Par où commencer l'auto-développement : quelques conseils utiles. Apprendre de l'expérience de quelqu'un d'autre

29.09.2019

Pour ce faire, vous devez dessiner un cercle, le diviser en 8 secteurs :

Carrière et affaires. Aimez-vous votre travail?

Finance. Êtes-vous satisfait de votre salaire ? Avez-vous suffisamment de fonds pour l'indépendance financière?

Amis et environnement. L'environnement vous aide-t-il à vous développer ? Qu'est-ce que vous obtenez de communiquer avec des amis?

Famille et amour. Y a-t-il une harmonie dans vos relations avec vos proches ?

Santé et sport. Quelle est la force de votre santé? Souhaitez-vous rendre votre corps attrayant et vous débarrasser de surpoids?

Divertissement et loisirs. Organisez-vous correctement vos vacances afin non seulement de vous ressourcer, mais aussi de vous procurer quelque chose d'utile ?

Éducation et croissance personnelle. Quelles connaissances avez-vous acquises pour vous développer et vous améliorer ?

Luminosité de la vie. Êtes-vous satisfait de votre vie ? A-t-il assez de moments lumineux et mémorables ?

Chaque secteur est votre valeur de vie, ce qui est nécessaire pour vous sentir le plus heureux. De cette façon, vous mettrez les choses en ordre dans vos objectifs et vous comprendrez mieux ce vers quoi vous devez tendre. Aussi, n'oubliez pas d'écrire exactement ce qui vous manque dans chaque secteur pour un bonheur complet.

Chaque secteur doit être évalué selon un système en 10 points. Vous devez être le plus honnête possible avec vous-même. Inutile de chercher des excuses pour votre ventre tombant ou un petit salaire. Admettez enfin que tout va mal dans ces domaines et que vous devez faire quelque chose à ce sujet.

Après cela, reliez les points sur l'échelle avec une ligne. Si la figure obtenue au centre ressemble à un cercle, alors vous ne pouvez qu'être félicité. Vous êtes en parfaite harmonie avec vous-même et avec le monde qui vous entoure.

Si vous obtenez une silhouette tordue, vous pouvez voir sur quel secteur vous devez travailler pour atteindre l'harmonie et le bonheur. De plus, en mettant en ordre un secteur, vous pouvez affecter positivement d'autres parties.

Après avoir analysé chaque secteur, vous devez vous fixer des objectifs globaux qu'il vous faut décomposer en plusieurs petits et les atteindre déjà avec confiance. De plus, l'objectif doit être atteignable, alors soyez réaliste et n'essayez pas de devenir mince comme Angelina Jolie et de vous trouver un prince face à Brad Pitt.

Procurez-vous un journal et écrivez-y ce que vous avez accompli, chaque petite victoire. Par exemple, vous avez renoncé à la nourriture malsaine mais délicieuse. Félicitez-vous pour cela.

Une vision positive de l'avenir est la moitié de la bataille

Le développement personnel ne peut se faire sans vision positive au futur. Si vous continuez à penser que vous n'obtiendrez rien, qu'il n'y a pas de résultats, les pensées essaieront de tout abandonner, vous n'obtiendrez jamais rien.

Vous devriez rencontrer chaque jour avec le sourire, vous réjouir même des plus petites victoires, voir le positif en tout, remarquer des changements en vous-même.

Bien sûr, les pensées seules ne suffisent pas au développement personnel d'une personne. Les gestes sont importants. Au début, 30 minutes par jour suffisent - pour lire un livre, pour apprendre quelque chose. Vous pouvez même ne pas vous asseoir le soir dans les réseaux sociaux ou ne pas regarder la télé, et ce sera déjà une victoire et les premiers pas vers le dépassement de soi.

Littérature pour se perfectionner

Les livres pour le développement personnel sont une autre étape vers l'amélioration de votre personnalité. Il existe de nombreuses sources primaires, comme la Bible ou des livres sur les enseignements du Tao, mais beaucoup ne les comprendront pas.

Aujourd'hui, il y a beaucoup de livres pour le développement personnel. Voici une liste de certains d'entre eux :

. Apprenez à vous fixer des objectifs réalistes faciles à atteindre. Vous serez en mesure de prioriser correctement;
Dan Waldschmidt Soyez la meilleure version de vous-même. Ce livre peut radicalement changer votre vie. Il raconte comment des gens simples devenir exceptionnel ;
Ce livre sera utile à tous, car il aide à changer les habitudes, à tenir les promesses faites à soi-même et à changer sa vie pour le mieux ;
Brian Tracy Sortez de votre zone de confort. Reconnu dans le monde entier comme le livre n° 1 sur le développement personnel. Vous pourrez sortir de votre zone de confort afin d'atteindre un maximum d'objectifs ;
. L'auteur croit que la volonté est comme un muscle qui doit être pompé et renforcé.

Tous les livres ont une signification principale - le développement personnel ne se termine jamais. Vous pouvez travailler toute votre vie sur la formation de votre personnalité, rendre votre vie lumineuse et inoubliable. Chacun de nous s'efforce d'être meilleur, mais cette qualité doit être utilisée à bon escient.

Quelques règles de développement personnel

Chaque personne vit dans sa propre zone de confort, et souvent nous avons peur de quelque chose de nouveau et d'inconnu, c'est pourquoi il est si difficile, et parfois effrayant, de changer nos vies. Le processus d'auto-développement doit devenir une habitude afin que vous ne quittiez jamais ce chemin.

