La gymnastique hormonale tibétaine du matin fait des merveilles ! Gymnastique hormonale des moines tibétains - critiques et vidéos.

La gymnastique hormonale tibétaine est connue depuis plus d'une décennie, mais elle n'attire l'attention que maintenant. Un ensemble d'exercices simples est crédité de propriétés vraiment miraculeuses, à commencer par la possibilité de vivre vingt à trente ans supplémentaires.

Ce qui donne?

Les moines des monastères tibétains sont réputés pour leur santé et leur longévité. Ce fait peut être associé à un mode de vie ascétique, à un climat de montagne particulier et à une bonne nutrition. Mais les partisans de la gymnastique hormonale lui attribuent le rôle principal dans la longévité.

La gymnastique hormonale des moines tibétains aide :

• Bon fonctionnement de tous les systèmes du corps ;
• Stabiliser le fond hormonal, ce qui est particulièrement important pour les femmes ;
• Améliorer l'acuité auditive et visuelle;
• Améliorer et rajeunir le corps;
• Améliorer la mémoire;
• Stimuler le travail des organes du tractus gastro-intestinal;
• Débarrassez-vous du stress psycho-émotionnel, de la fatigue chronique;
• guérir les maladies chroniques;
• Augmenter la durée de vie ;
• Renforcer les vaisseaux sanguins ;
• Établir la sortie lymphatique ;
• Renforcez les muscles et les articulations, éliminez la douleur;
• Améliorer le teint de la peau, se débarrasser de la cellulite et de l'excès de poids ;
• Alignez l'ovale du visage, resserrez le menton, éliminez les rides;
• Recharge de vigueur et d'énergie pour toute la journée

Règles d'exécution

L'une des plus brillantes adeptes des moines tibétains était Olga Orlova, une guérisseuse populaire qui pratique sur elle-même des techniques respiratoires, volitives et hormonales. Elle vous recommande fortement de suivre les règles de base pour effectuer un complexe de gymnastique, car sans elles, il n'y aura aucun effet attendu.

1. Le moment optimal pour effectuer une série d'exercices est considéré tôt le matin (avant six heures du matin), mais s'il n'est pas possible de faire de la gymnastique le matin, il vaut mieux le faire à un moment opportun que de sauter le jour tout à fait;
2. La deuxième règle découle automatiquement de la première règle - il est nécessaire d'effectuer les exercices tous les jours, sans interruption;
3. Les exercices sont effectués après le réveil au lit. Si le matelas est trop mou, vous pouvez vous déplacer sur le sol, sur un tapis de gym ou une couverture ;
4. Au moment de la guérison, il est recommandé d'arrêter de fumer, de boire de l'alcool, des drogues. Il est préférable d'abandonner les mauvaises habitudes en principe ;
5. La gymnastique convient aux personnes de tout âge, mais comporte un certain nombre de contre-indications.
6. Tous les exercices sont effectués dans un rythme clairement défini : 1 seconde - un mouvement. Presque chaque exercice doit être répété 30 fois de suite ;
7. Au stade initial, une exacerbation des maladies chroniques est probable, Olga Orlova met en garde à ce sujet et indique qu'il s'agit d'une réaction normale et naturelle du corps;
8. Pour activer le flux lymphatique et démarrer le système digestif, après la fin de la salle de sport, vous devez boire un verre d'eau bouillie tiède.
9. Les femmes pendant les exercices mettent leur main gauche en haut et la main droite en bas.

Contre-indications

Il existe un certain nombre de maladies dans lesquelles vous devez aborder les performances de la gymnastique tibétaine avec prudence ou abandonner complètement cette méthode de traitement:

• La période de rééducation après des interventions chirurgicales ;
• État de crise hypertensive ;
• La maladie de Parkinson;
• Ulcère de l'estomac et du duodénum;
• Maladies de la colonne vertébrale, des articulations lors d'une exacerbation

Dans chaque cas, tout est individuel, les maladies ne sont pas une interdiction directe, mais nécessitent des conseils spécialisés.

Des exercices

La gymnastique hormonale du matin consiste en dix exercices, qui doivent être exécutés dans une séquence strictement établie et un rythme clair. Il y a une activation progressive des glandes endocrines, le flux lymphatique commence, le corps commence à fonctionner après le sommeil.

N°1 : réchauffer les paumes

Vous devez d'abord réchauffer les paumes, leur donner de l'énergie. A cet effet, les paumes se frottent l'une contre l'autre avec une force assez importante. Après avoir fait l'exercice, vous devriez sentir de la chaleur dans la zone des mains. Les palmiers chauds sont un excellent signe indiquant la vitalité et le puissant champ biologique d'une personne.

Moins il y a de chaleur, plus il y a de "pannes" dans le circuit énergétique. Hydratant la peau des mains, la léthargie indique la présence de maladies chroniques.

C'est dans le but de s'en débarrasser et de restaurer le champ biologique que les exercices de gymnastique des moines tibétains sont destinés.

2 : Chargement des yeux

Le deuxième exercice s'appelle le terme à la mode "palming" - des mesures visant à restaurer l'acuité visuelle.

Des paumes chauffées sont placées sur les yeux et pressées avec une force moyenne, la fréquence est d'un mouvement par seconde. Après trente clics, vous devez faire une pause, mais ne retirez pas vos mains de vos yeux pendant 30 secondes à deux minutes.

En conséquence, la circulation sanguine (nutrition) des yeux et des récepteurs qui les entourent est activée, la vision s'améliore et les maladies oculaires chroniques disparaissent.

3 : pour mieux entendre

Les paumes des mains sont placées sur les oreillettes, les doigts sont tirés en arrière et fermés les uns aux autres à l'arrière de la tête. Semblable à l'exercice précédent, il est nécessaire d'appuyer sur les oreilles (appuyez fermement sur les paumes) pendant trente secondes (trente fois).

L'exercice aide à restaurer l'audition et à éliminer les maladies chroniques de l'oreille. La règle principale: la gymnastique ne doit pas causer de douleur. S'ils apparaissent, réduisez la force de pression.

4 : retourner l'ovale du visage

Afin de redonner du tonus aux cellules du visage, resserrer l'ovale, se débarrasser des rides, il est nécessaire de faire un exercice de lifting.

Pour l'exécuter, les mains sont placées sur le visage, les pouces sont pris derrière les oreilles. Les brosses sont serrées en poings et massent intensément la peau de bas en haut, du menton aux oreilles. Cela prend une demi-minute à compléter.

Après la fin, le sang afflue au visage, il devient rose, devient vermeil. Le flux lymphatique contribue à la disparition de l'affaissement, de l'œdème.

5 : ne pas froncer les sourcils

Pour lisser la peau du front, vous devez mettre vos paumes l'une sur l'autre et masser votre front d'une tempe à l'autre.

