Pot picioarele să devină mai lungi? Creșterea lungimii picioarelor cu exerciții

Peste un an

Da! Shape îți oferă 3 exerciții de întindere, prin efectuarea cărora poți crește lungimea picioarelor cu 2 centimetri.

Timp de 8 luni, în medie, o persoană poartă dispozitive de fixare externă pe picioare după operație pentru a-și corecta lungimea.

Puteți corecta forma picioarelor exersând aceste tipuri de fitness

Yoga și Pilates crește tonusul articulațiilor și ligamentelor picioarelor. Datorită exercițiilor (sau asanelor) pentru șolduri cu fixare pe termen lung a punctului final, mușchii feselor devin mai puternici și arată mai tonifiați, zvelți. Exercițiile cu o bandă amortizoare (la Pilates) și asanele „în picioare” cu înclinare până la degetele de la picioare funcționează, de asemenea, bine.

Antrenamente cu elemente Arte martiale bine „uscă” mușchii picioarelor. Un alt punct: fitness-ul cu elemente de karate sau kickboxing se caracterizează prin întindere balistică - atunci când mușchii picioarelor sunt întinși atunci când se execută lovituri sau pumni.

Pentru o mai mare eficacitate, antrenamentul trebuie combinat cu masaj sportiv sau stretching statice usoare.

Un set de exerciții pentru a crește lungimea picioarelor

1. Se înclină în timp ce stai. Stând pe podea, picioarele drepte desfășurate. Aplecați-vă mai întâi spre piciorul drept, apoi între picioare și spre piciorul stâng. Aplecându-vă, încercați să ajungeți la genunchi cu capul. Faceți exercițiul timp de cel puțin 5 minute.

2. Se ridică pe degete. Aplecându-vă mâinile pe spătarul unui scaun, stați pe o carte sau pe o platformă de trepte, astfel încât călcâiele să atârne de el. Ridică-te cu degetele de la picioare și apoi încearcă să atingi călcâiele de podea. Faceți exercițiul timp de 3 minute.

3. Pumni ponderati. Puneți greutăți de 0,5 kg pe picioare și balansați-vă alternativ picioarele înainte (ca și cum ați încerca să loviți) timp de 3 minute. Luați o pauză, apoi repetați exercițiul.

Anna Milyaeva, expert în fitness, Miss Sport 2012, specialist în antrenamentul echipei olimpice:

„Dezvoltarea flexibilității mușchilor spatelui și munca regulată pentru a îmbunătăți mobilitatea coloanei vertebrale vă va permite să creșteți câțiva centimetri. Doar rezultatul va fi supus a două condiții: regularitatea (de 2-3 ori pe săptămână) și durata (de la șase luni sau mai mult). Prelungirea vizuală a picioarelor va ajuta atât cursurile de balet clasic sau coregrafia la bară, cât și lecțiile de gimnastică la sol. Secretul lungirii picioarelor este simplu: cu întinderi regulate split și întindere constantă, fibrele musculare lucrează longitudinal, forțând șoldurile să-și păstreze constant tonusul fără a se relaxa. Spre deosebire de genuflexiuni, aceste exerciții fac picioarele mai subțiri.”

Astăzi, mulți oameni doresc să devină cu cel puțin 5-10 centimetri mai înalți. Unii li s-a acordat o mică creștere prin natura însăși, în timp ce alții s-au confruntat cu această problemă din cauza unei boli dobândite sau congenitale a sistemului musculo-scheletic, care a provocat deformare. extremitati mai joase.

Pentru a le schimba radical forma, puteți folosi intervenția chirurgicală. Cu toate acestea, defectele pot fi mascate în alte moduri, de exemplu, prin alegerea hainelor și utilizarea exerciții speciale. Merită luat în considerare cel mai detaliat Optiuni Disponibile cum să prelungești picioarele acasă sau în clinică.

Alegerea articolelor de garderobă

De regulă, sexului frumos îi este foarte frică să nu prelungească picioarele operatie chirurgicala. Și nu este nimic surprinzător aici, deoarece această procedură este foarte costisitoare, dureroasă și implică o perioadă lungă perioada de reabilitare. Cu toate acestea, puteți mări vizual picioarele cu ajutorul unor ținute bine alese.

