Vaincre la peur de l'échec. Les principales causes de l'atychiphobie sont considérées comme

Qu'est-ce que l'échec ? Nous sommes habitués à considérer cela comme un phénomène négatif. Mais est-il possible, après avoir subi un fiasco, de se réprimander pour un manque de compétences, de capacités ou d'opportunités ? Mais il est difficile pour les gens de reprogrammer leur pensée, et ils continuent de créer une atmosphère pesante autour d'eux chaque fois qu'ils n'atteignent pas le résultat souhaité.

Si vous échouez, le monde sous vos pieds ne s'effondrera pas.

L'échec nourrit le pessimisme, qui vous oblige littéralement à rester assis et à ne pas essayer de tout changer. "Pourquoi? tu penses. "Rien de bon n'en sortira de toute façon." Vous revisitez sans cesse les tentatives infructueuses passées de lancer un projet important. Vous pensez que ce sera toujours le cas et vous n'êtes pas destiné à devenir un homme d'affaires prospère. La dernière chose que vous voulez revivre est la déception. Dans des moments comme ceux-ci, on a l'impression que le monde s'est effondré sous vos pieds. Cependant, ces pensées ne sont qu'une illusion alimentée par nos peurs.

Nous avons tous beaucoup de peurs.

Tout au long de sa vie, chaque personne est confrontée à d'innombrables peurs et phobies. Dans l'enfance, les bébés ont peur des chiens, des cris forts et du noir. Les adolescents ont peur d'être mal compris par les adultes ou de vivre un amour non partagé. Il semble que les peurs pourraient s'estomper avec l'âge, mais non. Ils ne font que devenir plus forts et amènent de nouveaux "amis" avec eux. Maintenant, nous avons peur d'échouer au travail, peur de changer quelque chose dans cette vie et n'osons même pas regarder vers un avenir proche. Mais la peur de l'inconnu est courante. Ce qui est étonnant, c'est que nous commençons à avoir peur des bonnes choses, comme le succès. Et si ce fardeau était trop lourd ?

Vaincre le pessimisme

Pour surmonter cette attitude négative, nous avons besoin d'apprendre beaucoup. Tout d'abord, chaque personne qui veut réussir doit être capable d'affronter ses peurs. Mais cela est impossible sans rechercher les causes de leur apparition. Ce sera la deuxième étape de votre travail intérieur. Et, troisièmement, après avoir traité les mécanismes à l'origine des peurs, vous pouvez en prendre le contrôle. Les conseils suivants vous aideront à surmonter votre peur de l'échec.

Peur d'un nouveau challenge

Cette phobie est depuis longtemps ancrée dans votre esprit et affecte tout ce que vous faites. Avant de commencer quelque chose de nouveau, vous vous demandez souvent si le jeu en vaut la chandelle, calculez diverses options comme s'il pratiquait la voyance. Et maintenant, toutes les mises en page sont trouvées, et il n'y en a pas une seule qui pourrait devenir une véritable catastrophe. Mais quelque chose te retient. Maintenant, la question de ses propres capacités vient au premier plan. Lorsqu'une personne manque cruellement de confiance en elle, elle s'attire encore plus d'échecs. La bonne nouvelle est que ce scénario peut être radicalement changé. Pour cela, décochez la case « importance des pannes ».

Cela vous empêche de faire de votre mieux

Que se passerait-il si une personne n'avait pas peur de démarrer une nouvelle entreprise ? Il mettrait tout en œuvre pour arriver au résultat. Vous ne jouez pas toutes vos cartes car vous avez pathologiquement peur d'échouer. Et cela vous empêche d'atteindre votre objectif. Il n'y a rien d'étonnant à ce qu'en ne travaillant pas au maximum et en laissant des ressources en réserve, vous trébuchiez et tombiez plus souvent.

Analyse des causes

En fait, le fiasco ne représente pas la fin du monde. Une personne qui gère correctement la situation peut tirer le meilleur parti de son échec. C'est une sorte de travail sur les bugs. Il suffit d'analyser la situation, d'identifier l'échec dans le "programme" et de le réparer. Vous pouvez maintenant passer à la prochaine tentative. Aucun des grandioses découverte scientifique n'a pas été fait la première fois. Des physiciens, des chimistes, des voyageurs et des astronomes célèbres ont marqué l'histoire parce qu'ils croyaient fermement qu'ils avaient raison. Ils ont fait des erreurs, ont tiré des conclusions et se sont relevés position de départ. Mais maintenant, ils se sont mis au travail avec une énergie triplée et une foi inébranlable dans le succès. Pour nombre de nos illustres prédécesseurs, le nombre d'expériences ratées s'élevait à des dizaines. Par conséquent, préparez-vous au fait que la deuxième et même la troisième tentative peuvent également échouer. Respectez toujours la règle d'or : trouvez la panne qui a conduit au fiasco, corrigez-la et recommencez à zéro.

