Technik zur emotionalen Freisetzung. EFT: Technik der emotionalen Freiheit

Eines Tages wird die Medizin aufwachen und erkennen, dass ungelöste emotionale Probleme die Ursache von 85 % aller Krankheiten sind. Wenn dies geschieht, wird EFT, genau wie für mich, zu einem der wichtigsten Heilmittel werden. Eric Robins. M.D.

Guten Nachmittag Freunde!

Es ist wahrscheinlich für niemanden ein Geheimnis, dass sich alle Emotionen, die wir im Laufe des Lebens erleben, in unserem Körper ansammeln physischer Körper. Also Glück, Freude und positive Gefühle haben die Fähigkeit, einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu haben. Während negative Emotionen und Stress unseren Körper einschränken, kommt es mit der Zeit zu Problemen verschiedene Krankheiten und Mangel an Energie in einer Person.

Emotional Freedom Technique (EFT) ist eine psychosomatische Methode zur Befreiung von emotionalen und körperlichen Erkrankungen, die sogenannte „Akupunktur ohne Nadeln“. EFT wurde mit dem Ziel entwickelt, uns von Schmerzen und solchen sehr unangenehmen negativen Auswirkungen zu befreien emotionale Zustände wie Angst und schwere Ängste.

Die Emotional Freedom Technique (EFT) ist eine der Meridiantechniken, die auf den Prinzipien der traditionellen östlichen Medizin (Akupunktur) und der westlichen Psychologie basiert. Es entstand ein Wärmekraftwerk Amerikanischer Ingenieur Gary Craig in den 90er Jahren, basierend auf der Technik von Dr. Roger Callahan, Thought Field Therapy.

Die Emotional Freedom Technique kombiniert die Stimulation spezifischer Akupressurpunkte mit einfacher psychologische Techniken– Affirmationen (positive Aussagen) und Akzeptanz der eigenen Person als Ganzes, wodurch schmerzlos positive Veränderungen im Denken, im emotionalen und mentalen Zustand erreicht werden. Psychische Gesundheit wirkt sich auf die körperliche Gesundheit aus, und körperliche Gesundheit beeinflusst die geistige Gesundheit.

Die Emotional Freedom Technique arbeitet mit dem Körper und unseren negativen Emotionen sowie Phobien und Neurosen. Wo es für einen Menschen sehr schwierig ist, alleine zurechtzukommen, aber selbst die Zusammenarbeit mit einem Psychotherapeuten erfordert Zeit lange Zeit. EFT beschleunigt den Heilungsprozess erheblich. Es sollte verwendet werden, bis Sie eine Besserung spüren (von 1 bis 10 Sitzungen für ein Problem oder eine negative Situation).

Merkmale der Emotional Freedom Technique, die sie von anderen Methoden unterscheiden:

• EFT kann in kurzer Zeit erlernt werden;
• Sie müssen nicht an EFT „glauben“, damit es wirkt – es hilft sowohl Skeptikern als auch Kindern;
• Eine EFT-Sitzung kann jederzeit und an jedem für Sie passenden Ort durchgeführt werden – zu Hause, im Büro, in einem Café, im Park, in der U-Bahn, auf der Straße;
• TES hat keine Kontraindikationen und verursacht keine unangenehmen Nebenwirkungen;
• EFT ist auch bei komplexen und langfristigen Problemen sehr wirksam, zum Beispiel: Alkohol- und Drogenabhängigkeit, posttraumatische Syndrome, verschiedene Neurosen, Phobien, Depressionen, chronisches negatives Denken, zur Linderung von Schmerzen, zur Beseitigung von Wut, Groll, Angst und Furcht , verschiedene Allergien, normalisierender Blutdruck, Probleme in der Kindheit, Übergewicht, Panikattacken oder VSD usw.

Die Emotional Freedom Technique (EFT) besteht aus 4 Schritt-für-Schritt-Aktionen:

1. Installation.

2. Konsistenz.

3. Eine Reihe von 9 Aktionen.

4. Konsistenz.

Nr. 1. Installation

Jedes Verfahren muss mit einer Beschreibung des Problems beginnen, an dem Sie arbeiten möchten. Versuchen Sie möglichst genau und prägnant zu formulieren, was Ihnen Sorgen bereitet. Bewerten Sie dann auf einer Skala von 0 bis 10, wie sehr es Sie gerade stört, wobei 10 die maximale Intensität und 0 kein Problem bedeutet. Dadurch erhalten Sie einen Maßstab zur Messung Ihrer Verbesserungen.

Sie sollten die Intensität so beurteilen, wie sie jetzt auf Ihrer Grundlage ist subjektive Gefühle, und nicht das, was Sie denken, dass es in einer bestimmten Situation sein wird. Denken Sie daran, dass EFT Störungen in Ihrem Energiesystem ausgleicht, die gerade bestehen, während Sie auf einen bestimmten Gedanken oder Umstand eingestellt sind.

Wenn dein emotionales Problem Bei mehreren Aspekten bemerken Sie möglicherweise keine Verbesserung, bis Sie die Technik in jedem dieser Aspekte anwenden. Dies wird deutlich, wenn man das emotionale Problem mit den körperlichen Beschwerden vergleicht. Wenn Sie zum Beispiel gleichzeitig Kopf-, Zahn- und Magenschmerzen haben, werden Sie sich erst wieder gesund fühlen, wenn alle diese Schmerzen verschwunden sind. Es scheint zwar einige Veränderungen zu geben, aber trotzdem haben Sie immer noch Schmerzen.

Die Installation besteht aus zwei Teilen:

1. Sie wiederholen die Aussage dreimal: „Auch wenn ... (formulieren Sie Ihr Problem) ... ich mich zutiefst und vollständig akzeptiere“ oder „Auch wenn ich _______________ habe, akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig.“ Der zweite Teil des Satzes kann leicht abgeändert werden, zum Beispiel in den Satz „Bei mir ist alles in Ordnung, bei mir ist alles in Ordnung.“ Oder ein anderes sehr positiver Satz. Wenn Sie jedoch mit der ersten Option zufrieden sind, können Sie sie nur aussprechen.

2. Zu diesem Zeitpunkt reiben Sie den „empfindlichen Bereich“ oder drücken stattdessen auf den „Karate-Punkt“.

Beispiele für Aussagen:

• Auch wenn ich Angst habe öffentliches Reden, ich akzeptiere mich tief und vollständig.
• Auch wenn mir der Kopf weh tut, akzeptiere ich mich tief und vollkommen.
• Obwohl ich wütend auf meinen Vater bin, akzeptiere ich mich zutiefst und vollkommen.
• Obwohl ich eine Leidenschaft für Alkohol habe, akzeptiere ich mich selbst zutiefst und vollkommen.

