So entspannen Sie sich geistig: die Fähigkeit, sich zu entspannen und von Problemen zu abstrahieren, einem müden Gehirn zu helfen, Aktivitäten zu wechseln, Ratschläge und Empfehlungen eines Psychologen. Was ist moralische Müdigkeit?

In Zeiten, in denen sich eine Person geistig müde fühlt, sehr wichtig hat, wie zufrieden er grundsätzlich mit dem ist, was er tut. Wenn er mit dem Beruf oder der Firma, in der er arbeitet, kategorisch unzufrieden ist, kann der depressive Zustand noch viel schlimmer sein. Wenn sich jemand in dieser Lage befindet, gibt es zwei Möglichkeiten.

Die erste Möglichkeit besteht darin, die Art der Tätigkeit zu wechseln, einen neuen Beruf zu erlernen, sich einen anderen Job zu suchen. Auf diese Weise wird das Problem selbst radikal gelöst und der Mensch erhält einen Neuanfang für seine Entwicklung. Allerdings ist es nicht für jeden geeignet. Schließlich gibt es Zeiten, in denen jemand einfach denkt, dass er es satt hat, in einem bestimmten Unternehmen zu arbeiten oder bestimmte Dinge zu tun.

Wenn vor dem Hintergrund allgemeiner Müdigkeit Unzufriedenheit mit Ihrem Job auftritt, können Sie den zweiten Weg zur Lösung des Problems ausprobieren: Versuchen Sie, Ihren Hobbys mehr Zeit zu widmen, tun Sie, was Ihnen gefällt und nicht, was Sie brauchen. Wenn Sie von Pflichten zu Vergnügen übergehen, wird sich Ihr Zustand deutlich verbessern.

Lebenseinstellung

Vielleicht geht Ihre moralische Stärke zur Neige, weil Sie alles, was passiert, zu persönlich nehmen. Wenn Sie im gleichen Modus weitermachen, werden Ihre internen Ressourcen nicht lange reichen. Hören Sie auf, auf lästige Kleinigkeiten zu achten. Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren positive Aspekte. Sicherlich haben Sie sie in Ihrem Leben.

Überlegen Sie, ob Sie zu viel Verantwortung für das übernehmen, was um Sie herum geschieht. Sie müssen nicht buchstäblich für alles verantwortlich sein. Erfahren Sie, wie Sie die Situation loslassen und Ihre Verantwortung delegieren können. Hab Mitleid mit dir selbst und arbeite nicht zu hart. Dies gilt sowohl für den beruflichen Tätigkeitsbereich als auch persönliches Leben. Manchmal versucht ein Mensch, alles überall zu erledigen und hat deshalb schnell keine Energie mehr.

Richtige Ruhe

Vergessen Sie nicht, dass eine Person Ruhe braucht. Machen Sie nach jeder Arbeitsstunde eine Pause. Schlafen Sie ausreichend, entspannen Sie sich am Wochenende und geben Sie nicht auf Jahresurlaub. Finden Sie eine Entspannungsmethode, die für Sie am besten geeignet ist. Für einige wird Yoga zu dieser Methode, andere bevorzugen Meditation, andere treiben aktiv Sport und wieder andere entscheiden sich für Massagen und entspannende Bäder.

Finden Sie eine Verkaufsstelle. Sei es Ihr Hobby, Ihr Hobby oder die Kommunikation mit jemandem, den Sie sehr lieben – einem Freund, Partner, Familienmitglied oder Haustier. Sie müssen sich nicht nur in einer persönlichen Krise, sondern regelmäßig Zeit für das nehmen, was Ihnen maximale Freude bereitet.

