Dacă vrei să schimbi ceva, începe cu tine însuți. Cum să te schimbi în bine: sfaturi practice

Prieteni, dacă vă puneți o întrebare din când în când, cum să te schimbi atunci acest articol este pentru tine!

Astăzi vom vorbi despre cum să facem viața pe care fiecare dintre noi o avem astăzi mai fericită, mai plăcută, mai pozitivă. Pentru ca să fie mai puțină luptă, mai puține dificultăți, mai puține depășiri.

În general, conversația va fi despre ce să faci când totul merge prost, dar vrei ca totul să se schimbe.

Principala condiție pentru a te schimba pe tine și viața ta este acțiunea.

Practic nu facem nimic, doar stăm și suferim. Nu schimbam nimic, ci doar asteptam ca totul in jurul nostru sa se schimbe singur.

Aceasta este o greșeală! Nu te poți schimba decât pe tine.

Schimbați-vă și lumea se va schimba

Această axiomă este la fel de veche ca lumea, toată lumea a auzit-o și o știe.

Dar cum te schimbi?

CUM SA-TI SCHIMBA VIATA?

CE trebuie făcut SPECIFIT pentru asta?

Primul pas. Îndepărtează-ți frica

Primul lucru de făcut este să scapi de frica din tine.

Frica de schimbarea vieții- acesta este o piatră de poticnire, acesta este principalul motiv pentru care oamenii nu fac nimic pentru a se schimba pe ei înșiși și pe viața lor.

Există multe metode și tehnici pentru a face față propriilor limite și temeri. Iată una dintre ele:

Pasul doi. Alegeți o zonă de schimbat

Luați o bucată de hârtie și scrieți o listă cu zonele pe care doriți să le schimbați.

De exemplu:

• Carieră
• Relatii personale
• Bani
• Figura
• Prieteni
• Dezvoltare spirituală

Aruncă o privire atentă la listă și ascultă-ți sentimente interioare. Ce domenii din viața ta vrei să schimbi cel mai mult? În ce direcție poți numi „ardere”?

Alege UN articol din listă și oprește-te acolo. Sarcina ta este să obții succesul în această direcție. Acest succes va duce automat la schimbări în alte domenii ale vieții tale.

Pasul trei. Schimbați-vă convingerile

Trebuie să-ți identifici convingerile și atitudinile negative și distructive în zona aleasă și să le înlocuiești cu unele pozitive și creative.

Dacă ai probleme cu o anumită zonă a vieții - asta înseamnă un singur lucru - în subconștientul tău există programe și atitudini negative în această direcție, iar sarcina ta principală este să le neutralizezi și să le înlocuiești.

Cel mai bun mod de a face acest lucru este afirmatii.

• Creează pentru tine (instrucțiuni din articolul de mai sus) sau folosește afirmațiile existente în direcția ta
• Utilizare diferite căi lucrați cu afirmații pozitive (citire, scriere, repetare, audio)
• Practicați afirmațiile în mod regulat timp de 21 până la 40 de zile la rând

Dacă faci totul corect, atunci după 40 de zile vei observa primele schimbări în zona aleasă. Schimbările la un nivel profund vor duce inevitabil la schimbări în lumea de afara. Gânduri și idei noi vor veni la tine sau vor veni sugestii. Lumea din jurul tău va începe să se schimbe.

Începeți să acționați chiar acum! Nu sta pe spate! Amintește-ți că nu se va întâmpla nimic dintr-o singură repetare de afirmații în viața ta! Doar ACȚIUNILE tale în direcția aleasă te pot schimba pe tine și viața ta!

Mai detaliat despre „tehnologia auto-schimbării” vi se va spune maestrul psihologiei pozitive, scriitor faimosși antrenorul Alexander Sviyash.

Cum să te schimbi? Alexandru Sviyash

Și la sfârșitul articolului nostru, vă aduc în atenție sfaturi de ajutor de la un psiholog practicant. Ele vă vor ajuta să desfășurați procesul de „auto-transformare” mai rapid și mai ușor.

• Pune-ți întrebări

Intreaba-te pe tine insuti:

De ce ar trebui să mă schimb?

Este dorința mea sau a celor dragi?

Ce voi câștiga și ce voi pierde când mă schimb?

Și încercați să le răspundeți cât mai sincer posibil. Și numai atunci când ești convins de necesitatea schimbărilor personale, treci la pașii practici.

• Ține un jurnal

Ia-ți un jurnal Schimbarea personală” și notează în ea toate succesele și eșecurile tale, problemele și realizările din zona schimbătoare. Un jurnal al schimbărilor vă va ajuta să vă organizați gândurile și să vă puneți lucrurile în ordine în cap. Învață autodisciplina și responsabilitatea în afaceri și, de asemenea, vă permite să vă analizați și să vă corectați acțiunile.

Jurnalul trebuie să fie personal! Nu-l arătați nimănui și țineți-l departe de privirile indiscrete.

