Wie man Emotionen erlebt – Frauen-Sanga. Wie man negative Emotionen überlebt

Sehr oft stellen sich bei einem Termin bei einem Psychologen-Psychotherapeuten zwei zentrale Fragen:

– Wie man einige unangenehme Emotionen loswird (normalerweise Angst, Wut, Schuldgefühle, Trauer, Niedergeschlagenheit, Einsamkeit, Scham);

– So fügen Sie es Ihrem Leben hinzu positive Gefühle(häufiger – Freude, Frieden, Interesse und Liebe).

Also. Sie können einen solchen Wunsch selbst umsetzen. Dabei geht es natürlich nicht um Panikattacken, somatisierte Neurosen, Depressionen oder Phobien. Sondern Alltagsstress und emotionale Überhitzung. Einerseits. Und andererseits das Bedürfnis nach einem Zustrom von Positivität. Die Umsetzung ist durchaus möglich. Was ist hierfür erforderlich?

Sie benötigen einen einfachen und einigermaßen verständlichen Algorithmus zum Extrahieren Ihrer Emotionen. Schließlich können Sie eine Stunde lang über Ihren Zustand sprechen und trotzdem keine Linderung erzielen. Womit hängt das zusammen? Erstens mit der Tatsache, dass Emotionen kein Produkt unserer Gedanken sind. Sie sind nicht logisch und unbewusst. Selbst wenn wir sagen: „Ich fühle diese oder jene Emotion“, sagen wir nicht, dass wir die Emotion denken. Wir sprechen davon, dass es irgendwo in uns ist. Es beeinflusst uns, unterliegt aber keiner mentalen Kontrolle. Aber Emotionen hängen viel mehr mit Folgendem zusammen:

– Ursache-Wirkungs-Ketten, die die aktuelle Situation beschreiben;

– Unsere Einschätzung der aktuellen Lage;

– Körperempfindungen;

– Ein Strom interner Bilder.

Die erste Beziehungsebene wird durch die Motivationsfunktion von Emotionen bestimmt. Die zweite ist ihre bewertende Funktion. Das dritte ist, dass die Emotion durch den Körper realisiert und manifestiert wird. Die vierte Ebene ist mit einer erheblichen Menge an Informationen verbunden, die in einer Emotion enthalten sind. Daher ist es schwierig, es in Worten oder einer Definition auszudrücken.

Deshalb sollten Sie in dem Moment, in dem Sie bestimmte Emotionen schwächen oder verstärken müssen, versuchen, dem folgenden Algorithmus zu folgen.

Lebendige Emotionen:

1. Benennen Sie die Situation;

2. Benennen Sie die Emotion;

3. Stärken Sie die Emotionen mit dem Körper;

4. Stärken Sie die Emotionen mit Bildern.

Zum Beispiel. Aufgrund bestimmter Umstände war es Ihnen nicht möglich, Ihren Ärger über Ihre Kollegen oder Vorgesetzten auszudrücken. Sie kommen nach Hause und schließen den folgenden Text ab:

Ich musste heute Überstunden machen (Situation). Ich wurde sehr wütend (Emotion). Wenn es nach mir ginge, würde ich jetzt eine Bratpfanne (mit meinem Körper + Bild) nehmen und sie der Abteilungsleiterin herzlich zwischen den Augen zerschmettern... Ja, damit Funken aus ihren Augen fallen (Bild). ).

Oder. Du bist 21 Jahre alt. Du lebst getrennt von deinen Eltern. Wir haben ein sehr langweiliges und eintöniges Wochenende verbracht. Niemand hat dich angerufen oder geschrieben. Sie wählen das Skype-Telefon Ihrer Mutter und setzen die folgende Nachricht um:

Den ganzen Tag über hat mich überhaupt niemand kontaktiert (Situation). Ich fühle mich furchtbar einsam (Gefühl). Ich möchte, dass mich jemand umarmt (Sie veranschaulichen dies mit einer Umarmungsgeste). Sonst verdorre ich hier wie eine Blume in einer endlosen Eiswüste (Bild).

Oder. Ihr Kind hat sich ein Märchen ausgedacht. Und er hat es dir persönlich erzählt. Und jetzt erzählst du deinem Freund davon:

Heute hat meine Tochter selbst ein Märchen (Situation) erzählt, das sie erfunden hat. Ich verspüre jetzt Freude und Stolz (Emotion). Ich möchte immer noch in die Hände klatschen (wir veranschaulichen es mit einem leichten Klatschen) und dumm lächeln (Bild), weil mir klar wird, was für ein Wunder in mir wächst.

Ja, es lohnt sich zu klären. Der beschriebene Algorithmus ändert nichts an der Tatsache, dass Sie in der aktuellen Situation möglicherweise falsch liegen. Es ist falsch, es zu bewerten. Verhalten Sie sich unverhältnismäßig. Sich selbst gegenüber „emotional blind“ sein. Dieser Algorithmus reduziert lediglich den Grad der emotionalen Belastung. Oder gibt Ihnen die Möglichkeit, eine wichtige interne Ressource zu nutzen.

Emotionen werden nur durch den Körper erfahren; die Analyse durch das Gehirn bringt nichts. Weil sie im Körper leben und durch den Körper austreten. Das heißt, bei jeder Methode ist der Körper auf die eine oder andere Weise beteiligt. Wenn man nur nachdenkt und analysiert, stellt sich heraus, dass ich alles mit meinem Kopf verstehe, aber es macht mich trotzdem wütend.

Es ist normal, manchmal Ärger zu verspüren, wenn man ihn nicht forciert und sicher damit umgeht. Im Streit mit der Welt zu sein, wenn man überall alles kontrollieren will, und wenn dies nicht geschieht – ständig wütend zu sein – das ist nicht mehr normal. Wie unnormal es ist, es nicht kontrollieren zu können.

Wut zu kontrollieren bedeutet nicht, sie nicht zu spüren oder zu unterdrücken. Bei der Kontrolle geht es darum, auf eine für alle sichere Weise Dampf abzulassen, nichts sich selbst zu überlassen und nichts auf andere abzuwälzen.

Konstruktive Wege, mit Emotionen umzugehen.

Erlaube Gefühlen zu sein.

Manchmal – und übrigens sehr oft – um ein Gefühl zu erleben, genügt es, es zu sehen, es beim Namen zu nennen und es zu akzeptieren. Das heißt, in einem Moment der Wut sagen Sie sich: „Ja, ich bin gerade sehr wütend. Und das ist in Ordnung.“

Das ist sehr schwierig für alle, denen gesagt wurde, dass dies nicht normal sei (weil es für andere unbequem sei). Es ist schwer zuzugeben, dass du im Moment wütend bist, auch wenn es dir deutlich ins Gesicht geschrieben steht. Es ist schwer zu sagen, dass dies auch passiert.

Manchmal ist es schwer zu verstehen, was ist das für ein Gefühl? Zu verstehen, wie dieses Gefühl möglich ist, ist eine Frage der Übung und der Zeit. Sie können sich zum Beispiel selbst beobachten. Schauen Sie in kritischen Momenten in den Spiegel, um zu verstehen, was auf Ihrem Gesicht ist, folgen Sie den Zeichen des Körpers, beobachten Sie die Spannung im Körper und die Signale darin.

Stampfen.

Bei traditionellen indischen Tänzen stampft eine Frau viel, es fällt nicht so auf, weil sie barfuß tanzt.