Comment démarrer l'auto-développement? Un plan d'action simple vous aidera à développer progressivement cette habitude :

La vie dépend directement de nos désirs et de nos actions. Il n'y a rien d'impossible là-dedans. Ne vous dites jamais que quelque chose est impossible à faire, pensez simplement à ce qu'il faut pour le rendre réalisable ;

Le moyen de objectif principal décomposez-le en quelques petits qui sont faciles à atteindre. Une fois que cela devient une habitude, vous pouvez vous fixer plus d'objectifs.

Le soir, pensez à tout ce qui vous est arrivé pendant la journée. Notez vos succès et vos échecs. Si vous avez fait quelque chose de mal ou n'a pas fonctionné pour vous, pensez à ce qui aurait changé si vous aviez agi différemment.

N'oubliez pas que l'auto-amélioration est un chemin difficile, mais très intéressant. Si vous avez décidé une fois de changer de vie, tenez-vous-en toujours à cette pensée et croyez que le résultat répondra à toutes les attentes. Considérez toujours la vie, les succès et les échecs d'un œil positif, et vous réussirez certainement.

Bonne journée, chers lecteurs de mon blog! Je pense que nous l'avons déjà compris dans l'article précédent: "" Par conséquent, dans cet article, nous découvrirons comment établir un itinéraire vers "notre meilleur", où commencer à bouger et quoi rechercher Attention particulière afin d'obtenir des résultats tangibles dans un proche avenir. Beaucoup a été écrit sur la façon de s'engager dans l'auto-développement. Je vais essayer de choisir l'essentiel, de mon point de vue, et d'énoncer cet essentiel aussi accessible que possible.

Alors, commençons peut-être par l'étude des étapes qu'une personne traverse traditionnellement dans son développement. Après tout, la croissance personnelle, comme tout dans ce monde, ne se forme pas d'un coup, mais passe par une série de phases dans son développement.

Étapes du développement personnel

connaissance de soi. Au IVe siècle av. J.-C., sept anciens sages ont formulé et inscrit sur le temple du dieu Apollon à Delphes la vérité absolue et universelle : « Connais-toi toi-même ». Une personne qui réfléchit doit clairement représenter ses priorités de vie, ses idéaux, ses qualités qui lui permettront d'avancer "vers l'avant et vers le haut". Ce n'est qu'en donnant une réponse à la question: "Qui suis-je dans ce monde?", Vous pouvez essayer de rechercher des repères et une direction de mouvement.
Établissement d'objectifs. Les objectifs peuvent être à long terme et à court terme, mais dans tous les cas, ils doivent être flexibles et ne doivent pas se contredire. De plus, le résultat de l'établissement d'objectifs devrait être un résultat et un processus spécifiques - des exercices systématiques. En soi, le problème de la définition d'objectifs de vie sous l'aspect du développement personnel est un sujet très important et vaste, dont nous discuterons dans l'une des publications suivantes.
Moyens d'atteindre les objectifs. Le développement personnel est un processus très individuel. C'est pourquoi conseil universel atteindre les sommets de la croissance personnelle ne peut tout simplement pas être. La réponse à la question sur la manière de s'améliorer (physiquement, mentalement ou spirituellement) peut être recherchée pendant longtemps dans des livres intelligents, ou vous pouvez obtenir, comme on dit, "juste du ciel". L'histoire de l'homme d'affaires et joueur américain MC Davis me vient à l'esprit. Par hasard, à cause d'un embouteillage, alors qu'il assiste à une conférence pour enfants sur la destruction de la faune, il trouve soudain le sens de sa vie. Depuis vingt ans, l'homme d'affaires-philanthrope a investi quatre-vingt-dix millions de dollars dans le projet Nokuse, conçu pour trois cents ans. En conséquence, huit millions de semis de pins des marais ont été plantés sur les terres achetées à des entreprises de transformation du bois.
Action. Mon expression favorite : "La route sera maîtrisée par celui qui marche." Après tout, ce n'est qu'en commençant à agir, après avoir fait au moins un pas vers le rêve, que l'on peut espérer obtenir un résultat.

Le programme d'auto-développement comprend divers domaines, y compris l'amélioration du caractère, la formation qualités volontaires, le développement de l'intelligence, de la spiritualité, de la forme physique. En général, le développement personnel est à la fois un puissant facteur de réussite en affaires et de réussite dans sphère personnelle vie humaine.

