Что делать с животом после похудения. К услугам пластического хирурга стоит прибегать только в крайнем случае

Проблема стройной фигуры всегда волновала всех девушек и женщин любых возрастов. Для того чтобы взять себя в руки и начать долгий, но результативный путь к похудению, не у каждого найдётся сила воли. Однако, если внутренний стержень и желание быть красивой возобладали вверх, то заветная цель не так уж недосягаема. Целеустремлённость и вера в собственные силы, порой, творят настоящие чудеса, и вот – после всех стараний, наконец, приходит долгожданная стройность фигуры. Но что это? Почему кожа в похудевших местах так странно потеряла форму и обвисла? Неужели все старания насмарку и от этого дефекта нельзя избавиться? Разумеется, можно!

Обвисшая кожа после похудения – слишком частое явление для женщин, которые резко худеют. С этим можно и нужно бороться, ведь, если была достигнута фигура мечты, куда уж легче придать тонус своему телу. В данной статье можно узнать о трёх советах, которые помогут избежать обвислой кожи при помощи самых обычных действий и вещей.

Вода – это жизнь кожи

Классикой жанра являются те 7-8 стаканов воды, которые врачи рекомендуют выпивать за день. Чистая вода не только послужит естественным восстановителем баланса в организме, но она проявит себя и замечательным ускорителем метаболизма.

Но в данном ключе вода рассмотрена с точки зрения худеющего человека, а вот для чего она уже достигнувшей цели женщине, которая всего лишь желает обрести былую упругость кожи? Всё просто: вода – самый лучший увлажнитель кожи! Можно бесконечно смазывать кожу маслами и различными кремами, но ничто не заменит естественное увлажнение и насыщение минеральными веществами, которые даёт простая вода.

Стоит выпивать всего 7-8 стаканов воды в день, и это значительно улучшит состояние похудевшей кожи.

Продукты для коллагена и элатина

Включите в свой рацион продукты, которые помогут или восстановить коллаген или будут способствовать его нормальному формированию. Это 2 фактора:

1. витамин С,
2. белок.

Если вы смогли похудеть, то для вас конечно же станет очень важной задачей поддержание оптимального веса. Поэтому нужно найти продукты, которые содержат эти ингредиенты и не приводят к накоплению жира.

Витамин С - это цитрусовые и амла. Амла - это индийский крыжовник, который содержит фантастическое количество витамина С является с точки зрения аюрведы лучшим омолаживающим средством. Амла продается в виде порошка и ее нужно употреблять с теплой водой или молоком.

Белок - это нежирный натуральный творог и шпинат. Шпинат содержит растительный белок, который будет просто идеальным средством для вашего коллагена кожи. Есть его можно много и не бояться.

Для эластина нужны 2 фактора: цинк и селен. Эластин - это тоже белок (как и коллаген), который присутствует в соединительных тканях кожи. Цинк и селен усиливают выработку эластина в коже. Откуда можно получать цинк:

1. живые пивные дрожжи,
2. пророщенная пшеница.

Откуда можно получать селен:

1. живые пивные дрожжи,
2. кокосовая стружка,
3. фисташки,

Физические нагрузки

Если похудение было основано на одних только диетах, то грех цена всем приложенным стараниям. Безусловно, такой способ похудения даёт результат быстрее других, но чего это может стоить? Как раз той самой обвисшей кожи, с которой хочется проститься раз и навсегда. Дело в том, что теряющий жировые запасы организм постепенно начинает расщеплять мышцы. В итоге вместо упругости кожа делается дряхлой, тускнеет и теряет эластичность. Не слишком хороший исход после стольких стараний.

Именно поэтому для худеющего или уже похудевшего организма так важны физические нагрузки. Они помогут закрепить результат похудения, весомо прибавят здоровья и, что как раз и требуется, прекрасно подтянут обвисшую кожу.

Не стоит напрягать себя всем и сразу, бросаясь от силовых тренировок к кардио. Достаточно делать по утрам лёгкую разминочную зарядку, а в течение дня поддерживать активный образ жизни, прибавляя немного простых упражнений, такие как приседания или бег на месте. Такие упражнения займут совсем немного времени, но это поможет держать всё тело в бодром расположении. Для лучшего эффекта можно посетить 1-2 раза в неделю спортивный зал, но не страшно и обойтись без него!

Единственная необходимая вещь – это собственное осознание нужности всего того, что делается. Не надо ошибочно полагать, что похудеть раз и навсегда можно без тренировок, вовсе нет!!! Физические упражнения – своего рода укрепитель достигнутой вершины, без которого всё может рухнуть. После нескольких недель самых лёгких упражнений станут заметны перемены в теле: под похудевшей кожей начнут формироваться мышцы – гарант того, что кожа больше не будет обвисшей.

В каких частях тела происходит наибольшее обвисание кожи после похудения? В основном это 3 зоны: живот, руки, бедра.

И на каждую из этих зон есть эффективный комплекс упражнений. Самый популярный в этой ситуации вопрос: как быстро уйдет обвисание? И здесь классический ответ:

1. это зависит от степени обвисания (сильно или не очень),
2. будете ли вы регулярно заниматься.

Но в среднем при регулярном выполнении комплекса 3 раза в неделю (через день), первые результаты вы заметите через 2 недели. Очень хорошим (просто очень) подспорье для достижения и ускорения результата будет плавание (хотя бы 2 раза в неделю).

САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ на все зоны - упражнение ПЛАНКА!!! 1 раз в день с общим временем 5 минут, с увеличением до 10 минут ежедневно. Во время выполнения планки задействуются необходимые вам мышцы.

3 самых эффективных упражнения для рук

1 - сгибание-разгибание рук из-за головы

• количество подходов - 3
• вес гантели - 1,5-2 кг

2 - жим лежа (или французский жим)

• количество сгибаний-разгибаний - 15 раз (в дальнейшем 20)
• количество подходов - 3
• вес гантели - 1,5-2 кг

3 - отжимание

Первоначальное выполнение - с упором на колени. Затем когда освоите - переходите к полноценным отжиманиям.

