Comment se débarrasser de la timidité dans la communication. Pourquoi vous devez vous débarrasser de la timidité

22.09.2019

Comment se débarrasser de la timidité et de l'insécurité

Ce problème se pose aux personnes très tendues qui ont du mal à communiquer, car leur niveau de relations verbales est assez faible. En règle générale, ils sont empêchés de discuter de sujets généralement acceptés, ainsi que de relations, par un petit vocabulaire, pensée stéréotypée et idéalisation excessive de la communication comme courant.

Raisons de la timidité

Le premier aspect associé à un manque d'alphabétisation ou d'objectivité du raisonnement est résolu par l'acquisition de compétences en communication et l'augmentation du niveau de son intelligence.

Cela signifie que toute personne à tout moment est prête à communiquer sur absolument n'importe quel sujet, car le bagage de connaissances nécessaire pour en discuter est toujours avec lui. Par conséquent, ne pensez pas que la difficulté de communication se posera toujours pour vous.

Peu importe également que vous réfléchissiez constamment à ce qui a été dit. Pour vaincre la timidité, l'essentiel n'est pas d'essayer de chercher un sens étranger à ce qui vous a été dit, mais de répondre strictement à la question posée.

Soyez vous-même, la timidité partira d'elle-même

L'émergence de l'intérêt pour une personne aide également à se débarrasser de la timidité dans une conversation, car c'est alors que ce que vous recevez en réponse est véritablement important pour le cerveau. En fait, cela signifie que le moteur de la communication est l'intérêt.

Votre intérêt, votre désir d'apprendre quelque chose et éventuellement de l'aimer. Cela vaut la peine d'écarter toutes les pensées qu'il n'est pas intéressant de parler avec vous, que vos pensées sont ennuyeuses, car il y a toujours des gens qui ne sont pas biaisés à ce sujet.

Et c'est peut-être le cas si, avant même de parler d'apparence et de comportement, quelqu'un s'intéresse à vous. Ensuite, ils vous pardonnent certains contretemps, lorsque vous devez simplement être réel et parler pour vous-même.

Il y a un proverbe : les gens sont accueillis par leurs vêtements. D'accord, lorsque vous êtes élégamment habillé et bien coiffé, il est beaucoup plus facile de se sentir plus en confiance.

Êtes-vous satisfait du reflet dans le miroir ? Vous pouvez donc commencer à travailler sur vous-même.

La bonne pratique consiste à parler à un étranger. Si un passant vous demande votre chemin, ne le balayez pas automatiquement : "Je ne sais pas !" Pensez d'abord, vous trouverez peut-être un moyen d'aider la personne à naviguer.

Demandez plus souvent aux personnes qui vous entourent quelle heure il est. Cela peut être fait sans trop de besoin. Cet exercice vous aidera à vaincre la timidité. Bientôt, vous remarquerez que vous n'avez plus besoin de vous dépasser pour poser une question à un étranger.

Pas besoin de cacher ses émotions, qu'elles soient positives ou négatives. Et n'ayez pas peur de paraître trop personne impulsive. Vous remarquerez que les gens ne sont pas du tout aussi critiques de chacun de vos mots que vous le pensiez auparavant.

Le changement est toujours pour le mieux

Pour se débarrasser de la timidité, il faut prendre l'échec avec philosophie. En étant engagé dans l'autodiscipline, vous perdez votre temps, car tout le monde sait depuis longtemps que seul celui qui ne fait rien ne se trompe pas.

Reconsidérez le cercle de la communication, il faut l'élargir. Vous aimez dessiner depuis l'enfance, mais vous n'avez pas eu assez de temps pour peindre ? Inscrivez-vous à des cours et trouvez de nouveaux amis dont vous avez besoin du soutien.

Changez d'environnement plus souvent, sortez dans le monde. Pour lutter contre la timidité, passez vos vacances de manière insolite. Au lieu du voyage habituel dans le pays, il est préférable de faire un court voyage à l'étranger. Une fois dans un pays que vous rêviez depuis longtemps de visiter, vous oublierez vos peurs. Et en plus, vous apprendrez beaucoup de nouvelles choses.

Fixez-vous chaque jour des objectifs petits mais réalistes. Lorsque le plan dans le journal est terminé d'ici la soirée, en plus d'un sentiment de satisfaction, la confiance en soi apparaîtra également.

Comment arrêter d'être timide

Comment vaincre la peur de parler à des inconnus ? Ne vous inquiétez pas, de nombreuses personnes connaissent des épisodes de timidité au quotidien. Pour se débarrasser de la timidité, il faut apprendre à contrôler les peurs. Une personne ordinaire ne diffère du "lâche" qu'en ce qu'il contrôle sa peur, et pas du tout en ce qu'il n'a jamais à l'éprouver. Par conséquent, la tâche principale dans la lutte contre la timidité sera de surmonter la peur de communiquer avec des étrangers.

Comment surmonter cette peur et comment arrêter d'être timide pour toujours ? Voici quelques conseils pour vous aider :

Si vous vous sentez mal à l'aise dans grande entreprise personnes ou dans une foule, alors pour lutter contre ce genre d'embarras, vous devez effectuer régulièrement l'exercice suivant. sentir comme une partie du monde qui vous entoure. Quittez l'asphalte des yeux et observez ce qui vous entoure (maisons, arbres, passants).

Apprenez à connaître vos amis. Ainsi, le cercle de votre communication va rapidement s'élargir. Pour arrêter d'avoir peur des gens, essayez de communiquer davantage avec eux.

