Comment vivre les émotions - Sangha des femmes. Comment gérer les émotions négatives

Très souvent, à l'accueil d'un psychologue-psychothérapeute, 2 questions clés se posent :

- Comment se débarrasser de certaines émotions désagréables (plus souvent de - peur, colère, culpabilité, chagrin, découragement, solitude, honte);

Comment ajouter à votre vie Émotions positives(plus souvent - joie, paix, intérêt et amour).

Alors. Vous pouvez implémenter une telle demande vous-même. Il ne s'agit bien sûr pas d'attaques de panique, de névrose somatisée, de dépression ou de phobies. Mais stress domestique et échauffement émotionnel. Un côté. Et la nécessité d'un afflux de positif de l'autre gémissement. C'est tout à fait possible à mettre en oeuvre. Ce qui est nécessaire pour cela.

Vous avez besoin d'un algorithme simple et assez compréhensible pour extraire vos émotions. Après tout, vous pouvez parler de votre état pendant une heure et ne pas réaliser que cela devienne plus facile. A quoi est-ce lié ? Tout d'abord, avec le fait que les émotions ne sont pas un produit de nos pensées. Ils sont illogiques et inconscients. Même quand on dit « je ressens telle ou telle émotion », on ne parle pas de ce que l'on pense de l'émotion. Nous parlons du fait qu'il est quelque part en nous. Cela nous affecte, mais n'est pas soumis à un contrôle mental. Mais l'émotion est bien plus liée à :

– Chaînes causales qui décrivent la situation actuelle ;

– Notre évaluation de l'état actuel des choses ;

- sensations corporelles ;

- Un flux d'images internes.

Le premier niveau d'interconnexion est déterminé par la fonction motivationnelle des émotions. La seconde est leur fonction évaluative. La troisième est que l'émotion est réalisée, manifestée à travers le corps. Le quatrième niveau est associé à une quantité importante d'informations contenues dans une émotion. Par conséquent, il est difficile de l'exprimer en un mot ou une définition.

C'est pourquoi au moment où vous avez besoin d'affaiblir ou de renforcer certaines émotions, vous devriez essayer de suivre l'algorithme suivant.

Émotions vivantes :

1. Nommez la situation ;

2. Nommez l'émotion;

3. Renforcer l'émotion avec le corps ;

4. Renforcez l'émotion avec des images.

Par exemple. En raison de certaines circonstances, vous n'avez pas exprimé votre colère envers vos collègues ou vos supérieurs. Vous rentrez chez vous et enveloppez le texte suivant :

Il me reste des heures supplémentaires aujourd'hui (situation). J'étais très en colère (émotion). Si c'était ma volonté, je ramasserais maintenant une poêle à frire (montrée par le corps + photo) et craquerais chaleureusement entre les yeux du chef de service ... Oui, pour que des étincelles tombent de ses yeux (photo) .

Ou. Vous avez 21 ans. Vous vivez séparé de vos parents. passé un week-end très ennuyeux et monotone. Personne ne vous a appelé ou écrit. Vous composez le skype de maman et implémentez le message suivant :

Pendant toute la journée, personne ne m'a contacté (situation). Je suis terriblement seul (émotion). Je veux que quelqu'un me serre dans ses bras (illustrez cela par un geste de câlin). Ou je me fanerai ici comme une fleur dans un désert de glace sans fin (photo).

Ou. Votre enfant a inventé un conte de fées. Et dans les visages vous l'a dit. Et maintenant tu parles de cette petite amie :

Aujourd'hui, ma fille elle-même a raconté un conte de fées inventé par elle-même (situation). Je ressens maintenant de la joie et de la fierté (émotion). J'ai toujours envie de taper dans mes mains (illustré d'un léger claquement) et de sourire bêtement (photo) en réalisant quel miracle grandit en moi.

Oui, ça vaut la peine d'être précisé. L'algorithme décrit ne nie pas le fait que vous pouvez vous tromper dans la situation actuelle. Il est faux de l'évaluer. Comportez-vous de manière disproportionnée. Être "émotionnellement aveugle" sur vous-même. Cet algorithme ne fait que réduire le degré de stress émotionnel. Ou vous donne l'opportunité de nourrir une ressource interne importante.

Les émotions ne se vivent qu'à travers le corps, l'analyse par le cerveau ne donne rien. Parce qu'ils vivent dans le corps et sortent par le corps. Autrement dit, dans chaque méthode, le corps est impliqué d'une manière ou d'une autre. Si vous réfléchissez, analysez, il s'avère que je comprends tout avec ma tête, mais cela me rend toujours furieux.

Il est normal de ressentir de la colère parfois, si vous ne la poussez pas, mais vivez en toute sécurité. Être dans une prétention au monde, quand on veut tout contrôler partout, et quand cela n'arrive pas - être tout le temps en colère - c'est déjà anormal. Comme c'est fou et incapable de le contrôler.

Contrôler la colère ne signifie pas ne pas la ressentir ou la supprimer. Le contrôle consiste à se défouler de manière sûre pour tout le monde, en ne laissant rien en soi et en ne rejetant rien sur les autres.

Des façons constructives de vivre des émotions.

Laissez les sentiments être.

Parfois - et d'ailleurs, très souvent, pour ressentir un sentiment, il suffit de le voir, de l'appeler par son nom et de l'accepter. C'est-à-dire, dans un moment de colère, dites-vous : "Oui, je suis très en colère en ce moment. Et ça va."

C'est très difficile pour tous ceux à qui on a dit que ce n'était pas normal (parce que c'est gênant pour les autres). Il est difficile d'admettre que vous êtes en colère maintenant, même si c'est écrit sur votre visage. Il est difficile de dire que cela arrive aussi.

Parfois, c'est difficile à comprendre, mais qu'est-ce que ce sentiment ? Apprendre à comprendre ce que l'on ressent est possible est une question de pratique et de temps. Par exemple, vous pouvez vous surveiller. Aux moments critiques, regardez-vous dans le miroir pour comprendre ce qu'il y a sur votre visage, suivez les signes du corps, observez la tension dans le corps et les signaux qu'il contient.

Piétiner.

Dans les danses traditionnelles indiennes, une femme piétine beaucoup, ce n'est pas si perceptible, car elle danse pieds nus.

Mais de cette façon, par des mouvements énergétiques, toute tension quitte le corps et va dans le sol. On rit souvent des films indiens, où de n'importe quel événement - bon ou mauvais - on danse, mais il y a une vérité particulière à cela.