Doch auf diese Weise werden durch energische Bewegungen alle Spannungen vom Körper in den Boden gelöst. Wir lachen oft über indische Filme, in denen von jedem Ereignis – ob gut oder schlecht – die Rede ist, aber darin liegt eine besondere Wahrheit.

Erleben Sie alle Gefühle durch Ihren Körper. Lassen Sie zu, dass die Wut durch Sie hindurchströmt, während Sie sie durch kräftiges Stampfen energisch loslassen.

Es ist nicht notwendig, jetzt in die Tanzabteilung zu gehen (aber warum nicht?).

Versuchen Sie, die Augen zu schließen, die Emotionen in Ihrem Körper zu spüren und sie mit Hilfe von Stampfern in den Boden zu „abgeben“. Natürlich ist es am besten, im Stehen auf dem Boden zu stampfen und nicht im zehnten Stock eines Hochhauses. Noch besser ist es, wenn Sie es barfuß auf der Wiese oder im Sand machen können. Sie werden körperlich spüren, wie viel einfacher es wird.

Und man denkt nicht darüber nach, wie es aussieht. Ideal natürlich, wenn dich niemand sieht oder ablenkt. Aber wenn es keinen solchen Ort gibt, schließen Sie die Augen und stampfen Sie.

Schrei.

Einige Trainings üben eine Form der Reinigung, wie zum Beispiel Schreien. Wenn wir mit einem Partner, der uns hilft, in den Boden schreien, können wir auch auf andere Weise ins Kissen schreien. Normalerweise wird ein wichtiges Wort gerufen.

Zum Beispiel „Ja“ oder „Nein“ – wenn es zu Ihrer Emotion passt. Sie können einfach „Aaaah!“ rufen. Du atmest tief ein und öffnest dann deinen Mund – und entleerst so dein Herz. Tun Sie dies mehrmals, bis Sie sich innerlich leer fühlen.

Manchmal machen sie vorher eine Art „Pumpen“ – zuerst atmen sie sehr, sehr schnell, ausschließlich durch die Nase.

Diese Technik hat Schwächen. Zum Beispiel Nachbarn und Familie. Der Schrei ist sehr laut. Und wenn Sie sich nicht entspannen und sich keine Sorgen machen können, wird er nicht heilen. Der Schrei muss aus einer entspannten Kehle kommen, sonst kann es zu ernsthaften Stimmbrüchen kommen. Es ist besser, dies zum ersten Mal irgendwo mit erfahrenen Leuten auszuprobieren, dann ist die Wirkung größer.

Sprechen Sie es aus.

Der Weg der Frauen. Um irgendwelche Gefühle zu erleben, müssen wir wirklich darüber reden, es jemandem erzählen. Darüber, wie der Chef Sie beleidigt hat und jemand im Bus Sie beschimpft hat. Nicht einmal, um Unterstützung zu bekommen (was auch schön ist), sondern um sie aus sich selbst herauszuschütten. Aus diesen Gründen gehen Menschen zu Psychologen, um dort alles zu entfernen, was ihnen am Herzen liegt.

Eine Freundin, die schon sehr lange als Psychologin arbeitet, erzählte einmal, dass den meisten ihrer Klienten nur eine einfache Methode hilft. Sie hört ihnen zu, stellt Fragen, damit sie die Situation möglichst umfassend beschreiben, und das ist alles. Gibt keine Rezepte oder Ratschläge. Er hört einfach zu. Und oft findet man am Ende des Gesprächs eine Lösung. Dasselbe. Es war, als hätte sich der Schleier der Wut, der seine Augen getrübt hatte, gelüftet und er hätte den Weg gesehen.

Frauen machen das Gleiche untereinander und äußern sich zu Wort.

Hier gibt es nur zwei Punkte. Du darfst niemandem von dir erzählen Familienleben- über die Probleme darin.

Andernfalls können sich diese Probleme verschlimmern. Und wenn sie dir etwas sagen, solltest du keinen Rat geben. Einfach zuhören. Übrigens kann man einen Kreis organisieren, in dem Frauen all ihre Gefühle teilen – und sich dann irgendwie symbolisch von ihnen verabschieden (was in Frauengruppen oft gemacht wird).

Achten Sie darauf, nicht alle Ihre Gefühle auf Ihren Mann abzuwälzen.

Er kann es einfach nicht ertragen. Wenn Sie mit Ihren Freunden sprechen, holen Sie zunächst deren Zustimmung dazu ein.

Und vergessen Sie nicht, auch die guten Sachen zu teilen.(Ansonsten fühlt sich ein Freund möglicherweise wie eine „Toilette“ an, die nur dazu dient, negative Emotionen abzuleiten.) Es ist toll, wenn Sie zu Ihrer Mutter oder Ihrem Vater weinen können, wenn Sie einen Mentor haben, der Ihnen zuhört, wenn Ihr Mann dazu bereit ist, dies jeden Tag mindestens 15 Minuten lang zu tun.

Sport

Sport ist mittlerweile sehr beliebt und das ist großartig, denn im Fitnessstudio arbeiten wir mit dem Körper, wodurch auch Emotionen zum Vorschein kommen. Bei jeder Belastung des Körpers. Laufen, Aerobic, Stretching.

Spüren Sie, wie schwer es Ihnen im Stress fällt. Und wie gut und ruhig es danach ist. Daher sollten Sie Ihre Ladeoption wählen – und nicht auslassen. Auch als vorbeugende Maßnahme.

Massage

Alle unsere Blockaden und Klammern im Körper sind ungelebte Emotionen. Natürlich spreche ich nicht von leichten Strichen, sondern von tiefer Arbeit mit dem Körper, mit Kraft. Eine hochwertige Massage, die diese Punkte knetet, hilft uns, mit Emotionen umzugehen. An diesem Ort kommt es – wie auch bei der Geburt – vor allem darauf an, sich dem Schmerz zu öffnen. Sie drücken irgendwo auf dich, du verspürst Schmerzen – atme und entspanne dich dem Schmerz entgegen. Es können Tränen aus Ihren Augen fließen – das ist normal.

Ein guter Masseur erkennt sofort Ihre Schwachstellen – und weiß genau, wo und wie er Druck ausüben muss, um die Klemme zu entfernen. Aber oft tut es so weh, dass wir damit aufhören – und nicht weitermachen. Dann wird die Massage zu einem angenehmen Entspannungsverfahren, hilft aber nicht, Emotionen zu lindern.

Atemübungen

Alle Emotionen werden durch den Körper erlebt. Das habe ich schon gesagt, oder? Das ist also eines der meisten wichtige Elemente das ist der Atem.

Manchmal kann man einfach durch die Emotionen atmen (aber es ist schwierig für uns). Versuchen Sie also, verschiedene Dinge zu tun Atemübungen- Pranayama, Bodyflex und therapeutische Optionen. Neben der Freisetzung von Emotionen und der Entspannung des Körpers wird auch eine heilende Wirkung erzielt, was auch gut ist, oder?

Schlagen Sie auf das Kissen

Wenn Sie sich im aktuellen Zustand befinden, möchten Sie manchmal jemanden schlagen. Schlagen Sie zum Beispiel Ihren Mann oder Ihr Kind. Versuchen Sie in diesem Moment, auf das Kissen umzusteigen – und schlagen Sie es mit ganzem Herzen. Die Hauptsache ist, nicht auf einem solchen Kissen zu schlafen – lassen Sie es Ihre Sportausrüstung sein, die separat liegt.

