Wie man Disziplin in sich selbst kultiviert. Möglichkeiten zur Entwicklung von Disziplin

Dass man mit Motivation nicht weit kommt, ist längst bekannt. Neben dem Wunsch, etwas zu tun, ist es notwendig, diese Bestrebungen zu entwickeln. Unten sind einfache, aber effektive Techniken Stärkung der Selbstdisziplin in 21 Tagen.

Fangen Sie an, auf sich selbst aufzupassen

Beobachten Sie sich 21 Tage lang: Was Sie tun, wie Sie stehen, wie Sie sprechen, wovon Sie abgelenkt werden, wie Sie gehen und sich kleiden. Beherrsche dich vollständig. Stöbern Sie nirgendwo herum, achten Sie auf Ihre Körperhaltung, die Stellung Ihrer Arme und Beine. Beachten Sie die Momente, in denen Sie zu erblühen beginnen. Auch wenn Sie alleine sind, seien Sie abgeholt.

Egal wo Sie sind: Ob auf dem Land, bei der Arbeit oder im Fitnessstudio, Sie sollten 100-prozentig aussehen und Positivität und Selbstvertrauen ausstrahlen. Kreieren Sie Ihr eigenes auf der Grundlage von Komfort und bleiben Sie dabei.

Je mehr Sie über persönlichen Charme nachdenken, desto mehr davon werden Sie haben. Stellen Sie sich vor, dass Sie jeden Tag unter dem Einfluss von Kameras stehen und nicht schlecht aussehen können. Sie müssen die ganze Zeit an der Spitze sein, um vor dem Publikum nicht rot zu werden.

Eine einfache Übung für jeden Tag wird Ihnen helfen, sich selbst zu beherrschen – die Marine-Haltung. Du gehst an die Wand, drückst deine Fersen, dein Gesäß, deine Schulterblätter, deinen Hinterkopf und deine Ellbogen dagegen. In dieser Position sollten Sie jeden Tag mindestens 10 Minuten stehen. Nach einigen Tagen werden Sie feststellen, dass sich Ihr Rücken aufzurichten beginnt.

Dieser kleine Komplex hilft bei der Entwicklung, da Sie sich selbst beibringen, Ihr Verhalten zu kontrollieren und nicht nachlässig zu sein. Denken Sie daran, dass Sie dies für sich selbst tun, nicht für andere.

Erstellen Sie ein Morgenritual

Unsere Produktivität und Gelassenheit hängen ganz davon ab, wie wir morgens aufstehen. Nach dem achten Alarm kann man kaum noch unter der Bettdecke hervorkriechen und nur daran denken, wie man am Ende des Tages schnell wieder ins Bett kommt. Sie können kurz vor dem Verlassen des Hauses aufstehen, sich mühsam fertig machen, sich ein Sandwich stopfen und auf die Straße springen, ohne zu verstehen, was um Sie herum und in Ihrem Kopf passiert. Aber am besten bereiten Sie sich schon im Vorfeld vor, spüren Sie Ihren Biorhythmus und den Atem des neuen Tages.

Sie müssen sich ein Morgenritual ausdenken, das Sie auf den Start in einen neuen Tag vorbereitet.

Hier ist eine einfache Möglichkeit: Beim ersten Alarm aufstehen und mit einem kleinen Akku aufladen physische Aktivität, Wechseldusche, gesundes Frühstück, Lesen. Alles dauert etwa eine Stunde. Und 21 Tage reichen aus, um dies zur Gewohnheit zu machen.

Stellen Sie sich schwierige Aufgaben

Wählen Sie wirklich eins nach dem anderen aus schwierige Aufgabe pro Woche und schließe jedes einzelne ab, egal was passiert. Wetter, Umstände, Stimmung spielen keine Rolle.

50 Liegestütze am Tag machen? Gehen Sie auf 80, 90 oder sogar 100 – es sind keine Grenzen gesetzt. Schreiben Sie in ein paar Tagen einen Artikel? Schreiben Sie zwei. Geben Sie viel Geld aus? in der Regel mindestens ein paar Tage. Schwach?

Wenn Sie Ihre Kräfte nicht berechnet und eine Aufgabe gewählt haben, die Sie einfach nicht bewältigen können, stellen Sie sich vor, dass dies ein Befehl wie im Krieg ist! Du musst es tun, es gibt keinen anderen Weg.

Sie haben an einem Tag keine Zeit? Legen Sie andere Dinge beiseite, bis Sie das getan haben, was getan werden muss.