La persévérance augmente les chances

L'obstination et la persévérance sont de grandes qualités pour réussir. À chaque tentative ultérieure, la foi dans la mise en œuvre réussie de ce qui a été conçu dans la réalité est ancrée dans votre esprit. Chaque tentative ultérieure vous donne encore plus confiance en propres forces. Cela signifie que vous aurez la capacité de surmonter les obstacles.

L'échec est une autre étape sur la route du succès

La personne qui s'abandonne à la merci de la peur de l'échec restera à jamais au pied du sommet. Il ne pourra pas faire d'assaut, croyant qu'à chaque fois les obstacles rencontrés sur le chemin le renverseront. Mais que s'est-il réellement passé ? Une tempête a commencé et l'alpiniste doit s'arrêter. Un équipement médiocre ne pouvait pas supporter la charge et la personne qui se tenait sur le filet de sécurité s'est avérée peu fiable. La prochaine fois, le grimpeur s'approvisionnera en une carte de la région, des bulletins météorologiques, un bon équipement et une équipe expérimentée. Lorsqu'il atteindra le sommet de la montagne, il remerciera toutes les personnes impliquées, y compris ses échecs passés. Après tout, s'ils n'existaient pas, il n'y aurait pas d'expérience qui nous permettrait de prévoir tous les détails importants. Par conséquent, considérez l'échec comme une autre étape sur la voie du succès.

"Le succès est réel, l'échec n'est qu'un mirage"

Ces mots appartiennent à l'un des politiciens les plus célèbres et les plus influents d'Amérique, Abraham Lincoln. Il échoue à sa première élection présidentielle, mais n'abandonne pas et tente ensuite une autre tentative, couronnée de succès.

De nombreux autres politiciens de l'histoire ont tenté de se présenter à la présidence, ont échoué et sont tombés dans l'ombre. Ils ont décidé par eux-mêmes que la politique est une tâche ingrate et ont changé de métier. Par conséquent, ils ont tous échoué et se sont retirés de peur d'échouer à nouveau.

Comment vaincre la peur ?

Jetez un coup d'œil autour de vous. Il y a trop d'exemples classiques qui vous apprendront à croire en vous. Pensez à un bébé de onze mois essayant de marcher. Il veut désespérément savoir ce qu'il y a de l'autre côté du couloir. Il explore le monde et n'a pas encore conscience de la peur de l'échec. L'enfant se lève, fait un pas et tombe. Parfois, en tombant, le bébé ressent une douleur physique. Mais cela ne peut pas l'empêcher de poursuivre ses tentatives, car sa curiosité est trop forte. Il n'arrête pas de se lever, de s'agripper aux murs et de se sentir confiant sous ses pieds. Et maintenant, rien n'arrêtera les miettes pour atteindre l'objectif. Cet exemple illustre bien le fait que depuis la naissance, la foi en sa propre force est inhérente à chaque personne. Il y aura de nombreux obstacles dans la vie, mais chacun de nous a une tête pour comprendre comment les surmonter.

Cela dépend entièrement de vous. Si vous éradiquez la peur et renforcez la foi en vos capacités, vous obtiendrez un grand succès dans la vie.

Souvent, la peur de l'échec peut être complètement paralysante. La plupart d'entre nous comprennent que c'est irrationnel et absurde. "Si j'échoue, ce sera mauvais. Mais si je ne fais rien à cause de la peur, ce sera aussi mauvais. Nous devons agir, quoi qu'il arrive. Mais …"

Mais il vaut mieux ne pas devenir de telles considérations très raisonnables, au contraire, le sentiment de culpabilité augmentera également et l'estime de soi commencera à tendre vers zéro ... Familier?

Après s'être demandé comment faire face à un tel problème, par habitude, il a commencé à recueillir les conseils de divers auteurs. Il serait possible de les présenter dans un format court ci-dessous. Mais je suis aussi sujet à ces doutes et à ces peurs, et j'y fais face d'une manière ou d'une autre. Pourquoi ne pas décrire comment je le fais...

Bonne peur de l'échec

La peur est inhérente à tous les êtres. (D'ailleurs, les plus agressifs sont souvent les plus lâches). La peur était, sera, elle est inhérente à chacun de nous par défaut, car elle remplit ses fonctions utiles.

Il existe de nombreuses fonctions utiles : il fait partie du mécanisme d'auto-préservation, à la fois physiquement et psychologiquement. Grâce à lui, nous vivons dans certains cadres sociaux qui forment la société. La peur est un "écho" des événements du passé, pas vraiment bons événements, dans le présent c'est pour nous dissuader d'avoir des ennuis à l'avenir...

Énumérer les avantages d'une bonne peur n'a pas de sens. Cela n'a d'importance que lorsqu'une telle peur d'un éventuel échec futur devient un obstacle, à la fois dans la réalisation de l'objectif et dans la vie en général.

Comment agir malgré la peur d'éventuels échecs

1. La première chose à faire : accepter la peur, la réaliser. Complétez la phrase : "J'ai peur..."

Définissez clairement ce qu'est exactement "j'ai peur d'échouer dans...". Plus vous décrivez clairement et précisément votre peur, plus vous avez de chances de la surmonter.