Interagissez avec de parfaits inconnus. Allez voir une personne dans la rue et demandez-lui quelque chose : comment trouver épicerie s'ils aiment la couleur de votre costume, etc. C'est incroyable, mais seulement 10% des gens ne veulent pas communiquer. Le reste est très sympathique.

Regardez les gens droit dans les yeux. Au début, cela peut sembler une tâche difficile, mais vous vous rendrez compte ensuite que personne ne veut "vous tuer d'un regard", et le sentiment d'inconfort et de peur diminuera immédiatement. Mais rappelez-vous que vous ne devez pas regarder ou regarder.

Dans les transports en commun, habituez-vous à vous asseoir à côté d'une autre personne, même s'il y a des sièges vides. De cette façon, vous montrerez à votre lâcheté qu'elle est totalement infondée.

Très efficace et de façon inhabituelle se débarrasser de la timidité, c'est imaginer que les gens autour sont les personnages d'un film. Vous les regardez à travers l'écran du téléviseur. Puis la peur disparaît rapidement.

Pensez à la façon dont votre vie pourrait changer si vous surmontiez enfin la peur et réussissiez à vous débarrasser de la timidité et de la timidité. Rappelez-vous et appliquez partiellement les recommandations ci-dessus, et alors vous comprendrez qu'en vous débarrassant de ce problème, vous devenez une personne plus heureuse, plus libre, de nouveaux horizons s'ouvrent devant vous, vous ne devriez pas manquer cette chance !

Instruction

Pour vaincre la timidité, déterminez d'abord sa cause. Peut-être que vous n'êtes pas satisfait de votre propre apparence ou à cause d'un trouble de la parole (comme un léger bégaiement) ? Ou peut-être que tout le problème est que vous ne vous considérez pas très intéressant ? Quelle que soit la raison, tous ces problèmes peuvent être entièrement résolus. Le plus simple est de changer d'apparence (mettre à jour sa garde-robe, rendre visite à un styliste, etc.). Avec des troubles de la parole, un spécialiste vous aidera à faire face. Et pour trouver sujets intéressants pour la conversation, soyez simplement plus intéressé par ce qui se passe autour et lisez plus.

Si vous ne pouvez pas identifier une raison précise de votre timidité, votre timidité est probablement basée sur le fait que vous avez tendance à vous considérer comme timide. Essayez de vaincre la timidité en "essayant" l'image d'une personne sûre d'elle. Pour commencer, entraînez-vous à agir davantage lorsque personne ne vous voit. Marchez droit et important, parlez fort et fermement. Peu à peu, vous sentirez que vous pouvez vous comporter de la même manière avec les autres.

Pour vaincre la timidité, vous pouvez emmener quelqu'un que vous connaissez et que vous considérez détendu. Faites attention à la façon dont cette connaissance se comporte dans situations différentes. Lorsque vous vous retrouvez vous-même dans une situation similaire, essayez d'imiter son comportement.

Vous pouvez vaincre la timidité à l'aide de ceux presque opposés. Trouvez parmi vos connaissances une personne que vous considérez beaucoup plus timide que vous. Et puis prenez le "patronage" sur lui, c'est-à-dire essayez de la timidité. En l'aidant, vous vous aiderez vous-même.

Pour enfin vaincre la timidité, à chaque fois que vous vous sentez timide, imaginez le pire des cas. Pouvez-vous être rejeté? Ne feront-ils pas attention à vous ? Êtes-vous impoli? Au final, tout cela n'est pas si effrayant, tout le monde y fait face. Le refus ou même l'impolitesse verbale n'a causé beaucoup de tort à personne, et vous y parviendrez.

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Si vous ne confondez pas votre timidité avec la délicatesse, les bonnes manières et le sens du tact, alors cela interfère probablement grandement avec votre vie. Une personne ne peut pas toujours rester dans sa coquille, elle a besoin de communiquer, de recevoir des informations, d'en échanger avec d'autres personnes. Parfois, la timidité ne vous permet tout simplement pas d'atteindre ce qui vous revient de droit, car vous n'êtes même pas en mesure d'exprimer vos revendications. Besoin de se débarrasser de embarras et réalisez que vous êtes autant un membre de la société que vos collègues et amis désinvoltes.

Instruction

Vous pouvez vous débarrasser du complexe de timidité avec l'aide, ou vous pouvez vous arranger vous-même. Commencez par ce qui est le plus facile - parler aux gens dans la rue. En rentrant du travail, laissez-vous demander "Quelle heure est-il?" au moins 10 étrangers qui t'a croisé. Cela deviendra très facile dans deux ou trois jours.

Après une semaine d'une telle formation, compliquez la tâche, changez la question en une question qui peut prêter à confusion et implique la communication. Par exemple : "Où sont vendus les sifflets verts ici ?". Quelqu'un passera, et quelqu'un parlera et rira avec toi, et tu comprendras que personne ne va t'offenser, et non

Exercice 1 : Changer le scénario habituel de comportement.

Imaginez (rappelez-vous) une situation dans laquelle vous êtes gêné de regarder un homme, par exemple. Recréez tous les détails de ce qui se passe, vos sentiments, la réaction des autres (l'homme que vous aimez) et le résultat (probablement zéro).

Maintenant, transférez-vous dans la même situation et imaginez que vous vous comportez différemment. Par exemple, vous avez commencé à séduire cet homme. Tu es belle et ne le cache pas. Maintenant, ce n'est pas effrayant - c'est juste de la fiction. Se concentrer. Capturez vos sentiments.

