Comment cultiver la discipline en soi. façons d’aider à développer la discipline

On sait depuis longtemps que la motivation ne mène pas loin. En plus de l'envie de commencer à faire quelque chose, il est nécessaire de développer ces efforts. Ci-dessous sont simples mais techniques efficaces renforcer l'autodiscipline en 21 jours.

Commencez à prendre soin de vous

Pendant 21 jours, surveillez-vous : ce que vous faites, comment vous vous tenez, comment vous parlez, ce qui vous distrait, comment vous marchez et vous habillez. Contrôlez-vous complètement. Ne fouillez nulle part, surveillez votre posture, la position de vos bras et de vos jambes. Remarquez les moments où vous commencez à vous épanouir. Même lorsque vous êtes seul, soyez recueilli.

Peu importe où vous vous trouvez : au chalet, au travail ou à la salle de sport, vous devez avoir l'air à 100 % et rayonner de positivité et de confiance. Créez le vôtre en fonction du confort, respectez-le.

Plus vous pensez au charme personnel, plus vous en aurez. Imaginez que chaque jour vous êtes sous le feu des caméras et que vous ne pouvez pas avoir l'air mal, vous devez être au top tout le temps pour ne pas rougir devant le public.

Un exercice simple pour chaque jour vous aidera à apprendre à vous contrôler : la position Marine. Vous montez jusqu'au mur, appuyez vos talons, vos fesses, vos omoplates, l'arrière de votre tête et vos coudes contre celui-ci. Vous devez rester dans cette position pendant au moins 10 minutes chaque jour. Au bout de quelques jours, vous remarquerez que votre dos commence à se redresser.

Ce petit complexe aide à se développer, à mesure que vous apprenez à contrôler votre comportement et à ne pas vous laisser aller. N'oubliez pas que vous faites cela pour vous-même, pas pour les autres.

Créez un rituel matinal

Notre productivité et notre sang-froid dépendent entièrement de la façon dont nous nous levons le matin. Après la huitième alarme, vous pouvez difficilement sortir de vos couvertures et penser uniquement à la façon de vous recoucher rapidement en fin de journée. Vous pouvez vous lever juste avant de quitter la maison, vous préparer avec agitation, vous fourrer un sandwich et sauter dans la rue sans comprendre ce qui se passe autour et dans votre tête. Mais il est préférable de se préparer à l'avance, de ressentir son biorythme et le souffle du nouveau jour.

Vous devez proposer un rituel matinal qui vous préparera au début d’une nouvelle journée.

Voici une option simple : se lever à la première alarme, recharger avec un petit activité physique, douche contrastée, petit-déjeuner sain, lecture. Tout vous prendra environ une heure. Et 21 jours suffisent pour que cela devienne une habitude.

Fixez-vous des tâches difficiles

Choisissez-en un à la fois, vraiment tâche difficile par semaine et terminez chacun d'entre eux quoi qu'il arrive. La météo, les circonstances, l'humeur n'ont pas d'importance.

Faire 50 pompes par jour ? Allez jusqu’à 80, 90 ou même 100 – il n’y a aucune limite. Écrivez-vous un article en quelques jours ? Écrivez-en deux. Dépensez-vous beaucoup d’argent ? généralement au moins quelques jours. Faible?

Si vous n'avez pas calculé votre force et choisi une tâche à laquelle vous ne pouvez tout simplement pas faire face, imaginez qu'il s'agit d'un ordre, comme en guerre ! Vous devez le faire, il n’y a pas d’autre moyen.

Vous n'avez pas le temps dans une journée ? Mettez les autres choses de côté jusqu'à ce que vous ayez fait ce qui doit être fait.

Cette tâche est difficile, car il ne faut en aucun cas se laisser tomber. Lorsque vous l’aurez terminé, vous serez convaincu que vous pouvez faire beaucoup de choses, sinon tout. Après tout, toutes les restrictions ne sont que dans votre tête.

Concentrez-vous sur le résultat

Cet exercice est similaire au précédent, mais ici, vous choisissez un objectif, élaborez un plan et calculez le temps et les ressources nécessaires pour mener à bien votre plan.

