Le réceptacle de l'âme, ou comment vivre ses sentiments. Une technique simple pour vivre dans la négativité
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Très souvent, à l'accueil d'un psychologue-psychothérapeute, 2 questions clés se posent :
- Comment se débarrasser de certaines émotions désagréables (plus souvent de - peur, colère, culpabilité, chagrin, découragement, solitude, honte);
- Comment ajouter des émotions positives à votre vie (plus souvent - joie, paix, intérêt et amour).
Alors. Vous pouvez implémenter une telle demande vous-même. Il ne s'agit bien sûr pas d'attaques de panique, de névrose somatisée, de dépression ou de phobies. Mais stress domestique et échauffement émotionnel. Un côté. Et la nécessité d'un afflux de positif de l'autre gémissement. C'est tout à fait possible à mettre en oeuvre. Ce qui est nécessaire pour cela.
Vous avez besoin d'un algorithme simple et assez compréhensible pour extraire vos émotions. Après tout, vous pouvez parler de votre état pendant une heure et ne pas réaliser que cela devienne plus facile. A quoi est-ce lié ? Tout d'abord, avec le fait que les émotions ne sont pas un produit de nos pensées. Ils sont illogiques et inconscients. Même quand on dit « je ressens telle ou telle émotion », on ne parle pas de ce que l'on pense de l'émotion. Nous parlons du fait qu'il est quelque part en nous. Cela nous affecte, mais n'est pas soumis à un contrôle mental. Mais l'émotion est bien plus liée à :
– Chaînes causales qui décrivent la situation actuelle ;
– Notre évaluation de l'état actuel des choses ;
- sensations corporelles ;
- Un flux d'images internes.
Le premier niveau d'interconnexion est déterminé par la fonction motivationnelle des émotions. La seconde est leur fonction évaluative. La troisième est que l'émotion est réalisée, manifestée à travers le corps. Le quatrième niveau est associé à une quantité importante d'informations contenues dans une émotion. Par conséquent, il est difficile de l'exprimer en un mot ou une définition.
C'est pourquoi au moment où vous avez besoin d'affaiblir ou de renforcer certaines émotions, vous devriez essayer de suivre l'algorithme suivant.
Émotions vivantes :
1. Nommez la situation ;
2. Nommez l'émotion;
3. Renforcer l'émotion avec le corps ;
4. Renforcez l'émotion avec des images.
Par exemple. En raison de certaines circonstances, vous n'avez pas exprimé votre colère envers vos collègues ou vos supérieurs. Vous rentrez chez vous et enveloppez le texte suivant :
Il me reste des heures supplémentaires aujourd'hui (situation). J'étais très en colère (émotion). Si c'était ma volonté, je ramasserais maintenant une poêle à frire (montrée par le corps + photo) et craquerais chaleureusement entre les yeux du chef de service ... Oui, pour que des étincelles tombent de ses yeux (photo) .
Ou. Vous avez 21 ans. Vous vivez séparé de vos parents. passé un week-end très ennuyeux et monotone. Personne ne vous a appelé ou écrit. Vous composez le skype de maman et implémentez le message suivant :
Pendant toute la journée, personne ne m'a contacté (situation). Je suis terriblement seul (émotion). Je veux que quelqu'un me serre dans ses bras (illustrez cela par un geste de câlin). Ou je me fanerai ici comme une fleur dans un désert de glace sans fin (photo).
Ou. Votre enfant a inventé un conte de fées. Et dans les visages vous l'a dit. Et maintenant tu parles de cette petite amie :
Aujourd'hui, ma fille elle-même a raconté un conte de fées inventé par elle-même (situation). Je ressens maintenant de la joie et de la fierté (émotion). J'ai toujours envie de taper dans mes mains (illustré d'un léger claquement) et de sourire bêtement (photo) en réalisant quel miracle grandit en moi.
Oui, ça vaut la peine d'être précisé. L'algorithme décrit ne nie pas le fait que vous pouvez vous tromper dans la situation actuelle. Il est faux de l'évaluer. Comportez-vous de manière disproportionnée. Être "émotionnellement aveugle" sur vous-même. Cet algorithme ne fait que réduire le degré de stress émotionnel. Ou vous donne l'opportunité de nourrir une ressource interne importante.
Pourquoi les gens forts n'ont-ils pas peur de pleurer ? Que se passera-t-il si vous réprimez constamment la colère et la peur en vous ? Pourquoi cacher l'irritation s'il est utile de l'éclabousser ? Le psychologue parle de ce qu'il faut faire avec vos sentiments.
Dans ma jeunesse, il me semblait qu'une personne forte est celle qui sait se retenir, agir avec la tête froide, qui ne peut pas ressentir d'émotions « nuisibles » : tristesse, peur, jalousie, dégoût, colère. En général, il coupe sa sphère sensuelle quand c'est nécessaire. De plus, un tel modèle de comportement est souvent encouragé dans la société. Beaucoup de gens vivent avec la conviction que montrer leurs émotions est honteux. L'expérience de la vie et des années d'études en psychologie m'ont convaincu du contraire : les émotions ne sont pas une faiblesse, mais une force. Si, bien sûr, on les traite correctement : non pas pour les supprimer, mais pour leur donner le droit d'être, de les vivre. Il n'y a pas de bons ou de mauvais sentiments. Chacun est nécessaire à quelque chose, chacun remplit sa fonction. En bloquant certaines émotions, on en discrédite d'autres et on se prive de nombreux moments agréables. Par exemple, en supprimant la peur et la colère, nous commençons à ressentir le bonheur et la joie beaucoup plus faibles. Carl Gustav Jung a dit un jour : « La dépression est comme une femme en noir. Si elle vient, ne la chassez pas, mais invitez-la à table en tant qu'invité, et écoutez ce qu'elle a l'intention de dire. Chaque émotion a toujours une raison. Et au lieu de lutter, disons, avec votre irritation, ce serait bien de comprendre ce qu'il essaie de communiquer. Lorsque nous combattons une émotion, nous ne combattons que l'indicateur du problème, pas le problème lui-même. Nous supprimons le sentiment - et nous enfonçons la raison de son apparition encore plus profondément dans le subconscient. Et puis, sans sortir, l'énergie de l'émotion inexprimée trouve une issue dans le corps - sous la forme de maladies psychosomatiques, de dystonie végétative-vasculaire, de dépression et d'attaques de panique. Pour cette raison, une personne forte n'évite pas ses propres sentiments, mais vit chacun au maximum. Et, surtout, il le fait de manière sûre pour les autres. (voir exemples ci-dessous). Avec cette approche, la peur, la tristesse et toute autre émotion « négative » disparaissent beaucoup plus rapidement. Cela vaut la peine de l'accepter - et cela commence immédiatement à lâcher prise. "Ce à quoi vous résistez devient plus fort et ce que vous regardez de près disparaît", a écrit l'écrivain américain Neil Walsh dans son livre Conversations with God. Rester - signifie, reconnaître et vivre ce sentiment. Ne pas pousser ou nier. Angoissant? Mais il est bien plus terrible de vivre constamment avec une douleur de fond qui, comme un programme informatique gelé, ralentit le travail du «processeur». Il vaut mieux la rencontrer face à face un jour et, après l'avoir libérée, lui dire au revoir, que de la porter en soi pendant des années. Un sentiment bloqué cherchera à trouver une issue, attirant inconsciemment des circonstances dans lesquelles il pourra enfin se déployer pleinement. Par exemple, si une personne n'a pas vécu toutes les émotions d'une rupture difficile, elle vivra dans la peur d'être abandonnée. Les mêmes événements peuvent se répéter indéfiniment, tandis qu'une émotion forte et inexprimée se trouve à l'intérieur. Une autre "façon" commune –
si vous vous retrouvez dans une situation traumatisante, changez dès que possible. Après un divorce, plongez immédiatement dans une nouvelle relation ou consacrez-vous entièrement aux enfants, à la carrière, à la créativité. Oui, pendant un certain temps, cela devient plus facile, mais il n'est plus possible de ressentir une vraie joie de vivre - quelque chose semble démanger à l'intérieur. La douleur et les traumatismes non vécus ne sont allés nulle part, ils restent profondément à l'intérieur et empêchent le sentiment de plénitude de la vie. Il y a une opinion selon laquelle en contactant un psychothérapeute, il aidera à se débarrasser des sentiments "inutiles". En fait, la première et la plus importante chose qu'un spécialiste compétent enseigne est de vivre consciemment ses sentiments. Dites-vous : « Oui, je souffre en ce moment. Mais je n'y résisterai pas et je sais que ça passera." Ou avouer : « Je ressens de la colère. Et c'est tout à fait normal »(peu importe à quel point c'était difficile pour ceux qui ont été élevés dans les croyances« se mettre en colère est mauvais »et« vous devez vous retenir »). Étiqueter votre émotion n'est pas toujours facile, même si cela seul a un effet thérapeutique. Les gens se plaignent: "C'est en quelque sorte mauvais, l'État est déprimé, tout exaspère ..." Mais on ne sait pas quel genre de sentiment ils ressentent. Nous confondons souvent la honte et la culpabilité, le ressentiment et l'apitoiement sur soi, la colère et le dégoût. Mais jusqu'à ce que nous analysions notre état en émotions, ses composants, il ne disparaîtra pas. Un certain nombre de domaines modernes de la psychothérapie (par exemple, la Gestalt-thérapie) travaillent précisément sur la capacité à reconnaître ses propres sentiments. Afin de développer une telle sensibilité par vous-même, vous devez être très attentif à vous-même. –
écoutez les sensations dans le corps, car toutes les émotions trouvent leur expression précisément sous la forme de blocages et de pinces corporelles. Lorsque nous réalisons et vivons notre sentiment, nous nous déplaçons simultanément dans la position d'un observateur. Nous regardons de côté et décrivons sans jugement avec des mots toutes les sensations. Alors on se sépare de l'émotion, elle ne nous convient pas, ne nous couvre pas d'une tête. Nous comprenons que "je" n'est pas égal à "mes sentiments" car je suis plus qu'eux. Quand je les vivrai, je ne m'effondrerai pas, mais je deviendrai plus heureux et plus libre. Toute émotion - qu'il s'agisse d'un accès de colère de courte durée ou d'un ressentiment prolongé - doit avant tout être vécue de manière sûre. Sans danger pour vous et pour ceux qui vous entourent. Voici quelques options. Vous avez des questions sur le sujet ?
