Transformation in einer Woche. Wie kann man sich zum Besseren verändern? August – Gutes teilen

Für uns Mädchen ist das Aussehen sehr wichtig. Um unsere Lebensqualität aufzuheitern oder sogar zu verbessern, reicht es meistens aus, einfach etwas an uns selbst zu ändern. Durch viele Etappen, darüber jetzt wir werden reden Wir sind sicher, dass viele von uns dies bereits durchgemacht haben, und höchstwahrscheinlich wurde das Leben danach immer heller.

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Also lasst uns ohne gehen unnötige Worte Kommen wir zur Sache. Es ist Zeit, etwas zu ändern, wissen aber noch nicht, wo Sie anfangen sollen? Ivetta wird versuchen zu helfen!

Haar

Haare sind, wie man sagt, keine Zähne – sie wachsen nach. Daher experimentieren viele Mädchen mutig. Für Mädchen, deren Haar von Natur aus hellbraun ist, ist es einfacher, es in einer anderen Farbe zu färben, sei es Rot oder Platinblond. Seien Sie jedoch vorsichtig, nicht alle Haare können extremen Veränderungen standhalten.

Damit die meisten Ihrer Experimente erfolgreich sind, ist es besser, die Dienste von Profis in Anspruch zu nehmen, als Experimente an sich selbst durchzuführen.

1. Haarschnitt

Der Haarschnitt ist einer der einfachsten und schnelle Wege aktualisiere dich. Alles, was Sie brauchen, ist die Hilfe eines wirklich erfahrenen und kompetenten Profis, der Ihre Haare so schneidet, wie Sie es brauchen, und der Ihre Haare so einfach zu stylen macht, dass am Morgen nur wenige Minuten ausreichen, um Ihren Kopf zu bekommen in Ordnung.

Nach einer erfolgreichen Veränderung werden Sie selbstbewusster, erhalten Komplimente und sehen das Leben mit neuen Augen. Übrigens ist der Long Bob in dieser Saison sehr angesagt. Wenn Sie also bereit sind, Risiken einzugehen, dann legen Sie los!

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2. Malerei

Die Haarfarbe hat einen großen Einfluss auf das Ganze Aussehen, und beeinflusst auch maßgeblich, wie beispielsweise die Gesichtshaut aussieht. Dunkelbraune Haarfarbe passt zu denen, die eine buchstäblich perfekte Gesichtshaut haben. Das Gleiche gilt für helle Farbtöne. Diese Farben heben alle Unvollkommenheiten so deutlich hervor, dass sie manchmal sogar das gesamte Bild ruinieren können. Daher sollte man bei Experimenten äußerst vorsichtig sein und sich am besten natürlich in die Hände eines echten Profis verlassen.

Wenn Sie Ihre Haare schon seit vielen Jahren blond färben, ist es vielleicht an der Zeit, einen Farbton zu wählen, der ein paar Nuancen dunkler ist? Wir verstehen, dass es schwierig ist, die eigene Komfortzone zu verlassen, aber manchmal ist Veränderung gut.

Dasselbe gilt auch für überzeugte Brünetten. Sie können beginnen, indem Sie einige Strähnen in der Nähe des Gesichts und entlang des Scheitels leicht hervorheben. Sie können ein modisches Ombre oder Balayage ausprobieren.

Allerdings kommt es auch vor, dass man am Ende alles versucht hat Möglichkeiten, Sie verstehen, dass die beste Farbe Ihre natürliche Farbe ist. Daher steigt fast jeder irgendwann darauf um, geht jedoch mit großem Respekt mit seinen Haaren um.

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3. Frisur

In diesem Fall sprechen wir konkret von einer Frisur, die Sie nicht mit einer Schere, sondern in Begleitung von Haarnadeln, Gummibändern, Haarspangen, Stirnbändern und Haarnadeln kreieren. In dieser Saison sind Zöpfe natürlich dank der Prominenten Kim Kardashian extrem in Mode gekommen. Allerdings Mädchen mit kurzes Haar sollte nicht verzweifeln. Schließlich findet man im Internet eine Vielzahl wunderschöner Frisuren für jede Länge.

Stimmen Sie zu, das ist nichts Kompliziertes, aber wie sehr verändern ein paar festgesteckte Strähnen das Gesamtbild.
Wenn Sie Ihr Haar immer glatt tragen, probieren Sie unordentliche Locken wie die Victoria's Secret-Modelle. Es wird sehr wenig Zeit in Anspruch nehmen, aber Sie werden völlig anders aussehen. Wenn Sie immer einen Pony tragen, stecken Sie ihn seitlich oder nach oben fest.

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Gesicht

Das Gesicht ist unsere Visitenkarte, daher müssen Experimente hier sehr sorgfältig und kompetent durchgeführt werden. Beginnen wir mit den Augen.

1. Augen

Wenn Sie sich im Internet umsehen, werden Sie von der Vielfalt der Make-up-Arten und -Techniken äußerst überrascht sein. Schlupflider? Kein Problem! Speziell für solche Fälle wurden Betrügereien mit Anpassungen erfunden, die solche Mängel verschleiern. Viele Mädchen bewundern die ideale Schönheit von Natalia Vodianova und Mila Jovovich sowie Renee Zellweger und Claudia Schiffer. Haben Sie auf ihre Augenlider geachtet? Unwahrscheinlich. Und warum? Denn diese Frauen wissen, wie man Kosmetikprodukte richtig anwendet und ihre Mängel in Vorteile umwandelt.

Versuch es verschiedene Techniken bilden. Aber denken Sie daran, dass es schlechte Manieren ist, sich wie ein Papagei zu schminken und tagsüber meterlange Wimpern aufzukleben.

Es gibt jedoch professionelle Wimpernverlängerungen, die den Gesichtsausdruck radikal verändern können. Büschel in den Augenwinkeln oder einfach nur sehr schöne, flauschige Wimpern erhellen ein Mädchen nur und lassen es sexy und interessanter aussehen.

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2. Augenbrauen

Jetzt ist dieses Thema aktueller denn je und Mädchen unternehmen große Anstrengungen, um sich modische Augenbrauen zu „machen“. Die richtige Form und der richtige Farbton der Augenbrauen können unseren Gesichtsausdruck radikal verändern und uns zu echten Hollywood-Schönheiten machen. Einige Mädchen nehmen sich dies jedoch zu Herzen und beginnen, ihre Augenbrauen mit einem schwarzen Stift zu bemalen, damit sie auch aussehen Geometrische Figur, was eigentlich nur entstellt. Denken Sie daran, dass in der Mode, Augenbrauen, alles natürlich ist die richtige Farbe und natürliche Augenbrauenform. Vergessen Sie zu gesättigte Farben und klare Grenzen, Ihre Augenbrauen werden nie absolut identisch aussehen.