Da kann man hineinweinen. Oder Sie besorgen sich einen Boxsack und Handschuhe. Dies ist auch eine Option, erfordert jedoch freien Platz zu Hause.

Zerstoße das Wasser

Das Gleiche lässt sich auch mit Wasser machen. Wasser nimmt Frauen sehr gut die Emotionen. Es kann alles sein – Sie können in einem Fluss, See oder Meer ins Wasser gehen. Oder auch in der Badewanne, Hauptsache die Nachbarn nicht überschwemmen.

Diese Methode ist nicht immer für jeden geeignet, aber einen Versuch ist es wert. Das Meer oder der Ozean zum Beispiel ist großartig darin, alles Unnötige wegzunehmen. Danach können Sie sich auch wie ein Sternchen auf die Oberfläche legen, damit das Salz den gesamten Überschuss aus Ihrem Kopf zieht.

Vergnügungspark!

Wissen Sie, warum all diese „Achterbahnen“ nötig sind? Um negative Emotionen loszulassen. Schreien, quietschen, Angst haben, anspannen und entspannen. T

Da kannst du schreien, niemand wird es dir verbieten, du kannst laut schreien, niemand wird dich verurteilen. Eine gute Gelegenheit„Austoben“, was erwachsene Onkel und Tanten dort tun. Hier wäre auch ein Wasserpark mit gruseligen Rutschen und ein ähnlicher Ort geeignet. Die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben – Adrenalin wirkt sich auch aus weibliche Hormone Dasselbe.

Mandalas

Jedes Handwerk ist therapeutisch. Und jeder auf seine Art. Es gibt eine Technik wie das Weben von Mandalas aus Fäden auf einem Rahmen aus Stöcken. Mandalas können sein verschiedene Durchmesser, unterschiedliche „Verzweigung“.

Aber wenn man es webt, steckt auf jeden Fall etwas hinein. Sie können sie nach Ihrem liebsten Wunsch weben und zu diesem Zeitpunkt darüber nachdenken. Oder Sie weben Ihr eigenes negative Emotionen, intuitiv Farben auswählen (mit geschlossenen Augen).

Warum Mandalas? Sie sind relativ schnell hergestellt – Sie können in einer Stunde ein ziemlich großes Exemplar herstellen. Es ist nicht schwer, selbst ich habe es gemeistert und es lange gemacht. Gerade im Hinblick auf die Arbeit mit Emotionen helfen sie sehr. Denn nachdem du deinen Schmerz so in das Mandala eingewebt hast, muss er verbrannt werden. Verifiziert. Es wird einfacher. Und Emotionen kommen durch den Körper zum Ausdruck – in diesem Fall durch die Hände. Im Internet gibt es viele Videos zum Thema Technik.

Jedes andere Kunsthandwerk.

Neben Mandalas gibt es viele Möglichkeiten – zum Beispiel das Filzen aus Wolle, wenn man das Bild viele, viele Male mit einer Nadel durchstechen muss (und dabei an etwas denken muss, das sehr nervig ist – ich mache nur Witze). Kurs).

Oder mit einer Stichsäge schneiden. Oder Stickereien – Fäden oder Perlen. Die Hauptsache ist, dass Ihre Hände daran beteiligt sind, damit diese Energie durch sie herauskommt (das heißt, Handarbeiten mit intensiven Bewegungen sind besser), und dann müssen leider die Meisterwerke selbst zerstört werden. Schließlich nehmen sie bei ihrer Entstehung unsere Stimmung auf.

Singen

Durch Singen können wir auch Schmerz und Wut aus unserem Herzen lösen. Lieder können unterschiedlich sein, Musik auch. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Sie, wenn es sehr schwierig ist, unbedingt eine mitreißende Komposition auflegen und mitsingen möchten!

Verleugnen Sie sich das also nicht. Singen Sie, auch wenn Sie nicht sehr gut singen. Singen Sie mit Ihrem Herzen, nicht mit Ihrer Stimme. Singen Sie nicht, um angenehm anzuhören, sondern um Ihren Gefühlen freien Lauf zu lassen.

Weinen

Eine sehr weibliche Art, die wir manchmal nutzen, aber oft unterschätzen. Was tun wir, wenn wir wütend werden? Am häufigsten schreien wir. Aber wenn wir schreien, können wir nicht weinen. Und Tränen sind übrigens die weibliche Version des Verbrennens von negativem Karma.

Vor allem wenn die Tränen heiß sind, bedeutet das, dass sie voller Emotionen sind und viele Dinge dabei herauskommen. Dabei können Sie sich selbst helfen. Es ist schwer, sich sofort hinzusetzen und zu weinen, besonders wenn man vor Wut platzt. Aber man kann einen Film auflegen, einen Song, ein paar Dinge besorgen.

Aktivieren Sie Emotionen und verwandeln Sie sie in Tränen. Wut kommt mit Tränen sehr effektiv zum Ausdruck – ich habe es selbst getestet, allerdings ist es in diesem Fall sehr schwierig, mit dem Weinen anzufangen (aber dann nicht aufzuhören).

Schreiben Sie Beschwerdebriefe

Beschwerdebriefe habe ich bereits mehrfach in verschiedenen Artikeln beschrieben. Sie haben eine Struktur, nach der Sie sie schreiben. Für jede spezifische Person oder Situation gehen sie von Hand nacheinander durch Wut, Groll, Schmerz, Angst, Enttäuschung, Bedauern, Traurigkeit, Dankbarkeit, Vergebung und bis hin zur Liebe.

Sie können auf unterschiedliche Weise enden – wenn Sie in Zukunft keine Beziehung mehr mit der Person haben möchten, enden Sie mit den Worten „Ich lasse Sie gehen“, wenn es sich jedoch um eine Person handelt, die Ihnen wichtig ist, dann lautet der letzte Satz „Ich liebe dich.“ Und es beginnt immer mit den Worten „Dear (Name der Person)“. Das sind die Regeln des Schreibens.

Fragebogen „Radikale Vergebung“.

Es gibt so ein sensationelles Buch, das vielen Menschen hilft, mit ihren Emotionen umzugehen. Im Buch gibt es einen Fragebogen, der immer dann ausgefüllt werden muss, wenn Emotionen hochkommen, mit denen man nur schwer umgehen kann. Ja, es wird Arbeit erfordern, viel Schreiben, aber es funktioniert. Das Gute am Fragebogen ist, dass Sie klare Fragen haben, denen Sie folgen müssen, als würden Sie an der Hand geführt, und es für Sie viel einfacher ist, auf den Punkt zu kommen.

Das Geschirr abwaschen

Versuchen Sie, jemanden zu beleidigen und mit dem Abwaschen zu beginnen. Oder der Boden. Oder polieren Sie das Waschbecken, bis es glänzt. Auf diese Weise erleben wir Emotionen durch den Körper und waschen den Schmutz aus unserem Herzen. Manchmal kann das Geschirr ein wenig leiden, aber der Gesamteffekt wird höher sein – ein Gefühl von Sicherheit und sauberem Geschirr. Ich kenne viele Menschen, die auf diese Weise mit ihren Gefühlen umgehen.

Verwandlung in Lachen

Es funktioniert nicht immer, nicht bei allen Emotionen. Aber in manchen unbedeutenden Situationen, etwa bei der alltäglichen Verärgerung über Unsinn, ist es genau richtig. Bringen Sie die Situation in Ihrem Kopf auf den Punkt der Absurdität und lachen Sie freudig darüber. Finden Sie etwas Lustiges in der Art und Weise, wie Sie sich wegen Kleinigkeiten den Kopf zerbrechen, oder lachen Sie über etwas anderes, machen Sie ein lustiges Gesicht und beenden Sie so einen Familienstreit.