Vous avez dû le remarquer : à un moment vous êtes très intrépide, et à un autre, disons, pas courageux.

Que de chercher les raisons de votre lâcheté, parfois, c'est plus simple :

2. Attendez un bon moment pour un acte sans peur, une action.

Un bon moment peut suffire à vaincre la peur et décider d'un acte. Un bon moment peut vous rendre plus fort, vous aider à résoudre le problème actuel sans crainte et, à l'avenir, il vous donnera de l'expérience pour un "je" plus audacieux.

C'est comme s'ils avaient peur d'approcher leur patron pour une augmentation de salaire. Mais si vous attendez le bon moment, il viendra certainement.

Cachez délicatement la queue et les oreilles de lièvre avec une belle apparence (pour les femmes), ou attendez d'être particulièrement fière de vous pour un exploit de travail (pour les hommes). Pourquoi pas le bon moment pour surmonter votre peur et parler enfin à votre patron d'un sujet sensible ?

Mais souvent, cela ne suffit pas, vous pouvez attendre indéfiniment : jusqu'à ce que la peur se tarisse ou que la situation devienne favorable. Au fil du temps, la peur atteindra la taille d'un géant, vous serrera dans un étau puissant. La dernière goutte d'héroïsme sera pressée dans son pantalon ... (oups).

3. Pratiquer l'intrépidité dans l'esprit

C'est le dernier ingrédient de cette recette de l'intrépidité. Il ne nous reste plus qu'à le décrire.

Il peut être décrit en un mot -. Imaginez des scènes dans lesquelles vous faites déjà ce que vous avez à faire, en oubliant l'échec. Comme si le succès était garanti.

Bien que … Dans certains cas, vous pouvez déroger à la règle toujours positive : "Pensez toujours positivement". Vous pouvez échouer, la peur peut vous alerter, mais pas paralyser... Fantasmer des scènes avec vous-même, avec la façon dont vous êtes, avec le même ensemble de peurs.

Mais contrairement à la réalité, dans le fantasme, laissez votre "je" faire ce qu'il a à faire.

(Une des réponses pourquoi pensée positive se bloque. Trop grande tension vous créez : vous devez penser au succès, oublier la défaite, imaginer que le « je » dans les visualisations est si « blanc et pelucheux ». La tension est incroyable.

De toute façon, vous ne voulez pas changer, et quand vous vous imaginez trop grand, vous créez un contrecoup visant à stabiliser. Ni l'Univers ni vous n'aimez les changements soudains. Mais c'est le cas, au fait, pour les réfléchis ...)

Vous pouvez imaginer les conséquences désagréables de telles actions dans les fantasmes, ce n'est qu'un fantasme. Plus vous vous entraînez à une telle visualisation, plus le jour où la peur disparaît quelque part est proche. Vous n'aurez plus peur des futures défaites.

(Ah, c'est vous qui vous programmez pour vaincre.... Vous le pensez ? On lit plus haut entre parenthèses)

À ce stade, vous pourrez peut-être découvrir les causes de l'échec ou la cause de la peur elle-même. Dans un tel cas, travaillez déjà avec le correspondant identifié. Mais c'est une autre histoire...

Pas une histoire fictive

1. J'ai peur de ce que les autres vont penser de moi. J'ai peur qu'une fois de plus ils me traitent d'analphabète, incapable de donner la forme de mots aux pensées...
2. Le meilleur moment pour le rédiger et le mettre rapidement en ligne est le matin. Je me réveille lentement le matin, surtout ma partie émotionnellement lâche. J'écrirai demain matin.
3. Le soir, c'est une règle d'imaginer comment je tape le texte avec enthousiasme. (Je fais tout en pilote automatique le matin.) J'imaginais comment les gens allaient lire mes "bestsellers". En tant que personne qui trouve quelque chose de sensé, quelqu'un verra les erreurs les plus simples. Quelqu'un jugera. Quelqu'un comprendra. Du bon au mauvais, il visualisait quelle serait la réaction à mes lettres.

Avec quoi ai-je fini : la peur vaincue ? Bien sûr. Cible prise ? Je le ferais encore. Oui, je suis un perdant grammatical, MF Word, d'ailleurs - il saute les erreurs, met l'accent sur la mauvaise chose. Mais pour une critique de correction grammaticale, je reçois une douzaine de lettres de remerciements.

Recette anti-assurance avant les pannes

1. Définissez votre peur. Avouez-le.
2. Attendre le bon moment pour le surmonter. ET …
3. Entraînement mental : où je fais ce dont j'ai besoin, sans penser aux conséquences et aux échecs.

Intrépidité à vous dans vos efforts!