Diese Aufgabe ist schwierig, denn man darf sich auf keinen Fall im Stich lassen. Wenn Sie es abgeschlossen haben, werden Sie überwältigt sein und zuversichtlich sein, dass Sie viel – wenn nicht sogar alles – schaffen können. Schließlich sind alle Einschränkungen nur in Ihrem Kopf.

Konzentrieren Sie sich auf das Ergebnis

Diese Übung ähnelt der vorherigen, aber hier wählen Sie ein Ziel, erstellen einen Plan und berechnen die Zeit und Ressourcen, die zur Umsetzung Ihres Plans erforderlich sind.

Versuchen Sie, in 21 Tagen etwas zu erreichen: eine Website erstellen, ein Buchkapitel schreiben, 3 Kilogramm abnehmen, fertig großes Projekt... Fast sofort werden Sie verstehen, dass Menschen, Umstände, Stimmung, Unterhaltung, das Internet und viele andere Dinge Sie daran hindern, Fristen einzuhalten. Aber verzweifeln Sie nicht.

Sie sollten Ihr Ziel erreicht haben, es am Ende des Weges sehen, darüber nachdenken und sich nicht über Ablenkungen Gedanken machen.

Nutzen Sie Erinnerungen auf Ihrem Smartphone oder Computer, damit Sie nicht vergessen, was Sie tun müssen, um Ergebnisse zu erzielen.

Es ist nicht nötig, damit anzufangen bestehende Möglichkeiten: Sie werden also, wie die meisten Menschen, niemals an sich selbst glauben und anfangen, sich dem Erfolg zuzuwenden. Schauen Sie in die Zukunft, ziehen Sie sie an.

Denken Sie daran, dass die Bildung Zeit und Mühe erfordert, Sie dann aber über alle Hindernisse hinweg zu Ihrem Traum führt.

Viele Menschen, die im Leben etwas erreichen wollen, setzen sich das Ziel, Selbstdisziplin zu entwickeln! Dies gelingt jedoch nicht jedem, denn Disziplin ist keine Theorie, sondern regelmäßiges aktives Handeln auf der Grundlage des Willens. Dies ist erstens der Fall, und zweitens ist Disziplin ein ganzer Komplex wichtiger persönlicher Eigenschaften, über die wir im ersten Artikel gesprochen haben

Und doch werden wir so detailliert wie möglich darüber nachdenken, wie man sich selbst disziplinieren kann! Und bevor wir direkt zu gehen praktische Empfehlungen und Übungen, sprechen wir darüber, was in jedem Unternehmen das Wichtigste ist – das ist die Einstellung! In unserem Fall ist dies die Einstellung zur Selbstdisziplin.

Einstellung zur Disziplin (negativ und positiv)

Einer der Hauptgründe, warum Menschen sich selbst und ihr Leben nicht disziplinieren können, ist eine unbewusste oder völlig bewusste negative (falsche) Einstellung gegenüber Disziplin.

Viele Menschen betrachten Disziplin fälschlicherweise als Gewalt, als etwas, das sie einschränkt und ihnen Freiheit und Freude nimmt. Das ist ein großes Missverständnis! Schauen wir uns anhand eines vergleichenden Beispiels an, wie Disziplin funktioniert Innere Person mit dem Staat.

Wenn das Gesetz im Staat (in der inneren Welt eines Menschen) nicht funktioniert, gibt es keine Ordnung, Disziplin, grassierende Kriminalität und Freizügigkeit – es herrscht immer Chaos, Verwüstung, Unsicherheit, Banditentum, Armut und letztendlich der Zusammenbruch des Staates . Und wenn es eine feste Regierung gibt, eine Macht, die die dunklen Teile der Gesellschaft unter Kontrolle hält, für Frieden und Ordnung sorgt, Kriminelle im Gefängnis sind, faire Gesetze funktionieren – eine solche Gesellschaft wird gedeihen und hervorragende Ergebnisse erzielen.

Wenn eine Person keine Disziplin hat– das macht ihn unglaublich verletzlich, oft unberechenbar, unzuverlässig, ineffektiv und letztendlich ein elender Verlierer! Denn wenn das Bewusstsein nicht die Kraft (Disziplin) hat, sich selbst zu kontrollieren, negative Impulse und Emotionen auszulöschen, keine Kraft hat, sich zu verändern, seine Wünsche, Instinkte und Ängste zu bewältigen, dann wird der Mensch zum Sklaven und zur lebenslangen Geisel aller des oben Gesagten. Ein Mensch ohne Selbstdisziplin ist ein Sklave seiner Ängste, Faulheit, Wünsche, ein Sklave seiner Instinkte und Leidenschaften, eine Geisel seiner wechselnden Stimmung, Zweifel usw.