Voies d'auto-développement

Sélectionnez les priorités. Pour aller au sommet sans s'arrêter et sans errer, une personne doit clairement comprendre le sens du mouvement. Stephen Covey, coach et consultant en affaires bien connu, s'est concentré sur le fait qu'aujourd'hui la majorité choisit la montre comme métaphore principale de sa vie, alors qu'elle devrait être guidée avant tout par la boussole. La tâche principale de l'individu est de trouver sa propre vrai chemin. L'accent ne doit pas être mis sur la vitesse, les plans et les horaires, mais sur les priorités.
Conscience de la plénitude de la vie. Souvent, dans le flux de la vie, une personne perçoit le monde soit comme une substance visqueuse grise, soit comme un kaléidoscope chaotique hétéroclite. Pour percevoir la plénitude de l'instant, l'harmonie du monde et sa versatilité, il convient d'appliquer le principe « être ici et maintenant ». A tout moment, vous pouvez vous donner l'ordre : « Stop. Prendre conscience de. Sens le."
Concentration de l'attention. Les Indiens racontent que le cerveau humain est un petit singe. Elle grimpe constamment quelque part, démange, regarde quelque chose, mâche, mais elle peut être apprivoisée. La même chose doit être faite avec la conscience. Lorsque l'esprit saute de pensée en pensée, d'idée en idée, dites-lui : « Reviens ! Regardez ici !" Au fait, je tiens à vous assurer que cette technique fonctionne parfaitement. J'ai testé par moi-même et je suis arrivé à la conclusion qu'avec l'aide de la maîtrise de soi, vous pouvez vous concentrer complètement sur la tâche, en rejetant tout le reste. Ainsi, j'accumule de la conscience et l'efficacité du processus devient plusieurs fois plus élevée.
Écrivez vos pensées. Afin de former et de renforcer toute intention, je vous conseille de fixer toutes les pensées brillantes et moins brillantes qui surgissent dans votre esprit à propos d'un problème particulier. Utilisez un bloc-notes, un organiseur ou un enregistreur vocal pour cela. En configurant votre subconscient pour générer des idées dans une direction donnée, vous recevrez bientôt de nombreux conseils et comprendrez quoi et comment faire ensuite. De plus, lors du débriefing des fuites de pensées, faites attention aux tâches répétitives. On remarque que la tâche reportée trois fois ne vaut pas l'effort consacré à sa solution.
Temps. Prends bien soin de ça ressource de valeur comme le temps. Utiliser des techniques de gestion du temps. Cela vaut la peine d'apprendre l'oubli arbitraire, car certains problèmes sont résolus par eux-mêmes, et de travailler sur la capacité de suivre et de bloquer les "mangeurs de temps": conversations vides, communication en réseaux, absorption et réaction aux informations inutiles.
Environnement. Communication avec des personnes qui peuvent vous apprendre quelque chose, vous inspirer, vous guider. En même temps, je vous conseille de limiter les interactions avec ceux qui vous tirent vers le bas, vous chargent de gémissements et de plaintes.
Mouvement vers le but. En maîtrisant l'art des petits pas, vous progresserez progressivement vers votre objectif. Le moindre mouvement dans la direction indiquée est déjà le résultat.
Multi-vecteur. La capacité d'obtenir plusieurs résultats en une seule unité de temps. Par exemple, debout sur tapis roulant, vous pouvez coller des écouteurs avec de la musique acide dans vos oreilles, ou vous pouvez écouter un livre audio ou répéter des mots une langue étrangère. Quelle option est la plus efficace ? Certainement le deuxième ! Mais ici, il ne faut pas s'emballer, si la tâche est sérieuse, mieux vaut se concentrer entièrement dessus.
Stresser. Tim Ferriss, auteur de How to Work the 4-Hour Workweek, conseille d'apprendre à gérer le stress. Son paradoxal. N'est-ce pas? Mais c'est un certain niveau de stress qui forme une motivation suffisante en vous. Il s'avère qu'il existe un soi-disant "bon" stress - des explosions émotionnelles (pas toujours avec un signe plus) qui vous font sortir de votre zone de confort.

Bien sûr, les voies d'auto-développement ne sont pas épuisées par cette liste. Chaque pratique spirituelle, chaque gourou de la psychologie attirera très probablement votre attention de bien d'autres manières. Celles décrites dans cet article me semblent les plus universelles.

2 techniques puissantes

Et enfin, je voudrais vous faire, chers lecteurs de mon blog, un petit cadeau. Deux excellents exercices de récupération harmonie intérieure et motivez-vous à passer activement au sommet.

Une technique merveilleuse avec laquelle vous pouvez améliorer votre vie d'une manière étonnante est décrite dans le livre d'un chef spirituel vietnamien et maître zen Tit Nat Khana "La paix à chaque pas". L'auteur propose de reconsidérer l'attitude face à la réalité. « Nous nous posons souvent la question : qu'est-ce qui ne va pas ? Et un champ négatif se forme immédiatement autour. Et si nous apprenions à demander à la vie : « Qu'est-ce que c'est ? En même temps, expérimentez plus longtemps les sensations que forme la réponse.

Power Hour, une technique développée par Anthony Robbins. Il est basé sur trois baleines : planification de la journée (dix à quinze minutes), concentration sur l'objectif et prononciation significative des paramètres. Parlons des attitudes, ou on les appelle aussi des affirmations. Ce sont eux qui programment la conscience d'une certaine manière. Il s'agit d'un outil très puissant qui reconstitue les ressources énergétiques d'une manière étonnante et fonctionne comme un aimant qui attire les ressources, les personnes et les événements. Voici quelques paramètres similaires (affirmations):

Je sens en moi de la force, de la détermination, du bonheur ;
J'ai confiance en mon potentiel;
Je vis chaque jour avec énergie et passion;
tout ce que je commence, je le perfectionne ;
je suis calme et confiant;
Je suis reconnaissant pour chaque jour que je vis;
Je suis généreux et partage volontiers mon abondance.

Conclusion

Il y a beaucoup de différentes techniques et les méthodes d'auto-développement. À propos des meilleurs d'entre eux, je parlerai dans les publications suivantes.