Wenn Sie Angst haben, alles selbst zu machen, wenden Sie sich an einen Spezialisten. Dieses Verfahren ist nicht sehr teuer und Sie können die Korrektur später selbst durchführen.

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3. Konturierung

Beginnen wir mit der Tatsache, dass nur wenige Mädchen mit ihrem Aussehen hundertprozentig zufrieden sind. Dies gilt insbesondere für das Gesicht bzw. dessen Form. Heutzutage treffen Beschwerden wie „Mein Gesicht ist zu breit/rund/spitz/eckig/dreieckig“ nicht mehr zu, da sich das Ganze erstens mit Hilfe einer Frisur leicht korrigieren lässt und es sie zweitens bereits gibt Alle Kosmetikgeschäfte. Spezielle Modellierungsprodukte für das Gesicht, die dabei helfen, alle Unvollkommenheiten zu korrigieren.

Zunächst müssen Sie sich natürlich wieder an einen Fachmann wenden, aber eine Beratung reicht völlig aus, um herauszufinden, an welchen Stellen die Haut etwas abgedunkelt werden muss und an welchen Stellen sie optisch hervorgehoben werden muss Zum Beispiel die Nase verkleinern oder die Wangenknochen deutlicher hervorheben.

Vergessen Sie nicht, dass alle Eingriffe mit Korrektoren, Schimmern und Bronzern so natürlich wie möglich aussehen sollten.

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4. Lippen

Lippen gehören für viele Mädchen wahrscheinlich zu den beliebtesten Teilen im Gesicht.
Wenn Sie schon immer Pastelltöne von Glanz- oder Lippenstiften verwendet haben, versuchen Sie es mit etwas Hellem. Befolgen Sie einfach die wichtigste Regel für helle Make-up-Elemente, die Make-up-Künstler unermüdlich wiederholen – die Regel der Akzente. In allem muss Harmonie herrschen, zu viele helle Elemente verderben das Gesamtbild, das Auge weiß nicht, wo es aufhören soll und bleibt in der Regel nicht stehen und erinnert sich an nichts.

Helle Lippen + nackte Augen und umgekehrt. Es gibt keine Frau, die nicht zu leuchtenden Lippenstiften passen würde; es ist nur wichtig, den richtigen Ton zu wählen. Rot gibt es auch in verschiedenen Farbtönen, zum Beispiel eher braun oder umgekehrt purpurrot.

Vergessen Sie übrigens nicht: Je heller der Lippenstift, desto weißer erscheinen Ihre Zähne.

Der Akzent heller Lippen zwingt uns unter anderem dazu, zwei weitere Regeln zu beachten:

• Die Gesichtshaut sollte perfekt sein. Wenn sich irgendwo im Gesicht ein Pickel oder eine andere Stelle befindet, wird Lippenstift diese Unvollkommenheiten nur betonen und ein Bild von Unordnung und Schlamperei erzeugen.
• Die Lippenkontur sollte vollkommen gleichmäßig sein, daher ist es unbedingt erforderlich, einen Lippenstift zu kaufen, der einen Ton dunkler als der Lippenstift sein darf, das ist ein Trend dieser Saison.

Natürlich sind strahlende Lippen nicht für jeden Tag geeignet, aber jedes Mädchen sollte sich von Zeit zu Zeit eine solche „Verwöhnung“ gönnen.

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Körper

Wenn es in puncto Make-up vorkommen kann, dass Sie überhaupt kein Make-up tragen, dann stellt sich in puncto Kleidung heraus, dass Sie sich bereits für einen bestimmten Stil entschieden haben. Daher lohnt es sich, hier Änderungen etwas anders vorzunehmen.
Was sind also die besten Veränderungen für Ihren Körper?

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1. Ausschnitt
Wie gefällt Ihnen der Ausschnitt im Brustbereich? Viele Mädchen lehnen dieses Privileg mit der Begründung ab, sie hätten kleine Brüste, und manche wiederum schämen sich, weil sie zu große Brüste haben. Und beide Seiten sind falsch, denn im Dekolleté sind nicht nur die Brüste wichtig.

Indem Sie diesen Bereich freilegen, zeigen Sie nicht nur einen Teil (oder einen Großteil) Ihrer Brüste, sondern auch Ihre Haut, Ihren Hals und Ihre Schlüsselbeine sind der Öffentlichkeit zugänglich. Viele Männer fühlen sich von diesen Elementen angezogen, warum also nicht etwas mehr Aufmerksamkeit auf sich ziehen?

Ein Ausschnitt macht uns weiblicher, daher sollte die Garderobe jedes Mädchens mindestens ein paar Dinge mit einem solchen Ausschnitt haben. Und wenn Sie es mit den richtigen Accessoires verschönern, erhalten Sie auf jeden Fall ein Bonbon!

Wenn Sie Ihre Brust nicht plötzlich so greifen und öffnen können, ziehen Sie darüber einen schönen Schal oder Schal an, der diesen Körperteil gleichzeitig ein wenig bedeckt, aber dennoch die entstehende Lebensfreude nicht beeinträchtigt vom Ausschnitt. Auch massiver Schmuck, zum Beispiel in Form von Perlen, wird Abhilfe schaffen.

2. Abbildung

Unabhängig von Ihrem Körpertyp sollten Sie als Mädchen versuchen, Ihre Weiblichkeit so klar wie möglich zu definieren.
Natürlich sind der Perfektion keine Grenzen gesetzt, Sie können Ihre Mängel immer nicht nur vertuschen, sondern auch beginnen, sie mit Hilfe des Sports zu bekämpfen, aber zunächst müssen Sie versuchen, sich an den Stellen zu öffnen, die es wert sind Aufmerksamkeit.

Möchten Sie Updates? Gesundheit! Hier ist eine Aufgabe für Sie: Finden Sie die Vorzüge Ihrer Figur heraus und spielen Sie mit Hilfe von Kleidung mit ihnen!

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3. Haltung

Hier sollten wir wahrscheinlich anfangen. Ganz gleich, welche Figur Sie haben, welches Make-up oder welche Frisur Sie tragen, das Wichtigste am Aussehen eines Mädchens ist in jedem Fall ein gerader Rücken. Eine schöne Körperhaltung erregt Aufmerksamkeit, strafft den Bauch, lässt die Brüste optisch größer werden, man fühlt sich schon ganz anders und verhält sich dementsprechend.