Ein solcher Mensch erreicht in der Regel nichts Bedeutendes in seinem Leben und begründet dies damit, dass er vermeintlich frei sei und niemandem gehorche und sich zu nichts zwinge. Auch der Obdachlose ist frei und für nichts verantwortlich (keine Dokumente, keine Wohnung, keine Familie), aber in Wirklichkeit ist er ein Sklave der Armut und eine ewige Geisel der Umstände.

Wenn eine Person Disziplin hat– das ist ein verlässlicher Mensch, er hat eine Stärke, die für ihn und seine Ziele arbeitet! Dieser Mensch ist auch für andere Menschen zuverlässig, man kann sich auf ihn verlassen, er hält seine Versprechen, also kann man ihm vertrauen. Die Kraft der Disziplin – sorgt dafür, dass das gesamte Potenzial Ihres Bewusstseins (Königreichsstaat) auf das Erreichen Ihrer Ziele ausgerichtet ist, damit Ihr Bewusstsein nicht durch momentane Wünsche, Schwächen (Faulheit, Angst, Zweifel) oder jegliche Negativität zerrissen wird (Wut, Neid, schlechte Laune).

Durch Disziplin können Sie innere Widersprüche beseitigen, zum Beispiel haben Sie eine Entscheidung getroffen, sind aber morgens zu faul, um aufzustehen. Disziplin ermöglicht es Ihnen, das Bewusstsein in einen aktiven Modus zu schalten, den Geist auf die Suche nach Motivation zu schalten, um Ihre eigene Entscheidung zu erfüllen, ein Versprechen, das Sie sich selbst gegeben haben. Die Macht der Disziplin ist wie eine innere Armee, die alle Provokateure, Deserteure und Banditen in Ihrem Staat eindämmt und auslöscht, die für Ordnung sorgt und dafür sorgt, dass sich der Staat nach Plan entwickelt (damit Sie Ihrem Ziel stetig näher kommen).

Disziplin– macht einen Menschen Frei Und Zuversichtlich! Frei die Tatsache, dass Sie jedes wichtige Ziel auswählen, festlegen und erreichen können! Frei von den eigenen Schwächen und Lastern, von externe Abhängigkeiten, die zweifellos die Verwirklichung dieses Ziels verhindern werden, wenn sie nicht überwunden werden. Zuversichtlich ist, dass Sie Ihre Ziele erreichen können, weil Sie Disziplin haben!

Wie Sie sich selbst disziplinieren und Selbstdisziplin entwickeln

Schauen wir uns Schritt für Schritt an, was Sie tun müssen, um Selbstdisziplin zu kultivieren.

1. Verlieben Sie sich in Disziplin und lernen Sie, sie als großen Vorteil wahrzunehmen.Übungen:

• Beschreiben Sie mindestens 10 Beispiele dafür, wie Disziplin und Selbstdisziplin einem Menschen helfen, sein Ziel und sein gewünschtes Glück zu erreichen!
• Schreiben Sie einen Aufsatz zum Thema „Disziplin ist meine Stärke!“ Glauben Sie mir, solche Aufsätze sind unglaublich hilfreich und sehr effektiv. Der Aufsatz muss mindestens 1 Seite umfassen.

2. Schaffen Sie eine starke Motivation für Selbstdisziplin.Übungen:

• Schreiben Sie in Ihr Arbeitsbuch (ohne an Worten oder Papier zu sparen) mindestens 20 wichtige Gründe – warum brauchen Sie Disziplin?
• Beschreiben Sie (auf Papier) in Farben, mit Beispielen und Bildern, wie sich Ihre Persönlichkeit verändern wird, wenn Sie Selbstdisziplin kultivieren? (mindestens 5 Seiten)
• Beschreiben Sie so anschaulich wie möglich: Wie werden sich Ihr Leben und Ihr Schicksal verändern, wenn Sie sich selbst disziplinieren? (mindestens 5 Seiten)

3. Schaffen Sie Lebensrhythmen, die Sie disziplinieren! Etwas, das Ihnen hilft, einen korrekten und effektiven Rhythmus aufzubauen. Sport, alle Sportbereiche, helfen sehr gut bei der Lösung dieses Problems. Sie beginnen beispielsweise, einen Fitnessclub oder ein Fitnessstudio zu besuchen – dreimal morgens (vor der Arbeit) und dreimal abends (an anderen Tagen). Morgenyoga, Laufen usw. helfen Ihnen dabei. Außerdem sind sie gut diszipliniert Kampfsportarten, Ich empfehle.

