Un rappel de comment être discipliné. Fixez-vous des tâches stimulantes

La discipline est un mot et un concept que tout le monde n'aime pas. La plupart d'entre nous seraient prêts à vivre comme nous le souhaitons et à ne rien savoir des règles et des routines quotidiennes.

Cependant, la plaisanterie est que l'autodiscipline et l'auto-organisation n'apportent rien de mal avec elles, au contraire, elles aident les gens à atteindre leurs objectifs, à réussir et à changer leur vie pour le mieux.

Il n'y a pas de méthodes spéciales pour devenir une personne disciplinée. L'essentiel ici est de mettre en évidence par vous-même les points les plus importants qui vous permettent de tout faire à temps et en permanence. En fait, c'est l'un des principes fondamentaux des personnes qui réussissent.

Qu'est-ce que la discipline ?

Bien sûr, maintenant, beaucoup vont rire et dire que la discipline, c'est quand les employés de bureau viennent travailler exactement à 8h00, travaillent dur sans parler inutilement et quittent leur travail à 17h00 chacun.

D'une part, tout est correct. Mais d'un autre côté, la discipline se manifeste dans la mesure dans laquelle nous pouvons commencer et terminer des choses, comment nous nous levons le matin et si nous tenons toujours nos promesses envers quelqu'un. Quiconque sait ce qu'est l'auto-organisation parvient à faire beaucoup de choses en une journée, sans les étirer, mais en faisant tout rapidement et avec précision.

Tout cela permet à ces personnes de devenir des membres respectés de la société, de réaliser beaucoup de choses professionnellement, de rendre leur maison confortable et confortable.

Comment apprendre à être discipliné ?

Premièrement, besoin apprendre les bases de la gestion du temps et suivre toutes ses règles. Une utilisation judicieuse de votre temps est le premier pas vers l'élimination du relâchement et de la paresse.

Deuxièmement, important "brûler" avec un certain but, ce qui vous permettra d'effectuer toutes les tâches prévues le cœur léger. Selon certains psychologues, si quelqu'un trouve vraiment quelque chose pour lequel il veut vivre, il cessera de penser à la manière d'échapper aux tâches professionnelles ou de refuser d'effectuer certaines tâches.

Lorsque tous les efforts visent à réaliser un désir chéri, nous cessons de remarquer comment nous faisons en une journée ce que nous avons fait pendant quelques jours. C'est ce qui se passe lorsqu'une personne plonge tête baissée dans le travail de ses rêves. En fait, il arrête de travailler et commence à faire ce qu'il aime le plus tout en gagnant beaucoup d'argent.

Troisièmement, l'autodiscipline commence à s'imposer dans le caractère d'une personne lorsqu'elle s'apprend faire quelque chose constamment. par le plus un excellent exemple sert des exercices du matin (jogging), journal régulier ou journalier.

Après tout, pour une raison quelconque on peut regarder la série tous les jours à la même heure ? C'est la discipline qui se forme par habitude.

Quatrièmeça vaut le coup de commencer tenir un registre de toutes les choses faites. L'accent est mis sur le mot fait, car nous aimons par-dessus tout énumérer ce que nous n'avons pas fait et nous pouvons en parler à l'infini. Il est beaucoup plus important et plus utile de garder une trace de ce qui a déjà été fait, car cela augmente l'estime de soi, vous fait vraiment évaluer vos capacités. Et c'est très motivant.

Il existe de nombreux autres conseils pour devenir plus responsable envers vous-même. Mais le principal stimulant ici ne peut être que propre souhait. Alors, quand une personne sait ce qu'elle va faire et pourquoi elle le fait, elle cesse d'être paresseuse et oublie ce qu'est un retard ou une affaire inachevée.

Bien sûr, il est très, très difficile de devenir une telle personne. Mais si vous imaginez, que se passera-t-il si aucune des choses que vous voulez ne se réalise dans la vie ? …. Par conséquent, il est logique de commencer à vous améliorer aujourd'hui et maintenant.

