Oberflächliche Einstellung: Auf welchen Untergründen läuft man am besten? Turnschuhe zum Laufen auf Asphalt.

Hallo, liebe Blog-Leser! Heute haben wir einen weiteren Artikel aus der Rubrik, in dem wir ausführlicher auf das Laufen eingehen. Etwas früher habe ich es Ihnen bereits vorgestellt, warum also noch einmal darüber schreiben? Aber warum: Ich habe bereits alle wesentlichen theoretischen Punkte dargelegt, aber über die Technologie habe ich praktisch nichts gesagt. Dieser Artikel soll die Wissenslücke schließen und Ihnen alle „ Technische Probleme„Laufen – das sind die Pläne, die ich mir vorgenommen habe :)

Na, sollen wir anfangen?

Vorwort

Deshalb wiederhole ich es noch einmal: Wenn Sie alles über die Vorteile des Laufens und seine Auswirkungen auf unseren Körper erfahren und sich mit anderen „theoretischen Punkten“ vertraut machen möchten, lesen Sie den Artikel sorgfältig durch. Dann kommen Sie hierher zurück, um die technischen Aspekte zu bedenken.

Heute werde ich versuchen, die folgenden Fragen so detailliert wie möglich zu beantworten:

Wo kann man am besten laufen?

Das erste, worauf Sie bei der Auswahl einer Route achten sollten, ist deren Beschaffenheit. Am besten läuft man auf dem Boden (aber immer auf hartem Untergrund) oder auf Schotter – aber nicht auf Asphalt. Beim Laufen auf Asphalt werden Ihre Gelenke unnötig belastet, was sich bei längerer Belastung auf das Wohlbefinden Ihrer Beine auswirkt – es kann sogar zu unangenehmen Schmerzen in den Knien kommen.

Bevor Sie mit dem Joggen beginnen, sollten Sie eine Route planen und Ihre zukünftige Route sorgfältig studieren. Gehen Sie zu Fuß entlang, untersuchen Sie sorgfältig die Oberfläche, alle gefährlichen und problematischen Stellen und überlegen Sie sorgfältig, wie sie vermieden werden können.

Natürlich, ideale Option ist ein Joggen Stadion oder Park, als Verkehr Es gibt keine, und die Luft ist viel sauberer als auf den Straßen.

Weniger attraktiv, aber dennoch eine würdige Option Hofbereiche Und . Einziger Nachteil ist die Fülle an Passanten, die einem einfach „unter die Füße gehen“ und im Weg stehen können. Es besteht auch immer die Gelegenheit, den Hund Ihres geliebten Nachbarn kennenzulernen, der sich das sicher nicht entgehen lassen wird tolle Gelegenheit renne dir nach :)

Nun, die letzte Option ist Gehwege entlang der Straßen. Wenn es überhaupt keine Wahl gibt (obwohl dies nicht der Fall sein kann: Als ich zu Hause lief, bin ich persönlich jeden Morgen 15 Minuten zum Stadion gelaufen, nur um nicht auf den Straßen zu laufen), dann können Sie diese wählen Möglichkeit. Aber Abgase und ständig hin- und herfahrende Autos lassen Sie die Vorteile des Joggens nicht voll ausschöpfen.

Wie wähle ich den richtigen Zeitpunkt zum Laufen?

Heute wird dieses Thema am häufigsten diskutiert.

Anhänger des morgendlichen Joggens (zu denen ich mich zähle) sagen, dass es am besten ist, morgens ins Stadion zu gehen: Solche Aktivitäten helfen dem Körper, wach zu werden, und geben ihm auch einen Energieschub, der den ganzen Tag anhält (durch die Joggen hat übrigens einen ähnlichen Effekt).

Andere [Fans von Abendaktivitäten] sagen, dass ein solches morgendliches Joggen dem Körper nur schadet, da er sich noch nicht vom Schlaf erholt hat und nicht bereit ist, schwere Belastungen vollständig auszuhalten. Und deshalb ist es besser, abends (oder mittags – Hauptsache nicht morgens) zu laufen – wenn unser Körper für solche Belastungen schon bereit ist.

Welche dieser Optionen Sie wählen, ist Ihre persönliche Entscheidung. Persönlich möchte ich nur hinzufügen, dass mir der Unterricht am Morgen lieber gefällt, da er einen wirklich mit Energie für den ganzen Tag versorgt und es einem auch ermöglicht, die gute Angewohnheit beizubehalten, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen.

Joggingkleidung und Schuhe

Es ist wichtig, nicht nur zu wissen wie man richtig läuft, aber auch die passenden Schuhe und Kleidung dafür auswählen können. Schließlich muss man zugeben, dass man in Turnschuhen und Jeans nicht weit laufen kann :)

Zum Joggen habe ich nie ernsthafte Sportschuhe getragen, aber ich hatte genug Geld für mehr oder weniger anständige Turnschuhe. Also habe ich versucht, in Schuhen mit dicken und dünnen Sohlen zu laufen.

Auf dem Asphalt (in der Nähe meines Wohnheims ist das Stadion asphaltiert) war der Unterschied spürbar – in Turnschuhen mit dünnen Sohlen war es sichtlich unangenehm, da meine Füße schnell verstopften. Nun, ihre dickfüßigen Brüder zeigten sich mit einem Paukenschlag.

Was das Joggen auf unbefestigtem Untergrund angeht (aber das Stadion zu Hause ist einfach so), habe ich hier keinen großen Unterschied gespürt – es war in beiden Fällen praktisch.

Wenn Sie also auf Asphalt laufen, kaufen Sie am besten Turnschuhe mit dicken Sohlen. Wenn Sie jedoch auf Kies oder Sand laufen, gibt es keinen Unterschied.

Wie lange solltest du laufen?

Eine eindeutige Antwort auf diese Frage ist schwer zu geben, es hängt alles von Ihrer Lauftechnik ab. Wenn Sie sich entscheiden zu laufen Joggen, dann ist es besser, mit 10–15 Minuten zu beginnen und das Tempo schrittweise auf 40–45 Minuten zu steigern – es hat keinen Sinn, mehr zu laufen.

Nun, wenn Sie ein Follower sind Intervalllauf(Ich werde Ihnen diese Technik in einem der folgenden Artikel vorstellen – und verpassen Sie nichts), dann 20-25 Minuten Unterricht (z Anfangsstadien 7-10) wird mehr als genug sein (und für die meisten sogar „viel“).

