Kapitel 2. So verwalten Sie Ihren Schlaf Ein Traum muss erlebt werden, sonst ist es einfach unmöglich zu verstehen, was er ist. Nur zu träumen ist kein Traum. Auch Tagträume und selbst die lebhafteste Vorstellung davon, was Sie wollen, sind nicht dasselbe. Im Traum können wir das wirklich

Studiere gut. Wissen ist große Macht. Ich bin keineswegs dagegen, sich Wissen anzueignen. Sie sind notwendig und nützlich, wenn Sie sie brauchen. Viele Kinder lernen für ihre Eltern und Lehrer und betrachten es als Pflichtaufgabe. Methoden der Wissensvermittlung, Umgebung und vieles mehr

Wie führt das Bezeugen zum Zustand des Nicht-Geistes? Ich beobachte meinen Körper, meine Gedanken und Gefühle immer mehr – die Empfindungen sind erstaunlich! Aber Momente des Nicht-Gedankens sind nur von kurzer Dauer und selten ... Wenn ich Sie sagen höre: „Meditation ist Zeugnisgeben“, dann …

Sie können zu Werkzeugen für den Erfolg werden. Heute werden wir über ein weiteres solches Tool sprechen – wir werden uns ansehen, warum es notwendig ist und wie Sie Ihren Körper kontrollieren können, wie Sie die Funktionen der Physiologie zu Ihrem Vorteil nutzen können.

Sehen Sie sich das Videotraining von an Wladimir Dovganüber die Besonderheiten der menschlichen Physiologie, darüber, wie Sie Ihren Körper verwalten und besser, glücklicher und bewusster werden:

Physiologie ist ein Werkzeug zum Erfolg

Liebe Freunde! Und noch ein sehr wichtiges Werkzeug, das wir jeden Tag, jede Stunde brauchen, um Erfolg zu haben, nennen wir es – Physiologie. Physiologie ist die Wissenschaft unseres Körpers.

Warum ist es für uns so wichtig zu verstehen, wie unser Körper funktioniert, um Erfolg, Freude, Gesundheit und Glück zu erreichen? Alles ist ganz einfach: Unser Körper hat sich ein Leben lang daran gewöhnt, dass das Zentralnervensystem, unser Gehirn, ihn steuert.

Unsere Muskeln empfangen ständig Signale – zu lächeln, sich zu ducken, von einem vorbeifahrenden Auto wegzuspringen. Unser Körper ist es gewohnt, allen bedingten und unbedingten, bewussten und unbewussten Befehlen unseres Zentralnervensystems zu gehorchen. Unser Gehirn befiehlt und kontrolliert den Körper.

Wie können Sie die Körperphysiologie nutzen?

Sie und ich sind bewusste Menschen – wir gehen bewusst auf den Erfolg zu. Deshalb sind wir sollte es sicher wissen– Wie können Sie diesen Effekt nutzen, um maximale Wettbewerbsfähigkeit zu erreichen, Ihre Energie und Ihre Stimmung zu steigern, wie können Sie lernen, Ihren Körper zu kontrollieren?

Achten Sie auf einen sehr wichtige Tatsache: Stellen Sie sich vor, Sie gehen die Straße entlang und ein Mann kommt auf Sie zu, unbekannter Mann. Sie wissen nicht, wie er heißt, wie alt er ist oder welchen Beruf er ausübt. Aber stellen Sie sich für eine Sekunde vor: Die Schultern dieses Mannes sind gesenkt, sein Kopf ist gesenkt, sein Gesicht ist düster, seine Gesichtsmuskeln sind entspannt.

Er geht und betrachtet seine Schuhe, mit einem unsicheren, entspannten, unsicheren Gang. Was können Sie über diesen Mann sagen? Ihm geht es schlecht, er leidet, er ist wahrscheinlich krank geworden, er hat wahrscheinlich eine große, grausame Tragödie in seinem Leben erlebt.

Beachten Sie: Du hast es „gescannt“. internen Zustand ohne diese Person überhaupt zu kennen. Und sein Körper hat dir dabei geholfen. Alle Verlierer, Verlierer, Kranken gehen den gleichen Weg: Sie haben immer einen gesenkten Kopf, hängende Schultern, einen gebeugten Rücken, einen unsicheren Gang, sie lächeln nicht, ihre Gesichtsmuskeln drücken Leiden, Gebrochenheit, Versagen, Versagen aus.