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Bonne chance les amis dans toutes vos entreprises.

Bonjour les amis! Plus le temps avance vers l'hiver, plus j'ai envie de tomber dans un état d'accumulation d'énergie et de connaissances : lire des livres sages et puissants, regarder des films profonds, boire du pu-erh et du teguan yin. Pas plus tard qu'hier, j'ai acheté plusieurs livres sous forme papier dans la boutique en ligne afin de les parcourir à froid soirées d'automne. Heureusement, il reste peu de ces soirées, car le précieux billet pour Delhi est déjà dans la « poche ».

Atteindre le soleil

Pour commencer, je ne comprends sincèrement pas du tout comment vous pouvez vivre différemment? Car si vous ne vous améliorez pas, ne vous développez pas et n'avancez pas, tout votre être se raidira d'abord, puis commencera lentement à se décomposer. Car l'Univers ne tolère pas les processus permanents et pousse tout phénomène soit vers le développement soit vers la mort.

La base du début de tout développement, je considère l'intention, c'est-à-dire un désir ardent combiné à une action dirigée. Et pour comprendre où déménager, vous devez d'abord comprendre où vous êtes. Regarde dans le miroir, il est peut-être temps de s'occuper La culture physique, remonter niveau professionnel et apprendre à établir des relations saines? Avec l'acceptation de sa propre imperfection, le chemin du développement personnel commence.

Ce genre d'acceptation est un moment important et très profond qui frappe durement l'ego égoïste. Ce dernier, soit dit en passant, résiste particulièrement farouchement à toute tentative d'amorcer un quelconque changement et trouve très facilement des rationalisations (dans de simples « excuses ») à sa propre inaction.

Combien de fois suis-je tombé dans ces pièges ??? - sans compter ... Heureusement, j'ai déjà réussi à entraîner le muscle d'accepter ma propre inutilité, qui est devenu plus tard une rampe de lancement pour développer de nouveaux qualités personnelles.

Alors, étape 1 : réalisez où vous en êtes maintenant

En gros, si vous êtes intéressé par ce que vous pouvez faire pour votre développement personnel, regardez autour de vous.

Les livres et les gens sont les meilleurs miroirs

Je n'épargne ni temps ni argent pour eux. Car je pense qu'un bon livre ne peut pas enseigner pire que n'importe quel gourou sophistiqué, si l'étudiant était prêt.

Eh bien, lecteur de livre de héros

De plus, la sagesse conventionnelle sur la futilité pratique fiction Je pense que c'est plutôt la limitation de l'esprit que sa progressivité. Car à travers les images artistiques, les métaphores et le langage, il est très facile d'accéder à ses propres coins et recoins cachés, qui contiennent des choses qu'aucun Freud ne peut révéler. Un bonus est la satisfaction esthétique de l'art profond de maîtriser le mot.

Ainsi, "Razor's Edge" de I. Efremov, que j'ai lu récemment, m'a rappelé une fois de plus le niveau complètement enfantin de la connaissance d'une personne sur elle-même et m'a motivé à regarder de plus près l'art de mes coins préférés du monde :, et Népal. Bien sûr, tout cela a eu un grand impact sur ma compréhension intérieure de moi-même : les idées après Efremov et un certain nombre de livres d'E. Fromm donnent une motivation particulière pour le développement personnel.

Et bien sûr, que signifie toute notre croissance intérieure si nous ne partageons pas et n'inspirons pas les autres ? Alors, écrivez, communiquez, partagez. Nous devons aller vers les gens. Les misanthropes livresques sont des névrosés qui ont besoin aide psychologique.

santé physique

Je ne suis pas matérialiste et n'accepte pas la primauté de la matière sur l'esprit. Pourtant, ma vieille passion pour l'Orient et elle m'a laissé une marque indélébile. Cependant, je crois que la santé physique d'une personne est l'un des principaux indicateurs du degré de développement de sa personnalité. Car, pour supporter la charge des processus de pensée, vous avez besoin d'un bon outil de travail de haute qualité (c'est ce que j'appelle notre corps).

Comme je l'ai écrit à plusieurs reprises :

Il n'est absolument pas nécessaire de s'encombrer dans des clubs de fitness exigus et malodorants. Barres horizontales, barres parallèles, fitness simple, marche sur air frais, course à pied, vélo. Il n'y a rien de plus facile que de se maintenir en forme. Votre corps et votre esprit vous remercieront.

Car comment un organisme scorifié, tué par l'alcool et le tabac, peut-il maintenir la gaieté de la conscience et la clarté de l'esprit ? Même Osho dans l'un de ses livres (je pense "Awareness") a dit ceci à ce sujet : "si vous ressentez un faible niveau d'énergie dans le corps, allez chez les médecins. 90% des problèmes sont résolus sur la base de la physiologie. Ce n'est pas de ma faute".

J'inclurai également la nutrition. Les mauvais aliments en plastique, la viande grasse et autres scories sont d'excellentes matières premières pour les maladies gastro-intestinales et la pollution lente de l'organisme, dont le potentiel énergétique est fortement réduit. C'est simple : l'auto-amélioration et l'auto-développement doivent commencer par éliminer la pollution. Pas de matières subtiles et d'ésotérisme indistinct.