Richtiges Aufwärmen

Wie begeisterte Läufer versichern, ist es nicht so wichtig, richtig laufen zu können, sondern vielmehr, diesen Prozess „intelligent“ angehen zu können. Das heißt, es ist nicht immer richtig, einfach loszulegen und loszulaufen. vor jeder Unterrichtsstunde Ansonsten sollte man sich gut aufwärmen unangenehme Folgen lässt sich nicht vermeiden.

Aufwärmen ist also Pflicht! Man kann das mit dem Autofahren vergleichen: Man steigt nicht in ein Auto und fährt sofort los, ohne sich aufzuwärmen. Aber selbst wenn Sie dies tun, wissen Sie, dass Ihnen dieser Motor nicht gefallen wird und er Ihnen viel weniger nützen wird. Schonen Sie also Ihren Körper (sowie den Motor Ihres Autos) und wärmen Sie ihn gut auf, bevor Sie ihn starten körperliche Bewegung(nicht unbedingt Joggen).

Dieses Video zeigt grundlegende Aufwärmübungen. Ich rate Ihnen, sich damit vertraut zu machen.

Lauftechnik oder wie läuft man richtig?

Diese Abbildung zeigt alle wesentlichen Punkte sehr deutlich. Das Wichtigste ist also:

• Halten Sie den Kopf gerade und schauen Sie nach vorne (ich erinnere mich, als ich in der Schule gelaufen bin, habe ich wirklich gerne meinen Nacken entspannt und unwillkürlich den Kopf geschüttelt – das brachte nicht nur den Rhythmus durcheinander, sondern war auch sehr desorientierend);
• Stampfen Sie nicht mit den Füßen und stoßen Sie sie nicht in den Boden.
• Halten Sie Ihren Rücken gerade (übrigens habe ich bereits darüber geschrieben).

Was die Platzierungstechnik des Fußes betrifft, gibt es grundsätzlich zwei verschiedene Wege. Im ersten Fall muss der Fuß von der Ferse bis zur Zehe aufgesetzt werden, im zweiten Fall von der Zehe bis zur Ferse.

Ich muss zugeben, dass die letztere Option für diejenigen, die längere Zeit laufen möchten, viel akzeptabler ist, da Sie mit dieser Lauftechnik (bei richtiger Beherrschung) weniger müde werden und Ihre Gelenke nicht „verstopfen“. Schauen Sie sich die Sohlen meiner Turnschuhe an und raten Sie: Wie laufe ich? 🙂

Welches Tempo soll ich wählen?

Nun, hier gibt es nur zwei Möglichkeiten. Das erste ist Joggen, das zweite ist Intervalllaufen.

Über die Laufzeit für jede der aufgeführten Methoden habe ich oben bereits geschrieben.

Ich füge nur hinzu, dass Sie beim Joggen weniger Fettreserven Ihres Körpers verbrauchen, während Intervallläufe auf möglichst effizientes Laufen ausgelegt sind. "Fett verbrennen". Ich werde einen separaten Artikel zum Thema Intervalllauf in Geschwindigkeit schreiben, warte darauf :)

Wie atme ich?

Denken Sie daran, wie uns in der Schule beigebracht wurde: „ durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen„- das ist im Prinzip eine vollständige Antwort auf diese Frage. Wenn Sie jedoch eine verstopfte Nase haben oder einfach nicht genug Luft haben, können Sie den Mund ein wenig öffnen, aber trotzdem durch die Nase atmen. Wenn also nicht genügend Luft vorhanden ist, wird ein Teil davon durch den Mund aufgenommen, der Hauptstrom fließt jedoch weiterhin durch die Nase.

Ich persönlich habe die Frage [wie atmet man?] für mich nur einmal beantwortet, und dann habe ich eine Angewohnheit entwickelt und nicht einmal darüber nachgedacht.

So mache ich das also: Ich atme in zwei kleinen Abschnitten ein und aus (also nicht „woouh“ | „woouh“ – ein- und ausgeatmet, sondern „uh“ „uh“ | „uh“ „uh“ – denke ich). das wird klar sein :) ). Ich weiß nicht warum, aber ich fange an, unter meinem linken Bein ein- und auszuatmen, und es stellt sich heraus: linkes Bein „uh“ (eingeatmet), rechtes Bein „uh“ (eingeatmet), linkes Bein „uh“ (ausgeatmet), rechtes Bein „uh“ (ausgeatmet) – und so weiter im Kreis.

„Auf Asphalt zu laufen ist schmerzhaft und ungesund“, sagen Bewohner des Großstadtdschungels, die vom täglichen Leben im Wald träumen. Ist das wirklich wahr? Versuchen wir es herauszufinden.

in Foren schreiben?

„Wenn du dein Leben schätzt, fürchte dich vor harten Fundamenten wie Feuer. Früher oder später werden Sie so wund sein, dass Sie das Laufen schnell vergessen werden. Mir ging es vor ein paar Jahren auch so...“

„Ich laufe einmal pro Woche auf Asphalt, aber das gefällt mir nicht. Ich spüre sofort den Unterschied zwischen den Oberflächen. Nach 30 Minuten tun mir die Knie weh, aber Asphalt ist Asphalt... Gut, dass ich nur einmal pro Woche Sport treibe.“

„Mein Vater hat in seinen jungen Jahren viel Sport gemacht. Er ist auf hartem Untergrund gelaufen, und jetzt vergeht kein Tag, an dem seine Beine nicht schmerzen, also liegt die Wahl bei Ihnen.“

„Laufen Sie ein paar Wochen auf Asphalt und dann einen Lauf auf einer unbefestigten Straße. Sie werden spüren, dass die Stöße und Belastungen auf Ihre Knie ganz anders sind!“

Woher kommt die PR für schwarzen Asphalt? Aus Unwissenheit. Es stellt sich heraus, dass die meisten von uns fälschlicherweise glauben, dass viele Verletzungen auf das Laufen auf Asphalt zurückzuführen sind. Dies ist darauf zurückzuführen, dass wir die Ursachen unserer Schmerzen nicht kennen.

Der Glaube, dass Laufen auf Asphalt schlecht sei, rührt daher, dass jedes Jahr immer mehr Läufer auf die Straße gehen. Läufer, die Verletzungen erleiden, assoziieren diese zunehmend mit harten Oberflächen, weil sie aufgrund dessen gezwungen sind, diese zu wählen einfache Zugänglichkeit.

