Régime pêche : mangez, profitez et perdez du poids ! Ce que les gens disent du régime pêche.

29.06.2020

Régime de pêche

Jour 1

Petit-déjeuner: 2 pêches moyennes.
Dîner: 200 g de fromage cottage, un verre de jus de pêche.
Dîner: 2 grosses pêches ou 3-4 petites.

Jour 2

Petit-déjeuner: un verre de jus de pêche, 2 oeufs durs.
Dîner: 4 pêches, 50 g de fromage avec une tranche de pain de seigle.
Dîner: 3-4 pêches.

Le régime pêche dure 4 jours. Pendant ce temps, vous pouvez perdre 1 à 3 kg de poids vif. Il est généralement assez facile à tolérer, car les pêches sont assez satisfaisantes, c'est pourquoi elles sont choisies comme produit pour perdre du poids. Mais si votre silhouette ressemble à une pêche (littéralement), il est préférable de choisir un régime plus long et plus strict.

Les pêches parfumées à la peau veloutée peuvent devenir des éléments de menu réguliers si l'objectif est de se débarrasser de quelques kilos en trop. Ces fruits sont très nutritifs, contiennent une grande quantité de potassium, qui surveille système nerveux et le métabolisme, la vitamine A, qui est responsable du renouvellement des cellules de notre corps et de leur régénération. En plus, ils sont vraiment, vraiment délicieux ! Et cela devient souvent presque le facteur principal lors du choix d'un régime.

Régime express de pêches pendant 3-4 jours

Il n'est pas surprenant que les pêches soient incluses dans de nombreux régimes, il existe même un monodita-plus, conçu pour quatre jours.

Commençons par elle.

Pourquoi pas simplement un mono-régime pour maigrir, c'est-à-dire avec l'ajout d'autres produits ? Le fait est que la pêche, malgré tous ses avantages, présente un inconvénient important : ces fruits ne contiennent pas de protéines. Du tout. Et sans cela, tenir 3-4 jours est non seulement presque impossible, mais aussi très dangereux. Par conséquent, en tant que source de protéines, il est permis d'utiliser du fromage cottage et des œufs durs.

Il convient de noter tout de suite qu'il existe un groupe de personnes pour lesquelles ce régime est contre-indiqué.

Il comprend:

les personnes souffrant d'allergies ;
les personnes atteintes de diabète;
les personnes atteintes de maladies du système gastro-intestinal.

La pêche est aussi un produit allergisant, donc si vous avez une tendance à cette maladie, mieux vaut abandonner ce régime au profit d'un autre. Si vous avez une éruption cutanée ou des zones de rougeurs formées lors de l'application du menu proposé, vous devez alors arrêter. Soyez le plus attentif possible !

Le même mono-régime-plus se compose de deux jours, qui alternent simplement les uns avec les autres.

Alors le premier jour :

Le petit déjeuner est censé manger 3 pêches. Pour le déjeuner, vous devez faire cuire 100 grammes de fromage cottage, une tranche de pain noir et un verre de jus de pêche pressé maison. Le dîner sera composé de 3-4 pêches.

Le deuxième jour a le menu suivant:

Le petit-déjeuner consistera en deux bouillies oeufs de poule et deux pêches. Le déjeuner est de 4 pêches. Pour le dîner, vous devez servir une tranche de pain noir et une portion de salade de pêches assaisonnée de yogourt naturel faible en gras.

Comme un régime express ou décharger le corps - cela excellente option. Au fait, vous pouvez utiliser un régime à base de pêches et de nectarines, en remplaçant simplement une pêche par une nectarine.

Régime général de pêche

Il existe également un régime général à base de pêches, dont le sens est de remplacer le dîner standard par quelques pêches et de maintenir une nutrition adéquate. Ces fruits ont une très faible teneur en calories, environ 40 kcal, beaucoup de vitamines et substances utiles, y compris les fibres.

En appliquant ce régime, vous devez abandonner le sucré, le frit, réduire la quantité de sel à une pincée par jour. Cela n'a aucun sens de parler de mayonnaises et de toutes sortes de ketchups - c'est un tabou. Vous pouvez boire de l'eau dans forme pure, thé, compote, jus fraîchement pressé. Oubliez les sodas sucrés et l'alcool, non seulement c'est nocif, mais c'est aussi très calorique.