Es spielt keine Rolle, ob Sie die Aussage glauben oder nicht, sagen Sie es einfach.

Es gibt nur zwei „empfindliche Zonen“, und es spielt keine Rolle, welche Sie verwenden. Sie befinden sich im oberen Teil der Brust, rechts und links sind sie zu finden auf die folgende Weise: Fühlen Sie am Halsansatz, ungefähr dort, wo Männer einen Krawattenknoten knüpfen, die U-förmige Vertiefung oben am Brustbein (Brustbein). Gehen Sie vom oberen Rand dieses Lochs rechts (oder links) 6,5 cm nach unten in Richtung Nabel und bewegen Sie sich dann 6,5 cm nach rechts (oder links). Jetzt befinden sich Ihre Finger im oberen rechten (linken) Teil der Brust. Wenn Sie leicht auf diesen Bereich drücken (im Umkreis von 4,5 cm), finden Sie die „Sensitive Zone“.

Dies ist der Bereich, den Sie massieren müssen, während Sie die Affirmation aussprechen. Sie können die eine oder andere Seite massieren, es ist gleichermaßen effektiv.

Der Karate-Punkt (KK) befindet sich in der Mitte der Außenseite der Handfläche zwischen der Oberseite der Hand und der Basis des kleinen Fingers oder anders ausgedrückt. In dem Teil der Handfläche, den Sie beim Karate zum Schneiden verwenden würden. Anstatt zu massieren, wie es beim empfindlichen Bereich der Fall ist, müssen Sie mit den Fingerkuppen des Zeige- und Mittelfingers der anderen Hand leicht auf den Karate-Punkt klopfen. Sie können den Karate Dot an jeder Hand verwenden.

Nr. 2. Folge

Im Wesentlichen ist die Sequenz sehr einfach. Dabei werden die Endpunkte der Hauptenergiemeridiane angeklopft. Tippen Sie mit den Fingerkuppen Ihres Zeige- und Mittelfingers auf den Punkt. Dadurch können Sie ein wenig abdecken große Oberfläche als wenn Sie es mit einem Finger tun würden, und auf diese Weise ist es für Sie einfacher, den Punkt zu treffen. Schlagen Sie hart genug, aber nicht bis zu Schmerzen oder Blutergüssen. Klopfen Sie etwa sieben Mal auf jeden Punkt.

Wie findet man diese Meridian-Endpunkte zusammengenommen und in dieser Reihenfolge stimuliert?

1. Am Anfang der Augenbrauen auf einer Seite oberhalb des Nasenrückens. Dies ist der Punkt Above the Brow, abgekürzt als NB.

2. Am Rand der Knochen des äußeren Augenrandes. Dies ist der Randpunkt des Auges, abgekürzt als KG.

3. Am Knochen unter dem Auge, etwa 2 cm unterhalb der Pupille. Dies ist der Point Under the Eye, abgekürzt als PG.

4. Ein kleiner Bereich zwischen Nasenspitze und Oberlippe. Dies ist der Punkt unter der Nase, abgekürzt als PN.

5. In der Mitte zwischen dem Rand der Unterlippe und dem Kinn. Obwohl sich dieser Punkt nicht direkt am Kinn selbst befindet, nennen wir ihn der Einfachheit halber Kinn, abgekürzt PB.

6. Die Verbindung von Brustbein (Brustbein), Schlüsselbein und erster Rippe. Um diesen Punkt zu finden, legen Sie Ihren Zeigefinger in die U-förmige Kerbe oben am Brustbein (wo sich normalerweise der Krawattenknoten eines Mannes befindet), bewegen Sie sich 2 cm von der Unterseite dieser Kerbe bis zum Nabel und dann 2 cm nach links (oder rechts) . Dies ist der Schlüsselbeinpunkt, abgekürzt CL, obwohl er sich nicht am Schlüsselbein selbst befindet. Es befindet sich am Anfang des Schlüsselbeins und wir nennen es Schlüsselbein, weil es praktischer ist, als „die Verbindung von Brustbein (Brustbein), Schlüsselbein und erster Rippe“ zu sagen.

7. An der Seite an einer Stelle auf Brustwarzenhöhe (für Männer) oder in der Mitte des BH-Streifens (für Frauen). Ungefähr 9 cm unterhalb der Achselhöhle. Das ist Point Under Hand, abgekürzt PR.

8. Bei Männern liegt dieser Punkt 2 cm unterhalb der Brustwarze. Bei Frauen liegt dieser Punkt unter den Brüsten, an der Verbindung zum Brustkorb. Dies ist der Punkt unter der Brustwarze (im Bild der Leberpunkt), abgekürzt als PS.

9. An draußen Daumen an der Nagelbasis. Dies ist der Thumb Point, abgekürzt Thumb Point.

10. Auf der Seite des Zeigefingers, auf der Seite, die dem Daumen am nächsten liegt, an der Basis des Nagels. Dies ist der Zeigefingerpunkt, abgekürzt als FP.

11. Auf der Seite des Mittelfingers, auf der Seite, die dem Daumen am nächsten liegt, an der Basis des Nagels. Dies ist der Mittelfingerpunkt, abgekürzt SP.

12. Auf innen kleiner Finger an der Nagelbasis. Dies ist der Little Finger Point, kurz MZ.

13. Der letzte Punkt ist der Karate-Punkt, abgekürzt als TK, der oben im Abschnitt „Installation“ beschrieben wurde.

Beachten Sie, dass die Punkte in der Reihenfolge von oben nach unten stimuliert werden. Das heißt, jeder nachfolgende Punkt ist niedriger als der vorherige. Dies wird leicht zu merken sein. Gehen Sie diese Punkte mehrmals durch und sie gehören für immer Ihnen.

Nr. 3. Bündel von 9 Aktionen

Eine Reihe von 9 Akten ist wahrscheinlich der seltsamste Teil von TPP. Sein Ziel ist die Feinabstimmung des Gehirns, und das alles geschieht durch Augenbewegungen, Plappern und Zählen. Durch Nervenverbindungen werden bei Augenbewegungen bestimmte Teile des Gehirns stimuliert. Ebenso wird die rechte (kreative) Gehirnhälfte aktiviert, wenn Sie ein Lied murmeln, und die linke (rationale) Gehirnhälfte, wenn Sie zählen.

Eine Kombination aus 9 Aktionen – dauert 10 Sekunden und besteht aus der Durchführung von 9 „gehirnstimulierenden“ Aktionen, während gleichzeitig ständig auf einen der Energiepunkte des Körpers gedrückt wird – den Verbindungspunkt. Es befindet sich auf der Rückseite jeder Handfläche 1,27 cm unterhalb der Mitte des Segments zwischen den Knochen Ringfinger und kleiner Finger. Dieses Segment ist eine Seite eines imaginären gleichseitigen Dreiecks, dessen andere beiden Seiten es mit dem Verbindungspunkt, dem Scheitelpunkt dieses Dreiecks, verbinden.

