Par où commencer le développement personnel pour un adulte. Qui a besoin de croissance personnelle

L'auto-développement de l'individu est un sujet populaire aujourd'hui. psychologie pratique. Pensez-vous que vous n'avez accompli que de petites choses dans la vie ? Peut-être même peur de passer pour un loser ? Vous souhaitez développer certaines compétences dans le but d'ouvrir une entreprise, d'augmenter vos revenus ? Vous avez décidé de vivre pleinement votre vie ? La plupart maintenant sous le mot auto-développement n'ont pas d'idée précise. Beaucoup de gens regardent des vidéos, lisent des articles, des livres - ils consomment une mer d'informations, où commencer le développement personnel, mais rien ne se passe. Après tout, le développement comprend non seulement une charge d'informations, des connaissances théoriques, mais aussi la formulation, la réalisation d'objectifs, la croissance dans le bon environnement, le développement de compétences, leur consolidation pratique, ce qui vous permet d'élever progressivement votre niveau.

Le véritable développement personnel consiste à confirmer tout ce que vous avez appris par des actes, dans la pratique.

Qu'est-ce que l'auto-développement humain ?

Il existe une opinion selon laquelle c'est l'auto-développement par l'autodestruction qui est authentique et le plus efficace, renversant littéralement. Est-il vrai que plus une personne souffre, plus elle se développe ? Est-il vraiment nécessaire pour le développement personnel de dévaler l'échelle sociale, d'arrêter de travailler, d'étudier, de prendre de mauvaises habitudes - en fait, de faire tout ce qui est contraire au développement ?

Cela fait référence à l'autodestruction à un niveau plus profond - la destruction de son ego, les fausses attitudes, le mouvement vers le sien, la sortie de la zone de confort, la reconstruction du sien. Les personnes qui ont effectivement reçu développement élevé, ceux que l'on peut appeler auto-actualisés - ont souvent eu leur propre expérience négative, des sections sombres de l'histoire personnelle, lorsqu'ils ont littéralement coulé au fond, plongé dans leur ombre, et ainsi intégré leur personnalité dans un tout unique. Après tout, la direction de la réalisation de soi diffère souvent du développement selon les normes de la société, qui sont inculquées partout, dans chaque institution sociale, et obscurcissent les véritables significations d'une personne en particulier.

Presque pour le moderne un jeune homme l'auto-développement par l'autodestruction peut s'exprimer par l'abandon d'une université dans laquelle, selon lui, il n'obtient pas vraiment connaissances nécessaires, et allez travailler, vivez séparément, pratiquez des sports épuisants - poussez-vous contre le monde réel, forcez-vous à utiliser des ressources cachées à la limite de vos forces. Au cours d'une telle expérience, les scénarios extraterrestres inutiles sont éliminés, il y a une chance de se connaître soi-même et de trouver, de commencer à agir dans la direction nécessaire au développement personnel.

Le développement personnel a son objectif global de réalisation de soi - arriver à un état où la personnalité est devenue tout ce qu'elle pourrait devenir. Et puisque cet objectif est idéal, pas entièrement réalisable - c'est-à-dire une certaine abstraction, un besoin supérieur, un vecteur le long duquel on se déplace tout au long de la vie.

La réalisation de soi est, avant tout, la réalisation d'un état intérieur harmonieux d'être avec soi-même, l'élimination ou l'acceptation et l'indépendance des évaluations des autres, une plus grande liberté et responsabilité personnelle sans être lié aux durs et garanties de demain de l'extérieur monde.

Auto-développement et auto-amélioration, par où commencer ?

Presque toutes les directions menant une personne au développement personnel affirment que le développement personnel est impossible sans l'éveil de sa propre volonté, la proactivité. Il est fondamentalement mal de suivre aveuglément le leader ou de se forcer à suivre une méthode. Cela peut être tracé même à partir du mot lui-même, dont "soi" fait partie, qui souligne l'importance de choisir sa propre direction.

Comment démarrer le développement personnel ? Avant le début du développement personnel, une personne a généralement besoin de temps, une certaine quantité de propres erreurs et conclusions. Cela vaut la peine d'écouter l'opinion des autres, mais il est catégoriquement impossible de la suivre complètement. Vos propres erreurs permettent à une personne de passer au niveau supérieur de compréhension grâce à l'expérience, ce qui est fondamentalement différent de l'écoute des conseils des autres.

Pour sauter haut, il faut s'asseoir solidement. Nous sortons des erreurs en tant que personnes différentes. Il faut faire attention ici non pas au nombre et aux erreurs commises, mais comment une personne en est sortie, en a-t-il tiré des conclusions et lesquelles, a-t-il réalisé les raisons de ce qui se passait et continuera-t-il vivre en fonction des conclusions tirées ?

Malheureusement, souvent une personne semble marcher en spirale, marcher sur le râteau qu'elle porte avec elle, faire les mêmes erreurs, le développement personnel ne peut pas tout commencer. Cependant, si une percée se produit néanmoins, la prise de conscience du besoin de changements survient et, surtout, le désir - cela devient la première brique fondamentale du processus. Suite à un désir sincère, tout le reste est appliqué en cours de route. Un grand voyage, comme on dit à juste titre, commence par un petit pas.

Pour commencer ce chemin, vous devez décider ce que vous voulez exactement, quel est le but de votre développement personnel. Pour le décrire aussi clairement que possible - écrivez sur papier ce que vous voulez réaliser, dans quel plan vous voulez vous développer. Cet objectif doit correspondre à des motivations internes, et non à des aménagements imposés de l'extérieur.

L'exactitude de l'établissement d'objectifs peut être testée par le pouvoir du désir. Plus votre motivation est forte, si elle est littéralement irrésistible, ne passe pas, même face à de forts obstacles, ne s'estompe pas avec le temps, mais ne fait que s'intensifier - cela signifie que l'objectif est correctement défini, selon vos vraies valeurs, et c'est elle qui peut vous apporter une profonde satisfaction. Faible ou évanouissement parle souvent d'un objectif mal choisi ou mal formulé.

