Psychothérapie. Questions fréquemment posées

Il y a des situations dans la vie où nous sentons que nous avons besoin de l'aide d'un psychologue professionnel. Cependant, nous ne nous tournons souvent pas vers un spécialiste, craignant la condamnation publique et les stéréotypes, et après tout, un psychologue personnel n'est plus un personnage des émissions de télévision américaines. Lyudmila Mozheykina, candidate sciences psychologiques, a déclaré au magazine VOLNA les problèmes auxquels les clients sont le plus souvent confrontés.

Psychologue, candidate aux sciences psychologiques Lyudmila Mozheykina

- Ludmila, avec quels problèmes et les questions s'adressent le plus souvent à à toi?

Ce sont d'abord des questions de continuité - liens entre générations, relation parent-enfant. Freud disait aussi que toute la réalité psychique prend forme jusqu'à cinq ans, et puis il n'y a que des conséquences ; ce qui s'est passé dans la relation entre parents et enfants, les gens s'en rendent compte et en récoltent parfois toute une vie. Deuxièmement, ce sont les relations interpersonnelles entre hommes et femmes, ou ce que l'on appelle "les relations entre...", car l'homosexualité aussi a sa place, elle devient même pathétiquement à la mode. Mon collègue est actuellement recherche sociologique: sur un échantillon de 500 familles, une vraie famille de même sexe a été identifiée, ce fait a été identifié à l'aide d'une série de questions auxquelles les répondants ont répondu. Pour les sociologues, c'est une vraie découverte.

- Difficile si les gens parlent à un psychologue de ton problème?

Tout le monde ne peut pas consulter un psychologue, c'est un long chemin, mais beaucoup de gens se rendent compte qu'ils ont besoin d'aide. Et soit dit en passant, la culture psychologique dans notre pays s'est développée ces dernières années. Si pour nos parents, faire appel à un psychologue ou à un psychothérapeute est quelque chose d'anormal, alors pour la jeune génération, c'est tout à fait acceptable. Les psychologues ont travaillé avec beaucoup à l'école, ont diagnostiqué, aidé d'une manière ou d'une autre. De plus, les médias et l'expérience étrangère ont une grande influence. Cependant, d'après mon expérience, je peux dire qu'environ 70 % de ceux qui comprennent qu'une aide psychologique est nécessaire ne font rien.

- A cause de qui ? Avez-vous peur de la stigmatisation publique?

Il y a ceux qui ont vraiment peur des stéréotypes : "Les gens vont penser que je suis fou" ou "J'irai voir un psychologue et je serai diagnostiqué". Les psychologues en principe ne font pas de diagnostics ! Et puis il y a la peur de s'ouvrir - après tout, il faut d'abord être honnête avec soi-même. Il y a encore un point : la psychothérapie est une forme spéciale de soins personnels, une attention à sa propre condition. Dans notre pays, les gens apprennent à peine à prendre soin d'eux-mêmes, bien que la jeune génération soit plus progressiste dans ce sens.

- Je pense que certaines personnes pensent qu'un psychologue les résoudra. les problèmes se tournent vers spécialistes simplement parce qu'eux-mêmes sont trop paresseux pour comprendre.

Bien sûr, cela arrive aussi. Un brillant psychologue, qui n'a vécu que 38 ans et a traversé les générations de scientifiques, Lev Vygotsky, a publié dans ses écrits l'idée qu'il existe des fonctions mentales supérieures et des fonctions rudimentaires. Les premiers sont conscients, les seconds sont primitifs. L'un d'eux est "lot" - cela signifie qu'une personne n'est pas capable de prendre une décision elle-même. Dans les temps anciens, le problème était résolu avec l'aide de chamans qui jetaient des os et posaient des questions aux esprits. Ainsi les gens ont obtenu clé en main problèmes qu'ils ne peuvent résoudre seuls. La même chose se produit, par exemple, avec les enfants avant trois ans Toute responsabilité repose sur les épaules des parents. Les psychologues ont beaucoup de pseudo-concurrents qui "aident" une personne en appliquant l'effet placebo, donnant l'apparence d'un résultat fini. Vous devez comprendre : là où il y a des réponses et des solutions toutes faites, non aide psychologique.

- Parlons-en le thème des "relations entre...". Existe que ce soit psychologie une chose telle que l'incompatibilité psychologique?

En pratique, j'ai rencontré un tel cas: une femme a développé une allergie (au sens strictement médical) aux sécrétions de la peau du compagnon, il était physiologiquement impossible de poursuivre la relation, alors les gens se sont séparés. Quant à la réalité psychique, je peux dire sans équivoque - avec ceux avec qui il est impossible de construire une relation quelconque, nous ne commençons même pas à communiquer.

- MAIS les contraires s'attirent-ils ?

Imaginez que vous voulez vraiment quelque chose, mais que vous avez la certitude défenses psychologiques. Et soudain, vous rencontrez une personne qui l'a. Nous ne l'aimons peut-être même pas extérieurement, mais pour une raison quelconque, nous voulons être avec lui.

- Il y a des situations dans la vie quand une personne qui est dans relation, un amant ou une maîtresse apparaît. Pourquoi cela arrive-t-il?

Ce sujet nécessite généralement une discussion séparée. (sourires) Il y a deux composantes : les amants chez les femmes et chez les hommes.

- Je pense qu'il y a un certain stéréotype qui n'importe quel homme pour été toute ma vie cependant une maîtresse.

Le propos est différent. Il existe un certain schéma socio-psychologique concernant le positionnement des personnes dans leurs relations sexuelles, qui a été étudié dans les années 1970. Cette étude portait sur la relation entre la réalité et les réponses que les répondants notaient dans les questionnaires. Il s'est avéré qu'il existe un tel endroit fait intéressant: les femmes sous-estimaient le nombre de relations sexuelles, car dans notre société un tel format est inacceptable ; les hommes, au contraire, ont exagéré le nombre de femmes qui étaient dans leur vie, car c'est ce qui (selon l'opinion erronée de beaucoup) parle de la brutalité d'un jeune homme.

- Et Pourquoi les gens se trompent-ils de toute façon ?

Lorsque nous commençons à nouer des relations et devenons un couple, nous avons un réalité commune, il y a des attentes les unes par rapport aux autres. En même temps, ceux qui ont une culture psychologique plus élevée ou plus d'expérience sont capables d'exprimer leurs désirs à un partenaire. J'ai un client, une jeune fille instruite qui réussit et qui dit : "Eh bien, il doit deviner ce que je veux !". Non, ça ne devrait pas. C'est une personne différente, il ne peut pas entrer dans votre tête. Lorsque nous réalisons que nos attentes ne sont pas satisfaites, nous trouvons quelqu'un en dehors de la relation. Après tout, il semble que les amoureux sont des vacances et la personne à côté de nous est celle à laquelle nous sommes déjà habitués. On connaît ses habitudes, les journées se ressemblent, la relation est stable et prévisible. Mais tu l'as déjà présenté à ses copines et à ses parents, et mis Robe de mariée vraiment envie. On oublie souvent que les relations demandent aussi des efforts : il faut les construire, discuter avec son partenaire, prendre le contre-pied, développer intellect émotionnel. Et soudain, quelque part sur le côté, une belle pseudo-réalisation facile des attentes apparaît - elle attire. Mais c'est une erreur, car une maîtresse n'est pas la femme qui vous attend à la maison, préparant le dîner et élevant les enfants. Mais il semble qu'avec une maîtresse, il n'y ait pas d'attentes injustifiées. En fait, il y en a un, mais il apparaîtra un peu plus tard. Nous devons comprendre que dans toutes nos prochaines relations, nous attirons les mêmes problèmes s'ils n'ont pas été résolus dans les précédentes.

- On dit que les enfants choisissent soit le chemin de vie de leurs parents, soit l'anti-chemin. Ceci s'applique également relations personnelles. Tu d'accord avec cette?

