Pourquoi vous ne vous souvenez pas du passé. Comment lâcher prise et oublier le passé pour commencer à vivre le présent : recommandations de psychologues

29.09.2019

7 pratiques pour ne pas vous juger pour votre vie passée

1. Décidez de travailler sur la façon d’arrêter de vivre dans le passé.

La « guérison » ne se fera pas toute seule - vous devez faire un choix : « » et commencer à agir. C'est bien que maintenant vous n'ayez plus besoin de « couper la queue morceau par morceau », en choisissant et en travaillant sur chaque blessure pendant des années.

Dans l’environnement énergétique actuel, la guérison se produit de manière complexe.

2. Envoyez de l’amour et du pardon à votre passé.

Continuer à vous réprimander pour vos erreurs, vos « mauvais choix » et vos actions est un moyen sûr de vivre dans le passé toute votre vie.

Acceptez simplement que dans le passé, vous avez agi du mieux que vous pouviez, en fonction de vos connaissances, de vos capacités et de votre niveau de conscience « d’alors ».

Sans vous, le « précédent » vous ne seriez pas le vous actuel. Et dans les moments difficiles du passé, tu te sentais très effrayé ou triste, vous avez peut-être vécu confusion et incertitude, ne ressentez le soutien de personne.

Contactez votre passé. amour et sympathie. Souvenez-vous simplement de vous dans l'un des moments difficiles et dirigez-vous là-bas la lumière de ton amour, une attention bienveillante. Dites-vous les mots dont vous aviez tant besoin à ce moment-là.

Certaines personnes se reprochent d’avoir volontairement ou involontairement causé de la douleur aux autres ; pour avoir pris une « mauvaise » décision à un moment de sa vie.
D'autres parviennent à se condamner même pour le fait qu'ils se sont laissés mal traiter dans le passé - ils ne se sont pas protégés du délinquant, ils n'ont pas quitté le tyran à temps.

3. Guérissez votre douleur et vos traumatismes

Ce sont de vieilles blessures non cicatrisées qui remuent l’âme et nous obligent à vivre dans le passé. Certains sont aussi frais que si c'était arrivé hier.
Vous devez vous guérir. Ce - action de base sur le chemin d'une vie facile et libre.

Alena Starovoitova l'a développé spécialement pour cela (une vidéo complète cet article).

4. Remerciez le passé pour sa sagesse.

Peu importe à quel point la situation était difficile, après l’avoir vécue, vous êtes devenu meilleur, plus sage et plus fort.

Si en ce moment vous vous inquiétez de certaines situations traumatisantes spécifiques du passé, appliquez la technique "Perles de sagesse".

Réfléchissez et notez quelques points : de quoi avez-vous besoin ? cette situation m'a appris, cet acte, cette personne, comment votre vie a changé, ce que vous avez réalisé et compris grâce à cet incident.

Ce que vous écrivez sont des perles de sagesse. Gardez-les pour vous, présent. Et le reste du fardeau de cette situation libérer avec gratitude. Vous en avez retiré le plus important.

5 autres façons de trouver des perles de sagesse suite à un événement traumatisant.

5. Pardonnez aux gens de votre passé

En gardant éternellement en colère contre vos agresseurs, vous ne cesserez jamais de vivre dans le passé.
En fait, ces personnes qui vous ont blessé « autrefois » n’existent plus. Vous avez changé, ils ont changé. En fait, ce sont déjà des personnes différentes.

Ceux contre qui vous êtes en colère ou offensé pour le passé ne sont plus eux, ce sont eux des doubles psychologiques dans votre conscience et votre mémoire. Et vous pouvez toujours parvenir à un accord avec votre mémoire et votre conscience.

Une remarque importante - si les griefs du passé affectent les relations avec les personnes de votre présent (membres de la famille, amis) - vous devez travailler ici avec beaucoup de tact, sans perturber leur espace spirituel.

Dans l'article, vous apprendrez comment changer la polarité - passer de la haine à l'amour et au pardon des délinquants.

6. Reconnaître et réécrire les anciens scripts

Le scénario est celui d'un comportement « sur les sentiers battus », sur de vieux rails. Cela s’est enregistré dans le subconscient et vous oblige à marcher encore et encore sur le même râteau.

De tels scénarios sont importants trouver et réécrire. Il existe des exercices spéciaux pour cela. Par exemple, lors de la master class, Alena a invité les participants à réaliser une action créative lumineuse qui « remplace une image ». L'une des participantes a réalisé un rituel : elle a fait fondre la glace du réfrigérateur, comme la glace d'une relation.

Vous pouvez proposer quelque chose par vous-même.

Les scripts sont une machine qui clique quelque part à l’intérieur et vous oblige à réagir et à agir selon un modèle encore et encore. Les traumatismes du passé ne peuvent pas être simplement effacés. Mais vous pouvez les surmonter consciemment. Et réécrivez des scénarios inefficaces en scénarios plus réussis.

