Психотерапия. Часто задаваемые вопросы

В жизни случаются такие ситуации, когда мы чувствуем, что нам нужна помощь профессионального психолога. Однако зачастую мы не обращаемся к специалисту, боясь общественного осуждения и сложившихся стереотипов, а ведь личный психолог - это уже давно не персонаж из американских сериалов. Людмила Можейкина, кандидат психологических наук, рассказала VOLNA magazine, с какими проблемами чаще всего обращаются клиенты.

Психолог, кандидат психологических наук Людмила Можейкина

- Людмила, с какими проблемами и вопросами чаще всего обращаются к вам?

Во-первых, это вопросы преемственности - связи между поколениями, детско-родительские отношения. Ещё Фрейд говорил, что вся психическая реальность складывается до пяти лет, а дальше - лишь последствия; то, что случилось в отношениях родителей и детей, люди реализуют, а иногда и пожинают всю жизнь. Во-вторых, это межличностные отношения мужчин и женщин, либо то, что мы называем «отношениями между...», ибо гомосексуальность тоже имеет место быть, даже становится пафосно модной. Моя коллега сейчас занимается социологическим исследованием: из выборки размером в 500 семей была найдена одна настоящая однополая семья, этот факт идентифицировали с помощью ряда вопросов, на которые отвечали респонденты. Для социологов это настоящее открытие.

- Сложно ли людям рассказать психологу о своей проблеме?

Не каждый человек может прийти к психологу, это долгий путь, но многие люди осознают, что им нужна помощь. И, кстати, психологическая культура в нашей стране в последние годы выросла. Если для наших родителей обращение к психологу или психотерапевту - что-то ненормальное, то для подрастающего поколения это вполне приемлемо. Со многими психологи работали в школе, диагностировали, в чём-то помогали. Помимо этого, большое влияние оказывают средства массовой информации и зарубежный опыт. Однако, исходя из своего опыта, могу сказать, что примерно 70 % из тех, кто понимает, что необходима психологическая помощь, не предпринимают никаких мер.

- Из-за чего? Боятся общественного осуждения?

Есть те, кого действительно страшат стереотипы: «люди подумают, что я псих» или «я приду к психологу, и мне поставят диагноз». Психологи в принципе не ставят диагнозы! А дальше есть страх раскрыться - ведь придётся быть честным в первую очередь с самим собой. Есть ещё один момент: психотерапия - это особая форма заботы о себе, внимание к собственному состоянию. В нашей стране люди пока только учатся о себе заботиться, хотя молодое поколение в этом смысле более прогрессивное.

- Мне кажется, некоторые люди думают, что психолог решит их проблемы, обращаются к специалистам просто потому, что самим разбираться лень.

Конечно, случается и такое. Один гениальный психолог, проживший всего 38 лет и перепрыгнувший через поколения учёных, Лев Выготский, опубликовал в своих трудах идею о том, что есть высшие психические функции и рудиментарные. Первые - это осознанные, вторые - примитивные. Одной из них является «жребий» - это значит, что человек не способен принять решение сам. В древние времена проблема решалась с помощью шаманов, которые кидали кости и задавали вопрос духам. Таким образом люди получали готовое решение проблем, которые не могут решить самостоятельно. То же самое происходит, например, с детьми до трёх лет - вся ответственность ложится на плечи родителей. У психологов есть масса псевдоконкурентов, которые «помогают» человеку, применяя эффект плацебо, давая видимость готового результата. Нужно понять: там, где есть готовые ответы и решения, нет психологической помощи.

- Поговорим на тему «отношения между...». Существует ли в психологии такое понятие, как психологическая несовместимость?

На практике я встречала такой случай: у женщины появилась аллергия (в строго медицинском понимании) на выделения кожи спутника, физиологически невозможно было продолжать отношения, поэтому люди расстались. Что касается психической реальности, то могу сказать однозначно - с теми, с кем невозможно построить какие-то отношения, мы не начинаем даже общаться.

- А противоположности притягиваются?

Представьте, что вы чего-то очень хотите, но у вас есть определённые психологические защиты. И вдруг вы встречаете человека, у которого это есть. Нам даже может внешне это не нравиться, но мы почему-то хотим быть именно с ним.

- Встречаются ситуации в жизни, когда у человека, состоящего в отношениях, появляется любовник или любовница. Почему так происходит?

Эта тема вообще требует отдельного разговора. (улыбается) Есть две составляющих: любовники у женщин и у мужчин.

- Мне кажется, существует определённый стереотип, что у любого мужчины за всю жизнь была хотя бы одна любовница.

Дело в другом. Существует определённая социально-психологическая закономерность, касающаяся позиционирования людьми своих сексуальных связей, которая была исследована в 1970-х годах. Это исследование касалось соотношения реальности и тех ответов, которые респонденты отмечали в анкетах. Оказалось, имеет место быть такой интересный факт: женщины преуменьшали в анкете количество сексуальных отношений, ибо в нашем обществе такой формат неприемлем; мужчины же наоборот - преувеличивали количество женщин, которые были в их жизни, ведь именно это (по ошибочному мнению многих) говорит о брутальности молодого человека.

- И всё-таки почему люди изменяют друг другу?

Когда мы начинаем строить отношения и становимся парой, у нас рождается общая реальность, возникают ожидания по отношению друг к другу. При этом те, кто имеет более высокую психологическую культуру или больше опыта, умеют озвучивать свои желания партнёру. У меня есть клиентка, молодая, успешная, образованная девушка, которая говорит: «Ну, он же должен догадаться чего я хочу!». Нет, не должен. Это ведь другой человек, он не может залезть в вашу голову. Когда мы понимаем, что наши ожидания не реализуются, мы находим кого-то вне отношений. Кажется ведь, что любовники - это праздник, а человек рядом - тот, к которому мы уже привыкли. Мы знаем о его привычках, дни становятся похожими друг на друга, отношения стабильны и предсказуемы. Но ты уже познакомила его с подружками и родителями, да и надеть свадебное платье очень хочется. Люди часто забывают, что отношения тоже требуют определённых усилий: их нужно выстраивать, говорить со своим партнёром, вставать на противоположную позицию, развивать эмоциональный интеллект. И вдруг где-то на стороне появляется лёгкая красивая псевдореализация ожиданий - это притягивает. Но ошибочно, ведь любовница - не та женщина, которая ждёт тебя дома, готовит ужин и воспитывает детей. Но кажется, с любовницей нет неоправданных ожиданий. На самом деле есть, но это проявится чуть позже. Нужно понимать, что во все свои следующие отношения мы притягиваем те же самые проблемы, если они не были решены в предыдущих.

- Говорят, что дети выбирают либо жизненный путь родителей, либо антипуть. Это касается и личных отношений. Вы согласны с этим?

Конечно! Мы уже говорили о преемственности - от неё никуда не деться. И партнёров мы себе выбираем похожих на родителей, причём не обязательно внешне - это может быть характер, например, поведенческие моменты. Одна моя клиентка, знакомясь с мужчиной, смотрит на его руки, потому что важно, чтобы они были похожи на руки отца. Иногда люди выбирают путь «от родителей, не так, как у родителей».