Essayez de réaliser quelque chose en 21 jours : créer un site internet, écrire un chapitre d'un livre, perdre 3 kilos, finir grand projet... Presque immédiatement, vous comprendrez que les personnes, les circonstances, l'humeur, les divertissements, Internet et bien d'autres choses vous empêchent de respecter les délais. Mais ne désespérez pas.

Vous devez être sur votre objectif, le voir au bout du chemin, y penser et non vous distraire.

Utilisez des rappels sur votre smartphone ou votre ordinateur pour ne pas oublier ce que vous devez faire pour obtenir des résultats.

Pas besoin de commencer par opportunités existantes: donc, comme la plupart des gens, vous ne croirez jamais en vous et ne commencerez jamais à progresser vers le succès. Regardez vers l'avenir, attirez-le.

N'oubliez pas que la formation demande du temps et des efforts, mais elle vous mènera ensuite à votre rêve à travers tous les obstacles.

De nombreuses personnes qui veulent réaliser quelque chose dans la vie se fixent pour objectif de développer l'autodiscipline ! Mais tout le monde n'y parvient pas, car la discipline n'est pas une théorie, mais des actions actives régulières basées sur la volonté, c'est d'abord, et deuxièmement, la discipline est tout un ensemble de qualités personnelles importantes dont nous avons parlé dans le premier article.

Et pourtant, nous verrons le plus en détail possible comment il est possible de se discipliner ! Et avant de passer directement à recommandations pratiques et des exercices, parlons de ce qui est primordial dans toute entreprise : c'est l'attitude ! Dans notre cas, c'est l'attitude envers l'Autodiscipline.

Attitude envers la discipline (négative et positive)

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens ne peuvent pas se discipliner eux-mêmes et leur vie est une attitude négative (mauvaise) subconsciente ou pleinement consciente envers la discipline.

Beaucoup de gens considèrent à tort la discipline comme une violence, comme quelque chose qui les limite et les prive de liberté et de joie. C’est une énorme idée fausse ! Regardons comment fonctionne la discipline à l'aide d'un exemple, en comparant monde intérieur personne avec l'État.

Si la loi ne fonctionne pas dans l'État (dans le monde intérieur d'une personne), il n'y a pas d'ordre, de discipline, de criminalité généralisée et de permissivité - c'est toujours le chaos, la dévastation, l'insécurité, le banditisme, la pauvreté et finalement l'effondrement de l'État. . Et s'il existe un gouvernement ferme, un pouvoir qui contrôle les parties sombres de la société, assure la paix et l'ordre, si les criminels sont en prison, si des lois équitables fonctionnent, une telle société prospérera et obtiendra d'excellents résultats.

Si une personne n'a aucune discipline– cela le rend incroyablement vulnérable, souvent imprévisible, peu fiable, inefficace et finalement un misérable perdant ! Parce que si la conscience n'a pas la Force (Discipline) pour se contrôler, éteindre les impulsions et les émotions négatives, il n'y a pas de force pour se changer, pour gérer ses désirs, ses instincts et ses peurs, alors une personne devient l'esclave et l'otage à vie de tous. de ce qui précède. Une personne sans autodiscipline est esclave de ses peurs, de sa paresse, de ses désirs, esclave de ses instincts et de ses passions, otage de ses humeurs changeantes, de ses doutes, etc.

En règle générale, une telle personne ne réalise rien d'important dans sa vie et justifie cela en disant qu'elle est censée être libre, qu'elle n'obéit à personne et qu'elle ne se force pas à faire quoi que ce soit. Le sans-abri est également libre et n'est responsable de rien (pas de papiers, pas de logement, pas de famille), mais en réalité il est l'esclave de la pauvreté et l'éternel otage des circonstances.

Si une personne a la discipline– c'est une personne fiable, il a une force qui fonctionne pour lui et ses objectifs ! Cette personne est également fiable pour les autres, vous pouvez compter sur elle, elle tient ses promesses, vous pouvez donc lui faire confiance. Le pouvoir de la discipline - veille à ce que tout le potentiel de votre conscience (état-royaume) soit orienté vers la réalisation de vos objectifs, afin que votre conscience ne soit pas déchirée par des désirs momentanés, des faiblesses (paresse, peur, doutes), toute négativité. (colère, envie, mauvaise humeur).

