Capitolul 2. Cum să-ți controlezi somnul Un vis trebuie experimentat, altfel este pur și simplu imposibil de înțeles ce este. Doar visarea nu este un vis. Visele de o zi și chiar și cea mai vie imaginație a ceea ce îți dorești nu sunt, de asemenea, la fel. Într-un vis putem cu adevărat

Învață bine Cunoașterea este o mare putere. Nu sunt în niciun fel împotriva dobândirii cunoștințelor. Sunt necesare și utile dacă aveți nevoie de ele. Mulți copii studiază pentru părinți și profesori, considerând-o o datorie obligatorie.Metode de predare cunoștințe, mediu și multe altele

Cum mărturisirea duce la o stare de lipsă de minte? Îmi observ corpul, gândurile și sentimentele din ce în ce mai mult - senzațiile sunt uimitoare! Dar momentele fără gânduri sunt scurte și rare... Când te aud spunând: „Meditația înseamnă mărturie”, eu

Ele pot deveni instrumente pentru succes. Astăzi vom vorbi despre un alt astfel de instrument - vom lua în considerare de ce este necesar și cum să-ți controlezi corpul cum să folosești caracteristicile fiziologiei pentru binele tău.

Urmăriți antrenamentul video de la Vladimir Dovgan despre caracteristicile fiziologiei umane despre cum să-ți gestionezi corpul și să devii mai bun, mai fericit, mai conștient:

Fiziologia este un instrument de succes

Dragi prieteni! Și un alt instrument foarte important de care avem nevoie în fiecare zi, în fiecare oră pentru a obține succesul, să-i spunem - fiziologie. Fiziologia este știința corpului nostru.

De ce este atât de important pentru noi să înțelegem cum funcționează corpul nostru pentru a obține succesul, bucuria, sănătatea și fericirea? Este foarte simplu: corpul nostru s-a obișnuit de-a lungul vieții cu faptul că sistemul nervos central, creierul nostru, îl comandă.

Mușchii noștri primesc în mod constant semnale - să zâmbească, să se eschiveze, să sară departe de o mașină care trece. Corpul nostru este obișnuit să respecte toate comenzile, condiționate și necondiționate, conștiente și inconștiente, ale sistemului nostru nervos central. Creierul nostru comandă și controlează corpul.

Cum poate fi folosită fiziologia corpului?

Suntem oameni conștienți - ne îndreptăm în mod conștient către succes. De aceea noi neaparat trebuie sa stiu- cum poți folosi acest efect pentru a obține competitivitatea maximă, pentru a-ți crește energia, starea de spirit, cum să înveți să-ți controlezi corpul?

Fii atent la unul fapt foarte important: imaginează-ți că mergi pe stradă și un bărbat vine spre tine, om necunoscut. Nu-i știi numele, câți ani are, care este profesia lui. Dar imaginați-vă pentru o secundă: umerii acestui bărbat sunt lăsați în jos, capul în jos, fața mohorâtă, mușchii feței sunt relaxați.

Merge și se uită la pantofi cu un mers ezitant, relaxat și instabil. Ce spui despre această persoană? Se simte rău, suferă, trebuie să se fi îmbolnăvit, trebuie să fi avut o tragedie uriașă, crudă în viața lui.

Notă: l-ai „scanat”. stare internă fără măcar să cunoască persoana respectivă. Și corpul lui te-a ajutat în asta. Toți învinșii, învinșii, bolnavii merg la fel: au mereu capul în jos, umerii lași, spatele îndoit, mersul instabil, nu au zâmbet, mușchii feței exprimă suferință, frângere, eșec, eșec.

Și în același timp - toți oamenii de succes, fericiți, oameni sanatosi De mii de ani au umblat cu mersul regelui și al reginei. Capul este ridicat, umerii sunt mereu îndreptați, bărbia este ridicată, există mereu un zâmbet pe față, ochii strălucesc de energia deosebită a unei persoane de succes.

Când vezi de departe o astfel de persoană, ridici involuntar bărbia, îndreaptă umerii. Deoarece om de succes radiază o energie specială. Asigurați-vă că utilizați caracteristicile fiziologiei noastre pentru a obține succes.

Joacă rolul unei persoane de succes

Ai grija sa te trezesti dimineata, sa zambesti, sa iti indrepti umerii, chiar daca iti este foarte greu. Joacă rolul de rege, regină. Chiar dacă tu, Doamne ferește, ești bolnav. Este foarte important să știi că atunci când zâmbești forțat, îndreaptă umerii, se declanșează semnalul opus.

