Pourquoi devriez-vous boire du collagène ? Une histoire sur le collagène, les suppléments de collagène, le tissu conjonctif, les articulations et la beauté

Le principal tissu de soutien et de protection du corps humain est le tissu conjonctif. Il représente la moitié du poids corporel et détermine les caractéristiques physiques de toutes les structures et organes - peau, os et articulations, ligaments, etc. Mais le tissu conjonctif lui-même comprend la substance intercellulaire. C'est la base (matrice) qui remplit tout l'espace entre les organes et les cellules. La matrice assure la préservation non seulement de la forme de toutes les structures et cellules, mais également de la connexion fonctionnelle entre elles, ainsi que du métabolisme de l'eau et des minéraux. Qu’est-ce que le collagène du tissu conjonctif ? Ce sont des filaments protéiques qui constituent l’un des principaux composants de la matrice, qui comprend également de l’élastine, des glycoprotéines structurelles et des protéoglycanes.

Importance du collagène

C'est une grosse molécule hélices protéiques, permettant au tissu conjonctif de rester en bon état et constituant 1/3 de la masse totale de protéines du corps humain. Ils ont une très grande résistance et sont presque indestructibles. Pour différents tissus, il existe Divers types collagène (plus de 19). Ses principales fonctions :

• protecteur - assurer la résistance des tissus et la protection contre les dommages mécaniques ;
• soutenir - fixer et façonner la forme des organes;
• réparatrice (régénération cellulaire) ;
• fournit l'élasticité des tissus avec les fibres d'élastine ;
• inhibe le développement des mélanomes (formations cutanées ressemblant à des tumeurs);
• stimule la formation des membranes cellulaires.

Biosynthèse et dégradation du collagène

Le collagène joue un rôle important dans la peau, où il est représenté par les types I et VII. Elle constitue 70% de ses protéines et se situe dans la couche dermique, apportant à la peau tonus, force, élasticité et participant à son hydratation.

La biosynthèse du collagène dans la peau comprend huit étapes. Cinq d'entre eux se produisent dans les cellules fibroblastiques, trois - de manière extracellulaire.

Étapes intracellulaires :

1. Étape I - synthèse du préprocollagène, précurseur du collagène, sur les ribosomes cellulaires.
2. II - clivage d'une section de la chaîne peptidique avec formation de procollagène sur le réticulum endoplasmique du fibroblaste.
3. III - oxydation des résidus d'acides aminés sous l'influence d'enzymes et avec la participation de « C ».
4. IV - transfert de glucose et de galactose au procollagène à l'aide d'enzymes appropriées.
5. V - formation de collagène soluble (tropocollagène) sous forme de triple hélice.

Stades extracellulaires :

1. I - sécrétion de tropocollagène dans le milieu intercellulaire et clivage d'une partie des unités moléculaires.
2. II - « réticulation » de parties de molécules « bout à bout » avec formation de collagène insoluble.
3. III - connexion des molécules de ces dernières « côte à côte » avec formation de fortes spirales inextensibles.

La biosynthèse est fortement influencée par les hormones surrénales (glucocorticoïdes), les hormones sexuelles et la vitamine C.

La destruction des fibres de collagène se produit constamment sous l'influence de la collagénase et d'autres enzymes, les « broyant » encore plus. Régime général la destruction de cette protéine ressemble à ceci :

1. Les fibroblastes qui synthétisent le collagène capturent ses fibres et synthétisent la collagénase.
2. La collagénase détruit les liaisons moléculaires des fibres de collagène.
3. Les macrophages les absorbent et les « digèrent ».

Les acides aminés formés au cours de ce processus participent à la construction des cellules et à la restauration du collagène. Quand j'étais jeune corps sain le cycle de destruction et de synthèse est d'environ 1 mois et le renouvellement du collagène est de 6 kg en 1 an. Après 25 à 30 ans, la dissimilation augmente constamment et commence progressivement à prévaloir sur la synthèse, de sorte qu'avec l'âge, la teneur de cette protéine dans la peau diminue progressivement. La restauration du collagène à l'âge mûr approche déjà les 3 kg.

Ses fibres sont détruites et deviennent rigides et cassantes, le collagène endommagé et fragmenté s'accumule, ce qui fait que la peau devient moins forte et moins élastique, devient plus fine, devient affaissée et inégale, la sécheresse augmente en raison de la perte de la capacité de la protéine à retenir l'eau. des molécules et des rides se forment. Le ptosis (affaissement) des tissus qui en résulte réduit la tension mécanique des cellules, entraînant leur effondrement (déclin) et des dommages aux fibroblastes qui régulent la synthèse du collagène. Un cercle vicieux est donc fermé. C’est pourquoi le collagène est appelé la protéine de la jeunesse.