7. Concentrez-vous sur le présent !

Transférez simplement le vôtre attention au présent, en ce moment même. Comment es-tu habillé? Qu'est-ce que tu veux là maintenant? Votre corps est-il confortable ? Quelle est ta joie maintenant ? Qu’est-ce que vous appréciez dans votre vie actuelle ?

Vous verrez comment beaucoup d'énergie, de joie et de possibilités dans votre présent !

Une efficacité accrue, une persévérance, une attention aux détails, des connaissances dans des domaines auparavant inaccessibles - tout cela est arrivé avec la nouvelle vague. Et cela a commencé au moment où un autre blocage de l'ancienne énergie a été levé...

P.S. Et l’une de ces opportunités est de réussir. Trois heures entières de divertissement passionnant, lumineux et travail utile sur vous-même, avec des personnes partageant les mêmes idées et un excellent coach !

Si vous cherchez un moyen d'arrêter de vivre dans le passé, .

Plus une personne est âgée, moins il lui reste d'avenir et plus elle plonge souvent dans les souvenirs. Il a l'impression qu'il est trop tard pour faire des projets, réfléchir aux perspectives, espérer quelque chose de bien. Et la force n’est plus la même. Le monde se rétrécit jusqu'à ses limites, et même cela devient progressivement plus petit et se limite bientôt au canapé.

L'avenir fait peur - il ne voit que des maladies et des infirmités séniles, le présent est incompréhensible et inintéressant, et le passé est idéalisé, même si tout n'y était pas aussi prospère qu'il y paraît aujourd'hui. La nourriture était plus savoureuse, les gens plus gentils, les femmes plus modestes et la vie plus amusante.

Les enfants ne pensent pas au passé, car ils n’ont presque pas de passé, et toute une vie remplie d’événements et de découvertes passionnantes les attend ! Ils ne vivent pas pour hier, mais pour demain, ils sont concentrés sur l'avenir et pensent qu'ils peuvent tout gérer. "Quand je serai grand, je deviens coureur, président, je vole dans l'espace", "Quand je serai grand et que je commencerai à gagner beaucoup, je t'achèterai des maisons dans différents pays", promettent-ils.

Mais tout le monde n'a pas assez d'énergie, de force et de capacités. Les attentes ne sont pas satisfaites, les désirs sont remplacés par la déception et l'insatisfaction de soi-même et du monde. Et puis la personne plonge dans le passé, essayant de comprendre où elle a commis une erreur, ce qu'elle a fait de mal. Et ce serait bien s’il ne s’agissait que d’une analyse des erreurs pour ne pas marcher une seconde fois sur le même râteau. Non, l'introspection, le regret et l'autocritique commencent, comme : « J'aurais dû m'écouter moi-même, et non ma mère, Ira, Petya » ou « Pourquoi ai-je épousé Kolya, j'aurais dû écouter Yura ». Ces monologues intérieurs, ces conversations avec soi-même sont infructueuses, elles ne changent rien. Au lieu de consacrer son énergie à résoudre le problème, une personne passe du temps à mâcher la même chose.

Ils vivent dans le passé et les gens infantiles. Autrefois, les parents prenaient des décisions à leur place, ils assumaient leurs responsabilités et déterminaient également le chemin de la vie. La main ferme des parents qui les a guidés tout au long de la vie a disparu, et on ne sait plus quoi faire ni où aller. Il vaut mieux se plonger dans les souvenirs de son ancienne vie insouciante que de s'attaquer aux soucis d'aujourd'hui et de penser à l'avenir.

Le passé ne lâche pas ceux qui se sentent coupables d’une mauvaise action, commise volontairement ou involontairement. Les personnes consciencieuses au psychisme vulnérable s’en inquiètent particulièrement. Revenant mentalement au passé, ils rejouent la situation encore et encore, se punissent et demandent pardon. Ces voyages dans le passé leur procurent un plaisir douloureux et deviennent nécessaires.

Même les personnes qui ont vécu une rupture ne veulent pas se séparer de leurs pensées sur le passé. , ma bien-aimée m'a abandonné - ma vie est finie, il n'y a pas d'avenir. Une personne se souvient encore et encore à quel point elle était bien ensemble, revivant mentalement d'anciens sentiments pour la centième fois. Comme auparavant, l'hormone du bonheur commence à être libérée dans le sang et les souvenirs deviennent une drogue, une sorte de dopage, sans laquelle la vie est un film ennuyeux en noir et blanc.