Bien sûr! Nous avons déjà parlé de continuité - il n'y a pas moyen d'y échapper. Et nous choisissons pour nous-mêmes des partenaires qui ressemblent à nos parents, et pas nécessairement extérieurement - cela peut être un personnage, par exemple, des moments comportementaux. Un de mes clients, lorsqu'il rencontre un homme, regarde ses mains, car il est important qu'elles ressemblent aux mains d'un père. Parfois, les gens choisissent le chemin "de leurs parents, pas comme leurs parents".

- Lyudmila, il est vrai que les hommes et les femmes avec planètes différentes ?

Vous pouvez le dire. Nous avons une réalité mentale différente. Ceci est principalement influencé par le genre - les stéréotypes sociaux, culturels et comportementaux des hommes et des femmes. Le genre et le sexe peuvent ne pas correspondre du tout, et dans la société moderneça se voit assez clairement. Il existe trois types de genre : la féminité - c'est-à-dire la féminité, la douceur ; masculinité - masculinité et brutalité; L'androgynie est un type mixte. Quant à moi, ce dernier est le plus commode pour construire des relations adéquates.

- Comment déterminer, par exemple, ce qu'un homme sera dans mariage?

Il est impossible de prédire l'avenir sans équivoque... Vous pouvez regarder. Par exemple, regardez la famille de votre élu. Pas sur la « face avant » des dîners festifs ou des sorties en famille au restaurant, mais sur la vie de tous les jours. Faites attention à la façon dont les parents de votre/vos élu(e)s se traitent. Après tout, nous finissons tous par intégrer dans nos relations ce que notre mère et notre père nous ont appris.

Photos : Brian Higbee, Chad Pitman, Dusan Reljin, Joshua Jordan, Marc Hom.

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En répondant chaque semaine aux questions des visiteurs, j'ai involontairement remarqué que le même thème y était répété., qui a l'air un peu différent à chaque fois, mais, pour l'essentiel, il s'agit d'une chose :

- Je ne vis pas, mais je rêve. J'ai peur de trop me replier sur moi-même. Je veux sortir, mais je ne sais pas comment.

J'ai rompu avec un homme il y a trois ans. Maintenant une nouvelle relation, mais les pensées sur l'ancienne ne donnent pas de repos. Tous les jours. Est-il possible de s'en débarrasser avec l'aide de psychothérapeutes?

- Il me semble que je ne suis pas du tout personne intéressante. Il m'est très difficile de prendre des décisions, je n'arrive pas à me réaliser dans le métier, ma faible estime de moi me ronge de l'intérieur. Comment s'en débarrasser? Quels livres peuvent aider?

- J'ai 30 ans, je suis marié, j'ai un enfant. Maman me reproche d'être un mauvais fils, de gagner beaucoup d'argent et de ne pas m'occuper de ma mère. Quand je ne suis pas d'accord avec elle, elle me maudit, sur quoi repose le monde. Auparavant, mes parents étaient montés dans la famille de mon frère, maintenant ils ont repris la mienne. J'en ai peur et je ne veux pas. Comment rassurer les parents ?

- Je vis avec un homme depuis six mois. Très jaloux et peur de le perdre. Je m'inquiète quand il n'est pas là. Comment surmonter ces complexes, comment tout traiter plus facilement ?

- Nous sortons avec un jeune homme depuis 2,5 ans. Il m'a récemment proposé. Cependant, j'en doute. Une fois, alors qu'il était ivre, il m'a frappé au visage. Maintenant, nous sommes temporairement dans différentes villes, et il est très jaloux de moi, me crie dessus, m'accuse de traîner avec les paysans, même si je suis assis à la maison et que je ne vais nulle part. En colère contre moi, maudissant, m'insultant. Que fais-je? Gardez-vous la relation? Ou comment les réparer ?

- Mari pour L'année dernière perdu 3 emplois. Il n'a ni enthousiasme ni intérêt, il fait tout par inertie. Comment convaincre un mari d'aller voir un psychologue ?! Pour élever son appréciation personnelle, sa confiance, développer son charisme !

Le même sujet dont je parle peut être formulé comme ceci:
« Quel est le travail d'un psychologue?
Comment cela peut-il aider à faire face aux problèmes qui me tourmentent ?» .

Ou encore plus simple : Pourquoi devrais-je consulter un psychologue?».

À mon avis, la réponse à cette question est très pertinente. Ce n'est un secret pour personne que l'assistance psychologique professionnelle dans notre pays commence tout juste à être utilisée. Ce processus n'a que 25 ans - une génération. Et cela a été précédé de longues années persécutions et interdictions.

Ce n'est pas facile de décider d'aller voir un psychologue et, à mon avis, il y a deux raisons à cela. La première raison : la résistance personnelle à la guérison, quand, d'une part, il y a une « maladie » (ou un « problème ») à laquelle vous êtes habitué, et qui existe en fait non seulement comme ça, mais en réalisant un objectif spécial. D'autre part, il existe un processus douloureux et inhabituel qui nécessite du temps, de l'argent et des efforts.

Ces deux facteurs : 1) l'habitude de "tomber malade" et d'en tirer profit, et 2) la peur de rencontrer l'inconnu, la nécessité d'investir du temps, de l'argent et des efforts dans ce domaine - forment simplement la base de l'engagement personnel résistance à la thérapie.

Cependant, en plus de la résistance personnelle, il existe un autre facteur important dont le travail ne peut être ignoré :

• méconnaissance de ce qui se passe dans le cabinet du psychologue,
• Comment doit se dérouler la thérapie ?
• quels problèmes peut-il résoudre ?
• par quels signes il est possible de déterminer le niveau de professionnalisme d'un psychologue et bien plus encore.

C'est tout naturellement que dans un pays où l'âge de l'assistance psychologique en tant que phénomène social n'est que de 25 ans, la question de l'information de tous les usagers intéressés est très pertinente. Le manque d'information sur cette question ne crée pas moins d'obstacles qu'une résistance personnelle.

Le but de cet article est une tentative de dire pourquoi une personne va chez un psychologue, dépense son temps, son argent et ses efforts, ce qu'on peut en attendre et ce qu'il ne faut pas en attendre. Nous verrons sur quelles bases vous pouvez déterminer les qualifications d'un spécialiste qui offre ses services. Ici aussi sera discuté sur ce que pouvait signifier la phrase "Je (mon ami, parent) suis allé voir un psychologue", cela n'a pas aidé.

Le travail de création d'un espace d'information compétent et efficace en la matière dans notre pays se poursuit. Ainsi, par exemple, la réalisatrice de documentaires Elena Pogrebizhskaya a commencé à tourner tout un cycle de films consacrés à problèmes psychologiques, aussi bien que diverses méthodes leurs décisions (voir http://planeta.ru/campaigns/mynevroz, http://www.partizanets.com/).
Les trois premiers films sont prévus comme suit :

1. Épais et fin. Troubles de l'alimentation.
2. J'ai peur (Phobies)
3. Malade vivant (hypocondrie)

Elena a déjà tourné deux films sur des sujets "psychologiques". Ce sont les "attaques de panique" et le "syndrome post-traumatique". Répondant à une question sur le but de son nouveau projet, Elena déclare : « L'idée de notre film est de montrer que nous ne sommes pas seuls face à de tels problèmes, et que ces problèmes peuvent vraiment être résolus, aussi négligés soient-ils. .”

Alors pourquoi les gens vont-ils voir un psychologue ?
Tous les problèmes qui se présentent à un psychologue peuvent être divisés en deux catégories :

1. problèmes de situations.
2. Problèmes de transformation.

Les premiers sont associés à diverses conditions de vie actuelles dans lesquelles se trouve une personne : un changement d'emploi ou de lieu de résidence, de nouvelles relations, une rupture de relations. De tels problèmes peuvent être résolus en quelques séances, ou cela peut prendre des mois voire des années pour fonctionner.

La deuxième série de problèmes concerne les changements profonds au sein d'une personne. Par exemple, travailler avec n'importe quel type de dépendance, changer les attitudes envers soi-même et les autres. Ici, nous ne parlons pas de résoudre le problème "aigu" actuel, mais d'étudier la structure interne d'une personne, sa psyché. Comme le montre la pratique, seule une recherche approfondie ouvre la voie à un véritable changement chez une personne, ce que l'on peut appeler une transformation de la personnalité.