Aber Sie müssen zustimmen, es ist dumm, die ganze Schuld auf die Straßenoberfläche zu schieben. Wir sind selbst schuld. Verletzungen entstehen durch falsch geplantes Training, übermäßige Belastung und mangelnde allgemeine körperliche Fitness.

Die optimale Distanz beträgt 40-60 km pro Woche. Dann hat der Körper Zeit, sich anzupassen. Andernfalls erhöht sich die Verletzungsgefahr. Dabei spielt es keine Rolle, wo wir laufen: auf Asphalt, Dreck oder Sand.

Warum tut es weh?

Wenn der Asphalt nicht so schrecklich ist, wie er gestrichen ist, woher kommen dann die Meinungen am Anfang des Textes? Warum klagen manche Menschen über Schmerzen in den Gelenken und Knien, wenn sie auf einer harten Oberfläche trainieren?

Zunächst einige Fakten. Durch einen Bänderriss kann es zu Gelenkschäden kommen. Allerdings ist es schwierig, auf Asphalt in solche Schwierigkeiten zu geraten. Ein Bänderriss muss eine mechanische Ursache haben, beispielsweise ein Stolpern. Man muss kein Experte sein, um zu erraten, dass die größte Gefahr für die Bänder die Waldwege sind, die mit zahlreichen Hindernissen behaftet sind.

Doch nicht nur die Gelenke, sondern auch die Muskulatur sind von Problemen betroffen. Auf Asphalt laufen wir schneller und unsere Muskeln arbeiten intensiver als auf einem Waldweg.

Ein weiteres Argument, das Asphaltgegner anführen, ist der Abrieb von Knorpelgewebe in den Knien.

Es zeigt sich, dass der Knorpelverschleiß eher vom Alter als von der Belastung abhängt. Egal, ob Sie jemand sind, der die meiste Zeit auf einem Stuhl verbringt oder jemand, der ständig unterwegs arbeitet. Wer sein ganzes Leben im Sitzen verbringt, riskiert darüber hinaus ein höheres Risiko, da es keine Bewegung gibt. Beim Sport wird der Knorpel beansprucht. Aber dieser Prozess ist in mancher Hinsicht natürlicher und gesünder. Übrigens beanspruchen alle Sportarten, die eine vertikale Haltung erfordern, den Knorpel zwar, stärken ihn aber gleichzeitig.

Warum tut es dann weh, wenn man mit dem Training auf einer harten Oberfläche fertig ist? Auf Asphalt arbeiten wir viel schneller als auf unebenem Gelände. Eine harte Oberfläche gibt Energie zurück, während eine weiche Oberfläche sie absorbiert. Daher sind schnelle Trainingseinheiten auf Asphalt effektiver und moderate Trainingseinheiten im Wald besser. Wenn wir schnell laufen, arbeiten unsere Muskeln intensiver. Es kommt vor, dass Anfänger und unerfahrene Sportler oft über Schmerzen im Knie klagen, tatsächlich aber nicht darauf hinweisen, sondern auf den daneben liegenden Bereich des Beins. Der springende Punkt ist, dass nicht die Gelenke geschädigt wurden, sondern die Muskeln.

Die harte Oberfläche gibt unseren Beinen Energie zurück und macht Bewegungen ökonomischer. Dieser Vorteil muss geschickt genutzt werden. Voraussetzung hierfür sind eine kompetente Fußstellung, Gleichgewichtssinn, Bewegungskoordination, visuell-motorische Orientierung und der richtige Rhythmus.

Anpassung

Unser Körper ist viel schlauer als wir denken. Es ist mit Anpassungsfähigkeiten ausgestattet, dank derer es sich an veränderte Bedingungen gewöhnen kann. Asphaltgegner betonen, dass der Mensch nicht dafür geschaffen sei, auf harten Oberflächen zu laufen, weil Asphalt vor mehreren tausend Jahren noch nicht existierte. Aber der Mensch ist nicht für die Ewigkeit geschaffen Zeitvertreib in sozialen Netzwerken, in der Schlange für Bier stehen und Fernsehserien schauen. Aber wir schaffen es irgendwie.

Das Gleiche gilt für die Begeisterung. Wenn Sie lange genug auf Asphalt laufen, gewöhnt sich Ihr Körper daran. Das Antriebssystem passt sich einer anderen Dynamik an.

Doch Gelenke, Sehnen und Muskeln müssen sich nicht nur an einen harten Untergrund gewöhnen. Versuchen Sie, sowohl im Wald als auch auf der Straße zu laufen. Eine Vielfalt an Untergründen ist der Schlüssel zu einem gesunden und lohnenden Lauf. Sie sollten Ihren Körper nicht regelmäßig und... aussetzen.
Wie sieht es mit der Abschreibung aus?

Mittlerweile werden ganze Sportschuhlinien mit weicher Sohle produziert. Dennoch kann man sich nicht vollständig auf die Wertminderung verlassen. Unterbewusst werden Sie beginnen, einem solch listigen Schachzug völlig zu vertrauen und sich wohl zu fühlen. Komfort dämpft jedoch die Wachsamkeit.

Eine gute Dämpfung entlastet die Füße und sorgt so für Stabilität. Wenn wir uns in modischen, bequemen Turnschuhen bewegen, verlieren wir völlig die Kontrolle über unser Gleichgewicht. Wichtige Beinmuskeln und Sehnen werden in ihrer Entwicklung gehemmt.

Übergewichtigen Menschen wird die Polsterung aber auf jeden Fall zugute kommen. Dabei ist zu bedenken, dass bei solchen Menschen die Gelenke bereits zu Beginn belastet werden. Sie stehen bereits unter dem Druck einer großen Körpermasse. In solchen Fällen ist Asphalt vorzuziehen. Eine übergewichtige Person ist ungeschickt und hat eine schlechte Körperbeherrschung. Läuft er im Wald, ist die Gefahr, zu stürzen und sich durch Stolpern über einen Stein oder eine Wurzel zu verletzen, deutlich größer.

Zusätzliche Übungen

Um das Laufen auf Asphalt effektiver zu machen und den Körper leichter unter Stress zu setzen, sollten Sie sich Zeit für zusätzliches Training „auf dem Teppich“ nehmen. Kniebeugen und Seilspringen eignen sich hervorragend für die richtige und sichere Lauftechnik.