Pentru a le face să pară mai lungi, este indicat să purtați pantaloni uni, cu dungi verticale. Pantalonii echipați cu modele orizontale și imprimeuri fac vizual figura să pară mai plină, iar membrele inferioare sunt mai scurte, așa că este recomandat să nu mai folosiți astfel de lucruri.

În plus, este necesar să alegeți modelele potrivite. Lungimea pantalonilor trebuie să fie suficientă, astfel încât să nu existe un spațiu între pantofi și haine. Opțiuni scurtate iar pantalonii sunt grozavi pentru frumusețile cu picioare lungi, deoarece fac ca vizual picioarele să pară mai scurte.

Dacă o doamnă folosește dresuri, atunci culoarea lor ar trebui să se potrivească cu nuanța pantofilor. De exemplu, este mai bine să combinați colanții negri cu pantofii negri. În acest caz, puteți observa imediat prelungirea extremităților inferioare. Nu este de dorit să achiziționați rochii și seturi de ținute care împart silueta în câteva părți, de exemplu, o rochie cu corset albastru și o fustă roșie. Din același motiv, se recomandă abandonarea extensivși curele masive, deoarece, de asemenea, împart silueta în părți separate. Este mai bine să optați pentru produse elegante și delicate.

Este important să alegeți fusta potrivită. Modelele alungite de fuste scurtează picioarele, așa că nu ar trebui să fie purtate de fetele cu picioare scurte. În această situație, fustele creion sunt perfecte. Ele dau o figură de armonie și permit atinge proporții bune prin lungirea picioarelor.

Pentru a vă crește vizual înălțimea, trebuie să alegeți rochia potrivită. Este indicat să preferați modelele monofonice, fără ornamente și modele contrastante. Dungile mari si petele, desigur, te fac sa le acorzi atentie, dar in acelasi timp scurteaza picioarele.

Cea mai simplă și populară opțiune de pantofi este pantofii cu tocuri mari. O doamnă în astfel de pantofi devine mai elegantă și mai înaltă, dar în astfel de pantofi trebuie să înveți și să mergi pentru a nu arăta ridicol sau chiar amuzant. În plus, pantofii trebuie selectați în funcție de ținută pentru a evita contrastul excesiv.

Exercițiu fizic

De asemenea, puteți crește picioarele cu ajutorul unui complex special de gimnastică. Astfel de exerciții vă permit să scăpați de kilogramele în plus, făcând silueta mai zveltă, iar membrele inferioare subțiri, adică vor arăta mult mai lungi. Printre altele, regulat sarcinile planului fizic poate duce la creștere femur, cu toate acestea, acest lucru se confruntă adesea de către persoanele sub douăzeci și cinci de ani.

Înainte de a trece la antrenament, trebuie să vă asigurați că nu există contraindicații. În acest scop, este mai bine să consultați un terapeut de specialitate și să treceți totul testele necesare. Dacă medicul aprobă, atunci puteți merge în siguranță la cursuri.

Este recomandat să le începeți treptat, având în vedere starea lor fizică, adică începătorii nu ar trebui să preia imediat complexe profesionale, tot nu veți putea slăbi rapid, dar riscul de rănire va fi foarte mare.

Cel mai eficient și mai ușor exercițiu de efectuat este alergarea. Cu el este recomandat să începi fiecare antrenament. Pentru a prelungi picioarele și a le oferi armonie, trebuie să alergi în fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră. Puteți face asta oriunde:

• in parc;
• pe o pistă specială acasă;
• in sala de sport.

Antrenamentul trebuie să fie suficient de lung. După ce ați încălzit bine mușchii, ar trebui să vă așezați pe un fel de scaun înalt sau scaun, astfel încât gleznele să nu atingă podeaua. Greutățile trebuie atașate la picioare.

Pentru cântărire acasă, puteți lua sticle obișnuite de sifon și o bandă de lățime suficientă. Ar trebui să stați în această poziție pentru cel mult zece minute. Procedura trebuie repetată o dată la două zile.

Utile și leagăne cu agenți de ponderare. Trebuie să efectuați astfel de exerciții rapid și activ.

