Le stress affecte-t-il la fonction gastro-intestinale ? Comment le stress affecte la grossesse : dangers et conséquences.

Le système entérique du corps humain fait partie du système autonome système nerveux. Il régule le fonctionnement des muscles lisses les organes internes avoir une activité contractile, y compris les muscles tube digestif. On l’appelle souvent le « deuxième cerveau ». Les mêmes types de neurones et de neurotransmetteurs fonctionnent dans le tractus gastro-intestinal et dans le cerveau. Ils remplissent de nombreuses fonctions, notamment le maintien de la communication avec le système nerveux central. Avez-vous déjà remarqué que les changements d’émotions provoquent certaines réactions au niveau de votre estomac ? Par exemple, avec des expériences amoureuses positives, des sensations agréables surviennent en lui, l'anxiété provoque des nausées et la peur semble déchirer les intestins. En effet, le cerveau a une influence directe sur le système gastro-intestinal.

Lorsque vous ressentez un stress – qu’il soit chronique ou momentané – votre tractus gastro-intestinal y réagit immédiatement. Le stress psychologique perturbe les contractions des muscles gastro-intestinaux, favorise l’inflammation et augmente la susceptibilité aux infections.

Des recherches ont montré que la connexion entre le tractus gastro-intestinal et le cerveau est si forte que les patients qui recherchent une thérapie pour soulager le stress et l'anxiété psychologique ressentent symptômes caractéristiques troubles associés au tractus gastro-intestinal. Et vice versa : en modifiant votre alimentation, vous pouvez améliorer votre humeur et vous tonifier.

Comment déterminer si le stress est en cause ?

La réponse naturelle de l'intestin au stress est une indigestion chronique, une irritation intestinale et d'autres symptômes désagréables causés par un dysfonctionnement. système digestif. Pour minimiser les dommages au mental et santé physique, il est nécessaire de déterminer avec précision la source de l'inconfort et le moment où il s'est fait sentir pour la première fois. Essayez ensuite les techniques suivantes pour réduire le stress :

• Méditation

Essayez de vous calmer et de ne penser à rien, faites du yoga ou trouvez simplement un endroit calme où personne ne vous dérangera (même une salle de bain ordinaire fera l'affaire). N'oubliez pas de visiter votre « refuge » au moins une fois par semaine.

• Agenda

Parfois, il suffit de « laisser tomber ». Enregistrer des événements, des pensées et des états sur des pages journal personnel – très bon moyen débarrassez-vous du stress et de votre corps symptômes désagréables, et l'esprit - des pensées qui vous dérangent.

• Liste

Parfois, il peut être très facile de gérer le stress en articulant simplement ce qui doit être fait.

• Thérapie

Discutez à cœur ouvert avec une personne de confiance ou consultez un thérapeute professionnel.

Comment savoir si vous mangez bien ?

Si tout ce qui vous empêche de vivre une vie paisible semble sous contrôle, mais que vous vous sentez toujours irrité, anxieux ou en manque d'énergie, cela peut être dû à une sensibilité alimentaire. Cette réaction est différente de allergies alimentaires le fait qu'il n'est pas si prononcé et peut parfois ne pas apparaître avant plusieurs jours. Les coupables les plus courants sont certains aliments transformés et laitiers, le gluten, les arachides, le soja, le sucre, les édulcorants artificiels et, bien sûr, l'alcool - ils vous causent un inconfort et une souffrance mentale.

Pour déterminer la source de votre détresse et les symptômes associés, essayez un régime alimentaire spécial. Élaborer un plan alimentation saine, qui implique l’élimination progressive des aliments toxiques de l’alimentation. Cela vous prendra trois à quatre semaines. Cela vous aidera à débarrasser votre corps des effets nocifs de chaque type d’aliment.