La discipline vous permet de supprimer les contradictions internes, par exemple, vous avez pris une décision, mais vous êtes trop paresseux pour vous lever le matin. La discipline vous permet de faire passer la conscience en mode actif, d'activer l'esprit pour rechercher la motivation, pour réaliser votre propre décision, une promesse que vous vous êtes faite. Le pouvoir de la discipline est comme une armée intérieure qui freine et éteint tous les provocateurs, déserteurs et bandits dans votre État, qui maintient l'ordre et veille à ce que l'État se développe selon le plan (afin que vous avanciez progressivement vers votre objectif).

Discipline- fait une personne Gratuit Et Confiant! Gratuit le fait que vous puissiez choisir, fixer et atteindre n'importe quel objectif important ! Gratuit de ses propres faiblesses et vices, de dépendances externes, ce qui empêchera sans doute d’atteindre cet objectif s’ils ne sont pas surmontés. Confiant c'est que vous pourrez atteindre vos objectifs parce que vous avez de la discipline !

Comment se discipliner et développer l'autodiscipline

Examinons étape par étape tout ce que vous devez faire pour cultiver l'autodiscipline.

1. Tombez amoureux de la discipline et apprenez à la percevoir comme un grand bénéfice. Des exercices:

• Décrivez au moins 10 exemples de la façon dont la discipline et l'autodiscipline aident une personne à atteindre son objectif et le bonheur souhaité !
• Rédigez un essai sur le thème « La discipline est ma force ! » Croyez-moi, de tels essais sont incroyablement utiles et très efficaces. L'essai doit faire au moins 1 page.

2. Créez une puissante motivation pour l’autodiscipline. Des exercices:

• Écrivez dans votre cahier d'exercices (sans lésiner sur les mots ou le papier) au moins 20 raisons importantes : pourquoi avez-vous besoin de discipline ?
• Décrivez (sur papier) en couleurs, avec des exemples et des images, comment votre personnalité va-t-elle changer lorsque vous cultivez l'autodiscipline ? (minimum 5 pages)
• Décrivez le plus clairement possible : comment votre vie et votre destin changeront-ils lorsque vous vous disciplinerez ? (minimum 5 pages)

3. Créez des rythmes de vie qui vous disciplinent ! Quelque chose qui vous aidera à construire un rythme correct et efficace. Les sports, toutes sections sportives, aident très bien à résoudre ce problème. Par exemple, vous commencez à visiter un club de fitness ou une salle de sport - 3 fois le matin (avant le travail) et 3 fois le soir (les autres jours). Le yoga du matin, la course à pied, etc. vous aideront. En plus, ils disciplinent bien arts martiaux, Je recommande.

Remplissez votre vie d’autres activités disciplinaires. C'est bien de commencer à suivre des formations. croissance personnelle, sur le thème de la discipline également.

4. Apprenez à vous gérer consciemment - maître et . Pour ce faire, lisez les articles pertinents via les liens. Par exemple:

• "Je me contrôle, je subordonne mon monde intérieur à mes Objectifs"
• "Je mets en avant l'activité, la joie et la force pour atteindre mon objectif"
• "Je m'éteins, je brûle la paresse et la passivité"
• "J'éveille la volonté, toute la force vers le but"

De telles commandes d'auto-hypnose font passer votre conscience en mode de fonctionnement actif afin de désactiver la faiblesse et les manifestations perturbatrices, d'activer votre volonté, de stimuler l'énergie et d'agir.

5. Trouvez-vous un bon mentor, coach, formateur qui vous aidera à développer l'autodiscipline. Selon les statistiques, 99 % de toutes les personnes qui réussissent et qui réussissent avaient des mentors et des coachs. Et plus leurs professeurs étaient durs et exigeants, plus vite ils atteignaient leurs objectifs. La plupart d’entre eux disent cela.

De nos jours, il n'est pas facile de trouver un bon mentor spirituel, mais c'est possible, d'autant plus qu'il existe désormais Internet, et que vous pouvez travailler avec un mentor via Skype si vous n'en trouvez pas dans votre ville.

Il existe d'autres exercices et techniques pour développer la discipline, mais ils peuvent être maîtrisés soit en travaillant individuellement avec un mentor, soit en suivant des cours de développement de la personnalité et des formations de croissance personnelle appropriés. Si vous souhaitez en savoir plus ou travailler avec moi en tant que mentor, écrivez-moi à .

