Was Sie tun können, damit sich Ihre Seele leichter anfühlt. Was tun, wenn es einem schlecht geht? Wie man Depressionen loswird
Das Leben ist nicht immer bunt und fröhlich; es gibt Momente, in denen selbst ein Optimist aufgibt. Um dich herum scheint es, dass alle gegen dich sind – deine Lieben, Fremde, Chefs, sogar die Natur schreit bei strömendem Regen mit euch. Man hat das Gefühl, dass es nicht noch schlimmer werden kann, als es ist. Was tun in einer solchen Situation? Beruhigen Sie sich zunächst und finden Sie heraus, vielleicht vermasseln Sie sich nur.
Ist es möglich, mit Ihren Emotionen umzugehen?
Jeder Mensch hat eine wechselhafte Stimmung. Manchmal können wir selbst nicht herausfinden, warum es genau so passiert ist. Hier ist Geduld gefragt! Nicht alle Tage sind gut. Nicht umsonst sagt man, das Leben sei ein Wechsel von weißen und schwarzen Streifen. Aber wenn man darüber nachdenkt, ist das Leben eigentlich ein Schachbrett, alles hängt vom richtigen Zug ab.
Sind Sie morgens aufgestanden und alles fing an, Ihnen aus den Händen zu fallen? Machen Sie beruhigende Atemübungen, die Ihre Gedanken ordnen und für eine positive Stimmung sorgen.
Oft der Grund schlechte Laune, Apathie, ist Müßiggang. Manchmal langweilt man sich und weiß nicht, was man mit sich anfangen soll. Ich habe den Computer satt, und der Fernseher auch. Sagen Sie sich „Stopp“! Warum lebst du und verschwendest deine Zeit? Tun Sie etwas Nützliches.
Viele Frauen im Mutterschaftsurlaub schlagen abends ständig auf ihre Ehemänner ein, weil es ihnen langweilig ist, den ganzen Tag zu Hause zu sitzen. Dadurch verschwindet es und es entstehen Beziehungsprobleme. Haben Sie nicht versucht, sich mit etwas Interessantem zu beschäftigen, sich weiterzuentwickeln, zu tun, was Ihnen Spaß macht? Manche Frauen finden sofort eine Ausrede: „Das habe ich Kleinkind! Na und? Das Leben endet hier nicht, sondern beginnt erst. Wenn Sie vorleben, dass Sie ständig arbeiten und sich aktiv bewegen, werden Ihre Kinder zielstrebig und aktiv aufwachsen.
Fast alle Experten sagen: „ Es ist schlecht für diejenigen, die nichts tun wollen, um die Dinge zum Guten zu bringen. Du kannst niemals aufgeben. Das Leben ist ein Kampf, eine Art Überwindung von Hindernissen.“. Profitieren Sie von diesen wertvollen Tipps.
Denken Sie an etwas Gutes
Hier entstehen oft alle Probleme. Eskalieren Sie die Situation nicht; Sie müssen sich nicht ständig davon überzeugen, dass schlimme Dinge passieren werden. Erinnern guter Punkt aus dem Leben oder träume von etwas Angenehmem. Es wird sich sofort einfacher anfühlen.
Lächeln
Sind Sie deprimiert oder traurig? Gehen Sie zum Spiegel, schauen Sie hinein und lächeln Sie. Du bist schön, schlechte Laune ist nicht gut für dich, also lass sie los.
Zu schätzen wissen, was Sie haben
Viele Menschen sind egoistisch; sie verlangen von anderen unbekannte Dinge. Der Fehler besteht darin, dass Egoisten das, was sie haben, nicht wertschätzen und Höhen erobern wollen. Träume und Sehnsüchte sind gut, aber manchmal muss man auf den Boden der Tatsachen zurückkommen und an die geliebten Menschen denken, die man verletzt. Manche Menschen können leicht Liebe und Freundschaft verlieren; zunächst denken sie, daran sei nichts auszusetzen. Und dann erkennen sie den Fehler und eine Rückgabe der Person ist nicht mehr möglich.
Das passiert nicht nur Menschen. Geben wir ein einfaches Beispiel: Sie träumen sehr lange von etwas, warten darauf, und wenn es wahr wird, ist nicht alles so, wie Sie es wollten. Dadurch entsteht Leere in der Seele, ein Gefühl von Angst und Apathie entsteht. Dieses Gefühl haben oft Menschen, die... Sie wollen ständig ihr Ziel erreichen, aber das Erreichen des Ziels macht ihnen keine Freude.
Erinnern! Erfreuen Sie sich an der Realität und nicht an der illusorischen, erfundenen Sache. Träumen Sie, aber vergessen Sie nicht das wirkliche Leben.
Halten Sie sich an den Grundsatz: „Alles, was getan wird, dient nur dem Besseren.“
Probleme haben? Versuchen Sie, die Situation anders zu modellieren. Wenn dies geschieht, muss es erlebt werden. Sie sollten nicht sofort in Panik geraten, sich die Haare ausreißen oder versuchen, etwas zu ändern. Beruhigen Sie sich einfach, warten Sie, vielleicht müssen Sie sich ausruhen, und nach einer Weile werden Sie über Ihre Probleme lachen.
Wie kommt man aus einer Sackgasse heraus?
Denken Sie zunächst daran: „Die Nacht endet immer und der Tag kommt.“ Lerne, alle Prüfungen zu ertragen, sei weise. Erfahrene Psychotherapeuten achten auf folgende Methoden:
- Bringen Sie Ordnung in Ihr Leben. Befreien Sie sich von allem, was Ihnen Unbehagen bereitet. Sind Sie es leid, ständig Ihr Sideboard zu reparieren? Werfen Sie es weg und kaufen Sie ein neues. Haben Sie Angst, nass zu werden und Ihre Frisur zu ruinieren? Ruf ein Taxi. Streiten Sie sich ständig mit Ihrem Mann oder Ihrer Frau, die Beziehung macht Ihnen keine Freude, sie quält Sie nur? Denken Sie über eine Scheidung nach. Denken Sie daran, das Ende ist immer der Anfang eines neuen Lebens.