Ensuite, vous devez suivre l'objectif, en faisant au moins un minimum de pas quotidiens dans sa direction. Donc, si vous avez prescrit ce que vous devez développer, travaillez chaque jour avec la méthode que vous avez choisie. Si vous vous efforcez d'être plus gentil, plus complet, plus harmonieux - chaque jour, par des actes, rapprochez-vous de cette image idéale.

Il est très important de systématiser les efforts et de ne pas s'éparpiller, ne pas courir d'un côté à l'autre. Lorsque vous choisissez de vous déplacer dans une direction, suivez-la. Beaucoup de gens se précipitent et dispersent leurs efforts, de sorte qu'ils n'obtiennent de résultats concrets nulle part. Si vous, après avoir choisi une direction, la suivez depuis longtemps, il n'est pas nécessaire de vous éteindre, de vous développer dans une direction différente. Ce ne sont que des programmes négatifs qui tentent de vous détourner du chemin - par exemple, la peur d'obtenir un résultat significatif ou la peur de ne pas faire face à une responsabilité et une liberté accrues. Continuez à avancer vers l'objectif choisi jusqu'à la victoire.

De plus, lorsque vous, par exemple, développez la confiance, après avoir atteint votre objectif initial - la vue d'ensemble se déroulera devant vous, ce dont vous avez besoin, vous vous comprendrez mieux et travaillerez de manière plus productive et plus précise. Faites au moins un pas par jour - plus nous en faisons, plus l'énergie entre.

Le travail sur soi, sur ce qui est lié à notre contenu intérieur, s'étend aussi aux autres. Harmonieux, complet, homme confiant qui s'aime et aime les autres, qui sait agir jusqu'au bout - construira certainement autour de lui une réalité réussie et heureuse.

Le développement personnel, qu'il soit extrêmement pratique ou hautement spirituel, est l'état naturel d'une personne, bien que la plupart des gens arrêtent d'étudier dans les établissements d'enseignement, ne s'y habituent pas et n'aiment pas les efforts qui mènent à la croissance. C'est pourquoi ils sont si courants - une personne essaie de choisir un système qui lui permettra, sans se changer, de se sentir en sécurité. Cependant, toute croissance passe par de grandes difficultés qui soit monde extérieur, si la personnalité est caractérisée par externe, ou, avec un locus interne, une personne se place devant elle-même.

Le développement de sa personnalité est le moyen et le canal les plus logiques pour investir du temps, de l'argent, de la force physique, psychologique et spirituelle, car il en résulte qu'une personne acquiert l'actif qui lui restera pour toujours. De plus, ayant mis le pied sur ce chemin et ayant acquis une expérience positive, il sera impossible de s'arrêter - les connaissances et les compétences se multiplieront, donnant lieu à un désir encore plus grand d'aller de l'avant. Vous commencez à voir vos possibilités cachées et de nouveaux horizons, vos points de vue changent, les anciens problèmes semblent être négligeables, vous vous débarrassez de plus en plus facilement des attitudes obsolètes, régénérant votre personnalité. Tous les autres objectifs, à l'exception de la réalisation de soi, disparaissent progressivement, le principal vient au premier plan, humain suprême dans le développement personnel – celui, en fait, pour lequel nous vivons la vie. Il est impossible d'atteindre une réalisation de soi complète, s'efforcer d'y parvenir est déjà un résultat.

Plan d'auto-développement

Nous savons tous que le développement personnel personnel n'existe pas sans efforts délibérés, mais nous nous attardons souvent sur la théorie, mangeant littéralement des informations et les surchargeant, n'allant pas plus loin, n'obtenant pas les résultats souhaités. Pour une croissance significative, vous avez besoin d'un programme de développement personnel, un plan qui vous aidera à rester sur la bonne voie pour atteindre votre objectif.

Un programme d'auto-développement vous permettra de décomposer un objectif idéal vaste et lointain en sous-objectifs distincts, tâches spécifiques, opérations, dont la réalisation est facile à suivre. Cela vous évitera de ne pas comprendre où aller ensuite et de rester coincé dans les étapes.

Tout d'abord, vous devez comprendre pourquoi vous avez besoin d'auto-développement, pour affiner la compréhension de ce mot spécifiquement pour vous. Après tout, le développement personnel personnes différentes signifie différentes choses : pompes, squats et course le matin, étude une langue étrangère, lisez des virelangues et améliorez votre élocution.

Pourquoi avez-vous besoin d'auto-développement? Mettre but spécifique que voulez-vous exactement améliorer. Par exemple, s'il s'agit de santé, commencez par étudier des documents, des livres et des vidéos sur le bien-être. Vous pouvez le réaliser à travers le sport en choisissant et en planifiant une méthodologie d'entraînement. Ou peut-être que votre chemin passe par le yoga ? Trouvez du matériel pertinent ou rejoignez un club.

Vous voulez améliorer vos compétences en affaires pour devenir un entrepreneur à succès? Étudiez ces informations.

Premièrement, il y a toujours une compréhension de la raison pour laquelle vous avez besoin de développement personnel. Beaucoup n'ont pas décidé de son objectif, c'est pourquoi ils cherchent et essaient constamment de tout prendre, d'être à l'heure partout, au final rien ne se passe.

Ainsi, vous avez déterminé le but pour lequel vous allez vous développer. Le point suivant est de vous développer afin d'acquérir des compétences spécifiques pour la vie. C'est un développement personnel, à la suite duquel vous devenez plus harmonieux, heureux, joyeux.

Par exemple, si vous vous concentrez sur la santé, c'est la promotion de la santé, le choix et l'application d'une technique particulière. Même un simple exercice quotidien du matin, l'exercice, finira par donner un résultat, contrairement à la simple lecture de livres de santé.