Facteurs influençant les processus de synthèse

La réduction de la production de collagène et l'accélération de sa destruction sont facilitées par :

• irradiation ultraviolette excessive et hydratation insuffisante de la peau ;
• le tabagisme, qui entraîne un rétrécissement des petits vaisseaux sanguins, une diminution du flux sanguin vers les tissus et l'accumulation de radicaux libres, une destruction directe des protéines ;
• Consommation excessive boissons alcoolisées, déshydratant le corps et conduisant à un état de stress dans tous les systèmes du corps ;
• stress psychologique et mauvaise alimentation, contenant des quantités insuffisantes de protéines, de vitamines et de minéraux ;
• certains innés et immunitaires maladies systémiques tissu conjonctif (collagénose) - rhumatismes, lupus érythémateux disséminé, sclérodermie, dermatomyosite, etc.

L'utilisation du collagène en cosmétologie

Il existe deux directions en cosmétologie :

• utilisation de collagène technologique;
• stimulation de la propre synthèse protéique du corps.

Selon la matière première d'origine, on distingue trois types de collagène :

1. Origine animale(le moins cher), obtenu à partir du cuir de gros bétail sous forme d'hydrolysats. En tant que composant, il entre dans la composition de crèmes cosmétiques hydratantes et nourrissantes. Cependant, ses molécules sont très grosses et ne peuvent donc pas pénétrer dans la couche cornée. L'utilisation externe de collagène dans diverses crèmes et masques provoque souvent des réactions allergiques. Son obtention à partir de tissus bovins est très limitée en raison de la rage largement répandue. Le collagène est également produit à partir de tissus porcins, de tissus humains provenant de donneurs ou de cadavres.
2. Légume(issu des protéines de blé), qui est mieux absorbé par les cellules de la peau et provoque rarement des réactions allergiques. Mais son obtention nécessite des dépenses financières importantes en raison de la complexité de la technologie. De plus, par essence, les protéines végétales ne sont pas du collagène, puisque ce dernier n’existe que dans le tissu conjonctif des animaux, des poissons et des oiseaux.
3. Nautique- fabriqué à partir de peau de poisson. Dans sa structure en acides aminés, il est proche du collagène de la peau humaine et pénètre dans ses couches profondes. Carence en collagène poisson de mer est la capacité de provoquer des allergies graves. Cependant, les préparations de collagène provenant de la peau des poissons d'eau douce vivant dans des eaux propres ne conduisent pas à de telles réactions. Après un certain temps, cette protéine est détruite en 19 acides aminés. Ils ont des propriétés hydratantes et sont utilisés par l’organisme pour construire les cellules épidermiques.

En cosmétologie, le collagène est utilisé :

1. Pour usage externe comme l'un des composants des crèmes, gels et masques. Les grosses protéines ne pénètrent pas dans la couche cornée, mais ne comblent que temporairement les irrégularités et les microfissures de la peau. L'efficacité de ces médicaments s'explique par leur effet hydratant. Cela se produit en raison de l’hygroscopique du collagène et de la formation d’un film à la surface de la peau. Mais c'est aussi effet négatif, car cette hydratation n'est que superficielle et la « compresse » ferme les pores intercellulaires et rend difficile l'évaporation de l'eau de la surface de la peau. Ce résultat est comparable à l’hydratation de la peau des mains lors de l’utilisation de gants chirurgicaux. Les effets positifs de ces médicaments ne peuvent s'expliquer que par l'influence d'autres composants de leur composition - antioxydants, microéléments, acides aminés, vitamines.
2. Sous forme de charges(charges) utilisés pour le contouring par injection, ainsi que l'un des composants des cocktails avec acide hyaluronique et d'autres substances dans les procédures de mésothérapie. Ils sont produits à base de collagène humain (Cymetra, CosmoDerm, CosmoPlast, Dermologen, Isolagen) et bovin (Ziderm, Zyplast, ""), ainsi que sous forme de gels combinés ("Artefil", "Artecoll"), composé de collagène bovin et de charge synthétique PMMA, qui stimule la synthèse de son propre collagène. utilisé pour la correction des lèvres, des défauts (cicatrices, post-acné) et changements liés à l'âge visage, peau hydratante. L'effet de leur utilisation est constaté immédiatement et persiste, selon le médicament, pendant 6 à 12 mois.
3. Dans les compléments alimentaires et sous forme de poudres (KWC, Ultra Collagen), de gélules avec hydrolysat de collagène, de comprimés.

Comment restaurer le collagène de votre peau

La stimulation du processus de néocollagenèse s'effectue par application.

Les suppléments de collagène sont le plus souvent vendus comme produits anti-âge qui aident à améliorer l’état de la peau et à prolonger sa jeunesse. Le collagène est l'un des principaux composants de notre peau et est une protéine présente dans le tissu conjonctif. À mesure que nous vieillissons, la couche interne de notre peau perd du collagène et, par conséquent, la peau devient moins élastique, moins ferme et plus vulnérable aux dommages. Cependant, malgré les affirmations selon lesquelles les suppléments de collagène peuvent restaurer les niveaux de collagène dans le corps et inverser le processus de vieillissement, preuve scientifique cela manque actuellement.

