Negative Auswirkungen des Bades auf den menschlichen Körper. Die Wirkung des Bades auf den Körper

Das Bad ist eine der beliebtesten, nützlichsten und angenehmsten Heilmethoden für den Körper. Das Bad hilft zu entspannen, lindert Müdigkeit, gibt Kraft, hilft bei der Reinigung des Körpers und verbessert das Aussehen.

Das Wort „Bad“ kommt vom lateinischen „balneum“, was Krankheit, Traurigkeit, Traurigkeit vertreiben bedeutet. Abhandlungen, wissenschaftliche Arbeiten und Gedichte sind diesem uralten, erstaunlichen Verfahren gewidmet. In unserem Land sind sowohl russische als auch finnische Badehäuser sehr beliebt. Weder die Dusche noch das Bad, das wir jeden Tag nehmen, können ein richtiges Bad mit Dampfbad und Besen, einer Rund- und Wechseldusche ersetzen.

Da es sich bei dem Bad um ein kraftvolles Verfahren handelt, kann es sowohl großen Nutzen als auch Schaden bringen, wenn es unklug angewendet wird. Es ist nützlich für übergewichtige Menschen, Menschen mit Ödemen, einen sitzenden Lebensstil und Menschen, die intensiver geistiger und körperlicher Arbeit nachgehen.

Wir sind zu einer Aussage von Peter I., einem großen Bewunderer des russischen Bades, über die Suche nach dem Lebenselixier gelangt, die den Heilern damals am Herzen lag. „Elixiere sind gut, aber ein Bad ist besser!“ - rief der König aus. Übrigens gab es zu Peters Zeiten in Russland viele Badehäuser, deren Bau auf jede erdenkliche Weise gefördert wurde und für den keine Abgaben erhoben wurden.

Ende des 19. und Anfang des 20. Jahrhunderts entstand in Russland zusammen mit dem allgemeinen Aufstieg der Medizin ein wissenschaftliches Interesse an den Auswirkungen der Umgebung, in der ein Mensch lebt, auf den Körper.

In Anlehnung an die Gründer der russischen Physiologieschule I.M. Sechenov und N.E. Vvedensky schuf eine ganze Galaxie von Physiologen und Therapeuten, die den Zusammenhang zwischen Mensch und Umwelt untersuchen.

Viele von ihnen trugen auch zur Erforschung der Wirkung des russischen Bades auf den menschlichen Körper bei. Der Akademiker Ivan Ramazovich Tarkhanov war ein Schüler von I. M. Sechenov. Zusammen mit einem anderen prominenten Wissenschaftler, dem Therapeuten Vyacheslav Avksentievich Manasein, legte er den Grundstein für detaillierte Studien des russischen Badehauses. Die Wirkung des Bades auf die Durchblutung, auf die Muskelkraft, auf die Lunge, auf den Stoffwechsel, auf die Sehschärfe – viele Studenten und Kollegen von Tarkhanov und Manasein untersuchten diese wissenschaftlichen Probleme.

Der Badevorgang wirkt sich um ein Vielfaches auf den menschlichen Körper aus. Hitze, Wasser, Dampf, ein starker Temperaturwechsel, Massage, selbst die einfachste – all diese Faktoren ergeben in ihrer Kombination einen ganzen Komplex von Reizen, auf die der Körper mit entsprechenden Reaktionen reagiert.

Die ersten Auswirkungen all dieser Faktoren trifft natürlich die Haut. Die Haut ist der Beschützer unseres Körpers. Außerdem weiß sie, wie man atmet, was der Lunge hilft. Es entfernt Giftstoffe aus dem Körper und erleichtert so die Funktion der Nieren. Mit seiner Hilfe nimmt der Körper eine Vielzahl von Reizungen wahr, die von außen kommen. Es gibt verschiedene Arten der Hautempfindlichkeit – sie reagiert unterschiedlich auf Hitze, Kälte, Berührung, Druck usw. In einem Badehaus erfährt die Haut vielfältige Einflüsse: Hitze, Temperaturwechsel, Benetzung mit Wasser, Auspeitschen mit einem Besen, Reiben mit einem Waschlappen.

Die Haut wird rot, füllt sich mit Blut, überträgt Impulse an das Nervenzentrum, reguliert die Körpertemperatur, sondert Schweiß durch die Poren ab, transportiert nützliche Substanzen in den Körper und entfernt schädliche Substanzen. Gewinnt an Elastizität, Festigkeit und gesunder Farbe. Unter dem Einfluss von Dampf im Dampfbad wird es von abgeblätterten Zellen befreit und wird glatt.

Der Badevorgang eignet sich besonders zur Hautpflege nach plötzlichem Gewichtsverlust und nach einer Schwangerschaft.

Unter dem Einfluss heißer Luft und beim Aufschlagen mit einem Besen weiten sich die Poren der Haut, dann verengen sie sich unter dem Einfluss von kaltem Wasser stark – es kommt zu einer wirksamen Gymnastik der Haut und der Blutgefäße. Und der träge, müde Verteidiger unseres Körpers richtet sich auf, gewinnt an Spannkraft und wird jünger.

Die Haut sendet Signale an das Nervenzentrum, das die Umverteilung des Blutes im Körper steuert. „Die Hähne des Kreislaufsystems“ (wie I.M. Sechenov Arteriolen nannte – kleine Gefäße) regulieren den Blutfluss so, dass er zu den Muskeln, zur Haut fließt: Die Kapillaren dehnen sich aus, Blut strömt von der Mitte zur Peripherie . Dies erleichtert die Arbeit des linken Vorhofs und der linken Herzkammer sowie die Bewegung des Blutes durch die Arterien. Stauungen im Körper- und Lungenkreislauf werden beseitigt. Stoffwechselprozesse in Zellen beschleunigen sich, die Sauerstoffaufnahme durch Gewebe nimmt zu.

Allerdings lässt die Hitze im Dampfbad nicht nach, die Körpertemperatur steigt und der Körper muss sich vor einer Überhitzung schützen. Dies geschieht vor allem durch Schwitzen: Der Schweiß verdunstet und transportiert überschüssige Wärme ab. Und je trockener die Luft im Dampfbad ist, desto schneller geschieht dies.

Unter dem Einfluss der Badewärme kommt es zu einer deutlichen Aktivierung der Durchblutungsprozesse. Das Herz schlägt schneller und die Durchblutung beschleunigt sich. Auch der Blutdruck verändert sich. Bei Patienten mit Blutdruckstörungen hat das Dampfbad in der Regel eine regulierende Wirkung. Bei Menschen mit niedrigem Blutdruck steigt er deutlich an. In solchen Fällen sind Kontrastverfahren besonders sinnvoll. Menschen, die im Anfangsstadium an Bluthochdruck leiden, vertragen das Bad in der Regel gut.

Allerdings muss berücksichtigt werden, dass eine hohe Luftfeuchtigkeit in Dampfbädern eine zusätzliche Belastung für das Herz-Kreislauf-System darstellt. Bei hoher Luftfeuchtigkeit ist das Schwitzen schwierig, Thermoregulationsprozesse sind nur schwer möglich.

Laut einigen Wissenschaftlern erhöht sich beim Besuch eines Dampfbades das Minutenvolumen des Herzens um etwa einhundertfünfzig Prozent. Die maximale Herzfrequenz im Dampfbad beträgt durchschnittlich einhundertzwanzig Schläge pro Minute. Beim Verlassen des Dampfbades lässt es schnell nach.

Eine Erhöhung der Herzfrequenz wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst – Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Körperhaltung. Die größte Belastung für das Herz-Kreislauf-System entsteht jedoch durch die gegensätzlichen Kälteeinwirkungen. Daher sollten sich Menschen mit Problemen im Kreislaufsystem vor einer plötzlichen Abkühlung hüten. Auch der Besuch des Dampfbades sollte auf Personen beschränkt werden, in deren Nähe sich Blutgefäße befinden, da die Rötung des Gesichts unter dem Einfluss hoher Temperaturen wahrscheinlich zunimmt.

Studien haben gezeigt, dass sich Baden positiv auf das Herz-Kreislauf-System gesunder Menschen auswirkt.

Glückseligkeit, Ruhe, Geborgenheit, Leichtigkeit im ganzen Körper – so beschreiben Dampfliebhaber meist ihre Gefühle nach einem Bad. Und Wissenschaftler erklären das. Der Blutstrom zur Haut und zu den Muskeln führt zu einer verminderten Durchblutung des Gehirns. Die emotionale Aktivität nimmt ab, manchmal wird sogar eine geistige Behinderung beobachtet. Diese Veränderungen sollten jedoch nicht als negativ angesehen werden, da die Schwächung der mentalen Anspannung mit einer Muskelentspannung einhergeht und der Körper die Möglichkeit erhält, sich zu erholen.

Im Badehaus wird der Körper aufgerüttelt, als würde er erneuert. Der Badevorgang verbessert die Funktionsfähigkeit des Zentralnervensystems und verbessert seine Regulierung. Es entsteht ein angenehmes Gefühl, das Gewebe zu erwärmen, seine Spannung zu lösen und Schmerzen in Muskeln und Gelenken zu lindern.

Das Bad ist ein unverzichtbares Mittel zur Linderung nervöser Spannungen. Das Baden mit verschiedenen und starken Reizstoffen lenkt von unangenehmen Erlebnissen ab und ermöglicht es, sich von Zwangsgedanken und kleineren Sorgen zu lösen. Und die physiologische Wirkung des Badehauses auf das Nervensystem, positive Emotionen, ermöglichen es, nach dem Besuch leichter mit Problemen umzugehen, wenn sie von einem müden Gehirn übermäßig dramatisiert wurden.

Es kommt jedoch auch vor, dass das Bad keine beruhigende, sondern eine anregende Wirkung auf das Nervensystem hat.

Dies geschieht, wenn die Badetechnik verletzt wird: Der Körper ist nicht auf die Wahrnehmung hoher Temperaturen vorbereitet, der Aufenthalt im Dampfbad war länger, die Massage war schmerzhaft, der Temperaturwechsel war zu abrupt.

Ein Dampfer, insbesondere ein Anfänger, kann ein Gefühl der Angst, sogar Furcht und Reizbarkeit verspüren. Und nach dem Badevorgang - allgemeine Schwäche, Appetitlosigkeit, Schlaf. Um solche unangenehmen Empfindungen zu vermeiden, sollten Sie aufmerksamer auf Ihren eigenen Körper hören und nicht versuchen, ihm ein ungewöhnliches Regime aufzuzwingen. Dabei sind Langsamkeit, Bereitschaft zur Aufnahme von Badelasten und Kenntnisse der Badetechnik sehr wichtig.

Und natürlich sind Verstöße gegen die Badeordnung wie Alkoholkonsum und Rauchen inakzeptabel. Manche Feinschmecker können nach einem Bad auf eine angenehme Mahlzeit nicht verzichten. Sie sollten jedoch bedenken, dass Sie weder vor noch nach dem Bad zu viel essen sollten.

Beim Atmen handelt es sich um eine Reihe physiologischer Prozesse, die ständig im Körper ablaufen und bei denen Sauerstoff aus der Umgebung aufgenommen und Kohlendioxid und Wasser freigesetzt werden. Die Atmung sorgt für den Gasaustausch. Die Wirkung des Bades auf die Funktion der Atmungsorgane ist deutlich und positiv. Schon beim Betreten des Badehauses sind die Schleimhäute der Atemwege den stärksten Reizungen durch Hitze ausgesetzt. Beim Einatmen heißer Luft kommt es zu thermischen Reizungen, die vor allem die Schleimhäute im oberen Teil und oberhalb der Alveolen, insbesondere der obersten Atemwege, betreffen. Der Feuchtigkeitsaustausch nimmt zu. Zu diesem Zeitpunkt fungiert die Lunge als eine Art Klimaanlage und kühlt die eingeatmete heiße Luft durch die Verdunstung von Feuchtigkeit von der Oberfläche der Alveolen. Dies ist eine der Möglichkeiten der Wärmeübertragung.

Bei der Untersuchung der Wirkung des Bades auf den Körper kamen die Ärzte zu dem Schluss, dass heiße Luft, Wasser und insbesondere das Schlagen mit einem Besen als aktive Reizstoffe dazu beitragen, müde Muskeln wieder zu Höchstleistungen zu bringen. Die Wirkung des Bades wird besonders verstärkt, wenn man zu dieser Wirkungsliste auf die Muskulatur noch eine Massage hinzufügt, die nach dem Besuch im Dampfbad durchgeführt wird.

Allerdings sind auch hier Maß und Anpassungsfähigkeit an den Badeablauf gefragt. Wenn Sie zu lange im Dampfbad bleiben, ist der Effekt umgekehrt.

Für Sportler ist es beispielsweise sehr wichtig, Muskelermüdung zu lindern und die Muskelkraft zu maximieren. In diesem Fall ist ein trockenes Wärmebad wie eine Sauna mit einer Luftfeuchtigkeit von zwölf bis zwanzig Prozent und einer Temperatur im Dampfbad von neunzig bis einhundertzwanzig Grad vorzuziehen. Sie sollten es unverzüglich, zehn bis fünfzehn Minuten nach dem Training, anwenden. Betreten Sie das Dampfbad zweimal für vier und fünf Minuten. Zwischen den Läufen gibt es eine Pause von acht bis zehn Minuten. Die Körperhaltung sollte horizontal sein.

Wärme fördert insbesondere die Muskelentspannung und lindert dadurch Schmerzen und Ermüdungserscheinungen. Erhöht die Elastizität und Flexibilität. Aus diesem Grund integrieren Sportler, Ballett- und Zirkusartisten immer ein Dampfbad in ihr Trainingsprogramm.

Das Bad beeinflusst aktiv den Gasaustausch, den Mineral- und Eiweißstoffwechsel und erhöht die Freisetzung von Harnstoff und Milchsäure aus dem Körper.

Unter dem Einfluss der Badewärme entstehen in der Haut wertvolle Produkte des Eiweißstoffwechsels, die über die Blutbahn durch den Körper transportiert werden.

Im Bad nimmt das Atemminutenvolumen und der Sauerstoffverbrauch des Gewebes zu.

Die Schutz- und Anpassungsmechanismen des Körpers werden mobilisiert, was zu einer Normalisierung der Funktionen führt. All dies ermöglicht die Verwendung des Bades als starkes regenerierendes, vorbeugendes und härtendes Mittel.

Dampfliebhaber beurteilen den Stoffwechsel im Dampfbad vor allem anhand von Schwitzen und Gewichtsverlust. Schwitzen ist ein physiologischer Vorgang. Die Verdunstung von Wasser von der Hautoberfläche erfolgt, wie bereits erwähnt wichtige Rolle, um den Körper vor Überhitzung zu schützen. Je höher die Lufttemperatur, desto trockener ist sie, desto mehr überschüssige Wärme gibt der Körper ab, desto mehr Schweiß wird produziert. Mit dem Schweiß werden Fäulnisprodukte aus dem Körper entfernt.

Unter dem Einfluss heißer Luft erhöht das Auspeitschen mit einem Besen die Elastizität und Beweglichkeit des Bandapparates. Schwellungen, Steifheit und Schmerzen nach körperlicher Anstrengung werden im Bad leicht beseitigt.

Eine wirksame Behandlungsmethode bei deformierender Arthritis ist eine Kombination aus Badewärme mit Massage und Auspeitschen mit einem Besen. Wärme und Besenschlagen helfen, Schwellungen und krankhafte Ablagerungen in den Gelenken zu lösen.

Die Umverteilung von Blut und Lymphe im Körper, verursacht durch Hitze, Klopfen mit einem Besen oder eine Wechseldusche, fördert die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Gelenken, was die Erholungsprozesse in ihnen fördert.

Der „König“ des russischen Bades ist der Birkenbesen. Birkenknospen, Blätter und Holz enthalten medizinische Substanzen. Birkenbesen beruhigt das Nervensystem, lindert Schmerzen, beschleunigt die Heilung von Wunden und Schürfwunden und ist nützlich bei Lungenerkrankungen. Es ist bekannt, dass pathogene Mikroben, die auf Birkenblätter fallen, innerhalb von drei Stunden absterben. Nach dem Dämpfen mit einem Besen können Sie eine Ganzkörpermassage und eine Selbstmassage des Gesichts durchführen.

Sie können auch Rainfarn- und Vogelbeerbesen verwenden – sie können den Blutdruck erhöhen. Sie können gemischte Besen verwenden: Eichen-, Eukalyptus-, Johannisbeerzweige sowie Wermut und Oregano werden zu Birkenzweigen hinzugefügt. Ein Lindenbesen lindert und lindert Kopfschmerzen. In Sibirien und im Ural gibt es Liebhaber von Besen aus Tanne, Fichte und Zeder. Solche Besen beruhigen das Nervensystem, sorgen für eine hervorragende Massage und die Zweige setzen wohltuende Balsamico-Substanzen frei. Auch Brennnesselbesen eignen sich gut. Brennnessel enthält viel Eisen, Vitamine und andere nützliche Stoffe. In warmem Wasser gedämpfte junge Zweige verursachen ein leichtes Kribbeln, der Körper verfärbt sich rosa, es bilden sich aber keine Blasen. Sie sind nützlich bei Schmerzen im unteren Rücken, in den Muskeln und in den Gelenken.

Erfahrene Meister bewegen den heißen Dampf zunächst mit einem Besen nahe an die Körperoberfläche, ohne die Haut zu berühren. Dann streicheln sie leicht den ganzen Körper und lassen schließlich dem Besen freien Lauf. Nach einer solchen Stoßmassage ist es unbedingt erforderlich, sich mit kaltem Wasser zu übergießen. Während des Badevorgangs können Sie Abkochungen duftender Heilkräuter verwenden, insbesondere bei Erkältungen, chronischer Bronchitis, Nasen- und Rachenkatarrh.

Bad ist Gesundheit. Nicht umsonst haben die Völker in der tausendjährigen Geschichte unserer Zivilisation ihre Bräuche bewahrt und Badeverfahren entwickelt. Für einen moderaten Badevorgang gibt es praktisch keine Kontraindikationen. Es ist für alle nützlich – Jung und Alt, Kinder und Erwachsene. Genieße dein Bad!

Liste der verwendeten Literatur

• 1. Biryukov A.A. Das ist ein Zauberinnen-Badehaus. - M.: Sowjetischer Sport, 1991. - 110 S.
• 2. Biryukov A.A., Evseev P.P. Genieße dein Bad! - Buchverlag Kemerovo, 1987. - 208 S.
• 3. Alles für eine junge Familie: Enzyklopädie / Weißrussisch. Enzykl.; CH. Hrsg. "Belarussisch. Enzyklika“: B.I. Sachenko (Chefredakteur) und andere – Mn.: BelEn, 1995. - 684s.
• 4. Zavdsky V.V., Zavadskaya O.A. Unser Heiler ist die Natur. - M., 2005. - 368 S.
• 5. Vollständige Enzyklopädie „Leben und Gesundheit einer Frau“. Band 1. Teil 5. Gesunder Lebensstil. - 2. Aufl., rev. und zusätzlich - M.: "ANS Book House", 2004. - 768 S.

Herz, Blutgefäße und Muskeln

Wenn sich eine Person in einem Dampfbad aufhält, verändert sich die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems erheblich: Die Herzfrequenz steigt und erreicht 100–160 Schläge pro Minute (Erhöhung um 60–70 % im Vergleich zum Normalzustand).

Unter dem Einfluss hoher Badetemperaturen wird die Durchblutung aller Organe gefördert, im Dampfbad kommt es zu einer schnellen Umverteilung des Blutes in verschiedenen Organen und die Herzleistung erhöht sich um das 1,5- bis 1,7-fache. Besonders stark verändert sich die Hautdurchblutung – sowohl im Dampfbad als auch im Pool. Beim Schwitzen im Dampfbad weiten sich die Hautgefäße stark.

Besonders deutliche Veränderungen in der Herzarbeit und der Art des Blutflusses treten auf, wenn sich eine Person in einem Dampfbad im obersten Regal befindet. Durch die Besenmassage (Besenpeitschen) wird Ihre Herzfrequenz zusätzlich erhöht, daher ist Selbstbeherrschung in dieser Phase von entscheidender Bedeutung.

Wie beim Eintauchen in ein Becken und beim Übergießen mit kaltem Wasser sinkt die Herzfrequenz stark – auf 30-35 Schläge pro Minute.

Die deutlichsten Veränderungen in der Funktion des Kreislaufsystems und der Herzfunktion werden natürlich bei Menschen beobachtet, die sich zum ersten Mal im Badehausregal befinden. Wenn ein Mensch beginnt, regelmäßig ein Badehaus (Sauna) zu besuchen, trainiert sein Körper ständig und passt sich an kontrastierende Badeabläufe an.

Überhitzung im Dampfbad meistert der Körper genauso wie bei körperlicher Arbeit: Die Kapillaren weiten sich und das Blut strömt von der Mitte zur Peripherie – zu den Muskeln und der Haut. Einigen Daten zufolge steigt die Herzleistung beim Besuch eines Dampfbades um etwa 150 %. Die maximale Herzfrequenz im Dampfbad beträgt 125 Schläge pro Minute. Gleichzeitig beeinflussen verschiedene Faktoren den Anstieg der Herzfrequenz, beispielsweise die Temperatur im Dampfbad, die Luftfeuchtigkeit und die Körperhaltung.

Beim Verlassen des Dampfbades beginnt die Herzfrequenz schnell zu sinken. Bedenken Sie jedoch: Die maximale Belastung des Herz-Kreislauf-Systems wird durch die gegensätzlichen Kälteeinwirkungen nach einem Dampfbad ausgeübt: Eintauchen in den Schnee, ein kaltes Becken, Übergießen mit Eiswasser. Deshalb sollten sich Menschen mit Kreislaufproblemen vor einer plötzlichen Abkühlung nach Dampfbehandlungen hüten.

Wenn eine Person Abweichungen in der Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems beobachtet oder Anzeichen ihres Auftretens verspürt (unangenehme Empfindungen im Herzbereich – Brennen, Druckgefühl, Engegefühl hinter dem Brustbein, Schmerzen, plötzliches Einfrieren und „Ausfälle“) , muss er das Bad verlassen und dann einen Allgemeinarzt konsultieren (vorzugsweise in einer Apotheke).

Das Dampfbad dient als aktives Reizmittel, das die maximale Wiederherstellung der Muskelleistung fördert. Gleichzeitig steigert sich die Muskelleistung besonders effektiv nach der Massage und Selbstmassage, nach einer Dampfbehandlung.

Davon sind Sportmediziner überzeugt, die mit Sportlern verschiedener Sportarten arbeiten Funktionsmerkmale Das neuromuskuläre System steigerte sich nach dem Bad. Aber nicht in allen Fällen erzielt das Badehaus den gewünschten Effekt: Nach einem Badehaus mit hoher Luftfeuchtigkeit im Dampfbad (80–100 %) und einer erhöhten Temperatur von 60–70 °C in den ersten Stunden wurde eine Abnahme der Muskelkraft und Müdigkeit beobachtet und Schwäche trat auf, die Stimmung verschlechterte sich und die Leistungsfähigkeit ließ nach. Sie erholte sich erst nach 10–15 Stunden Ruhe.

Es wurde auch festgestellt, dass sich die Leistung und das Wohlbefinden verbesserten, wenn die folgenden Bedingungen erfüllt waren: Im Dampfbad sollte trockene Hitze herrschen (Temperatur 90–120 °C, Luftfeuchtigkeit 10–25 %), Sportler sollten das Dampfbad 10–12 Uhr aufsuchen Minuten nach dem Training beträgt die Einnahme von jeweils zwei Ansätzen 4–5 Minuten und die Pause zwischen den Ansätzen 5–10 Minuten. Die Position auf dem Regal im Dampfbad ist horizontal. Wenn diese Bedingungen erfüllt sind, erhöht sich die Muskelkraft, beispielsweise der Hände, bereits nach 1–2 Stunden um 1 kg 200 g.

Atemwege und Lunge

Wie Ärzte festgestellt haben, sind die wichtigsten Umgebungsbedingungen in einem russischen Dampfbad erhöhte Temperatur, Luftfeuchtigkeit, mechanische und zeitliche Faktoren und sogar die Schwerkraft. Dadurch werden die Thermorezeptoren der Haut sowie die Schleimhäute der oberen Atemwege gereizt. Zu beachten ist, dass Temperaturreizungen im Bad oder in der Sauna direkt auf die Rezeptoren der oberen Atemwege wirken. Darüber hinaus hängt die Qualität der Wirkung direkt vom im Dampfbad erzeugten Mikroklima ab. Eine wichtige Rolle spielen die körperliche Verfassung und das Wohlbefinden des Dampfers sowie seine psychische Stimmung. Sie sollten niemals eine Person gegen ihren Willen in ein Dampfbad zerren (auch wenn dies aus eigenem Interesse motiviert ist): Es wird viel mehr schaden als nützen.

Beim Besuch eines russischen Dampfbades entsteht, wie bereits erwähnt, Stress. Die Qualität dieses Stresses hängt vom Verhalten der Person selbst und vom Verhalten ihrer Mitmenschen ab: Wird sie zu einem starken positiven und damit heilenden Faktor, oder wird sie ein psychisches Trauma verursachen und dann wird das Badehaus schädlich sein.

Das Einatmen von mit Wasserdampf gesättigter Luft fördert den Austausch der Alveolarluft, verbessert die Aktivität der Schleimhaut der Atemwege, da dort Feuchtigkeit aus Wasserdampf kondensiert (und mit dem richtig und „lecker“ zubereiteten Dampf heilende Ausdünstungen von Kräutern und Substanzen ).

Unter dem Einfluss des Bades wird der Gasaustausch aktiviert und verändert: Der Sauerstoffverbrauch und die Kohlendioxidabgabe steigen. Genauer gesagt wird Kohlendioxid aktiv aus dem Körper entfernt und benötigt Sauerstoff in großen Mengen. Deshalb ist es sehr sinnvoll, nach dem Dampfbad an einem gut belüfteten Ort oder noch besser im Freien zu sitzen.

Die Atemfrequenz im Dampfbad steigt auf 20 Atemzüge pro Minute, die Vitalkapazität der Lunge erhöht sich deutlich (manchmal bis zu 20 %) und natürlich verbessert sich auch deren Belüftung deutlich.

– Tauchen Sie nach dem zweiten oder dritten Besuch im Dampfbad in den Pool ein, machen Sie mehrere Tauchgänge und beruhigen Sie dabei Ihre Atmung.

- Nehmen Sie Luft in die Lunge, tauchen Sie ins Wasser, atmen Sie so lange wie möglich aus und zählen Sie dabei vor sich hin („eins-zwei-drei-vier-fünf“ und länger – soweit es Ihre physiologischen Fähigkeiten zulassen);

– Halten Sie den Atem so lange an, dass keine besonderen Schwierigkeiten auftreten.

- Auftauchen, ruhig Luft einatmen und wieder unter Wasser tauchen, dabei langsam ausatmen und zählen.

Es besteht keine Notwendigkeit, sich zu zwingen und danach zu streben, Rekorde aufzustellen, insbesondere nicht am Anfang. Wählen Sie das für Ihren Körper angenehmste Ein- und Ausatemverhältnis. Die Hauptsache ist, dass das Einatmen so kurz wie möglich und das Ausatmen so lang wie möglich ist und das Anhalten des Atems keine Unannehmlichkeiten, Ängste und vor allem keine Krämpfe verursacht.

Denken Sie im Allgemeinen daran, dass das Hauptergebnis bei Atemübungen ein Gefühl des Wohlbefindens und der Wunsch ist, die Übungen fortzusetzen. Dies nennt man „Orientierung an einem positiven Stressfaktor“ und in diesem Fall wird Stress als Heilmittel eingesetzt.

Ein weiterer wichtiger positiver Stressfaktor ist das Einatmen heißer Luft aus einem Dampfbad, gefolgt von einer Anpassung des Atmungssystems an diesen Faktor und einer Veränderung der Blutzirkulation. Es ist die Einbeziehung dieses Anpassungsmechanismus, der den Körper vor übermäßigem Anstieg der inneren Körpertemperatur und Störungen der Homöostase schützt.

Unter dem Einfluss einer erhöhten lokalen Erwärmung des Körpers im Dampfbad (Ärzte nennen dies lokale Hyperthermie) werden Stoffwechselvorgänge in den Schleim- und Submukosastrukturen beschleunigt, was wiederum zu einer Steigerung des Wärme- und Gasaustausches führt und zu einer Steigerung führt bei der Wärmeübertragung auf die Schleimhaut der Atemwege. Es sind diese physiologische Prozesse aufgrund der therapeutischen Wirkung des Bades auf den menschlichen Körper.

Die warme Atmosphäre des Dampfbades fördert die Entspannung der äußeren Atmungsorgane, erhöht die Beweglichkeit der Wirbelsäulensegmente und Rippengelenke, entspannt die Bandstrukturen, verspannt die Atemmuskulatur und erweitert die Bronchien.

Als Folge dieser Faktoren wird die Atmung häufiger und tiefer.

Mit feuchtem Dampf gesättigte heiße Luft wirkt auf die Nasenschleimhaut, reduziert Schwellungen bei Atemwegserkrankungen und hilft, die Folgen allergischer Reaktionen zu bekämpfen.

Und im Allgemeinen ist das Badehaus, wie bereits erwähnt, ein hervorragender präventiver Komplex zum Training des Immunsystems. Darüber hinaus sind derzeit die sogenannten „Zivilisationskrankheiten“ weit verbreitet, die mit einer sitzenden Lebensweise, übermäßigem Essen, unglaublicher Überfüllung und der Einwirkung widriger Umstände einhergehen Umweltfaktoren usw. All dies führt zu einer Schwächung der Immunität, Verschlackung von Organen und Geweben, nervösen und physiologischen Störungen, verminderter Leistungsfähigkeit, degenerativen Erkrankungen und vielem mehr.

Die richtige Anwendung von Badeprozeduren in Kombination mit Massage und Aromatherapie hilft, vegetative Reaktionen zu normalisieren, gestörte Biorhythmen wiederherzustellen und Abfallstoffe, Giftstoffe und Radionuklide aus dem Körper zu entfernen.

Die thermische (hyperthermische) Wirkung von Badevorgängen in Kombination mit kontrastierenden Temperatureinflüssen wirkt sich positiv auf Immunprozesse aus und lindert den Verlauf chronisch-entzündlicher Erkrankungen der oberen Atemwege, die auf herkömmliche Therapien oft nur schwer ansprechen.

Bei sachgemäßer Nutzung des Badehauses ist das Risiko von Rückfällen chronischer Atemwegserkrankungen, auch infektiöser Natur, geringer. Badevorgänge reduzieren den erhöhten Tonus der Atemmuskulatur, erhöhen die Elastizität der Gewebestrukturen der Brust (Bänder, Muskeln) und erhöhen die Beweglichkeit der Wirbelsäule und Rippen.

Und das wiederum führt zu einer langsameren Atmung und einer verstärkten Belüftung bei gleichzeitiger „Energieeinsparung“ – also einer Reduzierung der Muskelarbeit beim Atmen. Badeprozeduren können erfolgreich bei der Behandlung von chronischer Bronchitis und Asthma bronchiale eingesetzt werden.

Die positive Wirkung des Bades ist bei Schmerzsyndromen wie Husten, Lärm und pfeifenden Atemgeräuschen in der Lunge nachgewiesen. Nach dem Bad erhöht sich garantiert die Beweglichkeit des Brustkorbs, der Patient hustet seltener und Geräusche und Keuchen in der Lunge nehmen ab oder verschwinden ganz.

