Technique de libération émotionnelle. EFT : Technique de Liberté Émotionnelle

Un jour, la médecine se réveillera et se rendra compte que les problèmes émotionnels non résolus sont à l’origine de 85 % de toutes les maladies. Lorsque cela se produira, l’EFT deviendra l’un des principaux moyens de guérison, tout comme pour moi. Éric Robins. MARYLAND.

Bonjour les amis !

Ce n’est probablement un secret pour personne que toutes les émotions que nous ressentons tout au long de la vie s’accumulent dans notre corps physique. Alors, le bonheur, la joie et Émotions positives ont la capacité d’avoir un effet bénéfique sur notre santé et notre bien-être. Alors que les émotions négatives et le stress contraignent notre corps, provoquant au fil du temps diverses maladies et le manque d'énergie chez une personne.

La Technique de Liberté Émotionnelle (EFT) est une méthode psychosomatique de libération des maladies émotionnelles et physiques, appelée « acupuncture sans aiguilles ». L'EFT a été créée dans le but de nous libérer de la douleur et de ces effets négatifs très désagréables. États émotionnels comme la peur et l’anxiété intense.

La Technique de Liberté Émotionnelle (EFT) ou Technique de Liberté Émotionnelle (EFT) est l'une des techniques méridiennes basées sur les principes de la médecine traditionnelle orientale (acupuncture) et de la psychologie occidentale. Le TPP a été créé ingénieur américain Gary Craig dans les années 90, basé sur la technique du Dr Roger Callahan, Thought Field Therapy.

La technique de liberté émotionnelle combine la stimulation de points d'acupression spécifiques avec de simples techniques psychologiques– des affirmations (déclarations positives) et l’acceptation de soi en tant que personne à part entière, obtenant ainsi sans douleur des changements positifs dans la pensée, l’état émotionnel et mental. La santé mentale affecte la santé physique, et la santé physique affecte la santé mentale.

La Technique de Liberté Émotionnelle travaille avec le corps et nos émotions négatives, ainsi qu’avec les phobies et les névroses. Où il est très difficile pour une personne de se débrouiller seule, mais même en travaillant avec un psychothérapeute, cela prend longue durée. L'EFT accélère considérablement le processus de guérison. Il doit être utilisé jusqu'à ce que vous ressentiez une amélioration (de 1 à 10 séances pour un problème ou une situation négative).

Caractéristiques de la Technique de Liberté Émotionnelle qui la distinguent des autres méthodes :

• L'EFT peut être étudié en peu de temps ;
• vous n'avez pas besoin de « croire » en l'EFT pour que cela fonctionne - cela aide à la fois les sceptiques et les enfants ;
• Une séance d'EFT peut être effectuée à tout moment, dans n'importe quel endroit qui vous convient - à la maison, au bureau, dans un café, dans un parc, dans le métro, dans la rue ;
• TES n'a aucune contre-indication et ne provoque pas de symptômes secondaires désagréables ;
• L'EFT est assez efficace même pour des problèmes complexes et à long terme, par exemple : dépendance à l'alcool et aux drogues, syndromes post-traumatiques, névroses diverses, phobies, dépression, pensées négatives chroniques, pour soulager la douleur, éliminer la colère, le ressentiment, l'anxiété, la peur. , allergies diverses, normalisation de la tension artérielle, problèmes d'enfance, excès de poids, crises de panique ou VSD, etc.

La Technique de Liberté Émotionnelle (EFT) se compose de 4 actions étape par étape :

1.Installation.

2. Cohérence.

3. Un tas de 9 actions.

4. Cohérence.

N°1. Installation

Chaque procédure doit commencer par un énoncé du problème sur lequel vous souhaitez travailler. Essayez de formuler ce qui vous inquiète de la manière la plus précise et concise possible. Évaluez ensuite à quel point cela vous dérange en ce moment sur une échelle de 0 à 10, où 10 est l'intensité maximale et 0 n'est pas un problème. Cela vous donnera une référence pour mesurer vos améliorations.

Vous devriez juger de l'intensité telle qu'elle est maintenant en fonction de votre sentiments subjectifs, et non ce que vous pensez que ce sera dans une situation donnée. N'oubliez pas que l'EFT équilibre les perturbations de votre système énergétique qui existent actuellement lorsque vous êtes en harmonie avec une pensée ou une circonstance particulière.

Si ton problème émotionnel plusieurs aspects, vous ne remarquerez peut-être aucune amélioration tant que vous n’aurez pas appliqué la technique dans chacun de ces aspects. Cela devient tout à fait clair lorsqu’on compare le problème émotionnel et les maux physiques. Si, par exemple, vous ressentez en même temps des maux de tête, des dents et du ventre, vous ne vous sentirez pas en bonne santé tant que toutes ces douleurs n’auront pas disparu. Il peut sembler y avoir des changements, mais malgré cela, vous ressentez toujours de la douleur.

L'installation se compose de deux parties :

1. Vous répétez 3 fois l'énoncé : « Même si... (formulez votre problème)... Je m'accepte profondément et complètement » ou « Même si j'ai _______________, je m'accepte profondément et complètement. La deuxième partie de la phrase peut être légèrement modifiée, par exemple, en la phrase « tout va bien pour moi, tout va bien pour moi ». Ou un autre très expression positive. Mais si vous êtes satisfait de la première option, vous ne pouvez alors que la prononcer.

2. A ce moment, vous frottez la « Zone Sensible » ou appuyez plutôt sur le « Point Karate ».

Exemples de déclarations :

• Même si j'ai peur art oratoire, je m’accepte profondément et complètement.
• Même si j’ai mal à la tête, je m’accepte profondément et complètement.
• Même si je suis en colère contre mon père, je m'accepte profondément et complètement.
• Même si j'ai une passion pour l'alcool, je m'accepte profondément et complètement.

