Comment supprimer l'agressivité ? Comment se débarrasser de la colère ? Comment se débarrasser de l'agressivité et de l'irritabilité constantes.

13.10.2019

Raisons de la colère

Tout le monde a des crises de colère. Et il n'y a rien d'étonnant à cela. Le stress constant, les querelles et les désaccords avec les autres ne contribuent pas à l'harmonisation du monde intérieur. Se sentir en colère est tout à fait naturel pour une personne, comme la joie ou la surprise. D'où vient la colère ? Quelles sont donc les principales causes de la colère ?

Envie

La colère et l'envie sont si courantes dans la vie que ce n'est même pas surprenant. Certaines personnes ne peuvent tout simplement pas se réjouir des réalisations des autres. Les victoires des autres les font littéralement souffrir et se sentent imparfaits. De colère et de ressentiment, les gens commettent parfois des actes téméraires, qu'il faut ensuite regretter. La colère et la colère en ce moment les contrôlent état interne encourager l'action active. Dans ce contexte, des pensées surgissent qui contribuent aux attaques agressives. Mais tout le monde n'a pas le courage et ne peut vraiment montrer ouvertement ses vrais sentiments aux yeux de l'interlocuteur. La plupart des gens doivent simplement cacher leur propre état d'esprit afin de ne pas perdre le contrôle de la situation et la confiance des autres. Il est extrêmement difficile de contenir la tension émotionnelle à l'intérieur de soi. Cela nécessite d'importants efforts volontaires. Tout le monde n'est généralement pas capable de réaliser ce qu'il vit réellement.

Attentes incohérentes

L'émotion de la colère survient souvent lorsque, pour une raison quelconque, des besoins humains importants ne sont pas satisfaits. Disons que quelqu'un a fait une promesse et ne l'a pas tenue. L'inadéquation des attentes donne lieu au développement d'émotions négatives. La psychologie de ce phénomène est telle que, dans la plupart des cas, une personne attend une action d'une autre et souhaite que ses besoins de direction soient satisfaits. Chez les femmes, l'émotion de la colère se manifeste beaucoup plus souvent. Cela est dû au fait qu'il leur est difficile de contrôler leurs propres sentiments. Ils ont un immense besoin d'être entendus et compris. Si cela ne se produit pas, alors la colère se forme contre soi-même ou contre les autres. La colère et l'agressivité sont ainsi Manière naturelle protection psychologique. Combattre la colère dans certains cas est inutile. Vous devez lui donner une chance de s'exprimer. Vous pouvez supprimer la colère en vous-même, mais il est beaucoup plus important d'apprendre à la contrôler, de savoir gérer votre état intérieur.

Problèmes de famille

Nous vivons tous entourés de parents. Des conflits et des désaccords surviennent souvent avec des personnes proches. Le fait est que chaque personne, à un degré ou à un autre, ressent le besoin de commencer à exprimer ses vrais besoins. Si des conflits surviennent dans les relations avec les êtres chers, l'agressivité se manifestera définitivement. Cela peut ne pas être évident, cependant, cela peut indiquer une légère irritation. système nerveux. Les troubles familiaux contribuent à l'émergence de l'instabilité émotionnelle. Se débarrasser de la colère et de l'irritation, par exemple, pendant la grossesse n'est pas aussi facile qu'il y paraît à première vue. Si une personne, en particulier une femme, ne se sent pas émotionnellement satisfaite, un sentiment d'anxiété et d'irritation s'accumulera à l'intérieur. Avant de réfléchir à la façon de gérer le ressentiment, vous devez comprendre exactement ce qui a causé de tels sentiments. Comment contrôler la colère ? Il est impossible de faire cela tout le temps. La principale chose à comprendre est que vous devez savoir comment gérer cette condition, et pas seulement faire d'innombrables tentatives.