• Imaginați-vă rezultatul final

Vizualizează-ți în fiecare zi - imaginează-ți deja schimbat - încearcă să te vezi așa cum vrei să devii. Aspectul tău... obiceiurile tale... gândurile tale... împrejurimile tale...

Creează-ți în imaginația ta o imagine clară și clară a Sinelui tău viitor și derulează-o pe ecranul interior cât mai des posibil, în timp ce fii plin de emoții de bucurie și fericire din ceea ce vezi! Suntem ceea ce credem...

• Nu te mai critica

Dacă ceva nu îți merge, nu trebuie să te certați. În caz contrar, reacția ta negativă poate crea în subconștient o atitudine negativă de a refuza să ducă la bun sfârșit sarcina. Cu alte cuvinte, poate să se sperie și să nu mai acționeze. Amintiți-vă - nu totul vine deodată, Moscova nu a fost construită deodată. Iar stima de sine și atitudinea ta față de tine nu depind de faptul că ceva nu funcționează.

• Lăudați-vă!

Răsplătește-te pentru fiecare acțiune de succes pe care o faci, oricât de mică ar fi. cuvinte bune si cadouri! Lăudați-vă! Iubeste-te! Experimentați încântare și bucurie de la fiecare acțiune sau pas reușit! Emoțiile pozitive te vor încărca și îți vor oferi forță nouă pentru o mișcare cu succes pe calea auto-dezvoltării.

Prieteni, răspunsuri la întrebare, cum să te schimbi suficient. Principalul lucru este să începi să te schimbi. Începeți să faceți pași reali pentru a vă schimba pe voi și realitatea. Și lumea din jurul tău nu va dura mult - cu siguranță se va schimba! Odată ce te schimbi partea mai buna iti vei face viata mai buna pentru totdeauna!

Schimbări pozitive pentru tine!

Artur Golovin

Interesant

Dacă întrebarea dacă o persoană este fericită, el spune da fără ezitare, înseamnă că modul în care trăiește, ce face, oamenii din jurul său etc., este destul de mulțumit și fiecare zi îi aduce multe emoții pozitive, care oferă o sarcină de putere pentru noile realizări. Cei care au fost mai puțin norocoși, sau mai bine zis, cărora le-a lipsit ceva pentru a-și îndeplini dorințele - perseverență, răbdare sau curaj, sunt susceptibili să se gândească înainte de a-și afirma fericirea, pentru că planurile lor nu au fost realizate.

Expresiile a la „este imposibil să te schimbi”, „Nu am un caracter suficient de puternic pentru a realiza mai mult” sunt o prostie absolută, pentru că, potrivit psihologilor, este foarte posibil să te schimbi și datorită unor astfel de schimbări îți poți schimba viața. .

Fiecare dintre noi își dorește să ne schimbăm într-un fel: să scăpăm de timiditate sau iritabilitate, să devenim mai intenționați sau mai vesele... Schimbarea nu are loc instantaneu. Transformarea este un drum pe care trebuie să-l parcurgem pas cu pas.

Ce ne așteaptă pe calea schimbării

1. Perspectivă

În general, totul ți se potrivește în felul în care trăiești - totul este convenabil și pare sigur. Dar aici se întâmplă ceva. Luminoasă sau complet imperceptibilă, încalcă modul obișnuit al vieții tale și simți dintr-o dată o agitație neplăcută de nemulțumire în suflet. Realitatea pare să împingă: gândește-te, acesta este genul de persoană pe care ai vrut să trăiești?

Conștientizarea setei de schimbare a caracterului vine brusc. Se întâmplă ceva care sparge orbitele vieții de zi cu zi, forțându-ne să ne ridicăm peste rutina de zi cu zi și să ne punem întrebarea: „Cine sunt eu și cum trăiesc? Sunt multumit de asta? Vreau să trăiesc mereu așa?” Diverse evenimente interne și externe, intense sau nu foarte intense, colorate pozitiv sau negativ, pot împinge pentru o astfel de conversație cu sine. Boală, concediere de la muncă, carte buna, soț înșelat sau o întâlnire întâmplătoare cu un prieten.

Dar, în realitate, acest eveniment fatidic care provoacă înțelegere este doar un declanșator care deschide porțile conștiinței pentru gândurile care au rămas anterior în afara lui.

Cel mai probabil, te gândești la asta de mult timp, dar nu ți-ai dat seama pe deplin de propria ta nemulțumire - era prea convenabil să trăiești din obișnuință, fără a schimba nimic.

Ai suprimat iritația, nu ai observat o scădere a stimei de sine, te-ai comparat cu cineva care a realizat mai mult... Și apoi o întâlnire cu un coleg care a atins ceva în interior, provocând atât încântare, cât și indignare cu un alt mod de a gândi și stilul de viață... Aceste momente duc la o conștientizare acută a nevoii de schimbare în interior – pentru a deveni sine. Pasiunea pentru idei, construirea de planuri și îndeplinirea dorințelor ne îndepărtează adesea în mod paradoxal de noi înșine. Ne obișnuim cu imperfecțiunile, limitările și aproape că nu mai simțim strângere și spasme. Prin urmare, este atât de important în momentul percepției să nu vă ignorați propriile sentimente, ci să ascultați și să încercați să vă înțelegeți. De ce, de exemplu, a încetat să mai fie interesant în compania iubitelor sau nu mai dorește să facă isprăvi de muncă.