Regardez attentivement ceux qui vous entourent. Comment un homme réagit-il à l'éclat de vos yeux ? De quoi avait-il l'air quand il a réalisé que tu avais l'air ? Comment l'appâtez-vous ? Que fait-il en réponse ?

En changeant mentalement le scénario des événements, avez-vous obtenu le résultat souhaité ?

As-tu aimé?

Quels nouveaux sentiments avez-vous?

Vous aimez vos nouvelles sensations ?

Souvenir!

Et dans chaque situation, quand il est temps - passez à une sensation agréable : ils m'ont remarqué, je l'ai fait !

Attention, avec l'application réussie de la méthode, n'oubliez pas de vous rappeler à quel point vous l'avez fait ! Dans chaque cas ultérieur, une expérience positive sera votre véritable voile sur le chemin pour séduire l'homme que vous aimez.

Activité 2 : Je joue un rôle.

Ce n'est pas effrayant de jouer le rôle de quelqu'un. Après tout, ce n'est pas toi. Et donc, si du coup, ça ne marche pas, alors ce n'est pas pour vous.

Vous pouvez vous dire : maintenant, je ne serai pas dans la situation. Et, par exemple, ce sera Zhanna Friske - de son vivant, une femme brillante, sexy et brûlante! Regardez la vidéo avec sa participation, examinez attentivement la façon dont elle se présente : à quoi elle ressemble, comment elle bouge, comment elle parle. Et entrez dans son image.

Et laissez Zhanna Friske dans votre belle incarnation d'acteur parler avec l'homme que vous aimez ! Regardez Zhanna Friske de côté. Améliorez vos compétences. Même si ça ne marche pas la première fois, ça va. Jeanne n'a pas tout de suite réussi à conquérir le public.

Si vous avez aimé cette méthode, alors au fil du temps, lorsque le premier résultat positif est obtenu, revenez de Jeanne à votre corps. Et introduisez une nouvelle condition : maintenant vous donnez libre cours à votre attrait personnel, et Jeanne sera d'abord votre guide fidèle.

Exercice 3 : Motivez-vous.

Votre sentiment désiré est que je vous aime. Vous avez très envie de le ressentir, d'en être convaincu non seulement en privé, mais aussi d'en recevoir la confirmation dans le monde extérieur. Profitez : "j'aime" seul avec vous-même. Ressentez le plaisir de la présentation signes extérieurs son attractivité. Il est étonnamment agréable de voir comment les hommes vous "attrapent". portez-le sur représentation souhaitée dans la réalité. Lorsque la contrainte apparaît, traduisez-la en joie, en jouissance du résultat de l'expression de soi.

Quand un homme me regarde, je suis gêné, j'ai peur que quelque chose ne va pas chez moi.

Ne peut-il pas m'aimer ?

S'ils la regardent, c'est que la braguette n'est pas boutonnée, et ils veulent se moquer de moi ?

(ajoutez vos projections)

Si vous avez terminé avec succès les chapitres précédents et rempli de nouveaux états, alors, j'espère, vous comprenez vous-même l'absurdité de telles déclarations. Lorsque, par inertie, une perception aussi familière revient, dites-vous simplement: "Je sais que c'est un non-sens complet!", Et fermez immédiatement le sujet, transférez-le dans une autre direction.

J'ai peur de ne pas pouvoir attirer un homme.

Je ne peux pas et puis...

Je me rends compte soudain que je suis laid (incapable, sans valeur, médiocre, ajoutez vos propres lignes). Traduire ces pensées en un état de confiance en soi. Apprenez à vivre, à penser, à raisonner d'une manière nouvelle, comme il est dit dans les chapitres précédents.
La peur de "l'échec" peut être facilement traduite en prise de conscience : le résultat "échec" = le résultat "donc je n'ai rien fait". Par conséquent, "ça ne marchera pas" (n'a pas obtenu le résultat souhaité), il est inutile d'avoir peur - en ne faisant rien (en l'absence de résultat en raison de: aucun effort n'a été fait), vous vivez déjà tous les jours.
La peur « je vais avoir l'air d'un imbécile » est dissipée par la réalité : les hommes ne réalisent pas quand les charmes féminins volent vers eux. Ils perçoivent tout comme un cours naturel des événements. Et si vous n'avez pas réussi, cela signifie que la flèche de Cupidon est passée - et il n'a rien remarqué. Et vous pouvez vous dire : j'ai pris le cours du « jeune combattant » dans le sens : lancer des flèches de Cupidon - qu'est-ce que ça a à voir avec ça, imbécile, ou pas imbécile ? Un élève novice atteint-il immédiatement des sommets ?
Installation : si je flirte (comme) un homme, alors je me comporte de manière obscène. C'est la honte de quelqu'un d'autre (par exemple, elle peut appartenir à votre père), pas la vôtre. Vous n'êtes pas responsable de la honte de quelqu'un d'autre. Donnez-le au propriétaire. Comprenez l'absurdité de cette attitude. Et décider si vous voulez l'emporter avec vous ? Elle est à toi ? Avez-vous besoin d'elle? Je soupçonne que non. Alors votre nouveau décor : je le ferai parce que j'en ai envie !

Maintenant tu portes l'orgueil de ton père : « ma fille est une digne beauté qui sait conquérir les hommes, mais, comme il sied à une reine, elle choisit les meilleurs d'entre eux.