Conflit caché

Dans certains cas, une personne ne peut pas trouver de force en elle-même, ne sait pas comment faire face à la colère. La raison de la formation de la colère est un conflit caché. Les personnes susceptibles sont constamment confrontées à des expériences internes associées à des malentendus et à un manque de soutien interne. Pour rejeter la colère, il s'avère qu'il suffit parfois de laisser libre cours à ses propres sentiments. Il est possible de faire face à l'irascibilité et à l'irritabilité uniquement si les émotions internes existantes sont détectées à temps. Beaucoup de gens, pris de ressentiment, ont peur de laisser échapper monde extérieur rage et irritabilité supprimées. Habituellement, les conflits cachés blessent les gens plus que la colère ouverte. Il y a même un phénomène en psychothérapie porte ouverte". Il personnifie la capacité à éclabousser ses vraies émotions, à libérer des sentiments.

Façons de se battre

Comment se débarrasser de la colère et de l'irritabilité ? Cette question hante beaucoup de monde. Certaines femmes et certains hommes ont tenté de contenir leur ressentiment, mais ils n'ont pas réussi. Surmonter les émotions négatives n'est pas facile. Vous devez apprendre à abandonner les pensées destructrices, à prendre le contrôle de vous-même. Comment se débarrasser de l'envie et de la colère ? Devrions-nous prendre des mesures spécifiques pour nous aider à comprendre comment se débarrasser de l'agressivité ?

Analyse de la situation

Quel que soit le besoin de calmer les nerfs, il faut comprendre que vous devrez travailler sur vous-même dans ce sens. Ce n'est qu'alors qu'il sera possible d'éradiquer l'habitude d'être en colère, de soulager l'irritation et la nervosité. personne offensée commence souvent, presque toujours à paniquer. Il ne sait pas comment abandonner le ressentiment, comment vaincre l'envie. Comment se débarrasser du sentiment d'envie envers soi-même? Il faut considérer la situation sous différents angles. Connaître la position de l'interlocuteur n'est pas si difficile. Très probablement, il en parlera lui-même. L'analyse de la situation aidera à obtenir une véritable compréhension de la signification de ce qui se passe. Pendant la grossesse, le beau sexe doit réfléchir plusieurs fois à la façon de surmonter la colère et en même temps de ne pas se faire de mal.

Travail sur soi

Pourquoi ne peux-tu pas être en colère ? En fait, exprimer ses émotions est utile. Il est beaucoup plus nocif de les retenir et d'économiser en vous-même pendant des années. Il faut, avant tout, comprendre ce qui se passe réellement et pourquoi vous avez tant envie de jurer. Les émotions négatives constantes détruisent le cœur, contribuent à l'émergence de divers maux physiques. Travail efficace au-dessus de vous-même vous permet de vous débarrasser des manifestations de négativisme et d'irritabilité dans le temps. La méditation et le yoga éliminent parfaitement les émotions incontrôlées, surtout si une personne y recourt régulièrement. La nature humaine est telle qu'il suffit de s'habituer à une sorte de changement, puis notre essence intérieure commence à se calmer.

Pendant la grossesse, vous pouvez soulager une crise d'irritation en pensant simplement à un enfant à naître. Ici, vous avez besoin d'un travail quotidien sur vous-même, ce qui vous permettra de gagner ce combat. En général, vous devez comprendre à l'avance que la colère chez les gens est une réponse normale à tout stimulus négatif. Il est peu probable qu'il soit possible d'éliminer rapidement les manifestations naturelles. Cela nécessite une pratique quotidienne.

humour sain

La capacité de regarder n'importe quelle situation avec un sourire s'apparente à de l'art. L'humour sain est ce qui vous évite beaucoup d'angoisses et de déceptions dans moments difficiles. Cela nécessite un travail régulier sur soi. Lorsqu'une personne apprend à voir quelque chose d'utile dans chaque situation, elle gagnera certainement une meilleure expérience pour elle-même. Et pendant la grossesse, l'humour sain est doublement utile. Il est capable d'apporter un sentiment de satisfaction intérieure, de vous aider à ressentir votre importance et votre besoin. Si quelque chose ne va pas, il vous suffit d'essayer de regarder la situation de l'autre côté.