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Schuhe

Schuhe wirken sich übrigens direkt auf Ihre Körperhaltung aus. Wenn Sie noch nie Schuhe oder Stiefel mit Absatz getragen haben, probieren Sie sie unbedingt aus! Und danach werden Sie sich bestimmt für immer in diese Schuhe verlieben! Dank des Absatzes verwandelt sich Ihre Figur sofort! Der Rücken richtet sich wieder auf, der Bauch wird kleiner und die Beine werden länger und schlanker.

Allerdings gibt es auch hier ein „ABER!“. Schuhe mit Absatz sollten bequem sein. Ist dies nicht der Fall, haben Sie keine Zeit mehr lange Beine und nicht zu einem geraden Rücken. Sie sollten langsam beginnen, das heißt, nehmen Sie zunächst einen Absatz mit einer Höhe von 5 bis 7 cm und bewegen Sie sich dann schrittweise auf 9 cm und höher.

Außerdem können Sie bei Schuhen die Form selbst ändern und nicht nur den Absatz. Wenn Sie beispielsweise noch nie Pumps oder umgekehrt Slipper getragen haben, probieren Sie diese unbedingt aus. Heutzutage ist es in Mode, Sportschuhe zu Kleidern zu tragen. Machen Sie sich also keine Sorgen, dass Sie in Turnschuhen nicht feminin aussehen.

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Zubehör

Lassen Sie uns etwas über Zubehör hinzufügen. Tragen Sie unbedingt Schmuck und achten Sie nur darauf, das Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie lange, helle Ohrringe tragen, sollten Sie den Raum um Ihren Hals nicht mit kräftigen Perlen oder Anhängern überladen. Wenn Sie ein großes Armband tragen, achten Sie darauf, dass die Maniküre und die Ringe nicht zu auffällig usw. sind.

Manchmal kann man zu faul sein, etwas Besonderes für ein bestimmtes Outfit auszuwählen, aber diese Faulheit sollte man loswerden. Darüber hinaus kann ein und dasselbe Outfit mit Hilfe von Schmuck komplett aufgewertet werden. verschiedene Wege, und das ist so cool! Ziehen Sie einen hellen Schal über ein schwarzes Kleid – hier ist ein Look für Sie. Wir haben eine wunderschöne Halskette aufgehängt und sie sah ganz anders aus.

Es ist nicht notwendig, viele neue Klamotten zu kaufen, um etwas zu verändern; manchmal reicht es auch, neue Accessoires auszuwählen, die zu Ihrer bestehenden Garderobe passen.

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Körperpflege

Es gibt keine schönere Frau als eine, die auf sich selbst aufpasst. Egal wie viel Make-up Sie auftragen, alles ist leer, ohne die richtige Pflege für die Haut von Gesicht und Körper. Es scheint uns, dass nichts mehr Aufmerksamkeit erregt als eine gute Maniküre, gepflegte Haut und ein angenehmer Duft.

Außerdem ist es gar nicht so schwer, auf sich selbst aufzupassen. Es genügt, in der richtigen Häufigkeit zu duschen und regelmäßig die für Sie passenden Produkte zu verwenden. Dabei handelt es sich nicht um teure Luxusmarken für Körperpflegekosmetik. Auf dem Massenmarkt finden Sie leicht preisgünstigere Alternativen.

Beginnen Sie mit der richtigen Befeuchtung und Ernährung der Haut, und im Laufe der Zeit werden Sie mit einer gesunden Farbe und dem Fehlen jeglicher Reizstoffe in Form von Akne und anderen Unreinheiten belohnt. Ein solches Update schadet nie.
Das Gleiche gilt auch für Haare. Keine Frisur oder kein Styling kann Spliss oder trockene Strähnen verbergen. Kümmern Sie sich um Ihr Haar, es wird Ihnen unmöglich sein, es aus den Augen zu lassen.

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Internen Zustand

Sie sagen, dass alle Schönheit von innen kommt, daher ist das, was Sie jetzt haben, äußerst wichtig. internen Zustand. Versuchen Sie, so oft wie möglich an gute Dinge zu denken, schauen Sie sich lustige und nette Filme an, hören Sie schöne, inspirierende Musik und konzentrieren Sie sich so wenig wie möglich auf das Negative. Lächle öfter und dein Leben wird auf den Kopf gestellt, guter Wert, dieser Satz.

Wann machst du? gute Laune, dann fängst du an, anders auszusehen, nicht wahr? Natürlich ist dies wahrscheinlich eine der schwierigsten Möglichkeiten, etwas an Ihrem Aussehen zu verändern, aber es ist auch die zuverlässigste und langlebigste.

Oft treffen wir uns schöne Mädchen, mit einem völlig ausgestorbenen oder im Gegenteil sogar einer Art verbitterten Blick. Wenn sich ihre Blicke treffen, verschwindet all ihr Charme, und das ist traurig. Wenn Sie jedoch von innen heraus strahlen, wird niemand Ihre weit hergeholten Mängel auch nur ahnen.

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Denken Sie daran, Ivetta hilft Ihnen gerne weiter und macht Ihr Leben schöner. Wenn Sie nach der Lektüre dieses Artikels beschlossen haben, dramatische Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, dann kommen wir unserem Ziel zuversichtlich entgegen. Wir wünschen Ihnen ein strahlendes und positives Leben!

Ist Ihnen aufgefallen, dass Ihre Diäten oder Umstellungsversuche in kurzer Zeit nicht lange anhalten? Und Sie kehren sehr schnell zum alten Weg zurück. Das liegt daran, dass wir Gewohnheitstiere sind. Und um dauerhafte und positive Veränderungen in unserem Leben herbeizuführen, müssen wir daran arbeiten, unsere Gewohnheiten zu verbessern. Einer nach dem anderen. Gesund erreichen und glückliches Leben Es sollte für Sie nicht zu einer Art Qual werden, die Ihre Arbeit und Ihre Vorlieben zunichte macht. Es besteht keine Notwendigkeit, sich sehr dramatisch zu ändern. Alles muss schrittweise erfolgen.

Tag für Tag, Gewohnheit für Gewohnheit.