Vivez tous les sentiments à travers le corps. Laissez la colère vous traverser pendant que vous l'évacuez vigoureusement par des coups de pied énergiques.

Il n'est pas nécessaire d'aller à la section danse en ce moment (quoique pourquoi pas ?).

Essayez de fermer les yeux et ressentez l'émotion dans votre corps à l'aide de stompers pour la "donner" au sol. Bien sûr, il est préférable de piétiner debout au sol et non au dixième étage d'un immeuble de grande hauteur. Encore mieux si vous pouvez le faire pieds nus sur l'herbe ou le sable. Vous ressentirez physiquement à quel point cela devient plus facile.

Et ne pensez pas à quoi il ressemble. Idéalement, bien sûr, si personne ne vous voit et ne vous distrait pas. Mais s'il n'y a pas un tel endroit, fermez les yeux et piétinez.

Pousser un cri.

Dans certains entraînements, une forme de purification comme les cris est pratiquée. Lorsque nous crions dans le sol, avec un partenaire qui nous aide, nous pouvons également crier dans un oreiller de toute autre manière. Un mot important est généralement crié.

Par exemple, "Oui" ou "Non" - si cela convient à votre émotion. Vous pouvez simplement crier "Aaaaaa!". Respirez profondément puis ouvrez la bouche - et videz votre cœur de cette façon. Donc plusieurs fois, jusqu'à ce que vous vous sentiez vide à l'intérieur.

Parfois, avant cela, ils font une sorte de «pompage» - au début, ils respirent très, très rapidement, exclusivement par le nez.

Il y a des faiblesses dans cette technique. Par exemple, les voisins et les ménages. Le cri est très fort. Et si vous ne pouvez pas vous détendre et ne pas vous inquiéter, cela ne guérira pas. Le cri doit provenir d'une gorge détendue, sinon vous pouvez sérieusement casser votre voix. Il est préférable d'essayer cela pour la première fois quelque part avec des personnes expérimentées, l'effet sera alors plus important.

S'exprimer.

La voie des femmes. Pour vivre des sentiments, on a vraiment besoin d'en parler, d'en parler à quelqu'un. À propos de la façon dont le patron a offensé et quelqu'un dans le bus a appelé. Pas tellement même pour obtenir du soutien (ce qui est également agréable), mais pour le déverser de vous-même. En gros, ces personnes vont chez des psychologues pour obtenir tout ce qui leur ronge le cœur à partir de là.

Une amie qui travaille comme psychologue depuis très longtemps a un jour partagé que la plupart de ses clients sont aidés par un moyen simple. Elle les écoute, pose des questions pour qu'ils décrivent la situation le plus longuement possible, et c'est tout. Ne donne aucune recette ni conseil. Juste écouter. Et souvent à la fin de la conversation, une personne a une solution. Bien sûr. C'était comme si le voile de colère qui couvrait ses yeux avait été enlevé, et il a vu le chemin.

Les femmes font la même chose les unes avec les autres, s'exprimant.

Il n'y a que deux points ici. Vous ne pouvez parler à personne de votre la vie de famille- sur les problèmes en elle.

Sinon, ces problèmes peuvent être exacerbés. Et s'ils vous disent quelque chose, vous ne devriez pas donner de conseils. Écoutez. Soit dit en passant, vous pouvez organiser un cercle dans lequel les femmes partagent toutes leurs émotions - puis leur dire symboliquement au revoir (ce qui se fait souvent dans les groupes de femmes).

Faites attention à ne pas décharger toutes vos émotions sur votre mari.

Il ne peut tout simplement pas le supporter. Si vous parlez à vos amis, obtenez d'abord leur consentement.

Et n'oubliez pas de partager le bien aussi(sinon un ami peut se sentir comme une «toilette», qui n'est nécessaire que pour drainer les émotions négatives). C'est super si tu peux pleurer à maman ou à papa, si tu as un mentor qui t'écoute, si ton mari est prêt à faire ça pendant au moins 15 minutes chaque jour.

sport

Le sport est très populaire maintenant, ce qui est formidable, car dans la salle de sport, nous travaillons avec le corps, ce qui signifie que les émotions ressortent également. Pendant toute charge sur le corps. Course à pied, aérobic, étirements.

Remarquez à quel point c'est difficile pour vous pendant le stress. Et comme c'est agréable et calme après. Par conséquent, il vaut la peine de choisir votre option de chargement - et de ne pas la sauter. Même à titre préventif.

Massage

Tous nos blocages et pinces dans le corps sont des émotions non vécues. Bien sûr, je ne parle pas d'effleurages légers, mais d'un travail en profondeur avec le corps, avec force. Un massage de haute qualité qui pétrit ces points nous aide à faire face aux émotions. Dans ce lieu, l'essentiel - comme dans l'accouchement - est de s'ouvrir à la douleur. Ils vous pressent quelque part, vous ressentez de la douleur - respirez et détendez-vous face à la douleur. Des larmes peuvent également sortir de vos yeux - c'est normal.

Un bon massothérapeute verra immédiatement vos points faibles - et il sait exactement où et comment appuyer pour retirer la pince. Mais souvent, ça fait tellement mal que nous l'arrêtons - et ne bougeons pas. Ensuite, le massage devient une procédure de relaxation agréable, mais ne contribue pas à l'élimination des émotions.

Exercices de respiration

Toutes les émotions sont vécues à travers le corps. Déjà dit, non ? Voici donc l'un des plus éléments importants c'est le souffle.

Parfois, vous pouvez simplement respirer à travers l'émotion (mais c'est difficile pour nous). Alors essayez différentes choses exercices de respiration- pranayama, bodyflex et options thérapeutiques. En plus de la libération des émotions et de la relaxation du corps, vous obtiendrez également un effet curatif, ce qui est également bon, n'est-ce pas ?

battre l'oreiller

Lorsque vous êtes à jour, vous avez parfois envie de frapper quelqu'un. Mari, par exemple, ou donner une fessée à un enfant. Essayez de passer à l'oreiller en ce moment - et battez-le de tout votre cœur. L'essentiel est de ne pas dormir sur un tel oreiller - que ce soit votre équipement de sport, qui se trouve séparément.

Vous pouvez pleurer dessus. Ou vous pouvez vous procurer un sac de boxe et des gants. Également une option, cependant, cela nécessite de l'espace libre à la maison.