On sait depuis longtemps que la motivation n'ira pas loin. En plus du désir de commencer à faire quelque chose, il est nécessaire de développer ces entreprises. Ci-dessous sont simples mais techniques efficaces renforcement de l'autodiscipline en 21 jours.

Commencez à prendre soin de vous

Pendant 21 jours, observez-vous : ce que vous faites, comment vous vous tenez, comment vous parlez, ce qui vous distrait, comment vous marchez et vous habillez. Contrôlez-vous complètement. Ne piochez nulle part, surveillez votre posture, la position de vos bras et de vos jambes. Marquez les moments où vous commencez à vous démêler. Même lorsque vous êtes seul, soyez recueilli.

Peu importe où vous êtes : à la campagne, au travail ou à la salle de sport, vous devez avoir l'air à 100 % et rayonner de positif et de confiance. Créez le vôtre pour des raisons de confort, respectez-le.

Plus vous pensez au charme personnel, plus vous l'aurez. Imaginez que chaque jour vous êtes sous le feu des caméras et que vous ne pouvez pas avoir l'air mal, vous devez être au top tout le temps pour ne pas rougir devant le public plus tard.

Un exercice simple pour chaque jour vous aidera à apprendre à vous contrôler - la position marine. Vous vous approchez du mur, appuyez dessus avec vos talons, vos fesses, vos omoplates, l'arrière de votre tête et vos coudes. Dans cette position, vous devez rester debout au moins 10 minutes par jour. Après quelques jours, vous remarquerez que votre dos commence à se redresser.

Ce petit complexe aide à se développer, car vous vous entraînez à contrôler votre comportement et à ne pas être laxiste. N'oubliez pas que vous faites cela pour vous-même, pas pour les autres.

Créer un rituel du matin

Notre productivité et notre sang-froid dépendent entièrement de la façon dont nous nous levons le matin. Vous pouvez à peine sortir de sous les couvertures après le huitième signal d'alarme et ne penser qu'à la façon de vous recoucher rapidement à la fin de la journée. Vous pouvez vous lever juste avant de quitter la maison, vous préparer avec minutie, vous fourrer une sorte de sandwich et sauter dans la rue sans comprendre ce qui se passe autour de vous et dans votre tête. Mais il est préférable de vous préparer à l'avance pour ressentir votre biorythme et le souffle d'une nouvelle journée.

Vous devez trouver un rituel matinal qui vous préparera au début d'une nouvelle journée.

Voici une option simple : se lever à la première alarme, recharger avec un peu activité physique, douche de contraste, petit-déjeuner sain, lecture. Le tout vous prendra environ une heure. Et 21 jours suffisent pour que cela devienne une habitude.

Fixez-vous des tâches stimulantes

Choisissez-en un vraiment tâche difficile par semaine et faire chacun quoi qu'il arrive. Le temps, les circonstances, l'humeur n'ont pas d'importance.

Faites-vous 50 pompes par jour ? Allez à 80, 90 ou même 100 - il n'y a pas de limite. Ecrire un article en quelques jours ? Écrivez-en deux. Dépensez-vous beaucoup d'argent? généralement pendant au moins quelques jours. Faible?

Si vous n'avez pas calculé votre force et choisi une tâche à laquelle vous ne pouvez tout simplement pas faire face, imaginez qu'il s'agit d'un ordre, comme dans une guerre ! Vous devez le faire, il n'y a pas d'autre moyen.

Vous n'arrivez pas à passer la journée ? Reportez les autres tâches jusqu'à ce que vous ayez fait tout le nécessaire.

Cette tâche est difficile, car vous ne pouvez en aucun cas vous laisser abattre. Lorsque vous l'aurez terminé, vous serez submergé par la confiance que vous pouvez faire beaucoup - sinon tout - sur l'épaule. Après tout, les limites ne sont que dans votre tête.

Concentrez-vous sur les résultats

Cet exercice est similaire au précédent, mais ici, vous choisissez un objectif, faites un plan et calculez le temps et les ressources nécessaires pour terminer votre plan.