La réalisation de cet exercice stimule la glande pituitaire, lisse les rides et a un effet bénéfique sur la santé des sinus.

6 : en haut

Afin de restaurer le champ biologique, le sixième exercice du complexe est utilisé.

Important : les mouvements se font sans toucher le cuir chevelu, à environ trois centimètres au-dessus de celui-ci.

• La première partie : placez un rouleau sous le cou. Verrouillez vos doigts dans la serrure et maintenez des "coups" au-dessus de votre tête du front à l'arrière de la tête et du dos. Le rythme est le même;
• La deuxième partie : des "coups" similaires sur la tête, de l'oreille gauche vers la droite.

Cet exercice permet de ramener la tension artérielle à la normale, d'améliorer la mobilité des articulations, des muscles et de soulager la douleur.

7 : « allumez » la glande thyroïde

Dans cet exercice, la main droite repose sur la gorge dans la région de la glande thyroïde.

Pour femme:

• La gauche se déplace sur le corps, à quelques centimètres de la peau, jusqu'à la fosse ombilicale (trente fois). Après la fin, les deux mains restent sur la gorge pendant encore une demi-minute.

Pour hommes:

• De même, mais la main gauche reste immobile, et les mouvements sont exécutés par la droite

8 : allumer le soleil en nous

L'exercice comprend un massage de l'abdomen et une exposition au plexus solaire.

Pour le massage, les mains sont placées l'une sur l'autre (femmes - gauche en haut, hommes - droite) et effectuent des mouvements circulaires sur le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre. Ainsi, la motilité intestinale s'améliore, les problèmes digestifs, la constipation, les flatulences et la formation excessive de gaz disparaissent.

Le champ de l'extrémité des paumes de massage reste dans la zone du plexus solaire pendant encore trente secondes.

9 : secouer les pieds et les mains

Allongé sur le dos, levez les bras et les jambes. Gardez-les le plus droit possible, placez vos pieds et vos mains parallèlement au lit.

• Faites pivoter les mains et les chevilles dans le sens des aiguilles d'une montre - 30 fois;
• Dans le sens antihoraire - 30 fois ;
• Inclinez les mains et les chevilles vers l'avant et vers l'arrière 30 fois ;
• Secouez les membres - 30 fois.

La surface doit être suffisamment dure pour garder le dos droit et la colonne vertébrale tendue.

10 : frotter les talons

Pour effectuer le dixième et dernier exercice du complexe de gymnastique hormonale tibétaine, il est nécessaire de prendre une position assise.

Si la peau des jambes est sèche, il faut l'humidifier avec de l'huile végétale ou de la crème.

• Dans un mouvement circulaire, frottez alternativement les pieds en appuyant sur les points actifs au centre ;
• Frottez et étirez les articulations phalangiennes;
• Continuez à masser les jambes en montant jusqu'aux genoux. Portez une attention particulière aux chevilles, aux ganglions lymphatiques poplités et inguinaux.

Vous pouvez terminer le cycle par des mouvements circulaires du cou, dix fois dans chaque direction.

Une bonne nutrition améliore la santé

Pour compléter l'effet de la gymnastique hormonale, des exercices de respiration, un verre d'eau tiède à jeun et une modification du concept de nutrition aideront à:

1. Les produits doivent être soumis à un traitement thermique minimal ;
2. Les aliments doivent être frais et non chauffés, vous ne devez pas cuisiner pour l'avenir;
3. Aliments bouillis et cuits au four utiles;
4. Les alevins doivent être dans du ghee, refusant les légumes;
5. Les aliments riches en amidon ne doivent pas être transformés à des températures élevées ;
6. Le lait est bon pour les enfants et pas pour les adultes ;
7. Une nutrition séparée vous permet de maintenir les intestins en ordre - une combinaison de produits incompatibles provoque la décomposition, la fermentation et des troubles intestinaux.

Quelques minutes par jour suffisent pour préparer votre corps à un bon fonctionnement, lancer ses fonctions de protection et recharger vos batteries.

La gymnastique hormonale intrinsèquement simple des moines tibétains sera bénéfique si vous y croyez et vous préparez au succès, comme en témoignent les nombreuses critiques des fans d'Olga Orlova et sa méthodologie.

Aujourd'hui, nous nous tournons de plus en plus vers des méthodes alternatives pour restaurer notre santé, en choisissant les moyens les plus simples, les plus sûrs et les plus efficaces pour garder le corps en bonne forme. L'une des méthodes qui gagne en popularité est la gymnastique hormonale tibétaine, dont l'effet presque magique est déjà légendaire.

De quoi s'agit-il et comment restaurer votre santé et restaurer la jeunesse du corps en seulement cinq minutes par jour?

Qu'est-ce que la gymnastique hormonale tibétaine - un peu d'histoire

Selon la légende, la gymnastique tibétaine nous est venue il y a environ 3 décennies d'un petit monastère dans les montagnes du Tibet.

À l'époque soviétique, des spécialistes soviétiques construisaient une centrale électrique dans les montagnes et, lors de la construction de lignes électriques, ils sont tombés sur un monastère. Prenant pitié des moines vivant sans électricité, les travailleurs soviétiques ont également apporté l'électricité au monastère.

En remerciement, les moines ont partagé le secret d'une longue vie active, qui réside dans la gymnastique hormonale, qui est un ensemble d'exercices uniques et simples qu'il est important de faire dès le réveil.

Pourquoi - "hormonal" ?

Tout est simple. La gymnastique tibétaine aide à préserver la jeunesse des glandes endocrines au niveau des 25-30 ans. Lors du frottement et du massage des points actifs, situés en grand nombre sur le corps, un certain processus est lancé: la production de l'hormone ocytocine, le travail actif du système hormonal - et, par conséquent, le retour du tonus aux systèmes et organes, rajeunissement du corps.

C'est pourquoi la technique est dite harmonisante et hormonale.

Vidéo: Gymnastique hormonale tibétaine

La technique de rajeunissement tibétain contribue à :

1. Réveil facile.
2. Améliorer la mobilité articulaire.
3. Élimination des toxines.
4. Normalisation du tube digestif.
5. Traitement de la sinusite.
6. Amélioration de l'audition, de la circulation sanguine, normalisation de la pression.
7. Améliorer l'humeur, se débarrasser du stress, produire l'hormone du bonheur.

Etc.

Indications pour la gymnastique, contre-indications

• Avec un stress chronique.
• Avec une mauvaise vision et une mauvaise audition.
• Pour les problèmes de mémoire.
• Avec fatigue chronique.
• Pour les problèmes de la colonne vertébrale, du tractus gastro-intestinal et du système lymphatique.

On pense qu'il n'y a pas de contre-indications à la gymnastique.