Peur d'éventuelles conséquences indésirables (soudain un homme se met à me harceler). Soit dit en passant, la prudence n'a jamais fait de mal à personne. Planifiez vos actions de manière à ce que les conséquences ne soient pas dangereuses pour vous. Si vous êtes allé chercher des aventures la nuit, faites demi-tour maintenant et rentrez chez vous pour dormir. Des flirts légers et non contraignants peuvent être accordés pendant la journée, dans des endroits bondés et avec des hommes décents.
Une merveilleuse façon de surmonter toute peur est de commencer à faire (réaliser vos intentions, changer les comportements dans la pratique) malgré les genoux qui tremblent. Le premier pas le plus effrayant. Lorsque vous le surmonterez, vous n'aurez plus rien à craindre. N'étirez pas longtemps ce plaisir douteux "j'ai peur". Prenez le premier, laissez le pas chiffonné, et le pire sera derrière. Il n'y a pas de pertes à venir - elles étaient dans votre inaction, à venir, en action - des acquisitions !
Et enfin, la pire de toutes les peurs. Si aucune des méthodes proposées ne s'est avérée être la vôtre, agissez au contraire.

Oui, je suis une femme de petite vertu.

Je regarde l'homme dans les yeux (quel cauchemar !).

Je flirte avec lui (tue-moi, j'ai honte !).

Je l'attire délibérément.

Je veux lui plaire.

Et maintenant, comme on dit, «déchirez-vous le cerveau» et trouvez la réponse à la question principale:

Et alors?!

Exercice 5 : Reprogrammez le script enfantin indésirable.

Convient au cas où vos actions sont le résultat d'une défense subconsciente contre des situations indésirables - par exemple, votre histoire d'adolescent s'apparente à la Machine. Dans le cas de Masha, il faut remplacer le regard vulgaire du père par le regard protecteur du pape, dans lequel il y a amour, protection, fiabilité, admiration. Méthodes de reprogrammation de scénarios de comportement : thérapie par les contes de fées (vous vous inventez nouveau scénario. Que ce ne soit pas vrai, que ce soit un conte de fées - votre tâche est de croire et d'incarner de nouveaux sentiments sains dans la vie), travail de groupe (formations), travail individuel avec un psychologue, techniques PNL (programmation neuro-linguistique) - lisez la suite l'Internet.

Exercice 6 : Tout est déjà passé.

Imaginez que vous avez déjà suivi ce chemin et obtenu des résultats positifs. Comme dans tout cas bien connu et bien étudié, tout se passe naturellement, par lui-même - même pas intéressant. Vous êtes dans un état détendu, légèrement indifférent. Vous connaissez le succès des événements - cela ne fait aucun doute. Passez à l'indifférence lumineuse gratuite et foncez !

Exercice 7 :

Faites un marché avec vous-même. En fait, que perdez-vous en cas d'échec par rapport à ne rien faire ? - absolument rien! Que perdez-vous à ne rien faire ? - c'est vrai, vous perdez votre chance (de réussir !).

Et oui, l'échec au début est normal. Si vous n'aviez pas à étudier, vous ne seriez pas en train de lire cet article.

Comment se débarrasser de la timidité?

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Bonjour, avec toi, comme toujours, Pavel Yamb !

Aujourd'hui, nous allons parler d'un autre trait de caractère qui nous empêche de réussir - la timidité. Il est inhérent à certaines personnes, dans différentes situations, il est ressenti par ceux qui ne souffrent pas du tout. pudeur excessive. Essayons de comprendre comment cela peut interférer avec la réalisation du succès souhaité et comment se débarrasser de la timidité.

Ne vous accrochez pas à la gloire de quelqu'un d'autre !

Une personne timide s'appelle une personne qui mijote entreprises bruyantes, devant d'autres personnes, ne peut pas insister sur le sien. Cependant, tout cela s'applique-t-il à un trait de caractère tel que la timidité ?

Un introverti n'aime pas non plus les entreprises bruyantes, mais tous les introvertis ne sont pas timides.

Parfois, ce concept recouvre une incapacité élémentaire à se comporter dans un environnement particulier. C'est compréhensible: un sauvage plus ou moins observateur tombé dans un bal de la haute société remarquera que dans cette société, il n'est en quelque sorte pas coutume de ronger bruyamment des os et d'essuyer des mains graisseuses sur les vêtements d'un voisin. Le sauvage compréhensif deviendra calme et pensif, afin de ne pas enfreindre par inadvertance une règle. Cela veut-il dire qu'il est timide ?

Nervosité dans relations d'affaires peut être généré par l'idée qu'il n'est pas prêt, incompétent, ne sait pas quelque chose - cela est aussi souvent confondu avec la modestie et la timidité.

Une personne éduquée ne prouvera pas son cas d'une voix élevée - si de l'extérieur il semble qu'il est inférieur, alors parfois ce n'est pas du tout le cas.

Et une expression de soi soignée dans un nouvel environnement est plus une norme qu'une déviation, et elle est caractéristique même des plus modestes.

Voyons donc quels traits sont inhérents aux personnes vraiment timides.

Alors, personne timide :

se sent mal à l'aise dans une grande entreprise, familière ou inconnue ;
se sent en insécurité à côté de toute personne pas très proche ;
n'aime pas parler en public, même s'il est obligé de le faire à plusieurs reprises dans le même cadre ;
évite d'attirer trop l'attention sur sa personne, même entre amis ;
perd la pensée, ne peut même pas s'opposer à une bonne connaissance;
essaie de s'habiller de manière à ne pas se démarquer et à ne pas attirer l'attention indûment;
Il se sent plus à l'aise seul, en compagnie d'un enfant ou d'un animal.