Tot timpul creierul ți-a controlat corpul, dar când zâmbești artificial, îndreaptă umerii, începi să respiri profund - mușchii trimit un semnal de feedback către noi. sistem nervos. Creierul nostru primește un semnal de la propriii noștri mușchi că totul este grozav, totul este bine - „Sunt sănătos, sunt plin de energie”.

Și se întâmplă un adevărat miracol: mai mult endorfine - hormoni ai fericirii- există o energie specială. Pentru a vă folosi întregul potențial pentru a obține succesul, asigurați-vă că preluați controlul asupra zâmbetului, posturii și mișcărilor.

Controlează-ți corpul

Zâmbește mereu, oricât de greu ar fi, îndreaptă umerii, ridică bărbia și zâmbește. Validitatea cuvintelor mele este dovedită de un studiu care are probabil mai mult de două decenii.

Așadar, atenție: atunci când doi oameni se întâlnesc, firește, există un impact unul asupra celuilalt. Într-o fracțiune de secundă, sau mai degrabă în două secunde, oamenii determină deja care dintre ei este liderul, care dintre ei are încredere în sine, cine se îndoiește.

Cum ne influențăm unul pe celălalt? Da, foarte usor! 55% impact interlocutorul tău sau un grup de interlocutori este afectat de corpul tău, 38% îți influențează vocea, sonoritatea, volumul, încrederea vocii și numai 7% impactul asupra interlocutorului tău are sensul cuvintelor pe care le spui.

Fiți regi și regine!

De aceea, dragi prieteni deci este important să urmărești să-ți gestionezi corpul. Mai întâi te antrenezi să mergi ca o regină, ca un rege, cu capul sus, cu zâmbetul pe buze. Este un privilegiu oameni conștienți, grozavi- zâmbește, poartă-ți cu mândrie capul prin viață, când este chiar greu, când este foarte jignitor.

Ai grijă mai ales la un zâmbet când ai fost trădat, înșelat, când ai fost jefuit, când ai fost calomniat, când te-ai îmbolnăvit. Este în cel mai dificil moment al vieții, primul lucru pe care ți-l va oferi energie suplimentarăși putere - postura, vocea, zâmbetul pe față. Aceasta este o sursă puternică de energie.

După cum un om înțelept a spus pe bună dreptate: Zâmbește și întreaga lume va zâmbi cu tine! Plângi și vei plânge singur. Fiți regine, fiți regi, fiți învingători!

Controlul minții vă va permite să vă controlați pe deplin propria viață și să deveniți stăpânul propriului destin.

Se află trei exerciții simple cum să învețicontrolează-ți mintea :

gandire pozitiva

Majoritatea oamenilor pur și simplu nu realizează puterea extraordinară a gândurilor pozitive și negative în mintea lor. Metoda este extrem de simplă: de îndată ce un gând negativ îți umple mintea, înlocuiește-l imediat cu gândul care te va înveseli. Imaginează-ți că creierul tău este ca un proiector de diapozitive și fiecare gând este ca un diapozitiv.Ori de câte ori apare un diapozitiv negativ pe ecran, schimbați-l rapid într-unul pozitiv.

De exemplu, mulți oameni sunt enervați că întârzie sau așteaptă la coadă. Concentrându-se de fiecare dată pe gândurile negative și pe condamnarea unui prieten care a întârziat 10 minute, o persoană programează modele negative și riscă să rămână în captivitate gânduri negative. Cu toate acestea, să încercăm să schimbăm atitudinea față de situația din Partea pozitivă. La urma urmei, așteptarea nu este altceva decât antrenarea voinței pentru unii sau o oportunitate de a vorbi cu tine însuți sau de a observa lumea din jurul tău. Există un exemplu binecunoscut de pahar pe jumătate gol și pe jumătate plin. Un optimist vede un pahar pe jumătate plin ca pe jumătate plin, în timp ce un pesimist îl vede pe jumătate gol. Sticla nu s-a schimbat deloc. Dar o persoană se bucură mai des de o astfel de percepție a vieții, în timp ce cealaltă este supărată de asta. Se dovedește că noi înșine alegem cum reacționăm la acest sau acel eveniment din viața noastră.