Aussi dans âge préscolaire chaque enfant a soif d'éloges et d'une évaluation positive de ses actions de la part des personnes qui l'entourent (principalement de ses parents). En vieillissant, ce besoin ne disparaît pas, mais à certaines périodes de la vie, il s'intensifie même. Mais pas toujours une personne peut obtenir une évaluation positive de ses actions et de ses actions. Très souvent, nous entendons des critiques qui nous sont adressées, et parfois nous subissons de sérieux revers. Les personnes matures, développées et sûres d'elles peuvent facilement faire face à une telle expérience négative, mais il existe une certaine catégorie de personnes qui ne peuvent pas accepter l'échec et, par conséquent, peuvent éprouver une certaine peur de la possibilité qu'une situation similaire se répète. Si cette peur commence à envahir complètement l'esprit d'une personne, la désorientant et provoquant un certain inconfort, alors dans ce cas, on peut parler de la présence d'atychiphobie.

Atychiphobie ( de lat. atyches - nouveau, phobeo - peur, peur) est l'une des phobies les plus courantes l'homme moderne. Il s'agit d'une peur pathologique et des plus destructrices de l'échec (échec). De nombreux psychologues attribuent l'atychiphobie aux peurs sociales qui surgissent, se développent et se transforment sous l'influence de l'environnement social (la société). Analysant les problèmes de survenue de l'atychiphobie, le célèbre psychothérapeute américain David Brûle Il a dit que les pensées sur l'inefficacité des efforts déployés peuvent peser tellement sur une personne qu'elles la font renoncer même à essayer de faire quelque chose.

Les personnes souffrant d'atychiphobie refusent de faire quoi que ce soit, car elles sont convaincues que toutes leurs actions et actions conduisent à l'échec et à l'effondrement. Ils perdent confiance en eux et en désir d'accomplissement, ils connaissent une forte diminution de l'estime de soi et une augmentation des niveaux d'anxiété. Naturellement, ces personnes ne sont pas intéressées par la croissance de carrière et l'amélioration de soi, ce qui peut finalement conduire au stress et à la dépression.

Les principales causes et manifestations de l'atychiphobie

La peur de l'échec peut être causée par diverses raisons, parmi lesquelles l'expérience négative passée joue un rôle prédominant. De plus, la tendance d'une personne à tirer des conclusions générales à partir de cas isolés (faits) provoque une peur persistante d'un éventuel échec. Ainsi, certaines personnes qui ont échoué dans certaines affaires peuvent penser plus tard que si elles ont échoué la dernière fois, elles ne pourront plus faire face à presque rien. La présence d'une telle pensée stéréotypée bloque toutes les actions et aspirations ultérieures d'une personne. De plus, la peur de l'échec peut être causée par l'évaluation des activités d'une personne uniquement par le résultat final, lorsque les qualités et caractéristiques individuelles d'une personne en particulier ne sont pas prises en compte. Ainsi, il y a un étiquetage de "succès" ou "échec" sur une personne, et cela est fait indépendamment de la quantité d'effort et de désir.

Parmi les principales causes d'atychiphobie, il convient également de souligner:

• la réaction négative des adultes aux erreurs de l'enfant (la plupart des peurs proviennent précisément de l'enfance);
• ridiculiser les échecs d'une personne dans une équipe particulière - un établissement d'enseignement pour enfants, une école, une université, des cercles et des sections (les adolescents sont le plus fortement influencés par les groupes et les pairs);
• la présence de peurs sociales imposées par la société (une personne a peur d'être pire que les autres, c'est-à-dire de ne pas répondre aux normes adoptées dans un environnement social particulier) ;

La peur de l'échec peut se manifester de plusieurs façons. Pour plus de commodité, ces formes d'expression sont présentées sous forme de tableau.

Symptômes de l'atychiphobie

La manifestation symptomatique de l'atychiphobie est similaire à d'autres phobies, seuls ces symptômes apparaissent chez une personne en cas d'échec possible (échec). Parmi les principaux symptômes, il convient de souligner:

• augmentation de la fréquence cardiaque (souvent chez les personnes souffrant d'atychiphobie, lorsqu'un collapsus imaginaire approche, le pouls s'accélère rapidement et possible la douleur dans la région du cœur);
• essoufflement, essoufflement, sensation de brûlure dans la poitrine;
• indigestion (diarrhée, nausées, crampes musculaires, etc.);
• augmentation de l'excitabilité nerveuse, de l'irritabilité (ou, à l'inverse, d'un bouchon, d'une raideur);
• augmentation de la transpiration (une personne peut avoir très chaud dans une pièce assez froide, et vice versa - froide par une journée ensoleillée et chaude);

Comment traiter l'atychiphobie

Cette peur destructrice, comme en principe toute phobie, peut entraîner des problèmes assez graves, comme dans activité professionnelle ainsi que dans la vie personnelle. Par conséquent, s'il existe des soupçons que vous ou votre personne proche souffre d'atychiphobie, il est nécessaire de contacter un spécialiste qualifié (psychothérapeute, psychologue-conseil, psychiatre), car le plus souvent, il est assez difficile de surmonter par soi-même une telle peur pathologique.

