zur Behandlung völlig ausreichen wird.

Wenn Anzeichen von Versagensängsten festgestellt werden, ist es sinnvoll, einen Spezialisten aufzusuchen. Der Arzt wählt nach Einschätzung der Situation am häufigsten psychotherapeutische Behandlungsmethoden aus die größte Effizienz habe folgendes:

Modellieren

Gemeinsam mit dem Arzt simuliert der Patient die Situation, die ihn zum Scheitern geführt hat. Während des Simulationsprozesses erzählt der Patient dem Psychotherapeuten alle Empfindungen und Emotionen, die er erlebt hat.

Nachdem der Psychotherapeut die erhaltenen Informationen studiert hat, wählt er zusammen mit dem Patienten andere aus Möglichkeiten das Problem überwinden. Durch das wiederholte Durchspielen solcher Situationen lernt der Patient, Probleme selbständig zu bewältigen, wodurch nach und nach die Zuversicht in ihm gestärkt wird, dass jedes Hindernis überwunden werden kann und Misserfolge weniger kritisch wahrgenommen werden. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass, wenn man damit konfrontiert wird ähnliche Situation Beim nächsten Mal wird die Person damit klarkommen. Bestanden theoretischer Kurs, beginnt der Patient mit der Praxis, in der er unter Aufsicht eines Psychotherapeuten Aufgaben bewältigt.

Gruppenschulungen

Dies ist eines der meisten wirksame Methoden Bekämpfung der Angst vor dem Scheitern. Durch das Besprechen beängstigender Situationen mit Menschen, die ebenfalls unter Atychiphobie leiden, und durch die Arbeit an Fehlern in der Gruppe erfährt ein von dieser Störung geplagter Mensch die dringend benötigte Unterstützung, die ihm hilft, mit seinen Ängsten umzugehen. Gerade bei Schulungen, an denen mehrere Menschen mit Versagensängsten, Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit gleichzeitig teilnehmen, erwerben sie neue Ziele und Wünsche. Sie versuchen sich in neuen Berufen, betreiben aktive Erholung, knüpfen neue Bekanntschaften, erwerben neues Wissen und kehren so in ein erfülltes Leben zurück.

Unabhängiger Kampf mit Atychiphobie

Der beste Helfer im Kampf gegen diese Phobie ist jedoch die Selbstanalyse. Erinnern Sie sich dazu im Detail an den Fehler, der Ihnen passiert ist. Analysieren Sie die Situation und versuchen Sie zu verstehen, warum es für Sie nicht geklappt hat. Vielleicht war der Grund Eile oder schlichte Unaufmerksamkeit. Auf jeden Fall sollten Sie keine erhöhte Verantwortung übernehmen. Es ist besser, aus dem aufgetretenen Fehler die richtigen Schlussfolgerungen zu ziehen und beim nächsten Mal bestens vorbereitet zu sein.

Der Grund für das Scheitern ist oft das Fehlen von notwendige Kenntnisse. In diesem Fall sollten Sie vor dem nächsten Versuch, das Hindernis zu überwinden, die theoretischen Grundlagen „verschärfen“. Dadurch wird das Fehlerrisiko minimiert.

Wenn Sie sich vorbereitet haben, aber dennoch das Gefühl haben, dass Sie die Aufgabe nicht bewältigen können, sollten Sie sie aufgeben. Es besteht keine Notwendigkeit, unnötige Risiken einzugehen. Es ist besser, sich Zeit für eine gründlichere Vorbereitung zu nehmen, einen Backup-Plan für den Fall eines Scheiterns auszuarbeiten, beispielsweise mit der Unterstützung eines Freundes oder Arbeitskollegen, und erst dann mit der Eroberung des Gipfels zu beginnen.

Wenn Sie Angst haben, bevor Sie eine bestimmte Aufgabe erledigen, denken Sie an die Verluste, die Sie erleiden, wenn Sie sich weigern, sie zu erledigen. Wenn Sie aufgegeben haben, verlieren Sie möglicherweise die Gelegenheit, eine Beziehung mit der Person aufzubauen, die Sie mögen, und werden sich dafür für den Rest Ihres Lebens Vorwürfe machen. Oder verpassen Sie Ihre Chance auf eine Anstellung gut gemacht, was Ihnen die Möglichkeit bietet, sich beruflich weiterzuentwickeln.

Seien Sie entscheidungsfreudiger. Denken Sie daran, dass jede Verzögerung nur die Angst steigert und zu Verlusten führt. Schaffen Sie eine Situation, in der es einfach keinen Rückzug mehr gibt und Sie nur vorwärts gehen können.

Glauben Sie schließlich einfach daran, dass Misserfolge absolut jedem passieren. Das bedeutet, dass Sie sich nicht damit aufhalten müssen, Asche auf Ihren Kopf zu werfen. Es ist besser, sie als Sprungbrett für Neuanfänge und Selbstverbesserung zu nutzen.
Ich wünsche Ihnen Erfolg!