Instructions

Formuler raison principale pour lequel vous manquez de discipline. Peut-être qu'en tant qu'enfant, vous étiez grandement soigné, protégé de toutes les difficultés, et qu'il n'était tout simplement pas nécessaire de développer des qualités de caractère combattantes. Dans tous les cas, soyez assuré que vous pourrez développer les compétences nécessaires.

Créez un système de motivation. Pourquoi avez-vous besoin de vous changer en principe, qu'est-ce que cela va donner ? Que se passe-t-il si vous continuez à vous faire plaisir ? Imaginez clairement comment la vie changera lorsque vous pourrez la gérer vous-même. Décrivez le résultat à atteindre.

Arrêtez de vous reprocher sans cesse votre faible volonté, car vous ne feriez qu'empirer la situation. Élaborez un plan étape par étape qui vous aidera à devenir une personne disciplinée. Commencez par une planification de base de votre temps.

Notez toutes les choses que vous devez faire pendant la journée, en particulier celles que vous avez tendance à sauter. Par exemple, si vous avez besoin de cuisiner du porridge le matin, mais que vous ne le souhaitez vraiment pas, ajoutez cet élément à la liste pour ne pas l'oublier. petit-déjeuner sain. Publiez votre liste de tâches dans un endroit visible.

Essayez de ne pas vous écarter du calendrier prévu, soyez ponctuel. Au début, les difficultés sembleront insurmontables, ne croyez pas ce sentiment, il passera bientôt. Au fil du temps, vous vous habituerez à l’ordre et cesserez de vous sentir stressé.

Faites du sport, cela vous donne une grande discipline. Vous pouvez commencer par Exercices matinaux, puis passez à une formation plus sérieuse. En améliorant constamment vos résultats, vous apprendrez à vaincre la paresse et en même temps à acquérir une excellente forme physique.

Envisagez un système de récompense pour chaque engagement supplémentaire que vous prenez, pour chaque petite victoire. Avez-vous réussi à vous préparer à un examen difficile en quelques jours seulement ? Récompensez-vous avec une sortie au cinéma ou un déjeuner festif dans votre café préféré. Rappelez-vous souvent que vous pouvez accomplir beaucoup de choses si vous le souhaitez simplement.

Vidéo sur le sujet

Max Weber a été le premier à définir le terme « charisme » en sociologie. Il a décrit cette qualité comme la capacité de diriger les gens et de les captiver. Il s’avère que c’est quelque chose qui amène les gens à considérer quelqu’un comme un leader. Mais toutes les personnes charismatiques ne naissent pas ainsi ; cela s’apprend.

Instructions

Quiconque peut sérieusement intéresser les gens à ses projets devrait au moins les avoir. Les idées et les objectifs sont ce qui vous donnera de l’énergie et vous permettra d’en charger les autres. Vous devez être enthousiaste et vraiment connaître votre entreprise.

Recherchez des personnes partageant les mêmes idées. Une personne charismatique et incomprise par personne est personnes différentes. Ceux qui partagent vos intérêts constituent l’équipe avec laquelle vous atteindrez vos objectifs.

Être honnête. Exprimez votre opinion sans regarder les autorités. Bien sûr, vous ne devriez critiquer quelque chose ou quelqu'un qu'avec raison - des propos vides de sens et des attaques insensées n'aideront personne à acquérir de l'autorité.

Qualités importantes personne charismatique sont ses art oratoire et la capacité de convaincre. Si vous n'êtes pas capable de parler clairement et bien en public, cela vaut la peine de travailler vos capacités d'élocution. La voix doit être basse, confiante et corsée. Lorsque vous expliquez votre idée, n'hésitez pas et n'hésitez pas. Votre discours doit inspirer les gens, pas les faire bâiller.

Faible, nul, paillasson, talon, courtisans ! Comme j'ai parfois envie de me maudire avec de tels mots ! Après tout, c'est la seule chose qui atténue au moins légèrement le ressentiment et la colère envers soi-même.