Mais avec l'atychiphobie, vous pouvez vous débrouiller tout seul, pour cela, vous devez procéder comme suit:

• Essayez de vous souvenir de la situation où la peur de panne éventuelle e. Analysez la situation et découvrez les raisons pour lesquelles quelque chose n'a pas fonctionné pour vous (très souvent, les personnes ayant un locus de contrôle interne assument une responsabilité excessive pour tout ce qui se passe sur elles-mêmes, même dans les cas où la cause de l'échec était facteurs externes).
• Le plus souvent, la source de l'atychiphobie est l'inconnu, donc pour surmonter la peur, vous devez en savoir plus sur le cas à venir. Dans ce cas, vous pouvez prédire résultats possibles(ainsi que les risques). Recréez mentalement un modèle d'action future de manière positive.
• Vous devez apprendre à dire non lorsque vous ressentez un pourcentage élevé de risque dans l'entreprise à venir. Si vous prenez un risque inconsidéré, un résultat négatif ne fera qu'augmenter le sentiment de peur.
• Essayez d'estimer les pertes possibles en cas de refus d'accomplir une certaine mission, car une occasion manquée peut être une perte encore plus grande pour vous qu'un échec attendu (la motivation est l'argument le plus fort).
• Afin de vaincre la peur d'un éventuel échec, vous devez toujours avoir un plan de secours (backup plan). Ainsi, vous vous assurez, car au fur et à mesure que vous réalisez l'action, vous pouvez rapidement changer de stratégie.
• Vous devez être plus décisif, car attendre ne fait qu'augmenter le sentiment de peur. Vous devez également vous créer une situation où la retraite n'est pas possible (ne vous donnez pas la chance de changer d'avis).
• Il faut se mettre en place que les échecs sont possibles et ce n'est pas la fin du monde, car il y a toujours d'autres options.

Pour surmonter la peur de l'échec, l'introspection est importante, c'est-à-dire qu'une personne doit étudier et analyser ses forces et côtés faibles(il faudra les travailler). Vous devez également systématiser toutes vos connaissances et compétences. Dans la lutte contre l'atychiphobie, une analyse de toutes les étapes de la mise en œuvre d'actions spécifiques aide beaucoup (il est préférable de les écrire, car cela aidera à corriger les erreurs à l'avenir).

Évaluation des articles.

Tout le monde sait ce qu'est la peur. Mais parfois, il n'arrive pas à s'en remettre. Parfois, la peur de l'échec vous fait refuser des affaires rentables. C'est pourquoi cela vaut la peine de se battre.

Toutes les personnes dans la vie ont des succès particulièrement importants, mais tout le monde connaît également des chutes, lorsque tout devient complètement incontrôlable et devient incontrôlable. Souvent, le résultat de ces nombreux problèmes est une peur acquise de l'échec. Cela peut également être attribué à ces peurs qui interfèrent avec le développement. La peur de l'échec prend les formes externes prononcées suivantes :

• refus: une personne cesse de participer à des projets complexes, se ferme dans sa propre zone de confort et s'efforce de toutes ses forces de ne pas la violer. Bien sûr, cela est fait afin d'éviter l'échec.
• durcissement : peur d'être vaincue, une personne arrête toute action et tentative sur le chemin du but. Il cesse de se développer et perd tout désir de vivre. Il arrive souvent qu'une personne, craignant l'échec, retarde l'exécution des instructions et compromette son succès futur.
• faible estime de soi: une personne prétend constamment qu'elle n'en sait pas assez et qu'elle ne peut rien faire. Plus précisément, on peut dire ceci : même si une personne ne comprend pas quelque chose, elle ne cherche pas à le comprendre et abandonne.
• désir d'être le meilleur avec tout ce qui précède, le perfectionnisme peut se manifester, ce qui justifie même parfois l'inaction. Après tout, une personne s'efforce d'obtenir un résultat idéal et peut consacrer beaucoup de temps à la préparation, mais n'agit jamais.

Tous ces facteurs, s'ils sont très prononcés et présents chez une personne, peuvent indiquer des problèmes et une peur prononcée de l'échec. Peut-être n'est-il pas inclus dans les 10 peurs les plus courantes, mais cela n'en perd pas son importance. Bien sûr, la prise de conscience n'est qu'une petite mais importante partie du processus de se débarrasser des déséquilibres psychologiques chez une personne. Et pour les combattre, il est tout aussi important de trouver la cause de la peur.

Causes de la peur de l'échec

Dès l'enfance, chacun de nous se rend compte que la louange est agréable et bonne. Dans certaines périodes de la vie, cela est particulièrement nécessaire. Par exemple, dans l'enfance, les parents peuvent réagir très brusquement à certaines erreurs de l'enfant et, par conséquent, cela sera attristé dans sa tête. Très étroitement liée à cela est la peur causée par l'approbation de la société. Après tout, nous sommes tous dans le cercle d'une sorte de compagnie de personnes. Une personne peut vouloir être meilleure que les autres et, bien sûr, a peur d'être ridiculisée et de perdre son autorité devant des camarades, des collègues ou aux yeux de la famille. Ces peurs sont particulièrement fréquentes chez adolescence. C'est durant cette période que s'opère la prise de conscience et la familiarisation avec le cercle de leurs pairs. Par conséquent, si un adolescent est ridiculisé par la société de ses pairs, il peut très bien s'attendre à son prochain échec, généralement imaginaire, avec peur.