1. Violations du travail général du cœur au stade aigu.
2. Formes aiguës d'arthrite - par exemple, avec une exacerbation.
3. Avec des maladies du tractus gastro-intestinal, en particulier avec des ulcères d'estomac.
4. Avec la maladie de Parkinson.
5. Contre-indication non équivoque : en crise hypertensive.
6. Le risque d'une hernie pincée.
7. Dans l'état postopératoire.

Avant de commencer cette gymnastique (surtout en présence de maladies chroniques), il est recommandé consulter des experts !

Règles pour faire de la gymnastique le matin

Charger des moines tibétains ne vous prendra pas beaucoup de temps. C'est simple, ça peut se pratiquer à tout âge, et peu importe votre condition physique.

Mais pour obtenir le maximum d'effet des cours, vous devez suivre strictement les règles :

• La règle principale: faites de la gymnastique de 4 à 6 heures du matin. Bien sûr, la gymnastique que vous faites à 8 heures du matin ne vous fera pas de mal, mais elle ne vous apportera pas non plus le bénéfice qu'elle devrait. C'est pendant cette période - de 4 à 6 heures du matin - que "l'énergie subtile" vient, le renouvellement a lieu et ces mêmes changements hormonaux sont fournis.
• Ne vous attendez pas à des résultats instantanés. Comme les moines l'ont dit, il ne sera possible d'apprécier les avantages magiques de la gymnastique qu'après 20 ans, mais vous remarquerez certainement des changements positifs beaucoup plus tôt - après 2-3 mois de cours.
• N'arrêtez pas les cours, même si vous êtes "paresseux", il n'y a pas de temps, etc. Vous ne pouvez pas apprécier les avantages de la gymnastique si vous ne le faites qu'à cause de votre humeur. De plus, l'énergie a tendance à être perturbée, et même une courte pause peut annuler tous vos efforts. L'exercice doit être fait quotidiennement! Une pause est autorisée, ne dépassant pas 2 jours de repos de la gymnastique.
• Rappelez-vous la commande.
• L'alcool, le tabac et les drogues sont absolument incompatibles avec la gymnastique tibétaine. Fumer, boire et pratiquer cette technique revient à perdre du poids en étant allongé sur le lit et en mangeant des gâteaux. Pire encore, car vous pouvez nuire considérablement à votre propre santé au lieu de l'améliorer.
• Suivez une respiration appropriée.
• Faites attention à votre lit. La charge doit être effectuée exclusivement allongée, immédiatement après avoir ouvert les yeux le matin, mais sous vous, il ne doit pas y avoir de lit de plumes duveteux, mais un lit élastique et dur.
• La gymnastique doit être pratiquée avec joie.

Vidéo : Gymnastique hormonale tibétaine pour la guérison et la longévité

10 exercices pour la santé et la longévité - en seulement 5 minutes chaque matin

1. Se frotter les mains. L'exercice aide à se débarrasser des dysfonctionnements du corps. On se frotte les mains pendant quelques secondes pour que la peau des paumes devienne chaude. Vérifiez maintenant l'état de votre champ biologique : vos paumes sont-elles sèches et chaudes ? Votre énergie est grande! Les paumes sont-elles chaudes ? Le niveau du champ biologique est réduit. Vos paumes sont humides et ne veulent pas se réchauffer ? Votre corps a besoin d'une attention urgente!
2. Paume. Nous restaurons la vision (les globes oculaires et les récepteurs sont nourris) et même la couleur naturelle des cheveux (même avec des cheveux gris). Nous abaissons nos paumes vers nos yeux et appuyons doucement sur les globes oculaires. On fait 1 seconde pour 1 mouvement. Mouvements totaux - 30. Ensuite, nous laissons nos mains immobiles devant nos yeux pendant 30 à 120 secondes.
3. On pompe les oreilles. Nous restaurons l'ouïe, traitons l'inflammation des oreilles et d'autres maladies chroniques. Le cours est d'au moins 1-2 ans. Nous entrecroisons nos doigts à l'arrière de la tête, pressant nos oreilles avec nos paumes. Maintenant, en 30 secondes, 30 fois (1 pression par seconde) nous appuyons sur les oreilles, adoucissant les mouvements lorsque des sensations désagréables apparaissent.
4. Lifting du visage. Nous corrigeons l'ovale du visage, rétablissons l'écoulement lymphatique. Nous «accrochons» les pouces derrière les oreilles et, les poings serrés, en appuyant intensément sur la peau du visage, «remontons» l'ovale du menton jusqu'aux oreilles mêmes. Répétitions : 30. Après l'exercice, vous sentirez le sang couler sur votre visage.
5. massage du front . Nous guérissons les sinus et activons la glande pituitaire. La paume droite est sur le front, la paume gauche est au-dessus de la droite. On « lisse » le front de tempe en tempe, 1 mouvement par seconde. Au total - 30 mouvements.
6. Massage de la couronne. Nous rétablissons la mobilité de nos articulations de l'épaule et éliminons la flaccidité musculaire dans les bras, nous débarrassons de la douleur dans les épaules et normalisons la pression artérielle. Nous mettons un rouleau sous le cou. Nous tissons les poignées dans un anneau de sorte que celle de droite soit en bas et celle de gauche en haut. Et maintenant, nous «volons» avec nos mains à 2-3 cm de la tête, en partant du front et en terminant à l'arrière de la tête. Au total - 30 exercices, après quoi nous "suspendons" au-dessus de la couronne de la tête et commençons à voler d'une oreille à l'autre 30 fois de plus.
7. Massage thyroïdien. Nous restaurons le travail de la glande thyroïde. La paume droite est sur la glande, la gauche est au-dessus de la droite. Avec la main gauche, nous effectuons un mouvement vers le bas - de la glande thyroïde au nombril lui-même à une hauteur de 2-3 cm du corps. Au total - 30 exercices, après quoi nous plaçons la main gauche sur la droite et figeons pendant 5 secondes.
8. Massage du ventre. Nous normalisons le travail du tube digestif, nous débarrassons de la constipation. Nous mettons la main droite sur le ventre, la gauche - en haut de la droite. Ensuite, caressez le ventre en cercle, dans le sens des aiguilles d'une montre. Au total - 30 cercles.
9. Tremblement. Nous nettoyons l'énergie, améliorons la circulation sanguine. Si le lit est trop mou, allongez-vous sur le sol (vous avez besoin d'une surface dure). Soulevez vos jambes avec vos mains afin que la direction des pieds et des paumes soit parallèle au sol. Maintenant, nous tournons simultanément les pieds dans les articulations de la cheville et les paumes dans les poignets. Maintenant, secouez vos bras et vos jambes. Nous comptons jusqu'à 30. Si vous avez la force de faire l'exercice plus longtemps, faites-le plus longtemps.
10. Se frotter les pieds . Assis sur le lit, nous nous frottons les pieds. L'un après l'autre, ou en même temps. Avec les pieds secs - massez avec de l'huile ou de la crème. Une attention particulière est portée aux points douloureux et au centre des pieds. Nous frottons pendant 30 secondes, après quoi nous frottons toutes les jambes du bas vers le haut.

