Qu'est-ce que l'empathie en psychologie en termes simples. Qu'est-ce que l'empathie

L'univers intérieur de chaque personne est unique. Nous venons au monde avec notre propre type de tempérament et vivons des expériences de vie uniques qui affectent nos habitudes, notre vision du monde et la façon dont nous percevons le monde qui nous entoure. En regardant les chutes de neige, une personne remarquera avec admiration: "Des neiges blanches tombent!". Un autre lance nerveusement: "La boue dans le visage grimpe." Et malgré cela, nous parvenons parfois encore à comprendre le monde intérieur et état émotionnel une autre personne. Ce phénomène est appelé compassion ou empathie.

L'origine de l'empathie

L'empathie est un mot d'origine grecque, cela signifie une empathie consciente avec l'état émotionnel d'une autre personne.

Lors de l'analyse de ce que signifie le mot «empathie», beaucoup le confondent avec la compassion, bien qu'en fait ce terme signifie la capacité d'empathie avec toutes les émotions, non seulement négatives, mais aussi positives. À ce jour, il y a eu plusieurs interprétations du terme « empathie ».

En médecine, on lui confie le rôle de comprendre et de démontrer sa compréhension de l'état émotionnel d'une autre personne. L'écoute empathique est ici mise en avant, dans le but de donner la parole au patient, de l'inciter à exprimer franchement ses sentiments et ses sensations.

En psychologie, l'empathie émotionnelle est considérée comme la norme, il y a même techniques spéciales révélant chez les personnes la capacité de cette forme d'activité mentale, qui varie d'une légère réponse à une immersion complète dans les sentiments de l'interlocuteur. Mais cela ne doit pas être confondu avec l'identification, au cours de laquelle une personne non seulement comprend les sentiments d'une autre, comme cela se produit avec l'empathie, mais aussi, d'une certaine manière, ne les distingue pas des siens.

À fiction le terme "empathie" a pris un nouveau sens qui rappelle davantage la télépathie émotionnelle et est considéré comme une capacité psychique. Cependant, en réalité, de telles expériences d'empathie ne pourraient pas être répétées.

Types d'empathie

En psychologie classique, l'empathie est divisée en émotionnelle, cognitive et prédicative.

L'empathie émotionnelle est une forme d'activité mentale basée sur les mécanismes de projection et d'imitation des réactions (motrices, affectives) de l'interlocuteur. Et en parlant d'empathie au quotidien, on entend précisément l'empathie émotionnelle, c'est-à-dire la capacité à projeter sur soi les vécus d'une autre personne et à reproduire ces émotions sur soi.

L'empathie cognitive est basée sur des processus intellectuels tels que l'analogie et la comparaison. Elle prend place dans les discussions scientifiques et les polémiques.

L'empathie prédicative est la capacité de prédire comment une autre personne se sentira dans certaines situations. Et même s'il est peu probable que ce terme soit utilisé par quiconque dans la vie de tous les jours, en fait, la capacité de se mettre à la place d'un autre et de prédire les sentiments qu'il ressentira en même temps peut permettre à la plupart des gens.

Les psychologues distinguent également en catégories spéciales des formes d'empathie telles que l'empathie et la sympathie. L'empathie est l'expérience des émotions de l'interlocuteur à travers l'identification à lui. La sympathie, au contraire, est l'expérience de ses propres émotions vécues à propos des sentiments de l'interlocuteur.

Développement de l'empathie

L'empathie émotionnelle dans personnes différentes a ses propres degrés particuliers d'expression. Le niveau le plus bas est caractérisé par l'égocentrisme et l'indifférence aux pensées et aux sentiments des autres. Les représentants de cette espèce ne semblaient pas éprouver d'empathie émotionnelle en principe. Ils comprennent rarement les autres, se sentent mal à l'aise dans des entreprises inconnues et essaient donc de vivre dans la solitude. En règle générale, les personnes ayant un faible niveau d'empathie émotionnelle ont peu d'amis, et celles qui en ont plus de collègues.

Le deuxième niveau d'empathie est le plus courant. Ses représentants sont indifférents aux pensées et aux sentiments des autres, mais en Cas rares peut faire preuve d'empathie. Ils sont capables d'exprimer des émotions, mais préfèrent les garder sous contrôle. Une manifestation caractéristique de ce niveau de développement de l'empathie est qu'une personne aime les films et les livres de fiction, mais préfère l'action plutôt qu'une description d'expériences.

Le troisième niveau d'empathie est élevé et en même temps rare. Ses représentants comprennent et ressentent mieux les émotions des autres que les leurs. Ce sont des amis dévoués et généreux, des gens qui ne sont pas indifférents aux problèmes des autres. Ils sont contact, réactifs, sociables, sincères, font confiance aux sentiments et à l'intuition. verso La médaille est que les représentants de ce niveau d'empathie émotionnelle attendent l'approbation sociale de leurs actions et se déséquilibrent facilement.

En plus des niveaux d'empathie, il existe également une classification des personnes sur cette base. Ils sont classés en non-empathes, empathes faibles, empathes fonctionnels et empathes professionnels. La première catégorie est celle de ceux qui ne connaissent pas le sentiment d'empathie. La deuxième catégorie est bien consciente de l'empathie, ne subissant que le stress constant de l'expérience de la gravité du monde. La troisième catégorie s'adapte facilement aux émotions et ne les laisse pas passer. Les empathes professionnels reconnaissent facilement les émotions, même celles que l'interlocuteur préfère cacher, mais surtout, ils ont la capacité de gérer les expériences mentales des autres. Et c'est une compétence très utile pour les psychologues et les éducateurs. Si vous voulez apprendre à comprendre les autres, le développement constant de l'empathie vous aidera à acquérir cette capacité.

