Cum să începi o nouă viață și să te schimbi: sfatul unui psiholog. Cum să începi o nouă viață de la zero? Cum să o iei de la zero la orice vârstă

Nu este niciodată ușor să o iei de la capăt. Este un salt în necunoscut. Pentru a face acest lucru, trebuie să respirați adânc și să spuneți la revedere oamenilor și lucrurilor care ar trebui lăsate în urmă. Acest drum este greu de parcurs, dar merită dacă ești nemulțumit și ai nevoie de schimbare.

Este posibil să fi fost deja nevoit să începeți totul de la zero de mai multe ori. Poate că această „resetare” a fost rezultatul unor probleme la locul de muncă, ceva mai personal, sau probleme în familie.

Ceea ce ne poate împiedica să facem pasul pentru a ne găsi propria fericire este gândul că „e prea târziu”. Adică, dacă o persoană ajunge la o anumită vârstă, atunci trebuie să renunțe deja și să se împace cu circumstanțele, pentru că oportunitățile sale au trecut și au rămas în urmă.

Dar nu este. Niciodată nu este prea târziu să iei de la capăt și să-ți găsești fericirea. De fapt, este datoria fiecăruia față de sine.

Cum să-ți schimbi viața, indiferent ce și nimeni

Gândește-te la viitorul tău și la cine vrei să fii

Dacă ești copleșit de îndoieli, griji sau temeri, încearcă acest exercițiu de vizualizare: imaginează-te peste doi ani, dar fericit, armonios și pașnic.

Acum evaluează cum te simți. În loc să cauți o fericire iluzorie, amintește-ți că pacea interioară, echilibrul și totalitatea sunt suficiente în viață. Dacă nu ai astfel de sentimente, trebuie să începi să schimbi ceva. Meriți să-ți mai dai o șansă.

Începeți cu obiective mici, pe termen scurt

Pentru toate schimbările, trebuie să iei mici decizii care, pas cu pas, te vor apropia de obiectiv. Iată câteva exemple de mici obiective pe care fiecare persoană ar trebui să le stabilească.

Astăzi îmi voi controla anxietățile și grijile. Din moment ce am decis deja că o iau de la capăt, îmi asum responsabilitatea și iau propria decizie. Voi transforma fricile în pace interioară și certitudine.

Astăzi voi căuta mai multe informații despre cum să te ajuți să pleci de la zero (posturi vacante, ajutor servicii socialeși alte organizații oficiale).

Nu ești atât de singur pe cât crezi: găsește sprijinul potrivit

Desigur, să-ți schimbi complet viața nu este ușor, deoarece provoacă noi temeri și anxietate. O modalitate de a găsi putere este să avem pe cineva care ne sprijină și înțelege noua cale pe care am ales să o luăm.

Alegeți sprijinul cu înțelepciune. Familia și prietenii nu pot oferi întotdeauna cel mai bun sfat, sau chiar invers, ei vă vor sfătui „să nu faceți ceva” sau „mai aveți un pic de răbdare”.

Dacă decideți să începeți de la capăt pe o pagină nouă, căutați ajutor de la oameni care au trecut deja prin ceva similar. Ei vă vor putea sfătui mai bine și vă vor da putere să mergeți mai departe.

Viitorul poate fi mereu schimbat și este plin de noi posibilități.

Trecutul are un singur scop - să ne învețe și să ne dea înțelepciune. Ne face mai inteligenți prin experiență și lecții de viață. Oferă unei persoane un plus de curaj, care este o armă puternică.

Când facem un pas spre schimbare, totul devine foarte nou, dar deloc rău. Deși poate fi înfricoșător, ne oferă șansa de a ne îndeplini visele.

Fiecare om își dorește mai presus de toate să se simtă bine, să fie liber de griji, lacrimi și înfrângeri. Aceste lucruri nu definesc cine esti, dar iti dau motivatia sa mergi mai departe si sa ai succes.

Renunțați la gândurile și convingerile care vă rețin.

"Sunt prea bătrân. Nu voi putea niciodată să-mi găsesc un loc de muncă." Gândește-te la abilitățile tale și fii creativ când este timpul să te „vinzi”. Acest lucru nu numai că te va ajuta să găsești un loc de muncă, ci și să te conectezi cu tine însuți. Profită la maximum de creativitatea ta.

„Nu am fost niciodată singur, așa că trebuie să suport totul”. Renunțați la acel gând care vă limitează și amintiți-vă că singurătatea este o reflectare a libertății voastre și exact de asta aveți nevoie pentru a vă crea fericirea.

„Știu că voi eșua și totul va merge prost”. Uită de această idee. Nu ești un psihic, așa că nu poți ghici ce se va întâmpla și ce nu. Amintiți-vă că gândurile sunt sursa emoțiilor, așa că percepția negativă va duce la același rezultat.

„Nimeni nu mă sprijină și eforturile mele se vor pierde oricum”. Nu da forță unor asemenea idei. Cea mai importantă sursă de sprijin pe care să te bazezi se află în toată lumea. Și abia apoi vin prietenii, familia și alți oameni din jur care te susțin, ajutând să construiești viață nouă.

Treptat, vei începe să înțelegi că totul a meritat efortul. Să începi de la zero nu este ușor, dar nu uita că fiecare persoană merită fericire și că toate dificultățile și problemele sunt lăsate în urmă.

Viața este un lucru interesant. Ea ne testează constant pentru putere și rezistență. Cei slabi devin puternici, cei puternici devin slabi, iar leneșii continuă să discute pe amândouă.

Poate că în viața fiecărei persoane au existat perioade în care cineva a vrut să renunțe la tot, să taie, să ștergă, să rupă și, lăsând, să ardă poduri în urmă pentru a începe o nouă viață. Cum să începi viața cu tabula rasa când se pierde orice sens și dezamăgirea vieții atinge punctul culminant? Acceptați o serie de schimbări dramatice!