Juste quelques mois de gymnastique constante - et vous serez surpris de la légèreté qui viendra à votre corps !

Aujourd'hui, le monde est loin de la superstition, même la question de la récupération est de nature scientifique et technique. Opérations, appareils, médicaments - l'homme moderne a essayé tout cela, mais il n'a pas atteint le résultat souhaité. Il existe des méthodes de rajeunissement qui ont fait leurs preuves. C'est la gymnastique hormonale des moines tibétains.

Les bienfaits de la gymnastique hormonale tibétaine

Cette gymnastique de guérison et de longévité est appelée hormonale, car elle contribue à la production de l'hormone du bonheur - l'ocytocine. Grâce à ce procédé, tous les organes et systèmes sont tonifiés. En conséquence, le corps est guéri. La gymnastique hormonale tibétaine est un catalyseur pour de nombreux processus biologiques et chimiques dans le corps. Leur faible activité provoque un dysfonctionnement des organes, ce qui provoque fatigue et vieillissement. Les bienfaits de la gymnastique tibétaine pour la guérison et la longévité sont les suivants :

• amélioration de la mobilité articulaire ;
• normalisation de la pression ;
• charge d'énergie et de gaieté pour toute la journée;
• se débarrasser de la constipation;
• amélioration de l'écoulement lymphatique;
• nettoyage des canaux énergétiques;
• amélioration de l'humeur;
• normalisation de la circulation sanguine;
• se débarrasser d'un rhume;
• nettoyage des toxines;
• amélioration de l'ouïe et de la vision;
• stimulation de l'activité mentale;
• procurant un effet rajeunissant.

Indications pour l'utilisation

La gymnastique hormonale tibétaine pour la guérison et la longévité contribue à un réveil en douceur le matin, activant en douceur tous les centres énergétiques. Il aide également à certaines maladies ou à la détérioration de certaines fonctions de l'organisme. Les principales indications pour faire une telle gymnastique:

• problèmes avec le tube digestif;
• rachiocampe ;
• fatigue accrue;
• stresser;
• problèmes de vision et d'audition;
• troubles des intestins ou de l'estomac;
• processus stagnants dans le système lymphatique;
• oubli;
• fatigue musculaire;
• syndrome de fatigue chronique.

Avantages et inconvénients

La gymnastique hormonale tibétaine pour la guérison et la longévité ne présente aucun inconvénient majeur. Les inconvénients incluent uniquement le fait que les exercices doivent être effectués tôt le matin - à 5-6 heures.Pour quelqu'un, un tel programme d'entraînement sera gênant. De plus, afin de s'améliorer et d'assurer la longévité, vous devrez pratiquer pendant plusieurs mois, sans jamais manquer. Si vous vous "reposez" de l'exercice pendant plus de 2 jours, vous devrez recommencer depuis le tout début. La gymnastique tibétaine pour la guérison et la longévité a plus d'avantages :

• la capacité de pratiquer directement au lit;
• facilité d'exercice, de sorte qu'ils conviennent même aux personnes physiquement non préparées;
• augmenter l'endurance et la flexibilité du corps;
• la technique convient à tout âge;
• réduire le risque d'exacerbation des maladies chroniques.

Règles de tenue

Pour que la gymnastique hormonale apporte des résultats positifs et contribue réellement à la longévité, il est nécessaire de suivre les règles générales d'entraînement. La condition principale est la régularité, c'est-à-dire qu'il n'est pas souhaitable de faire des pauses dans les cours. Lors de l'exécution quotidienne d'exercices de gymnastique, un effet positif semble «s'accumuler» dans le corps. Les pauses perturbent ce processus. Ils ne peuvent pas être faits pendant au moins 1-2 mois. Il existe d'autres règles pour pratiquer la gymnastique hormonale tibétaine :

• s'entraîner à 5-6 heures du matin, à l'aube, immédiatement après le réveil ;
• surveiller la profondeur et la fréquence de la respiration;
• faire de l'exercice au lit ou au sol sur un tapis spécial;
• abandonner les mauvaises habitudes pendant la durée des cours ;
• chaque mouvement est souhaitable d'effectuer 30 fois;
• observer la durée de la gymnastique en 8 à 15 minutes;
• pour plus de commodité, apprenez la technique des exercices, leur séquence, car elle ne peut pas être modifiée;
• prenez votre temps, parcourez chaque section.

Exercices tibétains hormonaux

L'ensemble du complexe de la gymnastique tibétaine pour la longévité et la récupération se compose de 10 exercices de base. Immédiatement après le réveil avant de commencer une séance d'entraînement, vous devez vous étirer, respirer profondément, puis syntoniser un résultat positif. Si nécessaire, il est permis de vider la vessie et les intestins afin que rien n'interfère avec les cours. La gymnastique hormonale tibétaine pour la guérison et la longévité comprend les exercices suivants.

Les moyens alternatifs d'améliorer la santé sont de plus en plus populaires, dont l'un est la gymnastique hormonale tibétaine. Toute la médecine tibétaine est basée sur la connaissance qu'une personne a de lui-même, de ses pensées et de ses sentiments, du monde extérieur et de ses possibilités de guérison. Il a de nombreuses méthodes de traitement différentes: bioénergétique, relaxante et phytothérapeutique et vise à guérir non pas une seule maladie, mais une personne en tant que composante de la nature. L'une de ces méthodes est la gymnastique hormonale des moines tibétains pour la guérison et la longévité.

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Qu'est-ce que la gymnastique

La base de la gymnastique est constituée de 21 exercices classiques utilisés en yoga. Mais la gymnastique tibétaine diffère de cette dernière en ce que pour la longévité et la guérison du corps, il est nécessaire d'allouer dix minutes par jour, tandis qu'en yoga, il faut s'entraîner pendant 2 heures.

Dans ce cas, les cours visent à influencer les 7 principaux centres énergétiques, dont l'emplacement correspond à l'emplacement des glandes endocrines, c'est pourquoi cette gymnastique est appelée hormonale. Selon les recherches, c'est la raison de la longévité et de la récupération.

L'influence sur certains points du corps, selon les moines bouddhistes, aide à ouvrir les chakras énergétiques, à renforcer le champ biologique et à améliorer l'activité des organes endocriniens responsables de l'état général du corps. En conséquence, il y a un rajeunissement notable.

La gymnastique hormonale tibétaine demande peu de temps. Il est très simple et facile à réaliser pour les femmes et les hommes de différents groupes d'âge, quel que soit leur état de santé et leur niveau de forme physique. De tels exercices prennent de 5 à 15 minutes, les exercices peuvent être effectués directement au lit, à condition qu'il y ait un matelas dur.