- Geben Sie nicht auf. Manche Leute denken, dass der Ausweg aus der Situation darin besteht, sich zu betrinken, high zu werden, Stimulanzien zu nehmen oder die ganze Nacht in einem Nachtclub zu feiern. Warum kopfüber in den Pool stürzen? Denken Sie immer daran, dass Drogen vorübergehendes Glück sind, das später gefährliche Folgen hat.
- Treten Sie dem Fitnessstudio bei . Wirf alles weg negative Energie bei körperlicher Aktivität. Sie verbessern nicht nur Ihre Stimmung, sondern sehen auch gut aus, was Ihnen Selbstvertrauen im Leben gibt.
- Versuchen Sie, Gutes zu tun, es wird auf jeden Fall zu Ihnen zurückkommen . Wenn bei Ihnen ständig etwas schiefläuft, haben Sie nicht darüber nachgedacht, dass Sie jemanden verletzt oder einen Fehler gemacht haben.
- Werde dich selbst los negative Emotionen . Du kannst weit in die Natur gehen und mit aller Kraft schreien. Wenn es sehr schlimm ist, weine, der ganze emotionale Schmerz wird in Tränen zum Vorschein kommen. Schreiben Sie über alle Ihre Probleme und verbrennen Sie dann das Papier.
Sie kommen alleine nicht zurecht, sind in eine tiefe Depression verfallen? Kontaktieren Sie einen Psychotherapeuten, er wird Ihnen helfen, einen Ausweg aus der Situation zu finden. Möglicherweise müssen Sie für eine Weile Beruhigungsmittel einnehmen. Beispielsweise wird häufig eine Tinktur aus Baldrian und Herzgespann verschrieben. Aber Sie sollten sich nicht von Antidepressiva und Beruhigungsmitteln mitreißen lassen – sie verschlimmern die Situation nur.
Sitzt du da und denkst, warum ist alles so schlimm? Schauen Sie sich um, vielleicht geht es jemandem noch viel schlimmer, und Sie haben sich einfach Ihre eigenen Tragödien ausgedacht. Lernen Sie, alle Schwierigkeiten des Lebens gelassen zu akzeptieren, nicht aufzugeben, immer bis zum Ende zu kämpfen. Die Hauptsache ist, verschiedenen Versuchungen nicht nachzugeben, negativer Einfluss. Bleiben Sie in jeder Situation Sie selbst. Sei glücklich, genieße das Leben und achte nicht auf diverse Kleinigkeiten!
Wie Sie die schlimmste Zeit Ihres Lebens mit überwinden minimale Verluste? Wie verhält man sich, wenn man keine Lebenslust hat? Es scheint keinen Ausweg zu geben. Einsamkeit, Schlaflosigkeit, Tränen oder Gleichgültigkeit gegenüber allem.
Die Empfehlungen in diesem Artikel werden Ihnen helfen, die dunkle Phase zu überwinden und zum normalen Leben zurückzukehren. Sie wurden von Psychologen zusammengestellt, die mit Selbsthilfegruppen für depressive Menschen arbeiten. Einige davon werden für Sie nutzlos sein – probieren Sie sie alle aus, um herauszufinden, was zu Ihnen passt. Nicht verzweifeln! Denken Sie daran, dass dies nicht immer der Fall sein wird!
Mir ist schlecht. Was zu tun ist?
1. Schreiben Sie auf Papier, was Sie fühlen. Spucken Sie Ihre Gefühle auf ein leeres Blatt Papier aus!
2. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, aber nur die, die eine positive Resonanz hervorruft. Lieder über unglückliche Liebe oder Hardrock werden den Zustand nur verschlimmern.
3. Lesen Sie! Das Evangelium, das die Seele heilt. Bücher über Psychologie. Gedichte, man kann sie sogar laut vorlesen, laut und mit Ausdruck. Biografien großer Menschen, die unter Verzweiflung litten, aber weiterhin in Würde lebten: zum Beispiel Dostojewski.
4. Halten Sie einen Schlafplan ein, egal was passiert. Um sich viel besser zu fühlen, reicht es manchmal aus, etwas zu schlafen, und schon erscheint die Welt in einem anderen Licht. 
5. Vermeiden Sie Einsamkeit, insbesondere wenn Ihnen Gedanken im Kopf herumschwirren: „Mir geht es sehr schlecht, ich möchte sterben, ich muss Selbstmord begehen“ usw. Wenn niemand zu Hause ist, gehen Sie einfach nach draußen, gehen Sie in ein Café , ein Geschäft oder sitzen Sie mit Ihren Großmüttern auf einer Bank. Rufen Sie Ihre Familie an bzw Hotline Menschen in Krisen helfen, auch wenn man nicht wirklich weiß, was man sagen soll.
6. Bete. Sprechen Sie den Allmächtigen mit Ihren eigenen Worten an, laut, so gut Sie können. Bitten Sie um Hilfe, erzählen Sie uns, was Sie quält. Wenn du willst, weine. Bereue deine Sünden von ganzem Herzen, und deine Seele wird sofort leicht. Gottes Vergebung und Gnade werden Ihnen helfen, diese schwierige Zeit zu überstehen.
„Rufe mich, und ich werde dir antworten“ (Jer. 33-3)
„Kommt alle zu mir, die ihr müht und schwer beladen seid, und ich werde euch Ruhe geben“ (Matthäus 11-28)
Diese Versprechen des Herrn sind in der Bibel aufgezeichnet.
7. Singe und tanze, wenn dich niemand sieht oder hört. Auch wenn Sie nicht wissen wie. Schließen Sie sich einfach in einen Raum ein, schalten Sie die Musik ein und lassen Sie Ihren Schmerz in Ihren Körperbewegungen und in den Klängen Ihrer Stimme ausströmen! Wenn Ihnen Ihre Nachbarn peinlich sind, singen Sie beim Autofahren.
8. Vergessen Sie nicht, sich gut zu ernähren!
9. Versorgen Sie sich täglich physische Aktivität, auch wenn es keine Kraft oder Lust gibt. Eine Stunde Spaziergang vor dem Schlafengehen lebhaft, Jäten im Garten oder Blumenbeet vor dem Eingang, Besuch Fitnessstudio oder Schwimmbad. Das Wichtigste ist, die Herzfrequenz zu steigern und die Muskulatur zu trainieren. Dann werden im Blut natürliche Endorphine – „Glückshormone“ – produziert.