Ich werde die Situation beschreiben. In den letzten Jahren gab es viele psychische Belastungen. Nach dem College, etwa ein Jahr später, bekam ich einen Job bei einem Handels- und Einzelhandelsunternehmen. Wenn Sie es nicht wissen, dann sage ich Ihnen, dass von den schwierigsten Stressbereichen im privaten Bereich der Handel der stressigste Bereich ist. Und der stressigste Bereich im Handel ist der Bereich Einzelhandel. Nachdem ich in dieses Feld eingestiegen war, stieg ich in fünf Jahren von einer niedrigen Position zum Direktor des Unternehmens auf. Um innerhalb von fünf Berufsjahren einen solchen Karrieresprung zu machen, musste ich unter extremen Stressbelastungen arbeiten. Ich habe gearbeitet, in meiner Arbeit hohe Ergebnisse erzielt und den Gewinn des Unternehmens um das Zehnfache gesteigert. Ich hatte das Gefühl, gepanzert zu sein, während andere geistig zusammenbrachen und sich Sorgen machten, ging ich zielstrebig auf mein Ziel zu. Teilweise strebte ich nach einer großen Position, um mich vor der Armut zu schützen, die mich den größten Teil meines Lebens begleitete. Trotz all des Grinsens meiner Familie und Freunde, dass ich nicht in der Lage sein werde, für ein Auto zu sparen, schaffe ich es, innerhalb von zwei Jahren für ein Auto zu sparen, meinen Führerschein zu machen und mich hinter das Steuer meines eigenen Autos zu setzen, das ich gekauft habe sparen Löhne . Im vierten Berufsjahr habe ich geheiratet. Aber zu diesem Zeitpunkt, im Alter von fünfzig Jahren, war mein Vater zu jemand anderem gegangen und hatte eine andere Familie gegründet, und meine Mutter war in eine tiefe Depression geraten. Es stellte sich heraus, dass meine Schwester die Hochzeit organisierte und ich alle finanziellen Angelegenheiten übernahm. Der Vater war in der Rolle des Hochzeitsgeneral anwesend und nachdem er das gesamte geschenkte Geld eingesammelt hatte, ging er in eine andere Stadt und gab dort alles bei einer anderen Hochzeit aus. Und ich verbrachte weitere anderthalb Jahre damit, den Kredit abzubezahlen, den er für die Hochzeitskosten aufgenommen hatte. Vater verschwand praktisch aus unserem Leben und verschwand in seinen eigenen Sorgen. Nach der Hochzeit wurde meine Frau mit Zwillingen schwanger. Da meine Mutter in einem depressiven Zustand war und das Zimmer nicht verließ und von morgens bis abends Fernsehserien schaute, fielen alle Sorgen um die Schwangerschaft meiner Frau auf mich. Die Schwangerschaft gestaltete sich problematisch, einer der Zwillinge starb innerlich im sechsten Monat, der zweite überlebte und wurde zu früh geboren. Doch 18 Stunden nach der Geburt starb er. Meine Frau verbrachte fast die gesamte Schwangerschaft in Krankenhäusern und Entbindungskliniken. Ich war morgens auf der Arbeit und nach der Arbeit ging ich fast jeden Tag ins Krankenhaus, um meine Frau zu besuchen und sie zu unterstützen. Mutter war moralisch nicht in der Lage, uns zu unterstützen, also waren Essen, Aufmerksamkeit und finanzielle Probleme auf mich zurückzuführen. Als die Kinder während dieser Schwangerschaft starben, machte ich mir große Sorgen. Ich habe es niemandem nach außen gezeigt, weil niemand Unterstützung geleistet hat. Die Mutter ist deprimiert, der Vater hat sich zurückgezogen. Ich habe versucht, meine Frau zu unterstützen. Ein Jahr später begannen Probleme bei der Arbeit. Das ist die Frau des Gründers, sie begann sich taktlos in meine Entscheidungen einzumischen, drängte ihre Verwandten überall hin und sprach in einem geordneten Ton. Ich wollte mich dem Demütigungsregime nicht unterwerfen und aufgeben. Glücklicherweise hatte ich Ersparnisse, dank derer ich im Jahr der Finanzkrise ruhig zu Hause saß und nach Arbeit suchte und die Möglichkeit hatte, zu wählen. Obwohl meine Mutter praktisch ein paar Cent verdiente, waren meine Frau und ich arbeitslos. Dank der zuvor gesammelten Ersparnisse brauchte die Familie nichts. Fünf Monate später fand ich einen Job. Da sich die Situation stabilisiert hatte, beschlossen meine Frau und ich, es noch einmal zu versuchen. Und sie wurde schwanger. Wie beim letzten Mal habe ich bei jeder Drohung viel Geld ausgegeben, nur damit die Schwangerschaft gut verläuft. Außerdem rannte ich fast während der gesamten Schwangerschaft nach der Arbeit zur Entbindungsklinik, in der sie festgehalten wurde. Diesen Sommer brachte sie ein Mädchen zur Welt. Der Groll darüber, wie schmutzig ich in meinem vorherigen Job behandelt wurde, sowie der Schmerz, weil ich während meiner ersten Schwangerschaft Zwillinge verloren hatte, ließen allmählich nach. Das Baby begann, die toten Zellen meiner Seele wiederzubeleben. Aber hier stört es meine Frau und meine Mutter, die sich jeden Tag streiten. Aufgrund dieser Streitigkeiten beginnen meine Frau und ich zu streiten. Meine Frau ruft ihre Mutter an, die kommt und sie in ein anderes Land mitnimmt. Eine Woche später reise ich in ein anderes Land und nehme meine Frau und mein Kind zurück. Danach nimmt mein Respekt vor meiner Frau stark ab, denn in einem Moment der Krise Familienleben Sie entschied sich dafür, auf ihre Mutter zu hören und das Land zu verlassen, anstatt auf mich zu warten und dieses Problem mit mir zu lösen. Aber meine Tochter ist drei Monate alt und wird mit komplizierten Allergien ins Krankenhaus eingeliefert. Die Allergie wurde durch die schlechte Qualifikation des örtlichen Arztes erschwert, der bis zum Schluss sagte, dass alles in Ordnung sei. Und als meine Frau es nicht glaubte und zum Allergiezentrum ging, keuchten sie und schickten mich sofort ins Krankenhaus. Mir wurden eine Woche lang Antibiotika gespritzt, damit die Pusteln verschwinden. Und Ende letzter Woche haben wir beschlossen, einem Finger Blut zur Analyse zu entnehmen. Und dann stellte sich heraus, dass das Blut aus dem Finger floss und nicht aufhörte. Keine Lotion hat geholfen. Sofort in die Hämatologieabteilung verlegt. Es besteht der Verdacht auf eine intrauterine Infektion. Ich lasse alles stehen und liegen, kündige meinen Job. Am nächsten Tag nehme ich mir dann eine Auszeit von der Arbeit und gehe morgens, um das Blut meiner Tochter zur Analyse ins Labor zu geben. Jetzt warten wir auf die Testergebnisse. Die erwartete Woche im Krankenhaus hat sich bereits auf zwei Wochen ausgedehnt. Und wieder laufe ich (jetzt mittags, Mama, abends) jeden Tag nach der Arbeit ins Krankenhaus und bringe Medikamente, Windeln und Diätkost mit. Und innerlich werde ich moralisch müde von der Arbeitsbelastung, die ich in all den Jahren erduldet habe; es ärgert mich, dass ich wieder ins Krankenhaus gehe und wieder an den Fenstern des Krankenhauses stehe. Tatsächlich habe ich all diese Jahre die gesamte moralische Last auf mich genommen und sie stillschweigend getragen, da mir klar war, dass niemand außer mir dies tun würde. Und jetzt habe ich eine enorme moralische Müdigkeit angesammelt. Ich möchte alle wegschicken. Ich denke oft über eine Scheidung nach, damit ich eine gesunde Frau heiraten kann, mit der ich nicht die ganze Zeit im Krankenhaus verbringen muss. Wenn die Negativität deiner Mutter beginnt, möchtest du einfach ausziehen. Jetzt habe ich alles satt. Es macht mich wütend, ins Krankenhaus zu gehen, beladen mit Paketen mit „Bestellungen“. Ich möchte alle hinschicken und ihnen sagen, sie sollen sich selbst darum kümmern oder es verschwenden, das ganze Problem durch Selbstmord zu lösen, weil ich die ganze moralische, mentale und finanzielle Belastung auf mich nehme, ich es mir nicht leisten kann, mich zu entspannen, und es immer mehr Probleme gibt. Ich sehe kein Ende für sie. Wie man das übersteht, das Ärgerlichste ist, dass ich alles alleine trage, andere stehen lieber am Rande oder spielen die Rolle der Schwachen. Ich bin müde, ich möchte alles auf einmal erledigen. Was soll ich machen?

Ruslan, guten Tag.