Bénéfice et préjudice pour le corps humain

Les moines tibétains croient que pour la longévité, l'attractivité extérieure et la bonne santé, le bon travail des centres énergétiques joue un rôle important. La gymnastique hormonale orientale est conçue pour les activer. Ses bienfaits pour la cicatrisation et la longévité sont les suivants :

• bon fonctionnement de tous les organes et systèmes du corps humain;
• amélioration de l'acuité auditive et visuelle;
• normalisation de l'équilibre hormonal;
• rajeunissement du corps;
• amélioration de la mémoire;
• stimulation du système digestif;
• élimination du stress psycho-émotionnel et de la fatigue chronique;
• guérison des maladies chroniques;
• augmentation de l'espérance de vie;
• restauration de l'élasticité des vaisseaux sanguins;
• amélioration du drainage lymphatique;
• renforcer les muscles, les articulations, guérir de la douleur;
• améliorer le teint de la peau, perdre du poids et se débarrasser de la cellulite;
• amélioration des contours du visage, lifting du menton et lissage des rides;
• bonne humeur et bonne humeur pour toute la journée.

La gymnastique tibétaine orientale ne nuit qu'aux personnes qui ont des contre-indications à sa mise en œuvre.

Ceux-ci incluent les états suivants :

• période de 6 à 12 mois après la chirurgie ;
• crise d'hypertension;
• Pression artérielle faible;
• La maladie de Parkinson;
• ulcère peptique de l'estomac et du duodénum;
• moins de 16 ans ;
• grossesse;
• maladies de la colonne vertébrale et des articulations, en particulier dans la phase aiguë.

Seul un médecin peut décider de la possibilité de faire de la gymnastique hormonale tibétaine.



Gymnastique hormonale tibétaine pour perdre du poids

Il est prouvé depuis longtemps que le processus de perte de poids se produit plus rapidement après la restauration des centres énergétiques. À cette fin, la gymnastique hormonale tibétaine est utilisée, composée de 5 exercices. Chacun d'eux ne doit pas être répété plus de 21 fois.

Une série d'exercices doit être effectuée quotidiennement dans l'intervalle de temps de 6 à 8 heures du matin. Le résultat sera perceptible après une semaine de cours réguliers. Une femme ne doit pas oublier une alimentation saine et appropriée, des promenades en plein air et une bonne humeur.



Exercice #1



Technique:

1. 1. Il faut se lever, écarter les bras sur les côtés à la hauteur de la ceinture scapulaire et faire pivoter le corps de droite à gauche et dans le sens opposé jusqu'à ce qu'un léger vertige apparaisse, indiquant la bonne exécution de l'exercice.
2. 2. Après sa mise en œuvre, vous devez vous reposer jusqu'à ce que les vertiges disparaissent.

Exercice #2



Technique:

1. 1. En position couchée, il est nécessaire de lever la tête, de toucher la poitrine avec le menton et, tout en inspirant, de lever les jambes droites.
2. 2. À l'expiration, ils doivent être ramenés à leur position d'origine.

Exercice #3



Technique:

1. 1. Vous devez vous agenouiller, en gardant vos paumes sous vos fesses et en appuyant votre menton contre votre poitrine.
2. 2. À l'expiration, la tête doit être inclinée vers l'avant, en étirant la poitrine et en cambrant la colonne vertébrale, tout en inspirant, prenez la position de départ.

Exercice #4



Technique:

1. 1. Vous devez vous asseoir sur le sol et étirer vos jambes devant vous.
2. 2. Vous devez d'abord incliner la tête vers l'avant, puis en expirant vers l'arrière, tout en inspirant, soulevez le corps jusqu'à ce qu'il devienne parallèle au sol.
3. 3. Vous devez vous attarder un peu dans cette position puis revenir à la position de départ.

Exercice #5



Technique:

1. 1. Position de départ allongé sur le sol avec le ventre vers le bas.
2. 2. Il est nécessaire de se pencher dans le bas du dos, en s'appuyant sur les mains paires, en jetant la tête en arrière. Il est très important de maintenir le poids de vos genoux et de votre bassin.
3. 3. Ensuite, vous devez soulever le corps afin qu'il forme un angle aigu et fixer cette position pendant quelques secondes.
4. 4. Après cela, vous devez prendre la position de départ.

Gymnastique hormonale tibétaine pour la guérison et la longévité selon la méthode d'Olga Orlova

La gymnastique orientale selon la méthode d'Olga Orlova est facile et convaincante, la description de tous les exercices révèle les caractéristiques subtiles nécessaires pour obtenir le résultat.

Les éléments de cette gymnastique sont axés sur la normalisation de l'équilibre hormonal, la coordination de l'activité de tous les organes et systèmes et l'augmentation du tonus du corps.

La gymnastique a un effet positif sur les vaisseaux sanguins, aidant à renforcer leurs parois, soulage les maladies chroniques et augmente l'élasticité de la peau.

Avec l'aide de cet ensemble d'exercices, vous pouvez atteindre la longévité et augmenter votre espérance de vie de 30 ans ou plus en pleine santé.

La gymnastique orientale selon la méthode d'Olga Orlova consiste en 13 exercices simples.

Exercice #1

En tenant vos mains au-dessus de votre poitrine, vous devez frotter vos paumes avec les surfaces intérieures l'une contre l'autre. Il suffit d'effectuer 10 frottements.

Concentrez-vous sur vos sentiments :

• les paumes sèches et chaudes sont le signe d'un corps sain;
• des palmiers chauds et secs indiquent que le champ biologique humain est réduit ;
• les paumes humides indiquent des troubles hormonaux importants nécessitant un traitement. Cela peut indiquer la présence d'une dystonie végétovasculaire.

Exercice #2

Technique:

1. 1. Les paumes réchauffées à l'aide du premier exercice doivent être placées sur les yeux fermés et les appuyer légèrement sur les globes oculaires pendant 1 seconde.
2. 2. Après cela, la pression doit être relâchée. Vous devez répéter cet exercice 30 fois.
3. 3. En cas de maladies oculaires chroniques, après le pressage final, il est nécessaire de maintenir les paumes sur les yeux pendant plusieurs minutes.

Lors de l'exercice, l'apport sanguin aux yeux, la nutrition des tissus et des terminaisons nerveuses s'améliorent. Cela contribue à améliorer l'acuité visuelle et à prévenir le développement d'une pathologie ophtalmique.

Exercice #3

Les paumes doivent être placées sur les oreillettes et appuyer légèrement dessus. Vous devez faire 30 clics de ce type.

Au cours de cet exercice, des points biologiquement actifs situés sur l'oreillette sont activés et le flux sanguin vers l'oreille s'améliore, ce qui aide à prévenir l'apparition de maladies de l'oreille.