Comment gérer la peur de l'échec et gagner en confiance

Vous vous souvenez probablement de votre premier échec. Pensez-y : qu'est-ce qui vous a fait échouer ? Avez-vous pris trop de responsabilités ? Parfois, des facteurs externes sont à l'origine de problèmes, et non de certaines de vos lacunes.

L'un des obstacles est l'inconnu. Personne ne sait jamais ce qui nous attend. Mais ce problème est tout à fait résoluble : il y a beaucoup d'informations et elles sont partout. Peur de faire un discours pour la première fois, apprendre de nouvelles fonctions officielles commencer une relation? Utilisez Internet, renseignez-vous auprès de ceux qui ont vécu cela d'une autre manière - il existe de nombreuses ressources pour obtenir des informations. L'essentiel est de s'en souvenir à temps.

Pensez du début à la fin quoi et comment vous allez faire. Imaginez le résultat positif que vous obtiendrez. Aussi, pour plus de fidélité et d'exactitude, établissez un plan supplémentaire auquel vous vous conformerez en cas d'urgence. Soyez prêt pour le fait qu'il y aura des pertes de toute façon. Mais c'est bien pire de ne pas prendre de risque à temps et de rater une bonne occasion.

Le plus important est donc de commencer. Attendre ne fait que renforcer la peur, donc plus vous l'affronterez avec détermination, plus ce sera facile pour vous. Parfois, vous devez apprendre à gérer vos sentiments et vos émotions pour réussir. Bonne chance, et n'oubliez pas d'appuyer sur les boutons et

Dès la naissance, la vie nous met continuellement à l'épreuve - études à l'école, certification, adaptation en équipe, premier rendez-vous, entretien avant l'embauche, etc. Naturellement, un tel défi s'accompagne d'une peur de l'échec, car il est loin d'être un fait que tout ce qui est prévu fonctionnera définitivement. Certes, dans la plupart des cas, une personne parvient à surmonter sa peur, résignée au fait que des échecs peuvent arriver à chacun de nous, ce qui signifie qu'il ne sert à rien de s'en inquiéter. Il est préférable d'analyser la cause de l'échec et de diriger vos efforts vers la réussite.

Malheureusement, pour certaines personnes, la peur de l'échec devient un vrai problème. Pour certaines raisons, ils ne peuvent pas calmement se rapporter à l'échec et sont horrifiés à la simple pensée d'un échec possible. Une telle peur lie une personne, l'empêche de penser et d'agir correctement, entraîne une baisse de confiance en soi et une perte de motivation. Par exemple, une personne qui a pathologiquement peur d'être rejetée pour un emploi peut tout simplement ne pas se présenter à un entretien ou, étant venue le voir, commencera à répondre à quelque chose de complètement différent de ce qui lui est demandé.

Selon le psychothérapeute américain David Burns, la peur de l'échec est parfois si puissante qu'elle paralyse complètement la volonté d'une personne, l'obligeant à refuser des actions actives qui lui semblent totalement inutiles. De plus, une personne est prête jusqu'au bout à justifier son inaction par la jeunesse, le manque d'expérience, le manque de temps, la réticence à changer quoi que ce soit dans la vie, etc.

Réussir pour une personne avec un tel problème devient extrêmement problématique. Il éprouve constamment de l'anxiété, est nerveux et inquiet, mais ne trouve pas la force en lui-même pour surmonter sa peur et réaliser son potentiel. Il est logique qu'il soit impossible de parler d'une vie normale avec un tel problème, car une personne atteinte d'atychiphobie ne peut pas trouver un emploi normal, gravir les échelons de carrière et n'est pas en mesure de gagner le cœur de la personne dont elle est amoureuse. avec. Sans surprise, cette condition entraîne une lente descente vers la dépression, et parfois vers des troubles mentaux.

Les médecins appellent ce problème l'atychiphobie ou une peur pathologique de l'échec. On ne peut qu'imaginer le fardeau sur l'âme des personnes souffrant d'une telle phobie. C'est pourquoi l'atychiphobie doit être combattue. Mais pour aborder avec compétence le traitement de la peur, il est important de connaître les causes de ce phénomène et ses symptômes.

Causes de l'atychiphobie

Cette phobie est assez courante et est souvent classée par les psychologues comme des phobies sociales, c'est-à-dire des peurs qui se développent sous l'influence de la société.

De nombreux facteurs peuvent conduire à la peur de l'échec. Selon la plupart des psychologues, le principal d'entre eux est une expérience négative antérieure. C'est-à-dire que face à un échec, une personne n'en tire pas les conclusions appropriées et ne travaille pas sur la manière de prévenir de telles erreurs à l'avenir, mais élève l'échec dans une tendance, croyant qu'une telle situation se terminera toujours par un échec. C'est la croyance que rien ne fonctionnera, ce qui conduit à l'échec.