Ich habe Ihren Brief gelesen und es kommt mir vor, als würde ich einen 42-km-Marathon laufen. Außerdem dachte ich nicht einmal daran, vor ihm wegzulaufen. Und irgendwie passierte es, dass ich rannte. Ich habe keine Kraft, aber ich renne. Ich verstehe, dass ich im Finale sterben werde, aber ich renne. Ich will nichts mehr, aber ich renne trotzdem.

Schweres Gefühl. Ich möchte wirklich aufhören und etwas anderes tun. Oder zumindest ausruhen.

Ruslan, du hast ein übertriebenes Verantwortungsbewusstsein. Sie erlauben sich nicht, sich zu entspannen und auszuruhen. Gerne nehme ich Sie an die Hand und führe Sie zu einem Psychologen. Sparen Sie nicht immer wieder Zeit und Geld. Gib es für dich selbst aus. Lassen Sie sich helfen. Es gibt Einzelberatungen, es gibt Gruppentherapie.

Mit freundlichen Grüßen T.Sh.

Hallo, Ruslan.

Ich „sehe“ deutlich deine Bewegungen beim Geldbekommen..., beim „Tun“ guter Taten..., ich sehe deine Familie und Freunde..., deine Erfahrungen, die nur mit dir sind...,

Deine Müdigkeit...,

Deine endlose Verzweiflung...

Es ist sehr schwierig, Ihre Frage zu beantworten ...

..."Ich bin müde, ich möchte alles auf einmal erledigen. Was soll ich tun?..."

Ich glaube nicht, dass du einen Rat brauchst.

Vielmehr in der „Erleuchtung“ von allem, wo Sie sich befinden – und dann werden Sie selbst Ihren zukünftigen Weg wählen.

In diesem Zusammenhang erinnere ich mich an die Worte aus dem Buch der Bücher, aus der Bibel –

„Rette dich selbst, und dann werden auch die Menschen um dich herum gerettet.“

Ich kann nicht für die Richtigkeit der Präsentation garantieren, aber das ist das Wesentliche.

Wie? Wie kann man sich retten?

Ich fürchte, ich kann es in einem Brief nicht in Worte fassen.

Ich habe Angst, dass ich nur den Weg vermitteln kann, den ich selbst kenne und der nur für mich geeignet ist.

Vielmehr – ich kann Ihnen helfen, zu sehen –

Ich selbst - von außen,

Leben - aus anderen Blickwinkeln,

Bedeutungen sind nicht nur die, die du hast,

Die Situation – ein Blick von außen,

Gefühle sind unterschiedlich

Erfahrungen sind unterschiedlich

Die Möglichkeiten sind unterschiedlich.

Ich denke, Sie können die Wahl selbst treffen.

Es ist nicht so, als würde man alles auf einmal beenden – es gibt keine solche Wahl, es ist keine Wahl, es ist eine Niederlage.

Was du nicht verdienst.

Mit freundlichen Grüßen,

G. Idrisov.

Hallo, Ruslan!

Die Zahl und Schwere der Prüfungen, die Sie erlebt haben, sind beeindruckend. Ich habe aufrichtiges Mitgefühl mit Ihnen. Es gibt eine so weit verbreitete „populäre“ Meinung, dass jeder Mensch genau so viele Prüfungen und Erschütterungen erlebt, wie er ertragen kann, und keinen Tropfen mehr. Wissen Sie, ich mag die sogenannte „Volksweisheit“ nicht wirklich, da sie oft viele Stereotypen, Schablonen und standardisierte Programme enthält, aber hier stimme ich trotzdem zu. Ein Mensch kann viel ertragen, und bevor die Prüfungen beginnen, weiß er nicht einmal, wie viel. Aus irgendeinem Grund scheint es mir, dass Sie sehr verantwortungsbewusst sind und Treuer Mann, und Sie können diejenigen, die von Ihnen abhängig sind, nicht einfach aufheben und im Stich lassen. Und dafür respektiere ich dich sehr. Aber Sie müssen auf jeden Fall auf sich selbst aufpassen. Stress (oder besser gesagt Stress, wie in Ihrem Fall) ist eine heimtückische und destruktive Sache, Sie müssen danach Ausschau halten. Stress sollte nach Möglichkeit verhindert werden, und wenn er bereits „eingeschlagen“ hat, sollten seine schädlichen Folgen für die Psyche und die körperliche Gesundheit minimiert werden (da psychosomatische Störungen häufig die Folgen von Stress sind). Da Sie kein armer Mensch sind, sollten Sie meiner Meinung nach einen Teil Ihres hart verdienten Geldes für sich selbst und für die Aufrechterhaltung Ihres psychischen Zustands ausgeben. Sie können mit den Auswirkungen von Stress umgehen und diese reduzieren Negativer Einfluss Sie können Krisen und Verluste kompetent und effektiv überstehen (und es gab in Ihrem Leben viele Verluste, und aus dem Brief geht mir nicht klar hervor, wie Sie diese überstanden haben). Daher empfehle ich Ihnen, regelmäßig (zumindest in Krisenzeiten) einen Psychologen aufzusuchen, mit dem Sie den besten Kontakt, das gegenseitige Verständnis und das beste Vertrauen aufbauen können. Alles Gute, Elena.