De asemenea, vă puteți întinde gambele și vă puteți lungi picioarele făcând exerciții pe degetele de la picioare. Este recomandat să mergeți zilnic pe ele. Avantajul unor astfel de activități este că le poți face oriunde.

Fedările sunt, de asemenea, foarte eficiente. Pentru începători, masa corpului tău este suficientă pentru a performa, cei mai experimentați pot folosi agenți de greutate suplimentari.

Este posibil să lungiți picioarele (la o vârstă fragedă) prin terapie hormonală. Ea este selectată de un specialist pur în individual, in functie de starea de sanatate si varsta. Cu toate acestea, aici este necesar să înțelegem că introducerea stimulenților hormonali poate dăuna organismului, deoarece acestea sunt caracterizate de o masă de efecte secundare.

Intervenție chirurgicală

Operația se efectuează folosind așa-numitul aparat Ilizarov. Un specialist face manual o fractură în zona coapsei sau a piciorului inferior, iar apoi oasele încep să se refacă. În acest caz, lungimea în zona fracturii începe să crească.

Operațiile sunt adesea prescrise pentru pacienții cu creșterea afectată a picioarelor și deformare. Această procedură este foarte costisitoare și consumatoare de timp, iar perioada de recuperare după aceasta durează aproximativ un an. În plus, o operație care vizează prelungirea membrelor inferioare este complet interzisă în caz de coagulare slabă a sângelui, patologii ale pielii, forme cronice de boli și tulburări ale sistemului nervos central (sistemul nervos central).

Operația constă în mai multe etape:

• Pe primul membru se pun tije speciale de fixare.
• În etapa următoare, medicul specialist efectuează o osteotomie, adică taie țesutul osos.
• O săptămână mai târziu, dispozitivul este montat pe picior. Limbul se prelungește cu aproximativ un milimetru pe zi, iar întregul proces va dura de la cincizeci la o sută cincizeci de zile.
• Dispozitivul nu este îndepărtat până când osul este complet vindecat.

O astfel de operație poate garanta rezultate excelente, picioarele vor deveni cu siguranță mai lungi. Cu toate acestea, după aceasta, este necesară o recuperare lungă. În plus, există riscul unor complicații care pot afecta negativ calitatea vieții ulterioare sau chiar pot contribui la invaliditatea pacientului. Prin urmare, intervenția chirurgicală este abordată în situații excepționale.

perioada de reabilitare

După procedură, începe recuperarea, care durează de la șase luni până la un an. Datorită faptului că pacientul se confruntă cu o lipsă de activitate fizică, mușchii lui sunt slăbiți semnificativ și trebuie întăriți prin educație fizică. În cazul în care perioada de reabilitare nu decurge foarte bine, atunci sunt probabile fracturi osoase și alte leziuni în zona osteosintezei.

De asemenea, medicul prescrie proceduri de fizioterapie care vor ajuta la accelerarea vindecării fibrelor tisulare și masajul care îmbunătățește nutriția și circulația sângelui. În timpul reabilitării, pacientul trebuie să respecte o dietă specială care va grăbi procesul.

Complicații posibile

După o astfel de intervenție chirurgicală, există riscul apariției următoarelor complicații:

• infecții;
• hematoame și sângerări abundente;
• durere;
• umflătură;
• atrofia țesutului muscular;
• intoleranță individuală.

Aceste afecțiuni necesită un tratament prompt și adecvat. În timpul operației, există și riscul de deteriorare a aparatului articular. În acest caz, operația va trebui efectuată din nou.

Fiecare persoană este unică. Adesea, indivizii sunt forțați să se conformeze anumitor reguli și standarde. Revistele colorate, urmărirea defileului modelelor înalte și zvelte pe catwalk, chiar și manechinele din magazine, conving o persoană că lungimea picioarelor este principalul criteriu de frumusețe. Pantofii și hainele alese subliniază convingerea, concentrându-se pe partea inferioară a corpului. Femeile sunt deosebit de sigure de beneficiile membrelor inferioare lungi. Dar reprezentanții sexului puternic cred, de asemenea, că picioarele lungi și crestere mare bărbații sunt atrăgători pentru femei.