Müll wegwerfen

Es ist therapeutisch, genau wie Geschirr spülen. Und es ist auch nützlich. Die Reinigung auf körperlicher Ebene hilft dabei, sich selbst auf emotionaler Ebene zu reinigen. Ich erinnere mich an ein Mädchen, das ihre Scheidung lange Zeit nicht verkraften konnte.

Die Vergangenheit ließ sie nicht los. Natürlich hing sie die ganze Zeit in ihrem Schrank. Hochzeitskleid! Und der symbolische Abschied hat ihr geholfen. Sie hat ihn nicht nur entfernt, sondern brutal zerstört (das ist die extreme Form einer bis zum Äußersten getriebenen Frau). Und es ging ihr sofort besser.

Unordnung kann mit Ihrer Situation zusammenhängen oder auch nicht, sie hilft Ihnen einfach, den Raum freizumachen und leichter zu atmen. Und mit Emotionen geht das übrigens einfacher, es gibt weniger Zweifel.

Meditiere

Es gibt viele verschiedene Meditationen und Möglichkeiten. Einer davon gefällt mir. Wenn mein Kopf bedeckt ist, sitze ich im Schneidersitz auf dem Boden, oder noch besser, auf dem Boden. Perfekte Option, wenn es jetzt warm ist und du auf dem Boden sitzen kannst.

Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, wie lange und starke Wurzeln von Ihrem Hintern in den Boden reichen. Nachdem Sie an diesem fünften Punkt diese Verbindung mit der Erde gespürt haben, beginnen Sie sich vorzustellen, wie Emotionen aus allen Teilen Ihres Körpers gesammelt werden und durch diese Wurzeln in die Erde, in ihre Tiefen, eindringen.

Sammeln Sie sie in Ihrem Kopf, in Ihrem Herzen, an den Orten, an denen es Druck und Probleme gibt. Und lass los. Und atme tief durch. Getestet wird es viel einfacher.

Atme einfach

Ehrlich gesagt ist die Methode die schwierigste. Aber es funktioniert. Wenn die Emotionen in Ihnen hochkochen, setzen Sie sich einfach auf einen Stuhl, schließen die Augen und atmen. Wenn Sie sich innerlich Ihren Emotionen öffnen (wie bei der Geburt), gehen Sie darauf zu. Und atme. Atmen Sie tief und tief durch. Normalerweise dauert es 5 bis 20 Minuten, um eine Emotion zu erleben.

Aber es wird schwierig sein. Natürlich möchten Sie aufstehen, weglaufen, die Tür zuschlagen, einen Teller aufstellen, aber versuchen Sie, einfach zu atmen, während Sie an einem Ort sitzen. Wenn Sie es gewohnt sind, vor Schmerzen davonzulaufen, müssen Sie diese Methode unbedingt ausprobieren.

Geschirr zerschlagen

Warum? Weil es besser ist, Gerichte zu treffen als Menschen. Und wenn dies ein kontrollierter Akt der Freisetzung von Emotionen ist, warum dann nicht? Übrigens können Sie spezielle Platten haben, die nicht in Tausende von Fragmenten zerbrechen und die Ihnen nichts ausmachen. Es hilft jemandem, und das ist großartig.

Sprich mit dem Baum

Für eine Frau ist es wichtig, ihre Gefühle auszudrücken. Was ist, wenn niemand da ist, der zuhört? Oder gibt es etwas, das Sie niemandem erzählen dürfen? Dann werden die Bäume zur Rettung kommen. Die Hauptsache ist, „Ihren eigenen“ zu finden – den Baum, mit dem Sie einfacher und angenehmer kommunizieren können.

Vielleicht ist es eine Birke oder vielleicht eine Kiefer. Nicht wichtig. Jeder Baum, mit dem Sie sich persönlich wohl und wohl fühlen. Umarme ihn ruhig und rede-rede-rede, bis du Erleichterung verspürst.

Tanzen

Dies ist auch eine körperliche Version der Freisetzung von Emotionen. Vor allem, wenn der Tanz spontan und alleine ist (um keine Angst vor Bewertungen Ihrer Bewegungen zu haben). Wenn die Emotion sehr stürmisch ist, können Sie einige wilde Trommeln einschalten und mit dem ganzen Körper aus dem Herzen zu ihnen „springen“ und dabei alle Teile völlig von alleine schweben lassen.

Probieren Sie es aus und achten Sie dabei besonders auf die besonders angespannten Körperteile (Sie können zum Beispiel nur mit den Schultern, nur mit den Hüften, nur mit dem Kopf tanzen).

Gebet

Vielseitig. Für jede Religion. Wenn Sie Emotionen erleben möchten, beginnen Sie zu beten. Und atme, bete, lass die Gefühle herauskommen. Durch Tränen, Körperzittern, Handbewegungen, Worte. Das Gebet heilt alles. Und es ist kostenlos. Reinigt die Seele und erweckt das Gute zum Leben. Übrigens die am meisten unterschätzte Methode.

Natürlich ist die Liste unvollständig. Sicherlich haben Sie Ihre eigenen Methoden in Ihrem Sparschwein, die Sie verwenden. Aber die Tatsache, dass es viele Wege gibt und diese viel konstruktiver als destruktiv sind, ist eine Tatsache. Aus Faulheit und Unwissenheit verwenden wir am häufigsten ein paar Dinge, die uns vertraut und nicht immer nützlich sind. Vielleicht ist es an der Zeit, Ihr Repertoire zu erweitern und sich nach und nach mit Ihren Gefühlen vertraut zu machen und zu lernen, zu interagieren?

Und immer noch sehr wichtiger Punkt. Nach jedem Ausbruch negativer Emotionen ist es wichtig, den frei gewordenen Raum mit Licht zu füllen. Das heißt zum Beispiel, allen Glück zu wünschen, zu beten, über gute Dinge zu sprechen. Damit das von Schmutz gereinigte Herz mit etwas Gutem gefüllt wird. Sonst bleibt ein Ort nicht lange leer und kann wer weiß womit wieder gefüllt werden.

Und ich möchte Sie noch einmal daran erinnern, dass dies nur Möglichkeiten sind, Dampf abzulassen, Spannungen abzubauen und Emotionen zu leben. Aber wenn Sie Ihr Verhalten und etwas in Ihrem Leben ändern müssen, wird dies nur für eine Weile helfen. Und dann wird alles wieder normal. Daher lohnt es sich, Prävention zu betreiben – zum Beispiel zu lernen, sich zu weigern, die eigene Integrität zu wahren, ein Selbstwertgefühl zu entwickeln, die Erwartungen an die Welt und die Menschen zu reduzieren – und so weiter.

Ich hoffe, dass diese Auswahl Ihnen hilft, alles zu durchleben, was schon vor langer Zeit hätte erlebt werden sollen!

Wenn im Leben etwas Traumatisches passiert, beginnen wir nach Gründen zu suchen oder versuchen zu vergessen.

In unserem Leben passiert es oft, dass wir unsere emotionalen Traumata auf halbem Weg hinter uns lassen.

Nach einer Scheidung gehen Frauen oft eine neue Beziehung ein oder finden ein Ventil in Kindern, Religion oder Kreativität. Eine Frau verliert einige Lebenschancen und versucht, nicht darüber nachzudenken, zu vergessen, ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken und sich mit zahlreichen „Aber“ zu trösten.