Souvent, nous retournons dans le passé à cause d’une action inachevée. « Une pensée intelligente vient plus tard », disent les gens. « Pourquoi n’ai-je pas dit ceci, pourquoi n’ai-je pas fait cela ? » - nous nous demandons, en essayant inconsciemment d'influencer le passé et de le changer. Nous rejouons mentalement une conversation ou une situation qui s'est déjà produite plusieurs fois, en modifiant notre comportement et en choisissant des mots plus appropriés.

Pourquoi les psychologues ne conseillent-ils pas de se plonger dans le passé ? La réponse est évidente : en vivant dans le passé, nous nous privons du présent. Lorsque nous plongeons dans nos souvenirs, nous ne remarquons pas ce qui se passe autour de nous et nous renonçons volontairement aux émotions que nous pourrions ressentir aujourd'hui.

« Le passé est révolu, il n’existe plus. Celui qui vit dans le passé se nourrit d’illusions », dit-on. Selon les termes de : « Regarder en arrière n’est nécessaire que pour tirer les leçons des erreurs passées et bénéficier d’une expérience chèrement acquise. »

La vie peut être comparée à une partie d’échecs. A quoi bon regretter les coups déjà réalisés et les pièces qui ont joué leur rôle et sont sorties du jeu ? N'oublions pas qu'un jour nous nous retrouverons à leur place.

"Pourquoi vivre dans le passé quand on a le présent ?", demande l'écrivain américain Nicholas Sparks dans son roman Message from a Bottle.

Comment apprendre à vivre le moment présent

1. En quête de motivation

Les personnes vivant dans le passé n’ont pas les moyens d’y parvenir. Réfléchissons à ceci : qu'aimerions-nous faire d'autre dans cette vie ? La motivation doit être très attractive, car la plupart des objectifs ne sont pas atteints précisément à cause d'une motivation insuffisante. Lorsque nous commencerons à prendre des mesures concrètes pour atteindre un objectif séduisant, nous n’aurons tout simplement pas le temps de nous entretenir de souvenirs inutiles.

Mais vous devez d’abord comprendre que le désir, le rêve et l’objectif sont... différentes notions. Les désirs et les rêves restent généralement des désirs et des rêves, mais le but présuppose des actions clairement définies pour y parvenir. A cet effet, un arbre d'objectifs est dressé.

Mais bien sûr force motrice Il doit y avoir une forte motivation - si attrayante qu'elle nous distrait des pensées sur le passé.

2. Nous vivons ici et maintenant

Nous devons faire de la phrase « Ici et maintenant ! » le principe principal de notre vie. Ceux qui sont particulièrement oublieux peuvent fabriquer eux-mêmes une affiche et l'accrocher à un endroit visible. Dès que nos pensées commencent à se projeter dans le passé, nous nous rappelons : « Je veux être heureux ici et maintenant ! »

Comme je l'ai écrit, la vie deviendra de vraies vacances quand il n’y aura rien d’autre que le présent.

3. Nous effectuons des rituels qui nous aideront à dire au revoir au passé.

Par exemple:

On se débarrasse des choses qui nous rappellent une personne qu'il est temps d'oublier ;
Lorsque des souvenirs inattendus reviennent, nous ouvrons le robinet avec de l'eau et imaginons comment ils s'envolent avec elle. Nous fermons le robinet - nous bloquons le chemin des souvenirs ;
Nous décrivons sur papier nos émotions associées au passé, qui ne nous quittent pas et ne nous donnent aucune paix, puis nous les brûlons, en imaginant comment elles disparaissent toutes avec la fumée.

4. Mettre fin à la relation

Nous avons tendance à idéaliser le passé. Nous nous souvenons de vieilles connaissances, de camarades de classe, de camarades étudiants, et ces souvenirs sont touchants et sentimentaux. Nous discutons mentalement avec eux, comme s'ils n'avaient pas changé du tout au fil des années, et souhaitons une rencontre : nous voulons raconter à quelqu'un ce que nous avions autrefois gardé sous silence, prouver à quelqu'un qu'il a beaucoup perdu en abandonnant nous, à qui montrer quel beau cygne elle est devenue Souris grise. Nos esprits sont remplis de visions du passé.

Nous recherchons d'anciennes connaissances sur les réseaux sociaux, organisons une réunion ou une conversation sur Skype - et maintenant nous voyons devant nous un parfait inconnu, très loin de l'image que nous nous faisons. Les premières minutes joyeuses laissent place à la compréhension qu'en général, ni nous ne l'intéressons, ni lui ne l'est pour nous.

"Ne rencontrez pas votre premier amour, laissez-le rester ainsi - un bonheur aigu, ou la douleur aiguë, ou une chanson qui s'est tue de l'autre côté de la rivière », a écrit la poétesse Ioulia Drunina. "...Ne vous tournez pas vers le passé, non - tout semblera différent maintenant..."