En psychothérapie, vous entendez souvent les mots "rester dedans". Es-tu triste? Restez dedans. Ressentez-vous du ressentiment (anxiété, envie, culpabilité, etc.) ? Restez dedans.Façons de vivre les émotions
Des formes de comportement destructeur et inadapté telles que: l'incapacité d'être en relation, divers types de dépendances alimentaires et chimiques, le masochisme, l'apathie chronique, l'irascibilité sont associées à des difficultés dans la sphère émotionnelle, à savoir l'incapacité d'accepter et de vivre ses propres sentiments.
Que faut-il pour être capable de gérer ses émotions ?
Premièrement, la tâche est facilitée ou, au contraire, compliquée par les caractéristiques innées du système nerveux. Sa force, son équilibre, sa mobilité, sa sensibilité, etc. comptent. Quels processus y prévalent - excitation ou inhibition.
Deuxièmement, de l'environnement social dans lequel la personne a été élevée. Quelles émotions dans la famille / l'équipe ont été autorisées à s'exprimer et sous quelle forme (adéquate ou non adéquate), qu'il fallait garder en soi pour éviter les problèmes. Les parents façonnent la façon dont leur enfant fait face aux émotions.
Eh bien, et le troisième - à partir des conclusions et des décisions prises par une personne dans son enfance concernant elle-même et le monde qui l'entoure. Ces décisions, de nature naïve, peuvent être complètement oubliées à l'âge adulte (déplacées dans l'inconscient), mais elles continuent d'influencer les choix et les actions dans le présent. À quel point le monde semble-t-il dangereux ? À quel point les êtres chers et les relations semblent-ils émotionnellement « fragiles » ? Seront-ils capables de supporter des "révélations" émotionnelles, ou doivent-ils être protégés de toute agitation et garder la tension en eux-mêmes ? L'inférence s'installe dans le corps, l'adaptant aux conditions réelles et imaginaires.
Un contrôle accru est nécessaire sur la zone du corps responsable de l'expression de certains désirs (parce que dans l'enfance, ils en avaient honte) - les muscles de cette zone se contractent, créant une sorte de "coquille" qui restreint les mouvements qui signalent interdit impulsions. Si pour que les adultes ne s'offensent pas et ne s'en soucient pas, vous devez avoir l'air doux et souple la plupart du temps, le corps "s'affaisse" et perd son tonus.
Lorsqu'une personne est sûre qu'il est "mauvais" d'exprimer ouvertement sa colère, mais qu'il est également insupportable de la garder à l'intérieur, le corps crée un "tampon de sécurité" entre la personne et l'environnement hostile - nage docilement dans la graisse.
Non seulement le corps aide à éviter de vivre et d'exprimer des sentiments, mais aussi de nombreuses défenses psychologiques. Que pouvez-vous faire contre les sentiments "insupportables": Refuser("Je m'en fous, je ne ressens rien!"), Oublier(mécanisme de déplacement), Réprimer(ne les laissez pas se retourner en force), Faire taire et compenser(nourriture, vodka, jeux informatiques et autres compagnons de toxicomanes), Détournez votre attention d'eux.(changer), Déplacer- se jeter sur un objet qui ne représente pas une menace (une personne proche, sans défense par amour pour nous, peut devenir un tel objet), projeter sur les autres("Ce n'est pas moi qui suis méchant, c'est toi qui es méchant!"), éloignez-vous- des mécanismes de dissociation ou de dépersonnalisation ("je suis parti !"), Masque d'autres émotions et sous leur couvert pour soulager le stress (comme cela se produit avec les personnes sujettes à un comportement hystérique). Et ce n'est pas une liste complète...
Et que faites-vous pour ne pas vivre vos sentiments ? Maintenant le plus important : comment les vivre ?
Pour commencer, reconnaissez, nommez, autorisez-vous à éprouver ces sentiments. Si le degré d'intensité est trop élevé - la première règle - respirez. Profondément et uniformément, allongeant progressivement le cycle inspiration-expiration. La régulation de la respiration est un excellent moyen de soulager les tensions inutiles dans le corps, ce qui affectera également la sphère émotionnelle. La deuxième règle consiste à exprimer vos sentiments à haute voix autant de fois que nécessaire pour les apaiser. S'il n'y a personne à qui le dire, allez voir un psychologue, l'écoute est son métier. De plus, vous pouvez vous éloigner consciemment de la situation qui provoque une réaction violente, sans l'éviter, regarder comme de l'extérieur, en prêtant attention à quelques détails mineurs.
Considérez mentalement la situation sous différents angles. Ensuite, trouvez une forme d'expression sûre et constructive. Dessinez-les ou écrivez-les sur papier, dansez, présentez-les comme une métaphore. Si le niveau d'émotions n'est pas extrême, alors les techniques d'art-thérapie sont préférables à la réaction physique brutale (comme frapper des oreillers), puisque le sens de cette expression n'est pas seulement de se défouler, mais de transformer, de dynamiser les sentiments dans un tel état d'esprit. façon qu'ils ont acceptée, adoptée et repensée. Ensuite, ils deviendront une ressource précieuse dans le trésor de l'expérience de la vie, et votre énergie intérieure et votre liberté de l'utiliser augmenteront. Les émotions, comme les pensées, ont leur représentation dans le corps physique. Les exercices physiques visant à renforcer les muscles sont indiqués pour les personnes ayant un problème de rétention des émotions. Les personnes qui ont plus de difficulté à les exprimer bénéficient d'étirements et d'une flexibilité accrue. Dans la psychothérapie axée sur le corps et la danse-mouvement, il existe une approche différenciée pour travailler avec diverses émotions. Yoga, qigong développent également des compétences de gestion de l'état émotionnel.
Nous avons tous entendu le principe « Ce que vous semez est ce que vous récoltez », mais c'est une chose de savoir hypothétiquement que quelque part, à un moment donné, cela arrive, et une autre chose de sentir que c'est VRAIMENT comme ça !
Ceci est un chapitre du livre Healing the Woman's Soul.
Chacune de nos émotions a une certaine vibration. De plus, partant de nous, il atteint son objet (à une personne, par exemple, avec qui nous sommes en colère ou nous réjouissons) - puis nous revient.
De plus, selon le niveau de notre spiritualité et de notre conscience, l'énergie de cette émotion peut être augmentée jusqu'à 10 fois ! Et "karma" signifie simplement ce cercle que forme notre émotion.
Et cela fonctionne constamment, toujours, à chaque instant ! Nos propres émotions nous reviennent, et dans le moment ici et maintenant nous déterminons notre avenir ! L'univers fonctionne comme un gros ordinateur, qui calcule méthodiquement qui reçoit quoi et combien.
Et nous déterminons nous-mêmes quoi et combien, ce qui est particulièrement agréable :) La vitesse de retour dépend de la lumière de la personne à qui nos émotions atteignent: s'il est sombre et aveuglé, alors ils se dirigent vers lui pendant longtemps , s'il est brillant et ouvert, alors très, très rapide :)
Soit dit en passant, dans des situations particulièrement difficiles, le cercle peut durer plusieurs vies, donc s'il vous arrive des problèmes que vous ne pouvez en aucun cas vous expliquer, acceptez-les comme éliminant vos propres émotions des vies passées. Et dans le moment ici et maintenant, concentrez-vous sur la Joie, l'Amour et la Gratitude :)
J'ai tracé ces connexions très clairement dans ma vie ! Si quelqu'un n'est pas satisfait de moi, alors moi, à mon tour, j'étais insatisfait de cette personne, et je me suis aussi demandé, eh bien, pourquoi pouvez-vous me traiter comme ça :))) Et étant donné que le niveau de conscience que j'ai encore est suffisant, puis m'est venu en un triple volume !
Regardez votre vie - voyez ces connexions et vous serez très surpris de voir à quel point votre image du monde s'élargira !
Et j'avais une autre question - je ne peux pas vivre uniquement dans des émotions positives :) Quelque chose peut m'agacer, m'énerver, me mettre en colère, me bouleverser. Et c'est normal pour moi :) Comment gérer cela ? Comment ne pas recommencer tout ça sur un nouveau cercle ?