Étape 3. Prenez soin de votre propre santé

Écologie de la communication

Les amis en cours de route sont la meilleure motivation. Et pour la possibilité d'une forte expansion de mon cercle de contacts, je suis prêt à porter les camarades Durov et Zuckerberg dans mes bras. Car il n'y a pas de pire malédiction lorsque, à la suite d'un travail sur vous-même, vous avancez en avant, et que l'ancien environnement essaie par tous les moyens de vous ramener.

Photoshop, bien sûr. Mais idéologique

L'environnement est support et arrière, il est inspiration et synergie. C'est une force, un échange d'expériences et une source d'énergie inépuisable. C'est pour une telle expansion du milieu que je prends, fais connaissance avec Gens intéressants dont l'expérience m'inspire à me développer en tant que personne et en tant que professionnel.

Étape 4. Recherchez de nouvelles connaissances intéressantes

Croissance professionnelle

La croissance personnelle, à mon avis, doit nécessairement affecter et activité professionnelle. Pour moi, le critère de la bonne direction a longtemps été considéré comme une augmentation tout à fait systématique du niveau de bien-être. D'accord, il est extrêmement agréable de recevoir la composante matérielle de votre propre croissance spirituelle.

C'est pourquoi je n'épargne ni le temps ni l'argent pour étudier dans le but de m'immerger dans les profondeurs de mon propre métier Web et des domaines connexes. Cela aide beaucoup à gérer votre entreprise et à contrôler tout le cycle de vie du site : de la conception d'une idée à son lancement et sa promotion dans les moteurs de recherche.

La réponse est simple

De plus, la confiance dans sa propre compétence professionnelle est transférée à vie courante: vous comprenez que la responsabilité de votre bien-être n'incombe qu'à vous et qu'une circonstance extérieure rare peut l'ébranler.

Étape 5. Développer dans un domaine professionnel

Que faire?

En général, c'est dans ces 5 étapes simples que je conclus toute la gamme complexe d'actions de la question "comment démarrer le développement personnel". Que faire ensuite et quelles manipulations spécifiques accepter sont universellement difficiles à dire, car il existe ici autant d'options de développement qu'il y a de personnes sur notre planète qui souffre depuis longtemps.

Mon parcours personnel a commencé avec les livres et une réticence aiguë à vivre "à l'ancienne", "comme tout le monde". Je voulais vraiment trouver ma place au soleil et m'éloigner du travail détesté au bureau. en parlant langage clair, j'ai commencé à me déplacer "vers moi-même". Car, à mon avis, loin de "soi-même", quoi que vous amélioriez, quoi que vous amélioriez, tout s'éteindra d'un coup de sifflet : combat simple avec des symptômes lorsque la cause sous-jacente n'est pas affectée.

Vous recevrez une réponse à votre question par où commencer le développement personnel en lisant cet article. Ici, je vais partager avec vous une technique qui vous occupera seulement 40 minutes par jour. Ces cours seront votre réponse à la question de savoir comment commencer votre développement personnel dès maintenant ! Aucun changement de mode de vie ce moment vous n'êtes pas obligé, juste 40 minutes de pratique chaque jour ! Presque immédiatement, vous ressentirez une détente, un bien-être amélioré et cela ne vous demandera pas de vous préparer longtemps. Mais plus à ce sujet plus tard, permettez-moi d'abord de commencer par une préface.

En imprimant cet article, je ressens une énorme responsabilité. Parce que je suis bien conscient de la délicatesse, attitude prudente nécessite une personnalité au moment de rechercher le point de départ à partir duquel commence le développement personnel.

Comment et quand commencer son développement personnel ? Comment NE PAS commencer.

C'est pourquoi je vais essayer de donner la réponse la plus intelligible et la plus appropriée à la question principale de cet article. Mais après tout, toutes les réponses ne peuvent pas s'avérer fructueuses, quelle que soit la précision avec laquelle elles reflètent les principales étapes du développement personnel, il y a toujours un danger que cette réponse puisse vous effrayer, vous faire abandonner au moment même où peut s'avérer être le plus responsable, point important dans votre vie, lorsqu'il est déterminé si vous suivrez la voie de l'amélioration personnelle ou si vous continuerez à vivre votre ancienne vie. Je vais vous expliquer cela un peu plus bas.

De nombreuses sources d'information, essayant de répondre à la question " comment démarrer l'auto-développement?», bombarde le lecteur d'un tas de conseils. Ces conseils ne sont ni nuisibles ni erronés. Ils sont tout simplement hors du temps. Puisqu'ils proposent de commencer à apporter des changements fondamentaux dans le mode de vie, dans les habitudes, dans la routine quotidienne, dans les relations sociales, etc., en général, pour réviser radicalement l'état de choses existant et familier.

De tels conseils, appelant à un changement drastique et rapide, demandent une volonté et une énergie considérables de la part de celui à qui ils s'adressent. Après tout, tout le monde n'est pas en mesure de se séparer immédiatement de ses habitudes préférées et de commencer à s'organiser gratuitement et temps de travail, arrêter la navigation sans but et improductive sur Internet et être intrigué par la lecture de livres ou d'autres sources qui contribuent au développement personnel de l'individu ainsi qu'à l'érudition générale.