Ist das Laufen auf Asphalt also sicher?

Der Asphalt selbst schadet nicht. Der Schaden wird in der Regel durch eine falsche Herangehensweise an das Lernen, fehlende Grundkenntnisse und einen fehlenden Unterrichtsplan sowie Faulheit verursacht.

Was ist das Ergebnis?

Wenn Sie den Großteil Ihres Trainings auf Asphalt absolvieren, machen Sie sich keine Sorgen und beachten Sie ein paar Dinge:

• Unabhängig vom Untergrund sind übermäßige Belastungen gesundheitsschädlich;
• Der Schlüssel zum Erfolg ist Variabilität. Wenn Sie nicht auf einer weichen Oberfläche laufen können, wechseln Sie das Lauftempo und die Laufbahnen und ergänzen Sie Ihre Übungen zusätzlichÜbungen;
• Technik, Gleichgewicht, Rhythmus entwickeln, Folge Bewegungen;
• Zu viel Polsterung im Schuh schützt nicht vor Verletzungen und kann sogar zu Schäden führen.
• Jede Art von Oberfläche ist auf ihre Art gut.

Lauf und bleib gesund!

Wenn Sie herausfinden möchten, worauf Sie im Traum zulaufen, sollten Sie auf die Analyse der Aktionen achten, wer in der Nähe war und ob Sie irgendwelche Hindernisse überwinden mussten.

Erst nach sorgfältiger Wiederherstellung der Details kann mit der Interpretation begonnen werden. Eine weitere Bedingung: Es müssen mehrere Quellen vorhanden sein, aus denen die Bedeutung entschlüsselt wird. Ein wichtiger Punkt Es wird Erinnerungen an die Gefühle geben, die in den Träumen hervorgerufen wurden, und daran, wie alles endete.

Erklärungen zu Traumbüchern

Millers Traumbuch

Ich träumte, dass ein Mann nicht allein, sondern mit einer Menschenmenge rannte Dies deutet auf erfolgreiche Geschäfte in Ihrem eigenen Unternehmen hin. Auch wenn Geschäfte nur in Ihren Plänen stehen, sollten Sie unbedingt versuchen, diese umzusetzen; nach der Definition eines Psychologen ist dies günstig. Vielleicht steht ein Unterhaltungsereignis bevor, das für den Träumer angenehm sein wird.

In Wirklichkeit wird eine Person, die alleine die Straße entlangläuft, konfrontiert Ermutigung durch den Chef oder eine spürbare Verbesserung des Wohlbefindens. Laut dieser Quelle gibt es jedoch Empfehlungen, sich beim Warten auf das Manna vom Himmel nicht zu entspannen, sondern in vollen Zügen zu handeln. Dann werden Ihre Bemühungen belohnt. Wenn Sie im Traum im Regen laufen, wird die Seele Erleichterung erfahren, aber Sie müssen eine Sünde bereuen, von der nur Sie wissen.

Diese Handlung weist auf eine Chance hin, die sich bald für jemanden bietet, der schwer unter Verleumdung gelitten hat.. Entlang der Wasseroberfläche laufen - zu einem gewinnbringenden Ereignis, in Arbeitstätigkeit. Das Gleiche lässt sich beim Joggen auf dem Rasen erahnen.

Wenn der Traum weiblich ist und ein Mädchen vor einem obsessiven Freund davonläuft, dann Liebesenttäuschung liegt vor uns. Auf der Flucht sind Sie Ihrem Verfolger in die Hände gefallen? Seien Sie vorsichtig – sie klatschen über Sie und wollen Sie in eine unangenehme Intrige hineinziehen. Den Sturz zu Boden zu spüren, bedeutet Materialkosten. Wenn man beim Laufen stolpert und fällt, interpretiert Miller dies als Sachverlust oder schwere finanzielle Entbehrung.

Velesovs Traumbuch

Joggen im Traum - Je schneller dies geschieht, desto länger wird es dauern, Ihren Weg in der Realität zu überwinden. Durch den Schnee zu rasen bedeutet unaufrichtige Reden von Angehörigen an den Träumer. Das Laufen durch tiefe Schneeverwehungen führt zu Streit und sogar zu Schlägereien. Diese Situation wird für den Feind sehr vorteilhaft sein, er wird sie künstlich anheizen.

Dolmetscher von Wanderers

Die Quelle rät dazu, die kleinen Dinge, die manchmal Ihrer Aufmerksamkeit entgehen, nicht zu vernachlässigen.. Wenn Sie in einem Traum ins Ziel kommen und sich sogar als Sieger herausstellen mussten, dann ist dies ein Zeichen für einen erfolgreichen beruflichen Aufstieg. Einen Mann zu jagen, der sich nicht treffen will, bedeutet, dass Sie bereit sind, etwas zu erschaffen, und dass der junge Mann kein solches Verlangen hat.

Ukrainisches Traumbuch

Läufer zu sehen bedeutet, Geldscheine zu erhalten. Laufen, ohne sich zu bewegen, bedeutet, lange darauf zu warten, dass sich die Situation verbessert. Das Erreichen des gesetzten Ziels bedeutet den erfolgreichen Abschluss der Veranstaltung. Den gleichen Läufer zu überholen bedeutet, länger zu leben als er, wenn die Person vertraut ist. Zielloses Joggen führt zu Verschwendung und Bankrott.

Laut dem Medium Hasse

Aktiv beim Laufen zuschauen - einen erfolgreichen Kauf tätigen. Untätig herumzulaufen ist eine vergebliche Hoffnung auf Glück. Um das Ziel zu erreichen, muss man glücklich werden.

Persisches Traumbuch

Die Geschwindigkeit des zurückgelegten Weges hängt direkt von bevorstehenden Ereignissen in der Realität ab; je schneller, desto länger dauern sie. Überholen – Eigennutz zeigen, sich durch solche Bewegungen müde fühlen – ein Urlaub steht bevor, Ruhe in vollen Zügen, Befreiung von der Hektik.

Laut Kananitas Traumbuch

Sich selbst im Traum laufen sehen – Lungen zu bekommen. Die Unfähigkeit, sich zu bewegen, obwohl ein Gefühl aktiven Handelns besteht, führt zu langem Warten. Die gewünschte Person oder den gewünschten Gegenstand zu erreichen, ist ein Zeichen von Glück, ein glücklicher Zufall.