2. Incertitudine

Această etapă este un test al puterii setei noastre de schimbare. El fie te afirmă în dorința de a deveni diferit, fie anulează impulsurile nobile. Cât de valoroase sunt ideile noi pentru tine personal? Ce este - o manifestare a firii tale sau o încercare stupidă de a te îmbrăca cu rochia altcuiva? O perioadă de îndoială va ajuta la separarea grâului de pleava...

„Ar fi grozav, dar…”, „Cum vor lua cei dragi?”, „Voi găsi mai mult decât pierd?”, „Voi fi mai fericit decât acum?” - aceste întrebări ne depășesc imediat ce decidem să ne schimbăm viața. Orice schimbare înseamnă asumarea riscurilor. La urma urmei, te îndepărtezi de starea ta obișnuită către incertitudine. Este întotdeauna înfricoșător să nu poți prezice viitorul cu 100% probabilitate.

Cu toate acestea, stadiul îndoielii este necesar. Incertitudinea nu ne privează de libertatea de a alege - ea creează doar condițiile pentru ca alegerea noastră să fie conștientă. Această etapă face posibilă evitarea greșelilor inerente acțiunilor erupții. Vă permite să evaluați importanța a ceea ce urmează să ne asumăm și riscurile pe care suntem gata să le asumăm în numele schimbării.

Incertitudine - vă permite să evaluați importanța a ceea ce ne vom asumă și riscurile pe care suntem gata să le asumăm în numele schimbării.

Totuși, dacă ezităm prea mult, ea ucide în noi dorința de a ne schimba caracterul. Ne „răcim”, pierdem energia necesară pentru acțiune și ne întoarcem la pozitia de pornire. Poate că așteptările tale de schimbare sunt excesive, iar ștacheta este prea mare? Întreabă-te sincer la ce te aștepți de la schimbări, îți dai seama că lucrul asupra ta va necesita mult timp și efort și, poate, capacitatea de a te ridica după înfrângeri și de a începe din nou? Și dacă după răspunsuri sincere la aceste întrebări scopul nu devine mai puțin dezirabil - limitează timpul de ezitare și hotărăște-te.

3. Rezistenta

După o perioadă de îndoială vine o etapă de rezistență la schimbare. El este caracterizat de gândurile „Nu voi reuși”, „Nu sunt capabil de astfel de acțiuni”. Este acesta un motiv pentru a renunța?

În interiorul fiecăruia dintre noi trăiește un fel de sabotor care nu vrea să-și schimbe viața și ne blochează toate eforturile. Sigmund Freud a fost primul care a descoperit această proprietate universală a psihicului și a numit-o „rezistență”. Funcția rezistenței este de a rezista conștientizării dorințelor, sentimentelor sau ideilor care pot distruge o imagine stabilită despre noi înșine și pot duce la o schimbare în viață sau în relațiile dragi nouă. În ciuda faptului că aceasta este terminologia psihanalizei, observăm în mod constant manifestări de rezistență în viața de zi cu zi - amintiți-vă cât de des avem tendința de a nega ceea ce este evident!

Un instrument de rezistență este un sistem format de atitudini, un fel de filtre prin care ne privim viața.

În situațiile de zi cu zi, ele ne pot ajuta foarte mult prin automatizarea deciziilor de rutină, economisind o cantitate imensă de timp și energie. Particularitatea acestor atitudini ne determină caracterul, ne formează individualitatea. „Cel mai bun este dușmanul binelui”, „Am întotdeauna dreptate”, „Ar trebui” - trebuie să cunoașteți aceste atitudini și să le luați de la sine înțeles. Acest lucru le va permite să le „corecteze” în situația de a lua o decizie importantă.

La început, acest lucru nu va reuși întotdeauna și chiar și atunci în retrospectivă. De exemplu, îți dai seama că motivul pentru cearta de ieri cu soțul tău este că eternul „Știu mai bine” a funcționat. Nu încercați să forțați „opriți” filtrul de mâine. Acest lucru va crea doar un „superfiltru” conceput pentru a-l controla pe cel anterior și nu va face decât să vă complice sistemul de instalații, să încetinească mișcarea către schimbare. Doar cunoaște-ți setările. Fiind conștient de ele, puteți face o alegere, utilizați modul obișnuit gândindu-vă sau încercați să priviți starea lucrurilor într-un mod care este neobișnuit pentru dvs.

4. Realizarea planului

Transformarea internă este departe de pași-acțiuni specifice care vizează realizarea a ceea ce a fost conceput. După ce ați trecut prin trei etape de schimbare, ați ajuns la nevoia conștientă de transformare. Ce se întâmplă mai departe? Cum te tratezi? Te consideri în mare măsură un om bun? O imagine de sine pozitivă și sănătoasă te va ajuta să te îndrepti către obiectivul tău în mod eficient și într-un ritm bun, în timp ce autoînvinovățirea, care poate te-a împins să lucrezi asupra ta, va fi un obstacol serios. Prin urmare, iertarea de sine, acceptarea de sine și o atitudine binevoitoare față de sine sunt foarte importante pentru ca procesul de schimbare a caracterului cuiva să înceapă.