- Людмила, правда, что мужчины и женщины с разных планет?

Можно сказать и так. У нас разная психическая реальность. На это в первую очередь влияет гендер - социальные, культурные, поведенческие стереотипы мужчин и женщин. Гендер и пол могут совсем не совпадать, и в современном обществе это достаточно ярко проявляется. Есть три вида гендера: феминность - то есть женственность, мягкость; мускулинность - мужественность и брутальность; андрогинность - смешанный тип. Как по мне, так последний - самый удобный для построения адекватных отношений.

- Как определить, например, каким мужчина будет в браке?

Однозначно спрогнозировать будущее невозможно... Можно заглянуть. Например, посмотреть на семью своего избранника. Не на «парадную сторону» праздничных ужинов или семейных походов в ресторан, а на обыденную жизнь. Обратите внимание, как относятся друг к другу родители вашего избранника / избранницы. Ведь все мы в конечном итоге несём в свои отношения то, чему нас научили мать и отец.

Фото: Brian Higbee, Chad Pitman, Dusan Reljin, Joshua Jordan, Marc Hom.

Мне нравится статья! 3

Отвечая каждую неделю на вопросы посетителей, я невольно заметил, что в них повторяется одна и та же тема , которая выглядит каждый раз немного иначе, но, в сущности, это все об одном:

- Я не живу, а мечтаю. Боюсь, что уйду в себя слишком сильно. Хочется выбраться наружу, но не знаю, как.

- Три года назад рассталась с мужчиной. Сейчас новые отношения, но мысли о бывшем не дают покоя. Каждый день. Можно ли от них избавиться с помощью психотерапевтов?

- Мне кажется, что я совсем не интересный человек. Мне очень трудно принимать решения, не могу реализовать себя в профессии, моя низкая самооценка съедает меня изнутри. Как от этого избавиться? Какие книги могут помочь?

- Мне 30 лет, женат, есть ребенок. Мама укоряет меня, что я плохой сын, что зарабатываю кучу денег и о маме не забочусь. Когда я не согласен с ней, проклинает меня, на чем свет стоит. Раньше родители в семью брата лезли, теперь за мою принялись. Я боюсь этого и не хочу. Как успокоить родителей?

- Я живу с мужчиной полгода. Очень его ревную и боюсь потерять. Волнуюсь, когда его рядом нет. Как побороть эти комплексы, как проще относиться ко всему?

- Мы с молодым человеком встречаемся 2,5 года. Он недавно сделал мне предложение. Однако я сомневаюсь. Однажды, напившись, ударил меня по лицу. Сейчас мы временно находимся в разных городах, и он меня сильно ревнует, орет на меня, обвиняет, что я шляюсь по мужикам, хотя я сижу дома и никуда не хожу. Злится на меня, материт, обзывает. Как мне быть? Сохранять ли отношения? Или как их наладить?

- Муж за последний год потерял 3 работы. У него нет задора и интереса, все выполняет по инерции. Как убедить мужа пойти к психологу?! Чтобы поднять его личную оценку, уверенность, развить харизму!

Одна и та же тема, о которой я говорю, может быть сформулирована так:
«В чем заключается работа психолога?
Как это может помочь справиться с теми проблемами, которые мучают меня? ».

Или еще проще: «Зачем мне идти к психологу? ».

На мой взгляд, ответ на этот вопрос весьма актуален. Ни для кого не секрет, что профессиональная психологическая помощь в нашей стране только-только входит в обиход. Этому процессу всего 25 лет - одно поколение. А этому предшествовали долгие годы гонений и запретов.

Решиться пойти к психологу непросто, и на это есть, на мой взгляд, две причины. Первая причина: личное сопротивление выздоровлению, когда, с одной стороны, есть «болезнь» (или «проблема»), к которой привык, и которая существует на самом деле не просто так, а реализуя особую цель. С другой стороны - есть болезненный, непривычный процесс, требующий времени, денег и сил.

Оба этих фактора: 1) привычка «болеть» и получать от этого свою выгоду и 2) страх встречи с неизвестным, необходимость вкладывать в это время, деньги и силы - как раз и составляют основу личного сопротивления терапии.

Однако помимо личного сопротивления есть еще один существенный фактор, работу которого нельзя игнорировать:

• недостаточная информированность о том, что происходит в кабинете психолога,
• как должна протекать терапия,
• какие проблемы она может решить,
• по каким признакам можно определить уровень профессионализма психолога и многое другое.

Вполне естественно, что в стране, где возраст психологической помощи как социального явления насчитывает всего 25 лет, вопрос информирования всех заинтересованных пользователей весьма актуален. Недостаточность информированности по этому вопросу создает препятствий ничуть не меньше, чем личное сопротивление.

Цель данной статьи - попытка рассказать, ради чего человек ходит к психологу , тратит свое время, деньги и силы, что от этого можно ждать, а чего ждать не стоит. Мы поговорим, по каким признакам можно определить квалификацию специалиста, который предлагает свои услуги. Также здесь пойдет речь о том, что может значить фраза «я (мой знакомый, родственник) ходил к психологу, не помогло».

Работа по созданию грамотного и эффективного информационного пространства в этом вопросе в нашей стране продолжается. Так, например, режиссер документального кино Елена Погребижская приступила к съемкам целого цикла фильмов, посвященных психологическим проблемам, а также различным методам их решения (см. http://planeta.ru/campaigns/mynevroz, http://www.partizanets.com/).
Планируется, что первые три фильма будут следующие:

1. Толстый и тонкий. Расстройства пищевого поведения.
2. Я боюсь (Фобии)
3. Жить, болея (Ипохондрия)

Елена уже сняла два фильма на «психологические» темы. Это «Панические атаки» и «Посттравматический синдром». Отвечая на вопрос о цели своего нового проекта, Елена говорит: «Идея нашего фильма заключатся в том, чтобы показать, что в подобных проблемах мы не одиноки, и что эти проблемы действительно могут быть решены, какими бы запущенными они ни казались».

Итак, зачем люди ходят к психологу?
Все проблемы, с которыми приходят к психологу, можно разделить на две категории:

1. Проблемы ситуации.
2. Проблемы трансформации.

Первые связаны с различными текущими жизненными условиями, в которых оказался человек: смена работы или места жительства, новые отношения, разрыв отношений. Такие проблемы могут быть решены за несколько сессий, а может понадобиться работа в течение месяцев и даже лет.

Второй комплекс проблем относится к глубинным изменениям внутри человека. Например, работа с любого рода зависимостями, изменение отношения к себе и окружающим. Здесь речь идет не о решении текущего «острого» вопроса, а об исследовании внутреннего устройства человека, его психики. Как показывает практика, только глубокое исследование открывает дорогу реальным изменением в человеке, тому, что можно назвать трансформацией личности.