Menu régime pêche pour perdre du poids pendant une semaine

Comme mentionné ci-dessus, les pêches en quantité de 3 morceaux deviennent un dîner, alors considérez les petits déjeuners et les déjeuners pendant sept jours :

Lundi . Au petit-déjeuner, faites du thé et mangez 2 petits toasts grossiers avec de la confiture. Pour le déjeuner, préparez un filet de poulet et une soupe de légumes, ainsi qu'un plat de riz et un morceau de poisson cuit au four avec une salade de chou ;
Mardi . Le petit-déjeuner est composé de 100 grammes de fromage cottage avec des morceaux de fruits et de noix, du thé ou une autre boisson autorisée de votre choix. Le déjeuner sera une oreille et un accompagnement de 2 pommes de terre dans leurs uniformes et une petite escalope de poulet à la vapeur, ainsi que des coupes de légumes de poivrons et de concombres, un verre de jus;
Mercredi. La matinée de ce jour doit être commencée par un verre de kéfir et un toast avec de la confiture. Pour le déjeuner, faites du gaspacho (soupe de tomates) avec du bouillon de poulet. La garniture sera des spaghettis bouillis, 60 grammes, deux petits morceaux de jambon sans gras et, bien sûr, des légumes sous la forme d'une salade de légumes verts, de chou et de concombres. Thé ou autre boisson ;
Jeudi . Pour le petit-déjeuner, préparez-vous un morceau de cocotte de fromage blanc aux fruits secs sans sucre. Le miel peut être utilisé comme édulcorant. Servir avec du thé. Pour le déjeuner, préparez un cornichon dans un bouillon de poulet et pour le second - une omelette avec des légumes au four et des haricots bouillis, de la tomate et du thé;
Vendredi . Commencez la matinée avec des flocons d'avoine avec des morceaux de fruits, des noix et du miel, du thé. Pour le déjeuner, mangez de l'okrochka avec filet de poulet sur le kvas naturel ou sérum. Pour le second, vous pouvez servir un morceau de poisson au four et un verre de jus ;
Samedi . Le petit-déjeuner comprend du pain grillé avec un morceau de fromage à pâte dure, du thé. Pour le déjeuner, cuisinez une soupe de nouilles maigres et pour la seconde - côtelette de veau et riz aux légumes, compote;
Dimanche . Commencez cette journée avec de la bouillie de sarrasin avec du lait et du thé. Le déjeuner sera soupe aux champignons purée, légume et sauté et un œuf à la coque, jus ou compote au choix.

Vous pouvez utiliser ce régime aussi longtemps que vous le souhaitez, jusqu'à ce que le nombre souhaité s'affiche sur la balance, mais il est toujours préférable de respecter les règles suivantes.

Des astuces:

ne pelez pas les fruits, car ils contiennent plus de vitamines et d'autres "utilités" que dans la pulpe elle-même;
acheter des fruits de saison ;
choisissez un vendeur de confiance, peut-être que votre voisin n'a nulle part où les mettre et qu'il se fera un plaisir de vous les vendre ;
conservez les pêches lors d'un régime et pas seulement au réfrigérateur sur l'étagère du bas ou dans tout autre endroit frais, enveloppées dans du papier sulfurisé.

Perdre du poids de cette façon est un plaisir ! La faible teneur en calories des pêches au régime, combinée à un goût délicieux - que faut-il d'autre pour satisfaire vos désirs ?

Les documents publiés sur cette page sont à titre informatif et sont destinés à des fins éducatives. Les visiteurs du site ne doivent pas les utiliser comme avis médical. La détermination du diagnostic et le choix de la méthode de traitement restent la prérogative exclusive de votre médecin traitant.

Perte de poids avec un régime de pêche: l'essence, les avantages et les inconvénients

La particularité de maigrir avec les pêches est de libérer l'estomac et les intestins grâce à l'effet laxatif de ces fruits.

Cela suggère qu'un tel régime peut être utilisé en cas d'urgence lorsque vous devez perdre 2-3 kilos en trop avant un événement important. Une utilisation prolongée des pêches contribue à la constipation, car les intestins s'habituent à la stimulation, il n'est donc pas recommandé d'abuser de cette technique trop longtemps.

Il convient de noter que manger des fruits moelleux aide uniquement à éliminer l'eau, mais pas à éliminer les graisses. Ceux qui souhaitent savoir si les volumes disparaissent avec un régime à base de pêches doivent tenir compte du fait que tout peut revenir lors du passage à un régime alimentaire normal.

Avantages du régime pêche pour perdre du poids :

Résultat rapide ;
Portabilité relativement facile;
La présence d'autres produits dans la plupart des menus.

Vous ne pouvez pas utiliser la méthode de la pêche pour les personnes atteintes de maladies chroniques, ainsi que pour les femmes enceintes et allaitantes.