• количество отжиманий - 15 раз (в дальнейшем 20)
• количество подходов - 3

Эффективнейшее упражнение против обвисшего живота - «вакуум в животе»

Как выполнять упражнение - показано на видео. И там же результат за 2 недели.

Эффективный комплекс для внутренней стороны бедер

Медленный сброс веса

Ещё один немаловажный совет, который можно отнести к желанию иметь стройную фигуру.

Каждый сброшенный килограмм отражается стрессом на всём организме. Стоит ли говорить о том, что творится внутри, когда вес теряется по несколько килограммов за неделю? А ведь женщинам, уже привыкшим к такому короткому сроку для похудения, уже не кажется, что недели для сброса 4-5 килограмм мало.

Быстрый сброс веса опасен не только из-за того, что кожа, разом потеряв все питательные вещества, на глазах увядает, но и из-за серьёзных проблем с пищеварительной системой организма. Сброс веса за счёт сокращения дневной нормы калорий до минимума может привести к таким ужасным последствиям, как язва и гастрит. Могут возникнуть серьёзные проблемы с ЖКТ и мочевыводящей системой. Женщина медленно, но верно теряет свою красоту: ломаются ногти, выпадают волосы, зубы желтеют и весь облик в целом теряет природную привлекательность.

Как раз из-за таких страшных причин врачи и рекомендуют худеть медленно и с умом. Если и использовать для сброса веса диеты, то правильные – те, что будут содержать достаточно продуктов для поддержания организма в тонусе. Лучше всего исключать из своего рациона большинство жирных и сладких продуктов. Соблюдая только это, можно уже добиться невероятных результатов. И тогда кожа, получая все нужные ей для развития вещества, никогда не будет обвисать и терять свою форму.

Если коротко то ответ на вопрос » как похудеть чтобы не обвисла кожа » - медленно худеть с обязательным регулярным комплексом упражнений!!!

Существует помимо описанных множество искусственных способов для поддержания упругости кожи после резкого похудения: это скрабы и крема для придания коже эластичности, лечебный массаж, отказ от загара на какое-то время и т. д. Но они не смогут подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, а всего лишь улучшат внешнее состояние кожи. Ну а радикальные хирургические методы предлагают только тем у кого очень существенно обвисла кожа после похудения и такой шаг является единственно возможным и вы уже испробовали абсолютно все методы и способы.

В последние годы стало модным объединять понятия «поддержание фигуры в порядке» и «похудение». Худеют все. Однако бывают действительно случаи необходимости снижения веса. Если у человека значительно превышен вес, обусловленный перееданием или другими причинами, то ему, разумеется, требуется похудение.

Проблема, которая касается всех желающих быстро сбросить лишние килограммы

Если вес до его уменьшения был слишком велик, то зачастую по окончании процесса наблюдается неприятная картина обвисания кожи. Как же быть?

Обвисшая кожа после похудения - проблема номер один. Потому что приведенной в порядок такую фигуру назвать очень сложно.

На сегодня чуть ли не каждая дама владеет знаниями о том, как худеть, что правильно, а что не очень. Поэтому те, кому действительно необходимо снизить вес, с усердием принимаются за дело. И вот долгожданный результат. Весы показали нужную цифру. Но наступила следующая беда, еще посложнее первой, - обвисшая кожа после похудения.

Что же делать? Обратившись к подругам за советом, можно перепробовать различные способы того, как подтянуть обвисшую кожу. Но если результат не радует, тело покрыла некрасивая рыхлость, то стоит задуматься о правильности методов ее подтяжки.

Причины появления лишней кожи

Как же быть, если обвисшая кожа после похудения? Что делать? Этими вопросами задаются все, кто столкнулся с такой проблемой.

Конечно, если женщина молода, избыточный вес некритичен, то после сброса 5-10 килограммов кожа не станет обвисшей. Она быстро приобретет необходимый тонус и придет в соответствие фигуре. У молодых людей обменные процессы происходят довольно быстро, поэтому и килограммы уйдут скоро и незаметно, и последствий для здоровья и внешнего вида тела не будет. А женщинам зрелого возраста, от сорока и выше, задача снижения веса дается очень нелегко. Обменные процессы замедляются, жирок откладывается в самых проблемных местах, и выгнать его оттуда крайне сложно.

Именно поэтому многие, чтобы ускорить этот процесс, который при нормальном течении может и не дать отрицательных результатов для внешности и здоровья, стараются форсировать события и прибегать к усиленным мерам похудения. Результат этого обычно и заключается в том, что появляется лишняя кожа. Появляются складки на теле. Так как часто на диетах происходит обезвоживание тканей и исчезновение подкожного слоя жира.

Дело в том, что при похудении, особенно самостоятельно продуманном, организм недополучает множество необходимых для его нормальной деятельности веществ. Среди них имеются и те, что как раз и помогают поддерживать в коже необходимую упругость и эластичность. Также влияют несоразмерные и неправильно организованные физические нагрузки. Результатом этих необдуманных методов и станет лишняя кожа.

Она чаще всего появляется в таких случаях на животе, бедрах и предплечьях. Кожа человека достаточно мягкая и при необходимости прекрасно растягивается. Но, к сожалению, обратный процесс ей дается очень сложно, а иногда это и невозможно без применения специальных мер.

Если образовалась обвисшая кожа после похудения, то следует принимать коррекционные меры. Хотя, конечно, лучше всего предотвращать обвисание при самом процессе снижения веса. Ведь всем известно, что любую проблему, в том числе и со здоровьем, намного легче предупредить, чем лечить последствия.

Чтобы кожа не стала обвисшей после похудения, нужно соблюдать несколько нехитрых правил:

1. Не стоит худеть быстро и сразу на много килограммов. Это и для здоровья крайне вредно, и обязательно станет дряблая кожа. Нормальное похудение допускается не более, чем на полтора килограмма в неделю.