Hallo, Ruslan! Очень печально осознавать, что тот путь, который у нас есть - мы сознательно или бессознательно выбираем сами... От этого еще тяжелее, так как вырваться из порочного бега по-кругу не только не возможно, но и страшно, так как опыта другого просто Nein! Sie können natürlich auf alles verzichten und auf die Kanarischen Inseln gehen, aber so etwas wird Ihnen nicht einmal in den Sinn kommen, und selbst wenn Sie darüber nachdenken, ist dies in Wirklichkeit kein Ausweg aus der aktuellen Situation ... Das verursacht Melancholie und Hoffnungslosigkeit, die nicht menschlich ist ... Im Bewusstsein, dass es geschaffen wurde mit meinen eigenen Händen und Gedanken..?! Es ist nützlich, sich Ihrer Gefühle im Zusammenhang mit dem, was jetzt in Ihrem Leben passiert, bewusst zu werden, sie kennenzulernen, sie zu erkennen, sie zu akzeptieren, um dann zu leben und loszulassen... um sich innerlich zu reinigen und Ihre Gefühle zu überdenken Leben – mit dem Wert „Das Beste, was ich für meine Lieben tun kann, ist, selbst glücklich zu werden!!!“ Hier schlage ich vor, dass Sie anfangen! Beantworten Sie sich zunächst diese Fragen, um Ihre Situation klarer und klarer zu sehen: Wie fühle ich mich? Was ignoriere ich und was vermeide ich? Wovor habe ich Angst? Kenne ich meine eigenen Grenzen? Betrüge ich mich selbst? Und wenn „ja“, in welcher Weise? Arbeite ich, damit ich nicht arm werde? Oder um reich und finanziell erfolgreich zu werden? Wem und was schulde ich? Sind andere mir etwas schuldig? Und wenn „ja“, in welcher Weise? Und wenn „Nein“, schulde ich mir dann etwas? Usw. Durch die Beantwortung dieser Fragen – und das Erleben der Gefühle, die dabei aufkommen – können Sie aus „diesem Schuldenloch“ herauskommen und beginnen, mit neuem Energiepotenzial und einer neuen Vision dessen zu leben, was in Ihrem Leben passiert! Die Hilfe eines Psychologen wird für Sie einfach notwendig sein! Moralische und körperliche Ruhe für mindestens eine Woche können Ihre Kraft wiederherstellen, um sich selbst besser zu verstehen! Und in aller Ruhe, nur für sich selbst – ich empfehle Ihnen, in meinem Artikel „Bewusstsein in der Gestalttherapie“ am Ende die Lebensphilosophie der Gestalt zu lesen, geschrieben in den ursprünglichen neun Geboten von K. Naranjo! Ich denke, das wird dir helfen! Alles Gute. Mit freundlichen Grüßen Lyudmila K.

Im Gegensatz zu körperlicher Überanstrengung macht sich geistige Erschöpfung nicht durch Schmerzen in der Muskulatur oder anderen Körperteilen bemerkbar. Es kann mit nervöser Erschöpfung und psychischem Stress verglichen werden. Eine moralisch müde Person lässt sich leicht an ihren Merkmalen erkennen äußere Zeichen: Es können hängende Schultern, trübe Augen, leises Sprechen, manchmal übermäßige Emotionalität, Aggressivität, Tränenfluss usw. beobachtet werden. Er kann von einigen inneren Widersprüchen, ungelösten Konflikten, Problemen der Selbstverwirklichung, sozialer Fehlanpassung usw. gequält werden.

Die Folgen moralischer Müdigkeit können vielfältig sein autonome Störungen zentral nervöses System, Neurosen, Psychosen, Asthenie usw. Ein längerer Aufenthalt in einem depressiven, depressiven Zustand kann auch zu Funktionsstörungen des Herz-Kreislauf-Systems, einer Abnahme der Immunität und einer Schwächung des gesamten Körpers führen.

Wie oben erwähnt, können die Ursachen für moralische Müdigkeit...

0 0

Betreff: Wie kann man moralische Müdigkeit loswerden?

Nur Sie und wahrscheinlich ein Spezialist werden wissen, was das Beste ist, aber ich sage auch für mich selbst, dass Depressionen oder ein Kraftzuwachs im Allgemeinen durch Melancholie und „Ich will nichts“ dabei helfen, Ihre Wünsche nach einem Paar zu erfüllen von Wochen. Absolut jeder (außer natürlich globale wie Scheidung, Entlassung (obwohl wer weiß) usw.)

Wenn Sie in den Wald wollten – gehen Sie weg, schalten Sie das Telefon aus, reden Sie nicht viel, essen Sie, was Sie wollen, schlafen Sie so viel Sie wollen – dann kann es passieren, dass Sie bei der Arbeit „krank“ werden. Gehen Sie raus auf die Straße und gehen Sie, wohin Sie wollen, denken Sie weniger nach und lassen Sie Ihren Körper schweben, als ob er mit dem Strom fließen würde. Spontankäufe – wenn Sie eine Vorliebe fürs Shoppen haben...

Natürlich ist dieses Rezept für einen bestimmten Typ von Menschen geeignet, die nach diesen zwei Wochen in den Mainstream zurückkehren können, und eine solche Vorbeugung reicht für mindestens sechs Monate (ich habe genug für ...

0 0

Wir haben viele Gedanken im Kopf, es gibt einfach keinen freien Platz in unserem Terminkalender und wir müssen jeden Tag so viele Dinge tun! Daher ist es absolut nicht verwunderlich, dass wir abends vor Müdigkeit einfach zusammenbrechen. Das Problem ist jedoch, dass diese Müdigkeit nicht nur unsere geistigen, sondern auch unsere motorischen Fähigkeiten beeinträchtigt.

Doch zum Glück gibt es einen Ausweg: In unserem heutigen Artikel erfahren Sie, wie Sie körperliche und geistige Müdigkeit mit natürlichen Heilmitteln, also so natürlich wie möglich, bewältigen können.

Bin ich wirklich müde? Ist Müdigkeit körperlich oder geistig?

Tägliche Überlastung ist sehr schädlich und kann unserem Körper ernsthaften Schaden zufügen. Und das Gefühl mangelnder Energie oder der Wunsch, den ganzen Tag ohne Aufstehen aus dem Bett zu kommen, können bereits erste Warnsignale sein.

Noch schlimmer wird die Situation, wenn wir auch nach langem Schlaf wie „kaputt“ aufstehen und uns dennoch lethargisch und... fühlen.

0 0

Ständiges Gefühl der Depression, schnelle körperliche und geistige Ermüdung und schlechte Laune können als Symptome eines chronischen Müdigkeitssyndroms dienen. Wir haben 5 gesammelt die besten Wege Behandlungen gegen chronische Müdigkeit, die Ihnen helfen, diese Krankheit schnell und einfach loszuwerden.

So werden Sie das chronische Müdigkeitssyndrom los

Sicherlich, beste Behandlung Jede Krankheit ist ihre Vorbeugung, aber was tun, wenn sich bereits ein chronisches Müdigkeitssyndrom entwickelt hat? Es gibt nur eine Lösung: Sie müssen die Immunität schnell stärken und das Nervensystem stärken.