Si le cercle des proches avec qui une personne se comporte naturellement part de 0 et s'arrête autour de 2, alors on peut définitivement parler de timidité.

Pourquoi faut-il travailler sur soi

Si la timidité vous empêche de vivre, d'atteindre vos objectifs et de réussir, alors il est temps d'agir.

Vous pouvez être un merveilleux spécialiste et avoir des idées originales, cependant, si vous n'osez pas les transmettre à d'autres personnes et parvenir à la compréhension, ces idées resteront des fantasmes.

Ils disent que les personnes timides sont plus susceptibles de souffrir d'intimidation - ce n'est pas toujours le cas. Souvent, les gens timides aiment fréquenter. Mais on peut dire avec certitude que leur avis n'aura pas de poids, ils ne seront pas écoutés. Par conséquent, si vous pensez que vos idées méritent attention et mise en œuvre, alors vous vous demandez probablement : comment se débarrasser de la timidité ?

Inutile de penser que votre cas est le plus difficile et le seul en son genre. La timidité a été et est surmontée par un grand nombre de personnes, même celles qui ont joué un rôle énorme dans l'histoire.

Au départ, Lincoln était très maladroit et semblait avoir beaucoup de mal à s'adapter à l'environnement. Pendant quelque temps, il lutta contre une timidité et une excitation évidentes, ce qui augmenta sa maladresse. Quand il a commencé à parler, sa voix était aiguë, perçante, désagréable. Son comportement, sa posture, ses postures étranges, ses mouvements instables - tout semblait être contre lui, mais seulement pour une courte période. Après quelques minutes, la maîtrise de soi, la sincérité, la chaleur, la concentration lui revinrent, et son vrai discours commença.
Avocat Guerdon

Souvent, une personne timide, se mettant dans un rôle inhabituel et inconfortable pour elle-même, se comporte de manière ridicule. D'accord, si c'est dans une entreprise informelle, mais s'il s'agit de négociations et de relations commerciales plus sérieuses ? En essayant d'imiter la confiance, une personne aussi timide peut se comporter inutilement durement, avec défi, s'énerver - mais pas contre des collègues ou des interlocuteurs, mais simplement parce qu'elle ne se sent pas en sécurité dans un tel rôle.

Par conséquent, si la vie vous donne pour tâche de changer, alors faisons-le à temps.

Voulez-vous être réussi et naturel? Vous souhaitez être écouté et accepté par vos idées ? Discutons ensemble comment se débarrasser de la timidité pour toujours.

Fondements psychologiques du problème

Le plus souvent, la timidité est posée dès l'enfance. Incapacité à répondre à une rencontre avec une nouvelle personne, peur possible, échec - beaucoup lisent des poèmes sur une chaise haute et quelqu'un en tombe. Ou peut-être que vos parents, par leur évaluation de votre réussite, ont contribué à renforcer vos insécurités ?

Très souvent, les attentes élevées des parents fixent dans le subconscient un idéal inaccessible que l'enfant est censé atteindre. Avec l'âge, cette réaction se renforce et se transforme en une réaction douloureuse à le monde. Peut-être qu'une conversation avec un psychologue aidera à identifier les racines du problème - en réalisant que le "déclencheur" parvient souvent à se débarrasser de la timidité et de la timidité.

Il n'est pas nécessaire d'attendre un sale tour des autres et de penser à quelque chose. Pour chaque personne, seul lui-même est le plus important. Une personne joue son rôle, se considérant constamment comme un critique et un spectateur, lisant de son entourage à quel point il réussit dans le jeu. Donc, si quelqu'un n'a pas prêté toute son attention à votre blague, a hoché la tête d'un air absent et s'est enfui, ce n'est peut-être pas parce qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous. C'est juste qu'une personne a son propre plan d'action dans sa tête, qui n'inclut pas votre blague, c'est tout.

Une personne timide est tellement obsédée par ses propres sentiments, ses lacunes, à l'écoute de son inconfort intérieur qu'elle oublie qu'elle fait partie des mêmes personnes qui peuvent montrer moins de timidité, mais sûrement que quelqu'un en fait l'expérience. Par conséquent, observer les autres peut vous aider à vous déconnecter de vos propres lacunes, souvent farfelues.

Ce type renifle drôlement son nez - n'est-ce pas parce que sa timidité s'exprime ainsi ? Et cette fille se jette constamment un coup d'œil dans le miroir - évidemment pas d'une grande confiance en soi.

De plus, vous pouvez regarder ceux qui sont à l'aise - qu'est-ce qui les aide à se sentir naturels ? Pourquoi ne pas prendre par correspondance des cours de comportement libéré d'eux ?

Mais je ne vous conseillerais pas de vous précipiter pour répéter après quelqu'un, puisque vous n'êtes pas lui. Essayez ce comportement sur vous-même : seriez-vous à l'aise d'avoir un comportement aussi détendu et même effronté ? Ou cela vous fait-il hésiter à le faire?

Inutile d'essayer de devenir quelqu'un d'autre, il vaut mieux être soi-même, le vrai. Pour ceux qui chantent des chansons dans leur cœur et parodient peut-être habilement un acteur célèbre.

Très souvent, les personnes jeunes et timides ont tendance à imiter les personnes détendues voire effrontées. Et cela mériterait d'être rappelé : toutes les filles n'aiment pas le comportement grossier. Il y a ceux qui apprécient la modestie et la politesse.