Bei Erkrankungen der Atemwege sind Badevorgänge angezeigt bei:

- allergische Reaktionen;

- chronische Sinusitis;

– Bronchosinusitis;

– Nasopharyngitis;

– Kehlkopfentzündung;

– Anfangsstadien einer hypertrophen oder atrophischen Entzündung der oberen Atemwege;

– chronische Bronchitis obstruktiver Art;

- Bronchialasthma;

– Zustände nach einer Lungenentzündung;

– Pneumokoniose;

– chronische spezifische Läsionen der Lunge und der oberen Atemwege ohne Anzeichen einer Prozessaktivität.

Badeprozeduren sind kontraindiziert bei:

– akute Viruserkrankungen der Atemwege;

– akute spezifische und unspezifische Entzündungen der Atemwege;

– Bronchiektasie;

– chronisch dekompensierte Atemwegserkrankungen mit Herzüberlastung;

– bösartige Tumoren und Metastasen;

– offene Form der Tuberkulose.

Der härtende und therapeutisch-prophylaktische Faktor des russischen Dampfbades ist neben dem Satz kontrastierender Temperaturen die Verwendung von Badecocktails oder Heilkompositionen zur Zubereitung von Heildampf.

Zu diesem Zweck werden Zusammensetzungen aus Heilpflanzen verwendet, die nicht nur die Atmosphäre des Dampfbads mit angenehmen Aromen bereichern, sondern auch zur Zerstörung pathologischer Mikroorganismen beitragen, die sich auf der Haut befinden und in den Körper gelangen (durch die Haut, obere Atemwege) Stoffe, die eine therapeutische und präventive Wirkung auf die menschliche Gesundheit haben.

Beispielsweise haben Pflanzen wie Wacholder, Schafgarbe, Salbei, Eukalyptus, Minze, Thymian, Kamille, Ringelblume, Birke, Schwarzpappel usw. bakterizide, desinfizierende und antiseptische Eigenschaften.

Aufgüsse aus diesen Pflanzen sollten vor allen anderen verwendet werden, um das Dampfbad und die Haut der Dampfenden zu desinfizieren. Die heilenden Dämpfe dieser Pflanzen töten nahezu alle bekannten Mikroben sowohl auf der Körperoberfläche von Dampfern als auch in den oberen Atemwegen ab. Gleichzeitig bleibt die desinfizierende Wirkung auch nach Beendigung der Badevorgänge noch längere Zeit bestehen.

Also, Rezepte für bakterizide und desinfizierende Zusammensetzungen:

1. Mischen Sie Wacholderbeeren, Schafgarbengras, Salbeiblätter, Eukalyptusblätter, Kamillenblüten, Ringelblumen, Hängebirken- und Schwarzpappelknospen zu gleichen Anteilen. Wählen Sie 2 EL. Löffel, gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser ein und kochen Sie es 5-7 Minuten lang im Wasserbad. Lassen Sie es dann 45 Minuten lang stehen, gießen Sie den Boden durch ein Sieb und gießen Sie die Brühe auf die Dampfbadsteine. Verdünnen Sie gleichzeitig die Brühe: 1/2 Tasse pro 3 Liter Wasser.

2. Mischen Sie Minzkraut, Wacholder- und Thymianblätter, Kamillenblüten, Birkenblätter, Schwarzpappelknospen, Eukalyptusblätter, schwarze Johannisbeere und Oreganokraut zu gleichen Anteilen. 3 EL. Löffel der Mischung mit 1,5 Tassen kochendem Wasser übergießen und 7 Minuten im Wasserbad kochen, 30 Minuten ruhen lassen, abseihen und in einen dicht verschlossenen Glasbehälter füllen. Im Dampfbad wird zum Auftragen der Steine ​​eine Menge von 3/4 Tasse verdünnt in 3 Liter Wasser verwendet.

1. Machen Sie eine Trockenmischung: 1 Teil gelber Steinklee, 2 Teile Thymiankraut, 2 Teile Fenchelfrucht, 2 Teile Pfefferminzblätter, 3 Teile Wegerichblätter, 3 Teile Eibischwurzel, 3 Teile Süßholzwurzel, 4 Teile Mutterkraut Würzeblätter. Stiefmütter 2 EL. Löffel der Mischung mit 1,5 Tassen kochendem Wasser übergießen, 15 Minuten im Wasserbad erhitzen, 20 Minuten ruhen lassen, abseihen, den Cocktail mit 1 Liter Wasser verdünnen.

2. Mischen Sie 2 Teile Huflattichblätter, 4 Teile Wegerichblätter, 3 Teile Schachtelhalmgras und 3 Teile Frühlingsprimelblüten. 1 EL. Einen Löffel der Mischung mit 1 Tasse kochendem Wasser übergießen, 15 Minuten im Wasserbad kochen, 20 Minuten ruhen lassen, abseihen und den Cocktail in 1 Liter Wasser verdünnen.

Nervensystem

Das russische Dampfbad wirkt sich natürlich auf den gesamten Körper aus, vor allem aber auf das Nervensystem und die neurohumorale Funktion. Das Nervensystem reagiert sofort und kurzzeitig auf Badestress.

Eine Erhöhung des Blutflusses in peripheren Organen während des Aufenthaltes im Dampfbad führt zu einer Verringerung des Blutflusses im Gehirn. Als Folge dieser Abnahme stellt sich bei manchen Badehausbesuchern in der Folge eine gewisse Abnahme der Gehirnaktivität ein. Und bei weiterem Aufenthalt im Badehaus wird auch eine geistige Behinderung beobachtet.

Dennoch sollten diese Änderungen nicht als negativ angesehen werden. Tatsache ist, dass mit einer Verringerung der psychischen Belastung eine Verringerung der Muskelspannung einhergeht, die in Kombination miteinander für die allgemeine Entspannung und Rehabilitation wichtig ist.

Zwei Drittel der Badehausbesucher kommen genau aus diesem Grund hierher. Bei neurotischen Syndromen und inneren Ängsten wird es als sehr sinnvoll angesehen, ein paar Stunden Badevorgängen und Entspannung zu widmen. Die meisten seiner Fans verbinden den Aufenthalt in einem Badehaus mit Entspannung, Linderung von Müdigkeit und der Beseitigung negativer Emotionen.

Nach einem Bad ist es weniger wahrscheinlich, dass Kopfschmerzen erneut auftreten oder ganz verschwinden, auch am zweiten Tag ist ein Kraftschub zu spüren und die Tatsache, dass das Bad bei den meisten Besuchern eine spürbare, wie Ärzte es nennen, „euphorische Wirkung“ hat, ist nicht zu unterschätzen eine bekannte Tatsache.

Der Badevorgang hat eine Reihe positiver Wirkungen auf die Haut, einschließlich der Reizung der Enden des autonomen Nervensystems in der Haut, was die Bildung unmittelbarer Emotionen einer Person beeinflusst und eine umgekehrte Wirkung auf Emotionen ermöglicht, wenn die Hauttemperatur steigt Änderungen.

Es ist jedoch zu bedenken, dass bei unsachgemäßer Durchführung der Badevorgänge (zu langer Aufenthalt im Dampfbad) autonome Störungen, Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit, Angstzustände, Schlafstörungen und andere unerwünschte Veränderungen auftreten können.

Die hohe Temperatur im Dampfbad führt zu einem Anstieg der Konzentration so wirksamer Wirkstoffe wie Adrenalin und Noradrenalin im Blut, was insbesondere bei Menschen mit schlechter Gesundheit nicht unbemerkt bleibt.

Veränderungen in der Aktivität des autonomen Nervensystems unter dem Einfluss von Badevorgängen spiegeln sich vor allem in der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems (Herzschlag, Blutdruck) und der Aktivität von Organen mit autonomer Innervation, beispielsweise dem Magen-Darm-Trakt, wider . Schlaf und Appetit verbessern sich und die Kältetoleranz steigt. Die Arbeit des sympathischen Nervensystems wird normalisiert.

In Bezug auf den Einsatz von Besenmassagetechniken zur Behandlung und Vorbeugung von Erkrankungen des Nervensystems erscheint es sinnvoll, nahezu alle technischen Techniken zu empfehlen: Aufwärmen (Winken), Pumpen („schäumende Hitze“), Streicheln, Dämpfen, Klopfen und Schlagen; die sanfteren Varianten sollten bevorzugt werden. In diesem Fall ist es sehr wichtig, nicht überstürzt von einer Technik zur anderen zu wechseln, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich an die Auswirkungen zu gewöhnen. Bei erhöhter nervöser Erregbarkeit wird empfohlen, zu starke Stöße (sehr starke und beißende Schläge, längeres Auspeitschen) sowie die Verwendung von Besen aus „extremen Materialien“, beispielsweise Tanne, Fichte, Brennnessel, zu vermeiden.

Menschen mit Erkrankungen des Nervensystems sollten keine stark wärmenden Salben auf Basis von Bienen- und Schlangengiften einnehmen oder starke wärmende Salben wie Senf verwenden.

Badeprozeduren sind bei folgenden Erkrankungen des Nervensystems angezeigt:

– leichte Lähmung nach dem akuten Stadium der Poliomyelitis;

– entzündliche Erkrankungen des Zentralnervensystems 12 Monate nach der akuten Phase;

– dystrophische Myopathien und Myotonien;

– Zerebralparese;

– Enuresis im Kindesalter;

– Muskelhypertonus;

– Neurosen;

– vegetative und neurozirkulatorische Dystonie;

- Schlafstörungen.

Das Bad ist kontraindiziert bei:

– Epilepsie und epileptische Anfälle;

– Syringomyelie;

- Myasthenia gravis;

– vaskuläre Myelopathie;

– zentrale Lähmung der Gefäßätiologie;

– extrapyramidale Erkrankungen mit Motilitätsstörungen;

- Parkinson-Krankheit;

– akute entzündliche Erkrankungen der zentralen, peripheren und autonomen Teile des Nervensystems;

– schwere neurovegetative Störungen;

– Migräne.

Um die Wirkung von Badeprozeduren zu verstärken, werden spezielle Badecocktails verwendet, die das Nervensystem stimulieren.

Die Zusammensetzung solcher Präparate umfasst Echinops vulgare, Ginsengwurzel, Aralia Manchurian, Eleutherococcus senticosus, Köder, Schisandra chinensis, Leuzea-Saflor, Kampferzimt, Wermut, Tschernobyl, Rhodiola rosea usw.

Rezepte für neurostimulierende Infusionen:

1. Nehmen Sie zu gleichen Teilen Folgendes zu sich: Wermutgras, mandschurische Araliawurzel, Leuzea-Distelwurzel, chinesische Zitronengrasfrüchte und gewöhnliche chinesische chinesische Früchte. Alles vermischen, 1 EL. Einen Löffel der Mischung in ein Glas kochendes Wasser geben und 5 Minuten im Wasserbad kochen lassen, dann die entstandene Brühe 15–20 Minuten stehen lassen und abseihen. Verdünnen Sie diesen Cocktail in 2 Litern Wasser und gießen Sie die resultierende Mischung auf die Steine.

2. Nehmen Sie in gleichen Gewichtsmengen die Wurzel von Baldrian officinalis, ausweichender Pfingstrose (im Volksmund als Meereswurzel bekannt), Oreganokraut, fünflappiges Mutterkraut und Hopfenblüten. Gießen Sie ein Glas kochendes Wasser über die resultierende Mischung, kochen Sie sie 10 Minuten lang im Wasserbad und lassen Sie sie 30 Minuten lang abgedeckt stehen. Dann die Brühe abseihen und in 1/2 Glas Wasser verdünnen. Dieser Cocktail eignet sich für Steine ​​im Dampfbad.

Störungen des zentralen und autonomen Nervensystems werden bei Herz-Kreislauf-Neurosen beobachtet und äußern sich in erhöhter nervöser Erregbarkeit, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, erhöhter Herzfrequenz, Unterbrechungen der Herztätigkeit, Schmerzen im Herzbereich, Atemnot, Kopfschmerzen usw.

Bei Herzerkrankungen mit einhergehender Schlaflosigkeit sollten Sie folgenden Cocktail verwenden:

Mischung: 1 Teil Kamillenblüten, 1 Teil Maiglöckchenblüten, 2 Teile Fenchelfrüchte, 3 Teile Pfefferminzblätter, 4 Teile Baldrianwurzel. 2 EL. Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über einen Löffel der resultierenden Mischung und kochen Sie alles 5–7 Minuten lang im Wasserbad. Lassen Sie die resultierende Brühe 20 Minuten lang stehen, sieben Sie sie ab, lösen Sie sie in 1 Liter Wasser auf und gießen Sie sie auf die Steine.

Um Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern, verwenden Sie den folgenden Cocktail:

1,5 Teile Baldrianwurzel, 3 Teile Pfefferminze, 3 Teile Mutterkrautkraut mischen, 1 Glas kochendes Wasser aufgießen, 10 Minuten im Wasserbad kochen und 30 Minuten ruhen lassen. Verdünnen Sie ein halbes Glas der resultierenden Zusammensetzung in 1 Liter Wasser und tragen Sie diese Lösung auf die Steine ​​auf.

Um die Funktionen des autonomen Nervensystems zu normalisieren und die Erregbarkeit des Zentralnervensystems zu reduzieren, werden folgende Abkochungen empfohlen:

1. Mischen Sie 2 Teile Pfefferminze, 1 Teil Baldrianwurzel, 2 Teile dreiblättrige Blätter und 1 Teil Hopfenzapfen. 1 EL. Gießen Sie einen Löffel der Mischung in ein Glas kochendes Wasser und kochen Sie es 10 Minuten lang im Wasserbad. stehen lassen, abseihen und mit 1 Liter Wasser vermischen. Erliegen Sie den Steinen.

2. Mischen Sie 3 Teile Pfefferminzblätter, 4 Teile Baldrianwurzel, 1 Teil Maiglöckchenblüten und 2 Teile Fenchelfrüchte. 1 EL. Einen Löffel der Mischung in 1 Tasse kochendes Wasser geben, 10 Minuten im Wasserbad kochen, 30 Minuten ziehen lassen, abseihen, die Brühe mit 1 Liter Wasser verrühren und auf heiße Steine ​​legen.

Bewegungsapparat

Die Hauptfaktoren im Bad, die auf den Körper einwirken, sind Hitze und Feuchtigkeit. Diese Faktoren gehören zum Arsenal wirksamer Instrumente zur Bekämpfung von Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Die Hauptsache ist natürlich die Wärme, aber man sollte bedenken, dass die Wärmeübertragung auf den Körper von der Position des Körpers abhängt – Sitzen, Stehen oder Liegen. Bei vertikaler Körperhaltung ist die Wärmeübertragung auf die Beine geringer als auf den Kopf, da die Temperatur im Dampfbad ungleichmäßig verteilt ist: unten weniger, oben mehr. Dementsprechend erwärmt sich der Kopf in vertikaler Position stärker und die Beine weniger.

Da Luft ein guter Wärmeisolator ist (natürlich unter Berücksichtigung ihrer Luftfeuchtigkeit), sind Geschwindigkeit und Richtung ihrer Bewegung entlang des Körpers von großer Bedeutung. Auf seiner Oberfläche bildet sich eine Art schützende Lufthülle, die erfahrene Dampfer mit Hilfe einer Besenmassage „herrschen“.

Darüber hinaus sind die Dicke des Unterhautfettgewebes des Patienten, die Rauheit der Haut sowie der Zustand der Blutversorgung, Hautmikrotraumata, Gelenkfibrose, Venen- und Lymphostase, der Einfluss bestimmter Deformationen und Störungen des Bewegungsumfangs wichtig Die Gelenke sind von großer Bedeutung.

Wie Studien gezeigt haben, speichert der Körper die Hauptwärmemenge in der ersten Phase des Aufenthalts im Dampfbad. Daher reichen 5-10 Minuten im Dampfbad aus, um eine positive Wirkung bei der Behandlung bestimmter Erkrankungen, beispielsweise entzündlicher Gelenkerkrankungen und Arthrose, zu erzielen.

Bei weiterem Aufenthalt im Dampfbad erwärmt sich die Haut immer weiter und trotz der Abkühlung der Hautoberfläche durch die Verdunstung von Flüssigkeit (Schweiß und Kondenswasser) fließt Wärme zu den inneren Organen. Es beginnt eine tiefe Aufwärmphase, die zu Veränderungen der Stoffwechselprozesse im Körper, hormoneller Regulierungsmechanismen und Immuneinflüssen führt.

Erinnern!

Rheumapatienten können keine Vollbadanwendungen in Anspruch nehmen, da es bei der Abkühlung zu unerwünschten Reaktionen aufgrund einer erhöhten Kälteempfindlichkeit kommen kann. Besondere Vorsicht ist bei Patienten geboten, die Kortikosteroide (einschließlich intraartikulärer Verabreichung) einnehmen, da bei solchen Patienten die Reaktionsfähigkeit der Nebennieren verringert ist.

Wer Badekuren zur Behandlung rheumatischer Erkrankungen einsetzt, sollte bedenken, dass Rheumapatienten empfindlich auf mikroklimatische Veränderungen reagieren. Insbesondere für Patienten mit Erkrankungen des Bewegungsapparates ist es zur Abkühlung nach dem Dampfbad besser, eine Dusche statt eines Schwimmbades zu nutzen. In diesem Fall erfolgt die Gießrichtung vom Hals nach unten. Sie können solchen Patienten auch empfehlen, aus einer Bande zu gießen – es wird auf den Kopf oder die Brust gegossen.

Diese Patienten sollten das Badehaus frühestens 3–4 Wochen nach Abschluss der Behandlung mit solchen Medikamenten besuchen, da die negativen Folgen sehr schwerwiegend sein können (bis hin zur unmittelbaren Lebensgefahr).

Ein Patient mit Rheuma muss unter Berücksichtigung seiner körperlichen Verfassung und der Krankheitsphase einen individuellen Plan für Badevorgänge entwickeln. Tatsache ist, dass bei Rheumapatienten häufig eine Schwellung der Unterhautfettschicht der Beine auftritt, was wahrscheinlich auf eine gestörte Zirkulation der Interzellularflüssigkeit zurückzuführen ist. Dementsprechend wird solchen Patienten besonders empfohlen, im Dampfbad eine für ihre Beine optimale Position einzunehmen: liegend, mit erhobenen Beinen oder an die Wand gelehnt, sodass sie sich immer über Körperhöhe befinden.

Auf Temperaturkontrasten basierende Badeprozeduren, die den Körper aktiv beeinflussen, verbessern seine Anpassung an negative Einflüsse Außenumgebung, tragen zur Entstehung physikalischer Stoffwechselveränderungen und zur Wiederherstellung des vegetativen Gleichgewichts bei.

Auch Stoffwechselprozesse werden aktiviert, insbesondere steigt der Wachstumshormonspiegel auf 163 %. Nach dem Besuch von Badehaus und Sauna kommt es zu einem Anstieg des Histaminspiegels im Blut, was sich positiv auf den Verlauf der extraartikulären Form des Rheuma auswirkt. Bäder und Saunen tragen zur Entwicklung von Schutzreaktionen in verschiedenen biologischen Systemen bei. Es muss jedoch berücksichtigt werden, dass solche Reaktionen bei Patienten mit Nebenniereninsuffizienz verringert sind.

Medizinische Wissenschaftler sind sich in letzter Zeit einig, dass Badeprozeduren zweifellos eine positive Wirkung auf Patienten mit Erkrankungen des Bewegungsapparates haben und daher als solche eingesetzt werden können und sollten vorbeugende Methode bei der Behandlung bestimmter Krankheiten. Es ist jedoch zu beachten, dass in diesem Fall ein Bad oder eine Sauna als zusätzliche Verfahren zur Gesamtbehandlung von Patienten mit Erkrankungen des Bewegungsapparates eingesetzt werden sollten.

Die Hälfte der Erkrankungen nichtentzündlicher Natur sind die extraartikuläre Form des Rheuma – Weichteilrheuma. Zur Behandlung und Vorbeugung dieser Krankheitsgruppe werden Badekuren empfohlen.

Beim Rheuma der Weichteile überwiegt die Pathologie der Sehnen, Bänder und Faszien, die für die Statik des Bewegungsapparates sorgen. Für die Dynamik sorgen Muskeln mit guter Durchblutung, hohem Energiebedarf und Stoffwechsel.

Bei erhöhte Belastungen Es kommt zu erheblichen morphologischen Veränderungen der Muskulatur, die traditionell als Muskelrheuma definiert werden. Derzeit sind Wissenschaftler zu dem Schluss gekommen, dass es eine besondere Form der Pathologie gibt, die als Folge von Hypoxie (Sauerstoffmangel) auftritt, die sich aufgrund einer Verschlechterung der Blutzirkulation in den Muskeln unter verschiedenen Belastungen entwickelt.

Und wenn bei solchen Erkrankungen früher Antirheumatika verschrieben wurden, ist nun klar geworden, dass es notwendig ist, die Durchblutung der Muskulatur zu verbessern. Und hier hilft auch das Russische Bad, das durch Aufwärmen, Beseitigen von Hypoxie und Verbesserung der Durchblutung dazu beiträgt, morphologische Veränderungen zu reduzieren – insbesondere wenn der Prozess noch nicht zu weit fortgeschritten ist.

Aus meiner persönlichen Erfahrung kann ich berichten, dass Sportler, die oft ein Dampfbad besuchten und sich für eine Besenmassage an mich wandten, die sehr hohe Wirksamkeit des Besendampfens bemerkten. In Kombination mit einer regelmäßigen Massage ermöglichte der Komplex „Massage – Dampfbad – Besen“ eine maximale Aufwärmung und Dehnung der „gestopften“ Muskelmasse sowie eine Linderung von Schmerzsyndromen und anderen unangenehmen Empfindungen.

Auch bei Menschen mit Radikulitis, Myositis und Hexenschuss hat das russische Dampfbad eine wundersame Wirkung.

Die Grundlage solcher Erkrankungen (im Volksmund oft auch „Hexenschuss“ genannt) liegt in der Regel in einer Hypertonie (unerbittliche Überanstrengung) der Muskulatur. Menschen, die unter „Hexenschuss“ leiden, gehen oft davon aus, dass „eingeklemmte Wirbel“ (also eingeklemmte Nervenenden oder Bandscheiben) die Ursache sind.

Wissenschaftler sind in den letzten Jahren zu dem Schluss gekommen, dass der Anteil echter Verletzungen aufgrund von Rückenschmerzen nicht so groß ist, wie gemeinhin angenommen wird. Ein großer Prozentsatz der Fälle hängt nicht mit der Pathologie der Bandscheiben und nicht mit der Verletzung der „Nervenwurzeln“ zusammen, sondern mit Myositis und Entzündungen der Nervenenden aufgrund von Muskelhypertonus.

Überbeanspruchtes Muskelgewebe beeinträchtigt die normale Durchblutung und damit die Anreicherung des Gewebes mit Sauerstoff. Die Folge ist Hypoxie – Sauerstoffmangel. Darüber hinaus reichert sich durch Stress Milchsäure in den Muskeln an, was ebenfalls zu Schmerzen, Schweregefühl und anderen unangenehmen Empfindungen führt. Die thermischen und kontrastierenden Wasseranwendungen des Russischen Bades aktivieren die Durchblutung, führen zu einer Erweiterung der Blutgefäße, einer Erhöhung der Kapillarkapazität und der Auswaschung schädlicher Substanzen, einschließlich Milchsäure, aus dem Muskelgewebe.

Bei erhöhter Belastung – Arbeit, Sport – unterliegen Sehnen und Faszien aufgrund der Hypoxie ebenfalls morphologischen Veränderungen. Erschwerend kommt hinzu, dass die Stoffwechselprozesse in den Geweben der Faszien und Sehnen langsamer ablaufen und dadurch ihre Belastbarkeit zunehmend geschwächt wird.

Unter Berücksichtigung der Besonderheiten dieses Prozesses können wir in diesem Fall eine Behandlung mit Badeprozeduren empfehlen: Durch die aktive Erwärmung im Dampfbad werden Stoffwechselprozesse in Sehnen und Faszien angeregt und die Auswirkungen von Hypoxie beseitigt.

Auch bei Arthrose der Hüft- und Kniegelenke ist das Bad ein gutes therapeutisches Mittel. Wie übrigens auch bei der Diskopathie, bei der sich eine Arthrose der angrenzenden Wirbel entwickelt und Störungen des venösen Flusses beobachtet werden.

Eine weitere Krankheit, die mit Hilfe eines russischen Dampfbades behandelt werden kann, ist Gicht. Gicht ist eine chronische Erkrankung, die durch einen gestörten Purinstoffwechsel gekennzeichnet ist und mit einem Anstieg des Harnsäurespiegels im Blut einhergeht. Gicht geht auch mit der Ablagerung von Natriumurat im Knorpel der Gelenke und anderen Geweben einher.

Darüber hinaus wird in fast allen Phasen ein Bad verordnet. Bedenken Sie jedoch, dass Gichtkranke beim Bad möglichst viel Flüssigkeit zu sich nehmen sollten: Dadurch wird eine Überlastung der Nieren vermieden und das Risiko einer Steinbildung verringert. Da beim Besuch eines Dampfbades die Durchblutung zunimmt, kann es zu einer vermehrten Ausschüttung von Harnsäure kommen. Die Verwendung von Kräutern mit entzündungshemmender, schmerzstillender und harntreibender Wirkung wirkt sich sehr mild und positiv auf den Krankheitsverlauf aus.

Dazu gehören Blüten von blauer Kornblume, Ringelblume, Pfingstrose, Sanddorn, schwarzem Holunder, Wacholderfrüchten, Sanddorn und Weidenrinde, Brennnesselblättern, Preiselbeerblättern und Schachtelhalmgras.

Um Gicht und Gichtarthritis mit Badeprozeduren zu bekämpfen, können Sie mehrere Badesuds (Cocktails) des folgenden Rezepts anbieten.

1. Mischen Sie 1 Teil Kornblumenblüten, 1 Teil Ringelblumenblüten, 1 Teil Wacholderfrüchte, 1 Teil Pfefferminze, 1 Teil Birkenblätter. 1 EL. Gießen Sie einen Löffel der Mischung in 1 Tasse kochendes Wasser, kochen Sie es im Wasserbad und lassen Sie es 20 Minuten lang stehen. Anschließend abseihen, mit 1 Liter Wasser vermischen und auf die Steine ​​legen.

2. 1 EL. Einen Löffel Preiselbeerblätter in 1 Tasse kochendes Wasser geben, 10 Minuten im Wasserbad kochen, 15–20 Minuten ziehen lassen, abseihen, mit 1 Liter Wasser vermischen und auf Steine ​​legen.

3. Mischen Sie 1 Teil Preiselbeerblätter, 1 Teil Johanniskrautkraut, 2 Teile Brennnesselblätter, 1 Teil Johannisbeerblätter, 2 Teile Schachtelhalmkraut. 1 EL. Einen Löffel der resultierenden Mischung in 1 Tasse kochendes Wasser gießen, 5–7 Minuten im Wasserbad kochen, 15 Minuten ruhen lassen, abseihen, mit 1 Liter Wasser vermischen und auf heiße Steine ​​legen.

Medizinische Experten glauben, dass ein Bad schnell und wohltuend wirken kann positiver Effekt bei Krankheiten wie infektiöser und parainfektiöser Arthritis, Myopathie, erhöhter Muskelermüdung bei Viruserkrankungen.

Badeprozeduren können bei Morbus Bechterew, bei fortschreitender Arthritis, die sich als Folge entzündlicher Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule entwickelt, den gleichen spürbaren Effekt erzielen – während der Remission und Stabilisierung des Entzündungsprozesses durch medikamentöse Behandlung.

Bei Vorverletzungen an Knochen und großen Gelenken, die mit Blutungen einhergingen, ist ein Bad nicht verordnet. Eine Kontraindikation ist mit einer möglichen Verschlechterung des Gesundheitszustandes verbunden.

Daraus folgt jedoch nicht, dass das Badehaus nicht genutzt werden darf ähnliche Fälle– Sie verschreiben nur Badeprozeduren bereits in der Rehabilitationsphase. Und in diesem Fall nehmen Schwellungen und Muskelspannung ab, anhaltende Resteffekte nehmen ab, die Blutversorgung verbessert sich und Krämpfe hören auf. Darüber hinaus wird beim Besuch eines russischen Dampfbades ein komplexer psychologischer Effekt erzielt: Entspannung, negative Erfahrungen im Zusammenhang mit Traumata verschwinden. Frieden und geistige Ausgeglichenheit werden wiederhergestellt.

Bei folgenden Erkrankungen des Bewegungsapparates sind Badevorgänge indiziert:

- schlechte Haltung;

– erhöhter Muskeltonus (Reflex oder aufgrund von emotionalem Stress);

– algodystrophisches Syndrom nach Verschlimmerung der Krankheit;

– extraartikulärer Rheuma (Pathologie von Muskeln, Bändern, Faszien);

– Zustände nach Verletzungen von Gelenken und Weichteilen des Bewegungsapparates, nach Verletzungen und chirurgischen Eingriffen (frühestens 3–4 Monate nach der Operation);

– generalisierte Arthrose;

– deformierende Arthrose;

– Humeroskapuläre Periarthritis;

– Rheuma – frühestens ein Jahr nach dem akuten Stadium, ohne Anzeichen biochemischer und organischer Störungen, hauptsächlich des Herzens;

– rheumatoide Arthritis in Remission;

– Spondylitis ankylosans ohne Anzeichen einer entzündlichen Aktivität;

– Psoriasis-Arthritis;

– Gichtarthritis nach Exazerbation;

– metabolische Osteopenie;

– Osteoporose aufgrund der Bildung von Kontrakturen;

– Osteomalazie.

Kontraindikationen für die Anwendung von Badeprozeduren bei Erkrankungen des Bewegungsapparates sind:

– akute Erkrankungen des Bewegungsapparates;

– akute rheumatische Erkrankungen mit Anzeichen von Prozessaktivität und Dysproteinämie;

– akute kompressive radikuläre Syndrome und Diskopathie bei Spondylitis;

– aktive Kortikosteroidtherapie;

– akute Verletzungen.

1. 1 EL. Löffel der Mischung, bestehend aus: 3 Teilen schwarzer Holunder, 3 Teile Brennnesselkraut, 3 Teile Petersilienwurzel, 3 Teile Weidenrinde, 1 Glas kochendes Wasser aufgießen, umrühren und 20 Minuten stehen lassen, ohne sie vom Herd zu nehmen, dann abseihen und unmittelbar vor dem Servieren auf den Steinen in 1 Liter Wasser verdünnen.

2. Mischen Sie 3 Teile schwarzen Holunder, 3 Teile Brennnesselkraut, 3 Teile Petersilienwurzel, 3 Teile Weidenrinde. 1 EL. Einen Löffel der Mischung in 1 Tasse kochendes Wasser geben, gründlich umrühren, 20 Minuten an einem warmen Ort stehen lassen, dann abseihen, in 1 Liter Wasser verdünnen und auf Steine ​​legen.

3. 3 Teile schwarze Holunderblüten, 1 Teil Sanddornrinde, 4 Teile Birkenblätter, 5 Teile Weidenrinde mischen, 1 Glas kochendes Wasser aufgießen, 5 bis 7 Minuten im Wasserbad kochen, alles stehen lassen, Abseihen, mit 1 Liter Wasser vermischen und auf die Steine ​​geben.