REVOLUȚIE ȘI EVOLUȚIE

Schimbările de orice natură pot fi fie rapide, dure, cuprinzătoare - revoluționare, fie blânde, lungi, treptate - evolutive. Desigur, evoluția este mai bună decât revoluția în schimbarea propriei vieți, precum și în alte domenii.
Evoluția este întotdeauna mai puțin dureroasă și distructivă (atât pentru persoana însuși, cât și pentru cei din jur), dar datorită faptului că multor oameni le place să-și întindă problemele până la dimensiunea unei catastrofe, adesea doar într-un mod revoluționar reuseste sa le rezolve. Prin analogie cu boala, putem spune că atâta timp cât problema vieții este mică, poate fi eliminată prin luarea de pastile, dar dacă este deja în pericol, este nevoie de o operație serioasă.

ESTE UȘOR SĂ ÎNCEPEȚI DE LA O MÂNĂ GOLĂ?

Pentru a începe viața de la zero, uneori sunt necesare schimbări destul de minore, cum ar fi renovarea unui apartament, discutarea cu om înțelept, o schimbare de imagine sau o călătorie într-o țară pe care ți-ai dorit de mult să o vizitezi.

Se întâmplă ca o nouă viață să înceapă imperceptibil ca urmare a dezvoltării treptate a personalității și a autoperfecționării. Dar, cel mai adesea, oamenii au nevoie de o schimbare rapidă și semnificativă a circumstanțelor vieții, ceea ce este puțin probabil să se întâmple de la sine (sau va dura o altă viață).
De regulă, sunt necesare mai multe schimbări cardinale sau o schimbare completă a stilului de viață simultan. Pentru a începe să trăiești de la zero, trebuie să-ți stabilești un astfel de obiectiv.
Din păcate, există oameni (și sunt mulți dintre ei) care trăiesc în ignoranță sau lipsă de dorință de a schimba ceva, chiar dacă viața nu le aduce decât suferință. Astfel de oameni fie aleg în mod conștient calea chinului, considerând-o cea corectă, fie pur și simplu găsesc și primesc plăcere nesănătoasă sau beneficii ascunse din chinul lor.

Ce își doresc oamenii care realizează nevoia de schimbări în viață? Cel mai adesea acestea sunt astfel de dorințe:

• schimbă locul de muncă
• întrerupe relațiile sau divorțează dacă sunt deja într-o căsătorie nereușită,
• găsește dragoste dacă ești singur
• creează-ți propria familie
• începe să trăiască separat de părinții lor,
• să te faci bine dacă este grav bolnav,
• schimbați locul de reședință (mutați-vă în altă zonă a orașului, oraș, țară, continent),
• schimba drastic aspectul (resetare greutate excesiva, devin mai masculin/feminin etc.),
• schimba radical intern (scapa de obiceiurile proaste, gandirea negativa, trăsături negative caracter și așa mai departe).

Problemele care au provocat dorința de a începe viața de la zero sunt diferite, pentru fiecare persoană sunt speciale (deși pot fi percepute de alții ca tipice), dar scopul final este același - o viață fericită.

Fiecare persoană vrea să fie fericită, singura diferență este că unii oameni așteaptă fericirea ca pe un miracol și cred într-o astfel de oportunitate pentru ei înșiși, alții se plâng mereu că au primit o mulțime nefericită și nu încearcă să schimbe nimic, iar alții cred într-o viață mai bună și o creează cu propria lor muncă.

ANALIZA VECHIULUI SI DESIGNUL NOII VIETI

Limba rusă este neobișnuit de bogată în semnificații. Foarte des, în cuvinte, fraze stabilite, proverbe și proverbe, sunt ascunse răspunsuri la multe întrebări complexe ale vieții.

Deci, expresia „începeți viața de la zero” conține deja răspunsul despre cum să faceți acest lucru: înarmați-vă cu o foaie goală de hârtie și un stilou. Pentru ce? Pentru a descrie noua viață dorită și a începe să transforme visul în realitate.
Nu există și nu pot exista recomandări universale despre cum să începeți viața de la zero, dar psihologii recomandă să respectați următorul algoritm de acțiuni:

1. Primul și cel mai important lucru este să înțelegi că este timpul să începi viața de la zero, să o îndrăznești, depășind temerile și îndoielile de sine. Pur și simplu nu există altă cale decât să câștigi curaj și curaj.

Trebuie să ridicați o foaie de hârtie goală și să scrieți titlul „Viața mea nouă și fericită!”

2. Răspunde la două întrebări:

Ce te oprește să fii fericit?

Răspunsurile trebuie scrise unul sub celălalt în jumătatea stângă a foii.

La această întrebare este ușor de răspuns pentru majoritatea oamenilor. Tot ceea ce interferează sunt problemele stringente: o slujbă neiubită, singurătatea, un soț/soție infidel, îndoiala de sine, excesul de greutate, lipsa banilor și așa mai departe.

Trebuie să notați tot ce vă vine în minte și nu numai interferențe externe, ci și bariere interne. Apoi alegeți și subliniați cel mai mare și generator de alte dificultăți, dificultăți de viață. S-ar putea să existe o singură problemă principală și, trăgând de ea ca pe un fir, va fi posibil să desfaceți întreaga încurcătură de necazuri. Dacă se găsește o astfel de problemă, aceasta trebuie evidențiată separat.

Ce mă va face fericit?

Notați răspunsurile și în coloana din dreapta, vizavi de prima listă.

Când răspundeți la această întrebare, trebuie să încercați să fiți cât mai precis posibil. Dacă aveți nevoie de bani, atunci câți, dacă un soț, atunci de ce fel și așa mai departe.