Si dans le premier cas l'aide d'un psychologue peut consister à trouver l'accès à des ressources qu'une personne possède déjà, alors dans le second cas il s'agit de créer de telles ressources. Par conséquent, ce travail demande du temps et des efforts. Si vous continuez, le résultat sera certainement, mais personne ne sait quand. Cela peut arriver en 3 ans, ou cela peut prendre 5 ou 7 ans.

Pourquoi cela prend-il autant de temps ?

La transformation de la structure profonde d'une personne prend du temps, car elle affecte les structures de la personnalité qui ont mûri au cours des premières années de la vie, puis pendant de nombreuses années ont été fixées comme habituelles et les seules les voies possibles adaptation aux conditions réelles d'existence. Ainsi, la question de la transformation de la personnalité est une question de changer les façons de répondre aux conditions extérieures, une question de changer manières habituelles adaptation à celles-ci.

Tout d'abord, nous parlons ici de la façon dont une personne est habituée à établir des relations avec elle-même et avec les autres. Pour faire simple : il faut des années pour changer ce qui a été construit au fil des ans.

Le fait est que les modes d'adaptation habituels qui composent le profil de la personnalité mûrissent au cours du processus de relation de l'enfant avec ses parents ou les figures qui les remplacent. Le fondement de notre personnalité est le produit des relations des 5 premières années de la vie. La conclusion en découle : pour que les changements souhaités se produisent dans cette structure, des relations sont nécessaires.

Les relations psychothérapeutiques sont des relations organisées spécifiquement pour cela. Ainsi, on peut dire que La thérapie psychanalytique est une thérapie relationnelle. Je continuerai à écrire spécifiquement sur la thérapie psychanalytique, puisque je pratique la psychanalyse, mais, à mon avis, on peut en dire autant de toute sorte de thérapie qui apporte des résultats.

Ce qui se passe au bureau ne peut pas être entièrement décrit avec des mots, car l'essence principale de ce qui se passe leur échappera toujours. Comment la guérison se produit est un mystère, un mystère vivant au-delà des mots. Le processus lui-même est thérapeutique, et deux personnes - le patient et le psychanalyste - créent les conditions favorables pour que ce processus surgisse et se développe.

Il est impossible de dire à l'avance avec 100% de certitude le type de problème rencontré par une personne.

Par exemple, cela pourrait être le doute de soi.
Qu'est-ce que c'est : un problème situationnel ou un problème transformationnel ? Combien de temps faudra-t-il pour le résoudre ? Peut-être ce problème pourra-t-il être résolu en quelques réunions, ou peut-être prendra-t-il plusieurs années, car ce qu'une personne appelle "l'incertitude" s'avérera n'être que "la pointe de l'iceberg".

Ou, disons, le problème des attaques de panique peut être résolu en quelques mois de thérapie, et les attaques disparaîtront. Mais lorsque cela se produira, quelque chose d'autre sera révélé, quelque chose qui était plus profond et qui n'était donc pas visible auparavant.

Je noterai immédiatement que la modification de la demande principale au cours de la thérapie est une chose courante. En règle générale, cela indique que la thérapie est réussie. Après tout, ce qu'une personne vient chercher peut être décrit comme un processus d'exploration d'un soi inconnu, ce que disent les contes de fées : "Allez-y, je ne sais pas où, trouvez ça, je ne sais pas quoi."

Si vous savez à l'avance ce que vous recherchez, il s'avère que vous recherchez le célèbre. Et le connu n'apporte pas le nouveau, il ne fait que renforcer l'ancien. C'est pourquoi le "cercle récurrent d'événements" est l'un des principaux signes du travail du profil de personnalité. Pour briser ce cercle, une transformation de la personnalité est nécessaire, un travail qui demande du temps et des efforts. Et de l'argent, bien sûr.

Souvent, une personne ne pense pas à ce que cela signifie pour elle de "résoudre un problème", mais en fait, il s'agit souvent de changer la vie entière d'une personne. Nous recherchons tous le bonheur, souvent sans remarquer que le bonheur n'est pas la possession d'argent, de position, de personnes et de choses. Le bonheur est la capacité de se sentir heureux.

Le bonheur est une certaine façon de se vivre et de vivre tout ce qui vous arrive. Il s'avère que le bonheur ne dépend pas de complètement indépendant d'événements spécifiques, mais est entièrement déterminé par la façon dont vous vivez ces événements. En d'autres termes, la question du bonheur est une question de structure interne d'une personne : la structure personnelle, celle qui existe, permet-elle ou non de vivre ce bonheur même ?

Par exemple, une femme écrit qu'elle rompt avec son troisième mari. Décrit des relations antérieures et dit qu'elle a commencé à sortir avec un nouvel homme et que l'enfant veut voir papa, mais maintenant la relation ne fonctionne pas avec papa. Et par conséquent, la question se pose vivement: comment faire entrer un nouvel homme dans la maison lorsque son père manque à l'enfant, mais s'il vient, alors des scandales éclatent entre lui et sa mère. En conséquence, l'enfant souffre, et la femme elle-même aussi. Elle souffre en tant que mère dont l'enfant est malheureux et en tant que femme qui veut développer une relation avec un nouvel homme, mais cela ne colle pas encore.

Que se passe t-il ici?
Il semblerait que tout soit simple: vous devez résoudre certains «problèmes externes», par exemple, vous séparer d'un homme mal aimé, être d'accord avec le père de l'enfant pour qu'il vienne parler avec son fils, présenter son fils à un nouvel homme afin qu'ils commencent une bonne relation, et le rencontrer, profiter de la vie et profiter du "bonheur féminin".

Mais pour une raison quelconque, cela ne fonctionne pas. Interrogation : pourquoi ?
Quelle est la raison? Et la raison peut être simple dans les mots, mais difficile dans la pratique. Si vous commencez à l'explorer, il s'ouvrira progressivement de lui-même. Tout ce qu'il faut pour cela, c'est penser : « Pourquoi cela se produit-il ? Pourquoi, encore et encore, quelque chose m'empêche d'être heureux ? Qu'est ce que ça pourrait être?

Par exemple, si vous essayez d'explorer l'exemple ci-dessus, vous pouvez poser une question simple : "Qui fera toutes les actions nécessaires qui devraient conduire à une situation "enfin tout va bien" ?"

Réponse : "Bien sûr que oui. En fait, j'ai essayé de faire ça toute ma vie, mais... Pour une raison quelconque, ça ne marche pas. Il peut y avoir deux raisons à cela : 1) les circonstances extérieures sont à blâmer pour tout ; 2) il y a pour moi un but caché dont la réalisation détruit tous mes efforts et me rend malheureux. Quel pourrait être le but?

En fin de compte, si une personne pose honnêtement de telles questions, toutes les réponses mènent à elle-même. Mais c'est une chose de se poser de telles questions seul avec soi-même, et c'en est une autre de les explorer au cours d'une relation vivante avec un spécialiste capable non seulement d'attirer votre attention sur ce qui vous resterait autrement invisible, mais aussi de vous donner la chose la plus importante. : la réponse souhaitée dont vous avez besoin.

Qu'est-ce que je veux dire par là ? Le fait est que les besoins fondamentaux d'une personne, en plus des besoins de nourriture, d'eau, de chaleur et d'abri, sont les besoins de compréhension, de soins et de développement. L'homme est un organisme vivant, et la vie signifie mouvement, changement, croissance.

Ces besoins sont particulièrement importants dans enfance. Les enfants grandissent et se développent mentalement, recevant de leurs parents la réponse nécessaire de compréhension, d'attention et d'amour. Le vrai soin, c'est quand je comprends vos besoins et que je vous aide à y répondre. C'est ce genre de préoccupation qui est la manifestation de l'amour. L'incapacité régulière à recevoir la réponse nécessaire conduit à la formation d'une sorte de déficit interne, qui se manifeste sous la forme de "problèmes".

Après tout, le problème n'est pas que je ne sais pas ce dont j'ai besoin pour être heureux, mais que je ne peux en aucun cas y parvenir. Le problème est que je ne peux pas me sentir heureux, peu importe ce que je reçois. La vie montre ainsi clairement - non pas à l'aide de mots, mais à l'aide d'événements, de faits - que la matière n'est pas dans des conditions extérieures, mais dans disposition interne la personne. Après tout, c'est précisément la façon dont une personne est arrangée qui ne lui permet pas de faire ce dont une autre est capable.