Und gleichzeitig - alle erfolgreichen Menschen, glücklich, gesunde Menschen Seit Jahrtausenden schreiten sie im Gang eines Königs und einer Königin. Der Kopf ist erhoben, die Schultern sind immer gestreckt, das Kinn ist erhoben, es ist immer ein Lächeln im Gesicht, die Augen strahlen mit der besonderen Energie eines erfolgreichen Menschen.

Wenn Sie eine solche Person aus der Ferne sehen, heben Sie unwillkürlich Ihr Kinn und strecken Ihre Schultern. Weil erfolgreicher Mann strahlt besondere Energie aus. Nutzen Sie unbedingt die Besonderheiten unserer Physiologie, um erfolgreich zu sein.

Spielen Sie die Rolle einer erfolgreichen Person

Stellen Sie sicher, dass Sie morgens aufwachen, lächeln und Ihre Schultern strecken, auch wenn es Ihnen sehr schwer fällt. Spielen Sie die Rolle eines Königs, einer Königin. Auch wenn Sie, Gott bewahre es, krank sind. Es ist sehr wichtig zu wissen, dass das gegenteilige Signal ausgelöst wird, wenn Sie kräftig lächeln und Ihre Schultern strecken.

Ihr Gehirn hat die ganze Zeit über Ihren Körper kontrolliert, aber wenn Sie künstlich lächeln, Ihre Schultern strecken und anfangen, tief zu atmen, senden Ihre Muskeln ein Rücksignal an uns nervöses System. Unser Gehirn erhält von unseren Muskeln das Signal, dass alles in Ordnung ist, alles in Ordnung ist – „Ich bin gesund, ich bin voller Kraft“.

Und es geschieht ein wahres Wunder: mehr Endorphine – Glückshormone– eine besondere Energie entsteht. Um Ihr volles Potenzial für den Erfolg auszuschöpfen, achten Sie darauf, die Kontrolle über Ihr Lächeln, Ihre Haltung und Ihre Bewegungen zu behalten.

Kontrolliere deinen Körper

Lächeln Sie immer, egal wie schwer es ist, strecken Sie Ihre Schultern, heben Sie Ihr Kinn und lächeln Sie. Die Gültigkeit meiner Worte wird durch Forschungen bewiesen, die wahrscheinlich mehr als zwei Jahrzehnte alt sind.

Achtung: Wenn sich zwei Menschen begegnen, kommt es natürlich zu einer gegenseitigen Beeinflussung. Im Bruchteil einer Sekunde, oder besser gesagt in zwei Sekunden, bestimmen die Menschen bereits, wer von ihnen führend ist, wer von ihnen selbstbewusst ist, wer von ihnen zweifelt.

Wie beeinflussen wir uns gegenseitig? Ja, ganz einfach! 55 % Wirkung Ihr Körper beeinflusst Ihren Gesprächspartner oder Ihre Gesprächspartnergruppe, 38% Einfluss wird von Ihrer Stimme, ihrem Klang, ihrer Lautstärke, dem Selbstvertrauen Ihrer Stimme und nur einem ausgeübt 7% Die Bedeutung der Worte, die Sie sprechen, beeinflusst Ihren Gesprächspartner.

Seid Könige und Königinnen!

Deshalb, Liebe Freunde, es ist so wichtig, auf den Umgang mit Ihrem Körper zu achten. Zuerst üben Sie sich darin, wie eine Königin, wie ein König zu gehen, mit erhobenem Kopf und einem Lächeln im Gesicht. Es ist ein Privileg bewusste, tolle Menschen- lächle, trage stolz deinen Kopf durchs Leben, auch wenn es schwer ist, wenn es sehr beleidigend ist.

Achten Sie besonders auf Ihr Lächeln, wenn Sie betrogen oder betrogen wurden, wenn Sie ausgeraubt wurden, wenn Sie verleumdet wurden, wenn Sie krank sind. Im schwierigsten Moment des Lebens ist es das Erste, was einem passieren wird zusätzliche Energie und Stärke – deine Haltung, deine Stimme, dein Lächeln auf deinem Gesicht. Dies ist eine starke Energiequelle.

Wie ein weiser Mann treffend sagte: „ Lächle, und die ganze Welt wird mit dir lächeln! Weine und du wirst alleine weinen.. Seid Königinnen, seid Könige, seid Gewinner!

Bewusstseinskontrolle ermöglicht es Ihnen, Ihr eigenes Leben vollständig zu kontrollieren und Herr Ihres Schicksals zu werden.