Activitatea violentă și o tranziție bruscă la un alt mod de comportament nu sunt întotdeauna semne ale schimbărilor interne. Acțiunile radicale indică mai degrabă o credință superficială că totul se va întâmpla instantaneu și ușor, în timp ce transformarea personală implică schimbări profunde și de durată care se manifestă în cele mai obișnuite acțiuni cotidiene. Sunt momente de reflecție, cuvinte de recunoștință rostite soției sale, o conversație atentă cu fiica lui adolescentă. În fiecare zi, în fiecare minut Viata de zi cu zi a face lucruri obișnuite cu o orientare spre un scop este o rețetă pentru o schimbare profundă.

Instruire

Aruncă toate îndoielile și lenea. Va trebui să muncești din greu și mult timp. Nu te astepta ca de luni sa te trezesti nou si peste tot vei obtine succes si succes universal. În primul rând, va trebui să lucrezi serios la multe obiceiuri care ți s-au părut destul de confortabile și să-ți iei rămas bun.

Articulează clar deficiențele care te împiedică. Definește-l pe al tău cât mai precis posibil. Notează-le pe o bucată de hârtie. De regulă, toate defectele minore sunt răsucite în jurul unui mare defect: tot comportamentul tău este supus unui obstacol sub forma unuia sau altui viciu. Prin urmare, va fi mic.

Pe o altă foaie, notează trăsăturile pe care le dorești la tine, pe baza propriei viziuni asupra lumii și a înclinației naturale. Lista ideală constă din unul sau două cuvinte, deoarece un singur scop vă permite să concentrați energia asupra unui singur proces. Dar, dacă scopul tău este alcătuit din trăsături, notează-le pe toate.

Împărțiți-vă obiectivul în câteva etape ușor de atins. Stabiliți data scadentă pentru fiecare. De acum înainte veți respecta cu strictețe această listă, așa că termenele trebuie să fie realiste. Nu vă supraestimați abilitățile, dar nu vă lăsați liber. Va fi bine dacă fiecărei etape îi corespunde o săptămână: în această perioadă puteți finaliza suficient pentru a vedea măcar un mic rezultat.

Începeți să lucrați asupra dvs. imediat după sfârșitul listelor. Nu transferați începutul lunii, primul, începutul sau sfârșitul vacanței. Cu cât te apuci mai devreme de treabă, cu atât obiectivele tale vor veni mai repede.

Muncește din greu. Comportați-vă ca și cum v-ați atins deja obiectivul: de exemplu, a scăpa de obicei prost, a început să facă sport, a încetat să întârzie peste tot sau așa. Nu te gândi: ei te văd așa cum te arăți. Lăudați-vă pentru orice realizare, în special pentru una care este înainte de termen. Nu dispera dacă nu ți se dă o etapă prima dată sau la timp. Refaceți planul și luptați cu obstacolul până îl depășiți.

Videoclipuri asemănătoare

Surse:

• cum să te schimbi și să te regăsești

stare internă omul, mentalul lui și orientare emoțională iar calitățile exterioare ale vieții sunt în cea mai puternică dependență unele de altele. Stăpânind unele dintre tehnici munca interioară peste tine, îți poți schimba semnificativ întreaga viață.

Vei avea nevoie

• Pix, blocnotes

Instruire

Nu-ți fie frică de schimbare. Când simțiți că lumea voastră interioară începe să se schimbe, s-ar putea să aveți teamă că schimbările ar putea să nu fie așa cum vă așteptați. Ar trebui să scapi de anxietate și de gândurile care duc la o stimă de sine scăzută. Dacă în împrejurimi vezi oameni de succesși crezi că nu vei reuși, atunci gândirea ta este fundamental greșită. Așa că ai pus o limită și pur și simplu respingi însăși posibilitatea de succes în viața ta.

Vizualizează manifestări pozitive ale schimbării. Cu cât faci din ce în ce mai des acest lucru, cu atât conștiința ta va lucra mai activ pentru a-ți atinge obiectivele. Vei avea o idee clară despre cum să obții ceea ce îți dorești.

Scapă de trăsăturile negative de caracter. Dacă vă este frică de abundența de informații și de posibila nesiguranță a acesteia, atunci puteți aplica cea mai simplă metodă. Aceasta este observarea altora și a ta. Să presupunem că ești sau trebuie să fii la serviciu lângă o persoană care este adesea supărată. Pe măsură ce îi observi acțiunile, vorbirea și reacția la ceea ce se întâmplă, gândește-te la modul în care furia și alte calități negative te afectează pe tine și pe cei din jur. Factorul determinant nu ar trebui să fie

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la FacebookȘi In contact cu

Cu toții vrem să schimbăm ceva în viața noastră, dar, ca întotdeauna, găsim 150 de motive pentru care nu putem face asta.