Après avoir dressé une liste des aliments que vous avez exclus de votre alimentation, recommencez à les inclure. produits alimentaires– un à la fois, en observant comment votre condition mentale et le bien-être physique. Les réactions peuvent être les suivantes : mentales – problèmes de concentration, fatigue, dépression, incapacité à penser de manière cohérente ; physique – crampes abdominales, indigestion, ballonnements, diarrhée, constipation, acné. Si ces effets ne sont pas observés au bout d’une semaine, alors les aliments ajoutés au régime sont sans danger et vous devez inclure les aliments suivants de votre liste dans votre alimentation. Si des effets négatifs surviennent, arrêtez immédiatement d’utiliser ce produit car votre corps y réagit de manière excessive.

À la fin de ce régime, vous serez en mesure de développer une alimentation équilibrée, en excluant les aliments qui nuisent à votre psychisme. Vous verrez qu’après avoir éliminé ces aliments de votre alimentation, vous aurez un supplément d’énergie, vous pourrez réguler votre poids, votre esprit deviendra clair et votre humeur sera généralement bonne et calme. La qualité de votre sommeil s’améliorera également considérablement.

Dr. Jennifer Landa, FoxNews.com

Selon les lois de la nature, dans les moments de stress, nous sommes censés nous battre ou fuir. La société moderne Ce comportement n'est pas acceptable. À notre époque civilisée, nous devons souvent résoudre les conflits de manière plus pacifique. Mais cela ne facilite pas la tâche du corps ! Il continue d'être en alerte, gaspillant en vain ses réserves. Tout irait bien si le corps avait le temps de récupérer. Malheureusement, le rythme de notre vie ne le permet pas.

L'effet du stress sur le corps se manifeste le plus souvent chez les citadins. Et plus la ville est grande, plus l’état de stress est fréquent. Plus de contacts et de communication. Par conséquent, il y a plus de chances d’être confronté à de l’impolitesse. Pour les habitants des zones rurales, le stress est une nouveauté. Une vie mesurée dans la nature et l'absence de contacts occasionnels avec étrangers réduire considérablement la probabilité de situations stressantes. C'est peut-être pour cette raison que de nombreuses familles tentent d'acheter leur propre maison en banlieue.

Alors, comment le stress affecte-t-il le corps et comment pouvons-nous nous aider nous-mêmes ?

L'effet du stress sur le cœur.

Le principal fardeau du stress repose sur notre cœur. À titre de comparaison, au repos, le cœur pompe 5 à 6 litres de sang. DANS situation stressante ces chiffres augmentent jusqu'à 15-20 litres. Et c'est trois à quatre fois plus ! Chez les personnes d'âge moyen et plus âgées, le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque augmente considérablement.

Dans cette situation, le cœur a besoin d’être apaisé. Pour cela, un exercice simple convient. Inspirez profondément pendant cinq secondes, puis expirez en comptant jusqu'à cinq. Ainsi, vous devez effectuer trente inspirations et expirations. N’éliminez jamais le stress avec du café ou des boissons alcoolisées. Ils augmentent la tension artérielle, ce qui exerce encore plus de pression sur le cœur.

L'effet du stress sur les muscles.

En période de danger, le cerveau envoie un signal aux muscles et le flux sanguin vers ceux-ci augmente considérablement. Les muscles gonflent, se préparant à une action active. Si aucune activité physique n’a lieu, le sang dans les fibres stagne.

L'effet du stress sur le cerveau.

Les informations sur le danger sont envoyées par les sens à une partie spéciale du cerveau appelée l'hypothalamus. Après avoir traité l’information, l’hypothalamus envoie des signaux à toutes les parties du corps, les mettant en état d’alerte. Cela provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins du cerveau. Avec l’âge, le cholestérol s’accumule dans les vaisseaux sanguins, les rendant fragiles. Par conséquent, leur rétrécissement brutal peut provoquer un accident vasculaire cérébral.

Pour éviter que cela ne se produise, vous devez prendre soin de votre santé à l'avance. Lorsque les vaisseaux sanguins se rétrécissent, la pression augmente. Des promenades quotidiennes aideront à le ramener à la normale. air frais et huit heures de sommeil en bonne santé.

L'effet du stress sur les yeux.

Les informations stressantes pénètrent dans le cerveau, notamment par les organes de la vision. De ce fait, des sensations désagréables peuvent apparaître au niveau des yeux : hypertension artérielle, tensions, douleurs, muqueuses sèches, effet « sable dans les yeux ». Si vous êtes souvent nerveux, votre vision peut se détériorer à cause d'un stress constant.