Wir haben für Sie einen zweiwöchigen Kurs entwickelt, der Ihnen hilft, Ihr Leben zu verändern. Manche Aufgaben erscheinen Ihnen vielleicht sehr einfach, andere schwieriger. Und das ist in Ordnung. Die nächsten zwei Wochen sind nur für Sie. Beginnen Sie am ersten Tag und bleiben Sie so lange am ersten Tag, wie Sie es für richtig halten. Sie müssen diese Übung zu Ihrer Gewohnheit machen. Wir würden gerne hören, wie sich Ihr Leben verändert hat. Hat sich positiv verändert.

Tag 1: Trinken Sie mehr Wasser

Unser Körper braucht Wasser, um richtig zu funktionieren. Und wir können kein Wasser speichern wie Kamele. Wir müssen es jeden Tag trinken. Wasser ist für die meisten unserer Körperfunktionen unerlässlich. Ein Erwachsener sollte mindestens 2 Liter trinken sauberes Wasser täglich. Dies bedeutet jedoch nicht, dass diese Zahl für alle universell ist. Wenn Sie nach 2 Litern immer noch Durst verspüren, trinken Sie mehr. Wenn Sie das Gefühl haben, dass 2 Liter zu viel für Sie sind, trinken Sie etwas weniger. Sie müssen nur auf Ihren Körper hören.

Tag 2: Überlegen Sie, was Sie trinken

Nachdem Sie nun Ihre Wasseraufnahme erhöht haben, ist es etwas einfacher. Wenn Sie das nächste Mal anfangen, etwas zu trinken, fragen Sie sich: Ist dieses Getränk gut für mich? Zuckerhaltige Getränke sind kalorienreich, haben aber keine anderen gesundheitlichen Vorteile. Nährstoffe. Und der regelmäßige Konsum zuckerhaltiger Getränke kann zu Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und verminderter Knochen- und Zahnfestigkeit führen.

Tag 7. Liebe dich selbst

Tun Sie dies am siebten Tag! Ändern Sie Ihre schlechte Angewohnheiten- Das ist keine leichte Aufgabe. Und wenn Sie die obigen Anweisungen befolgt haben, haben Sie sehr gute Arbeit geleistet. Nun, nehmen Sie sich den siebten Tag Zeit, um an sich selbst zu denken. Tu, was dich glücklich macht. Seien Sie stolz auf sich und das, was Sie erreicht haben. Sie sind bereits auf halbem Weg zum Erfolg!

Tag 8: Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum

Wir haben bereits daran gearbeitet, zuckerhaltige Getränke aus unserem Speiseplan zu streichen. Doch jetzt ist es an der Zeit, die Zuckermenge auch in anderen Bereichen zu reduzieren. Ich weiß, dass dies für manche ein großes Problem sein kann. Aber ich frage dich nicht für immer abrupt. Reduzieren Sie es von Tag zu Tag ein wenig. Es gibt Hunderte von Artikeln und Studien, die über die Gefahren von zu viel Zucker sprechen. Tatsächlich ist alles in großen Mengen schlecht.

Tag 9: Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Gemüse und Obst hinzu

Sie wissen bereits, was Essen ist große Menge Obst und Gemüse steigern Ihr Wohlbefinden. Was hält Sie also davon ab? Erstellen Sie eine Liste der Gemüse- und Obstsorten, die Sie mögen, und geben Sie an, wie Sie diese in Ihre Ernährung integrieren möchten.

Ein paar Tipps: Bewahren Sie verzehrfertiges Obst gut sichtbar auf.

Fügen Sie zu jeder Mahlzeit Obst und Gemüse hinzu. Kaufen Sie kleine Mengen saisonaler Früchte, damit Sie sie immer haben. Genießen Sie alle Vorteile, die Sie sehen und spüren werden, wenn Sie beginnen, diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Tag 10: Essen Sie morgens Protein

Ich finde, dass ein gesundes Proteinfrühstück dabei hilft, den Appetit zu kontrollieren und klar zu denken.

Ein proteinreiches Frühstück reduziert die Menge an Ghrelin (dem Hormon, das den Hunger anregt) im Blut wirksamer als ein kohlenhydratreiches Frühstück.

Institut für Lebensmitteltechnologien

Versuchen Sie, Eiweiß zu essen (Eier, griechischer Joghurt, Obst, Fleisch) und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Vergleichen Sie dann die Empfindungen mit denen, die Sie nach einem normalen Frühstück haben. Ich denke, Sie werden überrascht sein, den Unterschied zu sehen. Achten Sie jetzt bei der Zubereitung Ihres Frühstücks darauf, dass es weniger Zucker und verarbeitetes Getreide enthält.

Tag 11: Wechseln Sie Ihre Zahnbürste

Zahnärzte empfehlen, die Zahnbürsten alle drei bis vier Monate zu wechseln. Ihre Zahnbürste beherbergt Mikroorganismen aus Ihrem Mund. Ändern Sie Ihre regelmäßig Zahnbürste. Dadurch wird die Anzahl der Bakterien, denen Sie ausgesetzt sind, verringert. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Zähne immer gut putzen.

Tag 12. Mehr Bewegung

Es ist Zeit, Ihren tollen Körper mehr in Bewegung zu bringen. Keine Ausreden oder Ablässe! Sie wissen, dass Sie dies tun müssen. Gehen Sie einfach diese Verpflichtung ein und tun Sie es. Einige Ideen zum Hinzufügen körperliche Bewegung in deine Routine:

• Nehmen Sie immer die Treppe.
• Bist du im Badezimmer? Machen Sie 20 Kniebeugen. Natürlich nur, wenn es die Größe Ihres Zimmers zulässt.
• Nutzen Sie Ihre Mittagspause für einen Spaziergang.
• Parken Sie Ihr Auto abseits der Arbeit und genießen Sie einen Spaziergang.
• Bevor Sie sich abends auf die Couch setzen, machen Sie 25 Kniebeugen, 25 Liegestütze, 25 Crunches (Bauchmuskeln).
• Tanzen Sie beim Kochen, Putzen, Arbeiten, was auch immer! Ja, von außen sieht es vielleicht etwas seltsam aus, aber wen interessiert das? Das ist lustig!

Tag 13. Essen zubereiten

Kochen ist eines davon die besten Wege So können Sie Ihre Diät beibehalten. Immerhin, wenn Sie sie in Ihrem Kühlschrank haben köstliche Gerichte, Sie werden sie Fast Food oder verarbeiteten Lebensmitteln vorziehen. Nehmen Sie sich einen Tag pro Woche (einen freien Tag?) und entscheiden Sie, was Sie während der Woche essen möchten. Kaufen Sie Lebensmittel ein und treffen Sie alle möglichen Vorbereitungen für die schnelle Zubereitung am gewünschten Tag.