Füllen Sie Ihr Leben mit anderen Disziplinaraktivitäten. Es ist gut, mit der Teilnahme an Schulungen zu beginnen. persönliches Wachstum, auch zum Thema Disziplin.

4. Lernen Sie, bewusst mit sich selbst umzugehen – Meister und . Lesen Sie dazu über die Links die entsprechenden Artikel. Zum Beispiel:

• „Ich kontrolliere mich selbst, ich ordne meine innere Welt meinen Zielen unter“
• „Ich nutze Aktivität, Freude und Kraft, um mein Ziel zu erreichen“
• „Ich schalte ab, ich verbrenne Faulheit und Passivität“
• „Ich wecke den Willen, alle Kraft zum Ziel“

Solche Selbsthypnosebefehle schalten Ihr Bewusstsein in einen aktiven Betriebsmodus, um Schwäche und störende Erscheinungen auszuschalten, Ihren Willen einzuschalten, Energie anzuregen und Maßnahmen zu ergreifen.

5. Suchen Sie sich einen guten Mentor, Coach oder Trainer, der Ihnen dabei hilft, Selbstdisziplin zu entwickeln. Laut Statistik hatten 99 % aller erfolgreichen und großartigen Menschen Mentoren und Coaches. Und je härter und anspruchsvoller ihre Lehrer waren, desto schneller erreichten sie ihre Ziele. Die meisten von ihnen sagen das.

Heutzutage ist es nicht einfach, einen guten spirituellen Mentor zu finden, aber es ist möglich, zumal es jetzt das Internet gibt und Sie über Skype mit einem Mentor zusammenarbeiten können, wenn Sie in Ihrer Stadt keinen finden.

Es gibt noch andere Übungen und Techniken zur Entwicklung von Disziplin, die jedoch entweder durch die individuelle Zusammenarbeit mit einem Mentor oder durch den Besuch geeigneter Kurse zur Persönlichkeitsentwicklung und Trainings zur persönlichen Weiterentwicklung gemeistert werden können. Wenn Sie mehr darüber erfahren oder mit mir als Mentor zusammenarbeiten möchten, schreiben Sie mir an .

Anweisungen

Formulieren Hauptgrund wofür es dir an Disziplin mangelt. Vielleicht wurde man als Kind sehr umsorgt, vor allen Schwierigkeiten geschützt und es bestand einfach keine Notwendigkeit, kämpferische Charaktereigenschaften zu entwickeln. Seien Sie in jedem Fall versichert, dass Sie die notwendigen Fähigkeiten entwickeln können.

Erstellen Sie ein Motivationssystem. Warum müssen Sie sich grundsätzlich ändern, was wird es bringen? Was passiert, wenn Sie sich weiterhin etwas gönnen? Stellen Sie sich klar vor, wie sich das Leben verändern wird, wenn Sie es selbst in die Hand nehmen können. Skizzieren Sie das anzustrebende Ergebnis.

Hören Sie auf, sich ständig Vorwürfe wegen Ihrer Willensschwäche zu machen, denn Sie machen die Situation nur noch schlimmer. Entwickeln Sie einen Schritt-für-Schritt-Plan, der Ihnen hilft, ein disziplinierter Mensch zu werden. Beginnen Sie mit der grundlegenden Planung Ihrer Zeit.

Schreiben Sie alle Dinge auf, die Sie tagsüber erledigen müssen, insbesondere diejenigen, die Sie gerne überspringen. Wenn Sie beispielsweise morgens Brei kochen müssen, dies aber wirklich nicht möchten, fügen Sie diesen Punkt zur Liste hinzu, damit Sie ihn auf keinen Fall vergessen. gesundes Frühstück. Hängen Sie Ihre To-Do-Liste gut sichtbar auf.

Versuchen Sie, nicht vom geplanten Zeitplan abzuweichen, seien Sie pünktlich. Zunächst werden die Schwierigkeiten unüberwindbar erscheinen, glauben Sie diesem Gefühl nicht, es wird bald vorübergehen. Mit der Zeit gewöhnen Sie sich an Ordnung und fühlen sich nicht mehr gestresst.

Treiben Sie Sport, das gibt Ihnen große Disziplin. Sie können damit beginnen Morgengymnastik, und gehen Sie dann zu einem ernsthafteren Training über. Indem Sie Ihre Ergebnisse ständig verbessern, lernen Sie, Faulheit zu überwinden und gleichzeitig eine hervorragende körperliche Verfassung zu erlangen.