Pour détendre les muscles des yeux, il existe un moyen simple, mais exercice efficace. Fermez les yeux et faites plusieurs mouvements avec eux à gauche et à droite, de haut en bas, en cercle. Et ainsi de suite pendant plusieurs minutes. Appuyez ensuite fermement sur vos paupières, attendez environ cinq secondes jusqu'à ce que des taches blanches apparaissent devant vos yeux. Lâchez vos mains, vous pouvez ouvrir les yeux. C'est une bonne idée de masser l'arête du nez dans les coins des yeux des deux côtés. Si possible, asseyez-vous dans une position détendue pendant 15 à 20 minutes.

L'effet du stress sur l'estomac.

Lors d'un surmenage nerveux, un spasme des capillaires de l'estomac se produit. Cela empêche la sécrétion de mucus, qui forme une barrière protectrice sur les parois. Suc gastrique ( acide hydrochlorique) commence à corroder les tissus de l’estomac, ce qui entraîne la formation d’ulcères.

Si vous voulez aider votre estomac, buvez 200 millilitres eau minérale sans gaz toutes les trois heures. Un bouillon de poulet faible en gras ou du thé chaud avec du lait aide. Mais évitez les aliments salés et gras pendant un certain temps.

L'effet du stress sur les intestins.

Les intestins sont sensibles aux situations stressantes. Il commence à travailler dur, des spasmes surviennent. Les crampes entraînent à leur tour de la constipation ou de la diarrhée. De plus, les substances formées lors du stress tuent la microflore intestinale. Une dysbactériose peut se développer.

Pour éviter que cela ne se produise, buvez un verre de bifidokéfir le soir. Il normalise la fonction intestinale et l'enrichit de micro-organismes bénéfiques.

L'effet du stress sur les reins.

En période de stress, l’hormone adrénaline est produite dans les reins. Il améliore l'activité cardiaque et les performances musculaires.

Pour protéger vos reins de la destruction, buvez du thé vert non sucré.

Quelques conseils généraux :

Criez de tout votre cœur. Cela aidera à jeter émotions négatives.

Bon pour calmer les nerfs couleur verte. Sors. Admirez le feuillage vert. Et en hiver, entourez-vous simplement d’objets et d’accessoires verts.

De retour à la maison, préparez-vous quelques morceaux. poisson de mer. Il contient des substances qui favorisent la production de l'hormone de la joie - la sérotonine.

Si vous êtes au travail, assurez-vous de faire une pause de dix minutes. Faites quelque chose pour vous distraire.

Faites l’exercice suivant. Asseyez-vous sur une chaise. Appuyez vos pieds sur le sol 15 fois. Et puis serrez et desserrez vos poings avec force 15 fois.

Le stress est un phénomène social. Et il est impossible de s’en protéger complètement. Parfois, nous provoquons nous-mêmes des conflits inutiles. Nous faisons preuve d'agressivité même envers nos proches. Soyons plus gentils les uns envers les autres. Soyez plus attentif aux problèmes des autres. Oui, vous ne pouvez pas vous cacher du stress. Mais nous avons la responsabilité de réduire ses effets néfastes. La santé, comme nous le savons, ne s’achète pas.

Le système entérique du corps humain fait partie du système nerveux autonome. Il régule le travail des muscles lisses des organes internes ayant une activité contractile, y compris les muscles du tractus gastro-intestinal. On l’appelle souvent le « deuxième cerveau ». Les mêmes types de neurones et de neurotransmetteurs fonctionnent dans le tractus gastro-intestinal et dans le cerveau.

Ils remplissent de nombreuses fonctions, notamment le maintien de la communication avec le système nerveux central. Avez-vous déjà remarqué que les changements d’émotions provoquent certaines réactions au niveau de votre estomac ? Par exemple, avec des expériences amoureuses positives, des sensations agréables surgissent en lui, l'anxiété provoque des nausées et la peur semble lui déchirer les tripes. En effet, le cerveau a une influence directe sur le système gastro-intestinal.