Если в первом случае помощь психолога может заключаться в том, чтобы найти доступ к ресурсам, которые у человека уже есть, то во втором случае речь идет о создании таковых ресурсов. И потому эта работа требует времени и сил. Если ее продолжать, результат обязательно будет, вот только никто не знает, когда. Это может случиться через 3 года, а может понадобиться 5 или 7 лет.

Почему требуется такое количество времени?

Трансформация глубинного устройства человека требует времени, потому что затрагивает структуры личности, которые созревали в течение первых лет жизни, а затем долгие годы закреплялись как привычные и единственно возможные способы адаптации к реальным условиям существования. Таким образом, вопрос трансформации личности есть вопрос изменения способов реагирования на внешние условия, вопрос изменения привычных способов адаптации к ним.

Прежде всего, здесь речь идет о том, как человек привык выстраивать отношения с собой и окружающими. Если сказать просто: чтобы изменить то, что строилось годами, требуются годы.

Дело в том, что привычные способы адаптации, составляющие профиль личности, созревают в процессе отношений ребенка с родителями или фигурами, их замещающих. Основа нашей личности - это продукт отношений первых 5 лет жизни. Отсюда следует вывод: для того, чтобы возникли желаемые изменения в этой структуре, нужны отношения.

Психотерапевтические отношения - это отношения, которые организуются специально для этого. Таким образом, можно сказать, что психоаналитическая терапия - это лечение отношениями. Я буду далее писать именно о психоаналитической терапии, поскольку я практикую психоанализ, но, на мой взгляд, то же самое можно сказать о любом виде терапии, который приносит результат.

То, что происходит в кабинете, невозможно полностью описать словами, потому что главная суть происходящего всегда будет от них ускользать. То, как происходит излечение - это тайна, живая тайна, остающаяся за пределами слов. Терапевтическим является сам процесс, а два человека - пациент и психоаналитик - создают благоприятные условия, чтобы этот процесс возник и развивался.

Невозможно заранее со 100% уверенностью сказать, к какому роду относится проблема, с которой пришел человек.

Например, это может быть неуверенность в себе.
Что это: ситуативная проблема или трансформационная? Сколько понадобится времени для ее решения? Возможно, эту проблему можно разрешить за несколько встреч, а может быть, для этого понадобится несколько лет, потому что то, что человек называет «неуверенность», окажется лишь «верхушкой айсберга».

Или, скажем, проблема панических атак может решиться за несколько месяцев терапии, и атаки уйдут. Но когда это случится, обнаружится что-то другое, то, что лежало глубже и потому ранее было не видно.

Сразу замечу, что изменение первичного запроса в процессе терапии - обычное дело. Как правило, это свидетельствует о том, что терапия проходит успешно. Ведь то, за чем приходит человек, можно описать как процесс исследования неизвестного себя, о чем в сказках говорится: «Пойти туда, не знаю, куда, найти то, не знаю, что».

Если вы заранее знаете, что ищете, то, получается, вы охотитесь за известным. А известное не приносит нового, оно лишь укрепляет старое. Вот почему «повторяющийся круг событий» является одним из основных признаков работы профиля личности. Для того, чтобы разорвать этот круг, необходима трансформация личности, работа, требующая времени и сил. И денег, конечно.

Часто человек не задумывается о том, что значит для него «решить проблему», а на самом деле речь идет зачастую об изменении всей жизни человека. Мы все ищем счастья, часто не замечая того, что счастье - это не обладание деньгами, должностью, людьми и вещами. Счастье - это возможность чувствовать себя счастливым.

Счастье - это определенный способ переживания себя и всего, что с тобой происходит. Получается, что счастье не зависит, совершенно не зависит от конкретных событий , а полностью определяется тем, как эти события тобой переживаются. Другими словами, вопрос счастья - это вопрос внутреннего устройства человека: позволяет ли личностная структура, та, которая есть, переживать это самое счастье, или нет?

Например, женщина пишет, что расстается с третьим мужем. Описывает предыдущие отношения и говорит о том, что начала встречаться с новым мужчиной, а ребенок хочет видеть папу, но с папой сейчас отношения не складываются. И потому остро встает вопрос: как приводить в дом нового мужчину, когда ребенок скучает по отцу, но если тот приходит, то между ним и матерью вспыхивают скандалы. В результате ребенок страдает, и сама женщина тоже. Она страдает как мать, чей ребенок несчастен, и как женщина, которая хочет развивать отношения с новым мужчиной, но это пока не складывается.

Что здесь происходит?
Казалось бы, все просто: нужно решить некие «внешние проблемы», например, расстаться с нелюбимым мужчиной, договориться с папой ребенка, чтобы он приходил и общался с сыном, познакомить сына с новым мужчиной, чтобы у них завязались хорошие отношения, и встречаться с ним, радуясь жизни и наслаждаясь «женским счастьем».

Но почему-то не выходит. Вопрос: почему?
В чем тут причина? А причина может быть проста на словах, но трудна на деле. Если начать исследовать это, она постепенно вскроется сама собой. Все, что нужно для этого, задуматься: «А почему такое происходит? Почему, вновь и вновь мне что-то мешает быть счастливой? Что же это может быть?».

Например, если попытаться исследовать вышеприведенный пример, можно задать простой вопрос: «Кто будет делать все необходимые действия, которые должны привести к ситуации «наконец-то все хорошо»?»

Ответ: «Конечно, я. Собственно, я это и пытаюсь делать всю свою жизнь, но… Почему-то не получается». Здесь может быть две причины: 1) во всем виноваты внешние обстоятельства; 2) существует какая-то скрытая для меня цель, выполнение которой разрушает все мои усилия и делает меня несчастной. Что это может быть за цель?

В конце концов, если человек честно задается подобными вопросами, все ответы ведут к нему самому. Но одно дело - задаваться подобными вопросами наедине с самим собой, и совсем другое - исследовать это в ходе живых отношений со специалистом, который в состоянии не только обратить ваше внимание на то, что противном случае останется для вас незаметным, но и дать вам самое главное: необходимый отклик, в котором вы нуждаетесь.

Что я под этим понимаю? Дело в том, что базовыми потребностями человека, помимо потребностей в пище, воде, тепле и убежище, являются потребности в понимании, заботе и развитии. Человек - это живой организм, а жизнь значит движение, изменение, рост.

Особенно эти потребности важны в детском возрасте. Дети растут и развиваются психически, получая от родителей необходимый отклик понимания, заботы и любви. Истинная забота - это когда я, понимая твои потребности, помогаю тебе их удовлетворить. Именно такая забота является проявлением любви. Регулярное недополучение необходимого отклика приводит к формированию некоего внутреннего дефицита, который проявляется в виде «проблем».

Ведь проблема не в том, что я не знаю, что мне нужно для счастья, а в том, что я никак не могу этого достичь. Проблема в том, что я не могу почувствовать себя счастливым, чтобы я ни получил. Жизнь таким образом наглядно показывает - не с помощью слов, а с помощью событий, фактов - что дело не во внешних условиях, а во внутреннем устройстве человека. Ведь именно то, как устроен человек, не позволяет ему сделать то, на что способен другой.