Dann müssen Sie 9 Aktionen gleichzeitig ausführen und dabei ständig auf diesen Punkt tippen. Diese Schritte sind wie folgt:

1. Schließen Sie Ihre Augen

2. Öffne deine Augen

3. Bewegen Sie Ihren Blick so weit wie möglich nach rechts unten, ohne den Kopf zu drehen

4. Bewegen Sie Ihren Blick so weit wie möglich nach links, ohne den Kopf zu drehen

5. Machen Sie mit Ihren Augen einen Kreis, als ob Ihre Nase der Mittelpunkt der Uhr wäre und Sie versuchen müssten, alle Zahlen auf dem Zifferblatt der Reihe nach zu sehen

6. Wie Nr. 5, aber in die andere Richtung

7. Summen Sie 2 Sekunden lang ein Lied (empfohlen „Happy Birthday“).

9. Singen Sie das Lied noch einmal für 2 Sekunden.

Bitte beachten Sie, dass diese Schritte in einer bestimmten Reihenfolge aufgeführt sind und auch so ausgeführt werden sollten.

Nummer 4. Sequenz (noch einmal)

Der vierte und letzte Schritt der Emotional Freedom Technique (EFT) wurde bereits oben in Schritt #2 beschrieben. Dies ist genau die gleiche Passage der Sequenz.

Auswertung der Ergebnisse

Atmen Sie nach Abschluss der Sitzung dreimal tief ein und aus. Versuchen Sie dann erneut, die Situation oder das Problem, mit dem Sie gerade gearbeitet haben, zu „sehen“ und zu fühlen. Hören Sie auf Ihre Empfindungen, Gefühle oder Emotionen, wie sie jetzt sind – nach der Arbeit mit EFT. Nehmen Sie dann erneut die Bewertung vor, mit der Sie bereits vertraut sind (auf die gleiche Weise wie in der Installationsphase) – 0 bis 10.

Führen Sie die Bewertung im Vergleich zu der Bewertung durch, die Sie vor dem Einsatz der Technologie durchgeführt haben. Anhand der Differenz zwischen den beiden Schätzungen kann der Fortschritt in Richtung des Ziels vorab beurteilt werden. Das Besondere an dieser Technik ist, dass sie vielen Menschen schon nach der ersten Sitzung hilft. Aber es kann durchaus sein, dass es keine Veränderungen im subjektiven Empfinden gibt. Manchmal, am häufigsten in starken oder schwierigen Situationen, müssen Sie die Technik mehrmals hintereinander oder mehrere (manchmal viele) Tage lang anwenden. Es wird ein Ergebnis geben. Es ist schon nach der ersten Anwendung da, man spürt es nur noch nicht.

Die meisten Probleme sind leicht zu erkennen und leicht zu lösen. Aber wenn Sie plötzlich mit einem der schwierigen Probleme konfrontiert werden, dann teilen Sie es in einzelne Ereignisse auf und wenden Sie EFT auf jedes davon an, und Sie werden die Ergebnisse sofort spüren.

Um Ihnen klarer zu machen, was EFT bedeutet und wie Sie diese Technik richtig anwenden, empfehle ich Ihnen, sich diese Videos anzusehen.

Falls es dir gefallen hat praktische Videos mit Brad Yates, der auf die Lösung eines bestimmten Problems abzielt, empfehle ich Ihnen, den YouTube-Kanal zu abonnieren Brad Yates – EFT auf Russisch. Dort finden Sie Videos mit EFT-Sitzungen für alle Gelegenheiten.

Ich habe erst vor kurzem mit dieser Technik begonnen, aber das Gefühl nach einer EFT-Sitzung gefällt mir sehr gut. Selbstvertrauen, Ruhe und positive Einstellung. Ich hoffe, dass auch Sie EFT als nützlich empfinden, dass es Ihnen hilft, Schmerzen, negative Einstellungen und Ängste loszuwerden und Ihr Leben besser zu machen.

Mit aufrichtigem Mitgefühl, Olesya.

Um den praktischen Teil von EFT zu beschreiben, habe ich das Handbuch unter http://navigatorway.com/books/eft.pdf verwendet.

Heute möchte ich Ihnen das Unglaubliche vorstellen effektive Technologie, welche ermöglicht es Ihnen, viele Probleme selbstständig zu bewältigen: Sie lernen, Stress, emotionale Anspannung, körperliche Schmerzen abzubauen, sich von schwierigen Erfahrungen, einschränkenden Glaubenssätzen, negativen unbewussten Einstellungen, die Ihre Entwicklung und Ihr Wachstum behindern, und so weiter zu befreien.

Ich kann feststellen, dass die Wirkung dieser Technik besonders bei akuten Ausbrüchen spürbar ist negative Emotionen(Ärgerung, Wut, Wut, Groll, Schmerz, Angst... usw.). Schon während der Anwendung werden Sie eine deutliche Erleichterung verspüren! Darüber hinaus ist mir ein weiteres interessantes „Phänomen“ aufgefallen. Sehr oft kann man völlig unerwartete Entdeckungen machen und verstehen, dass der Grund für die emotionale Reaktion einiger ist spezifische Situation, überhaupt nicht drin. Im Allgemeinen ist es sehr interessant und sehr effektiv. Mehr als einmal an mir selbst getestet!

ich stelle dir vor EFT – Technik der emotionalen Freiheit oder Emotional Release Technique (dt. Emotionale Freiheitstechnik, EFT) ist eine der Meridiantechniken, die auf den Prinzipien der traditionellen östlichen Medizin (Akupressur) und der westlichen Psychologie basiert. EFT wurde in den 90er Jahren vom amerikanischen Ingenieur Gary Craig entwickelt und basiert auf der Technik der Gedankenfeldtherapie von Dr. Roger Callahan.

Ich lernte diese erstaunliche Technik kennen, als ich Joe Vitales Buch „The Key“ las. Wer es noch nicht gelesen hat, dem kann ich es wärmstens empfehlen. Darin eröffnet der Autor eines der Hauptgeheimnisse, um das zu erreichen, was Sie wollen und Aktien verschiedene Techniken zur Befreiung von Ängsten, Blockaden, negativen Einstellungen usw. Sicherlich kennen viele von Ihnen einige Techniken, um alles in Ihr Leben zu ziehen, aber nur wenige Menschen wissen, dass diese Medaille dies auch tut Rückseite. Bevor Sie etwas erhalten, müssen Sie Platz dafür schaffen und sich von unbewussten negativen Einstellungen in dieser Hinsicht befreien. Das ist es kurz gesagt. Weitere Details in anderen Artikeln... Später. Kehren wir zu TPP zurück.