Lorsque vous ressentez un stress – qu’il soit chronique ou momentané – votre tractus gastro-intestinal y réagit immédiatement. Le stress psychologique perturbe les contractions des muscles gastro-intestinaux, favorise l’inflammation et augmente la susceptibilité aux infections.

Des recherches ont montré que la connexion entre le tractus gastro-intestinal et le cerveau est si forte que les patients qui recherchent une thérapie pour soulager le stress et l'anxiété présentent des symptômes caractéristiques des troubles gastro-intestinaux. Et vice versa : en modifiant votre alimentation, vous pouvez améliorer votre humeur et vous tonifier.

Comment déterminer si le stress est en cause ?

La réaction naturelle des intestins au stress est une indigestion chronique, une irritation intestinale et d'autres symptômes désagréables causés par un dysfonctionnement du système digestif. Pour minimiser les dommages à la santé mentale et physique, il est nécessaire de déterminer avec précision la source de l'inconfort et le moment où il s'est fait sentir pour la première fois. Essayez ensuite les techniques suivantes pour réduire le stress :

Méditation

Essayez de vous calmer et de ne penser à rien, faites du yoga ou trouvez simplement un endroit calme où personne ne vous dérangera (même une salle de bain ordinaire fera l'affaire). N'oubliez pas de visiter votre « refuge » au moins une fois par semaine.

Agenda

Parfois, il suffit de « laisser tomber ». Enregistrer des événements, des pensées et des états sur les pages d'un journal personnel est un excellent moyen de vous débarrasser du stress, de débarrasser votre corps des symptômes désagréables et votre esprit des pensées qui vous dérangent.

Liste

Parfois, il peut être très facile de gérer le stress en articulant simplement ce qui doit être fait.

Thérapie

Discutez à cœur ouvert avec une personne de confiance ou consultez un thérapeute professionnel.

Comment savoir si vous mangez bien ?

Si tout ce qui vous empêche de vivre une vie paisible semble sous contrôle, mais que vous vous sentez toujours irrité, anxieux ou en manque d'énergie, cela peut être dû à une sensibilité alimentaire. Cette réaction diffère d’une allergie alimentaire dans la mesure où elle n’est pas aussi grave et peut parfois ne pas apparaître avant plusieurs jours. Les coupables les plus courants sont certains aliments transformés et laitiers, le gluten, les arachides, le soja, le sucre, les édulcorants artificiels et, bien sûr, l'alcool - ils vous causent un inconfort et une souffrance mentale.

Pour déterminer la source de votre détresse et les symptômes associés, essayez un régime spécial. Élaborez un régime alimentaire sain qui élimine progressivement les aliments toxiques de votre alimentation. Cela vous prendra trois à quatre semaines. Cela vous aidera à débarrasser votre corps des effets nocifs de chaque type d’aliment.

Après avoir dressé une liste des aliments que vous avez éliminés de votre alimentation, commencez à réintroduire les aliments dans la liste, un à la fois, en observant l'évolution de votre état mental et de votre bien-être physique. Les réactions peuvent être les suivantes : mentales – problèmes de concentration, fatigue, dépression, incapacité à penser de manière cohérente ; physique - crampes abdominales, indigestion, ballonnements, diarrhée, constipation, acné. Si ces effets ne sont pas observés au bout d'une semaine, alors les aliments ajoutés au régime sont sans danger et vous devez inclure le produit suivant de votre liste dans votre alimentation. Si des effets négatifs surviennent, arrêtez immédiatement d’utiliser ce produit car votre corps y réagit de manière excessive.

À la fin de ce régime, vous serez en mesure de développer une alimentation équilibrée, en excluant les aliments qui nuisent à votre psychisme. Vous verrez qu’après avoir éliminé ces aliments de votre alimentation, vous aurez un supplément d’énergie, vous pourrez réguler votre poids, votre esprit deviendra clair et votre humeur sera généralement bonne et calme. La qualité de votre sommeil s’améliorera également considérablement.

Il provoque de graves perturbations dans les processus biochimiques de l’organisme et peut entraîner de graves problèmes au niveau du système immunitaire.