10. Lass dich nicht von Schuldgefühlen überwältigen. Viele Depressionen zeichnen sich dadurch aus, dass ein Mensch sich endlos die Schuld für alles gibt – zum Beispiel Faulheit. Gleichzeitig ist er so enttäuscht, dass er im Bett bleibt und nichts mehr im Haus tut. Es stellt sich heraus, dass dadurch ein noch größeres Schuldgefühl entsteht Teufelskreis. Machen Sie einfach einen bestimmten Schritt: Stehen Sie auf, wenn Ihr Wecker klingelt. Fordern Sie nicht viel von sich selbst, fangen Sie klein an, aber bleiben Sie dabei konsequent. Fegen Sie beispielsweise den Boden im Haus – Sie müssen nicht sofort eine große Reinigung planen, auch wenn alles vernachlässigt wird. 
11. Tun Sie etwas Kleines, aber Ungewöhnliches für Sie. Bist du in dich selbst zurückgezogen? Begrüßen Sie einen Fremden auf der Straße, unterhalten Sie sich mit einem Mitreisenden im Bus, laden Sie Gäste ein. Nehmen Sie an einer Aktivität teil, wenn Sie unter Schüchternheit leiden. Gehen Sie ins Kino, Museum, Theater, Zirkus. Du kannst es alleine schaffen – was ist daran falsch? Eine ungewöhnliche Handlung wird einen Kraftschub und den Glauben hervorrufen, dass Sie in der Lage sind, Probleme zu überwinden.
12. Reinigung. Für viele wird diese Art von Aktivität zu einer echten Lebensader.
„Als ich sehr krank war, konnte ich kaum lernen geistige Aktivität und kam mir dumm vor. Dann nahm ich mir Urlaub von der Arbeit und fing einfach an, jeden Tag das Chaos in meiner Wohnung aufzuräumen, das voller Dreck war. Gleichzeitig sah ich zunächst überhaupt keine Veränderungen, beschloss aber, das, was ich begonnen hatte, nicht aufzugeben – ich warf es weg unnötiger Müll, die Spinnweben entfernt, den Staub abgewischt, die Fenster, den Ofen und die Sanitäranlagen gewaschen. Am Ende sah ich, dass alles sauber glänzte. Ich hatte das Gefühl, dass ich neben dem Schmutz und Unrat auch den Kopf frei hatte Zwangsgedanken." – ein Mann, der unter Depressionen litt, erzählt von seinen Erfahrungen.
13. Übernehmen Sie einfache, aber ständige Aufgaben, denen Sie sich nicht entziehen können. Holen Sie sich zum Beispiel einen Hund – Sie müssen mit ihm Gassi gehen und ihn füttern. Brechen Sie den Vorgarten auf – Sie müssen ihn gießen und jäten. Oder versprich deiner Großmutter, jeden zweiten Tag zu kommen und ihr im Haushalt zu helfen. Auch wenn Sie sicher sind, dass Sie es nicht schaffen werden, beenden Sie, was Sie begonnen haben – bald werden Sie sehen, wie gut es Ihnen geht, und das wird Ihnen neuen Anstoß geben, aus dem Blues herauszukommen.
14. Erstellen Sie eine To-Do-Liste – ein Minimum für heute und was Sie später erledigen können, wenn Sie die Kraft dazu haben. Kreuzen Sie an, was Sie erreicht haben, loben Sie sich selbst für kleine Erfolge. Teilen Sie große Aufgaben in mehrere kleine auf.
15. Halten Sie Ihre negativen Gedanken nicht für die Wahrheit – sie sind nur ein dunkles Glas, durch das Ihr Geist jetzt auf die umgebende Realität blickt und sie verzerrt.
16. Hören Sie auf, Alkohol und auch Medikamente, die ihn enthalten, zu trinken, insbesondere wenn Sie Antidepressiva einnehmen. Dies kann zu irreversiblen Folgen führen!
17. Wenn Sie Selbstmordgedanken quälen, informieren Sie unbedingt Ihren Arzt oder eine geliebte Person darüber. Daran ist nichts Schändliches, es ist eine der Manifestationen einer Depression, die behandelt werden muss.
Mir ist schlecht. Hauptgrund
Vernachlässigen Sie Gottes Hilfe nicht. Wenn Ihre Kraft zur Neige geht, denken Sie an den, der Sie erschaffen hat. Gott ist Liebe. Er kann und will dir helfen; du wurdest nicht geschaffen, um zu leiden, sondern um einen besonderen Zweck auf Erden zu erfüllen. Du bist einzigartig und es gibt keinen anderen Menschen wie dich auf dem Planeten und wird es auch nie geben. Die Bibel sagt, dass wir nach dem Bild und Gleichnis Gottes geschaffen sind. Der Teufel hasst Gott, kann ihm aber nichts anhaben. Deshalb rächt sich Satan am Schöpfer, indem er sein Bild angreift – uns Menschen.
„Der Dieb kommt nur, um zu stehlen, zu töten und zu zerstören. „Ich bin gekommen, damit sie das Leben haben und es in Fülle haben“, sagt Christus im Johannesevangelium 10-10.
Schließe Frieden mit Gott, bitte ihn um Schutz!
Jeder Mensch hat Momente im Leben, in denen es den Anschein hat, als würde es nie wieder so schlimm werden, wie es jetzt ist. Der Mann ist ein Diktator oder die Frau ist ein Tyrann, der Chef ist ein Tyrann, das Kind wächst als Dummkopf heran, die Eltern sind krank, es gibt immer nicht genug Geld und es ist nicht klar, wie man aus dieser Bosheit ausbrechen kann Kreis. Es ist normal, dass jeder mutlos wird und sich in sich selbst zurückzieht. Aber was tun, wenn es einem schlecht geht?
Werden Sie nicht isoliert
Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, das Telefon im Voraus auszuschalten, eine Menge Alkohol zu kaufen und anzufangen, sich selbst zu bemitleiden, während Sie die passende traurige Musik hören. Lassen Sie sich nun unter keinen Umständen allein und wiederholen Sie gedanklich immer wieder die Situation, die zu solch katastrophalen Folgen geführt hat.