Diagnostic d'empathie

Afin de déterminer si vous êtes capable de comprendre l'état émotionnel des personnes qui vous entourent, il existe des techniques bien établies. Par exemple, l'empathie peut être diagnostiquée à l'aide de l'échelle de réponse émotionnelle développée par le professeur de psychologie Albert Megrabyan. Ce scientifique a proposé un questionnaire simple et efficace qui révèle le niveau de capacité d'empathie émotionnelle pour les sentiments de l'interlocuteur et le degré de sa correspondance avec la réalité du sujet.

Le test de diagnostic d'empathie se compose de 25 questions qui classent l'un des cinq niveaux d'empathie de très élevé à très faible. Et bien qu'il puisse vous sembler que le plus haut niveau d'empathie est aussi le meilleur, en fait, une sensibilité hypertrophiée conduit à dépendance émotionnelle, la vulnérabilité et même les maladies psychosomatiques. Bien sûr, cela vaut la peine de développer la capacité d'écouter l'autre, de paraphraser et de refléter ses émotions. Mais en même temps, il est nécessaire de choisir des stratégies comportementales efficaces qui vous permettront de trouver un équilibre entre un esprit sobre rationnel et une émotivité réactive sensible.

Dans cet article, je souhaite clarifier davantage ce tremin pour moi-même et "collecter" en quelque sorte mes impressions sur la manifestation de l'empathie et de "l'empathie" dans ma vie.

Pour commencer, je voudrais donner immédiatement les définitions que j'ai réussi à déterrer sur Internet.

Malheureusement, il s'est avéré qu'Internet est assez un grand nombre de des articles incompréhensibles, et parfois absolument fous sur ce sujet. Ici, je poste quelques-uns qui sont les plus proches de ma compréhension.

Wikipédia dit ceci :
Empathie(Grec ἐν - "dans" + Grec πάθος - "passion", "souffrance") - empathie consciente pour le courantétat émotionnel une autre personne, sans perdre le sens de l'origine externe de cette expérience. Respectivement empatheest une personne avec capacité développéeà l'empathie. Le terme "empathe" n'est pas scientifique terme , et est principalement utilisé dans fantaisie.

Une autre définition :
L'empathie est la capacité de se mettre à la place d'une autre personne (ou d'un objet), la capacité d'empathie. L'empathie comprend également la capacité de déterminer avec précision l'état émotionnel d'une autre personne en fonction des expressions faciales, des actions, des gestes, etc. Le psychologue Carl Rogers définit l'empathie de la manière suivante: Être en état d'empathie, c'est percevoir le monde intérieur de l'autre avec justesse, en préservant les nuances émotionnelles et sémantiques. Comme si vous deveniez cet autre, mais sans perdre le sentiment du « comme si ». Ainsi, vous ressentez la joie ou la douleur d'un autre, comme il les ressent, et vous percevez leurs causes, comme il les perçoit. Mais l'ombre « comme si » doit nécessairement rester : comme si j'étais heureux ou contrarié.

Une petite carte postale d'un article sur l'empathie :
L'empathie est une perception profonde et sans équivoque du monde intérieur d'une autre personne, de ses émotions cachées et de ses nuances sémantiques, de la consonance émotionnelle avec ses expériences, de l'utilisation de toute la profondeur de la compréhension de cette personne non pas dans la sienne, mais dans ses intérêts.

Les psychologues ont identifié trois niveaux d'empathie :

Le niveau 1 est le plus bas, c'est l'aveuglement aux sentiments et aux pensées des autres. Ces personnes sont plus intéressées par les leurs, et si elles pensent qu'elles connaissent et comprennent bien les autres, leurs conclusions sont souvent erronées. Cependant, un faible niveau d'empathie les empêche de réaliser leur erreur, et leurs propres délires peuvent durer toute une vie.

Niveau 2 - cécité épisodique aux sentiments et aux pensées des autres, se produit le plus souvent. Il est caractéristique de tout type de personnalité, bien que dans différentes manifestations.

L'empathie de niveau 3 est la plus élevée. C'est une compréhension constante, profonde et précise d'une autre personne, une recréation mentale de ses expériences, les ressentant comme les vôtres, un tact profond qui permet à une personne de réaliser plus facilement ses problèmes et d'accepter les bonnes décisions sans aucune imposition de leur opinion ou de leurs intérêts. Pour cela, il faut être capable de renoncer à son « je », construire des relations sur les principes de la confiance mutuelle et de l'altruisme.

Certes, renoncer à son « je » est un moment douteux. :)

Un autre extrait de l'article avec une explication détaillée (un peu vague, chessgrya):
L'empathie est un phénomène complexe difficile à définir. À cet égard, il est logique de partir d'une définition partagée par la plupart des auteurs. Le point de départ, à notre avis, peut servir de déclaration de Mead (Mead, 1934) selon laquelle l'empathie implique la capacité de prendre la position d'autrui. En d'autres termes, l'empathie implique d'accepter le rôle de l'autre et de comprendre les sentiments, les pensées et les attitudes de l'autre personne.

Pour représenter au sens figuré un acte d'empathie, des descriptions métaphoriques telles que la capacité de "marcher dans des chaussures", "entrer dans la peau" ou "voir la situation à travers les yeux" d'un autre sont souvent utilisées. Ces métaphores contiennent élément important processus empathique, à savoir le partage de l'expérience intérieure d'une autre personne. Cependant, l'empathie n'est pas seulement une identification à l'expérience d'un autre individu. Prenons un exemple simple : un patient se met à pleurer. Ce que le thérapeute observe directement, ce sont les larmes et l'haleine éventée, indiquant une boule dans la gorge. Le thérapeute compare ces signaux avec ses propres expériences similaires. Ainsi, le thérapeute arrive à une hypothèse sur l'état émotionnel du patient. Avec le patient, le thérapeute éprouve de la douleur et de la tristesse, mais cela ne signifie pas qu'il est en fusion avec lui. Le thérapeute ne ressent ces sentiments que temporairement. En même temps, il est conscient que ces expériences sont liées au patient, ce qui lui permet de garder une certaine distance avec elles. En d'autres termes, non seulement le thérapeute trouve en lui-même des expériences qui semblent similaires à ce qu'il observe chez le patient, mais il tient également compte de la divergence des expériences. Le contexte de l'expérience du thérapeute, même très proche de celui du patient, doit toujours être complété par les circonstances. situations de vie patient et les caractéristiques de sa perception subjective.