Essayez de réaliser quelque chose en 21 jours : créer un site web, écrire un chapitre de livre, perdre 3 kilos, finir grand projet… Presque immédiatement, vous vous rendrez compte que les gens, les circonstances, l'humeur, les divertissements, Internet et bien plus encore vous empêchent de respecter les délais. Mais ne désespérez pas.

Vous devez être sur votre objectif, le voir au bout du chemin, y penser, pas aux distractions.

Utilisez des rappels de téléphone intelligent ou d'ordinateur pour vous souvenir de ce que vous devez faire pour obtenir le résultat.

Inutile de commencer par opportunités existantes: ainsi, comme la plupart des gens, vous ne croirez jamais en vous et commencerez à progresser vers le succès. Regardez vers l'avenir, attirez-le.

N'oubliez pas que la formation prend du temps et des efforts, mais ils vous mèneront ensuite à votre rêve à travers tous les obstacles.

Si vous voulez acheter des shorts de sport et des greens, par exemple (comme je l'ai fait il y a quelques jours), faites-le dans cet ordre. Ainsi, vous devrez faire des choix sains.

Cela fonctionne pour deux raisons - pousser et corriger la configuration (très important) et la nécessité d'être cohérent. Vous voulez tromper votre cerveau et lui faire penser "Je viens d'acheter un équipement de sport - je suis une personne soucieuse de sa santé. Par conséquent, je dois éviter la section de la malbouffe.

La cohérence fonctionne parce que l'incohérence menace littéralement l'intégrité de l'ego. Nos décisions passées font notre personnalité, et nous voulons la conserver. Donc, ce que vous faites, c'est prendre des décisions saines sur le côté psychologique du maintien de votre auto. La défense de l'ego fait le travail acharné pour vous. C'est un hack.

Répétons-le : la constance est une chose nécessaire pour se sentir bien dans sa peau. Vous pouvez l'utiliser pour faire à peu près n'importe quoi - vous faites des choses simples, petites et intelligentes pour renforcer votre comportement. Ce - arme nucléaire gérer sa propre vie. Utilisez à bon escient.

Recharger

Autre chose super importante si vous voulez prendre le contrôle de votre propre vie : ne vous fatiguez pas et ne vous stressez pas. Plus facile à dire qu'à faire, je sais, mais je vais vous montrer comment.

Lorsque vous êtes mentalement épuisé, les choses que vous faites (ou ne faites pas) sont loin d'être des décisions conscientes et bon sens. Si vous souhaitez développer de bonnes habitudes, apprenez à « recharger votre batterie ».

Si vous avez un vague sentiment qu'il s'agit d'un problème de poules et d'œufs, et que vous ne savez pas ce qu'il faut faire en premier : apprenez à gérer votre vie afin d'éviter le stress et la fatigue, ou apprenez à vous reposer afin de mieux gérer votre vie - vous avez tout à fait raison. Mais vous pouvez inculquer système efficace reposez-vous sur votre style de vie stressant, brisant ainsi le cercle vicieux à son point le plus faible.

En fait, si vous avez une vie stressante, vous devez particulièrement le faire. C'est facile et ne prend que 10 minutes.

Et la popularité de cette méthode ne cesse de croître - Internet se remplit progressivement de tels conseils, mais rarement dans un contexte similaire - notamment pour faire reculer l'épuisement de l'ego et la "fatigue de performance". Ce qui est surprenant, étant donné qu'il s'agit de la deuxième utilisation la plus populaire (la première est la santé mentale au sens général).

Et ceci (la fanfare) est la méditation. Dans sa forme la plus simple (et je pense la meilleure) - vous vous asseyez, videz votre esprit, respirez régulièrement et visualisez votre cerveau "vide" dans son état naturel - c'est tout. Tout le reste est facultatif.

Je promets que cela vous donnera plus de force pour suivre vos décisions et vos plans cohérents, ou au moins augmenter considérablement vos chances. C'est une "potion de mana" de maîtrise de soi, un arrêt au stand pour le cerveau, un puits à souhaits.