Die Emotional Freedom Technique basiert auf der folgenden Aussage: „Die Ursache aller negativen Emotionen ist eine Störung der normalen Funktion des körpereigenen Energiesystems.“ Und das Prinzip von EFT basiert auf der alten chinesischen Medizin, die Energiekanäle im menschlichen Körper, sogenannte Meridiane, nutzt.

Bei der TES-Therapie konzentriert sich eine Person auf das Problem und beeinflusst dann die Meridiane (durch einfaches Klopfen mit den Fingern auf bestimmte Punkte im Gesicht und am Körper). beseitigt Störungen im Energiesystem für dieses spezielle Problem. Nach der Sitzung bleibt nur das Erlebnis selbst und die damit verbundene emotionale Aufladung und der Schmerz verschwinden.

Man geht davon aus, dass diese Technik in 80 % der Fälle sofort helfen kann. Die restlichen 20 % erfordern mehr harte Arbeit. Phobien verschwinden beispielsweise innerhalb einer Minute. Der Autor der Technik, Gary Craig, empfiehlt, sie bei allen möglichen Anwendungen anzuwenden. Schließlich Das Wärmekraftwerk ist technisch völlig einfach aufgebaut. Selbst Kinder können den Umgang damit in wenigen Minuten erlernen.

Joe Vitale sagt in seinem berühmten Bestseller „The Key“ Folgendes über EFT:

„Negative Emotionen, die uns einschränken und uns daran hindern, in unser Leben das zu ziehen, was wir uns bewusst wünschen, werden durch eine Störung des Energiesystems des Körpers verursacht. Indem wir auf wichtige Punkte drücken, gleichen wir die Energie aus und lösen Blockaden. Es ist auch das einfachste Mittel zum Stressabbau, das mir je begegnet ist.

Die Möglichkeiten im Universum sind endlos – Sie verdienen es, alles zu haben, was Sie wollen. Der Grad Ihrer Unzufriedenheit mit dem Mangel an etwas in Ihrem Leben wird durch den Grad Ihres Widerstands gegen Ihre Wünsche bestimmt. Meistens lassen wir keine Fülle in unser Leben zu, entweder weil wir befürchten, dass es für uns unsicher ist, oder weil wir glauben, dass wir es nicht verdienen, oder aus beiden Gründen.“

Die Technik der emotionalen Freiheit ermöglicht es Ihnen, einschränkende Einstellungen loszulassen und alles, was Sie wollen, in Ihr Leben zu ziehen.

Eine TES-Therapiesitzung besteht aus mehreren Teilen:

1. Identifizieren Sie das Problem selbst, mit dem Sie arbeiten werden. Beschreibe sie. Was ist das für eine Situation? Zum Beispiel: „Ich habe Kopfschmerzen“, „Ein Streit mit meinem Mann hat mich aufgeregt, er versteht mich nicht“, „Mein Chef nervt“, „Ich glaube nicht, dass ich mein Ziel erreichen kann“ und so weiter.

2. Bewerten Sie den Grad Ihrer Sorgen auf einer 10-Punkte-Skala. Ermitteln Sie einfach, wie stark Ihre Gefühle bezüglich der aktuellen Situation im Moment sind. Wie stark diese Situation fesselt dich.

3. Vorbereitung für die Sitzung. Es besteht darin, einen bestimmten Satz dreimal hintereinander zu wiederholen und gleichzeitig mit den Fingerkuppen einer Hand leicht auf den „Karate-Punkt“ der anderen Hand zu tippen (dies ist der Punkt am Rand Ihrer Handfläche). wurde im Karate zum Schlagen verwendet, siehe Bild rechts). Der Satz, den Sie gleichzeitig wiederholen, klingt so: „Auch wenn ich _________ bin, akzeptiere ich mich zutiefst und vollkommen.“ Anstelle eines Leerzeichens äußern Sie Ihr Problem. Zum Beispiel: „Auch wenn ich „zutiefst deprimiert“ bin, akzeptiere ich mich selbst zutiefst und vollständig.“ So wird die Sitzung aufgebaut.

4. Klopfen – Klopfen der Meridianpunkte mit den Fingerspitzen. Dies geschieht etwa sieben Mal, aber im Grunde geht man von den inneren Gefühlen aus. Mit der Zeit werden Sie spüren, wann Sie zum nächsten Punkt übergehen müssen. Indem Sie auf die Punkte tippen, wiederholen Sie den Kern des Problems (am besten laut). Sie können gleichzeitig streiten, Sie können wütend werden, wenn Sie die Situation sehr irritiert. Например, «У меня снова болит голова» – переходим к следующей точке: «у меня снова болит голова», следующая точка: «эта головная боль меня просто достала», следующая точка: «почему она все время болит, это просто невозможно»… usw. Um das Wesentliche besser zu verstehen, schauen Sie sich die Videos am Ende des Artikels an. Sie sind sehr hilfreich.

Klopfen Sie ständig auf eine Seite des Gesichts und des Körpers. Es spielt keine Rolle, welches.

Betrachten wir die Punkte und die Reihenfolge der Einflussnahme auf sie.

Es gibt mehrere Versionen dieser Technik und mehrere Schulen. Sie sind gleichermaßen wirksam, sodass Sie jedes davon bedenkenlos verwenden können. Eine vollständige Sitzung umfasst das aufeinanderfolgende Klopfen der folgenden Punkte:

1. NB = Beginn der Augenbraue
2. KG= Augenrand
3. PG = Unter dem Auge
4. PN = Unter deiner Nase
5. PB = Kinn
6. CL= Beginn des Schlüsselbeins
7. PR = Zur Hand
8. BP=Daumen
9. OBEN = Zeigefinger
10. SP= Mittelfinger
11. MZ= Kleiner Finger
12. TC = Karate-Punkt
-. TC = Ligament Point (in der Abbildung nicht nummeriert, aber auf dem Handrücken 1,27 cm unterhalb der Mitte des Segments zwischen den Knochen des Ringfingers und des kleinen Fingers dargestellt).

Eine detaillierte Beschreibung der Position jedes Punktes finden Sie im TES-Handbuch auf den Seiten 31-32. Sie können das Handbuch über diesen Link herunterladen (klicken). Bitte beachten Sie, dass die Punkte in der Reihenfolge von oben nach unten angetippt (stimuliert) werden. Das heißt, jeder nachfolgende Punkt ist niedriger als der vorherige. Dies wird leicht zu merken sein. Gehen Sie diese Punkte mehrmals durch und sie gehören für immer Ihnen.