Combien pouvez-vous perdre avec un régime de pêche sans nuire à la santé

Étant donné que le contenu calorique de l'alimentation sur les pêches ne dépasse pas 1200 Kcal, en 1 jour, il est possible de perdre exactement 1 kg. C'est précisément à cause d'un taux aussi élevé et d'une faible quantité de protéines dans l'alimentation qu'il est impossible de ne manger que des pêches pendant plus d'une semaine.

Quels produits, en plus du principal, peuvent être utilisés au menu:

Fromage cottage sans gras, kéfir, yogourt, lait ou lait cuit fermenté;
Fruit;
Des légumes;
thé non sucré;
Viande et poisson de variétés faibles en gras;
Kachi ;
pain noir;
Oeufs bouillis.

Il est strictement interdit de ne manger que des produits gras, sucrés, frits et fumés. Haute efficacité régime de pêche pour la perte de poids vous permet d'obtenir les meilleurs résultats en mangeant des aliments sains et en respectant certaines restrictions.

Régime de pêche pour perdre du poids à la maison: menus, règles, recettes

Règles pour perdre du poids avec un régime de pêche:

Il est permis de ne pas manger plus de 7 fruits de ce fruit par jour, mais la quantité eau pure pas limité, mais vous devez boire au moins 1,5 litre par jour;
Si le menu n'est pas trop gourmand, alors les sportifs sont les bienvenus.

Mono-régime à la pêche

Pour perdre du poids de 4 à 5 kg en 5 jours, vous pouvez utiliser ce menu :

Chaque jour, nous mangeons 5 à 7 pêches ;
Nous buvons beaucoup d'eau.

Régime pêche pendant 5 jours: menu

Une version plus douce du régime de cinq jours ressemble à ceci :

Allons prendre un petit-déjeuner thé vert pêche et baies;
Nous buvons du kéfir pour le déjeuner ;
On dîne de jambon allégé, d'une tranche de melon, d'une escalope vapeur et d'une pomme de terre au four ;
Pour une collation l'après-midi, nous mangeons deux pêches ;
Nous avons une salade de légumes pour le dîner.

Régime à base de pêches et de pommes

Pour perdre jusqu'à 6 kg en une semaine, vous devez recourir à ce régime :

Chaque jour, nous mangeons 1 kg de pommes et mangeons 4 à 5 pêches ;
Nous observons le régime de consommation.

Régime à base de pêches et de kéfir

Pour nettoyer les intestins, vous devez utiliser le menu suivant pendant 3 jours :

Nous mangeons 5-6 pêches;
Nous buvons 1 litre de kéfir sans matière grasse.

Régime à base de pêches et de nectarines

En combinant l'utilisation de ces deux fruits pendant 5 jours, vous pouvez également obtenir une amélioration de l'état de la peau :

Nous mangeons chaque jour 3 nectarines et le même nombre de pêches ;
On boit thé vert, de l'eau et 0,5 l de kéfir.

régime jus de pêche

Cette option est mieux utilisée pour un jour de jeûne :

On boit 1 litre de jus de pêche sans sucre ;
N'oublions pas l'eau.

régime thé à la pêche

En buvant du thé à la pêche pendant un mois deux fois par jour, vous pouvez bien nettoyer votre corps et perdre 4 à 5 kg en utilisant cet exemple de menu :

Nous prenons le petit déjeuner avec du fromage cottage aux baies, nous buvons du thé;
Snack sur une pêche;
Déjeuner soupe aux légumes et salade de pêches;
Nous prenons le thé l'après-midi;
Nous dînons avec des légumes cuits à la vapeur et de la viande bouillie.

Recettes de régime de pêche

Recette du thé à la pêche :

Nous préparons du thé ordinaire en vrac;
Nous y mettons des tranches de citron et de pêche;
Nous insistons 20 minutes.

recette Salade de pêches :

Nous coupons de la viande de poulet bouillie, des feuilles de laitue, des tomates cerises, des pêches et du basilic;
Ravitaillement huile d'olive saupoudrer de noix hachées.

Recette du cocktail démaquillant :

Nous nettoyons les pêches et les abricots des noyaux, versons 1 litre de lait écrémé;
Nous avons battu avec un mélangeur.

Les avis des nutritionnistes sur le régime pêche varient : certains estiment qu'il peut être utilisé plus de deux semaines, d'autres conseillent de le limiter à 14 jours et de surveiller la réaction de votre organisme. Dans tous les cas, il est recommandé d'utiliser cette technique pas plus de trois fois par an, afin de ne pas causer Effets secondaires, exprimé dans la diarrhée, la constipation et l'indigestion.