Dort sind drei einfache Übungen wie lernt manKontrolliere deinen Geist :

Positives Denken

Die meisten Menschen sind sich der enormen Kraft positiver und negativer Gedanken in ihrem Kopf einfach nicht bewusst. Die Methode ist denkbar einfach: Sobald Ihnen ein negativer Gedanke durch den Kopf geht, ersetzen Sie ihn sofort durch einen Gedanken, der Ihre Stimmung hebt. Stellen Sie sich vor, Ihr Gehirn sei wie ein Diaprojektor und jeder Gedanke sei wie ein Dia.Wenn auf Ihrem Bildschirm eine negative Folie erscheint, ändern Sie diese schnell in eine positive.

Viele Menschen ärgern sich zum Beispiel, wenn sie zu spät kommen oder in der Schlange stehen. Indem man sich jedes Mal auf negative Gedanken und die Verurteilung eines Freundes konzentriert, der 10 Minuten zu spät kam, programmiert man negative Modelle und riskiert, in Gefangenschaft zu bleiben negative Gedanken. Versuchen wir jedoch, die Einstellung zur Situation zu ändern positive Seite. Schließlich ist Warten für manche nichts anderes als ein Training der Willenskraft oder eine Gelegenheit, mit sich selbst zu sprechen oder die Welt um sich herum zu beobachten. Es gibt ein berühmtes Beispiel über ein halb leeres und halb volles Glas. Ein Optimist nimmt ein halb gefülltes Glas als halb voll wahr, ein Pessimist nimmt es als halb leer wahr. Das Glas hat sich überhaupt nicht verändert. Aber der eine freut sich häufiger über eine solche Wahrnehmung des Lebens, während der andere darüber traurig ist. Es stellt sich heraus, dass wir selbst entscheiden, wie wir auf dieses oder jenes Ereignis in unserem Leben reagieren.

Ein Beispiel hierfür ist eine Geschichte über zwei Kinder. Die Eltern hatten zwei Zwillingssöhne. Einer von ihnen war Optimist, der andere Pessimist. Für den Optimisten war alles gut im Leben und seine Eltern dachten nicht wirklich darüber nach, was sie ihm zum Geburtstag schenken sollten. Doch sie überlegten lange, was sie dem Pessimisten schenken sollten und schenkten ihm zum Geburtstag ein Holzpferd – ein gutes Holzpferd. Und sie beschlossen, dem Optimisten einen Streich zu spielen und Pferdemist neben sein Bett zu legen. Ein negatives Kind steht morgens auf, schaut traurig auf sein Pferd und sagt: „Hier haben sie wieder das Pferd in der falschen Farbe gegeben, es reitet nicht, es muss getragen werden.“ Was soll ich jetzt tun und wo soll ich es jetzt in meinem kleinen Zimmer hinstellen?“ Die Eltern waren verärgert, es hat wieder nicht geklappt. Was ist mit dem Optimisten? Wird er verärgert sein? Der Optimist sagt: „Cool, sie haben mir ein echtes Live-Pferd geschenkt. Es war sogar noch etwas Mist übrig, also ist sie wahrscheinlich spazieren gegangen.“

Auf diese Weise, positives Denken wird Ihnen Freude und Selbstvertrauen geben. Indem Sie Ihr Bewusstsein verwalten und die positiven Eigenschaften eines Menschen steigern und sich auf das Schöne und Positive konzentrieren, füllen Sie Ihr Leben mit genau diesen Komponenten. Und negative Gedanken werden immer weniger.

Wenn Sie dieses Prinzip konsequent auf Ihr tägliches Leben anwenden und beginnen, Ihr Bewusstsein zu verwalten und jedes Ereignis in ein positives, stärkendes zu verwandeln, werden Sie für immer frei von Sorgen sein. Du wirst kein Gefangener deiner Vergangenheit mehr sein. Stattdessen werden Sie zum Architekten Ihrer Zukunft.

Die Beherrschung Ihres Geistes beginnt mit der Fähigkeit, jeden Gedanken zu kontrollieren, der Ihnen in den Sinn kommt. Wenn Sie die Fähigkeit entwickeln, sich von allen unwürdigen Gedanken zu lösen und zu lernen, sich nur auf positive und nützliche Gedanken zu konzentrieren, werden Sie beginnen, positive und nützliche Handlungen auszuführen. Bald wird alles Positive und Nützliche von selbst in Ihr Leben kommen.
Nur wir entscheiden, wie wir denken und leben: im Glück oder in der Traurigkeit.

Konzentration.