Aimer

Les sentiments sincères peuvent vraiment transformer le monde intérieur d'une personne, rendre ses expériences authentiques et complètes. Comment vaincre la colère et l'irritabilité ? Besoin de commencer à expérimenter Sentiment fort pièce jointe qui ne peut pas être définie.À de tels moments, une personne est transformée de l'intérieur.

Ainsi, vous pouvez vous débarrasser de la colère. Pour ce faire, vous devez être honnête avec vous-même et ne pas supprimer les émotions importantes.

Instruction

Tout d'abord, rappelez-vous : retenir indéfiniment agression impossible. Mais il est possible de comprendre ce qui l'a causé. Analysez votre vie. Quand avez-vous commencé à remarquer une augmentation, qu'est-ce qui vous pousse à la manifester ? Problèmes familiaux, difficultés financières, ambitions insatisfaites, fatigue - tout cela peut rendre une personne méconnaissable. Ce n'est qu'en identifiant la racine du problème et en l'éliminant que vous retrouverez une vie bien remplie. Si sur ce moment c'est impossible, réfléchissez à comment changer votre attitude.

Parlez à vos proches de votre état. Expliquez à quel point c'est difficile pour vous, excusez-vous pour tout malentendu dans le passé. Peut-être trouverez-vous ensemble un moyen de changer la situation qui cause agression. Le soutien de votre famille et de vos amis vous inspirera un sentiment de confiance, et traverser des épreuves ensemble ne fera que renforcer la relation.

Trouvez un exutoire sûr pour l'agressivité. Le remède testé est la charge. Commencez à nager, à faire du jogging le matin ou essayez un nouveau sport inhabituel comme l'escalade. Inscrivez-vous à la rubrique arts martiaux. Une partie importante d'entre eux est exercices de respiration, qui aide à contrôler non seulement le corps, mais aussi l'esprit. Un nouveau passe-temps vous distraira également des problèmes ennuyeux.

Jetez vos émotions. Hurler. Mais pas à un collègue ou à un vendeur dans un magasin, mais là où c'est possible et nécessaire. Allez à un concert de rock, même si vous écoutez habituellement Mozart ou Beethoven. Assistez à un match de hockey et devenez le fan le plus bruyant des gradins. Assurez-vous cependant que vos émotions ne sont que positives. Ne les dirigez pas vers les personnes autour de vous. Les psychologues conseillent aussi un exercice : aller le soir chemin de fer et placez-vous sous le pont le plus proche à côté des voies. Lorsque le train passe, criez aussi fort que vous le souhaitez. Dans le bruit des roues, vous n'entendrez pas et vous vous sentirez plus à l'aise, et l'obscurité du soir vous cachera des regards indiscrets.

Contactez un psychologue. Un professionnel vous aidera à regarder la vie sous un nouvel angle et à trouver solution optimale Problèmes. Rappelez-vous ce qui n'arrive pas. De plus, une agression non motivée peut s'avérer être un symptôme qui, contrairement à la croyance populaire, est une maladie grave et non des vacances, mais des médicaments.

Remarque

Beaucoup de gens sont gênés de demander l'avis d'un psychologue. Et absolument en vain. Traitez un psychologue comme n'importe quel autre médecin. Vous ne savez pas si vous devez aller chez le dentiste ? Une psyché bouleversée a besoin d'un traitement professionnel pas moins qu'une mauvaise dent.

Conseil utile

Trouvez du temps pour un peu de repos. De loin, les problèmes passés peuvent ne pas sembler si terribles, alors lorsque vous rentrerez chez vous, il vous sera plus facile de les gérer.

Sources:

comment supprimer l'agressivité en soi

Les gens sont obligés d'interagir les uns avec les autres. Et ceux qui l'entourent, malheureusement, ne sont pas toujours bonne humeur. Il arrive que votre interlocuteur commence à se montrer agressif envers vous. Pour ne pas être victime d'un tel comportement, vous devez être en mesure d'y répondre correctement.