Traumdeutung der Hexe Medea

Lauf weg vor dem bösen Biest - Möglicherweise ergreifen Sie unüberlegte Maßnahmen, die Sie bereuen werden. Verängstigt, vor einem Feuer davonlaufend – ungewöhnliche Schicksalsveränderungen stehen bevor. Wenn Sie den Ort verlassen, an dem es zu Überschwemmungen kommt, ist es an der Zeit, auf Ihr Herz zu hören. Zu einem Flug eines beliebigen Transportmittels zu rennen und ihn zu erreichen, ist eine schnelle Umsetzung Ihres Plans. Einen Mann zu jagen ist ein anstrengender Tag, der eine Pause erfordert.

Idiomatisches Traumbuch

Unterwegs etwas unternehmen – unvorsichtige Eile kann in der Realität zum Verlust führen. Auf der Stelle zu laufen bedeutet leere Aufgaben, unvorhergesehene Hindernisse, Enttäuschung. Sehr schnell laufen, fast fliegen, ohne den Boden zu berühren – bald wird dem Träumer etwas große Angst machen. Joggen im Kreis oder Springen sind Schwierigkeiten, vor denen Sie keine Angst haben müssen. Sie werden sich zurückziehen.

Schnelles Bewegen am Rande eines Abgrunds, einer Straße, eines Fensterbretts oder eines Balkons entlang - Gefahr lauert in der Nähe. Achtsamkeit in der Realität wird Ihnen helfen, dies zu vermeiden. Beeilen Sie sich nicht – denken Sie an Ihre Gesundheit.

Traumbuch für Frauen

Eine Frau rennt auch oft in ihren Träumen. Wenn sie das mit jemandem macht, dann steht ihr ein lustiges Ereignis bevor. Eine andere Interpretation ist zum Erfolg. Fallen bedeutet Verlust. Solo-Laufen – zu bedeutenden Erfolgen im Leben, die höher sein werden als die Ihrer Lieben und Freunde. Vor einer drohenden Bedrohung davonzulaufen bedeutet, dass jemandem in der Nähe Ärger zustößt.

Erotische Traumdeutung

Hochgeschwindigkeitsbewegung mit einer Gruppe - Liebessiege, romantische Begegnungen. Stumble – eine geheime Verbindung wird öffentlich gemacht. Die Flucht aus einem geschlossenen Raum ist ein Verlust.

Laut D. Loff

Analysieren ähnliche Träume, kam der Psychologe zu dem Schluss, dass sie symbolisieren Gesundheit. Eine weitere Bedeutung ist, dass Sie Gefahren erfolgreich und schnell überwinden können. Auch wenn es in Träumen nur einige Laufelemente gibt: einen Start, einen Stoß, einen Ruck nach vorne, so spricht dies von der Entschlossenheit des Träumers, von einem möglichen Kampf und Sieg.

Wenn die Handlung die ganze Nacht dauert und das Laufen anstrengend ist, die Gefahr, der Sie aus dem Weg gehen möchten, aber ihre Versuche, Sie einzuholen, nicht aufgibt, lohnt es sich, darüber nachzudenken, was passiert wahres Leben. Es gibt etwas, das Sie wirklich unter Druck setzt und Sie dazu zwingt, ständig nervös zu sein.

Traumbuch des 21. Jahrhunderts

Schnell rennen - schlechtes Zeichenüber die kommenden Schwierigkeiten. Nur im Trab – beruflich stehen interessante Ereignisse bevor, aber man sollte sich beeilen, nicht gähnen, es gibt Konkurrenten. Laufen ohne die Fähigkeit, langsamer zu werden, ist harte Arbeit. Sich mit jemandem zu treffen und gleichzeitig sehr müde zu werden, ist ein unrentables Unterfangen. Flüchtling – in einen alarmierenden, gefährlichen Zustand.

Rette, verstecke den Läufer vor seinen Verfolgern - Sie müssen sich um die finanzielle Kontrolle über Sie kümmern. Um am Rennen teilzunehmen, gehen Sie zu lange Reise. Laufwettkämpfe von der Seitenlinie aus zu verfolgen, ist eine angenehme Begegnung.

Wo ist das passiert?

Das schnelle Treppensteigen symbolisiert Ihre enormen Bemühungen, eine Karriere aufzubauen. Im Streben nach Ruhm und Erfolg schenken Sie Ihrer Familie jedoch nicht genügend Aufmerksamkeit. Es lohnt sich, einen genaueren Blick auf die Angehörigen zu werfen, denn unter ihnen sind Menschen, die sehr einsam sind und Hilfe brauchen. Manchmal liegt es an der grundlegenden menschlichen Kommunikation. Es lohnt sich, diesen Fehler zu beheben, da diese Maßnahmen für beide Seiten von Nutzen sein werden.

Wenn man die Stufen hinunterstürmt, hat man es mit dem anderen Geschlecht schwer. Überdenken Sie Ihre Ansichten über Ihren zukünftigen Auserwählten, mildern Sie die Anforderungen. In diesem Fall besteht die Chance, ein ruhiges Familienglück zu finden. Den Korridor entlangzulaufen bedeutet, in der Realität auf der Suche zu sein (beruflich, privat, kreativ).

Steige schnell den Berg hinauf, so Aesop, um schnell erhebliche Einnahmen zu erzielen. Der Traum sagt persönlichen Erfolg voraus. Wenn man die Berge hinunterläuft, stehen einem Schwierigkeiten bevor, vor allem in materieller Hinsicht. Es ist besser, nichts Neues zu beginnen. Modernes Traumbuch weist auf den Erwerb nur des Nötigsten hin, um nicht getäuscht zu werden.

Im Traum über ein Feld zu laufen ist Gutes Zeichen. Wenn Sie durch ein wunderschönes Weizenfeld laufen, verspricht Ihnen das Wohlstand Familienleben und Verbesserung in finanziell.

Träume, in denen Sie aktiv an Wettbewerben teilnehmen oder mit jemandem ein Rennen laufen, bedeuten, dass Sie viele Konkurrenten haben, aber für den Kampf bereit sind. Noch besser ist es, wenn man davon träumt, ein Rennen zu gewinnen – in der Realität kann es für den Träumer mit einigem Aufwand möglich sein. Ein Cross-Country-Rennen mit einer großen Teilnehmerzahl ist ein großes gesellschaftliches Ereignis.