Lorsque vous souhaitez développer une entreprise et que vous avez reçu une recommandation spécifique pour choisir un créneau, essayez déjà de faire les premiers pas, testez le marché, lancez un projet pilote.

Le but de la deuxième étape est de transformer toutes les informations que vous avez absorbées en une certaine compétence lorsque vous commencez à agir. Meilleure option- lorsque vous trouvez immédiatement une application pour les connaissances acquises, elles ne s'écoulent pas, mais nourrissent vraiment votre personnalité.

L'auto-développement devient simple, intéressant et compréhensible, vous n'avez plus d'incertitude, pas de dispersion des forces dans différentes directions sans résultat visible.

Vous vous développerez aussi rapidement que vous effectuerez souvent une série d'actions menant à un objectif. Les meilleurs résultats exceptionnels sont promus par des cours quotidiens, littéralement 7 jours sur 7, en permanence.

L'auto-amélioration et l'auto-développement sont forces motrices améliorez-vous, améliorez votre vie et la société dans son ensemble. Chaque personne doit être consciente que tout commence par lui-même et que lui seul est capable de rendre sa vie intéressante et passionnante.

Le développement personnel est un moyen d'améliorer la qualité de votre vie

Il existe de nombreux domaines dans lesquels vous pouvez travailler sur vous-même. Les psychologues recommandent de commencer par compiler plan détaillé et suivez-le.

Établissement d'objectifs

Avant de vous engager dans l'auto-développement, vous devez décider quels domaines de la vie devraient être donnés Attention particulière. Sans plan, il sera presque impossible d'atteindre les résultats souhaités.

En psychologie, la création de la "Roue de la Vie" est pratiquée pour déterminer les objectifs et les moyens de les atteindre. Cette méthode est assez simple et n'importe qui peut l'utiliser. Pour ce faire, un cercle est dessiné sur une feuille de papier. Il est divisé en 8 parties, chacune doit être évaluée sur une échelle de dix points :

• famille (amour) - harmonie dans les relations avec les êtres chers, le désir de rentrer à la maison après Fête du travail ainsi que le confort de la maison ;
• santé (sports) - la présence de maladies chroniques, surpoids, réalisations sportives et saine alimentation;
• loisirs - loisirs, voyages, passe-temps, etc. ;
• croissance personnelle - éducation, nouvelles connaissances ou compétences;
• la luminosité de la vie - moments mémorables, satisfaction de sa vie;
• situation financière - indépendance matérielle, contentement du salaire, présence d'un airbag monétaire;
• amis - communication, passe-temps commun, aide à la réalisation de soi;
• Carrière - une opportunité de croissance professionnelle, le plaisir d'effectuer des tâches professionnelles.

Chaque secteur de la "Roue de la Vie" est divisé en 10 parties égales de son centre à son bord. Selon le score attribué à chaque section, le même nombre de divisions est grisé.

Idéalement, à l'intérieur du cercle, vous devriez obtenir un cercle complètement ombragé. C'est un indicateur d'harmonie entre tous les aspects de la vie. Grâce à cette technique, il devient clair pour le strass qu'il a besoin d'un travail primordial, qui manque à une personne pour le développement et l'harmonisation de la vie.

Motivation

Afin d'obtenir un certain succès dans ce domaine, une forte incitation est nécessaire, ou, comme on l'appelle communément en psychologie, une motivation. C'est quelque chose pour lequel une personne est prête à aller de l'avant, ce qui donne la force de travailler sur soi-même.

La façon la plus courante de vous motiver est de visualiser ce que vous recherchez. Il peut s'agir d'une photo ou d'une image symbolique. Un tel objet devrait être à l'endroit où il attirera constamment l'attention.

Les proches agissent souvent comme motivation. Il peut s'agir d'enfants, de parents ou simplement de personnes dans le besoin. Parfois, même un sentiment corrosif d'envie peut être une bonne motivation pour le développement personnel.

Visualisation - très bon moyen motivation

Commencer à s'améliorer

Travailler sur soi est un travail très dur et long. Quelle que soit la couche sociale à laquelle appartient une personne, elle peut s'améliorer et améliorer sa vie dès qu'elle commence à agir. Il est préférable de commencer son développement personnel en lisant de la littérature spécialisée.

Littérature

Les fondements du développement personnel d'une personne résident dans la connaissance de nouvelles informations et la maîtrise de nouvelles compétences. La croissance personnelle d'une personne commence toujours par une augmentation de son niveau culturel. Ceux qui lisent beaucoup sont mieux à même de formuler leurs pensées, leur discours est beau et correct.

Les livres sur les bases du développement personnel sont également très populaires. Il y en a un grand nombre, et choisir dans cette liste sera assez simple. Le plus souvent, les psychologues recommandent :

1. "Soyez la meilleure version de vous-même" M. D. Ryan. Un livre sur le fait de se faire des promesses, les bonnes habitudes et comment les développer.
2. "Une vie entière" MV Hansen, L. Hewitt, D. Canfield. Cela soulève la question de la fixation des bonnes valeurs dans la vie et de l'importance de l'affirmation de soi.
3. « Sortir de la zone de confort » B. Tracy. La principale publication sur la croissance personnelle en psychologie. Il envisage un plan de travail sur soi à l'aide de la négligence de ses principes de vie.
4. « Cette année, je… » D. Waldschmidt. Révèle les principaux moyens de développement et montre des exemples de vie de personnes qui ont réussi.

Après avoir lu au moins un de ces livres, une personne repense les valeurs et reçoit une motivation pour de nouvelles actions. Il n'est pas nécessaire d'être sceptique quant à tout ce qui y est écrit, mais vous ne devez pas non plus suivre aveuglément. Tout plan doit être adapté à l'individu.

Briser les habitudes

Le travail sur soi nécessite des améliorations non seulement dans le domaine intellectuel. La première chose qu'une personne doit faire est de se débarrasser de mauvaises habitudes. Certains d'entre eux lui enlèvent la santé, tandis que d'autres - le temps.