Exercice #4

Technique:

1. 1. Les paumes situées sur l'oreillette doivent être relevées de manière à ce que le pouce soit situé derrière l'oreillette.
2. 2. Les doigts restants doivent être pliés en un poing et, sans retirer vos mains de la surface de la peau, vous devez les déplacer en douceur du lobe de l'oreille le long du contour du visage jusqu'au menton.
3. 3. Les doigts pliés tirent légèrement la peau et le pouce la masse sous le menton.
4. 4. Après cela, en douceur, sans retirer les doigts de la peau, un mouvement inverse est effectué du menton aux oreilles.
5. 5. La procédure décrite doit être effectuée 30 fois.

Exercice #5

Technique:

1. 1. La paume droite doit être placée sur le front et la couvrir d'en haut avec la paume gauche.
2. 2. Il faut passer les mains d'une tempe à l'autre sans pression.
3. 3. Il est nécessaire d'effectuer 30 mouvements de ce type.

Exercice #6

Technique:

1. 2. Il est nécessaire de déplacer les paumes pliées du frontal au lobe occipital et à l'arrière.
2. 3. Le nombre de ces mouvements doit être de 30.

Exercice numéro 7

Technique:

1. 1. La paume droite est située au-dessus de la tête, à 5 cm au-dessus du sommet de la tête, la paume gauche repose dessus.
2. 2. Il est nécessaire de déplacer les paumes pliées d'une oreillette à l'autre et inversement.
3. 3. Vous devez répéter l'exercice 30 fois.

Exercice #8

Technique:

1. 1. La paume droite doit être placée sur la projection de la glande thyroïde et recouverte d'en haut par la gauche.
2. 2. Les paumes pliées doivent être déplacées le long de la ligne médiane du corps, de la glande thyroïde au niveau du nombril.
3. 3. Effectuez 30 éléments de ce type et lors de la dernière répétition, vous devez appuyer vos mains sur le corps et les abaisser jusqu'à l'estomac.

Exercice #9

Technique:

1. 1. Il faut mettre la paume droite sur le ventre et la couvrir avec la gauche.
2. 2. Effectuez 30 mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre.

Exercice #10

Technique:

1. 1. Vous devez lever les bras et, avec vos mains, effectuer 5 à 6 mouvements circulaires dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
2. 2. Sans baisser les bras, secouez vos mains pendant quelques secondes.

Exercice #11

Technique:

1. 1. Il est nécessaire d'élever les membres inférieurs et d'effectuer 5 à 6 mouvements circulaires dans les deux sens avec les articulations de la cheville.
2. 2. Sans baisser les jambes, secouez un peu les chevilles pendant 5 secondes.

Exercice #12

Assis sur le sol, vous devez alternativement ou simultanément vous frotter les pieds.

Avec une peau sèche sévère des pieds, vous pouvez utiliser n'importe quelle huile naturelle.

Exercice #13

Technique:

1. 1. Assis sur le sol, il est nécessaire de frotter la surface extérieure des jambes dans le sens de bas en haut.
2. 2. Ensuite, caressez les genoux dans le sens des aiguilles d'une montre et les cuisses de l'extérieur vers l'intérieur.

La gymnastique hormonale tibétaine selon la méthode d'Olga Orlova doit être pratiquée tous les jours à l'aube, dans l'intervalle de 4 à 6 heures du matin. L'usage de drogues, d'alcool et de tabac est interdit.

Il faut environ 10 minutes pour réaliser cette gymnastique, il est permis de la commencer à tout âge sans préparation préalable. Tous les exercices consistent en 30 mouvements similaires qui doivent être exécutés à une vitesse de 1 mouvement par 1 seconde.

Les exercices doivent être effectués sur une surface dure et plane. Après la fin de la charge, il est recommandé de boire 1 verre d'eau tiède, ce qui activera le système lymphatique et nettoiera les parois du tube digestif.

Durant les premiers jours, des sensations désagréables voire douloureuses peuvent apparaître. Olga Orlova pense qu'il s'agit d'une réaction normale du corps pour se débarrasser des maladies chroniques.

Gymnastique hormonale tibétaine selon la méthode de Nelly Shishatskaya

La gymnastique tibétaine avec Nelly Shishatskaya est une technique plus poussée et efficace, qui consiste à influencer les points des glandes endocrines de haut en bas : la glande pinéale, l'hypophyse, les glandes thyroïde et parathyroïde, le thymus, le pancréas, les glandes surrénales, les gonades et la peau , qui est le plus gros organe et glande du corps humain.

Tous les exercices sont effectués dans un ordre strict et un certain nombre de fois.

Les exercices du matin selon la méthode de Nelly Shishatskaya consistent en les exercices suivants :