Rezultatul vor fi două coloane foarte asemănătoare ca conținut, doar prima va descrie problemele, iar a doua le va rezolva. Poate că o problemă va avea mai multe soluții, sau invers.

Deciziile vor fi fie cardinale, revoluționare, fie mai blânde, evolutive.

De exemplu, o iubită enervantă te împiedică să trăiești fericit, sunând constant la telefon și vorbind ore întregi despre problemele tale (ca urmare, lucrurile nu se fac, starea de spirit este la zero, căderi acasă și ceartă cu ei). Pentru fericire, fie o ruptură bruscă și completă a relațiilor cu o prietenă (o măsură cardinală), fie o reducere treptată a timpului de comunicare cu ea (o măsură mai blândă) nu este suficientă.

3. Decide ce este o viață fericită. Fiecare are propriile idei despre fericire, dar, de regulă, nu se întâmplă fără sănătate, bogăție materială și iubire. Dar cu cât scopul este mai precis, cu atât este mai ușor să lupți pentru el, motiv pentru care este necesar să descrii detaliile fericirii personale.

Trebuie să vă imaginați, să visați cum doriți să trăiți și apoi să scrieți sau să schițați toate dorințele pe o bucată de hârtie.

Aceste vise nu ar trebui să fie înalte, ci realizabile. Când visezi, a-ți imagina nu este ceea ce se acceptă, este la modă să vrei în societate, ci ceea ce se potrivește, completează, face cu adevărat fericit.

Vă puteți imagina o zi viață fericităși descrieți-l: cum începe, ce fel de oameni sunt în apropiere, cu ce este plină ziua, care este programul de lucru, ce fel de odihnă și așa mai departe.

De fapt, imaginea unei vieți fericite este un set de răspunsuri la întrebarea „Ce mă va face fericit?”, doar nu împrăștiate, ci integrale.

DE LA CUVINTE LA ACȚIUNI

După ce devine clar de ce trebuie scăpat definitiv și ce trebuie adus la viață, astfel încât să se schimbe dramatic în partea mai buna trebuie să faci pași activi.
Desigur, după munca analitică efectuată, întocmirea unei imagini a unei vieți fericite, construirea de noi planuri, fiecare persoană își va avea propriile obiective, dar ca exemplu, acțiunile active vor fi descrise mai jos pentru a ajuta să începeți să trăiți diferit:

• schimbarea gândirii de la negativ la pozitiv,
• creșterea încrederii în sine, optimism,
• asumarea răspunderii pentru propria viață,
• Schimbare loc de locuit,
• schimbarea cercului de comunicare, mediu,
• schimbare de activitate sau locuri de muncă,
• schimbarea stării civile,
• dobândirea unui nou hobby
• schimbare de imagine, aspect,
• a scăpa de frici, complexe și alte probleme psihologice,
• rezolvarea problemelor de sănătate
• a scăpa de obiceiurile proaste și de dependențe,
• dobândirea de obiceiuri noi, pozitive (mersul în natură, cititul, practicarea sportului, trăirea prezentului și bucuria de viață, cererea de iertare și iertare, ajutorarea celor dragi, a altora).

Schimbarea ar trebui să înceapă cu cea mai importantă problemă. De exemplu, dacă viața este otrăvită de o muncă neiubită, este necesar, în primul rând, să o schimbi, poate că toate celelalte aspecte ale vieții se vor îmbunătăți după aceea de la sine.

Dacă este dificil să începi cu schimbări radicale, poți să le asumi pe altele mai mici, principalul lucru este să începi.
Al doilea lucru important de reținut este că schimbările majore trebuie să fie deliberate, nu pripite. Când renunți la locul tău de muncă, este mai bine să găsești altul în avans, sau cel puțin să înțelegi că îl poți găsi. Când plecați să locuiți într-un alt oraș, aflați din timp și pe cât posibil despre modul în care locuiesc oamenii acolo. Când intri într-o nouă relație, privește mai atent partenerul tău, și nu prin ochelari de culoare trandafir.

Ce altceva este extrem de important să știți și să nu uitați atunci când schimbați viața este că orice schimbare exterioară este imposibilă fără transformări interne. Uneori doar doar munca interioară deasupra lui însuși și servește la schimbarea vieții.

De exemplu, există o diferență uriașă între momentul în care o persoană se mută într-un nou loc de reședință din cauza faptului că nu poate fi realizată ca profesionist și o altă situație în care nu poate păstra niciun loc de muncă din cauza atitudine iresponsabilă a munci. În primul caz, o persoană se va muta, se va regăsi și va trăi mult timp (poate pentru totdeauna), iar în al doilea se va muta din loc în loc, fără să-și dea seama că trebuie să-și schimbe nu locul de muncă sau locul de reședință, ci el însuși.

De aici o altă concluzie importantă: trebuie să știi ce greșeli au fost făcute mai devreme pentru a nu le mai repeta pe viitor. În același timp, amintiți-vă că nimeni nu este imun la greșeli. Într-o viață nouă, și ei pot fi, dar nu ar trebui să fie considerați un eșec, aceasta este o experiență și, deși încă poate fi corectată, aceasta trebuie făcută imediat, fără a întârzia sau crește amploarea problemelor.

Petrece timp cu „acești” oameni.

Nu ar trebui să-ți irosești viața cu cei care îți stoarce tot sucul până la ultima picătură. Cel căruia îi ești drag, cel care vrea să ai un loc în viața lui, va avea mereu grijă de tine. Și va face totul pentru a te face să te simți confortabil lângă el.
Merită să ne amintim că Prieteni buni- aceștia sunt oamenii care stau cu tine chiar dacă treburile tale sunt foarte, foarte proaste, și nu cei care sunt dornici să te susțină atunci când totul este cool cu ​​tine. Viața este prea scurtă pentru a-ți pierde timpul cu oamenii nepotriviți.