Il existe de nombreuses tentatives pour définir l'empathie, et j'en possède moi-même plusieurs. Il y a plus de vingt ans, j'ai proposé l'une des définitions au cours d'une présentation systématique de mes vues. Il consiste en ce qui suit.

Être dans un état d'empathie signifie percevoir le monde intérieur d'autrui avec précision, en préservant les nuances émotionnelles et sémantiques. Comme si vous deveniez cet autre, mais sans perdre le sentiment du « comme si ». Ainsi, vous ressentez la joie ou la douleur d'un autre, comme il les ressent, et vous percevez leurs causes, comme il les perçoit. Mais l'ombre « comme si » doit nécessairement rester : comme si j'étais heureux ou contrarié.

Si cette nuance disparaît, alors un état d'identification apparaît.

Pour formuler ma vision moderne, je m'appuierai sur le concept d'expérience directe, ou d'expérience (faire l'expérience), tel qu'il a été introduit par Gendlin. Ce concept a enrichi ma compréhension de plusieurs façons.

En résumé, Gendlin pense qu'à tout moment une personne expérimente des états auxquels elle peut se référer à plusieurs reprises dans le processus de recherche de leur signification. Ils servent en quelque sorte de guide subjectif dans cette recherche.

Le thérapeute empathique saisit avec perspicacité le sens de l'état vécu par le patient à ce moment particulier, et pointe vers ce sens afin d'aider le patient à se concentrer dessus et de l'encourager à vivre une expérience plus complète et plus libre.

Un petit exemple peut expliquer à la fois le concept même d'expérience et sa relation avec l'empathie.

Un membre du groupe de psychothérapie a parlé plutôt négativement de son père. L'animateur dit : "On dirait que tu es en colère contre ton père." Il répond: "Non, je ne pense pas." "Peut-être n'êtes-vous pas satisfait de lui?" - "Eh bien, peut-être" (sans doute). "Peut-être êtes-vous déçu de lui?" Une réponse rapide suit : « Oui, j'ai été déçu qu'il soit une personne faible. Je pense que je l'ai abandonné il y a longtemps, quand j'étais enfant.

À quoi cette personne a-t-elle vérifié, établissant l'exactitude des différents mots proposés ? Gendlin croit, et je suis d'accord avec lui, que c'était une sorte d'état psycho-physiologique actuel. Habituellement, il est subjectivement suffisamment défini et une personne peut bien l'utiliser pour la comparaison avec des désignations sélectionnées. Dans notre cas, "en colère" ne convient pas, "insatisfait" est plus proche et le mot "déçu" est assez précis. Une fois trouvé, il provoque, comme cela arrive souvent, un nouveau flux d'expériences.

Cela dit, permettez-moi d'essayer de décrire l'empathie d'une manière plus satisfaisante pour moi maintenant. Je ne dis plus empathie car je pense que c'est plus un processus qu'un état. Je vais essayer de décrire son essence.
La manière empathique de communiquer avec une autre personne a plusieurs facettes. Cela implique d'entrer dans le monde personnel d'autrui et d'y rester "chez soi". Cela implique une sensibilité constante aux expériences changeantes de l'autre - à la peur, ou à la colère, ou à l'émotion, ou à l'embarras, en un mot, à tout ce qu'il ou elle vit. Cela signifie une vie temporaire dans une autre vie, un séjour délicat dans celle-ci sans évaluation ni condamnation. Cela signifie capturer ce dont l'autre est à peine conscient. Mais en même temps, il n'y a aucune tentative d'ouvrir des sentiments complètement inconscients, car ils peuvent être traumatisants. Cela inclut le rapport de vos impressions sur monde intérieur un autre, quand vous regardez avec un regard frais et calme les éléments qui excitent ou effraient votre interlocuteur. Cela implique de se référer souvent aux autres pour vérifier leurs impressions et d'écouter attentivement les réponses qu'ils reçoivent. Vous êtes un confident pour un autre. En soulignant les significations possibles des expériences d'autrui, vous les aidez à en faire l'expérience de manière plus complète et constructive. Être ainsi avec l'autre, c'est mettre un moment de côté ses points de vue et ses valeurs, pour entrer dans le monde de l'autre sans préjugés. Dans un sens, cela signifie que vous quittez votre "je". Cela ne peut être fait que par des personnes qui se sentent suffisamment en sécurité dans un certain sens : elles savent qu'elles ne se perdront pas dans le monde parfois étrange ou bizarre de l'autre et qu'elles peuvent réussir à revenir dans leur monde quand elles le souhaitent.

Peut-être que cette description montre clairement qu'être empathique est difficile. C'est être responsable, actif, fort et en même temps subtil et sensible.