Il peut y avoir plusieurs raisons à ce phénomène :

1. L'atychiphobie apparaît souvent dans l'enfance, lorsque l'enfant s'habitue au fait que les adultes, au lieu d'encourager, d'aider et de suggérer une issue à la situation pour l'enfant, commencent à le critiquer et à le réprimander pour ses erreurs.

2. Souvent, la peur de l'échec apparaît à l'adolescence, lorsqu'une équipe ou un groupe commence à rire des erreurs d'une personne. Une psyché faible et le doute de soi obligent un adolescent à accepter l'idée qu'il est né un échec et que ses efforts n'apporteront jamais de succès.

3. La peur de l'échec peut également apparaître chez un adulte qui a peur de sortir du lot, de ne pas faire face à ses devoirs ou d'être le pire parmi ses collègues de travail.

Comme une écharde plantée dans l'esprit, une telle incertitude commence à hanter une personne littéralement partout. Et cela devient un obstacle sérieux à une vie pleine et paisible.

Formes du trouble

Disons aussi que cette phobie peut se manifester dans Formes variées.

- Auto-isolement. Souvent, cette phobie se manifeste sous la forme d'un refus d'assister à un entretien, de participer à des projets et d'effectuer des tâches qui aideraient une personne à se développer et à s'améliorer. Une personne évite tous les obstacles, car elle est sûre que surmonter l'un d'eux la menace d'échec.

- Auto-sabotage. Une personne avec cette peur se programme tellement pour l'échec qu'elle commence inconsciemment à faire tout son possible pour s'empêcher de réussir. Il peut retarder l'exécution d'une mission importante, ne répondre pas du tout à ce qu'on lui demande, mais tout cela parce que sa confiance dans l'échec n'est même pas remise en question.

- Immobilisation. En raison de la peur de l'échec, la personne atteinte d'atychiphobie abandonne immédiatement sans tenter de résoudre le problème. Une telle inaction conduit au fait qu'il ne se développe pas, se referme sur lui-même et devient inintéressant pour les autres.

- Perfectionnisme.À Cas rares rencontre et forme inhabituelle atychiphobie, dans laquelle une personne qui a peur de l'échec désire être meilleure que les autres. Très souvent, ce désir se transforme en manie. Cependant, considérant qu'on ne peut pas être le meilleur en tout, il se limite uniquement aux activités qui lui apportent le succès et commence à éviter d'autres domaines de la vie.

Symptômes de l'atychiphobie

Pour suspecter l'atychiphobie en vous-même, vous devez écouter vos sentiments qui surviennent après un échec. Les symptômes suivants indiqueront la présence d'une phobie :

• problèmes respiratoires, essoufflement et lourdeur dans la poitrine;
• palpitations (un signe indique qu'une attaque de panique va bientôt se développer);
• tremblement dans le corps;
• augmentation de la transpiration;
• hallucinations (généralement auditives);
• tension musculaire et maux de tête;
• augmentation de l'irritabilité et de l'état de stupeur;
• indigestion (crampes d'estomac, nausées et diarrhée).

En règle générale, ces symptômes apparaissent dans plusieurs combinaisons. Tout d'abord, une personne commence à avoir mal à la tête, puis une crise d'asthme apparaît, un petit tremblement commence à battre, le rythme cardiaque s'accélère et une crise de panique commence. Et cette condition désagréable est complétée par des allers-retours fréquents aux toilettes en raison d'une indigestion.

De plus, dans un état de peur pathologique, la perception de la température d'une personne change. Par exemple, il peut devenir chaud dans le froid ou frissonner dans une pièce chaude.

Complications possibles de l'atychiphobie

Il faut dire que sans une aide psychologique ce trouble peut entraîner de graves conséquences. Voici quelques-uns d'entre eux.

1. Isolement social. Comme nous l'avons dit, la peur de l'échec vous empêche de réussir dans la vie, en particulier d'obtenir un emploi. Bon travail et créer une famille complète. Pour cette raison, de nombreuses personnes atteintes d'atychiphobie mènent une vie socialement isolée, c'est-à-dire deviennent des reclus de leur plein gré.

2. Dépression. L'attente constante de l'échec pèse lourdement sur système nerveux. Et si une personne est dans un état dépressif pendant une longue période, malgré le fait qu'elle ne se développe pas vie privée, et qu'il ne réussit pas dans les activités professionnelles, il sombre inévitablement dans la dépression.

3. Alcoolisme et toxicomanie. Dans une tentative d'échapper à la réalité, les personnes atteintes de ce trouble cherchent souvent un exutoire et le trouvent dans une dépendance à l'alcool ou aux drogues. Pour ces personnes, l'alcool et les drogues deviennent une sorte de pilule qui, au moins pendant un certain temps, les soulage de la peur oppressive.

4. Pensées suicidaires. Les complications ci-dessus de l'atychiphobie laissent une lourde empreinte sur le psychisme humain et, par conséquent, à un moment de crise, il peut avoir des pensées suicidaires, comme seule issue.