Mais cette rencontre n'a pas été inutile. Nous avons mis fin à des relations inachevées, nous sommes débarrassés des illusions, avons poussé un soupir de soulagement, trouvé la paix intérieure et commencé à apprécier davantage ceux qui sont maintenant à côté de nous.

5. Parlons-en

Le passé peut être abandonné si vous ne le gardez pas pour vous. Parlons de ce qui tourmente et ne laisserons pas seul un ami proche ou une petite amie. S’il n’y a personne à proximité, nous disons simplement la chose douloureuse à voix haute, seuls avec nous-mêmes – une, deux fois, trois fois. Et le quatrième ou le cinquième, nous ne voudrons plus nous-mêmes retourner dans le passé.

6. Visualisez

Une autre façon de terminer une action inachevée est une situation qui nous inquiète à nouveau, mais « avec une fin heureuse ». Comme dans un film, rembobinons le film imaginaire et jouons la situation en notre faveur : nous dirons ce que nous n’avons pas dit, et nous ferons ce que nous n’avons pas fait.

Cette méthode convient aux personnes ayant une imagination développée, qui peuvent facilement rappeler l'image souhaitée dans leur mémoire, s'imprégner des émotions passées et se convaincre de la « bonne » option.

7. Commencez la journée avec gratitude

L'écrivain réaliste français Gustave Flaubert disait qu'à cause du passé, qui nous saisit et ne nous lâche plus, le présent nous échappe. Concentrons-nous sur le présent, sinon la vie elle-même nous échappera. Commençons la journée non pas avec des souvenirs, mais avec des pensées sur ce qui nous rendra heureux aujourd'hui, sur les personnes qui nous aiment et qui ont besoin de notre amour, et sur le fait que nous les avons.

L'habitude de vivre dans le passé est un trouble psychologique, un retour mental aux événements passés avec une expérience récursive émotions négatives. C'est un piège sérieux pour la conscience. Une personne exposée à de telles expériences ralentit consciemment son propre progrès psychologique.

Les événements stressants de nature négative deviennent le point de retour mental vers le passé.

En entrant dans un tel cercle, une personne se retrouve rapidement dans une stupeur émotionnelle, limitant même la possibilité de recevoir Émotions positives. La personnalité acquiert une attitude psychologique face aux échecs constants, devient passive, repoussant tout changement dans la situation actuelle.

La raison du désir de revivre constamment le passé est la perte d'une relation, d'une personne, d'une activité favorite. Il existe deux façons dont la mémoire fonctionne lorsque l’on rejoue constamment le passé :

relecture Émotions positives et des souvenirs joyeux, des moments de plus grand bonheur ;
vivre les moments les plus tragiques et les plus douloureux.

La première étape dans la lutte pour revenir au présent est de reconnaître le problème.

Il est nécessaire de parler de la manière d'arrêter de vivre dans le passé. Une personne doit parler de la situation qu’elle vit depuis le début jusqu’à aujourd’hui. Cela supprime le fil des événements d’une boucle répétitive, empêchant la conscience de se replonger dans les expériences. Tu peux en parler à un être cher ou un psychologue, la tâche principale est de développer de manière indépendante une boucle créée artificiellement dans l'esprit.

Quelque chose devrait apparaître dans le présent qui retient l'attention et distrait le travail du cerveau.

Les événements vécus doivent être vus sous un angle différent, comme de l’extérieur.

Problèmes de retour à la vie normale

Parfois, il est difficile de réaliser le problème, car il est beaucoup plus facile pour une personne de se trouver dans un état stable d'auto-oppression. Les gens se livrent à l'autoflagellation, se punissant pour toutes leurs fautes par les ennuis et les malheurs de la vie. La conscience ne ressent pas ses limites et sa stupeur logique. Parfois, seul un saut brusque peut faire sortir une personne de l'expérience des événements passés.

En vivant dans le passé, une personne tombe dans dépression constante, c'est pourquoi il perd l'envie même d'avancer, vivant chaque jour comme le précédent.

Action réelle

Consulter un psychologue, c'est méthode efficace. Ce qui est important ici, c'est une confiance totale dans le spécialiste et propre souhait patient à changer. La première visite chez un psychologue se fait le plus souvent sous une pression extérieure.

Vous pouvez vous passer de l'aide d'un psychologue en la remplaçant par une communication avec des amis. Il est important de choisir quelqu’un qui sait écouter. Au cours de l'histoire, une suite d'événements se déroulant au fil du temps se forme. Cela aide à comprendre le déroulement des événements et conduit à leur achèvement. Ne l'utilisez pas pendant une conversation un grand nombre de boissons alcoolisées. Le léger effet relaxant des sédatifs ou 50 grammes de vin sont des stimulants acceptables pour une conversation importante. Étouffer le problème avec de l'alcool ne fera qu'aggraver l'état dépressif.