Dacă natura a lipsit de astfel de date, este posibilă creșterea lungimii picioarelor? Primul lucru care îmi vine în minte este ajutorul chirurgilor. Urmează o operațiune complexă, recuperare dificilă și adaptare. Există o opțiune cunoscută pentru atingerea scopului fără intervenție chirurgicală, disponibilă celor care doresc - activitate fizică zilnică, exerciții speciale.

Va trebui să alegeți încălțăminte adecvată pentru cursuri, principala componentă a succesului în afacerea planificată. Cea mai bună opțiune vor fi țepi și pantofi de alergare. Spre deosebire de alte tipuri, pantofii de alergare sunt echipati cu amortizare, o insertie in zona calcaiului.

Sunt oameni care reusesc sa isi puna pantofi de balet, papuci sau sandale pentru alergat. Acești pantofi sunt total nepotriviți. Poți să cazi și să te rănești.

alergare pe intervale

Cu o astfel de alergare, pentru a crește creșterea, trebuie să schimbați viteza de mișcare, alternând alergarea rapidă cu alergarea. După alergare, pe țesutul osos apar microfisuri, umplute cu țesut nou format. Corpul nu are nevoie să se odihnească, începe imediat să efectueze acțiuni, prelungind linia picioarelor.

Exerciții cu sarcină

Acest tip de sarcină este considerat principalul pentru creșterea „tragere”. Așezați-vă pe un scaun înalt sau pe masă, după ce puneți greutăți pe ambele glezne. Picioarele cu încărcătură atârnă fără să atingă podeaua. Asigurați-vă că masa sau scaunul sunt stabile. Va dura cel putin 30 de minute sa stai in pozitia acceptata, daca ai destula rabdare, o ora. Trebuie să începeți exercițiile cu două kilograme de greutate, adăugând treptat. Este important să nu atârnați mai mult de cinci, dar greutățile prea ușoare vor fi în zadar.

Magazinele de sport vând gata făcute, ușor de făcut singur. Coaseți pietre în buzunarele genții, folosiți sticle de plastic cu apa si nisip. Comandă online. Principalul lucru este că sarcina pe ambele glezne este afișată la aceeași greutate. Schimbările vor fi uniforme pe ambele părți.

Până când după o alergare intensă corpul nu s-a răcit, atârnăm încărcătura pe picioare, începem să discutăm despre greutate. Greutățile nu sunt concepute pentru a comprima piciorul inferior, interferând cu circulația normală a sângelui. Ar trebui să vă miște ușor genunchii departe de marginea scaunului, în spate articulatia genunchiului trece vase mari. În timpul șederii are loc o alungire, vindecare intensivă a microfisurilor formate pe țesutul osos. Daunele sunt umplute cu celule noi, fisurile se vindecă, formează un țesut nou. Dacă după o alergare lungă vă odihniți, nu continuați cursurile pentru a crește lungimea picioarelor, nu veți observa nicio modificare. Mărimea va rămâne aceeași.

Timpul de antrenament este nelimitat, depinde direct de răbdare. După începerea orelor la nivelul mușchilor, se simt furnicături și arsuri. Durerea severă ar trebui să lipsească. Dacă efectuați „hanging out” zilnic, piciorul inferior se va întinde cu 2-4 centimetri - nu atât de puțin pe cât pare. Se prezinta cu agenti de ingrasare pentru a realiza pendinte pentru alungire pe bara transversala, bara orizontala. Coloana vertebrală, oasele șoldului sunt întinse.

Mulți cred că creșterea sarcinii cu greutăți mai mari va duce la un rezultat rapid. O judecată eronată. Mușchii supraîntinși dor foarte mult, provocând dureri și disconfort la cea mai mică mișcare. Ruperea vaselor de sânge descurajează dorința de a continua cursurile fără a deveni mai lungi. Angajează-te fără fanatism.

Vergeturi

1. Dinamic - mișcări de balansare;
2. Balistică - îndoire, balansare;
3. Static - mentineti in pozitie ceva timp.

Exercițiile de întindere sunt considerate dificile. Performanța nu ar trebui să fie însoțită de durere și disconfort. Sarcina este adăugată treptat. Respirația este uniformă, nu poți ține. Poziția de pornire - inspirați, întindeți - expirați. Astfel de manipulări întind mușchii și tonifică articulațiile.