Tag 14. Sei glücklich

Glückliche Leute glücklich, nicht weil in ihrem Leben immer alles brillant und wunderbar ist. Glückliche Menschen entscheiden sich dafür, glücklich zu sein und in jeder Situation das Positive zu suchen. Sie haben Glück zu einer Priorität in ihrem Leben gemacht. Wählen Sie also mindestens eine Sache am Tag, die Sie glücklich und dankbar macht.

Herzlichen Glückwunsch zu den Veränderungen in Ihrem Leben!

Kontinuierliche Weiterentwicklung – erforderliche Bedingung Menschenleben. Und das Hauptziel Menschenleben– maximale Offenlegung des persönlichen Potenzials. Ohne angemessene Selbstkritik und Reflexion ist dies jedoch nicht möglich. Durch die Analyse von Handlungen, Charakter und Aussehen verstehen wir, womit wir an uns selbst nicht zufrieden sind, woran wir arbeiten wollen, um unserem eigenen Ideal näher zu kommen. Das ideale Selbst ist übrigens ein Produkt der Persönlichkeit; jeder Mensch hat seine eigene Vorstellung vom Ideal.

Um an sich selbst zu arbeiten, müssen Sie einen genauen Aktionsplan erstellen. Dazu ist es notwendig, die Vor- und Nachteile sowie den aktuellen Stand der Dinge zu klären. Was ein Mensch wirklich ist, nennt man das wahre Selbst. Das ist, was ein Mensch weiß und tun kann, seine aktuellen Gewohnheiten, Verhaltensmuster, Werte, Stärken und Schwächen.

Änderungen in bessere Seite schlagen eine Bewegung in Richtung des Ich-Ideals vor. Das ist es, was ein Mensch werden möchte. Hier stoßen wir auf die erste Gefahr: Wir müssen echte Vorstellungen von unseren Fähigkeiten haben.

Es ist wichtig zu unterscheiden, was von Ihnen abhängt und was nicht. Dies gilt insbesondere für das Aussehen. Manche Menschen greifen auf eine Operation zurück, aber das ist nicht die beste Lösung. Was Sie nicht ändern können, wie etwa Größe, Nasenform, Augenfarbe, müssen Sie akzeptieren. Es ist auch unmöglich, etwas zu ändern. Wie das Aussehen ist es von Geburt an gegeben.

Was Sie an sich selbst ändern können:

• (sowohl allgemeine Orientierung als auch individuelle Qualitäten);
• Einstellungen, Überzeugungen und Werte;
• Verhalten;
• Rede;
• Stil;
• Denken;

Was Fähigkeiten angeht, ist es nicht einfach, sie zu ändern – die Neigungen sind von Geburt an gegeben. Psychologen sagen jedoch, dass 99 % des Erfolgs von harter Arbeit abhängt. Wenn Sie also einen neuen Beruf oder ein neues Hobby erlernen möchten, dann liegt alles an Ihnen. Und wenn in Ihrem Fall harte Arbeit mit Fähigkeiten kombiniert wird, wird der Erfolg viel einfacher sein.

Nun, das Letzte, was Sie berücksichtigen sollten, ist, wie andere Menschen Sie sehen und sehen wollen. Bestimmen Sie, wie wichtig Ihnen die Meinungen anderer sind. Vielleicht sind Sie völlig unabhängig oder möchten ein paar nahestehenden Menschen zuhören. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Ihre äußeren und inneren Veränderungen zu Veränderungen in Ihrem Umfeld führen können. Es ist möglich, dass Sie sich sogar von jemandem trennen müssen.

So beginnen Sie, sich äußerlich zu verändern

Der menschliche Körper und die Psyche sind miteinander verbunden. Innere Veränderungen spiegeln sich im Erscheinungsbild wider, zum Beispiel richten Sie Ihren Rücken auf und die Anschaffung verleiht Ihren Augen Glanz. Aber das Gleiche gilt auch in der umgekehrten Richtung: Äußere Veränderungen können das Selbstbewusstsein eines Menschen verändern:

• Versuchen Sie, mit geradem Rücken zu gehen, und Sie werden merken, wie sich Ihre Stimmung verbessert und Ihr Selbstvertrauen wächst.
• Lächeln Sie und Sie werden bemerken, wie sich Ihre Stimmung stabilisiert und Ihr Bewusstsein klarer wird.
• Ziehen Sie ein Kleid (für Frauen) oder einen Anzug (für Männer) an, und Sie werden Lust haben, sich anzupassen und nicht mehr zu fluchen oder herumzulümmeln. Die Frau möchte sich weicher und sanfter verhalten und der Mann wird entscheidungsfreudiger.

Ihr Stil sollte mit Ihrer Einstellung und Ihrem Lebensstil kombiniert werden. Überlegen Sie, welche Kleidung zu Ihrem neuen Look passt und welche Frisur dazu passt. Was die Wahl selbst betrifft, ist dies eher eine Frage für Stylisten und Bildmacher.

Und natürlich denken Sie daran Allgemeine Regeln Selbstpflege. Sie müssen nicht der Mode folgen oder teure Marken kaufen. Viel wichtiger ist es, ordentlich zu sein: saubere Haut (je nachdem). Geisteszustand Und körperliche Gesundheit), Kleidung gewaschen und gebügelt, Haare gestylt und geschnitten.

Obwohl das alles individuell ist, weiß ich nicht, wie Ihr ideales Aussehen aussieht. Jemand möchte abnehmen, und jemand möchte zunehmen oder aufpumpen. Jemand strebt bewusst nach bewusster Schlamperei, zum Beispiel sympathisierende Teenager, die ganz konkrete Vorstellungen von Idealen und Veränderungen zum Besseren haben.

Im Allgemeinen ist es einfach, etwas zu ändern, die Hauptsache ist, anzufangen. Bestimmen Sie Ihr Ideal und bewegen Sie sich schrittweise darauf zu: Frisur, Kleidung, Gewicht, Körperproportionen, Verhalten. Letzteres verdient besondere Aufmerksamkeit und ist größtenteils mit internen Veränderungen verbunden.

Wie man mit der inneren Veränderung beginnt

Sie können Ihr Aussehen und Ihre Garderobe an einem Tag ändern, aber interne Veränderungen werden Monate und Jahre dauern. Seien Sie darauf vorbereitet und darauf, dass Sie Ihren Aktionsplan im Laufe der Arbeit anpassen werden.

