L'effet du stress sur le corps. L'effet du stress sur le corps et la santé humaine
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Il provoque de graves perturbations dans les processus biochimiques du corps et peut causer de graves problèmes au système immunitaire.
Les influences et les causes qui causent le stress sont appelées facteurs de stress. Selon le type de stress, il existe deux types de stress : physique et psycho-émotionnel. Cause Stress physique devient une situation où le corps se trouve dans des conditions extrêmes, par exemple, dans la chaleur, le froid ou est exposé à des activité physique ou le manque de repos approprié. Le stress psycho-émotionnel est la cause d'une stimulation excessive du système nerveux en lien avec des signaux de danger, des expériences, la nécessité de résoudre tâches difficiles ou prendre des décisions difficiles.
Selon les recherches du célèbre endocrinologue Hans Selye, lors d'un stress, le corps humain passe par trois phases.
Trois stades de stress
1. Stade d'anxiété
Le corps mobilise des forces en réponse à un facteur de stress. Tout d'abord, les glandes surrénales, le système immunitaire et le tractus gastro-intestinal réagissent. Le pouls et la pression augmentent. Subjectivement, tout ce qui se passe est perçu comme de l'excitation voire de l'anxiété. Au cours de cette étape, le corps devient moins sensible à de nombreux facteurs irritants et la défense immunitaire devient plus forte.
2. Stade de résistance
Dans la deuxième phase, les signes d'anxiété disparaissent et la capacité de résistance du corps augmente.
3. Stade d'épuisement
L'effet du stress sur le corps humain au troisième stade est le plus notable. Lors d'une exposition prolongée à des facteurs de stress, le corps était dans un état d'alerte élevé pendant une longue période. En conséquence, les réserves d'énergie adaptative sont épuisées. A partir de ce moment, la phase d'épuisement commence. À ce stade, le système immunitaire est attaqué et une personne peut facilement tomber malade. Si le facteur de stress est toujours fort et que les réserves du corps sont complètement épuisées, la troisième étape peut se terminer par la mort.
Les effets du stress
Des études récentes menées par des scientifiques ne permettent guère de douter de l'énorme impact du stress sur le corps humain. Selon les observations dans le corps des personnes stressées, il y a une production accrue d'hormones corticostéroïdes, dont une concentration élevée affecte négativement système immunitaire.
En conséquence, le corps perd la force de combattre les infections. En conséquence, une personne est sensible aux infections virales et bactériennes.
Selon les observations de scientifiques américains, le stress réduit le nombre de leucocytes dans le sang. Dans le même temps, lors d'un stress, le nombre de leucocytes revient très lentement à la normale et, par conséquent, la défense immunitaire peut diminuer pendant une longue période.
Une situation similaire se développe avec le système immunitaire par rapport aux cellules cancéreuses. Le stress provoque des dysfonctionnements dans les défenses immunitaires cellulaires, par conséquent, le corps devient plus sensible au cancer.
Comment vaincre le stress
À Ces derniers temps les chercheurs ont de plus en plus commencé à confirmer le fait que l'influence de situation stressante sur le corps dépend directement de l'humeur et des émotions d'une personne. Pendant les périodes de stress, on a observé que le système immunitaire des personnes qui éprouvaient de la tristesse ou de la tristesse était dans un état beaucoup plus déplorable que celui de celles qui étaient optimistes. Par conséquent, la meilleure protection contre le stress est les bonnes émotions et bonne humeur. Un bain chaud, un dîner somptueux ou quelques jours de loisirs en plein air à l'abri des lumières contribueront à leur fournir. grande ville. Essayez de suivre le plan prévu lors de situations stressantes, et tout ira bien.
Chacun de nous a vécu au moins une fois dans sa vie du stress lors de la préparation des examens, avant art oratoire, lors de compétitions, avant une entrevue ou après avoir été licencié - il y a beaucoup de raisons. Cependant, beaucoup n'y attachent aucune importance, oubliant ce que conséquences dangereuses le stress peut les dépasser un peu plus tard. Nous vous les rappellerons.
Comment le stress affecte le corps
Le stress à court terme est parfois utile, par exemple, pour augmenter l'efficacité et la productivité. Mais lorsque vous ressentez du stress trop souvent ou trop longtemps, il devient chronique et commence non seulement à affecter le cerveau, mais aussi à nuire directement à votre corps.