Les influences et les causes qui provoquent le stress sont appelées facteurs de stress. Selon le type de facteurs de stress, il existe deux types de stress : physique et psycho-émotionnel. Raison Stress physique devient une situation où le corps se trouve dans des conditions extrêmes, par exemple dans la chaleur, le froid, ou est exposé à des températures excessives. activité physique, ou le manque de repos adéquat. Le stress psycho-émotionnel est à l'origine d'une stimulation excessive du système nerveux en lien avec des signaux de danger, des inquiétudes et la nécessité de décider tâches complexes ou prendre des décisions difficiles.

Selon les recherches du célèbre endocrinologue Hans Selye, en période de stress, le corps humain passe par trois phases.

Trois étapes de stress

1. Étape d'alarme

Le corps mobilise sa force en réponse à un facteur de stress. Les glandes surrénales, le système immunitaire et le tractus gastro-intestinal réagissent en premier. Le pouls et la tension artérielle augmentent. Subjectivement, tout ce qui se passe est perçu comme de l’excitation, voire de l’anxiété. Durant cette étape, l’organisme devient moins sensible à de nombreux facteurs irritants et les défenses immunitaires deviennent plus fortes.

2. Étape de résistance

Dans la deuxième phase, les signes d’anxiété disparaissent et la capacité de résistance du corps augmente.

3. Étape d'épuisement

L'effet du stress sur le corps humain est le plus visible au troisième stade. Lors d’une exposition prolongée à des facteurs de stress, le corps reste longtemps en état d’alerte. En conséquence, les réserves d’énergie adaptative ont pris fin. A partir de ce moment, commence la phase d’épuisement. À ce stade, le système immunitaire est attaqué et une personne peut facilement tomber malade. Si le facteur de stress reste fort et que les réserves de l'organisme sont complètement épuisées, la troisième étape peut entraîner la mort.

Conséquences du stress

Des recherches récentes menées par des scientifiques ne permettent guère de douter de l'énorme impact du stress sur le corps humain. Selon des données d'observation, dans le corps des personnes stressées, il existe une production accrue d'hormones corticostéroïdes, dont la concentration élevée affecte négativement système immunitaire.

En conséquence, le corps est privé de la force nécessaire pour combattre les infections. En conséquence, une personne est sensible aux infections virales et bactériennes.

Selon les observations de scientifiques américains, le stress réduit le nombre de leucocytes dans le sang. De plus, en cas de stress, le nombre de leucocytes revient très lentement à la normale et les défenses immunitaires peuvent donc diminuer pendant une longue période.

Une situation similaire se produit avec le système immunitaire en relation avec les cellules cancéreuses. Le stress provoque un dysfonctionnement des défenses immunitaires cellulaires, rendant le corps plus vulnérable au cancer.

Comment surmonter le stress

DANS Dernièrement Les recherches scientifiques confirment de plus en plus le fait que l’impact d’une situation stressante sur le corps dépend directement de l’humeur et des émotions d’une personne. Selon les observations, en période de stress, le système immunitaire des personnes qui éprouvaient de la tristesse ou de la tristesse était dans un état bien plus déplorable que celui de celles qui étaient optimistes. C'est pourquoi meilleure protection du stress - les bonnes émotions et bonne humeur. Un bain chaud, un dîner luxueux ou quelques jours de détente dans la nature, loin des lumières, contribueront à les combler. grande ville. Essayez de suivre un plan lors de situations stressantes et tout ira bien.

Vous pouvez éviter les effets négatifs du stress en pratiquant le yoga, la méditation, le tai-chi et d'autres techniques.

Le stress est la réaction du corps à des événements auxquels une personne ne peut pas faire face physiquement. Le stress peut signifier différentes choses pour personnes différentes, mais le plus souvent il est associé aux relations, à la famille, au travail ou même à l'argent. En plus de produire le sentiment caractéristique d’anxiété, le stress peut également avoir un effet profond sur nos organes.
Lorsqu’une personne est nerveuse, le niveau de cortisol dans son corps augmente ; cela peut compromettre le fonctionnement du système immunitaire. Le stress augmente également les niveaux d’adrénaline et de noradrénaline, des hormones qui augmentent la tension artérielle et nous font transpirer davantage. Une augmentation de ces hormones réduit le flux sanguin vers la peau et réduit l’activité de l’estomac (ce qui peut rendre la digestion beaucoup plus difficile). Voyons quels organes du corps sont affectés par le stress.