Wenn Sie wissen, wie Sie das Problem beheben können, handeln Sie, und wenn dies unmöglich ist, hören Sie auf, sich selbst zu bemitleiden und anderen die Schuld zu geben. Auf diese Weise erreichen Sie nichts, sondern treiben sich nur noch tiefer in die Depression.
Im Gegenteil, Sie müssen sich von negativen Gedanken ablenken, die aufgestauten Probleme zumindest für eine Minute vergessen, und wo sonst geht das besser als in Gesellschaft von Freunden?
- Laden Sie sie zu sich nach Hause ein, oder noch besser, gehen Sie irgendwohin – in ein Café, ein Restaurant oder einen Club;
- Vertreter des schönen Geschlechts müssen sich wohl oder übel in Ordnung bringen: Schminken, frisieren und das passende Outfit auswählen, was auch immer Sie wollen oder nicht, wird ihre Stimmung heben;
- Wenn Sie das Bedürfnis haben, sich zu äußern, gehen Sie besser an einen ruhigen Ort mit passender Musik.
Welche Lieder hört man am besten für die Seele? Es gibt nichts Besseres als klassische Musik, die beruhigt und gleichzeitig mit Energie erfüllt und Kraft für neue Erfolge gibt.
Das Thema umfasst Lieder aus Filmen und Zeichentrickfilmen, zum Beispiel „Goldener Sonnenstrahl“, „Es gibt keinen Frieden für meine Seele“, „Wind der Veränderung“ usw. Wenn Sie sich entscheiden, zu Hause bei Freunden zu bleiben, dann laden Sie diese Melodien aus dem Internet herunter und hören Sie auf Ihre Gesundheit. Oder noch besser: Machen Sie einen Film.
Was können Sie sehen, wenn es Ihnen schlecht geht? Komödien natürlich! Angefangen bei sowjetischen bis hin zu westlichen Meisterwerken des Kinos. Aber wenn Sie keine Lust zum Lachen haben und über den Sinn des Lebens nachdenken möchten, dann tolle Möglichkeiten Es wird eine „Grüne Meile“ geben „Knockin‘ on Heaven“, „Das ist es, was mir passiert“, „Als die Bäume groß waren“, „Lolita“, und Frauen können noch einmal rezensieren „Sex in große Stadt» oder „Bridget Jones‘ Tagebuch“.
Wenn Sie von Traurigkeit überwältigt werden, können Sie nicht nur in angenehmer Gesellschaft einen Film ansehen, sondern auch ein Buch lesen "Antidepressivum". Aus einer Reihe von Meisterwerken, die helfen können, menschliche Beziehungen zu verstehen und den Sinn des Lebens zu verstehen, können wir Folgendes nennen "Stolz und Vorurteil" Jane Austen, viele Werke Paulo Coelho, „Chocolate“ von Joan Harris.
Auf Basis dieses Werks ist übrigens auch ein gleichnamiger Film entstanden, der ebenfalls angeschaut werden kann. Erich Maria Remarque, Somerset Maugham, Hemingway und Victor Hugo haben gut geschrieben, schauen Sie sich nur sein unübertroffenes Werk „Les Miserables“ und andere an. Was kann man lesen, wenn es einem schlecht geht?
Abhängig von der aktuellen Situation können Sie die Arbeit eines Psychologen wählen. Wenn Sie Probleme haben persönliches Leben, du kannst es abholen „Das Handbuch der Schlampe“ oder irgendetwas zum Thema Beziehungen zwischen Männern und Frauen.
Wenn Ihre Beziehung zu Ihren Eltern nicht gut läuft, öffnen Sie die Arbeit von Anatoly Nekrasov "Mutterliebe". Sie werden viele neue Dinge lernen, die Sie vorher nicht wussten oder nur vermutet haben.
Sport ist die beste Medizin
Wenn das Abhängen im Club nicht Ihr Ding ist, versuchen Sie es mit einer Sportart. Laut Statistik verlieren etwa 50 % der Frauen nach der Trennung von ihrem geliebten Mann Gewicht, sehen besser aus und kümmern sich um sich selbst. Nutzen Sie daher gerne die Chance, Ihre Figur zu korrigieren. Beginnen Sie mit Schwimmen oder Fitness, und wenn Sie möchten, verschaffen Sie sich auch psychologische Erleichterung, indem Sie Ärger, Groll und andere Dinge loswerden negative Emotionen, geh ins Fitnessstudio und trainiere den Ledersack, bis du erschöpft bist.
Urlaub haben
Wenn Sie sich einfach nicht entscheiden können, welcher Film es wert ist, gesehen zu werden, wenn Sie sich schlecht fühlen, ist es besser
Verlassen Sie die Hauswände und gehen Sie spazieren. Manche Menschen finden Ruhe in einem Wald, einem Park oder einem öffentlichen Garten, während andere etwas ganz anderes brauchen – einen Einkaufsbummel, einen Besuch beim Stylisten oder Friseur. Gönnen Sie sich im Bistro etwas Leckeres, schließlich haben Sie es verdient. Höchstwahrscheinlich wird das Leben am nächsten Tag nicht mehr so langweilig und freudlos erscheinen wie zuvor.
Und wenn die Situation zu weit gegangen ist, wird eine radikale Änderung der Situation das Problem lösen.
Gehen Sie ins Dorf, um Ihre Großmutter zu besuchen, oder fahren Sie einfach übers Wochenende aus der Stadt, oder noch besser, kaufen Sie ein Ticket in heiße Länder.
Es kommt darauf an, an sich selbst und seine Stärken zu glauben
Wenn Sie darüber nachdenken, welche Art von Musik Sie hören sollten, wenn es Ihnen schlecht geht, bleiben Sie bei lebensbejahenden Melodien stehen. Lernen Sie, sich über sich selbst zu freuen, denn Sie brauchen es wie Luft. Sagen Sie sich etwas wie: „Das reicht, wir haben ein bisschen geweint und es wird geschafft. Es ist an der Zeit, die Dinge aufzurütteln und mit anderen Augen zu betrachten.“.