Les changements dans la routine quotidienne, le lieu de résidence et le type d'occupation occupent le cerveau avec de nouvelles sensations, effaçant la gravité des précédentes.

Il est nécessaire de réaliser que causer des souffrances constantes à soi-même et aux autres ne changera pas ce qui s’est passé. Un des les moments les plus importants La solution pour sortir de cette situation est d’accepter pleinement ce qui s’est passé. Une personne cesse de se souvenir d'une situation problématique dans sa mémoire et tente de la changer.

Tout le monde subit des pertes dans la vie et elles sont difficiles à accepter. Beaucoup de gens peuvent conseiller

Comment abandonner le passé

Pour comprendre comment abandonner le passé et commencer à vivre dans le présent, vous devez respecter les principes suivants :

disponibilité du soutien d'un proche;
changer sa propre attitude face à l’événement vécu ;
saturation maximale du temps réel avec des événements intéressants ;
présence de responsabilité;
emploi permanent.
Il faut se débarrasser de ce qui fait le plus mal : cacher des photos ou supprimer des cadeaux mémorables. Cela ne ferait pas de mal de changer de coiffure, de mettre à jour votre garde-robe ou d'élargir votre cercle de connaissances.

Un excellent moyen de sortir de la dépression est la responsabilité : avoir un animal de compagnie, un nouveau poste, une formation.

Il est plus facile de faire la transition vers le présent de manière abrupte ; cela permet de bloquer les souvenirs traumatiques dans une zone distincte du cortex cérébral. Il est important de comprendre votre propre insignifiance dans ce qui s’est passé. L'événement désagréable qui a provoqué le trouble de stress de la conscience doit être séparé de soi. Les événements ne se produisent pas par dépit ou pour tester la force de quelqu’un ; le passage du temps ne s’arrête pas même après les événements les plus horribles.

Un élément important pour se débarrasser du passé est la conscience de sa propre pertinence et de son caractère irremplaçable. Nous avons besoin d’un objet de soins, d’un animal de compagnie ou d’un ami. C'est bien de faire un travail caritatif dans un tel moment - visiter des orphelinats, prendre soin des personnes âgées, aider les personnes seules vous fait croire en propre force et oublier le passé.

Il est impossible d’échapper au passé, mais il est tout à fait possible d’avancer. Il vous faudra du désir, de la volonté, vrai ami, un passe-temps fascinant, la capacité de se regarder de l'extérieur, une bonne dose de fatalisme et un point d'application de la force. Tous les composants sont disponibles, il vous suffit d'arrêter de vous apitoyer sur votre sort et d'essayer de corriger ce qui s'est passé. L’énergie doit être orientée vers l’aide à ceux qui sont encore plus mal lotis. En aidant les autres, une personne elle-même ne remarque pas à quel point elle cesse d'avoir besoin d'aide.

Chaque personne a vécu des périodes dans sa vie dont elle n'aimerait pas se souvenir. Beaucoup, malgré les difficultés, y font face et continuent de vivre, ne se souvenant que parfois des troubles passés. D'autres y pensent constamment, se privant ainsi de la possibilité de profiter des événements présents et futurs. Ils veulent revenir en arrière et réparer quelque chose pour que leur vie se déroule différemment.

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Peu importe ce qui déprime exactement une personne : la séparation d'avec un homme, la mort d'un homme bien-aimé, la culpabilité, les opportunités manquées ou la trahison d'une femme. Vous devez essayer d’effacer à jamais le passé de votre mémoire afin de commencer à vivre dans le présent. Les pensées sur des événements négatifs passés ne sont pas capables d’améliorer la vie d’une personne ; elles la privent de bonheur.

Pourquoi le passé ne lâche pas prise Beaucoup de gens sont tourmentés par la question : pourquoi certains, même après des épreuves et des chocs difficiles, se rétablissent facilement et sont capables de commencer une nouvelle vie, tandis que d'autres tombent dans la dépression ? de longues années

après une romance infructueuse d'un mois. La personne semble coincée dans des griefs et des euphémismes, ressentant constamment le négatif qui ne lui permet pas d'oublier la situation douloureuse, et passe tout son temps dans la mélancolie.

Raisons possibles: Apitoiement.
Parfois, cela se produit parce qu'une personne aime s'apitoyer sur son sort et ne veut pas changer, car il lui convient de s'asseoir dans sa coquille et de chérir ses problèmes, en se fermant de son environnement. C'est comme du masochisme. Peur de la défaite.

Au lieu de regarder en arrière seulement de temps en temps, une personne ne regarde pas du tout vers l’avenir. Il est préférable de toujours regarder vers l'avant et de regarder en arrière uniquement afin de ressentir les réactions de votre présent. Actions.