Die Behandlung chronischer Müdigkeit kann angenehm und sogar köstlich sein. Dies beweist das erste Rezept der „Medizin“.
1. Glas geschält Walnüsse In einem Mörser oder Mixer zermahlen und mit einem Glas flüssigem Honig vermischen, dann gehackte Zitrone hinzufügen. Bewahren Sie diese Mischung im Kühlschrank auf und nehmen Sie zwei Wochen lang dreimal täglich 1 Esslöffel ein.

2. Auch ein hervorragendes Arzneimittel zur Behandlung chronischer...

0 0

Warum werden wir müde? Es scheint, als wäre alles wie immer, die gleichen Dinge, die gleichen Belastungen, es kommt sogar vor, dass man noch weniger tut, mehr Zeit zum Ausruhen hat, sich aber überfordert fühlt, überhaupt keine Energie hat, Apathie usw. Schauen wir uns mehrere Gründe für diesen Zustand an.

Aber denken wir zunächst einmal darüber nach, was uns im Gegenteil Kraft, Energie, gute Laune etwas tun, manche Dinge ganz einfach und natürlich erledigen? Natürlich können wir mit Zuversicht sagen, dass, wenn ein Mensch das tut, was er liebt, alles für ihn „in Flammen“ steht und seine Arbeit „Fortschritt“ macht, wie die Leute sagen. Es ist wahr, es ist großes Glück, viel Glück, wenn jemand etwas findet, das ihm gefällt und das mit seinem inneren Gefühl übereinstimmt, wenn jemand an seiner Stelle ist. Und natürlich lautet der erste Rat an alle „Müden“: Finden Sie sich selbst Lieblingshobby, eine Aktivität „nach Ihrem Geschmack“.

Und sofort ein provokantes Beispiel. Ein junger Mann, ein Gymnasiast, klagt über ständige Müdigkeit, körperliche...

0 0

Der Benutzer der Website Woman.ru versteht und akzeptiert, dass er die volle Verantwortung für alle Materialien trägt, die er teilweise oder vollständig über den Dienst Woman.ru veröffentlicht.
Der Benutzer der Website Woman.ru garantiert, dass die Platzierung der von ihm eingereichten Materialien nicht die Rechte Dritter (einschließlich, aber nicht beschränkt auf Urheberrechte) verletzt und deren Ehre und Würde nicht schädigt.
Der Benutzer der Website Woman.ru ist durch das Senden von Materialien an deren Veröffentlichung auf der Website interessiert und erklärt sich mit deren weiterer Nutzung durch die Herausgeber der Website Woman.ru einverstanden.

Die Nutzung und der Nachdruck gedruckter Materialien der Website woman.ru ist nur mit einem aktiven Link zur Ressource möglich.
Die Verwendung von Bildmaterial ist nur mit schriftlicher Zustimmung der Site-Administration gestattet.

Objekte platzieren geistiges Eigentum(Fotos, Videos, literarische Werke, Marken usw.)
Auf der Website woman.ru ist nur Personen gestattet, die über alle erforderlichen Rechte verfügen...

0 0

Situationen, in denen Menschen aufgrund moralischer Verwüstung oder Müdigkeit die alltäglichen Probleme nicht vollständig bewältigen können, sind heute keine Seltenheit. In diesem Zusammenhang haben Psychologen eine Reihe von Empfehlungen identifiziert, die einer Person helfen, dieses Syndrom zu überwinden.

Erstens raten Experten dazu, Ihre Einstellung zur Arbeit bzw. zur Bewertung Ihrer Ergebnisse zu ändern. Oft betrachten Menschen ihre Aktivitäten durch das Prisma bedeutender Erfolge. Ohne das Erreichen eines bestimmten Ziels betrachtet sich eine Person als Versager, weil sie ernsthafte Anstrengungen und Ressourcen in diese Aktivität gesteckt hat. Experten schlagen vor, das Erzielen kleinerer Ergebnisse stärker zu feiern, und diese wiederum führen zu großen Siegen.

Zweitens empfehlen Experten, auf die Belastung durch Verantwortung und Leidenschaft für den Beruf zu achten. "Am meisten beste Arbeit„Es ist ein gut bezahltes Hobby“, die Henry Ford zugeschriebenen Worte beschreiben treffend die Bedeutung dieser Empfehlung. Muss behandelt werden Arbeitstätigkeit,...

0 0

FRAGE AN PSYCHOLOGEN

Gefragt von: Ruslan (20.11.2010 20:38:24)

Ich werde die Situation beschreiben. In den letzten Jahren gab es viele psychische Belastungen. Nach dem College, etwa ein Jahr später, bekam ich einen Job bei einem Handels- und Einzelhandelsunternehmen. Wenn Sie es nicht wissen, dann sage ich Ihnen, dass von den schwierigsten Stressbereichen im privaten Bereich der Handel der stressigste Bereich ist. Und der stressigste Bereich im Handel ist der Einzelhandel. Nachdem ich in dieses Feld eingestiegen war, stieg ich in fünf Jahren von einer niedrigen Position zum Direktor des Unternehmens auf. Um innerhalb von fünf Berufsjahren einen solchen Karrieresprung zu machen, musste ich unter extremen Stressbelastungen arbeiten. Ich habe gearbeitet, in meiner Arbeit hohe Ergebnisse erzielt und den Gewinn des Unternehmens um das Zehnfache gesteigert. Ich hatte das Gefühl, gepanzert zu sein, während andere geistig zusammenbrachen und sich Sorgen machten, ging ich zielstrebig auf mein Ziel zu. Teilweise strebte ich nach einer großen Position, um mich vor der Armut zu schützen, die mich die meiste Zeit meines Lebens begleitete....

0 0

Es kommt vor, dass es Familie, Freunde, einen Lieblingsjob oder ein Lieblingsstudium gibt, den gewohnten Lebensrhythmus, aber irgendwann beginnt sich ein Mensch müde zu fühlen. Man gibt auf, die Lust, etwas zu tun, verschwindet, die Lebensfreude schwindet, man hat das Gefühl, am Ende zu sein Teufelskreis, routinemäßig und langweilig. Im Allgemeinen Müdigkeit.

Was sollte eine Person in diesem Fall tun? Zu dem Thema „Müdigkeit und wie man sie loswird“ wurden bereits so viele Ratschläge geschrieben, dass ich mich nicht wiederholen möchte, also werde ich versuchen, mich nicht zu wiederholen.