Почему женщина не может встретить человека, с которым она может жить и радоваться? Что ее заставляет разрывать отношения и искать новых? Если дело в мужчине, то можно спросить: «А почему я выбираю именно тех мужчин, с которыми не жизнь, а сплошное мучение? Что меня заставляет сделать именно такой выбор?».

Ответ вам может показаться странным, но это действительно так:
неосознаваемые внутренние мучения заставляют нас сделать определенный выбор, который приводит к мучениям внешним.

Это происходит потому, что тело - это сама жизнь. Нам только кажется, что «у меня есть вот это тело», которым я могу распоряжаться, как мне угодно. На самом деле можно сказать, что это «у тела есть я, которым оно распоряжается, как ему угодно». То, что мы называем «распоряжаться» относится к области принятия и исполнения осознанных решений, к области сознательного. А то, что я называю «тело» - это само бессознательное.

Бессознательное начинает и выигрывает. Всегда. Оно ничего не знает и знать не желает про сознательное, которое полностью находится в его власти. Мы не знаем и знать не можем, как на самом деле работает сердце, гоняя кровь по сосудам, как растут волосы, как переваривается пища и многое другое. Это, слава богу, происходит без нашего ведома и участия.

А если, не дай бог, это участие все-таки проникает в глубокие телесные процессы, то, значит, мы имеем дело с глубоким расстройством психики, которое называют «психосоматическое расстройство». Наиболее известные примеры подобных расстройств: ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма и даже рак.

И потому тело, которое есть само бессознательное, сама жизнь, является живым источником ситуаций «внешних страданий». Эти внешние страдания являются не чем иным, как выражением внутренних страданий, от которых хочет избавиться тело.

Можно сказать и по-другому. Человек, бессознательно зная о собственных страданиях, а также о том, что единственный способ от них избавиться - это узнать о них сознательно и т.о. их пережить - организует для себя ситуацию внешних страданий, чтобы таким образом обратить свое внимание на их внутренний источник.

И это действительно так. Если взглянуть на то, что происходит, можно увидеть, что главным условием для прихода человека в терапию, является наличие страданий, которые переживаются им явно. Человек страдает, а что с этим делать, не знает.

Он попробовал подождать, покуда само рассосется, не помогло. Попробовал уйти в новый опыт - сменил работу, близкие отношения, место жительства и т.д. - не помогло. Пробовал «советы друзей и подруг», чтение литературы, визиты к колдунам и экстрасенсам, занятия фитнесом или йогой.

Ситуация при этом, конечно, меняется, но корень проблемы все равно остается и не дает спокойно жить. Со временем этот «корень» уже похож на бревно в собственном глазу, поскольку, куда ни глянешь, видишь сначала его, родимого, а уж потом, сквозь него, все остальное. И вот тогда или немного раньше или позже человек, наконец, узнает -оказывается, есть специальные люди, которые много лет учатся, работают и повышают свою квалификацию, специализируясь как раз на таких вопросах:

• Как изменить свою жизнь?
• Как обрести любимого (любимую)?
• Как найти женское (мужское) счастье?
• Как избавиться от зависимости?
• Как побороть неуверенность?
• Как пережить потерю близкого человека?

И это нормально, поскольку, как я писал в самом начале статьи, есть такая вещь, как личное сопротивление исцелению, и она работает. В том числе, не позволяя нам узнать о том, что есть реальные люди, которые реально помогают другим. Но, кроме личного сопротивления, существует еще недостаток информации, недостаток социальной культуры, который усиливает действие личного сопротивления, что выражается, например, в таких известных «мнениях»:

• психологи берут деньги за разговоры, а ничего при этом не делают;
• психологи нужны для того, чтобы получить дельный совет, а если он мне посоветовать ничего не может, то зачем он мне нужен?
• знаю я этих психологов, ерунда это все, вот я (знакомый, родственник) ходил, не помогло.

Никто не говорит, что если вы придете к психологу, он обязательно вам поможет, и все проблемы как рукой снимет. Такой ожидание скорее нужно адресовать магам или волшебникам, в существовании которых я лично сильно сомневаюсь.

Что нужно ожидать, идя на прием к квалифицированному психологу?

1. Вас внимательно выслушают и попытаются понять. Психолог-психоаналитик - это умение слышать и понимать (а не только слушать).
2. Вместе с психологом вы попытаетесь разобраться в том, почему так происходит, а также в том, какая ваша, пусть бессознательная, роль в этом есть.
3. Постепенно вы начнете видеть: то, что причиняет вам мучение, существует в вашей жизни только потому, что таков ваш - неосознанный - выбор. Вы сами выбрали определенные способы адаптации к ситуации, и как раз эти способы и порождают ваши страдания.
4. Вы увидите, зачем и почему вы в свое время выбрали именно такие способы, увидите, какую цель вы преследовали при этом. Если сказать коротко, то здесь всегда выясняется, что «хотели как лучше, но получилось, к сожалению, хуже». Именно осознание невыгодности привычных способов поведения приводит к их трансформации.
5. Вы обнаружите, что отношения с психоаналитиком воспроизводят в «живом формате» все ваши способы строить отношения с собой и с окружающими. Вы увидите, что психоаналитические отношения - это своего рода экран, на котором все это становится отчетливо заметно.
6. Вы научитесь выражать словами то, что происходит, то, что вы чувствуете. Вы узнаете, что это, оказывается, не так просто делать. Но делать это очень важно. Ведь чувства - это живая энергия, которая течет через тело и приводит его в действие. Именно чувства толкают нас на определенные поступки, в том числе на те, о которых мы потом сожалеем. Все мы хотим «избавиться от неприятных чувств», зачастую не зная, что это можно сделать только одним способом: полностью их пережив.
   Невозможность говорить о своих чувствах - яркий признак того, что вы отказываетесь их переживать . Вы подавляете свои чувства, стремясь «избавиться от них», и потому не можете выражать их словами. Все, чего вы этим добиваетесь - это разрыв связи между вами и вашими чувствами, в результате чего они застревают в теле и причиняют мучения, подобно занозе.
   Чувства не могут покинуть тело, поскольку их переживание блокировано, и это вынуждает совершать «действия», которые приносят неприятности. В том числе, таковым действием является психосоматическое заболевание.
7. Вы увидите, что бороться с чувствами - это все равно, что бороться с самим собой. Вы узнаете, что гораздо приятнее и выгоднее уметь видеть свои чувства, признавать и выражать их. Потому что то, что мы можем выразить словом, теряет свою абсолютную власть над нами. И, наоборот, то, о чем мы не знаем, что сказать, полностью нами владеет.
8. Вы обнаружите, что психотерапевтические отношения - это непросто, что это большой труд, как любые настоящие отношения. Что это требует терпения, времени и сил.
9. Вы обнаружите, что можете испытывать очень сильные чувства к психоаналитику, в том числе негативные, и что эти чувства на самом деле предназначены совсем другим людям и ситуациям. Но вы будете их переживать прямо сейчас, ибо терапия нужна именно для того, чтобы пережить эти сильные чувства, потому что они и есть та сила, та энергия, те возможности, которые вам так нужны в жизни, но до которых вы не могли дотянуться, потому что они находились в подавленном состоянии.
   Подавленные чувства - это что-то вроде заархивированного формата данных, к которым можно получить доступ, только проведя процедуру разархивации.
10. Вы узнаете, что, переживая неприятные ситуации в процессе терапии, вы обретаете силу и уверенность, а также возможность наконец-то разрешить то, что вам хотелось сделать долгие годы, но не получалось.
11. Вы узнаете, что развитие может происходить только тогда, когда вы имеете достаточно сил, чтобы пережить необходимый для этого дискомфорт. Вы поймете, что не могли так долго справиться со своими проблемами по одной причине: у вас не было сил, чтоб пережить их, точнее, весь дискомфорт, связанный с ними. И потому вы были вынуждены избегать переживания этих проблем всеми способами, от чего они, конечно, только укоренялись в вашей жизни.
12. Вы увидите, зачем вам нужно было ходить к психологу все это время: для того, чтобы получить поддержку, понимание и накопить достаточно сил, чтобы встретиться лицом к лицу с этими проблемами и пережить их.
13. В результате вы обнаруживаете, что ваша жизнь меняется, потому что меняетесь вы сами. Например, спустя 3 года терапии вы можете заметить, что ситуация, в которой раньше вы бы чувствовали себя очень тревожно и неуютно, совершенно вас не задевает. Что вы спокойно можете делать в ней то, что раньше были не способны делать.
14. Вы постепенно узнаете, что ходите к психологу для того, чтобы узнать себя, неизвестного себя, чтобы открыть таинственную дверь, на которой написано: «Я есть другой ты сам». И все, что вам нужно, находится за этой дверью.