Le désir de développement personnel doit commencer par mode de vie sain la vie. Si vous ne pouvez pas arrêter de fumer tout de suite, vous devez développer votre volonté et combattre vos désirs. Il en va de même pour l'alcool, les drogues, l'amour de la malbouffe et un mode de vie passif.

Des habitudes qui enlèvent temps libre, rien de plus qu'Internet, la télévision, la paresse, etc. En renonçant à l'un de ces objets, vous pouvez vous libérer quelques heures pour passer du temps en famille, vous détendre ou travailler.

principe des 21 jours

Nous savons qu'il faut 21 jours pour établir une habitude. Sur la base de ce principe, de nombreux moyens de développement personnel et des programmes pour optimiser votre vie, votre foyer ou vos relations ont été créés.

Les plus populaires d'entre eux sont :

1. "Bracelet violet" - une personne doit porter un bracelet d'une main couleur lilas pendant 21 jours. Mais il y a un détail important : dès qu'une personne se plaint, se met en colère, ou jure avec quelqu'un, alors le bracelet est mis de l'autre côté, et le signalement recommence.
2. Système Fly Lady - améliorez votre maison et créez du confort. Dans les 21 jours ouvrables, il est proposé de diviser le travail de la maison en petites parties et de les faire étape par étape. À la fin du cours, la plupart des soucis quotidiens atteignent l'automatisme, et une personne les fait sans réfléchir du tout et sans se forcer.

En effectuant la même action pendant cette période, vous pouvez introduire les bonnes habitudes saines dans votre vie. Ainsi, vous pouvez vous entraîner à boire un verre d'eau à jeun ou à faire le travail nécessaire tous les jours.

Système de récompense

Tant pour les hommes que pour les femmes, quel que soit le mode de développement personnel, non seulement le résultat final est important, mais également le résultat intermédiaire. Le mouvement vers l'avant fractionné est beaucoup plus efficace que d'avoir un grand rêve.

Afin de faciliter le parcours de nombreux segments, vous devez développer un système de récompense pour vous-même. Cela peut être n'importe quoi selon les préférences et les capacités de la personne. Quelqu'un se récompense nouvelle chose ou un voyage à l'étranger, et pour quelqu'un une tasse de café fraîchement moulu ou un gâteau au chocolat sera un luxe.

L'essentiel est que l'encouragement apporte une satisfaction physique ou morale. Cela devient une bonne motivation et ouvre un second souffle.

Le voyage est une belle récompense pour le succès

Erreurs

Très souvent, une personne abandonne son développement personnel uniquement parce qu'elle a subi une défaite désagréable au tout début de son voyage. Les premiers échecs sont déstabilisants et détruisent la confiance dans leur réussite. Le plus souvent, cela se produit en raison de valeurs mal placées.

Vous devez d'abord comprendre que la réalisation de soi de l'individu n'implique pas la poursuite d'un résultat mythique. Il doit non seulement être trouvé, mais aussi correctement identifié. Une partie importante de la préparation consiste également à diviser le plan en plusieurs parties. Cela facilitera l'exécution des tâches et vous aidera à vous concentrer sur l'essentiel. Essayer de tout couvrir à la fois ne mènera finalement à rien.

De nombreuses personnes impressionnables sont dirigées vers la publicité en ligne, où on leur promet une aide à la croissance personnelle en quelques séances seulement. Bien sûr, une technique aussi unique coûte beaucoup d'argent, que les non-initiés déposent immédiatement sur le compte du charlatan. Vous devez comprendre qu'un chemin aussi difficile ne peut pas être complété en quelques jours.

Conclusion

La psychologie du développement personnel de la personnalité est une science complexe. Ici il faut approche individuelleà chaque personne, car il n'y a tout simplement pas de voie universelle pour tout le monde. Les psychologues qui organisent des formations et des webinaires sur ce sujet recrutent généralement de petits groupes d'étudiants afin de pouvoir prêter attention à chacun d'eux.

Chacun peut s'engager sur la voie du développement personnel. Mais il est important non seulement de vouloir changer quelque chose dans votre vie, mais d'y appliquer le maximum de votre force et de vos capacités. Il existe maintenant de nombreuses sources à partir desquelles vous pouvez en apprendre davantage sur le développement personnel, mais toutes les informations reçues doivent être filtrées et ne pas simplement suivre aveuglément les instructions.

Transformez le travail d'auto-développement en une activité passionnante et activité utile vous serez aidé par moderne simple et méthodes efficaces appelé "amélioration de soi". L'essence du processus est décrite dans l'article sous la forme conseils utiles et des recommandations pour chaque jour.

En se développant, une personne améliore la qualité de sa vie. De nombreuses méthodes ont vu le jour pour Nom commun"l'amélioration personnelle". L'inspiration pour le développement personnel peut être tirée des biographies de personnes formidables qui ont constamment travaillé sur elles-mêmes.

Seuls ceux qui pensent que seules des inclinations et des capacités exceptionnelles permettent aux célébrités de réaliser beaucoup peuvent contester la possibilité de s'améliorer.

Sens de la vie

L'éminent physicien américain Michio Kaku est connu pour ses tentatives d'unifier les quatre forces fondamentales de la nature en théorie unifiée, comme l'a légué le grand Einstein.

Le Dr Michio pense qu'il y a aussi quatre points dans la recherche du sens de la vie :

1. Emploi.
2. Aimer.
3. Réalisation de vos talents.
4. Amélioration de la réalité environnante.

Sans commenter les deux premières affirmations, concernant la deuxième et la troisième, Michio Kaku écrit :

« Nous naissons avec des capacités différentes et devrions essayer de les développer au maximum et ne pas les laisser s'atrophier… Beaucoup sont hantés par l'image de ce qu'ils pourraient devenir. Au lieu de blâmer le destin, je pense que nous devrions nous accepter tels que nous sommes et essayer de réaliser tous nos rêves autant que nous le pouvons."