Erwägen Sie ein Belohnungssystem für jede zusätzliche Verpflichtung, die Sie eingehen, für jeden kleinen Sieg. Haben Sie es geschafft, sich in nur wenigen Tagen auf eine schwierige Prüfung vorzubereiten? Belohnen Sie sich mit einem Kinobesuch oder einem festlichen Mittagessen in Ihrem Lieblingscafé. Erinnern Sie sich oft daran, dass Sie viel erreichen können, wenn Sie nur wollen.

Video zum Thema

Max Weber war der erste, der den Begriff „Charisma“ in der Soziologie definierte. Er beschrieb diese Eigenschaft als die Fähigkeit, Menschen zu führen und zu fesseln. Es stellt sich heraus, dass dies etwas ist, das Menschen dazu bringt, jemanden als Anführer zu betrachten. Aber nicht alle charismatischen Menschen werden so geboren; das kann man lernen.

Anweisungen

Wer ernsthaft Menschen für seine Projekte interessieren kann, sollte sie zumindest haben. Ideen und Ziele geben Ihnen Energie und ermöglichen es Ihnen, andere damit zu begeistern. Sie müssen enthusiastisch sein und Ihr Geschäft wirklich kennen.

Suchen Sie nach Gleichgesinnten. Eine charismatische Person, die von niemandem verstanden wird unterschiedliche Leute. Wer Ihre Interessen teilt, ist das Team, mit dem Sie Ihre Ziele erreichen.

Sei ehrlich. Äußern Sie Ihre Meinung, ohne auf Autoritäten zu blicken. Natürlich sollte man etwas oder jemanden nur mit Begründung kritisieren – leeres Gerede und sinnlose Angriffe verhelfen niemandem zu Autorität.

Wichtige Eigenschaften charismatischer Mensch sind seine Oratorium und die Fähigkeit zu überzeugen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, in der Öffentlichkeit klar und gut zu sprechen, lohnt es sich, an Ihren Sprechfähigkeiten zu arbeiten. Die Stimme sollte tief, selbstbewusst und vollmundig sein. Zögern Sie nicht und zögern Sie nicht, wenn Sie Ihre Idee erläutern. Ihre Rede soll die Menschen inspirieren und nicht zum Gähnen bringen.

Schwächling, Trottel, Fußabtreter, Hacke, Speichellecker! Wie ich mich manchmal mit solchen Worten verfluchen möchte! Schließlich ist dies das Einzige, was den Groll und die Wut auf sich selbst zumindest ein wenig mildert.

Hallo, liebe Leser von Success. In diesem Artikel möchte ich ganz offen und direkt mit Ihnen über Selbstdisziplin sprechen. Schließlich ist es die Fähigkeit, die Qualität, die unser Leben bestimmt. Vergleichen Sie einfach die beiden Optionen: Vasya schaut beim Sprechen in die Augen, weiß sich abzulehnen, glaubt an seine eigene Stärke, lernt neue Leute kennen, während Petya ständig Angst davor hat, Grenzen zu überschreiten, und seit langem von all seinen Träumen enttäuscht ist.

Was unterscheidet sie? Selbstachtung- Das ist es. Genau internen Zustand schafft Unterschiede, und dieser wiederum entsteht durch tägliche Selbstdisziplin. Wenn Sie gelernt haben, diesen Zustand zu schaffen und sich selbst zu disziplinieren, werden Sie Selbstvertrauen gewinnen, die Macht über das Leben spüren, in der Lage sein, mit mehr rückgratlosen Menschen umzugehen und dadurch Ihr Gewicht in der Gesellschaft zu erhöhen. Und das sind keine leeren Versprechen. Tief im Inneren Du selbst verstehst dass Sie sich durch den Schritt-für-Schritt-Sieg dramatisch verändern und verrückte Ziele erreichen können.

Das ist alles gut, aber was genau muss getan werden? Was tun, wenn der Kampf „mit Gewalt“ erfolgt und es ständig zu Ausfällen kommt? Die Sache ist die…

Es besteht keine Notwendigkeit, sich zu zwingen

Ja, ich wage es, eine solche Aussage zu machen. Aber hier ist die einfache Mathematik: Wenn ein Mensch eine Motivation hat, die ihn ständig dazu drängt, sich weiterzuentwickeln, dann erscheint es ihm nicht mehr so ​​abscheulich, um sich selbst zu kämpfen.