Ce sont des choses internes. Il est tout aussi important de comprendre l'environnement. Supprimez tout ce qui distrait et tente, simplifiez et mettez de l'ordre - afin que votre esprit ne soit pas occupé par une centaine de petites choses, mais qu'il soit capable de se concentrer pleinement sur la seule chose que vous faites en ce moment. Le multitâche efficace n'existe pas. Divisez l'attention - perdez.

Bases de la gestion de l'environnement :

• La propreté et l'ordre aident beaucoup. Si un appartement sale fait partie de votre cercle vicieux, demandez à vos amis de vous aider ("J'essaie de comprendre mon appartement et ma vie, aidez-moi - je vais acheter de la bière et de la pizza, et je vais aussi vous aider si vous voulez faire la même chose") ou engager une femme de ménage - tout pour éliminer les facteurs gênants à l'extérieur, vous donner plus de force pour faire face à tout le reste de la vie.
• Débarrassez-vous des sources de tentation. Si vous êtes au régime, les boîtes ouvertes de Nutella et les coupons de pizzeria qui traînent sont mortels. Fumeurs, jetez vos briquets. Hors de vue, hors de l'esprit.
• Au lieu de cela, mettez des rappels constructifs et poussez les choses à la vue de tous. Par exemple, vous pouvez accrocher votre propre photo en sous-vêtements sur le réfrigérateur.

Si vous souhaitez réduire votre niveau de stress, vous pouvez suivre un régime d'information. Cela ne signifie pas se couper du monde - au lieu d'ignorer consciemment, je suggère de suivre la qualité, pas la quantité. Trouvez des sources d'information de haute qualité et passez à celles-ci. Excluez et ignorez complètement les tabloïds et les médias jaunes. Si les articles vous mettent en colère, alors ce n'est probablement pas du bon journalisme, et ce n'est certainement pas bon pour votre santé morale.

La logique interne de la construction de la discipline est d'établir une relation plus constructive et d'améliorer l'équilibre des pouvoirs entre vos fonctions exécutives supérieures : votre esprit d'adulte rationnel et votre enfant intérieur de trois ans qui accepte de manière écrasante grand nombre solutions.

Ne te console pas, ce petit connard est toujours dehors. La personne humaine est comme un arbre : elle pousse vers l'extérieur en ajoutant des couches, mais l'intérieur ne disparaît jamais (enfin, techniquement, les vieux arbres sont souvent creux à l'intérieur, et les personnes âgées perdent souvent la couche extérieure et redeviennent des enfants, mais en fait toutes les métaphores ont des limites).

Le gamin est toujours là, avec son impulsivité et son attention distraite, avec son désir myope de gratification immédiate. En général, vous voulez contrôler vos fonctions supérieures. C'est plus difficile à faire si vous êtes fatigué ou stressé, d'où l'importance de la concentration et de la méditation, ainsi que de la gestion de l'environnement extérieur.

Instruction

Formuler raison principale pour lequel vous manquez de discipline. Peut-être que dans l'enfance, on s'est beaucoup occupé de vous, vous protégeant de toutes les difficultés, et il n'était tout simplement pas nécessaire de développer les qualités de combat du caractère. Dans tous les cas, assurez-vous que vous pouvez développer les compétences nécessaires en vous-même.

Créer un système de motivation. Pourquoi avez-vous besoin de vous changer en principe, qu'est-ce que cela donnera? Que se passe-t-il si vous continuez à vous adonner à vos faiblesses ? Imaginez clairement comment la vie changera lorsque vous pourrez la gérer vous-même. Décrivez le résultat que vous souhaitez atteindre.

Arrêtez de vous reprocher constamment d'être velléitaire, car vous ne faites qu'exacerber la situation. Élaborez un plan étape par étape pour vous aider à devenir une personne disciplinée. Commencez par la planification de base de votre temps.