Le plus intéressant:

La définition qu'Oleg a donnée lors de la formation "Clear Relationships":
"Dès que quelque chose apparaît dans mon espace, j'ai une sorte de relation avec lui. D'abord vient l'espace, la réalité, et dans cet espace, certaines émotions, certaines relations surgissent. Cela peut être désigné par le mot" empathie "" L'empathie contient deux éléments. C'est une sorte de confinement. Quand je sympathise avec une personne, je la mets dans mon espace, elle est réelle pour moi. Et le deuxième élément est une attitude. Cela peut être décrit comme une émotion (vous pouvez le décrire comme une certaine échelle allant de l'apathie à l'inspiration et tous les états intermédiaires). Et l'empathie est les deux. D'une part, je le mets dans mon espace, d'autre part, je suis en quelque sorte lié à lui. Je peux l'intégrer dans mon espace et la haine. Je me rapporte à lui d'une manière ou d'une autre, j'ai une sorte de point commun avec lui, juste à un niveau aussi stupide. Cela arrive quand une personne n'est pas dans mon espace et que je l'aime. Curieusement, ce n'est probablement pas un point commun qu'un point commun parce qu'il n'est pas dans mon espace, mais plutôt est est un fantôme. Mon empathie n'est pas pour lui, mais pour une partie fictive. Pour que j'aie une sorte d'empathie avec une personne ... Je prends ses émotions, tout en réalisant que ce sont ses émotions et ses besoins - c'est en fait de l'empathie. La définition la plus simple de l'empathie est la compréhension au niveau émotionnel. Je ne le comprends pas logiquement, mais d'une manière ou d'une autre "quand il se retrouve dans cette situation, il s'inquiète comme ça pour cette raison". Est-il lui-même au courant de ce que j'ai exposé ? Figue le connaît. Il n'en est peut-être pas conscient, mais extérieurement, il devient juste émotif et c'est tout.

L'empathie fait plutôt référence à l'être. Être avec cette personne, être lui. Il y a aussi un point intéressant que l'empathie est la capacité de comprendre les expériences d'une autre personne tout en réalisant que ce ne sont pas vos expériences, mais ses expériences. En fait, c'est une autre description de la différenciation. Vous pouvez, bien sûr, vous intégrer, mais ici une question très importante se pose : allez-vous avoir une fusion ? Si vous vous oubliez... Et surtout si vous oubliez que vous ne faites que cartographier et qu'une personne peut vivre des expériences complètement différentes. Rosenberg, qui a inventé la communication non violente, en était très ennuyé. Lorsque vous décrivez quelque chose pour une autre personne, il peut arriver que vous n'entriez pas du tout. Et il dit que cela peut arriver, mais sur le plan pratique, une personne vous sera reconnaissante au moins pour ce que vous avez essayé. Et vous pouvez tirer des conclusions sur tout ce que vous avez en commun avec cette personne. Peut-être que vous n'avez pas grand-chose en commun avec lui. Peut-être avez-vous quelque chose qui appartient au niveau névrotique. "Idéalisation" est ce qu'Anna Freud appelle. C'est-à-dire lorsqu'une personne invente le fantôme d'une belle personne et fusionne avec elle. Et un homme se tient à côté de lui et panique."

Et une autre définition de la formation "Clear Relationships" d'un participant qui était assis dans le hall (je ne sais pas qui c'était). J'ai vraiment aimé:
L'empathie est la capacité de modéliser correctement les sentiments, les émotions, les besoins d'une autre personne.

Définition de l'empathie du webinaire OM-answer :
"L'empathie, c'est quand vous intégrez une personne dans votre espace et ressentez ce qu'elle traverse, mais en même temps vous ne vous identifiez pas à cette personne. J'appelle cela "l'intégration". L'empathie est la capacité d'adapter une autre personne avec tout son expériences dans votre espace.

Nous tombons généralement dans l'un des extrêmes. Soit nous nous identifions aux expériences des autres, et beaucoup de gens pensent que c'est de l'empathie. Il y a même un terme pour cela - empathes.

Les empathes sont des personnes qui, en présence des autres, ont une tendance incontrôlable à s'identifier à leurs expériences. Ce n'est pas de l'empathie. C'est une fusion émotionnelle. Ce n'est pas une capacité.

L'autre extrême est de se retirer, de s'éteindre. Mais cela implique automatiquement un manque d'empathie sous quelque forme que ce soit.

Et donc les gens pensent qu'il y a de l'empathie (fusion émotionnelle), et il y a de l'antipathie - quand une personne se déconnecte simplement de l'autre et c'est tout.

Je crois que l'empathie est une telle capacité quand vous pouvez créer un espace, mettre une personne dans cet espace avec ses expériences, mais en même temps vous ne serez pas identifié à lui.

Qu'est-ce que l'empathie ? À en juger par ce que j'ai réussi à trouver dans RuNet, ce terme est entouré d'une sorte d'obscurité et de mystère. Il semble que la plupart du temps, l'empathie soit perçue comme une sorte de malédiction et un don à la fois, comme une sorte de capacité unique qui apporte beaucoup de souffrance à une personne à laquelle il doit faire face en aliénant ou en acceptant la fait que cette croix devra porter toute sa vie. Plus surprenant encore est une sorte de romantisation sado-masochiste de ce phénomène. Voulez-vous être un héros incompris unique? Rejoignez les rangs des empathes. J'exagère, bien sûr, mais la tendance est toujours là. Mais la pratique montre que l'empathie n'est ni un don ni une malédiction. L'empathie au sens conventionnel (qui, me semble-t-il, est une fusion émotionnelle absolue) est un phénomène très courant.

Dans ma vie, j'ai rencontré et rencontré la fusion émotionnelle au niveau des expériences constamment et dans n'importe quelle relation. Et tout irait bien si nous étions des êtres éternellement heureux et joyeux. Alors, peut-être, nous aurions tous fusionné les uns avec les autres. :) Mais la vie n'est pas une chose simple, pas homogène et pleine d'émotions non seulement positives. Et ici, cette fusion même nous joue une blague très, très cruelle. Le manque de capacité à montrer une véritable empathie conduit au fait que nous commençons à "souffrir" parfois même plus que celui qui nous transmet une sorte d'expérience négative. Et puis la mère qui pleure devient une source de douleur insupportable. Alors un ami dont un parent proche est décédé devient une véritable source de chagrin. Ensuite, un être cher qui a apporté de la fatigue et de l'irritation au travail devient une source de notre propre irritation. Et il y a là quelque chose d'étrange, quelque chose qui mène à une impasse dans la vie, quelque chose qui fait de la vie une entreprise particulièrement difficile. Quand vous le regardez de côté, il devient complètement incompréhensible quel VRAI bénéfice apporte une telle fusion et identification incontrôlées. Après tout, « pleurons ensemble » rend peu de gens plus heureux, quoi qu'on en dise.