Frapper sur l'eau

La même chose peut être faite avec de l'eau. L'eau enlève très bien les émotions féminines. Cela peut être n'importe quoi - vous pouvez toucher l'eau d'une rivière, d'un lac, d'un océan. Ou même dans le bain, l'essentiel est de ne pas inonder les voisins.

La méthode ne convient pas toujours à tout le monde, mais elle vaut la peine d'être essayée. La mer ou l'océan, par exemple, emportent parfaitement tout ce qui est superflu. Après cela, vous pouvez toujours vous allonger sur la surface avec un «astérisque», afin que le sel retire tout ce qui est superflu de votre tête.

Parc d'attractions!

Savez-vous à quoi servent toutes ces montagnes russes ? Pour libérer les émotions négatives. Criez, hurlez, ayez peur, tendez-vous et détendez-vous. J

Vous pouvez y crier, personne ne vous l'interdira, vous pourrez crier fort, personne ne vous jugera. Une excellente occasion« se défouler », c'est ce que font là-bas les oncles et tantes adultes. Un parc aquatique avec des toboggans effrayants et tout autre endroit d'un plan similaire conviennent également ici. L'essentiel est de ne pas en faire trop - l'adrénaline affecte également hormones féminines aussi.

mandalas

Toute couture est thérapeutique. Et chacun à sa manière. Il existe une technique telle que le tissage de mandalas à partir de fils sur un cadre de bâtons. Les mandalas peuvent être de diamètres différents, de "ramifications" différentes.

Mais quand vous le tissez, vous mettez définitivement quelque chose à l'intérieur. Vous pouvez les tisser sur votre désir chéri et y penser en ce moment. Et tu peux tisser le tien émotions négatives en choisissant intuitivement les couleurs (les yeux fermés).

Pourquoi les mandalas ? Ils sont fabriqués relativement rapidement - en une heure, vous pouvez en fabriquer un assez gros. Ce n'est pas difficile, même moi je le maîtrise et je le fais depuis longtemps. C'est en termes de travail avec les émotions qu'elles aident beaucoup. Parce qu'après une telle imbrication de votre douleur dans le mandala, elle doit être brûlée. Vérifié. Cela devient plus facile. Et les émotions sortent à travers le corps - dans ce cas, les mains. Il existe de nombreuses vidéos techniques sur Internet.

Tout autre métier.

En plus des mandalas, il existe de nombreuses options - par exemple, le feutrage de la laine, lorsque vous devez percer une image avec une aiguille plusieurs fois (et à ce moment-là, pensez à quelque chose de très ennuyeux - je plaisante, de cours).

Ou scier avec une scie sauteuse. Ou broderie - avec des fils ou des perles. L'essentiel est que vos mains y participent, afin que cette énergie sorte à travers elles (c'est-à-dire que les travaux d'aiguille avec des mouvements intenses sont meilleurs), puis, malheureusement, les chefs-d'œuvre eux-mêmes devront être détruits. Après tout, ils absorbent notre humeur lors de leur création.

Chanter

Par le chant, nous pouvons également libérer la douleur et la colère du cœur. Les chansons peuvent être différentes, la musique aussi. Vous avez probablement remarqué que lorsque c'est très difficile, vous voulez vraiment allumer une composition sentimentale et chanter en même temps !

Alors ne vous en privez pas. Chantez, même si vous ne chantez pas très bien. Chantez avec votre cœur, et non avec votre voix, ne chantez pas pour vous rendre agréable à écouter, mais pour laisser sortir les émotions.

Cri

Une manière très féminine que l'on utilise parfois mais que l'on sous-estime souvent. Quand nous sommes en colère - que faisons-nous ? Nous crions la plupart du temps. Mais quand nous crions, nous ne pouvons pas pleurer. Et les larmes sont la version féminine de brûler du karma négatif, soit dit en passant.

Surtout si les larmes sont chaudes, cela signifie qu'elles bouillonnent d'émotions et que beaucoup de choses sortent avec elles. Vous pouvez vous aider avec cela. Il est donc difficile de s'asseoir et de pleurer tout de suite, surtout si vous éclatez de colère. Mais vous pouvez mettre un film, une chanson, obtenir des choses.

Activez l'émotion et transformez-la en larmes. La colère sort très efficacement avec des larmes - cela a été testé sur soi-même, cependant, il est très difficile de commencer à pleurer dans ce cas (mais alors vous ne vous arrêterez pas).

Écrire des lettres de ressentiment

J'ai déjà décrit plusieurs fois des lettres d'injures dans différents articles. Ils ont une structure selon laquelle vous les écrivez. Pour chaque personne ou situation spécifique, à la main, ils passent séquentiellement par la colère, le ressentiment, la douleur, la peur, la déception, le regret, la tristesse, la gratitude, le pardon et jusqu'à l'amour.

Ils peuvent se terminer de différentes manières - si vous ne voulez pas avoir de relation avec une personne à l'avenir - vous finissez par les mots "je vous laisse partir", mais s'il s'agit d'une personne qui est importante pour vous, alors le la phrase finale est "Je t'aime". Et cela commence toujours par les mots "Cher (nom de la personne)". Ce sont les règles de l'écriture.

Questionnaire sur le pardon radical

Il existe un livre tellement sensationnel qui aide beaucoup à faire face à leurs émotions. Il y a un questionnaire dans le livre que vous devez remplir chaque fois que surviennent des émotions difficiles à gérer. Oui, il faudra travailler, écrire beaucoup, mais ça marche. L'avantage d'un questionnaire est que vous avez des questions claires à suivre, vous semblez être mené par la main et il vous est beaucoup plus facile d'aller à l'essentiel.

Laver

Essayez de vous vexer de quelqu'un et commencez à faire la vaisselle. Ou le sexe. Ou polissez votre évier. De cette façon, nous vivons des émotions à travers le corps et éliminons la saleté de notre cœur. Parfois, la vaisselle peut souffrir un peu, mais l'effet total global sera plus élevé - sensations vécues en toute sécurité et vaisselle propre. Je connais beaucoup de gens qui gèrent leurs sentiments de cette façon.