Peu importe que vous croyiez ou non à cette affirmation, dites-la simplement.

Il n’y a que deux « zones sensibles », et peu importe celle que vous utilisez. Ils sont situés dans la partie supérieure de la poitrine à droite et à gauche, on les retrouve de la manière suivante: À la base du cou, à peu près là où les hommes font un nœud de cravate, recherchez la fossette en forme de U au sommet du sternum (sternum). A partir du bord supérieur de ce trou à droite (ou à gauche), descendez vers le nombril de 6,5 cm, puis avancez de 6,5 cm vers la droite (ou la gauche). Vos doigts se trouvent maintenant dans la partie supérieure droite (gauche) de la poitrine. Si vous appuyez légèrement sur cette zone (dans un rayon de 4,5 cm), vous trouverez la « Zone Sensible ».

C'est la zone que vous devez masser tout en prononçant l'affirmation. Vous pouvez masser l’un ou l’autre côté, c’est tout aussi efficace.

Le Karate Point (KK) est situé au centre de la face externe de la paume, entre le dessus de la main et la base du petit doigt ou, en d'autres termes. Dans la partie de la paume que vous utiliseriez pour couper en karaté. Au lieu de masser, comme c'est le cas avec la zone sensible, vous devez tapoter légèrement le point de karaté avec les coussinets de l'index et du majeur de votre autre main. Vous pouvez utiliser le Karate Dot sur n’importe quelle main.

N°2. Sous-séquence

Essentiellement, la séquence est très simple. Il s’agit de toucher les extrémités des principaux méridiens énergétiques. Appuyez sur le point avec les coussinets de votre index et de votre majeur. Cela vous permet de couvrir un peu grande surface que si vous le faisiez avec un seul doigt, et de cette façon, il vous sera plus facile de toucher au but. Frappez assez fort, mais pas au point de ressentir de la douleur ou des ecchymoses. Frappez environ 7 fois sur chaque point.

Comment trouver ces points finaux méridiens pris ensemble et stimulés dans cet ordre.

1. Au début des sourcils d'un côté au-dessus de l'arête du nez. C'est le point Above the Brow, abrégé en NB.

2. Au bord des os du bord externe de l’œil. Il s’agit du point Edge of the Eye, abrégé en KG.

3. Sur l'os sous l'œil, à environ 2 cm sous la pupille. Il s'agit du point sous l'œil, abrégé en PG.

4. Activé petite zone entre le bout du nez et la lèvre supérieure. C'est le point sous le nez, abrégé en PN.

5. Au milieu entre le bord de la lèvre inférieure et le menton. Bien que ce point ne soit pas situé directement sur le menton lui-même, par commodité nous l'appellerons le menton, en abrégé PB.

6. La jonction du sternum (sternum), de la clavicule et de la première côte. Pour trouver ce point, placez votre index dans l'encoche en U située en haut du sternum (là où se trouve habituellement le nœud de cravate chez les hommes), descendez de 2 cm du bas de cette encoche jusqu'au nombril, puis de 2 cm. à gauche (ou à droite). Il s’agit du Clavicle Point, abrégé en CL, bien qu’il ne soit pas situé sur la clavicule elle-même. Elle se situe au début de la clavicule, et nous l’appellerons la Clavicule car c’est plus pratique que de dire « la jonction du sternum (sternum), de la clavicule et de la première côte ».

7. Sur le côté en un point au niveau du mamelon (pour les hommes) ou au milieu de la bande du soutien-gorge (pour les femmes). À environ 9 cm de l'aisselle. Il s’agit de Point Under Hand, en abrégé PR.

8. Chez l’homme, ce point se situe à 2 cm du mamelon. Chez la femme, ce point se situe sous les seins, à la jonction avec la cage thoracique. C'est le point Sous le Mamelon (sur la photo le Point Foie), abrégé en PS.

9. Activé dehors pouce à la base de l'ongle. Il s’agit du Thumb Point, abrégé en Thumb Point.

10. Du côté de l’index, du côté le plus proche du pouce, à la base de l’ongle. Il s'agit du point de l'index, abrégé en FP.

11. Du côté du majeur, du côté le plus proche du pouce, à la base de l’ongle. Il s’agit du point du majeur, en abrégé SP.

12. Sur à l'intérieur petit doigt à la base de l'ongle. C'est le point Little Finger, ou MZ en abrégé.

13. Le dernier point est le Karate Point, abrégé en TK, qui a été décrit ci-dessus dans la section Installation.

A noter que les points sont stimulés dans l'ordre de haut en bas. C'est-à-dire que chaque point suivant est inférieur au précédent. Ce sera facile à retenir. Parcourez ces points plusieurs fois et ils vous appartiendront pour toujours.

N ° 3. Lot de 9 actions

Un ensemble de 9 actes constitue probablement la partie la plus étrange du TPP. Son objectif est de peaufiner le cerveau, et tout cela se fait par le biais de mouvements oculaires, de babillages et de comptage. Certaines parties du cerveau sont stimulées lors des mouvements oculaires via des connexions nerveuses. De la même manière, l'hémisphère droit (créatif) du cerveau est activé lorsque vous marmonnez une chanson, et l'hémisphère gauche (rationnel) est activé lorsque vous comptez.

Une combinaison de 9 actions - dure 10 secondes et consiste à effectuer 9 actions de « stimulation cérébrale » tout en appuyant constamment sur l'un des points énergétiques du corps - le Point de Connexion. Il est situé au dos de chaque paume, à 1,27 cm en dessous du milieu du segment entre les os. Annulaire et le petit doigt. Ce segment est un côté d'un triangle équilatéral imaginaire dont les deux autres côtés le relient au Point de Connexion, sommet de ce triangle.