5. Ermitteln des Verbindungspunkts. Während Sie auf den Verbindungspunkt tippen, werden die folgenden Aktionen ausgeführt (es besteht zu diesem Zeitpunkt keine Notwendigkeit, das Problem zu wiederholen):

Geschlossene Augen
Augen auf
Bewegen Sie Ihren Blick so weit wie möglich nach unten nach rechts
Bewegen Sie Ihren Blick so weit wie möglich nach links unten
Machen Sie einen vollständigen Kreis mit den Augen in eine Richtung
Machen Sie einen vollständigen Kreis mit den Augen in die entgegengesetzte Richtung
„Summen“ Sie ein paar Sekunden lang eine beliebige Melodie
Zählen Sie bis 5
„Summen“ Sie eine beliebige Melodie noch einmal für ein paar Sekunden

6. Danach wiederholen Sie den Klopfvorgang (mit den Fingerspitzen auf die entsprechenden Punkte klopfen), wie in Punkt 4 beschrieben. Zusammen spricht man von einem „Schinkensandwich“ – zwei Klopfvorgänge sind eine Art Brötchen und das Klopfen auf einen Bandpunkt und Das Ausführen von Aktionen ist eine Art Schinken zwischen ihnen. Dieses Ding ist eine „Runde“ oder ein „Zyklus“ des TPP. Die gesamte EFT-Sitzung besteht aus diesen Zyklen.

7. Atmen Sie tief ein und aus und bewerten Sie das Problem erneut auf einer 10-Punkte-Skala. Es darf nicht (selten) oder um 1-2 Einheiten abnehmen oder ganz verschwinden (das kommt auch vor). Wenn es nicht verschwunden ist, sondern nachgelassen hat (die Intensität hat nachgelassen), dann setzen Sie den gesamten Vorgang ab Punkt 3 erneut fort, während wir im Setup (beim Einrichten) Folgendes sagen: „Auch wenn ich mich immer noch fühle.“ Kopfschmerzen„Ich akzeptiere mich zutiefst und vollständig“ oder „Auch wenn ich immer noch dieses Problem habe, akzeptiere ich mich zutiefst und vollständig.“ Das heißt, Sie arbeiten jetzt bereits mit den Überresten der problematischen Situation.

8. Bewerten Sie den Zustand erneut auf einer subjektiven Skala. Hierbei erfolgt immer eine Bewertung im Vergleich zum Originalzustand. Wenn noch emotionale Reste vorhanden sind, einige Mängel vorliegen oder etwas nicht vollständig behandelt wurde, d. h. Wenn die Zustandsschätzung von Null abweicht, muss der gesamte Zyklus wiederholt werden, d. h. "Sandwich", bis es Null ist. Es ist wichtig! Es ist immer notwendig, das Problem vollständig zu lösen, d. h. bis Null. Wenn Sie Angst vor Ratten hatten, ist die Möglichkeit, eine Ratte hochzuheben und keine unangenehmen Gefühle zu erleben, völlig gleich Null. Das alles lässt sich übrigens mit der Technik der emotionalen Freiheit in 10-15 Minuten Arbeit ganz realistisch erreichen.

Darum geht es in der gesamten TES-Therapiesitzung.. Es kann wirklich in buchstäblich 5-10 Minuten erlernt werden, man muss sich nur die Abfolge der Aktionen merken. Und dafür ist es sehr nützlich, sich mehrere Videos anzusehen, in denen die Sitzung stattfindet. Das ist interessant. In der Regel wird die Sitzung in Begleitung eines Spezialisten durchgeführt und Sie können beurteilen, welche Fragen er stellt, wie er die Person zum gewünschten Verständnis führt usw.

Ich möchte in meinem eigenen Namen hinzufügen dass ich nie eine vollständige Sitzung verwendet habe, da ich, als ich mich mit dieser Technik vertraut machte, eine verkürzte Version hatte. Es umfasste nur Punkte im Gesicht und am Körper sowie einen Punkt auf der Oberseite des Kopfes. Außerdem gab es keinen Ansatz mit einer Bandspitze. Aber trotzdem waren die Ergebnisse, die ich erzielte, schockierend für mich!! Mit Hilfe dieser Technik habe ich die stärksten negativen Emotionen problemlos bewältigt! Es funktioniert wirklich und funktioniert sehr gut!

Ich möchte Sie daran erinnern Laden Sie das Handbuch zu EFT oder die Machbarkeitsstudie (EFT) herunter. Sie können, indem Sie zu gehen diesen Link (klick).

Nachfolgend präsentiere ich Ihnen eine kleine eine Auswahl an Videos. Lesen Sie, schauen Sie zu, studieren Sie die Technik tiefer, wenn Sie Interesse haben, und wenden Sie sie unbedingt in Ihrem Leben an. Sie wirkt Wunder und ich wünsche Ihnen aufrichtig noch mehr Wunder in Ihrem Leben!!!

Video 1. EFT-Sitzung mit Masha Bennett

Video 2. EFT-Sitzung mit Masha Bennett (Herbst 2009)

Und ein weiterer unglaublicher Dokumentarfilm, der auf dem Prinzip des Films „The Secret“ basiert. Es zeigt Aufnahmen einer Vor-Ort-Schulung, bei der unterschiedliche Leute Bewältigen Sie Ihre Probleme, werden Sie jahrelange körperliche Schmerzen und schwere Beschwerden los Psychologisches Trauma mit Hilfe von TES! Außerdem zeigt der Film sehr anschaulich alle Punkte und was zu tun ist!

Gary Craig

Emotionale Freiheitstechnik

Einführung

Betreten der Halle der Heilungsmöglichkeiten

Dienstagabend bin ich allein zu Hause. Leichter Regen klopft leise an mein Fenster. Und ich selbst schreibe diese Zeilen...

Die zweijährige Arbeit am Handbuch zur Emotional Freedom Technique (EFT) kann als abgeschlossen betrachtet werden. Vor fünf Minuten rollten mir Tränen aus den Augen. Denn in diesem Moment wurde mir klar, warum ich der Autor dieses Leitfadens wurde. Genauer gesagt wusste ich immer, warum ich es erstellen musste, aber ich wusste nicht wie. Und nun habe ich es geschafft, meine Gedanken in Worte zu fassen. Meine Geschichte liegt vor Ihnen.