Tous les hommes ne se précipiteront pas après une beauté qui démontre de manière obsessionnelle son irrésistibilité. Parfois, une fille assise tranquillement contre le mur sera beaucoup plus intéressée.

Ce qui compte, c'est ce que vous faites ensuite. Êtes-vous confus, ne sachant pas où mettre vos mains et vos pieds ? Vous décidez que le jeune homme a fait une erreur et vous a pris pour la mauvaise ?

Il est donc important de ne pas l'oublier : au final, ce n'est pas un comportement ostentatoire qui joue le rôle, mais la capacité à être naturel et agréable dans la communication. Parfois, nos défauts apparents, avec un traitement approprié, peuvent devenir des vertus.

Suppression des obstacles

Et maintenant, des conseils qui vous aideront à vous débarrasser des raisons qui augmentent l'insécurité et la timidité.

La préparation détaillée d'un événement public à venir peut grandement contribuer à éliminer l'incertitude. Je connais de telles personnes qui, par la seule pensée de la nécessité de parler en public, ont été attaquées par le tétanos. Pour cette raison, ils ne se sont pas préparés pour l'événement, ils y sont arrivés sans préparation. Pensez-vous que cela les a aidés à se sentir mieux ?
Si vous devez rencontrer d'autres personnes, assurez-vous que votre apparence correspond au niveau de l'événement. Des vêtements soignés, une coiffure, bien qu'ils ne résolvent pas tout, au moins vous n'avez pas à penser constamment à votre apparence et vous pourriez mieux vous habiller.
Si l'événement implique un discours, celui-ci doit être : a) écrit ; b) répéter devant un miroir ou même devant des êtres chers. Et l'équipement technique moderne vous permet d'utiliser une présentation qui facilitera grandement la performance, car elle prendra une partie de l'attention de votre personne.
Si la réunion est informelle, essayez de trouver en vous l'enthousiasme d'un pionnier et d'un explorateur. Parlez aux gens - cela ne vous oblige à rien de toute façon. Observez-vous au moment de la conversation, réfléchissez à ce qui a fonctionné, à ce qui a échoué, où vous auriez pu vous comporter différemment. Souriez plus souvent et essayez de ne pas vous séparer intérieurement de ce qui se passe. Et n'essayez pas de soulager le stress avec de l'alcool - l'intoxication peut avoir un effet incontrôlable, et vous aurez alors honte. Rappelez-vous comment cela s'est passé dans le bon vieux film?

Apprenez à connaître les règles de l'étiquette. Oui, c'est tellement simple que c'en est même drôle. Cependant, l'incapacité à se comporter peut être une source sérieuse d'insécurité. Malheureusement, maintenant dans les écoles, ils ne consacrent plus de temps aux règles de comportement en société. Beaucoup sont généralement convaincus que toutes ces cérémonies ne sont pas nécessaires. Bien qu'à bien des égards, les règles de décence aient été conçues pour adapter les personnes de tout tempérament à l'environnement. Avez-vous déjà pensé que les astuces miraculeuses d'une camionnette enseignent beaucoup la même chose, à savoir : comment être poli et agréable en communication ?
Entrez dans le rôle d'une personne confiante. Tant que cette image n'est pas encore devenue la vôtre, vous devrez au moins essayer d'en jouer une autre vous-même. Se maquiller plan approximatif, que vous suivrez - cela vous aidera lorsque la timidité vous submerge et que toutes les idées quittent votre esprit. Le plan prive l'improvisation, mais peut donner un peu de répit pour s'adapter à la situation.
Vous n'avez pas à attendre des résultats immédiats. Nous avons vécu avec un comportement timide pendant des années, beaucoup de nos habitudes y sont adaptées. Il faudra donc du temps pour sortir de cette image. Tout dépend de l'envie, de la persévérance et de la pratique. Si vous travaillez sur vous-même une fois par an, vous devrez passer des années. Alors entraînez-vous plus souvent, ne vous fiez pas à une seule tentative, il vaut mieux en faire une pratique régulière.
Rassemblez en mémoire des épisodes réussis où vous vous êtes senti à l'aise en compagnie d'inconnus, où vous avez parlé librement et de manière convaincante, et où vous avez été écouté. C'est une ressource inestimable qui vous sera utile dans le futur et qui deviendra une source d'inspiration. Et en général, apprenez à analyser votre comportement de manière impartiale - sans vous justifier ni vous réprimander, comme si vous vous observiez de côté.

Ce ne sont pas les seuls conseils pour se débarrasser de la timidité et de la raideur qui peuvent vous être utiles. Vous pouvez trouver de nombreuses méthodes différentes. L'essentiel en eux est la pratique. Ce n'est qu'en appliquant ces conseils dans votre vie que vous pourrez voir à quel point vous réussissez à vous changer.

Alors allez-y: pratiquez, accumulez des expériences positives - et bientôt vous rirez à l'idée que vous étiez autrefois si timide.

Beaucoup d'entre nous condamnent les personnes libérées et sûres d'elles, alors qu'en fait nous voulons leur ressembler. Ce n'est pas surprenant, puisque ces personnes s'efforcent de devenir l'âme de l'entreprise, elles se dynamisent et laissent une partie d'elles-mêmes après leur départ. D'autre part, les personnes non timides semblent sûres d'elles et arrogantes. D'une manière ou d'une autre, pour vaincre la timidité, vous devez étudier tous les aspects et élaborer un plan compétent. Parlons de tout dans l'ordre.