Je me suis souvenu de nombreux exemples où j'ai fait preuve d'"empathie" vis-à-vis de certaines personnes, que j'appellerai brièvement des malades. À la suite d'une telle compréhension, il a fallu très longtemps pour s'éloigner d'une telle compassion. D'habitude, je me retirais silencieusement et ensuite, seul, "donnais libre cours à mes sentiments" pour que, Dieu m'en garde, la principale victime ne soit pas encore plus attristée. Et parfois, cela s'est transformé en de nombreux jours de tourments et en une incompréhension de la raison pour laquelle je me sens si mal alors que tout semble aller bien dans ma vie. La chose la plus terrible est lorsque la souffrance ne correspond pas du tout à la situation observée: lorsqu'une personne s'inquiète simplement du fait que quelque chose peut arriver ou est arrivé à un collègue de travail inconnu et "tout à coup, cela m'arrivera". Et vous le récupérez comme un virus sur un site porno et sortez une personne différente - misérable, compressée, "effondrée". L'une des phrases les plus fréquentes que j'ai entendues de la part d'une personne qui a observé le chagrin : "Dieu interdit de vivre cela !" suivi d'une description en couleurs de la mort d'un parent proche de quelqu'un. Ltd ! Ici, vous pourriez simplement entrer dans un long fossé de souffrance et vous inquiéter du fait qu'un jour quelqu'un fera quelque chose ... Et je sais que derrière tout cela une courte phrase"Dieu interdit de passer par là" se tenait avec moi. Et maintenant, un regard sérieux sur cela m'amène à une question banale : combien la victime elle-même réalise-t-elle à cause de ce qui se passe ? Dans quelle mesure comprend-il lui-même les causes de sa souffrance ? Dans quelle mesure ces "raisons" sont-elles vraies ? Et surtout, pourquoi est-ce que je réagis ainsi ?

L'un des événements les plus incroyables de ma vie m'est arrivé il y a quelques jours. Malheureusement, cet événement n'a pas été joyeux. Le frère de mon vieil ami est mort. Et quand mon ami m'en a parlé... il ne m'est rien arrivé. Pour la première fois de ma vie, il ne m'est rien arrivé. Pour la première fois de ma vie, mon espace ne s'est pas rétréci en un point, mon cœur ne s'est pas enfoncé dans mes talons et mes membres ne se sont pas refroidis. Mais pour que ce soit clair, il vaut probablement la peine de mentionner que je ne pourrais jamais imaginer que je pourrais prendre une telle nouvelle aussi calmement, avec acceptation. Il y a littéralement un mois, lors d'une promenade avec un chien, j'ai entendu d'une de mes connaissances une histoire sentimentale sur la façon dont un homme complètement inconnu pour moi est tombé du 10ème étage de ma maison et "s'est écrasé dans la confusion", j'ai été emmené dans un état d'horreur pendant plusieurs jours. En général, pour moi, ce niveau de chagrin, qui est généralement associé à la mort, était tout simplement insupportable. Je ne pouvais pas être près de gens qui souffrent tellement parce que je ressentais toute cette souffrance moi-même. Mais l'état qui était récemment est difficile à comparer avec quelque chose. J'ai compris ce que mon amie ressentait quand elle a dit cela. J'ai senti qu'elle se sentait mal, qu'elle était terrifiée, mais je l'ai accepté ... Je ne sais pas comment l'expliquer, mais cela a conduit au fait qu'après 20 minutes de conversation, elle se sentait mieux et d'une manière ou d'une autre elle-même a partagé ses expériences très ouvertement. Et en lisant Schnarch hier, j'ai soudainement pensé que c'était probablement de l'empathie. La capacité à contenir, comprendre les sentiments de l'autre sans perdre le sens de soi, sans s'identifier, mais sans s'éloigner. Cela semble vous rendre encore plus compréhensif lorsque vous pouvez réagir non pas sur la base de vos charges quelque part dans la zone des talons, mais être complètement dedans, mais ne pas être identifié.

Tout cela m'amène à penser que faire preuve d'empathie est la capacité d'insérer une personne dans son espace tel qu'il est, avec les expériences qu'il a. L'empathie est une compréhension non seulement de ce qu'une personne ressent, mais aussi de ce qui se cache derrière ces sentiments, de ce qu'elle veut, de ce dont elle peut avoir besoin pour ce moment. Et l'empathie en tant qu'élément de différenciation est la capacité d'accueillir même les expériences les plus difficiles d'une personne et en même temps de rester soi-même, de rester séparé, mais proche et compréhensif. En général, c'est difficile à mettre en mots, ça demande vraiment à être vécu.

Et merci à Oleg Matveev pour la réponse de l'OM. Merde, chaque jour, il devient de plus en plus clair pour moi de quoi tu parles par expérience. Et c'est une expérience incroyable.

Le mot "empathie" est Origine grecque, il vient du mot "empatheia", qui signifie empathie. Dans la psychologie moderne, l'empathie est la capacité d'une personne à comprendre les sentiments et les pensées d'un interlocuteur à un niveau inconscient, à sympathiser avec lui, à pouvoir voir la situation du point de vue d'une autre personne, à percevoir son émotion Etat.

Définitions de l'empathie

Pour la première fois, la définition de ce qu'était l'empathie a été introduite par le psychologue américain Edward Titchner ; il a désigné ce concept comme une activité interne basée sur une compréhension intuitive de l'état émotionnel d'une autre personne.