L'effet du stress sur la peau

Le stress peut provoquer de graves problèmes de peau, allant de l'acné et des ampoules au psoriasis, à l'eczéma et à d'autres types de dermatites. Sous l’influence du stress, la peau devient plus sensible et plus réactive. En abaissant la tension, vous pouvez contribuer à réduire les surtensions Cytokines pro-inflammatoires dans le corps (hormones de stress et autres produits chimiques). Si vous apprenez à gérer le stress, cela réduira la sécrétion de neuropeptides.

L'effet du stress sur le cerveau

Les maux de tête, voire les migraines, surviennent souvent à la suite d’un stress affectant le corps. Cela est dû à une accumulation de tensions autour de la tête, du cou et des épaules. Vous pouvez prévenir une crise de migraine en essayant de vous détendre ou de faire une sieste. Le stress peut aussi affecter le cerveau ! Le stress, l'anxiété ou la dépression à long terme peuvent conduire à la maladie d'Alzheimer ou à la démence. La recherche montre qu'une exposition à long terme au stress stimule la croissance de protéines pouvant causer la maladie d'Alzheimer et entraîner une perte de mémoire. Les personnes qui fument et boivent excessivement sont les plus sensibles aux maladies cérébrales. Vous pouvez éviter cela en pratiquant le yoga, la méditation, le tai-chi et d’autres techniques qui se sont révélées efficaces pour réduire le stress.

Les effets du stress sur le cœur

Puisque le stress augmente la tension artérielle, on peut dire qu’il a un impact direct sur les maladies cardiaques. Le stress à long terme affecte également le taux de sucre dans le sang et peut donc, avec le temps, entraîner une résistance à l'insuline, un diabète de type 2 et un durcissement des artères.
Les effets émotionnels du stress modifient également le rythme cardiaque, les émotions négatives sont donc dangereuses pour les personnes souffrant d'arythmie. Il est également important de noter que le stress amène l’organisme à libérer des marqueurs inflammatoires dans le sang, ce qui peut aggraver une maladie cardiaque existante ou augmenter le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.

Quel effet le stress a-t-il sur l’estomac et les intestins ?

Notre estomac est très sensible aux effets du stress. Si vous essayez de manger quelque chose immédiatement après une situation stressante, les nutriments contenus dans les aliments ne seront pas correctement absorbés. Le stress chronique peut modifier la quantité de sécrétion gastrique et également affecter les intestins (altération de la perméabilité de la muqueuse, de la sensibilité viscérale et de la circulation sanguine dans la muqueuse intestinale). Notre cerveau et nos intestins sont directement reliés par de minuscules nerfs (principalement le nerf vague) qui aident à établir des connexions entre le cerveau et l'estomac. Ainsi, le cerveau (et le stress qui y est associé !) peut influencer la fonction intestinale. Le stress affecte non seulement les fonctions physiologiques de l’intestin, mais peut même modifier la composition de la microflore en raison de modifications des niveaux de neurotransmetteurs et de cytokines inflammatoires. L'exposition chronique au stress peut entraîner toute une série de troubles digestifs : reflux gastro-œsophagien, ulcères d'estomac, syndrome du côlon irritable, maladie de Crohn et même allergies alimentaires.
Le stress a un impact direct sur le fonctionnement de l’intestin. La réponse au stress dans l’intestin entraîne une diminution de l’absorption nutriments, diminution de l'oxygénation dans les intestins, réduit de 4 fois le flux sanguin vers les particules alimentaires digérées (et, par conséquent, réduit le métabolisme) ; En conséquence, l’efficacité des réactions enzymatiques est réduite de 20 000 fois.
Le stress est incroyablement nocif pour la santé intestinale et peut même entraîner des lésions tissulaires, entraînant des maladies inflammatoires telles que la sclérose en plaques, diabète type 1, polyarthrite rhumatoïde, arthrose, lupus, maladie de Crohn, colite ulcéreuse, chronique maladies de la peau, problèmes rénaux, maladies allergiques et atopiques, affections dégénératives, syndrome de fatigue chronique, fibromyalgie, ainsi que maladies inflammatoires de l'intestin (syndrome du côlon irritable, maladie de Crohn, etc.).
Il est intéressant de noter que la connexion entre l’estomac et les intestins peut fonctionner dans les deux sens. Non seulement le cerveau influence le tractus gastro-intestinal, mais même tube digestif peut affecter la façon dont nous traitons nos émotions. Cette connexion va dans les deux sens. Un intestin agité peut envoyer des signaux au cerveau, tout comme un cerveau agité peut envoyer des signaux à l’intestin. Ainsi, les maladies de l’estomac ou des intestins peuvent être une cause d’anxiété, de stress ou de dépression. En effet, le cerveau et le tractus gastro-intestinal sont étroitement liés. Si étroitement qu’ils devraient être considérés comme un système unique.