Wenn Sie Ihre Armmuskulatur stärken möchten, um stärker zu werden, müssen Sie sie trainieren. Wenn Sie Ihre Beinmuskulatur straffen möchten, müssen Sie sie zunächst anspannen. Auf die gleiche Weise wird Ihr Bewusstsein beginnen, Wunder zu wirken – aber nur, wenn Sie es zulassen. Es wird Ihnen alles geben, was Sie sich in Ihrem Leben wünschen, wenn Sie erst einmal lernen, damit effektiv umzugehen. Um Ihren Geist zu trainieren, ist tägliche Bewegung erforderlich.

Einer von ihnen ist die Fähigkeit, sich auf Ihre Gedanken zu konzentrieren , um das Geheimnis seines Lebens zu lüften. Die meisten von uns leben in einem so hektischen Tempo, dass echte Stille und Stille manchmal zu etwas Fremdem und Unbehaglichem werden. Die meisten Menschen werden, wenn sie diese Worte hören, sagen, dass sie keine Zeit haben, sich hinzusetzen und eine Blume zu betrachten. Dieselben Leute werden sagen, dass sie keine Zeit haben, nur das Lachen ihrer Kinder zu genießen oder barfuß durch den Regen zu laufen. Sie werden sagen, dass sie für solche Dinge zu beschäftigt sind. Sie haben nicht einmal Freunde, weil Freunde auch Zeit brauchen.

Nehmen Sie sich täglich 10–20 Minuten Zeitkontemplative Übungen . In dieser Zeit müssen Sie lediglich Ihre ganze Aufmerksamkeit auf ein Objekt konzentrieren. Es kann eine Blume, eine Kerze oder ein anderer Gegenstand sein. Diese Übung muss in völliger Stille und vorzugsweise in der Natur durchgeführt werden. Schauen Sie sich das Objekt genau an. Achten Sie auf Farbe, Struktur und Form. Genießen Sie den Geruch und denken Sie nur an dieses wunderschöne Geschöpf vor Ihnen. Erstens werden Ihnen andere Gedanken in den Sinn kommen, die Sie vom Objekt ablenken. Dies ist ein Zeichen für einen untrainierten Geist. Versuchen Sie, sich nicht von irgendwelchen Gedanken ablenken zu lassen.
Wenn Sie die Übung 21 Tage lang praktizieren, wird Ihr Bewusstsein stärker und kontrollierbarer und Sie beherrschen das Prinzip der Gedankenkontrolle. Du erkennst, dass jeder Moment ein Wunder und ein Geheimnis ist und du hast die Macht, es zu begreifen.

Visualisierung.

Unser Geist denkt in Bildern. Bilder beeinflussen unser Selbstbild und diese Vorstellung bestimmt, wie wir uns fühlen, wie wir handeln und wie wir unsere Ziele erreichen. Wenn Sie sich für zu jung halten, um im Anwaltsberuf erfolgreich zu sein, oder für zu alt, um Ihre Gewohnheiten zu ändern, werden Sie diese Ziele nie erreichen. Wenn Sie in Ihrem Kopf erkennen, dass ein Leben voller Sinn, Glück und körperlicher Perfektion nur Menschen in einem anderen Umfeld als Ihnen vorbehalten ist, dann wird dies irgendwann zu Ihrer Realität.

Aber wenn lebendige Bilder über den breiten Bildschirm Ihres Bewusstseins aufblitzen, werden wunderbare Dinge in Ihrem Leben geschehen. Einstein hat das gesagt"Fantasie ist wichtiger als Wissen" . Jeden Tag müssen Sie dieser kreativen Weitsicht etwas Zeit widmen, und seien es auch nur ein paar Minuten. Stellen Sie sich das Bild dessen vor, wer Sie werden möchten, egal wer es ist – ein erfolgreicher Unternehmer, eine liebevolle Mutter oder ein verantwortungsbewusster Bürger der Gesellschaft. Das Geheimnis der Visualisierung besteht darin, dass wir mit Hilfe positiver Bilder das Bewusstsein beeinflussen.

Der Zauber der Fantasie lässt sich in vielen Situationen anwenden. Es kann Ihnen helfen, ein Gerichtsverfahren effektiver zu meistern, Ihre Beziehungen zu anderen zu verbessern und Ihre eigene Spiritualität zu entwickeln. Unser Bewusstsein hat eine magnetische Kraft, alles, was wir uns wünschen, in unser Leben zu ziehen. Wenn etwas in unserem Leben fehlt, dann deshalb, weil es in unseren Ideen fehlt. Wir müssen schöne Bilder vor den Augen unserer Fantasie bewahren. Schon ein einziges negatives Bild kann den Geist vergiften.Visualisierung ist eine magnetische Kraft des Bewusstseins, die spirituellen und materiellen Reichtum bringen kann.