Sfoara este considerata o intindere acceptabila. Există longitudinale și transversale. Efectuat pe podea. Activează bine munca la nivelul picioarelor, contribuind la procesul de creștere. Execuția atentă necesită o pregătire lungă. Rareori, începătorii reușesc să se așeze complet. Trebuie să urmați cu atenție recomandările formatorilor:

1. Înainte de a face exerciții, este necesar să se încălzească mușchii (ciclism, alergare, sărituri, sărituri cu coarda, înot).
2. Nu încercați să faceți o împărțire completă de la prima lecție. Acest lucru poate duce la vătămări!
3. Contraindicat persoanelor cu probleme ortopedice.

Acțiune nouă activitate fizica necomplicat. Încrucișează-ți picioarele într-o minge, stai în poziția lotus timp de 20 de minute, încearcă să te relaxezi, gândește-te la rezultatul dorit. În timpul zilei, într-un mod similar, este posibil să lucrați în casă, în grădină, să stați în fața ecranului televizorului timp de câteva ore. Vizualizarea este considerată o modalitate de alungire. După aceea, trebuie să te ridici, să te îndrepti, să te cobori cu capul în jos fără a îndoi genunchii. Stai 30 sec. Indrepta. Repetați de 20 de ori, efectuați „stomp”. Bateți fiecare picior de 200 de ori, trăgând degetul înainte cât mai mult posibil, luați o pauză, „călcați” din nou de 200 de ori.

Fluturele este un exercițiu eficient. Stați pe podea, conectați ambele picioare. Prinde-ți picioarele cu mâinile, începe să le fluturi ca aripi de fluture. Dați drumul, întindeți-vă ușor pe picioare. Veți simți dureri musculare. Ne străduim să întindem picioarele cât mai larg posibil. În același timp, ne sprijinim pe podea cu mâinile, încercând să ne coborâm. Țineți apăsat timp de 30 de secunde, mărind durata pantei cu un nou timp.

Pune-te în genunchi, pune coatele înainte cu palmele. Extindeți piciorul drept în lungime paralel cu podeaua, trageți călcâiul înapoi. Întinderea se simte bine.

Mers pe degete

Restabiliți respirația, stați pe degetele de la picioare cu spatele îndreptat. Ține-ți bărbia paralelă cu podeaua. Trebuie să începeți să mergeți, încercând să vă întindeți vârful degetelor cât mai mult posibil, „mers de căprioară”. Pentru cel mai bun rezultat al exercițiului, pune o carte sau o tavă în vârful capului.

Sarcina este de a menține obiectul pe cap, mergând, ținând spatele drept. Frumusețile persane făceau zilnic exercițiul grațios și ușor, purtând pe cap ulcioare cu vin și tăvi cu fructe.

Ridică-te pe șosete

Ridicați-vă cu degetele de la picioare, coborâți încet. Se efectuează de 20-30 de ori de mai multe ori pe zi. Acțiunea întinde mușchiul gambei în lungime.

Apoi face lucrurile puțin mai dificile. Încercați să vă sprijiniți strâns cu spatele de perete, ridicați mâinile în sus, încercând să vă păstrați postura cât mai uniformă. Stați pe degete de la picioare, coborâți-vă încet pe călcâie. Faceți exercițiul de 30 de ori. Mișcarea este alunecoasă și fără grabă.

Mahi

Ne balansăm picioarele în direcții diferite. Mai întâi înainte - înapoi, apoi dreapta - stânga. Opriți-vă, balansați-vă înainte, țineți greutatea cât mai mult posibil, coborâți încet. Facem o mișcare similară cu o întârziere înapoi. Executam balansari statice pentru alungire.

Apoi lovim intens o minge imaginară, întindem șoseta, alternând cu o peră agățată imaginară, încercăm și să lovim. Este permisă utilizarea unei perne adevărate sau a unei pere, adaptate convenabil. Astfel de leagăne sunt numite „leagăne de karate”, ele au un efect benefic asupra creșterii.