Après tout, se cacher de ses propres émotions, se tromper en ne les ressentant pas, les supprimer est définitivement mal. J'ai pu trouver des phrases-bouchons pour la rage sauvage et la luxure, redirigeant ces énergies dans une direction plus lumineuse - mais ce sont, après tout, des émotions pas pour tous les jours :))
Et aussi au début, je me suis encore ouvert à eux, je les ai laissés se répandre, j'ai admis que je l'avais en moi - et puis j'ai pu me faire des amis :) Si je puis dire :) Que faire du reste, plus ordinaire , émotions, la question est toujours ouverte pour moi - et maintenant En sélectionnant du matériel pour l'envoi, je suis presque immédiatement tombé sur cet article :)
Il s'agit d'un seul champ d'information et du fait que l'Univers a déjà des réponses à toutes nos questions :) Mon esprit curieux, bien sûr, n'est pas encore complètement satisfait, mais il y a beaucoup de clés ici :) Je partage ;)
Et pourtant, rappelez-vous que la Lumière est toujours plus forte que les Ténèbres - donc, après une émotion négative, son éclatement et son expression - remplissez l'espace d'Amour, laissez ses vibrations guérir tout autour :)
41 façons de vivre des émotions négatives
Cet article m'a été demandé pendant longtemps. Mais je continue de reporter et de reporter, bien qu'il semblerait pourquoi? Je dois l'écrire le plus tôt possible, mais je tourne en rond, comme si j'avais peur de ce sujet.
Mais quand même - si je n'en parle pas, je ne vous propose pas d'options, alors est-ce une aide ? Parlons des façons dont je sais comment ressentir des émotions négatives. Je vais faire quelques points maintenant.
Premièrement, les émotions ne sont vécues qu'à travers le corps, l'analyse par le cerveau ne donne rien. Parce qu'ils vivent dans le corps et sortent par le corps. Autrement dit, dans chaque méthode, le corps est impliqué d'une manière ou d'une autre. Si vous réfléchissez, analysez, il s'avère que je comprends tout avec ma tête, mais cela me rend toujours furieux.
Deuxièmement, ce sont des moyens de se défouler lorsque vous avez des émotions à l'intérieur. Mais si vous avez besoin de changer quelque chose dans votre vie, cela fonctionnera pendant un certain temps. Par exemple, vous avez une relation difficile avec votre mère. Et si vous vous défoulez et que vous criez dans l'oreiller, sans rien changer à votre attitude envers votre mère, cela ne sert à rien.
C'est la même chose que de prendre des analgésiques pour un mal de dents et de ne pas aller chez le médecin. Vous devez prendre soin de vos dents, n'est-ce pas ? Les relations doivent également être guéries. C'est primaire.
Troisièmement, nous parlerons surtout de la colère, car on ne sait pas quoi en faire et où la mettre. Et d'une manière ou d'une autre, dans tout entrelacement complexe d'émotions, il y a beaucoup de colère. La sortie de nombreux états difficiles, tels que les sentiments de culpabilité et de ressentiment, passe par la colère. Et en refusant de le vivre, on ne peut pas aller plus loin.
Quatrièmement, je vous demande de séparer la colère en tant qu'émotion momentanée qui survient naturellement lorsque les choses ne vont pas dans votre sens (telle est la nature de la colère) et la colère en tant que trait de caractère, c'est-à-dire la colère.
Ressentir de la colère est parfois normal, tant que vous ne la poussez pas, mais que vous vivez en toute sécurité. Être dans une prétention au monde, quand on veut tout contrôler et partout, et quand cela n'arrive pas - être tout le temps en colère - c'est déjà anormal. Comme c'est fou et incapable de le contrôler.
Cinquièmement, contrôler la colère ne signifie pas ne pas la ressentir ou la supprimer. Le contrôle consiste à se défouler de manière sûre pour tout le monde, en ne laissant rien en soi et en ne rejetant rien sur les autres.
Imaginez que la colère soit un déchet naturel du corps, comme des aliments trop cuits. Que se passe-t-il si vous considérez cette affaire comme "sale" et arrêtez d'aller aux toilettes ? Vous interdire de le faire ? Quel sera le résultat ?
Peut-être que notre tâche est de créer également de telles « toilettes » pour les émotions – un endroit où nous faisons les choses calmement et en toute sécurité, sans nuire à personne ? C'est le sujet de l'article.
Sixièmement, je vous exhorte à éviter une spiritualité prématurée dans les émotions. C'est à ce moment-là que ça bout et que ça fait mal à l'intérieur, et d'en haut, nous écrasons tout avec le mot « non » et nous nous penchons sur les raisons. Le plus souvent, c'est ainsi que nous traitons les sentiments des autres, disent-ils, je vais vous dire maintenant pourquoi vous avez volé par karma !
Les causes sont recherchées après la libération de l'émotion. Il vous sera beaucoup plus facile de voir tout cela avec une tête sobre. D'abord, vivre. Ou laissez une personne vivre, aidez-la en cela.
Et maintenant, vous pouvez commencer. Je veux diviser les façons d'éprouver des émotions en constructives et destructrices. Ceux qui sont inoffensifs et ceux qui blessent quelqu'un. Nous connaissons bien les seconds, et pourtant cela vaut la peine de les voir de nos propres yeux, face à face.
manières destructrices.
1. Versez sur d'autres personnes, en particulier celles qui "passent".
Au travail, le patron l'a eu, mais vous ne pouvez pas lui dire en face, alors vous rentrez à la maison - et cela arrive au chat, qui est apparu sous le bras, c'est-à-dire sous la jambe, ou à l'enfant qui encore a amené la « troïka ». Familier? Et il semble que vous allez crier et cela deviendra plus facile, mais un sentiment de culpabilité s'ensuit - après tout, le chat ou l'enfant n'a rien à voir avec cela.
2. Impolitesse.
Dans la même situation, lorsque le patron l'a mis en colère, mais que la colère est restée à l'intérieur, vous ne pouvez pas livrer cette bombe à la maison, sachant qu'elle y explosera. Et déversez votre colère sur la vendeuse qui travaille lentement et se trompe, sur celles qui vous marchent sur le pied ou traversent la route, et en même temps sur celles qui sont très ennuyeuses avec un visage joyeux.
Et aussi de peu d'utilité. Même s'il n'y a pas de sentiment de culpabilité, les émotions négatives d'une autre personne, sur qui tout cela se déverse, nous reviendront certainement un jour. Encore. Et donc ils vont et viennent, alors que nous sommes grossiers les uns envers les autres.
3. Troll sur Internet
Cette méthode semble plus sûre et plus impunie. Une page anonyme sans avatar, même avec un avatar, ne sera pas trouvée et battue à coup sûr. Le patron est sorti - vous pouvez aller sur la page de quelqu'un et écrire dégoûtant - ils disent, quel laid tu es! Ou vous écrivez des bêtises!
Ou provoquer une sorte de dispute sur un sujet difficile, verser de la boue sur les adversaires, les piquer avec une aiguille à différents endroits pour les blesser. Mais la loi du karma fonctionne ici, même si les lois de l'état ne sont pas encore partout.
4. Mangez des sucreries
Une autre façon, qu'on voit d'ailleurs souvent dans les films. Quand une héroïne est abandonnée par un proche ou la trompe, que fait-elle ? J'ai cette image devant les yeux : une fille au lit qui pleure regarde un film et mange une énorme boîte de glace.
Le mal d'un tel événement, je pense, est clair pour beaucoup. Mais c'est quand même si difficile de ne pas le faire, car la main se tend, c'est déjà comme un instinct. Par exemple, mangez des sucreries, cela deviendra plus facile. Un peu, peut-être, ça ira, mais ça ne réglera pas la situation. Je sais par moi-même que lorsque vous renoncez au sucre, la chose la plus importante et la plus difficile est de ne pas lui tendre la main à un moment difficile.
5. Jurez
Une autre façon peut ressembler à ceci : vous avez été grossier, et vous êtes grossier en retour. Le mari est venu te crier dessus - et tu lui cries dessus aussi. Vous semblez être honnête. La personne est la cause de vos sentiments négatifs, vous devez les exprimer de toute urgence.
Mais ce faisant, vous ne faites qu'attiser le feu, intensifier le conflit, et rien de bon n'en ressort. Une querelle prend toujours toutes nos forces, y compris toutes les réserves cachées, et nous restons dévastés et malheureux après cela. Même si le litige est gagné.
6. Battre quelqu'un
Encore une fois - enfants, chiens, mari, patron (enfin, on ne sait jamais). Toute personne qui est la cause de votre colère ou qui vient de tomber sous la main. Les châtiments corporels infligés aux enfants pendant la dépression émotionnelle d'un parent sont très traumatisants. Ils provoquent chez l'enfant à la fois un sentiment d'humiliation et de haine réciproque, qu'il ne peut en aucune manière exprimer.
Si vous frappez votre mari, vous pouvez obtenir de la monnaie, ce qui, malheureusement, n'est pas rare. Et j'ai vu des statistiques selon lesquelles environ la moitié des femmes qui ont subi des violences domestiques sont les premières à commencer une bagarre, sans s'attendre à ce qu'un homme se défende. Cela ne justifie pas les hommes, mais cela n'honore pas non plus les femmes. Le rejet des mains n'est pas permis non seulement pour le mari, mais aussi pour la femme, non seulement pour les garçons, mais aussi pour les filles.
7. Supprimer
Il y a une croyance maintenant que la colère est mauvaise. Plus une femme est religieuse, plus elle réprime sa colère. Elle fait semblant de ne pas l'énerver, sourit à tout le monde avec raideur, etc.
Il me semble que ce n'est pas un hasard si tant de personnes meurent aujourd'hui précisément du cancer, c'est une maladie d'émotions non vécues, sur laquelle de nombreux psychologues ont écrit à plusieurs reprises.
8. Casser la vaisselle et casser les choses
D'une part, la méthode est constructive. Il vaut mieux casser une assiette que frapper un enfant. Et bien sûr, parfois, vous pouvez l'utiliser. Mais si nous détruisons certaines choses sur notre chemin, nous devons comprendre qu'alors tout cela devra être restauré.
Mon mari a une fois détruit son ordinateur portable dans une rage. C'était un spectacle terrible, puis j'ai dû acheter un nouvel ordinateur. Et il arrive aussi que la colère se déverse sur les affaires des autres, c'est déjà complètement sans joie. C'est coûteux, et donc moins constructif que nous ne le souhaiterions.