Les gens s'habituent à leur mode de vie, c'est pourquoi ils ne peuvent pas baguette magique, reconstruisez-le et commencez à changer pour le mieux. De plus, une transition aussi radicale vers de nouvelles habitudes, ainsi qu'une routine, nécessite des éléments tels que la volonté, le caractère, la détermination, la concentration sur les objectifs, la capacité de prendre des décisions et d'en être responsable. Mais ces choses sont des composantes du développement de la personnalité, elles se développent au fur et à mesure que vous traversez les étapes du développement personnel.

Et si quelqu'un demande par où commencer le développement personnel», alors on en conclut que ce « quelqu'un » n'est encore qu'à l'origine de ce chemin et, par conséquent, peut ne pas posséder certaines des qualités ci-dessus.

Il s'avère qu'au service d'un bon objectif, il y avait une mauvaise approche. Ma tâche est l'auto-amélioration harmonieuse, que je comprends comme un développement équilibré des qualités intellectuelles, physiques, esthétiques, sociales et spirituelles. Nous n'allons pas être pressés pour l'instant. Après tout, je ne propose aucune décisions rapides, mais vise à la formation progressive et graduelle de vous en tant que personne.

Comment commencer le développement personnel aujourd'hui

Par conséquent, je ne vais pas m'attendre à des changements rapides de votre part, mais je suggérerai de commencer petit. D'un tel "petit", qui ne sera pas un défi pour votre mode de vie habituel, ne vous prendra pas beaucoup de temps et d'efforts (vous n'avez besoin que de 40 minutes par jour). Mais plus tard, avec une pratique régulière, cela apportera de nombreux avantages dans la vie. Et alors seulement, petit à petit, le moment venu, vous commencerez à faire des changements dans votre vie, dans votre caractère, dans votre environnement.

Vous aurez le temps de décider ce que vous voulez vraiment, quelles qualités développer, sur quoi vous concentrer et où vous déplacer, mais cela nécessite tout de même une aide, un pied à terre. Vous pouvez commencer dès aujourd'hui la formation de cette "tête de pont", sans reporter pour l'avenir, car elle ne nécessite pas de formation particulière ni de compétences particulières.

Encore une fois, je souligne que l'utilisation de ce Pratique orientale traduit avec succès dans la culture occidentale, prouvant son efficacité dans le cadre d'exercices pour relaxation, contrôle de l'esprit et neutralisation des états d'inconfort mental, maintenir la discipline, passer du domaine de la connaissance ésotérique au domaine de la connaissance scientifique. Méditation - outil efficace au service de l'auto-développement !

Mais il faut bien comprendre que cette pratique n'est pas une fin en soi, tout comme pour un coureur le développement des muscles des jambes n'est pas le but ultime, c'est juste un outil pour atteindre le résultat souhaité : pour le coureur c'est un victoire dans les compétitions de course à pied, et pour vous, c'est un développement personnel harmonieux et équilibré. Vous méditez non pas pour maîtriser idéalement la technique de la méditation (bien qu'il serait plutôt agréable de la maîtriser, même nécessaire), mais pour faciliter sa croissance, son épanouissement en tant que personne.

Peut-être que la croissance personnelle est possible sans méditation, mais puisque je puise dans ma propre expérience, je parle de ce qui m'a aidé. Je ne connais pas d'autre moyen. Pour moi, la méditation a servi d'impulsion pour aller de l'avant et de début de développement personnel. Enfin, après un long prélude, une réponse spécifique et intelligible à la question de savoir comment démarrer le développement personnel a suivi : "commencer à méditer !"

Premièrement, comme je l'ai déjà écrit, cela ne prendra pas plus de 40 minutes par jour, cela ne nécessite aucune condition particulière (il n'est pas nécessaire d'arrêter de tout collecter et de partir pour le Tibet :-)). Vous pouvez même le faire dans les transports en commun sur le chemin du travail/de l'école. Bien qu'il soit souhaitable de le faire dans environnement calme. Mais s'il n'y a aucune possibilité, alors même le métro fera l'affaire).

La méditation est-elle difficile ?

Vous n'avez pas besoin d'avoir un bon niveau d'entraînement pour commencer à pratiquer la méditation ! Vous maîtriserez la technique au fur et à mesure de votre pratique, cela viendra avec le temps. De plus, vous n'êtes pas obligé de changer immédiatement vos habitudes, ajoutez simplement la méditation à votre routine quotidienne le matin et le soir. La condition principale est de le faire régulièrement, n'oublie pas et n'oublie pas, alors seulement vous ressentirez l'effet bénéfique.

L'effet est différent pour chacun. J'ai dans six mois. Ne laissez pas ce terme vous effrayer : il n'y aura pas de résultats instantanés !. Vous devez fermement comprendre cela par vous-même, accepter cette pensée. À mon avis, le résultat instantané est un mythe, un fantôme. Tous les changements importants et fondamentaux de la personnalité sont prolongée et progressive personnage) Alors, par où commencer ?

La méditation est votre pratique, qui vous fournira les compétences nécessaires à votre développement personnel, c'est une sorte d'exercice fondamental que vous devez commencer à faire en premier lieu. Cela est également nécessaire, car un gymnaste débutant doit commencer par des étirements avant de passer à tout le reste.

Pour commencer, familiarisez-vous avec la théorie, puis vous pourrez passer à la pratique elle-même. N'oubliez pas que personne ne vous presse, vous n'avez pas besoin d'avoir le temps de tout lire dès que possible. Si vous êtes trop paresseux pour étudier tous ces matériaux théoriques, passez immédiatement à la pratique, mais lisez au moins les conclusions énoncées dans la première étape.