2. При самом соблюдения режима питания необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, диету подобрать с максимально сбалансированным содержанием питательных веществ. И непременно пить много воды или другой жидкости, в пределах до двух литров в день. Женщинам за сорок прием жидкости следует сосредоточить в первых третях дня. На ночь этого делать не стоит. Иначе будут отеки, что никак не поспособствует эластичности покрова, а напротив, появится дряблая кожа.
3. Также следует пользоваться дополнительными средствами для питания кожи. Обертывания, сауны, использование питательных масок. Все это поможет сохранить баланс в кожном покрове и подкожном жире.
4. И еще обязательно подобрать умеренные по возрасту и силам физические нагрузки. Очень хорошо подойдет плавание, ходьба, игра в мяч, утренняя и послеобеденная разминка.

Но если момент профилактики упущен и появилась обвисшая кожа после похудения, то придется избавляться от последствий специальными методами. Как нужно действовать? Сейчас разберемся.

Обвисшая кожа после похудения. Что делать?

Если в процессе похудения вес снизился не на большое количество килограммов, то вполне можно использовать массаж, обертывания. Очень хорош подводный массаж. При погружении тела в воду нужно делать массирующие движения не только по телу, но и по внутреннему слою воды. Это поможет безболезненно и мягко сделать кожу более упругой и податливой.

Салоны красоты предлагают проведение мезотерапии. То есть инъекционно вводить под кожу подтягивающие вещества, которые помогут насытить кожный покров разглаживающими элементами. Таких сеансов обычно требуется немного, около пяти-шести. Но некоторые дамы не приемлют дискомфорт от уколов и последующих небольших синячков. Но если есть обвисшая кожа на руках, преимущественно на предплечьях с внутренней стороны, то, возможно, этот временный дефект стоит проигнорировать.

Массаж вакуумный

Также может помочь Кожа втягивается под воздействием вакуума, массируется в этом состоянии, очень быстро становится упругой и подтянутой. Единственное место, где его проблематично сделать - это обвисшая кожа на лице. Здесь будет применим метод Tri Lipo Body, то есть воздействие радиочастотами, которые влияют на сокращение мышц и подтягивают еще и кожу. Эта процедура безболезненна и не оставляет никаких следов на теле, что очень важно для проведения ее на лице.

Сауна

Также стоит прибегнуть к инфракрасной сауне. Она поможет и при ликвидации последствий похудения, и как профилактическая мера во время процесса снижения веса. Ею пользуются и те, кто отчаянно борется с целлюлитом. Конечно, не стоит отказываться и от обычной сауны.

Баня

Баня вообще полезна для кожи, насыщения ее состава парами и коррекции водного баланса. Кроме того, в парной из организма выделяется большое количество пота, при этом не вызывая обезвоживания тела, что еще и способствует самому похудению. Но здесь есть ограничения по состоянию здоровья. При наличии заболеваний сердца, сосудов таким методом следует пользоваться очень осторожно. Также запрещено посещение бани и сауны в период менструации и при лечении воспалительных гинекологических болезней.

Обертывания

Также можно проводить самостоятельные обертывания. Их можно делать с медом, горчицей, шоколадом и перцем - это К холодным можно отнести процедуры с водорослями глиной, грязями, маслами.

Нужно просто нанести на тело состав, обернуть эти места пищевой пленкой и укутаться в теплое одеяло. Так продержать несколько минут (30-40), после чего все смыть с кожи теплой водой. Эти процедуры однозначно не подойдут женщинам, у которых появилась обвисшая кожа после родов. Принимать такие меры стоит вскоре после обнаружения проблемы, а первое время молодая мама еще кормит малыша грудью и сама еще достаточно ослаблена. Поэтому в таком случае очень рекомендован подводный массаж. Его вполне можно проводить в ванной или во время посещения бассейна, что вовсе не возбраняется кормящим мамам.

Питание

Также не стоит забывать и о полноценном питании, даже несмотря на диеты. Обязательно принимать пищу, богатую витаминами и минералами. Она не помешает снижению веса, а поможет насытить организм необходимыми веществами для скорейшего восстановления и отсутствия последствий похудения.

Цитрусы, ягоды, богатые витамином С, В, овощи, содержащие калий, помогут стать коже упругой, повысят иммунитет, что также влияет на восстановление водно-жирового баланса. Овсяная крупа, блюда из печени также богаты витаминами группы В, которые важны для нервной системы. Ведь именно она регулирует состояние организма и повышает его тонус.

Мясо, рыба, бобовые содержат много белка. А это «строительный материал» для клеток организма.

Молочные продукты насытят клетки витамином РР, который очень важен для самой кожи, ее состава и тонуса. Это и молоко, и сыры, и кисломолочные продукты. Также там содержится и витамин Е, так называемый витамин молодости. Его используют и для изготовления косметических омолаживающих средств.

Физические упражнения

И, конечно же, никогда не нужно забывать о пользе Прекрасно поможет тонизировать кожу укрепление мышц. Упражнения для пресса потребуются, если проблема с кожей на животе. Совсем необязательно до изнеможения качать пресс. Можно просто делать глубокие наклоны туловища в разные стороны.

Мышцы по всей окружности торса будут напрягаться и подтягивать кожу. Также можно делать наклоны и в положении сидя. Для подтягивания кожи на ногах и руках хороши упражнения «ножницы». Их тоже можно делать в разных направлениях, чтобы задействовать различные группы мышц в этих областях. При образовании второго подбородка подойдут круговые глубокие вращения головой и шеей. Приседания, ходьба и небольшие пробежки помогут тонизировать весь организм, насытить его кислородом, что очень полезно для тонуса мышц, а ведь именно они укрепляют кожу.

Упражнения для лица

Существуют и если на нем заметны следы дряблости и обвисания. Самое эффективное - это массаж. Но не совсем в обычном понимании этого слова. Массаж при помощи мимики. Можно строить самые страшные и немыслимые рожицы, мышцы лица будут укрепляться и подтягивать кожу. Мимику следует усилить в области рта и глаз. Интенсивное моргание, зажмуривание и максимальное открытие глаз. Ртом можно делать похожие движения. А можно взять в рот карандаш и активно его перемещать губами в различных направлениях. Так будут тренироваться мышцы щек и вокруг области рта и носа. Кожа будет разглаживаться, а значит, становиться более молодой. Ну и прямой тоже можно проводить похлопыванием, поглаживанием всей поверхности. Для смягчения этой процедуры хорошо использовать крем, насыщенный витаминами С и Е.