Transformation en rire

Ça ne marche pas toujours, pas avec toutes les émotions. Mais dans certaines situations mineures comme l'irritation quotidienne due à des bêtises - c'est tout. Amenez la situation au point d'absurdité dans votre tête et riez-en joyeusement. Trouvez quelque chose de drôle dans la façon dont vous vous tendez pour de petites choses, ou riez de quelque chose d'autre, faites une drôle de tête, éteignant ainsi une querelle de famille domestique.

Jeter les ordures

Thérapeutique, comme faire la vaisselle. Et aussi utile. Le nettoyage au niveau physique aide également à nettoyer au niveau émotionnel. Je me souviens d'une fille qui n'a pas pu s'éloigner d'un divorce pendant longtemps.

Tout son passé ne l'a pas lâché. Bien sûr, parce que dans son placard tout ce temps l'a accrochée Robe de mariée! Et un adieu symbolique l'a aidée. Elle l'a non seulement enlevée, mais l'a brutalement détruite (c'est la forme extrême d'une femme portée à la poignée). Et elle se sentit immédiatement mieux.

Les déchets peuvent ou non être liés à votre situation, ils vous aident simplement à dégager l'espace et à respirer plus facilement. Et d'ailleurs, c'est plus facile de le faire sur les émotions, il y a moins de doutes.

Faites de la méditation

Il existe de nombreuses méditations et variations différentes. J'aime l'un d'eux. Quand il me couvre de ma tête, je m'assieds en turc sur le sol, ou mieux - sur le sol. Option parfaite s'il fait chaud maintenant et que vous pouvez vous asseoir par terre.

Fermez les yeux et imaginez la longueur et la force des racines qui pénètrent dans le sol à partir de votre cinquième point. Après avoir ressenti cette connexion avec la terre par ce cinquième point, commencez à imaginer comment les émotions sont collectées de toutes les parties de votre corps et à travers ces racines pénètrent dans la terre, dans ses profondeurs.

Recueillez-les dans la tête, dans le cœur, dans les endroits où il y a des pinces et des problèmes. Et lâchez prise. Et respirez profondément. Vérifié, cela devient beaucoup plus facile.

Respire

Pour être honnête, c'est le chemin le plus difficile. Mais travailler. Lorsque l'émotion bouillonne en vous - vous vous asseyez simplement sur une chaise, fermez les yeux - et respirez. Ouverture intérieure vers votre émotion (comme à l'accouchement), allez vers elle. Et respirez. Respirez profondément et pleinement. Il faut généralement 5 à 20 minutes pour ressentir une émotion.

Mais ce sera difficile. Bien sûr, vous aurez envie de vous lever, de vous enfuir, de claquer la porte, de développer une assiette, mais essayez simplement de respirer en étant assis au même endroit. Si vous avez l'habitude de fuir la douleur, vous devez absolument essayer cette méthode.

Casser la vaisselle

Pourquoi? Parce qu'il vaut mieux frapper les plats que les gens. Et s'il s'agit d'un acte contrôlé de libération d'émotions, alors pourquoi pas ? Au fait, vous pouvez obtenir des plaques spéciales qui ne se cassent pas en milliers de fragments et qui ne sont pas dommage. Ça aide quelqu'un et c'est super.

parler à l'arbre

Il est important pour une femme d'exprimer ses émotions. Et s'il n'y a personne pour écouter ? Ou y a-t-il quelque chose que vous ne pouvez dire à personne ? Alors les arbres viendront à la rescousse. L'essentiel est de trouver "le vôtre" - l'arbre avec lequel il vous sera plus facile et plus agréable de communiquer.

Ce sera peut-être un bouleau, ou peut-être un pin. Peu importe. Tout arbre avec lequel vous vous sentez personnellement bien et agréable. Serrez-le doucement dans vos bras et parlez-parlez-parlez jusqu'à ce que vous vous sentiez soulagé.

Danse

C'est aussi une version corporelle de la libération des émotions. Surtout si la danse est spontanée et solitaire (pour ne pas avoir peur des appréciations de vos mouvements). Si l'émotion est très violente, vous pouvez allumer des tambours sauvages et «sauter» chaleureusement sous eux avec tout votre corps, libérant complètement toutes ses parties dans une nage indépendante.

Essayez-le, en faisant particulièrement attention aux parties de votre corps qui sont particulièrement tendues (vous pouvez danser, par exemple, uniquement avec vos épaules, uniquement avec vos hanches, uniquement avec votre tête).

Prière

Universel. Pour toute religion. Si vous voulez ressentir des émotions, commencez à prier. Et respirez, priez, laissez les émotions sortir. À travers les larmes, les tremblements du corps, les mouvements des mains, les mots. La prière guérit tout. Et libre. Purifie l'âme et apporte des bénédictions à la vie. La manière la plus sous-estimée, soit dit en passant.

Bien sûr, la liste est incomplète. Vous avez sûrement dans votre tirelire vos propres méthodes que vous utilisez. Mais le fait qu'il existe de nombreuses manières, et beaucoup plus constructives que destructrices, est un fait. Par paresse et ignorance, nous utilisons le plus souvent un couple qui nous est familier et pas toujours utile. Peut-être est-il temps d'élargir le répertoire et d'apprendre progressivement à connaître ses ressentis, apprendre à interagir ?

Et toujours très point important. Après toute explosion d'émotion négative, il est important de remplir de lumière l'espace vacant. C'est-à-dire, par exemple, souhaiter du bonheur à tous, prier, parler de bonnes choses. Pour que le cœur, nettoyé de la saleté, soit rempli de quelque chose de bon. Et puis, après tout, l'endroit est vide pour un court instant, et il peut se remplir à nouveau, vous ne comprenez pas quoi.

Et encore une fois je vous rappelle que ce ne sont que des moyens de se défouler, de dénouer une tension, de vivre une émotion. Mais si vous avez besoin de changer votre comportement et quelque chose dans votre vie, cela ne vous aidera que pendant un certain temps. Et puis tout reviendra à la normale. Par conséquent, cela vaut également la peine de faire de la prévention - par exemple, apprendre à refuser, maintenir votre intégrité, cultiver un sentiment d'estime de soi, réduire vos attentes à l'égard du monde et des gens - et ainsi de suite.

J'espère que cette collection vous aidera à vivre tout ce qui aurait dû être vécu il y a longtemps !

Quand quelque chose de traumatisant se produit dans la vie, nous commençons à chercher des raisons ou essayons d'oublier.

Souvent dans nos vies, il arrive que nous laissions nos traumatismes émotionnels à mi-chemin.