9. Claquer la porte
Il me semble que cette méthode est chère à beaucoup d'adolescents. Et je me souviens de moi comme ça, et dans des endroits je vois déjà des enfants comme ça. En principe, pas la pire façon. Une seule fois, j'ai claqué la porte si fort que la vitre s'est brisée. Et donc rien de spécial.
10. Battre avec des mots
Soyons clairs. Vous n'avez pas toujours besoin des mains pour frapper une personne. Nous, les femmes, sommes douées pour le faire avec des mots. Touchez les points douloureux, piquez, taquinez - puis prétendez que nous sommes innocents et que nous n'avons rien à voir avec cela.
Plus nous avons de saleté en nous, plus notre langue est acérée et caustique. Je me souviens de moi, avant, quand je ne savais pas où mettre mes sentiments, je taquinais constamment tout le monde. Beaucoup m'ont appelé un "ulcère", je ne pouvais pas m'en empêcher. Je pensais que ce était drôle.
Plus j'apprends à ressentir les sentiments, plus mon discours devient doux. Et moins tout type de "goujons" en elle. Parce qu'il ne donne rien de bon à personne. Pendant quelques minutes, vous pouvez nourrir votre ego tout en détruisant les relations et en gagnant des réactions karmiques.
11. Vengeance
Souvent, dans un accès de colère, il nous semble que si nous nous vengeons et lavons la honte avec l'aide du sang de l'ennemi, nous nous sentirons mieux. Je sais que certaines femmes lors d'une querelle avec leur mari, pour le contrarier, ont des relations sexuelles avec quelqu'un, par exemple.
Une option bénie, que beaucoup jugent acceptable, surtout si le mari a triché. Mais quelle est la ligne de fond? La vengeance ne fait qu'exacerber le conflit et augmente la distance entre nous. La vengeance est différente - subtile et brutale. Mais aucun d'entre eux n'est utile. Personne.
Ce n'est pas la meilleure façon de décharger, même si c'est physique. Parce que le sexe est toujours une opportunité de montrer de l'amour l'un pour l'autre, et non de s'utiliser comme équipement d'exercice. Notre humeur pendant l'intimité affecte grandement notre relation en général. Et les relations occasionnelles avec lesquelles ils doivent se désamorcer ne sont pas seulement inutiles, mais également nuisibles.
13. Magasinage
Les femmes vont souvent au magasin avec des sentiments contrariés. Et ils y achètent beaucoup de choses inutiles. Parfois, elles dépensent même délibérément plus d'argent que nécessaire pour se venger, par exemple, de leur mari.
Mais il s'avère qu'en ce moment, nous utilisons les ressources qui nous sont données pour de bonnes actions - c'est-à-dire de l'argent - au hasard et essayons de nuire aux autres avec leur aide.
Quel sera le résultat ? Les ressources vont s'épuiser. Et ce pour quoi ils ont été dépensés ne sera pas utile. La robe que vous avez achetée en colère va s'imprégner de votre condition et vous empêcher de la porter.
La liste s'est avérée impressionnante, pas entièrement joyeuse, mais néanmoins, le plus souvent, c'est exactement ce que nous faisons. Parce que nous n'avons pas une culture de gestion des sentiments. On ne nous a pas appris cela, ils n'en parlent jamais nulle part - ils nous demandent seulement de mettre nos sentiments hors de vue. Et c'est tout.
Des façons constructives de vivre des émotions.
14. Laissez les sentiments être.
Parfois - et d'ailleurs, très souvent, pour ressentir un sentiment, il suffit de le voir, de l'appeler par son nom et de l'accepter. C'est-à-dire, dans un moment de colère, dites-vous : « Oui, je suis très en colère maintenant. Et ça va." C'est très difficile pour tous ceux à qui on a dit que ce n'était pas normal (parce que c'est gênant pour les autres).
Il est difficile d'admettre que vous êtes en colère maintenant, même si c'est écrit sur votre visage. Il est difficile de dire que cela arrive aussi. Parfois, c'est difficile à comprendre, mais qu'est-ce que ce sentiment ? Je me souviens dans les constellations d'une fille dont les mâchoires tremblaient, ses mains tendues en poings, et elle appelait ses sentiments «tristesse».
Apprendre à comprendre ce que l'on ressent est une question de pratique et de temps. Par exemple, vous pouvez vous surveiller. Aux moments critiques, regardez-vous dans le miroir pour comprendre ce qu'il y a sur votre visage, suivez les signes du corps, observez la tension dans le corps et les signaux qu'il contient.
15. Frappez du pied.
Dans les danses traditionnelles indiennes, une femme piétine beaucoup, ce n'est pas si perceptible, car elle danse pieds nus. Mais ainsi, par des mouvements énergiques, toute la tension quitte le corps dans le sol. On rit souvent des films indiens, où de n'importe quel événement - bon ou mauvais - on danse, mais il y a une vérité particulière à cela.
Vivez tous les sentiments à travers le corps. Laissez la colère vous traverser pendant que vous l'évacuez vigoureusement par des coups de pied énergiques. Soit dit en passant, il existe de nombreux mouvements de ce type dans les danses folkloriques russes.
Il n'est pas nécessaire d'aller à la section danse en ce moment (quoique pourquoi pas ?). Essayez de fermer les yeux et ressentez l'émotion dans votre corps à l'aide de stompers pour la "donner" au sol. Bien sûr, il est préférable de piétiner debout au sol et non au dixième étage d'un immeuble de grande hauteur. Encore mieux si vous pouvez le faire pieds nus sur l'herbe ou le sable. Vous ressentirez physiquement à quel point cela devient plus facile.
Et ne pensez pas à quoi ça ressemble. Idéalement, bien sûr, si personne ne vous voit et ne vous distrait pas. Mais s'il n'y a pas un tel endroit, fermez les yeux et piétinez.
16. Criez.
Dans certains entraînements, une forme de purification comme les cris est pratiquée. Lorsque nous crions dans le sol, avec un partenaire qui nous aide, nous pouvons également crier dans l'oreiller de toute autre manière. Un mot important est généralement crié.
Par exemple, "Oui" ou "Non" - si cela convient à votre émotion. Vous pouvez simplement crier "Aaaaaa!". Respirez profondément, puis ouvrez la bouche et videz votre cœur de cette façon. Donc plusieurs fois, jusqu'à ce que vous vous sentiez vide à l'intérieur.
Parfois, avant cela, ils font une sorte de «pompage» - au début, ils respirent très, très rapidement, exclusivement par le nez.
Il y a des faiblesses dans cette technique. Par exemple, les voisins et les ménages. Le cri est très fort. Et si vous ne pouvez pas vous détendre et ne pas vous inquiéter, cela ne guérira PAS. Le cri doit provenir d'une gorge détendue, sinon vous pouvez sérieusement perturber votre voix. Il est préférable d'essayer cela pour la première fois quelque part avec des personnes expérimentées, l'effet sera alors plus important.
17. Exprimez-vous.
La voie des femmes. Pour vivre des sentiments, on a vraiment besoin d'en parler, d'en parler à quelqu'un. À propos de la façon dont le patron a offensé et quelqu'un dans le bus a appelé. Pas tellement même pour obtenir du soutien (ce qui est également agréable), mais pour le déverser de vous-même.
C'est à peu près la raison pour laquelle les gens vont chez les psychologues pour obtenir tout ce qui leur ronge le cœur. Une amie qui travaille comme psychologue depuis très longtemps a un jour partagé que la plupart de ses clients sont aidés par un moyen simple.
Elle les écoute, pose des questions pour qu'ils décrivent la situation le plus longuement possible, et c'est tout. Ne donne aucune recette ni conseil. Juste écouter. Et souvent à la fin de la conversation, une personne a une solution. Bien sûr. C'était comme si le voile de colère qui couvrait ses yeux avait été enlevé, et il a vu le chemin.
Les femmes font la même chose les unes avec les autres, s'exprimant. Il n'y a que deux points ici. Vous ne pouvez parler à personne de votre vie de famille - de ses problèmes. Sinon, ces problèmes peuvent être exacerbés.
Et s'ils vous disent quelque chose, vous ne devriez PAS donner de conseils. Écoutez. Soit dit en passant, vous pouvez organiser un cercle dans lequel les femmes partagent toutes leurs émotions - puis leur dire symboliquement au revoir (ce qui se fait souvent dans les groupes de femmes).
Faites attention à ne pas décharger toutes vos émotions sur votre mari. Il ne peut tout simplement pas le supporter. Si vous parlez à vos amis, obtenez d'abord leur consentement. Et n'oubliez pas de partager les bonnes choses aussi (sinon un ami peut se sentir comme une "toilette", qui n'est nécessaire que pour drainer les émotions négatives).
C'est super si tu peux pleurer à maman ou à papa, si tu as un mentor qui t'écoute, si ton mari est prêt à faire ça pendant au moins 15 minutes chaque jour.
18. Sport.
Le sport est très populaire maintenant, ce qui est formidable, car dans la salle de sport, nous travaillons avec le corps, ce qui signifie que les émotions ressortent également. Pendant toute charge sur le corps. Course à pied, aérobic, étirements.
Remarquez à quel point c'est difficile pour vous pendant le stress. Et comme c'est agréable et calme après. Par conséquent, il vaut la peine de choisir votre option de chargement - et de ne pas la sauter. Même à titre préventif.