Чего не стоит ждать, идя на прием к психологу:

1. Что вы придете один раз, и вам сразу станет легче, а все ваши проблемы разрешатся сами собой.
2. Что психолог - это специалист, который лучше вас знает, что вам делать и как вам жить. И потому вам нужно только получить правильный совет и выполнить его. И все будет хорошо.
3. Что психолог будет вам задавать вопросы и давать домашние задания, выполняя которые, вы научитесь решать все ваши проблемы.

В заключение статьи я, как и обещал, хочу коснуться двух важных вопросов, которые, так или иначе, звучат постоянно:

1. Я (мой знакомый, родственник) ходил к психологу, не помогло. В чем дело?
2. Каким требованиям должен отвечать психолог-профессионал?
   Как можно (хотя бы приблизительно) определить квалификацию психолога?

Итак, разберем ситуацию, когда человек ходил к психологу, и ему «не помогло». Что это может значить?

Это может значить, что вашему личному сопротивлению удалось прервать терапию. Возможно, это произошло как раз в тот момент, когда начали происходить весомые изменения, и ваша «болезнь», испугавшись своего уничтожения, приложила все силы и спасла свою жизнь. Это может значить, что вам - вам лично и вашему терапевту - не удалось с этим справиться.

Это не значит, что для этого не подходите вы или ваш терапевт. Возможно, это просто такой необходимый период. Пройдет какое-то время, вы накопите сил и продолжите свою терапию. Может быть, вы вернетесь в прежнему терапевту, а может быть, найдете другого.

Кто-то может сказать, что причина прекращения терапии в том, что терапевту не удалось справиться с вашим сопротивлением. А кто-то скажет, что ваше личное сопротивление пока такое сильное, что может и должно проявляться именно так. Как видите, вариантов ответов здесь много. Выбирайте, какой считаете нужным в своем случае.

Проявление личного сопротивления может носить различный характер: это могут быть завышенные ожидания от терапии (я пришел, и мне должно стать легче, а ничего не меняется). Вот это «ничего не меняется» может означать все, что угодно.

Терапевтические отношения не должны постоянно приносить «только положительные переживания». Как я уже говорил выше, их цель - встретиться с внутренним дискомфортом, для которого не хватало сил, и пережить этот дискомфорт. Потому периоды «просветления» и получения сил обязательно будут сменяться периодом труда и встречи с неприятным.

Главное, о чем важно знать: ничего не нужно терпеть, все, что вы чувствуете и переживаете, нужно выражать, причем так, как это выражается. В этом и заключается процесс терапии: в спонтанном выражении того, что происходит. То, чему прежде всего учит терапия - это быть собой, таким, какой вы уже есть.

И потому, что бы ни происходило, это все должно было произойти. Если вы решили прервать терапию, значит, так и нужно. Если решили опять возобновить ее - тоже хорошо. В конце концов, основное, чему вы здесь можете научиться - это уметь доверять себе.

Вторая причина, по которой человек покидает терапию, помимо личного сопротивления, это то, что все, что можно было сделать в этих отношениях, уже сделано. Это может случиться потому, что для дальнейшей работы вам нужен другой человек. Дело здесь может быть как в личном совпадении вас и вашего терапевта, так и в уровне профессиональной компетенции второго.

И здесь мы переходим ко второму вопросу: «По каким параметрам я могу это оценить?»

1. Хороший ориентир - отзывы людей, которым вы доверяете. Если вы знаете, что этот человек помог решить какую-то сложную проблему, это уже говорит о его профессиональной компетенции.
2. Если терапевт приглашает вас на консультацию в общественное место либо предлагает встретиться у вас дома, это уже «тревожный звонок». Как правило, психолог принимает у себя в кабинете. Этот кабинет может быть расположен в психологическом центре либо отдельно. Например, в специально оборудованной для этого квартире или офисе.
3. Сейчас эпоха Интернета. Если центр, в котором принимает психолог, не имеет собственного сайта, это странно. Наличие личного сайта наглядно говорит о специалисте.
4. На сайте вы можете узнать об образовании, которое получил данный психолог. Специалист без высшего психологического образования по закону может проводить консультации, но это тоже «тревожный звонок».
5. Как правило, психолог проходит профессиональную переподготовку в той области, где он специализируется. Это может быть психоанализ, гештальт-терапия, телесноориентированная терапия, символ-драма, когнитивная психология и т.д. Также приветствуется дополнительное образование, повышение квалификации.
6. Существуют профессиональные сообщества, например, Европейская конфедерация психоаналитической терапии. Каждое сообщество имеет собственный сайт, где описывается деятельность сообщества, его цели и задачи, список членов. Членство и определенный статус в подобном сообществе говорит о том, что уровень профессионализма данного психолога признан официально его коллегами.
7. Статьи специалиста, ответы на вопросы также служат информацией о его профессиональной компетенции и о том, насколько этот специалист подходит лично вам.