Bonjour, chers lecteurs de Success. Dans cet article, j'aimerais vous parler très franchement et sans détour de l'autodiscipline. Après tout, c'est la compétence, la qualité qui détermine notre vie. Comparez simplement les deux options : Vasya regarde dans les yeux lorsqu'il parle, sait refuser, croit en sa propre force, rencontre de nouvelles personnes, tandis que Petya a constamment peur de dépasser les frontières et a longtemps été déçu dans tous ses rêves.

Qu’est-ce qui les différencie ? Respect de soi- c'est quoi. Exactement état interne crée la différence, et celle-ci, à son tour, est générée par l’autodiscipline quotidienne. Ayant appris à créer cet état, et donc ayant appris à vous discipliner, vous gagnerez en confiance, ressentirez du pouvoir sur la vie, serez capable de gérer davantage de personnes veules et, par conséquent, augmenterez votre poids dans la société. Et ce ne sont pas des promesses vaines. Au fond tu comprends toi-même qu'en gagnant étape par étape, vous changerez radicalement et pourrez atteindre des objectifs fous.

Tout cela est bien, mais que faut-il faire exactement ? Que faire si la lutte se fait « par la force » et que des pannes surviennent constamment ? Le fait est que…

Il n'est pas nécessaire de se forcer

Oui, j'ose faire une telle déclaration. Mais voici des mathématiques simples : si une personne a une motivation qui la pousse constamment à se développer, alors se battre pour elle-même ne semble plus une activité aussi dégoûtante.

Toute notre question est de comprenez profondément vos motivations et je trouve cette motivation même. Pourquoi l’autodiscipline est-elle nécessaire ? Pourquoi changer quoi que ce soit ?

Si vous venez d’atteindre le point d’ébullition et que vous souhaitez réparer vos erreurs immédiatement, alors c’est formidable, mais terriblement à court terme. Vous avez probablement déjà rencontré une situation où vous sembliez changer de vie, mais au bout de 3 jours la satisfaction est arrivée, et la phrase « Je vais bien, j'ai besoin de me permettre de me détendre » a ruiné tous mes projets. Après cela, tout est revenu à la normale, car l'habitude souhaitée n'a pas eu le temps de s'implanter et a été capturée par la zone de confort précédente. Oui, vous avez changé, mais combien de temps cela a-t-il duré ? Etes-vous 100% satisfait du résultat ?

Il s'avère donc que autodiscipline comme un feu d'artifice - il a riposté, s'est réjoui et l'a jeté. Il n'y a pas de pouvoir s'il n'y a pas de guide profond à proximité motif. Ainsi, lorsque nous voulons changer quelque chose, nous devons d’abord combiner ces deux choses en même temps et ensuite seulement nous mettre au travail.

Comment trouver votre motif ? Où le chercher ?

Le plus important

Donc : vous devez rechercher la motivation en vous-même, en approfondissant constamment les questions. Vous devez saisir cette pensée qui inspirera constamment le changement, pour laquelle vous voudrez vous lever le matin et travailler, travailler, travailler, perfectionner votre caractère. Dans ce cas, vous n’aurez besoin de discipline que pour les jours « difficiles ».

La question « pourquoi » vous aidera à trouver votre pensée motivante la plus chère. Par exemple : « Pourquoi devrais-je aller à la salle de sport ?

• Ensuite pour être belle. Pourquoi dois-je être belle ? Pour que les filles aiment ça. Pourquoi les filles m'aiment ? Ensuite, pouvoir choisir. Pourquoi ai-je besoin d’avoir la possibilité de choisir ? Ensuite, pour trouver celui qui soit tout aussi sportif et intelligent ;)

• Ensuite pour être en bonne santé. Pour quoi? Se sentir mieux. Pour quoi? Pour vivre une vie meilleure.

• Ensuite, montrer votre uniforme à des amis sur la plage. Pour quoi? Se sentir supérieur. Pour quoi? Pour se sentir en confiance.

Lorsque vous choisissez la déclaration la plus motivante pour vous-même, vous pouvez constamment la rejouer dans votre tête, et cela deviendra un argument en faveur d'une action ou d'une autre. En effet, le processus d’autodiscipline est un choix éternel entre faire/ne pas faire, et l’un ou l’autre gagne selon la force des raisons.