4. 3 Teile Birkenblatt, 2 Teile Brennnessel, 3 Teile Tricolor-Veilchen mischen, 1 Glas kochendes Wasser einfüllen, 10 Minuten im Wasserbad kochen, eine halbe Stunde ruhen lassen, abseihen, mit 1 Liter mischen Geben Sie einen halben Liter Wasser hinein und legen Sie den Cocktail auf die Steine.

Hautbedeckend

Hautbedeckend– Dies ist die erste Körperumgebung, die die Wirkung von Badevorgängen übernimmt. Etwas später wird die Schleimhaut der oberen Atemwege in die Wahrnehmung von Temperatur und Luftfeuchtigkeit einbezogen.

Wie Sie wissen, ist die menschliche Haut nicht nur eine ziemlich elastische und haltbare Hülle, die resistent gegen Umwelteinflüsse ist. Es ist ein komplexes multifunktionales Organ, das mit anderen Organen verbunden ist und zahlreiche Funktionen erfüllt, die nicht nur für sich selbst, sondern auch für viele andere Körpersysteme wichtig sind. Die Haut und ihre Anhängsel enthalten Nervenenden, Blut- und Lymphgefäße, Schweiß- und Talgdrüsen.

Die Haut schützt den Körper vor folgenden Einflüssen:

– mechanisch (aufgrund der Dichte und Elastizität);

– physikalisch (aufgrund von Dichte, Pigmentierung und elektrischen Eigenschaften);

– chemisch (aufgrund der Dichte, Undurchlässigkeit und biochemischen Eigenschaften – Beständigkeit gegen Säuren und Laugen aufgrund der Neutralisierungsfähigkeit);

– biologisch, mikrobiell (aufgrund der Integrität und biochemischen Eigenschaften der Hautoberfläche sowie aufgrund der Produktion von Schutzstoffen, Vitaminen und Enzymen).

Badewärme, Feuchtigkeit und Kontrastverfahren wirken sich positiv auf die periphere Durchblutung aus, verbessern den Trophismus der Haut und ihrer Anhängsel, stimulieren ihre Funktionen: Stoffwechsel, Sekretion und Immunität, Regeneration der Epidermis und der subkutanen Fettschicht. Letztlich kommt es zu einer Verbesserung und Normalisierung beeinträchtigter Hautfunktionen und zum Rückgang von Erkrankungen wie Dermatosen.

Eine weitere wichtige Funktion der Haut ist die Thermoregulation. Diese Funktion wird unter der Kontrolle des Nervensystems ausgeführt: Sie beeinflusst die Veränderung der Durchblutung der Haut, die Schweißsekretion und deren Verdunstung. Thermorezeptoren in der Haut nehmen die Umgebungstemperatur wahr und senden Impulse, die Signale an das zentrale Nervensystem weiterleiten. Diese Signale erreichen auch die Temperaturzentren des Hypothalamus und werden von dort an die ausführenden thermoregulatorischen Organe weitergeleitet.

Die Haut ist auch ein Informationsorgan: Sie verfügt über einen ziemlich großen Rezeptorbereich, in dem sich empfindliche Nervenenden befinden, die Kälte, Hitze, Druck, Brennen, Juckreiz, Schmerzen und andere Empfindungen wahrnehmen und wichtige Informationen übermitteln, die dem Körper bei der Anpassung helfen , Schutz- und andere lebenswichtige Reaktionen.

Badeprozeduren verbessern das „Wohlbefinden der Haut“, indem sie die abgestorbene Epithelschicht und Ausscheidungsprodukte von der Hautoberfläche entfernen, Juckreiz und ähnliche Symptome beseitigen, die die Wahrnehmung von Empfindungen beeinträchtigen, und die Empfindlichkeit der Haut, d. h. ihre Informationen, erhöhen Anfälligkeit.

Hautanhangsgebilde – Schweiß- und Talgdrüsen erfüllen eine sekretorische (Ausscheidungs-)Funktion. Das Sekret dieser Drüsen bildet zusammen mit Keratinproteinen und abgeblätterten Epithelzellen eine schützende physiologische Schicht der Hautoberfläche. Es hat viele schützende Eigenschaften, insbesondere Säure- und Laugenbeständigkeit, neutralisierende, antimikrobielle, antimykotische und andere Eigenschaften.

Reflexreaktionen der Haut ermöglichen es, den Zustand des autonomen Nervensystems, seine Reaktivität und die Fähigkeit zur Bildung vasoaktiver Substanzen zu bestimmen. Diese Substanzen werden als Reaktion auf äußere Reize (mechanisch, physikalisch und chemisch) sowie auf innere Reize – metabolische, toxische und neuropsychische – produziert.

Temperaturkontraste und mechanische Einflüsse (Park mit Besen, manuelle und instrumentelle Massage) bewirken die Bildung vasoaktiver Substanzen und beeinflussen den Tonus des vegetativen Nervensystems.

Dank einer weiteren bekannten Funktion – der Barriere – schützt die Haut einerseits den Körper vor dem Eindringen schädlicher Substanzen, andererseits nimmt sie eine Reihe von Substanzen (sowohl schädliche als auch medizinische) wahr, resorbiert, deponiert und transportiert sie ). Darüber hinaus werden bestimmte Stoffe aus dem Körper über die Haut abgegeben, und alle diese Prozesse können in beide Richtungen ablaufen (die Haut gibt verschiedene Stoffe ab und nimmt sie auf). Die Ausnahme bildet Sauerstoff – er wird nur intern absorbiert.

Und wenn die Haut zur Resorption (Absorption, Absorption) fähig ist, sollte dies sowohl bei Badevorgängen (wir haben oben das Dämpfen mit Reiben beschrieben) als auch bei balneologischen - Kompressen aus Medikamenten, Schlammtherapie, Galvanotherapie (Einbringen von Substanzen in) berücksichtigt werden des Körpers mittels galvanischem Strom), Massage usw.

Die Stärkung der peripheren Durchblutung, die Erhöhung der Hautdurchlässigkeit in beide Richtungen, die Steigerung des Schwitzens und der Hydratation der Epidermis unter dem Einfluss von Temperatur und mechanischen Einwirkungen russischer Badeverfahren erhöhen die Resorptionsfähigkeit der Haut und erhöhen die Wirksamkeit der Behandlung, insbesondere bei Hautkrankheiten.

Sicher bekannt ist auch die positive Wirkung des Bades (Sauna) auf Stoffwechselprozesse, den Wasser-Salz-Stoffwechsel, die Bildung von Vitaminen, vasoaktiven Substanzen, Gewebshormonen, Enzymen, auf die Hautpigmentierung (Verfärbung), Immunprozesse usw.

Das Hauptinstrument zur Beeinflussung der Haut in einem russischen Bad sind kontrastierende Temperaturbedingungen. Durch die Beschleunigung des Blutflusses und die Verbesserung der Hautatmung bei Hyperämie (Blutstrom an die Hautoberfläche) kommt es zu einer starken Stimulation oxidativer Prozesse in der Haut.

Ein weiteres wirksames Mittel zur Beeinflussung der Haut und des gesamten Körpers ist die Besenmassage und Selbstmassage, ohne die ein russisches Badehaus undenkbar ist.

Badevorgänge erhöhen die Versorgung der Haut mit Schutzstoffen, erhöhen die Phagozytosefähigkeit von Leukozyten, verbessern die Enzymaktivität und die Membranpermeabilität.

Der Stoffwechsel in der Haut erhöht sich mit steigender Temperatur aufgrund der beschleunigten Durchblutung um das 2- bis 3-fache. Dies fördert die aktive Resorption entzündlicher Infiltrate, den Abtransport pathologischer Metaboliten zu den Ausscheidungsorganen (Nieren, Schweißdrüsen) und hilft bei deren Entgiftung in der Leber.

Unter dem Einfluss des Dampfbades öffnen sich bei follikulärer Hyperkeratose die Kanäle der Schweißdrüsen, und intensives Schwitzen fördert die Hydratation der Zellen des Stratum Corneum und die Abschuppung hyper- und parakeratotischer Schuppen bei Plattenepitheldermatosen. Die Freisetzung von zurückgehaltenem Schweiß aus den Ausführungsgängen und Interzellularräumen der Epidermis nimmt zu.

Bei der Behandlung von Dermatosen zielen die Hauptbemühungen in der Regel auf die Beseitigung des Hautjuckens ab. Das Badehaus (Sauna) bekämpft dieses Symptom und das Verschwinden des Juckreizes sehr erfolgreich; es bringt nicht nur Erleichterung für den Patienten, sondern spiegelt auch erhebliche morphologische Veränderungen im Krankheitsverlauf wider.

Bei Dermatosen sind der Tonus des autonomen Nervensystems, der Stoffwechsel von Hautzucker, Lipiden, Harnsäure und stickstoffhaltigen Verbindungen sowie der Wasser-Elektrolyt-Stoffwechsel gestört. Badeprozeduren, die diese Prozesse anregend wirken, haben eine klar definierte therapeutische Wirkung auf den Krankheitsverlauf.

Wechselnde hohe und niedrige Temperaturen im Bad können sich bei Temperaturschwankungen und Dermatosen mit gestörter peripherer Durchblutung (kalte Hände und Füße, Gefäßkrämpfe etc.) positiv auf die vasomotorische Anpassung auswirken.

Das Badehaus wirkt sich positiv auf den Verlauf allergischer Erkrankungen aus: Es beeinflusst Stoffwechselprozesse, Ausscheidungs- und Entgiftungsorgane, das Nervensystem und hat eine therapeutische Wirkung bei Dermatosen, die mit eingeschränkter Aktivität einhergehen innere Organe.

Es wurde festgestellt, dass die Ursache vieler Dermatosen im Zustand der inneren Umgebung des Körpers, des zentralen und autonomen Nervensystems, liegt. Das Bad trainiert thermoregulatorische Mechanismen, was es ermöglicht, die Widerstandskraft des Körpers gegen bestimmte Dermatosen (z. B. Psoriasis, atropische Dermatitis) zu erhöhen, die einen charakteristischen saisonalen Verlauf haben und sich im Winter, insbesondere bei Tauwetter, verschlimmern.

Das Badehaus hat definitiv eine positive Wirkung auf die Erhöhung der Widerstandskraft des Körpers gegen virale und bakterielle saisonale Infektionen (Grippe, Mandelentzündung, akute Atemwegsinfektionen) und katarrhalische Erkrankungen, die durch Unterkühlung verursacht werden. Wie Sie wissen, kommt es bei ihnen und Halsschmerzen zu einer Verschlimmerung der Psoriasis.

Das Russische Bad hat eine ausgeprägte kosmetische Wirkung. Wie das alte Sprichwort sagt: „Haut ist der Spiegel der Gesundheit.“ Färbung, Plastizität, Festigkeit, Feuchtigkeit, Fettgehalt, Dicke der Haut und des Unterhautfetts sind Zeichen, anhand derer nicht nur der Zustand der Haut selbst, sondern auch die Gesundheit des gesamten Körpers beurteilt wird.

Ein Zeichen gesunder Haut ist ihre rosa Farbe, die auf eine gute Blutversorgung zurückzuführen ist. Das Bad wirkt sich positiv auf alle Funktionen der Haut und ihrer Hautanhangsgebilde aus, verbessert den Trophismus der Haut und sorgt dadurch für eine kosmetische Wirkung ohne Nebenwirkungen: Unverträglichkeit oder allergische Empfindlichkeit.

Da sich unter dem Einfluss von Badevorgängen das körperliche Wohlbefinden verbessert, Schlaf und Appetit stärker werden, emotionaler Stress abnimmt oder ganz verschwindet, depressive Störungen schwächer werden oder verschwinden, hilft die daraus resultierende positive psychotherapeutische Wirkung im Kampf gegen Dermatosen. Ärzte haben eine Fülle positiver Erkenntnisse über den Kampf gegen dermatische Erkrankungen durch Badebehandlungen wie Ekzeme, Urtikaria, atopische Dermatitis, Furunkulose, Psoriasis, periphere Durchblutungsstörungen, Nachwirkungen nach Wunden, nicht heilende Wunden bei der kosmetischen Hautreinigung usw. gesammelt.

Welchen Mechanismus hat die Wirkung eines Bades auf die Haut? Beim Betreten eines Dampfbades beginnt der Körper fast sofort auf den Einfluss warmer Luft zu reagieren: Der Mechanismus des aktiven Schwitzens wird aktiviert. Wie Sie wissen, hängt der Grad der Verdunstung von der Hautoberfläche direkt von der Temperatur ab: Je höher sie ist, desto intensiver ist das Schwitzen.

In einem Badehaus erhöht sich beim Betreten einer Zone mit hohen Temperaturen die Schweißbildung des menschlichen Körpers um fast das Zweifache, und wenn die gesamte Körperoberfläche schwitzt, erhöht sich die Wärmeabgabe (Kühlung) des Körpers etwa um das 30-fache im Vergleich zur Körperkühlung im Normalfall Bedingungen.

Wie jeder weiß, der schon einmal in einem Badehaus war, wird die Haut des Dampfgarers sofort beim Betreten des Dampfbades durch das sich darauf ablagernde Kondenswasser mit Feuchtigkeit versorgt. Allerdings setzt das Schwitzen selbst etwas später ein: bei regelmäßigen Dampfbadbesuchen - 3-4 Minuten nach dem Betreten, bei gelegentlichen Badbesuchern - bei etwa 8-10 Minuten.

Vom Beginn Ihres Aufenthalts im Dampfbad an und während der gesamten Dauer des Dampfbades nimmt die Aktivität der Schweißdrüsen zu (die Zahl der aktiven Schweißdrüsen beim Menschen nähert sich der Hundert pro Quadratzentimeter!).

Durch das Schwitzen bei Badevorgängen nimmt das Körpergewicht ab (abhängig von der Aufenthaltsdauer im Dampfbad und der geschickten Zeitverteilung im Verhältnis „Eingriff – Ruhe“). Dabei spielen der Zustand des Nervensystems, die Körperhaltung (Sitzen, Liegen oder Stehen) und das Geschlecht eine wichtige Rolle. Es wurde festgestellt, dass Männer mehr schwitzen als Frauen.

Bei Badehausbesuchern liegt der durchschnittliche Gewichtsverlust bei bis zu 20 g pro Quadratmeter, bei Personen, die noch nie in der Sauna oder im Badehaus waren, sind es 13 g pro Quadratmeter. Die gesamte Schweißproduktion in einem Dampfbad erreicht 20–30, manchmal sogar 40 g pro Minute – dies hängt von den Bedingungen des Badevorgangs ab: Lufttemperatur, Luftfeuchtigkeit und die Häufigkeit, mit der Sie das Dampfbad betreten, sowie die Verwendung eines Besens.

Einige Dampfer glauben, dass das Schwitzen umso stärker und das Bad umso wohltuender ist, je öfter man ins Dampfbad geht und je länger man darin bleibt. Das ist ein gefährliches Missverständnis. Tatsache ist, dass bei mehr als fünfmaligem Besuch des Dampfbads und einem Anstieg der Hauttemperatur des Dampfers über 41 °C das Schwitzen fast vollständig aufhört.

Es folgt eine Überhitzung, oft begleitet von einer kurzzeitigen Bewusstlosigkeit. Aber wenn ein Mensch stur ist und nicht auf seinen Körper hört, kann er sich einen Hitzschlag, eine hypertensive Krise und einen Herzinfarkt „verdienen“.

Bisher glaubten viele Menschen, man müsse vor dem Baden mehr trinken – das fördere angeblich das Schwitzen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Schwitzen selbst leicht zunimmt, daher sollte man aus therapeutischer Sicht vor einem Bad nicht viel Feuchtigkeit zu sich nehmen: Dies erhöht die Belastung der Nieren.

Um das Schwitzen wirklich zu steigern, müssen Sie mechanische (Besen, Bürste) oder Reflexmittel (warme Fußbäder) verwenden. Der Grund dafür ist, dass die für die Schweißbildung notwendige Flüssigkeit über Blutgefäße den Schweißdrüsen auf der Hautoberfläche zugeführt wird. Und Sie sollten sich zuerst um sie kümmern.

Denken Sie daran: Gefäße sind keine Poren. Die Poren öffnen und schließen sich leicht und reagieren nur auf Änderungen der Umgebungstemperatur. Gefäße im Ruhezustand und neutralem Einfluss von außen befinden sich in einem passiven Arbeitszustand. In ihnen kommt es häufig zu Stagnation, es lagern sich verschiedene Abfälle ab, von denen einige (z. B. Cholesterin-Plaques) zu Verstopfungen und dem Auftreten von Blutgerinnseln führen können.

Aber sobald Sie beginnen, Einfluss auf den Körper zu nehmen – körperlich (Kompression, Dehnung, wie zum Beispiel bei einer Massage oder Muskelkontraktion bei körperlicher Aktivität) oder Temperatur, wie in einem russischen Bad, wenn sich die Wärme eines Dampfbades abwechselt mit der Kälte eines Teiches oder einer Schneeverwehung – die Gefäße beginnen mit einer Expansion (für Wärme) oder Kontraktion (für Kälte) zu reagieren. Zuerst reagieren diejenigen, die näher an der Einflussquelle liegen, und dann diejenigen, die weiter davon entfernt sind.

Wie Sie sehen, ist das Badehaus mit seinen kontrastierenden Wasser-Dampf-Behandlungen, Besen-, manueller und instrumenteller Massage ein idealer Ort für das Gefäßtraining.

Um Porenverstopfungen und damit entzündliche Prozesse zu vermeiden, ist es nicht notwendig, im ungewaschenen Zustand ein Dampfbad zu nehmen und darüber hinaus nicht in ein Schwimmbecken oder eine Schneeverwehung zu springen oder eine Eisdusche oder Abreibung zu nehmen mit Schnee.

Bevor Sie das Dampfbad besuchen, müssen Sie duschen. Manche raten davon ab, sich die Haare zu waschen, der Autor dieser Zeilen empfiehlt, die Haare sozusagen „grob“ zu waschen, sie aber unbedingt zu trocknen und erst dann ins Dampfbad zu gehen. Nachdem Sie ein Dampfbad genommen haben, sollten Sie nicht sofort Kältebehandlungen durchführen – egal, ob es sich um ein Schwimmbad, ein kaltes Übergießen oder ein Abwischen mit Schnee handelt. Nach dem Schwitzen im Dampfbad ist es notwendig, den Schweiß und die auf der Haut verbliebenen Blätter abzuwaschen und 1-2 Minuten unter der Dusche bei neutraler Temperatur mit einem Besen zu massieren. Die gleiche Anforderung gilt übrigens auch für diejenigen, die vor dem Dampfbad eine Massage mit Ölen oder Schürfwunden erhalten haben.

Die Pflicht zur neutralen Dusche vor Kälteeingriffen soll verhindern, dass auf der Hautoberfläche angesammelte Fremdstoffe und Schweiß in die Poren gelangen, die auf Kälte mit blitzschneller Kompression reagieren. Wir sollten nicht vergessen, dass der Schweiß, der unter dem Einfluss hoher Temperaturen in einem Dampfbad und insbesondere bei der Verwendung eines Besens freigesetzt wird, eine mit Salzen und Substanzen gesättigte Flüssigkeit ist – Produkte, die schädlich sind und vom Körper nicht mehr benötigt werden.

Starkes Schwitzen im Dampfbad wirkt sich positiv auf Ödeme aus: Sie verschwinden durch die Übertragung von Flüssigkeit aus dem Zwischenraum ins Blut. Substanzen gelangen vom Gewebe ins Blut – einer der „magischen“ Mechanismen zur Reinigung des Körpers in einem russischen Bad funktioniert.

In diesem Zusammenhang ist es zwar notwendig, sich um so wichtige Organe wie Leber und Nieren zu kümmern: Sie haben die schwierige Aufgabe, Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen. Daher sollten Sie sie im Badehaus nicht mit Alkohol und schweren, gemischten Speisen (z. B. Olivier-Salat usw.) überladen.

Dabei ist zu beachten, dass mit Schweiß nicht nur schädliche, sondern auch für den Körper notwendige Stoffe, wie zum Beispiel einige Mineralsalze, aus dem Körper ausgeschieden werden. Es wurde festgestellt, dass 1 Liter Schweiß 2–3 g Natriumchlorid und 0,4–0,8 g Kalium enthält.

Der Verlust an Natriumchlorid (Speisesalz) kann durch den Verzehr von salzigen Speisen (natürlich nach allen Badevorgängen) leicht ausgeglichen werden. Kaliumverluste können nicht so einfach ausgeglichen werden.

Kalium wird übrigens nicht nur durch Schwitzen aus dem Körper ausgewaschen, sondern auch durch den täglichen Verzehr eines so weit verbreiteten Kaliums gesundes Getränk wie schwarzer Tee.

Es ist möglich und notwendig, den Kaliumaustritt aus dem Körper durch den Verzehr von Gemüse, frischen Kräutern und vor allem Trockenfrüchten und deren Abkochungen (Kompott) auszugleichen. Der Hauptträger von Kalium sind getrocknete Aprikosen. Auch Pflaumen sind sehr nützlich. In jeder Hinsicht ist es gut, nach dem Baden (nämlich danach!) Mineralwasser und grünen Tee zu trinken.

Grüner Tee ist sehr reich an Mikroelementen und Vitaminen, aber aufgrund der Tatsache, dass es schwierig ist, anhand seines Aussehens (Farbe) zu beurteilen, wie stark er aufgebrüht ist, und in Kombination mit Badeladungen kann er das Herz „pflanzen“. Und echtes, salzreiches Mineralwasser überlastet die Nieren, wenn es zwischen den Besuchen im Dampfbad aktiv eingenommen wird.

Daher ist es zwischen den „Dampf“-Sitzungen besser, Ihren Badedurst zu stillen, indem Sie Ihren Mund mit kaltem, kochendem Wasser ausspülen oder in kleinen Schlucken einen schwachen Sud aus Vogelbeeren, Preiselbeeren und Johannisbeeren trinken. Natürlicher, konservierungsmittelfreier Saft ist sehr nützlich. Empfehlenswert ist ein nicht sehr süßes Trockenfrüchtekompott.

Es wurde festgestellt, dass mit dem Schweiß eine erhebliche Menge Kupfer aus dem Körper ausgeschieden wird. Dies ist wichtig für Patienten mit Morbus Wilson – für solche Patienten können Bäder und Saunen eine wirksame Hilfstherapie sein.

Patienten, die Lithiumpräparate einnehmen, sollten bedenken, dass Lithium nicht über den Schweiß ausgeschieden wird, und sollten daher versuchen, die Einnahme anderer Medikamente zu vermeiden, die zu übermäßiger Flüssigkeitszufuhr führen.

Beim Schweiß werden aktiv freigesetzt: Harn- und Milchsäure (über deren Verlust kann man sich nur freuen), einige Aminosäuren, bestimmte Hormone und Vitamine.

Wie wir sehen, ist die Haut neben der Schleimhaut der oberen Atemwege das Hauptorgan, das von den Grundfaktoren des Badens und Saunens beeinflusst wird: Temperatur und Luftfeuchtigkeit.

Es sei daran erinnert, dass die Haut im übertragenen Sinne das Tor des Körpers ist, das sich in beide Richtungen öffnet: Von innen werden neben Schweiß auch Stickstoff und verschiedene Schadstoffe aus dem Körper ausgeschieden, darunter auch überschüssige Medikamente und Abfallprodukte, die sich danach bilden Behandlungsverläufe. Und Sauerstoff sowie andere Stoffe und Flüssigkeiten können über die Haut in den Körper eindringen.

Vor nicht allzu langer Zeit wurden Daten über die Durchlässigkeit intakter menschlicher Haut für giftige und neutrale Substanzen, die sich gut in Wasser lösen, und über die Sekretion von Schweißdrüsen gewonnen. Es wurde festgestellt, dass die menschliche Haut nur dann undurchdringlich ist, wenn kein Schweiß vorhanden ist oder wenn ständig geschwitzt wird (was beispielsweise beim Sport oder im Dampfbad der Fall ist).

Sobald die Haut jedoch abkühlt (dies geschieht normalerweise 3-5 Minuten nach Beendigung der körperlichen Arbeit oder thermischen Einwirkung), beginnt sie wie ein Schwamm alle auf ihrer Oberfläche befindlichen gelösten Substanzen aufzusaugen.

Deshalb sollten Sie nach jedem Verlassen des Dampfbades eine neutrale oder lauwarme Dusche nehmen, sich in ein Laken wickeln oder sich mit einem Handtuch abtrocknen. Andernfalls gelangen alle Schadstoffe, die mit dem Schweiß über die Haut abgegeben werden, wieder in den Körper.

In diesem Moment sollten Sie die heilenden Einreibungen, Öle oder Infusionen, die Sie behandeln möchten, in die Haut einreiben. Nachdem Ihr Körper abgekühlt ist und Ihre Haut die wohltuende Einreibung aufgenommen hat, können Sie warm duschen oder sich sogar mit Seife waschen, um in aller Ruhe saubere Unterwäsche anzuziehen.

Die Hauptindikatoren für die Verschreibung eines Bades sind periphere Durchblutungsstörungen.

Das Bad ist bei folgenden Hauterkrankungen geeignet:

– Ekzeme jenseits des akuten Stadiums;

– atopische Dermatitis;

– chronischer und knotiger Prurigo;

– Urtikaria;

– toxisch-allergische und drogenbedingte Hautausschläge;

- Schuppenflechte;

– Ichthyose;

– begrenzte Sklerodermie;

– periphere Durchblutungsstörungen – Akrozyanose, Zustände nach Erfrierungen, „Dead-Toe“-Syndrom, atrophische Dermatitis (nur im Rückbildungsstadium nach Antibiotika-Behandlung!);

– bei chronischer Furunkulose, mit Ausnahme akuter entzündlicher Formen mit Eiterung.

Kurzer Kommentar zur Aussage. Ekzeme in Kombination mit Dermatitis sind die häufigste Hauterkrankung mit vielfältigen pathogenetischen Merkmalen. Es ist jedoch zu bedenken, dass das Bad bei chronischen und rezidivierenden Formen mit unterschiedlicher Pathogenese in der Regressionsphase und in der stationären Phase angezeigt ist. Wenn sich der Prozess durch Weinen und mikrobielles Ekzem verschlimmert, sollten Sie das Badehaus nicht besuchen!

Erinnern!

Bei Hauterkrankungen dürfen Badekuren nur nach Rücksprache mit einem Arzt und nur in einem Einzelbad (Saunaraum) durchgeführt werden. Personen mit Hauterkrankungen ist der Besuch eines öffentlichen Bades strengstens untersagt!

Mit Vorsicht und streng individuell wird ein Bad bei mikrobiellen, pilzlichen, dyshidrotischen Reaktionen sowie bei krampfartigem paratraumatischem Ekzem mit Venostase, Dermatitis und fettiger Seborrhoe verschrieben.

Das Badehaus normalisiert das innere Milieu bei Ekzemen, die auf Stoffwechselstörungen im Körper beruhen. Die Anwendung von Badevorgängen beschleunigt die Freisetzung und Neutralisierung von Schadstoffen, Mikroflora, allergenen Verbindungen und Substanzen, pathologischen Metaboliten von der Hautoberfläche und aus den Interzellularräumen der Epidermis bei Kontaktekzemen.

Es ist bekannt, dass sich das Bad positiv auf die Regeneration der Epidermis und der Schutzschicht der Haut bei degenerativen Ekzemen und einer erhöhten Anfälligkeit für mikrobielle Superinfektionen auswirkt.

Es ist jedoch zu bedenken, dass auch wenn das Bad bei bestimmten Formen von Ekzemen und Dermatosen angezeigt ist, in bestimmten Fällen mechanische Einwirkungen auf die Haut ausgeschlossen werden sollten, nämlich Auspeitschen mit einem Besen, Reiben mit einer Bürste, starkes Duschen usw Kontaktmassage.

Manchmal sollten Sie eine leichtere Variante eines Bades oder einer Sauna nutzen. Dies geschieht in Fällen, in denen Folgendes vorliegt: Schweißretention in den Ausführungsgängen der Drüsen und deren Eindringen in den Interzellularraum, häufige Verschlimmerung des Juckreizes, neurotische Reaktionen mit Schlafstörungen aufgrund von Juckreiz, autonome Labilität, Neigung zu mikrobiellen Infektionen der Haut und Infektionskrankheiten der Atemwege infolge von Unterkühlung, verminderte Anpassung an Temperaturschwankungen (insbesondere beim Übergang von Hitze zu Kälte), verzögerte Erwärmung nach Abkühlung.

1. Machen Sie eine Trockenmischung: 1 Teil Salbeiblätter, 1 Teil Wegerichblätter, 1 Teil Brennnesselblätter, 1 Teil Wermutkraut, 1 Teil Schafgarbenkraut, 1 Teil Johanniskrautkraut, 1 Teil Wacholderfrucht. Wählen Sie 2 EL. Löffel der Mischung und gießen Sie 1,5 Tassen kochendes Wasser ein, erhitzen Sie es 10 Minuten lang in einem Wasserbad und lassen Sie die resultierende Brühe 20 Minuten lang stehen. Abseihen, auspressen, mit 1 Liter Wasser mischen und sofort nach der Zubereitung verzehren.

2. Trockene Rohstoffe mischen: 2 Teile Zichorienwurzel, 2 Teile Löwenzahnwurzel, 2 Teile dreiblättrige Blätter, 2 Teile Fenchelfrucht, 2 Teile Sanddornrinde. Nehmen Sie 2 EL. Löffel und gießen Sie 1,5 Tassen kochendes Wasser ein, erhitzen Sie es 20 Minuten lang in einem Wasserbad, belasten Sie es, drücken Sie es aus und verdünnen Sie den resultierenden Cocktail vor dem Trinken in 1,5 Litern Wasser.

3. Mischen Sie die trockenen Zutaten: 3 Teile Klettenwurzel, 3 Teile Süßholzwurzel, 3 Teile Alantwurzel, 4 Teile Johanniskrautkraut. Wählen Sie 2 EL. Löffel der Mischung, 1,5 Tassen kochendes Wasser aufgießen, 20 Minuten in einem Wasserbad erhitzen, ausdrücken, abseihen und für Tamponaden, Einreibungen und Bäder bei Ekzemen und Akne vulgaris verwenden.

Bei einer so weit verbreiteten Erkrankung wie Psoriasis besteht eine genetisch bedingte Tendenz zur Schädigung der Epidermis. Es manifestiert sich unter dem Einfluss provozierender äußerer und innerer Faktoren: infektiös, viral, mikrobiell, toxisch-allergisch, metabolisch, ernährungsbedingt, körperlich, emotional, immun usw.

In manchen Fällen können Badevorgänge den Krankheitsverlauf positiv beeinflussen und sogar umkehren. Dies gilt insbesondere für solche Formen der Psoriasis, die auf emotionalen, immunologischen, körperlichen und teilweise ernährungsbedingten Ursachen beruhen.

Wie Sie wissen, hat das Bad eine allgemein tonisierende Wirkung und normalisiert den geistigen und körperlichen Zustand. Und das ist sehr wichtig für die Verbesserung des Wohlbefindens von Patienten mit atropischer Dermatitis.