Après un divorce, les femmes passent souvent à de nouvelles relations ou trouvent un débouché dans les enfants, la religion ou la créativité. Perdant certaines opportunités de vie, une femme essaie de ne pas y penser, d'oublier, de transférer son attention sur autre chose, se réconfortant avec de nombreux «mais».

Ayant perdu un enfant (fausse couche, avortement, fausse couche), une femme laisse toutes ses émotions et se concentre sur les prières et la prise de conscience des raisons de ce qui s'est passé.

Quand quelque chose de traumatisant se produit dans la vie, nous commençons à chercher des causes, des issues et un soulagement, ou essayons d'oublier. Mais la douleur et les traumatismes ne vont nulle part, ils restent au plus profond de nous et nous empêchent de ressentir la plénitude de la vie et de la joie. Et les jours particulièrement sombres, nous pensons à ce que cela aurait pu être si ce n'était pour ... .

A cause du non vécu jusqu'à la fin Traumatisme psychologique, les émotions négatives continuent de nous visiter année après année, jusqu'à ce que nous apprenions à vivre avec cette douleur de fond - "Eh bien, c'est arrivé, c'est ma croix et je dois la porter jusqu'au bout."

En plus de l'insatisfaction interne et de la dépression, Les émotions non vécues façonnent les événements de notre vie. Ils cherchent une opportunité de s'incarner, enfin, au maximum, pour que la femme puisse vivre et les laisser partir. Et chaque nouvelle échappatoire à la douleur ramène la femme dans ce cercle.

Une de mes amies proches a perdu son bébé pendant l'accouchement. C'est arrivé dans L'heure soviétique. Les pleurs et le deuil n'étaient pas acceptés. Pendant longtemps, elle a été gardée à l'hôpital, où elle n'a pas pu se libérer de sa douleur. Elle a passé cinq jours fous à l'hôpital à regarder des mamans heureuses nourrir leurs nouveau-nés. Elle a juste réprimé ses émotions.

En quittant l'hôpital, une vie ordinaire l'attendait, sans consolation ni sympathie, sans la possibilité de rester seule et de réaliser simplement ce qui s'était passé. On ne lui a même pas montré son enfant mort. Le temps a aidé à cacher cette douleur plus profondément. Et un an plus tard, elle est de nouveau tombée enceinte. Tous les 9 mois de grossesse, elle a marché dans un stress sauvage, dans la peur et le pressentiment des ennuis. En conséquence, un garçon est né, qui a commencé à tomber gravement malade.

La prochaine grossesse - encore une fois les émotions d'horreur et de peur. Une fille est née qui a failli mourir en bas âge. Ses enfants étaient très malades et faibles. Tous les 7-10 ans de leur croissance, la mère avait peur. Pouvez-vous imaginer à quoi ressemble la vie ?

Un autre cas.

Une femme rencontre un homme, tombe amoureuse de lui, commence à sentir son cœur. Et puis il propose de partir et disparaît. Elle attendra encore un an et croira qu'il reviendra. Elle ne nouera pas de relations avec les hommes, avec hommes dignes avec qui pourrait créer le bonheur. Pourquoi? Les relations passées ne sont pas encore terminées.

Quand une sorte de douleur ne trouve pas sa fin, reste non vécue - notre conscience la parcourra jusqu'à ce qu'elle trouve une issue dans la réalité.

C'est pourquoi les peurs que nous chassons soigneusement de nous-mêmes se réalisent très souvent. Nous ne les vivons pas, nous les fuyons, mais notre conscience aspire à l'harmonie et à la libération des peurs - c'est pourquoi elles nous dépassent encore et encore.

Des émotions non vécues, comme un film inachevé, un vers inachevé. Notre conscience est obligée d'y revenir encore et encore pour achever ce que nous avons commencé et se calmer.

Et dans ce cas, pour la conscience, n'importe quelle fin vaut mieux qu'un scénario cassé (même sur quelque chose de bien).

Émotions non vécues de se séparer d'un homme

C'est la peur éternelle d'être abandonné. Et cela peut fonctionner à partir de zéro.

Avant le mariage, je suis sortie avec un mec pendant 6 ans. j'avais très sentiments forts mais il était complètement imprévisible. Il pouvait disparaître pendant deux mois, puis revenir, comme si de rien n'était. Pendant ce temps, je suis devenu fou, je ne comprenais pas ce qui se passait, il ne répondait pas aux appels et aux messages. Et cela a duré tout le temps, jusqu'au jour où il est parti pour toujours.

Tout était comme d'habitude, seulement il n'est jamais revenu. Un an de mon attente s'est écoulé. Et après un certain temps, je me suis marié.

Mais cette horreur d'une séparation non vécue s'est immédiatement reflétée dans ma famille. Dès que mon mari était sur le point de partir quelque part, j'ai commencé à devenir hystérique. J'ai commencé à pleurer, je me sentais mal, même si j'ai compris qu'il devait partir. Et chaque fois qu'il réussissait à s'enfuir, je ne trouvais pas de place pour moi. Mais toute cette douleur et cette horreur ne lui étaient pas du tout adressées.

Et ce n'est qu'après un certain temps que j'ai commencé à vivre ce qui restait à mi-chemin dans le passé lointain. Après cela, mes crises de colère ont cessé brusquement et j'ai moi-même commencé à demander à mon mari d'aller se promener quand je voulais être seule.

Émotions non vécues de la perte d'un enfant

Qu'il s'agisse d'un avortement ou d'une fausse couche, c'est une peur éternelle pour les enfants, un sentiment de culpabilité, de surprotection, de tension, de contrôle ou, à l'inverse, de se complaire dans toutes leurs faiblesses. Les deux auront un impact négatif sur la vie de l'enfant.

Émotions non vécues de la perte d'une chose précieuse

C'est une recherche éternelle d'elle et l'incapacité de vivre dans le présent, en profitant de chaque instant.

Ma mère a perdu une fois des boucles d'oreilles en diamant qui étaient très significatives pour elle. 7 ans se sont écoulés, mais quand même, quand elle entre dans la cuisine (elle y a souvent laissé des bijoux), et qu'elle a un moment de libre, elle commence à explorer les armoires et les tiroirs à la recherche de ces boucles d'oreilles, gémissante et nerveuse, demandant celle millions cinquante-cinquième fois moi, je ne les ai pas vus.