Ensuite, vous devez effectuer 9 actions simultanément en appuyant constamment sur ce point. Ces étapes sont les suivantes :

1. Fermez les yeux

2. Ouvrez les yeux

3. Déplacez vos yeux vers la droite le plus possible sans tourner la tête

4. Déplacez vos yeux vers la gauche autant que possible sans tourner la tête

5. Faites un cercle avec vos yeux comme si votre nez était le centre de l'horloge et que vous deviez essayer de voir tous les chiffres sur le cadran dans l'ordre

6. Idem que le n°5, mais dans l'autre sens

7. Fredonnez une chanson pendant 2 secondes (suggéré « Joyeux anniversaire »)

9. Chantez à nouveau la chanson pendant 2 secondes.

Veuillez noter que ces étapes sont présentées dans un ordre précis et que c'est ainsi qu'elles doivent être exécutées.

Numéro 4. Séquence (encore)

La quatrième et dernière étape de la Technique de Liberté Émotionnelle (EFT) a déjà été décrite ci-dessus à l'étape #2. C'est exactement le même passage de la Séquence.

Évaluation des résultats

Après avoir terminé la séance, prenez trois respirations et expirations profondes. Essayez ensuite à nouveau de « voir » et de ressentir la situation ou le problème avec lequel vous venez de travailler. Écoutez vos sensations, sentiments ou émotions tels qu’ils sont actuellement – ​​après avoir travaillé avec l’EFT. Ensuite, faites à nouveau l'évaluation que vous connaissez déjà (de la même manière que lors de la phase d'installation) - 0 à 10.

Effectuez l’évaluation par rapport à celle que vous aviez avant d’utiliser la technologie. Sur la base de la différence entre les deux estimations, les progrès vers l'objectif peuvent être évalués à titre préliminaire. Cette technique est unique dans le sens où elle aide de nombreuses personnes dès la première séance. Mais il se pourrait bien qu’il n’y ait aucun changement dans les sentiments subjectifs. Parfois, le plus souvent dans des situations fortes ou difficiles, il faut répéter la technique plusieurs fois de suite ou pendant plusieurs (parfois plusieurs) jours. Il y aura un résultat. Il est déjà là après la première utilisation, mais on ne le sent pas encore.

La plupart des problèmes sont faciles à identifier et à résoudre. Mais si soudainement vous devez faire face à l'un des problèmes difficiles, divisez-le en événements distincts et appliquez l'EFT à chacun d'eux, et vous ressentirez immédiatement les résultats.

Pour vous faire comprendre plus clairement quelle est la signification de l'EFT et comment réaliser correctement cette technique, je vous propose de regarder ces vidéos.

Si tu as aimé vidéos pratiques avec Brad Yates, visant à résoudre un problème précis, je vous recommande de vous abonner à la chaîne YouTube Brad Yates - EFT en russe. Vous y trouverez des vidéos avec des séances d'EFT pour toutes les occasions.

J'ai commencé à pratiquer cette technique récemment, mais j'aime beaucoup la sensation après une séance d'EFT. Confiance, calme et attitude positive. J'espère que vous aussi trouverez l'EFT utile pour vous-même, qu'il vous permettra de vous débarrasser de la douleur, des attitudes négatives, des peurs et d'améliorer votre vie.

Avec ma sincère sympathie, Olesya.

Pour décrire la partie pratique de l'EFT, j'ai utilisé le manuel sur http://navigatorway.com/books/eft.pdf.

Aujourd'hui, je veux vous présenter l'incroyable technologie efficace, lequel vous permettra de faire face de manière autonome à de nombreux problèmes : vous apprendrez à soulager le stress, les tensions émotionnelles, les douleurs physiques, à vous libérer des expériences difficiles, des croyances limitantes, des attitudes subconscientes négatives qui entravent votre développement et votre croissance, etc.

Je peux noter que l'effet de cette technique est particulièrement visible lors d'épidémies aiguës émotions négatives(irritation, colère, rage, ressentiment, douleur, anxiété... etc.). En le faisant, vous ressentirez un soulagement significatif ! De plus, j’ai remarqué un autre « phénomène » intéressant. Très souvent, vous pouvez faire des découvertes complètement inattendues et comprendre que la raison de la réponse émotionnelle à certains situation spécifique, pas du tout dedans. En général, c'est très intéressant et très efficace. Testé sur moi-même plus d'une fois !

Je vous présente EFT – Technique de liberté émotionnelle, ou Technique de libération émotionnelle (eng. Technique de liberté émotionnelle, EFT) fait partie des techniques méridiennes basées sur les principes de la médecine traditionnelle orientale (acupression) et de la psychologie occidentale. L'EFT a été créée par l'ingénieur américain Gary Craig dans les années 90, sur la base de la technique du Dr Roger Callahan, la Thought Field Therapy.

Ma connaissance de cette technique étonnante s’est produite en lisant le livre « The Key » de Joe Vitale. Pour ceux qui ne l'ont pas lu, je le recommande vivement. L'auteur y ouvre l'un des principaux secrets pour réaliser ce que vous voulez et partage diverses techniques pour se libérer des peurs, des blocages, des attitudes négatives, etc. Beaucoup d'entre vous connaissent sûrement quelques techniques pour tout attirer dans votre vie, mais peu de gens réalisent que cette médaille a aussi face arrière. Avant de recevoir quelque chose, vous devez lui faire de la place et vous libérer des attitudes négatives inconscientes à cet égard. C'est tout en bref. Plus de détails dans d'autres articles... Plus tard. Revenons au TPP.