Décrivons plus en détail la voie que propose le scientifique :

Où commencer l'auto-amélioration

Par rapport à lui-même, une personne n'est pas seulement guidée par ses sentiments intérieurs ("je me sens bien", "je suis satisfait de tout" ou "je suis malheureux"). Pour beaucoup de gens, les exigences de la vie elle-même sont plus importantes. Comment faire face à ses défis ? Développez-vous !

Tout d'abord, déterminez quels domaines doivent être améliorés. Faites ensuite un inventaire.

Commandez en pensée

Des bribes d'idées, de questions, d'angoisses et de doutes fourmillent souvent dans ma tête, m'empêchant de m'abandonner complètement à l'amélioration de moi-même.

Les pensées se dispersent, sautent au hasard, détournent l'attention de sujets importants ou d'une conversation avec une autre personne.

Les actions suivantes aident à se débarrasser des petits soucis, à se détendre et à se calmer :

Mettre des pensées sur papier sous la forme d'une liste aide à "enlever de la tête" les idées et les questions qui ne sont pas pertinentes pour le moment actuel, pour déterminer lesquelles d'entre elles sont vraiment importantes et en bénéficieront.

Commandez dans l'environnement

C'est plus facile pour ceux que les astres ont "récompensés" dès la naissance avec une envie de commander les objets environnants. Ce sont les Capricornes, le Taureau et la Vierge selon l'horoscope. Tout le monde doit examiner et trier les ordures des choses vraiment nécessaires.

Le reste - additionnez certain système et s'y tenir

Ordre dans les relations

Vos relations avec vos proches (familles, proches) doivent être sincères, basées sur l'amour et la confiance. Lorsque vous communiquez avec un être cher, trouvez intérêts communs et enregistrez le vôtre.

Avec d'autres personnes (amis, collègues, subordonnés et patrons), il est préférable de nouer des contacts sur la coopération, le partenariat, l'échange mutuel.

Il y a de si bons conseils - ne vous associez pas à des gens désagréables.

Et si vous devez étudier et travailler avec une telle personne, les contacts ne peuvent être évités. Lorsque vous vous adressez à quelqu'un à qui il est difficile de parler, utilisez le ton correct.

Toutes les règles de conduite dans ce cas sont restrictives :

• ne parlez pas de manière agressive;
• ne menacez pas;
• ne blâmez pas;
• ne parlez pas bas;
• ne vous lancez pas dans une polémique.

Plan d'auto-développement

étape décisive

Commencez à vous améliorer avec les actions suivantes :

Prendre la responsabilité

Même les personnes qui vous traitent sincèrement et gentiment ne donnent pas toujours bon conseil. Pas à cause d'un manque d'amour et d'attention, mais à cause d'un malentendu.

Vos rêves et vos objectifs n'ont d'importance que pour vous, ils peuvent ne pas être compris ou acceptés par les autres.

Par bonnes intentions, vous serez découragé de prendre des mesures actives pour réaliser vos rêves. Refusez l'aide de ces "sympathisants". Vous êtes responsable de votre développement personnel.

Lorsque vous décidez de vous améliorer, vous vous engagez envers vous-même.

Apprendre de l'expérience de quelqu'un d'autre

En travaillant sur vous-même, vous pouvez vous passer d'aide extérieure, en ne comptant que sur vos propres forces. Ainsi, à un moment donné, le scientifique Mikhail Lomonossov, les commandants Alexander Suvorov et Napoléon Bonaparte, les politiciens Benjamin Franklin, Abraham Lincoln et de nombreuses autres personnalités.

Il existe de nombreuses histoires instructives d'ascension vers les sommets de la politique, de l'art et des affaires. Le héros de chacun d'eux reflète certaines des qualités que vous souhaitez posséder.

Il n'est pas nécessaire de chercher des exemples dans les manuels, il y a beaucoup à apprendre des meilleurs experts de n'importe quelle industrie. Option parfaite- vous les connaissez, communiquez, vous avez la possibilité de les consulter.

Obtenez de ces personnes idées utiles utiliser pour atteindre vos objectifs.

S'il est nécessaire d'accélérer le processus, d'augmenter son efficacité, utilisez l'aide de mentors expérimentés (psychologues et coachs). "Teacher of Teachers", auteur de "Effective Coaching" Miles Downey a élevé ce style de communication à un art conçu pour favoriser l'apprentissage et le développement d'une autre personne.

Amour propre

Posez-vous la question : « Où suis-je maintenant et où est-ce que je veux aller ? ».

Notez vos qualités sur une feuille de papier ou un autre support. Dans la colonne de gauche, inscrivez les lacunes, les problèmes qui vous gênent. Dans la colonne de droite, listez vos points forts, forces personnage.

Il faudra du courage pour reconnaître les caractéristiques négatives de votre personnalité, mais sans cela, vous ne résoudrez pas les problèmes accumulés.

Si les mauvaises habitudes deviennent l'un des obstacles, remplacez-les par de nouvelles :

• Lèves-toi tôt;
• lire un article sur le développement personnel chaque jour ;
• étudier la voie de l'auto-amélioration morale proposée par B. Franklin (1728) ;
• faire de la méditation.

Projet de vie idéal

L'auto-amélioration est beaucoup plus efficace lorsque vous avez des idées précises sur votre idéal. Sur le chemin, la situation changera, cela doit également être prévu.

Le plan qui vous est plus facile à imaginer tel qu'il est déjà mis en œuvre dans différentes régions la vie:

• carrière;
• santé;
• développement personnel;
• amis de la famille;
• argent;
• loisirs et divertissements.

Vous pouvez ajouter des catégories, changer les noms et les lieux dans cette liste. Soyez flexible, trouvez des moyens de sortir des situations difficiles. Que faire lorsqu'il est difficile de comprendre ce qui se passe ? Une façon est de poser une question Livre chinois changer ou i-chi. Ses hexagrammes permettent de recevoir des informations du subconscient.