Raisons de la timidité

Les gens deviennent timides lorsqu'ils passent beaucoup de temps seuls. L'incapacité de communiquer socialement est causée par un manque de compétences de communication de base.
Le facteur génétique a également contribué. Si un enfant grandit dans une famille avec des parents timides, cette fonctionnalité sera transférée automatiquement.
Les personnes peu sûres d'elles sont souvent timides. Cela est dû aux critiques constantes des autres ou à une faible estime de soi imposée par le subconscient.
La peur de communiquer avec les autres et, par conséquent, l'isolement, surgissent en raison de l'expérience Traumatisme psychologique. Une personne essaie de se protéger des pertes futures, alors elle devient timide.
Si un enfant vit dans une famille qui le critique et l'humilie régulièrement, l'enfant grandira automatiquement renfermé. Il en va de même pour les enfants vivant en interdiction permanente.
Il y a des gens qui ont peur de "tomber dans la boue face". Cela est dû à la censure publique, une personne ne veut pas être rejetée par des collègues, des amis, des proches et même des inconnus.
Les stéréotypes influencent la formation des principes de vie. Si un enfant a été constamment félicité et avait de grandes attentes, il essaiera de tout faire pour ne pas détruire l'illusion. Une telle personne a peur d'exprimer ses pensées à l'avenir.

Comment se débarrasser de la timidité

Il ne faut pas oublier que l'isolement n'est pas un vice. Les jeunes filles sont beaucoup plus attirantes lorsqu'un rougissement apparaît sur leurs joues et que leur voix tremble légèrement. Toutefois, si caractéristique similaire vous empêche d'exister pleinement, vous devez vous en débarrasser.

Méthode numéro 1. Discuter avec des inconnus

Dans la plupart des cas, les gens deviennent timides bien avant d'interagir avec des étrangers. Un tel comportement est erroné, car vous ne pouvez pas baptiser des enfants avec ces personnes.
Acceptez les invitations d'amis pour visiter diverses fêtes, concerts, cinémas. Prenez l'habitude de rencontrer au moins 2 nouvelles personnes par mois.
Au début, vous pouvez lisser les angles en vous faisant des amis grâce à réseaux sociaux. Commencez par VKontakte ou Odnoklassniki, puis prenez rendez-vous vous-même lorsque vous serez prêt.
Sortez plus souvent. Visitez des cafés et des restaurants bondés, des endroits bondés. Faites la queue pendant le paiement utilitaires, communiquer.
être occupé décision indépendante questions urgentes. Cela concerne davantage les autorités de visite et autres bureaux sérieux (bureau des passeports, logement et services communaux, impôts, etc.).

Méthode numéro 2. Trouver de nouveaux copains

Visitez des groupes sociaux ou inscrivez-vous sur des forums où les gens partagent leurs doutes. Trouvez quelqu'un avec le même problème. Discutez avec lui du sujet: "Comment vaincre la timidité".
Il est également recommandé de trouver une personne par la méthode du "au contraire". Il est important qu'une nouvelle connaissance n'ait pas de complexes et de timidité. Cette personnalité vous sortira constamment de votre zone de confort. Cela aidera à se détendre.
Chaque personne entre dans votre vie pour une raison. Choisissez un cercle de communication de manière à ce que les gens de tous groupes sociaux. Bien sûr, vous ne devriez pas tomber dans le crime.
Si possible, communiquez uniquement avec Les gens prospères. Créez-vous une idole, suivez son chemin. N'ayez pas peur de vos propres erreurs, elles sont nécessaires à l'expérience.

Méthode numéro 3. Faites des choses audacieuses

Analysez votre vie. Mettez en surbrillance les actions que vous n'avez pas pu décider longue durée. Vous avez prévu de sauter avec une corde ou un parachute depuis longtemps ? Oser!
Que vous soyez un homme ou une femme, regardez de plus près les véhicules à moteur. Les gens sur des chevaux de fer à deux roues ont l'air audacieux et confiants. Désapprendre la catégorie "A", acheter un vélo de sport et son équipement.
Parmi les actes permettant de vaincre la timidité figurent la participation à des programmes télévisés (en particulier des figurants), des concours de beauté et autres art oratoire. Présenter vos pensées au public vous libérera, surtout, préparez-vous soigneusement.
Si vous êtes une fille, portez un petit haut extravagant ou des talons hauts. Reconsidérez votre image, recolorez vos cheveux dans une teinte lumineuse. Visitez un lieu de rencontre fétichiste, assistez à un événement caritatif ou devenez bénévole.
Les personnes qui éprouvent de la sympathie à long terme pour le sexe opposé devraient inviter une personne à un rendez-vous. Prends courage et ose, vis pour aujourd'hui.
Dans toutes ces actions, il est important de connaître la mesure. Ne sautez pas tout de suite, pensez à votre propre sécurité et à votre moral. Ne rencontrez pas d'ennuis, planifiez et prévoyez soigneusement toutes les actions.