Ce qui s'est passé raison forte? C'est le plus précis et le plus précis argument. Autrement dit, non seulement « vivre mieux » ou « être en meilleure santé », mais par exemple « donner l'exemple aux enfants », « surpasser Seryoga ». Vous devez trouver la pensée la plus petite, mais la plus accrocheuse, et y revenir aussi souvent que possible.

Pour trouver votre motivation, vous pouvez également utiliser la liste ci-dessous.

Liste des motivations

• Faites-le pour la famille (en particulier pour la femme/le mari, les parents ou les enfants)
• Faites-le pour le bien de la société (par exemple, dépensez 1 000 roubles que vous avez dépensés en cigarettes pour une œuvre caritative)
• Se disputer avec des amis, provoquer du chahut
• Enregistrez un message vidéo « en dur » sur votre téléphone ; regarde-le tous les matins
• Mesurez les progrès et félicitez-vous

C'est tout, le plus la partie principale de l'article est derrière. En guise de micro-point à retenir, récapitulons les principaux points.

1. Sans motivation interne, l'autodiscipline est inefficace et conduit à des pannes
2. Pour trouver la motivation, vous devez trouver, bien que frivole, la raison la plus appropriée pour justifier vos actions.
3. Pour ce faire, vous devez constamment approfondir vos questions et approfondir vos véritables désirs.

Petites choses

Essayez de commencer avec moins : arrêtez de vous ronger les ongles, arrêtez de claquer des doigts et jetez toujours votre chewing-gum à la poubelle. En vous disciplineant dans les petites choses, vous tu t'y habitues travaillez sur vous-même, vous vous habituez à donner le meilleur de vous-même et à terminer le travail.

Ceci est particulièrement visible chez les personnes qui ont obtenu des résultats sportifs. Ils savent se contrôler car leur caractère s'est déjà formé à l'entraînement. Lorsqu'il s'agit de faire la dernière tentative, de courir le dernier kilomètre ou de marquer le dernier but décisif, ils traversent une lutte interne difficile et finissent par gagner. Dans la vie, face au même sentiment, ils sont déjà préparés et, grâce aux victoires passées, croient en eux. (Au fait, voici une autre raison de faire du sport)

D'un peu

1% - c'est l'économiseur d'écran que j'ai sur mon téléphone. Je l'ai mis parce que je crois que tous les jours En faisant un petit pas vers votre objectif, vous pouvez obtenir des résultats incroyables en un an. Seulement 1 % par jour créera un écart énorme entre vous et vos concurrents.

Dans notre cas, votre concurrent, c'est vous-même. Vous êtes vieux et vous êtes nouveau. Il est peu probable qu'il soit possible de les séparer immédiatement et de les jeter les uns des autres. Il faut progressivement se détourner, « réduire la dose » de comportements inacceptables. Qu'est-ce que ça vaut de ne pas fumer une cigarette, de refuser le dernier verre, de lire une page le soir, de faire 20 pompes le matin ? Rien, si vous ne perdez pas de temps et d’argent ! Deux à trois semaines et ce comportement deviendra une habitude, vous serez automatiquement amené à travailler sur vous-même. Ce ne sera difficile qu'au début, lorsque vous verrez le résultat, puis activez des forces supplémentaires en vous-même et la discipline ne sera pratiquement pas nécessaire.

Remplacement

Un aspect important est que vous devez en mettre une nouvelle à la place de l’ancienne habitude. Sinon, le corps ne s'adaptera pas et renverra à nouveau vos pensées sur des façons de passer le temps de manière incorrecte. Que devrait-il faire d'autre ? Il agit selon ses propres algorithmes - il essaie de vous occuper du mieux qu'il peut.

Tout comme les fumeurs se tournent vers la cigarette électronique et sucent des sucettes, vous devez trouver une alternative pour vous-même. Par exemple:

Progressivement, vous réduirez votre niveau de dépendance et, ce faisant, vous pourrez également trouver un nouveau passe-temps.

Repos

L'autodiscipline, comme la volonté, peut être comparée à un muscle : avec l'entraînement, il devient plus fort, mais si vous vous entraînez trop, il peut se déchirer. Donc personne n'a annulé le reste et jours de jeûne! De temps en temps, permettez-vous d'avoir un comportement nuisible et «mauvais», surtout - sans reproches ni remords inutiles.