Utilisez le "pendule" pour confirmer l'exactitude ou l'erreur des actions entreprises.

Attacher à un fil de 25 cm de long Alliance ou autre poids léger. Serrez la pointe du fil, attendez que le "pendule" s'arrête en position basse.

Concentrez-vous, regardez l'anneau et dites mentalement : "Parmi les quatre options pour le mouvement du pendule, mon subconscient en choisira une, et c'est ainsi qu'il répondra aux questions par l'affirmative." L'anneau sur le fil commencera à se balancer dans la direction qui signifie oui.

Posez les questions selon le même plan pour les options de réponse « non », « je ne sais pas », « je ne veux pas répondre ». Souhaitant consulter le pendule, ne posez pas de questions sur l'avenir, uniquement sur ce qui s'est déjà passé ou se passe, mais qui n'est pas encore disponible pour votre compréhension.

Gardez votre plan de vie idéal sous contrôle constant, mais ne le laissez pas vous contrôler.

Vérifiez avec lui tout ce que vous avez réalisé mensuellement, une fois tous les six mois, annuellement. Il y aura un désir de réviser une section du plan - le modifier pour tenir compte de l'impact sur d'autres domaines de la vie.

Planification des objectifs

Fixation d'objectifs - Étape importante l'amélioration personnelle. Décrivez dans un langage figuratif vif ce que vous voulez réaliser, ce que vous voulez recevoir. Ce sera une liste ou des images. Les objectifs doivent être spécifiques et formulés positivement.

Décidez sur chaque point : pour ceux qui sont trop « banals », notez les perspectives, et pour ceux qui sont éloignés, développez des pistes d'action dans un futur proche.

Déterminez les quatre plus objectifs importants pour cette annee. Pensez aux ressources dont vous disposez et à ce que vous devez attirer d'autre. Répondez par écrit aux questions sur le type de personne que vous devez être pour atteindre ces objectifs, sur ce qui vous empêche de les atteindre maintenant.

Faites un plan détaillé, en commençant par la fin (résultat) et en terminant par les actions initiales. Précisez les directions, les étapes, quand, où et comment vous allez travailler sur vous-même, qui vous y aidera.

Il est important de ne pas rester coincé au tout début sur les rêves. Passez aux cas spécifiques plus rapidement, de préférence dans les prochaines 48 heures.

En outre:

méditation

La méditation aide à se détendre, au silence voix intérieure et écoutez les conseils du subconscient. Dans un tel état vient un sentiment d'harmonie, une compréhension d'une grande partie de ce qui était caché à la conscience (insight). Ce processus libère la personnalité, vous permet de dormir moins, de passer vos heures d'éveil plus efficacement.

Astuces utiles:

1. Méditez à jeun. Si la sensation de faim vous empêche de vous détendre, vous devez manger des aliments légers.
2. Trouvez un endroit confortable et calme pour la méditation. Ce pourrait être votre chaise préférée canapé confortable, sol. Il n'est pas nécessaire de s'asseoir en position du lotus. Les jambes peuvent être dans n'importe quelle position.
3. Redressez votre colonne vertébrale, dont dépend en grande partie le succès de la circulation de l'énergie spirituelle.
4. Essayez de ne pas vous laisser distraire aux pensées anxieuses.
5. Les mains peuvent être tendues le long du corps, croisé sur la poitrine, dans n'importe quelle position pratique.

respiration calme

Méditez pendant quelques 15 à 20 minutes deux fois par jour. Commencez par une fois pendant 5 minutes, allongez progressivement le temps.

1. Fermez les yeux, calmez votre respiration.
2. Ignorez toutes les autres pensées qui vous viennent à l'esprit.
3. Concentrez-vous uniquement sur les mouvements respiratoires.
4. Lorsque vous inspirez, l'air pénètre dans toutes les parties de votre corps, lorsque vous expirez, la tension vous quitte.
5. Respirez lentement et naturellement.
6. Sortez progressivement de l'état que vous avez atteint.
7. Ouvrez les yeux, mais restez assis sur la chaise pendant un moment.

Purification et harmonisation

Dans le travail sur le développement conscient des qualités et des capacités nécessaires à une vie digne, utilisez différents systèmes l'amélioration personnelle. Si l'un ne fonctionne pas, utilisez l'autre. Pratiquez, croyez sincèrement en la possibilité de vous améliorer.

Combien de jours vous faudra-t-il pour grimper au sommet du développement personnel : 1, 12, 30 ou 42 ? Le nombre de tentatives et même le résultat final ne sont pas aussi importants que le processus lui-même.

Le plus grand fils de la brumeuse Albion, W. Churchill, a écrit à propos de l'amélioration de soi : "Les victoires ne sont pas définitives, les échecs ne sont pas fatals, seul le courage de continuer compte !".

Avec le nombre croissant de livres et d'articles de motivation et de développement, non seulement expérience personnelle l'auteur dans un numéro particulier, mais aussi la présence de toute preuves pratiques que ces méthodes fonctionnent. Parlons aujourd'hui de l'endroit où commencer l'auto-développement et dans quels domaines vous devriez vous développer.

Auto-développement de la personnalité: expérience

A eu lieu étude pilote avec un groupe de jeunes. Une condition a été posée devant eux - il est nécessaire de passer 2 jours seul. Dans le même temps, aucun divertissement n'était autorisé, y compris les gadgets. Ils pouvaient encore étudier, lire des livres ordinaires, écrire quelque chose, etc. - un ensemble de tâches ménagères ordinaires. De plus, chacun des participants pouvait cesser de participer à tout moment.