Émotions non vécues de la perte d'un animal

Peur des autres animaux, tristesse éternelle à la vue d'un chien ou d'un chat similaire, sentiment de nostalgie à la vue de la façon dont les autres apprécient leur relation avec les animaux.

Tant que nous aurons laissé le scénario inachevé en nous, notre tranquillité d'esprit ne sera jamais absolue. Il y aura toujours quelque chose à tirer de l'intérieur et à vous inquiéter à partir de zéro. Il y a donc des moments clés dans la vie qu'il faut vivre jusqu'au bout.

Quelles sont les situations à vivre ?

Divorce (séparation)
la mort du mari
Avortement
fausse-couche
perte d'un enfant
décès un être cher
mort d'un animal adoré
perte de quelque chose d'important
les maladies de soi-même et de ses proches
situation honteuse du passé
rejet d'une situation
émotions non reconnues (amour ou gratitude non exprimés)
dette impayée (morale, morale ou matérielle).

Nous laissons derrière nous des "queues" non seulement de douleur non vécue, mais aussi d'amour non vécu. Et puis on nous envoie des personnes similaires et on nous apprend à nous aimer encore et encore.

Comment vivre une situation du passé ?

Tout d'abord, vous devez vous en souvenir. Souvent, notre conscience déplace les situations particulièrement douloureuses de la mémoire afin que nous ayons la capacité de vivre au moins à la vitesse minimale. Et quand on prend la force de le vivre, le souvenir revient soudain.

Souvent, lors des séances de psychothérapie, les clients se souviennent de telles situations traumatisantes du passé qui, semble-t-il, sont tout simplement impossibles à oublier. Mais la psyché sage m'a simplement forcé à le faire. Après vous être souvenu de la situation, rendez-lui les couleurs émotionnelles, rendez-lui la douleur que vous avez gelée en vous.

Regardez cette douleur (émotion, sentiment):

• Quelle est sa taille?
• Es-tu assez fort maintenant pour vivre ça ?
• Combien de temps faut-il le vivre ?
• Comment devez-vous le vivre pour qu'il sorte de vous ?

Si vous sentez que la blessure est très grande, alors vous ne pourrez probablement pas vous en occuper vous-même. Envisagez de consulter un psychologue.

Si l'émotion non vécue correspond à vos capacités, alors donnez-vous l'opportunité de le vivre. Vous devez vous permettre de pleurer, de sangloter et même de hurler vos émotions. Donnez-vous la possibilité d'atteindre la toute fin du scénario, de vivre toutes les peurs et, après les avoir dissipées, de vous ouvrir à l'amour et à la légèreté.

En psychologie, il existe une telle pratique lorsque nous amenons une peur à la toute fin, et après cela, elle s'en va. Après cela vient la paix et la confiance en soi.

La culture chinoise a une merveilleuse technique pour libérer la douleur. S'il y a une sensation de douleur quelque part dans le corps, vous devez faire attention à cette douleur, l'amener consciemment à la limite, puis elle disparaît.

Il en va de même pour nos émotions. Vous devez tout vivre jusqu'au bout, traverser les peurs les plus terribles dans votre esprit et abandonner la situation.

Quelqu'un doit le faire progressivement, car la psyché n'est pas prête à tout vivre à la fois. Et quelqu'un peut pour un thérapie psychologique libérez toute la douleur et permettez-vous de brûler la situation en une heure.

Comment c'est fait?

• Donnez-vous le temps de faire votre deuil.

Choisissez un jour ou des jours où vous ressentirez consciemment vos émotions face à une situation.

• Portez-y une attention consciente.

Que ce soit sincère. Quelqu'un pleurera tranquillement à la fenêtre, enveloppé dans une couverture. Quelqu'un pleurera et se roulera sur le sol, quelqu'un hurlera dans l'oreiller, tandis que d'autres grogneront et frapperont tout autour.

Si vous avez besoin de mots, connectez-les aussi. Dites tout ce qui reste coincé et bloqué.

Les phrases peuvent être n'importe quoi :

"S'il vous plaît, pardonnez-moi…"
"Comment peux-tu!"
"Cela fait si mal. Dieu, comme ça me fait mal !!!"
"Je vous aime…".

Certaines phrases que vous voudrez crier non pas une fois, mais des dizaines voire des centaines de fois. Donc cette émotion était vive et serrée. Répétez simplement ces mots. A chaque nouvelle répétition, l'émotion sortira, après quoi le calme viendra.

• Essayez de ne pas vous attarder trop longtemps sur une seule pensée et passez logiquement à autre chose, aussi effrayante soit-elle.

Par exemple, si la situation est liée à une rupture, au début, une femme peut simplement ressentir du stress et pleurer pendant 30 minutes - "Comment as-tu pu !". Après avoir accepté qu'il l'ait fait, et c'est arrivé, la prochaine pensée logique - «Je suis maintenant tout seul. Je n'aimerai plus jamais."

Pendant encore 20 minutes, une femme peut être en train de vivre sa solitude. Et puis le désespoir remplace la peur - "Qu'est-ce que je vais faire maintenant ?! Comment vais-je vivre ?!"

Elle vit dans la peur de vivre sans homme. La couchette suivante de ses émotions, alors qu'elle avait déjà accepté qu'il y aurait une autre vie, une autre peur vient - «Ce sera dur pour moi! Je ne supporte pas".

Elle sera là-dedans pendant un certain temps. Mais quand les émotions sortent et qu'elle sent qu'en fait elle peut le supporter et en être capable, alors des réalisations absolument inattendues peuvent se produire - «Mais en fait, j'ai vraiment besoin de ça. Cela apportera cela dans ma vie!

Ainsi, une femme dans une chaîne logique vient à l'amour. Ceci est un schéma approximatif. Et généralement il faut un peu plus de temps pour vivre chaque étape.

• Après chaque étape de la vie, posez-vous la question - "Et puis quoi?"

Si vous vivez dans la peur, allez-y et demandez - "Et que va-t-il se passer ensuite?"

Par exemple : "J'ai peur de perdre mon emploi." Après cela, vous imaginez que vous l'avez perdue, vous vivez dans la peur et l'horreur, puis vous vous demandez : "Et maintenant ?"

Certains d'entre vous, en vivant leurs peurs, iront jusqu'à vivre la peur de la mort. Et le traverser est tout à fait normal et naturel. Une vie bien remplie ne commence qu'après avoir surmonté la peur de la mort. Tant que vous avez peur de la mort, vous ne vivez pas. La peur de la mort enlève les couleurs de la vie.