Das Wichtigste ist vielleicht, zu verstehen, woher die Ursachen Ihrer Müdigkeit „wachsen“? Sie müssen sich nicht sofort mit Fragen quälen, wie Sie chronische Müdigkeit loswerden, Ihre Stimmung verbessern und die Lebensfreude spüren können?

Sagen Sie sich zuerst: STOP! Erkenne, was genau dich stört, warum irgendwo Kraft und Freude fließen?

Es gibt mehrere Hauptgründe:

Körperliche Müdigkeit

Emotionale Müdigkeit

Es ist Zeit, etwas im Leben zu ändern.

Körperlich...

0 0

10

IN In letzter Zeit Hatten Sie so viele Ereignisse und Eindrücke, dass Sie sich nun völlig überwältigt fühlen? Möglicherweise sind Sie emotional müde.

Ein Mensch kann nicht immer auf dem Höhepunkt sein emotionale Erlebnisse. Früher oder später signalisiert der Körper: Es ist Zeit zum Ausruhen. Wir werden müde von der Last der Verantwortung, der ständigen Anspannung und der Notwendigkeit, jemanden moralisch zu unterstützen und zu inspirieren. Selbst wenn Sie einen interessanten Job machen und von geliebten Menschen umgeben sind, kann es sein, dass Sie von Apathie und dem Wunsch überwältigt werden, aufzuhören.

Folgen emotionaler Müdigkeit

Wenn Sie diesen Zustand ignorieren und Ihren Willen in die Hand nehmen und weiterhin dem verrückten Rhythmus des Lebens folgen, gehen Sie ein Risiko ein!

Wunden können plötzlich aus dem Nichts auftreten – von Migräne über Osteochondrose bis hin zu chronische Bronchitis. Diese Krankheiten sind psychosomatischer Natur und können mit Medikamenten allein nicht bewältigt werden.

Sie könnten in Hysterie ausbrechen und Ihre Beziehung zu dem geliebten Menschen ruinieren, den Sie ...

0 0

11

Manchmal werden wir geistig sehr müde. Ich möchte alles ausschalten und nichts tun, und die einzigen ausgehenden Anrufe waren Pizzalieferungen, weil ich nicht einmal die Energie zum Kochen habe. Moralische Müdigkeit Das ist ein sehr schlimmes Symptom; man beginnt buchstäblich aufzugeben. Sie können es nicht zulassen, dass Sie geistig müde werden. Dies kann negative Folgen haben, die noch schwieriger zu beseitigen sind.

Solche Müdigkeit wird durch Routine und Monotonie, fehlenden Urlaub und wenn man am Wochenende statt Ruhe andere Dinge tun muss, verursacht. Und es kommt vor, dass bei der Arbeit etwas nicht klappt und wir beginnen, uns auf dieses Problem zu konzentrieren. Wenn ein Mensch geistig müde wird, wird er gereizt, düster und wütend. Nichts macht Freude und es entsteht der Wunsch, alles aufzugeben und sich an einem abgelegenen Ort zu verstecken.

Wenn Sie eines der oben genannten Symptome verspüren, müssen Sie sofort Maßnahmen ergreifen. Ändern Sie Ihre Umgebung, nehmen Sie sich einen Tag frei von der Arbeit. Gehen Sie in ein schönes Restaurant oder Kino. Du kannst es auch zu Hause machen...

0 0

12

Situationen, in denen Menschen aufgrund moralischer Verwüstung oder Müdigkeit die alltäglichen Probleme nicht vollständig bewältigen können, sind heute keine Seltenheit. In diesem Zusammenhang haben Psychologen eine Reihe von Empfehlungen identifiziert, die einer Person helfen, dieses Syndrom zu überwinden.

Erstens raten Experten dazu, Ihre Einstellung zur Arbeit bzw. zur Bewertung Ihrer Ergebnisse zu ändern. Oft betrachten Menschen ihre Aktivitäten durch das Prisma bedeutender Erfolge. Ohne das Erreichen eines bestimmten Ziels betrachtet sich eine Person als Versager, weil sie ernsthafte Anstrengungen und Ressourcen in diese Aktivität gesteckt hat. Experten schlagen vor, das Erzielen kleinerer Ergebnisse stärker zu feiern, und diese wiederum führen zu großen Siegen.
Zweitens empfehlen Experten, auf die Belastung durch Verantwortung und Leidenschaft für den Beruf zu achten. „Der beste Job ist ein gut bezahltes Hobby“, die Henry Ford zugeschriebenen Worte beschreiben treffend die Bedeutung dieser Empfehlung. Sie müssen Arbeit als ... behandeln.

0 0

Geistige Erschöpfung unterscheidet sich von körperlicher Erschöpfung. Das ist der Hauptgrund dieser Müdigkeit. Tatsache ist: Wenn wir körperlich müde sind, spüren wir es in unserem Körper. Wir wollen uns hinlegen, entspannen, schlafen, ein warmes Bad nehmen. Und wir tun es. So ruht unser KörperT,und wir können weiterhin funktionieren.

Was moralische Müdigkeit betrifft, ist nicht alles so einfach. Tatsache ist, dass wir moralische Müdigkeit möglicherweise lange Zeit nicht bemerken. Und wenn es schon an Stärke gewinnt, kann und will der Mensch einfach nichts tun.

Was kann moralische Müdigkeit verursachen? Und wie kann man sich rechtzeitig vor diesem Phänomen schützen?

1. Monotone Arbeit.

Monotone Arbeit führt schnell zu Müdigkeit. Unsere Psyche ist so aufgebaut, dass wir Abwechslung, den Wechsel von einem Objekt zum anderen, von einer Aktivität zur anderen brauchen. Und so können wir das richtige Maß an Aufmerksamkeit aufrechterhalten. Wenn die Arbeit eintönig ist, ist viel Aufwand erforderlich, um das Interesse an der Tätigkeit aufrechtzuerhalten.

Wenn Ihre Arbeit eintönig ist, versuchen Sie, Ihr Leben durch andere Aktivitäten zu abwechslungsreich zu gestalten. Wählen Sie zum Beispiel ein Hobby für sich, um abwechslungs- und schöpferisch tätig sein zu können.

Oder wechseln Sie im Laufe des Arbeitstages zu einer anderen Tätigkeit, die es erfordert verschiedene Bereiche(Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Denken, Vorstellungskraft).Denken Sie einfach darüber nach, wie das organisiert werden kann.