Résultats de l'expérience

Les résultats sont, pour ne pas dire plus, choquants. Environ 100 personnes ont participé à l'expérience, mais seulement 3 ont atteint la finale : 2 filles et 1 un gars. Plus tard, ils racontèrent comment ils s'occupaient. Le jeune homme a consacré du temps à l'entraînement physique, l'une des filles s'est plongée dans le monde de l'art et de la créativité - elle a lu des livres et écrit un journal, et l'autre - en elle-même - s'est mise à la méditation.

Le reste des participants ne pouvaient tout simplement pas supporter la torture, disant qu'ils avaient décidé de mettre fin à leur participation. Mais le pire, chacun d'eux a changé état interne- ils sont devenus plus nerveux, irritables et se sont valu des maladies chroniques.

Conclusion

La jeunesse moderne n'est tout simplement pas adaptée pour vivre sans ce à quoi elle est elle-même habituée. Ils ne peuvent pas se retirer complètement du monde et plonger dans les abysses de leur propre conscience, ni même choisir des passe-temps plus traditionnels.

La plupart des jeunes se consacrent nécessairement à la télévision, à la navigation sur Internet et dans les réseaux sociaux, correspondance sur n'importe quoi. Dans le même temps, le concept d '«auto-développement» leur est inconnu ou n'a aucun sens.

Développement personnel - par où commencer ?

Aujourd'hui, le sujet de la croissance personnelle n'est pas moins pertinent que le sujet des zombies dans la culture médiatique de ces dernières années. Sur Internet et dans les livres, ils ne cessent de répéter que la clé d'une vie réussie, la confiance en soi, c'est le dépassement de soi.

Néanmoins, de nombreuses personnes se demandent non pas ce qu'il faut faire exactement ou la meilleure façon d'aborder ce processus, mais simplement - par où commencer ?

Vous devez commencer, comme toujours, par comprendre ce que vous faites exactement. Le développement est le processus d'amélioration ou de changement de tout ce qui existe. La vie, en effet, est un développement constant, qui, s'il ne concerne aucune qualité, passe nécessairement par le prisme de la croissance, des relations sociales et différents points de vue au monde.

Sur la base de ces jugements, nous arrivons à la conclusion que le développement personnel est une action intentionnelle, L'objectif principal qui changent ou améliorent certains aspects de la vie, qu'il s'agisse d'une carrière, de compétences en communication ou de toute compétence nécessaire.

La théorie est toujours importante, il serait donc encore plus correct de se référer au dictionnaire : le développement de soi est une activité intellectuelle ou Développement physique une personne sur la base d'études et d'exercices indépendants, de sa propre initiative, sans l'aide de forces extérieures.

Comprendre vos propres actions est la première étape vers l'auto-développement. Maintenant, plus précisément par où commencer.

Plan d'auto-développement

Si une personne se tient au milieu de la forêt et ne sait pas où se déplacer, la première chose à faire est de déterminer exactement où elle se trouve.

Exactement la même chose ici. Réalisant qu'il est nécessaire de se développer, vous devez comprendre à partir de quel moment ce développement va commencer et quels efforts spécifiques doivent être faits pour atteindre un certain résultat. Pour cela, une série de questions suffira.

Posez-vous des questions

• Qu'est-ce qui ne me convient pas ?
• Qu'est-ce qui ne convient pas aux personnes dont les opinions sont importantes pour moi ?
• Qu'est-ce que j'aimerais atteindre ?
• Etc.

roue de la vie

Il arrive qu'il soit difficile de déterminer immédiatement quels problèmes prévalent dans la vie, alors la «roue de la vie» viendra ici à la rescousse. Il sera composé de 10 secteurs, dont chacun est responsable des aspects vitaux de l'existence de chaque personne.

L'essentiel ici est d'aborder la mise en œuvre aussi objectivement que possible. Vous devriez voir vos défauts et vos lacunes qui doivent être corrigés, et ne pas créer l'illusion d'une bonne vie.

Jetons un coup d'œil à certains secteurs.

Santé

L'une des sections fondamentales dont dépend le succès dans d'autres domaines de la vie. Mode correct journée, sommeil sain, sport et bonne bouffe.

Spiritualité

La capacité de s'entendre, de contrôler ses émotions et de les diriger dans la bonne direction. Le minimum émotions négatives et un total positif. La méditation est l'une des méthodes qui peuvent aider à atteindre l'équilibre spirituel.

Finance

C'est la partie de la vie d'une personne qui, lorsqu'elle est insatisfaite, nous empêche de bien dormir la nuit et, par conséquent, a un effet très néfaste sur l'existence en général. Beaucoup de gens se consacrent aux problèmes bien-être financier toute ma vie, mais parfois il suffit de faire un peu plus d'efforts - pour montrer sa persévérance au travail ou en trouver une nouvelle, démarrer sa propre entreprise ou se perfectionner.

socialité

Les gens nous entourent partout, donc beaucoup dépend de la capacité à communiquer. Mettez-vous correctement et traitez de manière adéquate les personnalités vraiment importantes.

Croissance personnelle

Attention à ses propres compétences et capacités, développement de la mémoire, la pensée créative, lutte contre la procrastination, gestion intelligente du temps.

Comme vous pouvez le voir, il y a vraiment beaucoup de sphères, vous devez donc clairement faire un choix en faveur de l'une ou l'autre direction. S'il est très difficile de décider, vous pouvez procéder dans l'ordre. Ayant établi la santé, ayant trouvé langue mutuelle avec vous-même, ayant cessé de vous soucier de l'aspect financier de la vie, ayant appris à communiquer avec les gens et à vous développer constamment, vous pouvez vraiment réussir. L'essentiel est de ne pas pulvériser sur tout à la fois.

Soit honnête avec toi

Afin de bénéficier du processus de développement personnel, vous devez déterminer où il est vraiment nécessaire et, pour cela, examiner honnêtement vos faiblesses et vos forces.