J'ai animé la formation "Vivre l'expérience de la mort", après quoi la vie des gens est devenue plusieurs fois plus consciente, de vraies valeurs sont apparues et il y avait du temps pour les choses les plus importantes.

• Le temps de deuil et de vie au cours de chaque journée doit être limité.

Il y a un risque - plonger profondément dans les émotions et déclencher les processus d'autodestruction. Le séjour maximum par jour est de 2,5 à 3 heures. Après cela, vous devez absolument vous promener, faire des affaires ou des enfants. Le processus de vie se poursuivra à l'intérieur.

Le premier jour est le plus difficile car c'est à ce moment que le maximum de douleur est libéré. Dès le deuxième jour, cela devient beaucoup plus facile et plus calme.

Parfois, après une journée de deuil, notre esprit a l'habitude de vouloir grimper dans la coquille et ne plus rien ressentir. Il est nécessaire de comprendre cela et d'entrer consciemment dans ces émotions. Nous les vivrons à l'état de vide, de légèreté et d'amour.

• Après que la situation soit vécue, elle deviendra plus calme à l'intérieur. Le premier signal que le processus de deuil se termine est l'état de vide à l'intérieur.

Pour certains, ce sera désagréable et même un peu sauvage, car l'immense espace à l'intérieur de nous a été rempli de douleur tout ce temps. Maintenant, quand il y a un vide, vous choisissez vous-même comment le remplir. Vous avez libéré votre "vaisseau" de l'âme de la douleur.

Vous pouvez y envoyer de la gratitude et de l'amour, car ce sont les meilleurs habitants de notre âme, qui nous créent et nous protègent. Vous pouvez remplir ce vide avec Dieu et la sainteté.

Le choix vous appartient, mais il faut être comblé, car selon la loi de similitude, si nous ne remplissons pas ce lieu avec quelque chose de nouveau, une énergie semblable au passé y sera attirée.

• Remerciez votre situation pour les leçons qu'elle a apportées, voyez comment elle vous a appris à aimer et à accepter. Reconnaissez sa valeur.

Si vous observez une émotivité excessive et une légère hystérie en vous, une obsession des émotions négatives, un cœur faible, si vous êtes enceinte, alors vous devez entrer dans cette pratique très attentivement, en vous limitant clairement dans le temps afin de ne pas plonger profondément dans votre chagrin .

Dans tous les cas, il faut mettre un terme à une émotion non vécue. Et peu importe la façon dont vous le faites - travailler avec un psychologue, pleurer dans une pièce fermée ou écrire des lettres.

Après cela, elle quitte votre corps subtil laissant place au nouveau, important et précieux !

Secrets psychologiques d'une femme qui réussit:

• Le mal doit être vécu jusqu'au bout et lâcher prise : peurs, ressentiments, maladie. Ce n'est qu'alors que vous avez une réelle chance de les éviter plus tard dans la vie. Après tout, vous avez déjà vécu cette expérience, pourquoi en avez-vous besoin en réalité ?
• Le désiré, au contraire, ne doit jamais être regardé jusqu'au bout dans sa tête. Ne laissez jamais vos rêves vous trotter trop longtemps dans la tête ! La plus longue période d'appréciation des pensées est de 2 à 3 secondes, puis vous devez les éloigner de vous et faire des affaires. Et puis notre conscience voudra certainement en profiter, le regarder jusqu'au bout, le vivre. Et pour cela, il devra le créer dans la réalité, car vous ne l'avez pas laissé arriver au bout dans votre tête !

Essayez de ressentir les émotions au fur et à mesure qu'elles surviennent. Alors votre vie sera brillante et riche. Vous vous sentirez vivant et réel.

• Ne préservez pas la douleur - apprenez à la vivre au moment où elle vient, alors vous éviterez de nombreuses maladies, une méfiance envers les gens, un cœur fermé et brisé qui empêche nos rêves de se réaliser !
• Ne cache pas l'amour car parfois il est trop tard pour dire les mots principaux ! Aimez, ressentez la vie - à la fois dans la douleur et dans la joie, car souvent c'est une grande douleur qui révèle ensuite l'amour divin et inconditionnel en nous.
  • Fuir les relations parce que j'ai peur de ressentir la douleur ?
  • Je ne peux pas me réaliser dans la créativité, parce que j'ai peur de la disgrâce et de la honte ?

  Et un autre paquet de peurs.

  Vous devez apprendre à vivre à travers ces sentiments que vous avez autrefois réprimés, fermés, dissimulés, calmés, enfuis, avez fait du yoga, de la musique relaxante, êtes allés au temple ou avez simplement décidé d'oublier.

  Sinon, ces sentiments vous "hanteront" toute votre vie. Il y aura toujours des situations où vous essaierez de libérer ces sentiments.

  Sentiments de douleur, peur, haine, jalousie, colère, désespoir.

  Parce qu'ils ont besoin d'être vécus et de lâcher prise, d'aller plus loin, et de ne pas être entraînés par une lourde charge, les fuyant sans cesse.

  Ils resteront assis à l'intérieur de vous et n'iront nulle part.

  Vous pouviez vous séparer d'un homme il y a 10 ans et ne pas vivre cette douleur, ne pas abandonner le ressentiment, ne pas exprimer d'agressivité - elle restera en vous jusqu'à la fin de vos jours.

  Cela se transformera simplement en maladies avec le temps, mais cela n'ira nulle part si vous ne l'exprimez pas, ne le laissez pas partir, ne le vivez pas.

  Lorsque certains sentiments ne sont pas ressentis, d'autres sentiments sont simplement bloqués.

  Sentiment de joie, de bonheur, de plaisir.

  Vous ne pouvez pas non plus les expérimenter pleinement.

  Mon conseil sincère pour vous est de vivre vos sentiments, de les laisser partir et de continuer votre chemin, soyez heureux pour que chaque jour soit nouveau et non la continuation de vieux griefs.

  Lorsqu'une femme réprime ses sentiments, ne se permet pas de les vivre, il peut y avoir:

  • Crises de panique.
  • Insensibilité.
  • Sacrifice.
  • Agressivité excessive.
  • Indifférence et apathie à la vie.
  • Proximité.
  • Les gens évitent les insensibles et les insensibles.