Notez toutes les choses que vous devez faire pendant la journée, en particulier celles que vous avez tendance à éviter. Par exemple, si vous avez besoin de faire cuire du porridge le matin, mais que vous n'en avez vraiment pas envie, ajoutez cet élément à la liste, de sorte que vous n'oublierez certainement pas petit-déjeuner sain. Affichez votre liste de tâches à un endroit bien en vue.

Essayez de ne pas vous écarter de l'horaire prévu, soyez ponctuel. Au début, les difficultés vous sembleront insurmontables, ne croyez pas ce sentiment, il passera vite. Au fil du temps, vous vous habituerez à l'ordre et cesserez de vous sentir stressé.

Faites du sport, il discipline parfaitement. Vous pouvez commencer par Exercices matinaux puis passez à des entraînements plus sérieux. En améliorant constamment vos résultats, vous apprendrez à vaincre la paresse tout en acquérant une excellente forme physique.

Pensez à un système de récompense pour chaque engagement supplémentaire que vous faites, pour chaque petit gain. Avez-vous réussi à vous préparer à un examen difficile en seulement quelques jours ? Récompensez-vous avec une sortie au cinéma ou un dîner de fête dans votre café préféré. Rappelez-vous souvent que vous pouvez accomplir beaucoup de choses si vous le souhaitez.

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Pour la première fois, la définition du terme "charisme" en sociologie a été donnée par Max Weber. Il a décrit cette qualité comme la capacité de guider les gens et de les captiver. Il s'avère que c'est quelque chose qui fait que les gens considèrent quelqu'un comme un leader. Mais pas tout personnes charismatiques le sont dès la naissance, il est tout à fait possible de l'apprendre.

Instruction

Quiconque peut sérieusement intéresser les gens à ses projets devrait au moins les avoir. Les idées et les objectifs sont ce qui vous dynamisera et vous permettra de dynamiser ceux qui vous entourent. Vous devez briller d'enthousiasme et vraiment comprendre votre entreprise.

Recherchez des personnes partageant les mêmes idées. Une personne charismatique et incomprise par personne est personnes différentes. Ceux qui partagent vos intérêts sont l'équipe avec laquelle vous atteindrez vos objectifs.

Être honnête. Exprimez votre opinion sans compter sur l'autorité. Bien sûr, critiquer quelque chose ou quelqu'un ne devrait être que justifié - des paroles vaines et des attaques insensées aideront n'importe qui à gagner en autorité.

Qualités importantes personne charismatique sont les siens art oratoire et la capacité de persuader. Si vous n'êtes pas capable de parler clairement et bien en public, alors vous devriez travailler sur vos capacités d'élocution. La voix doit être basse, confiante et pleine. Si vous expliquez votre idée, ne bégayez pas et ne soyez pas timide. Votre discours doit inspirer les gens, pas les faire bâiller.

La discipline est une arme dans la lutte pour atteindre l'objectif

La paresse nous empêche d'avancer dans la vie, alors la question se pose de développer l'habileté de la discipline. Vous avez besoin de la volonté de réaliser tous vos projets et de tout réussir. Comment développer la discipline, maîtrise de soi?

10 façons de développer la discipline

Motivez-vous

Il n'y a rien de plus facile que de vaincre la paresse lorsque vous avez une tâche spécifique et un motif. Proposez ou trouvez une récompense pour le respect des "normes". Dans le même temps, vous n'avez pas besoin de vous laisser emporter par les plans et de vous fixer des volumes irréalistes. Commencez avec ce que vous avez déjà. Avoir un objectif condition nécessaire en combattant quelque chose.

Dès que vous vous souvenez de la tâche, commencez à la faire. Ne le considérez pas comme une tâche - vous devez le faire. Ce n'est qu'alors que les choses avanceront. Cette technique vous évitera d'avoir à trouver des raisons pour lesquelles vous ne devriez pas terminer cette tâche aujourd'hui.