De nombreuses personnes ont du mal à abandonner le passé par elles-mêmes, sans recourir à l'aide d'un spécialiste. Mais avant de consulter un psychologue, vous pouvez essayer de le faire vous-même. Ici, tout dépend de l’âge, de la personnalité et du caractère, de l’atmosphère dans laquelle s’est déroulée l’enfance d’une personne. Guérir de vieilles blessures est une procédure longue et difficile, mais quel que soit le fardeau qui pèse sur ses épaules, chaque personne a la force de le faire. La plupart des conseils efficaces psychologues :

Conseil	Description
Prendre une décision ferme	Pour oublier immédiatement et pour toujours le passé et recommencer à vivre, il faut de la détermination. Vous devez prendre une décision irrévocable pour vous en libérer et commencer à résoudre ce problème. Ici, vous aurez besoin de beaucoup désir: acceptez simplement le fait que le temps est éphémère et que les pensées sur le passé emportent le présent
Crachez la négativité sur le papier	Vous devez trouver le temps d’être seul en silence avec vous-même. Armez-vous d'un morceau de papier et essayez de jeter dessus tout ce qui s'est accumulé dans votre tête. Vous devez écrire chaque détail sans mâcher vos mots. Si vous avez envie de pleurer ou de crier, faites-le. Vous devriez tout laisser sortir de vous-même, car c'est la seule façon d'être complètement libre. Il n’arrive pas que tout soit mauvais dans le passé, vous devez donc essayer d’y trouver le positif : écrivez quelques-uns de ces moments. Après vous être séparé du mal, vous devez prendre cette feuille, la relire attentivement et remercier le destin pour toutes les bonnes choses qui se sont produites dans le passé. Vous devez comprendre ce qui vous empêche exactement d'abandonner le passé, ce qui émotions négatives: ressentiment, tristesse, culpabilité, regret ou colère. Traitez chaque émotion à tour de rôle et laissez-les partir
S'excuser	Aujourd’hui, peu importe ce qui s’est passé exactement et qui est à blâmer. Vous ne pouvez pas remonter le temps, car le travail est accompli et la souffrance réelle n’y changera rien. Vous pouvez vous excuser mentalement, pardonner (à votre mari) et même aller à l'église. Dessinez dans votre imagination une image d'une rencontre avec chacun personne offensée(épouse, petite amie) et paroles de pardon. Parfois, plus d'une séance psychologique de ce type est nécessaire pour une libération complète, mais plus tôt le travail commencera, plus tôt la libération viendra. Si vous connaissez les contacts de celui qui a été offensé, il faut le retrouver et s'excuser, arrêter d'être jaloux
Pardonnez-vous	Tout le monde, sans exception, a le droit de faire des erreurs. S'il semble que l'offense commise est trop grave ou qu'il n'y a personne pour demander pardon, vous pouvez passer à prendre soin des autres. Il est impossible de changer le passé, tu peux essayer une vie plus heureuse autres personnes : bénévole dans une maison de retraite, orphelinat ou aidez simplement vos voisins. Vous devez essayer d’abandonner le ressentiment et la douleur de votre cœur envers tous ceux qui vous ont offensé un jour. Cela suffit pour tourner la page
Pardonnez-vous	Vous devez vous pardonner. Il ne faut pas oublier qu’il est beaucoup plus facile de pardonner aux autres. Parfois, une personne ne se rend même pas compte qu'elle s'en veut depuis longtemps. Cela se manifeste généralement par des complexes, des sentiments constants de culpabilité, une estime de soi insuffisante ou une insatisfaction à l'égard de la vie. Pour vous débarrasser de cette condition douloureuse, vous devez vous ouvrir et vous pardonner autant que possible.. Pour cela, les psychologues conseillent exercice spécial: imaginez-vous dans le passé en tant qu'enfant, et dans le présent en tant qu'adulte et raisonnable. Organisez mentalement une rencontre pour eux et pardonnez sincèrement au bébé, remerciez-le pour l'expérience acquise et dites-lui au revoir pour toujours. Vous devez comprendre qu’aucune erreur passée n’aggrave ou ne rend une personne plus en colère. Ne détruisez pas votre confiance en vous en les rejouant constamment dans votre esprit et en vous punissant avec des jugements sévères.
Être distrait	Vous devez comprendre qu'une personne et ses erreurs ne sont pas la même chose. C’est la seule façon d’accepter votre passé. Vous devez comprendre combien d'énergie et de force sont gaspillées lorsqu'une personne s'apitoie sur son sort, vit dans le passé et essaie de se changer. Aller dans un salon de beauté, changer d'image ou trouver un style individuel aide beaucoup. Vous pouvez suivre un cours d'étude une langue étrangère, conduire ou coudre. Le meilleur remède- faire du sport. Lorsque de nouvelles activités apparaissent dans la vie, une personne n'a pas le temps de penser au fardeau du passé. Penser constamment au temps perdu, aux mauvaises relations et aux opportunités manquées ne mène nulle part. Tout cela, comme l'apitoiement sur soi, est un sentiment destructeur
Changez votre point de vue sur la situation	Nous devons essayer de changer notre vision de la situation actuelle, car nous avons acquis une expérience précieuse et appris de nos erreurs. Nous devons essayer d'empêcher leur répétition. Cela vaut la peine de se demander si les événements passés sont vraiment si importants. Très probablement, ce n’est pas le cas, surtout en comparaison avec quelque chose de vraiment important. Il est nécessaire de dresser un tableau complet par vous-même et, s’il s’agit de petites choses, vous ne devriez pas vous en soucier. Cette perception vous aidera à vous élever plus haut haut niveau conscience. Au lieu de se sentir coincé dans le passé, nous aurons la perception d’une plus grande opportunité. Cette méthode vous aide à vous libérer rapidement du fardeau du passé.
Visualisez de manière créative la libération	Vous devez fermer les yeux et dessiner mentalement une image de libération : imaginez qu'un ancien programme sur le disque dur de votre ordinateur soit en train d'être supprimé. Après l'avoir supprimé, vous devez vous convaincre que tout ce qui est mauvais a disparu à jamais avec ce programme. Nous devons comprendre que le passé n’existe plus et qu’il ne reviendra jamais. Cela ne peut pas être modifié, mais vous pouvez influencer des événements réels. Pour cela il y a méditation respiratoire, permettant à une personne de se concentrer sur « l’ici et maintenant ». Cela vous permet d’augmenter votre capacité d’action et d’étendre vos capacités.
Arrête de penser au passé	Vous devez arrêter de penser au passé, regarder vers l’avenir et appliquer toute votre expérience existante pour rendre demain réussi, heureux et plein d’amour. La concentration sur le passé enlève tout énergie vitale, vous devez donc apprendre à gérer votre vie avec compétence et avoir la possibilité de devenir heureux maintenant, indépendamment de ce qui s'est passé dans le passé. Si une personne imagine exactement ce qu'elle veut, cela la mènera à des actions positives, car notre conscience est désir. Les gens ont donc besoin d’une image idéale de l’avenir. Ne vous inquiétez pas de ce que les autres penseront. Vous devez trouver votre idéal et vous efforcer de l'atteindre
Laisser libre cours aux émotions	Si la douleur est encore si fraîche et que la négativité vous hante, il n’est pas nécessaire d’essayer d’être fort. Vous pouvez vous permettre d'être un peu triste, de pleurer, de libérer vos émotions (casser la vaisselle) et de frapper le punching-ball de toutes vos forces. Un excellent remède est de libérer l'espace : jetez tous les déchets de la maison, mettez à jour votre garde-robe, rangez les petites choses. Cela vous aidera à ressentir physiquement comment votre vie change pour le mieux.