  Ceci, par conséquent, conduit au fait qu'une femme ne peut pas aimer et se rapprocher d'un homme. Il ne peut pas créer, car pour créer et se rapprocher, il faut être sensuel, ouvert, prêt à donner. Et une femme qui supprime les sentiments, elle est toujours à la recherche de l'amour des autres. Elle cherche avidement l'amour chez les hommes, les gens, les amis, les parents. Ces personnes sont toujours dans le besoin.

  Pour éviter que cela ne se produise, les sentiments doivent être vécus et abandonnés au fur et à mesure qu'ils surviennent. Ne les cachez pas jusqu'au soir et à l'entraînement. Tout de suite. Je me suis senti, exprimé, lâché prise, allé plus loin libéré.

  Exprimer des sentiments et vivre des sentiments ne signifie pas :

  • attaquer les gens,
  • faire des choses honteuses
  • ou mourir dans la douleur inhérente.

  Exprimer des sentiments c'est :

  • Parlez et confessez tous vos sentiments comme ils viennent : "Cette ligne m'agace. Je vais rentrer à la maison et demander à mon mari d'acheter des tartes."
  • Ne vous cachez pas de ces sentiments désagréables: "Chérie, j'ai peur quand tu le vois comme ça. Tout en moi rétrécit."
  • Donnez-vous l'opportunité d'être une personne vivante ! "Maman, ça me fait mal quand tu n'acceptes pas mon choix, je suis déjà un adulte, une personne libre."

  Si vous exprimez tout comme il vient, alors il n'y aura pas de choc ni d'agitation. Tout sera ouvert, sincère, honnête et ponctuel. Pourquoi vous ressentirez une légèreté et une liberté incroyables!

  Une technique attendue depuis longtemps pour développer la sensibilité

  Pourquoi j'aime tant cette technique :

  1. Elle enseigne à vivre les émotions et les sentiments, et non à les réprimer.
  2. Cette technique vous apprend à aimer, sincèrement et à ressentir cet Amour en vous et à le générer.
  3. La technique vous apprend à vivre rapidement et confortablement les événements négatifs de votre vie !
  4. Après la technique vient un sentiment de soulagement et de satisfaction.
  5. Après cela, de nombreuses femmes arrêtent de manger, de boire et retournent à des relations douloureuses.
  6. Après cette technique, une femme commence à croire davantage en elle-même et en son intuition.

  La technique est incroyablement courte (8 minutes).

  Il faut 21 jours pour faire la technique.

  Bon après-midi! je relis un grand nombre de Vos articles (probablement tous), et je suis extrêmement heureux qu'à notre époque, vous puissiez encore trouver des informations de haute qualité. Malgré, en général, le fait que j'étudie la psychologie depuis longtemps, il m'était encore difficile de me séparer des gens. Comment gérer ces émotions après une rupture ? Quand le cœur et le corps semblent se comprimer, cet état semble ondulant, ça presse aujourd'hui, mais le lendemain c'est plus facile, mais là encore. Il semble que ces émotions lourdes, comme "l'enfer sonne", ne finiront jamais. Je veux vraiment contacter des personnes avec qui le contact n'est pas possible, mais il (ce contact) n'est probablement pas nécessaire. Comment survivre à ces sentiments oppressants après une rupture et quand prendront-ils fin ?

  
  

  Olesya, Kyiv, 23 ans

  Réponse du psychologue familial :

  Bonjour Olesya.

  Malheureusement, je ne sais pas quels articles vous avez lus (il y a différents psychologues et auteurs ici), mais puisque j'ai vu la question, je vais répondre.

  Comment gérer ces émotions après une rupture ? Lorsque le cœur et le corps semblent se serrer, cet état semble ondulant, il presse aujourd'hui, mais demain ce sera plus facile, mais encore une fois

  Dans les maternités, on apprend à "respirer" le combat. Le yoga vous apprend à "respirer dans le muscle étiré". Savez-vous dans quelle direction ? Ne vous retenez pas, n'essayez pas de "la fermer" et d'arrêter de vous inquiéter, mais en même temps observez simplement ce qui se passe, respirez "dans cet endroit". Peut-être qu'un certain sentiment viendra de là - dans quoi êtes-vous exactement ce moment le plus nécessaire ? Quel est le besoin actuel ? Cri? Gâtez-vous avec quelque chose? Autre chose? Ou peut-être que vous vous soutenez simplement avec les mots "rien, je respire, je suis vivant, je peux ..." - et la vague reculera. Il est logique de se rappeler que chaque vague finira par être légèrement plus faible que la précédente et qu'avec le temps, les fluctuations s'atténueront.

  Je veux vraiment contacter des personnes avec qui je ne peux pas entrer en contact, mais il (ce contact) n'est probablement pas nécessaire

  Ce besoin de contact suggère que la relation n'est pas achevée. Et cela ne signifie pas que vous devez rechercher un contact et découvrir quelque chose. Cela signifie qu'il vaut la peine d'être écouté - quelles émotions n'avez-vous "pas fini de parler" là-bas ? Qu'est-ce qui n'était pas important? Que regrettes-tu ? Qu'est-ce qui n'est pas apprécié ? Pas reconnu? Que quelqu'un n'a pas été à la hauteur des attentes ? Vous pouvez essayer d'écrire toutes vos émotions dans cette direction sur du papier, puis les brûler et les jeter, et ainsi de suite jusqu'à ce que les "vagues" deviennent moins fortes. Et vous pouvez également essayer de comprendre quel type de besoin vous avez laissé insatisfait là-bas. Pourquoi avez-vous besoin d'être apprécié ? Pourquoi aviez-vous besoin de personnes pour répondre à certaines de vos attentes ? Pour te donner... QUOI ? Quels sentiments tout cela vous a-t-il apporté ? Et pouvez-vous les donner à vous-même? Comme le montre la pratique, nous pouvons nous donner beaucoup, mais depuis l'enfance, nous étions convaincus que seuls les autres peuvent nous donner quelque chose, nous réchauffer d'une manière ou d'une autre, aimer d'une manière ou d'une autre et nous donner des valeurs en général. Et donc, souvent, les gens ne le recherchent même pas en eux-mêmes. Vous pouvez commencer dès maintenant. Et la situation de séparation est juste le moment où vous pouvez prendre soin de vous, être attentif à vous-même et apprendre à vous prendre en charge par vous-même.

  Sincèrement, Nesvitsky Anton Mikhaïlovitch.