Pourquoi une femme ne peut-elle pas rencontrer un homme avec qui elle puisse vivre et être heureuse ? Qu'est-ce qui la pousse à rompre ses relations et à en chercher de nouvelles ? Si la question est chez un homme, alors vous pouvez demander: «Pourquoi est-ce que je choisis exactement ces hommes avec qui ce n'est pas la vie, mais le pur tourment? Qu'est-ce qui me pousse à faire ce choix ?

La réponse peut vous sembler étrange, mais elle est vraie :
le tourment intérieur inconscient nous oblige à faire certains choix qui conduisent au tourment extérieur.

C'est parce que le corps est la vie elle-même. Il nous semble seulement que « j'ai ce corps », dont je peux disposer à ma guise. En fait, on peut dire que c'est « le corps a un soi, dont il dispose à sa guise ». Ce que nous appelons "disposer" fait référence au domaine de la prise et de l'exécution de décisions conscientes, au domaine de la conscience. Et ce que j'appelle "le corps", c'est l'inconscient lui-même.

L'inconscient commence et gagne. Est toujours. Il ne sait rien et ne veut rien savoir du conscient, qui est entièrement en son pouvoir. Nous ne savons pas et ne pouvons pas savoir comment le cœur fonctionne réellement, conduisant le sang dans les vaisseaux, comment les cheveux poussent, comment les aliments sont digérés, et bien plus encore. Ceci, Dieu merci, se produit à notre insu et sans notre participation.

Et si, à Dieu ne plaise, cette participation pénètre encore les processus corporels profonds, alors nous avons affaire à un trouble mental profond, appelé «trouble psychosomatique». Les exemples les plus célèbres de ces troubles sont les maladies coronariennes, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les ulcères peptiques de l'estomac et du duodénum, ​​l'asthme bronchique et même le cancer.

Et donc le corps, qui est l'inconscient lui-même, la vie elle-même, est une source vivante de situations de "souffrance extérieure". Cette souffrance externe n'est rien d'autre qu'une expression de la souffrance interne dont le corps veut se débarrasser.

On peut le dire d'une autre manière. Une personne, connaissant inconsciemment ses propres souffrances, et aussi que la seule façon de s'en débarrasser est de les connaître consciemment, et ainsi de suite. pour leur survivre - s'organise une situation de souffrance extérieure, pour porter ainsi son attention sur leur source intérieure.

Et c'est effectivement le cas. Si vous regardez ce qui se passe, vous pouvez voir que la principale condition pour qu'une personne entre en thérapie est la présence de souffrance, qu'elle éprouve clairement. Une personne souffre, mais ne sait pas quoi en faire.

Il a essayé d'attendre que ça se résolve, ça n'a pas aidé. J'ai essayé d'aller à nouvelle expérience- a changé de travail, de relations proches, de lieu de résidence, etc. - n'a pas aidé. J'ai essayé "les conseils d'amis et de copines", lire de la littérature, rendre visite à des sorciers et à des médiums, faire du fitness ou du yoga.

La situation est bien sûr en train de changer, mais la racine du problème demeure et ne nous permet pas de vivre en paix. Au fil du temps, cette "racine" ressemble déjà à une bûche dans ses propres yeux, car où que vous regardiez, vous la voyez d'abord, ma chère, et ensuite seulement, à travers elle, tout le reste. Et puis, un peu plus tôt ou plus tard, une personne finira par le découvrir - il s'avère qu'il existe des personnes spéciales qui étudient, travaillent et améliorent leurs compétences depuis de nombreuses années, se spécialisant dans de telles questions:

• Comment changer de vie ?
• Comment retrouver un proche (bien-aimé) ?
• Comment trouver le bonheur féminin (masculin) ?
• Comment se débarrasser de la dépendance ?
• Comment vaincre l'insécurité ?
• Comment gérer la perte un être cher?

Et ce n'est pas grave, car, comme je l'ai écrit au tout début de l'article, il existe une résistance personnelle à la guérison, et cela fonctionne. Y compris ne pas nous permettre de savoir ce qui est Vrais gens qui aident vraiment les autres. Mais, outre la résistance personnelle, il y a aussi un manque d'information, un manque de culture sociale, qui renforce l'effet de résistance personnelle, qui s'exprime, par exemple, dans des "opinions" si connues :

• les psychologues prennent de l'argent pour parler, mais ne font rien en même temps ;
• des psychologues sont nécessaires pour obtenir Conseil utile, et s'il ne peut rien me conseiller, alors pourquoi ai-je besoin de lui ?
• Je connais ces psychologues, c'est n'importe quoi, alors j'y suis allé (une connaissance, un parent), ça n'a pas aidé.

Personne ne dit que si vous consultez un psychologue, il vous aidera certainement et éliminera tous les problèmes comme par magie. Une telle attente devrait plutôt s'adresser aux magiciens ou aux sorciers, dont je doute personnellement beaucoup de l'existence.

À quoi dois-je m'attendre lorsque je vois un psychologue qualifié?

1. Vous serez écouté attentivement et tenterez de comprendre. Un psychologue-psychanalyste, c'est la capacité d'entendre et de comprendre (et pas seulement d'écouter).
2. Avec un psychologue, vous essaierez de comprendre pourquoi cela se produit, ainsi que votre rôle, bien qu'inconscient, dans tout cela.
3. Peu à peu, vous commencerez à voir que ce qui vous fait mal n'existe dans votre vie que parce que c'est votre choix - inconscient. Vous avez vous-même choisi certaines façons de vous adapter à la situation, et ce sont ces façons qui engendrent votre souffrance.
4. Vous verrez pourquoi et pourquoi vous avez une fois choisi ces méthodes, vous verrez quel objectif vous avez poursuivi en le faisant. En bref, il s'avère toujours que "nous voulions le meilleur, mais, malheureusement, cela s'est avéré pire". C'est la prise de conscience du caractère défavorable des comportements habituels qui conduit à leur transformation.
5. Vous constaterez que la relation avec le psychanalyste reproduit dans un « format vivant » toutes vos manières de construire des relations avec vous-même et avec les autres. Vous verrez que la relation psychanalytique est une sorte d'écran sur lequel tout cela devient clairement visible.
6. Vous apprendrez à mettre des mots sur ce qui se passe, ce que vous ressentez. Vous découvrirez que ce n'est pas si facile à faire. Mais le faire est très important. Après tout, les sentiments sont une énergie vivante qui traverse le corps et le met en action. Ce sont les sentiments qui nous poussent à certaines actions, y compris celles que nous regrettons plus tard. Nous voulons tous « nous débarrasser des sensations désagréables », souvent sans savoir qu'il n'y a qu'une seule façon de le faire : les vivre pleinement.
   Incapacité à parler de ses sentiments est un signe clair que vous refuser de les expérimenter. Vous réprimez vos sentiments, essayez de "vous en débarrasser", et vous ne pouvez donc pas les exprimer avec des mots. Tout ce que vous faites, c'est rompre le lien entre vous et vos sentiments, les faisant rester coincés dans le corps et causer de la douleur comme une écharde.
   Les sentiments ne peuvent pas quitter le corps, car leur expérience est bloquée, ce qui les oblige à prendre des "actions" qui causent des problèmes. Y compris, une telle action est une maladie psychosomatique.
7. Vous verrez que se battre avec des sentiments, c'est comme se battre avec soi-même. Vous apprendrez qu'il est beaucoup plus agréable et profitable de pouvoir voir ses sentiments, les reconnaître et les exprimer. Parce que ce que nous pouvons exprimer avec des mots perd son pouvoir absolu sur nous. Et, au contraire, ce dont nous ne savons que dire, nous appartient entièrement.
8. Vous constaterez que la relation psychothérapeutique n'est pas facile, que c'est beaucoup de travail, comme toute vraie relation. Qu'il faut de la patience, du temps et des efforts.
9. Vous constaterez que vous pouvez vivre une expérience très sentiments fortsà un psychanalyste, y compris négatifs, et que ces sentiments sont en fait destinés à des personnes et des situations complètement différentes. Mais vous en ferez l'expérience en ce moment, car la thérapie est précisément nécessaire pour ressentir ces sentiments forts, car ils sont ce pouvoir, cette énergie, ces opportunités dont vous avez tant besoin dans la vie, mais que vous ne pouviez pas atteindre, car ils étaient déprimé.
   Repressed Feelings ressemble à un format de données compressé auquel on ne peut accéder qu'en décompressant.
10. Vous apprendrez qu'en faisant l'expérience de situations désagréables au cours du processus de thérapie, vous gagnez en force et en confiance, ainsi que la capacité de résoudre enfin ce que vous vouliez faire depuis de nombreuses années, mais qui n'a pas fonctionné.
11. Vous apprendrez que le développement ne peut avoir lieu que lorsque vous êtes assez fort pour supporter l'inconfort nécessaire. Vous comprendrez que vous n'avez pas pu faire face à vos problèmes aussi longtemps pour une raison : vous n'aviez pas la force d'y survivre, ou plutôt, tout l'inconfort qui y est associé. Et vous avez donc été obligé d'éviter de vivre ces problèmes de toutes les manières, à partir desquels, bien sûr, ils n'ont pris racine que dans votre vie.
12. Vous comprendrez pourquoi vous avez eu besoin d'aller voir un psychologue pendant tout ce temps : afin d'obtenir du soutien, de comprendre et d'accumuler suffisamment de force pour faire face à ces problèmes et y survivre.
13. En conséquence, vous constatez que votre vie change parce que vous-même changez. Par exemple, après 3 ans de thérapie, vous remarquerez peut-être qu'une situation dans laquelle vous vous sentiez très anxieux et mal à l'aise ne vous blesse pas du tout. Que vous puissiez y faire calmement ce que vous n'étiez pas capable de faire auparavant.
14. Vous apprendrez peu à peu que vous vous rendez chez un psychologue pour apprendre à vous connaître, vous-même inconnu, pour ouvrir la porte mystérieuse sur laquelle est écrit : "Je suis toi-même un autre". Et tout ce dont vous avez besoin se trouve derrière cette porte.