Instruction

Changez votre voix pour une voix plus douce lorsque vous sentez que votre interlocuteur se montre agression vers vous. En même temps, il ne doit pas avoir le sentiment que vous avez peur de lui et qu'il peut vous influencer de cette façon. Parlez plus doucement que d'habitude et votre adversaire sera alors obligé d'écouter vos paroles. L'essentiel est de ne pas en faire trop, sinon votre interlocuteur risque de devenir encore plus agressif.

Vous pouvez le faire de deux manières - les supprimer ou les exprimer. Dans le premier cas, les émotions qui s'accumulent à l'intérieur se transforment en une grosse boule, qui éclatera un jour, à tel point qu'elle ne semble pas petite. Par conséquent, afin de préserver l'agressivité, comme toute autre expérience négative, il convient de l'exprimer, c'est-à-dire de lui donner un exutoire. Il n'est pas toujours possible de faire ça juste au moment de l'agression, quand elle vous submerge, mais il vaut mieux essayer de la lâcher tout de suite, sinon on risque de perdre beaucoup. cellules nerveuses. Aujourd'hui, je vais parler de la façon d'éliminer l'agressivité.

Exercice de maîtrise de la colère

Un des plus exercices efficaces pour soulager l'agressivité, emprunté au yoga et appelé le "Sourire de Bouddha". Il peut être utilisé chaque fois que vous ressentez une poussée d'agressivité et que vous souhaitez y faire face rapidement.

Relaxer. Laissez le flux de la pensée ralentir progressivement, puis arrêtez-vous complètement. Détendez complètement vos muscles faciaux (cela peut aider), sentez comme ils se remplissent de chaleur et de lourdeur. Les muscles du visage semblent perdre leur élasticité et couler comme une mélasse épaisse.
Concentrez-vous maintenant sur les commissures de vos lèvres : imaginez que vos lèvres s'ouvrent légèrement sur les côtés et forment un léger sourire. Inutile de forcer les muscles du visage, un sourire apparaîtra de lui-même, et avec lui le sentiment de joie sans bornes qui se dessine en vous. Profitez-en un moment avant de terminer l'exercice.

Exercices et jeux pour supprimer l'agressivité dans une équipe

Les processus de groupe sont souvent plus efficaces que les processus individuels, surtout si la cause de votre agression est chez un ou plusieurs membres du groupe. Vous pouvez proposer ces jeux pour supprimer l'agressivité à l'organisateur d'événements d'entreprise dans votre entreprise ou les initier de manière indépendante au travail. Les exercices pour soulager l'agressivité dans un groupe d'amis ou en famille sont également efficaces.

Le groupe forme un cercle, un participant leader est sélectionné, qui a les yeux bandés, puis l'un des participants (ou le leader) indique au leader désorienté la direction (vers l'un des cercles), dans laquelle vous devez verser tous vos l'agressivité, la rage et la colère. Après avoir déversé des émotions négatives, le chauffeur enlève le bandage et s'excuse auprès de la «victime». Il semblerait qu'il s'agisse d'un exercice élémentaire pour éliminer l'agressivité, mais cela fonctionne très efficacement. Cela s'avère intéressant lorsque le présentateur désigne le conducteur lui-même.
Exercice "Chameau". C'est une manière assez dure d'éliminer l'agression, et il est très important que le leader, vers qui cette agression est redirigée, soit capable de l'analyser et de s'assurer que le groupe ne reste pas offensé par lui. Tous les participants se tiennent en cercle et mettent leurs mains sur les épaules des voisins de gauche et de droite. L'hôte dit que chacun des participants dira le nom de l'animal à son oreille, et quand il sonnera à haute voix, il devra attendre ses pieds et s'accrocher à ses mains. Puis l'animateur, très prudemment et imperceptiblement pour le reste, dit à chaque participant à l'oreille : « chameau ».
Puis l'animateur demande à chacun d'être très prudent et de ne pas rater son animal : "Chien, crocodile, chameau !". Il est important de se rappeler que la réaction du groupe à une telle "configuration" peut s'avérer différente, alors je le répète encore une fois - le leader doit être capable de faire face à l'agression éclaboussé dans sa direction.