Supprimez tout ce qui est inutile

Si la tâche n'est pas liée à l'ordinateur, éteignez-la et commencez à la faire. Il en va de même pour le travail sur ordinateur - vous devez fermer tout ce qui n'est pas nécessaire, tout réseaux sociaux et ne laissez qu'un seul onglet - avec votre travail, votre tâche. Cela ne ferait pas de mal de supprimer les applications inutiles si vous travaillez avec votre téléphone et qu'elles interfèrent avec vous.

Accrochez les objectifs

C'est plus une question de motivation. Dessinez ou découpez dans des magazines le résultat auquel vous voulez arriver - et vous y arriverez. Vous avez juste besoin de l'accrocher dans un endroit bien en vue.

Entraînez votre volonté

La volonté est la capacité de ne pas procrastiner. Cette compétence peut être développée. Commencez par des tâches simples - ne les remettez pas à plus tard et terminez-les toujours. Progressivement, vous pouvez augmenter la charge à faire et en obtenir plus.

Éteignez la philosophie

Nous intervenons souvent dans la résolution d'un problème. Penser au problème ne le résout pas, mais cela aide à le reporter. Et cela ne peut pas être fait. Même si vous n'avez pas assez de motivation, essayez de faire au lieu de raisonner.

Préparez-vous pour le négatif

Votre corps résistera si vous vous privez d'une douce ou d'une mauvaise habitude qui aurait dû être abandonnée depuis longtemps. Cet effort et en même temps la violence est de développer la volonté. La violence contre vous-même se produit lorsque vous vous interdisez de faire quelque chose, ou vice versa, conduire à "désagréable". Vous devez vous battre avec votre "second moi", avec vos caprices. Dites-lui "non" une fois, deux fois - et vous sentirez que vous êtes devenu plus fort. Pour vaincre la paresse, il faut se contrôler et contrôler ses désirs. Vous devez comprendre que la paresse joue "contre vous", c'est un ennemi, un traître. Vous savez vous-même combien de fois ce « deuxième moi » vous a laissé tomber, c'est pratiquement une deuxième personne. Il est impossible de tuer la paresse, elle apparaîtra toujours, vous offrant un "combat". Par exemple, "regardez, la télé est allumée", lorsque vous travaillez et que vous devez le terminer exactement à l'heure. Vous devez être capable de repousser vos faiblesses loin de vous-même et de regarder de l'extérieur vos désirs quand ils ne sont pas nécessaires.

Sport et force de caractère sont liés

En faisant de l'exercice, vous n'exercez pas seulement vos muscles. Vous développez votre volonté en cours de route, alors ne négligez pas cette méthode pour devenir discipliné.

Évaluons tous les désirs

Si vous évaluez le désir comme "nocif", c'est-à-dire que vous savez que lorsque vous le réaliserez, vous regretterez et vous gronderez pendant longtemps, alors c'est votre tâche - refuser de faire le mal. Peu importe ce qui en souffrira - votre santé, votre réputation en raison d'un test raté ou d'un chiffre - vous devez toujours aborder vos pensées de manière critique. Accomplissez les désirs uniquement ceux qui ne causeront pas de mal. L'évaluation de vos pensées et de vos désirs est la première étape sur le chemin de la victoire sur vous-même.

Comment comprendre que la volonté est déjà développée ?

Un bon signe est que vous cessez complètement de vous identifier aux désirs. Quand tu réalises ce que tu as côté faible et vous (conscience), alors vous pourrez vous rendre compte non seulement en actions, mais aussi en pensées. Les désirs ne croiseront plus le chemin de votre vie, mais ne "s'offriront" qu'occasionnellement. Et déjà, vous déciderez de succomber à des faiblesses ou de choisir une direction différente afin d'atteindre l'objectif qui vous tient à cœur.

La victoire sur l'indiscipline apporte aussi de la joie. Non seulement vous réussirez là où vous êtes tenu de le faire, mais vous serez également plus heureux de vivre une vie consciente et puissante.

Donc, un jour ne suffit pas. Vous devez systématiquement conquérir les désirs, faire ce dont vous avez besoin. Action bon choix jour après jour, tu fais progressivement la paresse ou une autre mauvaise habitude plus faible.