Bei einer Krankheit wie Pruritus beseitigen Badebehandlungen nicht nur den Juckreiz, sondern können auch zur Auflösung von Infiltratknötchen beitragen. Bei symptomatischem Juckreiz, der bösartige Prozesse begleitet, ist das Bad jedoch kontraindiziert. Die positive Wirkung des Bades ist mit verbesserten Stoffwechselprozessen mit erhöhter Durchblutung sowie einer Erweichung der Haut durch die Stärkung der Funktionen der Hautanhangsgebilde – Schweiß und Talgdrüsen – verbunden.

1 Teil Brennnesselblätter, 1 Teil Oreganokraut, 1,5 Teile Fadenkraut, 1 Teil Tricolor-Veilchenkraut, 1 Teil Kamillenblüten, 1 Teil Kriechendes Thymiankraut, 1 Teil Süßholzwurzel. Alle Zutaten mischen, 1,5 EL nehmen. Löffel der resultierenden Mischung, 15 Minuten im Wasserbad erhitzen, 20 Minuten ruhen lassen, abseihen, ausdrücken und in 1 Liter Wasser verdünnen.

Was die Urtikaria betrifft, so tritt diese Erkrankung meist in Kombination mit allergischen und nichtallergischen Komponenten auf. Gleichzeitig wirkt sich das Dampfbad positiv auf die durch Kälte und Stoffwechselprozesse verursachten Urtikariaformen aus.

Die Formen der Urtikaria, die durch physikalische Faktoren wie Druck, Hitze, Sonneneinstrahlung und Kälte verursacht werden, sind mit einem Bad schwieriger zu behandeln. Beim Besuch eines Badehauses oder einer Sauna müssen Patienten mit Urtikaria jegliche mechanische Eingriffe (Besen- und Handmassage, Reiben mit Automassagegeräten, Fäustlinge und Reiben usw.) ausschließen.

Ein positiver Effekt kann bei der Behandlung leichter Formen der Ichthyose durch Badevorgänge erzielt werden. (Ichthyosis vulgaris wird oft mit atopischem Ekzem kombiniert.)

Eine Badebehandlung ist besonders wirksam bei Ichthyose bei Kindern im schulpflichtigen Alter. Experten führen dies darauf zurück, dass bei Kindern in der Pubertät (nach 12 Jahren) eine erhöhte Aktivität der Talgdrüsen auftritt und Badevorgänge die Haut gründlich reinigen und den Zustand der Talgdrüsen normalisieren.

Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass bei Ichthyose eine Unterfunktion der Schweißdrüsen beobachtet wird, die die thermoregulatorischen Fähigkeiten des Körpers verringert und die Neigung zur Pyodermie erhöht.

Die thermische Wirkung des Bades und der Massage trägt zur Verbesserung des lokalen Trophismus bei begrenzter Sklerodermie bei und hat eine allgemeine tonisierende Wirkung auf den gesamten Körper, wodurch die Ausbreitung (Generalisierung) des Prozesses verhindert werden kann. Allerdings ist das Bad bei diffusen progressiven Formen der Sklerodermie mit systemischen Läsionen kontraindiziert.

Bei toxisch-allergischen und arzneimittelbedingten Hautausschlägen können auch Badekuren sinnvoll sein.

Auch bei chronischer Furunkulose kann ein Bad verordnet werden, bei akuten entzündlichen Formen mit Eiterung sollte es jedoch unbedingt ausgeschlossen werden.

Besonders hervorzuheben ist der Einsatz von Bädern in der Dermokosmetik.

„Heiße finnische Männer“ wissen seit langem, dass die Sauna einen außergewöhnlichen Einfluss auf das Aussehen von Frauen hat, wie das Sprichwort beweist: „Eine Frau wird nach der Sauna schön.“

In Russland werden Schönheit und Gesundheit seit der Antike mit der Wirkung von Badeprozeduren in Verbindung gebracht. Zu Beginn dieses Buches haben wir bereits erwähnt, wie die Braut vor der Hochzeit ein „Bratbad“ für ihre Freundinnen organisierte und der Bräutigam ihr eine Schachtel mit verschiedenen Toilettenartikeln und einen Spiegel schenkte. Und nach dem Bad wurden die Braut und ihre Brautjungfern an die festliche Tafel eingeladen und der Junggesellenabschied begann.

Der Junggesellenabschied des Bräutigams findet sowohl früher als auch heute oft im Badehaus statt. Bei vielen Völkern ist es Brauch, jungen Menschen vor der Ehe ein Bad in verschiedenen Formen zu gönnen.

Beim Einsatz von Saunen und Bädern in der Dermokosmetik geht es in erster Linie darum, Staub, Bakterien, abgestorbene Epithelzellen, Fett und andere Hautsekrete von der Hautoberfläche zu entfernen.

Bei Badevorgängen werden die Gänge der Hautdrüsen freigesetzt, die physiologischen Eigenschaften der Haut sowie deren Regeneration, Hydratation, Schmierung und Trophismus durch erhöhte Durchblutung verbessert. Die Struktur und Funktionen der proliferativen und keratativen Schicht der Haut normalisieren sich wieder, und auch der Säuregehalt nimmt aufgrund der erhöhten Durchblutung zu.

Wenn eine Person fettige Haut hat, ist es bei Badevorgängen notwendig, die Sekretion der Talgdrüsen zu verlangsamen, ihre Gänge freizugeben und abgestorbene Epithelzellen zu entfernen, was zum Austrocknen der Haut führt. Wenn die Durchblutung aktiviert ist, wird die Haut weicher, elastischer und widersteht dem Ansturm von Bakterien aktiver.

Beim Besuch eines Badehauses – insbesondere einer Sauna oder eines russischen Trockenluftbades – werden jedoch negative Phänomene wie das Austrocknen der Gesichtshaut, begleitet von einer Überfunktion der Talgdrüsen, beobachtet: Die Haut fettet noch schneller als gewöhnlich.

Um dies zu verhindern, waschen Sie Ihr Gesicht nach Abschluss der Dampfbehandlung unbedingt mit Lanolinseife, spülen Sie es anschließend mit kaltem Wasser ab und waschen Sie es mit adstringierenden Mitteln (zu diesem Zweck eignet sich Eichenwasser, das nach dem Einweichen der Besen zurückbleibt, oder Eukalyptus-Tinktur). und es ist besser - auch wässrig, nicht alkoholisch).

Eine Reihe von Forschern in Russland und im Ausland (z. B. der tschechische Spezialist M. Matei) glauben, dass das Bad bei einer Reihe von Hautkrankheiten angezeigt ist: Vitiligo, Mykosen, Psoriasis, Ekzeme, atopische Dermatitis, chronische Furunkulose usw.

Im Allgemeinen ist zur Vorbeugung und Behandlung von Hautkrankheiten die Verwendung von pflanzlichen Heilmitteln wie Johanniskraut, Ringelblumen- und Kamillenblüten, Salbeikraut, Oregano, Schnur, Brennnesselblättern, mandschurischen Aralia- und Baldrianwurzeln sowie Wacholderbeeren bei Badezuständen sinnvoll , Birkenknospen, Eukalyptusblätter, Schwarzpappelknospen, Berg-Arnikakraut, Aloe-Saft, Erlen-Sanddornrinde, Löwenzahn und Süßholzwurzeln.

In besonderen Fällen wird bei Badevorgängen in einem russischen Dampfbad die Verwendung folgender Formulierungen empfohlen:

1. Gegen Vitiligo. Machen Sie eine Trockenmischung: 3 Teile Johanniskraut, 2 Teile Kamillenblüten, 3 Teile Ringelblumenblüten, 4 Teile Salbeikraut, 2 Teile Oreganokraut, 2 Teile Schnurkraut, 4 Teile Brennnesselblätter. Alles gründlich vermischen, 2 EL aus der resultierenden Mischung nehmen. Löffel und gießen Sie 250 ml kochendes Wasser. Alles 5-7 Minuten im Wasserbad erhitzen, 20 Minuten ziehen lassen, abseihen, den entstandenen Aufguss mit 1 Liter Wasser verdünnen und auf die Steine ​​gießen.

2. Gegen seborrhoische Kahlheit Um Badecocktails zuzubereiten, nehmen sie folgende Heilpflanzen mit entzündungshemmenden Eigenschaften: Klettenwurzel, Alantwurzel, Johanniskrautkraut, Brennnesselkraut und dreigliedrige Schnur, Sand- und Kamillenblüten, Maissäulen mit Narben, Rainfarn Blumen, mandschurische Aralia-Wurzeln, Pfefferminzkraut, Wegerichblätter.

Das Rezept für solche Cocktails lautet wie folgt:

a) Gründlich mischen: 3 Teile Klette, 3 Teile Alantwurzel, 4 Teile Johanniskraut, 1 Teil Pfefferminze. 2 EL. Löffel der Mischung mit 1,5 Tassen kochendem Wasser übergießen, alles 15 Minuten im Wasserbad erhitzen, 20 Minuten ruhen lassen und noch warm abseihen und dann in 1 Liter Wasser verdünnen.

b) Mischung: 3 Teile Klettenwurzel, 7 Teile Brennnesselblätter, 2 Teile Johanniskrautkraut, 1 Teil Johannisbeerblätter, 1 Teil Pfefferminzkraut. Wählen Sie 1,5 EL. Esslöffel der Trockenmischung und 1 Tasse kochendes Wasser aufgießen. 10 Minuten im Wasserbad erhitzen, 15 Minuten ruhen lassen. Dann abseihen und den Kaffeesatz ausdrücken. Geben Sie den resultierenden Cocktail, verdünnt in 1 Liter Wasser, auf heiße Steine.

c) Mischung: 1 Teil Klettenwurzeln, 2 Teile Johanniskrautkraut, 1 Teil Fadenkraut, 1 Teil Immortellenblüten, 1 Teil Kamillenblüten, 1 Teil Rainfarnblüten, 1 Teil Maisstängel mit Narben, 1 Teil Araliawurzeln, 2 Teile Minze, Kräuter, Pfeffer. Nehmen Sie aus der resultierenden Trockenmischung 2 EL. Löffel, 1,5 Tassen kochendes Wasser einfüllen, 10 Minuten im Wasserbad erhitzen und dann 20 Minuten ruhen lassen. Nach dem Abseihen den Kaffeesatz ausdrücken und die resultierende Menge in 1 Liter Wasser verdünnen.

d) Eine Trockenmischung herstellen: 1 Teil Wegerichblätter, 1 Teil Klettenwurzeln, 1 Teil Ringelblumenblüten, 1 Teil Pfefferminze, 1 Teil Johanniskrautkraut, 1 Teil Immortellenblüten, 1 Teil Brennnesselblätter. Wählen Sie 2 EL. Löffel der Mischung, 1,5 Tassen kochendes Wasser aufgießen und 10 Minuten im Wasserbad erhitzen, dann 10 Minuten ziehen lassen, abseihen, ausdrücken. Den entstandenen Cocktail mit 1 Liter Wasser verdünnen und damit auf die Steine ​​auftragen.

Bei folgenden Hauterkrankungen ist das Bad kontraindiziert:

– akutes Ekzem (nässende und impetiginöse Formen);

– mikrobielles Ekzem;

– Ekzeme im Kindesalter bis zum Alter von zwei Jahren;

– Pruritus bei bösartigen Erkrankungen;

– akutes Stadium der Psoriasis;

– frische Hautausschläge;

– fortschreitende Hauterkrankungen;

– psoriatische Erythrodermie;

– pustulöse Formen im akuten Stadium;

– Pocken-ähnliche Gichtparapsoriasis;

– fokale Psoriasis mit Übergang zur Mycosis fungoides;

– diffuse und progressive Sklerodermie mit systemischen Läsionen;

– alle akuten Hauterkrankungen und deren Exazerbationen;

– das Vorhandensein eines eitrigen Ausschlags;

– ansteckende infektiöse Hautkrankheiten (Pyodermie, Dermatomykose, Epidermophytose);

– Hauttuberkulose;

– Lepra;

– Tularämie;

– virale Hauterkrankungen;

– Pemphigus und ähnliche Krankheiten;

– Erythematosen;

– Hauttumoren und Krebsvorstufen;

– Hauterscheinungen bösartiger Erkrankungen;

– primäre und sekundäre Erythrodermie;

– Hautblutungen.

Innere Organe und endokrines System

Die innere Umgebung des Körpers weist trotz Schwankungen der äußeren Umweltbedingungen (Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Luftdruck, physikalische Einflüsse) relativ konstante Indikatoren auf. Dennoch führen diese Veränderungen zu bestimmten Reaktionen in der Funktion innerer Organe.

Die Energie von Stoffwechselprozessen gewährleistet die normalen Eigenschaften der Grundfunktionen von Organen und Systemen des menschlichen Körpers. Drei Viertel dieser Energie werden in Wärme umgewandelt, die zur Aufrechterhaltung einer relativ stabilen Körpertemperatur notwendig ist. All dies wird durch den Prozess des Grundstoffwechsels gewährleistet, dessen Qualität von Geschlecht, Alter, Körpergewicht, Umweltbedingungen, dem psycho-emotionalen Zustand eines Menschen, seinem Lebensstil, der Aktivität der endokrinen Drüsen und anderen Faktoren abhängt.

Der Körper erzeugt Wärme (hauptsächlich in den Muskeln und einigen anderen inneren Organen), während er eine konstante innere Körpertemperatur aufrechterhält und etwas mehr Wärme produziert, als zur Aufrechterhaltung einer konstanten Körpertemperatur erforderlich ist.

Ändert sich die Temperatur der äußeren Umgebung, dann reagiert die innere Umgebung des Körpers in bestimmter Weise darauf.

Beispielsweise verändert sich unter dem Einfluss eines Bades die Zusammensetzung mancher Körperflüssigkeiten: Die Zahl der roten Blutkörperchen im Blut steigt moderat an, die Zahl der Leukozyten nimmt zu und die Blutgerinnung nimmt zu, was mit einem Anstieg der Zahl einhergeht der Blutplättchen im Blut.

Bei stillenden Frauen steigt nach einem Bad die Milchmenge.

Da es bei Badevorgängen zu einem starken Flüssigkeitsverlust kommt, erhöht sich die Salzkonzentration im Blut und im Gewebe. Die Aktivität der Schilddrüse verändert sich deutlich. Auch im Blut kommt es zu einer Veränderung des Gas- und Säure-Basen-Gleichgewichts: Nach dem Bad ist eine Verschiebung des arteriellen Blutes zur sauren Seite zu beobachten.

Das Bad verbessert oxidative Prozesse im Gewebe und erhöht die Proteinsynthese, d. h. es hat eine starke anabole Wirkung auf den Körper.

Die produzierte Schweißmenge variiert zwischen 50 und 2100 g, abhängig von der Aufenthaltsdauer im Dampfbad und der Häufigkeit der Besuche sowie von individuellen Faktoren (Geschlecht, Alter, Badegewohnheiten usw.).

So verursacht ein Badehaus oder eine Sauna eine Reihe von Veränderungen im inneren Milieu des Körpers, die an sich nur von kurzer Dauer sind und durch Regulierungsmechanismen schnell ausgeglichen werden, wenn Sie nicht gegen die Regeln für die Nutzung des Badehauses verstoßen und sich nicht überlasten .

Betrachten wir gesondert die Wirkung eines Bades (Sauna) auf einige innere Organe und Systeme sowie die Richtungen seines therapeutischen Einsatzes in verschiedenen Bereichen der Medizin.

Verdauungsorgane

Wärme- und Kälteverfahren wurden in der Geschichte der Medizin sehr häufig zur Behandlung von Erkrankungen innerer Organe eingesetzt. Aus der Literatur wissen wir über die Verwendung von heißen Kompressen und Heizkissen, aber auch von kalten Kompressen und Eisbeuteln Bescheid.

Wärme und Kälte wurden zur Behandlung von Erkrankungen und Funktionsstörungen der Mundhöhle, des Magens, des Dünn- und Dickdarms, der Bauchspeicheldrüse, der Leber, der Gallenwege und der Gallenblase eingesetzt.

Trockene und feuchte Wärme wird in der modernen Medizin zur Behandlung von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und des Verdauungssystems eingesetzt, die auf Störungen des Zentralnervensystems und seiner autonomen Abteilung sowie im Zusammenhang mit Stoffwechselstörungen im Körper beruhen.

Es wurde festgestellt, dass das Bad die Widerstandskraft des Körpers erhöht und die neurovegetative Aktivität reguliert. Es handelt sich um ein wassertherapeutisches Verfahren, das, wenn es im Rahmen einer komplexen Behandlung verschrieben wird, aufgrund nervöser, humoraler und hormoneller Wirkungen dazu beiträgt, die Widerstands- und Anpassungsfähigkeit des Körpers zu erhöhen.

Die Hauptwirkfaktoren bei Badeprozeduren sind, wie auch in anderen Fällen, die thermische und kalte Wirkung von Dampf und Wasser. Insbesondere Hitze verursacht eine Reihe von Hautveränderungen, wirkt reflektorisch und humoral sowohl auf einzelne Organe als auch auf den gesamten Körper, einschließlich des Nervensystems.

Dies wird bei der Behandlung von Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes eingesetzt. Es muss daran erinnert werden, dass der Magen-Darm-Trakt funktionell ein Ganzes ist und die Funktionsstörung eines Organs die Aktivität aller anderen beeinträchtigt.

Der Magen-Darm-Trakt ist mit vielen anderen Organen und Systemen des Körpers verbunden, beispielsweise dem Herz-Kreislauf- oder Urogenitaltrakt, und seine Pathologie kann sich negativ auf deren Zustand auswirken.

Andererseits führen Krankheiten und Funktionsstörungen anderer Organe und Systeme (vor allem des Zentralnervensystems) häufig zu Funktionsstörungen der Verdauungsorgane.

Die überwiegende Zahl der Erkrankungen des Verdauungstraktes gehen mit Funktionsstörungen einzelner Organe oder deren organischen Schäden einher. In der Regel handelt es sich dabei um Störungen der Motilität, Sekretion, Resorption und des Zwischenstoffwechsels.

Kälte und Hitze wirken sich direkt auf die Ausscheidungsfunktion, die Motilität und die Durchblutung des Magen-Darm-Trakts aus.

Veränderungen in der Aktivität des Magen-Darm-Trakts hängen von der thermischen Wirkung des Bades und der Reaktionsfähigkeit des Körpers ab. Darüber hinaus hängt die Wirksamkeit der thermischen Wirkung von der Art der Wärmeabgabe an den Körper, der Luftfeuchtigkeit, der Dauer und dem Wechsel der Wirkung sowie der Art der Wasserbehandlung ab. Nicht umsonst werden nach einem Bad bei bestimmten Erkrankungen des Magens verschiedene Arten von Mineralwässern und Säften zur Einnahme empfohlen.

Bei der Abkühlung im Bad sollten die Besonderheiten von Funktionsstörungen des Verdauungstraktes (Hyper- oder Hyposekretion, erhöhte oder verminderte motorische Funktion des Magen-Darm-Trakts etc.) berücksichtigt werden. Wie bereits erwähnt, ist es nach einem Bad sehr wichtig, ein Trinkregime einzuhalten, und bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes ist es notwendig, ein speziell abgestimmtes Trinkregime anzuwenden, das Funktionsstörungen und Flüssigkeitsbedarf berücksichtigt.

Badekuren bei Magen-Darm-Erkrankungen sind angezeigt bei:

– gutartige Erkrankungen ohne Beeinträchtigung der Grundfunktionen (funktionelle Dyspepsie);

– Magen- und Zwölffingerdarmgeschwür in Remission;

– Zustände nach Operationen am Magen und Zwölffingerdarm (nach 6 Monaten) ohne Funktionsstörung;

– motorische Entleerungsstörungen des Darms (Durchfall-Verstopfung) funktioneller Natur;

– Zustände nach Resektionen des Dünn- und Dickdarms (nach 6 Monaten) ohne Funktionsstörung;

– gewohnheitsmäßige Verstopfung aufgrund von Erkrankungen des Magens, Zwölffingerdarms und der Gallenwege;

– chronische Cholezystitis ohne Steine;

– funktionelle Gallendyspepsie;

– Zustände nach Operationen an der Gallenblase und den Gallenwegen (nach 6 Monaten) ohne Leberfunktionsstörung.

Badeprozeduren sind bei folgenden Erkrankungen der Verdauungsorgane kontraindiziert:

– akute und subakute Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;

- chronische Hepatitis;

– chronische Entzündung des Peritoneums;

– Cholelithiasis mit häufigen Anfällen;

– Kolostomie und Enterostomie;

– Neubildungen des Magen-Darm-Trakts;

– Melena und Erbrechen mit Blut;

– Protokolle.

Personen mit Darmerkrankungen ist der Aufenthalt im Badehaus übrigens grundsätzlich untersagt. Besonders Schwimmen im Pool. Gemäß den Hygienevorschriften ist es im Falle eines unkontrollierten Austritts von Fäkalien in das Beckenwasser erforderlich, Personen unverzüglich aus dem Wasser zu entfernen, das Becken für Besucher zu schließen und eine Reihe besonderer Maßnahmen zu ergreifen. Dazu gehören die aktive Zwangsfiltration des Wassers, die Zugabe von Schockdosen von Desinfektionslösungen zum Wasser und in einigen Fällen die vollständige Veränderung des Wassers.

Gegen Personen, die Wasser verunreinigen, drohen Geldstrafen und in besonderen Fällen auch Strafanzeigen.

Harnorgane und Nieren

Wie bereits erwähnt, führt der Aufenthalt im Dampfbad von den ersten Minuten an zu einer aktiven Hautreaktion und beeinflusst die Aktivität des sympathischen Nervensystems sowie der inneren Organe, was zu einer Veränderung der Hormonsekretion führt. Veränderungen in der Aktivität der Nieren und Schweißdrüsen wirken sich wiederum auf die Homöostase von Flüssigkeiten und Elektrolyten aus.

Generell lassen sich die Reaktionen des Körpers auf die Wirkung eines russischen Dampfbades in zwei Gruppen einteilen: schnell und langsam. Schnelle Reaktionen treten beim Auftreten der ersten Schweißtropfen auf, langsame Reaktionen treten bei starkem Schweiß auf.

Unmittelbar nach dem Betreten des Dampfbades sind schnelle Reaktionen zu beobachten: Aufgrund einer Abnahme des Tonus der Unterhautgefäße beginnt die Hauttemperatur zu steigen, was wiederum zu einer erhöhten Durchblutung der Haut führt.

Das parasympathische Nervensystem wird aktiv stimuliert – ein zehnminütiger Aufenthalt im Dampfbad führt zu einer Verdoppelung des Noradrenalinspiegels im Blutplasma. Auch die Adrenalinkonzentration steigt.

Auch die Nierenaktivität verändert sich – die Natriumausscheidung im Urin wird um die Hälfte reduziert und bleibt 6 Stunden nach dem Bad reduziert. Auch die Ausscheidung von Kalium im Urin verändert sich, fällt jedoch weniger stark aus.

Auch die Manifestation langsamer Reaktionen lässt nicht lange auf sich warten. Nach 15 Minuten im Dampfbad nimmt die Diurese stark ab: Die von den Nieren ausgeschiedene Urinmenge wird minimal und bleibt dies 6 Stunden lang. Gleichzeitig nimmt die Durchblutung der Nieren ab.

Der Wasserhaushalt verändert sich. Eine charakteristische Reaktion auf den Aufenthalt im Dampfbad – hohe Temperaturen – ist Schwitzen, das zu einem Verlust von etwa 1,3 g Natriumchlorid führt. Gleichzeitig mit diesem Verlust nimmt die Ausscheidung von Natrium und Chloriden über die Nieren ab.

In diesem Buch geht es um Präventions- und Genesungsverfahren mit dem russischen Dampfbad, also um Heilung durch Badeverfahren. Aber im Arsenal der Volksheiler gibt es originelle Methoden zur Behandlung verschiedener Krankheiten mit Hilfe eines russischen Bades und insbesondere zur Behandlung der Nieren und Harnwege.

Der Autor dieses Buches traf beispielsweise Menschen, die Methoden zur Entfernung von Steinen aus Nieren und Harnwegen kennen, die auf der Verwendung von Honig, Oliven- oder Sonnenblumenöl, Zitrone und verschiedenen Kräutern (insbesondere Halbpalme) basieren Kombination mit Dampfbehandlungen und Spezialmassage. Bei der Behandlung mit diesen Methoden treten Steine ​​nahezu schmerzlos, ohne instrumentelle Einwirkung und ohne jegliche Nebenwirkungen aus der Galle und den Harnwegen aus.

Mit einer Kombination aus Badevorgängen, Umschlägen, Anwendungen und Tampons aus Heilkräutern, Blättern und Wurzeln behandeln Heiler Gebärmutterblutungen, lösen gutartige Tumore auf, lindern Hämorrhoiden, Impotenz und Unfruchtbarkeit.

Bei all unserem Wunsch, diese Methoden zu beschreiben, haben wir jedoch weder das moralische noch das rechtliche Recht, deshalb beschränken wir uns darauf, sie nur zu erwähnen und wünschen denjenigen unserer Leser, die sich auf die Suche nach solchen Menschen machen, Erfolg und Gesundheit.

Badevorgänge sind bei folgenden Erkrankungen der Nieren und Harnwege angezeigt:

– chronische unspezifische Zystitis;

– chronische Pyelozystitis ohne Anzeichen einer Nierenschädigung;

– kleine Urolitase mit spontanem Steindurchgang bei ausreichender Wasserbelastung;

– interstitielle Nephritis ohne Anzeichen einer Prozessaktivität mit mäßiger Funktionsbeeinträchtigung;

– chronische Glomerulonephritis ohne Anzeichen einer entzündlichen Aktivität;

– chronische Tuberkulose der Nieren und Harnwege ohne Anzeichen einer Prozessaktivität.

Im Genitalbereich bei:

– chronische Entzündung der Prostata (Orchitis);

– bei Unfruchtbarkeit (Sterilität) bei Männern und Frauen.

Das Bad ist bei folgenden Erkrankungen der Harnwege und Nieren kontraindiziert:

– akute spezifische und unspezifische Entzündungen der Nieren und Harnwege;

– akute interstitielle Nephritis;

– Steine ​​in den Nieren und Harnwegen;

– Hypoalbuminämie;

– Wasser-Elektrolyt-Störungen.

Fortpflanzungsfunktionen, Gynäkologie und Geburtshilfe

Wie wir oben bereits beschrieben haben, spielte das Badehaus im Leben vieler Völker eine besondere Rolle. Es war auch ein Ort, an dem Menschen geboren wurden und starben. Früher war es in Russland üblich, in einem Badehaus nicht nur einfache, sondern auch adlige und sogar königliche Familien zur Welt zu bringen.

Die Mayas und eine Reihe anderer Völker der Welt hatten ähnliche Bräuche. In der Neuzeit wird der alte Brauch der „Badegeburten“ beispielsweise in Finnland wiederbelebt.

Es stellt sich heraus, dass eine Sauna (und noch mehr eine private, häusliche Sauna) ein ziemlich steriler „persönlicher“ Familienraum ist. Und für Befürworter, Kinder nicht im Krankenhaus, sondern zu Hause zu bekommen, ist dies ein nahezu idealer Ort. Hier herrschen wie in der Antike gute Bedingungen für die Geburt: viel Wasser, konstante Temperatur, keine Zugluft, hygienische Bequemlichkeit für Mutter und Neugeborenes.

Aber nicht nur der Ort selbst, sondern auch Badevorgänge sind seit der Antike ein wichtiges Hilfsmittel bei der Geburt und Geburt eines Kindes. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft ein Badehaus oder eine Sauna richtig nutzte, verliefen die Wehen viel einfacher und der Zeitpunkt der Wehen wurde im Vergleich zu normalen Bedingungen um etwa ein Drittel beschleunigt.

Solche Mütter haben während der Geburt viel seltener Schmerzen, zu deren Beseitigung der Einsatz von krampflösenden und schmerzstillenden Mitteln erforderlich ist, d. h. die Geburt findet auf einem natürlicheren, drogenfreien Hintergrund statt.

Dafür gibt es viele Gründe: psychologische (weniger Anspannung durch die Notwendigkeit, die Situation in einem der beunruhigendsten Momente des Lebens zu ändern), physiologische (verbunden mit einer Verbesserung der Elastizität der Muskulatur unter dem Einfluss von Badeprozeduren und Temperaturen). Bandapparat und Beseitigung von Verspannungen). Erwähnenswert ist auch die positive Wirkung des Bades auf das vegetative Nervensystem.

Durch regelmäßige und ordnungsgemäße Badevorgänge können Frauen viele unangenehme Schwangerschaftskomplikationen vermeiden. Insbesondere entwickeln mehr als ein Drittel der Frauen während der Schwangerschaft Krampfadern. Beim Besuch eines Dampfbades werden diese Störungen deutlich reduziert – Experten führen dies auf eine Steigerung des Tonus des Herz-Kreislauf-Systems zurück, was wiederum dazu beiträgt, das Risiko von Krampfadern zu senken.

Frauen, die ein Badehaus oder eine Sauna besuchen, leiden seltener an Thrombosen und deren Komplikationen, da sich das Badehaus positiv auf die Blutgerinnung auswirkt.

Schwangere Frauen, die das Bad besuchten, erlebten einen Rückgang von Kopfschmerzen, Müdigkeit und Magen-Darm-Beschwerden. Der Verlauf einiger Infektionskrankheiten wurde bei Frauen, die regelmäßig das Dampfbad besuchten, deutlich gelindert (z. B. ist die Grippe bei solchen Frauen viel einfacher und geht nicht mit Komplikationen einher).

Unter dem Einfluss von Badevorgängen während der Schwangerschaft bilden sich eine Reihe von Hauterkrankungen (Urtikaria, Dermotoxikose, Juckreiz etc.) zurück oder verschwinden ganz.

In diesem Kapitel wurde bereits erwähnt, dass stillende Mütter nach dem Badehausbesuch in 80 % der Fälle eine Zunahme der Laktation verspürten.

Bei der Behandlung chronischer gynäkologischer Erkrankungen können Sauna und Dampfbad erfolgreich eingesetzt werden. Durch die Steigerung der Hautdurchblutung, die Einbeziehung von Umverteilungs- und Kompensationsmechanismen, die die Durchblutung der inneren Organe verändern, kommt es zu einer Verbesserung der Durchblutung bei chronischen Erkrankungen der inneren Organe und zum Abtransport entzündlicher Bestandteile aus dem Gewebe.

Die Anwendung der Besenmassage bei Frauen hat ihre eigenen Besonderheiten.

Für Frauen, die sich kürzlich gynäkologischen Operationen und anderen Eingriffen, insbesondere Bauch- oder Schönheitsoperationen, unterzogen haben, wird die Besenmassage sowie alle anderen Massagearten mit Vorsicht verordnet.

Es stimmt, eine Besenmassage kann, wenn sie mit Bedacht durchgeführt wird, viel nützlicher und sicherer sein als eine Hardware- oder manuelle Massage. Die Hauptsache ist, nicht alle seine Techniken auf gedankenloses Auspeitschen zu reduzieren.

Für Techniken wie „Wellen“, „Heißwelle“, „Dämpfen“, „Streichen“, sanftes Klopfen und sanftes Reiben sollten bei der Anwendung bei Frauen gut ausgewählte und richtig getränkte Besen verwendet werden. Gleichzeitig sollte der Besen nicht zu rau sein und kahle Zweige aufweisen. Besser ist es, einen kombinierten Birken-Eukalyptus-Besen oder einen jungen, gut gedämpften Eichenbesen zu verwenden.