Подводя итог, можно сказать следующее:

1. Желание избежать боль порождает страдания. Страдания - это боль, усиленная во много раз. Она растет только потому, что человек пытается - во что бы то ни стало - уничтожить ее, вместо того, чтобы пережить.
2. Эти попытки, как правило, невидимы для самого человека. Все, что он может переживать - это смутное ощущение, что он упускает что-то важное для себя, а также явное неудовольствие от того, как складываются события его жизни (семейная жизнь, здоровье, работа, настроение и т.д.).
3. Именно страдания вынуждают человека искать выход из сложившейся ситуации. Таким выходом может оказаться совместная работа с психологом.
4. Для того, чтобы научиться переживать боль, человеку нужен другой. В норме это обучение происходит в течение первых лет жизни, благодаря взаимодействую с матерью, отцом и другими значимыми людьми.
5. Неумение переживать боль - это недостаток развития, своего рода психический дефицит, который можно восполнить . Как раз для этого люди и ходят к психологу.
6. Благодаря совместной работе, благодаря поддержке и пониманию, которые находит здесь человек, он начинает переживать боль, от которой раньше «убегал». Этот процесс является процессом развития, в котором остро нуждается человек.
7. Благодаря развитию, которое происходит за счет переживания боли, человек обретает силы и возможности, в его жизни появляется то, что раньше он мог только хотеть, но не осуществлять.
8. Жизнь меняется, потому что меняется сам человек, его способ функционирования и выражения себя . Оказывается, что боль - это то, благодаря чему происходит исцеление. Отказ переживать боль означает отказ от радости и удовольствия, потому что одно не существует в жизни без другого.
9. Переживание боли дарует долгожданное облегчение и открывает новые возможности и краски жизни, которые прежде были недоступны.
10. Это очень непросто: захотеть встретиться со своей внутренней болью. Именно потому личное сопротивление к излечению всегда работает. Человек приучается терпеть все неудобства, связанные с болезнью и страшится встречи с дискомфортом.
11. Чтобы разорвать этот порочный круг - бегство от боли-страдания-страх - нужна помощь другого. В одиночку это сделать невозможно, потому что механизм, который запускает этот порочный круг, остается для тебя невидимым. И нужен кто-то, кто даст тебе силы и возможности это увидеть.

В заключение хочется сказать, что исследование себя с целью сделать свою жизнь лучше, вернее, такая возможность, которую общество предоставляет людям - это, несомненно, большой прогресс. И от наших с вами совместных усилий зависит, как все будет складываться дальше.

На данный момент в нашей стране уже есть достаточно квалифицированных специалистов, которые помогают людям справляться со своими проблемами. И потому здесь мне хочется вновь процитировать слова режиссера Елены Погребижской:

…В подобных проблемах мы не одиноки, …эти проблемы действительно могут быть решены, какими бы запущенными они ни казались.

Решения уже существуют, вам нужно только их найти.
А кто ищет, тот обязательно найдет.

Встреча с психологией тринадцать лет назад очень круто изменила мою жизнь. Теперь я точно знаю, что прошлое можно изменить потому, что оно живет внутри нас. И если найти этот доступ к себе, не побояться заглянуть внутрь, то жизнь качественно измениться в лучшую сторону.
Тринадцать лет я путешествую по своему внутреннему миру.
Десять лет я испытываю благодарность к своим клиентам, которые решаются говорить со мной о своем внутреннем мире, о том, что их волнует.

З ачем ходят к психологу?

Сразу оговорюсь, что к психологу ходят здоровые люди. Больные - к психиатру, и это различие весомо.

Поэтому не надо тянуть до последнего и ждать, когда уже наступит "кондрашка". Лучше обращаться в тот момент, когда появляются внутренние вопросы, которые вы не можете решить самостоятельно. Когда запутались в происходящих событиях, вас не устраивает нынешнее положение вещей, и вы хотели бы разобраться с этим.

К психологу ходят не только когда уже невтерпёж, но и когда хочется исследовать какую-то сферу своей жизни более глубоко: отношения с близкими или социальную жизнь (работа, друзья, учеба).

С чем чаще всего обращаются?

• Личностные сложности (не могу понять себя, найти себя, разобраться, что мне надо, найти свой жизненный путь)
• Семейные трудности (непонимание супругов, родителей, измена, конфликты), проблемы или вопросы, связанные с детьми.
• Тяжелые жизненные ситуации (смерть близкого человека, потеря работы, развод и т.п.).

Очень советую обращаться за помощью, если у вас случились серьезные жизненные потрясения (смерть близкого, измена, развод, болезнь ребенка, внезапное увольнение, предательство). Тяжелые переживания способны засесть надолго и оставить широкие рубцы в душе. Или еще хуже, провалиться как бы незаметно куда-то и подтачивать изнутри всю жизнь.

Как найти своего специалиста?

Хорошего психолога иногда найти непросто. Так же, как и хорошего врача, иногда приходится пройти нескольких человек, чтобы, наконец, встретить "своего". Пользуйтесь советами друзей, близких. И обязательно слушайте себя! Ищите человека, который вызовет ваше доверие, с которым можно свободно говорить. Хороший психолог, прежде всего, умеет вдумчиво слушать, а не просто давать советы.

Также можно ориентироваться на следующие моменты

• Наличие у специалиста очного профильного образования.
• Опыт работы.
• Отзывы о его работе реальных людей.
• Публичные выступления данного специалиста. Иногда психологи комментируют какие-то ситуации, публикуют статьи в журналах.
• Профессиональный психолог принадлежит к тому или иному психологическому сообществу. Это значит, что он контактирует с коллегами, обменивается опытом и совершенствует свои навыки.
• Хороший специалист имеет свою специализацию (детский психолог, семейный, сексолог и пр.), не берется за все подряд и может вам посоветовать кого-то из своих коллег.

И обязательно

• Имеет опыт собственной личной терапии (!), это гарантия того, что он не будет "вешать" на вас личный опыт.
• Регулярно получает супервизию (т.е. профессиональный отзыв о своей работе более опытных коллег).

Что происходит на встрече с психологом?

Вы приходите на консультацию в назначенное время. Это очень важно, как правило, за вами каждый час идут другие клиенты, ваше время составляет 45-55 минут.

Вы со специалистом проходите в кабинет или зал, где на стульях или в креслах вы сидите друг напротив друга. Большую часть времени вы разговариваете. Все, что происходит на встрече, конфиденциально. За 10 минут до окончания встречи вы подводите итоги, определяетесь, будут ли ваши встречи регулярными (психотерапия, фокусная терапия, психоанализ) или вам требуется несколько разовых психологических консультаций.

Психологическая консультация - это когда человек хочет получить ответы на конкретные вопросы. Например, ваш ребенок капризничает, у него кризис, и вы с помощью специалиста разбираетесь в этой ситуации и получаете рекомендации. Работа по схеме «вопрос-ответ».

Фокусная терапия - когда человек ставит себе задачу решить какую-то конкретную проблему в своей жизни, например, понять, почему постоянно встречаются "не те" мужчины или наладить отношения с мужем, детьми. Тут есть одна цель (фокус), на которую направлено ваше внимание, и специалист будет вас вести к этой цели. Когда она достигнута, фокусная терапия закончена.

Психоанализ - метод, который помогает человеку понять самого себя. Это становится возможным благодаря расширению сознания, когда ранее недоступные части психики становятся осознаваемыми. Психоанализ длятся годами. Основная задача психоанализа - понимание пациентом самого себя.