Aber wirklich, vielleicht ist nicht alles so schlimm, wie es scheint? Sie können Ihren Job wechseln, es besteht die Chance, die Beziehung zu Ihrer besseren Hälfte wiederherzustellen, und Mama oder Papa werden immer die engsten Menschen bleiben, auch wenn zwischen Ihnen eine Mauer aus Missverständnissen entsteht.
Sie sagen, dass Gedanken materiell sind und dass das, woran Sie denken, definitiv passieren wird. Wenn Sie keinen schlechten Ausgang der Ereignisse wollen, fangen Sie an, positiv zu denken, stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Leben zum Besseren verändert, glauben Sie an eine glückliche Zukunft und es wird definitiv passieren. Die Hauptsache ist, mit ruhiger Zuversicht auf ihn zuzugehen.
Ein hervorragendes Beispiel für diese Technik ist die weltberühmte Louise Hay – sie ist wirklich eine Legende, die mehr als 30 Bücher über Populärpsychologie geschrieben und ihre eigene Methode zur Heilung aller Krankheiten entwickelt hat, indem sie nicht nur Affirmationen, sondern auch Visualisierung, Ernährungsreinigung und Reflexzonenmassage verwendet und Psychotherapie.
Möglicherweise haben sie sie einfach nicht bemerkt. Daher werde ich in diesem Artikel dennoch versuchen, die Frage zu beantworten:
Wenn Sie sich schlecht fühlen, scheinen Sie vollkommen zu verstehen, dass dies nur vorübergehend ist und dass es bald vorübergehen wird, wie ein wütender Sturm, und dass wunderbares Wetter kommen wird. Ich möchte einfach nicht warten. Ich möchte den Prozess beschleunigen, da es so nicht weitergehen kann.
Für den Anfang wäre es großartig, wenn Sie Akzeptiere deine Situation. Wir sind alle Menschen und in gewissem Maße anfällig für den Blues. Die Gründe dafür sind zahllos. Zum Beispiel die Jahreszeit, fehlendes Sonnenlicht, hormonelle Veränderungen im Körper, ständig oder wenn es nichts zu tun gibt und so weiter bis ins Unendliche. Versuchen Sie also zu erkennen, dass Sie nicht der Einzige sind, der gerade nicht in bester Stimmung ist. Sich dieser Tatsache bewusst zu sein und die aktuelle Situation zu akzeptieren hilft Ihnen bereits um die Hälfte, zur Besinnung zu kommen. Sie glauben mir vielleicht nicht, aber das ist wahr.
Nach der Annahme wird es großartig sein, wenn Sie Identifizieren Sie den Grund für Ihre schlechte Laune. Ich denke, Sie wissen sehr gut, dass es bedeutet, die Ursache des Problems nur zur Hälfte zu lösen, wenn man die Ursache herausgefunden hat. Wenn Sie sich gerade schlecht fühlen, bedeutet das, dass Sie etwas unterdrückt. Es ist an der Zeit zu verstehen, was genau es ist und wie man es beheben kann. Dafür müssen Sie sich anstrengen. Ja, ich weiß, dass es in einem schlechten Geisteszustand gar nicht so einfach ist, dies zu tun. Aber willst du es wirklich noch länger ertragen? Außerdem hilft auch der Denkprozess. Um den Effekt zu maximieren, rate ich Ihnen, die Umgebung zu ändern. Ein Ausflug aus der Stadt wäre ein idealer Ausweg aus dieser Situation, da eine saubere frische Luft und Frieden wird Ihnen helfen, zur Normalität zurückzukehren.
Der nächste Schritt, den Sie unbedingt gehen sollten, ist Fangen Sie an, stimmungsaufhellende Lebensmittel zu sich zu nehmen. Ich spreche nicht nur von Schokolade und Süßigkeiten. Die Liste solcher Produkte umfasst Milch, Gurken und Tomaten, Fisch, Blaubeeren, rote Paprika, Bananen, Joghurts und Hüttenkäse, Vollkornmehlprodukte, verschiedene Cerealien und Mandeln sowie Zitrusfrüchte. Sie glauben vielleicht nicht, dass solches Kochen Ihre Stimmung verbessern kann, aber ich rate Ihnen, diesen Rat zu befolgen. Vergessen Sie auch nicht, Ihre Gerichte schön zu dekorieren. Es wird sehr cool sein, wenn Sie sich ins Kochen stürzen. Außerdem angenehme Aromen und die Freude an der Arbeit lässt Sie alle Sorgen vergessen.
Wenn es dir im Herzen schlecht geht, kannst du sozusagen „Gib deine Seele aus“ an Ihren Gesprächspartner. Dies ist vielleicht eine der kraftvollsten Möglichkeiten, zur Besinnung zu kommen. Diese Methode ist für Sie am angenehmsten, für Ihren Gesprächspartner jedoch nicht sehr angenehm, da er sich Ihre Beschwerden anhören und Ihren Rotz abwischen muss. Ihr Gesprächspartner könnten Ihre Eltern, Ihre Freundin oder Ihr Freund oder ein Psychologe sein. Die Hauptsache ist, eine Person zu finden, die bereit ist, Ihnen zuzuhören und Ihnen angemessene Ratschläge zu geben. Wenn Sie niemanden haben, bei dem Sie sich beschweren können, dann drücken Sie selbst laut alles aus, was Ihnen nicht passt. Nach einem solchen Eingriff werden Sie sich auf jeden Fall besser fühlen und es selbst spüren. Vielleicht geht es Ihrem Gesprächspartner auch besser. Nach Ihren Beschwerden wird er verstehen, dass sein Leben nicht so schlecht ist! Ihr werdet also beide gewinnen.
Wenn es mir schlecht geht, schalte ich meine Lieblingsfilme ein. Während ich einen Film ansehe, verlagert sich der Fokus meiner Aufmerksamkeit von meinen Problemen auf die Probleme anderer Menschen, das heißt auf die Probleme der Hauptfiguren des Films. Wenn der Film eine Komödie ist, ist alles klar. Komödien heben die Stimmung immer, auch wenn man das nicht möchte. Also ich verstehe dich nicht, warum bist du immer noch auf dieser Seite und suchst nicht nach einer Komödie? Vielleicht interessieren Sie sich für weitere Tipps? Dann lesen Sie diesen Artikel weiter.