Was Sie jetzt tun können:

1. Formulieren Sie den Zweck der Veränderungen und zeichnen Sie ein Porträt Ihrer Zukunft. Schreiben Sie einen Brief aus der Zukunft an sich selbst. Lesen Sie es in Momenten der Müdigkeit noch einmal. Das ist Ihre Motivation, weiterhin Veränderungen vorzunehmen.
2. Schreiben Sie auf ein Blatt Papier, welche Gewohnheiten Sie aufgeben möchten. Gib sie sofort auf. Warten Sie nicht auf Montag oder Ihre letzte Zigarette. Das war sie bereits.
3. Schreiben Sie die Eigenschaften auf, die nicht zu Ihnen passen und die Eigenschaften, die Sie entwickeln möchten.
4. Wählen Sie basierend auf Ihren Zielen und Vorgaben Bücher und Schulungen aus. Vielleicht möchten Sie Ihre Sprechfähigkeiten verbessern, selbstbewusster werden oder Klavier spielen lernen. Musikinstrument, Etikette beherrschen oder eine Sprache lernen. Wählen Sie einen Kurs und melden Sie sich gleich an. Wenn Sie abnehmen oder in Form kommen möchten, vereinbaren Sie ein Beratungsgespräch mit einem Trainer und Ernährungsberater.
5. Beschäftige dich. Entfernen Sie Zeitfresser aus Ihrem Leben, optimieren Sie Ihre Zeit.
6. Überlegen Sie, welche Umgebungsbedingungen dem Idealbild von „Ich“ entsprechen. Wird Ihre verbesserte Version mit Ihrem bisherigen Beruf, Arbeitsplatz, sozialen Umfeld kombiniert? Wenn nicht, müssen Sie auch darüber nachdenken. Allerdings kann es nach einigen Veränderungen einfacher sein, den Test zu machen und sich für eine neue Art von Aktivität zu entscheiden. Andererseits können Sie verstehen, wozu sich Ihre Seele hingezogen fühlt, herausfinden, was Sie können sollten, welche Eigenschaften Sie besitzen sollten, und beginnen, dies in sich selbst zu entwickeln.
7. Unterscheiden Sie zwischen unbefriedigenden Zuständen, die Sie ändern können, und solchen, denen Sie gegenüber machtlos sind. Sie können beispielsweise den sozioökonomischen Status eines Landes nicht beeinflussen, aber Sie können Anpassungen an Ihrem sozialen und wirtschaftlichen Status vornehmen.
8. Sprechen Sie mit Ihrem Liebsten um Rat. Fragen Sie, wie er auf Ihre Veränderungen reagieren wird und ob er bereit ist, sich mit Ihnen zu verändern. Überlegen Sie, wie Ihre Beziehung in Zukunft aussehen wird. Holen Sie sich eine Selbsthilfegruppe.
9. Beginnen Sie jetzt damit, sich mit den Menschen zu umgeben, wie Sie sein möchten. Und lass diejenigen zurück, die dich herunterziehen und dich in deinem alten Leben festhalten.

Die wichtigste Regel: Werfen Sie sich nicht kopfüber in den Pool. Sie müssen einen Plan und ein klares Verständnis Ihrer Flugbahn haben, Sie sollten nicht „nirgendwo hingehen“.

Nachwort

Eine Veränderung zum Besseren ist der Ausweg. Natürlich entstehen Emotionen und Gefühle wie Angst, Unruhe, Sorgen, möglicherweise auch Wut und Apathie. Sekundäre Schwierigkeiten werden auftreten, zum Beispiel Missverständnisse seitens derjenigen, die auf Ihrem alten Entwicklungsstand geblieben sind. Es ist möglich, dass Sie alles aufgeben und sich zurückziehen wollen. In solchen Momenten muss man sich erinnern Hauptziel. Für was oder wen haben Sie sich entschieden, sich zu ändern? Die Motivation muss sehr stark sein.

Veränderung ist gleichzeitig einfach und schwierig. Wenn Sie einfach verstehen, was Sie ändern möchten, wird es etwas schwieriger zu verstehen, wie Sie das gewünschte Ergebnis erzielen, und noch schwieriger, das Ziel zu erreichen und die Änderungen beizubehalten.

In diesem Artikel werden wir nicht auf die Gründe für diese Entscheidung eingehen, obwohl sie sehr besorgniserregend und sogar kriminell sein können. Wir gehen davon aus, dass die Frage „Warum?“ Sie haben eine absolut vernünftige und angemessene Antwort. Wir werden darüber sprechen, wie Sie Ihr Aussehen verändern können, und es ist notwendig, dieses Konzept vom „schöner werden“ zu trennen. Das sind völlig unterschiedliche Dinge. Das Leben ist sehr grausam und ungerecht, daher kann nicht jeder schön werden, aber jeder kann sein Aussehen ändern. Und es ist überhaupt nicht notwendig, sich dafür unter das Messer des Chirurgen zu legen.

Wie ändern Sie Ihr Aussehen?

Wenn es um Frauen geht, denkt man als Erstes an einen Bob-Haarschnitt. Bei Männern gibt es solche Klischees nicht, was wohl an ihrer größeren Ausdauer und Konstanz in dieser Angelegenheit liegt.

Hier sind einige universelle Methoden:

1. So trivial es auch klingen mag, eine der Maßnahmen ist es tatsächlich Änderung der Frisur. Es ist ratsam, einen guten Stylisten zu kontaktieren, der für Sie etwas Originelles und Passendes zu Ihrem Gemütszustand auswählt;
2. Für Männer - einen Bart wachsen/rasieren, für Frauen - Make-up ändern;
3. Ändern Sie Ihren Kleidungsstil. Wenn Sie schon immer lockere Kleidung getragen haben, dann ziehen Sie einen Business-Anzug an; wenn Sie gedämpfte Töne bevorzugen, dann ist es Zeit für helle Styles mit ausgefallenen Drucken;
4. Fangen Sie an, eine Brille zu tragen mit gewöhnlichem Glas. Es ist sehr wichtig, den richtigen Rahmen auszuwählen. Wenn Sie sie bereits tragen, dann umgekehrt – wechseln Sie zu Kontaktlinsen oder lassen Sie sich eine Laser-Sehkorrektur durchführen;
5. Hol dir Braun gebrannt. Künstlich oder natürlich – egal.

Probieren Sie etwas Neues aus und experimentieren Sie, bis Sie das Gefühl haben, etwas gefunden zu haben, das Ihrem inneren Drang entspricht, Ihr Aussehen zu verändern.