La physiologie du stress est telle qu'en entrant dans cet état, un organe apparié important de notre corps, les glandes surrénales, est activement connecté au travail. Ils sécrètent des hormones spéciales : le cortisol, l'adrénaline et la noradrénaline. Se déplaçant dans le corps avec le flux sanguin, ces hormones pénètrent dans les vaisseaux et le cœur, en particulier l'adrénaline accélère le rythme cardiaque et augmente la pression artérielle.
En fait, les glandes surrénales sont responsables du "second souffle" qui s'ouvre chez une personne en situation critique. Mais si cette situation s'éternise, alors les glandes surrénales continuent de fonctionner sans s'arrêter, n'ayant même pas le temps de récupérer. Examinons de plus près les effets du stress sur notre corps.
Les effets dangereux du stress
- Le stress est handicapant système nerveux une personne et la surcharge, épuisant les glandes surrénales, et une augmentation régulière de la pression artérielle provoque une hypertension. Tout cela augmente les risques d'infarctus ou d'infarctus.L'hormone cortisol libérée pendant cette période peut perturber le fonctionnement de l'endothélium - la première étape vers le développement de l'athérosclérose.
- Les effets du stress comprennent également le syndrome du côlon irritable et les brûlures d'estomac. Lorsque votre cerveau se sent stressé, il relaie le message de stress au système nerveux entérique, qui contrôle les muscles lisses. tube digestif. Cela perturbe les contractions rythmiques naturelles qui déplacent les aliments consommés et augmente la sensibilité à l'acide. Par l'intermédiaire du système nerveux entérique, le stress peut modifier la composition et le fonctionnement des bactéries intestinales, ce qui nuit à la digestion et à la santé de tout le corps.
Peut-on mourir de stress ?
Il y a trois stades de stress : l'anxiété, la résistance et l'épuisement. Au premier stade, le corps produit des hormones de stress et se prépare à la défense, au deuxième stade, il jette toute sa force dans la résistance aux stimuli, essayant de s'adapter à la situation actuelle.
Et si l'état de stress persiste, et qu'il arrive au troisième stade, alors l'épuisement s'installe : les réserves de l'organisme ne peuvent plus être mobilisées, ce qui entraîne l'apparition de maladies physiques et de troubles psychologiques. Et comme les maladies graves font également partie des conséquences du stress, si elles ne sont pas correctement traitées, elles peuvent réellement conduire le patient à la mort.
Il s'avère que, heureusement, vous ne mourrez pas du stress en tant que tel, mais les conséquences persistantes causées par celui-ci peuvent mener à n'importe quoi. Par conséquent, nous vous conseillons de ne pas laisser les choses suivre leur cours et de commencer à combattre le stress afin de ne pas déclencher ses conséquences - nous avons déjà écrit comment cela peut être fait dans l'article "Gestion de la colère : méthodes efficaces de gestion du stress".
La vidéo suivante vous aidera à découvrir les symptômes et les causes du stress :
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Vous pouvez éviter les effets négatifs du stress en pratiquant le yoga, la méditation, le tai chi et d'autres techniques.
Le stress est la réponse du corps à des événements qu'une personne peut ne pas être physiquement capable de gérer. Le stress peut signifier différentes choses pour personnes différentes, mais le plus souvent, il est lié aux relations, à la famille, au travail ou même à l'argent. En plus du sentiment d'anxiété caractéristique, le stress peut également avoir un effet important sur nos organes.
Lorsqu'une personne est nerveuse, les niveaux de cortisol augmentent dans son corps; il peut compromettre le fonctionnement du système immunitaire. Le stress augmente également les niveaux des hormones adrénaline et norépinéphrine, qui augmentent la tension artérielle et nous font transpirer davantage. Une augmentation de ces hormones réduit le flux sanguin vers la peau et réduit l'activité de l'estomac (ce qui peut rendre la digestion beaucoup plus difficile). Voyons quels organes du corps sont affectés par le stress.