Хороший специалист кратко расскажет вам, в какой системе он работает, и что он может порекомендовать исходя из вашей ситуации. Конечно, очень многое зависит от вашего желания глубоко работать над той или иной проблемой. Есть вопросы, по которым достаточно одной консультации, есть те, что требуют 10-20 встреч.

Почему нельзя помочь за один раз?

Можно помочь за один раз, за одну консультацию, если проблема поверхностная. Бывает человек и сам все хорошо анализирует, понимает себя, но просто немножко запутался, где-то застрял.

Но есть и более сложные вещи, глубинные, когда специалисту понятно, что человек испытывает серьезные страдания. И нельзя тут «лопатой работать». Человек жил, формировался и шел к этому долгие годы, надо относиться уважительно к этому опыту и работать ювелирно, следуя за клиентом, затрагивая только те вещи, которые он готов обсуждать. Иногда людям в процессе терапии приходиться заново учиться многим вещам - осознавать свои чувства, переживания, говорить о них; научится прощать себя и видеть близких людей настоящими. На это уходит время. Кто-то готов заглянуть в свой "шкаф со скелетами" через 5 встреч, кто-то и через 20 не готов. И это право каждого человека.

Психолог всегда следует за клиентом. Мы не смеем лезть туда, куда нас не приглашали, советовать тогда, когда нас не спрашивали. Цель психотерапии не только помочь разобраться с конкретной ситуацией, но и сделать так, чтобы вы сами могли впоследствии справляться с подобными ситуациями. А приобрести такой навык, быть в ладу с собой - это всегда труд, труд не одной консультации. Но, если вы не хотите углубляться и путешествовать по глубинам своей души, вы можете сразу сказать, что пришли разобраться с конкретной проблемой за определенное количество встреч. И специалист всегда отнесется к этому уважительно!

Я считаю, что психологические услуги не являются жизненно важными для всех без исключения. Но многим подобная работа может облегчить жизнь, сделать ее качественнее, богаче, гармоничнее.

руководитель центра "Рождение для двоих"

Итак, представим себе, что вы собрались пойти к психологу.
Или даже нет- не собрались конкретно, а задумываетесь.

И первый вопрос, очень частый, который я слышу от случайно мною встреченных людей или просто от знакомых, звучит так:

А какие люди ходят к психологу?

В этом вопросе мне чудится некая опаска: а ну как ходят к психологам слабаки всякие, которые не в силах справиться со своими тараканами сами?

Или ходят те, у которых эти тараканы жирные и особо опасные?

Или ходят всякие задроты и неудачники, у которых все запущено и они опять же слабаки с жирными тараканами?

Или, наоборот, ходят люди, у которых все серьезно, а если меня мучает бессонница третью неделю, или с мужчиной поругалась, то что я буду приставать со всякими глупостями?

На этот вопрос я отвечаю так:

Ходят разные люди. Уверенные и неуверенные. Интеллигенты в очках и мастера спорта по самбо. Успешные бизнес-леди и многодетные домохозяйки. Правильнее было бы спросить, в каких ситуациях люди ходят к психологам?

Сиутация, если обобщать, только одна: такие люди осознали, что у них что-то не ладится в любом сегменте своей жизни, предприняли много или несколько попыток что-то сделать, или не предприняли, потому что не знают, что именно, и решили обратиться за помощью к специалистам.

А если расписывать, то ситуаций несколько:
Проблемы в личных отношениях или вообще с личной жизнью
Переживание потери, горя, утраты близкого человека (в этом случае психолог помогает пережить потерю в более короткие сроки с минимальными осложнениями)
Повторение одного и того же сценария, который ведет к неудовлетворительным результатам (например, стабильно и неизбежно рушится любой деловой проект, рушится уже третий брак, стабильно "теряются" друзья или деньги)
Одиночество
Проблемы и вопросы в отношениях с родственниками - с детьми или родителями
Сложные ситуации в семейной системе (например, семья не может выбраться из конфликтных отношений со свекровью)
Проблема, которую клиент определяет как хандру и "скучно мне, бессмысленно и ничего не радует"
Состояние, которое сам клиент определяет как депрессивное, подавленное, обессиленное, или раненое, "душа болит",
Ситуация "потолка" в карьере - всего тут достиг, надо двигаться дальше, или поиска направления, но куда -непонятно; профессиональная ориентация
Проблема сложного выбора между чем-то и чем-то, когда непонятно, какое решение принимать
Проблемы, которые клиент определяет как "со мной что-то не то" - это что-то может быть чем угодно, от приступов внезапной ярости до панических атак или неконтролируемой слезливости
Супружеские неурядицы
Проблемы с сексом в паре
Фобии или навязчивые действия|мысли
Неуверенность в себе, застенчивость, нерешительность, ощущение себя в изоляции
Измены, разводы, расставания, разрывы отношений, вообще утрата или угроза утраты значимых отношений
Насилие любого рода, физическое или эмоциональное, в том числе воспоминания о детском насилии, изнасилования
Зависимости, в том числе и пищевые, жизнь с зависимым (алкоголиком, наркоманом, игроком) человеком
Повторящиеся мучающие сны или кошмары
Потеря сна или нетипичная многодневная сонливость
Нарушния пищевого поведения- отсутствие аппетита или приступы переедания, анорексия, булимия

Я тут специально намешала в кучу совершенно разные виды ситуаций и состояний, чтобы был понятен диапазон.

То есть это любые ситуации, в которых вы хотите что-то изменить и не знаете, как. А иногда и не знаете, что.

Психолог является тем специалистом, который диагностирует ваше состояние и помогает вам проявить запрос.
Запрос - это то, что вы ответите на вопрос "Что вы хотите от нашей с вами работы?"

Варианты ответов, как правило, начинаются со слов "Я хочу понять, что со мной происходит", "Я хочу понять, как изменить то или это, и понять, могу ли я вообще что-то изменить, если нет, то понять, смогу ли я изменить отношение к этому", "Я хочу научиться действовать по- другому", "Я хочу понять, что я делаю, что это приводит к таким вот результатам", "Я хочу измениться, научиться, преодолеть, справляться, относиться легче или серьезнее, перейти на другой уровень", "Я хочу понять, что я должен сделать, чтобы...", "Я хочу понять, как меня видят другие люди и в чем проблема в отношениях с ними", "Я хочу понять, куда мне двигаться дальше"

Психолог не может помочь вам выполнить запросы, которые начинаются со слов "Я хочу, чтобы он/она/они вел себя по-другому, любил бы меня, выбрал бы меня, вернулся бы ко мне" и т д, но может вам помочь переформулировать запрос "Я хочу понять, возможно ли мне что-то изменить в этой ситуации и если да, то что".

Запрос может меняться на протяжении терапии, по мере того, как меняетесь вы.