La Technique de Liberté Émotionnelle est basée sur l’affirmation suivante : « La cause de toutes les émotions négatives est une perturbation du fonctionnement normal du système énergétique du corps. » Et le principe de l’EFT est basé sur la médecine chinoise ancienne, qui utilise les canaux énergétiques du corps humain appelés méridiens.

Dans le processus de thérapie TES, une personne se concentre sur le problème, puis en influençant les méridiens (en tapotant simplement avec ses doigts certains points du visage et du corps) élimine les perturbations du système énergétique pour ce problème spécifique. Après la séance, seule l'expérience elle-même demeure, et la charge émotionnelle et la douleur qui l'accompagnaient disparaissent.

On pense que cette technique peut aider immédiatement dans 80 % des cas.. Les 20 % restants nécessitent un travail plus acharné. Par exemple, les phobies disparaissent en une minute. L'auteur de la technique, Gary Craig, conseille de l'utiliser dans la mesure du possible. Après tout La centrale thermique est tout à fait simple en termes de conception technique. Même les enfants peuvent apprendre à l'utiliser en quelques minutes seulement.

Joe Vitale, dans son célèbre best-seller « The Key », dit ce qui suit à propos de l'EFT :

« Les émotions négatives qui nous limitent et nous empêchent d’attirer dans notre vie ce que nous désirons consciemment sont causées par une violation du système énergétique du corps. En appuyant sur des points clés, nous équilibrons l’énergie et éliminons les blocages. C’est aussi l’outil de soulagement du stress le plus simple que j’ai jamais rencontré.

Les possibilités dans l'Univers sont infinies : vous méritez d'avoir tout ce que vous voulez. Le degré de votre insatisfaction face au manque de quelque chose dans votre vie est déterminé par le degré de votre résistance à vos désirs. Le plus souvent, nous n’autorisons pas l’abondance dans nos vies, soit parce que nous avons peur qu’elle soit dangereuse pour nous, soit parce que nous pensons que nous ne la méritons pas, ou pour les deux raisons.

La Technique de Liberté Émotionnelle vous permettra d’abandonner les attitudes limitantes et d’attirer tout ce que vous voulez dans votre vie.

Une séance de thérapie TES se compose de plusieurs parties :

1. Identifiez le problème lui-même sur lequel vous allez travailler. Décris-la. De quel genre de situation s’agit-il ? Par exemple, « j'ai mal à la tête », « j'ai été bouleversée par une dispute avec mon mari, il ne me comprend pas », « mon patron est ennuyeux », « je ne crois pas pouvoir atteindre mon objectif », et ainsi de suite.

2. Évaluez le degré de vos inquiétudes sur une échelle de 10 points. Déterminez simplement à quel point vos sentiments concernant la situation actuelle sont forts à l’heure actuelle. Quelle force cette situation vous accroche.

3. Préparation de la séance. Cela consiste à répéter une certaine phrase trois fois de suite et en même temps à tapoter légèrement le « point de karaté » de l'autre main avec la pulpe des doigts d'une main (c'est le point sur le bord de votre paume qui est utilisé pour frapper en karaté, voir la photo de droite). La phrase que vous répétez en même temps ressemble à ceci : « Même si _________, je m'accepte profondément et complètement. Au lieu d'un espace, vous exprimez votre problème. Par exemple : « Même si « je suis profondément déprimé », je m’accepte profondément et complètement. C'est ainsi que se déroule la séance.

4. Tapotement – ​​tapotant les points méridiens du bout des doigts. Cela se fait environ 7 fois, mais, en substance, vous partez de vos sentiments intérieurs. Au fil du temps, vous saurez quand passer au point suivant. En tapant sur les points, vous répétez l'essence du problème (de préférence à voix haute). Vous pouvez vous disputer en même temps, vous pouvez vous mettre en colère si la situation vous irrite grandement. Par exemple, « J'ai encore mal à la tête » - passez au point suivant : « J'ai encore mal à la tête », le point suivant : « ce mal de tête me dérange », le point suivant : « pourquoi ça fait mal tout le temps , c'est tout simplement impossible »... et ainsi de suite. Pour mieux comprendre l'essence, regardez les vidéos en fin d'article. Ils sont très utiles.

Tapotez tout le temps sur un côté du visage et du corps. Peu importe lequel.

Considérons les points et la séquence d'influence sur eux.

Il existe plusieurs versions de cette technique, plusieurs écoles. Ils sont tout aussi efficaces, vous pouvez donc les utiliser en toute sécurité. Une séance complète comprend des tapotements séquentiels sur les points suivants :

1. NB = Début du Sourcil
2. KG = Bord de l'œil
3. PG = Sous les yeux
4. PN = Sous le nez
5. PB = Menton
6. CL = Début de la Clavicule
7. PR = À portée de main
8. BP= Pouce
9. HAUT = Index
10. SP= Doigt du milieu
11. MZ= Petit doigt
12. TC = Point de Karaté
-. TC = Ligament Point (non numéroté sur la figure, mais il est représenté sur le dos de la main 1,27 cm en dessous du milieu du segment entre les os de l'annulaire et de l'auriculaire).

Une description détaillée de l'emplacement de chaque point peut être trouvée dans le manuel TES aux pages 31-32. Vous pouvez télécharger le manuel à partir de ce lien (cliquez). Veuillez noter que les points sont exploités (stimulés) dans l'ordre de haut en bas. C'est-à-dire que chaque point suivant est inférieur au précédent. Ce sera facile à retenir. Parcourez ces points plusieurs fois et ils vous appartiendront pour toujours.