En conclusion, je voudrais noter que bien que le principal effet à long terme de la méditation n'apparaisse pas immédiatement, vous ressentirez des changements positifs presque immédiatement après le début de la pratique. C'est parce que tu seras juste régulier détendez-vous et videz votre esprit(ceci s'applique aux effets instantanés), ce qui est déjà bien. De plus, vous introduisez un exercice obligatoire dans votre routine, que vous ferez quotidiennement, strictement deux fois par jour pendant 20 minutes par séance, cela introduit déjà un minimum d'ordre supplémentaire dans votre vie (quoi que vous fassiez tous les jours, peu importe méditation, charge ou jogging quotidien). Cela vous apprend à tenir vos promesses, à maintenir la discipline, ce qui est peut-être l'une des étapes les plus importantes du développement personnel.

J'espère que vous êtes prêt à commencer. Je te souhaite bonne chance!

Sur le chemin de chaque femme, se pose la question de la réalisation de soi dans la vie. Et il y a des questions aussi populaires que : « Qui suis-je ? Qu'avez-vous réalisé ? Qu'est-ce que je suis meilleur que les autres ? Si vous ne commencez pas à chercher des réponses à temps, le développement personnel d'une femme restera un besoin insatisfait, qui empoisonnera par la suite l'existence de la femme souffrant de ce problème et de ses proches.

En règle générale, la réalisation de soi des femmes est la réalisation de leur potentiel intérieur dans la vie. Pour le beau sexe, cela peut être une carrière réussie, forte relations de famille, réalisations dans les études, construction d'une vie, réalisation de soi en tant que mère aimante.

C'est important de savoir ! Une vision réduite mène à la cécité !

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Ainsi, une femme se sent nécessaire et demandée par la société. Il convient de noter que la plupart des stéréotypes sur la réalisation de soi des femmes ne sont que suspendus par la société, cela dicte littéralement dans quelle direction elle doit s'améliorer.

Pour comprendre le sens de l'auto-amélioration d'une fille, il est important de connaître le sens correct du terme "potentiel". Le potentiel d'une personne est la possibilité de manifester des possibilités et des désirs théoriques dans la pratique.

en parlant en termes simples, pour une femme, la réalisation de son propre potentiel sera la réalisation de ses objectifs de vie, ancrés en elle non seulement par elle-même, mais aussi par ses parents, ses enseignants et la société.

Développement personnel d'une femme: les domaines les plus fréquents de la vie

En règle générale, la plupart des représentantes féminines préfèrent tout d'abord établir des relations familiales solides et chaleureuses, avoir des enfants et se réaliser davantage dans la sphère domestique.

Cela est dû au fait que dans la psyché de la fille, il existe un besoin d'amour vif, qui pousse à la création précoce d'une famille, à la continuation de la famille. L'émotivité féminine fréquente et la composante hormonale sont également très importantes dans ce choix.

À monde moderne les femmes ont commencé à prouver de plus en plus leur égalité par rapport aux hommes, repoussant la famille au second plan et construisant leur propre carrière. Pour certains, une telle étape deviendra une réalisation de soi réussie sur le chemin de la vie. Après tout, l'indépendance, en particulier l'indépendance matérielle, joue un rôle important dans notre monde.

Dès l'enfance, les petites filles ont besoin d'être une fille bien-aimée. À ce stade, il est important pour eux de se réaliser comme un enfant capable dont leurs proches seraient fiers. Cela se produit en prouvant aux parents et aux autres leur unicité, leurs capacités mentales et physiques, leurs capacités créatives.

Il y a aussi la réalisation de soi créative. Pour le beau sexe, c'est ce composant qui devient parfois très nécessaire. En exprimant leur propre "je" par la créativité, beaucoup trouvent l'harmonie avec eux-mêmes, tout en satisfaisant leurs besoins d'un passe-temps agréable.

Développement personnel d'une femme en tant que personne

Pour commencer, découvrons qui est cette personne et pourquoi cela nécessite-t-il une réalisation de soi ? Personnalité - une personne avec des qualités individuelles, des propriétés, propres opinions et de décisions, capable de faire un choix éclairé et d'en être responsable.

L'auto-développement d'une femme en tant que personne se produit grâce à l'identification de ses propres capacités et talents uniques, ainsi qu'à travers leur utilisation active et mise en œuvre dans la vie.

DE petite enfance notre chemin d'auto-développement commence, il passe par la connaissance de soi et l'auto-identification avec d'autres personnalités déjà établies. C'est ainsi que nous identifions nos désirs et nos besoins, puis nous recherchons en nous les capacités pour les réaliser, en prenant exemple sur les réussites motivantes des autres.

Développement personnel d'une femme à 40 ans

40 ans pour beaucoup de femmes est un chiffre effrayant, car c'est pendant cette période que tombe souvent une crise de la quarantaine. Il se manifeste à la fois dans la prise de conscience de ses propres réalisations dans la vie et dans ses omissions, ses regrets.

A ce stade, la nostalgie des espoirs insatisfaits et des années qui passent s'exprime clairement ... Mais tout cela est complètement vain! Après tout, pour beaucoup Belles femmes, ce sont 40 ans qui deviennent le début des changements et du progrès. Les enfants ont déjà grandi, paraît-il temps libre sur eux-mêmes, passe-temps et passe-temps. Et surtout, il y a une incitation à la réalisation de soi.