19. Massages.
Tous nos blocages et pinces dans le corps sont des émotions non vécues. Bien sûr, je ne parle pas d'effleurages légers, mais d'un travail en profondeur avec le corps, avec force. Un massage de haute qualité qui pétrit ces points nous aide à faire face aux émotions.
Dans ce lieu, l'essentiel - comme dans l'accouchement - est de s'ouvrir à la douleur. Ils vous pressent quelque part, vous ressentez de la douleur - respirez et détendez-vous face à la douleur. Des larmes peuvent également sortir de vos yeux - c'est normal.
Un bon massothérapeute verra immédiatement vos points faibles - et il sait exactement où et comment appuyer pour retirer la pince. Mais souvent, ça fait tellement mal que nous l'arrêtons - et que nous n'avançons pas. Ensuite, le massage devient une procédure de relaxation agréable, mais ne contribue pas à l'élimination des émotions.
20. Exercices de respiration
Toutes les émotions sont vécues à travers le corps. Déjà dit, non ? Donc, l'un des éléments les plus importants à cet égard est la respiration. Parfois, vous pouvez simplement respirer à travers l'émotion (mais c'est difficile pour nous).
Par conséquent, essayez de faire différents exercices de respiration - pranayama, flexibilité corporelle et options thérapeutiques. En plus de la libération des émotions et de la relaxation du corps, vous obtiendrez également un effet curatif, ce qui est également bon, n'est-ce pas ?
21. Battre l'oreiller
Lorsque vous êtes en colère, vous avez parfois envie de frapper quelqu'un. Mari, par exemple, ou donner une fessée à un enfant. Essayez en ce moment de passer à l'oreiller - et battez-le de tout votre cœur.
L'essentiel est de NE PAS dormir sur un tel oreiller - que ce soit votre équipement de sport, qui se trouve séparément. Vous pouvez pleurer dedans. Ou vous pouvez vous procurer un sac de boxe et des gants. Également une option, cependant, cela nécessite de l'espace libre à la maison.
22. Battez le canapé avec une serviette enroulée.
Cette méthode est faite pour vous si vous souhaitez vous défouler. La tâche est simple. 15 minutes d'intimité avec un canapé ou un fauteuil. Idéalement encore être à ce moment un.
Vous avez besoin d'un meuble rembourré - un canapé, un fauteuil, un lit. Peu importe. Le canapé est le plus confortable et la plupart l'ont, en plus vous ne dormez pas dessus - et c'est très bien. Vous aurez également besoin d'une serviette. Bain, grand.
Rouler la serviette en rouleau. Et en respirant intensément (la respiration est très importante), commencez à battre le canapé avec un rouleau. Que cela paraisse étrange et stupide. Libérez une tornade de colère de vous-même et de votre âme. Peut-être que vous ferez des sons, peut-être pas. Peut-être que vous commencez à pleurer, à sangloter. Laissez simplement le processus se dérouler. Vous pouvez aussi crier, piétiner, jurer - tout ce que vous vous permettez est juste.
Jusqu'à ce que l'intérieur soit vide. Dès qu'il est vide - sous la douche. Nécessairement. Et assurez-vous de laisser une tisane ou du lait chaud. Et la prière chaque fois que possible.
23. Coup de poing sur l'eau
La même chose peut être faite avec de l'eau. L'eau enlève très bien les émotions féminines. Cela peut être n'importe quoi - vous pouvez toucher l'eau d'une rivière, d'un lac, d'un océan. Ou même dans le bain, l'essentiel est de ne pas inonder les voisins. La méthode ne convient pas toujours à tout le monde, mais elle vaut la peine d'être essayée. La mer ou l'océan, par exemple, emportent parfaitement tout ce qui est superflu. Après cela, vous pouvez toujours vous allonger sur la surface avec un «astérisque», afin que le sel retire tout ce qui est superflu de votre tête.
24. Parc d'attractions
Savez-vous pourquoi toutes ces montagnes russes sont nécessaires ? Pour libérer les émotions négatives. Criez, hurlez, ayez peur, tendez-vous et détendez-vous. Vous pouvez y crier, personne ne vous l'interdira, vous pourrez crier fort, personne ne vous jugera.
Une belle occasion de « se défouler », comme y font les oncles et tantes adultes. Un parc aquatique avec des toboggans effrayants et tout autre endroit d'un plan similaire conviennent également ici. L'essentiel est de ne pas en faire trop - l'adrénaline affecte également les hormones féminines.
25. Mandalas
Toute couture est thérapeutique. Et chacun à sa manière. Il existe une technique telle que le tissage de mandalas à partir de fils sur un cadre de bâtons. Les mandalas peuvent être de diamètres différents, de "ramifications" différentes. Mais quand vous le tissez, vous mettez définitivement quelque chose à l'intérieur.
Vous pouvez les tisser pour un désir chéri et y penser en ce moment. Et vous pouvez tisser vos émotions négatives en choisissant intuitivement les couleurs (les yeux fermés). Pourquoi les mandalas ? Ils sont fabriqués relativement rapidement - vous pouvez en fabriquer un assez gros en une heure. Ce n'est pas difficile, même moi je le maîtrise et je le fais depuis longtemps.
C'est en termes de travail avec les émotions qu'elles aident beaucoup. Parce qu'après une telle imbrication de votre douleur dans le mandala, elle doit être brûlée. Vérifié. Cela devient plus facile. Et les émotions sortent par le corps – dans ce cas, les mains. Il y a beaucoup de vidéos sur Internet sur la technique, je vous conseille surtout les cours d'Anya Fenina (Zhukova), mon amie et la plus expérimentée en tissage.
26. Tout autre travail d'aiguille.
En plus des mandalas, il existe de nombreuses options - par exemple, le feutrage de la laine, lorsque vous devez percer une image avec une aiguille plusieurs fois (et à ce moment-là, pensez à ce qui est très ennuyeux - je plaisante, bien sûr ). Ou scier avec une scie sauteuse. Ou broderie - avec des fils ou des perles.
L'essentiel est que vos mains y participent, afin que cette énergie sorte à travers elles (c'est-à-dire que les travaux d'aiguille avec des mouvements intenses sont meilleurs), puis, malheureusement, les chefs-d'œuvre eux-mêmes devront être détruits. Après tout, ils absorbent notre humeur lors de leur création.
Par le chant, nous pouvons également libérer la douleur et la colère du cœur. Les chansons peuvent être différentes, la musique aussi. Vous avez probablement remarqué que lorsque c'est très difficile, vous voulez vraiment allumer une composition sentimentale et chanter en même temps !
NE vous refusez PAS cela. Chantez, même si vous ne chantez pas très bien. Chantez avec votre cœur, et non avec votre voix, ne chantez pas pour vous rendre agréable à écouter, mais pour laisser sortir les émotions.
28. pleurer
Une manière très féminine que l'on utilise parfois mais que l'on sous-estime souvent. Quand on se met en colère, que fait-on ? Nous crions la plupart du temps. Mais quand nous crions, nous ne pouvons pas pleurer. Et les larmes sont la version féminine de brûler du karma négatif, soit dit en passant. Surtout si les larmes sont chaudes, cela signifie qu'elles bouillonnent d'émotions et que beaucoup de choses sortent avec elles.
Vous pouvez vous aider avec cela. Il est donc difficile de s'asseoir et de pleurer tout de suite, surtout si vous éclatez de colère. Mais vous pouvez mettre un film, une chanson, obtenir des choses. Activez l'émotion et transformez-la en larmes. La colère sort très efficacement avec des larmes - cela a été testé sur soi-même, cependant, dans ce cas, il est très difficile de commencer à pleurer (mais ensuite de ne pas s'arrêter).
29. Pleure dans le temple
Le moyen le plus efficace pour moi personnellement de ressentir toutes les émotions est de venir au temple. Asseyez-vous là dans un coin et pleurez en prière. Les personnes saintes dans les temples pleurent de séparation d'avec Dieu. Et on peut pleurer sur sa poitrine nos difficultés matérielles, ce qui est bien aussi.
Je me souviens à quel point il était difficile de vivre le fait que mon père n'est pas et ne sera jamais. Le fait a été réalisé, et les émotions ont été bloquées. Et je me souviens comment je suis venu à l'église le jour de son anniversaire, cette année-là, il était censé avoir 50 ans.
Je suis venu prier pour lui, et soudain j'ai éclaté. Je me suis levé et j'ai sangloté, c'est bien qu'il n'y ait personne. Les larmes coulaient à flots. Et alors seulement mon grand-père m'a demandé ce qui s'était passé, elle a sangloté pendant une demi-heure. Je lui ai dit : "Mon père est mort." Il hocha la tête en signe de compréhension. "Il y a dix-sept ans," ai-je ajouté.
"Pourquoi portez-vous cela en vous depuis tant d'années, ma chérie", a déclaré grand-père en tapant sur son dos et en marchant. Et j'ai pensé - et la vérité est, que suis-je. C'est à ce moment-là que je me suis sentie très soulagée. Jusqu'à présent, dans la situation la plus difficile, je vais au temple, m'assois dans un coin, me couvre le visage et prie et pleure tranquillement. Aide beaucoup.
30. Écrivez des lettres de ressentiment
J'ai déjà décrit plusieurs fois des lettres d'injures dans différents articles. Ils ont une structure selon laquelle vous les écrivez. Pour chaque personne ou situation spécifique, à la main, ils passent séquentiellement par la colère, le ressentiment, la douleur, la peur, la déception, le regret, la tristesse, la gratitude, le pardon et jusqu'à l'amour.
Ils peuvent se terminer de différentes manières - si vous ne voulez pas avoir de relation avec une personne à l'avenir - vous finissez par les mots "je vous laisse partir", mais s'il s'agit d'une personne qui est importante pour vous, alors le la phrase finale est "Je t'aime". Et cela commence toujours par les mots "Cher (nom de la personne)". Ce sont les règles de l'écriture.