Den Bus einholen ohne Erfolg - Wenn Sie lange Zeit mit geringen Auswirkungen arbeiten, sind Sie mit Ihren Aktivitäten nicht zufrieden. Um ein abfahrendes Fahrzeug einzuholen und in es zu springen, müssen Sie in letzter Minute eine Entscheidung treffen, die für die Person schicksalhaft sein wird. Seien Sie vorsichtig.

Barfußlaufen

Für eine Frau hat das Barfußlaufen mehrere Bedeutungen, es hängt alles von der Oberfläche ab, auf die sie tritt. Wenn sie nassen Sand berührt, wird sie Verlust oder Meinungsverschiedenheiten mit ihrem Geliebten erleben, was ihr Kummer bereiten wird.

Spüren Ihre Füße die Berührung von kühlem Gras? Dann wird in naher Zukunft alles gut gehen, ohne drastische Veränderungen. Das Gras ist nass, mit Reif bedeckt, schneidet - zu Schwierigkeiten im Dienst, Unzufriedenheit der Vorgesetzten mit ihr.

Laufen Sie barfuß auf heißem Asphalt oder Kieselsteinen. bedeutet, zum Ziel von Klatsch und Tratsch zu werden. Man muss sie nur überleben. Bald wird ein weiteres Objekt der Aufmerksamkeit auftauchen und Sie werden sicher vergessen sein.

Ein Fuß ist beschuht, der andere ohne Schuhe und Socken – Es ist Zeit, eine ernsthafte Entscheidung zu treffen, es zu verzögern, wird für den Träumer kostspielig sein.

Lauf durch den Friedhof

Der Traum ist ein wenig unangenehm und kann eine Person sehr beunruhigen. Tatsächlich verspricht es einen Verlust in ferner Zukunft. Möglicherweise müssen Sie sehr hart arbeiten, um das zurückzugewinnen, was Sie verloren haben. Für einen Mann sind solche Träume ein Zeichen dafür, dass er von seiner Seite eine entscheidende Aktion erwartet. Es besteht die Möglichkeit, dass jemand heimlich in ihn verliebt ist, es aber aufgrund verschiedener Umstände nicht als Erster melden möchte.

Wenn eine Frau über einen Friedhof rennt, ist es an der Zeit, über das Familienleben nachzudenken. Für eine verheiratete Frau deutet sich ein schwieriges Gespräch an, sie vermutet, dass sie Angst hat, sich zu äußern. Lass dich nicht zu sehr auf sie ein. Auch wenn es sich um Verrat handelt, ist es in diesem Fall besser, so zu tun, als ob nichts bekannt wäre. Ihr Mann wird ihrer Rivalin bald überdrüssig sein, er wird einfach aufhören, an sie zu denken und sich Sorgen um sie zu machen.

Geh weg von jemandem

Vor einem Pferd davonzulaufen bedeutet, Ruhm zu verlieren, ohne den Moment zu nutzen. Die Begegnung mit einem Hund verheißt nichts Schlechtes. Wenn sie eine helle Farbe hat. Wenn Sie vor einem schwarzen Hund fliehen müssen, ist höchstwahrscheinlich ein sehr trauriges Ereignis zu erwarten. Ein klares Grinsen zu sehen und den Atem eines jagenden Hundes zu spüren, bedeutet, dass bald Ärger auftreten wird. Vermeiden Sie den Biss – gehen Sie als Sieger hervor, vermeiden Sie Schwierigkeiten.

Die Unberechenbarkeit und Grausamkeit eines Bären verheißt nichts Gutes, selbst im Traum. Lauf vor einem wütenden Biest davon - zu einer schwerwiegenden, die für den Träumer nicht ohne Folgen vergehen wird.

Auf der Flucht vor einer Kuh, einem Stier - zu einer Erbschaft, von der niemand etwas wusste. Laufen Sie vor Ihrem Mann oder einem anderen Mann davon und wollen Sie keine Intimität mehr mit ihm haben. Verblassen der Gefühle. Flucht aus der Gefangenschaft oder aus Gefängnissen – zu einer wichtigen Entdeckung, Befreiung von Illusionen.

Schlamm und Pfützen

Die schnellen Läufe einer Person durch Schlamm in einem Traum sagen voraus, dass sie an hässlichen Geschichten beteiligt sein wird, die jedem bekannt werden, wenn schmutzige Füße, Schuhe und Kleidung deutlich sichtbar sind. Die gleiche Interpretation gilt, wenn Sie durch schlammige und schmutzige Pfützen laufen, über Gräben springen und alles herumspritzen. Saubere und transparente Gewässer - jemand spricht hinter seinem Rücken gut über einen Menschen und lobt seine beruflichen und spirituellen Qualitäten.

Auf Eis laufen, ohne zu fallen, aber leicht gleiten – zum erfolgreichen Abschluss eines langfristigen Geschäfts und zur Erzielung hervorragender Ergebnisse. Wenn das Eis rau ist, Löcher aufweist und das Laufen schwierig ist, sind Probleme, drohender finanzieller Niedergang und Immobilienprobleme zu erwarten.

Warum rennst du im Schlaf langsam?

Schlafen und Wachen sind völlig unterschiedliche körperliche Zustände eines Menschen.. Um die Frage zu beantworten, warum es schwierig und langsam ist, im Traum zu laufen, müssen wir die verschiedenen Prozesse des menschlichen Körpers berücksichtigen.

Während Sie schlafen, nutzt Ihr Gehirn völlig andere Neuronen als im Wachzustand, was es sehr schwierig macht, im Schlaf schnell zu laufen. Die Zellen, die für schnelle Bewegungen verantwortlich sind, schlafen einfach. Deshalb können Sie sich in einem Traum entweder in großen Sprüngen bewegen, fliegen oder rennen, aber ganz langsam.

Die Atmosphäre eines Traumes kann seine Deutung weitgehend bestimmen, aber auch wenn sie ungünstig ist, muss man aktiv handeln. Träume warnen nur und man muss sie richtig nutzen.

Die meisten von uns versuchen, Laufstrecken in der Nähe ihres Zuhauses zu finden. Normalerweise ist dies eine Straße, eine Böschung oder das nächstgelegene Stadion. Zum Laufen auf Gras-, Sand- oder Waldwegen kommt es, wenn überhaupt, nur am Wochenende vor.