Schnelle und günstige Wege

In der Regel haben solche Methoden nichts Gutes, aber manchmal ergeben sich Lebensumstände, auf die man zurückgreifen muss:

• Rasiere deinen Kopf. Geeignet für Männer und Frauen;
• Wählen Übergewicht, beginnend, billige und ungesunde Lebensmittel zu essen. Manche mögen argumentieren, dass diese Methode überhaupt nicht schnell ist, aber tatsächlich hängt alles von Ihrer Sorgfalt ab. Wenn Sie sich bereits liebevoll „pummelig“ nennen können, dann ist dies nichts für Sie;
• Ändern Sie Ihren Gang, fangen Sie an, sich hinzulegen. Sie können sich Filme über amerikanische Ghettos ansehen und sich wie die Bewohner der schwarzen Viertel von New York bewegen. Oder schauen Sie sich einen Film über die Renaissance an und versuchen Sie, die aristokratische Haltung und Gangart zu kopieren;
• Fangen Sie an, sich nicht Ihrem Alter entsprechend zu kleiden, aber nicht, indem Sie neue Dinge kaufen, sondern indem Sie sie aus der Garderobe Ihrer Eltern oder Kinder (je nachdem, wie alt Sie sind) ausleihen.

In Zeiten der Krise, in denen am Ende des Tunnels kein Licht zu sehen ist, werden diese Tipps wahrscheinlich für jemanden nützlich sein.

Wie kann man sich bis zur Unkenntlichkeit verändern?

Einschneidende Veränderungen erfordern drastische Maßnahmen. Hier ist was außer plastische Chirurgie du kannst tun:

1. Den Job wechseln. Wenn Sie derzeit in einem Büro arbeiten, dann arbeiten Sie in einem Bergwerk oder im hohen Norden. Solche drastischen Veränderungen werden sich sicherlich auf Ihr Aussehen und sogar auf Ihre Gesundheit auswirken;
2. Tätowierungen und Gesichtspiercings. Manche finden es ästhetisch nicht ansprechend, aber der Grad der Unkenntlichkeit ist ziemlich hoch;
3. Ändern Sie Ihre Haarfarbe oder tragen Sie eine Perücke. Darüber hinaus sollte die Farbe recht radikal und die Perücke extravagant sein;
4. Machen Sie Zahnkronen aus Gold und Diamanten. Heutzutage sind sie nicht nur bei Rappern, sondern auch bei Schlagersängern zu sehen.

Egal wie weit Sie gehen, denken Sie daran: Zuallererst muss ein Mensch sich selbst akzeptieren und lieben. Wenn keine Metamorphosen zu diesem Postulat beitragen, müssen Sie innehalten und sich mit Ihren psychischen Problemen auseinandersetzen.

In diesem Video zeigt Ihnen Anastasia Epifanova, wie und womit Sie Ihr Aussehen bis zur Unkenntlichkeit verändern können:

Sich äußerlich bis zur Unkenntlichkeit zu verändern, ist ein Wunsch, der plötzlich jede Frau treffen kann. Und das ist ganz normal.

Manchmal ist dies einfach notwendig, um mehr Vertrauen in die eigene Attraktivität zu gewinnen und sich wie eine echte Schönheit zu fühlen.

Sie können Ihr Aussehen auch zu Hause radikal verändern. Die Hauptsache ist, keine Angst vor Experimenten zu haben und die Empfehlungen professioneller Stylisten und Bildmacher zu berücksichtigen.

Wo soll man anfangen, sich äußerlich zu verändern?

Wenn eine Frau etwas auf dem Herzen hat, wird es schwierig sein, sie davon abzubringen. Und die Zusicherung, dass sie bereits schön sei, wird nicht helfen, denn die regelmäßige Veränderung ihres Aussehens, ihres Stils und ihres Make-ups ist für Mädchen ein natürliches Bedürfnis.

Die Gründe für eine solche Entscheidung können sehr unterschiedlich sein: geringes Selbstwertgefühl, Verliebtheit, Selbstentwicklung, der Wunsch, Aufmerksamkeit zu erregen und beliebter zu werden.

Damit sich ein Mädchen bis zur Unkenntlichkeit verändert, Es ist notwendig, nach Plan zu handeln:

• Beschreiben Sie detailliert die Ziele, die Sie mit Ihrer Transformation erreichen möchten: einen Mann dazu bringen, sich in Sie zu verlieben, befördert zu werden, selbstbewusster zu werden, sexy auszusehen usw.
• Analysieren Sie, welche Vorteile sich aus der Erreichung des Ziels ergeben: Sie werden schöner, erfolgreicher, beliebter usw.
• Wählen Sie einen bestimmten Zeitraum aus, in dem Sie das gewünschte Ergebnis erzielen möchten: Tag, Woche, Monat. Das ist wichtig, denn an einem Tag kann man sich nur schick machen und den Haarschnitt ändern, aber in einem Monat kann man ein paar Kilogramm Gewicht verlieren. Und das sind bereits gravierende Veränderungen.

Sobald also der Plan steht, ist es Zeit zu handeln.

Wir verändern uns zu Hause innerhalb eines Tages bis zur Unkenntlichkeit

Beginnen wir mit dem Extremsten – sich in kurzer Zeit zu Hause zu verändern. Dazu arbeiten wir an Frisur, Make-up und Garderobe.

Wir ändern unsere Frisur. Kämmen Sie Ihr Haar auf die andere Seite, wenn es glatt ist. Verwenden Sie Lockenwickler oder einen Lockenstab und machen Sie sie wellig, wenn Sie immer gerade gehen. Wenn Sie blond waren, färben Sie Ihre Haare braun und umgekehrt. Im Salon dauert es nur ein paar Stunden.

Wir wählen eine andere Make-up-Technik. Wenn Sie zuvor die Augen und nicht die Lippen hervorgehoben haben, versuchen Sie das Gegenteil. Roter Lippenstift, der noch nie getragen wurde, ist ein großer Schritt in Richtung Veränderung. Und klassische schwarze Pfeile können durch modische farbige ersetzt werden. Wenn Sie noch nie Make-up verwendet haben, ist es jetzt an der Zeit, damit anzufangen!

Achten Sie auf die Augenbrauen. Augenbrauen spielen eine wichtige Rolle für Ihr Aussehen. Wenn Sie also dünne und formlose Augenbrauen haben, sollten Sie diese dringend pflegen. Sie können die Form Ihrer Augenbrauen zu Hause mit dem HANDAIYAN-Stift korrigieren, der den Effekt einer Tätowierung erzeugt.