После родов или стремительного похудения многие женщины нередко сталкиваются с проблемой обвисшей кожи на животе. Иногда это неприятное явление устраняется с годами при условии хорошей генетики и здорового образа жизни. Однако чаще всего обвисшую кожу можно убрать лишь с помощью комплекса мер.

Боремся со стереотипами

Проблема обвисшей кожи на животе годами обсуждается в женском глянце и интернете. Нередко вы можете столкнуться с мнением, что получить идеально плоский живот и ровную кожу после родов или резкого похудения невозможно. Действительно, это мало кому удается. Однако существует немало примеров, когда исправляются даже самые запущенные ситуации. Если у вас не получается, значит, вы что-то делаете неправильно. Кроме того, настройтесь на то, что убрать обвислую кожу в области живота не получится быстро. Упорство, знания, здравый смысл, регулярность процедур – и через несколько месяцев вы сможете похвастаться идеально ровным прессом с упругой и подтянутой кожей.

Физическая нагрузка – база для красивого живота

Качественная работа над прессом – главный шаг к устранению провисающей кожи. К сожалению, большинство распространенных упражнений на пресс неэффективны либо их действие настолько минимально, что результат будет заметен очень не скоро. 20–30 скручиваний в день вряд ли помогут вам сделать живот плоским, а не менее популярный обруч (хулахуп) вызовет лишь насмешку у профессионального бодибилдера. Достаточно выполнять базовые силовые упражнения (планку, становую тягу, присед), и мышцы живота будут превосходно проработаны.

В большинстве случаев обвисшая кожа на животе все равно подразумевает определенное количество жира. Справиться с ним вы сможете именно в тренажерном зале

Крепкие мышцы позволяют визуально сузить объемы талии и увеличить тургор кожи, а также не дают ей быстро обвиснуть снова. Регулярная и грамотная физическая активность – обязательная основа для того, чтобы получить красивый пресс.

Правильное питание – гарантия успеха

Профессиональные фитнес-инструкторы нередко повторяют своим клиентам, что 10% красоты живота создаются в зале, а остальные 90% – на кухне. Возможно, эта формула немного утрирована, но при этом вполне обоснована. Без правильного питания превратить обвислый выпирающий живот в плоский почти невозможно. Ваши безусловные враги – насыщенные жиры и простые углеводы. Об основах правильного и чистого питания вы можете найти немало информации, причем эти принципы не меняются десятилетиями. Однако, если вы все-таки хотите избавиться от дряблого живота, вам также придется расстаться с рядом стереотипов. Пока вы не достигли своей цели, вы должны будете отказаться от продуктов, которые вы наверняка считали полезными. Среди них – все молочные продукты и фрукты. Первые способны задерживать жидкость в организме и провоцировать излишнюю рыхлость тела. Вторые содержат достаточно много сахара и вовсе не способствуют похудению. Кроме того, такая еда может привести к вздутию живота.

Отдавайте предпочтение белковым продуктам (нежирное мясо, рыба, тофу, морепродукты), злакам, зеленым овощам. Питание должно быть здоровым, умеренным и частым – в случае соблюдения этих условий ваш путь к плоскому животу станет намного короче.

Косметический уход как небольшой бонус

То, на что вам не стоит уповать, стремясь сделать кожу на животе упругой, – косметические средства. Впрочем, это не говорит о том, что не нужно покупать кремы, масла и обретывания вообще. Подобные продукты могут стать лишь незначительным дополнением к основным мерам. Существуют очень хорошо зарекомендовавшие себя марки, за которыми стоят серьезные научные разработки, например Guam, один из лидеров по решению проблем с кожей тела. В интернете вы найдете немало отзывов от женщин, кому помогла подобная косметика, однако и количество тех, для кого косметика была бесполезна, огромно. Главный вывод таков: все эти приятные средства действуют лишь как бонус.

Если вы все же не можете обойтись без уходовых средств, отдайте предпочтение наиболее эффективным из них:

• лифтинг-кремы, в составе которых есть линолевая и гиалуроновая кислоты, ретинол, кофеин;
• базовое масло жожоба, в которое добавлены несколько капель эфирных масел сладкого апельсина, можжевельника, нероли или фенхеля;
• обертывания с морской грязью, глиной, водорослями.

Салонные процедуры: максимальный эффект

К сожалению, даже если вы все делаете правильно, регулярно и без срывов, поверх упругого живота вы все равно можете видеть лишнюю кожу, которую можно легко защипнуть пальцами и оттянуть. На помощь придут салонные процедуры, которые дают впечатляющие результаты.

Обращаясь в салон, будьте готовы к тому, что процедуры по избавлению от лишней кожи на животе стоят недешево.

Перед тем как расстаться с деньгами, обязательно изучите предлагаемые методы. В сети вы можете найти немало независимых отзывов и обсуждений от тех, кто уже прошел через этот путь

LPG-массаж. Эта распространенная процедура позволяет активизировать кровоток в тканях, стимулировать обновление в клетках. Иногда может быть достаточно болезненной и требует нескольких повторений. В результате не только подтягивается кожа, но и уменьшается жировая прослойка. Наноперфорация. Лазерная процедура, в ходе которой проблемный участок кожи обрабатывается микролучами. В итоге запускается мощнейший процесс самостоятельного восстановления клеток. Данный метод подразумевает определенный восстановительный период, но при этом кожа подтягивается весьма заметно.

И, наконец, существует самый радикальный способ – абдоминопластика. Всего за одну короткую операцию пластический хирург уберет все лишнее. При удачном исходе вы получите плоский живот без обвислой кожи и небольшой шрам, который также впоследствии можно удалить. Противопоказаний у абдоминопластики немало, как у любого хирургического вмешательства. Кроме того, если вы не устраните причины своей проблемы, кожа может растянуться и отвиснуть снова, причем исправить все это операцией будет уже сложнее. Стоит ли идти на такой риск, решать только вам, ведь избавиться от обвисшей кожи на животе можно и без такого серьезного шага.