Sehr oft sind Müdigkeit und endloser Stress die Ursache für Apathie. Und wenn es Ihnen schlecht geht, zeigt Ihnen Ihr Körper, dass Sie kein Roboter sind und sich gut ausruhen sollten. Umgeben Sie sich mit Sorgfalt, denn tatsächlich sind Sie der einzige Mensch, mit dem Sie Ihr ganzes Leben verbringen werden. Fangen Sie an, sich selbst zu verwöhnen. Gehen Sie und lassen Sie sich massieren. Das hilft im Allgemeinen so sehr, dass Sie das Gefühl haben werden, nie schlechte Laune gehabt zu haben. Von mir persönlich getestet – die Ergebnisse sind schockierend. Zusätzlich zur Massage, Ein warmes Bad hilft Ihnen, zur Besinnung zu kommen. Dies ist nicht das erste Mal, dass ich darüber spreche. Es ist nur so, dass viele Menschen aus irgendeinem Grund banale Ratschläge vernachlässigen und voreilige Schlussfolgerungen ziehen. Ich würde mich sehr freuen, wenn Sie nach der Lektüre dieses Artikels mindestens einem Ratschlag folgen.
Ein weiterer Ratschlag, den ich Ihnen geben möchte, ist, dass es nicht für jeden geeignet ist. Es kommt auf den Persönlichkeitstyp an. Wenn es mir schlecht geht, versuche ich, mich mit Freunden zu umgeben. Wie ich bereits sagte, können Sie sich bei ihnen beschweren. Und einfach: Die Gesellschaft von Menschen macht immer Spaß. Manchmal beschweren sie sich bei mir und ich verstehe, dass bei mir alles schief läuft. Wenn Sie introvertiert sind, ist die Einsamkeit mit sich selbst genau das Richtige für Sie. Einsamkeit hilft auch, zur Besinnung zu kommen. Außerdem kommt man am besten, wenn man bei sich selbst bleibt.
Eine hervorragende Antwort auf die Frage, was zu tun ist, wenn es einem schlecht geht, lautet: Viele Leute werden denken, dass dieser Rat dumm ist. Aber dieser Rat ist wirklich dumm. Nun, wie kann man Dankbarkeit üben, wenn es der Seele schlecht geht? Und Sie beginnen, sich selbst für das zu danken, was Sie in diesem Leben getan haben. Ich weiß, dass es in Ihrem Leben viele Siege gibt, die Sie vergessen haben. Zum Beispiel ein erfolgreicher Hochschulzugang, der Sieg bei Wettbewerben oder vielleicht haben Sie etwas getan, was Sie von sich selbst nicht erwartet haben? Ich habe in meinem Leben auch verrückte Dinge getan und dafür bin ich mir selbst dankbar. Manchmal verstehe ich nicht, wie ich das geschafft habe? Das würde ich jetzt definitiv nicht tun! Das Gleiche gilt auch für Sie. Denken Sie an die Momente, in denen Sie über sich selbst hinausgewachsen sind, und danken Sie sich selbst dafür. Du bist gut gemacht!!!
Übrigens, Leute ... was ist mit Extremsportarten? Ich erinnerte mich an einen Vorfall aus meinem Leben. Es ist lange her und ich fühlte mich damals schlecht. Ich weiß nicht mehr warum. Ich saß einfach auf der Couch und litt. Dann dachte ich, da es mir schlecht geht, soll es noch schlimmer werden. Damals mochte ich ein Mädchen, aber ich hatte nicht den Mut, sie um ein Date zu bitten. Ich hatte Angst vor Ablehnung. Und dann beschloss ich, meine Stimmung noch mehr zu ruinieren. Während ich ihre Nummer wählte, sah ich, wie mir vor Angst (nicht wörtlich) das Herz aus der Brust kroch. Sie ging ans Telefon und ich gestand ihr alles. Dann 20 Sekunden Stille. In diesen Sekunden wäre ich fast ohnmächtig geworden, aber sie hat mich erwidert zurückgegeben. Anschließend haben wir zwei Stunden lang telefoniert. Nach dem Gespräch war ich euphorisch, und das alles nur, weil ich es gewagt habe, etwas zu tun, was ich nicht gewagt habe. Ich wollte es für mich noch schlimmer machen, aber es kam zum Gegenteil.
Sie tun also, was Sie sich schon lange nicht mehr getraut haben. Sie können Ihren Chef anrufen und ihm alles erzählen. Das bedeutet keineswegs, dass er Sie später feuern wird. Nach deiner verbalen Prügel wird er dich mehr respektieren. Und nicht nur er, auch Ihre Kollegen. Kurz gesagt, Sie brauchen Adrenalin, um Ihren Geist zu heben. Es klingt verrückt, aber diese Methode hilft wirklich.
Im gesamten Internet wurde darüber geschrieben, wie Haustiere uns in den schlimmsten Phasen unseres Lebens helfen. Deshalb sage ich nur das Gleiche: Besorgen Sie sich ein Haustier. Mit ihm wird es Ihnen nicht langweilig, besonders wenn er dort kackt, wo er nicht sollte.
Beschäftige dich. Ich weiß, dass das übertrieben kitschig klingt und in jedem Artikel mit dem Schlüsselwort darüber geschrieben wird. Aus irgendeinem Grund schreiben das viele Leute am häufigsten der beste Weg Beschäftigen Sie sich mit Reparaturen. Ich habe beschlossen, diese Theorie zu testen und JA, sie ist wirklich sehr interessant. Während ich die Tür in der Duschkabine reparierte, bemerkte ich nicht, wie die Zeit verging. Ganze drei Stunden vergingen. Nein, können Sie sich das vorstellen? Ich habe drei Stunden damit verbracht, an einer Tür herumzufummeln. In diesem Moment denkst du nur an die Tür, na ja, manchmal schwörst du wann Richtige Schraube verloren. Es ist tatsächlich eine superwirksame Methode, um schlechte Laune loszuwerden.