№	Descriptif de l'exercice	Nombre de répétitions
1	Il faut frotter les paumes et les presser sur le contour des yeux	30
2	Vous devriez frotter à nouveau vos paumes, les mettre sur les oreillettes et appuyer	30
3	Vous devez masser le tragus avec vos doigts - une saillie devant l'oreillette, puis l'abaisser et relâcher les lobes de l'oreille	10
4	Il est nécessaire de plier les doigts en un poing et de masser la zone du menton avec eux	30
5	Déplacez les index des deux mains de haut en bas sur les côtés du nez	30
6	La paume droite doit être placée sur le front et recouverte de la gauche. Les mains jointes massent la partie frontale	30
7	1. Pour cet exercice, vous aurez besoin d'un rouleau souple ou d'une serviette roulée, qui doit être placée sous votre dos et allongée avec votre colonne vertébrale de sorte que votre tête touche juste le rouleau. 2. Vous devez joindre vos mains et les poser sur le sol au-dessus de votre tête, en touchant le sol avec vos coudes. 3. Levez les bras à l'expiration et abaissez-les à l'inspiration	30
8	1. Position de départ : allongé le dos sur le rouleau avec les mains jointes situées au-dessus de la tête. 2. Il est nécessaire d'effectuer des inclinaisons du torse dans différentes directions	30
9	1. Allongé sur le sol, le dos sur un rouleau souple, vous devez mettre vos mains sur votre cou. 2. La main droite doit rester au-dessus de la glande thyroïde et la main gauche descend le long de la ligne médiane du corps jusqu'au niveau du nombril et remonte à nouveau	30
10	1. Allongé sur le dos sur un sol plat, placez les deux mains à la verticale, puis appuyez sur le nombril. 2. Sentir la pulsation au centre du nombril, compter jusqu'à 30 battements	1
11	1. Il faut mettre la paume droite sur le nombril et la couvrir avec la gauche. 2. Faites des mouvements circulaires avec eux autour du nombril dans le sens des aiguilles d'une montre, en faisant tourner le tourbillon vers les côtes inférieures, le pubis, puis en arrière	30
12	Vous devez mettre vos mains sur la zone de l'hypochondre droit et appuyer un peu, en sentant les organes internes	1
13	Mettez vos mains sur le haut de votre abdomen et ressentez vos sensations.	1
14	Vous devez mettre vos mains sur la zone de l'hypochondre gauche et écouter vos propres sentiments	1
15	En utilisant des mouvements de pétrissage doux, massez la zone des os iliaques à droite et à gauche vers l'os pubien et le long de la ligne médiane de l'abdomen vers le nombril et un point situé à 2 cm sous le nombril	2
16	Les surfaces latérales des deux paumes doivent effectuer des mouvements de frottement le long des os iliaques dans les deux sens	30
17	Il est nécessaire de croiser les jambes dans les pieds, de les soulever et de les balancer dans différentes directions	30
18	1. Allongé sur le dos, vous devez redresser vos jambes et étirer vos bras. 2. Serrez vos doigts et vos orteils en même temps	au moins 50
19	1. Vous devez lever les bras et les jambes. S'il est difficile de maintenir les jambes dans cette position, vous pouvez mettre un rouleau sous les fesses. 2. Faites pivoter les paumes et les pieds dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens opposé 10 fois, puis effectuez 10 mouvements avec les paumes et les pieds vers la tête	10
20	1. En restant en décubitus dorsal, jambes et bras levés, effectuez une légère vibration de tout le corps, bras et jambes pendant 2 minutes. 2. Cet exercice capillaire améliore la tonicité des parois vasculaires. 3. Une fois terminé, vous devez détendre le corps	2 minutes
21	Allongé sur le dos, vous devez jeter vos mains derrière votre tête et les étirer une à une, comme si vous marchiez sur le sol.	15
22	1. En position couchée, il est nécessaire de plier les jambes au niveau des articulations du genou et de la hanche et de les écarter largement. 2. Les mains doivent être écartées. 3. Vous devez abaisser les deux genoux dans des directions différentes tout en inspirant afin qu'ils touchent le sol, tout en tournant la tête dans la direction opposée	10
23	1. En restant en décubitus dorsal avec les jambes pliées au niveau des articulations du genou et de la hanche et les bras repliés devant les genoux, il est nécessaire d'abaisser les genoux sur le côté tout en inspirant et de jeter les bras derrière la tête. 2. À l'expiration, revenez à la position de départ	10
24	1. Position de départ : couché sur le dos avec les jambes fléchies au niveau des genoux et des hanches. 2. Les mains doivent être écartées et pliées au niveau des coudes à angle droit. 3. Il est nécessaire de toucher le sol avec chaque genou à tour de rôle, en accompagnant chaque mouvement d'adduction ou d'abduction des mains et en tournant la tête dans le sens opposé	10
25	En position assise, en ouvrant le bassin au maximum, il est nécessaire de frotter les faces interne et externe des pieds	30
26	En position assise, vous devez placer vos pieds devant vous et les masser, en frottant d'abord la peau entre vos doigts, puis le long des lignes centrale et latérale du pied de sa base au talon	10
27	Pour améliorer l'écoulement du sang et de la lymphe avec de légers mouvements de frottement, il est nécessaire de masser le bas de la jambe et la cuisse dans le sens de bas en haut 10 fois chaque jambe	10
28	Il est nécessaire d'aligner les jambes et de masser la zone du genou avec des mouvements de pétrissage.	10
29	1. En position assise sur le sol avec les jambes étendues vers l'avant, vous devez connecter vos talons et écarter vos chaussettes. 2. Vous devez incliner votre torse vers l'avant, en passant vos paumes le long de la surface extérieure de la jambe et en revenant à sa position d'origine le long de l'intérieur de la jambe.	10
30	Assis sur vos pieds, vous devez frotter les fesses, la région lombaire et la zone le long de la colonne vertébrale avec les jointures	1
31	Il est nécessaire d'effectuer des mouvements de glissement sur la face externe de la main vers les doigts et sur la face interne dans le sens opposé.	10
32	Effectuer des frottements des poignets, des espaces interdigitaux et des doigts	1
33	Vous devez activer le point situé à la jonction du pouce et de l'index par une pression intense sur celui-ci.	10
34	Avec des mouvements de tapotement, il est nécessaire de masser la tête, le cou, la ceinture scapulaire, la poitrine, l'abdomen, les fesses, les jambes, les bras	1
35	Debout dans la position "chat", tout en inspirant, il est nécessaire d'étirer une jambe en arrière et de se plier, tout en expirant, d'amener le genou à la tête. Faites l'exercice pour chaque jambe	10
36	En position "chat", il faut faire pivoter la tête dans un sens et dans l'autre	10
37	En position debout, vous devez mettre vos mains sur vos genoux. Après l'expiration, effectuez des vibrations de l'abdomen et quelques respirations et expirations calmes.	10

La gymnastique selon la méthode de Nelly Shishatskaya doit être pratiquée quotidiennement, de 6 à 8 heures du matin, sur une surface plane et dure.

Pour certains exercices, vous aurez besoin d'un rouleau souple, qui peut être plié à partir d'une serviette ou cousu vous-même.

Bonjour chers lecteurs. Beaucoup d'entre vous se demandent comment ressentir une poussée d'énergie et de gaieté le matin. Les exercices tibétains du matin au lit vous aideront.

Sa principale caractéristique est que vous devez le faire sans quitter votre lit.

Ainsi, à partir de ce matériel, vous apprendrez :

1. Qu'est-ce que la gymnastique ?
2. Quelle est l'utilité de la gymnastique tibétaine au lit ?
3. Comment faire?
4. Qui peut et qui ne peut pas faire de sport ?

Beaucoup sont sûrs que pour la gaieté et la vigueur, la santé et la force, vous devez travailler pendant des heures au gymnase.

Mais il existe une méthode tranquille et mesurée qui convient même à ceux qui ne sont pas du tout amis avec l'activité physique. Ce sont des exercices tibétains du matin au lit.

Il profitera à tout le corps et se chargera de positif pour toute la journée. Et cela ne prendra pas plus de 5 minutes à compléter.

Qu'est-ce que la gymnastique

En fait, c'est l'effet du massage sur les centres énergétiques du corps.

Un ensemble d'exercices, vraisemblablement développés par des moines tibétains, est conçu pour réguler le système endocrinien. D'où un autre nom pour la gymnastique - hormonal.

Cet exercice a un effet positif sur l'état de tout l'organisme:

• Renforce l'immunité.
• Élimine les toxines et les déchets.
• Corrige la posture.
• Aide à réduire le ventre et le double menton.
• Aide à se préparer pour une nouvelle journée.
• Dynamise.
• Stimule le cerveau.

En plus du massage, les exercices tibétains comprennent des exercices de respiration. Les asanas difficiles ne doivent pas être exécutées.