Rezolvă-ți problemele, nu fugi de ele.

Învață să iei o lovitură de orice forță. Mergeți unul la unul cu problema și dați-i o căldură, zdrobiți-l în bucăți. Viața nu îi tolerează pe cei slabi. Așa că ne învață, doborându-ne până ne adaptăm.

Desigur, nu vom putea rezolva absolut toate problemele, dar să încercăm să facem ceva este în puterea tuturor. Poate că trebuie să cădem de mai multe ori, dar cădem doar pentru a ne ridica.

Nu vă fie frică să faceți greșeli.

Mai bine să încerci să greșești decât să nu faci nimic. Cine încearcă să fie deștept în a învăța și a învăța din greșelile altcuiva, amintiți-vă că învățăm doar din propriile greșeli, nu de la alții.

Orice eșec te poate conduce la succes, iar orice succes este plin de urme ale eșecurilor din trecut.

Nu încerca să imite pe cineva.

Fii tu însuți. Această lume îi determină pe toți să danseze pe aceeași melodie, încercând să se asigure că nimeni nu este diferit unul de celălalt. Așa că majoritatea oamenilor muncesc din greu pentru a fi ca idolii lor, cunoștințele sau orice altceva.
Fiecare are viața lui. Da, cineva va fi întotdeauna mai frumos decât tine, cineva mai tânăr și cineva mai inteligent, dar toți nu vor fi niciodată tu. Cineva care te prețuiește te va iubi mereu pentru ceea ce ești. Prin urmare, nu încerca să te schimbi pentru a mulțumi cuiva.

Lasă trecutul pentru totdeauna.

Nu trebuie să te ții de el. Este imposibil să schimbi ceea ce a fost. Te-ai întrebat cum să o iei de la capăt, îți amintești? Deci, nu vei putea niciodată să începi cu noul în timp ce te ții de vechiul. Un nou capitol al cărții începe abia când se termină cel vechi...

Fi onest cu tine insuti.

Este posibil să începem o viață nouă și să o îmbunătățim de multe ori doar atunci când ne asumăm riscuri, iar primul și cel mai dificil lucru pentru noi este să nu ne mințim pe noi înșine.
Învață să-ți pui nevoile personale pe plan secundar.

Ține minte, tu și viața ta sunteți excepționali. Unicitatea ar trebui să aibă șansa de a se dezvolta. Acesta este ceea ce este cu adevărat înfricoșător - să uiți de unicitatea ta și să-ți pui toată puterea în a iubi pe altcineva.

Nu, nu-i lăsa pe cei pe care îi iubești. Doar nu uita de tine. Învață să găsești timp pentru tine și... creează, fă ceea ce este cu adevărat important pentru tine, fără a te opri la nimic.

Nu te bate niciodată pentru greșelile tale.

Viața, aruncându-ne din ce în ce mai multe teste, ne face să greșim. Cineva se certa pentru că s-a îndrăgostit de persoana greșită, iar cineva pentru că a făcut o prostie... Privește-l dintr-un unghi diferit, pozitiv. Trebuie să începi să gândești diferit.
Dacă nu ați fi greșit o dată, nu v-ați fi întâlnit soțul, nu v-ați fi găsit un loc de muncă în prezent. Buna treaba Sau dacă nu locuiești acolo unde locuiești acum...

Sunt multe exemple, dar esența este aceeași. Tu ești tu, aici și chiar acum, nu greșelile tale din trecut. Ai o mare șansă să începi să-ți construiești viitorul. Așa că începeți în sfârșit să demolați cărămizile pe șantier!

Nu mai încerca să-ți cumperi fericirea.

Este imposibil! Absolut libere sunt lucruri atât de simple precum dragostea, bucuria, râsul, lucrul la propriile sentimente...

Nu mai căuta pe cineva care să găsească fericirea.

Înfruntă-ți mai întâi gândacii din cap. Trebuie să începi să creezi stabilitate în viața ta. Nu vei deveni mai fericit într-o relație până când nu vei fi mulțumit de tine, de personalitatea ta.

Nu te mai prosti.

Nu te va duce nicăieri. Vieții nu-i plac oamenii leneși. Începeți chiar acum. Întreaga ta viață este mișcare.
Fă ceva care te face să te simți bine cu tine...
Trebuie să intri într-o viață nouă cu dorința de a munci și a ară. Nu ezitați în luarea deciziilor. Nu te gândi prea mult, altfel din senin îți vei desena o altă problemă care s-ar putea să nu s-ar fi întâmplat. Acționați hotărât și asumați-vă riscuri acolo unde este posibil.

Nu te tortura cu îndoieli că nu ești pregătit pentru ceva.

Permiteți-mi să vă spun un mic secret: nimeni nu se simte 100% pregătit pentru nimic. Nu ne mai simțim confortabil de îndată ce vedem oportunități serioase în fața noastră. Experimentăm disconfort la nivelul gândirii. Așa este o persoană.

Nu trebuie să te implici dintr-o relație din senin, doar așa.

Eu vorbesc despre dragoste. Nu te grăbi să alegi o persoană. Luați în considerare, cântăriți toate argumentele pro și contra, evaluați-vă sentimentele și sentimentele și abia apoi faceți alegerea. Relațiile sunt construite cu înțelepciune, nu întâmplător.

Scufundă-te în apele iubirii atunci când te simți pregătit, nu la primul impuls interior al singurătății.

Nu este nevoie să biciuiți febra și să trimiteți noi relații în iad când cele vechi nu au funcționat.

Doar că nu ai întâlnit încă pe cineva care să te iubească pentru că ești „așa cum ești”.

Nu-i privi pe toți ca pe concurenți.