Vor fünf Minuten habe ich mir ein Video angesehen, das ich mit meiner Assistentin Adrianna Foley im Büro der Veteranenverwaltung in Los Angeles gedreht habe. Während unserer sechs Tage dort nutzten wir EFT, um Vietnam-Veteranen dabei zu helfen, schreckliche Erinnerungen an den Krieg zu überwinden. Diese Menschen leiden an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD), einer der schwersten emotionalen Störungen. Tag für Tag müssen sie die Schrecken des Krieges immer wieder durchleben, als hätten sie in Wirklichkeit den Befehl gehört, auf unbewaffnete Zivilisten (darunter auch kleine Kinder) zu schießen und die Leichen dann in Schützengräben zu werfen; zu sehen, wie deine engen Freunde sterben oder ihre zerstückelten Körper. Das Echo der Kanonaden, das Dröhnen explodierender Bomben und herzzerreißende Schreie erfüllt ihre Köpfe Tag und Nacht. Hin und wieder geraten sie ins Schwitzen. Manchmal weinen sie. Sie werden von Kopfschmerzen und Panikattacken geplagt. Sie sind deprimiert, sie leiden. Sie sind voller Ängste und Phobien. Sie haben Angst, wegen Albträumen ins Bett zu gehen. Manchmal können nur Drogen Sie von diesem anhaltenden Schrecken des Krieges ablenken. Viele Veteranen stehen seit zwanzig Jahren unter ärztlicher Aufsicht, verspüren aber kaum die geringste Linderung.

„Gemeinsam werden wir in dir eine Brücke bauen, die in das Land des Seelenfriedens führt.“

Ich erinnere mich noch an das Gefühl der Aufregung, das mich erfüllte, als Adrianna und ich eine Einladung der Veteranenverwaltung erhielten, Soldaten mit den Fähigkeiten von Wärmekraftwerken vertraut zu machen. Wir waren in keiner Weise eingeschränkt und konnten den Unterricht mit diesen Leuten in jeder für uns passenden Form durchführen. Für TPP sollte dies ein echter Krafttest werden. Wir glaubten, dass selbst wenn wir nur einen bescheidenen, aber spürbaren Unterschied im Leben dieser völlig verunsicherten Menschen bewirken könnten, die Methode bereits für andere als erfolgreich und effektiv gelten würde. Aber das tatsächliche Ergebnis übertraf alle unsere Erwartungen.

Wir haben keine Entschädigung von der Veteranenverwaltung erhalten. In seinem Budget war kein Einzelposten für Hilfe von außen vorgesehen. Darüber hinaus bezahlten wir Flugtickets und Hotelübernachtungen aus eigener Tasche, aßen Essen und mieteten Autos auf eigene Kosten. Aber das hat uns nicht gestört. Wir hätten für die Chance, die uns gegeben wurde, mehr bezahlt.

Das Video, das ich mir angesehen habe, war ein Überblick über alles, was in diesen sechs Tagen passiert ist. Ein Teil davon war ganz Rich gewidmet, der an einer posttraumatischen Belastungsstörung litt und seit siebzehn Jahren unter ärztlicher Aufsicht stand. Er wurde von verschiedenen Symptomen gequält: mehr als hundert aufdringliche Erinnerungen an den Krieg, von denen die meisten jeden Tag in seinem Kopf lebendig wurden; nach fünfzig Fallschirmsprüngen entwickelte sich Höhenangst; sowie Schlaflosigkeit, die ihn dazu zwang, jede Nacht drei bis vier Stunden auf den Schlaf zu warten, und das, obwohl Rich starke Schlaftabletten einnahm. Nach der Verwendung von TES blieb von diesen Problemen keine Spur mehr!

Wie den meisten Menschen fiel es Rich schwer zu glauben, dass diese scheinbar seltsamen Verfahren Ergebnisse bringen würden. Aber er stimmte zu, es zu versuchen. Zunächst konzentrierten wir uns auf die Höhenangst. Und nachdem er fünfzehn Minuten lang am Wärmekraftwerk gearbeitet hatte, verschwand er. Um dies vollständig sicherzustellen, stieg Rich mehrere Stockwerke hinauf, ging auf die Feuerleiter hinaus und blickte nach unten – zu seinem Erstaunen folgte keine Panikreaktion. Anschließend haben wir EFT auf einige der intensivsten Erinnerungen an den Krieg angewendet und sie innerhalb einer Stunde erfolgreich neutralisiert. Natürlich bleiben sie in seiner Erinnerung erhalten, aber sie tragen keine traumatische emotionale Belastung mehr.

Wir haben Rich die notwendigen Techniken beigebracht (so wie wir es Ihnen beibringen werden), damit er die verbleibenden Kriegserinnerungen selbstständig verarbeiten kann. Nach ein paar Tagen waren sie alle „neutralisiert“ und störten ihn nicht mehr. Dadurch ließ auch die Schlaflosigkeit nach und gleichzeitig entfiel die Notwendigkeit einer medikamentösen Behandlung unter ärztlicher Aufsicht.

EFT-Methode (Emotional Freedom Techniques oder EFT Tapping)– stark und leicht zu erlernen, geeignet für unabhängige Arbeit mit Problemen in jedem Lebensbereich. Der Anwendungsbereich ist sehr breit – alle negativen/störenden Emotionen, Muster, Überzeugungen, Depressionen, Panikattacken, Erfahrungen aus der Vergangenheit und Erwartungen an die Zukunft.

Auch bei körperlichen Erkrankungen ist es sinnvoll – man kann sowohl mit dem Symptom selbst als auch mit den psychosomatischen, energetischen Blockaden arbeiten, die zur Erkrankung geführt haben.

Die Methode basiert auf der Verwendung eines Punktmusters, wobei jeder Punkt für die Aktivierung eines der 12 in der chinesischen Tradition bekannten Kanäle verantwortlich ist.

Der Kern der Methode besteht darin, dass alle emotionalen, körperlichen oder anderen Probleme eine Folge von Ungleichgewichten und inneren Blockaden sind Energiekörper. Der Prozess des Meridianklopfens stellt das Energiegleichgewicht wieder her und fördert die normale Heilung des Einzelnen.

Beschreibung der Methode

1. Bestimmen Sie, womit Sie arbeiten möchten. Es können Ihre Schwierigkeiten sein, die sie verursachen. Stellen Sie sich auf diese Erfahrungen ein, erinnern Sie sich an die Situation, die Sie beunruhigt – das wird Ihnen helfen, die Blockaden zu aktivieren, mit denen Sie weiterhin arbeiten werden.

Messen Sie die Intensität Ihrer Erfahrungen auf einer 10-Punkte-Skala, wobei 0 „nicht störend“ und 10 „unerträglich“ bedeutet.

2. Wählen Sie eine Setup-Phrase aus, mit der Sie arbeiten möchten. Je konkreter, desto besser.

Satzvorlage einrichten:
"Trotz …. (negative Gefühle/Empfindungen + was sie verursacht), ich liebe und akzeptiere mich ganz und gar so, wie ich bin.“

Zum Beispiel:
„Auch wenn ich mich gerade gestresst und wütend fühle, liebe und akzeptiere ich mich vollkommen und so, wie ich bin.“

„Obwohl ich den Schmerz, die Traurigkeit und die Verwüstung spüre, die (Name der Person) mich verlassen hat, liebe und akzeptiere ich mich vollkommen und vollkommen so, wie ich bin.“

„Obwohl ich wütend werde, wenn jemand darüber lacht, dass ich Tscheburaschka bin, liebe und akzeptiere ich mich vollkommen so, wie ich bin.“

3. Tippen.
Das Klopfen erfolgt mit zwei Fingern (Zeige- und Mittelfinger) jeder Hand auf einer beliebigen Körperseite. Wiederholen Sie den Schlüsselsatz, während Sie den Protokoll-Triggerpunkt 5-7 Mal sanft berühren.