Мария Соколова

Время на чтение: 11 минут

А А

Проблема дряблости кожи имеется у каждой рожавшей женщины. Особенно некрасиво выглядят живот и бока, в этих местах появляются растяжки, ямочки. Многие мамы начинают заниматься спортом, но изменений не замечают. Причина в том, что к устранению этой проблемы нужно подходить комплексно, выполняя целый ряд правил.

Рассмотрим, как же добиться идеального животика после родов.

Методы профилактики дряблости кожи живота – ещё до беременности и родов

Ни один врач не сможет пообещать вам быстрого избавления от дряблости после родов. И сами мамочки говорят, что привести себя в порядок стоит немалых усилий. О своем теле следует подумать заранее — так вы облегчите задачу в проведении послеродовых мероприятий.

Запомните, залог красивого тела – системный комплексный подход.

Итак, перечислим методы, которые уберегут вашу кожу от излишней дряблости и сухости:

1. Физические нагрузки и активность. Будьте активными, занимайтесь спортом. Самыми эффективными методами является плаванье, аэробика, фитнес, бег, гимнастика. Можно не быть атлетом, но иметь красивое тело, даже делая утреннюю зарядку или совершая вечерние пешие прогулки. Кстати, даже во время беременности многие не бросают упражняться и записываются на специальные тренировки для беременных.
2. Контрастный душ или баня. Такие методы отлично повышают упругость и эластичность кожи, уходит лишний жир, в зоне живота и боков нормализуется кровообращение.
3. Правильное питание. Основу рациона должны составлять фрукты и овощи. Свежие, натуральные продукты – вот, что вы должны кушать. Стоит отказаться от чересчур жирной пищи, очень соленой или сладкой. Кроме того, следует исключить вредные продукты, такие как: чипсы, сухарики, сосиски, газировка и т.п.
4. ЗОЖ. Откажитесь от вредных привычек. Девушка должна заботиться о своем будущем ребенке. Алкоголь, сигареты нанесут непоправимый вред не только ей, но и малышу.
5. Вода – 1,5-2 литра в день. Так вы нормализуете не только водный баланс организма, но и улучшите кровообращение в зоне живота, избавитесь от лишнего жира, токсинов и шлаков, а также улучшите упругость кожи.
6. Витамины и полезные микро и макроэлементы. Тем, кто имеет проблемы со здоровьем, известно, что без жизненно необходимых веществ не обойтись. Наш организм всегда развивается. Помогите ему, чтобы перенести будущие нагрузки (беременность) и остаться в форме. Многие мамочки даже во время беременности продолжают принимать витамины, это помогает им не подхватить вирус гриппа и обеспечить здоровые условия для развития ребенка.
7. Средства, повышающие упругость. Не забывайте, что о коже следует заботиться постоянно. Можно купить массажное масло, крем или лосьон, которые будут держать и живота в тонусе.

Всем известно, что кожа во время беременности на животе и в районе боков начинает растягиваться. Это происходит от набранного веса.

Многие рожавшие советуют следить за своими килограммами и не переваливать отметки в 10-11 кг. Заметьте, это — неверное суждение. Ваш малыш будет набирать вес вместе с вами, ему потребуется питание для развития. Не стоит ограничивать себя в еде, будучи беременной. Это может привести к проблемам со здоровьем, как у вас, так и крохи!

Как подтянуть кожу на животе после родов при помощи гимнастики и массажа?

Прежде чем подтягивать кожу в области живота или боков, следует пройти обследование у гинеколога. Если нет отклонений в здоровье, то после 3-4 недель можно смело , например — шейпингом, фитнесом, йогой.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях, либо отправиться в тренажерный зал.

Время для восстановления организма долгое и составляет минимум 1 год. Конечно же, если вы не хотите ложиться под нож хирурга, это — самый лучший вариант .

Давайте разберемся, что происходит с мышцами животика во время беременности и после. По мере развития плода мышцы растягиваются и отдаляются друг от друга, тем самым выделяя место для ребеночка.

При сильном расхождении мышечных тканей может возникать диастаз – сильное внутрибрюшное давление. Именно поэтому появляется выпирающий животик и слишком сильно натянутая кожа.

Следует понимать, что растягивались мышцы в течение всего срока беременности и им потребуется столько же времени , чтобы вернуться на прежнее положение.

Перед тем как начать заниматься, следует проводить разминку. Танцуйте под любимую музыку, пробежитесь на месте несколько минут. После можно переходить к тренировке.

Перечислим эффективные упражнения, которые помогают подтянуть кожу на животе и боках, после родов:

Подъем таза

Лягте на спину, напрягите мышцы живота, приподнимайте таз вверх не спеша.

Выполнять следует 10 повторений.

Скручивания

Исходное положение тоже – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Выдыхая, начните поднимать вверх туловище, прижимаясь к коленям, а затем также лягте на спину.

Повторить такое упражнение следует 20 раз. Для более эффективной тренировки сделайте несколько таких подходов.

Подъемы

Исходное положение тоже, вот только ноги следует придержать какой-либо неподвижной поверхностью. Также на выдохе следует приподниматься вверх, касаясь коленей.

Стоит выполнить упражнение 10 раз, желательно 3 подхода.
Планка

Ваше тело должно быть прямым, опора только на предплечья и ступни. Следует фиксировать данное положение в течение 30-60 секунд.

Как всегда необходимо совершить несколько подходов.

Приседания, выпады и другие упражнения для всех групп мышц брюшного пресса

Во время беременности вы будете вести малоподвижный образ жизни, поэтому привести в форму только отдельные мышцы живота не получится.

Только выполняя упражнения, дающие нагрузку для всех мышц, можно подтянуть тело и добиться плоского животика и боков.

Также от дряблости поможет массаж. Вы можете выполнить его самостоятельно, дома, используя мед, любые эфирные масла, антицеллюлитные гели или крема.

Существует техника проведения массажа: вы можете начать с поглаживания животика, затем переходите на похлопывания, можно оттягивать кожу проблемного места.

Чтобы появились результаты, следует выполнить минимум 10 процедур массажа. Только спустя некоторое время ваши клетки обновятся, из них выйдет лишняя жидкость, улучшится кровообращение.