Un exemplu în acest sens este o poveste despre doi copii. Părinții au avut doi băieți, gemeni. Unul dintre ei era optimist, iar celălalt pesimist. Totul a fost bine în viață pentru optimist, iar părinții lui nu s-au gândit cu adevărat ce să-i ofere de ziua lui. Dar pesimistul s-a gândit multă vreme ce să dăruiască și i-a dat de ziua lui un cal de lemn - un cal bun, de lemn. Și s-au hotărât să-i facă o păcăleală optimistului și să-i pună gunoi de grajd lângă patul lui. Un copil negativ se trezește dimineața și se uită cu tristețe la calul său și spune: „Iată, din nou, a fost prezentat un cal de culoare greșită, nu călărește, trebuie purtat. Ce ar trebui să fac acum și unde să-l pun acum în cămăruța mea?” Părinții au fost supărați, din nou nu a ieșit. Dar optimistul? Se va supăra? Optimistul spune: „Mișto, mi-au dat un cal viu adevărat. Până și gunoiul de grajd a rămas, probabil a plecat la plimbare.

Prin urmare, gandire pozitiva vă va oferi bucurie și încredere în sine. Controlându-ți conștiința și sporind calitățile pozitive ale unei persoane, concentrându-te pe frumos și pozitiv, îți umpli viața tocmai cu aceste componente. Și gândurile negative devin din ce în ce mai puține.

De îndată ce aplicați în mod constant acest principiu în viața de zi cu zi și începeți să vă gestionați mintea, transformând fiecare eveniment într-unul pozitiv, împuternicitor, veți scăpa pentru totdeauna de griji. Nu vei mai fi prizonierul trecutului tău. În schimb, vei deveni arhitectul viitorului tău.

Stăpânirea minții tale începe cu capacitatea de a controla fiecare gând care îți vine în minte. Când vă dezvoltați capacitatea de a renunța la toate gândurile nedemne și învățați să vă concentrați doar pe cele pozitive și utile, veți începe să faceți acțiuni pozitive și utile. În curând, tot ceea ce este pozitiv și util va intra în viața ta de la sine.
Doar noi decidem cum sa gandim si cum sa traim: in fericire sau in tristete.

Concentraţie.

Dacă doriți să întăriți mușchii brațului pentru a deveni mai puternici, atunci aceștia trebuie antrenați. Dacă vrei să faci mușchii picioarelor fermi, trebuie mai întâi să-i strângi. În același mod, mintea ta va face minuni - dar numai dacă îi permiteți să facă acest lucru. Îți va oferi tot ce îți dorești în viața ta odată ce vei învăța cum să o gestionezi eficient. Antrenamentul minții necesită exerciții zilnice.

Unul dintre ei este capacitatea de a se concentra asupra gândurilor cuiva dezvăluind misterul vieții sale. Cei mai mulți dintre noi trăim într-un ritm atât de frenetic încât adevărata tăcere și imobilitatea devin uneori ceva străin și inconfortabil. Majoritatea oamenilor, când aud aceste cuvinte, vor spune că nu au timp să stea și să se uite la o floare. Acești oameni vor spune că nu au timp să se bucure pur și simplu de râsul copiilor sau să alerge desculți în ploaie. Vor spune că sunt prea ocupați pentru astfel de lucruri. Nici măcar nu au prieteni, pentru că și prietenii își iau timp.

Pune deoparte 10-20 de minute zilnic ptexerciții de contemplare . Tot ceea ce este necesar în această perioadă este să vă concentrați toată atenția asupra unui singur obiect. Poate fi o floare, o lumânare sau orice alt obiect. Acest exercițiu trebuie făcut în liniște deplină și de preferință în natură. Privește cu atenție obiectul. Acordați atenție culorii, structurii și formei. Bucură-te de miros și gândește-te doar la această creatură frumoasă din fața ta. La început, alte gânduri vor veni la tine, distragendu-ți atenția de la obiect. Acesta este semnul unei minți neantrenate. Încercați să nu vă distras de niciun gând.
Practicând exercițiul timp de 21 de zile, conștiința va deveni mai puternică și mai ușor de gestionat și vei stăpâni principiul controlului minții. Îți dai seama că fiecare moment este un miracol și un mister și ai puterea de a-l înțelege.

Vizualizarea.

Mintea noastră gândește în imagini. Imaginile ne afectează ideea despre noi înșine, iar această idee determină ce simțim, cum acționăm, cum ne îndreptăm spre obiectiv. Dacă vă imaginați prea tânăr pentru a avea succes în profesia de avocat sau prea bătrân pentru a vă schimba obiceiurile, atunci nu veți atinge niciodată acele obiective. Dacă în imaginația ta vezi că o viață plină de sens, fericire și perfecțiune fizică este pregătită doar pentru oameni dintr-un cerc diferit căruia nu faci parte, atunci în cele din urmă aceasta va deveni realitatea ta.