Es ist auch zu bedenken, dass Frauen aufgrund der physiologischen Eigenschaften ihrer Körperstruktur schneller Wärme verlieren und dementsprechend leichter unterkühlen. Daher sind für sie eine höhere Temperatur im Becken und kürzere Kalt- und Wasserbehandlungen wünschenswert.

In der Geburtshilfe und Gynäkologie sind Badeprozeduren angezeigt für:

– primäre und sekundäre Sterilität und Unfruchtbarkeit;

– Funktionsstörungen der Eierstöcke und damit verbundene Funktionsstörungen der Gebärmutter;

– primäre und sekundäre Amenorrhoe;

– ovarielle Dysmenorrhoe und Insuffizienz;

– chronisch entzündliche Erkrankungen der inneren Geschlechtsorgane;

– chronische Komplikationen nach Schwangerschaftsabbruch;

– Menopausensyndrom mit Toleranz gegenüber hyperthermischen Eingriffen;

– normale Schwangerschaft – bis zur Geburt.

Das Bad ist kontraindiziert bei:

– akute entzündliche Erkrankungen;

– Zustände nach kürzlich erfolgten chirurgischen Eingriffen;

– komplizierte Schwangerschaft.

Pädiatrie

In Russland besuchten lange Zeit Kinder zusammen mit Erwachsenen das Badehaus. Viele von uns können sich daran erinnern, wie wir, als wir noch klein waren, mit einem unserer Eltern ins Badehaus gingen. Interessant ist, dass Jungen in jungen Jahren in der Regel zuerst mit ihren Müttern und später mit ihren Vätern ins Badehaus gehen, Mädchen jedoch nur mit ihren Müttern.

In vielen Ländern werden gemeinsame Badebesuche noch immer ohne Geschlechtertrennung praktiziert. Dies spielt eine wichtige Rolle in der Sexualerziehung, indem es moralische Zurückhaltung lehrt und die Beziehungen zwischen den Geschlechtern im Alltag normalisiert.

Bäder und Saunen werden in einer Reihe von Ländern auf der ganzen Welt aktiv als präventiver und therapeutischer Komplex zur Vorbeugung und Behandlung einer Reihe von Kinderkrankheiten – Atemwegs-, Rheuma-, Hautkrankheiten usw. – eingesetzt.

Der Besuch des Badehauses ist nahezu jedem Kind gestattet, sofern keine Kontraindikationen vorliegen. Badeprozeduren können ab dem frühen Säuglingsalter einmal pro Woche durchgeführt werden. Das bedeutet natürlich nur, dass ein Kleinkind für kurze Zeit in ein leicht beheiztes Dampfbad gebracht, dort einfach mit einem speziellen weichen Besen massiert und anschließend in einem warmen Bad gewaschen werden kann. In diesem Fall sollte die Gesamtdauer des Eingriffs die übliche Badezeit nicht überschreiten und der körperliche Zustand des Kindes sollte nach Einschätzung des Arztes normal sein.

Für Kinder ist jedoch ein bestimmtes Baderegime einzuhalten. Zunächst ist es notwendig, die Aufenthaltsdauer des Kindes im Badehaus zu begrenzen, die Temperatur im Dampfbad zu senken, Kinder auf das erste oder zweite Regal zu stellen, nach dem Dampfbad sollte das Kind nicht mehr ausgesetzt werden längere und deutliche Abkühlung.

Die Temperatur im Dampfbad sollte 60 °C nicht überschreiten, die Luftfeuchtigkeit sollte reduziert werden, das Kind sollte bei einer Wassertemperatur von mindestens 20 °C und nicht länger als ein paar Minuten in den Pool geschickt werden. Für Anfänger ist es besser, sich darauf zu beschränken, kühles Wasser aus der Menge zu gießen.

Die Kinderbesenmassage ist ein sehr nützliches und notwendiges Verfahren für einen wachsenden Körper, aber auch hier ist eine sorgfältige und individuelle Vorgehensweise erforderlich. Bei Kleinkindern (bis sechs Jahre) sollten Sie nur Streicheln, Fächern, leichtes Dämpfen und Erwärmen mit einem gut gedämpften weichen Besen anwenden. Besser ist es Birke, Eukalyptus oder eine Kombination. Sie können natürlich Eichenbesen verwenden, allerdings unter der Voraussetzung, dass Erwachsene sie bereits gedämpft haben und sie weich geworden sind, gleichzeitig aber ihr Laub nicht verloren haben und die empfindliche Haut des Kindes nicht mit bloßen Zweigen zerkratzen.

Auf den Wärmeschutz des Kindes sollten Sie unbedingt achten: Auf dem Kopf sollte eine Mütze sitzen, am besten eine Skimütze, aus dicker Strickwolle, Sie können aber auch Filz, Filz oder ein anderes „atmungsaktives“ und einigermaßen hitzebeständiges Material verwenden Material. Legen Sie unbedingt eine Matte oder ein Handtuch auf heiße Regale.

Das Hinzufügen von Aromen und Substanzen zur Inhalation zum Dampf sollte mit Vorsicht erfolgen, wobei mögliche allergische Reaktionen moderner Kinder auf Kräuter und Substanzen zu berücksichtigen sind, die bei erhöhten Temperaturen wirksam sind (z. B. Menthol-, Belladonna- und Baldrianpräparate usw.).

Beim Einreiben sind milde Mittel erlaubt, die keine allzu heftigen Reaktionen hervorrufen, zum Beispiel Honigsoda, Honigöl (Landbutter mit Honig im Verhältnis 1:1) sowie Fettsalben mit Birkenteer . Auf so starke Wirkstoffe wie Salben auf Senf- oder Terpentinbasis sowie grobstrukturierte oder kristallisierte Substanzen wie Kochsalz sollte man im Badehaus für Kinder besser verzichten.

Auf keinen Fall sollten Sie ein Kind zum Baden zwingen, nach dem Grundsatz „Wer es aushält, verliebt sich in es“!

Dies wird das Kind nicht nur für immer von einer so nützlichen Aktivität wie dem Baden abhalten; Ein solches Verhalten wird beim Kind ein tiefes psychologisches Trauma verursachen und statt einer Behandlung und Verhärtung nur Schaden anrichten.

Als unspezifische Behandlung kann einem Kind, das an Erkrankungen der oberen Atemwege, Erkrankungen der Haut, des Bewegungsapparates und einigen anderen leidet, ein Badevorgang verschrieben werden.

Im frühen Kindheit Der Besuch eines Badehauses kann gefährlich sein, wenn im Körper versteckte Stoffwechselstörungen vorliegen versteckter Schaden während der Schwangerschaft und Geburt auftreten.

Wenn ein Kind in einem Badehaus Krämpfe verspürt, kann dies auf eine Pathologie des Zentralnervensystems hinweisen. Es kann auch zu Herzrhythmusstörungen kommen. Und wenn Sie angeborene Herzfehler haben, sollten Sie Ihr Kind besser gar nicht mit ins Badehaus nehmen.

In jedem Fall muss sich im Badehaus neben dem Kind ein Erwachsener aufhalten, vorzugsweise mit zumindest rudimentären medizinischen Kenntnissen, und beim ersten Anzeichen von Abweichungen den Badevorgang sofort abbrechen. Wenn es Ihrem Kind plötzlich schlechter geht, ist es besser, sofort einen Arzt zu rufen.

Relative Kontraindikationen für die Anwendung von Badeprozeduren bei Kindern sind:

– chronische Nierenerkrankungen;

– Erkrankungen der Harnwege;

– Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;

- Leberkrankheiten;

- endokrine Störungen.

Kontraindikationen für die Anwendung von Badeprozeduren bei Kindern sind:

– akute Infektionskrankheiten, die mit hohem Fieber einhergehen;

– Krampfanfälle unterschiedlicher Herkunft (nach perinatalen Verletzungen, bei allen Formen der Epilepsie, nach Verletzungen und chirurgischen Eingriffen im Kopf);

- onkologische Erkrankungen;

– Lipoidnephrose;

– subakute und chronische Erkrankungen der proximalen oder distalen Tubuli;

– fortschreitende interstitielle Fibrose der Lunge;

– idiopathische pulmonale Hämosiderose;

– häufige Bronchiektasen.

Die Anwendung von Badekuren ist erst nach vollständiger Beseitigung eitriger oder nässender Hauterkrankungen zulässig.

Bad und medizinische Rehabilitation

Wie Sie wissen, hat sich die medizinische Rehabilitation zum Ziel gesetzt, die Wiederherstellung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit nach verschiedenen, auch chronischen Erkrankungen sowie bei postoperativen Zuständen zu erreichen. Dabei kommen physiotherapeutische, balneologische und reale Rehabilitationsmethoden zum Einsatz.

Diese Methoden sollten sich gegenseitig ergänzen, um ein umfassendes Rehabilitationsprogramm zu bilden.

Badeanwendungen sind eine komplexe physiotherapeutische Behandlung, bei der Wärme, gefolgt von Abkühlung und körperlicher Entspannung, eine komplexe Wirkung auf den Körper haben. In dieser Funktion wird das Badehaus häufig im Bereich der Physiotherapie, der Vorbeugung einer Reihe von Krankheiten und der Wiederherstellung der Kraft sowohl von Sportlern als auch von allen, die es benötigen, genutzt.

Wenn es um die Rehabilitation von Sportlern und Menschen geht, die schwere körperliche Arbeit verrichten, wird gleichzeitig oft vergessen, dass eine große Anzahl von Menschen, die in sogenannten „leichten“ (aus Sicht der körperlichen Stärke) Arbeitsplätzen beschäftigt sind, keine Arbeit haben weniger rehabilitierungsbedürftig.

Vertreter verschiedener „intellektueller“ Berufe – hochqualifizierte Spezialisten auf dem Gebiet der Elektronik, Automatisierung, Wissenschaftler, Ingenieure und Techniker, Lehrer, Ärzte, Bediener, Arbeiter, die automatisierte Systeme warten, kurz gesagt: ganze Zeile moderne Fachkräfte leiden aufgrund der Besonderheiten ihrer beruflichen Tätigkeit an so häufigen modernen Krankheiten wie Bewegungsmangel, Störungen des Herz-Kreislauf-Systems, Bluthochdruck, Übergewicht usw.

Badeanwendungen dienen wie alle physiotherapeutischen Verfahren in erster Linie dazu, die Homöostase im Körper wiederherzustellen. Bekanntlich führt jede Krankheit, insbesondere chronischer Natur, zu Verschiebungen im vegetativen Gleichgewicht – einer Störung der Homöostase. Dieses Gleichgewicht kann sowohl mit Hilfe von Medikamenten als auch unter dem Einfluss physiotherapeutischer Verfahren wiederhergestellt werden, unter denen das Bad eine besondere Stellung einnimmt.

Das Badehaus, das in das System der physiologischen Rehabilitationsverfahren eingebunden ist, sollte als solches wahrgenommen werden Abhilfe, und in diesem Zusammenhang ist es notwendig, sich strikt an die Regeln für den Besuch zu halten, nämlich:

– Halten Sie sich strikt an die Zeit, die Sie im Dampfbad verbringen.

– Aufrechterhaltung einer bestimmten Temperatur und Luftfeuchtigkeit im Dampfbad;

– Halten Sie sich strikt an die Reihenfolge der vorgeschriebenen Badeabläufe.

– Halten Sie die im Pool verbrachte Zeit und andere Temperaturprozeduren genau ein.

Eine gute Wirkung kann durch die Anwendung eines Bades in Kombination mit anderen physiologischen Verfahren, zum Beispiel Massage, Solarium etc., erzielt werden.

Badehaus: Sport und Abhärtung

Die Bedeutung eines Bades zur Abhärtung des Körpers kann nicht hoch genug eingeschätzt werden. Dank der Wirkung von Badevorgängen ist es möglich, adäquate Gefäßreaktionen auf den Einfluss der äußeren Umgebung zu erreichen. Dadurch erhöht sich die Anpassungsfähigkeit des Körpers an häufig wechselnde Umweltbedingungen, darunter hohe und niedrige Temperaturen.

Nicht umsonst führen viele Wissenschaftler, die das Phänomen der Ausdauer der besten Vertreter der Völker Russlands untersuchen, die hohe körperliche Stabilität der Bewohner seiner weiten Gebiete auf den Einfluss des russischen Badehauses zurück.

Badeprozeduren sind ein wirksamer vorbeugender Komplex, der die Verhärtung fördert. Wer regelmäßig das Badehaus besucht, verringert die Wahrscheinlichkeit entzündlicher Erkrankungen der oberen Atemwege, der Nasennebenhöhlen, der Mandeln und des Lungengewebes.

Der Hauptmechanismus der positiven Wirkung des Russischen Bades ist seine Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, dessen Belastung bei regelmäßigen Besuchen dazu beiträgt, es zu stärken und zu trainieren.

Das Herz-Kreislauf-System wird in erster Linie von der Temperatur und der im Dampfbad verbrachten Zeit, der Methode und Technik der Kühlung, der Anzahl der Besuche im Dampfbad, der Gesamtdauer des Eingriffs und der Anzahl der Besuche im Badehaus beeinflusst.

Die Sauna sorgt für die nötige Belastung verschiedener Körpersysteme, die dosiert und als Trainingskomplex genutzt werden kann. Glaubt man einem weit verbreiteten Sprichwort, kann ein Besuch im Badehaus mit einem Rennen über eine Distanz von drei Kilometern verglichen werden. Tatsächlich wirken sich Saunen und Dampfbäder auf die gleiche spezifische Weise auf den Körper aus wie Laufen (Veränderungen des Stoffwechsels, Muskelreaktion, Belastung des Herzens usw.). Natürlich hat Laufen eine etwas andere Wirkung auf den Körper, aber in jedem Witz steckt etwas Wahres.

Das Badehaus hat eine starke tonisierende Wirkung nicht nur auf die körperliche, sondern auch auf die geistige Sphäre eines Menschen. Daher ist der Besuch des Badehauses sowohl für diejenigen, die schwere körperliche Arbeit verrichten und Sport treiben, als auch für diejenigen, denen es an körperlicher Aktivität mangelt, sehr nützlich.

Sportler, die Bäder und Saunen nutzen, um sowohl körperliche Müdigkeit als auch emotionalen Stress abzubauen, sollten das Badehaus unmittelbar nach einer solchen Belastung besser aufsuchen, die Badekur sollte in diesem Fall jedoch moderat sein. Das Bad lindert Muskel- und Gelenkschmerzen, die nach körperlicher Betätigung auftreten, bewirkt emotionale Entspannung, vertieft den Schlaf, steigert den Appetit, was zu einer Verbesserung der Stimmung und des Wohlbefindens führt.

Bei der Auswahl eines Badehauses als therapeutischer Physiotherapiekomplex sollten Sie bedenken, dass ein Badehaus eine bestimmte Belastung darstellt und deren Grad von der Dauer und Intensität der Erwärmung und Abkühlung, der Reihenfolge ihres Wechsels, der Häufigkeit des Besuchs des Badehauses (Sauna) usw. abhängt andere Faktoren.

Natürlich sollte man die Verträglichkeit des Bades durch verschiedene Menschen, ihre unterschiedliche Anpassungsfähigkeit an Badeabläufe berücksichtigen. Auch der Zeitpunkt der Verfahren ist wichtig. Besuchen Sie das Badehaus am besten abends, damit Sie danach schnell einschlafen können. Wenn Sie das Badehaus tagsüber aufsuchen müssen, sollten Sie sich nach dem Bad zwei bis drei Stunden lang hinlegen und gleichzeitig schlafen.

Für Sportler gelten gewisse Einschränkungen. Beispielsweise können Boxer das Badehaus frühestens 24 Stunden nach dem Wettkampf besuchen. Dies liegt an der Möglichkeit innerer Blutungen (auch im Gehirn), die aus dem Kampf resultieren. Dies kann zu Problemen bis hin zu lebensbedrohlichen Zuständen führen. Gleiches gilt auch für andere Sportarten, bei denen Sportler ähnliche Verletzungen, insbesondere Blutungen, Prellungen und Gehirnerschütterungen unterschiedlicher Schwere, erleiden können.

Wie bereits erwähnt, empfiehlt es sich, das Badehaus (auch für Sportler) nicht mit leerem Magen und nicht unmittelbar nach einer üppigen Mahlzeit aufzusuchen. Es ist besser, dies frühestens 1,5–2 Stunden nach dem Essen zu tun. Vorsicht ist auch beim Besuch des Badehauses nach sportlicher Betätigung und starkem Schwitzen geboten. Sportler, denen es wichtig ist, ihre Gewichtsklasse beizubehalten, sollten Badeprozeduren nicht missbrauchen.

Die Nutzung des Badehauses zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten und zur allgemeinen Abhärtung des Körpers reicht bis in die Antike zurück, als es in der russischen Sprache noch keine Wörter wie „Vorbeugung“ und „Abhärtung“ gab, ganz zu schweigen von „Organismus“.

Der spanische Arzt Ribero Sanchez aus dem 18. Jahrhundert schrieb: „Mein aufrichtiger Wunsch besteht nur darin, die Überlegenheit der russischen Bäder gegenüber denen zu demonstrieren, die seit der Antike von den Griechen und Römern genutzt wurden, und gegenüber denen, die jetzt von den Türken genutzt werden, sowohl zur Erhaltung der Gesundheit als auch zur Heilung vieler Krankheiten.“

Das russische Bad überraschte den ausländischen Arzt gerade durch seine abhärtende und vorbeugende Wirkung. Und tatsächlich kann selbst ihr nächster „Verwandter“, die Sauna, in puncto Abhärtung und Vorbeugung nicht mit dem russischen Dampfbad mithalten.

Der Hauptnachteil einer Sauna im Vergleich zu einem russischen Bad besteht darin, dass die Temperatur zu hoch und die Luftfeuchtigkeit zu niedrig ist, was zu Trockenheit der oberen Atemwege, Halsschmerzen und Austrocknung der Rachenschleimhäute führt. Bronchien und noch tiefere Atemwege.

Auch die Haut wird trocken und an einigen Stellen, beispielsweise im Gesicht, kann es zu einer anhaltenden Hyperämie der Hautgefäße und dem Auftreten eines „Säufernaseneffekts“ kommen.

In einem russischen Bad können Sie bei richtiger Anwendung die gewünschte Kombination aus Temperatur und Luftfeuchtigkeit mit hoher Präzision erreichen.

Das russische Bad sorgt für eine gleichmäßige Erwärmung beider Oberflächen und der Atemwege, was eine gute Möglichkeit zur Abhärtung ohne das Risiko von Nebenwirkungen bietet. Ein russisches Dampfbad trocknet die Schleimhäute nicht aus; nach einer Sitzung mit russischen Badeprozeduren treten bei richtiger Anwendung keine Kopfschmerzen auf, die Atmung normalisiert sich und der Schlaf wird tief und gesund.

Grundlage der Härtewirkung ist die genaue Einhaltung des gegensätzlichen Zyklus der Badevorgänge: Erhitzen – Abkühlen – Ruhen.

Im ersten Teil des Zyklus – dem Erhitzen – ist das Wohlbefinden des Dampfgarers das Kriterium. Sobald sich das Dampfgerät unwohl fühlt und übermäßig schwitzt, sollte das Dampfbad verlassen werden, um mit der Abkühlung zu beginnen. Sie können sich entweder unter der Dusche oder unter einem Wasserstrahl aus einem Pool, in einem Pool, einem Naturteich oder im Schnee abkühlen.

Nach dem Abkühlen unbedingt in ein Laken gewickelt ruhen lassen, um den Wärmeverlust zu reduzieren.

Dieser Zyklus kann je nach Gesundheitszustand 2 bis 5 Mal wiederholt werden. Einige Forscher (Ivanchenko) glauben, dass die optimalen Zeitparameter für den Eingriff wie folgt sind: 10–15 Minuten im Dampfbad, die gleiche Zeit zum Abkühlen, 20–30 Minuten zum Ausruhen. Für normale Besucher reicht es aus, das Dampfbad 2–3 Mal zu besuchen, für erfahrene Besucher 4–5 Mal.

Der moderne Mensch verbringt die meiste Zeit in trockenen Räumen bei mehr oder weniger konstanten Temperaturbedingungen: in der Wohnung, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder im Privatwagen. Gleichzeitig isst er ständig zu viel, missbraucht Alkohol und Tabak und bewegt sich wenig.

Daher muss er sich richtig ernähren und ein Gleichgewicht zwischen Vitaminen, Ascorbinsäure, Vitamin A in der Nahrung sowie Mineralien wie Kalzium, Kalium, Jod, Phosphor, Mangan usw. aufrechterhalten. Es wäre gut, einen gesunden Lebensstil zu führen und Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten und vermeiden Sie Stress. Und es ist äußerst wichtig, die thermoregulatorischen Fähigkeiten Ihres Körpers durch Abhärtung ständig zu trainieren.

Das Bad nimmt derzeit einen legitimen Platz unter den präventiven Verfahren ein und wird zunehmend zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit eingesetzt. Gleichzeitig ist es sehr wichtig, dass das Kind von Kindheit an die Gewohnheit entwickelt, ein Bad zu nehmen, und es zu einem festen Bestandteil seines Lebensstils wird.

Unterkühlung ist die Ursache einer Reihe häufiger Krankheiten und alle Personengruppen sind dafür anfällig, unabhängig von Geschlecht, Alter und Beruf. In der Regel handelt es sich dabei um Erkrankungen der oberen Atemwege, Entzündungen der Mandeln infektiöser Natur, die bei übermäßiger oder längerer Abkühlung, manchmal auch bei Überhitzung und dann plötzlicher Abkühlung (Schwimmen an einem heißen Tag in sehr kaltem Wasser oder wenn eine Person, aufgewärmt, eiskaltes Wasser trinkt) Wasser).

Es ist notwendig, die Verhärtung auf der Grundlage Ihrer tatsächlichen Fähigkeiten, der natürlichen Eigenschaften der Region, in der Sie leben, sowie des Zustands des Körpers (wobei auch Geschlecht, Alter und Beruf wichtig sind) durchzuführen. Viele haben sich daran gewöhnt, Härtungsverfahren zu Hause durchzuführen, aber es ist besser, dies in speziellen Zentren und Komplexen zu tun, darunter ein Badehaus (Sauna).

Spezielle Touren (Ausflüge) in Erholungsgebiete (Wald, Berg, Meer und Luftkurorte) können sehr nützlich sein, wo Faktoren wie Temperatur (Schnee, kaltes Wasser), neben denen sich möglicherweise warme Räume befinden, und das Beste von allem – Badekomplexe.

Um optimale Ergebnisse zu erzielen, ist es gut, die natürlichen Härtefaktoren der natürlichen Umgebung mit so wirksamen künstlichen Komplexen wie einem Badehaus (Sauna) zu kombinieren.

Fettleibigkeit ist, wie bereits genau festgestellt wurde, einer der gefährlichsten Risikofaktoren, der zu so schrecklichen Krankheiten wie Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Diabetes mellitus usw. führt. Das Bad erweckt durch die Aktivierung von Stoffwechselprozessen die Regulationssysteme des Körpers zum Leben , die als Reaktion auf extreme Reizungen (hohe Temperaturen, kontrastierende Temperaturschwankungen, aktive körperliche Einwirkung – Hand- und Besenmassage usw.) eingesetzt werden. Zur Bekämpfung von Fettleibigkeit kann das Bad in Kombination mit einer Fasten-Diät-Therapie (RDT) eingesetzt werden.

Zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen eignet sich ein Badehaus gut als Simulator des Herz-Kreislauf-Systems und als Aktivator von Stoffwechselprozessen im Körper, wodurch Sie überschüssiges Fett und Giftstoffe im Körper loswerden können.

Lange Zeit versuchten Ärzte und Physiologen eine Antwort auf die Frage zu finden: Warum geht es vielen Menschen schlechter, wenn sich das Wetter ändert? Nun ist die Antwort gefunden – die Abhängigkeit des Wohlbefindens vom Wetter (der sogenannte Meteotropismus) steht in direktem Zusammenhang mit einem so wichtigen Faktor wie dem Sauerstoffgehalt in der atmosphärischen Luft. Beispielsweise nimmt die Sauerstoffmenge mit steigender Temperatur und Luftfeuchtigkeit ab, mit sinkender Temperatur nimmt sie zu. Patienten, die insbesondere an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, reagieren besonders empfindlich auf Sauerstoffmangel und leiden an solchen Tagen unter einer Verschlechterung ihres Allgemeinbefindens, Kopfschmerzen, Schlafstörungen usw.

A.A. Biryukov beschreibt ein Experiment, bei dem einer Gruppe meteorologischer Patienten nach ärztlicher Beratung die Empfehlung gegeben wurde, das Badehaus ein- bis zweimal pro Woche zu besuchen. Nach 6–8 Monaten gaben 80 % der Befragten an, dass sie sich deutlich besser fühlten, und einige reagierten überhaupt nicht mehr auf Wetteränderungen.

Badeprozeduren wirken vorbeugend im Kampf gegen Neurotiker und Geisteskrankheit. In diesem Fall wird die therapeutische Wirkung durch die entspannende, entspannende und stärkende Wirkung von Kontrastverfahren auf das periphere Nervensystem und dadurch auf das Zentralnervensystem erreicht. Dies trägt dazu bei, somatischen und geistigen Frieden zu erreichen.

Das Russische Bad ist ein universelles, erschwingliches und vor allem ausreichendes Mittel zur Abhärtung, das für fast jeden zugänglich ist! Es bedarf keiner besonderen Anstrengung: Kommen Sie einfach vorbei.

Also betrat ein Mann das Badehaus, zog sich aus – und der Verhärtungsprozess begann! Er duscht, erhält einen Temperatureffekt (38–40 °C) sowie die erste leichte Hydromassage, verbunden mit der ersten Öffnung der Poren, befreit von Schweiß und fettigen Sekreten. Anschließend geht er ins Dampfbad (65-80°C für ein Nassbad und 90-120°C für eine Sauna) und wärmt sich so weit auf, wie er gerade verkraften kann. Dann geht er raus und ruht sich auf einer Bank in der Umkleidekabine oder Seifenabteilung aus (20–28 °C). Danach betritt er erneut das Dampfbad und beginnt sich richtig aufzuwärmen (65–80 °C für ein Nassbad und 90–120 °C für eine Sauna für 5–10 Minuten, und wer das kann, noch mehr). Nachdem er das Dampfbad verlassen hat, lässt er sich für ein oder zwei Minuten in das Becken (von 15 bis 25 °C) eintauchen und ruht sich anschließend wieder in einer Umgebung mit neutraler Temperatur aus.

Somit folgen mehrere Zyklen von Aufheizen – Abkühlen – Ruhen, die sich gegenseitig ersetzen. Und zwar in genau der Form, in der die bekanntesten Befürworter eines gesunden Lebensstils empfehlen, gesund zu sein: nackt. Wenn Sie nicht hetzen, nicht überhitzen und nicht zu kalt werden, können Sie mit nur wenigen Besuchen im Badehaus beeindruckende Erfolge erzielen: So haben Sie beispielsweise keine Angst vor der frostigen Luft in einem geschlossenen Bad Im Innenhof trocknest du dich in aller Ruhe ab, wie der Autor dieser Zeilen, im eisigen Wind stehend. Und die brennend kalte Schneeverwehung wird Ihnen wie einer der begehrtesten Orte der Welt vorkommen.

Aber was tun, wenn der Winter vorbei ist, Sie aber ins Badehaus wollen? Ist es wirklich möglich, einen so angenehmen Aushärtungsprozess zu unterbrechen? Natürlich nicht! Im Sommer ist das Badehaus nicht weniger attraktiv (für diejenigen, die es verstehen, natürlich!). Und auch wenn der Temperaturkontrast nicht so groß ist wie in den frostigen Monaten, ist er im Vergleich zu normalen Lebensbedingungen immer noch ausreichend. Nur wenn wir im Winter unseren Körper auf den Umgang mit Kälte trainieren und bei Temperaturkontrasten die Aktivierung von Schutzmechanismen gegen die Auskühlung und deren Folgen anregen, hilft ein Badevorgang im Sommer unserem Körper, sich an die Überhitzung anzupassen und die Hitze zu besiegen.

Neben allgemeinen Festigungs-Standardverfahren können im Bad auch spezielle Härtungskomplexe eingesetzt werden. Zunächst müssen Sie Ihren Gesundheitszustand sowie Ihre aktuelle körperliche Verfassung beurteilen. Spezielle Abhärtungsaktivitäten im Badehaus beginnen in der Regel nach einem guten Aufwärmen im Dampfbad. Wichtig ist, dass die Temperatur im Becken nicht unter 8-10 °C sinkt und die Aufenthaltsdauer 1 Minute nicht überschreitet. Gleichzeitig sollten Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie „nicht abgehärtet genug“ sind – der Temperaturkontrast tut seinen Dienst, der Heilstress löst die mobilisierenden Kräfte des Körpers aus und der Prozess geht, wie man so sagt, weiter.

Aber wenn Sie es übertreiben und beschließen, länger im Dampfbad zu sitzen und dann lange (6–10 Minuten) in einem Becken mit einer Wassertemperatur von beispielsweise 18–20 °C zu schwimmen, besteht die Gefahr einer Erkältung statt dich zu verhärten. Es ist zu beachten, dass Sie sich im Pool aktiv bewegen müssen. Wenn das Kältegefühl Angst auslöst, ist es besser, den Kopf nicht ins Wasser zu tauchen.

Zu den Härteverfahren kann neben dem Pool auch eine Dusche gehören. Oder besser gesagt, zwei Duschen nebeneinander. In diesem Fall muss die Temperatur des einen auf 5 °C und des zweiten auf 45 °C eingestellt werden.

Nach einem Dampfbad oder einer heißen Dusche, wenn der Körper tief aufgewärmt ist, müssen Sie einige Sekunden (1-2) unter einer kalten Dusche stehen, dann 3 Sekunden unter einer heißen Dusche und noch einmal 3 Sekunden unter ein kalter. Dieser Vorgang kann mehrmals wiederholt werden und dabei beobachtet werden, wie Sie sich fühlen.

Wasseranwendungen mit kontrastierenden Temperaturen ermöglichen nicht nur die Anpassung des Körpers an veränderte Außentemperaturen und widrige Wetterbedingungen, sondern sind auch eine hervorragende Wärmemassage für Hautgefäße. Das Gleiche gilt für Muskeln und innere Organe.

Das Aufwärmen im Dampfbad bewirkt eine Entspannung der Muskeln und Blutgefäße, das Blut fließt aus den tiefen Schichten der Muskeln und inneren Organe und die Haut färbt sich leuchtend purpurrot. Die Einwirkung von kaltem Wasser führt zu dem gegenteiligen Effekt, wenn sich die Gefäße zusammenziehen und bis zu 50 % des zirkulierenden Blutes tief in den Körper gedrückt werden, was zu einer Art „innerer Massage“ oder „passiver Gymnastik“ führt.

Bei der Durchführung von Härteverfahren müssen Fallstricke vermieden werden. Einer davon ist der Wunsch, einen oder sogar mehrere Schritte zu überspringen und so den Aushärtungsprozess zu beschleunigen.

Beim Härten kommt es vor allem darauf an, ein paar einfache Regeln zu beachten, diese aber strikt einzuhalten.

Die erste Voraussetzung ist der Gradualismus. Alle Härtungsverfahren sollten mit kleinen Dosen begonnen und schrittweise gesteigert werden. Es ist besser, zunächst eine warme Jahreszeit zu wählen, in der wir ruhig in offenen Gewässern schwimmen und sich der Körper leicht an Temperaturänderungen und die Qualität der Umgebung (kalt-warm, Wasser-Luft) anpassen kann.