Эффективны несколько видов массажа. Например:

Медовый

Его могут применять все здоровые мамочки. Противопоказан он тем, кто страдает аллергией, астмой, расширением вен или имеет заболевания щитовидной железы, кровеносной системы.

Выполняя его, следует похлопывать кончиками пальцев по животу. Если боль терпима, можно резко убирать пальцы от кожи.

Баночный массаж

Он также имеет противопоказания, среди которых свежие рубцы и растяжки. Заметьте, что только что родившим мамочкам его можно применять только на боках и бедрах, но не на животе!

После родов должно пройти минимум 2 месяца до применения такого массажа. Беременным, больным хроническими или гинекологическими заболеваниями его также нельзя выполнять.

Баночный, или вакуумный, массаж на боках следует проводить так: разогрейте место горячим душем, разотрите полотенцем или мочалкой, лягте, нанесите ароматическое масло, прикрепите 2 банки (можно поочереди) на линию талии. После медленными движениями начинайте двигать банки от талии по бедру вниз.

Техника выполнения баночного массажа на животе немного другая, но подготовительные моменты остаются такими же. Банки следует прикрепить по обе стороны от срединной линии живота и водить медленно круговыми движениями вокруг пупка.

Время процедур — 5-10 минут.

После проведения массажа вотрите в кожу антицеллюлитный крем или гель, накройтесь одеялом и полежите в тепле.

Перед тем как выбрать свой метод массажа проконсультируйтесь с врачом!

Подбираем уход для обвисшей кожи живота после родов – косметические и домашние средства

В борьбе с обвисшей кожей все средства хороши.

Перечислим, что можно купить в аптеке или магазине, чтобы подтянуть кожу живота и убрать несколько сантиметров с боков:

• Крем. Ассортимент разнообразен. Многие опираются на торговую марку при выборе. Советуем наоборот обратить внимание на состав средств. Если они содержат натуральные вещества и компоненты, то помогут подтянуть кожу, но, конечно же, не за короткий срок. Можно подобрать крем по его целевому назначению – с антицеллюлитным, либо лифтинг-эффектом, моделирующий, укрепляющий, питательный, а также ознакомиться с отзывами в Интернете.
• Гель. По назначению он не отличается от крема, но структура средства позволяет использовать его гораздо дольше. При выборе ориентируйтесь не только на стоимость товара, но и качественный состав.
• Маска. Отличное средство, чтобы сделать свое тело упругим. Также ассортимент радует. Вы можете подобрать маску по составу, популярности торговой марки, цене. Заметьте, почти все маски предназначаются для питания клеток кожи, поэтому после нанесения для большего эффекта лучше сделать обертывание.
• Масло. Существует огромный выбор масел, которые убирают обвисший живот. Они могут состоять из нескольких масел, так и продаваться отдельно. Особенно эффективны цитрусовые масла, но будьте осторожны, в редких случаях они могут вызвать аллергическую реакцию.
• Молочко или бальзам. Средства, как правило, отличаются только структурой – более жидкие, чем гель, их можно наносить из распылителя.

Существуют также домашние средства, которые будут дешевле и эффективнее:

• Скраб-маска. Примеров много, особенно эффективной является такой рецепт: следует смешать крем для тела, морскую соль и кофейную гущу. Полученную смесь наносить на проблемные зоны и подержать в течение 15-20 минут. За это время ваша кожа увлажниться и отчиститься от мертвых клеток. После скраб стоит смыть теплой водой.
• Масло. Создать свое эффективное масло может каждая женщина. Приобретите в аптеке несколько видов масел: миндальное, розмарина или петитгрейна. Смешайте 1 чайную ложку миндального масла с 8 капельками масла розмарина, либо петитгрейна. Следует втирать ежедневно такое средство в область живота и боков. Проходят растяжки, кожа становится упругой и свежей.
• Обертывания: солевые, глиняные, уксусные, медовые и другие. Все зависит от вашего желания, предпочтений. Обертывания – самый наилучший вариант из вышеперечисленных. Результат будет заметен после 1-2 процедур.

Радикальный способ убрать обвисшую кожу живота после родов – операция

Хирургический метод избавления от обвисшей кожи называется абдоминопластика. Благодаря этому методу вы без особых усилий сможете вернуться в форму и снова радоваться красивому животу.

Пластическая операция проводится в несколько этапов:

1. Проводится общая анестезия.
2. Над лобком пациента хирург делает разрез. Через него удаляется вся жировая ткань.
3. Кожу брюшной полости отделяют от мышц.
4. Мышечную ткань соединяют. Из-за этого талия становится меньше.
5. Убираются избытки кожных покровов.
6. Формируют пупочное отверстие.

Показания для проведения абдоминопластики:

• Лишний вес, который не проходит с помощью диет, физических нагрузок.
• Большое количество жира на передней стенке брюшной полости.
• Опущение брюшной стенки и кожно-жировой фартук.
• Растяжки и лишние кожные покровы.
• Мышечные ткани, которые требуется соединить.
• Заметные рубцы.

Нельзя проводить такую операцию:

1. Женщинам, планирующим беременность.
2. Тем, кто страдает ожирением 2,3,4 степеней.
3. Диабетикам.
4. Имеющим проблемы с сердцем, сердечную недостаточность.
5. Тем, у кого рубцы расположены выше пупка.

Операция длится от 2 до 5 часов. Ее эффективность бесспорна. Перед проведением процедуры советуем проконсультироваться у нескольких врачей, чтобы избежать негативных последствий.

Кроме того, следует проверять лицензию частного врача-хирурга.

Сайт сайт предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Обвисшая кожа на животе в пожилом возрасте закономерна, с возрастом кожа теряет былую эластичность, а под влиянием гормонов уходят коллаген и эластин. Избыточные жировые отложения в области живота негативно отражаются на состоянии здоровья.

Как убрать обвисшую кожу на животе

Обвисший и дряблый живот с легкостью поддается коррекции в домашних условиях без денежных трат.

Можно прибегнуть к операции, но этот способ настолько дорогой, что не каждый человек пойдет на это.