Tous les exercices de gymnastique hormonale tibétaine pour la guérison et la longévité sont simples et accessibles même aux personnes non préparées. L'essentiel est de répéter le complexe tous les matins, en ajustant le travail de tout l'organisme.

Important. Vous pouvez commencer les cours à tout âge. Mais il vaut mieux commencer à s'entraîner le plus tôt possible.

Selon la complexité des exercices, le complexe peut être divisé en 2 types - basique et avancé. Le premier comprend 7 exercices sans restriction de niveau d'entraînement et d'âge.

Une fois la pratique de base parfaitement maîtrisée, vous pouvez passer à l'étape suivante. Cela demande plus d'habileté et est plus difficile à réaliser.

À quoi sert la gymnastique tibétaine au lit

Vous massez les points biologiquement actifs. Ils stimulent la restauration des niveaux hormonaux.

Le principal avantage des cours est que le corps commence à se régénérer. Tout cela est dû au fait que les organes et les systèmes seront dans un état normal.

Après quelques mois d'exercice quotidien, vous pouvez obtenir les résultats suivants :

• Réduction de la taille et des hanches. Lorsqu'ils sont exécutés correctement, les processus métaboliques sont lancés, les graisses sont activement brûlées et les kilos superflus disparaissent.
• Entretien du système musculo-squelettique. Le squelette est pleinement impliqué dans l'exercice et la charge sur les os est uniforme. En conséquence, ils restent forts et en bonne santé plus longtemps.
• Rajeunissement du visage. Grâce aux exercices quotidiens, le deuxième menton disparaît et le contour devient plus clair. Même les cosmétiques spéciaux ne sont pas nécessaires.
• Amélioration de la posture. Au fil du temps, la colonne vertébrale se plie en raison de charges prolongées et les muscles du dos s'affaiblissent. La gymnastique hormonale tibétaine au lit vous permet de vous débarrasser de ces problèmes.
• Désintoxication. Grâce à la respiration profonde, le corps est plus efficacement libéré des substances de ballast. Pour cette raison, les symptômes de désintoxication, tels que nausées, léthargie et étourdissements, peuvent être dérangeants au début des cours. Ils sont normaux et passent rapidement.
• Augmenter la flexibilité du corps et améliorer la mobilité articulaire.
• Stimulation de la saturation en oxygène du cerveau. La pensée devient claire et précise, la vision et l'ouïe s'améliorent.

Comment faire

Pour parvenir à la guérison et au rajeunissement du corps, vous devez suivre les règles. L'essentiel est de faire de la gymnastique avant 6 heures du matin.

À ce moment, le corps est particulièrement sensible aux flux d'énergie favorables. Vous pouvez commencer à faire de l'exercice sans quitter le lit si la surface est suffisamment dure. En option - asseyez-vous sur le sol avec un rouleau sous la tête.

Une autre règle est l'exercice quotidien, s'il n'y a pas de contre-indications médicales. Pendant la période d'entraînement, vous devrez abandonner toutes les mauvaises habitudes.

Il est très important de garder une attitude positive, ainsi que de suivre la respiration - il faut être rythmique et profond.

Tous les exercices sont effectués dans un ordre strict. Leur nombre varie de 7 à 17 mouvements différents. Parmi les principaux figurent les suivants :

1. Commencez à masser d'une paume à l'autre dès que vous vous réveillez.
2. Avec les paumes écrasées, vous devez appuyer légèrement sur les globes oculaires. Faites 30 répétitions.
3. Couvrez vos oreilles avec vos paumes et appuyez doucement dessus. Faites 30 répétitions.
4. Couvrez votre front avec vos paumes, en les plaçant l'une sur l'autre. Faites un léger frottement de la peau.
5. Massez la couronne en vous déplaçant de celle-ci vers l'arrière de la tête.
6. Fermez la glande thyroïde avec votre main droite et placez votre main gauche dessus. Faites des mouvements circulaires avec vos mains. Répétez 30 fois.
7. Placez vos paumes sur votre ventre, une en haut et une en bas. Faites des mouvements circulaires avec vos mains dans différentes directions.
8. Allongez-vous sur le dos et levez les bras et les jambes. Faites pivoter vos paumes et vos pieds.
9. Frottez vos pieds pour activer les points qui régulent la plupart des systèmes du corps.

Qui peut et qui ne peut pas faire d'exercice

La gymnastique hormonale tibétaine est généralement sans danger et recommandée à tous ceux qui souhaitent réduire les effets du stress quotidien, maintenir la souplesse du corps et la mobilité des articulations.

En particulier, il est indiqué pour les problèmes de santé suivants :

• Syndrome de fatigue chronique.
• Troubles du tractus gastro-intestinal.
• Maladies chroniques des voies respiratoires.
• Déficience visuelle ou auditive.
• Perte de concentration et troubles de la mémoire.
• Douleurs dans le dos et les articulations.

Intéressant. Cette option est idéale pour les paresseux. La gymnastique hormonale ne vous débarrassera pas de toutes les maladies, mais elle aura un effet bénéfique sur l'état de santé général et ralentira le vieillissement du corps et de l'esprit.

De plus, si l'état s'aggrave soudainement après le début des cours, vous devez les arrêter et consulter un médecin. Vous ne pouvez pas démarrer les exercices dans les cas suivants :

• Maladies chroniques du système cardiaque et vasculaire. À la suite de la stimulation des points actifs, la circulation sanguine augmente, ce qui peut entraîner une exacerbation des processus pathologiques.
• Ulcère peptique du tractus gastro-intestinal. L'augmentation du flux sanguin peut entraîner une hémorragie interne.
• La maladie de Parkinson. La stimulation des terminaisons nerveuses peut entraîner une aggravation de la condition.
• Rééducation postopératoire. Les cours ne commencent qu'après la récupération complète de la chirurgie.
• Hypertension. Des problèmes sont possibles en raison de l'augmentation du flux sanguin.
• Hernie intervertébrale et autres maladies graves de la colonne vertébrale. Un stress supplémentaire sur les articulations peut affecter négativement la condition.
• Rhumes et maladies infectieuses sous forme aiguë.

Il n'y a pas d'opinion sans ambiguïté sur l'efficacité du complexe. Les fans sont sûrs que dans six mois, la gymnastique éliminera de nombreuses maladies.

Le résultat obtenu est stocké pendant une longue période. Les sceptiques, quant à eux, pensent que la gymnastique miracle n'est pas différente des exercices ordinaires du matin.

Peut-être que la mystérieuse culture orientale est loin de vous, mais pourquoi ne pas essayer ces activités ?

Gardez une attitude positive et croyez au succès - dans tous les cas, la gymnastique tibétaine ne fera certainement pas de mal si elle est pratiquée correctement et si des contre-indications sont respectées.