Exerciții pe peretele de gimnastică

Prinde bara transversală, atârnă. Genunchii sunt drepti. Stați într-o stare relaxată atâta timp cât există suficientă expunere. Atârnările de pe scara de gimnastică sunt înlocuite cu atârnările de pe bara orizontală. Principiul exercițiului este același. Apoi pune un picior în spatele barei transversale, al doilea rămâne liber afară. Aplecați-vă înainte, atingeți degetul piciorului opus. Este mai bine să începeți cu bara transversală inferioară, ajungând treptat la cele mai înalte. După ce ați făcut față sarcinii, îndepărtați sarcina, relaxați-vă.

Fără teamă de dificultatea de a face mișcare de dragul frumuseții, ultima etapă de creștere va fi în timpul somnului. Întindeți-vă pe pat, astfel încât piciorul inferior să atârnă într-o poziție liberă. Pune o pernă mică confortabil sub genunchi. Nu este ușor să adormi într-o astfel de poziție, dar frumusețea învinge îndoielile.

tabel de inversiune

Exercițiile de prelungire a picioarelor sunt efectuate pe un dispozitiv numit masă de inversare. Pe simulator sunt angajați cu susul în jos. Picioarele sunt fixate în partea de sus. Există o întindere a oaselor și articulațiilor din cauza forței gravitației. Pe o astfel de masă, nu sunt necesari agenți de ponderare.

Încercați să înlocuiți simulatorul cu o bară orizontală. Mișcările se efectuează cu greutăți. De exemplu, cel mai simplu truc pentru alungire: țineți cu mâinile de bara barei orizontale, Partea de jos corpul atârnat în poziție liberă. Începeți să vă mișcați șoldurile, balansându-vă, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi împotriva. Creșteți treptat viteza, creșteți amplitudinea. Coloana vertebrală de la manipulare este capabilă să facă o mică criză.

Cu ajutorul unor trucuri simple, este posibil să faci fără operațiuni de adăugare de creștere. Nu este nevoie să grăbiți lucrurile și să așteptați rezultate rapide. Primele schimbări vor veni după 2-3 luni de cursuri. Răbdarea și executarea diligentă a exercițiilor pentru a prelungi linia picioarelor vor face ca doritul să fie valabil. Principalul lucru este să construiți un sistem de clase, să efectuați în mod regulat.

Picioarele frumoase, zvelte și uniforme sunt visul oricărei femei, indiferent de vârstă. Din anumite circumstanțe, unele persoane se nasc cu un defect cosmetic care interferează cu mersul pe jos sau duce la formarea de complexe.

Puteți schimba forma membrelor inferioare folosind:

• pantofi;
• haine;
• exerciții de alungire a picioarelor
• interventii chirurgicale.

Operațiile chirurgicale se efectuează în cazul:

• prezența unui defect în sistemul osos;
• incapacitatea de a rezolva problema acasă.

Creșterea lungimii ambelor picioare este un proces destul de lung care necesită efort regulat.

Dacă picioarele sunt mai scurte decât ne-am dori, trebuie să:

1. Mergeți cu spatele drept. Poziția corectă face ca silueta unei persoane să fie vizual mai subțire și mai lungă. Pentru a merge drept, trebuie să vă îndreptați umerii, să trageți în stomac și să țineți capul sus.
2. Dans, înot, face exerciții, plimbări în aer curat.
3. Formați un mers ușor. Nu vă legănați când mergeți, priviți drept înainte, nu faceți pași prea mari sau mici.

Mod vizual de a prelungi picioarele

Reguli pentru alegerea hainelor pentru problemele existente cu lungimea membrelor inferioare:

1. Alege pantofi cu tocuri inalte stabile (daca nu exista contraindicatii). Înălțime optimă pantofi - 7 cm.Nu puteți supraîncărca mușchii picioarelor pentru o lungă perioadă de timp pentru a evita venele varicoase și creșterea oaselor pe deget mare picioarele.
2. ÎN timp de iarna este necesar să se poarte cizme cu top înalt sau mediu din materiale naturale.
3. Lungimea fustei este mini.
4. Nu purta rochii cu talie joasa sau blugi care se potrivesc la solduri.
5. Preferinta pantaloni:

• erupție de la genunchi;
• clasic;
• mostre cu colorare sub formă de dungi.