Die zweite Anforderung ist Systematik. Nur wenn diese Voraussetzung erfüllt ist, hinterlässt jeder Aufprall seine Spuren, sein positives Programm im zentralen Nervensystem. Wenn Sie sich für ein bestimmtes System entschieden haben, zum Beispiel für den regelmäßigen Besuch eines russischen Bades, versuchen Sie einerseits, keine einzige Woche zu verpassen, andererseits aber auch die Anzahl der Besuche nicht zu erhöhen. Und die Besonderheit dieser Technik liegt darin, dass sich die Verhärtungsfaktoren für die Besucher des russischen Badehauses systematisch in Richtung Intensivierung ändern: Mit Beginn des Winters sinkt die Wassertemperatur im Wasserversorgungsnetz, Badeteich oder Becken , und im Laufe der Zeit werden Schneeverfahren möglich , die den Kontrasttemperaturunterschied erheblich vergrößern werden.

So wird der natürliche Wechsel der Jahreszeiten in systematischer Kombination mit Badeprozeduren konsequent, ohne plötzliche Sprünge und Brüche, die Regulationssysteme des Körpers anpassen. Und wer das Badehaus regelmäßig besucht, wird überrascht sein, dass er, der sich nicht vorstellen konnte, wie man ohne Filzstiefel im Schnee laufen könnte, sich fröhlich in einer Schneewehe wälzt, sich mit Schnee abwischt und in ein Eisloch taucht.

Und zuletzt, Die wichtigste Voraussetzung ist Konsistenz. Härtungsverfahren können nicht in Gruppen, „Stürmen“, „Aufholen“ oder „Härten für zukünftige Verwendung“ durchgeführt werden. Sobald eine Person mit der Verhärtung aufhört, geht ihre Wirkung schnell verloren, die Schutzreaktionen beginnen schwächer zu werden und nach mehreren Monaten der Inaktivität muss alles schrittweise und systematisch von vorne beginnen. Und er wird diesen „Abtrünnigen“ sehr bedauern, der, nachdem er mehrere Monate des Härteunterrichts verpasst hat, beschließt, „die alten Zeiten zu beschämen“ oder vor Freunden anzugeben, indem er in eine Schneeverwehung oder ein Eisloch springt.

Bei aller unbedingten Nützlichkeit von Härteverfahren ist es notwendig, die Sicherheitsvorkehrungen beim Härten zu kennen und zu befolgen:

– Es ist notwendig, mit der Verhärtung in irgendeiner Form nur nach Rücksprache mit einem Hausarzt zu beginnen.

– Menschen mit mittelschweren und schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten auf Kontrastmittelaufhärtungsverfahren verzichten: Ein starker Temperaturabfall kann zu einem Anstieg des Blutdrucks und damit zu einem Anstieg des Sauerstoffverbrauchs des Myokards führen.

– Wenn Sie sich unwohl fühlen, erhöhte Temperatur haben und vor allem andere schwerwiegende Symptome haben, müssen Sie eine Pause von der Abhärtung einlegen und nach der Genesung nach Rücksprache mit einem Arzt schrittweise und konsequent zu den Abhärtungsverfahren zurückkehren.

- Denken Sie beim Schwimmen in einem Eisloch und beim Schneebaden daran, dass bei starkem Frost und an Frühlingstagen, wenn der Schnee tagsüber in der Sonne schmilzt und nachts gefriert, die Oberfläche des Schnees die Haut und die Ränder des abgebrochenen Eises verletzen kann In einem Eisloch kann man wie Glasscherben schneiden, und der Schmerz eines solchen Schnitts ist aufgrund der Abstumpfung der Empfindlichkeit durch Kälte nicht sofort zu spüren.

Und die letzte, banale, aber nicht weniger ernste Erinnerung: Verhärtung und Alkohol sind unvereinbar! Es wird auch nicht empfohlen, sich aktiven Abhärtungsverfahren für diejenigen zu unterziehen, die eine Behandlung mit wirksamen Medikamenten erhalten.

Erinnern!

Nur wer an chronischen Krankheitsformen leidet, kann gemildert werden; Während einer Exazerbationsphase ist eine Verhärtung verboten.

Bad und Sex

Wenn es um Badehäuser und Sex geht, haben leider alle eine starke Verbindung zur Badehausprostitution. Die Geschichte der Badeprostitution hat ihre Wurzeln in der tiefen Vergangenheit. Sowohl in der Antike als auch in der Neuzeit, sowohl im Osten als auch im Westen, findet man immer und überall Hinweise darauf, dass Sex oft mit einem Bad verbunden war. Aber es ist in dieser Sequenz – Sex mit einem Badehaus und nicht ein Badehaus mit Sex.

Beispielsweise war es in der Antike strengstens verboten, in öffentlichen römischen Bädern männliche und weibliche Prostitution zu betreiben. Das Badehaus entsprach einem Tempel. Aber die Antike ist die Antike, ihre freien Sitten verblüffen uns noch immer durch den Grad ihrer Freiheit. Daher gab es ein Phänomen wie die Tempelprostitution (die Priesterinnen der Göttin Astarte zum Beispiel gaben sich an ihren Feiertagen allen auf den Stufen der Tempel hin). Und gleichzeitig hatten sogar einige Kaiser, die für ihre Ausschweifungen berühmt waren (Caligula, Heliogabalus), eigene Bäder für prostituierte Jungen und Männer.

Dennoch öffentliche Bäder Das Gesetz schützt vor solchen Aktivitäten. Zwar konnten dort Zeitgenossen zufolge Liebhaber der gleichgeschlechtlichen Liebe ihre zukünftigen Liebhaber treffen, von einvernehmlichem Sex oder Prostitution in den Bädern konnte jedoch keine Rede sein. Das Badehaus und das Bordell waren immer getrennt und nie vermischt. Vielleicht, weil Sex seit jeher im wahrsten Sinne des Wortes als schmutzig gilt. In vielen Nationen gab es den Brauch, sich vor und nach dem Liebesakt zu reinigen und zu waschen, weshalb junge Menschen sowohl vor als auch nach der Hochzeit ins Badehaus geschickt wurden.

Leider hat die moderne Moral in unserem Land sogar die korrupte Antike übertroffen! Wir haben jede Sauna und viele öffentliche Bäder vermieten nach dem Ende des Badetages ihre Wohnungen als „Zimmer“ gegen eine angemessene Gebühr an alle. Gleichzeitig werden „Jobs“ für Callgirls geschaffen. Was zu tun ist! Wenn es eine Nachfrage gibt, wird es ein Angebot geben.

Lassen wir das Thema Bäder und Prostitution beiseite und betrachten wir einige Regeln für die Kombination von Sex und Badevorgängen.

Wenn es Badezimmer gibt, in denen Sie zu zweit entspannen können, sollten Sie sich und Ihrem Partner das Vergnügen nicht verwehren. Und obwohl es hier, wie man sagt, keine Genossen nach Geschmack gibt, erlauben wir uns, ein paar allgemeine Empfehlungen zu geben.

1. Nehmen Sie sich Zeit und schöpfen Sie zunächst alle Freuden gewöhnlicher Badevorgänge aus: regelmäßige Massage, Besen- und Seifenmassage. Letzteres geht nicht nur mit einem Besen oder Schwamm, sondern auch mit den Händen. Schäumen Sie zum Beispiel Ihre Freundin von Kopf bis Fuß ein, umarmen Sie sie, falten Sie ihre Hände und massieren Sie sie im Stehen bis zu ihrer vollen Größe, dann senken Sie sie, gehen Sie in die Hocke und heben Sie sie dann wieder auf – sowohl von hinten als auch von vorne. Seltene Frau Ich werde es nicht genießen.

2. Dämpfen Sie sich gegenseitig mit Besen, nachdem Sie sie vorher gründlich gedämpft haben. Nutzen Sie im Dampfbad eine spannende Duftpalette (z. B. Rosenöl). Frauen lieben das Fächern, Besenstreichen und Dämpfen. Beeilen Sie sich nicht, Ihr Können und Ihre Fähigkeiten unter Beweis zu stellen, indem Sie Ihre Freundin mit aller Kraft mit einem Besen auspeitschen (es sei denn natürlich, sie liebt sadomasochistische Spiele!). Kümmere dich um ihre Brust und ihr Gesicht.

3. Wenn das Becken nicht sehr kalt ist, spielen Sie im Wasser – das ist sehr entspannend und aufregend zugleich. Aber Vorsicht: Frauen frieren viel schneller!

4. Legen Sie sich nach der Dampf- und Wasserbehandlung unbedingt hin und entspannen Sie sich, trinken Sie etwas Kühles und Alkoholarmes (zum Beispiel trockenen oder halbtrockenen Wein oder etwas Champagner), essen Sie Obst und Süßigkeiten und trinken Sie Tee.

5. Erst wenn sich Herz und Blutgefäße beruhigt haben, das Schwitzen aufgehört hat und leichter Wein und Tee den Magen von innen erwärmt haben, können Sie Liebe machen. Achten Sie im Vorfeld bei der Vorbereitung des Toilettenraums darauf, dass die Bettwäsche sauber und trocken ist, angenehme Musik läuft und die Luft so frisch und duftend wie möglich ist. (Sie können diese Phase Frauen anvertrauen, sie können solche Dinge besser als Dampf machen!)

Eile nach dem Sex nicht zurück ins Dampfbad, geschweige denn in den Pool. Ruhen Sie sich aus (für Männer ist es besser, zehn oder zwei Minuten lang ein Nickerchen zu machen, dieser Schlaf ist sehr heilsam!), duschen Sie, trinken Sie eine Tasse Tee mit Zitrone oder Honig – und schon können Sie wieder dampfen und schwimmen.

Erinnern!

Sex im Dampfbad, in einem kalten Pool oder unter starkem Alkoholeinfluss – insbesondere in kaltem Wasser und bei erhöhten Temperaturen – ist äußerst gesundheitsgefährdend!

Dies gilt insbesondere für ältere Menschen oder Menschen mit einer Veranlagung zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Glauben Sie mir, meine langjährige Erfahrung erlaubt mir, mich an viele Geschichten zu erinnern, als solche Liebhaber extremen Sexes (beiderlei Geschlechts!) von Rettungsteams auf Tragen aus Dampfbädern und Schwimmbädern getragen wurden.

Beeilen Sie sich nicht, gehen Sie nicht „extrem“, behandeln Sie Ihren Körper mit Aufmerksamkeit und behandeln Sie Ihre Partner mit Respekt und Liebe. Achten Sie bei allem auf Mäßigung: sowohl beim Baden als auch beim Sex; Essen Sie nicht zu viel und betrinken Sie sich nicht bis zur Bestialität – und der Besuch eines Badehauses mit Ihrem Liebsten wird Ihnen viele unvergessliche Minuten und Stunden bescheren, Sie mit neuen Empfindungen bereichern und Ihnen ein langanhaltendes Gefühl der Reinheit geben, Jugend und Gesundheit.

Ich wünsche Ihnen ein entspanntes Paar und einen synchronisierten Orgasmus!

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EINFÜHRUNG

1. Geschichte des Badehauses

2. Merkmale des russischen Bades

3. Die Wirkung des Bades auf den Körper

EINFÜHRUNG

Ins Badehaus? Wofür? Wir haben ein wunderschönes Bad zu Hause. Solche Worte sind ziemlich oft zu hören. Aber nur wenige wissen, was uns ein russisches Badehaus bieten kann.

Ein Arbeiter kommt nach harter Arbeit in der Werkstatt ins Badehaus, ein Pilot nach einem ermüdenden Flug, ein Filmregisseur nach Problemen am Set, ein Wissenschaftler nach einer mühsamen Suche nach neuen Lösungen. Unsere Kosmonauten (sowohl auf der Erde als auch im Weltraum), Polarforscher in der Antarktis (wo der Frost -88? C erreicht), Sportler, Schauspieler, Schriftsteller, Dreher, Agronomen und viele, viele andere können sich ein Badehaus nicht mehr vorstellen.

1. Geschichte des Badehauses

Antike römische Bäder

Bei der Begrüßung eines Freundes fragten die Chinesen meist: „Hast du gegessen?“, der Perser wünschte sich aus tiefstem Herzen: „Sei immer fröhlich!“ und der Römer fragte: „Wie schwitzt du?“

Zweifellos erreichte die „Badeindustrie“ in keinem anderen Land ein solches Ausmaß wie im antiken Rom. Und so ein durchdachtes und übersichtliches System habe ich noch nirgendwo erworben.

Erstmals wurde das Badehaus im 2. Jahrhundert v. Chr. für medizinische Zwecke genutzt. Der herausragende römische Arzt dieser Zeit, Asklepiades, sagte: „Der Patient ist zur Genesung verpflichtet, wenn seine Ärzte Sauberkeit, mäßige Gymnastik, Schwitzen im Bad, Massage, Diät und Spaziergänge an der frischen Luft sind.“ Dann bemerkten die Ärzte erstmals, dass der „Badevorgang“ die Durchblutung verbessert und dadurch die Vitalität steigert.

Die Liebe zum Bad verbreitete sich bei den Römern. Dann begannen sie mit dem Bau riesiger Bäder – Thermalbäder. Die Römer waren auf den Großbau vorbereitet: Ende des 3. Jahrhunderts v. Chr. lernte den Umgang mit Zement.

Einer der Historiker schreibt, dass die Bäder in ihrer Größe einer Stadt ähnelten. Das Bad nahm eine Fläche von 12 Hektar ein und beherbergte jeweils 2.500 Menschen. Um an Popularität zu gewinnen, bauten die römischen Herrscher Bäder, ohne die sich die Stadtbewohner ihr Leben nicht vorstellen konnten. Die Caracalla-Thermen, nicht weit vom Kolosseum entfernt, sind besser erhalten als andere. Schematisch ist ihre Struktur wie folgt: ein Vestibül, ein großer Saal – ein Tepidarium – zum Schwitzen, ein Dampfbad mit trockener Hitze, eine Turnhalle, eine Bibliothek und ein Buffet. An die Therme grenzten ein Stadion und eine Sporthalle.

Römische Bäder und Sport waren untrennbar miteinander verbunden. Suetonius (ca. 69-141 n. Chr.) sagt in seinem Leben der Zwölf Cäsaren, dass sie vor dem Eintritt in die Terma verschiedene Übungen praktizierten. Kaiser Augustus (63 v. Chr. – 14 n. Chr.) schwitzte gern vor dem offenen Feuer und übergoss sich dann mit kaltem Wasser. Sueton berichtet, dass Augustus oft im Badehaus lustige Epigramme verfasste und vor dem Bad mehrere Stunden lang mit Bällen übte – ausgestopften und aufblasbaren. Kaiser Vespasian (9-79 n. Chr.) „stand früh vor Tagesanbruch auf und las Briefe und Berichte aller Beamten. Vom Schlafzimmer aus ging er ins Badehaus und dann zum Tisch: Zu dieser Zeit, so heißt es, seien alle freundlicher und sanfter, und diejenigen, die ihm nahe standen, versuchten, dies auszunutzen, wenn sie irgendwelche Wünsche hätten.“

Der Trommelschlag kündigte die Eröffnung der Bäder an, wohin die Römer wie zu einem Feiertag eilten. Nach Belieben betraten wir einen Raum mit Trocken- oder Nassdampf. Der Eingriff dauerte 5-8 Minuten. Dann gingen sie in die Halle, wo sie sich mit warmem oder kaltem Wasser übergossen. Andere sprangen sofort in ein Becken mit kaltem Wasser. Dann gibt es eine recht lange Hautpflege-Routine. Die Reinigung erfolgte mit speziellen Holzschabern. Wohlhabende Leute ließen sie aus Elfenbein oder Nilpferdzähnen anfertigen. Der Massagekult – sie rieben sich mit aromatischen Balsamen und Ölen ein.

In den Bädern gibt es viele Diener. Einige kümmerten sich um den Ofen und sorgten für die erforderliche Temperatur in den Badehäusern. Andere rieben die Körper der Klienten mit Schwanenflaum ein. Wieder andere massierten. Unter den Badewärtern gab es sogar „Haarzieher“, und sie taten es ohne Schmerzen. Besondere Kunst Die Hornhaut war anders: Die Römer trugen offene Sandalen und wollten makellos gepflegte Füße.

Römische Bäder zeichneten sich durch unvergleichlichen Luxus aus. Es genügt zu sagen, dass Waschtische aus Silber und manchmal auch aus Gold hergestellt wurden. In Diokletians Thermen gab es allein zweieinhalbtausend Marmorstühle! Am Bau dieser Thermen beteiligten sich 40.000 Bauherren.

Die Becken in den Bädern waren mit wunderschönem Marmor ausgekleidet, der in Tempeln selten zu sehen ist. Das Badehaus von Claudius Etruscus war atemberaubend luxuriös. Seine Hallen waren mit dicken Platten in den bizarrsten Farben ausgekleidet. Künstliche Wasserfälle, das Rauschen des Wassers, das die Stufen hinunterrollte, beruhigten und riefen angenehme Gedanken hervor.

Die Weiten des Römischen Reiches waren riesig. Wo immer römische Legionäre kamen – nach Gallien (heutiges Frankreich), Großbritannien, Deutschland, Kleinasien, Syrien, an die Ufer der Donau und in die afrikanischen Sandstrände – überall bauten sie Bäder. Die heute berühmten Kurorte Karlsbad und Vichy waren übrigens bereits in der Römerzeit bekannt. Tatsächlich entstanden sie an der Stelle der Thermalbäder.

Um in kleinen Bädern trockene Wärme zu erzeugen, brannten sie mit Holzkohle. Und wenn sie eine feuchtere Atmosphäre wünschten, verwendeten sie gewöhnliches Brennholz. Antike römische Autoren erwähnen rauchfreies Brennholz für Bäder. Wir haben solches Brennholz vorbereitet verschiedene Wege. Sie trockneten sie über einem großen Feuer, aber in einiger Entfernung davon, damit das Holz nicht verkohlte. Ein anderer Weg. Nachdem sie die Rinde vom Baum entfernt hatten, tränkten sie ihn in Wasser und trockneten ihn anschließend. Die dritte ist die teuerste, aber, wie bereits erwähnt, zuverlässigste Art, rauchfreies Brennholz zuzubereiten: Sie wurden in Olivenölschlamm eingeweicht und dann in der Sonne getrocknet.

Die römischen „Dampfer“ hatten unterschiedliche Geschmäcker. Es gab, wie in unserer Zeit, Anhänger hoher Temperaturen. Dann wurde nicht nur der Boden des Badehauses beheizt, sondern auch die Wände – dort verliefen auch geflieste Heizungsrohre. Manchmal wurden Löcher in die Wände gebohrt, durch die heiße Luft direkt in das Caldarium gelangte. Eigentlich das gleiche Prinzip der Zentralheizung. Doch durch die Rohre strömte kein Wasser, sondern heiße Luft. Die riesigen Thermalbäder wurden beheizt... mit Öl.

Womit wuschen sich die alten Römer? Schließlich wussten beispielsweise die Griechen noch nicht, was Seife ist. Auf jeden Fall erfahren wir in einer so sehr zuverlässigen Alltagsbeschreibung des Lebens der Hellenen wie den Gedichten Homers, dass Sand zum Waschen des Körpers verwendet wurde. Aber es war etwas Besonderes, sehr feiner Sand. Es wurde speziell aus Ägypten, vom Ufer des Nils, nach Hellas geliefert. Und bei den Ägyptern selbst wurde die Seife durch eine Bienenwachspaste ersetzt, die sie mit Wasser vermischten.

Die Römer verbesserten die Art und Weise, wie sie Seife herstellten, um sie zugänglicher zu machen. Es wurden Holzasche und Soda verwendet. Die Herstellung von Seife aus Ziegenfett und Buchenasche übernahmen die Römer von den Phöniziern. Aber egal wie sehr sich die römischen Hygieniker auch bemühten, es gelang ihnen nicht, Seife so zugänglich zu machen, wie sie heute ist. Die Römer rasierten und wuschen ihre Kleidung weiterhin ohne Seife.

In Russland wird seit der Antike Seife hergestellt. Sowohl zu Hause als auch in speziellen Werkstätten. Ein altes Sprichwort hat sich bis heute erhalten: „Es gab Schmalz, aber es gab Seife.“ Weil sie Rind-, Lamm- und Schweineschmalz zur Herstellung von Seife verwendeten. Zwar wurden Pflanzenöle wie Leinsamen hinzugefügt. Ganze Dörfer waren im „Kalihandel“, wie die Seifenproduktion genannt wurde, tätig. Der Ruhm der Seifenmeister aus Waldai und Kostroma verbreitete sich weit über die Grenzen unseres Landes hinaus.

Finnische Sauna

In Finnland gibt es 60.000 Seen und 1 Million Saunen für eine Bevölkerung von 4,8 Millionen. Sauna (aus dem Finnischen übersetzt „Badehaus“) ist die finnische Schwester des russischen Badehauses. Der Vorfahre des russischen Badehauses und der russischen Sauna ist die mit Rauch gefüllte Blockhütte, das Badehaus im „schwarzen Stil“. Sowohl im Russischen Bad als auch in der Sauna wird seit langem Dampf durch Aufgießen von Wasser auf im Ofen erhitzte Steine ​​gewonnen. Sowohl Russen als auch Finnen benutzten immer Besen, um sich selbst auszupeitschen, und als sie richtig aufgewärmt waren, stürzten sie sich in kaltes Wasser und „tauchten“ in eine Schneeverwehung.

Die Finnen haben eine Legende über die Entstehung der Sauna. Regentropfen sickerten durch das undichte Dach auf die heißen Steine ​​der Feuerstelle. Im Haus herrschte eine sanfte, aromatische Hitze. Und dann beschlossen die Menschen, mit ihren eigenen Händen zu tun, was der Regen konnte.

Die Finnen exportieren sogar Saunen. Ihre Lomasaunas, Salosaunas, Pusaunas und Erasaunen sind in vielen Ländern der Welt zu finden. Sie sind schön und bequem. Es ist kein Zufall, dass die Sauna in Finnland mit einer festlichen Tafel verglichen wird. Hier soll alles optisch ansprechend sein. Normalerweise werden Saunen in der Nähe malerischer Seen gebaut. Die Fenster des Hauses sind so gemacht, dass am Abend (und die Finnen nutzen die Sauna am Ende des Tages) die Strahlen der untergehenden Sonne ein Gefühl von Frieden und Ruhe vermitteln. „In der Sauna trocknen Tränen und schlechte Laune verbrennt“, sagen die Finnen.

Japanische Furo

So sieht das japanische Badehaus Furo aus. Dabei handelt es sich um ein großes Holzfass, das mit bis zu 45 Grad heißem Wasser gefüllt ist. Unter dem Fass befindet sich ein Herd. Im Inneren des Fasses befindet sich ein Sitz, so dass Sie den Eingriff in halb liegender Position durchführen können. Der gesamte Körper, mit Ausnahme der Brust (Herzbereich), wird in das Bad eingetaucht. Auf den Kopf wird üblicherweise eine mit kaltem Wasser getränkte Mütze aufgesetzt. Im Furo ca. 4–5 Minuten aufwärmen. Danach steigen sie aus dem Fass, wischen sich trocken, hüllen sich in einen Bademantel und ruhen sich auf der Couch aus. Das Schwitzen des dampfenden Körpers geht weiter. Derjenige, der wegfahren will Übergewicht Um noch mehr zu schwitzen, hüllt er sich in eine Wolldecke.

Neben Furo-Heimbädern gibt es in Japan viele öffentliche Bäder – Sento. Früher waren das große Holzfässer. Jetzt sind Sento in Form von Schwimmbecken ausgestattet, jedoch nicht in Form von tiefen. Es handelt sich vielmehr um ein riesiges Badezimmer, das für 5-8 Personen ausgelegt ist. Solche öffentlichen Bäder sind mit geräumigen, belüfteten Räumen ausgestattet. Darin sehen die Japaner einen der wichtigsten Vorteile ihres Badehauses: Wärme und saubere Luft.

Furo wurde aus sehr einfachen Gründen geboren. Erstens verwendeten die Japaner keine Seife, weil... Für die Herstellung werden getötete Tiere verwendet, was den religiösen Überzeugungen der Buddhisten widerspricht. Also begannen sie, sich in heißem Wasser zu waschen. Zweitens ist das Klima in Japan feucht. Im Winter wird die übermäßige Luftfeuchtigkeit durch die feuchte Kälte noch verstärkt. Häuser sind schlecht beheizt: Dampfheizung ist nicht überall verfügbar und kostet viel Geld, sodass ihre Einbeziehung auch im Winter streng geregelt ist. Aufgrund der Tradition kleiden sich die Japaner eher leicht (der Buddhismus verbot früher die Verwendung von Tierhaaren und Fell in der Kleidung). So entstand das tägliche Bedürfnis, sich richtig aufzuwärmen.

Bei den XI. Weißen Olympischen Spielen in Sapporo lernten unsere Athleten eine andere Art japanischer Bäder kennen. Dies sind die sogenannten Sägemehlbäder. Zedernholz-Sägemehl wird mit gehacktem Holz und Blättern sowie mehr als 60 Heil- und Aromakräutern vermischt. Diese gesamte Mischung wird auf ein spezielles Bett gelegt und auf etwa 60 Grad erhitzt. Der Mensch taucht bis zum Hals in die aromatische Masse ein, wärmt sich, schwitzt 15 Minuten lang, das Sägemehl nimmt den Schweiß auf und gibt verschiedene wohltuende Stoffe an den Körper ab. Ein solches Bad löst effektiv Fettablagerungen, verjüngt die Haut und zerstört schädliche Bakterien. Nach dem Bad Vibrationsmassage. Unseren Sportlern gefiel dieses Badehaus und sie beschlossen, aus den nützlichen Erfahrungen zu lernen.

Die ersten Bäder in Russland

Die Geschichte des russischen Bades reicht bis in die uralte Antike zurück. Herodot besuchte auf seiner Weltreise das Territorium unseres Landes – die nördliche Schwarzmeerregion und die Mündung der Dnjepr-Bug-Mündung. Der Historiker erzählt eine Legende, die er in der Schwarzmeersteppe gehört hat. Über das, was einst hier erschien griechischer Held Herkules. Er hatte drei Söhne – Agathirs, Gelon und Skythen. Eines Tages lud Herkules seine Söhne ein, einen mächtigen Bogen zu spannen, den niemand außer ihm kontrollieren konnte. Nur einem Skythen – dem jüngsten der Brüder – gelang es, den Befehl des Herkules zu erfüllen. So wurde Skythen zum Herrscher der Schwarzmeersteppen. In einem skythischen Grabhügel in der Nähe von Nikopol am Dnjepr wurde eine silberne Vase gefunden, die heroisch aussehende Menschen zeigt, die Steppenpferde zügeln.

Herodot sprach über die Bäder, die diese starken, mächtigen Menschen nutzten. Sie installierten drei Stangen, deren obere Enden zueinander geneigt waren, und bedeckten sie dann mit Filz. Dann warfen sie glühende Steine ​​in einen Bottich, der in der Mitte dieser Hütte stand. Nachdem sie einen Hanfsamen genommen hatten, stiegen sie in dieses Filzbad und warfen ihn auf die heißen Steine. Daraus, so stellt der Historiker fest, stieg so starker Dampf auf, dass kein hellenisches Bad mit dem, das er in der Steppe sah, vergleichbar sei. Die Skythen genossen es und schrien vor Vergnügen. Von Herodot erfahren wir, dass die Skythen sich nach der Bestattung der Toten mit einem Dampfbad reinigten. Skythenfrauen mahlen Zypressen-, Zedern- und Weihrauchstücke auf einem rauen Stein und fügten Wasser hinzu. Dieser flüssige Teig mit angenehmem Geruch wurde über den ganzen Körper verteilt und als diese Schicht am nächsten Tag abgewaschen wurde, wurde sie sauber und glänzend.

Das russische Badehaus wird in Chroniken des 10.-13. Jahrhunderts erwähnt. Es wurde Mov, Movnya, Movnitsa, Mylnya, Vlaznya oder einfach Banja genannt. Im alten Russland zollten besiegte Stämme sogar Tribut ... mit Birkenbesen.

Wir erfahren viel Interessantes von Nestor (XI. - Anfang des XII. Jahrhunderts), diesem sozusagen ersten russischen Schriftsteller, in seiner „Geschichte vergangener Jahre“, „Siehe die Geschichte vergangener Jahre, von wo aus die Russen gelandet sind.“ kam ...“

In der Chronik gibt es Zeilen über das Badehaus. In Weliki Nowgorod reiste der legendäre Apostel Andreas durch verschiedene Länder Ich habe Holzbäder gesehen, in denen sich Menschen nackt mit Besen schlugen und sich am Ende mit kaltem Wasser übergossen. „...Und sie werden die junge Rute nehmen und sich selbst schlagen... Und sie werden sich mit kaltem Wasser übergießen... Und dann werden sie ihre Rituale an sich selbst durchführen, nicht quälen.“

Zu der Zeit, von der die Chronik berichtet, hatten die Ostslawen noch keine Städte. Dies bedeutet, dass wir über das V.-VI. Jahrhundert sprechen.

Bäder von Peter I

Ein gewisser Berkholz, der einige Zeit am Hofe Peters I. verbrachte, sagt, dass die Russen es verstehen, dem Wasser, das auf heiße Ofensteine ​​gegossen wird, die nötige Wärme zu verleihen. „Zuerst liegt man ruhig auf einem mit Stroh bedeckten Regal, darüber ein sauberes Laken. Dann beginnen sie mit Birkenbesen zu schweben. Das ist äußerst angenehm, denn es öffnet die Poren und erhöht die Schweißbildung. Anschließend kratzen sie kräftig mit den Fingern über den ganzen Körper, um Unreinheiten von ihm zu trennen, was ebenfalls sehr angenehm ist. Dann nehmen sie Seife und reiben sie am ganzen Körper ein, sodass nirgendwo die geringste Spur von Schmutz zurückbleibt... Je nach Wunsch mit warmem oder kaltem Wasser übergießen. Du fühlst dich, als wärst du wiedergeboren ...“

Eine Geschichte, die aus den Worten eines Zeitgenossen von Peter I. stammt: „Im Jahr 1718, als Peter der Große in Paris war, befahl er, in einem Haus ein Badehaus für die Grenadiere am Ufer der Seine zu errichten, in dem sie anschließend badeten.“ die Hitze. Ein solches Abenteuer, das ihrer Meinung nach für die Pariser ungewöhnlich war, wurde durch eine überfüllte Zuschaueransammlung hervorgerufen. Mit Staunen sahen sie zu, wie die Soldaten, heiß vom Dampf des Bades, herausliefen, sich in den Fluss warfen, schwammen und tauchten. Der königliche Kammerherr Verton, der zu den Dienern des Kaisers gehörte, sah dieses Baden selbst und berichtete Peter dem Großen (ohne zu wissen, dass dies auf Befehl des Herrschers geschah), den Soldaten das Baden zu verbieten, da sie alle sterben würden. Peter antwortete lachend: „Haben Sie keine Angst, Herr Verton. Da die Soldaten durch die Pariser Luft etwas geschwächt waren, stärkten sie sich mit einem russischen Bad. Das passiert uns auch im Winter: Gewohnheit ist eine Selbstverständlichkeit.“

Peter I. verehrte nicht nur das russische Badehaus, sondern war auch Organisator der ersten Hydrotherapie-Resorts in Russland. Peter befahl, in russischen Ländern nach „heilendem Wasser“ zu suchen. So entdeckte der „Hammerarbeiter“ des Konchezersky-Werks, Ivan Ryaboev, „Marcial Waters“ in der Nähe von Olonets in Karelien. Da sich herausstellte, dass das Wasser der Quelle eisenhaltig war, wurde es Marcial genannt – zu Ehren des Mars – dem Gott des Krieges und des Eisens.