5. Déterminer le point de connexion. En appuyant sur le point de liaison, l'ensemble d'actions suivant est effectué (il n'est pas nécessaire de répéter le problème pour le moment)

Fermer les yeux
Yeux ouverts
Déplacez vos yeux le plus bas possible vers la droite
Déplacez vos yeux vers la gauche le plus loin possible
Faites un cercle complet avec vos yeux dans une direction
Faites un cercle complet avec vos yeux dans la direction opposée
"Hum" n'importe quelle mélodie pendant quelques secondes
Comptez jusqu'à 5
« Hum » à nouveau n'importe quelle mélodie pendant quelques secondes

6. Après cela, répétez la procédure de tapotement (en tapotant les points correspondants du bout des doigts), comme décrit au point 4. Ensemble, cela s'appelle un « sandwich au jambon » - deux procédures de tapotement sont une sorte de petit pain, et tapoter un point ligamentaire et effectuer des actions est une sorte de jambon entre elles. Il s’agit d’une « ronde » ou d’un « cycle » du TPP. La session EFT entière comprend ces cycles.

7. Respirez profondément et expirez, et évaluez à nouveau le problème sur une échelle de 10 points. Il peut ne pas diminuer (rarement) ou diminuer de 1 à 2 unités, ou disparaître complètement (cela arrive également). Si elle n'a pas disparu, mais a diminué (l'intensité a diminué), alors continuez toute la procédure à partir du point 3, tandis que dans la configuration (lors de la mise en place) on dit ce qui suit : « Même si je ressens toujours mal de tête, je m’accepte profondément et complètement » ou « Même si j’ai toujours ce problème, je m’accepte profondément et complètement. » Autrement dit, vous travaillez déjà avec les restes de la situation problématique.

8. Encore une fois, évaluez la condition sur une échelle subjective. Ici, il y a toujours une évaluation par rapport à l'état d'origine. S'il reste des traces émotionnelles, des lacunes, quelque chose qui n'est pas entièrement traité, c'est-à-dire l'estimation de l'état est différente de zéro, alors il faut répéter tout le cycle, c'est-à-dire "sandwich" jusqu'à ce qu'il y ait zéro. C'est important! Il est toujours nécessaire de résoudre complètement le problème, c'est-à-dire à zéro. Si vous aviez peur des rats, la possibilité de ramasser un rat sans ressentir d'émotions désagréables sera complètement nulle. Soit dit en passant, tout cela est réalisé de manière assez réaliste en 10 à 15 minutes de travail en utilisant la technique de la liberté émotionnelle.

C’est le but de toute la séance de thérapie TES.. Cela peut vraiment être appris en 5 à 10 minutes, il suffit de se souvenir de la séquence d'actions. Et pour cela, il est très utile de regarder plusieurs vidéos où se déroule la séance. C'est intéressant. En règle générale, la séance se déroule en compagnie d'un spécialiste et vous pouvez évaluer les questions qu'il pose, comment il amène la personne à la compréhension souhaitée, etc.

Je voudrais ajouter en mon nom que je n'ai jamais utilisé une séance complète, car lorsque j'ai pris connaissance de cette technique, j'en avais une version raccourcie. Il ne comprenait que des points sur le visage et le corps, ainsi qu'un point sur le dessus de la tête. De plus, il n’y a pas eu d’insertion avec une pointe ligamentaire. Mais malgré cela, les résultats que j'ai obtenus m'ont choqué !! Avec l'aide de cette technique, j'ai facilement fait face aux émotions négatives les plus fortes ! Cela fonctionne vraiment et fonctionne très bien !

Permettez-moi de vous rappeler que télécharger Manuel sur l'EFT ou étude de faisabilité (EFT) vous pouvez en allant à ce lien (cliquez).

Ci-dessous je présente à votre attention un petit une sélection de vidéos. Lisez, regardez, étudiez la technique plus en profondeur si vous êtes intéressé et assurez-vous de l'appliquer dans votre vie. Elle fait des miracles, et je vous souhaite sincèrement encore plus de miracles dans votre vie !!!

Vidéo 1. Séance EFT avec Masha Bennett

Vidéo 2. Séance EFT avec Masha Bennett (automne 2009)

Et encore un film documentaire incroyable, basé sur le principe du film « Le Secret ». Il montre des images d'une formation sur site au cours de laquelle personnes différentes résoudre leurs problèmes, se débarrasser de nombreuses années de douleur physique et de graves Traumatisme psychologique avec l'aide de TES ! De plus, le film montre très clairement tous les points et ce qui doit être fait !

Gary Craig

Technique de liberté émotionnelle

Introduction

Entrer dans le Hall des Possibilités de Guérison

Mardi soir, je suis seul à la maison. Une pluie légère frappe doucement à ma fenêtre. Et c'est moi-même qui écris ces lignes...

Le travail de deux ans sur le manuel de la Technique de Liberté Émotionnelle (EFT) peut être considéré comme terminé. Il y a cinq minutes, les larmes coulaient de mes yeux. Parce qu’à ce moment-là, j’ai compris pourquoi je suis devenu l’auteur de ce guide. Plus précisément, j'ai toujours su pourquoi je devais le créer, mais je ne savais pas comment. Et maintenant, j’ai réussi à mettre des mots sur mes pensées. Mon histoire est devant vous.