Viața este atât de aranjată încât cineva va avea întotdeauna mai mult succes decât tine. Trebuie să începeți să dezvoltați o nouă strategie, concentrându-vă pe propriile realizări. Luptă cu tine, nu cu altcineva.

Nu trebuie să invidiezi.

Încetează să te plângi de toate și să-ți pară rău pentru tine.

Viața aruncă zarurile pentru tine. Datorită acestor cuburi, ea te ghidează pe o cale sau alta. Plângându-te constant de ceva, poți rata o mulțime de lucruri importante.
Trebuie să înțelegi și să înfășori pe mustață tot ce se întâmplă în jur. Și plângându-te constant, vei pierde concentrarea și te vei cufunda în lumea problemelor eterne. Arată-le oamenilor că te descurci bine - zâmbește mai des.

Alungă ura.

A fi jignit de cineva și a-l urî toată viața este doar în detrimentul tău. Vă sfătuiesc să eliminați chiar și cuvântul „ura” din vocabular. Doar atrage energie negativă. Nu ierta jignirea, ci pur și simplu uită de ea și vei găsi pacea.

Nu te deranja cu explicații.

Un prieten nu are nevoie de ele, iar inamicul pur și simplu nu te va crede. Nu-ți pierde timpul și energia cu asta.

Nu neglija lucrurile mici.

Viața este plină de lucruri mici plăcute - bucură-te de ele. În viitor, vei trata aceste amintiri ca Puncte importante din viata ta.

Nu încerca să faci totul perfect.

Poți face mai bine, dar nu perfect. Apoi veți dori din nou să îmbunătățiți ceea ce ați îmbunătățit deja și așa mai departe. Ajungi prin a pierde mult timp.

Nu da vina pe alții dacă ai probleme.

Ești responsabil pentru viața și acțiunile tale. Un vis nu se va împlini niciodată dacă pierzi constant controlul asupra simțului tău de responsabilitate.

Și, în sfârșit, chiar dacă trebuie să pășiți în nicăieri, pornind viața de la zero, neștiind ce urmeaza, este mai bine să faceți acest pas riscant decât să vă trăiți toată viața simțindu-vă ca o persoană nefericită.

Imprevizibilitatea a bătut la uşă. Și acum viața este împărțită în fragmente mici, sentimentele sunt călcate în picioare, cei dragi s-au dovedit a fi trădători. Poți suferi până la sfârșitul vieții sau poți încerca să începi să trăiești de la zero.

Unde sa încep? Special pentru tine, a fost alcătuită o listă de 10 acțiuni neobișnuite care te vor ajuta să te recuperezi după evenimentele dificile din viața ta.

1. Scufundați-vă cu capul înainte

Stai acasă pentru o zi. Dacă aveți nevoie, atunci pentru o săptămână întreagă. Cufundă-te în durerea ta, plânge suficient, aruncă emoțiile. Pentru a scăpa de durere, trebuie să te scalzi bine în ea. Ai milă de tine, gândește-te la viitorul tău, analizează prezentul și trecutul.

2. Scrie și scrie din nou

Cumpărați un blocnotes mare și începeți să scrieți. Începeți cu fraze stupide, propoziții de neînțeles și incomode. Scrie despre durerea ta pe hârtie. Faceți schițe. Faceți un colaj din decupaje din reviste. Porniți muzica preferată și scrieți non-stop.

Preparați ceaiul preferat, cumpărați un baton de ciocolată, înfășurați-vă în pătura preferată, deschideți un film bun. Încercați să vă schimbați atenția și să uitați pentru această oră și jumătate. Cărțile acționează mai bine decât filmele. Ele vindecă sufletele. Acesta este leacul veacurilor!

4. Cântați sub duș

Începeți să cântați cântece distractive la duș sau la baie. Cu siguranță vă veți bucura să „performați” sub apă.

5. Mulțumiți acestei lumi

Începe să mulțumești acestei lumi pentru un cer fără nori deasupra capului tău, pentru oameni noi din viața ta, pentru un zâmbet în timpul amintiri placute. În timp ce nimeni nu te aude, mulțumește universului pentru tot. O experiență proastă este, de asemenea, o experiență. Fără dunga neagră, nu am cunoaște frumusețea dungii albe din viața noastră.

6. Cere iertare

Scrieți scrisori oamenilor pe care i-ați rănit foarte mult. Cere-le iertare. Începeți să trăiți într-un mod nou, dintr-o ardezie curată, fără pată. Cu siguranță vei fi iertat dacă ești sincer.

7. Faceți ordine în casă

Ai reușit să faci ordine în capul tău? Treceți la curățenia casei. Aruncă excesul de gunoi, cumpără ceva nou pentru casă. Schimba perdele, fete de perna pt perne de canapea. Începe mic.

8. Aleargă, sari, fă yoga

Îndreptați-vă toată energia către sport. Faceți yoga, Pilates, înscrieți-vă la un club sportiv, o piscină. Dacă sportul constant nu este treaba ta, atunci mergi cu parașutism, mergi la scufundări în timp ce te relaxezi pe mare, înscrie-te la cursuri de limbi străine.

9. Fantezează

Creează-ți lista de dorințe. Luați o foaie A3, scrieți-vă numele în centru și începeți să visați. Gândește-te la ceea ce îți dorești în fiecare domeniu al vieții tale: relații, sănătate, timp liber, muncă, familie. Lasă-ți imaginația să se transforme într-o frumoasă felicitare de urări care te va ghida către visele tale.

10. Prefă-te

Încearcă să te prefaci că ești fericit singur. Începeți să zâmbiți, încercați să râdeți din suflet. Această tehnică seamănă cu un teatru de un singur om și ajută la eliminarea complexelor.