Avantages possibles du collagène pour la santé humaine

Très peu d’études ont testé les effets des suppléments de collagène sur le corps humain. Considérons les principales conclusions tirées des recherches disponibles.

1) Santé des os

Dans une étude de 2010 publiée dans la revue Maturitas, des chercheurs ont découvert que les suppléments alimentaires de collagène ne parvenaient pas à améliorer la santé osseuse des femmes ménopausées. L'étude a porté sur 71 femmes souffrant d'ostéopénie. Les participants à l’essai ont reçu du collagène hydrolysé ou un placebo pendant 24 semaines. Les résultats ont montré que les suppléments alimentaires de collagène n’avaient aucun effet sur le métabolisme osseux.

2) Maintenir le poids corporel

La prise de collagène hydrolysé peut aider à maintenir masse musculaire corps chez les femmes âgées. Ces données ont été obtenues à la suite d'une étude de 2009 publiée dans l'une des revues américaines consacrées aux problèmes de surpoids. L’étude a porté sur 9 femmes âgées en bonne santé qui ont pris du collagène hydrolysé pendant 15 jours.

3) Avantages non prouvés du collagène

Malgré l'absence quasi totale base scientifique, les suppléments de collagène sont extrêmement populaires parmi de nombreux partisans du monde entier. Certains partisans affirment que les suppléments de collagène offrent un large éventail de bienfaits pour la santé, notamment

– amélioration de l’état de la peau, des cheveux et des ongles ;

– une meilleure santé oculaire ;

– protection contre les maladies du système cardiovasculaire ;

– l'amélioration des performances dans le domaine sportif ;

– renforcer les os.

A quoi sert le collagène ? La plupart des femmes l’associent à des procédures cosmétiques et à des produits de soins capables d’arrêter le vieillissement. Cependant, le collagène est en réalité un concept plus large. La substance est utilisée pour lutter contre les douleurs articulaires, les lésions vasculaires et les organes internes, le développement de la cataracte, ainsi qu'en médecine du sport. Mais tout d’abord.

Qu’est-ce que le collagène et pourquoi le corps en a-t-il besoin ?

Le collagène est un peptide protéique materiel de construction pour créer des fibres de fibrine. Le composé est situé dans la matrice intercellulaire et forme avec l’élastine et l’acide hyaluronique la structure de la peau. Une certaine quantité de substance pénètre dans le liquide synovial, qui nourrit le cartilage et améliore la mobilité articulaire.

C'est intéressant. Le collagène représente jusqu'à 30 % de la quantité totale de composés protéiques présents dans le corps, soit plus de 5 % du poids corporel.

Le polypeptide est partie intégrante tous les éléments structurels du corps, mais surtout une grande partie de la substance est présente dans les os, les dents, les tissus parenchymateux (foie, cœur, poumons), les vaisseaux sanguins et le derme.
Le rôle dominant de l'un ou l'autre type de collagène détermine les fonctions des tissus au cours de la vie. Par exemple, la protéine de type 1, qui possède une structure longitudinale rigide et des fibres solides, fait partie intégrante des os et détermine leur solidité et leur résistance au stress.

Organisme personne en bonne santé capable de produire quantité requiseécureuil tout seul. La violation de ce processus entraîne non seulement une détérioration de l'état de la peau, mais également le développement de nombreuses maladies.

Le plus grave d'entre eux :

• l'ostéoporose;
• rhumatisme;
• prolapsus rénal;
• mélanome;
• la dermatite atopique;
• arthrite.

Une quantité insuffisante de polypeptides accompagne toujours les varices, les anomalies valvulaires cardiaques et les problèmes de dents et de cheveux.

Pourquoi buvez-vous des capsules de collagène ?

Il a été prouvé qu’après 30 ans, la production de collagène naturel commence à décliner. Si le corps d'une jeune personne en bonne santé est capable de synthétiser jusqu'à 6 kg de substance par an, alors dans la vieillesse, ce chiffre atteint à peine 3 kg. C'est pourquoi il est nécessaire d'organiser un apport complémentaire en protéines.

Sinon, pourquoi buvez-vous des capsules de collagène ? Une source externe de polypeptide est nécessaire pour les personnes souffrant de pathologies articulaires. Cela s'explique par le fait que la médecine moderne n'est pas capable de vaincre la maladie sans l'utilisation d'anti-inflammatoires et d'analgésiques. À la suite d’une telle thérapie, le patient se retrouve souvent sur la table d’opération.

Les préparations contenant du collagène saturent le corps d'une substance structurelle et non seulement arrêtent la destruction ultérieure des articulations, mais régénèrent également les tissus affectés, guérissant ainsi le patient.

Propriétés utiles du collagène

L’importance du peptide protéique dans la vie du corps ne peut être surestimée. Ses propriétés régénérantes et fortifiantes sont largement utilisées non seulement en cosmétologie, mais aussi en médecine.