Vous avez regardé la vérité dans les yeux et, avec des larmes, vous avez souligné vos propres erreurs. Mais cela n'a pas été fait pour montrer à quel point la vie est mauvaise. Au contraire, pour le réparer. Tout d'abord, vous devez encore décider par où commencer.

Diviser un objectif en sous-objectifs

La solution au problème de chacun des secteurs devrait consister en un objectif global, qui peut être divisé en plusieurs plus petits afin d'aborder plus facilement la mise en œuvre de celui-ci. Afin de ne pas vous perdre dans ce que vous devez faire en cours de route, il est préférable de noter chaque étape.

Comment se fixer un objectif

Il est parfois difficile de se fixer un objectif. Pour cela, il existe plusieurs règles générales ce qui facilitera le processus. Il faut que l'objectif soit mesurable, qu'il puisse vraiment être atteint et une compréhension claire du délai pour l'atteindre.

Par exemple, faisons un plan d'action. Par exemple, vous décidez de devenir une meilleure personne en acquérant de nouvelles compétences et résolvez les problèmes financiers de votre vie en trouvant nouveau travail. Le problème réside dans le manque de connaissances, l'incapacité à se concentrer et la faible productivité.

Que peut-on et doit-on faire pour y parvenir ?

• Suivre des cours de formation avancée;
• Apprenez à vous concentrer sur les choses;
• Apprenez à planifier votre temps, assistez à une formation à ce sujet ou lisez un livre;
• Rédigez un curriculum vitae, en l'envoyant à tous les endroits où vous aimeriez obtenir un emploi.

Liste complète des éléments à travailler :

1. Formation du bien et élimination des mauvaises habitudes ;
2. Développement des qualités personnelles et professionnelles de caractère;
3. Améliorer la situation financière, accroître la littératie financière ;
4. Développement de compétences utiles;
5. Travailler sur apparence: style et silhouette;
6. Style de vie et style de vie attrayant;
7. Travail sur la voix et la parole ;
8. Travail sur le comportement, la gestuelle et le regard ;
9. Motivation et discipline;
10. Développement de la pensée et de l'intelligence;
11. Santé psychologique et physique;
12. Relations avec le sexe opposé et amitié;
13. Développement du charisme et des habiletés de communication;
14. Passe-temps et intérêts intéressants ;
15. Sports : développement de la force et de l'endurance.

Sur notre site Web, vous pouvez trouver informations utiles pour chacune des rubriques (voir menu).

L'auto-amélioration est un processus d'effort continu pour vous améliorer et surmonter vos faiblesses et vos lacunes. Vous ne pouvez pas tout faire en une journée. Il faut beaucoup de patience, de persévérance et d'efforts constants pour s'améliorer. Et ce n'est qu'une petite partie de ce qui accélère le mouvement d'une personne vers l'avant. Alors, par où commencer l'auto-amélioration ?

1. Rangez

Notre environnement influence grandement nos pensées et notre conscience. Donc, si votre maison est encombrée et sale, que penserez-vous ? Vous n'êtes pas obligé de le faire une fois par an. Essayez de nettoyer régulièrement. Alors il y aura toujours de la clarté dans les pensées. Donc, si vous réfléchissez à l'endroit où commencer l'amélioration personnelle, mettez les choses en ordre autour de vous. Mais ce n'est pas tout. La chose la plus importante est peut-être de mettre les choses en ordre dans votre propre tête. Cela signifie définir vos objectifs et vos rêves. De plus, le résultat final doit être formulé, auquel il faut se déplacer chaque jour. Fixez-vous 5 à 7 objectifs ambitieux et déterminez les étapes nécessaires pour les atteindre.

2. Agissez !

L'auto-amélioration est un sujet de prédilection pour de nombreuses personnes. Ils ont lu de nombreux livres à ce sujet et aiment spéculer et exprimer leurs opinions. Il ne suffit pas de lire pour apporter de réels changements dans la vie. Dans les livres, on ne trouve que de l'inspiration et des conseils. Vous pouvez parler avec beaucoup d'éloquence de ce qu'il faut faire pour apporter des changements. Le plus dur est de le mettre en pratique. Par conséquent, après avoir lu un livre utile, agissez immédiatement en appliquant les conseils reçus dans la vie réelle.

3. Maintenir la régularité et la discipline

La régularité et la discipline sont les deux choses dans nos actions que l'amélioration de soi exige. Comment commencer à travailler sur la mise en œuvre de ces qualités ? Nous devons changer notre attitude envers eux. Pour beaucoup de gens, la discipline est perçue comme quelque chose qui vous oblige à agir contre votre propre volonté. Par exemple, si nous faisons quelque chose pour améliorer notre santé, le corps résistera d'abord avec l'aide de la paresse. Considérez vos activités régulières comme un investissement à court terme. Il ne faudra qu'un mois pour que les choses que vous faites chaque jour deviennent une habitude et ne soient pas contraires à votre nature.

4. Trouvez des personnes partageant les mêmes idées

Il arrive qu'une personne sache par où commencer l'amélioration de soi, mais ne puisse pas prendre seule les mesures nécessaires. Dans ce cas, vous pouvez essayer de trouver une équipe de personnes partageant les mêmes idées avec des tâches similaires. L'unification est l'une des plus grandes forces. Durant travail conjoint avec d'autres, vous recevrez inspiration et soutien. Cela peut également être réalisé en étudiant les biographies de personnalités éminentes. Ils ont beaucoup à apprendre.

Le paradoxe de l'amélioration de soi est que si nous accordons la plus grande partie de notre attention non pas à notre propre ego, mais à ceux qui nous entourent, alors nous réalisons de plus grands progrès dans le développement personnel. Pensez donc plus souvent aux autres. Après tout, une personne est un être social et le bien-être de chacun dépend à la fois de lui-même et de la manière dont il interagit avec les autres.

Maintenant, vous savez par où commencer l'auto-amélioration. Soyez des créateurs actifs et positifs de votre propre vie ! Traitez-le comme un jeu, et vous réussirez !