Dar dacă imagini vii clipesc pe ecranul larg al conștiinței tale, lucruri minunate vor începe să se întâmple în viața ta. Einstein a spus asta"imaginația este mai importanta decat cunoasterea" . În fiecare zi trebuie să dedici ceva timp, chiar dacă doar câteva minute, acestei previziuni creative. Imaginează-ți cum vrei să fii, fie că este un antreprenor de succes, o mamă iubitoare sau un cetățean responsabil. Secretul vizualizării constă în faptul că cu ajutorul imaginilor pozitive influențăm conștiința.

Magia imaginației poate fi aplicată în multe situații. Poate fi folosit pentru a trata mai eficient un caz în instanță, pentru a îmbunătăți relațiile cu ceilalți și pentru a vă dezvolta propria spiritualitate. Conștiința noastră are puterea magnetică de a atrage orice ne dorim în viața noastră. Dacă ceva lipsește în viața noastră, este pentru că lipsește în ideile noastre. Trebuie să păstrezi imagini frumoase în fața ochilor imaginației. Chiar și o singură imagine negativă poate otrăvi mintea.Vizualizarea este o forță magnetică a conștiinței care poate aduce bogăție spirituală și materială.

Puterea imaginației, precum și gândirea pozitivă și concentrarea necesită un antrenament constant. Controlul minții necesită timp. Și ar trebui să începeți cu meditație regulată în fiecare zi. De îndată ce acestea trei metode deveni o practică zilnică, vei stăpâni abilitatea de a-ți controla gândurile, conștiința și mintea. Dacă îți controlezi mintea, îți controlezi viața. Și odată ce vei fi în control complet asupra propriei tale vieți, vei deveni stăpânul propriului destin.

Abonați-vă și obțineți acces instantaneu la un ghid GRATUIT al Metodei Silva™”

O femeie grațioasă atrage doar cu aspectul ei.

Și nu este că ar avea o talie, șolduri sau piept tentant, ea doar... știe cum prezinta-te frumos. Corpul ei este de plastic și asta atrage priviri admirative.

Cum să devii plastic, cum să-ți controlezi corpul? Aceste întrebări au început să mă sufoce încă de la vârsta de doisprezece ani. Atunci eram o fată foarte unghiulară. Pentru a corecta acest neajuns, am început să dansez. A studiat la diferite studiouri, dar succesele au fost modeste. Da, bineînțeles, am învățat să repet mecanic mișcările necesare, dar, în primul rând: din cauza lipsei de ureche pentru muzică, nu am intrat în ritm, iar în al doilea rând, angularitatea mea nu a dispărut nicăieri. Plasticitatea mea a lăsat mult de dorit.

Apoi am decis să lucrez pe cont propriu. Am găsit aceste exerciții de bază:

Trimiți un ordin mental oricărei părți a corpului: Strângeți-vă! Încercarea de a-ți aminti reacția corpului. Când această abilitate este stăpânită, trecem la opus: Relaxează-te! Din nou vă amintiți reacția corpului, asigurându-vă că mâna atârnă ca un bici și nu îngheață ca un poker. Repeți comenzile pentru a te relaxa și a prinde fiecare parte a corpului: alternativ brațele, picioarele, întregul trunchi și fața. Acest complex simplu se face cel mai bine în fiecare zi, până la eliberarea completă.

E plăcut să te simți stăpâna propriului tău corp. Acest lucru este răsplătit nu numai de atenția sporită a bărbaților, ci și de absența spasmelor musculare care duc la masa de tăiere către terapeutul de masaj.

Rezultatele nu au întârziat să apară - absolut sobră, putea să meargă pe ringul de dans pe absolut orice muzică și, în cea mai simplă rochie, să atragă toată atenția asupra ei. Dar, deși m-am simțit relaxat și în largul meu, mișcările mele de dans au fost mai mult haotice decât grațioase. Nu există limită pentru perfecțiune. Încă mai aveam o ușoară invidie pe femeile deosebit de grațioase și flexibile, așa că într-o zi am sunat una dintre prietenele mele care lucrează într-un club de fitness și mi-a cerut să mă înscriu la un strip dance.

Când am venit la prima lecție din grup, am încercat să repet mișcările necesare după antrenor, dar, se pare, mi-a ieșit atât de amuzant încât, după câteva lecții, ea m-a abordat cu următoarele cuvinte: „Fată, înainte de a stăpâni strip-dance, aș recomanda yoga. Nu poți repeta pașii elementari după mine. Îți lipsește flexibilitatea și plasticitatea. În general, trebuie să ajungeți din urmă cu grupul nostru și să ajungeți din urmă. Prin urmare, te voi trimite în iad. Avem un antrenor excelent în clubul de fitness care vă va oferi exerciții care învață controlează-ți corpul. Odată ce te obișnuiești, poți să revii la noi.”

Manipulare blog-Ridicare femei- —