À quoi ne pas s'attendre en allant voir un psychologue :

1. Que vous viendrez une fois, vous vous sentirez immédiatement mieux et tous vos problèmes seront résolus d'eux-mêmes.
2. Qu'un psychologue est un spécialiste qui sait mieux que vous quoi faire et comment vivre. Et donc il vous suffit d'obtenir bon conseil et l'exécuter. Et tout ira bien.
3. Que le psychologue vous posera des questions et vous donnera des devoirs, en complétant lesquels vous apprendrez à résoudre tous vos problèmes.

En conclusion de l'article, comme promis, je veux aborder deux questions importantes qui, d'une manière ou d'une autre, sont constamment entendues :

1. Je (mon ami, parent) suis allé voir un psychologue, cela n'a pas aidé. Quel est le problème?
2. À quelles exigences un psychologue professionnel doit-il répondre ?
   Comment pouvez-vous (au moins approximativement) déterminer les qualifications d'un psychologue ?

Alors, analysons la situation lorsqu'une personne est allée voir un psychologue, et "ça ne l'a pas aidé". Qu'est-ce que ça veut dire?

Cela peut signifier que votre résistance personnelle a réussi à interrompre la thérapie. Peut-être que cela s'est produit juste au moment où des changements importants ont commencé à se produire et que votre «maladie», effrayée par sa destruction, a fait de son mieux et lui a sauvé la vie. Cela peut signifier que vous - vous personnellement et votre thérapeute - n'avez pas été en mesure d'y faire face.

Cela ne signifie pas que vous ou votre thérapeute n'êtes pas aptes à cela. C'est peut-être juste une période si nécessaire. Après un certain temps, vous accumulerez des forces et continuerez votre thérapie. Peut-être retournerez-vous chez votre ancien thérapeute, ou peut-être en trouverez-vous un autre.

Certains pourraient dire que la raison de l'arrêt de la thérapie est que le thérapeute n'a pas pu gérer votre résistance. Et quelqu'un dira que votre résistance personnelle est encore si forte qu'elle peut et doit se manifester ainsi. Comme vous pouvez le voir, il y a beaucoup de réponses ici. Choisissez celui qui convient à votre cas.

La manifestation de la résistance personnelle peut être d'une nature différente : il peut s'agir d'attentes gonflées de la thérapie (je suis venu, et je devrais me sentir mieux, mais rien ne change). Ce « rien ne change » peut vouloir dire n'importe quoi.

La relation thérapeutique ne doit pas toujours apporter "que des expériences positives". Comme je l'ai dit plus haut, leur objectif est de rencontrer un malaise interne pour lequel il n'y avait pas assez de force, et de survivre à ce malaise. Dès lors, les périodes « d'illumination » et de prise de force seront nécessairement remplacées par une période de travail et de rencontre avec le déplaisant.

Les principales choses à savoir sur : rien n'a besoin d'être enduré, tout ce que vous ressentez et vivez doit être exprimé, et de la manière dont il est exprimé. C'est le processus de la thérapie : expression spontanée de ce qui se passe. La première chose que la thérapie enseigne, c'est d'être soi-même, tel que l'on est déjà.

Et parce que quoi qu'il arrive, tout devait arriver. Si vous décidez d'arrêter la thérapie, tant pis. Si vous décidez de le renouveler à nouveau, c'est très bien aussi. Après tout, la principale chose que vous pouvez apprendre ici est de pouvoir vous faire confiance.

La deuxième raison pour laquelle une personne quitte la thérapie, en dehors de la résistance personnelle, est que tout ce qui pouvait être fait dans la relation a déjà été fait. Cela peut arriver parce que vous avez besoin d'une autre personne pour d'autres travaux. Le point ici peut être à la fois dans la coïncidence personnelle de vous et de votre thérapeute, et dans le niveau de compétence professionnelle du second.

Et nous arrivons ici à la deuxième question : « De quelle manière puis-je évaluer cela ? »

1. Une bonne ligne directrice est les critiques de personnes en qui vous avez confiance. Si vous savez que cette personne a aidé à résoudre un problème difficile, cela parle déjà de sa compétence professionnelle.
2. Si le thérapeute vous invite à une consultation en lieu public ou des propositions de rendez-vous à votre domicile, c'est déjà un "réveil". En règle générale, le psychologue prend dans son bureau. Ce bureau peut être situé dans le centre psychologique ou séparément. Par exemple, dans un appartement ou un bureau spécialement équipé.
3. C'est maintenant l'ère d'Internet. Si le centre dans lequel le psychologue accepte n'a pas son propre site Web, c'est étrange. La présence d'un site personnel parle clairement d'un spécialiste.
4. Sur le site, vous pouvez découvrir la formation que ce psychologue a reçue. Un spécialiste sans formation supérieure en psychologie peut légalement mener des consultations, mais c'est aussi un "réveil".
5. En règle générale, un psychologue suit une reconversion professionnelle dans le domaine dans lequel il se spécialise. Il peut s'agir de psychanalyse, de gestalt-thérapie, de thérapie axée sur le corps, de drame symbolique, psychologie cognitive etc. Bienvenue également l'éducation supplémentaire, entraînement.
6. Il existe des sociétés professionnelles, par exemple la Confédération européenne pour la thérapie psychanalytique. Chaque communauté a son propre site Web, qui décrit les activités de la communauté, ses buts et objectifs, et une liste de ses membres. L'appartenance et un certain statut à une telle communauté indiquent que le niveau de professionnalisme de ce psychologue est officiellement reconnu par ses collègues.
7. Les articles d'un spécialiste, les réponses aux questions servent également d'informations sur sa compétence professionnelle et sur la façon dont ce spécialiste vous convient personnellement.