Special pentru tine site-ul web a pregătit 12 sarcini pe care trebuie să le îndeplinești în fiecare lună. Număratoarea inversă a început!

În fiecare an ne facem planuri, promitem să ne schimbăm viețile în bine, dar vor exista întotdeauna motive pentru care nu putem atinge aceste obiective. Principala noastră problemă este că planificăm greșit.

Profesoara și bloggerul Manya Borzenko a găsit o modalitate de a realiza tot ceea ce își dorește. Asadar, haideti sa începem.

1. Determinăm ce este important în viața noastră.
2. Determinăm care dintre aceste lucruri importante funcționează de la sine.
3. Susținem lucrul în modul fără moarte.
4. Stabilim cum să începem slăbirea.
5. Redirecţiona!

La prima vedere, totul pare ușor și simplu, principalul lucru este să urmați toate aceste reguli.

Multe obiceiuri ne împiedică să trăim fericiți. A scăpa de ei, desigur, este dificil, dar posibil. Și iată câteva sfaturi:

1. Obiceiul de a te dedica non-stop muncii.
   Nu vă umpleți ziua cu sarcini nesfârșite. Fă-ți întotdeauna timp să te odihnești, să reflectezi și să te reîncarci. Și nu vă lăsați păcăliți - nu sunteți atât de ocupat încât să nu vă permiteți să vă relaxați câteva minute.
2. Obiceiul de a-ți aminti trecutul.
   Nu mai ești la fel ca acum un an, o lună sau chiar o săptămână.Ești mereu în creștere și schimbare. Asta-i viata.
3. Obiceiul de a fi plăcut de toată lumea.
   Nu trebuie să iubim pe toți cei pe care îi întâlnim și nici toți cei din jurul nostru nu trebuie să ne iubească.

Trebuie să lucrezi pe tine în fiecare zi. La început, va fi dificil să vă înțărcați de toate obiceiurile, dar cu timpul, veți deveni mai bine.

Începutul primăverii este cel mai mult cel mai bun timp să ai grijă de corpul tău. Vine vara, ceea ce înseamnă că trebuie să te arunci supraponderal. În primul rând, încercați să faceți exercițiul cu scândură. Acesta este cel mai mult metoda eficienta pentru a întări abdomenul și centura scapulară.

1. Pune-te pe mâini și în genunchi. Îndreptați-vă picioarele și sprijiniți-vă degetele de la picioare pe podea.
2. Strânge-ți mușchii abdominali și ridică-ți pe rând picioarele de pe podea, ridicându-le câțiva centimetri.
3. Faceți exercițiul timp de un minut. Ține-ți spatele drept fără a-ți arcui spatele.

10 minute pe zi - iar corpul tău se poate schimba fără a fi recunoscut într-o lună. Acesta este doar unul dintre exercițiile pe care trebuie să le faci în fiecare zi.

Acum, datorită internetului, putem obține cunoștințe gratuit și fără a pleca de acasă. Poți să înveți programarea, să cânți la chitară sau la pian, să devii campion la șah. Totul în mâinile tale. Trebuie doar să-l dorești și mereu va fi timp.

Adesea avem dificultăți în a comunica cu părinții, conducerea sau prietenii. Este timpul să remediați asta!

Cum să vorbești cu conducerea
Pentru a prezenta corect informațiile pe care intenționăm să le comunicăm și pentru a alege momentul potrivit pentru a vorbi cu șeful, trebuie să te pui la locul lui. Este mai bine să întrebați managerul cum ar fi mai convenabil pentru el să discute cererea: personal sau prin e-mail. În ceea ce privește e-mailul, nu trebuie să copiați frazele interlocutorului: acesta este un mod de comunicare pasiv-agresiv.

Cum să vorbești cu sufletul tău pereche
Trebuie să fim atenți la ceea ce ni se spune. Dacă la o întâlnire tot ceea ce transmite interlocutorul este saturat de negativitate, acesta este un prilej de a gândi: îi este frică de relația în care a intrat cu noi?

A venit vara și este timpul să aruncăm totul deșeuri, pe care l-am copleșit. Casa noastră este o extensie a noastră, reflectarea noastră. Dacă vrei schimbare, ai grijă mai întâi de casa ta. Când casa este ținută curată și ordonată, atunci mintea vine în ordine și lucrurile se îmbunătățesc.

Este timpul să schimbăm situația și să plecăm să cucerești înălțimile munților sau plajele cu nisip. Nu economisiți bani în vacanță. Cel mai valoros lucru din viața noastră sunt emoțiile și impresiile. În altă țară, vei întâlni oameni noi, culturi noi, obiceiuri, vei descoperi ceva nou pentru tine. Nu este minunat?