Weißt du, ich habe mich einmal im Spiegel angesehen und mein düsteres Gesicht gesehen. Und dann fing ich an, Grimassen zu schneiden. Zuerst war es ein wenig, dann verschwand es ganz. Es gab so viel Gelächter. Dann kam mein Bruder ins Zimmer, sah mich an, als wäre ich ein Idiot, und fing an, Grimassen mit mir zu schneiden. Es hat so viel Spaß gemacht!!! Ich weiß, dass Sie vielleicht denken, ich sei ein Vollidiot, wenn ich Ihnen sage, Sie sollen Grimassen schneiden. Tatsächlich bin ich ein durchaus angemessener Mensch und versuche, die Frage maximal zu beantworten . Sie müssen das nicht tun, aber wenn Sie sich entscheiden, werden Sie es nicht bereuen.
Und der letzte Ratschlag, den ich Ihnen geben möchte, ist, Yoga zu machen. Yoga hilft nicht nur, die Gesundheit zu verbessern, indem es die Funktion der Organe harmonisiert, sondern auch Ihr Wohlbefinden.
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Das war's mit dem Artikel „Was tun, wenn es einem schlecht geht?“ ist zu Ende. Ich wünsche dir gute Laune!!!
Was tun, wenn es einem schlecht geht?
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Früher oder später ist jeder Mensch mit einem Gefühl seelischen Schmerzes konfrontiert. Es könnte vorbeikommen Aus verschiedenen Gründen, und einige schaffen es sofort, die entstandene Apathie zu bewältigen, während andere für lange Zeit in Depressionen verfallen. Wie kann man die zweite Option vermeiden und sich selbst helfen?
Was tun, wenn Sie ohne Grund traurig sind?
Wenn in Ihrem Leben in letzter Zeit keine Trauer aufgetreten ist, haben Sie nicht verloren Geliebte und nicht an einer schweren Krankheit erkrankt sind, dann ist es möglich, dass Sie ohne Grund wirklich traurig sind. In diesem Fall ist es einfacher, aus diesem Zustand herauszukommen:- Danke deinem Schicksal, dass du jetzt ohne besonderen Grund wirklich traurig bist, aber es hätte auch ganz anders kommen können! Sie sind gesund, nicht hungrig, Sie haben Freunde und Angehörige – ist das nicht ein Grund, aus Ihrem Tiefschlaf herauszukommen? Vielleicht liegt es daran, dass Sie von einigen Ihrer Pflichten (Arbeit oder Haushalt) einfach nur sehr müde sind und einfach eins brauchen gute Erholung für lange Zeit. Erwägen Sie, ein paar Tage der Selbstfürsorge zu widmen und so Ihre üblichen Sorgen zu minimieren. Wenn Sie arbeiten, machen Sie Urlaub und ruhen Sie sich mindestens ein paar Tage aus, wie Sie möchten. Oft werden die Menschen von den gleichen Tagen müde und fühlen sich traurig, weil ihnen die Empfindungen fehlen. Vielleicht ist das Ihr Fall? Gönnen Sie sich dann neue Emotionen, und das geht am einfachsten, indem Sie etwas tun, was Sie noch nie zuvor getan haben. Das kann ein Ausritt, eine individuelle Tanzstunde, ein Konzertbesuch und vieles mehr sein. Gönnen Sie sich, aus Ihrem Alltag auszubrechen und etwas Neues zu erleben! Einsamkeit kann oft traurig machen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie deshalb traurig sind, suchen Sie sich Gesellschaft! Sicherlich haben Sie einen Freund oder eine Freundin, die Sie ins Kino oder zu einem Spaziergang einladen können. Wenn Sie keine Freunde haben, ist es an der Zeit, diese zu finden – zum Beispiel im Internet über Foren zu diesem Thema. Auch Ihr Bekanntenkreis kann sich deutlich erweitern, wenn Sie sich für einige interessante Kurse anmelden.
Was tun, wenn es einem wegen jemandem wirklich schlecht geht?
Es ist hart und du möchtest vor dem Verlust weinen (Trennung, Scheidung, Tod geliebter Menschen)
Der Tod eines geliebten Menschen ist einer der schlimmsten schwierige Prüfungen im Leben. Egal wie schwierig es ist, es ist wichtig zu verstehen, dass Sie diese Zeit einfach überleben müssen. In den ersten Tagen nach einem Trauerereignis verspürt eine Person meist einen Schock und kann das Geschehene nicht vollständig begreifen. Eine Woche nach der tragischen Nachricht beginnt ein Mensch zu verstehen, welche Art von Verlust er erlitten hat, was zu akuten emotionalen und manchmal auch körperlichen Schmerzen führt. Stimmungsschwankungen, Melancholie, Aggression – all diese Symptome sind charakteristisch für das erste Verlustjahr. Dann wird es einfacher. Es ist töricht, zu empfehlen, sich von etwas anderem ablenken zu lassen – in einem Zustand starker Emotionen ist es unwahrscheinlich, dass Sie Lust haben, Yoga zu machen oder zu tanzen. Versuchen Sie jedoch trotzdem, sich nicht kopfüber in Ihre Trauer zu stürzen. Erkenne, dass es Menschen gibt, die sich um dich kümmern und dich brauchen. Wenn Sie nicht in eine tiefe Depression verfallen wollen... lange Jahre oder sogar ins Krankenhaus gehen, dann kümmern Sie sich um die Menschen, die Sie jetzt brauchen. Vertiefen Sie sich in Arbeit, Familienangelegenheiten, kehren Sie zu einem einst vergessenen Hobby zurück – tun Sie zumindest etwas, das Ihnen hilft, den Schmerz des Verlustes ein wenig zu lindern. Eine Scheidung ist leichter zu verkraften als der Tod eines geliebten Menschen. Vielleicht kommt es Ihnen jetzt so vor, als sei Ihr Leben vorbei und es gäbe kein Licht mehr, aber das ist natürlich nicht der Fall. In Ihrem Fall können und sollten Sie sich von Scheidungsgedanken ablenken. Kommen Sie mit der Vorstellung klar, dass bei einer Trennung nicht alles in Ihrer Beziehung glatt lief – jemand war grundsätzlich nicht glücklich mit dem anderen. Es wird immer noch einen Menschen in Ihrem Leben geben, mit dem Sie in jeder Hinsicht zueinander passen. Höchstwahrscheinlich werden Sie später, wenn Sie glücklich sind, die Tage bereuen, die Sie damit verbracht haben, sich Sorgen um eine Person zu machen, die nicht für Sie bestimmt ist. Wenn Sie noch nicht bereit für eine neue Romanze und das Treffen mit anderen Männern sind, dann bringen Sie einfach neue Emotionen in Ihr Leben und malt. Sicherlich hat Sie die Zeit der Scheidung von vielen aktuellen Problemen und Ihrem eigenen Aussehen abgelenkt. Vereinbaren Sie einen Termin bei einer Kosmetikerin für mehrere Eingriffe, besuchen Sie einen Friseur, aktualisieren Sie zumindest teilweise Ihre Garderobe. Treffen Sie sich öfter mit Freunden, seien Sie weniger allein. Wenn Sie nur wenige Freunde haben oder regelmäßige Treffen ausgeschlossen sind, dann erweitern Sie Ihren Bekanntenkreis, indem Sie sich für einige Schulungen und Ähnliches anmelden.Probleme in Liebesbeziehungen
Wenn Liebesbeziehung Dir Schmerzen bereiten, dann solltest Du darüber nachdenken, sie abzubrechen. Natürlich wird der Abschied für Sie eine schwierige Phase sein, aber auch jetzt ist er nicht einfach für Sie. Wäre es nicht besser, die Trennung von einem Mann hinter sich zu lassen und weiterzumachen, als in einer Beziehung mit ihm zu leiden? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit Ihrem Partner, sagen Sie uns, was Ihnen Sorgen bereitet und welche Entwicklungen Sie als nächstes sehen. Die Beziehung bleibt dieselbe und Sie leiden immer noch. Abschied ist das Einzige die richtige Entscheidung Für Sie.