Unsere ganze Frage ist Verstehe deine Motive zutiefst und finde genau diese Motivation. Warum ist Selbstdisziplin überhaupt nötig? Warum etwas ändern?

Wenn Sie gerade den Siedepunkt erreicht haben und Ihre Fehler sofort beheben möchten, dann ist das großartig, aber furchtbar kurzfristig. Sie haben wahrscheinlich schon eine Situation erlebt, in der Sie scheinbar Ihr Leben verändert haben, aber nach drei Tagen kam die Zufriedenheit und der Satz „Mir geht es gut, ich muss mir erlauben, mich zu entspannen“ machte alle meine Pläne zunichte. Danach normalisierte sich alles wieder, da die gewünschte Gewohnheit keine Zeit hatte, sich durchzusetzen, und von der vorherigen Komfortzone erfasst wurde. Ja, du hast dich verändert, aber wie lange hat das angehalten? Sind Sie mit dem Ergebnis zu 100 % zufrieden?

Es stellt sich also heraus Selbstdisziplin wie ein Feuerwerk – er schoss zurück, jubelte und warf es weg. Es hat keinen Strom, wenn kein tiefer Führer in der Nähe ist Motiv. Wenn wir also etwas verändern wollen, müssen wir zunächst diese beiden Dinge gleichzeitig kombinieren und erst dann an die Arbeit gehen.

Wie finden Sie Ihr Motiv? Wo kann man danach suchen?

Das Wichtigste

Also: Sie müssen die Motivation in sich selbst suchen und die Fragen ständig vertiefen. Sie müssen diesen Gedanken erfassen, der ständig zu Veränderungen anregt, für den Sie morgens aufstehen und arbeiten, arbeiten, arbeiten und Ihren Charakter verfeinern möchten. In diesem Fall brauchen Sie nur an den „schwierigen“ Tagen Disziplin.

Die Frage „Warum“ wird Ihnen helfen, Ihren geschätzten motivierenden Gedanken zu finden. Zum Beispiel: „Warum sollte ich ins Fitnessstudio gehen?

• Dann um schön auszusehen. Warum muss ich schön aussehen? Damit es Mädchen gefällt. Warum mögen Mädchen mich? Dann, um wählen zu können. Warum brauche ich die Möglichkeit zu wählen? Dann gilt es, jemanden zu finden, der genauso sportlich und schlau ist;)

• Dann um gesund zu sein. Wofür? Sich besser fühlen. Wofür? Um ein besseres Leben zu führen.

• Dann können Sie Ihre Uniform Ihren Freunden am Strand zeigen. Wofür? Sich überlegen fühlen. Wofür? Sich sicher fühlen.

Wenn Sie die motivierendste Aussage für sich selbst auswählen, können Sie sie ständig in Ihrem Kopf abspielen, und dies wird zu einem Argument für die eine oder andere Aktion. Tatsächlich ist der Prozess der Selbstdisziplin eine ewige Entscheidung zwischen Tun und Nicht-Tun, und die eine oder andere Seite gewinnt, je nachdem, wie stark die Gründe dafür sind.

Was starker Grund? Dies ist die genaueste und genaueste genau Streit. Das heißt, nicht nur „besser leben“ oder „gesünder sein“, sondern zum Beispiel „ein Vorbild für Kinder sein“, „Seryoga übertreffen“. Sie müssen den kleinsten, aber eingängigsten Gedanken finden und so oft wie möglich darauf zurückkommen.

Um Ihre Motivation zu finden, können Sie auch die folgende Liste nutzen.

Liste der Motivationen

• Tun Sie es für die Familie (insbesondere für die Ehefrau/den Ehemann, die Eltern oder die Kinder)
• Tun Sie es zum Wohle der Gesellschaft (geben Sie beispielsweise 1000 Rubel, die Sie für Zigaretten ausgegeben haben, für wohltätige Zwecke aus)
• Mit Freunden streiten, für Aufruhr sorgen
• Nehmen Sie eine „harte“ Videonachricht auf Ihrem Telefon auf; Schau es dir jeden Morgen an
• Messen Sie den Fortschritt und loben Sie sich selbst

Das ist alles, das Meiste Der Hauptteil des Artikels liegt hinter uns. Lassen Sie uns als kleine Zusammenfassung die wichtigsten Punkte noch einmal zusammenfassen.

1. Ohne innere Motivation ist Selbstdisziplin wirkungslos und führt zu Zusammenbrüchen
2. Um Motivation zu finden, müssen Sie, wenn auch leichtfertig, den passendsten Grund finden, Ihr Handeln zu rechtfertigen.
3. Dazu müssen Sie Ihre Fragen ständig vertiefen und sich mit Ihren wahren Wünschen befassen.