Si nous décomposons cette définition en composants, nous pouvons distinguer les propriétés suivantes qui sont caractéristiques d'une personne avec haut niveau empathie:

• Connaissance intuitive des sentiments, des pensées, état interne une autre personne,
• Empathie et expérience d'émotions similaires avec les émotions de l'interlocuteur,
La capacité d'accepter le point de vue de quelqu'un d'autre, d'essayer le rôle d'une autre personne, de rechercher activement un moyen de sortir d'une situation difficile précisément à partir de la position d'une autre personne,
• La réaction émotionnelle est centrée sur les sentiments d'une autre personne,
• De plus, les empathes démontrent la capacité de percevoir non seulement les sentiments et les pensées des autres et de sympathiser avec eux, mais aussi un degré élevé empathie pour le cinéma et les personnages littéraires. En règle générale, le degré d'empathie augmente avec l'acquisition expérience de la vie.

Quand l'empathie se manifeste

Le diagnostic de l'empathie est déjà possible dans le très petite enfance. Certains bébés fondent en larmes s'ils entendent le cri d'un enfant extérieur dans la rue, réagissent activement à l'état émotionnel de la mère et des autres membres du ménage. Par exemple, il est capricieux sans raison si quelqu'un de la famille est dans un état dépressif, et il peut aussi avoir des signes secondaires d'empathie, par exemple des palpitations cardiaques, etc.

Qu'un sentiment tel que l'empathie soit inné ou acquis en psychologie, il n'y a pas de réponse définitive. Cependant, selon les résultats d'observation, les empathes grandissent plus souvent dans des familles où règne une atmosphère chaleureuse et où les parents accordent une attention suffisante à la façon dont leur propre état émotionnel affecte les autres, y compris leurs propres enfants.

Niveaux d'empathie

En psychologie, il existe de nombreux tests qui permettent de déterminer le niveau d'empathie d'une personne en particulier.

• Un niveau accru d'empathie se caractérise par un sentiment d'empathie douloureusement prononcé. Une personne perd simplement la capacité de séparer ses propres problèmes et sentiments des sentiments et des problèmes de ses proches à un degré ou à un autre. Les psychologues appellent cette empathie affective. Souvent, les empathes de type affectif ont une vulnérabilité émotionnelle excessive, une impressionnabilité et souffrent de sentiments de culpabilité déraisonnables.
• Haut niveau d'empathie. Dans ce cas, les gens sont généralement très sensibles aux besoins et aux problèmes des autres, ils traitent les autres avec un véritable intérêt, trouvent facilement langue mutuelle avec presque tout le monde, ils sont délicats, ils essaient de ne blesser ou d'offenser personne et, en même temps, ils supportent facilement les critiques. Le concept d'empathie, dans son sens positif, est précisément déterminé par les caractéristiques des personnes de ce niveau.
• Le niveau normal d'empathie est typique pour la plupart des gens. En règle générale, ils sont capables de comprendre les pensées et les sentiments de la plupart des gens, mais ils ne font preuve d'empathie qu'en ce qui concerne leurs proches. Ils contrôlent généralement leurs propres manifestations émotionnelles, essayant de "ne pas se révéler" à des inconnus ou à des étrangers.
• Un faible niveau d'empathie se caractérise par le fait qu'une personne éprouve des difficultés dans tout contact avec les autres. L'anti-empathe ne comprend pas les gens, n'est pas capable de prendre la position d'un autre ou de regarder le problème du point de vue de quelqu'un d'autre. Les actions des autres, basées sur les émotions, lui semblent souvent complètement dénuées de sens et non rationnelles. La capacité d'empathie est très faible.

Développement de l'empathie

L'empathie n'est pas le résultat d'un effort intellectuel. Ce phénomène relève plutôt du domaine de l'intuition. Certains psychologues pensent que l'empathie est une propriété innée et qu'elle s'affaiblit ou augmente uniquement en fonction de l'expérience de vie personnelle d'une personne. Mais en même temps, il existe des formations spéciales qui vous aident à apprendre à percevoir plus précisément l'état d'une autre personne et à vous connecter à la même vague émotionnelle.

Dans le développement de l'empathie, le processus de connaissance de soi joue un rôle important, lorsqu'une personne apprend à se comprendre, à contrôler ses propres pensées et sentiments, elle devient plus compréhensible pour les pensées et les sentiments des autres.

Les psychologues recommandent également de copier les expressions faciales, les gestes et la voix d'autres personnes. On pense que de cette façon, vous vous habituez au rôle, pendant un moment, vous devenez la personne que vous voulez comprendre. Après tout, presque tous les grands acteurs dramatiques ont un haut niveau d'empathie.

Être une personne vraiment empathique et compréhensive, capable de ressentir les sentiments d'une autre personne comme les vôtres, est un cadeau incroyable. Cependant, c'est aussi une grande responsabilité, car l'impossibilité de l'utiliser peut causer beaucoup de désagréments à son propriétaire.

L'empathie est la capacité à faire preuve d'empathie, à respecter les sentiments des autres. En termes simples, une personne sujette à l'empathie réagit subtilement aux sentiments et aux émotions des autres, tout en les "passant" littéralement à travers elle-même.

Un empathe est une personne hypersensible qui est toujours prête à aider n'importe qui.

Les relations vertes sont là où vivent l'empathie, le talent et la gentillesse sans fin.
Marguerite Lapine

Empathie - AVANTAGES

L'empathie est essentielle pour activité professionnelle médecins, enseignants, psychologues, gestionnaires et autres professionnels. Pour travail efficace ils doivent avoir un certain degré d'empathie développée afin d'établir un contact émotionnel avec l'interlocuteur.

Sans aucun doute, l'empathie est une bonne qualité.

Les personnes ayant cette capacité ressentent facilement l'humeur de quelqu'un d'autre, sont réactives, sujettes à une profonde sympathie et sont capables de résoudre des situations conflictuelles. Il est très difficile de tromper une telle personne, car sur le plan émotionnel, elle ressentira immédiatement un manque de sincérité.

CONTRE de l'empathie

Cependant, outre les aspects positifs, cette qualité a ses inconvénients.