Il y a cinq minutes, je regardais une vidéo que j'ai filmée avec mon assistante, Adrianna Foley, au bureau de Los Angeles de l'administration des anciens combattants. Durant nos six jours là-bas, nous avons utilisé l'EFT pour aider les vétérans du Vietnam à surmonter les terribles souvenirs de la guerre. Ces personnes souffrent du trouble de stress post-traumatique (SSPT), qui est l'un des troubles émotionnels les plus graves. Jour après jour, ils doivent revivre encore et encore les horreurs de la guerre, comme s'ils entendaient en réalité l'ordre de tirer sur des civils non armés (y compris de jeunes enfants), puis de jeter les cadavres dans les tranchées ; voir vos amis proches mourir ou leurs corps démembrés. L'écho de la canonnade, le rugissement des bombes qui explosent et les cris déchirants remplissent leurs têtes jour et nuit. Ils transpirent de temps en temps. Parfois, ils pleurent. Ils sont en proie à des maux de tête et à des crises de panique. Ils sont déprimés, ils souffrent. Ils sont remplis de peurs et de phobies. Ils ont peur de se coucher à cause des cauchemars. Parfois, seules les drogues peuvent vous distraire de cette horreur permanente de la guerre. De nombreux anciens combattants sont sous surveillance médicale depuis vingt ans, mais ne ressentent guère le moindre soulagement.

« Ensemble, nous bâtirons en vous un pont qui mènera au pays de la tranquillité d’esprit. »

Je me souviens encore du sentiment d'enthousiasme qui m'a rempli lorsqu'Adrianna et moi avons reçu une invitation de l'Administration des Anciens Combattants pour présenter aux soldats les capacités des centrales thermiques. Nous n'étions limités d'aucune façon et nous pouvions donner des cours avec ces personnes sous n'importe quelle forme qui nous convenait. Pour le TPP, cela était censé être une véritable épreuve de force. Nous pensions que même si tout ce que nous pouvions réaliser était de faire une différence modeste mais notable dans la vie de ces personnes complètement déstabilisées, la méthode serait déjà considérée comme efficace et efficace pour d’autres. Mais le résultat réel a dépassé toutes nos attentes.

Nous n’avons reçu aucune compensation de la part de l’Administration des Anciens Combattants. Il n’y avait aucun poste dans son budget pour l’aide extérieure. De plus, nous payions les billets d'avion et les séjours à l'hôtel de nos propres poches, mangions de la nourriture et louions des voitures à nos propres frais. Mais cela ne nous a pas dérangés. Nous aurions payé plus cher pour la chance qui nous a été donnée.

La vidéo que j’ai regardée était un aperçu de tout ce qui s’est passé pendant ces six jours. Une partie était entièrement consacrée à Rich, qui souffrait de syndrome de stress post-traumatique et était sous surveillance médicale depuis dix-sept ans. Il était tourmenté par divers symptômes : plus d'une centaine de souvenirs intrusifs de la guerre, dont la plupart revenaient chaque jour dans sa tête ; une peur des hauteurs développée à la suite de cinquante sauts en parachute ; ainsi que l'insomnie, qui l'obligeait à passer trois à quatre heures chaque nuit à attendre de dormir, et ce malgré le fait que Rich prenait de puissants somnifères. Après avoir utilisé TES, il ne restait plus aucune trace de ces problèmes !

Comme la plupart des gens, Rich avait du mal à croire que ces procédures apparemment étranges produiraient des résultats. Mais il a accepté d'essayer. Pour commencer, nous nous sommes concentrés sur la peur des hauteurs. Et après quinze minutes de travail à la centrale thermique, il a disparu. Pour s'en assurer complètement, Rich a grimpé plusieurs étages, est sorti sur l'escalier de secours et a baissé les yeux - à son grand étonnement, aucune réaction de panique n'a suivi. Nous avons ensuite appliqué l'EFT à certains des souvenirs les plus intenses de la guerre et, en une heure, nous avons réussi à les neutraliser. Bien sûr, ils sont conservés dans sa mémoire, mais ils ne portent plus de charge émotionnelle traumatisante.

Nous avons enseigné à Rich les techniques nécessaires (tout comme nous vous l'apprendrons) pour qu'il puisse traiter de manière indépendante les souvenirs de guerre restants. Au bout de quelques jours, ils étaient tous « neutralisés » et ne le dérangeaient plus. En conséquence, l'insomnie a également diminué et, en même temps, la nécessité d'un traitement médicamenteux sous la surveillance d'un médecin a disparu.

Méthode EFT (Techniques de Liberté Émotionnelle ou Tapping EFT)– solide et facile à apprendre, adapté à travail indépendant avec des problèmes dans n'importe quel domaine de la vie. La gamme d'utilisation est très large : toutes les émotions, schémas, croyances, dépressions, attaques de panique, expériences du passé et attentes du futur.

Il est également utile pour les maladies physiques - vous pouvez travailler à la fois sur le symptôme lui-même et sur les blocages énergétiques psychosomatiques qui ont conduit à la maladie.

La méthode est basée sur l'utilisation d'un modèle de points, où chaque point est chargé d'activer l'un des 12 canaux connus dans la tradition chinoise.

L'essence de la méthode est que tout problème émotionnel, physique ou autre est la conséquence d'un déséquilibre et de blocages intérieurs. corps énergétique. Le processus de tapotement des méridiens rétablit l’équilibre énergétique et favorise la guérison normale pour cet individu.

Description de la méthode

1. Déterminez avec quoi vous travaillerez. Ce sont peut-être vos difficultés qui les provoquent. Connectez-vous à ces expériences, souvenez-vous de la situation qui vous inquiète - cela vous aidera à activer les blocages avec lesquels vous continuerez à travailler.

Mesurez l'intensité de vos expériences sur une échelle de 10 points, où 0 signifie « pas dérangeant » et 10, « insupportable ».