Într-o situație în care pare că pământul îți alunecă de sub picioare, principalul lucru este să acționezi. Nimeni nu te obligă să treci peste tine. Schimbați puțin. Schimbă-ți viața, desenează-o de la zero.

Cât de des se aude de la oameni că nu sunt mulțumiți de viața lor, că dacă la un moment dat la un moment de cotitură ar fi luat o altă decizie, atunci viața lor ar fi ieșit altfel (întotdeauna mult mai reușită). Dar acum, din cauza vârstei sau a circumstanțelor, nu mai pot schimba nimic. Dar dacă viața nu ți se potrivește atât de mult încât nimic să nu aducă bucurie, mai devreme sau mai târziu se va pune în continuare întrebarea - cum să începi viața de la zero.

Ce trebuie luat în considerare?

Un număr mare de antrenori spun că trebuie să ieși din zona ta de confort și să-ți extinzi conștiința pentru a ajunge la un nou nivel. Oamenii, obosiți de rutină și cedând în fața emoțiilor, urmează orbește instrucțiunile, așteptând miracole. Este totul atât de simplu și fără nori?

Desigur, există multe exemple despre cum oamenii sunt mai buni. Dar nu trebuie să uităm că nu mai puțin număr au pierdut chiar și ceea ce aveau. Stare necesara, pentru a tăia totul și a începe de la zero - există o realizare completă că situația actuală nu ți se potrivește pe deplin și că nu vei regreta nimic. Ești mereu responsabil pentru viața ta. Acum nu vei putea spune că altcineva este de vină pentru faptul că viața ta nu merge așa cum ți-ai dori.

Trebuie să înțelegi că schimbarea obiceiurilor nu este ușoară, dar este posibil dacă ai voință.

Pentru a începe viața din nou, este nevoie de altceva - o schimbare a conștiinței, a atitudinii față de sine, a oamenilor, a situațiilor.

De exemplu, dacă o femeie decide să părăsească un soț care nu o respectă, atunci nu există nicio garanție următorul bărbatîn viața ei nu se va comporta la fel. Dacă nu se respectă, ea este inițiatorul situatii conflictuale sau, dimpotrivă, tolerează ceea ce nu trebuie tolerat, probabil că va trebui să treacă prin același lucru în turul doi.

Prin urmare, începutul unei vieți noi și fericite ar trebui să fie precedat de o analiză profundă a ceea ce ai astăzi, un studiu al motivelor care au dus la situații care nu ți se potrivesc. Este o schimbare a gândirii, evitarea greșelilor trecute care va ajuta la atingerea unui nou nivel.

Trebuie să înțelegeți că Moscova nu a fost construită imediat și să fiți pregătit că vor apărea dificultăți în drumul vostru. Cel mai probabil, cele mai grave dintre ele pot fi calculate deja acum. Gândește-te cum vei rezolva problemele. Odată ce găsiți o soluție, implementați-o imediat.

Filtrați toate informațiile care vă vin de la prieteni și cunoscuți. Fiecare are propria sa viziune asupra situației, dar chiar dacă o persoană te sfătuiește cu cele mai bune intenții, nu este un fapt că el însuși ar face așa cum spune.

Indiferent de ce domeniu din noua ta viață te hotărăști să te concentrezi, renunță la obiceiurile proaste. Este întotdeauna un plus. Pe lângă fumat și obiceiul de a amâna lucrurile importante, mai există și altul obicei prost care trebuie eliminat. Aceasta este gândire negativă, pesimism, oboseală, hype prostii. Nu ar trebui să existe iluzii, dar, în același timp, trebuie să înțelegi că aproape orice problemă are o soluție.

În schimb, dezvoltă un obicei bun de a fi singur cu tine însuți. Acest lucru nu este necesar pentru lucru sau întocmirea următorului plan, ci pentru ca tu să înveți să te simți și să te auzi. Acest lucru vă va ajuta să evitați multe greșeli și decizii greșite, să vă dați seama de necesitatea unor schimbări ulterioare în timp și să determinați direcția corectă pentru creșterea dvs.

Fă-o astfel încât viata veche nimic nu te-a legat. De exemplu, dacă decideți să renunțați, apoi finalizați toate proiectele, părăsiți-vă soțul - divorțați, dacă aveți copii obișnuiți - lucrați la voi, astfel încât să vă puteți întâlni cu fostul sot nu a adus disonanță în liniștea ta sufletească.

Îți poți începe literalmente viața de la zero. Pune o foaie de hârtie în fața ta și scrie sau desenează orice ai vrea să vezi pe ea. Pot fi visele tale de o casă sau de călătorie, și noul tău cerc de prieteni și acele trăsături de caracter pe care ai vrea să le dezvolți în tine. Apoi notează ce ai astăzi și ce pași trebuie să faci pentru a obține ceea ce îți dorești. Aici este necesar să se evalueze situația cât mai realist posibil. De asemenea, este mai bine să descrii totul cât mai detaliat posibil - astfel încât să înțelegi că nimic nu este imposibil și chiar și în pași mici poți ajunge la mare obiectiv. Cel mai adesea, oamenii sunt ținuți pe loc de frica de schimbare, în timp ce puțini oameni cred că este mult mai rău dacă totul rămâne la fel.

Decideți-vă obiectivele. Cel mai probabil, le-ai avut, dar adesea oamenii care au ajuns la nevoia de a-și schimba viața le schimbă și ei. Scopul este motivatorul tău. Cu cât este mai global și mai de dorit, cu atât vei depune mai mult efort.

În mod ciudat, majoritatea oamenilor trăiesc fără un astfel de obiectiv. Prin urmare, nu este de mirare că viața lor nu li se potrivește. Dacă obiectivele persistă, gândiți-vă la noi modalități prin care le puteți atinge.