31. Questionnaire sur le pardon radical
Il existe un livre tellement sensationnel qui aide beaucoup à faire face à leurs émotions. Il y a un questionnaire dans le livre que vous devez remplir chaque fois que surviennent des émotions difficiles à gérer.
Oui, il faudra travailler, écrire beaucoup, mais ça marche. La bonne chose à propos du questionnaire est que vous avez des questions claires que vous suivez, comme si elles vous menaient par la main, et il vous est beaucoup plus facile d'aller à l'essentiel.
32. Laver la vaisselle
Essayez de vous vexer de quelqu'un et commencez à faire la vaisselle. Ou le sexe. Ou polissez votre évier. De cette façon, nous vivons des émotions à travers le corps et éliminons la saleté de notre cœur.
Parfois, la vaisselle peut souffrir un peu, mais l'effet total global sera plus élevé - sensations vécues en toute sécurité et vaisselle propre. Je connais beaucoup de gens qui gèrent leurs sentiments de cette façon.
33. Transformation en rire
Ça ne marche pas toujours, pas avec toutes les émotions. Mais dans certaines situations mineures comme l'irritation quotidienne due à des bêtises - c'est tout. Amenez la situation au point d'absurdité dans votre tête et riez-en joyeusement.
Trouvez quelque chose de drôle dans la façon dont vous vous tendez pour de petites choses, ou riez de quelque chose d'autre, faites une drôle de tête, éteignant ainsi une querelle de famille domestique. Etc.
Faire preuve de créativité! Le rire guérit, respirer pendant le rire est similaire aux sanglots. Mais d'accord, c'est plus agréable et plus sûr. Oui, la tension est partie.
34. Jetez les ordures
Thérapeutique, comme faire la vaisselle. Et aussi utile. Le nettoyage au niveau physique aide également à nettoyer au niveau émotionnel. Je me souviens d'une fille qui n'a pas pu s'éloigner d'un divorce pendant longtemps. Le passé ne l'a pas lâchée.
Bien sûr, parce que sa robe de mariée traînait dans son placard tout ce temps ! Et un adieu symbolique l'a aidée. Elle l'a non seulement enlevée, mais l'a brutalement détruite (c'est la forme extrême d'une femme portée à la poignée). Et elle se sentit immédiatement mieux.
Les déchets peuvent ou non être liés à votre situation, ils vous aident simplement à dégager l'espace et à respirer plus facilement. Et d'ailleurs, c'est plus facile de le faire sur les émotions, il y a moins de doutes.
35. Faites de la méditation
Il existe de nombreuses méditations et variations différentes. J'aime l'un d'eux. Quand il me couvre de ma tête, je m'assieds en turc par terre, ou mieux, par terre. Idéal si vous avez chaud maintenant et que vous pouvez vous asseoir par terre.
Fermez les yeux et imaginez la longueur et la force des racines qui pénètrent dans le sol à partir de votre cinquième point. Après avoir ressenti cette connexion avec la terre par ce cinquième point, commencez à imaginer comment les émotions sont collectées de toutes les parties de votre corps et à travers ces racines pénètrent dans la terre, dans ses profondeurs.
Recueillez-les dans la tête, dans le cœur, dans les endroits où il y a des pinces et des problèmes. Et lâchez prise. Et respirez profondément. Vérifié, cela devient beaucoup plus facile.
36. Respirez simplement
Pour être honnête, c'est le chemin le plus difficile. Mais travailler. Lorsque l'émotion bouillonne en vous - vous vous asseyez simplement sur une chaise, fermez les yeux - et respirez. S'ouvrir pour rencontrer son émotion intérieure (comme à l'accouchement), aller vers elle. Et respirez. Respirez profondément et pleinement.
Il faut généralement 5 à 20 minutes pour ressentir une émotion. Mais ce sera difficile. Bien sûr, vous aurez envie de vous lever, de vous enfuir, de claquer la porte, de développer une assiette, mais essayez simplement de respirer en étant assis au même endroit. Si vous avez l'habitude de fuir la douleur, vous devez absolument essayer cette méthode.
37. Plats battus
Cette méthode était déjà dans les méthodes destructives, mais je veux aussi l'ajouter aux méthodes constructives. Pourquoi? Parce qu'il vaut mieux frapper les plats que les gens. Et s'il s'agit d'un acte contrôlé de libération d'émotions, alors pourquoi pas ? Au fait, vous pouvez obtenir des plaques spéciales qui ne se cassent pas en milliers de fragments et qui ne sont pas dommage. Ça aide quelqu'un et c'est super.
38. Parlez à un arbre
Il est important pour une femme d'exprimer ses émotions. Et s'il n'y a personne pour écouter ? Ou y a-t-il quelque chose que vous ne pouvez dire à personne ? Alors les arbres viendront à la rescousse. L'essentiel est de trouver "le vôtre" - l'arbre avec lequel il vous sera plus facile et plus agréable de communiquer.
Ce sera peut-être un bouleau, ou peut-être un pin. Peu importe. Tout arbre avec lequel vous vous sentez personnellement bien et agréable. Serrez-le doucement dans vos bras et parlez-parlez-parlez jusqu'à ce que vous vous sentiez soulagé.
39. Danse
C'est aussi une version corporelle de la libération des émotions. Surtout si la danse est spontanée et solitaire (pour ne pas avoir peur des appréciations de vos mouvements). Si l'émotion est très violente, vous pouvez allumer des tambours sauvages et «sauter» chaleureusement sous eux avec tout votre corps, libérant complètement toutes ses parties dans une nage indépendante.
Essayez-le, en faisant particulièrement attention aux parties de votre corps qui sont particulièrement tendues (vous pouvez danser, par exemple, uniquement avec vos épaules, uniquement avec vos hanches, uniquement avec votre tête).
40. Confessions
Une autre option consiste à « s'exprimer » lorsqu'il semble qu'il n'y ait personne. C'est pourquoi les temples existent, et dans différentes traditions il y a le concept de confession. Quand tu viens ouvrir ton âme. Vous pouvez le faire formellement, disent-ils, pécheresse, pardonner les péchés.
Et vous pouvez le faire avec le cœur - venez ouvrir votre douleur. Angoissant? Par conséquent, parfois le prêtre s'assoit derrière le rideau pour qu'il n'y ait pas de honte. La confession et la communion - pour les chrétiens - sont des procédures très purificatrices. Purification de tout.
41. Prière
Universel. Pour toute religion. Si vous voulez ressentir des émotions, commencez à prier. Et respirez, priez, laissez les émotions sortir. À travers les larmes, les tremblements du corps, les mouvements des mains, les mots. La prière guérit tout. Et gratuitement. Purifie l'âme et apporte des bénédictions à la vie. La manière la plus sous-estimée, soit dit en passant.
Et un autre point très important. Après toute explosion d'émotion négative, il est important de remplir l'espace vide de Lumière. C'est-à-dire, par exemple, souhaiter du bonheur à tous, prier, parler de bonnes choses. Pour que le cœur, nettoyé de la saleté, soit rempli de quelque chose de bon. Et puis, après tout, l'endroit est vide pour un court instant, et il peut se remplir à nouveau, vous ne comprenez pas quoi.
Et encore une fois je vous rappelle que ce ne sont que des moyens de se défouler, de dénouer une tension, de vivre une émotion. Mais si vous avez besoin de changer votre comportement et quelque chose dans votre vie, cela ne vous aidera que pendant un certain temps. Et puis tout reviendra à la normale.
Par conséquent, cela vaut également la peine de faire de la prévention - par exemple, apprendre à refuser, maintenir votre intégrité, cultiver le sens de votre propre valeur, réduire vos attentes à l'égard du monde et des gens - et ainsi de suite.
J'espère que cette collection vous aidera à vivre tout ce qui aurait dû être vécu il y a longtemps !
Olga Valyaeva
valyaeva.ru
Les émotions ne se vivent qu'à travers le corps, l'analyse par le cerveau ne donne rien. Parce qu'ils vivent dans le corps et sortent par le corps. Autrement dit, dans chaque méthode, le corps est impliqué d'une manière ou d'une autre. Si vous réfléchissez, analysez, il s'avère que je comprends tout avec ma tête, mais cela me rend toujours furieux.
Il est normal de ressentir de la colère parfois, si vous ne la poussez pas, mais vivez en toute sécurité. Être dans une prétention au monde, quand on veut tout contrôler partout, et quand cela n'arrive pas - être tout le temps en colère - c'est déjà anormal. Comme c'est fou et incapable de le contrôler.
Contrôler la colère ne signifie pas ne pas la ressentir ou la supprimer. Le contrôle consiste à se défouler de manière sûre pour tout le monde, en ne laissant rien en soi et en ne rejetant rien sur les autres.
Des façons constructives de vivre des émotions.
Laissez les sentiments être.
Parfois - et d'ailleurs, très souvent, pour ressentir un sentiment, il suffit de le voir, de l'appeler par son nom et de l'accepter. C'est-à-dire, dans un moment de colère, dites-vous : "Oui, je suis très en colère en ce moment. Et ça va."
C'est très difficile pour tous ceux à qui on a dit que ce n'était pas normal (parce que c'est gênant pour les autres). Il est difficile d'admettre que vous êtes en colère maintenant, même si c'est écrit sur votre visage. Il est difficile de dire que cela arrive aussi.