Din când în când, toți devenim nemulțumiți de ceva în viață și decidem că trebuie să ne schimbăm. Dacă simți că este timpul să faci schimbări în viața ta, mergi mai departe! Te poți schimba! Aceasta poate părea o sarcină dificilă pentru dvs., dar nu este nimic dificil, principalul lucru este să vă stabiliți obiective și linii directoare clare. Schimbă-ți obiceiurile și în curând vei observa că percepția ta despre tine și despre lume s-a schimbat.

Pași

Partea 1

Definiți-vă problema. Decizi să te schimbi, dar de ce? Înțelege ce problemă te-a forțat să faci schimbări în viața ta. La ce vor duce schimbările tale?

• Începe pozitiv. Scrieți o listă cu ceea ce vă place la dvs. sau amintiți-vă ce spun ceilalți oameni de bine despre dvs. Este important să vă cunoașteți punctele forte pentru a le îndrepta în direcția corectă.
• Încercați să vă formulați obiectivul într-o singură propoziție. Asigurați-vă că este ceea ce doriți TU și nu ceea ce vor alții de la tine. Schimbarea va veni când și numai atunci când îți dorești sincer.
• Apoi faceți o listă cu motivele pentru care doriți să vă schimbați. Toate aceste motive te vor motiva în procesul schimbărilor tale.

1. Învață să te lauzi pe tine însuți. Vorbește pozitiv despre tine - asta te va ajuta să creezi imaginea persoanei care vrei să devii și să te concentrezi asupra ei. Desigur, afirmații precum „Sunt bine făcut cu mama mea și sunt complet ca mine” nu vor funcționa, deoarece vor provoca doar dispute interne cu tine însuți. Dar afirmații realiste precum „Muncesc din greu, așa că sunt grozav” te vor ajuta să rămâi pozitiv. Pentru a dezvolta un ego pozitiv, încercați următoarele:

   • Începeți propozițiile cu „I”.
     • De exemplu, „Sunt grozav”, „Muncesc din greu”, „Sunt original”.
   • Folosiți propoziții care încep cu „pot”.
     • De exemplu, „Îmi pot atinge potențialul”, „Pot deveni cine vreau să fiu”, „Îmi pot atinge obiectivele”.
   • Folosiți propoziții care încep cu „voi” (sau un timp viitor).
     • De exemplu, „Voi fi cine vreau să fiu”, „Voi depăși toate obstacolele”, „Îmi voi dovedi că îmi pot schimba viața în bine”.

2. Imaginează-ți cum va fi viitorul tău. Vizualizarea este un fel de repetiție mentală a ceea ce s-ar putea întâmpla. Vă puteți imagina ceva abstract sau mai concret, cum ar fi colectarea de imagini care arată că vă mișcați în direcția corectă. Vizualizarea vă va ajuta să evaluați dacă lucrați în direcția corectă, vă va ajuta să vă realizați obiectivele. În plus, vizualizarea ajută la dezvoltarea unui sentiment de control asupra vieții tale. Pentru a-ți vizualiza viitorul

   • Inchide ochii.
   • Imaginați-vă sinele ideal în viitor. Unde ești? Ce faci? Cum s-a schimbat viața ta? Cum arăți? Ce îți aduce plăcere și fericire acum?
   • Imaginează-ți în detaliu viață perfectă. Cum arată ea? Încercați să surprindeți câteva priveliști, mirosuri și gusturi speciale. Detaliile vor face imaginea mai realistă.
   • Acum această vizualizare vă va ajuta să vă definiți obiectivele.

3. Fii pregătit să rupi vechile obiceiuri.În viață se întâmplă lucruri la care nu ne așteptam niciodată. Pe drumul tău vor fi multe obstacole și mulți oameni care te vor enerva. Fii pregătit pentru micile eșecuri și obstacole necesare pentru a reuși.

   • Fii realist - este Cel mai bun mod face față oricărei situații. Nu te învinovăți pe tine sau pe alții. Eșecurile se întâmplă, nu există nicio modalitate de a le evita.

4. Învață o lecție pentru tine. Uneori ți se va părea că totul este rău. Că nu îți vei atinge obiectivul pentru că este prea sus și, în cele din urmă, îți vei schimba obiectivele și vei lua o altă cale. Dar amintiți-vă că eșecul se întâmplă tuturor. Dacă înveți să înveți din eșecuri și eșecuri, le poți evita pe viitor.

   Fii răbdător. Dacă schimbările ar avea loc peste noapte, nu ar costa nimic. Nu veți putea observa rezultatele imediat după prima încercare de schimbare. Și chiar dacă schimbările sunt deja vizibile în exterior, pot fi greu de simțit în interior. Schimbările se vor produce treptat, în fiecare zi, și chiar dacă sunt aproape imperceptibile, să știi că se întâmplă!

   • Împărțiți-vă obiectivul în mai multe subpuncte. Acest lucru vă va ajuta să evaluați dacă vă mișcați în direcția corectă. Motivează-te și continuă să încerci!