Numărați încercările eșuate și nu încercați să obțineți același lucru în același mod de un milion de ori. Dacă nu a ieșit, analizează motivele, schimbă strategiile, fii flexibil. Viața este o serie de încercări, nu toate se termină cu succes, iar acest lucru este normal. Principalul lucru sunt concluziile tale.

Dacă plănuiți o nouă viață, renunțați la formula „Trebuie să”. Tânjiți o schimbare care să vă aducă plăcere și să nu faceți o listă de îndatoriri pentru următorii cinci ani.

Când să încep?

Începeți azi și chiar acum. Nu este nevoie să amâni schimbările în timp ce continui să trăiești o viață care nu este a ta. La urma urmei, viața nu poate fi întreruptă - va continua, indiferent dacă faci primul pas astăzi sau nu. Dar fă totul cu înțelepciune. Dacă vrei să-ți schimbi profesia, mergi la cursuri, citește literatură profesională.

Nimeni nu te obligă să renunți azi la slujbă pentru a te gândi mâine de unde să iei bani pentru o bucată de pâine. Dar nu este nevoie să amânăm modificările pentru luni, 1 ianuarie, următoarea zi de naștere. Gândește-te la ce poți face chiar acum și fă-o. Va trebui să înțelegi că mișcarea este acum noul tău obicei dacă vrei cu adevărat să schimbi ceva.

Olga, Sevastopol

Comentariul psihologului:

Îmi place ideea din acest articol că schimbarea trebuie abordată conștient și treptat. Da, tăierea ascuțită de la umăr, fără a realiza pe deplin ce vrei și de ce fugi, nu este cea mai rezonabilă decizie.

Este important să înțelegeți exact ce doriți. Totuși, ideea că, dacă nu-ți place ceva, trebuie să-l schimbi imediat, în unele situații poate fi o amăgire destul de periculoasă. O să explic de ce. Cert este că atunci când experimentăm disconfort și unele sentimente neplăcute, în mod natural, vrem imediat să-l schimbăm. Și de multe ori este adevărat decizia corectă. Acum a devenit destul de populară ideea că, dacă nu-ți place ceva, trebuie să schimbi rapid ceva, să o faci, să obții succesul indiferent de situație. Cu toate acestea, există o omisiune aici.

Uneori se întâmplă, de asemenea, că nu trebuie să schimbați urgent ceva, ci să vă acordați timp să trăiți situația și să vă împăcați cu ceva. Adesea, problemele încep de multe ori doar cu faptul că vrem să schimbăm ceva, pentru care trebuie doar să acordăm credit, că a fost în viața noastră și să-l acceptăm.

Un exemplu destul de popular este povestea părinților noștri și nemulțumirile noastre față de ei, precum și dorința de a demonstra părinților noștri ceva, în care au greșit sau nu ne-au dat suficient. Dar, de fapt, într-o astfel de situație, ne-ar fi mult mai potrivit și mai util să trăim aceste sentimente - dezamăgire, durere, resentimente și să acceptăm că așa a fost. Și apoi, din acest punct, căutați ce avem nevoie acum, ce putem face pentru noi înșine, și nu refăcând sau încercând să schimbăm părinții deja în vârstă.

Articolul menționează și responsabilitatea noastră pentru viața noastră. Iar într-o situație în care vrem să „eliminăm totul și să începem viața de la zero”, uităm că în „acea” viață anterioară care nu ne place, am fost și noi responsabili pentru calitatea unei astfel de vieți, oricât am vrea să recunoaștem asta.

Nu vorbim aici despre faptul că poate ne-a lipsit ceva în copilărie, dar vorbim deja despre viata adulta când deciziile sunt luate de noi, nu de părinții noștri. Și chiar și atunci când nu ne place viața noastră, merită să ne gândim: cum s-a întâmplat să trăiesc o astfel de viață?

Poate vrei să schimbi ceva, iar dacă ai dorințe și vise, e grozav. Dar este, de asemenea, important să înțelegi că în trecut ai făcut acele alegeri, ai luat acele decizii - exact cele pe care le puteai în acel moment. Pe cât posibil pentru tine și cel mai bun.

Gândul că undeva și odată au fost posibile cele mai bune solutii asta te-ar duce la o viață mai bună, otrăvește foarte mult atât realitatea noastră reală, cât și stima de sine.

Chiar vreau să cred uneori că există un fel de corect și viata ideala, în care totul poate fi făcut și ales cât mai corect, iar apoi „totul va fi bine”. Dar este important să înțelegi că în acel moment ai putea și ai ales pentru tine exact ce era mai bine pentru tine în acel moment. Și aceste „greșeli” te-au condus cumva la o anumită experiență, la înțelegerea unor lucruri care sunt importante pentru tine.

Și această experiență este cea care te face cine ești - și aceasta este unicitatea ta, în care nu există loc pentru tipare și standarde de „corectitudine”, dar există un loc viata reala, și tristețe, și bucurie, și dorințe și dor de ceva irealizabil. Și aceasta este o resursă imensă!

Și, deja din acest punct, punctul de a-și accepta trecutul, punctul de a-și realiza prezentul, este posibil să mergi înainte (și nu „din” trecut).

În acest context, desigur, este important să-ți acorzi timp să fii singur cu tine – cu gândurile, sentimentele, simți-ți corpul, emoțiile, dorințele. Și apoi ridicați o foaie goală și scrieți tot ceea ce doriți să puneți în practică. În timp ce vă acordați dreptul de a face greșeli, desigur, pentru că din ele se nasc adesea noi oportunități, experienta nouași noi sensuri!

Toată lumea visează să fie fericită. Este important ca o persoană să se trezească și să adoarmă zâmbind, realizând că ziua următoare nu se trăiește în zadar. Este important pentru el să se simtă iubit, să se simtă sprijinit, să aibă condiții bune pe viata.