L'effet du stress sur la peau
Le stress peut causer de graves problèmes de peau, allant de l'acné et des cloques au psoriasis, à l'eczéma et à d'autres types de dermatite. Sous l'effet du stress, la peau devient plus sensible et plus réactive. En abaissant la tension, vous pouvez aider à réduire la surtension Cytokines pro-inflammatoires dans le corps (hormones de stress et autres produits chimiques). Si vous apprenez à gérer le stress, cela réduira la sécrétion de neuropeptides.
Effet du stress sur le cerveau
En raison de l'impact du stress sur le corps, des maux de tête ou même des migraines surviennent souvent. Cela est dû à l'accumulation de tension autour de la tête, du cou et des épaules. Une crise de migraine peut être évitée si vous essayez de vous détendre ou de faire une sieste. Le stress peut aussi affecter le cerveau ! Le stress, l'anxiété ou la dépression à long terme peuvent entraîner la maladie d'Alzheimer ou la démence. Des études montrent que l'exposition à long terme au stress stimule la croissance des protéines qui peuvent causer la maladie d'Alzheimer et entraîner une perte de mémoire. Les personnes qui fument et abusent de l'alcool sont les plus susceptibles aux maladies du cerveau. Vous pouvez éviter cela en pratiquant le yoga, la méditation, le tai-chi et d'autres techniques qui se sont avérées efficaces pour réduire le stress.
L'effet du stress sur le coeur
Étant donné que le stress augmente la tension artérielle, on peut dire qu'il a un effet direct sur les maladies cardiaques. Le stress à long terme affecte également la glycémie, donc avec le temps, il peut entraîner une résistance à l'insuline, un diabète de type 2 et un durcissement des artères.
Les effets émotionnels du stress modifient également le rythme cardiaque, de sorte que émotions négatives dangereux pour les personnes souffrant d'arythmie. Il est également important de noter que le stress amène le corps à libérer des marqueurs inflammatoires dans la circulation sanguine, ce qui peut aggraver une maladie cardiaque existante ou augmenter le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
Quel effet le stress a-t-il sur l'estomac et les intestins ?
Notre estomac est très sensible aux effets du stress. Si vous essayez de manger quelque chose immédiatement après une situation stressante, les nutriments contenus dans les aliments ne seront pas correctement absorbés. Le stress chronique peut modifier la quantité de sécrétions gastriques et également affecter les intestins (modification de la perméabilité muqueuse, de la sensibilité viscérale et de la circulation sanguine dans la muqueuse intestinale). Notre cerveau et nos intestins sont directement connectés via de minuscules nerfs (principalement le nerf vague) qui aident à établir des connexions entre le cerveau et l'estomac. Ainsi, le cerveau (et le stress associé à son travail !) peut affecter la fonction intestinale. Le stress affecte non seulement les fonctions physiologiques de l'intestin, mais peut même modifier la composition de la microflore en raison de modifications des niveaux de neurotransmetteurs et de cytokines inflammatoires. L'exposition chronique au stress peut entraîner divers troubles digestifs : reflux gastro-oesophagien, ulcères d'estomac, syndrome du côlon irritable, maladie de Crohn et même allergies alimentaires.
Le stress a un impact direct sur le fonctionnement de l'intestin. La réponse au stress dans l'intestin entraîne une diminution de l'absorption nutriments, oxygénation réduite dans les intestins, réduit de 4 fois le flux sanguin vers les particules alimentaires digérées (et, par conséquent, réduit le métabolisme); en conséquence, l'efficacité des réactions enzymatiques est réduite de 20 000 fois.
Le stress est incroyablement préjudiciable à la santé intestinale et peut même entraîner des lésions tissulaires entraînant des maladies inflammatoires telles que la sclérose en plaques, le diabète de type 1, la polyarthrite rhumatoïde, l'arthrose, le lupus, la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse, la maladie chronique. maladies de la peau, les problèmes rénaux, les maladies allergiques et atopiques, les affections dégénératives, le syndrome de fatigue chronique, la fibromyalgie, ainsi que les maladies inflammatoires de l'intestin (syndrome du côlon irritable, maladie de Crohn, etc.).