Kleine Dinge

Versuchen Sie, mit weniger anzufangen: Hören Sie auf, an Ihren Nägeln zu kauen, hören Sie auf, mit den Fingern zu schnippen, und werfen Sie Ihren Kaugummi immer in den Müll. Indem Sie sich in kleinen Dingen disziplinieren, Sie man gewöhnt sich daran Wenn man an sich selbst arbeitet, gewöhnt man sich daran, sein Bestes zu geben und den Job zu Ende zu bringen.

Dies macht sich besonders bei Menschen bemerkbar, die im Sport Erfolge erzielt haben. Sie wissen, wie sie sich beherrschen können, weil ihr Charakter bereits im Training geformt wurde. Wenn es darum geht, den letzten Versuch zu machen, den letzten Kilometer zu laufen oder das letzte entscheidende Tor zu erzielen, durchleben sie einen schwierigen inneren Kampf und gewinnen am Ende. Wenn sie im Leben mit dem gleichen Gefühl konfrontiert werden, sind sie bereits vorbereitet und glauben dank vergangener Siege an sich. (Übrigens gibt es hier noch einen weiteren Grund, Sport zu treiben)

Um ein wenig

1 % – das ist der Bildschirmschoner, den ich auf meinem Telefon habe. Ich habe es angelegt, weil ich daran glaube täglich Indem Sie Ihrem Ziel einen kleinen Schritt näher kommen, können Sie in einem Jahr unglaubliche Ergebnisse erzielen. Nur 1 % pro Tag wird eine große Lücke zwischen Ihnen und Ihren Mitbewerbern schaffen.

In unserem Fall sind Sie selbst Ihr Konkurrent. Du bist alt und du bist neu. Es ist unwahrscheinlich, dass es möglich sein wird, sie sofort zu trennen und voneinander wegzuwerfen. Es ist notwendig, das inakzeptable Verhalten schrittweise abzuwenden und die Dosis zu „reduzieren“. Was ist es wert, keine Zigarette zu rauchen, das letzte Glas abzulehnen, nachts eine Seite zu lesen, morgens 20 Liegestütze zu machen? Nichts, wenn Sie nicht Zeit und Geld verschwenden! Zwei bis drei Wochen und dieses Verhalten wird zur Gewohnheit, Sie werden automatisch dazu angezogen, an sich selbst zu arbeiten. Nur am Anfang wird es schwierig sein, wenn Sie das Ergebnis sehen, dann aktivieren Sie zusätzliche Kräfte in sich selbst und Disziplin ist praktisch nicht erforderlich.

Ersatz

Ein wichtiger Aspekt ist, dass Sie die alte Gewohnheit durch eine neue ersetzen müssen. Andernfalls wird sich der Körper nicht anpassen und Ihre Gedanken wieder auf falsche Zeitvertreibe zurückführen. Was sollte er sonst noch tun? Er handelt nach seinen eigenen Algorithmen – er versucht, Sie so gut wie möglich zu beschäftigen.

So wie Raucher auf elektronische Zigaretten umsteigen und Lutscher lutschen, müssen Sie sich selbst einen Ersatz ausdenken. Zum Beispiel:

Nach und nach werden Sie Ihren Suchtgrad reduzieren und dabei auch ein neues Hobby finden.

Ausruhen

Selbstdisziplin kann wie Willenskraft mit einem Muskel verglichen werden – durch Training wird er stärker, aber wenn man zu viel trainiert, kann er reißen. Also hat niemand den Rest abgesagt und Fastentage! Erlauben Sie sich von Zeit zu Zeit schädliches und „schlechtes“ Verhalten, vor allem ohne unnötige Vorwürfe und Reue.

Ziele

Um sich zu disziplinieren, schreiben Sie jeden Abend Ihre Ziele für den nächsten Tag auf und erreichen Sie diese auf natürliche Weise. Erstens entwickeln Sie sich auf diese Weise in kleinen Dingen weiter (versuchen Sie auch, sich zum Schreiben zu zwingen, wenn Sie unter der Decke ziehen), und zweitens steigert es die Produktivität des Tages erheblich.