2. Sélectionnez une phrase de configuration avec laquelle travailler. Plus c’est précis, mieux c’est.

Modèle de phrase de configuration :
"Malgré …. (sentiments/sensations négatifs + ce qui les cause), je m'aime et m'accepte complètement et complètement tel que je suis.

Par exemple:
"Même si je me sens stressé et en colère en ce moment, je m'aime et je m'accepte complètement et complètement tel que je suis."

"Même si je ressens de la douleur, de la tristesse et de la dévastation parce que (nom de la personne) m'a abandonné, je m'aime et m'accepte complètement et complètement tel que je suis."

"Malgré le fait que je deviens furieux quand quelqu'un se moque du fait que je suis Cheburashka, je m'aime et m'accepte complètement et complètement tel que je suis."

3. Taper.
Le tapotement se fait avec deux doigts (index et majeur) de chaque main, de n'importe quel côté du corps. Répétez la phrase clé tout en appuyant doucement sur le point de déclenchement du protocole 5 à 7 fois.

Il existe 2 options pour le point de lancement - vous pouvez choisir celle que vous aimez :

« Point de déclenchement » – voir figure
Le « point de karaté » (sur la figure 12) est un point mou sur le bord de la paume, juste en dessous du petit doigt.

4. Appuyez sur les points indiqués sur la figure.

À chaque étape, appuyez 5 à 7 fois en prononçant une « phrase de rappel » sur ce avec quoi vous travaillez. Par exemple:

• je suis tendu et en colère
• (Nom de la personne) m'a quitté
• Je m'énerve quand ils rient du fait que je suis Cheburashka

Ordre des points(voir l'image):

1. Le coin du sourcil à partir du coin interne de l’œil.
2. Coin externe de l’œil, sur l’os.
3. Sur l'os sous l'œil, en dessous du centre.
4. Sous le nez, entre le nez et la lèvre.
5. Sur le menton, juste au milieu, là où se trouve le pli.
6. Sur la poitrine - descendez de 5 cm à partir de l'échancrure jugulaire et déplacez votre main de 5 cm vers la droite ou la gauche de ce point.
7. Sous le bras – à environ 8 cm de la ligne de courbure du bras (là où passe la bretelle du soutien-gorge).
8. Pointer sur pouce(sur la face latérale de la phalange supérieure).
9. Pointer sur l'index(sur la face latérale de la phalange supérieure).
10. Pointe sur le majeur (sur la face latérale de la phalange supérieure).
11. Pointez sur l'auriculaire (du côté de la phalange supérieure).
12. Un point de karaté est un point mou sur le bord de la paume, juste en dessous du petit doigt.

5. Harmonisation de tous les centres.

Tapoter continuellement un point du méridien Triple Warmer - la zone du « nerf thymus » (sur le dos de la main dans la dépression entre os métacarpiens annulaire et petit doigt) :

• Dites la phrase de rappel les yeux fermés
• Ouvrez les yeux et prononcez une phrase de rappel tout en regardant droit devant vous.
• Prononcez la phrase de rappel en regardant vers le bas et vers la gauche
• Dites la phrase de rappel en regardant vers le bas et vers la droite
• En silence : faites un cercle parfait du diamètre maximum possible avec vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre (1 tour)
• En silence : maintenant la même chose - dans le sens inverse des aiguilles d'une montre (2 tours)
• Chante n'importe quelle mélodie
• Comptez jusqu'à 5 (1-2-3...)
• Chante à nouveau la mélodie
• Respirez profondément et expirez.

Les mouvements oculaires stimulent le centre physique, notamment sa partie motrice, responsable de la mémoire, fredonner une mélodie stimule le centre émotionnel et compter stimule l'intellectuel.

6. Après avoir terminé le premier tour mesurer l’intensité des expériences avec lesquelles vous travailliez sur une échelle de 1 à 10.

7. Répétez les étapes «Tapping» + «Harmonisation» jusqu'à ce que la tension chute à 2 ou moins. Au dernier tapotement, vous pouvez modifier la phrase de réglage comme suit : « Même si je me sens encore un peu…. à cause de (nom de la situation), j’aime et j’accepte ce que je ressens, je suis prêt à laisser tomber, je suis ouvert à être calme, détendu et centré.

Options de phrases de rappel pour le dernier cycle : « Je suis libre de ça », « Je lâche ça », « Je suis calme, détendu, centré », etc.

• Boire eau propre avant, pendant et après le processus de guérison. Malgré son apparente simplicité, le processus est coûteux sur le plan émotionnel et énergétique et peut conduire à la déshydratation. De plus, l’eau aide à éliminer les déchets et améliore la circulation de l’énergie, augmentant ainsi l’efficacité de l’EFT.
• La méthode EFT est largement développée. Exister diverses options tapotement. Vous pouvez choisir ce qui vous convient. Voici une version étendue utilisant le bloc « Harmonisation des centres » (point 5). Certaines situations peuvent être facilement résolues avec des tapotements de base.
• Formulez la phrase de réglage aussi détaillée et spécifique que possible. Mieux vous décrirez vos véritables expériences avec des mots, plus le résultat sera important. Par exemple : travailler avec la phrase « Je suis déprimé » donnera très probablement moins de résultats que travailler avec la phrase « Je me sens déprimé, apathique à cause du travail / rupture avec Masha / réduction de salaire » et ainsi de suite.
• Si vous ne parvenez pas à définir ce que vous ressentez, fermez les yeux. Se détendre. Pensez maintenant au problème au moment de sa manifestation maximale. Comment vous sentez-vous maintenant que vous vous retrouvez à nouveau dans cette situation ?
• Une astuce pour ceux qui n’ont pas encore décidé de la réponse: Imaginez ce que vous avez soudainement commencé à ressentir. Comment vous sentiriez-vous alors ? Quelles sont vos hypothèses ?
• Soyez persévérant et attentif à vous-même. Après plusieurs tapotements, vos sentiments/sensations changeront. En même temps, modifiez votre phrase de réglage pour le cercle suivant, décrivant de nouvelles expériences.
• Si rien ne change, recherchez les croyances limitantes ou les avantages secondaires qui vous empêchent de guérir et travaillez avec eux.
• La méthode est assez simple : vous pouvez l'enseigner même à un enfant ; les enfants obtiennent des résultats encore plus rapidement.