Suppression de l'agressivité

Tous les jeux et exercices, comme vous le comprenez, n'éliminent pas la cause de l'agression, mais suppriment seulement les conséquences. Par conséquent, souriez au moins au Bouddha, mais si chaque jour la même personne ou la même situation vous exaspère, vous devez travailler avec la cause de l'agression. Une façon est de tenir un journal. Notez tout ce qui vous met en colère pendant la journée et décrivez en détail ce que vous ressentez à ce sujet. En une semaine, il sera possible d'analyser ce qui a été écrit et d'en tirer des conclusions.

N'oubliez pas que les gens sont des miroirs les uns pour les autres, donc ce qui vous exaspère dans le monde qui vous entoure et les gens est à l'intérieur de vous. Peut-être que vous ne vous acceptez pas tel que vous êtes et que vous vous en prenez donc aux autres ? Ou est-ce que quelqu'un fait volontiers ce que vous vous interdisez, mais que vous voulez vraiment faire, et devient la cible de votre agression ? Pensez-y.

Il m'est très difficile de dire à la personne qui m'a offensée ou amenée dans un état destructeur, tout ce que je pense de lui et de cette situation. Ce qui est « difficile » là-bas, c'est presque impossible ! Mais je ne peux pas non plus accumuler de négativité inexprimée en moi, alors j'utilise l'astuce simple suivante : dans la solitude absolue, je ferme les yeux et j'imagine celui contre qui je suis en colère, puis je dis à haute voix tout ce qui est dans mon âme . Je peux crier, je peux pleurer, je peux répéter la même chose jusqu'à ce que la source d'agressivité se tarisse. Puis vient la libération et je peux à nouveau fonctionner normalement.

Bien sûr, des enseignements anciens comme le yoga, Pratiques taoïstes, méditations bouddhistes, aident non seulement à éliminer l'agressivité, mais aussi à dissoudre ses sources. Je sais que l'art du combat sans contact aide aussi. Quelqu'un aide juste à jardiner, et quelqu'un - ! Par conséquent, trouvez votre propre moyen d'éliminer l'agression et ne l'accumulez en aucun cas en vous-même.

La colère peut vous ronger à l'intérieur et lentement détruire votre vie. Bien que la colère soit une émotion naturelle et une réaction saine, il est dangereux d'y céder. Vous devez apprendre à vous laisser aller. Voici quelques conseils sur la façon exacte de le faire.

Pas

Partie 1

Étapes de base

Comprendre la colère. Existant depuis longtemps, la colère devient une émotion qui blesse davantage la personne qui la ressent que la personne ou les personnes à qui elle est dirigée. La colère surgit souvent lorsque quelqu'un veut éviter de se sentir blessé par une situation, mais cette colère ne peut que le blesser davantage.

Trouvez la racine de votre colère. Découvrez ce qui vous fait spécifiquement mal. Ce n'est qu'en identifiant la perte ou le problème sous-jacent que vous pourrez l'affronter et l'abandonner.

Par exemple, si votre conjoint vous trompait ou vous quittait, vous seriez naturellement en colère. Le sentiment de perte que vous ressentez est probablement dû à la perte du sentiment que vous êtes aimé, apprécié et respecté.
Comme autre exemple, si vous vous sentez en colère après qu'un ami vous ait trahi, la perte qui vous mène à la tristesse et à la colère est la perte de l'amitié et de la camaraderie. Plus ce sentiment d'amitié était important pour vous, plus votre perte sera grande et plus votre colère sera grande.