Méthode numéro 4. Gagner en confiance

Dans la plupart des cas, les gens deviennent timides à cause de complexes qui apparaissent au fil des ans ou qui remontent à l'enfance. Pour se débarrasser de la timidité, il est nécessaire d'éliminer l'incertitude de toutes les manières possibles.
Si vous ne vous sentez pas à l'aise parce que la catégorie de poids est exagérée, allez-y. Inscrivez-vous à une salle de sport, débarrassez-vous de la cellulite, faites un régime. Achetez des vêtements qui cachent les imperfections.
Revisitez votre image. Fais nouvelle coupe de cheveux, changez de couleur de cheveux, optez pour une manucure et une pédicure. Suivez des cours de maquillage, trouvez "vos" cosmétiques, ne sortez pas sans maquillage.
Débarrassez-vous de la « camelote ». Il comprend de vieux vêtements avec des bobines et des genoux tendus, des chaussures et des sacs minables, de vieilles vestes. Remplacez chaque article jeté par un nouveau, plus élégant et inhabituel.
Évaluez vos capacités par rapport à votre métier actuel, évoluez dans votre carrière, augmentez vos revenus. Essayez de communiquer avec des personnes qui ont déjà atteint des sommets. Apprenez leurs secrets de réussite, partagez votre propre expérience.
L'amour pousse à plus, trouvez un gentleman ou un partenaire de vie. Faites semblant pour le bien de votre bien-aimé, rendez-vous heureux. Une vie personnelle stable ajoute de la confiance.

Méthode numéro 5. Décrivez-vous

Préparez un cahier, notez vos côtés positifs. Assurez-vous de spécifier non seulement les capacités mentales et physiques, mais également les données externes.
Par exemple, vous pouvez écrire que vous êtes positif, courageux, que vous réussissez. Il est souhaitable de clarifier la capacité à atteindre les buts et objectifs, la nature réactive, la gentillesse.
Si vous rencontrez des difficultés avec votre caractérisation, contactez vos proches ou vos amis. Faites ensemble un portrait psychologique.
Vous devez en spécifier le plus possible des qualités positives. Numérotez-les pour plus de clarté. Accrochez la liste sur le réfrigérateur ou le miroir de la salle de bain. Relisez chaque matin et croyez en ce que vous avez écrit.
Il est important de se rappeler à jamais qu'une personne est composée de ses propres pensées et croyances. Pensez positivement à vous-même, ne doutez jamais de vos propres capacités.

Méthode numéro 6. Se développer matériellement et spirituellement

Dans un futur proche, vous aurez besoin de communiquer davantage avec des personnes polyvalentes. Cette méthode augmentera vos compétences en communication et vous soulagera de la timidité.
Pour devenir un causeur intéressant, développez-vous spirituellement. Lire des livres, assister à des séminaires croissance personnelle. Examinez votre cercle social, supprimez ceux qui vous tirent vers le bas.
L'argent joue un grand rôle dans monde moderne. Les gens qui disent le contraire se trompent profondément. Avec l'aide des finances, vous pouvez vous assurer une vie décente, voyager et avoir confiance en l'avenir.
N'est-ce pas ce qui éradique la timidité ?! Cherchez une profession plus rentable ou des moyens de revenus supplémentaires. N'arrête jamais. Prenez l'habitude d'augmenter votre salaire d'au moins 10 % par mois. En même temps, apprenez à procrastiner.
Si vous ne savez toujours pas qui vous voulez être, il est temps de régler la situation. Analysez ce qui vous attire le plus. Peut-être aux mathématiques, à l'art ou à une autre créativité ? Vous aimez travailler avec vos mains ou votre tête ? Sur cette base, façonnez-vous.

Méthode numéro 7. faire du sport

Une forme physique décente augmente l'estime de soi et le moral. Les salles de sport sont fréquentées par de nombreuses personnes, le contact avec elles est donc souvent indispensable. N'hésitez pas à demander comment utiliser certains simulateurs. Cherchez de nouvelles connaissances.
Convenez avec des amis que vous allez jeter 5 kg. et gonfler les fesses, les abdominaux, les bras. Limitez-vous à des limites précises. Commencez à courir, sautez à la corde, accroupissez-vous.
Il n'est pas nécessaire de dépenser de l'argent fabuleux pour un abonnement. Profitez des sports d'été et d'hiver sans surpayer vos fonds durement gagnés.
Si vous décidez tout de même de visiter des sections spécifiques, pensez au Pilates, à l'aquagym, au stretching, au yoga, à la danse tous azimuts, au kickboxing, au cross-fit.
Dans les clubs, on vous apprendra à vous comporter de manière libérée. Le coach vous dira comment vous débarrasser de la timidité et fera tout pour que vous atteigniez vos objectifs. Les personnes particulièrement timides devraient se tourner vers un instructeur professionnel dans un sport particulier.

Méthode numéro 8. Faites plaisir à vos proches

Apprenez à donner de la joie à vos proches et amis proches. En retour, ils vous montreront leur gratitude, vous feront des compliments. De cette manière simple, vous gagnerez en confiance et cesserez de douter de vous-même.
Arrêtez les conflits, ne nourrissez pas la colère et le ressentiment. Ils vous mangeront de l'intérieur. Communiquez poliment avec les gens, donnez de la tendresse et de l'amour à ceux qui le méritent.
Pour votre propre tranquillité d'esprit, créez un calendrier. Indiquez-y les dates importantes, les anniversaires de vos amis et parents. Il est important de comprendre que sans communication sociale, une personne s'efface.

Identifier les causes de la timidité, les éradiquer en court instant. Travaillez constamment sur vous-même, ne vous arrêtez pas là. Trouvez un revenu passif, gravissez les échelons de carrière. Revoyez votre garde-robe et votre image en général. Faites du sport, cherchez de nouveaux cercles de connaissances, voyagez. Prendre l'initiative de communiquer avec des amis, établir vie privée, s'il vous plaît proches.