Fait intéressant, la connexion entre l'estomac et les intestins peut fonctionner dans les deux sens. Non seulement le cerveau affecte-t-il le tractus gastro-intestinal, mais même tube digestif peuvent affecter la façon dont nous traitons nos émotions. Cette connexion va dans les deux sens. Un intestin agité peut envoyer des signaux au cerveau, tout comme un cerveau agité peut envoyer des signaux aux intestins. Par conséquent, les maladies de l'estomac ou des intestins peuvent être à l'origine d'anxiété, de stress ou de dépression. En effet, le cerveau et le tractus gastro-intestinal sont étroitement liés. Si étroitement qu'ils devraient être considérés comme un système unique.
Quel effet le stress a-t-il sur le pancréas ?
Le stress crée la réaction de «combat ou de fuite» du corps lorsque la pression artérielle, la fréquence cardiaque et la glycémie augmentent. Le pancréas réagit au stress en produisant un grand nombre insuline. En raison du stress chronique, l'insuline est constamment élevée, ce qui peut endommager nos artères, augmenter le risque de diabète et d'obésité et contribuer au développement du syndrome métabolique.
L'effet du stress sur le système reproducteur
Le stress est connu pour réduire la fertilité et le comportement sexuel. Les hormones de stress (glucocorticoïdes) diminuent les niveaux d'une hormone cérébrale appelée hormone de libération des gonadotrophines (la principale hormone sexuelle du corps) et augmentent également les niveaux d'une autre hormone qui supprime la GnRH - un double coup dur pour système reproducteur. Le stress chronique entraîne une baisse de la libido, ainsi qu'une baisse de la fertilité. Par conséquent, il est difficile pour une femme subissant un stress constant de tomber enceinte. Lorsque les glucocorticoïdes sont libérés en réponse au stress, notre glande pituitaire cesse de libérer l'hormone folliculo-stimulante ainsi que la gonadotrophine, l'hormone lutéinisante. Ainsi, le stress supprime la production de testostérone et d'estradiol et atténue le comportement sexuel.
L'effet du stress sur le système immunitaire
Le système immunitaire aide à protéger le corps contre les corps étrangers (antigènes) tels que les bactéries, les virus et les cellules cancéreuses. Sous l'influence du stress, les corticostéroïdes produits dans l'organisme peuvent réduire l'efficacité du système immunitaire, réduisant ainsi le nombre de lymphocytes. La suppression à court terme du système immunitaire n'est pas dangereuse. Cependant, le stress chronique met le système immunitaire en danger. Le cortisol, l'hormone du stress, empêche les cellules du système immunitaire de répondre au contrôle hormonal ; cela conduit alors à niveaux élevés inflammation dans le corps. Le stress peut également avoir un effet indirect sur le système immunitaire, car de nombreuses personnes calment leurs nerfs avec des cigarettes, de l'alcool ou d'autres stratégies comportementales nocives.
Quel effet le stress a-t-il sur les articulations et les muscles ?
La douleur dans les os, les articulations et les muscles peut également être induite par le stress. Des études ont montré qu'il existe une corrélation entre une augmentation des symptômes dépressifs et des douleurs articulaires. Les anti-inflammatoires peuvent protéger contre la douleur causée par le stress. Le basilic sacré, le gingembre et le curcuma font partie des rares agents anti-inflammatoires pouvant être utilisés pour traiter ces douleurs.
Comme vous pouvez le voir, le stress a un effet multifactoriel sur le corps humain. L'impact négatif du stress affecte tous les tissus et organes. Par conséquent, vous devez apprendre à vous protéger du stress en utilisant diverses techniques de méditation et de relaxation et, dans la mesure du possible, vous devez éviter les situations stressantes.
Le stress et ses effets sur le corps humain sont bien étudiés par les médecins et les psychologues, car ce problème devient monnaie courante aujourd'hui. Tout le monde peut être dans une situation stressante, peu importe son âge, son sexe et sa statut social. Le stress est un mécanisme de défense contre le stress physique et mental inhabituel et les émotions fortes. Être dans une situation atypique qui nécessite une acceptation décision importante, l'excitation apparaît, le rythme cardiaque s'accélère, une faiblesse et des vertiges surviennent. Si l'effet du stress sur le corps humain a atteint son apogée, alors un épuisement moral et physique complet s'installe.
Les causes du stress
Tout facteur peut provoquer une surtension, mais les experts les divisent en deux catégories.