En résumé, nous pouvons dire ce qui suit :

1. Le désir d'éviter la douleur engendre la souffrance. La souffrance est une douleur intensifiée plusieurs fois. Il ne grandit que parce qu'une personne essaie - par tous les moyens - de le détruire, au lieu de lui survivre.
2. Ces tentatives sont généralement invisibles pour la personne elle-même. Tout ce qu'il peut ressentir, c'est un vague sentiment qu'il lui manque quelque chose d'important, ainsi qu'un net mécontentement face à l'évolution des événements de sa vie ( la vie de famille, santé, travail, humeur, etc.).
3. C'est la souffrance qui oblige une personne à chercher un moyen de sortir de cette situation. Une telle issue peut être un travail conjoint avec un psychologue.
4. Pour apprendre à ressentir la douleur, une personne a besoin d'une autre. Normalement, cet apprentissage a lieu pendant les premières années de la vie, par l'interaction avec la mère, le père et d'autres personnes significatives.
5. L'incapacité à ressentir la douleur est un manque de développement, une sorte de déficit mental qui peut être comblé. C'est pourquoi les gens vont voir des psychologues.
6. Grâce à travail conjoint, grâce au soutien et à la compréhension qu'une personne trouve ici, elle commence à ressentir la douleur dont elle avait l'habitude de "fuir". Ce processus est un processus de développement, qui a un besoin urgent d'une personne.
7. Grâce au développement qui se produit en raison de l'expérience de la douleur, une personne gagne en force et en opportunités, quelque chose apparaît dans sa vie qu'avant elle ne pouvait que vouloir, mais pas réaliser.
8. La vie change parce que la personne elle-même change, sa façon de fonctionner et de s'exprimer.. Il s'avère que la douleur est ce qui provoque la guérison. Refuser de ressentir la douleur signifie renoncer à la joie et au plaisir, car l'un n'existe pas dans la vie sans l'autre.
9. L'expérience de la douleur apporte un soulagement tant attendu et ouvre de nouvelles possibilités et couleurs de vie qui étaient auparavant inaccessibles.
10. C'est très difficile : vouloir affronter sa douleur intérieure. C'est pourquoi la résistance personnelle à la guérison fonctionne toujours. Une personne apprend à endurer tous les désagréments liés à la maladie et a peur de rencontrer des malaises.
11. Pour briser ce cercle vicieux - échapper à la douleur-souffrance-peur - vous avez besoin de l'aide d'un autre. Il est impossible de le faire seul, car le mécanisme qui déclenche ce cercle vicieux vous reste invisible. Et vous avez besoin de quelqu'un qui vous donnera la force et l'opportunité de le voir.

En conclusion, je voudrais dire que l'étude de soi pour améliorer sa vie, ou plutôt, une telle opportunité que la société offre aux gens, est sans aucun doute un grand progrès. Et comment tout se développera davantage dépend de nos efforts conjoints.

À l'heure actuelle, dans notre pays, il existe déjà suffisamment de spécialistes qualifiés qui aident les gens à faire face à leurs problèmes. Et donc ici, je voudrais citer à nouveau les mots de la réalisatrice Elena Pogrebizhskaya:

… Nous ne sommes pas seuls face à de tels problèmes, … ces problèmes peuvent en effet être résolus, même s'ils semblent négligés.

Les solutions existent déjà, il suffit de les trouver.
Et celui qui cherche, il trouvera sûrement.

Une rencontre avec la psychologie il y a treize ans a radicalement changé ma vie. Maintenant, je sais avec certitude que le passé peut être changé car il vit en nous. Et si vous trouvez cet accès à vous-même, n'ayez pas peur de regarder à l'intérieur, alors la vie changera qualitativement pour le mieux.
Pendant treize ans, j'ai voyagé dans mon monde intérieur.
Depuis dix ans, je suis reconnaissant envers mes clients qui osent me parler de leur monde intérieur sur ce qui les concerne.

O Pourquoi consultent-ils un psychologue ?

Faites immédiatement une réservation pour qu'ils aillent chez un psychologue personnes en bonne santé. Patients - à un psychiatre, et cette différence est significative.

Par conséquent, il n'est pas nécessaire de tirer jusqu'au bout et d'attendre que la "kondrashka" vienne. Il est préférable de postuler au moment où surviennent des problèmes internes que vous ne pouvez pas résoudre par vous-même. Lorsque vous êtes confus au sujet des événements qui se déroulent, vous n'êtes pas satisfait de l'état actuel des choses et vous aimeriez y faire face.

Ils vont chez un psychologue non seulement lorsqu'ils sont déjà insupportables, mais aussi lorsqu'ils veulent explorer plus profondément un domaine de leur vie : les relations avec leurs proches ou vie sociale(travail, amis, études).

Qu'est-ce qui est le plus souvent traité ?

• Difficultés personnelles (je n'arrive pas à me comprendre, à me trouver, à comprendre ce dont j'ai besoin, à trouver mon chemin de vie)
• Difficultés familiales (incompréhension des conjoints, des parents, trahison, conflits), problèmes ou enjeux liés aux enfants.
• Situations de vie difficiles (décès d'un proche, perte d'emploi, divorce, etc.).

Je vous conseille fortement de demander de l'aide si vous avez vécu de graves chocs de vie (décès d'un proche, trahison, divorce, maladie d'un enfant, licenciement brutal, trahison). Des expériences difficiles peuvent s'asseoir pendant longtemps et laisser de larges cicatrices dans l'âme. Ou pire encore, tomber, pour ainsi dire, imperceptiblement quelque part et saper toute la vie de l'intérieur.

Comment trouver votre spécialiste ?

Un bon psychologue est parfois difficile à trouver. Tout comme un bon médecin, il faut parfois passer par plusieurs personnes pour finalement rencontrer "la bonne". Utilisez les conseils d'amis et de parents. Et n'oubliez pas de vous écouter ! Cherchez une personne qui vous inspirera confiance, avec qui vous pourrez parler librement. Un bon psychologue sait avant tout écouter attentivement, et pas seulement donner des conseils.

Vous pouvez également vous référer aux points suivants

• La présence d'un spécialiste de l'enseignement spécialisé à temps plein.
• L'expérience professionnelle.
• Critiques de son travail par de vraies personnes.
• Performance publique ce spécialiste. Parfois, les psychologues commentent certaines situations, publient des articles dans des magazines.
• Un psychologue professionnel appartient à l'une ou l'autre communauté psychologique. Cela signifie qu'il est en contact avec des collègues, échange des expériences et améliore ses compétences.
• Bon spécialiste a sa propre spécialisation Psychologue enfant, famille, sexologue, etc.), ne se charge pas de tout et peut vous conseiller un de ses confrères.

Et sois sûr

• Il a l'expérience de sa propre thérapie personnelle (!), C'est une garantie qu'il ne vous "accrochera" pas d'expérience personnelle.
• Reçoit régulièrement une supervision (c'est-à-dire des commentaires professionnels sur son travail de la part de collègues plus expérimentés).

Que se passe-t-il lors d'une rencontre avec un psychologue?

Vous venez à la consultation à l'heure convenue. Ceci est très important, en règle générale, d'autres clients vous suivent toutes les heures, votre temps est de 45 à 55 minutes.

Vous et un spécialiste entrez dans un bureau ou une salle, où vous vous asseyez l'un en face de l'autre sur des chaises ou des fauteuils. La plupart du temps, vous parlez. Tout ce qui se passe lors de la réunion est confidentiel. 10 minutes avant la fin de la rencontre, vous résumez les résultats, déterminez si vos rencontres seront régulières (psychothérapie, focus thérapie, psychanalyse) ou si vous avez besoin de plusieurs consultations psychologiques ponctuelles.

Consultation psychologique- c'est quand une personne veut obtenir des réponses à des questions spécifiques. Par exemple, votre enfant est méchant, il a une crise et, avec l'aide d'un spécialiste, vous comprenez cette situation et obtenez des recommandations. Travail selon le schéma "question-réponse".

Thérapie de concentration- lorsqu'une personne se donne pour tâche de résoudre un problème spécifique de sa vie, par exemple pour comprendre pourquoi les "mauvais" hommes se rencontrent constamment ou pour améliorer les relations avec son mari et ses enfants. Il y a un objectif (concentration) vers lequel votre attention est dirigée, et le spécialiste vous guidera vers cet objectif. Lorsqu'il est atteint, la thérapie de concentration est terminée.