   Partea 2

   Setați pentru dvs obiectivele potrivite

   1. Stabiliți doar obiectivele potrivite. Stabilirea obiectivelor este un fel de artă. Calea ta de schimbare și rezultatele depind în mare măsură de modul în care reușești să-ți stabilești obiective. Iată câteva puncte prin care poți evalua eficiența obiectivelor tale. Verificați dacă obiectivele dvs. sunt cu adevărat utile:

      • Semnificaţie
      • Sens
      • Realizabil (sau orientat spre acțiune)
      • Relevanță (sau orientare către rezultate)
      • Controlabilitate

   2. Stabilește-ți obiective semnificative. Aceasta înseamnă că obiectivele ar trebui să fie specifice și detaliate. Va fi destul de dificil să dezvoltați un plan de acțiune pentru atingerea unui obiectiv prea vag și nespecific. Scopul trebuie clar definit, abia atunci vei reuși.

      • De exemplu, scopul „a avea succes” este prea vag. Succesul nu este un semn cert, poate fi interpretat oameni diferiti diferit.
      • Dar obiectivul „absolvenței universitare cu un master în științe sociale” este deja mai specific.

   3. Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt semnificative. Trebuie să fii sigur că scopul este „măsurabil” și are sens. Dacă nu puteți înțelege dacă ați atins deja un obiectiv sau nu, atunci acest obiectiv nu poate fi măsurat.

      • De exemplu, obiectivul de „a avea succes” nu poate fi măsurat. Nu poți ști când vei avea oficial succes și, în plus, însuși sensul acestui obiectiv se va schimba pentru tine de la o zi la alta.
      • Pe de altă parte, obiectivul „absolvenței universitare cu o diplomă de master în științe sociale” este destul de măsurabil și are sens. Vei ști că ai atins acest obiectiv atunci când vei primi diploma.

   4. Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt practic realizabile. Atingerea obiectivului poate varia în funcție de persoană. Chiar dacă obiectivul tău este considerat realizabil pe baza multor factori, unii dintre ei pot fi în afara controlului tău. Întrebați-vă dacă aveți suficiente cunoștințe, abilități și abilități pentru a vă atinge obiectivul. Evaluează cum este posibil pentru tine să atingi acest obiectiv.

      • De exemplu, scopul de a „deveni cea mai inteligentă/bogată/puternică persoană din lume” este de neatins în majoritatea cazurilor.
      • Un obiectiv mai realizabil este să „obțină educatie inalta". Deși pentru unii, un obiectiv mai realizabil poate fi „terminarea școlii”.

   5. Evaluează relevanța obiectivelor tale. Acest lucru este deosebit de important pentru obiectivele pe termen scurt care sunt subpuncte ale obiectivului principal. Obiectivele ar trebui să fie relevante, ar trebui să se încadreze în ritmul general al vieții tale. Este puțin probabil că vei reuși dacă scopul tău nu coincide cu ritmul vieții tale.

      • De exemplu, scopul „absolvenței universitare cu o diplomă de master în științe sociale” se referă doar la scopul „a lucra în domeniul relevant în viitor”. Dacă scopul tău în viață este să devii pilot, atunci atingerea sub-obiectului de „obținerea unui master în științe sociale” nu te va apropia nici măcar de obiectivul principal.

   6. Stabiliți-vă un interval de timp pentru a atinge aceste obiective. Obiective eficiente trebuie să fie întotdeauna susținut de un fel de constrângere de timp, altfel vă puteți relaxa și nu vă atingeți niciodată obiectivul.

      • De exemplu, obiectivul de „absolvență universitară cu o diplomă de master în științe sociale” trebuie atins în 5 ani. Dacă este necesar, puteți revizui termenul limită pentru atingerea scopului, dar Pe termen scurt te va motiva mai mult, nu vei mai considera scopul tau ca pe ceva vag care se va intampla candva mai tarziu.

   Partea 3

   Incepe

   1. Începe chiar acum! Odată ce spui „mâine”, și nu vei începe deloc lucrul! „Mâine” este o zi care nu va veni niciodată. Pentru a-ți schimba viața, nu poți ezita o secundă, altfel nu îți vei atinge scopul!

      Împărțiți-vă marele obiectiv în mai multe subgoaluri. Dacă ai setat suficient scop înalt, veniți cu mai multe subobiective care vă vor conduce la atingerea scopului principal.

   2. Recompenseaza-te. Asigurați-vă că vă lăudați pentru micile succese - aceasta vă va servi drept motivație suplimentară. Dansați, uitați-vă la televizor încă o jumătate de oră sau răsfățați-vă cu un prânz delicios și scump.

      • Încearcă să nu te răsplătești cu acțiuni care te vor încetini spre obiectivul tău. Dacă încerci să slăbești, recompensează-te cu o bluză nouă sau cu o excursie la film, nu cu o a treia porție de înghețată.

   3. Folosește-ți emoțiile. Pe măsură ce lucrezi spre obiectivul tău, probabil vei trece printr-o mulțime de emoții. Dacă descoperiți că emoțiile vă ajută cumva să vă atingeți obiectivul, încercați să le folosiți în avantajul dvs.:

      • Când atingeți un sub-obiectiv și vă simțiți fericit, vă motivați automat să atingeți următorul sub-obiectiv.
      • Dacă eșuezi, lasă dezamăgirea să te motiveze să atingi acest obiectiv, indiferent de situație.
      • Dacă sunteți pe cale să vă atingeți obiectivul, dar întotdeauna ceva vă distrage atenția ultimul minut, lăsați sentimentul de furie și furie să vă reînvie speranța de a atinge obiectivul în ciuda tuturor obstacolelor.