Die Vorstellungskraft sowie positives Denken und Konzentration erfordern ein ständiges Training. Gedankenkontrolle braucht Zeit. Und es lohnt sich, jeden Tag mit regelmäßiger Meditation zu beginnen. Sobald diese drei Methoden zu einer täglichen Praxis werden, werden Sie die Fähigkeit beherrschen, Ihre Gedanken, Ihr Bewusstsein und Ihren Geist zu verwalten. Wenn Sie Ihren Geist kontrollieren, kontrollieren Sie Ihr Leben. Und sobald Sie die vollständige Kontrolle über Ihr eigenes Leben haben, werden Sie zum Meister Ihres Schicksals.

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Eine anmutige Frau besticht allein durch ihr Aussehen.

Und es ist nicht so, dass sie verlockende Taillen-, Hüft- oder Brustgrößen hat, sie weiß nur, wie es geht präsentiere dich schön. Ihr Körper ist aus Kunststoff und das zieht bewundernde Blicke auf sich.

Wie man plastisch wird, wie Sie Ihren Körper kontrollieren können? Diese Fragen fingen an, mich im Alter von zwölf Jahren zu ersticken. Damals war ich ein sehr eckiges Mädchen. Um diesen Mangel zu beheben, begann ich zu tanzen. Ich habe in verschiedenen Studios studiert, aber mein Erfolg war bescheiden. Ja, natürlich habe ich gelernt, die notwendigen Bewegungen mechanisch zu wiederholen, aber erstens: Aufgrund des fehlenden Gehörs für Musik bin ich nicht in den Rhythmus geraten und zweitens ist meine Kantigkeit nie verschwunden. Meine Plastizität ließ zu wünschen übrig.

Dann beschloss ich, alleine an mir zu arbeiten. Ich habe diese Grundübungen gefunden:

Sie senden einen mentalen Befehl an jeden Teil des Körpers: Spannen Sie sich an! Sie versuchen, sich an die Reaktion des Körpers zu erinnern. Wenn wir diese Fähigkeit beherrschen, gehen wir zum Gegenteil über: Entspannen! Erinnern Sie sich wieder an die Reaktion des Körpers und stellen Sie sicher, dass die Hand wie eine Peitsche hängt und nicht wie ein Schürhaken erstarrt. Sie wiederholen die Befehle, um jeden Teil des Körpers zu entspannen und zu straffen: Arme, Beine, den gesamten Rumpf und das Gesicht nacheinander. Es ist besser, diesen einfachen Komplex jeden Tag bis zur vollständigen Befreiung zu machen.

Es ist schön, sich wie die Herrin des eigenen Körpers zu fühlen. Dies wird nicht nur durch die erhöhte Aufmerksamkeit der Männer belohnt, sondern auch durch das Fehlen von Muskelkrämpfen, die zu einem Schneidetisch beim Masseur führen.

Die Ergebnisse ließen nicht lange auf sich warten – völlig nüchtern konnte sie zu absolut jeder Musik auf die Tanzfläche gehen und im einfachsten Kleid die ganze Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Aber obwohl ich mich entspannt und entspannt fühlte, waren meine Tanzbewegungen eher chaotisch als anmutig. Der Perfektion sind keine Grenzen gesetzt. Ich habe immer noch einen leichten Neid auf besonders anmutige und flexible Frauen, also rief ich eines Tages eine Freundin an, die in einem Fitnessclub arbeitet, und bat mich, mich für einen Strip-Dance anzumelden.

Als ich bei der ersten Unterrichtsstunde in der Gruppe ankam, versuchte ich, die notwendigen Bewegungen nach der Trainerin zu wiederholen, aber anscheinend war es so lustig, dass sie nach mehreren Unterrichtsstunden mit folgenden Worten auf mich zukam: „Mädchen, bevor du Strip Dance meisterst, Ich würde dir raten, Yoga zu machen. Sie können grundlegende Schritte nicht nach mir wiederholen. Es mangelt Ihnen an Flexibilität und Plastizität. Im Allgemeinen müssen Sie mit unserer Gruppe mithalten und aufholen. Deshalb werde ich dich in die Hölle schicken. Wir haben in unserem Fitnessclub einen hervorragenden Trainer, der Ihnen lehrreiche Übungen vermittelt Kontrolliere deinen Körper. Sobald Sie damit vertraut sind, können Sie zu uns zurückkehren.“

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