Cu toate acestea, ni se spune că acest lucru nu este posibil. Suntem asigurați că nu poți scăpa de soartă, părinții nefericiți impun stereotipuri nefericite.

Este gresit. Numai noi suntem stăpânii propriului nostru destin. Singurul lucru pe care nu-l putem schimba este propria noastră naștere și moarte. Orice altceva se poate schimba. Dacă nu te simți ca o persoană cu drepturi depline și plină de putere, este timpul.

Probleme care duc la o nouă viață de la zero

Înainte de a pune întrebarea „cum să începem o nouă viață de la zero”, trebuie să înțelegem ce nu ni se potrivește în „viitorul fostă viață”. Este important să acordați atenție acestor puncte.

Există câteva motive superficiale:

1) probleme personale. Adesea, dorința de a începe să trăiască din nou apare după un divorț sau o separare;

2) o muncă plină de ură. Uneori munca este cea care ocupă partea principală a vieții, transformând-o în existență;

3) probleme în familie. Dacă locuiți cu rude și vă simțiți inconfortabil cu ele;

4) traumă emoțională. De exemplu, experimentarea morții unei persoane dragi;

5) traume fizice. Uneori începem să trăim într-un mod nou după ce am experimentat traume fizice;

6) locul de reședință. Mulți visează să se mute din locul în care trăiesc astăzi, să înceapă o nouă viață într-un loc nou;

7) rutină. Repetarea zilnică a acelorași acțiuni ne face să ne întrebăm de ce irosim anii alocați atât de inutil.

Ai găsit problema ta pe listă? Sunt mai multe? Dacă vezi și înțelegi problemele tale, atunci viața ta chiar are nevoie de o schimbare în bine.

Începerea vieții de la zero - teorie

Dacă te-ai întrebat „cum să începi o nouă viață de la zero”, „treci prin” partea teoretică. Pentru a face acest lucru, luați un caiet și un pix și scrieți câteva puncte:

• Ce nu mi se potrivește;
• Ce mă împiedică să încep să trăiesc altfel;
• Ce îmi lipsește;
• Obiectivele mele: imediate și lungi de vedere;
• Visele mele.

Apoi răspunde sincer la fiecare întrebare pentru tine. Puteți răspunde cu câteva cuvinte, fără legătură sau cu compoziții întregi. Depinde doar de capacitatea ta de a scrie și de dorința de a te exprima.

După ce îți citești răspunsurile, vei ști de ce să te îndepărtezi, la ce să te străduiești și la ce sau pe cine să elimini din viață. Înțelegerea problemei actuale și a dorințelor tale este primul pas către un viitor fără nori.

Acum poți trece la practică.

-Schimbă-te.Începe cu aspectul tău. Schimbările din exterior duc la schimbări din interior. Psihologii au dovedit că un aspect radical schimbat (cut scurt și viu colorat par lung, de exemplu), ne face mai încrezători în noi, dă curaj și crește stima de sine.

Lasă amintirile rele. Nu ai nevoie de ceva care să te facă să plângi. Dați acest articol cuiva sau aruncați-l. Amintirile negative generează gânduri negative.

Lasă-i pe cei care te fac nefericit. Problema nu este cu ei, ci cu tine - le păstrezi. Te agăți de evenimente vechi, încercând să-ți demonstrezi că ai nevoie de acești oameni. Deloc. Dacă lângă o persoană nu simți bucurie, atunci această persoană nu este destinată ție.

Găsiți oameni noi și hobby-uri noi. Fă ceea ce te face cu adevărat fericit. Asociază-te cu oameni care te fac să zâmbești, de la care vine succesul. Iubește-i pe cei care iradiază pozitivitate, te apreciază, te respectă și te înțeleg.

Obțineți lucruri noi, lăsați-le să simbolizeze o viață nouă.

Schimbați-vă locul de reședință. Încercați să ajungeți cât mai departe posibil. Fugi de problemele tale care te fac nefericit.

Începe să gândești diferit. Cum să facem acest lucru, vom discuta acum.

Schimbându-ne pe noi înșine pentru o viață nouă

Problemele care stau între fericire și tine sunt doar proiecții ale gândurilor și fricilor tale. Poți scăpa de ele schimbându-ți tu și viziunea asupra lumii.

Puteți face acest lucru urmând câteva reguli:

• Folosește afirmații. Afirmațiile sunt afirmații pe care ni le inspirăm. Afirmațiile grozave și versatile sunt „Mă descurcă bine” și „Iubesc viața și viața mă iubește”. Alcătuiește-ți propriile afirmații și repetă-le cât mai des posibil. Începeți și încheiați-vă ziua cu ei.
• Ia si da. Încercați să oferiți cât mai mult posibil, chiar și unor persoane necunoscute. Fă fapte bune gratis. Și acceptă ajutorul altora la fel de ușor.
• Mers pe jos. Încercați să comunicați cu oamenii, să vă cunoașteți. Singurătatea inspiră gânduri negative.
• Dobândiți cunoștințe. Citește, studiază industriile care te interesează. Vei fi distras de la gândurile despre trecut, vei deveni mai mult și vei realiza cât de lipsite de valoare sunt problemele tale.
• Traieste in prezent. Trecutul face parte din viața ta. O parte pe care tu însuți ai desenat și pus-o într-un colț, acoperită cu o pânză nouă. Poți să faci o poză și să-ți admiri creativitatea, dar acum desenezi și mai bine, așa că nu are rost să faci asta. Pânze noi sunt în fața ta și le poți vedea oricând, contemplând cele mai bune tușe de pensulă.

In cele din urma

Acum știi cum să te schimbi și să începi o nouă viață. Respectați sfaturile de mai sus, ascultați-vă, apreciați-vă gândurile, acționați uneori la cerere copil mic trăind în tine.

Bucură-te de viață și fii fericit!