Jennifer Novak, Lauftrainerin bei Kona Fitness in New Orleans, rät, zumindest gelegentlich den Untergrund zu wechseln: Straßenasphalt gegen andere Untergründe auszutauschen – Sand, Erde, Gras und sogar Wasser. Dadurch wird die Stoßbelastung Ihrer Füße verringert und die Verletzungsgefahr verringert.
Welche weiteren Vorteile hat der Wechsel der Laufflächen für Sie und welche Auswirkungen hat jeder auf Ihre Füße und Ihre Technik?

Das Laufen auf weicheren Oberflächen wirkt motivierend und kräftigend mehr Muskeln als auf Asphalt zu laufen.

Gras

Entsprechend neueste Forschung Laut einer Studie des Journal of Sport Science reduzierte das Laufen auf Gras im Vergleich zum Laufen auf Asphalt oder Beton den Druck auf die Füße eines Läufers um 17 %. Dieser Belag ist ideal für Läufer, die nach einer Verletzung schnell wieder mit dem Training beginnen möchten. Durch das Laufen auf Gras minimieren Sie nicht nur das Verletzungsrisiko, sondern können auch ohne großes Risiko Ihre Distanz verlängern.

Möchten Sie auf dem Rasen laufen? Benutzen Sie es, um Geschwindigkeitstraining zu üben! Laufen Sie im schnellsten Tempo, das Sie können, zunächst drei Minuten, dann zwei Minuten und dann eine Minute, wobei Sie jeden Geschwindigkeitsabschnitt mit einer Minute Pause abwechseln. Die Intensität sollte so sein, dass das Sprechen beim Laufen schwierig ist. Beginnen Sie mit zwei oder drei Sätzen und steigern Sie die Zahl schrittweise auf fünf.

Grundierung

Das Laufen auf dem Boden erfordert höchste Aufmerksamkeit und beansprucht nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Sie müssen ständig auf Ihren Schritt achten, um nicht über Steine ​​oder Baumwurzeln zu stolpern und den Halt zu verlieren. Diese Faktoren zwingen den Läufer, auf seine inneren Empfindungen zu achten und ermöglichen ihm, seinen Körper zu spüren. Das ist das meiste echte Arbeitüber Kontrolle und Gleichgewicht. Unebene Strecken beanspruchen viel mehr Muskeln als das Laufen auf einer ebenen Fläche.

Möchten Sie selbst Trailrunning organisieren? Dann finden Sie geeignete Hügel. Laufen Sie 2/3 Ihrer normalen Distanz in einem Tempo, in dem Sie beim Laufen bequem sprechen können. Neigen Sie Ihren Körper leicht nach vorne, laufen Sie in kleinen Schritten und versuchen Sie, auf der Fußmitte zu landen.

Sand

Novak sagt, dass die instabile Sandoberfläche am Strand die Muskeln in Füßen, Beinen, Hüften und Rumpf stärkt. Darüber hinaus erhöht das Laufen auf Sand die Ausdauerleistung und ermöglicht es Ihnen, etwa 1,6-mal mehr Kalorien zu verbrennen als beim Laufen auf Asphalt. Wenn Sie kürzlich eine Verletzung erlitten haben oder die Flexibilität Ihrer Knöchel eingeschränkt ist, vermeiden Sie am besten das Laufen im Sand, bis Sie Ihre Knöchel gestärkt haben. Unterteil Ihre Beine (Knöchel und Waden).

Wählen Sie 5 letzten Minuten Ihr Training, um in entspanntem Tempo auf dem Sand zu laufen. Erhöhen Sie diese Zeit schrittweise auf 7 Minuten. Teilen Sie die letzten 2 Minuten auf, indem Sie auf einer härteren Oberfläche laufen (weiter vom Wasser entfernt) und 30 Sekunden auf lockerem Sand laufen.

Wasser

Wasserlauf ist nicht nur ein tolles Rehabilitationstraining für verletzte Läufer. Es ist auch nützlich für Sportler, die ihre Muskelkraft steigern möchten. Wasser ist 800-mal dichter als Luft und belastet Ihre Füße stärker.

Wie läuft man auf dem Wasser? Sie können sich „variable Intervalle“ gönnen. Aufwärmen im brusttiefen Wasser für 10 Minuten mit leichtem Joggen (Aqua-Jogging, vielleicht ist es sinnvoll, einen Link zu einem Anleitungsvideo hinzuzufügen?). Erhöhen Sie dann das Tempo, bis Sie nur noch einfache Phrasen aus wenigen Wörtern sprechen können (beim Laufen?), und laufen Sie so 2-3 Minuten lang. Erhöhen Sie Ihr Tempo in den letzten 30 Sekunden auf das Maximum und joggen Sie dann 3 Minuten lang leicht. Führen Sie drei dieser Sätze durch und fügen Sie alle zwei Wochen einen Satz hinzu.

Beton und Fliesen

Ist das Laufen in einem Park oder an einer Böschung möglich, wenn die Straße asphaltiert ist? Betonplatten oder Fliesen? Sie können laufen, aber es ist äußerst unerwünscht, da weder Beton noch Fliesen die Stoßdämpfung bieten, die Ihre Füße benötigen. Beton ist die härteste Oberfläche, die auf unseren Straßen zu finden ist. Wenn Sie sich erinnern, in der Weite ehemalige UdSSR Es gibt viele Betonstraßen, da sie speziell dafür gebaut wurden, dass bei Bedarf ein Flugzeug auf dieser Oberfläche landen könnte. Wenn Sie sich also dazu entschließen, auf Beton zu laufen, ist es ratsam, dies in Turnschuhen mit weicher, gut gedämpfter Sohle zu tun.

Wir hoffen, dass diese Informationen für Sie nützlich sind und Ihnen nach dem Durchlaufen viele neue Eindrücke vermitteln verschiedene Oberflächen und vergleichen Sie Ihre Gefühle und Ergebnisse.

Habt einen schönen Lauf!