6. Aussehen. Ihr alle weniger Aufmerksamkeit Achten Sie auf Ihre Aussehen. Angefangen hat alles damit, dass Sie auf Besuche beim Friseur oder bei der Kosmetikerin verzichtet haben und sich nun nicht mehr immer an grundlegende Hygieneregeln halten – manchmal sind Sie zu faul, sich die Haare zu waschen (obwohl sie es offensichtlich schon brauchen). ), erneuern Sie Ihre Maniküre und ähnliches. Sie kümmern sich um sich selbst und kleiden sich automatisch, verlieren das Interesse am Schminken, der Wahl Ihrer Garderobe und verschiedenen kosmetischen Eingriffen. 7. Mangel an sexuellem Verlangen. Wenn Sie eine enge Beziehung zu einem Mann haben, macht Ihnen der Sex mit ihm keinen Spaß mehr. Sie zeigen keine Initiative und zögern, mit ihm intim zu werden. Sie sind nicht einmal in der Stimmung, Leidenschaft vorzutäuschen, und es scheint Ihnen, dass es für Sie vielleicht noch einfacher ist, wenn Ihr Geliebter Sie verlässt. 8. Apathie. Dir ist alles egal. Es interessiert Sie nicht, was es Neues im Leben Ihrer Freunde gibt, es ist Ihnen egal, was Sie heute zu Abend essen, es ist Ihnen egal, ob Sie gut aussehen, und auch viele andere Dinge stören Sie nicht mehr.
Beruhige deine Seele mit Gebeten
Manche Leute bemerken, dass Gebete sie nicht nur beruhigten, sondern ihnen auch halfen, ihr Problem anders zu betrachten. Sie können einfach in die Kirche gehen und dort beten. Viele geben zu, dass die Atmosphäre des Tempels manchmal eine besondere Wirkung hat und verlassen den Tempel wie „erneuert“. Sie können auch im Internet ein passendes Gebet finden und es in ruhiger Atmosphäre lesen und über die Worte nachdenken. Es ist möglich, dass dies Ihnen den lang ersehnten Frieden bringt.Gönnen Sie Ihrer Seele neue Eindrücke und Bekanntschaften
Auch wenn Sie im Moment keine neuen Erfahrungen oder Bekanntschaften machen möchten, ist eine Depression ein Fall, in dem Sie sich dazu zwingen müssen, neue Erfahrungen zu machen. positive Gefühle. Es ist klar, dass Sie jetzt überhaupt nichts wollen, Sie sind bereit, sich in eine Decke zu wickeln und Ihr Zimmer niemals zu verlassen. Aber du hast es verdient, hell zu sein interessantes Leben, und Sie müssen in kleinen Schritten vorgehen:1) Wählen Sie eine gewinnbringende und interessante Tour und unternehmen Sie sie in Begleitung eines Freundes oder alleine. Wählen Sie, was Ihnen vorher am besten gefallen hat, konzentrieren Sie sich nicht auf Ihren aktuellen Zustand. Haben Sie früher gerne Ausflüge zu Museen und Sehenswürdigkeiten fremder Länder und Städte unternommen? Nehmen Sie an einer Tour teil, die diesen Artikel beinhaltet. Du hast mehr geliebt Urlaub am Meer? Gehe zu heißes Land Zu warmes Meer! Zweifellos wird die Reise Ihre alten Gefühle zurückbringen! 2) Lehnen Sie Dates nicht ab, wenn Männer die Initiative ergreifen. Vielleicht wird eines dieser Treffen für Sie zum Glück in Ihrem Privatleben! 3) Vermeiden Sie es nicht, Menschen zu treffen, sondern streben Sie im Gegenteil nach ihnen! Gehen Sie an überfüllte Orte, die Kommunikation erfordern – Partys, Ausstellungen, Schulungen. Es kann sinnvoll sein, einige unterhaltsame Kurse zu belegen, bei denen Sie andere Leute kennenlernen können. Öffentliche Organisationen organisieren oft interessante Treffen, darunter Fallschirmspringen, ATV-Fahren, Nachtlaternenstart und Kajakfahren. Wenn Sie keinen Liebhaber haben, dann lassen Sie sich keine Gelegenheit entgehen, ihn kennenzulernen – auch auf Dating-Seiten. Registrieren Sie sich bei der Ressource, die Ihr größtes Interesse weckt, auch wenn Sie solchen Kommunikationsmethoden bisher skeptisch gegenüberstanden. Bringen Sie mehr Spontaneität in Ihr Leben und die Depression wird verschwinden!