Une personne empathique qui ne peut pas contrôler ses capacités fait face quotidiennement avec quelques désagréments:

• C'est difficile pour lui de dire non, et les gens peuvent en profiter en se déchargeant de leurs problèmes sur lui. Les relations naissent lorsqu'une personne empathique va à l'encontre de ses propres intérêts, dont elle souffre encore plus.
• Avec un excès à la fois négatif et Émotions positives, il lui est très difficile de supporter une surcharge émotionnelle. Non seulement il prend à cœur le malheur d'un ami, mais il réagit également vivement aux événements vus à la télévision, ou s'inquiète trop pour les héros du film, ressentant une douleur mentale intense.
• forte éclaboussure émotions négatives provoquer tout type de conflit.
• Très sensible aux critiques des autres. Toute parole négligente peut le blesser douloureusement.
• Souvent, une telle personne est sujette à de fréquentes sautes d'humeur et peut perdre le contrôle de ses sentiments et de ses émotions.
• Une personne sujette à l'empathie est plus sujette à la dépression et à d'autres problèmes mentaux. Une telle personne commence à s'inquiéter de n'importe quelle raison et voit un obstacle en tout; est en stress constant, ce qui conduit à un vide émotionnel.
• Il n'est pas facile pour un empathe de surmonter sa peur, ce qui peut lui faire faire des crises de panique.

Comment un empathe peut-il se protéger des émotions négatives ?

Plusieurs variantes de la solution "self-défense" sont possibles :

1. Visualisation protections invisibles - imaginez-vous dans un cocon blanc, d'où toute la négativité se bat.
2. N'ayez pas peur de dire non aux gens. Si une longue conversation commence à fatiguer, il faut essayer de l'arrêter sans hésiter.
3. Apprendre à filtrer les émotions des autres et ne pas les traverser.
4. Essayez de ne pas interagir avec des personnes négatives et tout le temps ils essaient de "déverser" leurs déchets énergétiques sur vous.

Conclusion

Pas toujours une capacité aussi rare que l'empathie est une source de joie et de bonheur. Parfois, c'est un lourd fardeau qui affecte négativement la vie d'une personne qui a cette qualité développée.

Développez votre propre style de comportement en accord avec une telle perception particulière du monde, qui contribuera à préserver santé mentale- la tâche principale des empathes.

L'empathie est la capacité d'une personne à faire preuve d'empathie et à comprendre les sentiments et les émotions d'une autre.

Elle permet de se mettre à la place de l'autre, de percevoir tous ses ressentis, tout en entretenant tous les débordements émotionnels. Un signe d'empathie est le désir intentionnel de connaître l'autre. On l'attribue plus à des caractéristiques personnelles qu'à ses traits psychologiques.

Les psychologues s'intéressent à cette question depuis plus d'une douzaine d'années. Le célèbre Z. Freud a participé au développement de ce sujet. Il croyait qu'une personne dotée de capacités empathiques comprend non seulement subjectivement, mais aussi passe toutes les émotions à travers son propre prisme sentiments.

Les empathes sont des personnes capables de voir et de ressentir une partie de l'âme d'autrui. Ils sont divisés en 3 types :

1. Ceux qui lisent avec leur âme ;
2. Ceux qui lisent avec la conscience de l'esprit;
3. Ceux qui utilisent les deux en même temps.

L'empathie permet de comprendre les émotions importantes de l'interlocuteur. Les psychologues, les éducateurs, les gestionnaires, les médecins devraient être principalement dotés de telles capacités.

Ces personnes ne sont pas en mesure de faire face à une situation de conflit, car elles n'ont pas tendance à rivaliser ou à défendre leurs propres intérêts. Ils ont laissé la situation suivre son cours.

Qu'est-ce que l'écoute empathique ?

La communication empathique aide à la communication, qui est très sensible à l'influence de divers sentiments. Dans la plupart des cas, cela est caractéristique du sexe faible, c'est pourquoi on l'appelle parfois "l'écoute féminine". Ce type de communication aide à se débarrasser de l'embarras, ainsi qu'à traverser le mur du ressentiment.

Si votre interlocuteur est de mauvaise humeur, utilisez alors un modèle de conversation basé sur les expressions de vos émotions et de votre interlocuteur.

Écoute empathique est une bonne aide dans le processus d'élever des enfants. Ainsi, les enfants pourront exprimer calmement leurs sentiments et les adultes apprendront à établir un contact avec eux. Par rapport aux enfants, ce n'est pas le plus tâche simple. nous devons capter correctement leur humeur et comprendre ce qu'ils essaient de nous transmettre.

Atteindre Bonne chance dans l'écoute empathique, il est nécessaire de développer la sensibilité aux autres, d'aborder les sentiments et de les refléter. L'expérience et la sagesse sont la voie principale pour atteindre la plus haute compétence d'écoute empathique.

Quels sont les niveaux d'empathie ?

L'empathie peut difficilement être innée. Souvent, les capacités apparaissent lorsqu'une personne acquiert une certaine expérience tout au long de sa vie. L'empathie peut se manifester dans plusieurs réponses. Une personne qui a ce don peut non seulement faire preuve d'empathie et ressentir les émotions d'une autre personne, mais aussi ressentir sincèrement de la sympathie. L'empathie est étroitement liée à la sympathie. Nous trouvons du soutien chez les personnes qui nous tendent la main et nous éloignons de celles qui ne nous comprennent pas.