Autorisez-vous à faire votre deuil. Parce que la colère est souvent un masque pour cacher la douleur, retirez ce masque lorsque vous êtes seul et permettez-vous de faire le deuil de cette douleur ou de cette perte sans vous sentir coupable ou faible à ce sujet.
- Nier votre chagrin n'est pas une force, bien que beaucoup croient à tort que le chagrin et la tristesse sont un signe de faiblesse. Lorsque quelque chose de bouleversant se produit, il ne sert à rien de nier la douleur que cela vous cause. La douleur ne disparaîtra pas simplement parce que vous refusez de la reconnaître. Dans tous les cas, la douleur restera plus longtemps si elle est conservée à l'intérieur.
- Au lieu de dire « je vais bien », reconnaissez « je souffre ». À long terme cette confession aidera à soulager la douleur et la colère plus efficacement que le refus.
Remplacez le ressentiment par la sympathie. Une autre façon peut être d'essayer de vous mettre à la place d'un autre. Considérez les raisons de telles actions que l'agresseur pourrait avoir. Il se peut que vous ne compreniez jamais complètement les motivations de quelqu'un d'autre ou que vous soyez d'accord avec lui après l'avoir accepté, mais il vous sera plus facile d'arrêter d'être en colère contre quelqu'un après avoir passé un peu de temps dans sa tête.
- Les gens blessent rarement les autres sans se blesser d'une manière ou d'une autre. La négativité se propage comme une maladie, et si vous avez attrapé la négativité de quelqu'un d'autre, il est probable que la personne l'ait attrapée par quelqu'un d'autre auparavant.
Pardon. Cela ne signifie pas que vous devez accepter, respecter ou pardonner l'offense qui a causé votre colère. En ce sens, pardonner signifie seulement prendre une décision consciente de laisser tomber le ressentiment et le désir de vengeance sur la personne qui vous a fait du tort.
- Réalisez que pardonner à quelqu'un ne peut pas pousser l'autre côté à changer son comportement. Le but du pardon dans ce sens est de vous purifier de la colère et du ressentiment qui s'accumulent en vous. Le pardon pour son propre bénéfice est une nécessité interne et non externe.
- Le pardon peut vous aider à établir des relations saines haut niveau spirituelle et bien-être psychologique, réduire le stress et l'anxiété, abaisser la tension artérielle, réduire les symptômes de la dépression et réduire le risque d'abus d'alcool ou de drogues.
Partie 2
Aborder la colère à un niveau personnel
1. Regardez plus optimiste. Rappelez-vous qu'il n'y a pas de mal sans bien. Même si la situation qui a déclenché votre colère peut être extrêmement négative, il peut y avoir plusieurs bons points ou Effets secondaires qui sont réellement bénéfiques pour vous. Identifiez-les et saisissez-les pour vous aider à faire face à la situation.
  - En particulier, réfléchissez à toutes les façons dont votre douleur vous a aidé à grandir en tant que personne. Si cela ne fonctionne pas, considérez que votre douleur vous a mis sur une nouvelle voie vers bonnes choses que vous n'auriez peut-être pas expérimenté en sautant complètement ce chemin.
  - Si vous ne trouvez pas côtés positifs situation désagréable, regardez les autres Bons moments dans votre vie et d'autres choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant.
2. Écrivez une lettre ou un journal. Si vous tenez un journal ou un journal, écrivez sur votre colère aussi souvent que nécessaire pour vous aider à la libérer. Si vous n'avez pas de journal, vous pouvez écrire une lettre de colère à la personne qui a déclenché votre colère pour évacuer vos émotions. Mais ne l'envoyez pas.
  - Envoyer un e-mail est presque toujours une mauvaise idée. Même si vous l'avez formulé aussi poliment que possible, l'autre partie risque de le mal prendre, surtout s'il souffre d'une faible estime de soi ou d'autres douleurs personnelles.
  - Idéalement, vous devriez écrire une lettre, la lire à haute voix et la déchirer ou la brûler comme une forme de libération symbolique.