Ни один профессиональный психолог, если он не шарлатан, не предскажет вам, сколько времени может занять терапия. Психоаналитическая может длиться годами и даже десятилетиями, системная (в которой работаю я)- от нескольких месяцев до двух-трех лет (иногда пяти-шести). Есть и методы краткосрочной терапии, когда нужно решить какой-то срочный локальный вопрос или нет возможности посещать терапевта регулярно. Такая терапия может длиться всего одно занятие и напоминает скорее коучинг, сфокусированный на принятии решения.

Один из критериев успешности долгосрочной терапии - устойчивые позитивные изменения в жизни клиента, которые он сам оценивает как позитивные и как устойчивые (оба параметра важны!)
Терапия также может иметь отсроченный эффект.

Но обо всем этом и о многом другом позже, а пока

вы мне помогите, пожалуйста: если среди моих читателей есть те, кто ходил к психологам, и вы можете и хотите об этом говорить, напишите, пожалуйста, в комментариях, с каким вопросом вы обращались, чтобы у нас было много примеров. Спасибо!

Так же вы можете написать в комментариях, что бы вы хотели узнать о процессе психологического консультирования и психотерапии - в общем все, что вы хотели знать, но стеснялись или было не у кого спросить, а я постараюсь сформировать из ваших вопросов темы следующих постов.

Пожалуйста, не задавайте мне вопросов - если у меня такая-то проблема, нужно ли мне обращаться к психологу? Или - если у моего ребенка такая проблема, то нужно ли?
Во-первых, я не вижу ни вас, ни вашего ребенка.
Во-вторых, принять решение обратиться можете только вы. Если хотите что-то с этим сделать- можно и нужно. Только при вашем принятом решении у вас есть мотивация что-то менять.

И напоследок скажу, на всякий случай, что психологи сидят в своих кабинетах не страшные и не строгие. А поддерживающие и понимающие. Поэтому первый раз обратиться не страшно в любом случае.

Текст: Лариса Кузнецова

В жизни бывают такие ситуации, когда нам кажется, что мы в тупике. Психолог дает «толчок» в направлении решения вашей проблемы. Он не советчик и не учитель, скорее проводник, которого нанимает путешественник, чтобы найти сложный участок своего пути.

Опытный терапевт профессионально и психологически подготовлен к принятию всех ваших чувств.

К психологам обращаются здоровые, «нормальные» люди. Одни хотят лучше понимать себя и окружающих, стремятся к самопознанию, личностному росту, поиску и раскрытию себя. Другие - найти выход из сложной жизненной ситуации, сделать свою жизнь более яркой и насыщенной, более безболезненно пройти сложности повседневной жизни. Эти сложности, прежде всего, психосоциального происхождения: неудовлетворенность собой, отношениями с другим человеком, неуверенность, хроническое состояние беспокойства, утрата работоспособности, неконтролируемое обжорство, невозможность наладить отношения с семьей, плохая успеваемость ребенка, потеря близких отношений с мужем, женой, партнером, профессиональный конфликт, развод, разлука, адаптация и др. жизненные проблемы.

Как подготовиться к первой консультации

Нередко случается, что мы откладываем первый сеанс со дня на день, иногда это длится месяцами. Эту первую встречу мы можем - под тем или иным предлогом - отменить в последнюю минуту. Есть предчувствие, что придется подвергнуть свою жизнь переоценке, рассказывать о вещах интимных и иногда неприятных. Кто-то плачет при первой же встрече.

«Что я скажу психотерапевту? Как подготовиться к этой важной беседе?» - вовсе необязательно планировать ход беседы. Это может помешать спонтанному контакту и без пользы для дела отвлечь внимание на определенные детали. Проще всего – отвечать на вопросы и доверять своей интуиции. В большинстве случаев - первая беседа, это не всестороннее обследование, а, скорее, налаживание обоюдного контакта. Хотя, в зависимости от специалиста и его основного метода, стиль отношений может значительно варьироваться.

Вероятен и другой вариант: вы сможете четко сформулировать для себя, зачем вам консультация, что вы ожидаете от встречи, какую цель ставите, в чем может заключаться помощь психолога.

Как происходит первая консультация

Первичная консультация включает в себя важные этапы: знакомство, определение проблемы, выяснение основных запросов, обсуждение методов психотерапии, длительности и конечной цели психологической помощи. Продолжительность консультации составляет 60 минут.

Как правило, разговор с психологом проходит один на один. Если вы обратились по поводу взаимоотношений в паре совместно с партнером или проблем ребенка – на консультации могут присутствовать два психолога, а также все члены вашей семьи.

В конце встречи психолог расскажет вам о своем видении вашей проблемы и ответит на ваши вопросы. Это консультация может быть одноразовой, если вы почувствуете силы решить свою проблему самостоятельно.

Проверка на «экологичность»

После четырех встреч (сессий) задайте себе следующие вопросы:

Если на один из этих вопросов вы отвечаете «нет», то лучше начать поиски другого терапевта. Если ответы «да», но через некоторое время вдруг появляется «нет», вы проходите период негативного переноса. Будьте готовы исследовать эти чувства как часть терапевтического опыта.

Зачем мне профессиональный психолог?

«У меня есть хороший друг, которому я могу довериться. Что же такого может сделать психолог, чего не может друг?», - примерно так рассуждает множество людей. Психотерапевт может дать вам качественно новый опыт человеческих отношений.

Большинство из нас так озабочены «умением обращаться с людьми», избеганием неодобрения, отвержения, наказания, что никогда не решаемся сказать другому человеку о наших чувствах к нему. Мы стесняемся говорить о любви, стыдимся показать зависть и страх, боимся выразить гнев. Опытный терапевт профессионально и психологически подготовлен к принятию всех ваших чувств к нему.

Счастливый ребенок - тот, кто может топнуть ногой и крикнуть: « Ты - плохая мама, я тебя ненавижу!», зная, что мать все равно его будет любить. Мало кому так повезло. Большинство не научилось говорить правду другим людям, особенно если они многое значат для нас. Без такого общения невозможно достичь подлинной близости.

Если вы решитесь использовать профессиональные терапевтические отношения как эксперимент с реальным общением, то получите второй шанс пережить упущенный в детстве опыт. Вы научитесь новому здоровому способу быть ближе к людям.

Зачем платить?

Психотерапия стоит дорого и доступна далеко не каждому (от 1 500 - 6 000 рублей) за прием. Те, кто находится в затруднительном финансовом положении, могут получить бесплатные консультации в государственных медико-психологических центрах по месту жительства. В большинстве случаев - качественные услуги платные. Это позволяет клиенту быть более автономным, иметь свободу выбора, разделять ответственность за развитие процесса собственной терапии. Плата избавляет клиента от ощущения, что он «грузит» кого-то проблематикой.

Психотерапия – это не развлечение, но глубокий обменный процесс, который происходит в атмосфере безусловного доверия. Никто не станет выслушивать чужие проблемы только ради денег. Терапия - тяжелая работа. Терапевт – человек, который увлечен этой работой, потому что стремится понять людей, узнать их и помочь им. Хороший терапевт обладает способностью любить и уважать людей. Конечно, грустно видеть человека, который потерял веру в профессиональную психотерапию после одного неудачного опыта.