Nachdem eine Frau ein Kind verloren hat (Fehlgeburt, Abtreibung, eingefrorene Schwangerschaft), lässt sie all ihre Gefühle hinter sich und konzentriert sich auf Gebete und das Bewusstsein für die Gründe für das, was passiert ist.

Wenn im Leben etwas Traumatisches passiert, beginnen wir, nach Gründen, Lösungen und Erleichterung zu suchen, oder wir versuchen zu vergessen. Aber Schmerz und Trauma verschwinden nicht; sie bleiben tief in uns und hindern uns daran, die Fülle des Lebens und der Freude zu spüren. Und an besonders düsteren Tagen denken wir darüber nach, wie alles hätte sein können, wenn es nicht gewesen wäre... .

Weil ich nicht bis zum Ende gelebt habe Psychologisches Trauma, negative Emotionen besuchen uns Jahr für Jahr, bis wir lernen, mit diesem Hintergrundschmerz zu leben – „Nun, es stellte sich heraus, dass dies mein Kreuz ist und ich es bis zum Ende ertragen muss.“

Zusätzlich zu innerer Unzufriedenheit und Depression, Ungelebte Emotionen prägen Ereignisse in unserem Leben. Sie suchen nach einer Möglichkeit, sich endlich vollständig zu verkörpern, damit eine Frau sie lebt und loslässt. Und jede neue Flucht vor dem Schmerz bringt die Frau zurück in diesen Kreis.

Eine gute Freundin von mir hat ihr Kind während der Geburt verloren. Dies geschah in Sowjetzeit. Weinen und Trauern wurden nicht akzeptiert. Sie wurde lange Zeit in der Entbindungsklinik festgehalten, wo sie sich nicht von ihren Schmerzen befreien konnte. Sie verbrachte fünf verrückte Tage in der Entbindungsklinik und beobachtete glückliche Mütter beim Stillen ihrer Neugeborenen. Sie unterdrückte einfach ihre Gefühle.

Nachdem sie die Entbindungsklinik verlassen hatte, erwartete sie ein normales Leben, ohne Trost und Mitgefühl, ohne die Möglichkeit, allein zu bleiben und einfach zu erkennen, was passiert war. Ihr totes Kind wurde ihr nicht einmal gezeigt. Die Zeit hat dazu beigetragen, diesen Schmerz tiefer zu verbergen. Und ein Jahr später wurde sie erneut schwanger. Alle 9 Monate der Schwangerschaft lief sie in wildem Stress, in Angst und Erwartung von Schwierigkeiten umher. Infolgedessen wurde ein Junge geboren, der ernsthaft krank wurde.

Die nächste Schwangerschaft – wieder Gefühle des Schreckens und der Angst. Eine Tochter wurde geboren, die fast im Säuglingsalter starb. Ihre Kinder waren sehr krank und schwach. In den sieben bis zehn Jahren ihres Heranwachsens hatte die Mutter Angst. Können Sie sich vorstellen, was für ein Leben das ist?!

Ein anderer Fall.

Eine Frau trifft einen Mann, verliebt sich in ihn und beginnt, ihn in ihrem Herzen zu spüren. Und dann schlägt er vor, Schluss zu machen und verschwindet. Sie wird noch ein Jahr warten und glauben, dass er zurückkommt. Sie wird keine Beziehungen zu Männern aufbauen, mit würdige Männer mit dem ich Glück schaffen konnte. Warum? Vergangene Beziehungen wurden noch nicht durchlebt.

Wenn ein Schmerz kein Ende findet, ungelebt bleibt, wird unser Bewusstsein durch ihn scrollen, bis er in der Realität einen Ausweg findet.

Deshalb werden die Ängste, die wir sorgfältig von uns selbst vertreiben, sehr oft wahr. Wir leben sie nicht, wir laufen vor ihnen davon, aber unser Bewusstsein strebt nach Harmonie und Befreiung von Ängsten – deshalb überfallen sie uns immer wieder.

Unerlebte Gefühle sind wie ein ungesehener Film, ein unvollendetes Gedicht. Unser Bewusstsein ist gezwungen, immer wieder dorthin zurückzukehren, um das zu Ende zu bringen, was wir begonnen haben, und um uns zu beruhigen.

Und in diesem Fall ist für das Bewusstsein jedes Ende besser als ein Szenario, das endet (sogar mit etwas Gutem).

Ungelebte Emotionen durch die Trennung von einem Mann

Das ist die ewige Angst davor, verlassen zu werden. Darüber hinaus kann es von Grund auf funktionieren.

Vor meiner Heirat war ich 6 Jahre lang mit einem Mann zusammen. Ich hatte viele Gefühle für ihn starke Gefühle, aber er war völlig unberechenbar. Er könnte für zwei Monate verschwinden und dann wieder zurückkehren, als wäre nichts passiert. Während dieser Zeit wurde ich verrückt, ich verstand nicht, was los war, er antwortete nicht auf Anrufe und Nachrichten. Und das geschah die ganze Zeit, bis er eines Tages für immer ging.

Alles war wie immer, nur dass er nie zurückkam. Ein Jahr meiner Erwartungen ist vergangen. Und nach einer Weile habe ich geheiratet.

Doch dieser Schrecken einer ungelebten Trennung traf sofort meine Familie. Sobald mein Mann irgendwohin gehen wollte, begann ich hysterisch zu werden. Ich fing an zu weinen, mir ging es schlecht, obwohl ich verstand, dass er gehen musste. Und jedes Mal, wenn er es schaffte zu gehen, konnte ich keinen Platz für mich finden. Aber all dieser Schmerz und dieses Grauen waren überhaupt nicht an ihn gerichtet.

Und erst nach einer Weile begann ich, das zu durchleben, was in der fernen Vergangenheit noch übrig war. Danach endete meine Hysterie abrupt und ich selbst begann, meinen Mann zu bitten, spazieren zu gehen, wenn ich allein sein wollte.

Ungelebte Emotionen durch den Verlust eines Kindes

Ob es sich um eine Abtreibung oder eine Fehlgeburt handelt, es ist eine ewige Angst für Kinder, ein Gefühl der Schuld, der Überfürsorgung, der Anspannung, der Kontrolle oder umgekehrt, das Nachgeben all ihrer Schwächen. Beides wird sich negativ auf das Leben des Kindes auswirken.

Ungelebte Emotionen durch den Verlust einer wertvollen Sache

Dies ist eine ewige Suche danach und die Unfähigkeit, in der Gegenwart zu leben und jeden Moment zu genießen.

Meine Mutter verlor einmal Diamantohrringe, die ihr sehr am Herzen lagen. Sieben Jahre sind vergangen, aber immer noch, wenn sie in die Küche geht (sie hat oft Schmuck dort gelassen) und eine freie Minute hat, beginnt sie, die Schränke und Schubladen auf der Suche nach diesen Ohrringen zu durchsuchen, jammert und verlangt nervös nach der Million Und zum fünfundfünfzigsten Mal habe ich sie gesehen?

Ungelebte Emotionen durch den Verlust eines Tieres

Angst vor anderen Tieren, ewige Traurigkeit beim Anblick eines ähnlichen Hundes oder einer ähnlichen Katze, ein Gefühl der Melancholie beim Anblick anderer, die Beziehungen zu Tieren genießen.