C'est maintenant que vous devez commencer le voyage pour améliorer vos compétences, apprendre de nouvelles choses et connaître les vôtres. désirs cachés obligeant à la volonté !

Développement personnel d'une femme : par où commencer ?

En pensant au développement personnel des femmes, la question se pose : par où commencer ? L'étape la plus réussie sur la voie de l'auto-amélioration consistera à établir des priorités et à choisir des repères futurs. Le début du chemin de la réalisation de soi est toujours le plus difficile, car il nécessite d'énormes réserves de volonté.

Majorité plans prêts et les conseils sur le développement personnel nécessitent des changements de vie instantanés, pour lesquels une personne n'est tout simplement pas prête. Par conséquent, cela vaut la peine de commencer petit et d'avancer progressivement vers la réalisation de vos objectifs. Chacun doit déterminer lui-même la vitesse et le rythme des progrès afin de les suivre à l'avenir.

L'essentiel est de commencer à agir dès maintenant!

1. Définir des objectifs.

Avant d'agir, vous devez comprendre dans quelle direction vous voulez vous déplacer, afin qu'une «saisine de tout» chaotique ne se produise pas. À ce stade, il est préférable de commencer par de petits objectifs et victoires, en évoluant progressivement vers des succès plus tangibles.

Par exemple, la première étape pour s'améliorer peut être un jogging matinal ou un rendez-vous dans un studio de création. Ou peut-être acheter un abonnement à une salle de sport. Déterminez par vous-même lequel des domaines de la vie vous souhaitez établir en premier lieu.

2. Nous réfléchissons au plan.

Aller vers l'objectif désigné est toujours plus facile s'il existe un plan d'action clair à portée de main. En vous concentrant dessus, vous éviterez le désordre, à la fois dans votre tête et dans la prise de nombreuses décisions qui affectent votre avenir futur.

Par exemple, vous pouvez écrire liste détaillée ce que vous allez faire cette semaine. Jogging le matin, temps pour soi l'après-midi, famille le soir, etc.

3. Nous commençons à agir.

La chose la plus importante est de faire le premier pas, les étapes suivantes seront beaucoup plus rapides si vous décidez de le faire. Il vaut la peine d'être préparé au fait qu'au début, ce sera très difficile, et seulement ensuite, lorsque des changements dans meilleur côté faire partie d'une nouvelle vie, ils viendront facilement !

Par exemple, immédiatement après avoir lu un article, prenez un bain relaxant en lisant un livre que vous n'avez pas atteint depuis longtemps.

4. Sollicitez le soutien de vos proches.

Le soutien des parents et des amis est une composante émotionnelle importante dans la réalisation de soi pour une fille. Avec l'aide de la foi en nous et des actions, vous pouvez littéralement déplacer des montagnes ! De plus, si les premiers pas vers l'amélioration sont devenus perceptibles, il y aura certainement ceux qui les approuveront et aideront à passer d'autres tests.

Par exemple, parlez directement à votre mari ou à vos parents de votre intention de devenir meilleur et de changer votre façon de vivre. À bonne affaire, ils soutiendront assurément vos aspirations et vos entreprises !

5. Nous faisons de nouvelles connaissances.

Dans le processus de changement, vous trouverez de nombreuses nouvelles connaissances, communication. Parfois, c'est exactement ce qui manque aux filles, en particulier aux femmes au foyer. Les nouvelles connaissances ont toujours un effet positif sur l'amélioration de l'individu, car elles lui présentent les dernières émotions et connaissances qui contribuent à la formation de qualités qui ne vous étaient pas inhérentes jusqu'à présent.

Par exemple, réfléchissez à la façon dont certaines connaissances peuvent vous être utiles. Soudain, vous avez rencontré un entraîneur de fitness, essayez de l'utiliser comme exemple à atteindre.

6. Apprendre à s'aimer et à aimer les autres.

Sans amour, toute femme sortira tôt ou tard, en particulier les tendres sentiments d'une femme pour elle-même. Et étant tombé amoureux de vous-même, vous n'aurez pas le temps de cligner des yeux, car vous deviendrez aimé. Seule une personne autonome qui se respecte et respecte ses intérêts est capable d'un amour pur et sincère. Et elle sait donner et recevoir en retour.

Par exemple, regardez-vous dans le miroir, trouvez au moins 5 de vos vertus. Au final, faites-vous plaisir ! Regardez votre partenaire, trouvez en lui ce pour quoi vous l'aimiez autrefois. Chacun de nous est beau et unique !

7. N'abandonnez pas !

Si quelque chose ne fonctionne pas tout de suite pour vous, donnez-vous un peu plus de temps et vous réussirez certainement !

Par exemple, essayez de voir au moins une petite victoire. Louez-vous et n'abandonnez pas!

8. Nous ne nous arrêtons pas là.

L'une des étapes importantes de la formation a toujours été le résultat final de tous les efforts. Ne vous arrêtez pas au résultat obtenu, il n'y a pas de limites à la perfection.

Par exemple, pensez, peut-être qu'il vous manque quelque chose d'autre ? Peut-être est-il temps de vous fixer de nouveaux objectifs ?