Le développement des capacités empathiques comprend plusieurs niveaux :

1. Un empathe est presque incapable de capter les sentiments des autres. Les personnes ayant de faibles capacités d'empathie ne pensent principalement qu'à leurs expériences. Ils prêtent rarement attention aux émotions des gens et se sentent mal à l'aise en compagnie inconnue. D'autres ne savent tout simplement pas comment comprendre les manifestations émotionnelles de ces personnes. Les empathes de niveau 1 préfèrent le travail solitaire. Ils ont très peu de proches. Les empathes ont du mal la communication interpersonnelle: peur de parler en premier, détachement des collègues, incompréhension dans la communication avec les enfants et les personnes âgées, etc.
2. Ce niveau d'empathie est le plus courant. Beaucoup ne considèrent pas nécessaire de prêter attention aux expériences des autres. Mais dans de rares exceptions, ils sont capables de faire preuve d'empathie et de fournir un soutien. Il est difficile de les appeler sensibles, mais vous ne pouvez pas les appeler complètement "crackers". Ils n'éprouvent pas beaucoup de difficulté dans les conversations émotionnelles importantes avec les autres, mais essaient de garder leurs émotions sous contrôle.
3. Le degré de développement de l'empathie est élevé. Les personnes empathiques sont rares. Ils sont capables de comprendre les autres mieux qu'eux-mêmes. Ils savent être amis, écouter et comprendre vos sentiments, pardonner les griefs passés. Les empathes essaient de s'intéresser à la vie de leurs interlocuteurs. Ils sont très sociables, trouvent rapidement un langage commun avec les autres. Ces personnes n'aiment pas résoudre les différends par des conflits et essaient de tout résoudre par des compromis. Ils tolèrent facilement la critique. Les personnes du 3ème niveau ne font pas toujours face à leurs émotions, elles sont faciles à déséquilibrer.

Comment développer l'empathie en soi ?

Pour apprendre à mieux comprendre les autres, vous devez développer de l'empathie en vous-même. Examinons quelques recommandations qui vous permettront d'élargir vos options de communication :

• Apprenez à écouter l'interlocuteur. C'est la compétence la plus importante. L'essentiel n'est pas seulement de participer à la conversation, mais d'écouter pleinement les expériences de l'autre personne.
• Regardez ceux qui vous entourent. Ne fermez pas. Par exemple, si vous voyagez dans les transports en commun, vous n'avez pas besoin de sortir votre téléphone, mieux vaut faire attention à votre entourage. Imaginez qui ils sont, à quoi ils pensent, où ils vivent et où ils vont, s'ils sont heureux.
• Parler aux étrangers. si tu as temps libre(file d'attente dans le magasin, un voyage commun hors de la ville), puis faites attention aux étrangers. Parler de quelque chose. Le développement d'un cercle social contribue à une augmentation des compétences empathiques.
• Mettez-vous à la place des autres. La compétence vous aidera à mieux comprendre votre interlocuteur et à envisager problème possible sous un angle différent.
• Apprenez à identifier vos propres sentiments. Il est difficile d'aider dans une situation que vous-même n'avez pas vécue. Ni les recommandations spéciales ni les exercices spéciaux ne vous aideront. Par conséquent, vous devez développer votre mémoire émotionnelle, vos émotions et vos sentiments vécus. Ils vous aideront à mieux comprendre les autres et vous-même.

Exercices psychologiques spéciaux pour le développement de l'empathie.

Exercice "Homéostat"

Tous les participants doivent s'asseoir en cercle. Position de départ - main droite serré dans un poing et étendu vers l'avant. Au commandement du coach, chacun montre une certaine quantité de des doigts. La tâche de tous les participants est de lancer le même nombre de doigts en même temps. Dans le même temps, il n'est pas permis de s'entendre et de coordonner de quelque manière que ce soit leurs actions.

Objectif : apprendre comprendre l'état une autre personne par des signes non verbaux et lui faire part de ses commentaires.

Exercice "Anabiose"

Deux personnes elles-mêmes se répartissent les rôles de « congelé » et de « réanimateur ». "Frozen" montre une personne qui est tombée dans l'animation suspendue. Le "réanimateur" doit le "réanimer" en 60 secondes sans lui parler ni le toucher. Vous devez obtenir des résultats en utilisant n'importe quel type la communication non verbale- gestes, regards, expressions faciales, même pantomime. La victoire du "réanimateur" est considérée comme la manifestation des émotions de tout partenaire. Dans cet exercice, la capacité de passer de l'aliénation au contact est parfaitement entraînée, des moyens de pénétrer dans la zone de confort de quelqu'un d'autre sont développés.

Objectif : monter en compétence contact émotionnel.

Exercice "Forces"

Le cours se déroule en binôme. Une personne raconte à une autre une situation difficile qui s'est produite à son travail. Le deuxième partenaire doit écouter attentivement et donner son avis. En réponse, le partenaire doit l'indiquer problème de travail Avec côté positif, décrivez en détail les avantages de son comportement. Ensuite, vous pouvez changer de rôle.

Cible: sensibilisation besoins professionnels, objectifs de vie des autres.

Exercice "Miroir"

Deux participants se font face. Un partenaire fait divers mouvements, des virages lents avec les bras, le corps. Et l'autre doit répéter exactement toutes ses actions. Cette formation développe bien les compétences de contact psychologique. Au cours de l'exercice, il devient plus facile de copier les actions d'un partenaire, parfois même, il s'avère de prédire ses mouvements. S'adaptant avec souplesse les uns aux autres, les participants maîtrisent les compétences d'imitation motrice.

Objectif : apprendre sentir les mouvements du corps une autre personne, de ressentir la logique de ses mouvements.

Exercice "Téléphone"

La tâche principale est de transmettre le même sentiment autour du cercle. Tout le monde doit s'asseoir près l'un de l'autre en cercle et fermer les yeux. Le premier participant transmet le sentiment choisi au voisin, en silence, à l'aide du toucher. Il perçoit, reconnaît ce sentiment et le transmet au participant suivant sans mots. Vous ne pouvez pas répéter exactement les actions du participant précédent, mais utilisez d'autres touches. Mais vous devez transmettre le même sentiment.

Objectif : apprendre reconnaître les sentiments.

Les personnes qui ont réussi à développer le don de l'empathie en s'améliorant sont très autonomes. Ils contrôlent parfaitement leurs émotions, ils savent pardonner et ne blâment pas les autres ni eux-mêmes pour les échecs de la vie.

Matériaux utiles