Основные методы борьбы от обвисшего живота могут быть следующими:

• Физические упражнения, регулярные занятия в спортзале;
• Использование косметологических средств;
• Правильное питание.

Чтобы дать коже «вторую жизнь», важно ускорить процессы ее обновления, выработку коллагена. Тем самым вам обеспечен красивый, гладкий, бархатный животик. Чтобы повлиять на кожу комплексно, в рацион вводят насыщенные полезными микроэлементами продукты.

Физические нагрузки тоже успешно справятся с проблемой, кожа вскоре приобретет тонус, засияет и будет привлекательной на вид.

А вот гимнастика обладает способность сделать кровообращение более интенсивным. Наряду с выполнением упражнений можно заняться йогой, фитнесом, накачать мышцы брюшного пресса.

Проблема обвисшей кожи

Обвисший живот является довольно популярной проблемой, с которой сталкиваются женщины, как в молодом, так и в пожилом возрасте.
Возрастной дефицит коллагена и эластина приводит к обезвоживанию верхних слоев кожи.

Истончается кожный покров и под влиянием гравитации оттягивается вниз. Для современных женщин существует определенные стереотипы и каноны красоты в моде. Плоский, упругий животик дает почувствовать себя королевой красоты.

Идеальное тело, стройный силуэт, «осиная» талия – это мечта многих женщин. Иногда на животе можно наблюдать лишнее количество ткани, из-за чего кожа выглядит растянутой, малопривлекательной и дряблой. Такая кожа на животе считается распространенным эстетическим дефектом, который сильно портит жизнь и доставляет массу неудобств.

Причины провисания кожи на животе у пожилых

Обвисший живот — это отсутствие должной упругости, растянутость, избыток тканей в проблемной зоне.
Кожный покров становится бледного оттенка, поры расширены. Зачастую дряблость живота у женщин появляется в силу возраста.

К обвисанию живота в пожилом возрасте могут привести следующие факторы:

• Замедленная выработка гиалуроновой кислоты, участвующей в увлажнении;
• Процессы обмена замедлены, поэтому и возникает уменьшение трофики кожных тканей;
• Рост коллагеновых и эластиновых волокон замедляется. А это «кирпичики» для построения тела.

Эстетика нашего животика включает — тонус и упругость мышц, отсутствие жировых складок.

Причинами, по которым появляется обвисший живот, могут быть:

• Неактивный и малоподвижный образ жизни, который ведет за собой ослабление мышц животика;
• Избыточные килограммы. Негативно отразиться на нашей талии могут нерациональное питание, постоянные депрессии, гормональный сбой;
• Возрастное старение кожи. К сожалению, так устроено, что с возрастом кожа теряет былую привлекательность и эластичность. Проблема может возникнуть даже у первых красавиц.

Видео

Польза массажа для тела

Массаж живота – еще один эффективный метод подтяжки и улучшения кровообращения.

После массажа состояние кожи заметно улучшается, она становится более упругой.

Массаж благоприятно отражается на состоянии здоровья, улучшает пищеварение, препятствует старению.

Массаж живота может быть различных видов:

• Медовый;
• Ручной;
• Аппаратный.

Если у вас нет возможности посетить салон, то можно сделать массаж в домашних условиях.

Технология выполнения массажа такова:

1. Для массажа нам понадобится ароматное эфирное масло. Для этого нужно нанести его на кожу в зоне живота, в области под грудью;
2. Далее разомните мышцы живота, двигаясь к низу. Потом медленно разотрите кожу живота ребрами рук — разместите одну руку под другой и растирайте кожу плавными разнонаправленными движениями;
3. В завершение смойте эфирное масло под теплым душем и спокойно полежите 30 минут, чтобы кожа расслабилась. Потом рекомендуется нанести на кожу живота увлажняющий крем.

Эффект от массажа будет особо заметен через 10-12 сеансов. Массаж живота полезен тем, что во время него повышается циркуляция крови, каждая клеточка кожи обновляется.

Лучшие косметологические методы

Салоны красоты предлагают вашему вниманию целый арсенал процедур, которые способны восстановить упругость кожи живота.

Но не менее распространено восстановление упругости кожи народными средствами.

Косметологические препараты, проникая в глубокие слои кожи, благотворно воздействуют на нее. Наиболее ценные средства для растянутой кожи те, которые содержат коллаген.

Восхитительный эффект дают средства с экстрактом каштана конского, ментола, бурых водорослей. Душица, плющ, календула, боярышник входят в перечень тех растений, которые способны повысить микроциркуляцию крови.

Один раз в неделю специалисты советуют делать себе пилинг из косточек абрикоса или зерен кофе.

Ванны с ароматными эфирными благовониями дадут изумительный результат. В ванну с теплой водой рекомендуется добавить эфирное масло кипариса либо апельсина, которые дают тонизирующий эффект. Масла обладают уникальными свойствами подтягивать кожу, преобразовывая ее.

Как же еще при помощи косметики можно избавить от ненавистного дряблого живота? Чудо-средство – это витамин Е! Этот элемент делает кожу эластичнее, моложе, привлекательнее.

Правильное питание – это залог отличного состояния нашего здоровья и стройного силуэта. Если ваших мечтах есть планы непременно избавиться от обвисшего животика, то обязательно нужно сделать свое питание сбалансированным. С этой целью рекомендуется обратиться к диетологу.

Итак, чтобы избавиться от злорадного свисающего живота, нужно соблюдать ряд рекомендаций:

• Пить как можно больше воды. Вода – это источник жизненной энергии, она нужна, чтобы органы нормально функционировали. В день рекомендуется выпивать около 2 литров чистой воды;
• Отказаться от употребления вредной пищи. Чтобы талия стала более стройной, ограничьте или вовсе сведите на нет потребление мучных изделий, жирных жареных блюд, фастфуда, газированных напитков, они оказывают негативное влияние на организм;
• Ешьте продукты, богатые клетчаткой. Она в большом количестве содержится в овощах, фруктах, цельнозерновом хлебе. Диетологи советуют, чтобы в рационе был качественный белок. Идеальное решение – это употребление нежирного мяса.