Parfois, c'est difficile à comprendre, mais qu'est-ce que ce sentiment ? Apprendre à comprendre ce que l'on ressent est possible est une question de pratique et de temps. Par exemple, vous pouvez vous surveiller. Aux moments critiques, regardez-vous dans le miroir pour comprendre ce qu'il y a sur votre visage, suivez les signes du corps, observez la tension dans le corps et les signaux qu'il contient.
Piétiner.
Dans les danses traditionnelles indiennes, une femme piétine beaucoup, ce n'est pas si perceptible, car elle danse pieds nus.
Mais de cette façon, par des mouvements énergétiques, toute tension quitte le corps et va dans le sol. On rit souvent des films indiens, où de n'importe quel événement - bon ou mauvais - on danse, mais il y a une vérité particulière à cela.
Vivez tous les sentiments à travers le corps. Laissez la colère vous traverser pendant que vous l'évacuez vigoureusement par des coups de pied énergiques.
Il n'est pas nécessaire d'aller à la section danse en ce moment (quoique pourquoi pas ?).
Essayez de fermer les yeux et ressentez l'émotion dans votre corps à l'aide de stompers pour la "donner" au sol. Bien sûr, il est préférable de piétiner debout au sol et non au dixième étage d'un immeuble de grande hauteur. Encore mieux si vous pouvez le faire pieds nus sur l'herbe ou le sable. Vous ressentirez physiquement à quel point cela devient plus facile.
Et ne pensez pas à quoi il ressemble. Idéalement, bien sûr, si personne ne vous voit et ne vous distrait pas. Mais s'il n'y a pas un tel endroit, fermez les yeux et piétinez.
Pousser un cri.
Dans certains entraînements, une forme de purification comme les cris est pratiquée. Lorsque nous crions dans le sol, avec un partenaire qui nous aide, nous pouvons également crier dans un oreiller de toute autre manière. Un mot important est généralement crié.
Par exemple, "Oui" ou "Non" - si cela convient à votre émotion. Vous pouvez simplement crier "Aaaaaa!". Respirez profondément puis ouvrez la bouche - et videz votre cœur de cette façon. Donc plusieurs fois, jusqu'à ce que vous vous sentiez vide à l'intérieur.
Parfois, avant cela, ils font une sorte de «pompage» - au début, ils respirent très, très rapidement, exclusivement par le nez.
Il y a des faiblesses dans cette technique. Par exemple, les voisins et les ménages. Le cri est très fort. Et si vous ne pouvez pas vous détendre et ne pas vous inquiéter, cela ne guérira pas. Le cri doit provenir d'une gorge détendue, sinon vous pouvez sérieusement casser votre voix. Il est préférable d'essayer cela pour la première fois quelque part avec des personnes expérimentées, l'effet sera alors plus important.
S'exprimer.
La voie des femmes. Pour vivre des sentiments, on a vraiment besoin d'en parler, d'en parler à quelqu'un. À propos de la façon dont le patron a offensé et quelqu'un dans le bus a appelé. Pas tellement même pour obtenir du soutien (ce qui est également agréable), mais pour le déverser de vous-même. En gros, ces personnes vont chez des psychologues pour obtenir tout ce qui leur ronge le cœur à partir de là.
Une amie qui travaille comme psychologue depuis très longtemps a un jour partagé que la plupart de ses clients sont aidés par un moyen simple. Elle les écoute, pose des questions pour qu'ils décrivent la situation le plus longuement possible, et c'est tout. Ne donne aucune recette ni conseil. Juste écouter. Et souvent à la fin de la conversation, une personne a une solution. Bien sûr. C'était comme si le voile de colère qui couvrait ses yeux avait été enlevé, et il a vu le chemin.
Les femmes font la même chose les unes avec les autres, s'exprimant.
Il n'y a que deux points ici. Vous ne pouvez parler à personne de votre vie de famille - de ses problèmes.
Sinon, ces problèmes peuvent être exacerbés. Et s'ils vous disent quelque chose, vous ne devriez pas donner de conseils. Écoutez. Soit dit en passant, vous pouvez organiser un cercle dans lequel les femmes partagent toutes leurs émotions - puis leur dire symboliquement au revoir (ce qui se fait souvent dans les groupes de femmes).
Faites attention à ne pas décharger toutes vos émotions sur votre mari.
Il ne peut tout simplement pas le supporter. Si vous parlez à vos amis, obtenez d'abord leur consentement.
Et n'oubliez pas de partager le bien aussi(sinon un ami peut se sentir comme une «toilette», qui n'est nécessaire que pour drainer les émotions négatives). C'est super si tu peux pleurer à maman ou à papa, si tu as un mentor qui t'écoute, si ton mari est prêt à faire ça pendant au moins 15 minutes chaque jour.
sport
Le sport est très populaire maintenant, ce qui est formidable, car dans la salle de sport, nous travaillons avec le corps, ce qui signifie que les émotions ressortent également. Pendant toute charge sur le corps. Course à pied, aérobic, étirements.
Remarquez à quel point c'est difficile pour vous pendant le stress. Et comme c'est agréable et calme après. Par conséquent, il vaut la peine de choisir votre option de chargement - et de ne pas la sauter. Même à titre préventif.
Massage
Tous nos blocages et pinces dans le corps sont des émotions non vécues. Bien sûr, je ne parle pas d'effleurages légers, mais d'un travail en profondeur avec le corps, avec force. Un massage de haute qualité qui pétrit ces points nous aide à faire face aux émotions. Dans ce lieu, l'essentiel - comme dans l'accouchement - est de s'ouvrir à la douleur. Ils vous pressent quelque part, vous ressentez de la douleur - respirez et détendez-vous face à la douleur. Des larmes peuvent également sortir de vos yeux - c'est normal.
Un bon massothérapeute verra immédiatement vos points faibles - et il sait exactement où et comment appuyer pour retirer la pince. Mais souvent, ça fait tellement mal que nous l'arrêtons - et ne bougeons pas. Ensuite, le massage devient une procédure de relaxation agréable, mais ne contribue pas à l'élimination des émotions.
Exercices de respiration
Toutes les émotions sont vécues à travers le corps. Déjà dit, non ? Donc, l'un des éléments les plus importants à cet égard est la respiration.
Parfois, vous pouvez simplement respirer à travers l'émotion (mais c'est difficile pour nous). Par conséquent, essayez de faire différents exercices de respiration - pranayama, flexibilité corporelle et options thérapeutiques. En plus de la libération des émotions et de la relaxation du corps, vous obtiendrez également un effet curatif, ce qui est également bon, n'est-ce pas ?
battre l'oreiller
Lorsque vous êtes à jour, vous avez parfois envie de frapper quelqu'un. Mari, par exemple, ou donner une fessée à un enfant. Essayez de passer à l'oreiller en ce moment - et battez-le de tout votre cœur. L'essentiel est de ne pas dormir sur un tel oreiller - que ce soit votre équipement de sport, qui se trouve séparément.
Vous pouvez pleurer dessus. Ou vous pouvez vous procurer un sac de boxe et des gants. Également une option, cependant, cela nécessite de l'espace libre à la maison.
Frapper sur l'eau
La même chose peut être faite avec de l'eau. L'eau enlève très bien les émotions féminines. Cela peut être n'importe quoi - vous pouvez toucher l'eau d'une rivière, d'un lac, d'un océan. Ou même dans le bain, l'essentiel est de ne pas inonder les voisins.
La méthode ne convient pas toujours à tout le monde, mais elle vaut la peine d'être essayée. La mer ou l'océan, par exemple, emportent parfaitement tout ce qui est superflu. Après cela, vous pouvez toujours vous allonger sur la surface avec un «astérisque», afin que le sel retire tout ce qui est superflu de votre tête.
Parc d'attractions!
Savez-vous à quoi servent toutes ces montagnes russes ? Pour libérer les émotions négatives. Criez, hurlez, ayez peur, tendez-vous et détendez-vous. J
Vous pouvez y crier, personne ne vous l'interdira, vous pourrez crier fort, personne ne vous jugera. Une belle occasion de « se défouler », comme y font les oncles et tantes adultes. Un parc aquatique avec des toboggans effrayants et tout autre endroit d'un plan similaire conviennent également ici. L'essentiel est de ne pas en faire trop - l'adrénaline affecte également les hormones féminines.
mandalas
Toute couture est thérapeutique. Et chacun à sa manière. Il existe une technique telle que le tissage de mandalas à partir de fils sur un cadre de bâtons. Les mandalas peuvent être de diamètres différents, de "ramifications" différentes.
Mais quand vous le tissez, vous mettez définitivement quelque chose à l'intérieur. Vous pouvez les tisser sur votre désir chéri et y penser en ce moment. Et vous pouvez tisser vos émotions négatives en choisissant intuitivement les couleurs (les yeux fermés).
Pourquoi les mandalas ? Ils sont fabriqués relativement rapidement - en une heure, vous pouvez en fabriquer un assez gros. Ce n'est pas difficile, même moi je le maîtrise et je le fais depuis longtemps. C'est en termes de travail avec les émotions qu'elles aident beaucoup. Parce qu'après une telle imbrication de votre douleur dans le mandala, elle doit être brûlée. Vérifié. Cela devient plus facile. Et les émotions sortent à travers le corps - dans ce cas, les mains. Il existe de nombreuses vidéos techniques sur Internet.
Tout autre métier.
En plus des mandalas, il existe de nombreuses options - par exemple, le feutrage de la laine, lorsque vous devez percer une image avec une aiguille plusieurs fois (et à ce moment-là, pensez à quelque chose de très ennuyeux - je plaisante, de cours).