Alors, quels sont les avantages du collagène :

• améliore l'immunité;
• comble la carence en calcium;
• prévient les maladies cardiaques et vasculaires;
• renforce les dents et les gencives;
• empêche le développement d'ostéopathologies;
• maintient la santé oculaire;
• accélère la cicatrisation des plaies;
• améliore la qualité du sommeil;
• réduit l'allergénicité du corps;
• réduit le risque de blessure.

Il est recommandé de prendre des protéines pour les fractures non cicatrisantes, en période postopératoire, pour les entorses et ruptures de ligaments et autres blessures. La substance soulage l'ostéochondrose et la polyarthrite, réduit les douleurs aux genoux et aux petites articulations des mains.

Attention. Les médecins conseillent d’utiliser le collagène pour combattre le cancer et s’en remettre. L'oncologie, en particulier en association avec la chimiothérapie, a un effet dégénératif prononcé sur les muscles et les tissus, auquel les protéines aideront à faire face.

Pour que le collagène montre tout son qualités utiles, il doit être pris avec de l'acide hyaluronique et de la vitamine C. Améliore l'absorption des protéines et des microéléments : cuivre, soufre, fer ferreux, zinc.

En résumant ce qui précède, nous pouvons conclure que le principal avantage du collagène est de renforcer les fibres du tissu conjonctif, en leur donnant force et élasticité. Pour obtenir de bons résultats, il est recommandé de prendre du collagène encapsulé pendant au moins 3 mois consécutifs.

Les bienfaits du collagène pour les femmes

Pourquoi les jolies dames ont-elles besoin de collagène ? La réponse est simple : pour une belle peau, des cheveux soyeux et des ongles forts. Étant le composant principal de l'épiderme, il forme, avec l'élastine et l'hyaluronate, l'ovale du visage, assure la tension et l'élasticité du derme, accélère la cicatrisation des tissus et retient l'humidité à l'intérieur des couches.

La protéine fibrillaire est également bénéfique pour les cheveux. Il restaure non seulement la structure de la tige, mais rend également les boucles lisses, soyeuses et brillantes, réduit la chute des cheveux et les pointes fourchues. Découvrez comment utiliser le collagène pour les cheveux.

Les protéines structurelles sont également nécessaires pour les femmes qui pratiquent le jeûne ou qui suivent un régime strict. Le supplément aidera à éviter l'affaissement et l'affaissement des tissus après avoir perdu du poids, à resserrer le corps, à le rendre fort et élastique.

La capacité du collagène à retenir l’humidité et à renforcer les tissus est bien connue des cosmétologues. C'est pourquoi il est recommandé aux femmes à la peau sèche, fine et déshydratée d'utiliser des crèmes contenant des polypeptides. De tels moyens donnent résultats rapides, restaurer la barrière lipidique, gommer les rides. À propos des autres propriétés utiles Oh, les crèmes au collagène sont possibles.

Santé des femmes enceintes

Faut-il boire des protéines pendant la grossesse ? Selon les experts, le polypeptide est nécessaire non seulement à la construction du tissu fœtal, mais également à la prévention des vergetures. De plus, il neutralise l'effet de l'hormone cortisol, responsable de l'accumulation nutriments dans le corps et rend en outre la peau plus faible et plus souple.

Attention. Si une femme souffre de toxicose pendant la grossesse ou si son alimentation ne contient pas suffisamment de protéines animales (végétarisme), un apport supplémentaire en collagène est non seulement souhaitable, mais également obligatoire.

Chacune des protéines structurelles possède une molécule assez grosse, ce qui ne lui permet pas de pénétrer profondément dans les couches du derme lorsqu'elle est appliquée à l'extérieur. Néanmoins, vous devez prendre soin de votre peau pendant la grossesse, et les produits à base de collagène aident à hydrater les tissus, à maintenir leur élasticité et à restaurer les fibres peptidiques en surface.

La double exposition (de l’intérieur et de l’extérieur) sature le corps de la future maman en acides aminés et active la production de ses propres protéines. Eh bien, pour que le processus de dégradation des polypeptides soit plus rapide et qu'une femme n'ait pas à dépenser beaucoup d'énergie, il est recommandé de prendre du collagène marin pendant la grossesse. Il a une structure plus fine et est absorbé beaucoup plus rapidement.

Malgré l'utilité et le caractère biologique des protéines, il est conseillé de consulter un médecin avant de les utiliser. Le polypeptide a des contre-indications et s'il est mal utilisé, il peut provoquer des symptômes désagréables.

Collagène pour hommes

La nature a décrété que les représentants du sexe fort ont besoin de moins de protéines structurelles que les femmes - chez les hommes, les fibres de collagène sont plus épaisses et plus fortes dès la naissance, de sorte que la peau reste dense et tendue plus longtemps. Cependant, ils ne devraient pas arrêter de prendre le supplément.