Premièrement, ce sont des changements dans le cours habituel de la vie :
- charge de travail accrue;
- discorde dans vie privée(vie intime);
- incompréhension de la part des proches;
- pénurie aiguë d'argent et autres.
Deuxièmement, cela problèmes internes, qui sont générés par l'imagination :
- attitude pessimiste;
- faible estime de soi;
- surestimation des exigences non seulement pour soi-même, mais aussi pour les autres;
- lutte intérieure de l'individu.
Il est faux de considérer que seulement émotions négatives sont des facteurs de stress. L'effet du stress sur la santé humaine provient également d'une surabondance Émotions positives, par exemple, un mariage ou une évolution de carrière rapide.
Après avoir déterminé la cause de l'apparition du stress, il est nécessaire de l'éradiquer. Si l'irritation est causée par les paroles ou les actions d'une personne familière, il vaut la peine de formuler clairement vos revendications à l'avance et de les exprimer à l'objet de votre mécontentement. Si la dernière force prend des cours activité professionnelle il vaut mieux se trouver un nouvel endroit. N'ayez pas peur de changer radicalement votre style de vie, d'en exclure tous les aspects négatifs pour votre propre tranquillité d'esprit.
Les étapes du stress
Tout être vivant essaie de s'adapter aux conditions environnement. Le scientifique canadien Selye a prouvé en 1936 qu'avec un impact extrêmement fort, le corps humain refuse de s'adapter. Ainsi, trois stades de stress ont été distingués, selon fond hormonal la personne: 
- Anxiété. C'est la phase préparatoire, au cours de laquelle il y a une puissante libération d'hormones. Le corps se prépare à la défense ou à la fuite.
- La résistance. Une personne devient agressive, irritable, commence à combattre la maladie.
- Épuisement. Pendant la lutte, toutes les réserves d'énergie de réserve ont été épuisées. Le corps perd sa capacité de résistance, et les troubles psychosomatiques commencent, jusqu'à la dépression profonde ou la mort.
Le stress affecte directement la santé du corps humain. Travail supprimé les organes internes et systèmes, il y a un sentiment de dépression. 
L'impact du stress sur la santé humaine a diverses manifestations, dont les principales sont:
- maux de tête qui n'ont pas de localisation caractéristique;
- privation de sommeil chronique et insomnie;
- troubles fonctionnels du système cardiovasculaire : bradycardie,
- hypertension artérielle, infarctus du myocarde;
- troubles de la concentration, augmentation de la fatigue, diminution des performances ;
- troubles du tractus gastro-intestinal : gastrite, ulcères, dyspepsie d'origine névrotique ;
- les problèmes oncologiques sont aggravés;
- diminution de l'immunité, à la suite de laquelle le corps peut subir une infection virale;
- violation de la régulation neuroendocrinienne, production irrégulière d'hormones, conduit au développement de l'ostéoporose, Diabète ou à d'autres maladies métaboliques ;
- dégénérescence du tissu cérébral, rigidité musculaire ou atonie;
une dépendance à l'alcool ou à la drogue peut survenir.
L'humeur d'une personne dépend directement du fond hormonal d'une personne. L'hormone anti-stress est responsable de l'humeur psychologique correcte dans le corps. Le cortisol aide à avancer vers l'objectif, donne la force et la motivation pour l'action. Le niveau de l'hormone dans le sang varie en fonction de l'état émotionnel de la personne, de ses projets dans un avenir proche. 
Si le corps est dans un état de stress, alors psychologiquement, il ne peut pas répondre de manière adéquate aux actions qui se déroulent autour de lui. Cela se manifeste par des exigences excessives envers soi-même et envers les personnes qui l'entourent. Le calme est perdu, l'équilibre interne est perturbé, à la suite de quoi l'apathie pour la vie apparaît.
Les conséquences d'une violation du fond psycho-émotionnel:
- l'épuisement de la force mentale conduit à la névrose, à la dépression et à d'autres maladie mentale;
- perte d'intérêt pour la vie, manque de désirs;
- violations du sommeil et de l'éveil;
- instabilité émotionnelle : crises d'agressivité, accès de colère, irritabilité ;
- un sentiment intérieur d'anxiété.
Un travail monotone monotone, un ton émotionnel constant conduisent au fait que les performances commencent à décliner, une fatigue constante se fait sentir. 