Une application intéressante de la méthode est Nettoyer les chakras par tapotements, cours vidéo.

Le TES est, selon moi, une technique très efficace, éprouvée dans la pratique. Avec son aide, tout est traité - des maux de tête aux graves traumatismes psychologiques de l’enfance. L'auteur de la technique, Gary Craig lui-même, conseille utilisez-le sur tout ce que vous pouvez. On pense que cette technique peut aider immédiatement dans 80 % des cas. Les 20 % restants nécessitent un travail plus acharné. Par exemple, les phobies disparaissent en une minute.

Le TPP est complètement calme peut être utilisé indépendamment, sans aucun thérapeute d'ailleurs, elle peut être utilisé sans contact. Même les enfants peut apprendre à l'utiliser en quelques minutes.

Le postulat principal du TES est le suivant : « La cause de toutes les émotions négatives est une perturbation du fonctionnement normal du système énergétique du corps. »
Au cours du processus de thérapie TES, nous se concentrer sur le problème, alors en influençant les méridiens, on élimine les perturbations du système énergétique pour ce problème spécifique. Après quoi le problème disparaît. L’expérience demeure, mais la charge émotionnelle et la douleur qui pourraient définir notre vie entière disparaissent.

Travailler avec TPP comprend les parties suivantes :

1.Découvrir le problème lui-même- recevoir meilleure description son. "Mal de tête", " Sensations désagréables dans le ventre", "Je suis déprimé"
2.Évaluation de la force subjective problèmes sur une échelle de 10 points. Justin ce moment déterminez subjectivement à quel point le problème vous dérange.
3. Nous répétons trois fois la phrase « Même si __________________, je m’aime et je m’accepte profondément et complètement ».Écrivez votre problème dans l'espace vide - par exemple : « Même si mon patron est une brute et que je le déteste, je m'accepte, je me pardonne et m'aime profondément et complètement », etc. appuyez du bout des doigts d'une main, "Karate Point"
4. Tapotement – ​​tapotant les points méridiens du bout des doigts. Environ 7 fois. En même temps, nous répétons l’essence du problème à chaque instant. Par exemple : « Ce mal de tête – passez au point suivant – ce mal de tête – point suivant – ce mal de tête – etc. »

Nous tapons d’un côté. Peu importe de quel côté.

NB= Début des Sourcils
KG= Bord de l'Œil
PG = Sous les yeux
PN = Sous ton nez
Menton = Menton
CL = Origine de la Clavicule
PR = À portée de main
PS= Sous le mamelon
TB= Pouce
FP = Index
SP = majeur
MZ= Petit doigt
TC = Point de Karaté
TC= Point de liaison

5. Tapotant constamment sur le point ligamentaire l'ensemble d'actions suivant est effectué (il n'est pas nécessaire de répéter le problème pour le moment)

Fermer les yeux
. Yeux ouverts
. Déplacez vos yeux le plus bas possible vers la droite
. Déplacez vos yeux vers la gauche le plus loin possible
. Faites un cercle complet avec vos yeux dans une direction
. Faites un cercle complet avec vos yeux dans la direction opposée
. "Hum" n'importe quelle mélodie pendant quelques secondes
. Comptez jusqu'à 5
. « Hum » à nouveau n'importe quelle mélodie pendant quelques secondes

6. Après cela répétez la procédure de tapotement(en tapotant du bout des doigts sur les points correspondants), comme décrit au point 4.

Ensemble, cela s'appelle un « sandwich au jambon » : les deux procédures de tapotement sont comme un petit pain, et taper sur le point de l'échelle et effectuer les actions est comme un jambon entre les deux.
Cette chose est un « tour » ou un « cycle » d'EFT. L'ensemble de l'EFT est constitué de ces cycles.

7. Respirez profondément, expirez et réévaluez le problème. sur une échelle subjective. Il peut ne pas diminuer (rarement) ou diminuer de 1 à 2 unités, ou disparaître complètement (cela arrive également). S'il n'a pas disparu - mais a diminué - alors nous reprenons toute la procédure à partir du point 3, tandis que dans la configuration nous disons "Même si j'ai encore mal à la tête, je me pardonne et m'accepte profondément et complètement" ou "Même malgré le fait que j'ai toujours ce problème, je me pardonne et m'accepte profondément et complètement » - c'est-à-dire que nous travaillons maintenant avec les restes du problème.

8. Nous évaluons à nouveau l'état sur une échelle subjective (ici l'évaluation est toujours effectuée par rapport à l'état initial), s'il reste quelque chose qui n'est pas traité - c'est-à-dire Au dessus de zéro- répétez « sandwich ». Et ainsi de suite jusqu'à ce qu'il y ait zéro. Veuillez noter ! Nous devons toujours résoudre complètement le problème. À zéro. Si vous aviez peur des rats, alors la capacité de ramasser un rat sans ressentir d'émotions désagréables est un zéro complet. Soit dit en passant, tout cela est réalisé de manière assez réaliste en 10 à 15 minutes d'EFT.
C'est toute la procédure EFT. Cela peut vraiment être appris en 5 minutes, il suffit de se souvenir de la séquence d'actions.