La consommation de collagène maintient non seulement les ligaments et les articulations en bon état de fonctionnement, mais réduit également le risque de blessure et contribue également à augmenter la masse musculaire.

Les athlètes qui consomment 50 à 70 grammes de protéines par jour sont plus performants, subissent moins de blessures et récupèrent plus rapidement de l'entraînement.

Une autre propriété utile du polypeptide pour les hommes est sa capacité à fournir au corps des acides aminés essentiels et à fournir de l'énergie pour toute la journée.

Collagène pour les enfants

Est-il possible de donner du collagène aux enfants ? En principe, la protéine fibrillaire n'est pas un médicament interdit, elle peut donc être utilisée en pédiatrie, mais uniquement sur prescription d'un médecin.

Dans tous les autres cas, il est préférable de remplacer le polypeptide par des vitamines et des acides aminés capables d'activer la production de votre propre collagène. Pour les enfants, cette approche est plus raisonnable et plus sûre.

Collagène pour les articulations

Les suppléments contenant des protéines structurelles sont similaires dans leur mécanisme d'action à ceux des chondroprotecteurs. Ils reconstituent le composant manquant, rétablissant ainsi le métabolisme et la mobilité.

Avec l'utilisation à long terme de polypeptides, la gravité des symptômes diminue, la douleur et l'inflammation disparaissent et le tissu cartilagineux est renforcé.

Collagène : contre-indications d'utilisation

Les protéines biologiques ne sont pas considérées comme dangereuses, il existe donc peu de restrictions quant à leur utilisation. Parmi les principales figurent l'intolérance individuelle à la substance, qui se manifeste par des démangeaisons, des éruptions cutanées, des nausées et un gonflement du larynx.

Autres contre-indications :

• thrombose et thrombophlébite. Selon certains rapports, les protéines peuvent augmenter la coagulation sanguine ;
• calculs rénaux et vésicule biliaire. Il a été suggéré que le collagène pourrait provoquer la croissance de calculs ;
• athérosclérose. Avec cette maladie, l'épaississement de la paroi vasculaire entraîne souvent le développement de complications.

Si vous souffrez de l’une des affections énumérées ci-dessus, assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre le polypeptide. L'utilisation non autorisée de préparations protéinées peut nuire considérablement à la santé.

La présence de contre-indications à l'utilisation du collagène augmente le risque de développer Effets secondaires en cas de non-respect des règles d'admission. Si vous êtes intolérant à la substance, vous pourriez ressentir des flatulences, de la diarrhée, des nausées et des maux d'estomac. DANS Dans certains cas une exacerbation des hémorroïdes est observée.

Soigneusement. La prise de collagène pendant la diathèse oxalurique est dangereuse en raison d'une insuffisance rénale.

Manifestation Effets secondaires nécessite l'arrêt immédiat du médicament et la consultation d'un médecin. Le spécialiste identifiera la cause inconfort et suggérera un remède alternatif ou recommandera un schéma posologique différent.

Comment déterminer qu’il n’y a pas assez de collagène dans le corps ?

La capacité des tissus à s’auto-guérir dépend de l’efficacité du métabolisme des protéines. Dès que la synthèse de collagène diminue, une personne constate une détérioration de son bien-être.

Signes de déficit en polypeptides :

• malaise général;
• douleurs et courbatures dans les articulations;
• fatigabilité rapide;
• une mauvaise cicatrisation;
• détérioration du derme.

La peau est la première à souffrir d’un manque de collagène. Il devient sec, léthargique et sans vie, s'amincit et perd son élasticité. Ensuite, ils commencent à s'inquiéter des entorses, des douleurs dans les articulations (généralement les genoux), des problèmes de colonne vertébrale apparaissent et la flexibilité se détériore. Au début, ces symptômes sont subtils, mais progressivement le manque de composés protéiques augmente et se transforme en un véritable problème.

Le corps a-t-il besoin de collagène ? Définitivement oui. Au Japon et dans les pays d’Asie du Sud-Est, la consommation de protéines est recommandée à toute personne à partir de 25 ans, sans exception. Par conséquent, si vous souhaitez avoir des articulations saines, une colonne vertébrale souple et une peau douce et veloutée, buvez du collagène. C'est un chemin simple vers la jeunesse et la longévité.

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On dit que le collagène est l'élixir de jeunesse pour les filles en fitness ? Est-ce vrai, découvrons-le. Dans le catalogue du magasin nutrition sportive Le collagène est souvent visible. De quel type de produit s'agit-il, à quoi est-il destiné et est-il possible de rajeunir avec - nous répondrons à toutes ces questions dans l'article.

Avantages du collagène

Le collagène est un type de protéine qui constitue les tissus de notre corps. Certes, contrairement aux protéines, le collagène ne favorise pas la croissance et le renforcement musculaire, il est donc inutile de l'acheter à cet effet. On le retrouve principalement dans les ligaments et les cartilages et est responsable de la santé des articulations, et est également un élément structurel de la peau, assurant le maintien de son élasticité.