Traitement de l'atychiphobie

Beaucoup de gens traversent la vie sans se rendre compte qu'ils sont aux prises avec une phobie qui pèse lourdement sur la vie. Mais la peur de l'échec peut et doit être traitée. L'essentiel est de réaliser par vous-même trois points importants:

1. Le traitement est disponible. Les médecins sont conscients de cette phobie et ont réussi à aider les gens à surmonter leur peur de l'échec. Il vous suffit de décider de commencer un traitement et de contacter un psychothérapeute professionnel.

2. Efforts ciblés. Le traitement ne réussira que si vous faites tous les efforts et faites tout votre possible pour changer votre vie pour le mieux.

3. L'atychiphobie est incurable. La vérité est que la peur existante ne peut pas être éliminée une fois pour toutes. Cependant, on peut apprendre à le supprimer, le réaliser et le contrôler, ce qui, avec la bonne attitude envers le traitement, suffira amplement.

Trouvant des signes de peur de l'échec, il est logique de contacter un spécialiste. Le médecin, après avoir évalué la situation, choisit le plus souvent des méthodes de traitement psychothérapeutiques, parmi lesquelles la plus grande efficacité avoir ce qui suit :

La modélisation

Avec le médecin, le patient modélise la situation qui l'a conduit à l'échec. Au cours du processus de modelage, le patient raconte au psychothérapeute toutes les sensations et émotions qu'il a ressenties.

Après avoir étudié les informations reçues, le psychothérapeute, avec le patient, sélectionne d'autres options possibles surmonter le problème. Battant encore et encore de telles situations, le patient apprend à faire face lui-même aux problèmes, ce qui signifie que progressivement la confiance s'installe dans son esprit que tout obstacle peut être surmonté et que les échecs doivent être perçus de manière moins critique. Il y a une forte probabilité que, confrontée à une situation similaire la prochaine fois, une personne puisse y faire face. Après avoir terminé le cours théorique, le patient commence à pratiquer, au cours duquel il fait face à des tâches sous la supervision d'un psychothérapeute.

Formations de groupe

C'est l'un des plus méthodes efficaces combattre la peur de l'échec. En discutant de situations effrayantes avec des personnes qui souffrent également d'atychiphobie, et en travaillant sur les erreurs en groupe, la personne tourmentée par ce trouble ressent le soutien indispensable qui l'aide à apprendre à faire face à ses peurs. C'est lors des formations, auxquelles participent simultanément plusieurs personnes ayant peur de l'échec, que les personnes désespérées et qui ont perdu espoir acquièrent de nouveaux objectifs et aspirations. Ils s'essaient à de nouvelles professions, rejoignent des loisirs actifs, font de nouvelles connaissances, acquièrent de nouvelles connaissances et retrouvent ainsi une vie bien remplie.

Autogestion de l'atychiphobie

Cependant, le meilleur assistant dans la lutte contre cette phobie est l'introspection. Pour ce faire, souvenez-vous en détail de l'échec qui vous est arrivé. Analysez la situation et essayez de comprendre pourquoi vous n'avez pas réussi. La raison en était peut-être la hâte ou l'inattention banale. Dans tous les cas, vous ne devez pas vous imposer une responsabilité accrue. Mieux vaut tirer les bonnes conclusions de la panne survenue et être bien équipé la prochaine fois.

Souvent, la cause de l'échec est le manque de connaissances nécessaires. Dans ce cas, avant la prochaine tentative de franchissement de l'obstacle, il faut « remonter » la base théorique. Cela minimisera le risque d'erreur.

Si vous vous êtes préparé, mais que vous sentez toujours que vous ne pourrez pas faire face à la tâche, cela vaut la peine de l'abandonner. Inutile de prendre des risques inutiles. Il est préférable de consacrer du temps à une préparation plus approfondie, d'élaborer un plan de secours en cas d'échec, par exemple, d'utiliser le soutien d'un ami ou d'un collègue de travail, et ensuite seulement de conquérir le sommet.

Si vous êtes submergé par la peur d'accomplir une certaine tâche, pensez aux pertes que vous subirez si vous refusez de l'accomplir. Peut-être qu'en lâchant les mains, vous perdrez l'opportunité d'entamer une relation avec la personne que vous aimez, et vous vous le reprocherez toute votre vie. Ou ratez votre chance d'obtenir un emploi bon travail, qui vous fournira et offrira une opportunité de croissance de carrière.

Soyez plus décisif. N'oubliez pas que tout retard ne fait qu'augmenter la peur et entraîne une perte. Créez une situation dans laquelle il n'y a tout simplement nulle part où reculer et où vous ne pouvez qu'avancer.

Enfin, ayez confiance que l'échec arrive à tout le monde. Vous n'avez donc pas besoin de vous attarder dessus, en saupoudrant de cendres sur votre tête. Il vaut mieux les utiliser comme tremplin pour de nouveaux départs et l'amélioration de soi.
Je te souhaite du succès!