Objectifs

Pour vous discipliner, notez chaque soir vos objectifs pour le lendemain et atteignez-les naturellement. Premièrement, de cette façon, vous évoluez dans de petites choses (essayez également de vous forcer à écrire lorsque vous tirez sous les couvertures), et deuxièmement, cela augmente considérablement la productivité de la journée.

Il faut encore écrire objectifs spécifiques ce que vous voulez réaliser de toutes vos actions. Nous revenons maintenant au début : pourquoi avez-vous besoin d’autodiscipline et de maîtrise de soi ? Que voulez-vous réaliser exactement ? Disons que vous avez déjà trouvé votre motivation, écrivez-la sur papier et placez-la dans un endroit visible. Regardez-y plus souvent pour que les circonstances de la vie et la routine ne vous égarent pas. souviens-toi, ça Le cerveau ne peut retenir qu’une seule pensée à la fois, et il vaudrait mieux avoir un objectif que des distractions. Dans ce cas, il sera plus facile de s'organiser, car les pensées ne s'écarteront pas des actions.

Honnêteté envers vous-même

Admettez que vous vous trompez vraiment. Eh bien, tu n'aimes pas vivre cette vie, au fond votre comportement vous dégoûte. Le plaisir instantané ne vous apporte que déception et insatisfaction, à chaque indulgence vous vous sentez de plus en plus faible. En un mot, c’est moche au fond.

Mais! Tout n'est pas perdu. Après les accusations et les autoflagellations, il faut passer à côté positif. Développez une ferme conviction que votre vie doit changer et que la source du changement est toi toi-même . Vous seul pouvez tout réparer, vous seul travaillerez et rehausserez l'estime de soi de vos genoux.

Pensez-y lorsque vous faites la vaisselle, par exemple. Prendre la décision d'un adulte de tout changer, parce que tout commence avec lui. Lorsque vous assumerez vos responsabilités, il n’y aura plus de place pour les excuses et le jeu battra son plein.

Rêve

Rêvez souvent et imaginez toutes les meilleures choses qui vous arriveront après les changements. Après tout, sans rêves, toute notre vie se transformera en un quotidien gris et nous n'aurons pas besoin d'autodiscipline, d'objectifs ou de travail sur nous-mêmes. Pourquoi? Il n'y a rien à faire ?

Vous pouvez aussi jouer avec les contrastes : imaginez d'abord la déception, la douleur et la colère dues à l'inaccomplissement, puis le bonheur, la joie et la fierté du résultat obtenu. Après tout, comme l’écrivaient les sages d’antan, tout ce qui contrôle une personne est le sentiment de souffrance et de plaisir.

Environnement

Avoir le bon environnement est l’un des fondements les plus importants de l’autodiscipline. De plus, l’environnement ne concerne pas seulement les personnes, mais aussi les choses. Supprimez tout ce qui vous embrouille la bonne voie: désabonnez-vous des chaînes YouTube « nuisibles », jetez vos cigarettes, donnez votre minibar. Seulement, comme nous l'avons déjà découvert, tout cela doit être remplacé d'une manière ou d'une autre. Par exemple, collez des rappels sur les murs, abonnez-vous à des blogs éducatifs ou commencez à lire des livres.

Santé

Si vous êtes brisé physiquement, vous serez brisé mentalement. Je dis probablement cela dans chaque article, mais uniquement parce que c'est très important. Vous devez garder votre « réservoir » propre et sain, votre cerveau fonctionnera alors mieux et l'autodiscipline ne semblera pas une tâche si ennuyeuse.

Que faut-il pour cela ? Seulement 3 choses : dormir suffisamment, bien manger et faire de l’exercice.

Conclusion

N'oubliez pas : pas d'habitudes, pas de circonstances je n'ai pas le droit de contrôler ta vie. Vous devez avant tout vous respecter et agir selon votre conscience, et non selon des envies passagères.

J'espère que ces techniques vous aideront à devenir plus discipliné et enfin à ressentir votre âme. Souvenons-nous d'eux.

1. Trouvez un motif profond - vous ne pouvez pas vous en passer
2. Pratiquez les petites choses
3. Bougez 1% par jour - dans un an, vous serez en avance sur tous vos amis
4. Trouvez un remplaçant pour ne pas revenir à l'ancien plus tard