2. Überlastung, wenn eine Person keine Zeit hat, die Ergebnisse zu genießen.

Das Ergebnis einer Tätigkeit ist für jeden Menschen von erheblicher Bedeutung. Aber es ist auch wichtig, dass man genießen kann, was man am Ende hat. Beispielsweise kann ein Künstler, der ein Gemälde geschaffen hat, es lange bewundern; ein Ingenieur, der ein Projekt abgeschlossen hat, kann sich über die erledigte Aufgabe freuen.

Aber wenn ein Künstler viele Aufträge hat und ein Ingenieur ein Projekt durch ein anderes ersetzt oder mehrere parallel laufen, dann ist es schwierig, Zeit für ein Gefühl der Zufriedenheit zu finden. Vielmehr wird alles einfach zu einem Karussell, bei dem ein Pferd das andere ersetzt.

Versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu entlasten. Und wenn dies beispielsweise nicht möglich ist, weil der Arbeitgeber Sie an Ihre Grenzen bringt, ist es dann vielleicht sinnvoll, Ihre Ziele und Prioritäten zu überdenken und sich einen anderen Ort zu suchen?

3. Aktivitäten mit unklarem Ergebnis oder stark verzögertem Ergebnis.

Manchmal passiert es. Zum Beispiel die Arbeit eines Verkäufers in Lebensmittelgeschäft. Eine Schlange von Kunden, die Waren ausgibt, die Arbeit eines Kassierers. Es scheint Aktivität zu geben, aber das Ergebnis dieser Aktivität scheint nicht offensichtlich zu sein. Oder arbeiten Sie mit soziale Netzwerke. Der Prozess ist noch nicht abgeschlossen, das Ergebnis kann sich jedoch sehr verzögern. Besonders schwierig wird es, wenn das Management dies nicht versteht und schnelle Erfolge verlangt. Jede Arbeit, die sich auf Menschen und ihre Meinungen, Ansichten oder die Aktivierung einer bestimmten Aktivität bezieht – all dies kann viel Zeit in Anspruch nehmen und das Ergebnis ist nicht immer sofort offensichtlich.

Versuchen Sie, kleinen Zielen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Heute habe ich zum Beispiel mehr Schecks ausgestellt und mehr Einnahmen erzielt. Oder ich habe heute weitere Beiträge in der Gruppe erstellt und drei positive Bewertungen erhalten, den Troll erfolgreich beseitigt und so weiter.

In unserer Zeit des endlosen Stresses und der emotionalen Überlastung ist es nicht verwunderlich, dass moralische Ermüdung so schnell einsetzt. Denken Sie nur daran, jeden Tag das Unglaubliche zu erleben innere Spannung! Niemand kann das lange ertragen. Trotzdem wird es in anderthalb Jahren moralische Ermüdung geben.

Deshalb überleben diejenigen, die mit ihren Emotionen umgehen können und viele Anti-Stress-Techniken kennen. Je konstruktiver Sie sich entspannen können, desto besser!

5. Hohes Maß an Verantwortung ohne angemessene Vergütung.

Arbeit mit Menschen und großen Bauprojekten. Wenn das Leben und die Sicherheit anderer Menschen auf dem Spiel stehen. Und das alles ist schlecht bezahlt. Es stellt sich heraus, dass ein Mensch jeden Tag seine Nerven, Kraft und Seele für diese Arbeit gibt und dafür nicht den angemessenen Lebensstandard erhält. Hier stellt sich einfach die Frage: „Warum?“ Und oft gibt es keine Antwort. Selbst Fans ihres Unternehmens denken früher oder später, dass sie mit einem solchen Maß an Verantwortung mehr erreichen können.

Hier müssen Sie nur nach Möglichkeiten suchen, die Belohnung für Ihre Arbeit zu erhöhen. Andernfalls ist moralische Ermüdung garantiert.

6. Mangel an Umschalten und normaler Ruhe.

Abschließend möchte ich sagen, dass es ohne normale Ruhe keine normale Arbeit geben wird. Ich weiß, wie viele Leute jetzt arbeiten. Ich erzähle Ihnen von Moskau. Nicht jeder kann ein Haus in der Stadt oder in der Nähe der U-Bahn kaufen. Und viele mieten mittlerweile Wohnungen in den Vororten. Was bedeutet das? Das bedeutet, um fünf Uhr morgens aufzustehen. Zwei Stunden bis zur Arbeit. Dazu ein unregelmäßiger Zeitplan. Spät arbeiten. Und noch zwei Stunden auf dem Heimweg. Das Ergebnis: Ich stand um fünf auf und ging um ein Uhr morgens ins Bett. Worüber gibt es zu reden? Es kommt nicht nur zu moralischer Ermüdung, es fehlt auch die körperliche Kraft für solche Aktivitäten. So leben wir.

Und wenn auch hohes Niveau Verantwortung. Dann dreht ein Mensch seine Aufgaben ständig im Kopf um und versucht, nichts zu vergessen. Keine normale Ruhe. Und dann kommt moralische Ermüdung. Ist Ihnen aufgefallen, wie viel länger Sie an einem Ort arbeiten können? Wie oft wechseln Menschen von einem Unternehmen zum anderen? Alles warum? Denn Müdigkeit kommt sehr schnell. Aber am neuen Ort wird es nicht besser. Und wieder im Kreis laufen.

Wie gehen Sie mit Ihrer geistigen Müdigkeit um? WarÖIst es so, dass Sie überhaupt nichts tun wollen? Wie haben Sie das überwunden?

(Psychologe, Berater, Trainer, Autor, Gründer des Life and Art Personal Development Center-Projekts)

Müde von Arbeit und persönlichen Problemen? Und das jeden Tag? Wenn Sie, wie die meisten Menschen, mit „Ja“ geantwortet haben, liegt der wahrscheinlichste Grund darin, dass Sie sich zu lange nicht richtig ausgeruht haben. Sie haben angesammelt moralische Müdigkeit.

Natürlich ist es für die Bewältigung Ihrer beruflichen Aufgaben sehr wichtig, sich auf das Geschäft konzentrieren zu können. Wenn Sie jedoch bereits am Limit Ihrer körperlichen und geistigen Kräfte angelangt sind, ist es an der Zeit, innezuhalten und eine Pause einzulegen. Befolgen Sie unsere Tipps und Sie erfahren, wie Sie gewinnen moralische Müdigkeit.