Psychanalyse -une méthode qui aide une personne à se comprendre. Cela devient possible grâce à l'expansion de la conscience, lorsque des parties de la psyché auparavant inaccessibles deviennent conscientes. La psychanalyse dure des années. La tâche principale de la psychanalyse est la compréhension que le patient a de lui-même.

Un bon spécialiste vous dira brièvement sur quel système il travaille et ce qu'il peut recommander en fonction de votre situation. Bien sûr, beaucoup dépend de votre désir de travailler en profondeur sur un problème particulier. Il y a des questions pour lesquelles une consultation suffit, il y a celles qui nécessitent 10 à 20 réunions.

Pourquoi ne pouvez-vous pas aider immédiatement ?

Vous pouvez aider en une fois, pour une consultation, si le problème est superficiel. Parfois, une personne analyse bien tout elle-même, se comprend, mais devient juste un peu confuse, coincée quelque part.

Mais il y a aussi des choses plus complexes, profondes, lorsqu'il est clair pour un spécialiste qu'une personne vit de graves souffrances. Et vous ne pouvez pas "travailler avec une pelle" ici. Une personne a vécu, s'est formée et est allée à cela pendant de nombreuses années, il faut traiter cette expérience avec respect et travailler comme un bijoutier, en suivant le client, en n'affectant que les choses dont il est prêt à discuter. Parfois, les personnes en cours de thérapie doivent réapprendre beaucoup de choses - être conscientes de leurs sentiments, de leurs expériences, en parler ; apprenez à vous pardonner et à voir les êtres chers en vrai. Cela prend du temps. Quelqu'un est prêt à regarder dans son "placard à squelettes" après 5 réunions, quelqu'un n'est pas prêt même après 20. Et c'est le droit de chaque personne.

Le psychologue suit toujours le client. Nous n'osons pas aller là où nous n'étions pas invités, conseiller quand nous n'étions pas sollicités. Le but de la psychothérapie n'est pas seulement d'aider à gérer situation particulière, mais aussi pour vous assurer que vous pourrez vous-même par la suite faire face à des situations similaires. Et acquérir une telle compétence, être en harmonie avec soi-même, c'est toujours du travail, le travail de plus d'une consultation. Mais, si vous ne voulez pas aller en profondeur et voyager dans les profondeurs de votre âme, vous pouvez immédiatement dire que vous êtes venu pour faire face à un problème spécifique pour une certaine quantité de réunions. Et le spécialiste respectera toujours cela !

Je crois que les services psychologiques ne sont pas vitaux pour tout le monde sans exception. Mais beaucoup travail similaire peut rendre la vie plus facile, la rendre meilleure, plus riche, plus harmonieuse.

responsable du centre "Naissance à deux"

Alors, imaginez que vous allez consulter un psychologue.
Ou même non, ils ne se sont pas rencontrés spécifiquement, mais vous pensez.

Et la première question, très fréquente, que j'entends de personnes que je rencontre par hasard ou simplement de connaissances, ressemble à ceci :

Quel genre de personnes vont chez un psychologue?

Dans cette question, j'ai l'impression d'avoir une certaine appréhension : eh bien, comment toutes sortes de mauviettes vont-elles voir des psychologues qui sont incapables de faire face seuls à leurs cafards ?

Ou est-ce que ceux qui ont ces cafards gras et particulièrement dangereux s'en vont ?

Ou y a-t-il toutes sortes de nerds et de perdants qui ont tout en marche et sont à nouveau des faibles avec de gros cafards?

Ou, au contraire, il y a des gens qui sont sérieux à propos de tout, et si je souffre d'insomnie depuis la troisième semaine, ou si je me suis disputé avec un homme, alors pourquoi devrais-je harceler avec toutes sortes de bêtises?

Je réponds à cette question comme ceci :

Ils marchent personnes différentes. Confiant et peu sûr. Intellectuels à lunettes et maîtres du sport en sambo. Femmes d'affaires prospères et femmes au foyer avec de nombreux enfants. Il serait plus correct de se demander dans quelles situations les gens vont-ils chez les psychologues ?

La situation, pour généraliser, n'en est qu'une : ces personnes ont réalisé que quelque chose n'allait pas bien avec elles dans n'importe quel segment de leur vie, elles ont fait plusieurs ou plusieurs tentatives pour faire quelque chose, ou elles ne l'ont pas fait, parce qu'elles ne savaient pas quoi exactement, et a décidé de demander l'aide de spécialistes.

Et si vous peignez, alors il y a plusieurs situations :
Problèmes dans les relations personnelles ou en général avec vie privée
Expérience de perte, deuil, perte d'un être cher (dans ce cas, un psychologue aide à survivre à la perte d'une manière plus court instant avec un minimum de complications)
La répétition du même scénario qui conduit à des résultats insatisfaisants (par exemple, tout projet d'entreprise s'effondre régulièrement et inévitablement, le troisième mariage s'effondre, des amis ou de l'argent sont régulièrement "perdus")
Solitude
Problèmes et questions dans les relations avec les proches - avec les enfants ou les parents
Situations difficiles dans le système familial (par exemple, la famille ne peut pas sortir d'une relation conflictuelle avec la belle-mère)
Un problème que le client définit comme du blues et "je m'ennuie, inutile et rien ne me rend heureux"
Un état que le client lui-même définit comme dépressif, déprimé, épuisé ou blessé, "l'âme fait mal",
La situation du "plafond" dans la carrière - tout a été réalisé ici, il faut avancer ou chercher une direction, mais on ne sait pas où; orientation professionnelle
Le problème d'un choix difficile entre quelque chose et quelque chose, quand on ne sait pas quelle décision prendre
Problèmes que le client définit comme "quelque chose ne va pas avec moi" - ce quelque chose peut aller d'attaques de rage soudaines à des attaques de panique ou des larmes incontrôlables
Troubles conjugaux
Problèmes sexuels dans un couple
Phobies ou actions compulsives|pensées
Doute de soi, timidité, indécision, sentiment d'isolement
Infidélités, divorces, séparations, ruptures, perte générale ou menace de perte de relations importantes
Abus de toute nature, physique ou émotionnel, y compris des souvenirs d'abus d'enfance, de viol
Addictions, y compris alimentaires, vie avec une personne dépendante (alcoolique, toxicomane, joueur)
Rêves ou cauchemars tourmentants récurrents
Perte de sommeil ou somnolence inhabituelle de plusieurs jours
Troubles alimentaires - manque d'appétit ou épisodes de suralimentation, anorexie, boulimie

Ici, j'ai délibérément mélangé des types de situations et d'états complètement différents dans un groupe, de sorte que la gamme soit claire.

Autrement dit, ce sont toutes les situations dans lesquelles vous voulez changer quelque chose et ne savez pas comment. Et parfois, vous ne savez pas quoi.

Un psychologue est celui qui diagnostique votre état et vous aide à manifester votre demande.
Demande - c'est ce que vous répondrez à la question "Qu'attendez-vous de notre travail avec vous?"

Les options de réponse commencent généralement par les mots "Je veux comprendre ce qui m'arrive", "Je veux comprendre comment changer ceci ou cela, et comprendre si je peux changer quoi que ce soit, sinon, alors je peux comprendre, je puis-je vouloir changer mon attitude à ce sujet », « Je veux apprendre à agir différemment », « Je veux comprendre ce que je fais, que cela mène à de tels résultats », « Je veux changer, apprendre, surmonter, faire face , traiter plus facilement ou sérieusement, passer à un autre niveau", "Je veux comprendre ce que je dois faire pour...", "Je veux comprendre comment les autres me voient et quel est le problème dans les relations avec eux" , "Je veux comprendre où j'avance"

Le psychologue ne peut pas vous aider à répondre aux demandes qui commencent par les mots « je veux qu'il/elle se comporte différemment, m'aime, me choisisse, revienne vers moi » etc., mais peut vous aider à reformuler la demande « je veux comprendre s'il m'est possible de changer quelque chose dans cette situation et si oui, quoi."

La demande peut changer tout au long de la thérapie à mesure que vous changez.