Für den Startpunkt gibt es zwei Optionen – Sie können die auswählen, die Ihnen gefällt:

„Triggerpunkt“ – siehe Abbildung
„Karate-Punkt“ (in Abb. Punkt 12) ist eine weiche Stelle am Rand der Handfläche direkt unterhalb des kleinen Fingers.

4. Tippen Sie auf die in der Abbildung angegebenen Punkte.

Tippen Sie an jedem Punkt fünf bis sieben Mal auf und sagen Sie dabei einen „Erinnerungssatz“ darüber, womit Sie gerade arbeiten. Zum Beispiel:

• Ich bin angespannt und wütend
• (Name der Person) hat mich verlassen
• Ich werde wütend, wenn sie darüber lachen, dass ich Tscheburaschka bin

Reihenfolge der Punkte(siehe Bild):

1. Der Augenbrauenwinkel vom inneren Augenwinkel.
2. Äußerer Augenwinkel, am Knochen.
3. Am Knochen unter dem Auge unterhalb der Mitte.
4. Unter der Nase, zwischen Nase und Lippe.
5. Am Kinn, genau in der Mitte, wo die Falte ist.
6. Gehen Sie auf der Brust 5 cm von der Halsschlagader nach unten und bewegen Sie Ihre Hand 5 cm nach rechts oder links von diesem Punkt.
7. Unter dem Arm – etwa 8 cm von der Beugelinie des Arms entfernt (wo der BH-Träger verläuft).
8. Zeigen Sie auf Daumen(an der lateralen Seite der oberen Phalanx).
9. Zeigen Sie auf Zeigefinger(an der lateralen Seite der oberen Phalanx).
10. Zeigen Sie auf den Mittelfinger (auf der lateralen Seite der oberen Phalanx).
11. Zeigen Sie auf den kleinen Finger (auf der Seite der oberen Phalanx).
12. Ein Karate-Punkt ist eine weiche Stelle am Rand der Handfläche direkt unterhalb des kleinen Fingers.

5. Harmonisierung aller Zentren.

Kontinuierliches Klopfen auf einen Punkt auf dem Triple Warmer Meridian – dem Bereich auf dem „Thymusnerv“ (auf dem Handrücken in der Vertiefung dazwischen). Mittelhandknochen Ringfinger und kleiner Finger):

• Sagen Sie den Erinnerungssatz mit geschlossenen Augen
• Öffnen Sie Ihre Augen und sagen Sie einen Erinnerungssatz, während Sie geradeaus schauen
• Sagen Sie den Erinnerungssatz, während Sie nach unten und nach links schauen
• Sagen Sie den Erinnerungssatz, während Sie nach unten und nach rechts schauen
• Leise: Machen Sie mit Ihren Augen im Uhrzeigersinn einen perfekten Kreis mit dem maximal möglichen Durchmesser (1 Umdrehung).
• Lautlos: jetzt das Gleiche - gegen den Uhrzeigersinn (2 Umdrehungen)
• Singen Sie eine beliebige Melodie
• Bis 5 zählen (1-2-3...)
• Singen Sie die Melodie noch einmal
• Atme tief ein und aus.

Augenbewegungen stimulieren das physische Zentrum, insbesondere seinen motorischen Teil, der für das Gedächtnis verantwortlich ist, das Summen einer Melodie stimuliert das emotionale Zentrum und das Zählen stimuliert das intellektuelle Zentrum.

6. Nach Abschluss der ersten Runde Messen Sie die Intensität der Erfahrungen, mit denen Sie gearbeitet haben auf einer Skala von 1 bis 10.

7. Wiederholen Sie die Schritte „Tapping“ + „Harmonization“ bis die Spannung auf 2 oder weniger fällt. Beim letzten Tippen können Sie den Einstellungssatz wie folgt ändern: „Auch wenn ich mich immer noch ein wenig fühle….“ Aufgrund von (Name der Situation) liebe und akzeptiere ich, wie ich mich fühle, ich bin bereit, es loszulassen, ich bin offen dafür, ruhig, entspannt und zentriert zu sein.“

Erinnerungsformulierungsoptionen für den letzten Zyklus: „Ich bin davon frei“, „Ich lasse das los“, „Ich bin ruhig, entspannt, zentriert“ und so weiter.

• Trinken sauberes Wasser vor, während und nach dem Heilungsprozess. Trotz seiner scheinbaren Einfachheit ist der Prozess emotional und energetisch aufwendig und kann zu Dehydrierung führen. Darüber hinaus trägt Wasser dazu bei, Abfallstoffe zu beseitigen und die Energiezirkulation zu verbessern, wodurch die Wirksamkeit von EFT erhöht wird.
• Die EFT-Methode ist weit verbreitet. Existieren Verschiedene Optionen klopfen. Sie können wählen, was zu Ihnen passt. Hier ist eine erweiterte Version unter Verwendung des Blocks „Harmonisierung von Zentren“ (Punkt 5). Manche Situationen lassen sich mit einfachem Klopfen leicht bewältigen.
• Formulieren Sie den Einstellungssatz so detailliert und konkret wie möglich. Je besser Sie Ihre wahren Erfahrungen in Worte fassen, desto größer wird das Ergebnis sein. Zum Beispiel: Die Arbeit mit dem Satz „Ich bin deprimiert“ wird höchstwahrscheinlich zu weniger Ergebnissen führen als die Arbeit mit dem Satz „Ich fühle mich deprimiert, apathisch wegen der Arbeit / der Trennung von Mascha / der Gehaltskürzung“ und so weiter.
• Wenn Sie nicht definieren können, was Sie fühlen, schließen Sie die Augen. Entspannen. Denken Sie nun an das Problem im Moment seiner maximalen Manifestation. Wie fühlst du dich jetzt, wo du dich wieder in dieser Situation befindest?
• Ein Trick für diejenigen, die sich noch nicht für die Antwort entschieden haben: Stellen Sie sich vor, wie es Ihnen plötzlich ging. Wie würdest du dich dann fühlen? Was sind Ihre Vermutungen?
• Seien Sie beharrlich und aufmerksam auf sich selbst. Nach mehreren Klopfdurchgängen werden sich Ihre Gefühle/Empfindungen verändern. Ändern Sie gleichzeitig Ihren Satz für den nächsten Kreis und beschreiben Sie neue Erfahrungen.
• Wenn sich überhaupt nichts ändert, suchen Sie nach einschränkenden Überzeugungen oder sekundären Vorteilen, die Sie von der Heilung abhalten, und arbeiten Sie mit ihnen.
• Die Methode ist ganz einfach – Sie können sie sogar einem Kind beibringen; Kinder erzielen noch schneller Ergebnisse.