3. Pousser un cri. Il y a des moments où une personne se sent tellement en colère qu'elle a envie de crier. Si vous éprouvez ce genre de colère en ce moment, arrêtez de lire et criez dans votre oreiller. Le cri vous donne une libération physique. L'esprit et le corps sont connectés, donc en libérant physiquement votre colère, vous pouvez également aider à apaiser certaines émotions mentales.
  - Par précaution, vous devez vous assurer que votre cri est bien étouffé par un oreiller pour ne pas déranger les voisins.
4. Former. Tout comme les cris, l'exercice procure une libération physique de votre colère. Si vous n'êtes pas un grand fan exercer, vous pouvez toujours commencer petit en marchant davantage.
  - Cela fonctionne mieux lorsque vous parvenez à trouver le type d'exercice que vous aimez. Promenez-vous dans le parc pittoresque, plongez dans l'eau rafraîchissante ou lancez quelques balles dans le panier.
5. Remplacez les pensées négatives par des pensées positives. Lorsque les souvenirs d'une colère passée commencent à refaire surface, remplacez rapidement cette pensée par quelque chose de positif pour éviter que l'humeur ne s'aggrave.
  - Vous pouvez vous souvenir de quelque chose de bon dans le passé, penser à quelque chose d'excitant à venir ou voir grand et rêver.
  - Bien que, en règle générale, vous ne vouliez pas penser aux choses liées à celui qui vous a blessé, même si ces pensées sont positives. En vous rappelant comment c'était, vous pouvez augmenter la douleur de la façon dont les choses se sont déroulées, ne faisant qu'augmenter votre colère en conséquence.
6. Jetez-le littéralement. Si de nombreux détails d'une situation donnée vous dérangent, vous pouvez trouver quelque chose de symbolique pour représenter ces éléments de votre colère avant de les jeter.
7. Trouvez votre passe-temps. Parfois, il est préférable de guérir les émotions négatives comme la colère avec un passe-temps positif dans lequel vous êtes vraiment prêt à vous investir.
  - Si vous n'avez pas encore de passe-temps, essayez-en plusieurs. Suivez un cours de peinture, de cuisine, de tricot ou de tout autre passe-temps potentiel qui attire votre attention.
Partie 3
Approche de la colère niveau spirituel
1. Prier. Si vous croyez en Dieu, priez pour avoir la force d'esprit et la volonté d'abandonner votre colère. Lorsque vous ne pouvez pas vous débarrasser de votre colère par vous-même, demander l'aide divine peut aider à adoucir suffisamment votre cœur pour libérer votre colère.
  - Si vous ne trouvez pas les mots pour exprimer votre colère et votre douleur pendant la prière, vous pouvez également rechercher en ligne et dans des livres de prières des prières pré-écrites qui décrivent exactement ce que vous ressentez.
2. Méditer. Que vous adhériez à une foi particulière ou non, la méditation est dans le bon sens pour stabiliser votre corps, votre esprit et votre âme. Il existe de nombreux types de méditation que vous pouvez essayer, alors choisissez ce qui fonctionne le mieux pour vous et vos besoins.
  - Lorsque vous apprenez à méditer pour la première fois, choisissez un programme de méditation de base et créez un espace apaisant pour vous-même, mais pas si relaxant que vous vous endormiez pendant vos exercices de méditation.
3. Tournez-vous vers votre foi. Encore une fois, si vous croyez en une puissance supérieure, en vous appuyant sur ce puissance supérieure chercher la force de surmonter la colère et le ressentiment peut être une idée réussie.
  - En particulier, si vous croyez en Dieu et que Dieu aime et est activement impliqué dans le processus de l'histoire humaine, libérez votre négativité et réalisez que Dieu a un but pour votre douleur et ne vous a pas abandonné.
  - Consultez le chef religieux de votre centre de culte ou d'autres personnes qui partagent votre foi pour obtenir du soutien et des conseils. Lisez des textes bibliques ou des livres spirituels écrits sur le sujet de la colère et du pardon.