Wenn Sie früher immer Hosen oder Jeans getragen haben, Ersetzen Sie sie durch einen Rock oder ein Kleid. Es ist nur nicht nötig, gleich einen Mini anzuziehen. Achten Sie auf modische Modelle mittlerer Länge. Sie machen das Bild feminin und sanft.

Zubehör kaufen, was Sie noch nie zuvor hatten. Eine Baskenmütze, eine riesige Metallkette, ein breiter Gürtel – all das lässt Vertrautes auf neue Weise „klingen“.

Wenn Sie sich also an nur einem Tag bis zur Unkenntlichkeit verändern müssen, beginnen Sie am besten mit Ihren Haaren. Es ist unmöglich, eine neue Haarfarbe oder einen neuen Haarschnitt nicht zu bemerken (aber nicht die 2-cm-Enden). Versuchen Sie auch, sich in einem für Sie ungewöhnlichen Stil zu kleiden.

Viele Menschen tragen jahrelang keine Absätze oder Kleider mit der Begründung, sie seien nicht bequem. Also, eine echte Dame, zeigt nie Unbehagen. In der Öffentlichkeit müssen Sie in voller Kleidung sein. Und denken Sie natürlich an Accessoires. Mit ihrer Hilfe können Sie allen langweiligen Bildern neues Leben einhauchen.

Wenn Sie eine Woche Zeit haben, um sich bis zur Unkenntlichkeit zu verändern, können Sie nicht nur Kleidung wechseln und sich anders schminken, sondern auch Ihre Gewohnheiten und Ihren Lebensstil im Allgemeinen überdenken. Erstellen Sie zunächst eines für sich Detaillierter Plan eine Woche lang und führen Sie jeden darin angegebenen Punkt täglich aus.

Überprüfen Sie Ihre gesamte Garderobe und entsorgen Sie alles, was Sie ein Jahr lang nicht getragen haben. Es besteht keine Notwendigkeit, Müll aufzubewahren. Dann gehen Sie in den Laden und kaufen Sie ein paar grundlegende Dinge: ein weißes T-Shirt, bequeme High Heels und Turnschuhe, einen Trenchcoat oder Mantel, ein mittellanges Kleid und eine Hose. Diese Dinge sind universell und lassen sich nicht nur untereinander, sondern auch mit dem, was sich bereits im Schrank befindet, problemlos kombinieren.

Frisur ändern Sie können dies sowohl unabhängig als auch mit Hilfe von Fachleuten tun. Wenn Sie nicht bereit sind, von blond zu brünett und umgekehrt zu wechseln, zwingen Sie sich nicht dazu. Schneiden Sie zumindest Ihren Pony ab. Dies ist bereits ein ernsthafter Schritt in Richtung Veränderung.

In einer Woche Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstfürsorge. Besuchen Sie einen Maniküre- und Pediküre-Spezialisten, entfernen Sie überschüssiges Haar von Ihrem Körper und vergessen Sie nicht, sich gut zu kleiden und Make-up aufzutragen.

Auch wenn Sie sich in einer Woche dazu entschließen, sich bis zur Unkenntlichkeit zu verändern, hol dir ein paar Bücher die Ihnen helfen, ein Individuum zu werden. Lesen Sie mindestens eines. Sehen Sie sich auch Filme über starke und erfolgreiche Frauen die sich selbst gemacht haben. Eines davon ist „Der Teufel trägt Prada“.

Und natürlich ist es Zeit Melde dich für Sport an. Ja, in einer Woche haben Sie keine Zeit, Gewicht zu verlieren oder Ihre Muskeln zu stärken, aber an sich selbst zu arbeiten ist harte Arbeit und Sie können nicht auf halbem Weg aufhören.

So ändern Sie Ihr Aussehen in einem Monat und überraschen alle

Sie können in nur einem Monat wirklich einen großen Unterschied machen. Und das nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich. Dazu müssen Sie Ihr soziales Umfeld komplett ändern und sich für einige Kurse anmelden. Englisch, Spanisch, Reiten, Schach oder Yoga – alles ist möglich. Die Hauptsache ist, neues Wissen zu erlangen und kennenzulernen interessante Leute. Schließlich sind Sie es gewohnt, in einer kleinen Welt zu leben, in der sich von Tag zu Tag nichts ändert, sodass der Wunsch, sich weiterzuentwickeln, nach und nach schwindet.

Denken Sie daran, es zu sein interessante Frau, du musst ständig an dir arbeiten. Lesen Sie viel, hören Sie anderen zu, werden Sie nicht wegen Kleinigkeiten nervös und lernen Sie, Ihre eigene Wut zu kontrollieren.

Und ein weiterer Monat ist ein sehr realistischer Zeitraum zum Abnehmen. Schließlich hängt das geringe Selbstwertgefühl vieler Menschen gerade mit ihrer Figur zusammen. Sobald Sie ein paar Kilo losgeworden sind, wird Ihre Kleidung anders aussehen. und jede Frisur ist geeignet.

Am besten melden Sie sich natürlich unter an Fitnessstudio und trainieren Sie mit einem professionellen Fitnesstrainer. Aber selbst er wird Sie in einem Monat nicht in ein Supermodel verwandeln können, deshalb sollten Sie Ihre Ernährung überdenken und auf alles Schädliche verzichten.

Übrigens wird die Umstellung auf PP nicht nur Ihrer Figur, sondern auch Ihrer Stimmung gut tun. Es ist seit langem bewiesen, dass es richtig ist und gesunde Ernährung wirkt sich positiv auf den menschlichen Zustand als Ganzes aus. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas warmem Wasser mit Zitrone, lassen Sie das Frühstück nicht aus und essen Sie abends nicht zu viel.

Sie können Ihrem Körper auch mit folgenden Mitteln dabei helfen, überschüssiges Fett loszuwerden:

Sehen Sie sich auch ein Video an, wie Sie schön und gepflegt aussehen.

Es gibt auch eine ganze Reihe von Übungen, die sehr gut sind kurzfristig(3 Monate), hilft, die Muskeln zu straffen und zu stärken schlanke Figur. Seien Sie nicht faul, machen Sie sich an die Arbeit!

Abschließend möchte ich sagen, dass man sich natürlich an nur einem Tag bis zur Unkenntlichkeit verändern kann. Aber das ist nur äußerlich. Viele Menschen verstehen nicht sofort, dass das Unbehagen nicht auf das Spiegelbild zurückzuführen ist, sondern auf innere Erfahrungen. Verstehen Sie sich selbst, lesen Sie gute Literatur und Übung. Dies wird Ihnen helfen, sich selbst und Ihr Image zu finden.