1. Evitați culorile contrastante în articolele de garderobă, bijuteriile mari.
2. Îmbrăcămintea trebuie să fie selectată în aceeași schemă de culori.
3. Sandale în ora de vara- tonuri de alb sau bej, fara cravate pe partea de jos a piciorului.

Citeste si: De ce piciorul amorțește după o injecție în fese?

Alungire operabilă

Indicatii pentru interventie chirurgicala:

• scurtarea unuia sau ambelor membre după o fractură;
• malformații congenitale (displazie);
• incapacitatea de a merge independent;
• lungimi diferite ale picioarelor;
• chirurgie plastică dacă o persoană dorește să-și mărească înălțimea.

Etapele operației

Intervenția se referă la proceduri periculoase și dureroase din cauza riscului mare de complicații și a duratei perioadei de reabilitare.

Metoda se bazează pe utilizarea construcției Ilizarov. Pacientul înainte de operație dă analiza generala sânge și urină, ECG, se consultă cu specialiști îngusti și un terapeut.

Timp de 14 zile, ei refuză să ia medicamente pentru subțierea sângelui, fumat și băuturi alcoolice; în ziua intervenției, nu puteți mânca.

Alungirea se efectuează într-un spital sub anestezie generală folosind un dispozitiv pentru fixare externă și internă. Pentru a se întinde, medicul face o fractură medicală a femurului sau disecția tibiei și tibiei.

Operația constă din mai multe etape:

• Disecția țesutului osos și aplicarea aparatului Ilizarov.
• Mărirea treptată a membrului. Întinderea începe la 7 zile după osteotomie. Viteza depinde de vârsta pacientului și de caracteristicile sale individuale. Creșterea medie a țesutului osos este de 1 mm pe zi.
• Fixare - momentul în care rezultatul este osificat. Această fază poate dura de la șase luni la 18 luni.

Citeste si: Cauzele unei scobituri pe coapsă

Intervenția durează până la 3 ore, în funcție de volumul de muncă.

Perioada de reabilitare după operație este lungă și destul de dureroasă. În primele săptămâni pacientul se află în spital sub supravegherea medicilor. Se poate deplasa in carje 3-5 zile dupa interventie.

Durerea poate crește în cazurile de activitate motorie excesivă sau cu o rată mare de întindere. Pacientului i se prescrie un curs de analgezice.

Procedura de modificare a lungimii membrelor durează până la 5 luni, timp în care piciorul are nevoie de odihnă și exerciții de recuperare.

În stadiul de fixare a membrului, unei persoane i se prescrie terapie cu exerciții fizice, fizioterapie, masaj pentru a restabili puterea mușchilor și pentru a evita atrofia. Activitățile sportive active pot fi desfășurate nu mai devreme de un an mai târziu.

Structura este îndepărtată sub anestezie locală, după șase luni cicatricile de la purtarea dispozitivului devin invizibile.

Citeste si: Tipuri și caracteristici ale utilizării produselor de compresie

Complicații posibile

Operația aproape niciodată nu are consecințe nedorite.

Acestea includ:

• recuperarea lentă a osului în zona inciziei;
• proces inflamator în jurul spițelor structurii (osteomielita);
• contractura gleznei sau genunchiului;
• sindrom de durere intensă prelungită;
• hemoragii sau afectarea inervației în caz de afectare a vaselor de sânge.

Contraindicații ale procedurii:

• boala de inima;
• boli ale sistemului nervos;
• tuberculoză în stadiu deschis;
• boli endocrine;
• neoplasme maligne;
• tulburare de coagulare a sângelui;
• vârsta de până la 18 ani.

Exercițiu fizic

Alungirea picioarelor poate fi realizată fără intervenție chirurgicală cu ajutorul gimnasticii. Înainte de a continua cu încărcăturile, este necesar să alegeți pantofi pentru cursuri. Educația fizică trebuie efectuată pe o suprafață antiderapantă. Când efectuați mișcări, nu ar trebui să existe durere sau disconfort.

După antrenament, este util să faci un duș de contrast și să masezi mușchii pentru a îmbunătăți circulația sângelui și nutriția țesuturilor.