Ou scier avec une scie sauteuse. Ou broderie - avec des fils ou des perles. L'essentiel est que vos mains y participent, afin que cette énergie sorte à travers elles (c'est-à-dire que les travaux d'aiguille avec des mouvements intenses sont meilleurs), puis, malheureusement, les chefs-d'œuvre eux-mêmes devront être détruits. Après tout, ils absorbent notre humeur lors de leur création.
Chanter
Par le chant, nous pouvons également libérer la douleur et la colère du cœur. Les chansons peuvent être différentes, la musique aussi. Vous avez probablement remarqué que lorsque c'est très difficile, vous voulez vraiment allumer une composition sentimentale et chanter en même temps !
Alors ne vous en privez pas. Chantez, même si vous ne chantez pas très bien. Chantez avec votre cœur, et non avec votre voix, ne chantez pas pour vous rendre agréable à écouter, mais pour laisser sortir les émotions.
Cri
Une manière très féminine que l'on utilise parfois mais que l'on sous-estime souvent. Quand nous sommes en colère - que faisons-nous ? Nous crions la plupart du temps. Mais quand nous crions, nous ne pouvons pas pleurer. Et les larmes sont la version féminine de brûler du karma négatif, soit dit en passant.
Surtout si les larmes sont chaudes, cela signifie qu'elles bouillonnent d'émotions et que beaucoup de choses sortent avec elles. Vous pouvez vous aider avec cela. Il est donc difficile de s'asseoir et de pleurer tout de suite, surtout si vous éclatez de colère. Mais vous pouvez mettre un film, une chanson, obtenir des choses.
Activez l'émotion et transformez-la en larmes. La colère sort très efficacement avec des larmes - cela a été testé sur soi-même, cependant, il est très difficile de commencer à pleurer dans ce cas (mais alors vous ne vous arrêterez pas).
Écrire des lettres de ressentiment
J'ai déjà décrit plusieurs fois des lettres d'injures dans différents articles. Ils ont une structure selon laquelle vous les écrivez. Pour chaque personne ou situation spécifique, à la main, ils passent séquentiellement par la colère, le ressentiment, la douleur, la peur, la déception, le regret, la tristesse, la gratitude, le pardon et jusqu'à l'amour.
Ils peuvent se terminer de différentes manières - si vous ne voulez pas avoir de relation avec une personne à l'avenir - vous finissez par les mots "je vous laisse partir", mais s'il s'agit d'une personne qui est importante pour vous, alors le la phrase finale est "Je t'aime". Et cela commence toujours par les mots "Cher (nom de la personne)". Ce sont les règles de l'écriture.
Questionnaire sur le pardon radical
Il existe un livre tellement sensationnel qui aide beaucoup à faire face à leurs émotions. Il y a un questionnaire dans le livre que vous devez remplir chaque fois que surviennent des émotions difficiles à gérer. Oui, il faudra travailler, écrire beaucoup, mais ça marche. L'avantage d'un questionnaire est que vous avez des questions claires à suivre, vous semblez être mené par la main et il vous est beaucoup plus facile d'aller à l'essentiel.
Laver
Essayez de vous vexer de quelqu'un et commencez à faire la vaisselle. Ou le sexe. Ou polissez votre évier. De cette façon, nous vivons des émotions à travers le corps et éliminons la saleté de notre cœur. Parfois, la vaisselle peut souffrir un peu, mais l'effet total global sera plus élevé - sensations vécues en toute sécurité et vaisselle propre. Je connais beaucoup de gens qui gèrent leurs sentiments de cette façon.
Transformation en rire
Ça ne marche pas toujours, pas avec toutes les émotions. Mais dans certaines situations mineures comme l'irritation quotidienne due à des bêtises - c'est tout. Amenez la situation au point d'absurdité dans votre tête et riez-en joyeusement. Trouvez quelque chose de drôle dans la façon dont vous vous tendez pour de petites choses, ou riez de quelque chose d'autre, faites une drôle de tête, éteignant ainsi une querelle de famille domestique.
Jeter les ordures
Thérapeutique, comme faire la vaisselle. Et aussi utile. Le nettoyage au niveau physique aide également à nettoyer au niveau émotionnel. Je me souviens d'une fille qui n'a pas pu s'éloigner d'un divorce pendant longtemps.
Tout son passé ne l'a pas lâché. Bien sûr, parce que sa robe de mariée traînait dans son placard tout ce temps ! Et un adieu symbolique l'a aidée. Elle l'a non seulement enlevée, mais l'a brutalement détruite (c'est la forme extrême d'une femme portée à la poignée). Et elle se sentit immédiatement mieux.
Les déchets peuvent ou non être liés à votre situation, ils vous aident simplement à dégager l'espace et à respirer plus facilement. Et d'ailleurs, c'est plus facile de le faire sur les émotions, il y a moins de doutes.
Faites de la méditation
Il existe de nombreuses méditations et variations différentes. J'aime l'un d'eux. Quand il me couvre de ma tête, je m'assieds en turc sur le sol, ou mieux - sur le sol. Idéal si vous avez chaud maintenant et que vous pouvez vous asseoir par terre.
Fermez les yeux et imaginez la longueur et la force des racines qui pénètrent dans le sol à partir de votre cinquième point. Après avoir ressenti cette connexion avec la terre par ce cinquième point, commencez à imaginer comment les émotions sont collectées de toutes les parties de votre corps et à travers ces racines pénètrent dans la terre, dans ses profondeurs.
Recueillez-les dans la tête, dans le cœur, dans les endroits où il y a des pinces et des problèmes. Et lâchez prise. Et respirez profondément. Vérifié, cela devient beaucoup plus facile.
Respire
Pour être honnête, c'est le chemin le plus difficile. Mais travailler. Lorsque l'émotion bouillonne en vous - vous vous asseyez simplement sur une chaise, fermez les yeux - et respirez. Ouverture intérieure vers votre émotion (comme à l'accouchement), allez vers elle. Et respirez. Respirez profondément et pleinement. Il faut généralement 5 à 20 minutes pour ressentir une émotion.
Mais ce sera difficile. Bien sûr, vous aurez envie de vous lever, de vous enfuir, de claquer la porte, de développer une assiette, mais essayez simplement de respirer en étant assis au même endroit. Si vous avez l'habitude de fuir la douleur, vous devez absolument essayer cette méthode.
Casser la vaisselle
Pourquoi? Parce qu'il vaut mieux frapper les plats que les gens. Et s'il s'agit d'un acte contrôlé de libération d'émotions, alors pourquoi pas ? Au fait, vous pouvez obtenir des plaques spéciales qui ne se cassent pas en milliers de fragments et qui ne sont pas dommage. Ça aide quelqu'un et c'est super.
parler à l'arbre
Il est important pour une femme d'exprimer ses émotions. Et s'il n'y a personne pour écouter ? Ou y a-t-il quelque chose que vous ne pouvez dire à personne ? Alors les arbres viendront à la rescousse. L'essentiel est de trouver "le vôtre" - l'arbre avec lequel il vous sera plus facile et plus agréable de communiquer.
Ce sera peut-être un bouleau, ou peut-être un pin. Peu importe. Tout arbre avec lequel vous vous sentez personnellement bien et agréable. Serrez-le doucement dans vos bras et parlez-parlez-parlez jusqu'à ce que vous vous sentiez soulagé.
Danse
C'est aussi une version corporelle de la libération des émotions. Surtout si la danse est spontanée et solitaire (pour ne pas avoir peur des appréciations de vos mouvements). Si l'émotion est très violente, vous pouvez allumer des tambours sauvages et «sauter» chaleureusement sous eux avec tout votre corps, libérant complètement toutes ses parties dans une nage indépendante.
Essayez-le, en faisant particulièrement attention aux parties de votre corps qui sont particulièrement tendues (vous pouvez danser, par exemple, uniquement avec vos épaules, uniquement avec vos hanches, uniquement avec votre tête).
Prière
Universel. Pour toute religion. Si vous voulez ressentir des émotions, commencez à prier. Et respirez, priez, laissez les émotions sortir. À travers les larmes, les tremblements du corps, les mouvements des mains, les mots. La prière guérit tout. Et libre. Purifie l'âme et apporte des bénédictions à la vie. La manière la plus sous-estimée, soit dit en passant.
Bien sûr, la liste est incomplète. Vous avez sûrement dans votre tirelire vos propres méthodes que vous utilisez. Mais le fait qu'il existe de nombreuses manières, et beaucoup plus constructives que destructrices, est un fait. Par paresse et ignorance, nous utilisons le plus souvent un couple qui nous est familier et pas toujours utile. Peut-être est-il temps d'élargir le répertoire et d'apprendre progressivement à connaître ses ressentis, apprendre à interagir ?
Et un autre point très important. Après toute explosion d'émotion négative, il est important de remplir de lumière l'espace vacant. C'est-à-dire, par exemple, souhaiter du bonheur à tous, prier, parler de bonnes choses. Pour que le cœur, nettoyé de la saleté, soit rempli de quelque chose de bon. Et puis, après tout, l'endroit est vide pour un court instant, et il peut se remplir à nouveau, vous ne comprenez pas quoi.
Et encore une fois je vous rappelle que ce ne sont que des moyens de se défouler, de dénouer une tension, de vivre une émotion. Mais si vous avez besoin de changer votre comportement et quelque chose dans votre vie, cela ne vous aidera que pendant un certain temps. Et puis tout reviendra à la normale. Par conséquent, cela vaut également la peine de faire de la prévention - par exemple, apprendre à refuser, maintenir votre intégrité, cultiver un sentiment d'estime de soi, réduire vos attentes à l'égard du monde et des gens - et ainsi de suite.
J'espère que cette collection vous aidera à vivre tout ce qui aurait dû être vécu il y a longtemps !