Quel effet le stress a-t-il sur le pancréas ?

Le stress crée une réaction dans le corps appelée « combat ou fuite », où la pression artérielle, la fréquence cardiaque et la glycémie augmentent. Le pancréas réagit au stress en produisant grande quantité insuline. En raison du stress chronique, l’insuline est constamment élevée, ce qui peut endommager nos artères, augmenter le risque de diabète et d’obésité et contribuer au développement du syndrome métabolique.
L'effet du stress sur le système reproducteur
Le stress est connu pour réduire la fertilité et le comportement sexuel. Les hormones de stress (glucocorticoïdes) réduisent les niveaux d'une hormone cérébrale appelée hormone de libération des gonadotrophines (la principale hormone sexuelle du corps) et augmentent également les niveaux d'une autre hormone qui supprime la GnRH, un double coup dur pour système reproducteur. Le stress chronique entraîne une baisse de la libido, ainsi qu’une baisse de la fertilité. Il est donc difficile pour une femme confrontée à un stress constant de tomber enceinte. Lorsque les glucocorticoïdes sont libérés en réponse au stress, notre glande pituitaire cesse de libérer l’hormone folliculo-stimulante ainsi que la gonadotrophine, l’hormone lutéinisante. Ainsi, le stress supprime la production de testostérone et d’estradiol et supprime le comportement sexuel.

L'effet du stress sur l'immunité

Le système immunitaire aide à protéger l’organisme contre les corps étrangers (antigènes) tels que les bactéries, les virus et les cellules cancéreuses. Sous l’influence du stress, les corticostéroïdes produits dans l’organisme peuvent réduire l’efficacité du système immunitaire, réduisant ainsi le nombre de lymphocytes. La suppression à court terme du système immunitaire n’est pas dangereuse. Cependant, le stress chronique met en danger le système immunitaire. Le cortisol, l’hormone du stress, empêche les cellules du système immunitaire de répondre au contrôle hormonal ; cela conduit alors à niveaux élevés inflammation dans le corps. Le stress peut également avoir un effet indirect sur le système immunitaire, car de nombreuses personnes calment leurs nerfs en utilisant des cigarettes, de l’alcool ou d’autres stratégies comportementales nocives.

Quel effet le stress a-t-il sur les articulations et les muscles ?

Les douleurs osseuses, articulaires et musculaires peuvent également être provoquées par le stress. Des recherches ont montré qu’il existe une corrélation entre l’augmentation des symptômes dépressifs et les douleurs articulaires. Les médicaments anti-inflammatoires peuvent protéger contre la douleur résultant du stress. Le basilic sacré, le gingembre et le curcuma font partie des rares agents anti-inflammatoires pouvant être utilisés pour traiter ces douleurs.
Comme nous pouvons le constater, le stress a un effet multifactoriel sur le corps humain. Influence négative le stress affecte tous les tissus et organes. Par conséquent, vous devez apprendre à vous protéger du stress en utilisant diverses techniques de méditation et de relaxation et, dans la mesure du possible, éviter les situations stressantes.