Seit der Zeit Peters des Großen wird in Russland die antike Kultur verehrt. Es wurden Bauwerke im Stil des antiken Hellas und Roms errichtet. Und Thermalbäder auch. In der Stadt Puschkino (ehemals Zarskoje Selo) befindet sich in den Räumlichkeiten des Großen Palastes das sogenannte Kalte Bad. Es handelt sich um eine Kopie der römischen Bäder, „im antiken Geschmack der Zeit von Augustus und Cicero“.

Bäder haben in Russland schon immer eine heilende, heilende Bedeutung. In den Archiven ist vermerkt, dass am 11. Mai 1733 vom Arztamt die Genehmigung zur „Eröffnung eines medizinischen Badehauses in Moskau“ erteilt wurde. Der Inhaber dieses Betriebes war verpflichtet, „den Preis ohne Selbstbeteiligung zu übernehmen, damit es zu keinen Beanstandungen gegen ihn kommt“. Darüber hinaus „ist es verboten, heiße Weine, Wodka und andere heilige Getränke aufzubewahren.“

2. Merkmale des russischen Bades

Russische Bäder begannen sich auf der ganzen Welt zu verbreiten. So begann beispielsweise nach Napoleons Russlandfeldzug, seiner Niederlage und dem Einmarsch russischer Truppen in westeuropäische Länder mit dem Bau unserer Bäder in Frankreich, Deutschland und der Schweiz. Bereits im 18. Jahrhundert begann man in London und New York mit der Herstellung von Dampfbädern nach unserem Vorbild.

Was ist die Überlegenheit russischer Bäder? Obwohl es hier keinen Luxus römischer Bäder gibt, produzieren die Russen in einem Raum, was die Römer taten, und die Türken und Ostler produzieren immer noch in vier oder fünf Räumen. Der wichtigste Vorteil ist jedoch die Art und Weise, wie Dampf abgegeben wird. In einem russischen Bad wird Dampf mithilfe einer Heizung gepumpt, in die heiße Steine ​​gelegt werden. Wenn er es heißer haben wollte, spritzte er Wasser auf die Heizung. In römischen und türkischen Bädern entsteht Dampf durch die Bewässerung des heißen Bodens, unter dem die Rohre verlaufen. Aber diese Bäder haben Nachteile, die russische Bäder nicht haben – sie werden nicht mit frischer Luft versorgt. Neuer Dampf bringt neue Luft hervor... Darüber hinaus macht dieser Dampf den Körper nicht auf die gleiche Weise weich wie der Dampf eines russischen Bades – „erweitert die Inhalations-, Kampf- und andere Venen, belebt und stellt diese Teile wieder her.“ in den Zustand, in dem sie vorher waren“.

In allen Physiotherapiehandbüchern gilt das Russische Bad als klassische Methode der Wärmetherapie. Millionen von Menschen schöpfen Kraft, Gesundheit und Stärke aus diesem originellen und äußerst einfachen Mittel.

„Köstlicher“ Dampf

„Genießen Sie Ihren Dampf!“, sagt man, wenn man ein Dampfbad nimmt. Und das hat eine tiefe Bedeutung. In einem Badehaus hat die Erzielung von leichtem, „leckerem“ und gesundem Dampf oberste Priorität. Diese Fähigkeit wurde in Russland schon immer geschätzt. Sie müssen trockenes Birkenbrennholz aufsammeln. Ja, ordnen Sie sie im Ofen an, damit sie gleichmäßig brennen. Stellen Sie sicher, dass das Feuer im Ofen nicht plötzlich, sondern bei Bedarf auf einmal erlischt und dann heiße Kohlen zurückbleiben. Und damit keine blaue Kohlenmonoxidflamme darauf entsteht. Genau – nicht früher und nicht später – die Tür im Badehaus zuschlagen. Und damit die Wärme darin nicht nur völlig ausreichend, sondern auch gleichmäßig ist – vom Boden bis zur Decke. Es floss nicht durch das Badehaus, sondern schien wie in einem russischen Ofen zu stehen. Damit sich Wände und Decke richtig erwärmen und keine Feuchtigkeit oder schlechte Gerüche zurückbleiben. Schließen Sie das Rohr genau im richtigen Moment und belüften Sie es, um Dämpfe zu vermeiden. Aber auch hier werden Sie nicht genug haben – Ihnen wird nicht kalt. Daher wurde angenommen, dass die Vorbereitung eines Badehauses dem Stimmen eines Musikinstruments gleicht.

Wie sieht es mit der Wasserversorgung des Ofens aus? Dies erfordert Geschick, Umsicht und Urteilsvermögen. Die Hauptsache ist, die Heizung nicht zu überfluten. Vermeiden Sie auch hier übermäßige Feuchtigkeit. Dann können Sie ruhig durchatmen. Die Hitze ist stark und sanft! Und mischen Sie gekonnt verschiedene aromatische Tränke in das heiße Wasser, bevor Sie es auf die Steine ​​gießen. Mit einem Wort, viele subtile Rezepte wurden von denen beibehalten, die das russische Badehaus wirklich kannten und wussten, wie man mit Geschmack dampft. Der Boden im Dampfbad war mit fein gehackten Tannenzweigen, Blumen und Kräutern mit herbem Aroma bestreut. Badregale wurden aus Lindenholz gefertigt. Sie geben eine Kelle Wasser in den Ofen und das Holz scheint zu reagieren: Im Badehaus ... der Geruch von Honig. Übrigens hat Linde, wie Wissenschaftler festgestellt haben, desinfizierende und antiseptische Eigenschaften.

Die Temperatur in einem russischen Bad beträgt 70-95 Grad, relative Luftfeuchtigkeit 85-95 %. Ziemlich heiß, mäßig trocken und angenehm milde Luftfeuchtigkeit. Es ist wie an einem heißen Tag am Meer. Es ist leicht zu atmen. Die Hitze erwärmt, dringt tief in die Poren ein, verbrüht aber nicht.

Badearomen

Um Dampf zu erzeugen, können dem heißen Wasser verschiedene Medikamente zugesetzt werden. Zur Reinigung des Dampfbades und Entfernung aller möglichen gesundheitsschädlichen Gerüche. Solche aromatischen Tränke können während des Badevorgangs ständig in den Ofen geworfen werden. Dieses Aroma hilft nicht nur, besser zu atmen, sondern hat auch eine wohltuende Wirkung auf den Körper.

Am häufigsten servieren wir in unseren Bädern Bier oder Kwas. Der Duft von ihnen ist wirklich angenehm. Es riecht nach frisch gebackenem Brot. Es wird jedoch dennoch empfohlen, andere zu verwenden medizinische Pflanzen. Die Heilwirkung wird deutlich gesteigert.

Ärzte sind zu dem Schluss gekommen, dass die Verabreichung von Medikamenten in Form eines Aerosols am schnellsten (und schmerzlosesten) ist. Das Medikament wird in die Luft gesprüht, gelangt in die Lunge und dann ins Blut. IN Volksmedizin Diese Methode ist seit langem bekannt. Man erkältet sich und setzt sich an den gusseisernen Topf mit gekochten Kartoffeln „in der Schale“. Bedecken Sie Ihren Kopf und atmen Sie den starken Kartoffeldampf ein. Und dann heißer Tee mit Himbeeren – und ab ins warme Bett. Ich bin morgens aufgewacht und meine Erkältung war verschwunden.

Oft spritzen sie Tinktur auf Steine Eukalyptus, in einer Apotheke gekauft, oder eine hausgemachte Abkochung aus den Blättern dieser Pflanze. Eukalyptusblätter enthalten 40 Bestandteile der wohltuendsten ätherischen Öle. Die Blätter mancher Arten riechen... nach Rosen. Diese Blätter haben bakterizide Eigenschaften. Cineol, das aus diesen Blättern gewonnen wird, tötet sofort die Erreger von Ruhr, Diphtherie und Typhus ab.

Minze– eine Art Aroma-Champion unter vielen Kräuter. In Russland wird Minze seit langem respektiert. Wenn die Haut schmerzte, wuschen wir uns mit Minzaufgüssen. Die Haut bekam einen matten Farbton, Fältchen wurden geglättet. Sobald Sie Ihre Füße in Minzwasser einweichen, verschwinden Müdigkeit und Schwellungen. Pfefferminztee beseitigt Übelkeit, Sodbrennen und Aufstoßen. Besonders berühmt ist aber der mit Minze angereicherte Kwas – ein so gutes Getränk wird im russischen Badehaus seit jeher bevorzugt: „Es ist kalt im Mund, heiß im Magen.“

Über den heilenden Nektar der Blumen Linden jeder hat viel gehört. Es ist kein Zufall, dass die Linde Honigbaum genannt wird. Der duftende goldene Lindenhonig ist nicht zu loben. Eine Linde produziert mehr Nektar als ein Hektar blühender Buchweizen. Seit der Antike werden Erkältungen mit Lindenblütenaufguss behandelt. Dieses Medikament verursacht starkes Schwitzen und vertreibt Krankheiten, wie man sagt. Jetzt haben Wissenschaftler den Wirkmechanismus eines solchen Medikaments verstanden. Es zeigt sich, dass die in der Lindenblüte enthaltenen Stoffe die Schweißdrüsen anregen können. Was gibt es Schöneres, wenn Sie auf einem Badewannenregal stehen! Nicht jeder schwitzt in einem Badehaus gleichermaßen, und ein solcher Aufguss wird gute Dienste leisten. Lindenblüten haben starke desinfizierende Eigenschaften.

Thymian oder, wie es auch genannt wird, Thymian oder Bogorodskaya-Kraut, genau wie Linde, eine wunderbare Honigpflanze. Schon lange ist man davon überzeugt, dass der Duft von Thymian nicht nur angenehm, sondern auch gesund ist. Aufgüsse dieses Krauts helfen bei Husten und Halskrankheiten. Diese Aufgüsse werden zum Spülen des Mundes verwendet, um unangenehme Gerüche zu beseitigen. Waschen Sie Ihre Haare, um Schuppen loszuwerden. Thymian ist reich an ätherischen Ölen. Im Badehaus ist der Duft von scheinbar unprätentiösem Steppengras also sehr nützlich. Es wirkt heilend auf die Atmung und reinigt die Atmosphäre im Dampfbad.

Unverzichtbar in der Badewanne und Oregano. Wenn man ein Oreganoblatt nimmt und ins Licht schaut, sieht man viele helle Punkte – das sind winzige Zellen, die mit ätherischem Öl gesättigt sind. Deshalb verströmt Oregano ein so duftendes Aroma. Ein Aufguss von Oregano belebt und beruhigt zugleich. Schon früher wurden in russischen Dörfern Kinder in einem Sud aus Oregano gewaschen, um sie von Skrofulose zu befreien.

Sehr gut geeignet in der Badewanne und Johanniskraut. Es wird seit langem als „das Kraut gegen neunundneunzig Krankheiten“ bezeichnet. Johanniskraut wird zur Behandlung von Magen- und Lebererkrankungen, Gelenkrheuma und Gicht eingesetzt. Sie stellen Lotionen gegen Prellungen, Schürfwunden und Eiterungen her. Eine Abkochung von Johanniskraut allein erzeugt, wie viele andere Kräuter auch, beim Auftragen auf Steine ​​in einem Badehaus keinen starken, wohlriechenden, einzigartigen Geruch. Aber zusammen mit anderen entsteht ein einzigartiger „Blumenstrauß“. Und das Wichtigste: Johanniskraut verleiht der Badeatmosphäre viele physiologisch aktive Stoffe. Das Kraut enthält Imanin – ein starkes Wundheilmittel, ätherisches Öl, Carotin, Vitamin C und vieles mehr. Darüber hinaus hat es desinfizierende Eigenschaften.

Blätter funktionieren auch in einem Badehaus Huflattich. In Russland galt ein Sud dieser Pflanze mit der Zugabe von Brennnessel als todsicheres Mittel gegen Haarausfall und Schuppen. Kamille, die überall wächst, ist auch in Badezusätzen sehr nützlich. Diese bescheidene Blume ist reich an ätherischen Ölen, Vitamin C und Carotin. Kamille hat entzündungshemmende, schweißtreibende und antiseptische Eigenschaften. Sein Aufguss wird zum Gurgeln bei Halsschmerzen verwendet. Kamille wird zur Herstellung von Umschlägen und Lotionen gegen Hautentzündungen und sogar Ekzeme verwendet. Waschen Sie Ihr Haar mit einem Kamillenaufguss, um Schuppen loszuwerden und Ihrem Haar eine goldene Farbe, Glanz und Geschmeidigkeit zu verleihen.

Besen

Besen von Birken, am beliebtesten bei denen, die gerne ein Dampfbad nehmen, ist ein Symbol des russischen Badehauses. Birke gehört seit langem zum Alltag unseres Volkes. Wenn die alten Ägypter auf Papyrus schrieben, dann schrieben unsere Vorfahren auf Birkenrinde. Wunden wurden mit einem Sud aus den Blättern geheilt. Eine Tinktur aus Knospen und Blättern galt als erste Wahl bei Hautkrankheiten, Haarausfall, Gelenkschmerzen, Schwellungen und „zum Vertreiben von schlechtem Schweiß“, wenn eine Erkältung überwunden ist.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Birkenblätter flüchtige Substanzen abgeben. Sie reinigen die Luft und töten Krankheitserreger ab. Deshalb ist es so einfach, in einem Wald mit vielen Birken zu atmen.

Die traditionelle Leidenschaft für Birkenbesen hat eine tiefe Bedeutung. Im Badehaus ist es nicht nur ein Ventilator zum Wärmeaufbau, sondern ein wahrlich medizinisches Massagegerät, das wohltuend auf die Haut einwirkt.

Birkenblätter können am Körper haften. Es ist porös. Schon bei Berührung spürt man die Rauheit seiner Oberfläche. Wenn Sie mit einem Birkenbesen dämpfen, liegt dieser eng am Körper an und nimmt sozusagen den entstehenden Schweiß auf und absorbiert ihn. Trockener Schweiß, der seine Zellflüssigkeit verloren hat, und anschließend ein gedämpfter Besen werden besonders gut absorbiert. Deshalb müssen Sie den Besen nach jedem Betreten des Dampfbades gründlich mit heißem Wasser ausspülen. Aufgrund der Porosität der Blätter ist die Reinigungswirkung eines Birkenbesens höher als die von Eiche oder Eukalyptus.

Ohne Zweifel erfreut sich der Birkenbesen bei Badehausliebhabern großer Beliebtheit. Eiche Besen. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass Eichenblätter heilende Substanzen absondern. Sie können sogar den Blutdruck bei Bluthochdruckpatienten senken. Es ist besser, sie im Juni-August zu ernten. Und das nicht irgendwo, sondern in einem feuchten, dunklen Wald, in dem große Kletten wachsen. Dort gepflückte Eichenzweige sind besonders stark, ihre Blätter fallen nicht ab und können etwa zwei Jahre gelagert werden.

Sie machen Besen daraus Johannisbeeren. Obwohl sie Birke und Eiche in ihrer Festigkeit unterlegen sind, sind sie nicht weniger duftend und sehr wohltuend für die Haut.

In Sibirien bevorzugt man Besen aus Holz Tanne. Jäger und Förster, die tagsüber hart gearbeitet haben, sind sich sicher, dass ein solcher Besen nicht nur Müdigkeit, sondern auch Krankheiten vertreiben kann. Wer unter Rheuma leidet, greift auch zum Tannenbesen. Sie dämpfen mit Zedern- und Fichtenbesen. Die Massage ist ausgezeichnet! Darüber hinaus ist es medizinisch. Tannen-, Zedern- und Fichtenzweige setzen die wohltuendsten balsamischen Substanzen frei. Der Vorteil solcher Besen besteht darin, dass sie zu jeder Jahreszeit zubereitet werden können.

In Kasachstan werden in Gebieten, in denen es keinen Wald gibt, Besen verwendet BodenSweder. Sie werden kurz nach der Blüte geerntet, wenn die Stängel kräftiger, aber nicht ausgetrocknet sind. Wermutbesen werden wie Birkenbesen gelagert. Zuerst trocknen sie es im Schatten und stellen es dann irgendwo hin, zum Beispiel auf den Dachboden oder in eine Scheune.

Gut im Bad und Eukalyptus Besen. Seine Blätter sind dicht, hellgrün und verblassen auch bei der stärksten Badehitze nicht. Für einen Besen eignen sich nicht die Blätter irgendeines Eukalyptus, sondern eines zweigartigen, der an unsere Weide erinnert. Der Eukalyptusbesen selbst ist für eine Bademassage nicht unbedingt geeignet. Seine Zweige sind zu flexibel und es ist schwierig, mit ihnen Wärme zu erzeugen. Es ist besser, einige Eukalyptuszweige zu einem Birken- oder Eichenbesen hinzuzufügen.

Nessel Der Besen wird vor allem von eingefleischten Dampfern verehrt, die viel über den Badevorgang gelernt haben. Brennnessel enthält mehr Eiweiß als Petersilie oder Sellerie. Sogar Zitrone ist der Brennnessel im Vitamin-C-Gehalt unterlegen. Und was den Eisengehalt angeht, ist sie vielleicht konkurrenzlos. Ein Aufguss seiner Blätter hilft bei Leber- und Nierenerkrankungen, Gelenk- und Muskelrheuma, Furunkulose und Akne.

Beim Dämpfen mit einem Brennnesselbesen verspüren Sie ein leichtes, angenehmes Kribbeln. Der Körper wird sofort gerötet. Keine Blasen oder Beschwerden. Mit einem Wort, Sie müssen alle Ängste beiseite legen und einen Brennnesselbesen mit ins Badehaus nehmen, dessen Vorteile, ganz zu schweigen von den angenehmen Empfindungen, zweifellos sind.

3. Die Wirkung des Bades auf den Körper

Lasst uns härter werden...

Ein Badehaus ohne Wasseraufbereitung ist kein Badehaus. Ich nahm ein Dampfbad und duschte. Warm, kühl, kalt, eisig. Temperaturschwankungen, Gefäßgymnastik, hervorragende Aushärtung. Leben ohne Grippe. Dies ist das Prinzip der Härtung, das auf dem Wechsel unterschiedlicher Temperaturen basiert. Aber auch hier sollten wir keine Sekunde das Gebot vergessen: „Füge keinen Schaden zu!“ Für einen unerfahrenen Anfänger wäre es absurd, aus dem Dampfbad zu rennen und sich in den Schnee oder in eine Pfütze mit kaltem Wasser zu stürzen. Wenn Sie sich allmählich an die Wärme eines Bades gewöhnen müssen, umso mehr an kalte Anwendungen. Hier ist besondere Vorsicht geboten. Wenn Ihr Herz nicht sehr trainiert ist, sollten Sie eine plötzliche Abkühlung nach einem Bad besser vermeiden. Am besten duschen Sie zuerst warm und dann etwas kühler.

Aber nach und nach – Sie werden es selbst spüren – wird Ihnen kaltes Wasser immer angenehmer. Sie werden dieses tolle Spiel zwischen heiß und kalt lieben. Sie müssen lernen, ihre sinnvolle Kombination selbst zu bestimmen. Lassen Sie sich nicht zu sehr auskühlen und vermeiden Sie Schüttelfrost. Eine unerschütterliche Baderegel: Der Kaltvorgang sollte kurz sein. Und Sie sollten nicht gleich nach dem ersten Betreten des Dampfbads in ein Becken mit kaltem Wasser stürzen, ohne sich ausreichend aufzuwärmen. Aber wenn man einmal, zweimal, dreimal im Regal gestanden hat, ist es keine Sünde, ein Bad in kaltem Wasser zu nehmen. Dann werden Sie die Kälte nicht einmal spüren. Sie können im Wasser entspannen, aber keine plötzlichen Bewegungen ausführen. Die Belastung, die das Badehaus bietet, reicht aus.

Wenn das Wasser im Pool kalt ist (unter 15 Grad), sollten Sie nicht schwimmen, sondern einfach einen Sprung ins Wasser wagen. Ich stürzte mich hinein, spürte die Frische – und schon wieder im heißen Regal. Aber nicht lange, im wahrsten Sinne des Wortes 1-2 Minuten. Und dann - in die Umkleidekabine, wo Sie sich ausruhen müssen, eingewickelt in ein Frotteelaken.

Die Zeit wird kommen – Sie werden richtig temperiert, Sie werden zum echten Dampfbadenden und Sie werden von höheren Saunabelastungen und intensiveren Empfindungen angezogen. Warum nicht nach einem heißen Bad im Schnee herumrollen? Dies erfordert jedoch eine gute Ausbildung, die mit angemessener Geduld und schrittweisem Training einhergeht.

Massage

Unter dem Einfluss der Massage nehmen der Muskeltonus und die Muskelelastizität zu, ihre Kontraktionsfunktion verbessert sich und die Leistungsfähigkeit, auch bei müden Muskeln, steigt. Die Massage verbessert die Durchblutung und trophische Prozesse in der Haut, stimuliert die Funktionen der Hautdrüsen, verbessert die Elastizität und Festigkeit der Haut und hat vielfältige Auswirkungen auf das Nervensystem. Es beeinflusst aktiv viele Organe und Systeme.

Die physiologische (und natürlich auch hygienische) Wirkung des Bades wird nicht vollständig sein, wenn Sie sich nicht richtig mit Waschlappen und Seife waschen. Und auch hier gibt es Regeln. Aber vor dem Waschen (oder besser gesagt vor dem letzten Eintritt ins Dampfbad) wäre eine Massage schön.

Die Massage mit einem Besen fördert die oberflächliche Durchblutung und den Stoffwechsel, und ätherische Öle, die vom Besen auf die Haut gelangen, verhindern deren vorzeitige Alterung. Ein frischer Besen kann sofort verwendet werden, nachdem er vorher abgespült wurde. Ein trockener Besen sollte 10–20 Minuten in kaltes Wasser und anschließend 1–3 Minuten in heißes Wasser getaucht werden. Sie können einen Besen nicht in kochendem Wasser verbrühen, da sonst die Blätter schnell abfallen. Bei einem der letzten Besuche im Dampfbad wird eine Massage mit einem Besen durchgeführt. Der Schwebte liegt auf dem Bauch. Der Dampfgarer nimmt zwei Besen mit Fäustlingshänden auf (raue Planenbesen sind in Ordnung). Zuerst wird heiße Luft gleichmäßig wie Ventilatoren in den Körper gepumpt und fächert ihn von den Seiten von den Beinen über den Kopf bis zum Rücken auf. Und so 2 - 3 Mal, bis der Körper anfängt zu schwitzen. Dann mit Besen leicht auspeitschen, zuerst auf den Rücken und den unteren Rücken in alle Richtungen, dann auf die Hüften, Beine und Füße. Als nächstes machen Sie eine Kompresse: Ein Besen wird angehoben, um heiße Luft einzufangen, und auf den unteren Rücken (oder an die Stelle, an der die Muskeln schmerzen) abgesenkt. Anschließend wird mit einem anderen kälteren Besen darauf gedrückt und 2–4 Sekunden lang gehalten. Dann werden diese Bewegungen in einer anderen Reihenfolge wiederholt. Am Ende führen sie das Reiben durch: Mit einer Hand halten sie den Besen am Stiel, mit der anderen drücken sie das Laub an den Körper und reiben es wie einen Waschlappen. Danach dreht sich der Partner auf den Rücken und alle Techniken werden in der gleichen Reihenfolge wiederholt. Die Belastung sollte aber geringer sein, der Herzbereich wird nicht beeinträchtigt.

Die Wirkung des Bades wird noch verstärkt, wenn Sie spezielle Massagetechniken anwenden. Ein richtiges Badehaus, insbesondere für Sportler, ist ohne Massage nicht vorstellbar. Übrigens ist die Massage die gleiche alte Volksheilkunde wie das Badehaus. Hippokrates schrieb auch, dass Massagen die seltensten Medikamente ersetzen können. Die Koryphäen der russischen Medizin, Therapeuten, betrachteten die Massage als notwendige Ergänzung zu diesem Heilverfahren.

Die sogenannten reflexogenen Zonen (Vorsprünge von Magen, Darm, Leber auf der Hautoberfläche) sind sehr ausgedehnt. Durch sie können Sie das eine oder andere Organ beeinflussen. Bei geistiger Erschöpfung massieren sie beispielsweise den Nacken, die Schultern, das Schlüsselbein, den oberen Rücken und die Brust (meistens streicheln sie). Alle diese Bereiche sind mit dem Rückenmark, dem Gehirn und dem Zentralnervensystem verbunden.

Wenn Sie überanstrengt sind und Ihre Muskeln schmerzen, gibt es nichts Besseres, als sie zu massieren. Forscher haben herausgefunden, dass sich die Energie eines müden Muskels sofort um das Zwei- bis Dreifache erhöht, wenn man ihn 3–4 Minuten lang massiert. Sportler, die regelmäßig massieren, schützen sich deutlich vor Verletzungen. Eine Art Prävention! Wenn Sie, Gott bewahre, verletzt sind, helfen Ihnen ein Bad und eine Massage, sich schneller zu erholen.

Es ist notwendig, entlang der Lymphbahnen zu massieren und sich langsam in Richtung ihrer Knoten zu bewegen. Darüber hinaus sollten die Lymphknoten selbst nicht betroffen sein. Außerdem muss eine bestimmte Reihenfolge eingehalten werden. Eine Handmassage reicht beispielsweise von der Hand über den Ellenbogen bis zu den Achseln. Aber hör hier auf! In der Achselhöhle befinden sich die Lymphknoten. Massieren Sie Ihre Beine und bewegen Sie sich vom Fuß zum Kniegelenk. Und wieder eine Pause. Vorsicht, poplitealer Lymphknoten! Bewegen Sie sich weiter zur Leiste. Und noch einmal vorsichtig – der Leistenlymphknoten. Die Brust wird von der Mitte zu den Seiten hin massiert. Hals – von den Haaren bis zum Schlüsselbein.

Die Massage dauert 15-20 Minuten. Es gibt viele Massagetechniken, aber das bedeutet nicht, dass Sie im Badehaus möglichst viele davon anwenden sollten. Im Gegenteil, da der Badevorgang bereits durch eine erhebliche Belastung gekennzeichnet ist, sollte die Anzahl der Massagetechniken begrenzt werden.

Sport und Sauna

Für Sportler ist das Badehaus eine große Hilfe. Aber auch fernab vom Sport kann es gute Dienste leisten. Als eine Art Training für den ganzen Körper. Besonders für diejenigen, die aufgrund der Art ihrer Arbeit einen sitzenden Lebensstil führen. Sportler sind dem Badehaus vor allem dafür dankbar, dass es zur Wiederherstellung der Kraft beiträgt. Bei intensivem Training und Wettkämpfen werden die Muskeln mit unteroxidierten Abfallprodukten unseres Gewebes belastet. Muskeln werden zu Kopfsteinpflaster. Natürlich verlieren solche überlasteten Muskeln an Elastizität. Der Sportler ist nicht in der Lage, mehrere Bewegungen mit einwandfreier Genauigkeit auszuführen. Ein so starker Reizstoff wie die Hitze eines Bades hat eine tiefgreifende Wirkung auf die Muskulatur. Stimuliert sie, weil es die Blutversorgung und Stoffwechselprozesse verbessert. Das Energiepotential der Muskulatur steigt. Und gleichzeitig werden sie von Endprodukten des Stoffwechsels gereinigt.

Bei großer Muskelanstrengung reichert sich Milchsäure an. Dies ist der Hauptfaktor für Müdigkeit. Nach intensiver körperlicher Betätigung lag der Milchsäurespiegel bei Sportlern im Durchschnitt bei etwa 44 Milligramm. Am Ende des Badevorgangs verringerte sich diese Menge um mehr als das Zweifache und eine Stunde später um fast das Dreifache. Die Daten aus biochemischen Studien stimmten vollständig mit den positiven Veränderungen bei Indikatoren wie Geschwindigkeit, Kraft, Ausdauer und Genauigkeit der Muskelbewegungen überein.

Der Badevorgang erhöht die Muskelreaktivität, die Dehnungsfähigkeit und stellt die Frische wieder her. Der Sportler erhält die Möglichkeit, sich nach intensiven Wettkämpfen und Trainings vollkommen zu entspannen und schneller wieder zu Kräften zu kommen. Darüber hinaus ermöglicht Ihnen ein so effektives Erholungsmittel, intensiver zu trainieren und keine Angst vor hohen Belastungen zu haben, ohne die Sportarten heute undenkbar sind.

Untersuchungen von Wissenschaftlern haben gezeigt, dass Sportler nach 10 Minuten in einem Bad mit mäßiger Luftfeuchtigkeit einen Anstieg von Folgendem verspürten:

Muskelkraft im Durchschnitt – um 2,7 %;

Ausdauer bei dynamischer Arbeit – um 14,4 %;

Reaktionsgeschwindigkeit – um 7–8 %;

Die Genauigkeit der Bewegungen beträgt 25,8 %.

Die Leistungsfähigkeit des motorischen Systems der rechten Hand nimmt bei Sportlern nach Trainingseinheiten um durchschnittlich 34,6 % ab. Dank einer 10-minütigen Badesitzung wird dieser Verlust schnell wieder hergestellt. Darüber hinaus ist bei diesem Indikator sogar ein leichter Anstieg (durchschnittlich um 11 %) zu verzeichnen. Deshalb wirkt sich der Badevorgang positiv auf die Leistung von Gewichthebern, Kugelstoßern und Weitspringern aus.

Im Sportbereich tätige Physiologen sind zu dem Schluss gekommen, dass das Badehaus eine hervorragende Möglichkeit ist, eine optimale sportliche Form zu erreichen. Dank der regulierenden Wirkung des Badevorgangs können Sie Ihre Trainingsbelastung ohne großen Stress steigern. Von Trainern hört man oft folgende Worte: „Wenn ein Sportler es im Training ein wenig übertrieben hat, dann hilft Ihnen das Badehaus als hervorragender Regenerations- und Regulator, wieder zur Normalität zurückzukehren.“

Der Badvorgang wirkt sich positiv auf die Funktionseigenschaften des visuellen Analysators aus, d.h. erhöht die Sehschärfe. So führt ein 10-minütiger Aufenthalt in einem Badehaus zu einer Steigerung der Lichtempfindlichkeit um fast ein Drittel. Darüber hinaus fördert es die Konzentration und löst unnötige Muskelverspannungen beim Schießen. Jeder Schütze weiß, wie Muskelzittern die Übung beeinträchtigt. Das Bad hilft, diesen Mangel zu beseitigen.