Lorsqu'une fille fait du fitness, danse ou court pour perdre du poids, la charge sur ses articulations est très élevée. Un grand nombre de Sauter, toucher le sol avec les pieds, marcher sur les mains, soulever des poids, tout cela use l'articulation. Et si vous souhaitez rester en bonne santé le plus longtemps possible et pratiquer vos activités préférées, vous devez prendre particulièrement soin de vos articulations. Après tout, ce sont les plus vulnérables de notre corps.

Le collagène est produit par le corps lui-même, mais il est souvent insuffisant. Avec l’âge, sa production diminue chez tous.

Les autres causes de perte de collagène comprennent :

- présence de problèmes hormonaux,

- fumer,

- buvant de l'alcool,

- une exposition fréquente au soleil,

- manque de liquide,

- stresser.

Mais le besoin en collagène, au contraire, est toujours élevé, surtout lorsqu'il s'agit d'activité physique.

Il est donc conseillé de prendre davantage de collagène. Pour la nutrition physique, il est vendu sous forme de comprimés et de poudres entièrement naturels et préparés par digestion et traitement prolongés des os et du cartilage d'animaux. Nous pensons que cela a immédiatement rappelé aux ménagères la cuisson de la viande en gelée. L'analogie n'est pas fortuite : les viandes en gelée, comme les gelées, sont en effet les plats les plus sains pour les articulations. En les consommant, vous pouvez également compenser le manque de collagène.

Alors, résumons : bienfaits du collagène– en ce qu’il renforce le cartilage et les ligaments des articulations, assurant leur mobilité, leur santé et leur nutrition active. En fait, l’articulation est constituée de collagène et ne peut pas fonctionner normalement sans lui. Certes, les filles en fitness pourront apprécier un autre effet de cette protéine : le rajeunissement et la préservation de la jeunesse.

En moyenne, lorsqu'on fait du sport et sans maladies articulaires, une personne doit prendre 5 g de collagène.

Les bienfaits du collagène pour les femmes

Comme nous l'avons déjà écrit, le collagène fait partie de la composition principale de la peau (environ 75 %). Il soutient d’ailleurs son « cadre ». Avec l'âge, le visage commence à s'affaisser, ce qui signifie qu'il y a peu de collagène, sa production diminue au fil des années.

Le collagène a la capacité de retenir l’eau à l’intérieur des cellules. La vieille peau est généralement sèche et flasque, ce qui entraîne la formation de rides. Le collagène maintient non seulement le teint de la peau, mais contribue également à l'hydrater.

Nous pensons que la logique est simple : plus la peau contient de collagène, plus elle est tonique, fraîche, élastique et jeune. En fait, c’est une excellente occasion d’abandonner la chirurgie plastique, voire de la remplacer complètement.

Vous avez probablement déjà rencontré des crèmes au collagène pour le rajeunissement. Nous ne parlerons pas de leur efficacité. Pense juste à quel point c'est différent application externe et saturation interne de tout le corps avec cette protéine utile. Il est clair que boire du collagène sera bien plus efficace.

Comment déterminer une carence en collagène :

- la peau devient terne et plus sèche ;

- le visage commence à s'affaisser au-delà de son âge (masque d'un visage triste) ;

— douleurs articulaires, fatigue, diminution de la mobilité articulaire ;

- lors de sauts ou de mouvements maladroits, l'articulation se blesse rapidement (devient plus fragile) et prend une mauvaise position ;

- il y a une sensation de lourdeur dans les jambes au niveau des articulations, il y a une sensation que l'articulation peut « se fissurer » sous le poids du corps ou lors du transport d'objets lourds, bien que cela ne se soit jamais produit auparavant ;

- l'articulation est devenue moins mobile et élastique, vous ne pouvez pas bouger librement mouvements de rotation, lors de la marche et de l'activité physique, on a l'impression que l'articulation « ne permet pas » d'effectuer le mouvement.

Collagène : contre-indications

Puisqu'il s'agit d'une protéine, alors contre-indications au collagène pertinent : maladies du foie et des reins, certaines maladies Vessie, allergies aux aliments protéinés, intolérance individuelle.

Mais si vous souffrez de maladies du système musculo-squelettique (arthrite, arthrose, ostéochondrose), ou de blessures (fractures, luxations, entorses), au contraire, il est recommandé de boire du collagène.

Lorsque vous entendez le mot collagène, qu’est-ce qui vous vient à l’esprit ?

Beaucoup de gens l'associent uniquement à des produits de comblement (des injectables qui ajoutent du volume aux lèvres) ou à des sérums anti-âge qui promettent d'améliorer l'élasticité de la peau.

Mais le collagène a bien plus à offrir, et il est temps pour vous d’en apprendre davantage.

Les effets du collagène vont au-delà de la réduction des rides et du ralentissement des signes du vieillissement. Cela joue également un rôle dans la perte de poids, le développement de l’endurance et même le fait de dormir suffisamment ou non.