Правильное питание считается ключевым фактором для избавления от обвисшего живота, придерживайтесь наших советов по питанию. Желаем вам удачно избавиться от дряблого живота!

Необходимые физические нагрузки

С помощью физических упражнений можно избавиться от «фартука» на животе, ведь они обеспечивают укрепление мышц брюшной стенки и способствуют сжиганию лишнего жира.

Сейчас представим упражнения, наиболее распространенные и эффективные:

1. Необходимо занять вертикальное положение, разместив нижние конечности на ширине плеч, руки зафиксировать на коленях, несколько наклонив основу туловища вперед. Далее нужно выдохнуть весь воздух из легких, и задержав дыхание втянуть живот. Удерживать такое положение рекомендуется в течение нескольких секунд, затем можно выдохнуть. Повторять данное упражнение рекомендуют 5-10 раз за один подход. Подходов может быть произвольное количество в течение дня.
2. Займите горизонтальное положение вверх животом, руки подложите под ягодицы, при выдохе осуществляйте подъем нижних конечностей под углом 45 градусов, задержите их в таком положении в течение 15 секунд, выдыхая, опускайте. Рекомендуется начинать выполнять указанное упражнение с 20 раз, со временем количество таких подъемов должно достигать 50.
3. Лежа на спине нужно завести верхние конечности за голову и согнуть ноги в коленных суставах, стопы зафиксировать на полу. При выдохе, осуществляя подъем верхней части туловища, старайтесь тянуться правым локтевым суставом до коленного сустава левой ноги, на выдохе займите начальное положение. Аналогично нужно выполнять упражнение, доставая левым локтевым суставом.
4. Лежа на спине закласть руки за голову, а ноги согнуть в коленях зафиксировав ступни на полу. Плавно наклоняйте ноги сначала в одну сторону, а затем и во вторую так чтобы достать коленными суставами к полу, но, не отрывая туловища. Такое упражнение повторить пять раз.
5. Сидя на полу и поставив ноги вместе нужно поворачивать корпус вправо, достигнув максимума задержать такое положение на 15 секунд. Вернуться в исходное положение и повторить упражнение с противоположной стороной. Но заметьте, что ноги и ягодицы не должны отрываться от пола. Повторять упражнение в каждую сторону по пять раз.
6. В завершение комплекса упражнений необходимо осуществить растяжку мышц живота. Улегшись на спину и расположив руки вдоль тела, нужно согнуть ноги в коленных суставах и разводить их в стороны. Стопы должны располагаться под коленями. Заняв такое положение, старайтесь расслабиться. Длительность такого упражнения должна составлять одну минуту.

Кроме перечисленных упражнений положительный эффект имеет использование обруча и гантель, плавание.

Средства по уходу за кожей живота

Косметические компании выпускают различные кремы, мази и лосьоны, которые должны решить вопрос обвислого живота. И складывается такое впечатление, что не существует такой проблемы, которую бы не пытались решить с помощью косметических средств. Но, к сожалению, эффективность использования таких (часто разрекламированных) средств оставляет желать лучшего. Если бы косметические средства действительно помогали подтягивать кожу живота и других участков тела, то пластические хирурги остались бы без работы.

Пластическая операция подтяжки кожи живота

Пластическая операция в области живота носит название абдоминопластика. Она представляет собой достаточно серьезное хирургическое вмешательство, объем и степень которого определяется врачом для каждого пациента. Необходимо заметить, что для проведения такого оперативного вмешательства существуют и противопоказания, некоторые из них это:

• сахарный диабет;
• легочная недостаточность;
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

После проведения такого вмешательства на теле не остается никаких следов (лишь маленький, еле заметный рубчик, который с легкостью прикрывается даже бикини).

Сама же абдоминопластика делится на несколько подвидов:

1. Миниабдоминопластика. При данном виде оперативного вмешательства удаление избытка жира происходит через один надрез, не трогая пупка.
2. Большая абдоминопластика. При проведении процедуры удаляются не только жировые отложения, а и избыточный кожный покров. При проведении операции у специалиста есть возможность устранить диастаз мышц брюшной стенки и изменить расположение пупка.
3. Вертикальная абдоминопластика. При данном виде оперативного вмешательства осуществляется и устранение признаков деформации бедер и спины. Проводится несколько разрезов, появляется возможность проведения липосакции.

Перед тем, как решиться на проведение такой операции, нужно найти высококвалифицированного хирурга с безупречной репутацией, ведь такое вмешательство считается достаточно сложным.

Подтягивание обвисшей кожи в домашних условиях

Не каждый может позволить поход в косметический салон и проведение там процедур, которые бы избавили от обвисшей кожи на животе. Поэтому нужно обращаться к домашним методам, которые часто дают результат не хуже.

Поэтому, если у вас обвисшая кожа, необходимо:

1. Проводить водный массаж. Массаж нужно проводить струей воды, изменяя температуру от горячей к холодной и наоборот. Это укрепляет коллагеновый каркас и способствует улучшению кровообращения в коже. Принимать такой душ рекомендуют через день по 15-20 мин. Улучшенный эффект будет наблюдаться при сочетании данной процедуры с массажем жесткой мочалкой.
2. Тонизирующие маски. Маски должны быть приготовлены из овощей и фруктов и наноситься после душа.
3. Ванны с добавлением отвара татарника колючего. Прием такой ванны осуществляет тонизирующее воздействие на кожу и считается оптимальным естественным средством для устранения вялости кожного покрова. Для ее приготовления необходимо 200 грамм сухой травы залить двумя литрами горячей воды и варить в течение двадцати минут. Процедив отвар, добавляют в ванну, и принимают ее в течение 20 минут. Курс должен составлять 10 дней, такую ванну разрешается принимать только 1 -2 раза в 7 дней.
4. Обертывание кремами, глиной, мумие. За счет обертывания пленкой происходит улучшенное всасывание нанесенных на кожу веществ. Обертывания рекомендуется проводить после ванны или душа. Держать их необходимо в течение не менее 60 минут. Кратность проведения такой процедуры должна составлять один раз в семь дней.
5. Фитнес, занятия спортом, хула-хуп, бодифлекс, йога.

Как убрать обвисшую кожу на животе