Solange wir das unvollendete Drehbuch in uns gelassen haben, wird unser Seelenfrieden niemals vollkommen sein. Es wird immer etwas geben, das dich innerlich zerrt und dir aus dem Nichts Sorgen macht. Daher gibt es Schlüsselmomente im Leben, die bis zum Ende gelebt werden müssen.

Welche Situationen müssen Sie durchleben?

Scheidung (Trennung)
Tod des Mannes
Abtreibung
Fehlgeburt
Verlust eines Kindes
Tod Geliebte
Tod eines geliebten Tieres
Verlust von etwas Bedeutsamem
Krankheiten der eigenen und nahestehenden Personen
peinliche Situation aus der Vergangenheit
Ablehnung jeder Situation
unerkannte Emotionen (unausgedrückte Liebe oder Dankbarkeit)
unbezahlte Schulden (moralisch, moralisch oder materiell).

Wir hinterlassen nicht nur „Schwänze“ ungelebten Schmerzes, sondern auch ungelebter Liebe. Und dann schicken sie uns ähnliche Menschen und lehren uns, uns immer wieder zu lieben.

Wie kann man eine Situation aus der Vergangenheit noch einmal erleben?

Zuerst müssen Sie sich daran erinnern. Oftmals verdrängt unser Bewusstsein besonders schmerzhafte Situationen aus der Erinnerung, sodass wir zumindest mit minimaler Geschwindigkeit leben können. Und wenn wir Kraft schöpfen, es zu durchleben, kehrt die Erinnerung plötzlich zurück.

Oftmals erinnern sich Klienten in psychotherapeutischen Sitzungen an solche traumatischen Situationen aus der Vergangenheit, die scheinbar unmöglich zu vergessen sind. Aber die weise Psyche hat mich einfach dazu gezwungen. Nachdem Sie sich an die Situation erinnert haben, bringen Sie ihr die emotionalen Farben und den Schmerz zurück, den Sie in sich selbst eingefroren haben.

Schauen Sie sich diesen Schmerz (Emotion, Empfindung) an:

• Wie groß ist es?
• Haben Sie jetzt genug Kraft, um es zu überstehen?
• Wie lange wirst du brauchen, um es zu leben?
• Wie soll man es leben, damit es aus einem herauskommt?

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Verletzung sehr groß ist, Dann werden Sie höchstwahrscheinlich nicht alleine damit klarkommen. Erwägen Sie einen Besuch bei einem Psychologen.

Wenn die ungelebte Emotion zu Ihren Fähigkeiten passt, Dann gib dir selbst die Gelegenheit, es zu leben. Sie müssen sich erlauben, zu trauern, zu schluchzen und sogar Ihre Gefühle zu heulen. Geben Sie sich die Gelegenheit, das Ende des Szenarios zu erreichen, alle Ängste zu durchleben und sich, nachdem Sie sie überwunden haben, der Liebe und der Leichtigkeit zu öffnen.

In der Psychologie gibt es eine Praxis, bei der wir die Angst ganz zum Schluss bringen und sie danach verschwindet. Danach kommt Frieden und Selbstvertrauen.

Die chinesische Kultur verfügt über eine wunderbare Technik zur Schmerzlinderung. Wenn irgendwo im Körper ein Schmerzgefühl auftritt, muss man auf diesen Schmerz achten, ihn bewusst an seine Grenzen bringen und danach verschwindet er.

Dasselbe gilt auch für unsere Emotionen. Sie müssen alles bis zum Ende leben, die schlimmsten Ängste im Kopf durchleben und die Situation loslassen.

Manche Menschen müssen dies schrittweise tun, da die Psyche nicht bereit ist, alles auf einmal zu leben. Und jemand kann dafür psychologische Therapie Lassen Sie den ganzen Schmerz los und erlauben Sie sich, die Situation in einer Stunde zu betrauern.

Wie es gemacht wird?

• Gönnen Sie sich Zeit zum Trauern.

Wählen Sie einen oder mehrere Tage, an denen Sie Ihre Emotionen in jeder Situation bewusst erleben.

• Achten Sie bewusst darauf.

Lass es aufrichtig sein. Jemand wird leise am Fenster weinen, in eine Decke gehüllt. Einige werden weinen und sich auf dem Boden wälzen, einige werden in ihre Kissen heulen, während andere knurren und alles um sich herum schlagen werden.

Wenn Wörter benötigt werden, fügen Sie diese ebenfalls ein. Bringen Sie alles zum Ausdruck, was unterdrückt und blockiert bleibt.

Die Phrasen können alles sein:

"Bitte verzeihen Sie mir…"
"Wie konntest du!"
„Ich habe so große Schmerzen. Herr, wie tut es mir weh!!!“
"Ich liebe dich…".

Manche Sätze möchten Sie nicht nur einmal, sondern Dutzende oder sogar Hunderte Male schreien. Diese Emotion erwies sich als so scharf und komprimiert. Wiederholen Sie einfach diese Worte. Mit jeder neuen Wiederholung wird die Emotion zum Vorschein kommen, danach stellt sich Ruhe ein.

• Versuchen Sie, nicht zu lange bei einem Gedanken zu verweilen und logisch weiterzumachen, egal wie beängstigend er auch sein mag.

Wenn die Situation beispielsweise mit einer Trennung zusammenhängt, kann es sein, dass die Frau zunächst einfach Stress verspürt und einfach 30 Minuten lang weint – „Wie konntest du!“ Nach dem Prozess des Akzeptierens, dass er es getan hat und dass es passiert ist, ist der nächste logische Gedanke: „Ich bin jetzt völlig allein.“ Ich werde nie wieder lieben."

Weitere 20 Minuten kann eine Frau dabei sein, ihre Einsamkeit zu leben. Und dann weicht die Verzweiflung der Angst – „Was mache ich jetzt?!“ Wie werde ich leben?!“

Sie erlebt die Angst vor einem Leben ohne Mann. Beim nächsten Tiefpunkt ihrer Gefühle, als sie bereits akzeptiert hat, dass es ein anderes Leben geben wird, kommt eine weitere Angst: „Es wird schwer für mich!“ Ich kann es nicht ertragen".

Sie wird noch eine Weile damit beschäftigt sein. Aber wenn die Emotionen zum Vorschein kommen und sie das Gefühl hat, dass sie es tatsächlich ertragen wird und schaffen kann, dann können völlig unerwartete Erkenntnisse eintreten – „Aber tatsächlich brauche ich das wirklich.“ Das wird dies in mein Leben bringen!“

So erreicht eine Frau die Liebe in einer logischen Kette. Dies ist ein ungefähres Diagramm. Und normalerweise dauert es etwas länger, jede Phase zu durchlaufen.

• Stellen Sie sich nach jeder Etappe Ihres Aufenthalts die Frage: „Was dann?“

Wenn Sie Angst haben, gehen Sie darauf ein und fragen Sie: „Und was wird als nächstes passieren?“

Zum Beispiel: „Ich habe Angst, meinen Job zu verlieren.“ Danach stellen Sie sich vor, Sie hätten sie verloren, erleben Angst und Schrecken und fragen sich dann: „Was nun?“

Einige von Ihnen werden beim Durchleben ihrer Ängste sogar so weit gehen, die Angst vor dem Tod zu leben. Und es ist völlig normal und natürlich, es durchzumachen. Ein erfülltes Leben beginnt erst, wenn man die Angst vor dem Tod überwunden hat. Solange du Angst vor dem Tod hast, lebst du nicht. Die Angst vor dem Tod nimmt dem Leben die Farben.