Se débarrasser de la négativité du passé et abandonner les griefs est beaucoup plus facile qu’il n’y paraît. L'essentiel est de commencer dès maintenant et, peu de temps après, la personne sera entraînée dans une vie nouvelle et heureuse.

Chaque personne se souvient des moments du passé comme de quelque chose de chaleureux, cher, agréable. Le sentiment de nostalgie est commun à tous, mais dans certains cas, il dépasse ce qui est acceptable. Cela s'exprime par une comparaison constante du passé avec le présent, des regrets pour le temps et les opportunités manqués, une réticence à penser à l'avenir et à faire des projets. Cette situation peut être dangereuse car la personne s'enfonce peu à peu dans une profonde dépression, son état s'aggrave et elle se convainc que meilleures années déjà derrière. Vous devez essayer d'abandonner le passé et de commencer à vivre dans le présent - en expérimentant de nouvelles émotions, en réalisant vos désirs, en planifiant l'avenir proche.

Analyse de soi et développement personnel

Oublier le passé pour toujours est une tâche qui demande de la patience et de la volonté. Si vous décidez d'arrêter de penser aux événements passés et de vous débarrasser des sentiments de regret, vous devez alors vous lancer dans l'introspection. Une personne trouvera par elle-même des réponses à ses questions ; les techniques utilisées en psychologie l'y aideront.