Personne psychologue professionnel, s'il n'est pas un charlatan, ne prédira pas la durée de la thérapie. La psychanalyse peut durer des années voire des décennies, systémique (dans laquelle je travaille) - de plusieurs mois à deux ou trois ans (parfois cinq ou six). Il existe aussi des méthodes thérapie à court terme lorsque vous devez résoudre un problème local urgent ou qu'il n'y a aucun moyen de consulter régulièrement un thérapeute. Une telle thérapie ne peut durer qu'une seule séance et s'apparente davantage à un coaching axé sur la décision.

L'un des critères de succès d'une thérapie à long terme est des changements positifs durables dans la vie du client, qu'il évalue lui-même comme positifs et comme durables (les deux paramètres sont importants !)
La thérapie peut également avoir un effet différé.

Mais à propos de tout cela et bien plus tard, mais pour l'instant

vous m'aidez, s'il vous plaît : s'il y en a parmi mes lecteurs qui sont allés voir des psychologues, et que vous pouvez et voulez en parler, veuillez écrire dans les commentaires quelle question vous avez posée, afin que nous ayons de nombreux exemples. Merci!

Vous pouvez également écrire dans les commentaires ce que vous aimeriez savoir sur le processus. consultation psychologique et la psychothérapie - en général, tout ce que vous vouliez savoir, mais que vous étiez gêné ou que vous n'aviez personne à qui demander, et je vais essayer de former les sujets des articles suivants à partir de vos questions.

Ne me posez pas de questions, si j'ai tel ou tel problème, dois-je consulter un psychologue ? Ou - si mon enfant a un tel problème, est-ce nécessaire ?
Tout d'abord, je ne peux pas vous voir ni votre enfant.
Deuxièmement, vous seul pouvez décider de postuler. Si vous voulez faire quelque chose à ce sujet, vous pouvez et devriez. Uniquement avec votre décision vous avez la motivation de changer quelque chose.

Et enfin, je dirai, au cas où, que les psychologues assis dans leurs bureaux ne sont pas terribles et pas stricts. Et de soutien et de compréhension. Par conséquent, la première fois que vous postulez n'est en aucun cas effrayante.

Texte : Larisa Kuznetsova

Il y a des situations dans la vie où il nous semble que nous sommes dans une impasse. Le psychologue donne un « poussée » dans le sens de la résolution de votre problème. Il n'est pas un conseiller ou un enseignant, mais plutôt un guide engagé par un voyageur pour trouver une section difficile de son chemin.

Un thérapeute expérimenté est professionnellement et psychologiquement préparé à accepter tous vos sentiments.

Les personnes en bonne santé et « normales » se tournent vers les psychologues. Certains veulent mieux se comprendre et comprendre les autres, aspirent à la connaissance de soi, croissance personnelle, recherche et découverte de soi. Autres - trouver un moyen de sortir d'une situation difficile situations de vie, rendez votre vie plus lumineuse et plus riche, traversez les difficultés plus facilement Vie courante. Ces difficultés sont essentiellement d'origine psychosociale : insatisfaction envers soi-même, relations avec l'autre, insécurité, anxiété chronique, perte de capacité de travail, gourmandise incontrôlée, incapacité à établir des relations avec la famille, mauvais résultats scolaires de l'enfant, perte des relations de proximité avec mari, femme, partenaire, conflit professionnel, divorce, séparation, adaptation et autres problèmes de la vie.

Comment préparer sa première consultation

Il arrive souvent que l'on reporte la première séance au jour le jour, parfois cela dure des mois. Cette première rencontre nous pouvons - sous un prétexte ou un autre - annuler en dernière minute. Il y a un pressentiment que vous devrez réévaluer votre vie, parler de choses intimes et parfois désagréables. Quelqu'un pleure à la première rencontre.

Que vais-je dire au psychothérapeute ? Comment vous préparez-vous pour cette conversation importante ? - Il n'est pas nécessaire de planifier le déroulement de la conversation. Cela peut interférer avec le contact spontané et détourner l'attention sur certains détails sans raison valable. Le moyen le plus simple est de répondre aux questions et de faire confiance à votre intuition. Dans la plupart des cas, la première conversation n'est pas un examen approfondi, mais plutôt l'établissement d'un contact mutuel. Cependant, selon le spécialiste et sa méthode principale, le style de relation peut varier considérablement.

Une autre option est également possible : vous pourrez articuler clairement par vous-même pourquoi vous avez besoin d'une consultation, ce que vous attendez de la rencontre, quel objectif vous vous fixez, ce que peut être l'aide d'un psychologue.

Comment se déroule la première consultation ?

La première consultation comprend jalons: prise de connaissance, définition du problème, clarification des principales demandes, discussion des méthodes de psychothérapie, durée et finalité de l'assistance psychologique. La durée de la consultation est de 60 minutes.

En règle générale, une conversation avec un psychologue a lieu en tête-à-tête. Si vous postulez pour une relation en couple avec un partenaire ou des problèmes d'un enfant, deux psychologues, ainsi que tous les membres de votre famille, peuvent être présents à la consultation.

À la fin de la rencontre, le psychologue vous fera part de sa vision de votre problème et répondra à vos questions. Cette consultation peut être ponctuelle si vous vous sentez la force de résoudre votre problème par vous-même.

Vérification du "respect de l'environnement"

Après quatre rencontres (séances), posez-vous les questions suivantes :

Si la réponse à l'une de ces questions est «non», il est préférable de commencer à chercher un autre thérapeute. Si les réponses sont "oui", mais qu'au bout d'un moment, "non" apparaît soudainement, vous traversez une période de transfert négatif. Soyez prêt à explorer ces sentiments dans le cadre de l'expérience thérapeutique.

Pourquoi ai-je besoin d'un psychologue professionnel?

"J'ai bon amià qui je peux faire confiance. Que peut faire un psychologue qu'un ami ne peut pas ?", - c'est ainsi que beaucoup de gens se disputent. Un psychothérapeute peut vous donner une expérience qualitativement nouvelle des relations humaines.

La plupart d'entre nous sommes tellement préoccupés par la « gestion des gens », évitant la désapprobation, le rejet, la punition, que nous n'osons jamais dire à une autre personne ce que nous ressentons pour elle. Nous sommes gênés de parler d'amour, nous avons honte de montrer de l'envie et de la peur, nous avons peur d'exprimer de la colère. Un thérapeute expérimenté est professionnellement et psychologiquement préparé à accepter tous vos sentiments pour lui.

Un enfant heureux est celui qui peut taper du pied et crier : « Tu es une mauvaise mère, je te déteste ! », sachant que sa mère l'aimera toujours. Peu de gens ont autant de chance. La plupart n'ont pas appris à dire la vérité aux autres, surtout s'ils comptent beaucoup pour nous. Sans une telle communication, il est impossible d'atteindre une véritable intimité.

Si vous décidez d'utiliser la relation thérapeutique professionnelle comme expérience de vraie communication, alors vous aurez une seconde chance de revivre l'expérience manquée dans l'enfance. Vous apprendrez une nouvelle façon saine d'être plus proche des gens.

Pourquoi payer ?

La psychothérapie est chère et n'est pas accessible à tous (de 1 500 à 6 000 roubles) par rendez-vous. Les personnes en difficulté financière peuvent recevoir consultations gratuites dans les centres médicaux et psychologiques publics du lieu de résidence. Dans la plupart des cas, les prestations de qualité sont payantes. Cela permet au client d'être plus autonome, d'avoir la liberté de choix, de partager la responsabilité du développement de son propre processus thérapeutique. Les frais soulagent le client du sentiment qu'il "charge" quelqu'un de problèmes.

La psychothérapie n'est pas un divertissement, mais un processus d'échange profond qui se déroule dans une atmosphère de confiance inconditionnelle. Personne n'écoutera les problèmes des autres juste pour l'argent. La thérapie est un travail difficile. Un thérapeute est une personne passionnée par ce travail car il veut comprendre les gens, apprendre à les connaître et les aider. Un bon thérapeute a la capacité d'aimer et de respecter les gens. Bien sûr, il est triste de voir une personne qui a perdu confiance en la psychothérapie professionnelle après une mauvaise expérience.