Sie werden sehen, dass Sie sich erfrischter und energiegeladener fühlen und bereit sind, wieder mit Ihren täglichen Aufgaben zu beginnen.

1. Bewerten Sie Ihre Siege nach dem Aufwand, nicht nach dem Ergebnis.

Moralische Erschöpfung (oder sogar geistige Erschöpfung) entsteht durch Überforderung an sich selbst. Die meisten von uns sind es gewohnt, ihre Siege anhand der Ergebnisse zu bewerten.

Das bedeutet, dass Sie, egal was Sie erreichen oder wie viel Mühe Sie investieren, das endgültige „große“ Ziel nicht erreichen Du wirst dich wie ein Versager fühlen.

Es ist eigentlich nicht so gruselig. Wenn Sie alles richtig machen, können Sie Ihren Fortschritt „messen“. Versuchen Sie einfach, dies nicht ständig zu tun, bei jeder noch so kleinen Aufgabe.

Belohnen Sie sich für alle „kleinen“ Siege, für jeden richtigen Schritt zum angestrebten Ziel.

2. Fügen Sie Leidenschaft hinzu und nehmen Sie Verantwortung ab.

Eine andere Möglichkeit, geistige Erschöpfung und Müdigkeit zu überwinden, besteht darin, die meisten Ihrer Verpflichtungen beiseite zu legen. Wenn man voranschreitet, nur weil man „muss“, wird alles nach und nach zur Belastung. Sogar die positiven Momente bringen weder Freude noch Befriedigung.

Dies kann sich auf alles beziehen, von der Kinderbetreuung über Ihren Beruf bis hin zu einem neuen Job.

Hingegen werden Leidenschaft und Enthusiasmus zu einem kraftvollen Vorstoß. Finden Sie etwas, das Ihnen wirklich Spaß macht und Versuchen Sie, Zeit zu finden, es zu einem Teil Ihres Lebens zu machen.

Wenn Sie gezwungen sind, von 9 bis 17 Uhr an Ihrem Arbeitsplatz zu sein, was nicht besonders erfreulich ist, Sie aber „die Rechnungen bezahlen“ können und keine andere Wahl haben, Denken Sie an Ihres.

Vielleicht sind es Abendkurse oder Sport am Wochenende.

Erlauben Sie sich, Ihren gewohnten (und langweiligen) Lebensrhythmus ein wenig zu ändern, und glauben Sie mir, er wird sofort in neuen Farben erstrahlen!

3. Verbinden Sie sich wieder mit der Natur

Seien wir ehrlich, wenn Sie das letzte Mal Hast du dich in der Natur erholt? Auch wenn Ihnen Sauberkeit am Herzen liegt Umfeld Wahrscheinlich verlassen Sie das stickige Büro nur selten für einen Spaziergang.

Man ist es einfach nicht gewohnt, man hat keine Zeit, man hat es immer eilig, irgendwohin zu kommen. Wir sagen aber nicht, dass man alle 2 Tage einen Ausflug machen oder wandern und Berggipfel erobern soll.

Genug 15 Minuten, aber täglich. Überlegen Sie, wie Sie dies tun können: morgens joggen, sich um den eigenen Garten kümmern, Vögel in einem nahegelegenen Park füttern usw.

Wenn Sie einen Hund haben, sollten Sie unbedingt die Gelegenheit nutzen, jeden Tag mit ihm spazieren zu gehen. Dies wird auch dazu beitragen, moralische Müdigkeit zu überwinden.

4. Kohlenhydrate und geistige Müdigkeit

Es scheint, was ist der Zusammenhang? Da unser Gehirn das Organ ist, das am meisten verbraucht, sind negative Kalorien und übermäßiger Zuckerkonsum völlig unangemessen und nicht vorteilhaft. Dies wird nur zu noch mehr Müdigkeit führen.

Versuchen Sie stattdessen zu essen möglichst natürliche Produkte. Lassen Sie sie minimal sein natürliche Zucker oder es wird überhaupt nicht passieren.

Es wäre auch eine gute Idee, Ihren Salzkonsum schrittweise zu begrenzen gewohnheitsmäßige Lebensmittel von der Ernährung ausschließen schädliche Produkte (Fast Food, Halbfabrikate, Mehl, Fett, Frittiert usw.).

5. Vermeiden Sie alkoholische Getränke und Zucker vollständig.

Wie wäre es, den ganzen Tag auf Zucker zu verzichten? Wie wäre es mit zwei? Was wäre, wenn Sie das die ganze Woche über versuchen würden? Sie werden es sehen Sie werden sofort spüren, wie moralische Müdigkeit Sie verlässt.

Sie werden aktiver, nach ein paar Wochen werden Sie einen außergewöhnlichen Energieschub bemerken und – ein schöner Bonus – Sie werden ein paar Pfunde mehr verlieren.

• Erster Schritt: Lesen Sie alle Lebensmittel- und Getränkeetiketten sorgfältig durch.
• Wir sind sicher, dass Sie überrascht sein werden, wie viel Zucker sie enthalten (auch wenn es sich auf den ersten Blick um absolut „neutrale“ und „unbedenkliche“ Produkte handelt).
• Darüber hinaus werden Sie Sie müssen Alkohol vollständig aus Ihrer Ernährung streichen. Und obwohl das Trinken von Rotwein oder Bier gut für Ihre Gesundheit sein kann, ist es am besten, darauf zu verzichten, wenn Sie entschlossen sind, Ihre geistige Erschöpfung in den Griff zu bekommen.
• Denken Sie an diesen Konsum alkoholische Getränke sollte „beiläufig“ (also gelegentlich) und in sehr moderaten Mengen erfolgen.

6. Halten Sie einen strengen Schlafplan ein

Am meisten erfolgreiche Menschen Sie sind sehr streng in Bezug auf ihren Schlafplan, es ist eine Tatsache. Sie werden selten einen solchen Menschen erleben, der zur falschen Zeit oder länger schläft, als sein Körper benötigt. 10 Empfehlungen, die Ihnen helfen, Müdigkeit zu überwinden und einen Energieschub zu spüren