Eine interessante Anwendung der Methode ist Reinigung der Chakren durch Klopfen, Videolektion.

TES ist meiner Meinung nach eine sehr effektive und in der Praxis bewährte Technik. Mit ihrer Hilfe wird alles behandelt - von Kopfschmerzen bis hin zu schweren psychischen Traumata der Kindheit. Der Autor der Technik, Gary Craig selbst, gibt einen Rat Verwenden Sie es für alles, was Sie können. Man geht davon aus, dass diese Technik in 80 % der Fälle sofort helfen kann. Die restlichen 20 % erfordern mehr harte Arbeit. Zum Beispiel, Phobien verschwinden innerhalb einer Minute.

TPP ist völlig ruhig kann unabhängig genutzt werden, ohne irgendwelche Therapeuten, außerdem sie kontaktlos nutzbar. Sogar Kinder kann in wenigen Minuten lernen, es zu benutzen.

Das Hauptpostulat von TES ist folgendes: „Die Ursache aller negativen Emotionen ist eine Störung der normalen Funktion des körpereigenen Energiesystems.“
Im Rahmen der TES-Therapie haben wir Konzentrieren Sie sich auf das Problem, wonach Durch die Beeinflussung der Meridiane beseitigen wir Störungen im Energiesystem für dieses spezielle Problem. Danach verschwindet das Problem. Die Erfahrung bleibt, aber die emotionale Belastung und der Schmerz, die unser gesamtes Leben bestimmen könnten, verschwinden.

Die Arbeit mit TPP besteht aus folgenden Teilen:

1.Das Problem selbst herausfinden- Empfangen beste Beschreibung ihr. "Kopfschmerzen", " Unangenehme Empfindungen in meinem Bauch“, „Ich bin deprimiert“
2.Subjektive Stärkebewertung Probleme auf einer 10-Punkte-Skala. Gerade angekommen dieser Moment Bestimmen Sie subjektiv, wie sehr Sie das Problem stört.
3. Wir wiederholen den Satz „Auch wenn __________________, ich liebe und akzeptiere mich selbst zutiefst und vollkommen“ dreimal. Schreiben Sie Ihr Problem in das leere Feld – zum Beispiel: „Auch wenn mein Chef ein Rohling ist und ich ihn hasse, akzeptiere, vergebe und liebe ich mich selbst zutiefst und vollständig“ usw. Gleichzeitig sind wir Tippen Sie mit den Fingerspitzen einer Hand auf „Karate Point“
4. Klopfen – Klopfen der Meridianpunkte mit den Fingerspitzen. Ungefähr 7 Mal. Gleichzeitig wiederholen wir an jeder Stelle den Kern des Problems. Zum Beispiel: „Diese Kopfschmerzen – fahren Sie mit dem nächsten Punkt fort – diesen Kopfschmerzen – dem nächsten Punkt – diesen Kopfschmerzen – usw.“

Wir klopfen auf eine Seite. Es spielt keine Rolle, welche Seite.

NB = Beginn der Augenbrauen
KG= Augenrand
PG= Unter dem Auge
PN = Unter deiner Nase
Kinn = Kinn
CL = Ursprung des Schlüsselbeins
PR = Zur Hand
PS= Unter der Brustwarze
TB=Daumen
FP= Zeigefinger
SP = Mittelfinger
MZ= Kleiner Finger
TC = Karate-Punkt
TC= Verbindungspunkt

5. Ständiges Klopfen auf den Bandpunkt Die folgenden Aktionen werden ausgeführt (zu diesem Zeitpunkt besteht keine Notwendigkeit, das Problem zu wiederholen)

Geschlossene Augen
. Augen auf
. Bewegen Sie Ihren Blick so weit wie möglich nach unten nach rechts
. Bewegen Sie Ihren Blick so weit wie möglich nach links unten
. Machen Sie einen vollständigen Kreis mit den Augen in eine Richtung
. Machen Sie einen vollständigen Kreis mit den Augen in die entgegengesetzte Richtung
. „Summen“ Sie ein paar Sekunden lang eine beliebige Melodie
. Zählen Sie bis 5
. „Summen“ Sie eine beliebige Melodie noch einmal für ein paar Sekunden

6. Danach Wiederholen Sie den Klopfvorgang(Tippen Sie mit den Fingerspitzen auf die entsprechenden Punkte), wie in Punkt 4 beschrieben.

Zusammen wird dies ein „Schinkensandwich“ genannt – die beiden Klopfvorgänge sind wie ein Brötchen, und das Klopfen auf den Skalenpunkt und das Ausführen der Aktionen ist wie ein Schinken dazwischen.
Dieses Ding ist eine „Runde“ oder ein „Zyklus“ von EFT. Das gesamte EFT besteht aus diesen Zyklen.

7. Atmen Sie tief ein und aus und bewerten Sie das Problem erneut auf einer subjektiven Skala. Es darf nicht (selten) oder um 1-2 Einheiten abnehmen oder ganz verschwinden (das kommt auch vor). Wenn es nicht verschwunden ist, sondern abgenommen hat, dann setzen wir die gesamte Prozedur ab Punkt 3 fort, während wir im Setup sagen: „Auch wenn ich immer noch Kopfschmerzen verspüre, verzeihe und akzeptiere ich mir selbst tief und vollständig“ oder „Auch trotz der.“ „Ich vergebe und akzeptiere die Tatsache, dass ich immer noch dieses Problem habe, zutiefst und vollständig“ – das heißt, wir arbeiten jetzt an den Überresten des Problems.

8. Wir bewerten den Zustand erneut auf einer subjektiven Skala (hier erfolgt die Beurteilung immer im Vergleich zum Ausgangszustand), wenn etwas unbehandelt bleibt – also Über Null- „Sandwich“ wiederholen. Und so weiter, bis Null da ist. Beachten Sie bitte! Wir müssen das Problem immer zu einer vollständigen Lösung bringen. Bis Null. Wenn Sie Angst vor Ratten hatten, dann ist die Fähigkeit, eine Ratte hochzuheben und keine unangenehmen Gefühle zu empfinden, völlig gleich Null. Das alles lässt sich übrigens durchaus realistisch in 10-15 Minuten EFT erreichen.
Das ist das ganze EFT-Verfahren. Es kann wirklich in buchstäblich 5 Minuten erlernt werden, man muss sich nur die Abfolge der Aktionen merken.