Ich habe das Training „Die Erfahrung des Todes leben“ durchgeführt, nach dem das Leben der Menschen um ein Vielfaches bewusster wurde, wahre Werte zum Vorschein kamen und Zeit für die wichtigsten Dinge blieb.

• Die Zeit zum Trauern und Leben im Alltag sollte begrenzt sein.

Es besteht die Gefahr, tief in Emotionen einzutauchen und Prozesse der Selbstzerstörung auszulösen. Die maximale Aufenthaltsdauer pro Tag beträgt 2,5-3 Stunden. Danach sollten Sie unbedingt einen Spaziergang machen, sich um Geschäfte oder Kinder kümmern. Der Aufenthaltsprozess wird im Inneren fortgesetzt.

Der erste Tag ist der schwierigste, da zu diesem Zeitpunkt die meisten Schmerzen nachlassen. Am zweiten Tag wird es viel einfacher und ruhiger.

Manchmal möchte unser Geist nach einem Tag voller Trauer aus Gewohnheit in ein Schneckenhaus kriechen und nichts anderes erleben. Das muss man verstehen und bewusst auf diese Emotionen eingehen. Wir werden sie in einem Zustand der Leere, Leichtigkeit und Liebe erleben.

• Nachdem Sie die Situation durchlebt haben, werden Sie sich innerlich ruhiger fühlen. Das erste Signal dafür, dass der Trauerprozess zu Ende geht, ist ein Zustand der inneren Leere.

Für manche wird es unangenehm und sogar ein wenig wild sein, weil der riesige Raum in uns die ganze Zeit über voller Schmerz war. Da nun eine Leere vorhanden ist, entscheiden Sie, womit Sie sie füllen möchten. Sie haben Ihr spirituelles „Gefäß“ vom Schmerz befreit.

Dorthin kannst du Dankbarkeit und Liebe senden, denn das sind die besten Bewohner unserer Seele, die uns erschaffen und beschützen. Sie können diese Leere mit Gott und Heiligkeit füllen.

Sie haben die Wahl, aber Sie müssen sie unbedingt füllen, denn nach dem Gesetz der Ähnlichkeit wird dort Energie angezogen, die der Vergangenheit ähnelt, wenn wir diesen Ort nicht mit etwas Neuem füllen.

• Danken Sie Ihrer Situation für die Lektionen, die sie mit sich gebracht hat, und sehen Sie, wie sie Sie gelehrt hat, zu lieben und zu akzeptieren. Erkennen Sie seinen Wert.

Wenn Sie bei sich übermäßige Emotionalität und leichte Hysterie, eine Besessenheit mit negativen Emotionen, ein schwaches Herz oder eine Schwangerschaft beobachten, müssen Sie diese Praxis sehr vorsichtig angehen und sich zeitlich deutlich einschränken, um nicht in die Tiefe zu stürzen in deine Trauer.

In jedem Fall muss der ungelebten Emotion ein Ende gesetzt werden. Und es spielt keine Rolle, wie Sie es tun – mit einem Psychologen zusammenarbeiten, in einem geschlossenen Raum weinen oder Briefe schreiben.

Danach verlässt sie Ihr dünner Körper Und so Raum für Neues, Wichtiges und Wertvolles lassen!

Psychologische Geheimnisse einer erfolgreichen Frau:

• Schlechte Dinge müssen bis zum Ende gelebt und losgelassen werden:Ängste, Beschwerden, Krankheiten. Nur dann besteht eine echte Chance, sie im späteren Leben zu vermeiden. Schließlich haben Sie diese Erfahrung bereits gemacht, warum brauchen Sie sie in Wirklichkeit?
• Was Sie hingegen wollen, sollte nie zu Ende in Ihrem Kopf durchgedacht werden. Erlaube dir niemals, deine Träume zu lange in deinem Kopf zu genießen! Die längste Zeitspanne zum Genießen von Gedanken beträgt 2-3 Sekunden, dann müssen Sie sie von sich selbst vertreiben und mit Ihrem Geschäft fortfahren. Und dann wird unser Bewusstsein es sicherlich genießen, zu Ende schauen, ausleben wollen. Und dafür muss er es in der Realität erschaffen, denn du hast es nicht in deinem Kopf zu Ende kommen lassen!

Versuchen Sie, Emotionen so zu erleben, wie sie kommen. Dann wird Ihr Leben hell und reich sein. Sie werden sich lebendig und echt fühlen.

• Bewahren Sie den Schmerz nicht auf – lernen Sie, ihn zu leben, sobald er kommt. Dann vermeiden Sie viele Krankheiten, Misstrauen gegenüber Menschen und ein verschlossenes und gebrochenes Herz, das die Verwirklichung unserer Träume verhindert!
• Verstecke deine Liebe nicht denn manchmal ist es zu spät, die wichtigsten Worte zu sagen! Liebe, spüre das Leben – sowohl in Trauer als auch in Freude, denn oft ist es großer Schmerz, der anschließend göttliche und bedingungslose Liebe in uns offenbart.
  • Laufe ich vor Beziehungen davon, weil ich Angst habe, Schmerzen zu empfinden?
  • Ich kann mich kreativ nicht verwirklichen, weil ich Angst vor Scham und Peinlichkeit habe?

  Und noch ein Paket voller Ängste.

  Sie müssen lernen, die Gefühle zu leben, die Sie einst unterdrückt, verschlossen, vertuscht, beruhigt, weggelaufen, mit Yoga oder entspannender Musik begonnen, in den Tempel gegangen oder einfach vergessen haben.

  Andernfalls werden Sie diese Gefühle Ihr ganzes Leben lang „verfolgen“. Es wird immer Situationen geben, in denen Sie versuchen werden, sich von diesen Gefühlen zu befreien.

  Gefühle von Schmerz, Angst, Hass, Eifersucht, Wut, Verzweiflung.

  Denn man muss sie leben und loslassen, vorwärts gehen und sie nicht mit einer schweren Last mit sich herumschleppen und ständig vor ihnen davonlaufen.

  Sie werden immer noch in dir sitzen und nirgendwo hingehen.

  Du hättest dich vor 10 Jahren von einem Mann trennen können und diesen Schmerz nicht durchlebt, den Groll nicht losgelassen, die Aggression nicht zum Ausdruck gebracht – er wird bis zum Ende deiner Tage in dir bleiben.

  Es wird sich mit der Zeit einfach in eine Krankheit verwandeln, aber es wird nirgendwo hingehen, wenn man es nicht ausdrückt, es nicht loslässt, nicht lebt.

  Wenn manche Gefühle nicht erlebt werden, werden andere Gefühle einfach blockiert.

  Gefühl von Freude, Glück, Vergnügen.

  Sie können sie auch nicht vollständig erleben.

  Mein aufrichtiger Rat an Sie ist, Ihre Gefühle durchzuleben, sie loszulassen und Ihren Weg weiterzugehen, glücklich zu sein, damit jeder Tag neu ist und keine Erinnerung, sondern eine Fortsetzung alter Beschwerden.

  Wenn eine Frau Gefühle unterdrückt und sich nicht erlaubt, sie zu erleben, kann Folgendes vorliegen:

  • Panikattacken.
  • Unempfindlichkeit.
  • Opfern.
  • Übermäßige Aggressivität.
  • Gleichgültigkeit und Apathie gegenüber dem Leben.
  • Geschlossenheit.
  • Menschen meiden Unsensibilität und Gefühllosigkeit.