Pour vous débarrasser du sentiment de regret face aux événements du passé, vous devez comprendre pourquoi cela est nécessaire. Chacun doit analyser la situation et comprendre son ressenti en répondant à quelques questions :

1. Pourquoi surgit le désir du passé et le sentiment que vie antérieureétait mieux. Les réponses à cette question peuvent être différentes : désir d’amis ou de parents décédés, regret de la rupture d’une relation à long terme, conscience de ses erreurs, pensée que l’on aurait pu agir différemment et que maintenant la vie serait belle. Il faut comprendre que ce qui a été perdu ne reviendra jamais. Et se laisser attirer par le passé et ignorer le présent, c’est perdre du temps. Il est important de comprendre que dans ce moment vous pouvez vivre de telle manière que vous vous en souviendrez à l'avenir. Et les sentiments qu'une personne éprouvera des années plus tard seront similaires à ceux qu'elle éprouve aujourd'hui, avec le recul.
2. Que faut-il faire dans le présent pour que ce ne soit pas pire que dans le passé ? Si le problème est la solitude ou l'incapacité de s'appliquer dans un domaine de travail, des efforts doivent être faits pour corriger cette situation. Il est recommandé de s'engager dans quelque chose, de trouver de nouveaux amis, de se développer et de s'améliorer. Une personne qui s'est occupée de quelque chose d'intéressant n'aura pas le temps de se torturer avec des pensées sur le passé.
3. Pourquoi le passé est-il idéal ? Nous devons trouver une réponse à la question de savoir pourquoi il semble maintenant que tout était parfait avant. Il est important de comprendre que dans le passé, il y avait aussi des problèmes qui nécessitaient des solutions, de la mélancolie, et les mêmes choses me venaient à l'esprit. pensées tristes. L'image idéale d'une vie passée n'est qu'une romantisation de certains événements déposés dans la mémoire. Parfois, se souvenir d’un moment est bien plus agréable que de le vivre, et cela vaut la peine de s’en souvenir.
4. Pourquoi les regrets sur le passé vous rendent-ils heureux sur le moment ? Les souvenirs nostalgiques réchauffent l'âme et vous plongent dans une atmosphère particulière qui met une personne à l'aise. Mais le passé est loin et il faut l’accepter. DANS dans le présent, il y a beaucoup de choses dont les gens ont rêvé dans le passé, mais ils ne s'en rendent pas compte, car ils sont plongés dans leur propre souffrance du passé et irrévocable.
5. Que faut-il faire pour que ce dont vous avez rêvé dans le passé apparaisse maintenant ? Auparavant, chaque personne avait une sorte de besoin, qui disparaissait avec le temps, ou bien la personne avait déjà reçu ce qu'elle voulait ou en était déçue. Par exemple, dans l'enfance, les gens s'imaginent souvent exercer une profession. Si une personne a maintenant reçu une éducation et occupe un bon poste, alors pourquoi est-elle insatisfaite de son travail ? S'il est déçu par lui, alors il devrait se mettre en Nouveau but et avance.

Au cours du processus d’auto-analyse, d’autres questions surgiront. Vous ne devriez pas exiger de vous-même des réponses tout de suite ; vous devez réfléchir et comprendre ce qui se passe. En fin de compte, une personne aura une image qui clarifiera certains points et l’obligera à porter un nouveau regard sur elle-même, ainsi que sur le passé, le présent et le futur.

Comment arrêter d'avoir de mauvaises pensées sur vous-même

Comment se débarrasser du passé ?

Les questions posées à soi-même aideront à clarifier l'image globale de la vie, mais beaucoup ne savent pas quelles actions spécifiques une personne devrait entreprendre. Vous devez comprendre chacun situation spécifique, en tenant compte des traits de caractère des personnes.

Mais règles générales existe toujours. Attention particulière il convient de prêter attention à :

Des choses anciennes qui vous rappellent le passé. Il s'agit notamment de jouets pour enfants, de vieilles lettres d'amour, de vêtements et d'équipements. Pour rompre définitivement les liens avec le passé, vous devez jeter ces objets. S’il est dommage de les jeter à la poubelle, alors vous devriez les donner à quelqu’un, les vendre ou les cacher dans un endroit inaccessible à vous-même. Vous pouvez demander à des amis, des proches ou des parents de les garder en toute sécurité.
En plus des choses matérielles, il convient de prêter attention à la musique, aux films et à d'autres œuvres qui rappellent des personnes et des événements disparus. Il n’est pas nécessaire d’écouter des chansons qui rappellent des souvenirs qui vous rendent triste.
Vous ne devriez pas visiter des endroits mémorables. Il ne faut pas marcher dans des rues qui évoquent la nostalgie, surtout quand votre objectif est de vivre nouvelle vie et débarrassez-vous des mauvaises pensées. S'il est possible de déménager, de changer de lieu de travail ou d'études, cela vaut la peine de le faire.
Il en va de même pour les personnes qui sont liées d’une manière ou d’une autre au passé. Nous ne parlons pas de parents ou d'amis proches, mais la communication avec les ex-épouses, les maris et les partenaires sexuels doit être interrompue. Surtout si la cause de la souffrance réside chez ces personnes.
Les émotions sont nécessaires. Il est important d'être reconnaissant envers le passé - c'est une expérience qui aidera une personne à l'avenir.