Selon sources médicales, le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps humain et la substance qui maintient littéralement le corps ensemble.

Le collagène est donc une sorte de « colle » qui maintient nos organes, nos tissus et nos muscles ensemble. On le retrouve également dans nos os, ligaments, tendons et articulations. Il soutient toutes ces pièces mobiles et les empêche de s'effondrer.

En combinaison avec l'élastine (une autre protéine présente dans le tissu conjonctif), le collagène assure l'élasticité des tissus.

C’est pourquoi le collagène donne à notre peau jeunesse, élasticité et force, et pourquoi il constitue un incontournable des régimes de beauté.

Malheureusement, il y a un problème : le collagène n’est pas synthétisé indéfiniment ; En vieillissant, les niveaux de collagène diminuent pour plusieurs raisons :

1. La synthèse du collagène et de l’élastine s’arrête dans l’organisme

Bien sûr, il s'agit d'un phénomène naturel dans le processus de vieillissement, mais des facteurs tels que le mode de vie, mauvaises habitudes, une mauvaise alimentation et une exposition à des excès rayons ultraviolets peut affecter sa vitesse.

Consommation de produits transformés produits alimentaires, les glucides raffinés et le sucre contribuent également à l’épuisement des niveaux de collagène.

Donc si tu restes alimentation saine, dormez suffisamment et faites régulièrement activité physique, en plus d'éviter une exposition prolongée au soleil aux heures de pointe, vous préservez votre santé, votre tour de taille et votre collagène.

2. Nous endommageons le collagène

Outre la pollution environnement et une exposition excessive au soleil, il existe d'autres causes de dommages au collagène.

Le tabagisme et l’exposition à des produits chimiques toxiques peuvent détruire davantage notre collagène.

Lorsque ces facteurs sont combinés avec Processus naturel le vieillissement est une recette pour un corps en mauvaise santé, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur.

Pour lutter contre cela, vous devez limiter votre exposition aux facteurs nocifs et inclure davantage d’aliments riches en antioxydants dans votre alimentation.

3. Les maladies auto-immunes peuvent également endommager le collagène

Certaines maladies, comme les maladies auto-immunes, peuvent également endommager le collagène. Dans le même temps, des anticorps apparaissent qui affectent le collagène.

Donc si vous ou votre personne proche souffrez d’une maladie auto-immune, commencer à prendre des suppléments de collagène est bonne idée. Bien entendu, seul votre médecin peut décider si cela est pertinent pour vous en particulier.

Comme vous pouvez le constater, certains des facteurs qui conduisent à la perte de collagène peuvent être contrôlés. Et même si nous ne pouvons pas restaurer complètement son montant, nous pouvons garantir que nous ne perdrons pas plus que nous ne le devrions.

Pour ce faire, il convient d’envisager de compléter votre alimentation avec du collagène.

7 avantages du collagène

Maintenant que vous comprenez l’importance du collagène, il est temps de découvrir les sept bienfaits pour la santé que vous constaterez lorsque vous commencerez à l’ajouter à vos repas.

Santé de la peau

Dans une petite étude en double aveugle contrôlée par placebo essai clinique Un groupe de femmes âgées de 35 à 55 ans a reçu au hasard des suppléments oraux contenant 2,5 g ou 5,0 g de collagène ou un placebo.

Au cours d’une période de 8 semaines, les chercheurs ont mesuré les changements dans la teneur en humidité, l’élasticité et la rugosité de la peau.

Au terme de l’étude, on a découvert :

• « Amélioration statistiquement significative » de l'élasticité de la peau dans deux groupes de femmes ayant reçu des suppléments de collagène par rapport au groupe placebo ;
• « Statistiquement, beaucoup plus haut niveau l'élasticité de la peau chez les femmes âgées" ;
• "Un effet positif du traitement [au collagène] a pu être observé", citant les tests d'humidité de la peau.

Une autre étude a été menée auprès de participantes âgées de 33 à 45 ans, traitées avec du sérum antioxydant et des peptides de collagène deux fois par jour pour améliorer les niveaux de collagène dans le corps.

Dans cette étude, les résultats ont montré « une amélioration statistiquement significative par rapport à la ligne de base quelques heures après la première utilisation ; ces résultats positifs ont continué à s’améliorer à 1 et 3 mois.

Beaucoup de gens remarquent une légère différence dans apparence rides, cellulite et vergetures après l'utilisation de produits à base de collagène. Ne vous arrêtez pas là, c'est un excellent point de départ.

Perte de poids

Le collagène n’est certainement pas une pilule magique pour perdre du poids, mais il peut vous aider à perdre quelques kilos. Les chercheurs ont découvert qu’en prenant quotidiennement une cuillère à soupe d’hydrolysat de collagène, les utilisateurs signalaient « une perte moyenne de 10 livres sur trois mois ». Cela peut être dû au fait que le collagène stimule votre métabolisme.