   4. Ieși din zona ta de confort. Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să facă ceea ce fac de obicei. Dacă vrei să faci schimbări în viața și obiceiurile tale, ieși din zona ta de confort. A te simți inconfortabil la început te poate supăra, dar în viitor vei câștiga noi experiențe și vei putea să-ți schimbi viața.

      • Aceasta este o altă situație în care sub-golurile vă vor ajuta. Un obiectiv mare poate părea prea mare și intimidant, dar dacă ieși din zona ta de confort încet, de la un sub-obiectiv la altul, vei ajunge în cele din urmă la obiectivul principal.
      • De exemplu, imaginați-vă că aveți o slujbă de birou care vă enervează foarte mult. Stabiliți-vă un obiectiv: „deveniți asistent medical în departament îngrijire de urgențăîn următorii 3 ani.” Atingerea acestui obiectiv va părea imediat intimidantă, dar dacă îți stabilești obiective secundare, cum ar fi „mergi la școala de asistente”, vei ieși treptat din zona ta de confort.
      • Permite-ți să te simți puțin inconfortabil pe măsură ce te apropii de obiectivul tău. Probabil că ești surprins și emoții pozitive apropiindu-se de obiectivul principal.

   Partea 4

   Urmăriți-vă progresul

   1. Rămâneți motivați.În timpul procesului de schimbare, trebuie să existe obstacole în calea ta. Învață să le depășești.

      • Fii responsabil pentru alegerea ta. Lasă-ți prietenii și rudele să-ți urmărească progresul.
      • Nu munci din greu. Poți alerga 16 km în prima zi, dar a doua zi vei fi epuizat și nici măcar nu te vei putea mișca normal. Totul este bine cu moderație.
      • Controlează-ți dialogul intern cu tine însuți. Dacă vorbești singur pe tonuri negative, oprește-te! Aruncă gândurile negative din cap, întrerupe-te la mijlocul propoziției, dacă este necesar.
      • Găsiți oameni cu gânduri similare. Un grup de suport vă va oferi o motivație suplimentară.
   2. • Dacă cedați vechilor obiceiuri, notați timpul și motivul. A analiza motive posibile. Poate ți-e foame, ești frustrat sau doar obosit.
      • Sărbătorește orice succes! Dacă ai avut o zi bună, notează-o! Succesul și progresul ne motivează să mergem mai departe.

   3. Ai grijă de sănătatea ta. Este mult mai ușor să cucerești vârfuri atunci când o persoană se simte bine. Evidența sănătății tale este benefică nu numai pentru că te va ajuta să-ți readuci viața pe drumul cel bun, ci și pentru că te ajută să fii pozitiv.

      • Mănâncă bine, dormi bine, mișcă-te. Stabilește-ți obiective care nu sunt atât de ușor de atins - și îți vei oferi șansa de a te schimba. Ai grijă de corpul și mintea ta și abia apoi procedează la rezolvarea problemei.
      • Trebuie să fie o schimbare pe termen lung. Deși va trebui să depui un efort pentru a elimina carbohidrații suplimentari/fii primul care începe să vorbești/economisi bani (în funcție de obiectivul tău), te vei obișnui destul de curând.
   • Nu-ți pasă ce cred alții despre tine. Te schimbi pentru tine, nu pentru ei.
   • Schimbarea începe cu conștientizarea că este necesară. Dacă nu știți de ce faceți aceste modificări, este puțin probabil să vă atingeți obiectivul.
   • Îți poți schimba viața din nou și din nou.
   • Zâmbet! Aceasta este o încărcare automată pozitivă pentru întreaga zi.
   • Nu renunta! Creșteți viteza treptat și nu o încetini!
   • Nu te schimba pentru cineva - nu-ți va aduce plăcere, mai ales dacă acea persoană va părăsi vreodată viața. Dacă te hotărăști să te schimbi, fă-o doar pentru tine.
   • Voiaj. Du-te undeva pentru a te relaxa. Poți descoperi experiențe noi, oameni noi și perspective noi care te vor ajuta să schimbi modul în care gândești.
   • Amintește-ți că trebuie să încerci și să faci totul pentru a te simți fericit.
   • Schimbare aspect te poate motiva să-ți schimbi lumea interioară. (de exemplu, hainele stricte motivează să fie mai inteligente și mai iute la minte). Dar nu le confunda niciodată pe cele două!
   • Fii persistent. O acțiune trebuie repetată de cel puțin 21 de ori înainte de a deveni un obicei. Prima zi va fi grea, dar in fiecare zi va deveni din ce in ce mai usor.
   • Fii tu însuți și nu crezi că altcineva este mai bun pentru că fiecare are defectele lui.