Exerciții pe peretele de gimnastică

• Prinde bara și atârnă de brațele întinse, astfel încât picioarele să nu atingă podeaua. Efectuați sarcina cu o creștere treptată a timpului.

Toate fetele vor să seducă bărbații cu picioarele lor lungi și bronzate. Dar dacă s-a întâmplat ca picioarele tale să nu fie „de la urechi”, nu te grăbi să te superi. Există o serie de exerciții care vă vor ajuta să vă lungiți picioarele. Aflați despre 7 moduri eficiente, care te va ajuta in curand sa devii mai subtire si te va ajuta sa iti lungesti putin picioarele, pentru ca meriti!

Nr. 1 Jogging sistematic. Alungește vizibil picioarele - alergare. După cum știți, alergatul este util pentru toți factorii și pentru întregul corp. Prin urmare, puteți merge la o alergare în parc sau stadion astăzi. Jogging-ul ar trebui să dureze cel puțin o jumătate de oră, poate mai mult. Alerga trebuie să fie rapidă. Obosit, poți merge la jogging. Important: trebuie să alergi în mod regulat! Dacă îți lipsește motivația, atunci citește, !
# 2 Exerciții regulate. După alergare, ar trebui să faci un set de exerciții pentru a-ți lungi picioarele. Exercițiile de întindere sunt de bază, fără ele este dificil să obții rezultate. Alegeți exerciții în funcție de condiția fizică și de stretching. Mai jos sunt câteva exerciții standard. Este important să faceți toate exercițiile imediat după alergare, în timp ce mușchii sunt încălziți. Câteva dintre exercițiile pe care le puteți vedea pe videoclipul de pe YouTube:

Nr. 3 „Fluture” pentru picioare lungi. Sunt câteva exerciții eficiente, de exemplu, „fluture”. Trebuie să stați pe podea și să vă conectați picioarele. Acum, strângându-ne picioarele cu mâinile, le fluturăm ca niște aripi de fluture. Apoi ne oprim și încercăm să ne întindem lin în picioare. Puteți simți dureri musculare. Încercăm să întindem picioarele mai larg. În acest moment, ne sprijinim pe podea cu mâinile și încercăm să ne coborâm ușor. Pentru început, ne aplecăm timp de 30 de secunde.De fiecare dată este necesar să creștem acest timp.
Nr. 4 Înclinări pentru întinderea și prelungirea picioarelor. Stați drept, cu picioarele împreună. Cu picioarele drepte, ne aplecăm și ne întindem mâinile pe podea. După ce atingeți podeaua, trebuie să stați în această poziție timp de 30 de secunde.
# 5 Fante adânci cu gantere. Acesta este un exercițiu grozav nu numai pentru întindere, ci și pentru fese. Faceți 10 repetări a câte 2 seturi. Pentru a învăța alte tehnici eficiente de îmbunătățire a picioarelor și feselor, folosiți-o !
Metoda nr. 6 „Leneș”. Chiar și în timpul somnului, vă puteți întinde picioarele. Pentru a face acest lucru, picioarele ar trebui să fie atârnate de pat și este mai bine să le puneți sub genunchi pernă moale. Poate fi dificil să adormi într-o astfel de poziție, dar după cum se spune, frumusețea necesită sacrificii.
Nr. 7 Merge acasă în vârful picioarelor. Acesta este unul dintre cele mai simple și mai eficiente exerciții de prelungire a picioarelor. În același timp, trebuie să încercați să vă întindeți picioarele în sus și să vă mențineți spatele drept și încrezător. De asemenea, puteți pune o carte pe cap pentru o postură mai bună.
Cu ajutorul unor astfel de exerciții simple, îți poți lungi cu ușurință picioarele, nu cu 10 cm, desigur, ci cu un cuplu sau trei cu siguranță. De asemenea, asigurați-vă că aflați astfel încât mușchii să rămână în formă bună. Iar mai jos puteți urmări și alte videoclipuri de pe Youtube care vă vor ajuta să faceți corect toate exercițiile și să vă lungiți picioarele, pentru că acest lucru este cu adevărat posibil!

Povestește-ne despre modalitățile tale de a-ți lungi picioarele în comentarii! Împărtășește sfatul nostru cu prietenii tăi din rețelele sociale și pune stelele mai jos 🙂