Un composant du collagène appelé glycine aide à déplacer le sucre dans vos tissus, leur fournissant ainsi un regain d'énergie.

Digestion

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires dans ce sens, certains amateurs de collagène pensent que celui-ci pourrait aider à soulager désordres digestifs, en particulier en cas de syndrome de fuite intestinale.

Dans ce syndrome, de petits trous dans la paroi intestinale permettent aux toxines de pénétrer dans la circulation sanguine. Le collagène comble ces trous comme s'il s'agissait de rides sur le visage pour protéger le tractus gastro-intestinal.

C'est-à-dire le collagène :

• Enveloppe et apaise la muqueuse irritée du tractus gastro-intestinal ;
• Décompose les protéines en formes plus utilisables ;
• Restaure ceux endommagés et en construit de nouveaux parois cellulaires intestins;
• Soutient la motilité du tube digestif.

Santé des os et des articulations

Étant donné que le collagène se trouve naturellement dans nos os et nos articulations, il est logique qu’en en ajoutant davantage à votre alimentation, vous constaterez également des avantages pour le squelette.

Au cours d'une étude randomisée, contrôlée par placebo et en double aveugle de 24 semaines, 147 athlètes ont reçu forme liquide hydrolysat de collagène ou placebo.

Ceux qui prenaient du collagène ont montré des « changements statistiquement significatifs » dans les articulations de l'athlète au repos, en marchant, en se tenant debout et en portant des objets ou en soulevant des objets.

Les chercheurs ont mené une autre étude en utilisant un sous-groupe présentant des genoux en mauvaise santé ou des arthralgies. Ils ont constaté que « la différence entre l’effet de l’hydrolysat de collagène et celui du placebo était prononcée ».

Cette étude souligne que le collagène est substance efficace, qui non seulement maintient la santé des articulations, mais réduit également le risque de détérioration de leur état.

Réalisations sportives

Certains compléments sportifs utilisent également du collagène pour améliorer les performances sportives et augmenter la masse musculaire.

Une étude indique que « il a été démontré que « la prise de 30 à 70 grammes de peptides de collagène par jour réduit le risque de blessures aux tendons et aux ligaments chez les athlètes ».

Ainsi, en utilisant des suppléments de collagène, vous réduisez non seulement le risque de blessure, mais vous favorisez également la santé des articulations, comme mentionné dans le bloc précédent. Il semble, un gagnant-gagnant pour tous les athlètes.

Équilibre hormonal

Puisque les protéines peuvent rétablir l’équilibre hormonal, l’ajout de collagène à votre alimentation peut obtenir les mêmes résultats.

Cependant, il s’agit d’un autre domaine qui nécessite davantage de recherches. Jusqu’à présent, la connexion semblait prometteuse.

Améliorer la qualité du sommeil

Le même ingrédient (la glycine) qui nous donne de l’énergie peut nous aider à mieux dormir la nuit. Étrange, non ?

Dans une étude croisée, randomisée et en aveugle, les participants ont reçu de la glycine ou un placebo 30 minutes avant le coucher.

La durée habituelle du sommeil de ces personnes était de 7,3 heures. L’étude a réduit la durée moyenne du sommeil à seulement 5,5 heures sur trois nuits consécutives. Cela aurait dû provoquer de la fatigue et de la somnolence pendant la journée.

Bien que les résultats n’aient pas été suffisamment solides pour tirer une conclusion définitive, les chercheurs ont découvert que la supplémentation en glycine « améliorait parfois la vigilance subjective et les symptômes neurocomportementaux associés à un raccourcissement aigu et léger du sommeil ».

L’ajout de collagène à votre alimentation peut améliorer la qualité du sommeil et soulager la somnolence diurne, et pour certains, cela peut également améliorer la mémoire.

Vous ne devriez pas compter sur le collagène et la glycine pour vous aider à dormir, mais vous pourriez trouver un certain soulagement en les prenant.

Que contient le collagène ?

Vous trouverez du collagène dans les aliments que vous consommez déjà.

Par exemple, de la peau de poulet, de la peau de porc et un verre ou un bol de bouillon d’os vous donneront un regain de collagène.

Puisque la plupart d’entre nous ne consomment pas ces aliments régulièrement, la prise de compléments alimentaires est une option. Cela garantit que vous disposez d’une quantité constante de collagène chaque jour.

Certaines personnes préfèrent le collagène sous forme de peptides de collagène car ils se dissolvent facilement dans les boissons chaudes et froides. Vous pouvez le trouver sous forme de poudre en ligne ou dans n’importe quel magasin vendant des compléments alimentaires.

Vous pouvez également acheter du collagène hydrolysé et de la gélatine – ce sont deux formulaires supplémentaires, qui sont également facilement absorbés dans les intestins.

Vous avez maintenant vu que les bienfaits du collagène pour la santé vont bien au-delà de la lutte pour une peau jeune, même si personne ne se plaindra de ce bonus supplémentaire !