Au travail, les signes de surmenage se manifestent directement :
- actions erronées régulières;
- envie de dormir : bâillements, yeux fermés ;
- manque d'appétit;
- migraine, bruit dans la tête
- douleur oculaire;
- nature planante des pensées, manque de concentration;
- refus de continuer à travailler.
La fatigue a tendance à s'accumuler, si vous n'aidez pas votre corps à combattre le stress, alors le niveau de performance peut diminuer irrémédiablement.
Récupération du corps après un stress
Un trait distinctif de la morale homme fort est la résistance à impact négatif. La maîtrise de soi totale est la meilleure protection de situations stressantes. Vous pouvez vous cacher des ennuis, mais pour un état d'esprit normal, vous devez être capable de gérer les problèmes.
Un ensemble d'activités apaisantes et relaxantes vous aidera à vous remettre d'une exposition stressante : 
L'effet positif du stress sur le corps humain
Si le tremblement du corps s'est produit sur court terme, alors ça peut être utile :
Ainsi, le stress et ses effets sur une personne sont différents. Le tonus émotionnel a un effet positif sur la sphère mentale, mais après contrôle et activité accrue, l'épuisement s'ensuit. ressources de la vie. La tension nerveuse passera d'elle-même dès que la cause de son apparition disparaîtra. Il est très important de surveiller vos émotions et état physiologique, en cas d'impossibilité d'éliminer le facteur irritant, contacter les spécialistes.
Beaucoup de gens en ont entendu parler. Qu'à cause du stress, la grossesse ne peut pas avoir lieu. Certains se moquent d'une telle opinion, tandis que d'autres prennent tout trop au sérieux et s'attribuent cette raison.
Liens possibles entre le stress et la conception
Il convient de noter le fait que le stress est simplement nécessaire pour chaque personne afin que certains organes fonctionnent normalement, et aussi pour qu'il n'y ait pas de problèmes d'activité mentale et physique. Mais lorsqu'une personne vit en permanence dans un stress intense, son corps cesse tout simplement d'y faire face, puis les avantages qui en découlent disparaissent.La théorie selon laquelle le stress peut affecter la conception est tout à fait réaliste. De plus, beaucoup de femmes disent avoir remarqué pendant tension nerveuse ou une situation stressante prolongée, un retard des menstruations ou l'absence d'ovulation à temps. Et puis, il convient de conclure que si l'ovulation ne passe pas, la conception ne se produira pas non plus.
Comment le stress peut-il affecter l'ovulation ?
Raisons hormonales. La version principale est que pendant le stress, une trop grande quantité d'hormone prolactine est libérée dans le corps, et elle est très négativement affichée sur la LH et la FSH, qui sont tout simplement indispensables pour que l'ovulation se produise. La quantité d'hormone œstrogène peut également diminuer, ce qui entraînera une diminution de l'épaisseur de l'endomètre, ce qui permettra à l'ovule fécondé de se fixer à la paroi de l'utérus.N'oubliez pas non plus les hommes chez qui ces hormones sont responsables non seulement de la puissance, mais également de la formation de spermatozoïdes. Par conséquent, si la quantité d'hormones LH et FSH est perturbée, les spermatozoïdes seront défectueux, ce qui aggravera considérablement la qualité du liquide séminal.
Troubles nerveux et musculaires
On pense que le stress, même au niveau nerveux, peut affecter la conception. C'est parce que les organes reproducteurs, comme tout autre associé au cerveau. Par conséquent, pendant le stress, ils reçoivent également des impulsions qui provoquent des contractions des muscles lisses. Cela peut provoquer des spasmes trompes de Fallope ou hypertonicité utérine. Il sera alors très difficile pour l'ovule de se déplacer vers l'utérus. Si nous considérons le corps masculin, son désir sexuel et sa puissance peuvent ainsi diminuer de manière significative. Il est très rare qu'il y ait des problèmes de troubles de l'éjaculation, lorsque pendant l'orgasme le sperme cesse d'être libéré ou que son écoulement entre dans verso et pénètre dans la vessie.Parfois, avec une contraction fréquente des fibres musculaires dans le corps, de l'alpha-amylase est produite, également appelée enzyme du stress. Et cela n'a pas non plus d'effet très positif sur le système reproducteur.