En dessous de sortie droite après le régime à la pêche, une introduction progressive de nouveaux plats est implicite: les premiers jours, vous pouvez manger de la bouillie au petit-déjeuner, puis ajouter des légumes et des fruits, et seulement à partir de la deuxième semaine, inclure de la viande dans le menu.

À la suite d'un régime à base de pêches pendant perte de poids rapide Il s'avère qu'il réduit le poids et, pour le conserver à l'avenir, vous devez respecter une nutrition appropriée.

4 octobre 2015 Olga

Beaucoup de gens aiment les pêches et la perspective de suivre un tel régime ne leur semble pas intimidante. C'est la bonne approche : la nourriture doit vous procurer des émotions joyeuses ! Cependant, tout n'est pas si simple avec les pêches. Ce joli fruit aromatique est connu pour son effet laxatif, ce qui signifie que les régimes courts auront un effet à très court terme.

Est-il possible de perdre du poids avec des pêches ?

L'effet grâce auquel les pêches donnent une perte de poids rapide est la libération des intestins. Mais, comme vous l'avez compris, dès que vous reprendrez votre alimentation habituelle, tous les résultats du régime pêche disparaîtront.

Il est conseillé d'utiliser un régime de pêche à court terme dans les cas où vous souhaitez mettre votre poids en ordre immédiatement après une fête d'entreprise ou des vacances. Une autre option est si vous ne pouvez pas boutonner votre robe et que les vacances approchent et que vous devez de toute urgence vous débarrasser de quelques kilos en trop. Dans ces cas, vous pourrez obtenir le résultat souhaité.

N'espérez pas qu'en 3 jours vous pourrez perdre du poids sur les pêches dans le tissu adipeux - non, votre graisse restera avec vous, seul l'excès de liquide et le contenu intestinal disparaîtront, ce qui montrera le fil à plomb sur la balance.

En raison de l'effet laxatif des pêches, il n'est pas recommandé de les inclure dans un régime à long terme ou de les manger constamment. Le fait est que les intestins, constamment stimulés par ces moyens supplémentaires, cessent de fonctionner naturellement, ce qui signifie qu'une utilisation régulière à long terme un grand nombre les pêches peuvent entraîner d'abord une diarrhée, puis une constipation ultérieure. Tout a besoin d'une mesure, et même dans l'utilisation de ces délicieux fruits moelleux.

Régime de pêche pendant 3 jours

Afin de perdre du poids de toute urgence, utilisez un régime léger de déchargement. Chaque jour, vous devriez boire 3 à 4 verres de kéfir sans gras et manger 3 à 5 pêches. De plus, une consommation d'eau illimitée est autorisée. En ces quelques jours, vous pouvez vous débarrasser de 2 à 3 kilogrammes d'excès de poids.

Essayez de sortir lentement du régime: ajoutez d'abord uniquement de la bouillie pour le petit-déjeuner, le lendemain - de la soupe pour le déjeuner, etc. Cela permettra au corps de s'adapter plus facilement au nouveau régime.

Régime de pêche pour perdre du poids

Il existe également un régime d'une semaine qui propose un apport équilibré et quotidien d'une petite quantité de pêches. Vous ne pouvez le répéter qu'une fois par an. Dans ce cas, deux repas sont répétés chaque jour :

chaque jour pour le petit-déjeuner, vous devez manger une pêche, boire une tasse de thé et prendre quelques toasts avec de la confiture;
le thé de l'après-midi est toujours le même - une pêche.

Considérez le reste du menu diététique pour les deux semaines.

Jour 1

Dîner. Escalope de poulet vapeur, 2 pommes de terre bouillies, 2 tranches de jambon maigre.
Dîner. Salade de légumes.

Jour 2

Dîner. Un morceau de pastèque, une portion de veau aux courgettes.
Dîner. Salade de pêches assaisonnée de yaourt.

Jour 3

Dîner. Pâtes, salade de légumes.
Dîner. Truite, salade de légumes.

Jour 4

Dîner. Salade, pâtes.
Dîner. Poisson cuit à la vapeur, un morceau de pain.

Jour 5

Dîner. Riz, côtelette, salade.
Dîner. bouilli.

Jour 6

Dîner. Pâte végétale et escalope.
Dîner. Tomates, omelette.

Jour 7

Dîner. Poisson bouilli avec pommes de terre, salade de légumes.
Dîner. Salade de thon, fromage blanc.

Afin de consolider les résultats, il est recommandé de manger pendant encore une semaine sans aliments gras, sucrés, féculents. Cela corrigera le résultat. Mieux encore, rendez-vous sur nutrition adéquat après le régime, auquel cas les résultats seront maintenus et améliorés. Si vous commencez immédiatement à mal manger, les résultats de vos efforts ne dureront pas longtemps.