  Dies führt in der Folge dazu, dass eine Frau einen Mann nicht lieben und ihm nahe kommen kann. Er kann nicht erschaffen, denn um zu erschaffen und näher zu kommen, muss man sinnlich, offen und bereit sein zu geben. Und eine Frau, die Gefühle unterdrückt, ist immer auf der Suche nach Liebe von anderen. Sie sucht gierig nach Liebe bei Männern, Menschen, Freunden, Eltern. Das sind Menschen, die immer in Not sind.

  Um dies zu verhindern, sollten Gefühle so ausgelebt und freigesetzt werden, wie sie kommen. Verstecken Sie sie nicht bis zum Abend und zum Training. Sofort. Ich fühlte es, drückte es aus, ließ es los und ging befreit weiter.

  Gefühle auszudrücken und Gefühle zu leben bedeutet nicht:

  • Menschen angreifen
  • Tue beschämende Dinge
  • oder unter angeborenen Schmerzen sterben.

  Gefühle auszudrücken ist:

  • Sprechen Sie und geben Sie alle Ihre Gefühle zu, wie sie kommen: „Diese Zeile nervt mich. Ich gehe nach Hause und bitte meinen Mann, ein paar Kuchen zu kaufen.“
  • Verschließen Sie sich nicht vor unangenehmen Gefühlen: „Schatz, ich habe Angst, wenn du das so siehst. In mir schrumpft alles.“
  • Gönnen Sie sich die Chance, ein lebender Mensch zu sein! „Mama, es tut mir weh, wenn du meine Wahl nicht akzeptierst, ich bin schon erwachsen, ein freier Mensch.“

  Wenn Sie alles so ausdrücken, wie es kommt, wird es keinen Schock oder Sturm geben. Alles wird offen, aufrichtig, ehrlich und zeitgemäß sein. Dadurch werden Sie eine unglaubliche Leichtigkeit und Freiheit spüren!

  Die lang erwartete Technik zur Entwicklung der Sensibilität

  Warum ich diese Technik wirklich liebe:

  1. Sie bringt einem bei, Emotionen und Gefühle zu erleben, anstatt sie zu unterdrücken.
  2. Diese Technik lehrt Sie, aufrichtig zu lieben, diese Liebe in sich selbst zu spüren und sie zu erzeugen.
  3. Die Technik lehrt Sie, negative Ereignisse in Ihrem Leben schnell und bequem zu überstehen!
  4. Nach der Technik stellt sich ein Gefühl der Erleichterung und Zufriedenheit ein.
  5. Danach hören viele Frauen auf zu essen und zu trinken und kehren zu schmerzhaften Beziehungen zurück.
  6. Nach dieser Technik beginnt die Frau, mehr an sich selbst und ihre Intuition zu glauben.

  Die Technik ist unglaublich kurz (8 Minuten).

  Sie müssen die Technik 21 Tage lang durchführen.

  Guten Tag! Ich habe noch einmal gelesen große Menge Ihre Artikel (höchstwahrscheinlich alle), und ich bin unglaublich froh, dass Sie in unserer Zeit immer noch qualitativ hochwertige Informationen finden können. Obwohl ich im Allgemeinen schon lange Psychologie studiere, fiel es mir immer noch schwer, mich von Menschen zu trennen. Wie kann man diese Emotionen nach einer Trennung leben? Wenn Herz und Körper zusammengedrückt zu sein scheinen, scheint dieser Zustand wellenartig zu sein, heute drückt es, aber morgen ist es leichter, aber andererseits. Es scheint, dass diese schwierigen Emotionen, wie die „Ringe der Hölle“, niemals enden werden. Ich möchte unbedingt mit Leuten in Kontakt treten, mit denen ich keinen Kontakt aufnehmen kann, aber das (dieser Kontakt) ist höchstwahrscheinlich nicht nötig. Wie kann man diese bedrückenden Gefühle nach einer Trennung überleben und wann werden sie enden?

  
  

  Olesya, Kiew, 23 Jahre alt

  Antwort des Familienpsychologen:

  Hallo, Olesya.

  Leider weiß ich nicht, wessen Artikel Sie lesen (es gibt hier verschiedene Psychologen und Autoren), aber da ich die Frage gesehen habe, werde ich sie beantworten.

  Wie kann man diese Emotionen nach einer Trennung leben? Wenn Herz und Körper zusammengedrückt zu sein scheinen, scheint dieser Zustand wellenartig zu sein, heute drückt es, aber morgen ist es leichter, aber andererseits

  In Entbindungskliniken lernt man, eine Wehe „durchzuatmen“. Beim Yoga wird einem beigebracht, „in den Muskel zu atmen, der gedehnt wird“. Verstehen Sie ungefähr, in welche Richtung? Halten Sie sich nicht zurück, versuchen Sie nicht, „den Mund zu halten“ und sich keine Sorgen mehr zu machen, sondern beobachten Sie gleichzeitig einfach, was passiert, atmen Sie „in diesen Ort hinein“. Vielleicht entsteht daraus ein Gefühl – was genau willst du? dieser Moment am meisten benötigt? Was ist der aktuelle Bedarf? Soll ich weinen? Gönnen Sie sich etwas? Etwas anderes? Oder vielleicht unterstützen Sie sich einfach mit den Worten „Nichts, ich atme, ich lebe, ich kann…“ – und die Welle wird zurückgehen. Es ist sinnvoll, sich daran zu erinnern, dass jede Welle letztendlich etwas schwächer sein wird als die vorherige und die Schwankungen mit der Zeit nachlassen werden.

  Ich möchte unbedingt mit Menschen in Kontakt treten, mit denen ich keinen Kontakt herstellen kann, aber dieser Kontakt ist höchstwahrscheinlich nicht erforderlich

  Dieses Kontaktbedürfnis weist darauf hin, dass die Beziehung nicht vollständig ist. Und das bedeutet nicht, dass Sie den Kontakt suchen und etwas herausfinden müssen. Das heißt, es lohnt sich zuzuhören – welche Emotionen haben Sie dort nicht vermittelt? Welche wichtigen Dinge wurden nicht vermittelt? Was bereust du? Was wurde nicht geschätzt? Hast du es nicht erkannt? Dass jemand die Erwartungen nicht erfüllt hat? Sie können versuchen, alle Ihre Gefühle in diese Richtung auf Papier aufzuschreiben, es dann zu verbrennen und wegzuwerfen und so weiter, bis die „Wellen“ weniger stark werden. Sie können auch versuchen zu verstehen, welches Bedürfnis Sie dort unerfüllt gelassen haben. Warum müssen Sie geschätzt werden? Warum brauchten Sie Menschen, die einige Ihrer Erwartungen erfüllten? Um dir zu geben... WAS? Welche Gefühle könnte das alles bei Ihnen hervorrufen? Und kannst du sie dir selbst schenken? Wie die Praxis zeigt, können wir uns selbst viel geben, aber seit unserer Kindheit waren wir davon überzeugt, dass nur andere uns etwas geben, uns irgendwie wärmen, uns irgendwie lieben und uns im Allgemeinen Wert geben können. Und deshalb suchen die Menschen oft nicht einmal bei sich selbst danach. Sie können sofort beginnen. Und die Trennungssituation ist genau die Zeit, in der Sie auf sich selbst aufpassen, auf sich selbst achten und lernen können, sich selbst zu versorgen.

  Mit freundlichen Grüßen Anton Mikhailovich Nesvitsky.