Muss noch schreiben spezielle Ziele was Sie mit all Ihren Handlungen erreichen wollen. Jetzt sind wir wieder am Anfang: Warum braucht man Selbstdisziplin und Selbstbeherrschung? Was genau wollen Sie erreichen? Nehmen wir an, Sie haben Ihre Motivation bereits gefunden – dann schreiben Sie sie auf Papier und hängen Sie sie gut sichtbar auf. Schauen Sie öfter dort hin, damit Lebensumstände und Routine Sie nicht in die Irre führen. erinnere dich daran Das Gehirn kann jeweils nur einen Gedanken festhalten, und es wäre besser, ein Ziel zu haben als Ablenkungen. In diesem Fall fällt es Ihnen leichter, sich zu organisieren, da Ihre Gedanken nicht von Ihren Handlungen abweichen.

Ehrlichkeit zu dir selbst

Geben Sie zu, dass Sie es wirklich vermasseln. Nun, du magst es nicht, dieses Leben zu leben, tief im Inneren Dein Verhalten ekelt dich an. Sofortiges Vergnügen bringt Ihnen nur Enttäuschung und Unzufriedenheit, mit jedem Genuss fühlen Sie sich immer schwächer. Mit einem Wort: Es ist im Grunde lausig.

Aber! Alles ist nicht verloren. Nach Anschuldigungen und Selbstgeißelung müssen wir weitermachen positive Seite. Entwickeln Sie die feste Überzeugung, dass sich Ihr Leben ändern muss und dass die Quelle der Veränderung darin liegt du duselbst . Nur Sie können alles reparieren, nur Sie werden arbeiten und Ihr Selbstwertgefühl von den Knien aus steigern.

Denken Sie zum Beispiel daran, wenn Sie das Geschirr spülen. Treffen Sie die Entscheidung eines Erwachsenen, alles zu ändern, denn alles beginnt mit ihm. Wenn Sie Verantwortung übernehmen, gibt es keinen Platz für Ausreden und das Spiel läuft auf Hochtouren.

Traum

Träumen Sie oft und stellen Sie sich die besten Dinge vor, die Ihnen nach den Veränderungen passieren werden. Denn ohne Träume wird unser ganzes Leben zum grauen Alltag und wir brauchen keine Selbstdisziplin, keine Ziele und keine Arbeit an uns selbst. Und warum? Gibt es nichts zu tun?

Sie können auch mit Kontrasten spielen: Stellen Sie sich zuerst die Enttäuschung, den Schmerz und die Wut über die Nichterfüllung vor und dann das Glück, die Freude und den Stolz über das erzielte Ergebnis. Schließlich ist, wie die Weisen von gestern schrieben, alles, was einen Menschen beherrscht, das Gefühl von Leiden und Vergnügen.

Umfeld

Das richtige Umfeld ist eine der wichtigsten Grundlagen der Selbstdisziplin. Darüber hinaus besteht die Umwelt nicht nur aus Menschen, sondern auch aus Dingen. Entfernen Sie alles, was Sie verwirrt der richtige Weg: „schädliche“ YouTube-Kanäle abmelden, Zigaretten wegwerfen, Minibar verschenken. Nur, wie wir bereits herausgefunden haben, muss das alles irgendwie ersetzt werden. Kleben Sie beispielsweise Erinnerungen an die Wände, abonnieren Sie Bildungsblogs oder beginnen Sie mit der Lektüre von Büchern.

Gesundheit

Wenn Sie körperlich gebrochen sind, werden Sie auch geistig gebrochen sein. Ich sage das wahrscheinlich in jedem Artikel, aber nur, weil es sehr wichtig ist. Sie müssen Ihr „Reservoir“ sauber und gesund halten, dann wird Ihr Gehirn besser funktionieren und Selbstdisziplin wird Ihnen nicht mehr als eine so langweilige Aufgabe erscheinen.

Was wird dafür benötigt? Nur drei Dinge: ausreichend schlafen, sich richtig ernähren und Sport treiben.

Abschluss

Denken Sie daran: keine Gewohnheiten, keine Umstände habe kein Recht, dein Leben zu kontrollieren. Sie müssen zuallererst sich selbst respektieren und nach Ihrem Gewissen handeln und nicht nach flüchtigen Wünschen.

Ich hoffe, dass diese Techniken Ihnen helfen werden, disziplinierter zu werden und endlich Ihren inneren Kern zu spüren. Erinnern wir uns an sie.

1. Finden Sie ein tiefes Motiv – darauf können Sie nicht verzichten
2. Übe die kleinen Dinge
3. Bewegen Sie sich 1 % pro Tag – in einem Jahr sind Sie allen Ihren Freunden voraus
4. Finden Sie einen Ersatz, damit Sie später nicht wieder auf das alte zurückgreifen müssen