Die Verbesserung der Funktionen des visuellen Analysators sowie der Konzentrationsfähigkeit ist natürlich nicht nur für Schützen wichtig, sondern auch für Boxer, die diese Funktion während des Kampfes stark beanspruchen. Es ist kein Zufall, dass Zirkusdirektoren zugeben, dass sie während eines angespannten Kampfes aufgrund allgemeiner Ermüdung und Überanstrengung der Augen die Genauigkeit ihrer Schläge verlieren. Deshalb ist das Badehaus für Boxer nicht nur nützlich, um das gewünschte Gewicht zu halten (oft steht nur dieses im Vordergrund), sondern auch zum Trainieren verschiedener physiologischer Qualitäten, einschließlich des visuellen Analysators. Das Badeverfahren verbessert die Navigationsfähigkeit, und dies ist sehr wichtig für einen Boxer, der auf engstem Raum im Ringfeld intensive Kämpfe ausführt.

Psychologische Auswirkungen Wir alle wissen, dass bereits der Anblick von Wasser beruhigend wirkt. Verschiedene Wasserbehandlungen sind ein ausgezeichnetes Beruhigungsmittel. Die ruhige Atmosphäre des Badehauses, seine sanfte Wärme und wiederum das Wasser vermitteln ein Gefühl Seelenfrieden. Und wie wichtig ist das in unserem Zeitalter der emotionalen Überlastung! Das Badehaus lindert Müdigkeit, die sich gegen Ende der Arbeitswoche allmählich ansammelt. Zusammen mit dem Schweiß wird Milchsäure abtransportiert, die sich in den Muskeln ansammelt und das Müdigkeitsgefühl verstärkt. Müdigkeit geht meist mit Stoffwechselstörungen einher. Die Wärme des Bades erwärmt Haut, Muskeln, verschiedene Gewebe und Organe und sorgt für angenehme Entspannung und Lockerung. Und ein solch heiterer, unbelasteter, leichter Zustand begünstigt den Ablauf der Stoffwechselprozesse. Nach dem Bad verspüren Sie außergewöhnliche Leichtigkeit, Ruhe und Optimismus. Daher der wunderbare Traum. Außerdem verspüren Sie nach dem Bad einen guten Appetit. Durch die Wirkung des Bades wird der Säuregehalt des Magensaftes reduziert und gleichzeitig die Verdauung gefördert. Daher ein gesunder Appetit. INGießbad auf Gefäßen Das Bad regt die Herztätigkeit an, Blut durchspült reichlich nicht nur die Haut, nicht nur das Unterhautgewebe, sondern auch Muskeln, Gelenke, Rückenmark und Gehirn, Lunge, Nerven – kurzum alle Organe und Systeme ausnahmslos. Es hilft einfach und effektiv, Blutstauungen zu beseitigen. Mit zunehmendem Alter nimmt die in den Muskeln zirkulierende Blutmenge um fast die Hälfte ab. Besonders bei Personen, die sitzende Tätigkeiten ausüben und keinen Sport treiben, ist die Durchblutung der Muskulatur eingeschränkt. Gesundheit, Infektionsresistenz des Körpers und Allgemeinzustand hängen maßgeblich von einem so wichtigen Indikator wie dem Blutaustausch ab. Besonders wertvoll ist, dass abgelagertes (Reserve-)Blut im Badehaus in Bewegung kommt. Ein Mensch hat 5-6 Liter Blut, davon 1 Liter als Reserve. Dieses an wertvollen Nährstoffen reiche Reserveblut gibt unseren Zellen neue Energie. Durch die sinnvolle Nutzung der Saunawärme, die in ihrer Wirkung mit körperlicher Betätigung gleichzusetzen ist, werden das Herz und der gesamte Kreislauf trainiert. Nach einem Bad können Sie besser atmen. Und das nicht nur, weil die Poren gründlich gereinigt werden, sondern auch durch eine erhöhte Durchblutung, die wiederum die Hautatmung anregt. Man fühlt sich leicht und frei. Das Badehaus ist eine hervorragende Atemübung. Heiße, feuchte Luft ist eine Art Reizstoff. Betroffen sind sowohl der Kehlkopf als auch die Schleimhäute der Nase. Da unsere Organe neue Sauerstoffportionen benötigen, wird die Atmung schneller und tiefer, was wiederum den Luftaustausch in den Lungenbläschen verbessert. Die Belüftung der Lunge nimmt im Vergleich zu den Indikatoren vor dem Bad zu (mehr als das 2,5-fache). Nach dem Badevorgang steigt der Sauerstoffverbrauch (durchschnittlich um 1/3). Und all dies hängt wiederum mit der Aktivierung des Kreislaufsystems zusammen. Schließlich ist Blut ein unverzichtbarer „Transporter“ für Sauerstoff. Unter dem Einfluss des Badevorgangs steigt die Zahl der Leukozyten, Erythrozyten und Hämoglobin. Kaltes Wasser ist aus einem echten russischen Bad nicht mehr wegzudenken. Eine breite Palette physiologischer Wirkungen des Bades beruht auf einer sinnvollen Kombination starker Reizstoffe – Hitze und Kälte. Wer kräftig und gestanden ist und sich nach und nach an einen solchen Reizwechsel gewöhnt hat, erzielt eine große Wirkung. Bei Kälte verengen sich die Blutgefäße, Blut strömt zu den inneren Organen, zum Herzen. Obwohl das Wasser kalt (eisig) ist, ist ein Wärmeschub zu spüren. Ein neuer Blutfluss strömt vom Herzen in die Peripherie. Die Blutgefäße weiten sich wieder und die Herzfrequenz steigt. Von kaltem Wasser – wieder in ein heißes Bad. Gefäßgymnastik! (Aber für völlig gesunde und trainierte Menschen). Tauchen Sie ein ins Wasser! Der Körper befindet sich nahezu in einem Zustand der Schwerelosigkeit, entspannt. Und wieder ein tolles Kreislauftraining. Solche Kontrastverfahren normalisieren die Herz- und Atemfrequenz. In seiner physiologischen Wirkung erreicht ein Sportler durch ein rational strukturiertes Training genau das. Eine erhöhte Durchblutung führt zu einer Erhöhung der Körpertemperatur und dadurch werden oxidative Prozesse (Stoffwechsel) aktiver. Der Badevorgang stimuliert den Proteinstoffwechsel. Durch die Wirkung des Bades werden Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Mikroelemente besser aufgenommen – kurzum alles, was zum Leben notwendig ist. Ein erhöhter Stoffwechsel mit Hilfe von Kohlenhydraten und Proteinen „verbrennt“ „refraktäres“ Cholesterin – die Quelle von Arteriosklerose, d. h. hohes Alter. Das russische Sprichwort ist weise: „Der Tag, an dem du dampfst, der Tag, an dem du nicht alt wirst.“ Durch die Verbesserung der Blutversorgung im Badehaus werden auch die endokrinen Drüsen stimuliert. Und diese endokrinen Drüsen: Hypophyse, Schilddrüse, Nebenschilddrüse, Bauchspeicheldrüse, die eng miteinander verbunden sind, regulieren die Aktivität menschlicher Organe und Systeme. Die Wirkung des Bades auf die Haut Unsere Haut ist eine Art natürliches Hemd. Es kommt mit der Umwelt in Kontakt und schützt unsere Blutgefäße, Nerven, Drüsen und inneren Organe vor Kälte und Überhitzung, vor Schäden und gefährlichen Mikroben. Die Haut enthält Lysozym, das für viele Bakterien schädlich ist. Die Haut atmet und „hilft“ Lunge und Nieren. Mit seiner Hilfe werden wir Giftstoffe und überschüssiges Wasser los. Die Talgdrüsen haben einen Ausgang in Form von Poren, die unseren Körper mit einer dünnen Schicht der wertvollsten natürlichen Emulsion schmieren. Es macht die Haut weich, schützt vor dem Austrocknen, verleiht Elastizität, Festigkeit und Glanz. Wenn sich jedoch überschüssiger Talg in den Poren ansammelt, entsteht häufig Akne, die nicht einfach zu beseitigen ist. Die Haut ist am aktivsten an der Bildung der Immunität beteiligt. Als es Wissenschaftlern gelang, altägyptische Hieroglyphen zu entziffern, waren sie überzeugt, dass antike Heiler zweitausend Jahre vor unserer Chronologie etwa 250 Krankheiten kannten, die an der Farbe und dem Zustand der Haut erkannt wurden. Es gibt ein altes Sprichwort: „Hautkrankheiten behandelt man im Darm.“ Doch die volle Funktionsfähigkeit der Haut erreicht man erst, wenn sie sauber und gesund ist. Eine Infektion über die Haut ist nur bei Kontamination möglich. Die kräftige und zugleich sanfte Wärme, für die ein perfekt zubereitetes russisches Bad bekannt ist, öffnet und reinigt wie kein anderes Hygienemittel gründlich alle Poren des Körpers und entfernt Schmutz. Es entfernt äußerst schonend veraltete, abgestorbene Zellen aus der obersten Hautschicht – schließlich sterben durchschnittlich an nur einem Tag ein Zwanzigstel der Hautzellen eines Menschen ab und werden wiederhergestellt. Abgestorbene Zellen, das sogenannte Stratum corneum, werden durch neue, wachsende ersetzt. Dadurch wird der Stoffwechsel gesteigert – eine unabdingbare Lebensbedingung. Denn das erste Anzeichen der Gewebealterung ist ein träger Stoffwechsel. So hilft das Bad unserer Selbsterneuerung. Das Interessanteste ist, dass ein heißes Bad steril ist. Bei sorgfältigster Analyse (und viele Wissenschaftler haben solche Studien durchgeführt) wurden im heißen Bad auch nach einem Besucherstrom keine pathogenen Bakterien gefunden. Bei dieser Hitze sterben auch Mikroben im menschlichen Körper ab. Die Wirkung des Bades erhöht die Durchblutung, trainiert die Blutgefäße und das gesamte Kreislaufsystem. Vor allem, wenn das Bad mit verschiedenen Wasseranwendungen kombiniert wird – heiß, warm, kalt. Die Haut wird nicht nur optisch attraktiver, auch ihre physiologischen Eigenschaften verbessern sich. Darüber hinaus erhöht sich die Tastfähigkeit der Haut. Erwärmte Haut ist in der Lage, mehr Wärme in Form von Infrarotstrahlen und in Form von Schweiß an die umgebende heiße Umgebung abzugeben. Schweiß, der Sie vor der Hitze schützt, verdunstet und nimmt überschüssige Wärme mit. Denken wir daran, dass sich das Wohlbefinden des Patienten spürbar verschlechtert, wenn er weniger schwitzt. Um richtig zu schwitzen und Krankheiten loszuwerden, greifen sie daher auf Himbeeren oder Honig zurück. Der Vorteil des Bades besteht darin, dass es unsere Schweißdrüsen „trainiert“. Beim Dampfen transportiert der Schweiß nicht nur überschüssige Wärme, sondern auch giftige Stoffwechselendprodukte ab. Der Badevorgang, bei dem Abfallstoffe kräftig entfernt werden, erleichtert die Funktion der Nieren und verbessert den Wasser-Salz-Stoffwechsel. Die Körpertemperatur in einem trockenen Wärmebad mit geringer Luftfeuchtigkeit (Sauna) steigt im Durchschnitt um 0,5 bis 4 Grad. In den ersten Minuten erwärmt sich die Haut vor allem. Die Körpertemperatur steigt auf 38-40 Grad. Dieser Temperaturanstieg ist jedoch kurzfristig und instabil. Etwa das Gleiche passiert einem Sportler, wenn er trainiert oder an Wettkämpfen teilnimmt. Durch körperliche Anstrengung steigt die Temperatur um eineinhalb bis zwei Grad. Sobald sich ein Läufer oder Boxer etwas ausruht, sind es wieder die klassischen 36,6. Der Anstieg der Körpertemperatur auf dem Baderegal hat seine eigenen Muster. Zunächst, in den ersten 2-4 Minuten, wenn sich die Haut erwärmt, steigt die Temperatur der inneren Organe leicht an. Aber allmählich scheint sich der Anstieg der Hauttemperatur in den nächsten 5-10 Minuten zu verlangsamen, aber die Temperatur der inneren Organe steigt. Obwohl die Hitze im Badehaus nicht nachlässt, wird sie immer erträglicher. In diesen Momenten erlebt man die angenehmsten Empfindungen. Und das alles, weil sich die Durchblutung verbessert und Stoffwechselprozesse intensiviert haben. Wenn Sie von einem Dampfbad in einen kühlen Raum wechseln, beginnt Ihre Körpertemperatur zu sinken, aber nicht sofort. Nach ca. 3-5 Minuten steigt die Temperatur weiter an. Und dann gibt es einen allmählichen Rückgang. Ich möchte daraus schließen, dass das Badehaus mehr ist als nur ein Ort zur Reinigung des Körpers. Dies ist auch ein Ort der Seelenreinigung, ein Schrein, ein Symbol des russischen Volkes, das geehrt und respektiert werden muss.

Ich hoffe, dass diejenigen, die mit dem russischen Bad noch wenig vertraut sind, sich darin verlieben. Trotz der Tatsache, dass es zu Hause ein ausgezeichnetes Bad gibt, werden sie sich aus Gründen der Gesundheit und des großen Vergnügens in die Reihe der Badewärmeliebhaber erheben.

GENIESSE DEIN BAD!

Referenzliste 1. Laptev A.P. Machen Sie sich bereit für Ihre Gesundheit. - M.: Medizin, 1991.2. Belyaev V.S. Gesundheit, Ökologie, Sport. - M.: Sov. Sport, 1995.3. Smirnow V.A. Körperliches Training für die Gesundheit. - L.: Wissen, 1991.

22.03.2013

Die russische Seele ist einfach zum Baden geschaffen. Trotz der Einführung von Saunen und Wasserparks in unserem Leben verliert das Badehaus nicht an Bedeutung. Hier können Sie Ihre Seele und Ihren Körper entspannen, die Last des vergangenen Tages abwerfen, Freunde treffen und einfach nur träumen! Bei der Auswahl eines Badehauses für regelmäßige Besuche (es gibt verschiedene Arten von Badehäusern) ist es wichtig zu wissen, wie sich das Badehaus auf Ihre Gesundheit auswirkt, und in diesem Fall speziell auf Ihre Gesundheit.

Menschen, die an Krankheiten leiden, sollten das Badehaus mit besonderer Vorsicht behandeln, denn ein irrationaler Umgang selbst mit einem so schönen und nützlichen Raum wie einem Badehaus kann zu einer Verschlechterung der Symptome chronischer Krankheiten führen.

Welche Bäder sind derzeit am beliebtesten?

Am weitesten verbreitet sind heute zwei Arten von Bädern, die russischen und finnischen. Der Unterschied zwischen ihnen ist ziemlich groß.

russisches Bad

Dabei handelt es sich um eine Holzkonstruktion, in die heiße Steine ​​mit Wasser gegossen werden und sich in Dampf verwandelt (daher kommt ein anderer Name für ein solches Bad – Dampfbad). Die Eigenschaften eines solchen Dampfbades sind relativ niedrige Temperatur, die im Bereich von 50 bis 60 Grad Celsius schwankt, und hoher Luftfeuchtigkeit, die meist 100 % erreicht. Diese Temperatur ermöglicht wiederum den Besuch des Badehauses in Fällen, in denen die Sauna verboten ist.

Das russische Badehaus verliert trotz seiner neumodischen Gegenstücke nicht an Relevanz.

Sauna oder finnisches Bad

Der zweite Name des finnischen Bades ist Sauna. Die Sauna zeichnet sich dadurch aus, dass sie eine niedrige Luftfeuchtigkeit (nicht mehr als 15 %) aufweist und die Temperatur darin 120 Grad Celsius erreichen kann.

Die Sauna erfreut sich heutzutage großer Beliebtheit. Solche Einrichtungen „wachsen“ wie Pilze nach dem Regen und ziehen Besucher an. Ausgestattet mit einem großzügigen Swimmingpool; neben dem Dampfbad gibt es Billard und mehrere Räume zum Entspannen und Schlemmen. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum Menschen in die Sauna gehen und nicht aus gesundheitlichen Gründen. Wenn Sie jedoch die heilenden Eigenschaften moderner Saunen richtig nutzen, können Sie gute Ergebnisse erzielen – Sie verjüngen und stärken Ihren Körper.

Eine Sauna zeichnet sich durch niedrige Luftfeuchtigkeit und trockene, heiße Luft aus.

Türkisches Hamam

Es ist noch weicher und weist daher praktisch keine Kontraindikationen auf. Die Durchschnittstemperatur liegt hier bei 35-50 Grad Celsius, was ihre Besonderheit ist.

Türkisches Hamam ist weicher.

Hammam-Behandlungen verbessern die Durchblutung, lindern Müdigkeit und reinigen die Haut. Bei solchen Wirkungen handelt es sich übrigens nicht um einen Mythos, sondern um wissenschaftlich belegte medizinische Fakten.

Wohin wird er gehen?

Bevor Sie sich für eine Badeart entscheiden, sollten Sie sich darüber informieren, wie geeignet diese oder jene Badeart für Sie ist, die Informationen zu diesem Thema lesen und vielleicht sogar einen Arzt konsultieren. Auf dieser Grundlage wird es nicht schwer sein, den für Sie am besten geeigneten Ort auszuwählen. Jetzt können Sie eine solche Einrichtung sicher besuchen und nicht nur entspannen, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern.

Ein Dampfbad gilt als schwieriger als eine Sauna. Dies lässt sich dadurch erklären, dass die erhöhte Luftfeuchtigkeit im Badehaus bei niedrigerer Temperatur eine ausreichend schnelle Abkühlung des Körpers verhindert, da die Wärmeabgabe des Körpers und das Schwitzen reduziert werden. In der Sauna passiert alles umgekehrt. Die heiße und trockene Luft eines solchen Bades verstärkt die Schweißbildung des Körpers. Diese Art von Sauna ist für diejenigen interessant, die schnell abnehmen möchten. Und der Gewichtsverlust wird durch die sehr intensive Feuchtigkeitsabgabe des Körpers erreicht.

Ein wenig über die Geschichte des Badehauses

Nach der allgemein anerkannten Theorie wird angenommen, dass die Wörter von einem ähnlichen lateinischen Wort stammen – Balineum. Die Wurzeln der Bäder liegen in den Tiefen der Jahrhunderte. Was auch immer es war, ein Mensch hatte schon immer den Wunsch, stets schön, sauber und gesund zu sein. Das heißt, Wasserbehandlungen waren schon immer ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Lebens. Im antiken Rom erfreuten sich Thermen großer Beliebtheit, ein System von Becken, von denen jedes eine eigene, genau definierte Wassertemperatur hatte. Wie historische Chroniken bezeugen, tauchten russische Bäder, genauer gesagt ihre Prototypen, bereits zwischen 1000 und 1100 n. Chr. auf. Und schon damals war bekannt, dass die Wirkung des Bades auf die Gesundheit nur mit der richtigen Vorgehensweise positiv ist. Die Türken und Japaner blieben in dieser Hinsicht nicht hinter unseren Vorfahren zurück und entwickelten ihre eigenen ähnlichen Systeme. Die Türken bauten Bäder aus einem Baumaterial wie Marmor, sie erhitzten es und erhielten erwärmte Luft mit einer Temperatur von bis zu 70 Grad Celsius. Für die Japaner war alles viel einfacher: Sie verwendeten oft ein Holzfass, das einfach mit kaltem Wasser gefüllt und dann auf Temperaturen von etwa 60-70 Grad Celsius erhitzt wurde. Und die Japaner nennen ein solches Badehaus Ofuro.

Daraus folgt, dass jedes Volk danach strebte, durch das Badehaus sauber zu werden und für seine Gesundheit zu sorgen. Aber gleichzeitig hat es jeder auf seine eigene Art und Weise gemacht, nach seiner eigenen Methodik. Das Funktionsprinzip jedes dieser Bäder ist ähnlich: Der menschliche Körper wird mit Dampf und Wasser gereinigt.

Das Badehaus nahm im Leben unserer Vorfahren einen besonderen Platz ein.

Beim Studium der Geschichte des Badehauses ist es unmöglich, mit ausreichender Genauigkeit anzugeben, wo und wo die Kultur des heißen Bades ihren Ursprung hat. Dies lässt sich schon an den Namen erkennen – Russisches Badehaus und Finnische Sauna, griechische Lakonien und römische Bäder. Viele Historiker beginnen damit, die Entwicklung von dort aus zu zählen, wo sie zu den Byzantinern wanderte, dann von den Römern übernommen wurde und sich von ihnen weiter ausbreitete. Es stimmt, es ist problematisch, die Japaner in diese Version einzupassen Holzbad und ein russisches Badehaus. Aller Wahrscheinlichkeit nach kam jede Nation unabhängig vom Wohnort in ihrer Entwicklung zu dem Zeitpunkt, ihr eigenes Badehaus und ihre eigene Kultur des Besuchs zu erfinden.

Unbestreitbare Heilwirkungen, die schon unsere Vorfahren festgestellt haben

Die wohltuende Wirkung auf den allgemeinen physiologischen Zustand eines Menschen wurde von den alten Ägyptern, die zu den ersten gehörten, die öffentliche Bäder bauten, bis hin zu den tibetischen Mönchen festgestellt, die, nachdem sie die alte Kultur der Chinesen verarbeitet hatten, eine eigene Art der Behandlung identifizierten basierend auf heißen Bädern. Im alten Indien wurden Massage und heißes Baden erstmals kombiniert, wie sich der Reisende Petit-Radel erinnerte, der das Verfahren zum Kneten eines „gedämpften Körpers“ beschrieb.

Nach seinem Feldzug in Ägypten ordnete Alexander der Große den Bau von Bädern, ähnlich den ägyptischen, in ganz Griechenland an. Diese Bäder verfügten über Fußbodenheizung und wurden im Laufe der Zeit zu Krankenhäusern, die sowohl für reiche als auch für arme Bevölkerungsschichten zugänglich waren.

Sprüche der Alten über das Bad

Der antike römische Heiler Asklepiades, der wegen seines Engagements für die Kunst des Badens den Spitznamen „Badender“ erhielt, befürwortete weithin die Verwendung des Bades für medizinische Zwecke und verwies nicht nur auf seine hygienischen Eigenschaften, sondern insbesondere auch auf seine komplexe Wirkung auf den Körper in Kombination mit Massage, Diät und Lungengymnastik.

Der Historiker aus Byzanz, Prokop von Cäsarea, stellte in seinen Schriften fest, dass die Slawen während ihres gesamten Lebens vom Kult des Badehauses begleitet waren, in dem das Neugeborene gewaschen wurde, der Erwachsene sich sein ganzes Leben lang regelmäßig wusch und nach Hause ging eine andere Welt, wurde im selben Badehaus gewaschen.

Der Einfluss von Bädern auf die Gesundheit unserer Zeit

Durch den regelmäßigen Besuch des Badehauses verbessert sich die allgemeine körperliche Verfassung, reduziert emotionalen Stress, verbessert dadurch Schlaf und Appetit und beseitigt einen depressiven Geisteszustand. und bei einigen dermatologischen Erkrankungen wie Psoriasis, Furunkulose, Ekzemen, Dermatitis sowie zur Beseitigung posttraumatischer Manifestationen.

Positive Auswirkungen von Badeprozeduren auf den Körper

Heute sind eine Reihe von Faktoren bekannt, die darauf hinweisen, dass das Russische Bad sozusagen nur eine positive, also richtige Wirkung auf den Körper hat. Zu diesen Faktoren zählen: Verhärtung des Körpers, Massage, beruhigende psychologische Wirkung, Stärkung der Blutgefäßwände, Verbesserung des Hautzustands.

Nützliche Wasseranwendungen im Badehaus

Wasseranwendungen im Dampfbad zeichnen sich dadurch aus, dass sie sich abwechseln, vielleicht liegt hier die heilende Wirkung. Das heißt, Sie nehmen sofort eine leichte, hygienische Dusche. Als nächstes geht es ins Dampfbad, dann gibt es eine kalte Dusche; manche Liebhaber von Wasseranwendungen wiederholen die letzten beiden Prozeduren bis zu dreimal. Es stellt sich also heraus, dass es im Badehaus warm ist, aber unter der Dusche schon kühl. Dadurch wird der Körper gestärkt und die Haut gereinigt.

Massageeffekt des Bades

Die Idee ist, dass unter dem Einfluss von Dampf der Tonus der Muskeln, der Haut und des gesamten Körpers verbessert und die Elastizität jeder Zelle erhöht wird. Und das alles unter dem Einfluss eines Besens, der als Massagesimulator dient. Um die erzielte Wirkung zu verstärken, empfiehlt sich die Verwendung verschiedener ätherischer Öle, wie zum Beispiel Lavendel (um den Schlaf zu verbessern, Schmerzen zu lindern, antiseptisch zu wirken). Wirksam sind auch Wacholder (steigert die Aufmerksamkeit, verbessert das Nervensystem), Rosmarin (Wundheilung, stärkt das Herz-Kreislauf-System), Fenchel (verbessert die Verdauung), Eukalyptus (löst Schleim und senkt Fieber). Es handelt sich also nicht nur um eine Besenmassage, sondern um eine ganze Aromatherapie.

Glückseligkeit, Beruhigung des Nervensystems

Die psychologische Wirkung des Bades besteht darin, dass sich der Körper unter dem Einfluss seiner Atmosphäre, Dampf und Wasser beruhigt. Schon das Erscheinen von Wasser hat eine beruhigende und entspannende Wirkung, denn wenn ein Mensch längere Zeit auf das Wasser schaut, beruhigt er sich (dies ist eine allgemein anerkannte Tatsache). Darüber hinaus nimmt die Ermüdung des Körpers ab und das Glückshormon Endorphin wird ausgeschüttet. Zusammen mit dem Schweiß wird im Bad die in den Muskeln angesammelte Milchsäure entfernt; sie trägt auch zu einer erhöhten Ermüdung des Körpers bei; daher lohnt es sich, sie regelmäßig loszuwerden, und je weniger solche Säure im Körper vorhanden ist, desto besser. Genau das macht das Badehaus – es befreit uns von allem Unnötigen.

Die Wirkung des Bades auf die Blutgefäße

Das Positive ist, dass sie eine anregende Wirkung auf das gesamte Herz-Kreislauf-System haben. Unter dem Einfluss hoher Temperaturen erweitern sich die Blutgefäße. Das Blut zirkuliert kräftig im ganzen Körper. Beim kalten Duschen verengen sich dann die Wände der Blutgefäße. Es stellt sich als eine Art Übung für die Wände der Blutgefäße heraus. Und diese Übung zeigt, wie sich das Badehaus auf die Gesundheit auswirkt. Und zwar von der positiven, richtigen Seite. Tatsächlich werden bei solchen Übungen die Wände der Blutgefäße gestärkt und der gesamte Körper wird durch eine intensivere Durchblutung mit Sauerstoff angereichert. Das heißt, der Körper heilt und wird jünger.

Was wird die Haut sagen?

Wie Sie wissen, atmet auch die Haut. Und im Badehaus wird diese Atmung intensiver und dadurch wird der Körper mit Sauerstoff gesättigt, dessen positive Wirkung auf den Körper keiner Erwähnung bedarf. Das Bad reinigt auch die Hautporen. Dies geschieht unter dem Einfluss hoher Umgebungstemperaturen, sie dehnen sich aus und der darin angesammelte Schmutz wird problemlos entfernt. Beim Duschen und Waschen mit kaltem Wasser schließen sich die Poren, da sie bereits gereinigt sind. Warum nicht ein Schönheitssalon? Eine echte Naturkosmetikerin!

Das Hauptelement des Bades

Eines der wichtigsten, wenn nicht sogar das wichtigste in einem Badehaus ist ein Besen. Schließlich ist er es, der die eine oder andere therapeutische Wirkung auf den Körper hat. Daher muss seine Wahl mit größter Ernsthaftigkeit und sehr gründlich angegangen werden.

Der Besen ist zweifellos ein wesentlicher Bestandteil des Badehauses.

Die meisten sind aus Birke gefertigt. Der Hauptvorteil eines solchen Besens besteht darin, dass er porös ist und dadurch Schweiß aufnimmt. Und entfernt so Schadstoffe aus der Körperhaut. Hypertonikern wiederum wird beispielsweise die Verwendung eines Eichenbesens empfohlen. Es ist nur so, dass Eichenblätter die Fähigkeit haben, den Blutdruck zu senken. Wenn Sie im Badehaus eine gewisse aromatische Atmosphäre schaffen möchten, können Sie Johannisbeerbesen verwenden. Bei ihnen angenehmes Aroma, was einem solchen Wasserverfahren eine besondere Würze verleiht. Wird es angenehmer machen. Wenn eine Person an Rheuma leidet, empfehlen Ärzte, solche Badeutensilien aus Tanne herzustellen, da sie in dieser Hinsicht enorme medizinische Eigenschaften haben.

Abschluss!

Dieser Artikel zeigt deutlich, wie sich ein Badehaus auf die Gesundheit auswirkt. Es stellt sich heraus, dass ein Bad nicht nur eine Wasserbehandlung zur Entfernung von Schmutz von der Körperoberfläche ist. Dies ist bereits ein ganzer Lebensstil, der darauf abzielt, die Gesundheit des Körpers zu verbessern und die Beziehung zwischen Mensch und Natur zu harmonisieren. Im Badehaus wäscht sich ein Mensch nicht nur, er entspannt sich auch und wird von Problemen abgelenkt. Er lässt auch seine Seele ruhen, und das ist auch wichtig, gerade in unserer Zeit, in der es nicht so einfach ist, angesammelten Stress abzubauen. Besuchen Sie das Badehaus, auf diese Weise werden Sie nicht nur alte Traditionen ehren, sondern auch gesünder und glücklicher!

Die entspannende, heilende und heilende Wirkung des Bades ist seit langem bekannt. Das Dampfen in einer russischen Sauna ist ein wunderbarer Zeitvertreib mit gesundheitlichen Vorteilen. Das Badehaus wirkt sich positiv auf den Allgemeinzustand des gesamten menschlichen Körpers aus, man darf es aber nicht übertreiben. Sehr oft nehmen Badeliebhaber Selbstmedikation vor, was zu ernsthaften Problemen führen kann. Sie können mit einem russischen Bad, einem Dampfbad und Birkenbesen behandelt werden, konsultieren Sie jedoch unbedingt einen Arzt.

Bade- und Herzarbeit

Durch den Besuch eines russischen Badehauses trainieren Sie Ihren Herzmuskel. Die Kontraktionen treten häufiger auf als in Ihrem Normalzustand. Dies wiederum sorgt für eine beschleunigte Blutzirkulation und erhöht somit die Effizienz der Funktion des Herzens und anderer innerer Organe.

Der Besuch eines Dampfbades mit Besen verstärkt die Wirkung: Ihr Herz zieht sich noch häufiger zusammen. Nun, das Eingießen von kaltem Wasser hat den gegenteiligen Effekt. Beide Verfahren zusammen stärken den Körper und machen ihn widerstandsfähiger gegen verschiedene Krankheiten.

Bade- und Atmungsorgane

Die Atemwege werden durch heißen Dampf beeinflusst, der, wenn er ins Innere gelangt, die Funktion der Schleimhäute anregt. Dampfverfahren haben eine hervorragende Wirkung auf die Atmungsprozesse und erhöhen die Vitalkapazität der Lunge.

Russisches Bad – Therapie für die Atemwege. Eine solche angenehme Vorbeugung trägt dazu bei, die Widerstandskraft gegen Krankheiten zu erhöhen und wirkt sich positiv auf den Zustand der Bronchien aus. Die Sauna eignet sich bestens zur Vorbeugung von Grippe und Erkältungen sowie zur Behandlung chronischer Atemwegserkrankungen.