Anastasia Holoborodko

2013-09-11 14:36:53

Danke! die Grundregeln) Wir müssen noch 10 km Gras zum Laufen finden :) Am besten, wie auf dem Foto :)

Irina Baranskaya

2013-09-11 15:21:38

Und du kannst mit Coco einen Shuttle-Service vereinbaren;)

2013-09-11 19:10:19

Trailrunning macht Spaß und ist interessant! IN Russische Verhältnisse Es gibt vier weitere tolle Laufflächen: Schmutz, gefrorener Schmutz, Schnee und Eis. Marathon von unebenes Eis in Sneakers mit Stahlspikes garantiert ein unvergessliches Erlebnis. Jeder, der es ausprobiert hat, wird es verstehen;) Schade, dass Adidas keine ähnlichen Sneaker herstellt.

2013-09-11 21:25:21

Nach meinen eigenen Beobachtungen habe ich mir beim Laufen auf dem Boden die Knie verletzt. Boden ist in der Stadt nicht so leicht zu finden. Was aber nötig zu sein scheint, ist ein ideales „Festwalzen/Festtreten“ – meist ist der Boden voller Schlaglöcher, Furchen und Löcher – es besteht Verletzungsgefahr. Außerdem versucht man auf solchem ​​Untergrund vorsichtiger zu laufen und dementsprechend ist das Tempo langsamer als auf Asphalt. Im Allgemeinen bin ich zweimal auf dem Boden gelaufen - es traten schmerzhafte Empfindungen auf... nach dem zweiten Versuch, fast 3 Wochen, bin ich nicht gelaufen - meine Knie... Danach bin ich ein wenig auf dem Asphalt gelaufen - alles schien in Ordnung zu sein, aber manchmal traten immer noch Schmerzen in den Knien auf. Asphalt ist besser als unbefestigter Boden. Natürlich subjektiv, persönliche Erfahrung.

Das Traumbuch behauptet, dass das Laufen auf der Straße im Traum eine überwiegend günstige Handlung ist. Wovon Sie über Bewegung und Geschwindigkeit träumen, symbolisiert den Weg zum Erfolg. Die Einzelheiten des Traums zeigen den kürzesten Weg zum Erreichen des Ziels auf und markieren die Lage von Fallstricken.

Millers psychoanalytische Prognose

Millers Traumbuch interpretiert, warum man davon träumt, die Straße entlangzulaufen, und empfiehlt dem Schläfer, unter seine Füße zu schauen: Ein Sturz in der Realität kann sich als moralisch und finanziell erweisen. Auch eine beschämende Flucht im Traum verspricht Verluste und Schwierigkeiten. Joggen in Gesellschaft bedeutet geschäftlichen Erfolg und angenehme Gesellschaft.

Wohin gehen wir?

Loffs Dolmetscher sieht im Symbol den einzigen Weg – zu mehr Wohlbefinden. Wenn Sie kurz vor der Gründung Ihres eigenen Unternehmens von intensivem Laufen geträumt haben, bedeutet dies, dass Ihre Idee durchaus realisierbar und vielversprechend ist.

Das alte persische Traumbuch Taflisi bietet eine direkte Interpretation des Traums, was bedeutet, die Straße entlangzulaufen: Der Träumer hat eine Reise vor sich. Je schneller Sie im Traum eilen mussten, desto weiter entfernt war Ihr Ziel.

Wenn Sie davon geträumt haben, die Straße entlangzulaufen, ohne zu wissen, wohin, sagt der ukrainische Traumdeuter Verwirrung und Unsicherheit in der Realität voraus. Jemanden vorbeistürmen zu sehen, ist ein gutes Zeichen, ein Vorbote von Reichtum.

Beeilen Sie sich nicht, sonst schaffen Sie es rechtzeitig

Traumbücher verraten Ihnen, warum Sie von dieser oder jener Situation träumen, in der Sie mit aller Kraft die Straße entlang rennen mussten.

• Wenn Sie von Begeisterung und Bewegungsfreude geträumt haben, heißt es im Traumbuch, dass Sie in hervorragender Verfassung sind;
• Wenn eine Dame schnell vor einem Bösewicht fliehen musste, wird der Mann sie verärgern;
• Sich selbst als Laufchampion zu sehen, geschieht in der Realität am Vorabend großer Siege;
• Fans von Intrigen schaffen es, schnell die Straße entlangzulaufen und jemanden einzuholen;
• Wenn Sie davon geträumt haben, schnell und sicher voranzukommen, wird Ihr Einkommen steigen.

Reisebegleiter und Menschen, die Sie treffen

Wenn Sie zufällig mit einer kleinen Gruppe voraus in die gleiche Richtung laufen erfolgreiche Lösung Geldproblem.

Wenn ein Mädchen davon träumt, einen attraktiven Mann vor sich zu sehen und zu versuchen, ihn zu überholen, besagt Veles‘ Vorhersage, dass der Träumer reif für eine ernsthafte Beziehung ist.

Wenn Sie im Traum das Glück haben, mit Ihrer Tochter oder Ihrem Sohn die Straße entlang aufeinander zuzulaufen, sagt das Traumbuch eine Familienidylle voraus. Wovon andere Läufer, die Sie treffen, träumen, wird er ihnen erzählen Aussehen. Zum Beispiel verspricht eine zerlumpte Person Geldprobleme und eine anständige Person verspricht berufliches Wachstum oder eine nützliche Bekanntschaft.

Wenn Sie Solo laufen, zeigen Sie, dass Sie Ihrer Umgebung überlegen sind.

Laufen mit Hindernissen

Joggen in einer dunklen Nacht im Traum ist oft eine Projektion von Produktionsproblemen und Konflikten am Arbeitsplatz, vor denen man einfach nur weglaufen und sich im Dunkeln verstecken möchte.

Wenn Sie davon geträumt haben, im Regen zu laufen, verspricht Longos Traumbuch große Erleichterung. Wasserströme in einem Traum werden die Folgen von Klatsch und Verleumdung „wegwaschen“ und Ihr guter Ruf wird vollständig wiederhergestellt. Durch Pfützen zu springen bedeutet großes Glück.

Es ist interessant zu wissen, warum Sie davon träumen, mit aller Kraft zu rennen und dabei am selben Ort zu bleiben. Was Sie in einem Traum sehen, spiegelt Hindernisse wider, die nicht überwunden werden können.

Ein erotisches Traumbuch verrät Ihnen, was ein Barfußrennen bedeutet. Das Symbol verspricht Harmonie Liebesbeziehung. Die Sphäre der Gefühle dominiert das Leben des Schläfers.